Kai me te kai mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

Ko te mate mellitus momo 2 he mate pancreatic e whakaatu ana he nui te piki o te huka toto me te mate kiri. He tino noa te mate e pa ana ki tetahi momo noho. Ko nga taangata momo 2 te aro nui ki a raatau kai me inu. Ko te kai ma te mate huka ko te wera-huka me te hypocaloric. I runga i te maha o nga take, he whakawhetai ki te whakatikatika i te kai totika ka taea te whakarite i te huka toto. Whakaarohia tenei korero mo etahi atu korero.

Uara haurangi

Ko te mate huka momo 2 e tohuhia ana e te rongoa hou na te ahua tika: te kaiahiahi, te oranga noho waipiro, te kai waipiro, te kai kore, aha atu, ko tetahi o nga momo maimoatanga mate huka o tenei momo ko te kai, otira ki te mea he waahanga tuuturu Nga mate.

Ko te Kai Kaiora mo te mate huka kia whakahoki i te nga mahi o te warowaihā me te lipids i te tinana.

Ma te tahua tika i kowhiria ka taea e koe te whakaiti i te taumaha, ka whakaheke i te pao ki te hau, ki te whakakore i te hapa o te insulin, i te nuinga o te wa i te mate kino i te momo momo mate huka 2.

I tua atu, ko te kai o te kai ka paheke te rere o te huka ki roto i te kaaraki toto, ma te mea kaore e ara te pikinga o te glycemia i muri i te kai.

Ngā mātāpono kai

Ko te tikanga o te mate huka momo 2 ko te punaha kai mo nga ra katoa mo te maha o nga tau o te koiora. I te mate huka o te momo tuarua, ko te kai he maimoatanga, no reira he mea nui kia kaha te whakahaere i a taau kai kia piri ki te kai. He mihi ki nga kai tika me te whai i nga tohutohu katoa, ka taea e koe te hua whai hua me te karo i nga uaua.

Ko nga tikanga matua o te kai pai mo nga mate huka momo 2 e penei ana:

• te whakaiti o te nui o nga warowaihā kua pau, ara, ko te kai me waiho te warowaihara,
• kia kai te kai whakaheke
• me nui te huaora me te kai whai hua,
• me kai, kia taurite te kai,
• Ko te paanga o te kai o te kai me rite ki te ahuatanga o te ora o te manawanui, ara, ko ia e hiahiatia ana.

Te reiti o nga hua pākawa ota-ia ra

Ko te kai tohutoro mo te mate huka me te kai iti-karowaihaki e tohu ana me titiro te manawanui ki te nui o nga warowaihā kua kai ia ra. Ko te ine i te ihirangi warowaihini o nga kai i te kainga ka tino raru. Koinei te take i hangaia ai e nga kai whaihua tetahi waahanga mehua motuhake, e kiia nei ko te "taro". Ma te mohio ki tona uara, ka taea e koe te tātai pehea te nui o nga warowaihamu kua kai me te aha te nui o nga warowaihono ka taea te whakakapi me nga mea rite.

Kei roto i te waahanga paraoa te 15 karamu. nga warowaihā Ka taea e ia te whakapiki i te ihirangi huka i roto i te tinana na te 2.8 mmol / L me te whakaheke i te reira, ko te insulin i te nui o nga waahanga e rua ka hiahiatia

Ma te mohio ki te rahi o te waahanga paraoa ka taea e nga turoro te hanga kai tika mo te mate huka, ina koa ka uru te manawanui ki te maimoatanga insulin. Ko te nui o te insulin e tangohia ana e rite ana ki nga paura e kainga ana, ki te kore pea he nui o te huka, ara, ko te hyperclimia, ko te hypoclimia ranei.

I te roanga o te ra, ko te taangata mate mate e tohatoha ki nga 20 - 25 te rohi taro. Me tohaina noa i runga i nga kai katoa, engari he pai ake te nuinga ki te kai i te ata. I roto i te parakuihi, tina, tina me te tina, ka tūtohutia kia kai i te 3 - 5, i nga kai paramanawa 1 - 2 wae. He mea tika kia whakaarohia nga mea katoa e kai ana me te haurangi i ia ra. Hei tauira, ko te roopu paraoa e rite ana ki te haurua o te ipu o te buckwheat ranei oatmeal, kotahi aporo reo, e rua nga pihi, etc.

Kia kore e raruraru, ka panuihia te korero mo te mahi o te warowaihono mo te tinana tangata.

Nga Taonga me te Taarua

Ko te mate huka, ina koa te hunga e mate ana i te momo tuarua o te mate, me maarama maramarama he aha nga kai e whakaaetia ana kia whakauruhia ki roto i a raatau kai, me tino tika te whakarere.

• huawhenua (zucchini, rīwai, kāreti),
• totokore (raihi, buckwheat),
• He pai ake te pango o te taro
• taro popoki
• hua
• kai maroke, ika me te heihei (heihei, he peke, he korukoru, te poaka),
• riki (pī),
• puri
• hua (etahi momo aporo, hua citrus),
• hua (fuamelie whero),
• miraka kau me nga hua miraka-miraka (miraka kaakahu, kefir, tīhi)
• tea pango, matomato,
• kawhe, chicory,
• wai, decoction,
• pata, huawhenua,
• winika, tiimata tōmato kei roto i nga mea kakara
• he reka (sorbitol).

He pai ake te tunu kai i te kainga, i to kaainga ake, kia taea ai e koe te whakahaere te mea i kai ai koe. Me whakauru nga hupa i roto i te kai o ia ra, he pai ake mehemea he huawhenua ratou kei runga i te ngoikore ngoikore ranei, hupa ika.

Me pau nga kai e whakaaetia ana, kaua koe e hiahia ki te kai, ko nga mea katoa kei roto i te whakaakoranga, hei taapiri, ko nga kai e whakaaetia ana mo nga taatai ​​mate he mate.

Ko etahi momo hua ka rukuhia, ka whakaaetia ranei e nga taakuta, me whai whakaaro atu.

Te aukati ki nga kai kua whakaaetia:

1. Ko nga hua o te kohinete ka whakaaetia i roto i te moni 300 - 350 gr. ia rā
2. kai hupa me te hupa ika kia kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki.
3. te maha o nga hua ia ra, ko te 2, he mea nui kia whakaarohia kia tapiritia atu ki etahi atu rihi,
4. nga hua me nga hua kaua e neke atu i te 200 gr. ia rā
5. nga hua-miraka kaore e neke atu i te 2 miraka ia ra,
6. Ka taea te haurangi i te miraka ma te tono noa a te taote,
7. Ko te tiihi o te tiahapa kei te iti noa iho te 200 gr. ia rā
8. te nui o te wai, me te tango i te hupa, kaua e neke ake i te rima karaihe ia ra,
9. pata i roto i tetahi puka neke atu i te 40 gr. ia rā
10. He pai te whakaaro kia whakaitihia te whakauru o te tote.

Mea faufaa! Ko te nui o nga hua ka whakatauhia e te taakuta, kei runga ake nei nga mea e aukati ana ki te horopeta tata.

• sweets, tiakarete, tetahi atu raka,
• hua pata (he pu reka, he pu)
• pi
• karapu, tae atu kāinga
• tio
• Tuhinga o mua
• panana, karepe,
• hua maroke - karepe,
• ngako
• harua, rimiti, paowa,
• hua waipiro
• huka koiora.

Ture ture

Ka tūtohuhia e nga taakuta nga kai totika ki nga mate turoro. Ko nga kai mo te mate huka momo 2 me whakarite he waatea kia kore e pekehia nga kai, me te maha o ratou, e rima pea e ono nga wa ia ra. Kia rahi te rahi o te mahi, kaua e nui. Ko nga wehenga i waenga i nga kai me kaua e neke atu i te toru haora.

Kaore e tohuhia te parakuihi ki roto i tetahi keehi, na te mea he whakawhetai ki te kai o te ata ka whakarewahia te haehae o te tinana mo te ra katoa, he mea tino nui mo te mate huka o tetahi momo momo. Hei paramanawa, he pai ake te whakamahi i te maama me te kai pai - hua, hua me nga huawhenua. Ko te kai whakamutunga, ko te kai tuarua ranei, me whakarite e rua haora i mua i te moe o te po.

Tahua tauira mo te mate huka momo 2

He maha nga whiringa mo te rarangi kai mo te mate huka, engari ka taea e koe te whakamahi i te kotahi, e rua noa iho ranei, ka pai ai koe ki te whakarite tere mo tera momo kai. Kia whakatauhia ai nga kai mai i te waa wa ki tera, he tika te whakakapi i nga hua rite ki etahi atu, hei tauira, ko te koriri me te witi, oat, me era atu Ka tukuna atu e maatau whakarongo ki tetahi rarangi tauira mo te ra, ka taea e koe te whakauru ki te kai mo te mate huka.

• Parakuihi. Te taviniraa i te oatmeal, te karaka wai.
• Paramanawa. He tiiti ranei, he aperikiti.
• Ka tina Hupa witi, huamata huawhenua hou, he torutoru nga poro o te taro pango, tii me te miraka.
• He paramanawa ahiahi. Huamata kāpeti hou me te hinu huawhenua.
• Kai hakari Ko nga huawhenua paraoa, he parauri paraoa, he kohua kuripeti, he tiariki matomato.
• I mua i te haere ki te moenga - miraka.

• Parakuihi. He paihini Hercules, te kāroti me te huamata aporo, compote.
• Paramanawa. Nga kāreti hou i te ahua o te huamata.
• Ka tina Riki hupa, te kāpara ika, te vinaigrette, te paraoa, te taofe me te chicory.
• He paramanawa ahiahi. Zucchini panekeke he ruarua, te kamato wai.
• Kai hakari He rimurapa kai maoa, he rihi taha huawhenua, he tapatapahi o te taro pouri, he compote-huka-kore.
• I mua i te haere ki te moenga - miraka pē me te hua.

Kaore e taea te whakarite i te horahanga o te pauna mena kaore i te ngau te tangata. I tenei keehi, he mea nui noa te aro turuki i te tikanga o te huka toto ma te aukati i nga warowaiharo ngawari me te tirotiro i nga kai totika.

He aha te take ki te mate Diabetes

He maha nga pukapuka i tuhia mo te mate huka. A, kaore tetahi i roto i te mea ko te kai tika mo te mate huka ko tetahi o nga momo maimoatanga mo te mate e tika ana mo nga taane me nga wahine. I muri i te katoa, ko te mate huka he mate endocrine e pa ana ki tetahi o nga homoni nui ki te tinana - ko te insulin. Ka hangaia te initini ki roto i te pancreas ka tika hoki te whakauru o te huka na roto i te riu kukama.

Kei te mohio koe, ko nga kai e toru nga waahanga matua - nga karetao, te ngako me nga warowaihā. Ko enei waahanga katoa he taonga nui, engari ko nga warowaihani (huka) he mea nui. Ko nga warowaihā koinei te tino pūngao mo te pūtau o te tinana o te tangata. Aroha noa atu, kotahi noa te taonga e whakahaere ana i tenei mahi - te konupuku, kei roto i te karaehe o te monosakarida. Ko etahi atu momo warowaihā ngawari ka hurihia ki te whaikuku ki te taha, ki tetahi atu ranei. Ko nga warowaihini rite ko te fruktose, te sucrose, te maltose, te lactose, me te māngaro. Ka mutu, kei reira nga polysaccharides kaore e tino ngongo ki te kauroro o te tangata. Ko taua whakaurunga ko nga pectins, cellulose, hemicellulose, gum, dextrin.

Ka taea e te ngutu te paheketanga ki roto i nga tinana a te tinana anake mena ka tae mai ki nga neurons - nga koporo roro. I era atu keehi, e hiahia ana te glucose ki tetahi momo "matua". Koinei te "kī" me te insulin. Ko tenei pūmua e herea ana ki nga kaiwhiwhi motuhake i runga i nga taiepa o te pūtau, kia kaha ai te mahi o te waikawa.

Ko te take pakiaka o te mate huka he takahi i tenei mahinga. I te momo momo mate huka 1, he kore rawa te mate o te insulin. Koinei te tikanga ka ngaro te karawaru i te "ki matua" o te insulin me te kore e uru ki nga roto. Ko te take o tenei ahuatanga ko te mate pancreatic he mate, na te mea ka heke te nui o te inenga o te insulin ki te kati ranei te heke ki te kore.

I te momo momo mate huka 2, ka tino nui te rino. Koinei, he "matua" te kakano kia taea ai e ia te uru ki nga punga. Heoi, kaore e taea e ia te mahi i te mea he hika te "raka" - ara, kaore nga punaha e mau ki etahi kaimono pūmua motuhake e waatea ana ki te insulin. I te nuinga o te waa ka tupu haere tenei mate, he maha nga take, mai i te ngako nui i roto i te tinana ki te tino haangai ira. Na te whanaketanga o te taatai, ka tiimata pea te tinana ki te kore e tino mate ki te insulin.

Ko nga tikanga e rua e kore e puta he pai ki tetahi. Ko te tuatahi, ko te karukaru kaore e uru ki nga pūtau ka tiimata ki te whakaemi i roto i te toto, ka mau ki roto i nga momo kopa, ka pakaru. Tuarua, ka tiimata te tinana ki te kore kaha o te tinana e tika ana kia whiwhi tuatahi mai i te huka.

Me pehea te kai e awhina ai i enei ahuatanga e rua? Ko te whakaaro ki te taapiri i te rongoa rongoa mate huka, me te mea e taea ana ki te whakatika i nga mate tuutuu.

Ko te mea tuatahi, ko te whakaurunga o nga taumata huka toto, na te mea he nui o te kukume o te huka he tupono ka he kino te whara ki nga momo whekau. Ko te tuatahi, ko te mate huka ka pa ki nga oko toto, ka piki haere te rere o te toto, na te mea e kitea ana nga tukanga mumura me nga necrotic i roto i nga kopa, ka whakaheke te mate. Ko nga mate kino ko te mea ka tino whakawehi i te manawanui ki te paheketanga - te whakaeke ngakau, te whiu, te gangrene.

Ko te maimoatanga o te mate huka o te momo tuatahi, tuatahi, me whai kia tutuki i te taumata o nga warowaiharo i roto i te toto. I te mea ko tenei momo mate huka e akiakihia ana te manawanui ki te whakamahi i te insulin injectable, ko te nui o nga warowaihā kua tohaina me te kai, me rite te nui o te huka e taea e te insulin te whakahaere. Ki te kore, ka nui ke te iti ra ranei o te insulin, e rua nga hyperglycemic (e pa ana ki te glucose tiketike) me te hypoglycemic (e hono ana me te whaikorero iti) ka taea. Ano, ko te hypoglycemia i te mate huka mellitus, hei tikanga, ehara i te mea iti iho, he nui atu te raru i te hyperglycemia. Ka mutu, ko te karukaru anake te putake o te kaha mo te roro, me te kore o te toto e arahi ki tetahi ngoikoretanga nui penei ko te hypoglycemic coma.

Mena kei te mate koe ki te mate mellitus i te mate huka, ko te kai kaore e whai haere mo nga ra maha, engari mo te toenga o to koiora, na te mea ko tenei wa kaore he huarahi hei rongoa i te mate. Heoi, kaore tenei i te kii ka tangohia atu te manawanui i nga ahuareka i whakawhiwhia mai i tana kai aroha. Ko te kai tika, me te tango i nga rongoa huka me te insulin, ka awhina i te mate o te mate, a i tenei keehi, ka taea e tetahi taangata te utu ki te kai. No reira, ko te maimoatanga o te tarukino me te kai totika, he koha ki te whakatau i te warowaihā o te warowaihā, ko nga wahanga o te rongoa anti-mate. He tika, ko te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ka taea, engari anake me te whakaaetanga o te taakuta haere.

Me pehea e whakawhanake ai nga kai totika mo te mate huka?

Kaore ano kia tino tautohetohe te painga haumanu mo te mate huka i nga waa katoa. Ka whakawhanakehia tetahi kai mo nga turoro mate ki te tirotiro i te ahua o te mate huka (1, 2 ranei), te tikanga whanui mo te manawanui, te tohu o te whanaketanga o te taatai, nga mate honohono, te taumata o te mahi tinana, nga rongoa ka tangohia e te manawanui, etc.

Te whakarite whakakaato

Kua roa te taangata e kai ana me nga kai tino pai. I a ia e hanga ana i te kai, me whai whakaaro te kaimatai hauora ki tenei kaupapa.

Ko te mea nui mo te whakarite takitahi i te kai he mea nui ki te whakarite mo te kai antidiabetic. Kaore e taea e koe te tango i nga mea katoa kua kainga e te tangata i mua atu ka whakakapi i nga waahanga rereke katoa. He tika noa te whakatikatika i nga tikanga kai mo te tangata, ka whakakore i te kino. He mea tino nui te maarama i tenei kaupapa ki te maimoatanga o te mate mate i roto i nga tamariki, na te mea ka kaha te pakeke ki te whakaihiihi ia ia, me te akiaki i te tamaiti kia kai i nga mea kaore i pai mo ia ka nui atu te uaua. Ano hoki, kaore e hiahiatia kia whakaekea e nga tohutao kai mate roro motuhake, na te mea ko nga tohutao pai e mohiotia ana e tino whakatutuki ana i nga hiahia o te tepu kai.

Nga waahanga o te whakawhanaketanga o te tepu antidiabetic mo nga wahine hapu

Mo nga wahine e hapu ana, me tika te kai totika, ma te whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana o te manawanui. He mea nui kia whakawhiwhia te tikanga ki te wahine hapu, ehara i te mea ko te hauora anake ia, engari ko te hauora o tana tamaiti whanui. I roto i tenei punaha kai kai, me whakawhiwhia e nga wahine nga kai katoa mo nga whanaketanga o te tamaiti.

Nga Mahinga o te Kai Diabetes

He kai nui te kai ki te mate huka. Heoi, ko nga whakaaro o nga kaitukino ahuru mo te waa e tika ana ki te kai kai mo te mate huka he rereke. Ko te kura tawhito o te mate mate mate ko te whakaaro, ki te kai te tangata i nga waa 5-6 i ia ra, na tenei ka tino nui rawa te raima whakaora. I te ra e tika ana kia 3 nga kai nui (e korero ana matou mo te parakuihi, tina tina me te tina). Kia rua nga rihi o ia kai. Ano, ka taea e te manawanui te hanga i nga paramanawa 2, 3 ranei, kei roto i te 1 rihi, i te roanga o te ra.He pai te whakamahere i te kai kia kai ai nga kai i nga ra katoa i te wa ano kotahi.

Ia o nga kai me te nui o Calories. Me tohatohahia nga reiti katoa kia rite ki tenei:

• i te parakuihi - 25%,
• i roto i te parakuihi tuarua - 10-15%,
• i te wa o te tina - 25-30%,
• i te poutumarotanga - 5-10%,
• i roto i te tina - 20-25%,
• i roto i te rua o nga tina - 5-10%,

Engari hoki ko nga kaitautoko o te whakaaro he pai ake mo te manawanui kia kai nga kai i nga wa e 2-3 mo te ra kia kore e waatea te taumaha ki runga i te pancreas. Ko te whakaaro nui ko te mea pai ake kia kai te tangata i nga kai momona karika i te ata.

Anei etahi ture i whakawhanakehia e nga taatai ​​haumanu ki te whakapiki i te paanga whakaora:

• he mea tika kia kai te tangata mo te wa whakamutunga kaore i muri mai i te 3 haora i mua o te wa o te moenga.
• ka kai ana, me matua haere nga kai tino-kakara ki te raarangi.
• ki te kai te tangata i te rahi o te koikoi, he pai ake te kai i a raatau i te waa o te kai nui, kaore ano hoki he paramanawa, na te mea i muri mai he nui ake te huka toto.
• kia kaua e manawanui te kai tika i muri i te whakamahinga o te tinana, i muri i te ahotea,
• he mea tika kia kai te tangata i nga wa katoa, kia karo i te hiakai me te waiho i te teepu ma te ahua o te hiakai iti.

Nga Huringa Tauhoketiti Antidiabetic

He maha nga aukati e mate ana, me etahi taakuta e aukati i o raatau turoro kia uru atu ki nga hakari, na te mea he ture, ka haere tahi ratou me te kai nui me te kai nui o nga kai karetao. Heoi, ehara i te mea koinei tonu te huarahi tika. Kaore e taea e koe te akiaki i te tangata ki te kai i te wa katoa i te kainga, kaua e haere ki nga wharekai, kaii, whare kai, me nga manuhiri. Tuatahi, kaore e taea, me te tuarua, me whai whakaaro ko te kai kaore ko te ahupūngao anake, engari he kawenga hapori hoki.

Ma te maarama i tenei take ka tau atu ka mutu te piri o te manawanui ki tana kai me te whai i nga tikanga o te kaaka kai. Whakakore i te katoa o nga mahi whakaora. Na reira, kaore ko te whakatau tika te aukati, engari whakangungu i te manawanui ki nga pukenga ki te whakatau i te aitua o nga hua ka whakakapi ki nga mea ka pai ake. Engari, ki te uru te manawanui ki tetahi hākari, me kaua e pai ki te inu waipiro. Ae, ahakoa ka kai pai te tangata, ka kaha te inu waipiro i te pikinga i ana mahi katoa. Ka whakahekehia e te waipiro Ethyl te paitini o te waahanga nui o te kai (pūmua, warowaihā me te ngako), ka aukati i te mahi o nga wheua tuuturu (maataa te ate), a ka taea te arahi i te mate o te mate.

Nga waahanga o te tunu kai me te aukati tikanga tunu kai

Ko te kai totika he mea tika kia whai whakaaro ki te tikanga tunu. Kaore i te tūtohuhia te maimoatanga wera roa. No reira, me kohuatia nga ipu katoa, ka kuhu ranei. Me mahara ka nui ake te maimoatanga wera i te taupae glycemic.

He parare, tunu paraoa, kai nohopuku, kai whakakotahi-mutu. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te mayonnaise, ketchup, ranu ka tunu ana nga rihi.

Ko nga hua he nui te kiko ngoikore e pai ana kia kore e kohuatia, no te mea ka ngawari noa atu te maaka i muri i te tukatuka. Na reira, kohuatia rīwai i roto i te kiri, a kaore e hiahiatia kia keria e te totokore.

Ko nga reta kaore e tukuna he matao, he wera ranei, engari ki te pāmahana o te + 15-66 ° С.

He aha te taupae glycemic

I roto i te maha o nga kai mate huka, kei te whakamahia whānuitia te ariā o te glycemic index (GI). Ko tenei kupu e pa ana ki te kaha o nga hua hei hua i roto i te hukahuka. Kaore tenei tohu i te rite ki te taera e rite ana ki te ihirangi warowaihā me te ihirangi marautanga. Ko te nui ake o te taupae glycemic, ka tere ake te piki o te huka. Hei tikanga, me te nui o nga warowaihā i roto i te maha o nga hua, he nui te GI i te hunga e teitei ake ana te rahinga o nga warowaihā ngawari me te iti ake te kohinga o nga muka o te tipu. Ko te GI iti iho i te 40 i whakaarohia he iti, he toharite 40 ki te 70, he teitei ake i te 70. He mea nui ake kia whakaaroaro koe ki te GI mo nga turoro e pa ana ki te mate huka i te mate huka i te insulin me nga mate kino o te mate huka momo 2. Na reira, ka taea te whakamahi ki te whakahiato i te kai tino pai.

Ko te raarangi i raro nei e whakaatu ana i te tohu glycemic o nga momo kai.

Momo Diabetes Momo 1 Kaiaka

Ko te kai totika e tika ana mo te mate huka momo 1 ehara i te mea nui atu i te whakamahinga o te raima haukana a-insulin.

I tenei wa, e whakapono ana nga taakuta me te mate e pa ana ki te whakamahi tonu i te insulin, kaore he mea tika kia whakapiki i te whakauru o nga warowaihā, na te mea ka taea e tenei te pa mai i te hypoglycemic comas, tae atu ki te paarua o te waipiro ngoikore.

Heoi, he mea nui ma te manawanui kia pupuri i tetahi rekoata o nga paura o ia ra i pau ia ia. Hei whakatikatika i tenei mahi, kua whakaatuhia e nga kaitohutohu i te waahanga motuhake mo te ine i te nui o nga warowaihā ki te kai - ko te roopu taro (XE). Ko te kohinga paraharaha te nui o nga warowaihā kei roto i te 25 go te taro. 25 g te paraoa paihua he haurua o te waahanga kua hatepea atu i nga pereki paraoa. Mo nga warowaihini ia se, ko te XE te rite ki te 12 g o te huka. Ko etahi atu kai me nga warowaihani kei roto ano etahi XE.

E whakaponohia ana ko te 1 XE te whakanui ake i te taumata o te hupuku i roto i te toto e pa ana ki te 2.8 mmol / L. He tikanga motuhake XE, me uru te manawanui ki te waa. He mea takitahi mo tatau manawanui. Kaore tenei uara e tūtohutia kia nui noa atu. Mo nga keehi rereke, ko te tikanga o ia ra o te XE mai i te 7 ki te 28. A ki te kai kotahi kaua e nui ake i te 7 XE (ko te 80 g nga warowaihā). I tua atu, ko te tapeke o nga warowaihono i whakawhiwhia i te awatea, me pa ki te rahinga o te insulin e uru ana ki te tinana. He mea tika ki te tango i te meka ko te mahi o te insulin e rereke ana i te waa o te ra. Ka taea e koe te tiro i nga tirotiro o XE i nga ripanga motuhake.

Ko te raarangi i raro nei e whakaatu ana i te puranga o te totokore me nga hua paraoa e 1 XE.

Ko te raarangi i raro nei e whakaatu ana i te puranga o nga hua me nga hua kei roto i te 1 XE.

Ko te raarangi i raro nei e whakaatu ana i te nui o te huawhenua kei roto i te 1 XE.

Ko te raarangi i raro nei e whakaatu ana i te puranga o etahi atu hua kei roto i te 1 XE.

Ko te raarangi i raro nei e whakaatu ana i te rō inu inu kei roto i te 1 XE.

Ko te kaha o te tukatuka i te 1 XE me te insulin he rereke i te waa o te ra. He maha ake te insulin (2.0 wae) e hiahiatia ana i te ata, ka iti iho (1.5 wae) i te ahiahi, ka iti iho (1 wae) i te ahiahi.

He aha taku e kai ai me te mate huka-whakawhirinaki-insulin kaore rawa e aukati? Kei roto i tenei rarangi nga kai katoa e nui rawa ana nga warowaihara. Ko te mea tuatahi, he huawhenua tenei kaore i te whakaarohia e te XE.

• kukama
• kamokamo
• zucchini
• nga otaota (he kopurepure, kōkihi, rētihi, tītipi),
• harore
• Tōmato
• rarihi
• pepa
• kāpeti (kareparāoa me te mā).

Ko nga inu huka, he tiaka reka, he rēmana, he inu ka raru.

I muri i te ata o te ata, e hiahiatia ana he paramanawa iti i mua i te weranga o te haurangi kia kore ai e heke te huka toto.

Ko te mate huka momo 1 he mate kino e raru ana i te whanonga kino penei i te raru o te hypoglycemic e tupu na te nui o te insulin me te kore te memeha. Na reira, ka tūtohutia kia whangai i te taumata o te hupora i roto i te toto i etahi wa i ia ra. A ki te mea kua iti te taumata o te taumata (i raro iho i te 4 mmol / L), me hiahia koe ki te tango i te papa glucose.

Te whai i te waa mahi insulin

He maha nga momo o te insulin e rereke ana i te waa o te waa me te roa o te mahi. Mena ka whakamahia e te manawanui nga momo tohu o te insulin i te wa ano, me whai whakaaro atu ki te wa e tohu ai te kai.

Ko nga tohu o te mahi insulin e whakawhirinaki ana ki tana waitohu.

Nga waahanga o te kai pai mo te mate huka momo 2

Ko te mate huka momo 2 ka whanake haere, a na reira ko nga turoro, he ture, kaore e paahitia me te mate hyperglycemic me te hypoglycemic e tika ana mo nga hapa o te kai. Engari ko tenei, ehara i te mea ko te mate huka momo 2, ka kai te manawanui i nga mea e hiahia ana ia. Ko te tauira kai mo te mate huka 2 momo mellitus me iti ake te taumaha i te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin. Heoi, ko nga wehenga takirua mai i te tikanga, ma te manawanui e 2 nga momo mate huka, hei tikanga, ka whakaaetia, kaore hoki e uru ki nga hua kino. Ko te tikanga nui o te kai mo te mate huka momo 2 ko te aukati i te whakauru o nga warowaihā, ko nga mea ngawari noa iho. Ko te nuinga o nga keehi, ko nga kai mo te mate huka momo 2 mellitus me whakakotahi me te whakamahinga o te tarukino whakaheke huka, i nga waahanga tino kino o te mate - me te whakauru o te insulin.

He mea tika ki te wehe i waenga i nga kai e whakaarohia ana mo nga turoro me te mate huka, he taumaha tinana, me te hunga e nui ake ana te taumaha. I te keehi tuatahi, kaore e whakaitihia nga Calora, a, i te tuarua, ka whakahekehia nga calales.

Ko nga huringa kaha kaore i te whakaarohia mai i te whakarereke o te kai ki roto i nga ra torutoru. Hei tikanga, ko te timatanga mai o te rongo hau te roa mo nga wiki, ahakoa marama ranei.

Nga momo kai mo te mate huka momo 2

Kua nui nga wheako o nga Dietite mo te rongoa i te mate huka me nga kai. Heoi, ko nga tikanga o tera maimoatanga he maha nga rereke i etahi korero. No reira, ahakoa nga ritenga o nga kaupapa nui, he maha nga rereke o nga kai.

Ko nga momo matua o te kai:

• kai kai iti
• te kai kore-karekau
• te kai o te pūmua nui
• kai kai paraikani
• te kai tipu
• tepu tepu 9,
• Te Dietes Inika Diabetes Amerika.

Kei te raarangi tenei nga papaa kua hoahoatia mo te mate huka-kore-tiimata. Ko to raatau whakamahi i te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin. Kei ia tangata ake ona painga me ona ngoikoretanga.

I roto i te mate huka Soviet, ko te huarahi i whakaarohia e te tohunga gastroenterologist M.I. Pevzner i whakamahia whānuitia. I whakauruhia e te kaiputaiao etahi momo kai i hangaia hei hamani i nga tini mate, tae atu ki nga mate pākia waro. Ko te tikanga antidiabetic o Pevzner o te kai whaipainga kei raro i te nama 9 i runga i te raarangi, na reira ko ia te ingoa "taitara tepu 9". He momo i whakaritea mo nga turoro me nga waahanga nui o te mate huka, mo te hunga e mate ana i te mate huka. I tenei wa, kei te whakamahia whānuitia tenei tikanga whaihua ka angitu. Heoi, ko nga tikanga i whakawhanakehia i roto i nga tau tekau kua pahure nei, ko nga mea iti-carb, kua tino rongonui.

Ko nga tikanga nohopuku, kaore e hiahiatia kia whakamahia. Ko te nuinga o nga kura kai kai whakakahore i nga painga whai hua o te nohopuku i roto i te mate huka.

He aha nga kai e tika ana kia whai atu. Ko te whiriwhiri i nga kai e tika ana he mea motuhake, engari ma te awhina a te tohunga mohio i te mate huka, te endocrinologist ranei. He mea tika kia kowhiri i tetahi kai penei i te mea ka kitea e te manawanui te tikanga o te kai e whakapumautia ana e te taakuta, engari ano hoki ko te mahinga o te kai, ahakoa etahi here, ka koa te tangata. Mena kaore, ka tino tupono kaore te tangata noa e whai i tetahi kai, a ko nga mea katoa e ngata ana ki te rongoa o taua mate ka heke ki raro.

Ko tenei tikanga totika te ao. He whai hua ehara i te mea mo nga momo mate huka (mo te tuatahi me te paheketanga), engari mo nga mate prediabetes, mate pāwera, mate tahi, mate huango, me te hapuhanga.

Ko te kai mo te mate huka momo 2 e rua nga mahi nui - ka whakapumau i te hopukanga o te warowaihā me te aukati i nga ngoikoretanga o te hinu hinu lipid. Ko te whakauru i te warowaihā ngawari he tino iti, me te nui o nga warowaihā (muka), he keehi, kei roto i te kai he nui te utu.

Ko te putunga o te kai whaihua i te tepu tepu 9 he huawhenua me nga kai iti-momona. Ko te rahinga o nga warowaihā kaua e neke atu i te 300 g ia ra. Ko te nui o te pūmua e pa ana ki te tikanga whaimana (80 g). Tata ki te haurua he tipu tipu, ko te haurua he kararehe. Ko te nui o te ngako kua tohutohuhia ko te 90 g.Ko enei, ko te iti rawa 35% pea kei roto i te huawhenua. Ko te rahinga o te wai ka pau mo ia ra, me neke atu i te 1.5 rita (tae atu ki nga akoranga tuatahi).

Kei te Ripanga Nama 9 tetahi tohu ngawari. Ko te nui o nga warowaihā kei roto i te rerekee i runga i te taumaha o te manawanui, ona tau me te aroaro o nga mate totika. Heoi, ko te ngoikoretanga o te tikanga ko te hiahia ki te tātai tonu o te kohinga kohinga me te ihupuku whai kiko i roto i nga momo hua, a ko te mahi kaore i te wa ngawari tenei ki te mahi.

He mea tika kia maharahara ko te tepu Nama 9 ehara i te tikanga hoahoa mo nga wiki 2, iti ake ranei, me whakamahi tonu, kaore i te waahi tuatahi o te rongoa.

Ripanga Nama 9 mo nga turoro he nui te taumaha

Ko te uara tohu o te tepu mo te ra Nama 9 mo nga turoro he taumaha noa te -2500 kcal.

Kaore i te tahua:

• te huka parakore
• hora, haora, etc.
• Whakaputanga
• tio
• nga hua papai me nga hua maroke,
• etahi atu rihi me te huka parakore.

Ko te aukati nui ka tukuna ki te kai:

• paraoa
• puri
• rīwai, beets, kāreti.

Te Papa Nama 9 mo nga turoro taumaha

Na te piki ake o te taumaha, ka heke te ihirangi kohinga raanei ki te 1700 kcal (iti rawa - 1500 kcal). Ko te nui o nga warowaihā i te ra 120 g.

Ko nga kai kai-nui-kai me te rihi he mea wehe ia ratou:

• pata (pata me te huawhenua), margarine me te horapa,
• he hinu poaka, hōtiti, hōtiti,
• tīhi, te kirīmi kawa, te tiihi ngako, kirīmi,
• mayonnaise
• nati, purapura,
• kai momona.

Ko te Ripanga 9b e hangaia ana mo te mate huka e pa ana ki te insulin, me nga turoro e whiwhi ana i te haurangi nui o te insulin. Ko te tapeke o nga warowaihara o ia ra ka piki ki te 400-450 g. Na te mea na te haumanu i riro i te manawanui e kaha ana ki te tukatuka tika i te nui o nga warowaihā. E whakaaetia ana hoki te pau katoa o nga taro, nga hua me nga rīwai ka whakaritea ki te huinga taketake. Ko te uara pūngao o ia rā ko te 2700-3100 kcal, ko te nui o te pūmua me te ngako 100 g ia ia.Kia tūtohutia kia whakakapi i te huka me te kai reka.

Te teihana kai Baranova

Kei te hangai ano tenei tikanga ki runga i te tepu te Nama 9. E taunakitia ana mo te hunga e mate ana i te mate huka-kore-tiimata. Tīmata te maimoatanga me te aukati i te warowaihā. Ko te uara kaha o ia ra ko 2200 kcal, pūmua - 120 g, warowaihā - 130 g, ngako - 160 g. Ki te whakahou i nga mahi o nga tūtohutanga tuatahi, he mea tika kia piri mo tetahi atu 2-3 wiki, katahi ka taea pea te tuu paku haere ki te kai i ia wiki mo te roopu paraoa.

Tohutohungia Ahumoana Amerikana

He rite nga korero taketake o te tikanga ki nga ariā o te ripanga Nama 9. Ka aukati hoki i nga kai kei roto i nga warowaihā tere me te aukati i te katoa o nga warowaihā, engari ko nga raatanga o te ngako kaore i te tino uaua, ko te mea nui ko te pupuri ma te toenga i waenga i nga karaehe o te ngako. Hei taatai, e whakaarohia ana kia kainga e koe nga waikawa momona polyunsaturated, penei i te omega-3s.

Te ripanga Vegetarian

Ko te tepu otaota e kii ana ko te kohi o nga hua tipu anake me te harore (me te kore noa iho o nga hua miraka me nga hua). Kua whakaatuhia hoki tenei huarahi ki te whai hua i roto i te mate huka-kore-whakawhirinaki. E ai ki nga rangahau he whaihua te papa otaota ngako iti he pai ake i te kai-a-tangata-a-mate. Ano, ko te tepu otaota 2 te wa ka pai ake te aukati i nga aitua-kore-e awhina ana i te mate huka-kore.

Ko te tepu vegetarian ka nui ake te taatai ​​o te insulin, e awhina ana ki te whakaiti i te taumaha, me te aukati i te tiimata mai i te taakuta metabolic. Heoi, ko te tikanga tika anake mo nga pakeke, engari kaore mo nga taiohi me nga tamariki e hiahia ana kia nui te punaha kararehe hei whakatipu kaha.

Te tikanga iti o te karati

Kua whakamahia angitu i te rongoa mo te maimoatanga o te mate huka, tae atu ki nga waahanga o te nui, ka whakamahia mo te taumaha mate. He nui ake te aukati i runga i te nui o nga warowaihā ka whakaritea ki te tepu tuku iho Nama 9 - kaua e nui ake i te 30 g (me etahi waahanga iti ake) ia ra. I te wa ano, kaore he herenga i runga i te nui o te ngako kua pau, me te nui ranei o te tote. Heoi, ko te whakamahinga o enei waahanga kaua e neke atu i nga uara e mohio ana ki nga tangata hauora. Ko nga Potato, he paoa, he paraoa, he paraoa me nga kai anuanu kua tino tiakina.

Ko Te Whakapai Kai Protein Nui

I huaina ano tenei teepu ko te Diaprokal. Ka heke noa ehara i te nui o nga warowaihā, engari ko te nui o te ngako. Engari, ka utaina te whakahaumahara ki te whakauru o te paoa. Heoi, Ka whakaarohia kia kai te ika, heihei, me nga hua miraka. He rahi hoki te rahinga o nga pūmua huawhenua - me te iti rawa o te 50%. Ko te kai rite mo te mate huka e awhina ana i te aukati i te hiahia, me te mutunga ka heke haere te huka, tae atu ki te taumaha o te taumaha.

Nga waahanga o te kohi o nga momo kai ki te mate huka

Kei te mohio koe, ko nga kai pai ka toru nga waahanga matua - nga paoa, nga momona me nga warowaihono. Ko enei waahanga katoa he mea nui mo te mahi o te tinana. Ano, me whakawhiwhia e te tangata te maha o nga mea matū - kohuke, huanga taatai ​​me nga huaora.

Ko nga hua katoa e whakamahia ana e te tangata, ka taea te wehewehe ki nga roopu matua e wha:

• paora
• pūmua
• momona
• Kei roto e toru nga waahanga matua mo te ahua rite.

Ko te waahanga tuatahi ko te:

• hua
• huawhenua
• Nga hua keke
• puri
• totokore.

Ko nga waahanga o muri mai ko te kai, te ika me te tiihi. Nga hua kei roto i te nuinga o te ngako - te hinu (huawhenua me te kararehe), te kirikiri kawa, te kirikiri. Nga hua toenga - te miraka, nga hua.

I raro o nga tikanga o te nuinga o te waimaana, ko te nuinga o te hauora kei te 50-60% o nga matūkai katoa. Ko nga rongoa waipiro ka kitea i roto i nga totara, te harakeke, te huawhenua, nga hua, me te hua. Ko te ngako o te taikaha te penapena ma te korimomo glycogen i roto i te ate me nga uaua. Heoi, e hiahia ana tenei ki te nui o te insulin.

Ahakoa tana ahuatanga tinana nui, ko nga warowaihā te waahanga nui o te raru o te mate huka. Na reira, ko te hiahia kia whakakorea atu ratou i te tahua. Heoi, i roto i nga mahi he uaua rawa tenei. Ko tetahi o nga take kaore i te mea ngawari ki te rapu hua ka kore ai e ngaro, me tetahi atu ko te tinana kei te hiahia tonu etahi atu o nga warowaihā. Ko te mea tuatahi, ka pa ana tenei ki nga pūtau roro, kaore e taea te mahi me te kore ngako.

Hei taapiri, he rereke nga huakita ki te warowaihā. Ko te mea ka whakawhirinaki ki te aha o te aha kei te karekahi, ahakoa kei roto i te karaehe te maamaa te koriri. Ko te mea tino kino ki te mate huka ko nga mea e kiia ana he "tere". Ko enei nga warowaihā kei roto i te waahanga o te monosaccharides me disaccharides (sucrose, glucose), na te tinana e whai kiko te wa ki te uru. Kei roto i a ratou:

• inu reka
• te huka parakore
• toharite
• honi
• keke
• tio
• confectionery me nga mea tunutunu.

Ko te nuinga o nga kai taatai ​​e aro ana ki te mea ka mawehe katoa nga kai ki te kai a te tangata mate mate.

I reira ano etahi polysaccharides, pēnei i te māngaro, ka uru ano ka pakaru ki roto i te tinana ka nui haere tonu. Heoi, ko to raatau kohi ki te taapiri.

He pai mo te mate huka

Ko te Fiber he taonga mai i te akomanga o nga polysaccharides matatini kaore e pirau i roto i te ngutu gastrointestinal me te puta ki te tuunga tata kaore i rereke. Kei roto i tenei karaehe nga taonga whakauru ko te cellulose, hemicellulose, pectins, gum. Hei tua atu, kei te mau te muka taiao he konupora lignin kore-warowaihā. Kei te kitea te muka i roto i te maha o nga taiepa o nga tipu tipu (na reira tona ingoa).

Ko te ahua nei he peeke te muka, he utunga e kore e hiahiatia mo te peehanga, engari me karo tana whakamahi. Heoi, kaore tenei i te tino pono. Ko te Fiber te mea nui i roto i te keri.

• ka whakatairanga i te whakaputa uri o te microflora whai hua,
• whakapai ake i te hihiko o te kopu, te pupuri i te wai me nga piripiri,
• herea te cholesterol kino
• aukati i nga tukanga putrefactive,
• whakaongaonga i te ngohe o nga repe kūtai,
• whakahohe i te whakauru o te huaora me te kohuke.

I te mate huka, nga taonga nui o te muka, penei:

• te kaha ki te here i te maha o nga warowaihā ngawari,
• awe i runga i te taumata o te glucagon puku,
• te whakamanatanga o te hohenga o te pancreas ki nga warowaihā.

No reira, ko te pau o te nui o te muka ka awhina i te piki ake o nga warowaiharo i roto i te toto. Ko te nuinga o nga kai whaihua e whakapono ana ko nga kai paraoa kia tino nui rawa te waahanga o te tepu mate huka. Ko te tikanga, ka kitea te muka ki nga huawhenua me nga hua, i te paraoa panui. Ano hoki, he rite tonu te whakarite ma te muka, hei tauira, ko nga whakaritenga kei roto i te bran, he maha tonu te whakatau.

Ko tetahi atu waahanga nui i puta mai i te kai. Ko nga waikawa amino kei roto i nga pūmua ko te taonga mai i te karapu o te tinana tangata. He mea nui te rongoa mo te tipu o te tinana o nga tamariki me nga taiohi. Kei reira nga tikanga antidiabetic kei roto ko te kaupapa nui ko te whakapiki ake i te kaimoa pūmua. Kei te kitea te karepe kounga nui rawa atu i roto i nga kai, ika, miraka, hua. He maha ano hoki nga kareti i roto i nga totokore me nga parani.

Ko te tepu o te manawanui ki te mate huka kei roto te 15-20% o nga pūmua, me te iti rawa o te 50% o nga pūmua kia ahu mai i nga puna kararehe.

Ko te ngako he mea nui te kai. E tika ana mo te werohanga o te maha o nga mea e tika ana mo te tinana me te mahi hei taputapu whare mo nga kopae pūtau. He rauemi kaha ano era mo te tinana ake. He hika o te tipu me te takenga kararehe. He maha nga huaora nui (A, D, E) ka rewa ki te ngako.

E whakapono ana te maha o nga kai whaihua he kai ki te ngako kaore i te pai ki te turoro o te mate huka, na te mea ko te ngako e pai ake ai te whakauru o nga warowaihā me te whakanui ake i te horahanga o te kariri, ahakoa ko te koiora, kaore he korero mo te whakakore i nga ngako mai i te tahua. Ka mutu, na te ngoikore o te ngako ka arahi ki nga raru o te punaha nerve pokapū, ka ngoikore te punaha. Heoi, he mea nui ii konei he mea tika kia whakaarohia ko te noa o te ngako, engari ko to raatau hanganga. Ko te Cholesterol me nga waikawa saturated he iti ake te painga mo nga turoro me te mate huka mai i te waikawa kaore i te waikawa me te waikawa polyunsaturated e awhina ana ki te aukati i te atherosclerosis. He mea nui kia mohio ko nga ahuatanga pai o te waikawa polyunsaturated e tino kitea ana i te wa e whakamahia ana me te muka.

Ina whakahiatohia he tahua mo te mate huka momo 1, me mahara ka nui te rahinga o te ngako kaua e neke atu i te 30% o te whakaritenga toharite o ia ra. Ko te tapeke o te cholesterol kia kaua e neke atu i te 300 g, me te paati i waenga i nga waikawa momona me te koretake o te waikawa kia 1: 1.

Te tika ki te whakahua i etahi tikanga antidiabetic e whakamahia ana mo te mate huringa-kore-inia, na, ka aro ki nga ngako, hei whakakapi i nga warowaiharo hei puna hiko.

Ko te raarangi e kii ana i nga waahanga o te pūmua, te momona, te warowaihā me te ihirangi maroke o nga hua matua mo te manawanui me te mate huka (ia 100 g). Ma tenei tepu ka whai hua te manawanui ki te whakarite i te tahua.

He pata, he paraoa, he otaota

Hua me nga hua maroke

Hei aha me whakaaro koe ki te mate huka GI (glycemic index)?

GI - he tohu mo te kaha o nga hua i muri i te urunga o te tangata ki te kawe i te huka toto. He mea tino nui kia whakaarohia me nga mate-insulin me te mate huka mellitus kino.

Kei ia kohinga glycemic ia hua. No reira, ka nui ake te tere, ka tere ake te taumata o te huka toto me te waahi.

Ka tohatoha e te Grade GI nga kai katoa ki te iti (tae atu ki te 40) toharite (41-70) me te GI teitei (neke atu i te 70 wae). Ka taea e koe te kite i nga tepu me te pakaru o nga hua ki enei roopu, i te kaihokohoko tuihono ranei mo te tātai i te GI ki nga papaa whaikorero me te whakamahi i a raatau i ia ra.

Ko te tikanga, ko nga kai katoa me te GI nui ka mawehe atu i nga tikanga o te kai, haunga ko nga mea e pai ana mo te tinana me te mate huka. I tenei keehi, ko te GI katoa o te kai ka whakahekehia ko te tikanga o te aukati i nga toenga karapu e toe ana.

Ko te kai angamaheni me whakauru nga kai ki te toharite (waahanga iti) me te iti (te nuinga) GI.

He aha te roopu paraoa (XE) me pehea te tātai?

Ko tetahi waahanga paraoa, ko te XE ranei tetahi waahanga i hangaia hei whakakore i nga warowaihara. Ka riro i a ia tona ingoa mai i tetahi wahi o te pereki "pereki", ka riro mai i te tapahi i tetahi paraihe noa ki nga waahanga, ka haurua ano: ko tenei waahanga 25-karamu kei 1 XE.

Ko te nuinga o nga kai kei roto i nga warowaihā, i te mea kaore i te rereke nga paanga, nga hanganga me nga Calora. Na reira, he uaua ki te whakatau i te nui o te horahanga kai e tika ana mo nga turoro-e whakawhirinaki ana ki te insulin - ko te nuinga o nga warowaihono kua pau me tau ki te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana.

Ko tenei punaha tatauranga ka kiia mo te ao o te ao ka taea e koe te whiriwhiri i te horopeta o te insulin. Ko te tohu XE ka taea e koe te tautuhi i te waahanga warowaihā me te kore e taumaha, a, i roto i o maatau whakaaro, i roto i nga maakete a-taiao e watea ana mo te tirohanga (koko, karaihe, mongamonga, waahanga, aha atu). Ko te whakatau i te maha o nga roopu taro e kai ana i te wa kotahi me te ine i te huka toto, ko te manawanui e mate ana i te mate huka mellitus o te roopu 2 ​​ka uru ki te inenga o te insulin me te mahi poto i mua i te kai.

te taumata huka i muri i te pau o te 1 XE ka piki ake te 2.8 mmol / l,

1 XE kei roto i te 15 g o nga warowaihā tuuturu,

E rua nga waahanga o te insulin kia uru ki te 1 XE,

ko te tikanga o ia ra ko 18-25 XE, me te tohatoha o nga kai e ono (3-5 XE - nga kai matua, 1-2 XE - paramanawa).

He rite te 1 XE ki te: 30 g o te taro parauri, 25 g o te taro ma, 0.5 kapu o te peara, oatini ranei, 2 prunes, 1 aporo iti-rahi, etc.

E Whakaaetia ana me nga Raraunga Whakamahia

Ko nga kai e whakaaetia ana mo te mate huka ko te roopu ka taea te kai me te kore aukati.

Nga momo keke me nga paraoa paraoa mo te mate huka

Ko te nuinga o nga kai whaihua e whakaae ana ko te kohi o nga hua tunu kai ma te mate huka me tino taapiri, kia karo ranei. He tino pono tenei mo nga hua mai i te paraoa moni kei roto i te nui o nga warowaihā tere me te iti te muka. Ko te hiahia ki te hua ki nga hua mai i te paraoa wholemeal kei roto i te parani. Ka aukatihia nga hua o te mate huka mai i te kaihi. Kaore hoki e tūtohutia:

Ko nga taunakitanga hauā o te roropi ka whakaaetia te nuinga o nga totini mo te mate huka. Kaore e tika ana kia uru atu koe ki te raihi me te semolina. Ko te Buckwheat me nga awaawa oat e kiia ana ko te tino painga mo te mate huka. He iti nga warowaihā tere me te nui o te muka.

E riria ana. Kei roto i te roopu o nga warowaihara tino kino. Mena e kai ana te huka e te turoro e pa ana ki te mate huka, na tenei ka tino kino tenei mate. Engari, he mea tika kia mahara ko tenei e pa ana ki te huka ma (te huka parakore ranei), engari ki te huka e uru ana ki o tatou kopu i tetahi momo kakano, hei tauira, kua rewa i roto i nga momo inu me nga inu wheketere.

Pasta

Ko te whakamahinga me tino nui o raatau whakamahinga. Na he maha nga tikanga e arai ana ki a raatau. Ko te take hoki ko te nui o te kohinga kohinga nui me te maha o nga warowaihā. Mena ka waia te turoro ki tetahi paanga o te paapapa, ka pai ke ki te whakakapi i te taha ki te riha taha o nga pata totika kai huawhenua ranei kei roto i te nui o te muka.

Ko te rarangi whakakotahi tika, me whakauru i nga huawhenua. Ko te nuinga o nga huawhenua kei te nuinga o nga warowaihā ka ngawari me te nui o te muka e whai kiko ana mo te keri. He maha nga huawhenua kei roto i nga waahanga whaihua whai hua, huaora, pūmua me te ngako, nga taonga mai i te karaehe o te guanidines e whai waahanga hypoglycemic. Ma te tupato, ko nga huawhenua whai kiko-maaka anake, penei i te rīwai me te beets, me pau.Ko nga tikanga uaua e hiahia ana kia tangohia ratou i te tahua.

Me aro atu ki nga huawhenua penei:

• Tōmato
• ngā momo kāpeti,
• te eggplant
• kukama.

Ka taea e koe te taapiri i tenei raarangi te maha o nga otaota: aniana, te kumine, te rētihi, te kōkihi, aha atu.

Ka pau nga otaota otaota rawihi ranei, na te maimoatanga wera ka pai ake te whakauru o nga warowaihono kei roto.

Te kiko me te ika

Ko te kikokiko me te ika he punaha nui rawa atu, he ngawari te hinu. Heoi, ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana me karo nga kai momona. Ko te mea tuatahi, he poaka poaka, parera me te kai kuihi. No reira, he mea tika ki te kai, ko te tuatahi, nga momo o te kai o te kai e pa ana ki te ngako, hei tauira, kai korukoru me te weriha. He mea tika hoki kia kaua te whakamahi i te parekura i te kai, hōtiti (ina koa he paowa, he ruihi me te hōtiti), ka tunua te kai i roto i te paraoa, aha atu. He pai ake te kai ika hei whakakapinga mo te kai.

Ko te tote mo te mate huka me totika, ahakoa kaore te tote e pa ki te huka toto. Ahakoa, ko te tote he uaua ki te tango totika i te tinana, ka whakaparahako i nga mahi a te whatukuhu, me te kino o te punaha cardiovascular. Ma te akoranga, he nui te tote (nui atu, te konutai me te ngota hauota) e tika ana mo te tinana. Heoi, ka kitea te tote i roto i te tini o te tiihi, he maha nga huawhenua, te miraka, te taro, te kai me te ika. Na reira, me pau ke te tote mo te mate huka, he iti noa iho te utu, ka raru ai ki a ia. Ka taea e koe te kai neke atu i te 12 go te tote ia ra, me te nephropathy - kaua e neke atu i te 3 g.

Nga taonga whakapaipai

Ko te nuinga o nga hua miraka kei roto i nga warowaihā ngawari, penei i te lactose. Ano, kei roto i te miraka te nui o te ngako, e taea ai te whakauru o nga warowaihara. Na reira, me whakamahi koe i tenei waahanga noa ko te iti rawa o te ngako, te lactose me nga warowaihā. Hei tauira, ko enei kaimoana koretake me etahi atu hua miraka. Mai i te tiihi o te tiihi me te tiihi, ko nga mea he iti rawa te ngako momona, me pai hoki te hiahia.

Ko nga hua miraka he whai hua ki o raatau whakakii nui, te konupūmā. Ko te whakamahi tonu o te tiihi o te tīhi, tiihi, te kirīmi kawa he painga pai mo te mahi ate. Na reira, e taunakitia ana kia kai te tangata i te ngau kino me te piripiri o te aue, me kai i etahi waa, i etahi waa i te wiki. A ki te whakarere katoa i ta raatau whakamahinga ka whakaarohia.

Te tiu me te kawhe me te mate huka kia pau, kaore i te huka. Engari mai i nga inu konutai reka, pēnei i te rēmana, cola me te kvass, me tino whakarere. Ko tetahi atu waahanga houra ki te houra hupa mo te kaanaki. Heoi, kaua ia e kawe atu. He kino ano hoki nga honi reka a te wheketere. Ahakoa he aha kei roto i etahi huaora, he nui te nui o nga warowaihā kua mau ki roto i a raatau. I nga waahanga iti, ka taea e koe te inu noa i nga inu-a-whare hou kaore he huka. Engari he pai ake te kai i nga huawhenua hou me nga hua hei utu ki nga inu.

Hua me nga hua

I te taha kotahi, he maha nga hua me nga hua kei roto i te nui o te muka me te pectin, me te maha o nga waahanga whaihua me nga huaora. Na reira, ko enei taonga o te taiao kaore i mawhiti nga tohu rongoa, a, me tuutuhia ki te raarangi o nga hua whai hua. I etahi atu o nga hua, he maha nga konupora ngawari me te māngaro. Tika, ko te maha o te muka ka paheke te koriri o te warowaihara mai i nga hua. Engari, ko te whakamahinga o nga hua reka kia iti (kaua e neke atu i te kotahi neke atu i te wiki), a, i te waa tino kino o te mate, me whakakore katoa o ta ratou kai. Ko te tuatahi, e pa ana tenei ki nga hua e whai ana i te taupae glycemic nui me te ihirangi pākawaa - panana, merengi, pata, karepe.

Mo nga hua maroke, karepe, he pai ake te peka atu i a raatau. He iti noa nga huaora o roto, engari ko te ihirangi motuhake o te warowaihā he tino tiketike.

Ko nga hua hei punaha o te paoa tiketike me te konupūmā. Ko te warowaihā kei roto i a raatau te ngaro. Heoi, ko nga hua, ina koa nga yolks, kei roto hoki i te nui o te cholesterol kino. Te mutunga - ko nga hua mo te mate huka e tino manakohia ana, engari i roto i te whakaakoranga (kaua e neke atu i te waahanga ia ra). Ka taea hoki e koe te kai i nga omera korukoru.

Kei te harore nga paanga maha, nga pūmua me te muka. He ruarua nga warowaiharo ngawari kei roto. Na reira, ka taea te kai i te harore me te mate huka ma te kore e mataku. Hei taapiri, ko te harore kei roto i te momo kai hei whakaputa i te harikoa pono. Tika, i tenei keehi ehara i te mea kino kia tirohia e te manawanui te whakaakoranga. E taunakitia ana kia kai i te harore kaua e neke ake i te rua waa i te wiki. He mea nui kia mahara ko te harore kia tino whaaia mo te gastritis, nga pukupuku me etahi atu mate ngoki, a he uaua ano hoki te keri i te hakihaki.

Kaikahau

Aroha, tawhiti mai i nga turoro katoa ka kaha ki te peka noa ki te whakamahi i nga warowaihā. Ka mutu, ko te nuinga o tatou kua kai i te paraikete mai i te tamarikitanga ka whakamahia ki te reka o te huka - i roto i te sweets, tiakarete, te aikini, etc. Na reira, he uaua rawa mo te hunga ka huri ki te kai antidiabetic ki te pao i te huka ma. Hei wehe atu i tenei ahuatanga, he maha tonu nga awhina o te huka huka. Kei roto i enei ko nga taonga e reka ana i te reka, engari he iti ake te kohinga kohinga iti atu ki te sucrose tikanga. Ko te whakamahinga o te kaaina kaore e tika ana mai i te tirohanga kanohi, heoi, ka taea e koe te pau atu i nga kai e whai kiko ana koe.

Kia aroha mai, ko te kai reka e tika ana ki nga turoro kaore ano kia whakawhanaketia. Ko etahi, ahakoa o te takenga mai o te taiao me te whanaunga whanaunga, he tino tiketike (ahakoa he iti ake i te mate o te raima), he kohinga kohinga, ko etahi atu he rereke nga hua, ko etahi kaore e taumanu, ko te tuawha he tino utu kaore i te whakamahia nuitia. Na reira, kaore e taea te whakakapi i te sucrose e enei matū.

Ko enei ruinga ka wehea kia rua nga roopu matua - he tino reka me te kaingakau. Ko nga mea kakara e uru atu ana ki nga haukene. Ko enei xylitol, sorbitol me fruktose. Kaore e whai kiko ana nga kaimene. Kei te raarangi o nga matū o tenei waahanga:

• hurihuri
• lactulose
• neohesperidin,
• mymatin,
• glycyrrhizin,
• stevioside.

I tenei wa, ko te tikanga o tetahi o nga tino reka e whakaarohia ana ko te stevioside, i ahu mai i te tipu otaota o stevia. Ko te Stevioside he glycoside e tata ana ki te 20 nga wa pai atu i te sucrose. Ko te reanga o te ra o te stevioside he tata ki te 1 punetēpu. Heoi, ka taea e te stevioside te paheketanga mate pāwera.

Ko te whakakapinga iti rawa mo te huka tepu, ka taea te taunaki mo nga turoro i te waahanga tuatahi o te mate huka. Ko te fruktosa taiao he maha atu ano hoki he reka atu i te sucrose. I te mutunga, he tukatuka ki te glucose, engari ka kaha haere te kaha o tona kaha ki te toto. Kaore i te tūtohutia kia pau atu i te 40 g ia ra, kua opehia te mate huka.

Te waipiro i roto i te mate huka

Kaore i te tūtohuhia te waipiro ki nga turoro me te mate huka, ahakoa i roto i nga pota iti nei, na te mea e whakakorea ana i nga tikanga tuuturu i roto i te tinana. Hei taapiri, he nui nga warowaihā ka hopukia e te hinu.

Te ripanga e whakaatu ana ko nga kai e mate ana te tangata ma te mate huka me kai me nga mea e tika ana kia rahuitia.

Te aro turuki i nga taumata o te whaikorero puta noa i te ra

Ahakoa he aha te tangata e mate ana i te mate huka ka kai, ko te maha o nga kai ka whakamahia e ratou ka paatai ​​nga paatai ​​mo te whaihua o a raatau whakamahinga. Na reira, ka tūtohutia kia whangai i nga taumata o te huka i muri i te kai i tetahi mea hou me te haahiahia te glucometer. Me whakarite nga mehua i nga wa maha i te ra, tae atu ki muri i te kai, me te 2 haora i muri o te kai. Mena i roto i nga wiki torutoru kaore e iti te taumata o te huka, me whakatikatika te tahua.

Ma tenei teepu he rarangi tata mo te wiki mo nga turoro e pa ana ki te mate huka-insulin. Ko te tatau o ia ra o te Calori i te tahua, mai i te 1200-1400 kcal. Kaore i te tohuhia te manawanui ki te whakamahi i ana whiringa, ma te whakaaro ki te whakakapinga o te rihi me te hunga e mau ana ki te raarangi tuku.

Ko te rarangi tauira tata mo te mate huka mo te wiki mo te hunga mate e mate ana i te mate pukupuku-kore-i runga i te papa (i runga i te tepu 9). Kei roto i tenei raarangi nga tauira mo te rihi mo ia ra, heoi, kaore i te whaaihia e te turoro ki te whakarereke i te rarangi mo te wiki kia rite ki nga kaupapa rongoa whanui i runga i tana whakaaro.