He aha te tikanga o te kohinga toto iti?

Ko te taumata Cholesterol tetahi o nga tohu tino nui ka taea te whakatau i te ahua o te hauora. Ko te whakaheke o te kukume o tenei momo taonga kei roto i te tinana ka nui nga mate. I te tirohanga a tenei, e tika ana kia mohio koe he aha nga take e pa ana ki te iti o te cholesterol, me etahi atu waahanga o tenei takahi.

Cholesterol me ona momo

Te uara, nga momo me nga mahi o te cholesterol i roto i te tinana tangata

Ko te Cholesterol he puehu hinu ngutu ka hua i te ate. He maha nga mahi e tika ana mo te mahinga noa o te tuuturu. Tei roto te reira huru tao'a i te tino nei eiaha no te taata nei, no te mau animala atoa râ. Kei te kitea ano te rahinga o te korikori ki nga momona huawhenua.

• Te waihanga o te membrane pūtau
• Te whai waahi ki te hanga o nga homoni sex
• Tautoko Adrenal
• Te mahi poihi
• Tahuri te Energy Energy ki Huaora D
• Whai wāhi ki nga tukanga whakarite
• Te noho wehe i te kiko

Kei te nuinga o te wahanga o te Cholesterol mo tona kounga. Kei te kohinga "pai" me te "kino", he rereke ke tetahi i a raatau i to waatea:

• Ko te mea rereke o te momo "kino" ko te mea ka tohatoha noa atu i te toto, ka tiimata te noho ki te taha o te taha toto. I te mutunga o tenei, ka hangaia nga hanganga, na te mea ka nui te kino o nga uaua me nga uaua ka pakaru, ka ngoikore noa iho. I te mutunga, ka taea e tetahi mate e mohiotia ana ko te atherosclerosis, i muri mai ka arahi ki nga ngoikoretanga nui i roto i te ahua o te whakaeke ngakau me nga whiu.
• Ko te kiri e kiia ana ko te "pai" he mea rereke i te tinana. Na te reanga tonu o tenei matū, ka whakaitihia te mate o te mate cardiovascular.

Me mahara hoki ka taea e nga triglycerides te hanga i roto i te tinana tangata. Koinei te ahua o nga taonga momona e puta ana i te mea he pai "cholesterol" kei raro ake i te waa noa, engari ko etahi atu momo ahua i te nuinga. Ko te hanganga o te triglycerides ka whai wāhi ki te whakamahi noa i te waipiro, te kakara, te kai ngako.

Ma te kaha o te triglycerides, ka whakahohehia te huarahi o te putunga ngako, na te mea ka whanake te mate a te tangata.

Ma te kore he koretake, ko te cholesterol he taonga nui e mahi ana i nga mahi maha, engari i runga i tona kounga, he "pai" ranei "he kino".

Me pehea te whakatau o te cholesterol?

Cholesterol Diagnosis - Whakamatau toto: Whakapainga me te Tukinga

Kia kitea ai nga taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka whakamahia tetahi tikanga motuhake - te pupuhi ngongo ki te toto. Ko tenei tikanga tohu mo te whakatau ki te whakatau i te nui o te "pai" me te "kino", te katoa o te cholesterol, me te ihirangi o te triglycerides i roto i te toto.

I mua i te tikanga, me tika etahi whakaritenga. I roto i nga haora 12 i mua i te tātaritanga, kaua koe e kai i tetahi kai, inu ranei tetahi atu i te wai ma tonu. I tua atu, me mutu te tango i nga raau taero, me te ra i mua i te tikanga, tangohia nga momona o te raukikini mai i to kai kai. I te wa o te tikanga, ka tohatohahia te manawanui i te nui e tika ana hei whakatau i te taumata tūturu o te cholesterol.

I mua tonu o te paatai ​​i te tātaritanga, ka tūtohutia kia okioki, kia whakakorea te koa, na te mea ka pa ki te whakapae o nga hua.

• Mo nga tane, ko te tikanga o te cholesterol "pai" he 2.25-4.82 mmol mo te 1 rita o te toto. I roto i nga wahine, ko tenei tohu ko te 1.92-4.50 mmol ia 1 rita o te toto.
• Ko te kohinga "kino", i roto i nga taangata ko te 0.7-1.7 mmol ia 1 rita, me te waahine - 0.86-2.2 mmol ia 1 rita o te toto.

He mea nui kia aro nui ki nga korero o te triglycerides i roto i te toto. Ko te reanga tonu o tenei taonga he iti iho i te 200 mg / dl. Ko te uara ka taea ki te 400 mg / dl. Ko te pikinga o tenei tohu i nga hua tātaritanga he tohu nui ake o te triglycerides.

Kei te tūtohuhia te tātaritanga mo te cholesterol mo nga wahine me nga tane neke atu i te 20 tau. Me hoki te tikanga, kia kotahi ano ia 5 tau, i te kore e kitea nga tohu o te takahi o te tikanga. I tua atu, ko te tirotiro i te taumata o te cholesterol i roto i te toto e taunakitia ana mo nga tamariki 2 tau. Ka taea te whakaputa i nga taatai ​​whakakorehia hei whakatau i te whai huatanga o te maimoatanga, pera ano hoki ki te whakarite i nga kai, ko te whakahaere i nga taumata cholesterol. I etahi waahanga, ka tohua he whakamatautau mo nga tohu o te mate o te punaha whakaari.

Kei raro iho te cholesterol: nga take

Te take me te raru o te whakaheke toto toto

Ko te tuku iho i te cholesterol ko te maarama kino ka taea e nga mate kino kino. Ma te mohio ki nga take nui o taua takahi, ka whakaitihia pea te mate o te mate.

Te take mo te whakaheke cholesterol:

1. Te kai tōtika. Ko nga taangata e kai ana i nga kai e iti ana te ngako ka mamae i te cholesterol iti. I tua atu, ko te whakakino i te kakara me te inu waipiro he mea tino kino.
2. Te mate maru. Kei te mohiotia ko te nuinga katoa o te cholesterol i roto i te tinana o te tangata na te ate, na reira ko te whakaheke i te tohu ko tetahi o nga tohu e tino kitea ana i roto i nga momo whara o tenei okana. Ina koa, ko te kohinga korekore i raro ake nei ka tohu te whanaketanga o te ngoikoretanga o te ate.
3. Pouri. Ko te awangawanga tonu i runga i te tinana ka taea pea te hinengaro me te ahupūngao. Ahakoa he aha tenei, ko nga taumahatanga tonu ka whakaohooho i te whakaputanga o te huringa hāngari, na tenei ka pa ki te rahui o te cholesterol kei roto i te tinana.
4. Te ngoikore o te kai. Ko te whakaheke o te kohinga toto toto ka hua na te kai kino o te wa roa, na te mate ranei e pa ana ki te kapenga o te kai kore. I roto i era momo take, he iti rawa nga taiora e uru ana ki te tinana, na te mea kaore pea te cholesterol e eke i te taumata noa.
5. Te Hauora Ko tenei ahuatanga e pa ana ki te piki ake o nga mahi o te repe thyroid, ko te kawenga mo te hanga o nga homoni maha. Ko te whakakore i te kiripaka o te uruhanga o roto ka tino whakaheke o te cholesterol toto, me te maha atu o nga kohinga me nga ngoikoretanga o nga momo whekau.
6. Te maurara. I etahi keehi kaore e kitea, ka kitea te whakaheke o te cholesterol i te taangata mai i te tamarikitanga. Hei tikanga, ko te take o taua takahi he mate turi e pa ana ki te kore o te whakaputa i tetahi taonga e te ate. Ano, ko te ngoikoretanga ka taea e te maataki congenital, e pa ana ki etahi mate i te wa e hapu ana.
7. Hei taapiri, ko te whakaheke o te kohinga o te cholesterol i roto i te toto ka taea te whakamahi i etahi raau taero. He maha nga raau taero he paanga o te taha, e whakaatu ana i te whakaheke i te cholesterol, me etahi atu mea paamu lipid. Ko te whakararu mai i te tikanga he kino mai i te mea ka taea e ia te whakararu i te tini o nga mate me nga mate, e rua te ahumoana me te hinengaro.

Te tupono o te whakaheke kolesterol:

• Ko te Tuhinga ka puta mai na te kore e taea e te tinana te whakauru i nga ngako ki te tohu e tika ana.
• Pouri pouri
• Te whakaeke aitua
• Kua whakaitihia nga mahi moepuku
• Te ngoikoretanga
• Osteoporosis
• Te Hauora

Ko te hua kino rawa atu o te ngoikore o te cholesterol i roto i te toto, he whiu hemorrhagic. Ko tenei ahuatanga e whakaatuhia ana e te tutu whakaharahara o te tohungatanga cerebral, ka ai pea he mate hemonga. Ko te tikanga, ka puta tenei ahua o te whiu na te mea i te whakaheke i te cholesterol, ka ngoikore ana nga membrane cell me te ngakau nui. Ma te kore noa iho, ko te whakaheke i te taumata o te cholesterol he morearea o te hauora, na reira ko te takahi te tikanga me tino tupato.

Tikanga Whakamaapori

Nga huarahi hei whakapiki i te cholesterol

He maha nga raau taero e whakamahia ana hei heke iho i te cholesterol, engari kaore he rongoa hei whakapiki ake i nga korero o tenei taonga. Ka taea anake te rongoa i te rongoa o Niacin, heoi, ka kii nga tohunga ki tenei keehi i nga keehi tino noa, he uaua ano hoki, na te mea ko te tango i tenei rongoa he paanga ki te maha o nga paanga o te taha.

Ko te mea tuatahi, me ata rapu e koe ko tehea he tohu noa. Mo tenei, he mea nui kia kore noa iho te maatauranga tika, engari me korero ano hoki ki tetahi tohunga, na te mea ko ia te tangata e kaha ki te whakatau i te momo totika o te cholesterol i runga i te pakeke me nga ahuatanga o te tuuroro o te manawanui.

I te mea ka nui te taumaha o te manawanui, ka tūtohutia kia ngaro atu nga pauna. Heoi, kaua tenei e mahi ma te awhina o te aukati i te kai, i te nohopuku ranei, engari me te whakamahinga o nga momo mahi tinana. Ko te whakangungu kaore anake e awhina ki te whakakore i te taumaha o te taumaha, engari ka piki hoki te taumata o te "pai" cholesterol ki te toto.

He maha atu nga korero mo te cholesterol ka kitea i te ataata.

Ko te waahanga pai ko te haerenga haerenga ki te puna kaukau, na te mea ko nga tikanga o te wai te pa o te mate o te kaiao. I tua atu, hei uta tinana i runga i te tinana, ka taea e koe te whakamahi i te eke pahikara ranei i te jogging ia ra. Ki te hiahia koe, ka taea hoki e koe te mahi i roto i te whare hakihaki, heoi, kia ngaro te taumaha, ko nga mahi kaore e pa ana ki nga kaha kaha o te taangata, engari ko te mea pai hoki he pai.

Ko tetahi tohu nui e tika ana kia whakaaroarohia e te hunga e whai ana kia piki ake te cholesterol, ko te hiahia ki te whakarere i nga tikanga kino.

Ko te kai waipiro ka arahi ki te whakaheke kino o te tinana, ka pakaru hoki te mahinga o te kohinga o te ngako, hei hua ka kore ai e taea te whakarereke i nga taumata o te cholesterol. I te wa e rongoa ana, he mea tino nui te toro ki nga wa katoa i tetahi tohunga. Hei taapiri, kia puta he whakamatautau toto whakahoki mo te cholesterol mo te tirotiro i nga huringa o te tinana.

Te kaha ki te whakapiki i te cholesterol

Ko te kai tika me te iti te korikori

Ko te kai me te ngoikore o te cholesterol i roto i te toto kaore i te aukati nui ki te nui o te kai i tangohia, heoi, ko nga kai maha ka pa to kino ki te kukume o tenei taonga me kape mai i te kai.

Nga hua e tika ana kia whakaitihia:

• Nga huawhenua hou. Ko nga momo huawhenua kei roto i nga taonga ka pa te kino ki te cholesterol. E tika ana tenei na te mea kei a raatau nga taonga antioxidant e taea ai te whakaheke i te cholesterol.
• Ngati. Ko te nuinga o nga momo nati he nui i roto i te ngako. Heoi, kaore i te kukume taua peera, no te putunga tipu hoki. He tino iti te kukume o te cholesterol i roto i a raatau, na reira ko te whakamahi o aua hua ki nga rahinga ka kaha ake te whakanui i te ahuatanga.
• Pūkenga. Ko nga hua pēnei i te pī, te pi, te kohi, he putiputi he puna o te huawhenua me nga warowaihā, me te mea kaore he ngako. E taunaki ana kia whakamahia kia iti ake, kaua ki te whakapiki i te cholesterol, no reira, me te kai, me whakareka te reanga i te kai.
• He totokore. Ko te maha o nga totokore, me te reuma, kei nga putunga o te warowaihara me nga pūmua. Ko o raatau nama me tino whakatauhia hei aukati i te heke nui o te cholesterol.
• Te heihei heihei Ko te uma, ka tunuhia ki roto i tetahi momo ahua, kaore he ngako i roto, na reira he hua huakore me te piki haere o te cholesterol i roto i te toto. I tua atu, ka whakamahia te heihei hei puna pūmua, e kore e pa ki te kukū o te cholesterol.

Ma te koretake, ko nga hua e whakaahuatia ana i runga ake e whai kiko mo te taangata o te tangata, he nui nga waahanga me nga ahuatanga pai. Heoi, ki te mea he iti iho te cholesterol, ko te kai ka pau i taua kai iti.

Nga hua mo te whakaoho cholesterol:

• He Korero Heihei
• Roro piu
• Awhiawhi hakihaki ate ate
• Maehe
• Kai maoa
• Te tīhi
• Ko te wai kāroti
• Hinu Olive

Ko te pohehe noa ko te pohehe i roto i te tikanga kia nui ake te toto toto e tika ana kia kaha te whakamahi i te kai tere. I tetahi taha, ko te kai i nga wa katoa o nga kai ka nui ake te kaha o te ngongo o te hinu. Heoi, i tenei keehi ka korerohia e tatou mo te cholesterol "kino", te piki ake o te mea ka puta he painga kino anake.

I te ngoikore o te cholesterol, ka tūtohutia kia pau te maha o nga kai kei roto i te Omega-3.

Ko nga puna o tenei taonga he momo momo ika pumau, me a ratau caviar. I tua atu, ka kitea te Omega - 3 kei roto i nga momo hua. Ki te whakanui ake i te cholesterol, he mea nui ki te whakamahi i nga momo huaora. E tika ana kia taea ai te whakareri i te ate, i reira ka puta te whakaputanga lipid. Hei taapiri, ko te whakapau kaha o te huaora ka taea te whakapai ake i te punaha o te tuuturu, te whakapai ake i te aukati o te kai, na reira ka tino pai nga mahi a te tinana.

Ma te kore, ko te whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana ka pa te kino ki te ahua o te hauora, ka whakaekehia te whanaketanga o nga tini mate. Ka taea e koe te whakarite i te tohu cholesterol anake mena ka kitea e koe nga take mo tona whakaheke, tae atu hoki ki te whakahaere i te tātaritanga me te maimoatanga.

Ko te korehau iti (hypocholesterolemia)

He momo tenei mo te hanganga o te plasma toto he iti ake te taupori o te cholesterol.

Ma te hypocholesterolemia, ka taea e nga tuuruku te whanake i roto i te tinana tangata:

• Ko te nui o nga homoni e raru ana, ka takahi te takahi i roto i nga ahuatanga o te waahi o te tangata. I nga wahine o nga uri whakatipuranga, ka tiakina e nga homoni taatai ​​te tinana, a, ki te kore e oti katoa o raatau mahi, ka tupono ake te whakatipu i te ngakau me nga huarahi uaua i te wa o mua.
• Na te iti o te cholesterol i roto i te toto, ka heke te libido, a i roto i nga taangata, ka puta te kore o te mate.
• Kei te ngoikore te tinana ki te huaora D, nga huaora K me A, me te huaora E,
• Ko te ara o te mate huka ka whanake,
• Nga ngoikoretanga o te taarua o te hakopuhitanga,
• Ka whakaeke te ngakau nui o te Cardiac
• Ko te hemorrhage i roto i nga oko cerebral he momo hemorrhagic whiu.

Ko te kohinga ngoikore te whakaoho i nga mate kino tinana me te hinengaro i roto i te tinana tangata.

Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao ko te whiu whakarewa o te whiu hemorrhagic o te whiu e puta ana 6 nga wa ake ki nga turoro me te iti iho o te mate nui atu i tana taumata teitei.

Ano, ko te tūponotanga o te whakawhanake i nga pukupuku pukupuku i roto i nga kopae o te ate ka nui noa ake te 3

Na reira, i te patai atu he pai te kino ranei te koretake i te tinana o te tangata, ka taea te kii me te maia ko etahi mea ka puta mai i nga tohu e pa ana ki runga, ki raro ranei, ka tupu te whanaketanga o nga mate kino i roto i te tinana tangata.

Nga waahanga o te taakaha lipoprotein

Ko te Cholesterol he waipiro momona-kei roto i te tinana o nga taangata o nga taipakeke katoa. I roto i nga haora 24, kua toka te 1.0 karamu o te cholesterol.

I roto i te tinana, ka tohatohahia nga whakahiatotanga o nga haangai cholesterol:

• 50.0% 55.0% o nga lipoproteins e mahia ana e nga pūtau ate,
• Mai i te 15.0% ki te 20.0% e nga pūtau o te whekau iti,
• Ko te toenga he mea hanga i roto i te kiri, i te cortex adrenal, i mahia e nga kirikiri moepuku,
• Mai i te kai, mai i te 300.0 milligrams ki te 500.0 milligrams o te cholesterol ka tuna i ia ra.

Ko nga kohinga katoa (ngako) e hua ana na roto i te awa rere ka taea te kawe noa i nga momo ngota ngongo lipoprotein.

I roto i te tukanga o te konupūmā o te waikawa cholesterol, neke atu i te 300 nga momo o te pūmua. Ko te tikanga whakahiatoe kua wehea ki nga waahanga 100, ka whakahaeretia hei whakakapi.

Koinei te mahinga o te hinu metabolism o te ngako.

Ko te kukume katoa o te cholesterol i roto i te plasma toto ko te whakahiatotanga o nga hautau lipoprotein katoa e rereke ana te roa.

Ko te takahi i te taamaha, me te punaha vascular, e whakaoho ana i nga lipoproteins ki te iti noa o te ngongo.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

Ko nga huringa ture ka tiimata mai i te wa o te tangata mai i te whanautanga. I nga tamariki mai i te whanautanga tae noa ki te tiititanga, kaore te wehewehe o te tohu cholesterol i te ira tangata.

Ko te tikanga mo nga tama tane me nga kotiro:

I muri i te piripiri i roto i nga taane, me nga wahine, he rereke nga huringa o te taupori o te korōria:

Ko te Cholesterol i raro ake nei ka nui rawa atu te 3.60 mmol / L.

Mena ka whakahekehia te cholesterol i raro i te 3.6, na tenei ko te whakawhanaketanga o te taangata o te taatai ​​e whakaoho ana i taua whakaheke i roto i te kukume o te lipoproteins i roto i te toto.

Nga Huarahi o te Korehau Kino

Ko te kohinga haumanu iti i roto i te plasma toto kaore ano kia tino maatauranga, engari ma nga tohunga e kii nga take matua mo te koretake o te cholesterol i roto i te toto:

• Tuhinga o te ate. Ki te kore e pai te mahi o nga pūtau ate, kaore e ranea te whakahiatotanga o nga matūora cholesterol, e hua ai o raatau reanga ki te toto,
• Ko te kai toenga korakora iti. Mena kei roto i nga kai nga kai ririki he iti nga kai kei roto i nga ngako kararehe, na kaore te nui o te cholesterol e uru ki te tinana, he aha te reinga o te toto ki roto. Ko te kai anti-cholesterol ka arahi ki tenei ahuatanga, he tino uaua me te roa, he wa roa o te nohopuku, he waikore kai, me te huarahi hoki o te anorexia,
• Nga Huringa Hinengaromeinga e te maataki whaipara
• Nga maarama i roto i te punaha o te kohangawhakaheke noa iho te koretake na te mea kaore e kuhu te tinana i nga ngako,
• Te ahotea tonuka arahi ano hoki ki te iti o te cholesterol i roto i te toto,
• Nga maarama i roto i te punaha whakahaere a endocrine te hyperthyroidism, ka whakaoho i te cholesterol iti,
• Nga mate pūnaha hematopoietic anemia, ka awhina i te whakaiti i te taumata o te lipoproteins i roto i te toto,
• Ko te whakauru o te tinana ki nga ngongo o te waipiro taimaha ka arahi ki te whakaheke kino i roto i te cholesterol,
• Nga kaihoko haurangi i roto i te tinana. Ki te sepsis, ka whakaitihia nga ngutu,
• Ko te rongoa-whaiaro me te roopu o nga statins e arahi ana ki te iti o te OXC.

Ko te rongoa-whaiaro me te roopu o nga statins e arahi ana ki te iti o te OXC

He maha tonu nga waahanga o te lipids i te toto kaore e whakaatu ana i a ia ano, a ko te hypocholesterolemia he asymptomatic.

He mea tika kia ata whakarongo ki nga tohu pera, tera pea he tohu mo te taupuhanga o te korakora iti i roto i te tinana:

• Te ngoikore o te hiahia
• Te momo momona o te patutai patataha patata,
• Te ngoikore o te uaua,
• Te ngoikore o te ngakau, mo te ngaro ranei o te waa,
• Ka puhoi nga whakamaori
• He piki me te mumura o nga riu lymph,
• He whakaaturanga whakakorekore, te tuutuu kino ranei,
• Te ahua o te pouri me te ngakau pouri,
• Ko te libido me te ngoikore i te taangata.

He aha te mea he tino iti te kino?

Ki te iti o te cholesterol i roto i te plasma toto, kei nga mate katoa nga tinana o te korenga.

Na te taupoki ngutu iti, ka puta nga mate ki nga roopu katoa, me nga punaha o te tinana tangata:

• Ka ngaro te kiko o te choroid ka ngoikore ana. Ko tenei ahuatanga o nga toto toto ka arahi ki te rere toto ngoikore i roto i te roro. Na te ngoikore o nga toto toto, ka pa te whiu ki nga oko cerebral i te nuinga o te mate me te momo whiu hemorrhagic. Ko te patu pera ko te 90,0% te mate, a 10,0% o nga turoro e tau tonu ana ki nga whiu kino,
• Ko te serotonin receptor receptor, mahi i roto i te tinana, anake i te take o te ihirangi lipid noa. Mena kua heke te taupū o te cholesterol, ka tupu nga raru kei roto i te psyche a te tangata, ka puta te koa o te awangawanga, he ahua pouri, ka puta te paremata me nga mate o Alzheimer,
• Ko te whakamaoritanga o te kaha nui na roto i te mucosa ngutu ka whanake. Na tenei mate, he maha nga paitini paitini mai i te tinana ki te tinana,
• Te mōrearea nui o te mate taikaha,
• Kua heke te kukume lipoprotein ki te ngoikore. Ko te ngoikoretanga o te ngutu e arahi ana ki te kino o nga pupuhi adrenal, me te whakaheke i te rahinga o nga homoni sex,
• Ka mutu te tinana kia tu te hinu, na tenei take, ka whanake tetahi momo mate huka tuarua,
• Na te ngoikore o te lipid, kaore ano te kaporeihanae rewa ana i te ngako noa, na tenei take ka kitea te heke mai o te mahi whakaraeraetanga.

Te mōrearea nui o te mate taikaha

Taihauhau

Ko te whakamaarama o te hypocholesterolemia e te tikanga o te tātari taiwhanga koiora.

Hei tirotiro i te kukume o te cholesterol, he mea tika ki te koha i te toto harakore ka whakarite i tetahi raarangi rangahau:

• Ko te koiora Prothrombin,
• Tapeke taupū pūmua i te tinana,
• Katoa cholesterol
• Gamma glutamyl transferase whakapae,
• Te tikanga o te lipogram Spectric ngutu.

I te wa e mahia ana te mate ki te hypocholesterolemia i te wa e pa ana ki te kohinga o te tinana me te whakahiatotanga toto, he mea tika ki te tirotiro ki te endocrinologist e tohu ana i nga tikanga maimoatanga mo tenei taatai ​​me te tohu i tetahi tikanga maimoatanga hei whakapiki i te tohu lipoprotein ki te toto.

Ko te parau tumu o te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te etiology, i puta ai te heke o nga ngutu ki te toto:

• Ki te hua te rewharewha iti e hua ana e te maaka rewharewha ki te tinana, na reira e tika ana ki te whakahaere i te maimoatanga ki te whakangaromanga o nga kaihoko hopuhopu me te whakangaro i te arotahi o te mate,
• Te kai he me te kore e totika ki te kai. He mea tika kia whakauruhia nga hua kararehe, me nga momona huawhenua, ki roto i te kai. Ko te nui rawa o te kai ko nga huawhenua hou, nga hua me nga hua. He nui nga kai kei roto i nga ngako o te omega 3 Ko te moana me te ika moana, te hinu oriwa, me nga momo nati katoa. Whakauruhia te kai o te kai, me nga hua miraka me te ngako momona, kirikiri kawa, tiihi, pata,
• Te maimoatanga o te ahua hinengaro o te tangata, me te whakaora ano hoki i te mahi tika o te punaha parani e tango whakarara ana,
• Maimoatanga Hurikiri Ngariki Nui,
• Te whakamahinga o te matatini me te matatini kohuke.

Ko te maimoatanga o te tohu iti i roto i te cholesterol toto he mea takitahi, kia rite ki te etiology o te hypocholesterolemia.

Na nga momo etiologies o te taumata lipid iti i roto i te toto, he mea tika ki te whakarere i te nikotini me te waipiro whakawhirinaki, me te arahi i tetahi momo noho kaha.

Te aukati

Ko nga mahi haukotia o te taupū iti i roto i te kohinga toto he oranga kaha, kaore he mahi kino me te kai tika tika.

I runga i te taunakitanga a te taakuta haere ki te taakuta, ka taea te whakahaere i te taarua o te kopu ate e whakamahi ana i te honi taiao, i te huarahi purenga ranei me te wai kohuke

Ka taea hoki e koe te tango i nga inu huawhenua taiao mai i te kāreti, te beets me te aporo, kia whakahoki mai i te kiri o te aue me te whakahohe i nga pūtau ate.

Ki te whakauru i nga mahi aukati o te kaimiri o lipid, me timata koe mai i te taiohi, ka taea e tenei te pupuri i te cholesterol me te aukati i te matapae ki raro, ki te piki haere ranei.

Ko te cholesterol pai ka whakarato i te taiohi me te hauora mo nga tau kei te heke mai.

Te kohinga iti - he aha te mea

Ko te Cholesterol he kohinga okana noa i te ngako noa. I te mutunga o tenei, ka hiahia ia ki te lipoproteins mo te kawe waka ki nga pūtau katoa o te tinana. He mea noa ki te wehe i waenga i nga lipoproteins ki te teitei, HDL, e kiia ana he "pai" cholesterol, me te lipoproteins iti ngoikore - "kino" cholesterol. Kia mohio ai koe me pehea te ahua o te cholesterol, me maarama koe he aha te ahua o te tikanga o te taumata cholesterol me te tohu o tona tohu.

Whai muri i te whakahaere tātaritanga roa i roto i te taiwhanga koiora, ka tae mai nga korero ki nga taumata toto o HDL me LDL. Ko te mea pai, kaua e nui te LDL ki te 1.8 ki te 2.586 mmol / L. Mo nga taatai ​​rongoa, ko te tikanga o tenei rara te tohu 180 - 230 mg / dl ranei 4.65 - 5.94 mmol / l. Ka rereke pea tenei reanga i runga i te pakeke me te ira tangata o te tangata. He mea nui he iti te taumata o te LDL, engari he teitei te HDL. Ko te waahanga pai ka whakaarohia ko te lipoproteins pai kei runga ake i te 1/5 o te taumata katoa

He aha te tikanga - te iti o te cholesterol, me te aha he reiti ka tiimata ki te awangawanga?

• te nuinga o te koretake kaore i te neke atu i te 3.1 mmol / l.,
• Kaore te HDL e neke atu i te 0.7 - 1.73 mmol / L. mo nga tane me te 0.86 - 2.28 mmol / l. mo nga wahine
• LDL - 2.25 - 4.82 mmol / L. mo nga tane me te 1.92 - 4.51 mo nga wahine.

Ko te kino o te cholesterol nui ko te kaha o te LDL ki te whakapiripiri ki nga pakitara o te toto toto me te waihanga i nga kirihou cholesterol, na, ko te mutunga, ka arahi ki te atherosclerosis. Engari he aha te mea e kino ana mo te taumata iti, maatau e whakaaro.

Kei te kitea te Cholesterol i roto i nga membrane katoa o te tangata, he mea tino nui mo a raatau mahi hauora.

Ko ia te hunga e whakawhiwhia ana ki a raatau nga mea e tika ana me te ngoikore.

1. Ko tenei matū tipu ka pa ki te koiora o te corticosteroids me nga taiohi sex.
2. Ki te kore e kore, ka taea e te huaora D te whakauru.
3. Ko te maataatanga o te waikawa raupatu.

Ko te whakautu i te patai, he pai, he kino ranei te iti o te cholesterol, me te kawe i tana mahi nui i roto i nga mahi a te tinana tangata, ka taea e tatou te maia he whakautu he kino rawa tenei. Kia kite he aha te tikanga o te mea kua mate te mate cholesterol iti.

I era keehi, ko nga mate e whai ake nei e whai ake nei:

• heke nga mahi moepuku,
• Ka whanake te ngoikoretanga i runga i te aukati i te mahi o nga homoni,
• Ko nga koikoi cerebral ko te hua o te whakaheke o te riringi o nga toto toto, me te pikinga o o raatau ngoikore, ka taea te pakaru,
• osteoporosis na te kore o te huaora D.
• hurihuri
• Ko te mate huka momo 2 kei te whanake i te ahua o te whakaheke o te kaha o te tinana ki te tango i te nui o te insulin,
• momi
• nga ahuatanga pouri.

Ki nga ahuatanga o te kino o te oranga, ko te taangata o te cholesterol me te iti o te cholesterol ka kaha te whaainga me te whanaketanga o enei mate e whai ake nei:

• mate pukupuku ate
• whaihua
• mate huangō
• ka tino whakapiki i te tupono o te whakawhanake waipiro, te raau taero ranei

He take mo te whakaheke Cholesterol

I te maarama i te kore o te cholesterol he tino kino mo te hauora o te tangata, me titiro he aha te take o te taumata cholesterol i roto i te toto ka puta ake.

He rereke ki te taumata tiketike, ko nga take o te korikori iti me o raatau mutunga he iti ake te ako. I runga i enei rangahau, ka taea tonu e tetahi te whakatau i nga whakatau e whai ake nei mo nga take o te whakaheke pathological i te cholesterol:

• nga mate katoa o te ate ate, kei konei ko te 80% o te kohinga katoa te waikawa,
• mate kai - te kore o nga ngako kararehe,
• ngoikore o te mate e uru atu ana ki te keri kino,
• Nga mate kino e pa ana ki nga mate hopuhopu,
• ngā tūmomo mate o te anemia,
• te nui ake o te mahi whakatipu hāora thyroid,
• ai nga ahuatanga ngawari
• paitini
• he maha tonu nga wa o te kohinga kino o te statins, kua tohua hei whakaiti i te taumata o te "kino" kino,
• he kai totika, he kaha te hanga.

Tuhinga o mua

Ka taea e tetahi te paatai ​​patai i te wa e tika ana ki te whakapae i te heke iho o te taumata o te cholesterol. Mena kaore i roa te whakamatautau, kua ata tirohia e koe nga ahuatanga o enei tohu:

• kua tino iti te kai,
• ka ngoikore te ngoikore o nga uaua
• steatorrhea - paraoa momona,
• huringa manawa mai i te pouri ki te pukuriri,
• he whakaheke ki te libido me te moepuku,
• Ka heke te whai kiko
• i etahi wa ka taea te kite i te pikinga o nga kohanga lymph.

Mena ka paopao ka kitea e koe enei tohu i roto i a koe, ka hiahia koe ki te tarai i tetahi tātaritanga koiora.

Ko te kore o te cholesterol i roto i te toto e tata ana nga whakataunga kino mo nga tane me nga wahine.

Ko nga tohu o te cholesterol toto iti i roto i nga taangata he tohu mo nga raru kua puta i te taha o te punaha cardiovascular. I nga mate o tenei waahi, he maha nga wa ka tukuna nga statins ki nga turoro, a ko te nui o ta ratou kai ka arahi ki nga taumata cholesterol iti. He maha tonu nga wa, kaore e rite ki nga wahine, te mea e pa ana ki te waipiro o te haurangi o te tarukino.

Ko nga taumata o te kohinga toto iti i roto i nga wahine ko te nuinga o nga hua o te kaha o nga kai o te nuinga o te ngako kararehe. Ko nga wahine te nuinga o te waa e pa ana ki nga kohinga e pa ana ki te ngoikoretanga me te mate osteoporosis.

Nga waahanga maimoatanga me te aukati

I pa ki te raru o te koretake, ka paahitia e te tangata te paatai ​​- me pehea te whakatika i tenei ahuatanga. Ko te hapa nui rawa ka mahia e te tangata kua kitea tenei raru ko te rongoa-whaiaro. Ehara i te koretake o te cholesterol anake, engari he tino morearea mo te hauora ka taea te tohu mai i nga mate tino kino. Ka taea e tetahi taakuta anake te rapu i nga take o tenei mate, ko te tikanga ko te taote anake te mea ka taea te whakarite maimoatanga tika.

Ko te tangata tuatahi kia tahuri ki te iti te korotoro he endocrinologist. Ko ia te tangata e whakatau i te tikanga maimoatanga.

Ka rite ki etahi atu mate, ka taea te aukati i te cholesterol kia iti rawa te aukati. Ki te mahi i tenei, tirohia nga maamaa ngawari e whai ake nei:

1. Te whakakahoretanga o te waipiro waipiro ranei.
2. Whakauru atu i nga kai e whai ake nei ki te kai: te ika moana, te paraoa kau, te tiihi ngako, nga hua, te pata me te hinu huawhenua.
3. Kia mau tonu ai nga cholesterol kino i roto i nga tikanga kua whakatauhia, nga huawhenua, nga hua otaota me nga otaota kei roto i te antioxidant taiao, te huaora C, me whakauru i roto i te kai.

Hei taapiri i te paerewa kai, ko te huarahi nui ki te karo i nga raru o te cholesterol ko te pupuri i te koiora me te mahi tinana. Ahakoa he pehea te tangi o tenei ture, ka awhina ia maatau ki te karo i nga raru e pa ana ki nga taumata cholesterol. Ko te korikori noa te kaupapa nui mo te nuinga o tatou.

Tikanga Whakatairanga

He tata te kaha ki te whakapiki i te kukume o te lipids i te toto ma te whakamahi i nga raau taero. He pai te whakamahi ki a raatau mena ka peekehia te ngoikore o nga ngako i roto i te tinana na te mea ko te mate o nga mate whakatipu e raru ana te mahi a te ngutu lipid. Ko nga mea e whai ake nei ko nga tikanga ma te mahi ka taea ai te whakanui ake i te cholesterol toto.

• Niacin. Ko te raau taero i roto i te rongoa rongoā ka kitea tonu i raro i te ingoa waikawa nikotiniki. Ko te whakamahi i tenei raau taero he whakarite i te kirihou lipid me te warowaihā i roto i nga puutoro, ka whakaora tere i te tinana i muri i te mahi. Ko te horopeta e whakatauhia ana e te taakuta haere ki te taangata i runga i nga hua o te tirotiro tātari o te manawanui. Kua tohea te rongoa ki nga taangata kua mate i te maakete peptic, he nui ano hoki te whakaaro ki te tarukino.
• Ko te pūmua tote. Ko tenei taapiringa kai e whakauruhia ana ki te kai o ia ra. He ahurei rawa te taonga o te karika riki, na te mea ka kaha ki te whakapiki i te kukū o te cholesterol tae noa ki nga taangata kaore e pa ki te mate o te haehae lipid, me o ratau ngako i roto i nga wa katoa. Ki te whakaara i te cholesterol iti rawa ki nga uara tino pai, me kai e koe te iti rawa o te 40 karamu o te puehu hakihaki ia ra. He tapiritia ki nga rihi e pau ana i te roanga o te ra. Kei te kitea ano tenei taapiri kai i roto i nga momo hua penei i te bean curd (tofu), nga tiihi me te taapiri o te huawhenua whakatipu, ka haria ano hoki nga nati soy.
• Ko te Wai Cranberry Ko te hanganga o te inu hua, wai ranei i te punaha ki te raki, kei roto i nga matū e mahi ana i te polyphenols. Kei a raatau te mana motuhake ki te tiaki i nga pūtau tinana hauora mai i nga whakaheke koreutu, ka kaha hoki te whakanui atu i te cholesterol toto. He aha ake nei te tikanga? Koinei te tikanga o te whakauru mai i te wai cranberry ka nui haere te taumata o nga ngutu whai hua i roto i te toto ka mau tonu ki a ratou. E manakohia ana kia inu koe i te 150-200 ml o te ranapapa wai me te inu hua i ia ra. Kua whakaatuhia e nga rangahau o nga Rangataiao i muri i nga wiki e 4 mo te inu i tenei tarukino, ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto ki te 8%. Hei taapiri, kei roto i te hua cranberry nga huaora o te roopu B, C, PP, phylloquinone, he maha o nga tannins me te pāhare pāporo, e whakarite ana i nga mahi noa o te punaha cardiovascular.
• Mahi whakakori tinana. Mo te mahi tonu o te ate, ko nga waahanga o te hakihaki gastrointestinal, he taatai ​​o te keoke, tae atu ki te akoranga o nga tikanga o te metabolic, he mea e tika ai kia whakapiki i nga mahi tinana. E taunaki ana kia whakawhiwhia ki nga hākinakina penei i te kauhoe, te rere marama, te eke pahikara, te haere, te whare whakangahau pakiwaitara. Me whakawhiwhia nga korikori tinana kaua e neke atu i te 30-40 meneti i ia ra, kia kaua e pau nga mahi me te kore e tahu i nga ngako, e hiahiatia ana ma te whakariterite i te kohora toto.

Ko te whakarereke i to kai te mea nui mo te whakarahi i te cholesterol. Ko te rarangi o te taangata i pa ki te ngoikore o nga ngako hauora i roto i te tinana me whakauru nga hua e whai ake nei:

• parai parai, poaka, te hinu ika, kai,
• nga hua miraka kei te ahua o te tiihi, o te tiihi, te kirikiri ngako, te pata tunutunu, te miraka,
• ko nga kai totika katoa kia paraoa me te puaa poaka,
• He huawhenua huawhenua hou ka kinakiia ki te hinu putiputi taiao, kaore ano kia paahitia te waahi whakamahana, ka pupuri i tana kakara taiao ka whai kiko i te ngako huawhenua (ka taea te hoko i tenei hua ki te maakete),
• hua paraoa ki te hinu,
• walnuts, pīnati, putiruti karaka,
• totokore totokore kai pahua ki te pata,
• poaka, reme, parera, paraoa me te huawhenua.

Ko enei hua katoa ka mau ki nga waahanga iti. Kaore he hiahia ki te hiakai nui me te ngana ki te kai i nga mea katoa i te ra kotahi. Ko te nui o nga momona momona he kino hoki o te tinana, me tana kore e hapa. No reira, ko te nuinga o te rihi kei roto i nga kai o runga ake nei, me noho te kai i ia ra.

Te Whakamaa me nga Putea pea

Ko te iti rawa o te cholesterol i roto i te toto he kiki ki te whanaketanga o nga mate tuarua, me te takahi i nga tikanga o te taha ki te tinana. Ko nga ahuatanga kino e whai ake nei o te kukume lipid iti kua tohua:

• raruraru raru me te hinengaro, te whakaekenga o te whakaeke ohorere na te ngoikoretanga o te huringa o te putorino,
• Timiora hyperthyroidism,
• ko te whakawhanaketanga o te ngoikoretanga tuarua i roto i nga wahine, na te ngoikore o te koretake o te putorino ka takahi i nga mahi o nga whekau o te punaha uri,
• he pouri pouri, he ngakau pouri, me te wehe mai i te ao o waho,
• te whakaheke i te taraiwa whakaipoipo, e mau ana i nga waahine, me nga tane,
• Ko te whiu hemorrhagic, ko tetahi o nga kino kino rawa o te cholesterol iti, na te mea ko te huringa o te hanganga pūtau o te toto,
• aituā cerebrovascular,
• osteoporosis, ngoikore o te kiko o te wheua me te whakapiki i tana ngoikore (75% o nga turoro me te iti o te cholesterol i roto i te toto ka pa ki te pakaru o nga punga o raro me te taha o runga),
• Te whakaheke tere o te taumaha, te dystrophy uaua, ka pa mai i te kore o nga matūkai kei roto i te tinana.

Ko te paheketanga o nga kohinga o runga ake nei ka taatai ​​ki te roa o te roanga o te tinana i te ngoikore o te ngutu lipic. Ko te maimoatanga o nga mate o te ngoikore o te cholesterol me rapu i nga raau taero, te maimoatanga kai, tae atu ki nga huringa oranga.

"Tae" pono o o tatou pūtau

Ko te Cholesterol tetahi huanga nui i roto i te membrane o nga pūtau. Ko te whakawhetai ki tona whakauru, ka riro ko nga uaua anake te kaha, engari ko te "ROHO" i nga ahuatanga ohorere. Ma te korero ano, ko te cholesterol te mahi he kaha nui KAUPAPA WHAKAARO NET. Mo nga tatauranga: kei roto i nga pūtau ma o te roro tona maatatanga he 14% (i roto i nga puutuu hina e pā ana ki te 6%), i roto i te ate - 17%, i te tinana o nga toto toto whero - he rite ki te 23%! Ahakoa me te kore e whakamau i te kaupapa (me te titiro atu ki enei nama) ka kitea he pai te koretake o te cholesterol.

Ko te Digestion me te Libido Guarantor

Hei waahanga o te waikawa ngutu, ka whai wāhi te cholesterol ki te NGARAKIHANA. Ka whai waahi nui ia ki te mahi kopapa o te tinana, ki te whai waahi ki te taatai ​​o te homoni sex: androgens - i roto i nga tane, estrogen - i roto i nga wahine. Ko te take, ko te iti o te cholesterol i roto i te toto e arahi ana kaore noa iho ki te whakaheke o te libido (te takahi sex whakaheke kino), engari ano hoki he kupukore. Ki tenei ahuatanga, ka whanake te WHAKAMAHI, me etahi atu mate hinengaro (apathy, whanoke, pouri).

Kaipupuri i te punaha puutea

Ko te mihi ki te cholesterol, ka taea e to tatou tinana te whakaputa i te VITAMIN D tino nui, a, ki nga kopae adrenal ka uru atu ki te waihanga o CARTISOL. No reira, ko te tikanga, he taumata cholesterol o te wahine i roto i nga taangata me nga tane ranei i te toto - e arahi ana ki te meka e ngoikore ana te paruru i te tiupuku i te tuatahi, a, katahi ka tino - ka haehaa, "ngaro" te maha o nga mate (ka whanake i roto i nga ahua maamaa, me te maimoatanga utu).

Me pehea e kitea ai: kei te pai katoa taatau? Kei raro nei nga tohu matua o nga taumata lipoprotein iti.

Ka tukuna e matou to panui ki te tuhinga:

Nga Whakanui Cholesterol iti

• Te wairua o te kino

Ranei ara te kore o te ngaro i te papamuri o te hauora rawakore (malaise whanui). He ngoikore, te ngakau o te ngenge, te ngoikore, te poto o te manawa, te mamae / te hiu i te uma / puku.

• Te kore aronganui aronganui

Ahakoa he maha nga wahine e tohe tonu ana ki te cholesterol, kua whakaatuhia e nga rangahau koinei te iti o te waa i etahi wa ko te putake o nga tikanga pouri me te tino pukuriri.

• Kua whakahekehia te libido (te korenga o te hiahia moepuku)

I roto i nga taangata, ka tae atu tenei ki nga taakahu erectile, i roto i nga wahine - ka puta atu tenei ki te ngoikoretanga. He pai te kore o te kaiora Cholesterol me te taakuta ki te maatauranga ki a matou he "koha" nei.

Te wehe i te ngako rawa atu me te kaihaa. Ma te pouri, he tiihi harakeke te heru, he mea kitea - he tino horoia atu nga taiepa o te wharepaku.

• Ko etahi atu tohu

Ko nga kohinga ngutu riiwhi / ngiha. Ko te tauhohenga whakaheke, ko te whakaheke kino. Ko etahi ngenge, he kore mahara. Kua whakahekehia te kaha, he uaua ki te aro ki nga kaupapa ngawari.

Cholesterol iti - Te Take

• Te maurara

I enei waa, he iti noa te kohinga o te cholesterol i roto i nga tamariki. Na, whakawhetai ki te Atua! Hei tikanga, ko te take matua o nga keehi ka puta ko nga raruraru ate ate, ka hua te kore o te waipiro momona. Kei roto ano hoki nga huarahi o te whanau - e pa ana ki nga mate turoro i roto i nga wahine i te wa e hapu ana.

• Nga Kai tongi

Ko nga kai uaua, i te nuinga o te waa ka "noho" nga wahine ki te ngaro "taapiri" pauna, he kino. Ano, ka mahia e raatau kaore he tohutohu / tohutohu mai i nga taote, ma te whakamahi i nga "tohutao tohu" ka kitea i tetahi waahi i roto i nga maheni, i nga nupepa ranei. Tino whakauruhia nga kai momona te kai ranei. Ano hoki, ka kitea te cholesterol iti i roto i te toto o nga wahine e tino aroha ana ki te reka.

• E ngenge ana te ate

Kei roto i te reira ko te 80% o te cholesterol ka hua (ko te toenga 20% ka puta mai i te kai). Na reira, he whakaaro noa ko nga raru o tenei mate ka pa ki te toenga lipid o te tinana. I runga ano i te ahunga ke, mehemea i puta nga hua o te whakamatautau toto koiora i te taumata o te cholesterol, ka whakaatu tika tenei i te ngoikoretanga o te ate i roto i nga wahine me nga tane.

• Te koiora i roto i te awangawanga tamau

Te ahotea aronganui mo te wa-roa (raruraru o te whanau, raru i roto i te roopu wahine motuhake, me etahi atu) he whakaoho i te hanga o nga homoni, e tino whakapau kaha ana i te toha o te korikori hauora. Engari ehara ia i te mea mutunga kore.

• Te kore o nga hau totika / te tohutao

Ko te whakatipuranga koreutu, te nohopuku tere ma te "kai nohopuku" me nga mate e pa ana ki nga raru o te keri kai (na te tikanga, nga taumahatanga kua whakahuahia i runga ake nei ko te putake o enei mate i te 80% o nga keehi) tetahi atu raru nui e mate ai nga wahine. toto iti cholesterol.

• Nga rongoa

Ko te nuinga o nga papa o enei ra me nga pire he paanga o te taha, ko te mea ko te whakaheke i te cholesterol. I te wa ano, ka taea e nga kaupapa o roto i te toto te maturuturu kia tino kitea ai kaore noa i te waahanga whaimana, engari ano ko te taumata hinengaro.

• Reasonstahi atu take pai

Nga mahi whakaheke mauiui i roto i te tinana (sepsis), ngoikore a-mate (ina koa te nui o nga ngohe), he maha o nga mate o te hakihaki gastrointestinal, te paihana me nga matū / paihana, ngoikore o te ngakau, nga tau.

Me pehea te whakapiki tika i te cholesterol?

• Ka tiimata nga wa katoa me te whakarite a te taote

Kia tere ai te whakanui ake i te kohinga toto, kaore koe e tika ki te kai i nga mea katoa i te wa kotahi ranei ka uru ki etahi atu hara "tino". He kaupapa nui rawa tenei me e hiahia ana ki te whakahaere i a ia ano i muri i te MAHI KOREUTU na te taakuta haere. Heoi, kia mahara ko te mea kaore he raau taero e whakaoti i te raru o te cholesterol iti. Parau mau, te vai ra te tahi (eita matou e tapae i te reira ia au i te opuaraa), tera râ, ua hinaarohia ratou no te mau faateimaha roa. I tua atu, he maha nga paanga o nga paanga.

• Te whakamatautau mo te iti te korakora

Hei tikanga, ko te mea tuatahi ka tukuna tonu e te taakuta te whakangungu. Te maamaa - te whanui (toto mai i te maihao), i tenei keehi kaore e pai, ka hiahia koe i te koiora (toto mai i tetahi uaua). Ano, ko te tikanga o te wa o te waahine, me nga tohu whanonga tangata takitahi, ka whakawhiwhia e te tohunga ki nga taunakitanga whai hua.

Ka tūtohu mātou kia waia koe ki nga tepu tau:

• Nga Mahi Hei Mahi Hei Whakapiki Cholesterol

I roto i te take o te taumaha - Ka taunaki nga taote i nga kai motuhake (kaore he take - ehara i te whiu hiakai) me te whakangungu ngawari. Ko te kōwhiringa pai mo nga wahine neke atu i te 50 nga tau: ka haere i ia ra i roto i te hau hou me te poka wai. Mo nga wahine o nga taiohi pakeke tae atu ki te 30 - 40 tau, ka tohatoha i te ata i te ata. Mahalo ehara tenei i te mea pono, na te mahi a te whare, engari ki te iti te cholesterol i te toto - kaua e raru! Hei taapiri, ka hiahiatia ano nga whakamatautau mo te tirotiro i nga huringa katoa i roto i te tinana.

Nga Hua Whakanui Cholesterol

Ko nga kai nohopuku kua tohua e te ihirangi kohinga rekoata, na reira he whakaaro - kia pai ai te whakanui i te kohinga toto i roto i te wairua, me kawe atu e koe. Engari kaore tenei! I tua atu i te meka kaore e paahitia te toenga o te ngutu, ka pahuatia e koe te kopu me te "katoahia" nga carcinogens e whai ake ana i muri i te whakakorenga o te wera ki te hinu. Ka tiakina e nga kaihoko nga kaihoko!

Hei mutunga

Hei whakataetae (ma te kore whakatoi i te hauora) ka kaha te whakararu i te whakararu penei i te iti o te toto toto, he mea tika ki te tirotiro, whakawhitiwhiti korero ki tetahi taakuta tohu, a ka mahi. E WHAKAARO I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI. Na ka pai nga mea katoa! Kaua e whakato rongoa.