Keke mo te mate huka

Tika atu ki te mate Diabetics i te ahuareka o te kai keke tuku iho me nga kai maramara, ano e tohua ana e te taupae glycemic tiketike. Waimarie, kaore tenei tikanga i te tino whakahē i nga maimoatanga reka.

Ko te keke reka mo te mate huka ka ngawari te tunu i te kainga. Ae, he keke me nga kai reka mo nga mate huka! Ko te raru nui o nga keke i te mate huka ko te kai nui o te huka (GI - 70) me te paraoa paraoa (GI - 85). Ko enei waahanga ka tino whakapiki i te glycemia o te tunu tunu, na reira ko etahi atu hua me whakakapi i te keke ma te tangata mate.

Mo etahi atu korero mo te whakapae i te keke mo nga mate huka, panuihia i raro i roto i aku tuhinga mo tenei kaupapa.

Toi mo te mate huka: nga tohutao me nga tohu o te whakamahinga

Ko nga sweets kei runga i te waahi tuatahi i te raarangi o nga hua kua rukuhia ki te mate huka. Kei roto i a raatau te nui o nga warowaihā, ka pai te uru ki te tinana ka pa ki te piki o te huka toto. He aukati hoki nga kiri mo te mate huka.

Ka taea te hoko keke mo nga mate taatai, penei i etahi atu kamahu, me nga tari motuhake o nga toa. I mua i te hoko atu, me tino ako koe i nga hanganga o te kai reka ki te whakarite kia kaore e hua. Ko te aroaro o te hanga o te keke ahakoa tetahi hua kino ka waiho te maimoatanga kaore e pai mo te kai.

Ko te Diabetic he keke kore huka e rite ana ki te tirotiro hau i te ahua. Ko te raarangi whakauru e kore e whakauru ki nga waikano, ki nga putunga ranei. Me whakauru te keke i te iti rawa o te ngako, ina koa mo nga mate mate taatai 2.

Kia mohiohia he haumaru te keke i hokona me te whakauru i nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te hoko kai ka taea te tono. I tenei keehi, ka taea e koe te tohu i te raarangi o nga hua kua hiahiatia. Ka whai whakaaro nga Kaihoko ki nga hiahia katoa o te mate huka me te whakarite i tetahi maimoatanga haumaru. Ko nga tohutao mo nga keke mate huka he tino ngawari, na reira ka taea e koe te hanga reka i te kainga, me o ringaringa maatau.

Ka rite ki te keke keke te whakamahi:

te huka huka (sorbitol, xylitol, fruktose),
tīhi
toaka kai iti iti.

Ko te hanga i nga keke kaainga ki etahi o nga taunakitanga:

ko te paraoa pokepoke mai i te paraoa rai rai, ka taea te whakakii mai i nga hua me nga huawhenua, ko te tiakareti me te kefir o te momona ngako hei waahanga pai mo te tunu, kaore nga hua e whakamahia hei whakakii, ko te whakapiri ki te paraoa kaore i te taunakitia, ka whakakapihia te huka ki nga kai reka.

Ka tūtohuhia te keke mate huka ki te kai i nga waahanga iti. I muri i te kai, ka whangangia te taumata huka toto.

Tunehu keke Kaaehau

Hei whakarite i tetahi keke kapi mate huka, me tango e koe:

250 go tīhi pahuka (he nui te ngako kaore i te teitei ki te 3%), 50 g paraoa paraoa, 100 go kirikiri iti te ngako, e rua nga hua, 7 tbsp. whakaroko fruktosa, 2 van van g, te paura 2 g.

Ka whakauruhia nga hua ki te 4 g o te memeha me te patua. Tīhi tunu, paura paraoa mo te paraoa pokepoke, 1 g o te vanillin ka tapirihia ki te ranunga me te whakaranu pai. Ko te pokepoke he huri i te wai. I taua wa, kua pania te pepa parchment ki te rihi tunu tunu ka pania ki te hinu huawhenua.

Ka ringihia te paraoa pokepoke ki te puka kua rite, ka tunua mo te 20 meneti i te pāmahana o te 240 nga nekehanga Celsius. Hei whakariterite i te kirīmi, whakaranu te kirīmi kawa, 1 g o te vanilla me te 3 go fruktosa. Pania nga kai i roto i te whakaranu. Ina kua pai te keke, kua pania tona mata ki te kirīmi kua rite.

Kia ruia te keke, na ka tukuna atu ki te pouaka whakamātao mo nga haora 2. Whakapaihia te Dessert ki nga poro o nga hua me nga hua hou, ka whakaaetia ki te mate huka.

Paetini Koraka Banana-Strawberry

Ko te keke mate huka me te taapiri o te rōpere me te panana ka taea te whakarereke i te tahua. Hei whakarite, me tango e koe:

6 tbsp. whakaroko paraoa
kotahi te hua heihei
150 ml o te waiu skim
75 g totoro
kotahi panana
150 go rōpere,
500 ml kirīmi iti te ngako,
Tuhinga o mua
50 go te pata.
2 g o te vanillin.

Ka mahana te hinu ki te pāmahana rūma, ka whakaranuhia ki te hua manu me te rēmana. He oneone nga kai ki roto i te whakaranu, ka tapirihia te miraka vanilla ka hurihia ano te kaitohu mo etahi hēkona. Tāpirihia te paraoa ki te ranunga me te whakauru tino.

Mo te tunu tunu, ka hiahia koe kia rua nga puka me te diameter o te 18 cm. Kua herea to ratau raro ki te pepa puri. I roto i te ahua rite te hora tohatoha i te pokepoke. Tunua ki te pāmahana o te 180 degrees Celsius mo 17-20 meneti.

I runga ano ka pania ano ki te kirīmi ka hipokina ki te keke tuarua. Ka werohia ki te kirīmi me te horapa o te rōpere, ka tapahia ki te hawhe. Ko tetahi atu keke e hipokina ana ki te kirīmi me te panana panana. Ko te keke runga i pania ki te kirīmi me te whakapaipai ki te toenga o nga hua. Ko te keke oti ka tukuna atu ki te pouaka whakamātao mo nga haora 2 hei tohe.

Me pehea te hanga keke tiakarete mo te mate huka

Ko nga tohutao keke mo te mate huka kaore e aukati i nga kai maru. Ko te mea matua ko te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana me te whai i nga ture o te whakareri. Mo te keke tiakarete tiakareti ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

paraoa - 100 g, paura koko - 3 tīpune, whakakapinga huka - 1 tbsp. l., hua manu - 1 pc., kohua te wai - 3/4 kapu, paura paraoa - 1 tīpara, te houra tunutunu - 0.5 tsp., vanilla - 1 tīpara, te tote - 0.5 h. L. l., Kawhe maoa - 50 ml.

He whakaranu te paraoa ki te koko, te houra, te tote me te paura paraoa. Ki tetahi atu ipu, he hua manu, kohua te wai parakore, hinu, kawhe, vanilla me tetahi whakakapinga huka. Kei te whakaranuhia nga kai kia tae noa ki te whiwhi i te ranunga homogeneous. Kua wera te oumu ki te 175 degrees Celsius.

Whakakotahihia nga ranunga e rua kua rite, me te paraoa pokepoke e maurara ana ki runga i te rihi tunu. Ka kapi te pokepoke ki tetahi apa o te hine ka tunua mo te 30 meneti. Kia ngohengohe ai te keke me te hau, ka hangaia e ratou te paanga o te pati wai. Ki te mahi i tenei, hoatu te pepa ki tetahi atu ipu me nga mara whanui, ka whakakiia ki te wai.

Ka waiho nga keke hei rongoa pai mo nga mate turoro o te momo tuatahi me te tuarua, ki te rite kua rite ki nga ture katoa mai i nga hua e whakaaetia ana. Ka taea te hoko i nga maramara ki nga tari motuhake, ka tunuhia ranei ki te kaainga. He rereke nga tohutao keke me te whakauru i nga kai haumaru.

Te Diet Diose Diose

E kiia ana nga keke he hua nui o te kakano, he tapawhara, he tapawhitu, he tapawha ranei. Ko enei momo kai ko enei momo momo e whai ake nei:

tūturu (tunua katoa), momo Itari (raro, pakitara, taupoki o te paraoa ka rite motuhake, i muri mai ka whakakiia ki te whakakii i te hua ki te whakakii ranei i te kirīmi), ka oti ake ("eke" mai i tetahi momo paraoa pokepoke, ka maroke nga papa, pania me nga momo ranunga, he kakano te tono ki te hua oti , whakapaipai ki nga tauira, me etahi atu), French (e pa ana ki te pihikete, i te puffry pastry ranei te whakakotahi ki nga karaihe - kawhe, tiakarete, me etahi atu), Viennese (rewena rewena + rewena whiu kirīmi), waffle etc. .d.

Ka taea e nga taatai te kai keke?

Ko nga hua tunu kai-hanga ("wheketere") he hinuhinu nui-kai kei roto i te nui o te mariri o te "tere" (ka uru ngatahi, ka hurihia ano he pūngao, ka paoho he puhipuhi tupuna i roto i te toto).

Mo te whakareri o taua kai paraoa, paraoa, te huka, te kirikiri taumaha (te miraka, te kirikiri kawa, te miraka), me te "kino" taapiri kai - paramanawa, preservatives, me etahi atu. I tenei whakaaro, kaore nga tohunga e taunaki ki te whakamahi i nga keke toa mo nga taangata nui o te tinana, me te hunga e mate ana i te mate huka.

Heoi, ko nga turoro me te mate huka kaore e whakakahore ia ratou ano i te waa (i runga i nga horopeta iti) kia pai ki a raatau kai reka - ka taea te whakarite i tetahi keke kai ma te waatea i te kainga, ma te whakamahi i tana taangata tuuru (whakakapi) kaore i te huka, ka whakakapi i te paraoa witi ki te rai me te witi , buckwheat (paraihe pokai).

He mea nui: ko te keke pai mo nga turoro me te mate huka he tino marama i runga i te fruktosa mai i te tiihi o te tiihi iti-ngako koki ranei ki te tiikiri mai i nga hua reka me te kawa (hua).

Whakaarohia te whiringa kai reka me te hauora pai o te kaainga "mate huka":

250 go tī tīhi (iti te ngako), 2 nga hua, 2 tbsp. tetahi paraoa paraoa, 7 tbsp. fruktosa (4 mo te paraoa pokepoke, 3 mo te kirīmi), 100 g te kirīmi iti te ngako, 1 kete o te paura tunutunu, vanillin (ki te pangia).

Hei whakariterite i te paraoa pokepoke, patua nga hua ki te paraihe me te paatini, whakaranu paraoa tunu, tiihi tiihi, paraoa ki a ratou. Ko te papatipu hua me tino whakaranu. Panuku, kei te kapi te rihi tunu ki te pepa parchment, ka ringihia te kohua ki roto, ka tukuna atu mo te 20 meneti ki te umu, he wera ki te 250 nga nekehanga.

Patupatua te kirīmi kawa i roto i te whakaranu ki te fructose me te vanilla, ka pania te kiri matao ki te kirīmi oti. Ka taea te whakapaipai keke ki te hua - parakipere, rōpere, cherries. Kia tūpato! E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu.

Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata. Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis.

Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.

Tika Kakau Huka Diabetes-Free

Ko te rongoa rongoa mo te mate huka ka whakakore i te whakamahinga o te warowaihā ka ngawari me te nui o te ngako. Engari ka taea e te hunga uaua te karo i te whakamatautau ki te kai i tetahi mea reka. Ko te takahi o te kai te whakawehi me te piki haere o te glycemia me te paheketanga o te mate o te manawanui.

Hei whakanui i te kai o te mate huka, ka mahia nga hua kohinga motuhake kaore he huka me te ngako kararehe. Ka taea e koe te hoko ia ratou ki nga tari motuhake o nga toa ka tunu ranei koe i te kainga.

I te nuinga o te wa he keke huamoni he hua gelatin ranei, na te mea he contraindicated te paraoa witi ki te nui o nga turoro. Ko nga hua raupatu ka whakapakarihia me te taapiri tipu o te currants, rose hips, anise, menthol, me te kino.

Inaianei kua kaha ake nga tohutao mo nga hua kai kei runga papa mo nga toa. Engari i mua i te hoko me te whakamahi i te kaikahu, me tino mohio koe ki o raatau hanga. Ae ra, i tua atu i te huka, ka taea e te pai te ngako, te taawewe kino, nga waikano ranei. Hei whakakore i te tupono o te kai i te kai kore, ka tūtohutia kia tunua ki te kainga. Nga Panikini Paninga Kaainga Whakaarohia etahi tohutao.

Keke kahore he huka

Hei whakarite i tetahi kai maru me te kore tunu tunu, ka hiahia koe ki era momo hua:

pihikete kai - 150 g,
Tīhi Mascarpone - 200 g
rōpere hou - 500 g,
hua - 4 pcs.,
pata korefat - 50 g,
kai reka - 150 g,
gelatin - 6 g
vanilla, hinamona ki te reka.

Ka ruha te peke iti o te gelatin i te wai makariri, ka waiho ki te pupuhi. Ko te haurua o te rōpere ka horoia ka ka tapatapahia ki te whakaranu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i currants, aporo, kiwi ranei. Ka rawekehia nga pihikete ka whakaranuhia ki te pata rewa. Ka whakatakotoria te whakaranu ki roto i te panui ka tukuna ki te pouaka pouaka pouaka.

Katahi ka wehea nga pūmua mai i nga yolks. Ko te kiri ngako ka whiu ki te kirīmi tae noa ki te hanga i te pahuka matotoru. Motuhake, me whiua nga yolks, tapahi maamaa, tīhi pancarpone, vanilla. Kua ringihia a Gelatin ki roto. I muri i tera, ka wehewehea te papatipu hua. Kua uru tetahi waahanga ki te rōpere parakore.

Ka ringihia te ranunga hua ki roto i te konupuna ki runga ake o nga pihikete, horahia te papatipu o te rongoa pata i runga ake o te taumata. Whakapaihia nga keke mo te mate huka ki nga rōpere hou, i etahi atu hua ranei. Motuhake, riringi te whakakī, whakamatao me te whakainu i te kai reka.

Ki te glycemia kaore e mau, te uara nui o te waikawa mai i te sweets, me whakarere atu. He pihikete kai Kai mo te pihikete marama kaore he huka mo te mate huka: hua - 4 pcs., Paraoa Koretake - 2 kapu, vanilla, hinamona hei reka, reka ki te reka, walnuts, aramona ranei. Nga wehenga hua e wehea ana i te pūmua.

Patupatua nga Pakeha me te kaitaakihia, tāpiri vanilla. Patupatua nga yolks i roto i te peihana wehe, whakauru i te paraoa, katahi ka tapirihia te papatipu pūmua, he nati tapatapahi. Ko te pokepoke he rereke ka rite ki te keke panana. Ka hipoki te puka ki te pepa tunu, ka tauhiuhia ki te paraoa iti.

Ka ringihia te papatipu ki te puka kua rite, ka tukuna ki roto i te oumu kua oti te whakarite ki te 200 ° mo te 20 meneti. Koinei te tohutao tino ngawari mo te tunu kai. Engari ki te nati, ka taea e koe te whakamahi i nga hua hou: aporo, currants, rōpere ranei rōpere. I muri i te pau o te pihikete, he mea tika kia aro turukihia te taumata o te glycemia, kaore e taea e koe te tukino i te maimoatanga.

He pai ki te aroaro o te whakangungu. Peke keke Tono mo te keke whaariki fractose mo nga mate huka: hua - 4 pcs., Fructose ki te reka, paraoa harakeke - 1/3 kapu, terise - 5-6 pcs., Tīhi Ricotta - 500 g, rēmana panana - 1 punetēpu. Ka horoia nga hua ka paihia, ka tukuna ki roto i te peihana.

Kua pania te tiihi ki runga, e rua nga hua kua tapiritia. Motu whakaranu paraoa, kaingākau, kai reka. Na ka whiua e 2 nga kiri kiri tae noa ki te foamy, uru ki te paraoa paraoa me te tiihi tīhi. I horahia katoa ki te puka ka tunua kia tae ra ano ki te paraoa. Ka puta he kai reka tino pai mo te whanau katoa.

Ko te keke mo te mate huka e tika ana kia whakamahia e nga turoro e kaha ana te whakahaere i te rahinga o te XE, i kaha ki te whakatutuki utu mo te mate. Ka taea e te Kaihao te whakakapi i te paramanawa, ka whakaaetia kia kai i mua i te hakinakina me te huka toto iti.

Patohia te keke mate huka 2 me nga muffins

Ko te mate mate mellitus he mate kino ki te whai i tetahi punaha kai. He maha nga hua ka rukuhia ki te maatai. Engari, ko nga whakakapinga mo nga kai kai kino engari tino reka - ka puta tonu - ko te sweets me nga kaitaihi mo te mate huka, te huka huka, tata katoa nga mea e hiahiatia ana e to ngakau. Ka whai mana koe ki nga tohutao, ka taea e koe te tunu ia koe i te oranga kaore i te kino.

He aha kaore e kai mo nga mate turoro

Ngaewahi me te haangai Diabetics kaua e kai i nga kai e mau ana i te warowaihiti tere. Ko enei he taro me nga keke: he piihi, he hakinakina me te huka, pauna, waina, houra. Ko nga warowaihā ka uru ki te tere me te ngawari ki te tango i te tirohanga a, ka poto, ka uru ki te kaiti toto.

Engari, kaore e taea e nga tangata katoa te mahi me te kore huka me te tunu. He maamaa te otinga - ki te hoko i nga hua kua hangaia mo nga maakuta rohi, ki te ako ranei me pehea te tunu i a koe ake. Ko te keke a-whare he pai ake na te mea e mohio ana te kaiwhakamahara ki nga mea kei roto.

I te mate huka o te momo tuarua, he mea tino pai ki te kore e kai i nga kai kua whakapaia. Ana kaore i te mea, ka peke ake te taumata huka teitei i muri i te takahi o te kai ka mutu nga mea katoa ka tino pouri. Whai muri i era whakaharahara, ka roa te waa hei whakaora i te hauora.

He aha nga keke e whakaaehia ana mo te mate huka, ko wai hoki era e tika ana kia whakakorea?

Ko nga warowaihā, ka kitea i te nuinga o nga hua reka me te paraoa, ka kaha ki te keri ngawari, ka uru wawe ki te kaiti toto. Ko tenei ahuatanga ka arahi ki te piki o te toto toto, ka puta mai pea te koretake o te mate - mate tupato hyperglycemic coma.

E kuekehia ana te kai o te hunga mate ki te mate huka, nga keke me nga kai reka, ka kitea i runga i nga papa toa. Heoi, ko te kai o te mate huka he raarangi tino whaainga o nga kai kaore e pai ake te whakamahi i te mate.

Na, ko te whakakapi i etahi o nga mea whakaurunga ki te tohutaka keke, ka taea te tunu i nga mea ka kainga nei kaore he kino mo te hauora.

Tatau ki te mohio! Ka taea te hoko keke mate huka nei kua hokona i roto i te toa i tetahi tari motuhake mo nga mate turoro. Ko etahi atu taonga confectionery e hokona ana i reira: sweets, waffles, pihikete, jellies, pihikete pihikete, whakakapinga huka.

Nga ture whanui mo te tunu kai

Ko te tunu tunu-whaiaro te whakapumau i te maia ki te whakamahi tika o nga hua maana. Mo nga turoro o te mate huka momo 1, he nui ake te waahanga o nga rihi na te mea ka taea e o raatau ihirangi haangai te whakatau e nga werohanga insulin.

Ko te mate huka momo 2 me kaha te aukati i nga kai whakakai. Hei whakarite i te tunu tunu reka i te kainga, me whakamahi koe i nga tikanga o enei:

Hei utu mo te witi, whakamahia te buckwheat oatmeal ranei: mo etahi tohutao, he pai te rai.
Me whakakapi te pata momona nui ki te iti iho o nga momo ngako, huawhenua ranei.
He maha, ka whakamahi te keke tunutunu ki te margarine, he hua tipu hoki.
Ko te huka i roto i nga maramara ka angitu i te honi, ka whakamahia nga kaikahikiko mo te paraoa pokepoke.
Mo nga whakakii, he maha nga hua me nga huawhenua e whakaaetia ana i roto i te kai o te mate huka: aporo, hua citrus, cherries, kiwi.
Kia pai ai te keke kaore i te kino te hauora, kati i te karepe, te karepe me nga panana.
I nga tohutao, he pai ake te whakamahi i te kirīmi kawa, te tiakareti me te tiihi poto me te iti o te ngako.
I te wa e whakareri ana i nga keke, he pai ke ki te whakamahi i te paraoa iti ka taea; me whakakapihia nga keke rahinga ki te kirikiri angiangi, te ngongo i roto i te ahua tiihini, he tiimanga ranei.

Tino Panihini

Kaore he mea pai atu i nga keke hanga kaainga; ka taea e koe te ngahau i tetahi keke o te keke iti-calorie ma te whiriwhiri i tetahi o nga tohutao pai. Mena kaore koe e aro ki te huri i te oumu i te rangi wera, ka taea e koe te whakarite i tetahi kai maramara ki te pouaka whakamātao, hei tauira, keke kuri, he tohutao ngawari, he tiakarete ranei.

Mo te maha o nga turoro, ko te tuku i nga kaakahu he raruraru uaua. He maha nga tohutao ka pai te kaha ki te whakakapi i to rihi tino pai ki te kai o te tangata e mate huka ana. Ka pa ano tenei ki te raupatu, me nga kaihi ka taea e nga mate turoro. He maha nga tohutao me taatau whakaahua.

Keke keke hua

Ko te keke mate huka me te taapiri o te rōpere me te panana ka taea te whakarereke i te tahua. Hei whakarite, me tango e koe:

6 tbsp. whakaroko paraoa
kotahi te hua heihei
150 ml o te waiu skim
75 g totoro
kotahi panana
150 go rōpere,
500 ml kirīmi iti te ngako,
Tuhinga o mua
50 go te pata.
2 g o te vanillin.

Mea faufaa! I te hauhautanga o te pihikete, he tapahi roa.

He puehu

E whakamahia ana nga taonga e whai ake nei mo te tunu kai:

400 karamu o te paraoa kareti
6 nga hua
300 karamu o te margarine huawhenua, pata ranei,
whakakii karaihe wai
750 karamu o te miraka wiri
100 karamu o te pata,
½ sachet o te vanillin,
¾ kapu fruktosa tetahi atu huringa huka ranei.

Mo te whakatipu poaka:

Whakaranuhia te paraoa (300 karamu) ki te wai (ka taea te whakakapi i te miraka), hurihia me te hinu ki te margarine ngoikore.
Hurihia kia wha nga wa ka tukuna ki tetahi waahi makariri mo te tekau ma rima meneti.
A tapiti faahou i tenei tikanga kia toru nga wa, ka uru pai kia ngoikore te pokepoke ki muri o nga ringaringa.
Hurihia kia 8 nga keke o te katoa, ka tunua ki te oumu i te pāmahana o te 170-180 nekehanga.

Te pata mo te kaituku:

Patupatua te waiu, te papara, te hēki me te toenga 150 karamu paraoa ki te papatipu whakatipu.
Tunua i roto i te pati wai tae noa ki te whanui te ranunga, whakaohonu tonu.
Tango atu i te wera, tāpiri vanillin.
Ka whakakakahu i nga keke ki te kirikiri whakamatao, whakapaipai me nga kongakonga kukuti ki runga.
E tunu wawe ana nga pata kaore i te tunutunu, kaore he keke e tika ana kia tunua.

Mea faufaa! Ko te kore o te paraoa e whakaiti ana i nga ihirangi warowaihono i roto i te rihi kua oti.

Kotahi ki nga hua

Hei whakarite i tetahi keke kapi mate huka, me tango e koe:

250 go tiihi tīhi (he nui te ngako kaore i te teitei i te 3%),
50 g paraoa
100 g kirīmi iti iti-momona,
e rua nga hua
7 tbsp. whakaroko whaikini
2 g vanilla
2 go te paura paraoa

Ka whakauruhia nga hua ki te 4 g o te memeha me te patua. Tīhi tunu, paura paraoa mo te paraoa pokepoke, 1 g o te vanillin ka tapirihia ki te ranunga me te whakaranu pai.

Mea faufaa! Ko te pokepoke he huri i te wai.

I taua wa, kua pania te pepa parchment ki te rihi tunu tunu ka pania ki te hinu huawhenua. Ka ringihia te paraoa pokepoke ki te puka kua rite, ka tunua mo te 20 meneti i te pāmahana o te 240 nga nekehanga Celsius.

Hei whakariterite i te kirīmi, whakaranu te kirīmi kawa, 1 g o te vanilla me te 3 go fruktosa. Pania nga kai i roto i te whakaranu. Ina kua pai te keke, kua pania tona mata ki te kirīmi kua rite. Kia ruia te keke, na ka tukuna atu ki te pouaka whakamātao mo nga haora 2. Whakapaihia te Dessert ki nga poro o nga hua me nga hua hou, ka whakaaetia ki te mate huka.

Paura kāroti

Hei whakarite i tenei tohutao ka hiahia koe:

150 karoti
1 tbsp. whakaroko pata
2 tbsp. whakaroko kirīmi kawa (10%),
50 ml o te miraka
50 g o te tīhi pahou (5%),
1 te hua manu
2 l o te wai makariri
he timonga o te kaita kuihi,
1 tohu purapura caraway, zira and coriander,
1 tohu sorbitol.

Pania te kāreti ka karohia ki runga i te karepe pai.
Ringihia nga kāreti ki te wai makariri, ka waiho hei hinu kia 3 haora. Hurihia te wai i nga haora.
Whiriwhiria nga kāreti na roto i te tiihi, whakakiia me te miraka me te pata pata. Riki karoti mo te 7 meneti.
Tuhia te pūmua mai i te toene. Whakaranuhia te toene ki te tiihi puihi, me te kopa te pūmua me te sorbitol.
I roto i te kāroti kua oti, tapirihia te toene ki te tiihi whare me te paoa whiua.
Whakaranuhia nga mea katoa, ka whakawhiti ki te rihi tunu tunu ana i te hinu me te tauhiuhia ki te zira, coriander, nga purapura whakairo.
Tunua ki te 180 ° C mo te 20 meneti.
Mahi atu ki te tiihi me te kirīmi kawa.

Keke keke

He tino ngawari te tohutao mo te keke, kaore koe e hiahia kia whakamahia he umu hei tunu.

Te miraka kawa-kore-momona - 250 ml,
Ko te kirihou kore-momona - 250 ml,
Te tīhi tiihi - 250 g,
Ka taea te kai gelatin - 2 punetēpu,
Ka reka ki te reka,
Vanillin.

Patupatua pai te kirikiri ki te whakaranu,
Pau te gelatin mo te 20 meneti,
Whakaranuhia te huka, te tiihi, te miraka me te gelatin pupuhi i roto i te peihana wehe,
Ki te papatipu hua kua mau i te kirīmi, vanillin, hei kakara,
Whakanohia te paraoa pokepoke ki tetahi puka tika ka maka ki te pouaka whakamātao mo nga haora 3-4,
Ka oti te whakapakeke, ka taea te whakapaipai i te tihi o te keke ki nga hua.

Napoleon mo nga mate turoro

450 g paraoa wholieal,
150 g o te wai
te tote
erythritol (kaingahau)
300 g margarine
750 ml skim miraka
6 nga hua
vanillin.

Mo te turanga, ko te margarine, 150 g o te miraka, me whakakotahi te tote, kia kumea ka hurihia ki tetahi apa 0.5 cm te teitei.

Panuhia ki te margarine rewa, nuku ki roto i te envelope ka tuu ki roto i te wahi maeke mo te hawhe haora. I muri i te putanga me te whakahoki ano i te raarangi mahi 3 neke atu i te waa, he mea tika kia whakaiti i te waahanga kotahi.

Wehea te pokepoke kua oti ki nga waahanga rite 3 ka tunua mo nga meneti e te paahana nui o te 200 nga nekehanga.

Mo te kaitiaki ka hiahia hua, 1-2 tbsp. punetēpu paraoa, erythritol, miraka. Patupatua i roto i te whakaranu kia tunua ki te pati totoka. Kapi i nga paparanga ki te ranu, tauhiuhia me te keke o te keke i runga me nga taha, waiho mo nga haora e rua mo te wa kaiora.

Keke vanila Peke

300 g te miraka ngako iti,
gelatin
100 go te miraka
80 g nga kaihokohoko mo nga turoro me te mate huka,
2 tbsp. punetēpu o te hinu,
1 pc karaka
1 pc panana
1 pc kiwi
200 g taaputa.

Kohuihia nga waffles ki nga kongakonga rahi, katahi ka ringihia ki te mirakareti taiao me te whakauru i te hinu totara. Tapatapahia te hua ka honoa ki te peihana me te matū miraka. Whakanuihia te miraka me te whakauru i te gelatin ki roto, ka riringi ki te peihana hua ka uru.

Whakapaia tetahi pereti hohonu, kapi me te kiriata piri ki nga papa maha, ringihia te ranunga me te kapi i nga taha. Tukuna atu ki te waahi maeke mo te 5 haora. Ka oti te whakakotahi, huri atu ka tukuna mai i te kiriata. I te mate huka, ka taea te kai i taua kai reka 1-2 i te wiki.

Keke tiakarete

paraoa - 100 g
paura koko - 3 tīpune,
huka huka - 1 tbsp. whakaroko
hua - 1 pc.,
kohua te wai - 3/4 kapu,
paura paraoa - 1 tīpune,
houra tunutunu - 0.5 tīpune,
vanilla - 1 tīpako,
te tote - 0.5 taapara,
kawhe maoa - 50 ml.

He whakaranu te paraoa ki te koko, te houra, te tote me te paura paraoa. Ki tetahi atu ipu, he hua manu, kohua te wai parakore, hinu, kawhe, vanilla me tetahi whakakapinga huka.

Kei te whakaranuhia nga kai kia tae noa ki te whiwhi i te ranunga homogeneous. Kua mahana te oumu ki te 175 nga nekehanga.

Whakakotahihia nga ranunga e rua kua rite, me te paraoa pokepoke e maurara ana ki runga i te rihi tunu. Ka kapi te pokepoke ki tetahi apa o te hine ka tunua mo te 30 meneti.

Kia ngohengohe ai te keke me te hau, ka hangaia e ratou te paanga o te pati wai. Ki te mahi i tenei, hoatu te pepa ki tetahi atu ipu me nga mara whanui, ka whakakiia ki te wai.

Tatau ki te mohio! Ka waiho nga keke hei rongoa pai mo nga mate turoro o te momo tuatahi me te tuarua, ki te rite kua rite ki nga ture katoa mai i nga hua e whakaaetia ana. Ka taea te hoko i nga maramara ki nga tari motuhake, ka tunuhia ranei ki te kaainga.

He rereke nga tohutao keke me te whakauru i nga kai haumaru.

Me pehea te hanga i te mate huka parai

Ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 e hiahia ana ki te tunu i nga hua o te raupatu pai mo ratou ano me whai ki etahi ture:

Me hanga paraoa te hinu mai i te paraoa rai, mena he ahua ngoikore, he iti noa te karaehe. Mo te whakamatautau, whakamatau kia kaua e tango hua manu. Ka taea e koe te whakamahi i te humarie ki te taapiri atu ki te whakakii, ki te puka whakapiri. Me whakamahi i nga kaakata taiao ehara i te huka. Kaua e whakamahi i nga kaingakau poipoi. Ko nga hua tuuturu, ka tunua, ka pupuri tonu i a raatau mea taketake. He maha nga tohutao e kii ana i te whakamahinga o te hukahuka - kaore e pai ki nga taatai mate huka 2. He pai ake te whiriwhiri i te stevia. Whakakapihia te pata me te margarine, he nui nei te ngako e taea ana. Whiriwhiria nga huawhenua me nga hua mai i te raarangi o te mate huka ka whakaaetia kia whakakiia. Ma te whakamahi i nga tohutao hou, kia ata whakaangahia nga mea karaka o nga waahanga. Ko te kohua e kore e nui i te rahi - hanga pie, keke ranei kia rite ai te mahi ki ia tangata. Ko te maarama pai rawa atu mo te manawanui ki te mate huka momo 2 ko nga paoa i hangaia mai i te paraoa rai, i pania ki te ranunga o te aniana matomato me nga hua kohua, te tiihi tupa, te harore parai.

Me pehea te hanga pokepoke mo nga muffins me nga kiri

Te paraoa keke Ko te paraoa reka te tuatahi, ko te mea tuatahi, he paraoa pokepoke pai-hanga mai i te paraoa pai. Ka taea te rereke nga tohutao. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea taketake, mai i te wa e tunu ai, tunua nga piripiri me nga hii, nga tupapaku me nga bun. Ki te tunu, ka hiahia koe ki enei hua:

1 kg o paraoa rai
30 go te rewena
400 ml wai
he tote
2 tbsp Te hinu putirā.

Wehea te paraoa kia rua nga waahanga. Me wehe tetahi, ka whakakotahi i era atu mea whakauru ki roto i tetahi miihini whakaranu tika me te whakauru kia raihi noa. Ka mutu, whakauruhia te toenga o te paraoa ka otia te pokepoke. Whakanohia nga rihi ki te wahi mahana. I te mea kua ara te pokepoke, ka taea e koe te tiimata ki te whakarite i te whakakii.

Kohia nga porene hua ka hurihia i roto i te oumu. Ko nga tohutoro me nga paetukutuku nga tohu kaore noa iho i nga tohutao, engari he whakaahua ataahua ano hoki. I etahi wa ka hiahia tetahi ki te whakamatau i tetahi mea tinihanga, engari he tino kino. Ka taea e koe te tunu i te tiihi mīharo me te tino reka, he pai mo te whangai momo 2 mate huka.

Hei whakarite i te keke, whakareri nga hua:

55 g margarine iti-ngako, 1 hua manu, 4 tbsp. paraoa rai, pai rawa atu i te kotahi rēmana, te karepe ki te reka, te huka hake i te moni tika.

Tangohia tetahi whakaranu, ka whakamahia kia uru ki te miihini margarine me te hua manu. Tāpirihia te whakakapinga huka, te rēmana, te karepe, he waahanga paraoa ka uru kia pai. Ka katohia te toenga o te paraoa ka kohia te puranga kia ngaro ra ano nga toenga. Whakawhiti i te papatipu ki te papanga hipoki ki te pepa tunu. Tunua ki roto i te oumu, mo te toru tekau meneti i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.

He maha nga momo kakara pai kei roto i te momo huhua, me whiriwhiri e koe mai i nga mea e tika ana ki to hanganga. Kaore te tinana e aro ki nga hua katoa penei - e kiia nei ko te "raina" ka taea e etahi o nga turoro te mate ki te rahinga iti me te kore o te tupono ka "peke" te huka i roto i te toto.

Nga Whakautu mo nga mate turoro

He ruarua tekau tau kua pahure ake nei, ko nga taangata mate o te momo tuatahi, tuarua ranei i akiakihia kia piri ki nga kai tino kaha i roto i ta ratou kai, a, noa nei, ko nga kai taakaro e whai ana i nga rangahau a te taiohi o te mate huka kua pa ki te whakaaro kaore tenei hiahia.

Ko te mea ke, ko te tinana o te mate huka, ahakoa he aha tona momo, ka ngoikore haere. Ko te warowaihā e whakaatuhia ana e te whakauru huringa tere me te whakauru tere ki te kaiti toto, mai i te mea ka kaha te piki o te huka. Ka haamata te Hyperglycemia ki te whakawhanake, ka taea e te mate kino te mate o te mate turoro.

Kaore i whakawhiwhia ki te awhina whaimana, i roto i tenei ahuatanga o te tinana, ka pa mai te mate hipoki. Ko te aha tenei ma te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua, paraoa me nga hua reka kaore i te tohutohutia i roto i te rahinga, i nga momo pera ranei e hiahia ana ratou.

Ko etahi o nga taakaro raru e whaaia ana i te wa e whakaaro ana ki nga whakaputanga me nga hua paraoa, he tino morearea mo te ahua hinengaro o te manawanui. I runga i to raatau, ko te iti rawa te pouri ka taea te whakawhanake.

Na reira, ko te noho o te raupatu motuhake mo nga mate huka he momo tino pai ki nga wereweti mau. I roto i a raatau whakahiatotanga, kaore te huka huka i kapea. Ka whakakapihia noa e te fructose. Aroha kaore tenei e ngata. He kino te ngako o te kararehe, na, hei tauira, ko te kohi pera i te keke mo nga taangata mate kua pakaru ki te nuinga o te waa.

Engari ahakoa kaore tenei i te rahi. Ia wa, ko te hoko i nga keke tunutunu ranei o tenei momo ia ratou ake, e hiahiatia ana ki te tātai i te ngako, pūmua me nga warowaihono kei roto i tenei hua. I te wa e hoko ana i nga maramara i te ahua o nga keke, me ata whakarongo koe ki nga hanganga o nga hua e whakamahia ana hei whakarite.

Ko te putake mo te hanga keke ma te mate huka he fructose tetahi atu momo huka huka ranei. Auaa rawa ke rawa. Ko te mea nui ko te tohutaka kaore i te huka huka i tenei keehi. He maha nga wa e whakamahi ana te kaiwhakanao i te miraka iti-ngako, tīhi ranei mo te tunu i tenei momo. Ko te keke mo nga mate huka he maama marama, he tiahapa ranei, kua whakapaipaihia ki nga hua, i nga hua ranei i runga.

Ko te Diabetics, ko wai te aukati hei aukati, whakahaua kia ngana koe ki te hanga i nga hua kohinga kia pai ai te whakahaere i nga hua e whakamahia ana mo tenei.

Ko te tohutaka mo te keke kai reka ehara i te raru i tenei ra. Ka kitea e koe i runga i te Ipurangi te tono i nga hoa ranei. Kei te aro atu ratou kaore anake i nga turoro me te mate huka. Ko te tohutao mo te keke pera he mea pai mo te hunga e ngana ana ki te whakaiti taimaha, ki te whai noa ranei.

Ko te tohutaka keke mo te mate huka o tetahi momo

Ko te kirihou kore-momona - 0.5 rita,
He whakakapinga huka - 3 punetēpu,
Gelatin - 2 punetēpu,
Ko etahi hua, he vanila, he hua ranei e whakamahia ana ki te whakapaipai i te keke.

Whakahau i te kirīmi ki roto i te peihana hohonu. Paumina te gelatin ka mate mo te rua tekau meneti. Na, whakaranuhia nga kai katoa me te taapiri i te kirīmi whiu ki a raatau. Ringihia te ranunga ki roto i te konupua me te pouaka kia toru nga haora. I muri i tenei waa, he maha nga momo hua kaore i te pai mo te mate huka ka tukuna ki runga o te keke tio.

Ko te tohutao mo te keke miraka ka taea hoki te pau e te mate huka, engari kaore i rite ki ta raatau e hiahia ana. Ko te meka ko tenei tohutao kei te paraoa me nga hua. Engari ko te toenga o nga hua he iti-calorie, na reira ka taea te whakaae mo nga tangata e piri ana ki nga kai motuhake.

Keke Karoti mo te Diabetes

Kai

300 go kāreti, 150 go te kai reka, 50 g paraoa, 50 go pihikete maru, 200 go nga nati (ka tohua kia rua nga momo nati - hei tauira, hazelnuts me nga walnuts), 4 nga hua, he timonga hinamona me nga pua, 1 tīpune o te wai (here etahi atu momo), 1 tīpune o te houra, he tote iti.

Te tikanga tunu

Porea ka horoia nga kāreti ki runga i te karepe pai, whakaranuhia te paraoa ki te houra tunutunu ranei, te paoa tunutunu, te tote, nga nati whenua me nga pihikete kukuti. Whakaranuhia nga toene hua me nga punetēpu e 2-3 punetēpu o te kaamona, te kiri kiko, te hinamona me nga cloves, ka whiua tae noa ki te foamy, ata whakaranu i te paraoa paraoa me nga nati ki te ranunga, katahi karoti kuoro ka whakaranu katoa.

Patupatua te kiri o te hua manu me te toenga o te kaitao me te tapiri ki te paraoa pokepoke. Pau i te paepae tunu me te arginine, tuu te pokepoke ki roto i te konupena ka tunua ki te oumu i runga i te taura waea toharite mo te 45 meneti i te pāmahana o 175 nga nekehanga.