He mahi jogging me nga mahi taakaro mo te mate huangō

Ko te koiora a te tangata ka taea anake te hua. Koinei te tikanga tiaki i to tinana, kia aro mai koe. Mena ka pai te ahua o nga uaua, ka pai ake te mahi o nga whekau o roto. He puku ngote me te nui o te ngako ki runga, e tohu ana ka taea e te tinana te mahi he, ka taea te tupu. Na ko te kaupapa kaore i te kore noa nga kai pai, engari ano hoki i te kore o nga uaua ka mau i nga waahanga katoa i o ratau waahi, ka arai i a ratau ki te tango i tetahi momo tuuturu, e arahi ai ki te whakakore i a raatau mahi. Mena ka mohio koe ka whai waa koe ki te tiaki i a koe ake, rapua mai ano, ahakoa ka mahi koe ka tino kore he wa mo tera.

He maha nga tautohetohe e pa ana ki te whakaaro ka uru pea ki nga mahi a-tinana mo nga turoro o te tangata o te mate mate-a-mate-a-mate Whakaarohia a mate-a-mate tuatahi.

He kaha nga taakuta kia kaha ki te taunaki kia tiakina e nga turoro o te mate huango o te raarangi mai i nga mea katoa, noho ki te kainga kaore hoki e whakaaro ki te mahi kanikani tino pai, ki era atu momo mahi tinana ranei. Otira kaore tenei i te pera, na kaua e whakararu! Ko te ture nui kei te whakarongo ki a koe ano. Ko nga mea katoa e mahia ana e koe, ko te mea matua kia pai to whakaaro. Mena he pai ake taau, ka mutu kaore he contraindications e mahi ai taau e pai ai. Ko te mea matua ko te tango maimoatanga tika i te wa, hoko inhalers i Kiev i runga i te tohutohu a te taote, a ko enei akomanga hei oranga mo to hauora. Mena ko nga mahinga penei ka kaha ake nga mate ohorere me te uaua ki te manawa, na me mutu tonu e koe, tangohia he horopeta rongoa hei korero ki te taote.

Mena i timata ano koe ki te maimoatanga mo te mate huango, he pai ake te tatari ki nga hua o te maimoatanga ka timata noa nga mahi a tinana. Kia hoki mai ano te tinana ki te waa noa, he pai ake te kore e whakakorikorehia e te nui o te mahi. Ka taea e te yoga te hākinakina pai (mai i te mea he mahi ki te manawa, he mea tino pai mo nga turoro o te mate huango), te hora, te kauhoe. He whai hua te kauhoe i te mea kaore i te maroke te manawanui i nga haeremere o te hakihaki reihi, pera i te waa o etahi atu akomanga.

Ki te mate huka, he rite te ahuatanga - ko te mea matua te whakarongo ki to tinana. Me whiriwhiri e koe tetahi mahi tinana me te taakuta, i runga i te mahinga o to punaha cardiovascular. He mea nui ano hoki te reanga me te ahuatanga tinana. Tuatahi me mahi e koe mo te 15-25 meneti, ka ea ai te tinana ki te mahi. He maha nga momo whakangungu whakangungu (yoga, te totoro, te kauhoe, te hikoi) ka mahi. Ko te mea matua ko te tirotiro i nga taumata huka toto. Ka taea e te Glucometer i Kiev te awhina i tenei.

Te mahi hakinakina me te mate huangō

I mua, me te maarama, ka aukatihia e nga taakuta nga turoro mai i nga hakinakina. Engari kua pahemo te waa, a ko te korenga o te tinana i roto i te mate huangō he tino noa.

Kei te whakaaro he tika na te kaha o te tinana e pa ana te tangata ki te whakaeke i te marea e whakaohooho ana i te ngote, na te mea kua puta nga mahi hakinakina te piki o te ngakau o te tangata, ka mutu te haehae o te haehae o te haehae a ka timata te bronchospasm.
Hei taapiri, ko te tīmatanga o te whakaeke e whakaatu ana i a ia ano i ia tangata. Mo etahi, ka taea te tiimata i te wa o te whakangungu, ko etahi atu - i muri i etahi wa.

Na te mea kei te pai haere te rongoa o tenei wa, ka taea e nga turoro o te hunga mate haurangi te whakauru i roto i nga momo mahi tinana katoa. Ko te mea nui ko te whai ki nga tohutohu a nga taote me nga ture ngawari.

I roto i nga toa o te Oketopa ka ruarua noa nga toa o te hunga e mate ana i te mate huango, engari i te wa ano kua tae ratou ki nga taumata o te hakinakina. He tohu tohu tenei mo te hunga e mate ana, engari e wehi ana ki te timata ki te whakangungu.

I te mea ko te mate nui o te hakihaki bronchial he tino tino mate, me toro tonu koe ki to taakuta. Ma te rongoa tika me te wa tika, ka noho nga turoro ki te oranga tuuturu, ko te tikanga ka taea e raatau te uru atu ki tetahi hākinakina.

Ko nga ture mo te hunga kaitakaro e mate huangō ana:

• te whiriwhiri i nga tauira whakangungu tika, me te ngana kia kaua e nui te mahi.
• kia whai whakaaro ki nga mea iti katoa e pa ana ki te hauora,
• I mua i to tiimata whakangungu, korero ki to taakuta ki o mahere.

Na, mo te hunga e whakaaro tonu ana ahakoa ka taea te taakaro hākinakina me te taatai, ko te whakautu te kotahi: ka taea.

E haere ana, e rere ana

Ko te momo tino pai mo te mahi tinana mo te mate huka me te mate pukupuku. Ka mutu, ko te haerenga roa he mea pai mo te tinana, i te wa e whakahouhia ai te glycemia, ka haruru nga uaua, ka tiimata te huanga - ka hua nga homoni ka pai ake te manawa. I roto i etahi atu mea, ko te taapiri ngohe ka kaha ki te whakaheke taumaha me te aukati i te whakawhanaketanga o te ngako i nga tau kei te heke mai.

He tino pai te haere ki te hunga turoro na, na te take hauora, kaore e taea te uru atu ki nga taakaro. Kei roto i tenei waahanga nga taangata pakeke me te hunga kua whakawhanake i nga paanga o te mate huka, kua mate ano nga mate kino.

Mena he tika te tohu i te whakangungu, kaore nga paanga o te taha ka ara ake. I tenei ke, ka taea e tenei te tahu tahu atu i nga kalora nui, te whakapai ake i te manawa me te whakaora i nga korero o te uaua.

Heoi, me mahara nga taatai ​​katoa ki te maaka i muri i te mahi tinana ka tupu pea ratou i te hypoglycemia, e whakaatuhia ana e te paheketanga o te taumata huka. Na reira, me kawe e koe he inu warowaihā, hua ranei, hei tauira, maamima, wai reka ranei. Ahakoa me te taurite o te kai totika me te kai totika tonu, ka whakaitihia te waahi o te hypoglycemia.

Mena he mate huka momo 2, ka tūtohu nga taote kia mahi ia i te hikoi Nordic. Kei te whakamahia tonu tenei momo whakangungu tinana ki te whakaara i te mahi noa o te punaha musculoskeletal me te aukati i nga mate cardiovascular.

Ahakoa te hikoi o Nordic kua riro i a ia te waahi o te hākinakina ki tonu i nga wa katoa, kaore i mutu i a ia kia riro ko ia tetahi o nga utu pai rawa atu mo nga kaitakaro kaore i nga tohunga me nga hunga hauā. I muri i tenei katoa, ko te hikoi o Nordic ka taea e koe te whakahaere i te kaha o te taumaha, i runga i nga hiahia takitahi o te tinana, ka taea hoki te pupuri ki te 90% o nga uaua kia pai.

Mo nga karaehe, me whakamahi koe i tetahi raau motuhake, ka taea te hoko i te toa takaro. Ko te kurupae o te taha he he ka whakapiki atu ki etahi tuunga me nga turi.

Ko te haere a Finnish me tetahi rakau motuhake te taumaha ki te tinana kia ngoikore. Hei taapiri, ko nga karaehe taapiri i tenei hākinakina ka kaha haere te mate, a, ko te mea nui, ka waatea ki nga taangata rereke.

Ko te kaha o te nekehanga ka tohua takitahi, ahakoa kaore nga paerewa motuhake. Na reira, ka raru a pana atu ana ki te rakau, ka taea e te tangata te neke i roto i tana ake uakapa, ma reira e pai ai te whakapai ake i a ia, kia whakapakari ake i tana tuakiri.

Mo te rere, ka whai hua i te wa tuatahi o te mate huka, ina kore e mate te turoro i te waahanga kua tino paahitia, me te kore o etahi atu mea morearea. Engari ki te whakaatuhia e te hikoi tata ki nga tangata katoa, katahi ano etahi here mo te jogging:

1. retinopathy
2. te aroaro o te neke atu i te 20 kg o te taumaha mo te taumaha,
3. mate huka kino, ina kaore e whakahaerehia te glycemia, ka taea e nga mate kino te ahotea o te awangawanga kaha.

Mo enei take, he pai te jogging mo te mate huka ngawari.He mihi ki te wera tere o te paraoa, te whakapakari i nga uaua, me te whakauru ki te maimoatanga kai me te whakamahi i nga rongoa antidiabetic penei i te Metformin, ka taea e koe te whakapai ake i te haangai me te utu mo te mate huka.

Heoi, kaore e taea e koe te whakahaere tonu i nga kaainga tawhiti me te tere tere. E tūtohutia ana kia tiimata me te hikoi, te whakawhanaketanga o nga hononga me nga mokumahu.

Ko te kaha o te taumaha kia piki haere, kia kore e whai waahi ki te tohatoha i nga waatea. Ae ra, me te mate huango me te mate huka, ko te mahi matua ko te kore ko te wikitoria i nga hakinakina, engari ki te whakahohe i nga tukanga tohu.

Engari, he mea pai kia mahara ko te kawenga iti noa iho ka kaha ki te whakaheke taumaha me te whakaiti i te mate o nga mate vascular me te ngakau, ka whakapakari i te tuakiri me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te mate mate.

Ko te hunga mate huka nei e pai ana kia kaua e mangere, ka whakakapi i te rere me te haere, na te mea he ngawari kia ngawari tena, engari ehara i te mea ngawari.

Ma te tika e haere ai koe, kaore ano hoki te wahine e whakawehi ia koe

He tangata kaha koe ki te manaaki me te whai whakaaro mo tana punaha tohanga me te hauora whanui, kei te takaro tonu i nga hākinakina, ka arahi i te koiora hauora, ka koa to tinana ki a koe puta noa i te koiora, a kaore he bronchitis e whakararu ia koe. Engari kaua e wareware ki te tirotiro i nga waa, tiakina to mate, he mea tino nui tenei, kaua e aruaru, kia karo i nga taumahatanga o te tinana me te kaha o nga mamae.

Kua tae te wa ki te whakaaro kei te he koe i tetahi mea ...

Kei te mōrearea koe, me whakaaro koe ki to noho me te tiimata ki te whakauru i a koe ano. E hiahiatia ana te ako tinana, a he pai ake te tiimata o te taakaro, whiriwhiri i te hākinakina e tino pai ana koe, ka huri hei whakangahau (kanikani, eke pahikara, omaoma, me tarai noa ranei ki te haere). Kaua e wareware ki te hamani i nga maremare me te rewharewha i te waa, ka taea pea e te arahi ki nga mamae o nga ngutu. Kia mohio ki te mahi me to matekiri, te ngawari, te maha o nga wa kei te ao me te hau hou. Kaua e wareware ki te whakamatau i nga whakamatautau a-tau i whakamaheretia, ma te rongoa i nga mate o te kaainga i nga waahanga tuatahi he maamaa atu ki te warewarehia. A ape i te ahotea o te kare a whatumanawa, taikaha hoki o te tinana, aukati i te kai paipa, me te whakapiri atu ki nga hunga whakahiu, mena ka taea, ka whakaiti ranei

Ka tūtohu ano matou kia panuihia nga korero mo te take e mate ai o te taatai ​​me te pehea e whakamaatohia ai.

Ko te waa ki te whakatangi i te whakaoho! I to keehi, he nui te tūponotanga ki te tiki mate huangō!

E tino whakatakariri ana koe i to hauora, ma reira ka whakangaro i nga mahi o to ngutu-paru me te hoia, tohungia ki runga ki a raatau! Mena kei te hiahia koe kia ora roa, me whakarereke e koe to ahuatanga katoa ki te tinana. Ko te mea tuatahi, me tirotirohia e nga tohunga me nga tohunga taangata pēnei i te kaiwhakaora me te pulmonologist, me whai waahi koe ki te kore, me kore e mutu nga mea katoa mo koe. A pee i nga taunakitanga a nga taakuta, kia whakarereke te whakarereke o to koiora, me whakarereke pea koe i to mahi, i to waahi noho ranei, me tino whakakore i te kai paipa me te waipiro mai i to koiora, kia paahoa hoki ki nga taangata o te taapiri he iti noa iho, ngawari, whakakao i to tahumaero i te mea e taea ana. kia waatea atu koe ki waho. A ape i te ahotea tinana me te ahotea. Whakakorea tenei mai i te tohanga o nga whare katoa o te hunga whakakeke, whakakapia me te rongoa taiao. Kaua e wareware ki te mahi horoi horoi maku me te puhipuhi i te kaainga i te kaainga.

Ka tino taunaki atu ano matou kia panui koe i nga tuhinga mo te take e mate ana o te taatai ​​me te pehea e hamani ai.

Ko te Hinengaro Bronchial me te Taakaro: He Riterite anei?

Ko te mate huangai Bronchial he mumura whai kiko o te bronchi, ka whakaekehia e te whakaekenga o te hauhanga. E ai ki nga tatauranga o te ao, tae atu ki te 450 miriona nga tangata e pangia ana e te mate.Kei te whakararu te reanga ohorere i nga tau toru tekau, na reira he tino maangai ka rongo tonu koe mo nga kaitakaro taatai ​​kaore e pokanoa ki te "whiu" a nga taakuta kia wini me te whakatakoto tuhinga.

Heoi, ko nga tautohetohe mo te whakaaetanga o te whakakori tinana mo era tuuroro kaore e memeha, e whakaputa ana i nga korero me nga whakapae. Na, ka taea pea mo nga turoro me te mate huango he takaro takaro, he whakakotahi tena hakitaki me te hakinakina he aha hoki e pai ake ai?

He mea nui te whakangungu uaua ngongo.

Te whakakaha tinana i roto i nga turoro e mate huango ana ka taea e te whakaeke te whakaeke. Ko te manawa tere o te manawa ki te whakamaroke me te whakamaroke o te kiri haehae o te koha taatete hei huanga mo te bronchospasm.

Heoi, ehara tenei i te kii ko te hakinakina me te hakihaki bronchial he kaupapa koreutu. Heoi ano, he kaha te tohutohu a nga pulmonologist ki te whakangungu i te tinana. Ko nga mahi ako tinana tinana tonu e whakapakari ana i nga uaua manawa, toha ki te hypoxia, me te whakahaere i nga taumahatanga ngawari ake.

Nga kupu whakahau a nga tohunga

Kia pai ai te whai hākinakina ki te whaiwhai, he mea nui kia piri ki etahi ture:

• ko te tikanga matua kia whai waahi atu koe i muri i te whai korero ki to taakuta, me te tikanga whakahaere o te tikanga, ka mau tonu ki te papamuri o te raau taero.
• te kaha o te taumaha kia piki haere, i raro i te aratohu kaha a te kaiako. Mena kei te raru koe ki te manawa, te maru paroxysmal, te ngoikoretanga ranei o te manawa, me pakaru e koe te waahanga mahi ka hoki mai ki o tikanga o mua mai i te huihuinga o muri,
• Kia mataara koe puta noa i te huarahi whakangungu. Te tika, me,
• Ko nga turoro me te mate huangama me noho tonu ki a ratau,
• Kaua e whakangungu i nga ruma huatau. Ko te tino nui ko te taumata o te haumākū - te kuhu mai i te hau maroke ka ngoikore te taumaha.

He aha te momo hākinakina e pai ana koe?

Ko te nui o te taakaro mo nga turoro me te mate huango he tino nui. He maha nga rangahau kua whakapumautia - ka awhina nga whakangungu ki te whakaū i te ahua me te whakaiti iho i te nui o te rongoa kua pau. Ano, ko te rarangi o nga hakinakina "whakaaetia" he tino whanui.

He tino pai mo nga turoro me te mate huango bronchial ko nga mahi e awhina ana ki te whakapakari i te whitiki pokohiwi me te diaphragm. Aerobics wai, kauhoe ko te huarahi pai ki te whakangungu i nga uaua manawa, ma roto i era atu mea, ka kaha ake te whakangahau me te kawe i te manawa pai.

Ka taea e koe te mahi i te riu teneti, te kauhoe, te whakauru i te waahanga toi whakaheke (taekwondo, judo, wushu, aikido). Ko nga mahi taakaro a te roopu kaore i te whai hua - volleyball, poitūkohu, whutupaoro. Mena kei a koe te hiahia koretake ki te mahi ki te mahi tuumomo mahi, kaore i te hiahiatia kia iti noa iho koe. Ko te mea noa hei pupuri ara ko te huringa - kaua rawa e ara ake i te 150 nga patini a ia meneti.

Kaore e tika kia mahi?

Kaore i te tūtohutia kia uru atu ki nga hākinakina taumaha, me nga whakahoutanga e hiahia nui ana, hei tauira, ko te jogging mo te tawhiti roa, te hiki i te taumahatanga, te whakangungu i te whare taima me nga mowhiti.

Whakamātauria kia karo i nga hakinakina o te takurua (kauhoe kau, koiora, whakaari whiu, hockey), Ko te huka kuihi i roto i nga taangata maha e whakaohooho ana i te korukoru. Whakanohonga honohono e pa ana ki te tahataha me te pupuri i te manawa (ruru).

Nga Taakaro Kaitohu

Heoi, Ko te taatai ​​kaore i te rerenga. He tohu mohio o tenei ko te maha o nga wikitoria o nga kaitakaro o te taakaro, ahakoa, ahakoa he mate, ka raru ano i nga tihi o Olympus. Ko te tino rongonui o ratou:

• Ko Mark Spitz he kauhoe a Amerika, e wini ana i nga Tohu K hakirika koura 9 nga wa,
• He tangata poitūkohu poitohu a Dennis Rodman, he toa toa o te NBA,
• Karaiti Yamaguchi - kaitohu mo te kaiwhakataetae o Amerika, te toa o te Okiara i Akarana i Albertville,
• Irina Slutskaya - he toa o te ao ki te tihi reti, he toa-maha o nga Whakataetae Olympic
• Ko Amy Van Dyken - te kauhoe Amerikana, te toa toa e 6 mētara koura,
• Jan Ulrich - ko te eke pahikara, ko te toa rongonui o te Tour de France,
• Ko Jackie Joyner-Christie he toa maha mo te whakataetae me te whakataetae mara,
• Ko Paula Radcliffe te toa toa 10,000 mano mita.

A he waahi noa iho tenei o nga ingoa koretake. Kura Pole (whutupaoro), Juvan Howard (poitūkohu), Adrian Murhouse (kauhoe) ... Kei te haere ano te raarangi.

Ehara tenei i te taunakitanga pai rawa atu i tera Ko te mate huangōwhakanui me te hakinakina he tino tika Ko te mate huango kaore he aukati ki te wikitoria i nga waahi hou me te wikitoria kore? Haere mo te hākinakina, whai i nga tohutohu a nga taakuta, katahi ano ka tutuki nga whakatutukitanga tuatahi kia tatari koe - ko te hiahia me te mahi mangere ki a koe ano ka mahi nga mahi merekara!

He kaipoipo taiohi a Olga me te aro nui ki te rongoa i te whaanui me te homeopathy. I whakakapia e Olga mai i te Whare Wananga o Bryansk State i whakaingoatia i mua i te kaiwhakaako o te kaiwhakaako I.G. Petrovsky, a ka arahina e ia nga waahanga korero i roto i te maha o nga niupepa a rohe.

Te whakangungu tinana i roto i te mate huango: te kaukau, te rere me te waatea ki te taakaro hākinakina?

E whakaponohia ana ko te mate huangoini, he hakinakina te hakinakina. Ko te tikanga, he kaupapa tenei korero, na te mea ko te whakapau kaha o te tinana ka taea te whakakaha o tenei mate.

I tua atu, he ahua o te mate huangō, e puta ana i a ia me nga whaainga a tinana. Heoi, ko enei keehi he mea kewha, a ka taea anake ma te tino mate o te mate. Ki te kore, ka whakairihia e te hakihaki bronchial me nga hakinakina.

Ko nga momo taakaro taakaro

Engari me mahara mai ko nga hakinakina mo te mate huero kaore e tino kitea ana i te mea pai mo te hunga hauora. Ko te mauiui nui e kore e whakaaetia kia kore te taumaha. Engari ko te whakarere i te mahi tinana ka tino kino.

Ka mahia nga mahi, ka whakahohehia te tohatoha toto, ka whakapakari i nga uaua, ka tino pa ki te manawanui. I tua atu, kei reira ko etahi hākinakina e hiahia ana ki nga taatai.

I etahi atu kupu, ko te patai he aha ka taea e koe te takaro takaro me te mate huango kia whakautuhia i roto i te whakaari. He mea nui noa kia maataki i nga tikanga whakatupato, te horopeta horopeta me te pai ki nga momo taumahi ka whai waahi ki te whakapai ake i te ahua o te manawanui (ahakoa e whakaae ana kia kaua e taapiri anake ki a raatau).

Whakanui nui whakahirahira ki te taatai ​​i nga taangata. Kei te whanake haere tonu te tinana o te tamaiti, ma me whakatika tenei mahi. He maamaa te tamaiti hakinakina ki te whawhai me nga whakaaturanga o te mate, he pai te whakawhanaketanga o nga uaua o te kopahitanga, na te mea he nui ake nga whai wāhitanga ki te hinga i te hakihaki bronchial i a ratau e pakeke ake ana.

Mena kei te hiahia koe ki te takaro i nga taakaro ki tenei mate o te mate - kaua e peka. He mea tika anake ki te kowhiri i te momo taakaro tika, kaua hoki e whakapau kaha ki nga taumaha, ina koa i nga wa o te timatanga.

Ko te mea tino whai hua mo te mate huangoa ko nga mahi e awhina ana i te kaha ki te whakapakari i te uma me nga uaua o te taputapu paahitanga, hei tauira, kauhoe. I tenei keehi, he hiahia ki te hunga mate e mate ana i te mate huangama me te mate whekau huakore te tirotiro i te puna kaukau, kaore e mahi i nga waahanga wai tuwhera, ka taea e te wai te whakauru ki te mate.

Ano hoki, ko nga momo toi o te iwi whakaheke tikanga e whakaatuhia ana e te mahi whai hua, e aro nui ana ki te tikanga manawa tika (judo, aikido). Ko nga hakinakina o waho e whakaaetia ana, engari i raro noa i nga tikanga o te ahua o te ao (i te kore o te tino iti o te pāmahana, te haumākū, te maroke ranei).

Ko te tikanga, ko nga hākinakina e whakaaetia ana, ara:

• kauhoe kau
• hākinakina
• toi hōia
• poirewa
• tēnehi
• poitūkohu

Kaore i te manakohia tetahi ngohe ki te taatai ​​e te mate huango.Mena he maha tonu nga patunga i nga mate, me peka ke koe ki te whakangungu.

He urupare mai i ta maatau kaipānui - Olga Neznamova

I tata nei, i panui e au tetahi tuhinga e korero ana mo te Intoxic mo te tango i nga parahanga o te tinana tangata. Ma te awhina o tenei tarukino, ka taea e koe te whakarauora i te ngako ngawari, te ngoikore, te mate pāwera, te ara uaua o te kopu me te maha atu o nga raru.

Kaore au i whakamahia ki te tiaki i etahi korero, engari i whakatau au ki te tirotiro me te whakahau i te kapi. I kite au i nga huringa i roto i te wiki: ka tiimata te rere a nga parataiao ki waho i ahau.

I rongo au i te kaha o te kaha, maau tonu nga mahi o te ngakau e au, a, i muri i nga wiki 2 kua ngaro katoa ratou. Mo enei waa katoa, KORE i tetahi KOREUTU o te mate huango.

Ka taea e au te whakahoki mai i taku tinana kua ora mai i te ngenge o te pararutiki. Whakamātauhia te reira me koe, me ki te hiahia tetahi, ko reira te hono ki te tuhinga kei raro.

I mua i to tiimata mo nga mahi taakaro, he mea tika ki te whai taakuta ki te taote, na te mea anake ka taea e ia te aromatawai i nga tupono. Me whai ano hoki tenei ki te mea kaore i roto i nga mea e hiahiatia ana te momo mahi i whiriwhiria.

Nga panui me nga putanga

I te aroaro o te mate huango, kaore e pai te kaha o te mahi tinana, na reira he kino te whai wāhi atu ki nga mahi kaha me te oma whanui.

Ko te tikanga, ko te mate huangai me te rere he taangata tino uaua, na te mea, na te mea, ka kaha te korowha a bronchi ki nga awe o waho, ka kaha pea te raru. Heoi, ko tenei taapiri kaore i te tino. Ma te ahua ngawari o te mate huango me te whai i nga taunakitanga a te taakuta me nga ture tupato, ka whakaaetia te rere.

He kino nga momo takurua mo te takurua no te mea kei roto i te makariri me te manawa o te hau. Mo te papa uruparehu, he mate te ngako, na ko te nuinga o te urupare o nga taote i tenei keehi.

Ko te Asthma ano tetahi contraindication mo nga akomanga:

• ruku
• piki te piki
• He rangi nui,

mai i te mea ka mate katoa te manawa o te manawa, ka pa ki te ahua o te taatai ​​manawa.

Kaore he contraindications tino ki te mahi tinana, na te mea e hiahia ana te tangata ki te nekehanga. Engari, ko nga whakangungu hākinakina mo nga taakahu ka paheketia pea i etahi wa. Tenei ko:

Ko nga whakaekenga o te mate huangō ka taea te tohu he "piripiri" to tinana me nga parataiao. Ki te maka tere ki a raatau taapiri etahi pata iti ki te wai ...

• wā whakanuia
• te aroaro o te ngakau totika me nga mate kino,
• Tuhinga o mua.
• te nui o te mate o nga raru,
• momo whaikorero kore.

Ko nga mahi hakinakina i roto i te aakahu e hiahia nui ana ki te tiaki i te waahanga o te manawanui.

Ahakoa ko koe te whiriwhiri i te momo whakangungu e tika ana mo nga turoro pera (kauhoe ranei ki te judo), me ata tirotiro koe i to hauora. Mena e kitea ana nga tohu kino, toro atu ki tetahi taakuta me te aukati pea i te whakangungu.

Ahakoa te whai kiko o te mahi a tinana ki te whakapakari i te tinana, ki te kore e purihia nga whakaoranga haumaru, ka puta nga painga kino ki te ahua o te whakahiato o te mate huango, te whanaketanga o etahi atu mate o te punaha o te manawa, tae atu ki nga mate o te ngakau me nga oko toto.

Na reira me mahi te manawanui:

1. Te mana whakahaere, te karo i nga mahi kaha rawa atu.
2. Ko te tango otaota i te wa e tika ana.
3. Ka whakamutua te whakakorenga i nga tohu tuatahi o te whakaeke mai i te mate ate.
4. Te whakaū i te manawa rite ki te kore o te manawa.
5. Ko te mahi i roto i nga tikanga tika (te whakamakuri tika, te pāmahana tino pai me te haumākū).

Mena ka whai koe i enei taunakitanga, ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga hua o te whakangungu.

Me mohio maatau - maka he whakataurangaLoading ...

Ka taea e au te mahi hākinakina me te mate huangō?

Ko te nekehanga ko te ora.Ko te taangata katoa kia pai te noho ki te pupuri i o raatau tinana. Engari he aha te mea ka tupono te waahi hauora? Kei te tauwehe te mate huango me te hakinakina

E raru ana te patai nei ki te maha o nga mate-a-mate me nga maatua te mate o ana tamariki. Kaore nga Kaitiro e whakaae ana mo tenei take.

Ka taea e te whakakori tinana roa te whakamarumaru o nga rori rererangi me te pungarehu o te bronchi, na reira ka whakaekea he mate huangai.

Engari i tetahi atu taha, ko nga whakangungu tonu e whakapakari ana i nga uaua, ka whakawhiwhia ki a raatau he nui o te hāora, kia kaha ai te tuuturu ki te whakaeke. Ka awhina tenei i te ngawari ki te mate, ka pai ake te noho o te mate huangō.

Whakangungu me te mate huangō

I tenei wa o te whakawhanaketanga o te rongoa, ka kaha te taunaki a nga taakuta kia rite te korikori tinana hei waahanga nui o te koiora o te mate-a-roma. Engari me tino whakatata te kowhiringa o te hākinakina. Te nuinga ka whakawhirinaki ki te whakatau e tika ana kia mahia e tetahi.

E whakaponohia ana ka ngotea te maremare me te tino ngote i te kaha o te mate. Kei roto i enei kaupapa ko te rere tere, whakangungu kaha.

I tua atu i te marea i te wa o te mate huangō, he rereke pea nga tohu - ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o ia tangata. Ka mamae pea te manawanui i muri o te sternum, te poto o te manawa, te pouri, te pouri o nga kanohi.

Ka taea e ratau te puta mai i te wa whakangungu me nga meneti 15-20 i muri i tera.

Inaianei, kua puta whakamua te rongoa ki tawhiti. Ka tukuna e nga taakuta etahi tohu, ka whai koira kaore e taea e koe te mahi anake i te mea e pai ana koe, engari me te whakaiti ano i te kaha o nga whakaeke.

Ko nga taangata me te mate huango e rapu ana i te maimoatanga tohutohutanga me te tirotiro hauora, kaua e wareware ki tenei. Hei kona, kaore e taea e nga hākinakina te awhina i te mate huango, engari ka taea e te ora ki a koe te koiora ora. I mua i to tiimata o te whakangungu, me tino mohio koe ki to taakuta - tera pea ka hiahia koe ki nga rongoa.

Ko te mate huangai Bronchial, ina koa i nga tamariki, ka nui te maha o nga tohu. Me whai whakaaro tenei ma te wa e whiriwhiri ana i tetahi mahi. Nga painga o te mahi taakaro mo te mate huangō:

1. Kei te whakaohooho o te pākia me te whakakore i nga paitini.
2. Ka piki ake te ātete ki te mahi o ngā āhuatanga kino (mate, hypothermia, hypoxia, aha atu).
3. Ko te mate o te tuuturu, ko te whakawhanaketanga o te tikanga mate ka whakaheke.
4. Ka kaha te pūnaha musculoskeletal, ka whakahekehia te whara o te whakawhanake scoliosis, ka pa ki te kino o te mahi whakararu paru.

He tika ki te tohu ko te kore o te mahi, ko te rere o te toto kua pakaru te bronchi. Na tenei ka heke te mate pukupuku o te rohe, e whakawhiwhi ai i tetahi taangata ki te mate kitakita a te mate viral ranei.

Ko te hinuhinu me te pēpi

Kua waia katoa tatou ki te whakaaro ko te tamaiti e mate ana i te mate huango kia kaua e uru atu ki nga mahi taakaro, a tae noa ki te whakangungu tinana.

Ko nga taiohi he mea pūkoro tonu te waa, kaore i te aro atu ki te noho noa i runga i te papa kutu me tetahi pukapuka kei o ratou ringa. A, ki te kore e tukuna e koe te tamaiti ki te waahanga, kaore e mohiotia ana e aha ana ka mahi (hei tikanga, he hikoi tenei ki te kamupene "he")

No reira kaore he mea e maere i te meatau e miharo ana nga matua mehemea ka taea te taakaro hākinakina me te taatai.

Kua whakahoki mai te raru hou: ko nga tamariki e mate ana i te ngako me kaha te whakapakari i nga uaua o te manawa: ka awhina tenei ki te whakaeke i nga ra kei te heke mai. Ko tenei kaha whakapakari i te tinana noa. Engari me whai koe ki nga tikanga e whai ake nei:

1. Me tirotirohia e te tamaiti tetahi taima me nga tohunga poroiao.
2. Me matua rongoa te tamaiti.
3. Ko nga taakaro me te mate huango i nga tamariki me tirotiro e te kaiwhakangungu, me nga matua ranei kia taea ai e raatau te awhina ki te whakaeke.

Ko tehea waahanga e pai ake ana?

Ko te kowhiringa o te ngohe me whakaae ki te taakuta - ko ia anake ka taea te korero ki a koe me te tino tohu 100% mehemea ka taea pea te taakaro takaro. Kaua e mamouri e haere ano ki te taakuta ano kia kore ai koe e tukino i a koe ko to tamaiti ranei a muri ake nei.

Ko nga hākinakina e taea ai e te mate huango:

• Te kauhoe (he pai te whakawhanake i nga uaua o te whitiki pokohiwi o runga me te taatai ​​manawa).
• Toi māngai, kei te whakahaerehia te mana o te manawa (kung fu, taekwondo, judo, me etahi atu).
• Yoga
• Te Atawhai
• Kanikani
• Tennis Ripanga.
• Poirewa, poitūkohu.

Ko nga taakuta e mohio ana ko te kauhoe te mea pai rawa atu mo te mate huangō. Ko tenei hākinakina e kawe ana i te punaha tohatoha ki tana momo tino pai. Ka kauhoe ana te tangata, ka taka te uta ki runga ki nga uaua e rua o te haurua o runga o te tinana me te punaha o te manawa. Ma te whakarei ake i te rerenga o nga ngutu me te whakawhiwhia i nga uaua ki nga uaua e tika ana mo a raatau mahi.

Mena ka korero taatau mo nga taakaro, kanikani ranei, me tuatahi he mea tuatahi kia tohatoha nga mahi a nga karaehe, me piki haere te taumaha. Ko te whiriwhiri i waenga i nga momo ngohe ki nga taakaro he pai ake te rere o nga tawhiti.

I roto i te kanikani, he mea tino nui te maana. Ano, me aroturukihia tenei i te manawa. He mea nui tenei i roto i nga hākinakina me te mate huango bronchial. Ko te nekehanga o te tinana ka tino pai ki te nekehanga o te manawa.

He aha te aukatia ki te mate huangō?

He maha nga waahanga, engari na te rereke o te mate huango, kaore e taea e nga tangata katoa te haere ki te mate huangō. Taakaro hei karo:

• Ko te whakangungu o-waho i te waa makariri (ko te kaukau, ko te koiora, te hockey, te reti ahua, me etahi atu).
• Te tawhiti roa kei te rere.
• He rei i runga i te kaari.
• He raupuku, he piki te piki, he parachuting me etahi atu mahi e pa ana ki te pupuri i to manawa ki te noho ki runga ranei i te paheketanga o te hāora i te rangi.
• Mekemeke, Pakanga Koreutu me era atu mahi ka taea e koe te pupuhi i te uma.
• Hākinakina Equestrian.
• Te whakaheke.

Ko te tangata e mate ana i te mate huango kia karo ia i te hypothermia me te hau te nui o te hau makariri. Ka nui te kaha o te kiri maru o te kopu manawa, ka whakaekea te mare. Na i roto i te whakakotahitanga tere me te taakaro i nga hākinakina, kaua tetahi e tumanako ki nga hua tino pai. Na i te takurua kaua koe e rere i te huarahi.

Kia mahara ko te ahua o te wahanga nui o te hakihaki a te bronchial me te whanaketanga o nga uaua (hei tauira, me te bronchitis), he pai ake te kore o te mahi. I tenei keehi, ka whakaaetia nga whare whakapaipai marama, kaore e tuku kia kaha ana nga manawa o te manawa.

He whakangungu manawa

I te rewharewha, ahakoa kaore i te taea nga hākinakina, kaua e wareware ki nga mahi korehau. He painga tino pai ki nga uaua ka uru ki te mahi o te manawa.

Tauira mo te whakangungu manawa mo te huango.

1. Ka takoto ki o tuara, whakapiko i ou turi i te mea e taea ana, ngotangia ana e te kihi na roto i to ihu, me te akiaki i o waha. Mahi i etahi meneti tae noa ki te wa e ngenge ana koe.
2. Te tiimata: tu tika, tuuru i runga i te whitiki, te manawa o te ihu. Te uru atu, whakapiki i te kopu ki te rahi, whakahihiri - kukume kia uru mai koe.
3. Ka taea e koe te tu, te noho ranei i tenei wa whakangungu. Me kati e ou maihao tetahi ihu, pupuhi atu i te waha me te manawa i roto o te ngutu koreutu. Ka mutu ana, tuhia i tetahi taha.
4. Whakanohia te hau ki roto i tetahi ipu wai i roto i te kakau kakau, ma te manawa he manawa hohonu ka taea.
5. Te tiimata: tu tika, tuuru ana te taha o muri o te upoko. Me whakatata ngatahi, whakamarama i tetahi kaihokohoko i tapatahi nga rakau. I runga i te kuaha - te manawa. Ma te hohonu, ka hoki tatou ki te tiimata.
6. Takoto i o tuara, whakaniko o ringaringa ki raro i o anga o kuaha. Kei te ngutu totika noa, kumea te puku ki te rohe. Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona. I a koe e whai manawa ana, whakapaia to kopu. Na ka tuaruatia ano.
7. E tu ana i runga i nga matimati, tuku o ringaringa ki nga taha, i te taumata o nga pokohiwi. Te manawa o te manawa, whakapiko me nga ringa ka whakaarahia whakamua.Tika atu, whakamarie me te whakawhiti tika i o ringa, ka eke ki nga ngongo o te pokohiwi. Hoki atu ki te turanga tiimata.
8. Me ata hongi i te ihu. Na ka hongi ano i roto i nga niho kati, e ngana ana ki te tangi whakatangi.
9. I a koe ki te ngongo, whakaarahia o ringaringa ki runga, me te whakahihiri - whakaitihia, kia neke ai te marea.
10. Na to ngutu e piihia ana ki tetahi ngongo, mau ki te hohonu, te manawa hinuhinu na te ihu.

Whakahauhia nga mahinga pera i ia ra me te nui o te hāora (i muri i te punga) me te hua kaore e roa ki te haere mai.

Ko te whakatipu pōro te awhina. Engari i te wa ano, ka okioki me te tirotiro i to oranga oranga, kaua e tukua te ngenge kia pouri ranei i nga kanohi. Himene nga waiata. Ka whakanuia te waiata i te punaha o te manawa, ka ako ki te tohatoha tika o te hau.

Ture Ture

Kia pai ake ai koe i nga karaehe me te kore e kino ki to hauora, me kaha te piri ki nga ture i whakapumautia e nga taakuta:

1. I mua i te wahanga whakangungu tuatahi, he pai ake te tarai ki te tirotiro me te tirotiro i nga whakamatautau e tika ana hei maataki i te ahuatanga o te tinana. I muri i etahi wa whakangungu, me hoki te haerenga ki te taote. Ka taea e te taakuta te arotake ano i to waahi ka mutu: ko te whakangungu i te hakinakina e pai ana ki te aukati, he pai ake ranei te aukati.
2. Te rongoa me te whai i nga kupu tohutohu a te taote whakangungu.
3. He mea tika kia whakarereke i te kaha o te whakamahinga, ma runga i te oranga-oranga. I te wa ano, te whakahaere i te waa me te ngawari o te manawa.
4. Kawea mai ano he inhaler me nga rongoa ki a koe.
5. Ko te pikinga o nga kawenga kia rite ki te maeneene me te haere ngawari. Kaua e utaina ki a koe i te ra tuatahi o nga karaehe, ka waatea rawa nga mea katoa. Kei te kino te mate kino o te hauora mo te mate huango.
6. I roto i nga keehi o nga tohu e hiahiatia ana, me mutu te whakangungu me te whakamahi i te kaimai.
7. Me whakahaerehia nga whakangungu ki tetahi rohe tino pai, me te horoi i te horoi i nga wa katoa. He mea nui kia kore te maroke o te hau. Whakamahia te waipihi i roto i te waa whakawera, i nga wa tino raupatu ranei.
8. A karo atu i te mate pāwera. I te puna, i te mea he maha nga hae ki te hau, he pai ake te mahi ki roto i te whare putumutu.
9. Kia mau tonu o mahi. Ko nga hikareti me era atu momo ngohe ka hoatu noa i nga hua e hiahiatia ana mena ka mahia i nga ra katoa (1-2 ra o nga wiki e whakaaetia ana).

Hei whakatau i te mutunga, ka taea e tatou te kii he mea takahi nga hakinakina me te taakahu. Ehara i te mea noa, me haere tahi te ngohe ki te hunga e mate ana i te mate huango kia pai ai to ratou mate. He mea nui kia piri ki nga taunakitanga a te taakuta me te kore e wareware ko te mate ehara i te aukati kia ora i a ia ano.

Hakinakina E taunga ana mo te Asthmatics

Nga tohunga-pulmonologists, i runga i te patai he aha ranei ka taea te takaro takaro me te mate huangama, i tenei ra ka pai te whakautu. Ko nga mahi a te tinana, e whakapakari ana i nga uaua, tae atu ki nga uaua o te manawa, ka kaha ake te whakaora o te rongoa o tenei mate.

Na te ngoikore o nga taakaro taakaro, ka paakohia e nga taakuta te mate i roto i te toha toto ki te bronchi. Ko nga hua ngoikore o te metabolic rite ki te hanga i nga whakaritenga mo te maarama mate.

Kua kitea ko nga taakaro i te taakuta.

• whakapai ake i te supply hāora ki te kopa,
• whakapiki i te pai o te manawa,
• ka whakaora i te matekore
• e tautoko ana i te kaha o te tinana,
• ka pā ki te tau'a whaiaro o te manawanui me tana kitenga ki etahi atu, ma te whakakore i te pouri.

Kotahi noa te ture: ko te whiriwhiri i nga momo hākinakina ka taea e koe te mahi, whakatau ehara i te aronga hākinakina anake, engari ko nga tikanga ka puta ano nga hākinakina.

E ai ki nga taakuta, me karo koe:

1. Ko nga tuakiri pungawerewere me te waikawa mo nga mate pāwera ki te puehu, pokepokea me nga tiriti. Mo nga mate asthmatics, he taapiri ano tenei mo te tiimata o te bronchospasm.
2. Me mahi i waho i roto i te waa e kaha ana te kaha ki te whakarei i nga mate hakihaki.
3. Te hau makariri, he whakanui i te mate.

He rereke nga mahi rongoa mai i nga momo hakinakina hakinakina e taea ai e koe te whakakotahi i te mate huangai me te hakinakina:

• hoe, waka, pahikara (i runga i te ara, huarahi, pahikara maunga), haerere haere, omaoma tawhiti, me rapu tere, tere
• kauhoe (me te tūpato ki te kore e taupatupatu ki te kaipo klor),
• taakaro takaro: te voli, poitūkohu, poikiri, koikoi, hakinakina takutai, badminton, wai polo,
• toi hōia
• taiapa
• kau
• Pilates, he warumaru,
• puhipuhi
• nga momo takurua - slalom, tiupi, mogul me etahi atu.

Whakangauwhau hākinakina kaha - tere tere, pihi peita, kauhoe, koiora, eke hoiho - kaore i te whakapaetia mo te mate huango.

I roto i te mate huango, kaore e whakaaetia nga whaainga hakinakina, i roto i te mea e tika ana kia tiakina te rere a te peera, he uaua ranei te whakarato hāora. Kei roto i tenei roopu: te tao, te patu, te ruru, te ruku, piki, te parakutaki.

Ko te mate huango kino e hiahia ana ki te whakangungu tinana. I tenei keehi, e whakaaetia nga mahi whakangungu ngawari, kaupapa whakangungu tinana me nga tikanga manawa.

Me pehea te whakamahi hei aukati i tetahi whakaeke

I roto i nga taakaro, he maha nga toa o te ao me nga taakaro Olympic i roto i nga taakaro maha. Ko te maimoatanga tika ka awhina ratou ki te pupuri i te korikori tinana me te wikitoria.

Ko nga tohu o te taakahu tino noa e pa ana ki te maatauranga o te tinana me te hākinakina, ko: te maremare, te taikaha o te taikaha, te kaha o te mamae o te uma. Ka taea e te whakaeke te timata 5 meneti i muri i te whakarahi i te uta ka mutu ki runga i a ia ano i roto i te 30-60 meneti.

I runga i enei me nga ahuatanga takitahi o te kaitakaro taatai, i mua i te tiimata o te whakangungu, i te whakataetae ranei, ka tohua te whakamahinga o nga brasodilator poto mai i te roopu o te beta-mimetics (me te mate huango).

Ko te tirotiro tonu i te taakuta me te kaiwhakaako te kaupapa matua mo te whakaeke i nga whakaeke o te mate. I te taha o te kaitakaro, kei te whakawhanakehia tetahi kaupapa whakangungu takitahi i runga i nga ture e arai ana ki te aukati i te mate huango:

1. Ko te mahi ma ia ra mo te manawanui nga turoro ko te tikanga.
2. Ko nga whakaakoranga hākinakina me te papanga mahi mo nga taakete ka tohua e te taakuta e haere ana.
3. I muri i te whai korero ki tetahi taakuta, ka hurihia te horopeta o te glucocorticosteroids me te momo inhaler ranei mēnā ka tiakina te mate me te hamani.
4. Tākaro noa nga hākinakina i roto i te waa murunga. I te ahua o te whakahiato, me whakakore te whakangungu.
5. Whakakahoretia nga karaehe ki roto i nga ruuraki, puehu puehu, kaore i te maamaa, kaore i te pai. Ko te rere me te mate huango, hei tauira, kaore he pokekore o te hau e kore e talia.
6. Whakauru atu me te rongoa ki a koe.
7. Whakanuihia te taumaha whakangungu, whakakao ana i nga waa roa me te okiokinga. I mua i te neke ki te taumata matua o te whakangungu, whakahaere i te werawera 10-meneti kia pai ai te whakamahana i nga uaua (tae atu ki nga uaua manawa).
8. Whakahaerehia to manawa me to puku. Ka tere ake te manawa o te manawa, kati nga whakangungu. Ma te patuki mo te neke atu i te 140 nga patupae i ia meneti, me whakahau.

Ki te amuamu o nga tohu haumanu, kaore e paahitia te mate huangai me te hakinakinae.

Ko te huaketo Bronchial me nga taakaro: ka taea pea te uru atu ki te jogging, contraindications

Ko te hapi me te hākinakina e rua nga momo rereke, a, i te wa ano, ko nga kaupapa kaore i taea.

Ko te mea pono, ko te mate e whakaatu ana i etahi taapiri i roto i te oranga o te tangata e mahi ana, hei tauira, i te rere, engari kaore i te kii tenei ka taea e te tangata te whakamutu i nga mahi hākinakina.

Kei te mohio nga hitori he maha nga tauira i te wa e tutuki ana nga kaitakaro me te taatai ​​i nga taumata teitei. Ko te mea nui ko te kaua rawa e whakapau kaha ki te takaro i nga taakaro ki te takahi. Na e kore noa e whai hua, engari ka whai hua ano hoki.

Ko te hākinakina e pai ana koe?

He maha nga mahi i tuhia mo nga painga o te hākinakina i roto i te taarua kakariki. Ko tenei meka he haamauraa pūtaiao i whiwhia i roto i te akoranga o nga rangahau taiwhanga maha.

He nui te whānuitanga o nga hākinakina e whakaaetia ana, ko te mahi a te manawanui ko te kowhiri i tetahi ka tino whai hua ki a ia.

Me matua aro atu ki nga hākinakina ka awhina i nga uaua o te diaphragm me te whitiki pokohiwi.

Kei roto i enei ko te kauhoe ranei, ki te hiahia, aerobics aqua, he pai ake mo nga wahine e aro turuki ana i o raatau taumaha me te hiahia kia noho rite ana te aha.

Hei taapiri, ko nga hākinakina wai kaore anake e whai waahi ki te whakangungu tonutanga o nga uaua o te manawa, engari ka kaha ano hoki te whakapakari i te mate tuuturu.

Ko te whakangungu i te iti rawa te haora i etahi wa i te wiki, ka tino tupono te manawanui ki te kaha o te kaha me te whakapakari i tana tahumaero. Heoi, i te wa makariri, me ata whakarite koe kia pai te waahi o te pāmahana i te kaukau. Ki te kore, ka tupono te manawanui, i tua atu i te mate hakihaki bronchial, ano hoki he pneumonia.

• HE WHAKAMAHI kia mohio! Malysheva: "Ka puta nga Parasihi i te 1 po!" Kei te wehi ratou ano kei te ahi! Inu 200ml ... "

Tennis, ruku me te toi whakaeneene pea ki te hakinakina wai.

Kua tohaina nga momo momo whakahaere katoa, heoi, ki te aro nui mai te manawanui ki tenei hākinakina, ka taea e koe te korero atu ki tetahi tohunga.

Hei mea okotahi, ka taea e ia te tuku whakaaetanga mo tena whakangungu, engari i tenei keehi me aata aroturuki tonu ia i tona tatauranga ngakau, kia kaua e neke atu i te 150 nga patupatu i ia meneti.

He maha nga turoro me te mate huango e whakakoi ana ki o raatau ahuatanga, ka tiimata ki te neke atu i te koiora i tohutohutia e te taakuta, ma te wareware i nga panui.

Kei te porehu noa iho tenei ka tiimata mai te mate.

He tino whai hua te whakangungu! Engari ki te tiimata i a raatau me te kore e korero tuatahi ki tetahi taakuta he hapa nui, kaore he waahi i roto i te oranga o te tangata e tarai ana ki te whakaora i nga huarahi katoa!

Me pehea te whakangungu?

Ahakoa he aha te tangata e mate ana i te mate huango ka tohua, me whanake e ia he momo ture katoa, ko te piri ki te mea kia kore ai e tino mate te mate.

Ko te tirotiro tonu e te taote. I mua tonu o te tiimata o te whakangungu, me tirotiro koe ki te whai i tetahi whakaahua taipitopito o te akoranga me te kaha o te tinana.

He tikanga ano ka whakahaeretia i muri o nga mahi maha.

Mena he kino te ahua o te mate, katahi ano ka kitea tetahi keehi, kaore e taea te whakakotahi hakihaki me te hakinakina! Mena kei te tirotirohia tonu nga ahuatanga o te manawanui e nga taangata e haere ana, ko tenei ka taea te whakakotahoro me te hakinakina.

Whakanuia haere te punga. Ahakoa he aha te mea i tohua e te turoro mo ia ano - te kauhoe, kei te rere ranei, me piki haere nga pikaunga katoa, me mahi i raro i te tirotiro o tetahi kaiwhakangungu. I te mea ko te whakangungu he mate paroxysmal te taangata ranei he poto te manawa, me mutu te mutu o te huihuinga ka hoki ki nga taumahatanga o raro.

Te whakahaere manawa. I te wa o te mahi whakangungu, me matua tirotiro e te manawanui tona manawa ake, kia tika ai te ine me te marino. Mena ka tiimata te tere tere (ka puta tonu mai i te wa e rere ana), me mutu taau whakangungu.

Tuhinga o mua. Me mahara nga manawanui me te mate huango ka taea te whakaeke ohorere tae atu ki te whakangungu. Te tikanga me noho tonu koe ki roto i a koe, ka taea e koe te aukati i tenei mahi.

Te whakakahoretanga o nga mahi i roto i nga ruukui. Te hau maamaa ma te hunga e mate mate taakahu he mea tino nui te mahi.He mea tika kia kore e pai ki te toro atu ki nga momo hakinakina puehu me te tino pai. Mena he mea angitu tenei, haere ki nga hākinakina i roto i te hau hou.

He mea tino nui hoki nga huatanga e pai ana mo te hunga mate huangō. Ko te rere, te kauhoe, te koroke ranei, ko te mea tuatahi, mai i te oranga morare. Mena ka wheako nga manawanui i nga hinengaro pai, ka tino pai ake te haere mai o tana ahuatanga.

Q & A

Ko te mate huangai Bronchial he mate tahumaero o te taawewe paoho. Ko te hononga matua ko te whaikiko o te lumen o te bronchi, me nga waahanga o te wheezing, te poto o te manawa, te whakapiki i te uma me te maremare.

Hauwhiwhi (otaota whakato, puehu whare me te puehu whare o te whare, makawe kararehe, harore moroiti), nga rongoa anti-inflammatory kore-haukana, makariri, hongi pungent, tae atu ki te haunga o te maaraki, te ahotea o te tinana, nga irritants hinengaro, he mate ka pa ki te whakaawehia o te mate huango me te whakanui i te mate. kaihoko matū.

Na reira, he mea nui ki te whakapumau i te take o te bronchospasm me te aukati i nga korero ki nga mea whakaoho i te nuinga e taea ana. Te whakakaha tinana i roto i nga turoro e mate huango ana ka taea e te whakaeke te whakaeke. Ka nui ake mo te mahi roa me te kaha o te taiao tuuruhi: rere, kauhoe, kauhoe, hīkoikoi.

Ko te manawa tere o te manawa ki te whakamaroke me te whakamaroke o te kiri haehae o te kihi haehae, na te mea e puta mai ai te bronchospasm. I tenei keehi, ko te ahua o te mate huango ko te awangawanga tinana. Heoi, ehara tenei i te mea he ngoikore nga karaehe whakangungu me te mate huango.

Ka mutu, ko te ngoikore o te tinana he mate mo te nui o nga mate: mate o te koronari, mate, haangai, haangai, varicose veins, arthritis, arthrosis, osteochondrosis me etahi atu, ka arahi ki te paheketanga i te mahi o etahi atu punaha: cardiovascular, musculoskeletal, nerve.

Ko te tangohanga o nga mahi tinana ka taea te raru mo te ahua o enei mate me te heke i roto i te reo whanui o te tinana. Ko te whakangungu kaha e tika ana kia ora mo nga taangata e mate ana i te mate huango, na te mea kaore i pau te waa (20-40 hēkona mo ia huarahi) kaore i te whai waahi ki te haangai o nga ngutu. No reira, ka taea e koe te whakangungu haumaru i te omaoma. Engari kia whai hua nga mahi taakaro, he mea nui kia piri ki etahi ture:

1) me mahi tonu i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taangata e haere ana, me te huarahi whakahaere o te tikanga, me nga wa katoa e arai ana ki te kaupapa o te raau taero.

2) ko te kaha o te taumaha kia piki haere, ka pai ake i raro i te kaiarahi. Mena kei te raru koe ki te manawa, te maru paroxysmal, te ngoikoretanga ranei o te manawa, me pakaru e koe te waahanga mahi ka hoki mai ki o tikanga o mua mai i te huihuinga o muri,

3) he mea tika kia tirohia te manawa puta noa i te mahi. Te tika, me,

4) Me tino whakauru koe ki a koe,

5) kaua e whakangungua i nga puehu puehu, ruukui. Ko te tino nui ko te taumata o te haumākū - te kuhu mai i te hau maroke ka ngoikore te taumaha.

He mea nui te hiranga o te taakaro mo te hunga e mate paarua ana. Kua whakapumautia e nga rangahau maha ko nga whakangungu e awhina ana ki te whakamau i te ahua me te whakaiti iho i te nui o te rongoa kua pau. Ano, ko te rarangi o nga hakinakina "whakaaetia" he tino whanui.

He pai ake mo te mate huangai kia whakawhanake i nga pukai me te whakapai ake i te punga. Taakaro hākinakina - whutupaoro, poihau poitūkohu, poitūkohu, taakaha tepu, momo katoa o nga mahi whakairo. He pai te kauhoe rite te hākinakina mo te mate huango, engari ko te haukoti ko te whakangungu i roto i te wai hauakarere.

Na ki te mea ko te take o nga whakaekenga he maakuta, na reira ka whakakorehia te kaukau. I era keehi katoa, kaore he take kaore e toro atu ki te poka wai.Haere mo nga hākinakina, whai i nga tohutohu a nga taakuta, katahi ano ka tutuki nga whakatutukitanga tuatahi.

Ko te whakaū i enei kupu nga whakatutukitanga o nga kaitakaro taakaro ngaiotanga, he mea whakamiharo tana raarangi.

Ko te huarahi atamai he tohu mo te hauora

Ahakoa he aha te waahi o te mate, ka rukuhia kia piki ake te uta ki te kore e korero tuatahi ki tetahi taote. Ka whakaatu ki te taunakitanga a nga kaitakaro whai wheako me nga taangata noa. Na te mate huango, he mea tika kia uru te tinana ki te hakinakina. He mea nui kia maumahara ko te mate, ahakoa ko te tinana whakangungu ka nui atu te kino o te kino ki nga taumahatanga o mua.

Ma te ahua ano, kaore e taea e te pulmonologist i roto i te XXI te arotake i te nui o nga utu e tika ana mo te mate. I tetahi taha, kahore he whakangungu, ka nui haere te mate o te mate.

Ko te kaha o te whakawhanake i nga huringa pathological ka kaha haere. I runga i te tahi atu ringa, ka maatau enei taarua e kaha ki te whakaeke i tetahi atu whakaeke.

Kia taea ai e te mate huangō me nga hākinakina te noho tahi me te rangimarie, me aro turuki i te hohenga o te tinana.

Me mahi tenei ehara i te kaimeromo tohunga anake, engari na te manawanui ano ia. I te nui ake o te nui kua tohutohutia, ka ngoikore ranei te tinana, ka tino mamae te tangata.

He tohu nui tenei, e tohu ana i te hiahia ki te aukati i te whakangungu mo te wa poto. Mena kua tupu te kino o te hauora ki te papamuri o nga mahi kua pai, he pai tonu te haere ki te whakarite i te taote.

I te nuinga o nga wa, ka whakaekea tetahi whakaeke i roto i te 5-7 meneti i muri mai i te kaha o te mahi. He mea nui kia maarama te manawanui ki tenei. Kaore e taea te tatari totika i te uruparenga o te tinana, no reira, me noho tata tonu nga huarahi ki te aukati i te whakaeke.

Hei whakaiti i te tupono ki te whakaeke kino i nga ahuatanga katoa, ka awhina nga whakangungu manawa.

Me whai i nga kupu tohutohu a te taote

Na te taote noa ka whakahoki nga patai mehemea ka taea te takaro takaro me te mate huangama. Ko te tino kaupapa o te akoranga i whakawhanakehia e ia ko te whakarite i te manawa mo te mahi i roto i nga ahuatanga o te taumaha. Ko te roanga o te akoranga whakarite ko te nuinga o te wa e pa ana ki te ahua tinana o te manawanui. Hei tauira, i te mate huangō, ka whakamahia nga mahi manawa mo te iti rawa ki te 15-20 meneti.

Me matua maarama ko te mate huango o te mate pukupuku, kaore ano ko te mea kee te pono. He maha nga tohu nui:

• te whakamana i te manawa kaore e tukua te kaimaka scuba, te piki haere ranei i nga maunga,
• ko te ahuatanga o te wa poto o te manawa e kii ana kia kaua e tino whakatinanahia te mahi whakarite.
• ko te whakawhanaketanga o te mamae o te mamae ki roto i te uma e kii ana kia mutu tonu te mahi,
• te mare me te whakaekenga o te ngote - he waa ki te rapu awhina ohorere.

Ka whakatau koe ki te whakauru kaha ki nga taakaro, me ine e koe te roro o te paru 2 nga wa ia wiki. Ko te tika ake o nga korero, ka iti ake te kaakoretanga o tetahi atu whakaeke.

Ka whakatupato te taakuta i te turoro ahakoa ahakoa te whakamahi i nga kaihoko haumanu hou kaore e taea te whakahaere totika i nga mahi o te puhihi.

Ko te mea tenei, ka taea e koe te takaro noa nga taakaro ki te nui noa o te rewharewha.

Ko te whakaheke i runga i nga tohu kua tohua mo te 12-15% e kiia ana he mea nui. I tenei keehi, me toro atu koe ki te tari o te pulmonologist. Ka korero atu te taakuta ki a koe mo nga momo tikanga hei whakaū i to hauora. Ma te pai, ka kitea nga huringa e pa ana ki te piki o te kaha o te paru. Ka tohu tenei i te huarahi tika kia tautokohia. I te wa ano, ka whakatauhia e nga taakuta te rahui nui.

Haere atu mo nga hākinakina, engari me te koretake.

Ko tenei ataata e korero ana mo nga hakinakina o te taatai:

Ia aro haehae i ia waahanga. Ko nga tatauranga a nga rongoa e kii ana ko te maarama whanui ka awhina ahakoa te ahua mamae o te mate ka pai ake te mate o te manawanui. Ko te mea matua ko te kowhiri i nga tauira mahi tika.

Mo ia tangata, ka hanga takitahi. Ko te mea ka whakawhirinaki ki te reanga, te aroaro o nga mate mau tonu, nga tikanga tuku iho, nga tikanga taiao me era atu. Koinei te take e haere tonu ana te waahanga taatai ​​puta noa i te ora. Ko te ahua tika o te mate huangō he mohio ki tona hauora, ka iti ake te maere o nga miharo kino.

Ko tenei ataata e korero ana mo nga ahuatanga o te whakangungu mo te taatai:

Ko nga whakakitenga Asthmatic e whakatauhia ana etahi tikanga, engari ehara tenei i te take hei whakarere i te ora tonu.

Ma te pohehe, ka kitea tenei mate e te tini hei arai nui, kaore e taea te hinga. Ko te hinga o tenei tirohanga, kaore i ngenge nga taote ki te whakamatau.

Ka taea e te taangata te aro turuki i tona hauora, i raro i etahi kupu hauora.

Te whakakahore i nga mahi kino, te whakaheke i te whakapau tinana kore, te whakatika i nga mahi o te ra - ko enei katoa ka awhina kia kaua e whakarerea i roto i nga mahi o ia ra. Ko te mea nui ko te kore e wehi ki te rapu tohutohu hauora hei tuku i a koe ki te whakahaere i te mahi tinana.

Te kauhoe hei huarahi tika hei aukati i te mate huango

I te wa tuatahi, ko te aukati o te hakihaki bronchial kaore he tino tumanako: kei reira ano te keehi - ko te mate huango he 95% pea (me ki te kore, ka tino waimarie), kaore he matakite - kaore ano hoki, kaore e puta te mate huango.

He roopu nui o nga tangata kua tino tau ki te whanaketanga o taua mate ko:

1. Nga tangata e mate ana i te dermatitis atopic.
2. Ko nga taangata i a raatau matua (i etahi atu whanaunga ranei) he mate huangata: kua tino kitea ki mua.
3. Nga taangata e raru ana te pa ki te manawa e pa ana ki a raatau nga mate urupare (makariri).

Heoi, ehara i te mea ngawari katoa, na te mea ko te mate huangai o te hakihaki e mate kino ana te mate. Ahakoa te predisposition tuatahi, i te nuinga o te wa e kitea ana i te hunga mate e mate huangarini (te ira tangata, te mahi, te momo noho), kaore i te puta te mate ki nga tangata katoa e ahua nei kua paahitia e te mate.

Kaore ano he tikanga hei aukati i te mate. Ko te tikanga pai, ko te tikanga, he aukati (prophylactic) mo te ahua o te mate huango, ko te waahanga matua ko te mahi tonu te mahi maau. Ko te pungarehu me te hakinakina ka tino kiia ko nga antagonist (patoi).

Ngā āwangawanga me ngā Whakamārama

E mohiotia ana tetahi waahanga (maamaa) pēnei i te mate huango o te kaha-a-tinana.

Ko te whakaeke i te mate ki tenei momo mate huango (bronchial asthma) ka puta mēnā ka aro te manawanui ki te taumahatanga nui o te tinana i te wa hākinakina, hei tauira (tere me te roa, te taakaro, te taakahu, te whanonga-manawanui). Te ahua nei kei roto i tenei keehi, ko te taangata (me te tino whakatauira ranei) me nga taakaro he tino kore.

Heoi, ko te mate huangō o te ahotea tinana kaore e puta ka puta i waenga i te mahi tinana. Mena he tohu o te mate o te manawanui o tenei ahua o te mate, ka kitea e ia ahakoa i nga waahanga tuatahi, ka iti noa te raru o te makariri ki te manawa. Kaore e kitea ana e te hunga mate huangai.

Na reira, ko te whakararu kei te tangata te mate huangō o te awangawanga a-tinana, ehara i te whakahianga tika rawa ki te hakinakina.

Ka taea e koe te whai kaupapa penei he ngawari te taumaha, me te aro turuki ano e tetahi tohunga whanui ka tuku i nga taunakitanga e tika ana i runga i nga ahuatanga takitahi o te manawanui.

Ko te hākinakina tino pai mo te mate huangō

Ko te taangata kua whakaatuhia e te mate huango bronchial ka mahi i nga hakinakina e whai ake nei (te tango i nga taumaha kia kore ai te aitua me te hakinakina e waiho hei "hoa", me te whai i nga korero a te taote):

1. Kauhoe (te hākinakina pai mai i te huarahi whakakotahi)
2. Kei te rere haere te waa-poto (he pai ake te whakauru i roto i te rere-a-roto, ko te rerenga kaore e puta he uruparenga ki te awangawanga)
3. Yoga (me mahi tonu koe)

Mena kaore i te kaha teitei (kaore e tika ana kia rere, ko te mea whakamutunga i te Whakataetae Ipu o te Ao) me te poto, ka whai hua te painga ki te bronchi: kua waatea ratou (kua whakawhānuitia), ka pai ake te manawa.

He pai ake te mahi ki te whakahaere i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako.

Koretake atu i te oma.

Ka awhina te yoga ki te whakapakari i nga toenga o te tinana me nga rauemi taapiri, i te waa e raru ana nga uaua. Ka taea e te yoga te whakakoi me te whakakaha i te mahi tika o nga uaua puku. Hei taapiri, ko te yoga he raupapa o nga mahi i te wa e whakamanahia ai te manawa (ka whakarei ake, ka tere).

Ko tenei, ka taea e te yoga te tuku i a koe ki te whakawhānui i te bronchi me te aukati i te kohinga o te mumus i roto ia ratou. Ma tana awhina, kaore i te taea te arai i te mate pukupuku, engari ka pai ake ano hoki te hauora i te mea nui, na te mea he yoga te huarahi ora, ehara i te mea ko nga taunakitanga poto.
Kei te hiahia etahi tohunga ki a K.P.

Ko Buteyko me ana tohu.

Tikanga K.P. Buteyko

Ko te tikanga, e kii ana ia ko tetahi o nga take nui o nga mate whaipainga manawa, tae atu ki te mate huango, ko te manawa te manawa. E ai ki a K.P.

Ko te Buteyko, ko te manawa hohonu te arahi ki te tahae o te tinana: he kore ngatahi me te hauhā.

Hei aukati mo tenei pahua, he kuiti te bronchi: he whakaekenga o te tohetohe.

Ko te tikanga, ko te tikanga o te K.P. Ko te Buteyko ka whakahekehia ki te whaainga kia whakaiti te manawa. Hei rangatira, ka taea e koe te ako taipitopito i nga taunakitanga a te kaiputaiao (kaua e wareware i te wa ano mo nga kupu tohutohu a to taakuta).

Whakatūpato

Me hono ki te tikanga o te K.P. Ko te Buteyko he nui. No te mea me ngana koe ki te whakamahi i a koe ano. He mea tika kia whakawhitiwhiti korero, me te iti, he tohunga ano tonu.

Te aukati i te mate huangareka kia rite ki te K.P. Ko te Buteyko ehara i te mea mo te katoa. Mena kaore e tika te whakatinanahia nga kupu tohutohu, na reira ka taea e koe te whaaia nga painga kaore e hiahiatia.

Kauhoe hei huarahi pai hei aukati

Ko te huarahi tino pai hei aukati i te mate huango ko te whakaae, te kauhoe. I roto i te kaha, he rite ano ki te rere (ahakoa he rereke te ahua o te takaro hākinakina me te pikaunga).

Ko te meka ko te whakarato i nga kopa me nga kopa katoa ki te hāora, ko te tangata, ka kauhoe ana ia, me (kaore e rite ki te tikanga a K.P. Buteyko) ka nui ake tona manawa. I tenei wa, ko nga "tupapaku mate" o nga taputapu paahitanga ka tiimata ki te whaiwhai manawa: ko nga waahanga o te waa e kore nei e whai waahi ki te manawa ki te manawa e kiia ana he ara.

Ko Alveoli (ko te peke i te whakawhitinga hau ake), i "noho puku" (kaore i uru ki te whakawhiti hau), kua uru ki te manawa. Ko te whakahoahoatanga o taua waahi ki te waatea me te tuukapuka ka aukati i te raru o te ngongo me te whakanui i o raatau kiko (tautukunga).

Hei aha, ka nui ake te kaha o te hau, ka taea e te tangata te manawa ki te manawa i roto i te ahua ngawari.

Kei roto i te kauhoe tetahi tikanga manawa whakahirahira: me mahi e whitu ki te tekau nga tuuru (ka tohaina ana i roto i te waa) inhalations me nga haonga i roto i te meneti kotahi. Ma tenei ka awhina to taatai ​​ki te tauira manawa totika.

Ko te tinana o te kaimahere kei te wai, kei te haere tonu tana mahi: penei me te wiri. Ko taua momo paanga ki te kiri ka arahina te nui o te tohanga toto, ka whai hua ano hoki ki te tinana ake.

Hei taapiri, ko te pupuri i te manawa (i te wa e riringi ana ki te wai) ka mau te patoi a te tinana o te kaihoe ki te hypoxia (me te whakaheke i te taumata o te hāora i roto i te toto).
Me paatai ​​te pāmahana wai ki te 28-32 nekehanga. Na ko te kauhoe e awhina ki te whakangahau i nga kopini uaua i roto i nga pakitara o te bronchi me te whakarahi i te taha o muri.

Koinei hoki te waahi hei aukati mo te mate huango.Hei taapiri, ko nga uaua e uru atu ana ki te manawa ki te manawa o te manawa ka puea na te kaha o te wai i runga i te pouaka.

E whai ake nei mai i nga korero o mua ko te kauhoe e pa ana ki te roanga o te tinana o te tangata, he pai hoki mo te mate huango hei huarahi ki te aukati i nga mate.

Na, he nui nga poka wai e mahi ana i nga tau katoa: he mihi ki tenei, ka taea e koe te whai i te tau katoa.

Ko te momo hakinakina te whakakoi me te whakapakari i te hauora, tae atu ki te painga ki tana ahua hinengaro, he mea nui ano hoki ki te aukati i te paarua o te hakihaki (me etahi atu o nga mate).

I tua atu, ko te kauhoe he pai te aukati i te hakihaki bronchial i nga tamariki, pera i nga tamariki e aroha ana ki te wai me te koa ki roto.

Ko tenei huarahi o te mate huango ka tino whai hua ki te whanaketanga o te tamaiti. Ka taea hoki e koe, ma tana awhina, te whakanui ake i te whakaoranga a te tamaiti ki nga mate i nga wa katoa ka ako i te peepi ki te arahi i tetahi momo mahi e tika ana mo tana hauora.

Atopic bronchitis Ko nga tohu o te huango i te tamaiti

I oma atu ahau i te mate turoro! | tohunga hauora

Kaore e aro atu ki nga mea maha o te ao. Te ahua nei me penei ake: ka haere ana taatau, mahi ana ma o taatau ringa, ka kite, ka korero, ka whai taatau ... Kaore i maarama. Ko te whaikorero o enei mea katoa ka puta mai, hei tikanga, me te ngaro o etahi pea.

Ko te raru o te koiora kua pakaru, ko te tirohanga ki te taiao, kaore i te koa, engari me nga here. Kaore e taea e koe te haere ki reira, kua tautokohia, he aukati i konei i nga ra katoa.

Ko te paku rereketanga i tua atu o nga rohe o ona kaha tautuhi ka hurihia hei whiu kukutai. Me te aha e hiahia ana koe ki te manawa kikii, ka whakaki i to kopu i tetahi waahanga ora-rangi! Ki ahau nei ko te hiahia nui rawa atu.

I moemoea ahau ki te kopu koreutu, kaore he ngeru mamae me te mataku ki nga whakaeke o te ngenge.

I taku tamaiti i whiti ki nga hohipera

"Te mate huangarini Bronchial" - i puta mai taku mate penei i te whanautanga. I tiimata katoa katoa me nga ahuatanga o te makariri, SARS. Tuatahi, awangawanga awangawanga, a ko te po me te ata ka poto te manawa o te manawa. Te ahua nei ka taea e koe te raru anake. Na he mare, he waikore totokore me te maroke maroke. I te kore o te "whakarereke" o te tinana, ka mamae te mamae ki te uma me te kopu.

Ko nga matua, i pa ki tetahi raru, i rapu huarahi hei whakaoti. Kihai i taea e ratou te whakaae te tumanako whakamataku mo ta raatau tamaiti, ma te mate nui i kiia. I nga tau katoa, okioki i te taha moana, maunga. I whai ratou ki te tuku i te mea pai, ka rapu i nga tupono ki te whakaora i ahau. Engari kaore te mate i tukuna.

Kua rēhitatia au ki te whare haumanu o nga tamariki. I tipu taku tamaiti ngoikore, he mate pneumonia, me nga makariri he maha. Droppers, pire, pounamu mo te manawa - he whare putunga tonu o te rūma o aku tamariki.

E rua taima i te tau, ko taku whakamatautau i te huringa. Ka maumahara ahau i tenei wa me te whakamataku. Ki ahau nei he tino whakamatautau. Te ahua nei he kiore ahau i te kiore, i whakamatau ratou i nga momo maimoatanga me te rongoa.

Whakamatau, tirotirohia, whakaipoipo, waipuke ... Na te tini ke atu.

A ko taku hiahia, pera me nga tama katoa, ki te whaiwhakaaro i te porooro, haere ki te whakangungu i te waahanga takaro. Engari te iti o te taumaha, te ahotea tinana ranei "aukati" te manawa. I taua wa tonu ka tiimata.

Katoa taku tamarikitanga ka haere ahau ki te pene me taku tupuna. Engari i te ngakau e hiahia ana ia ki te haere i roto i te roopu o ona hoa, kaua e whakaaro ka tiimata ohorere te tiimata. I etahi wa, ka haere ahau i te kindergarten, i rongo ahau he pehea te koa o nga tama tane me nga kotiro o oku taangata. Na ka mohio ia na taku mate i roto i to raatau hapori i kore i hoatu ki ahau. Ko te aitua me te mauahara he hoa noho tonu i taku ao tamariki.

Ko te whai i te tauira o Jacques Cousteau

Engari kia rite ki ta te iwi, i te tuatahi i nga puawai, engari tatari me nga hua i muri mai. Na me te mate huango.Ko tenei mate ka taea te whakarite me te peihana moe, kaore e tino kitea ana mo te waa. He maha nga tau kua pahemo, me nga huringa pathological, ka mutu kua oti te hanga, ka uru ki roto i te mana tauhou.

I piki te porohita o te wehi i nga tau katoa, a, ko te puna me te raumati inaianei ka taka ki te roopu o nga mea kino. Mena kei te titiro whakamua te iwi katoa ki te waa mahana me te manawanui, ka mataku au ki tona timatanga, penei me te purehurehu ahi. Ko te take ko te whakawhanaketanga o te mate pāwera ki tata katoa o nga otaota. Na te putanga o te puna, i te tiimata ka tiimata ana nga mea katoa, ka huri taku ora ki te parekura.

Haruru

Mena, i a au e tamariki ana, kaore au i tino mohio ki te tino kino o te mate, te tipu haere, ka tiimata ahau ki te awangawanga i nga whakaaro whakamataku mo toku heke mai. I roto i tenei waa, kua tirohia e nga taakuta: "he ahua kino ki te whakawhanaketanga o te mate huango bronchial."

Ko au nga hoa i nga wahi katoa, i nga waahi katoa, he kaikiri. Ahakoa he aha nga kakahu i kakahuria e ia, he peeke whakaora kei roto i tana pute.

I te 15raa o to'u matahiti, ua tatara to'u na metua, ua faarue to'u papa i te utuafare. He tino uaua ki te whaea ki te whakaara ka tuu i ana waewae e rua nga tama (he teina ano taku teina). Ahakoa kaore ano ia i whakaatu i ona ngenge me te ngakau pouri, ka mohio ahau me taku mamae ka tino taumaha ahau. Ka nui o taku hiahia kia pai ake te ora o taku whaea!

Kotahi ka tahuri ahau ki te TV, ka tutuki i runga i te tuhinga a Jacques Cousteau.

Ua anaanatae atu toku maru ki taku aro, ehara i te mea na te rongonui o te ao mo ana mahi tirotiro i nga moana, he maha nga kiriata me te tuhi pukapuka.

Ko tana tino hiahia ki te ora me te whakatutuki i ana whaainga i mamae, ahakoa he aitua e peehia ana i a ia i te tau 1935, na te mea ka peehia te parekurai me te pararutiki o te riu.

Ana ko taku whakaaro, he aha au te whakarereke i taku ora kia pai ake ai? Ka mutu, me tenei mate, he aha te heke mai ki ahau? Ka hemo nga tumanako, a, i nga tau katoa ka hiahia tatou kia nui te kino. Engari e tino hiahia ana koe kia aroha, kia arohaina, whai mahi pai, tamariki, whanau, i roto i te katoa, kia ora he koa, tino ora.

Ka oma, kaua e tukua

Ko te mataku i te mataku, ka whakatau ahau ki te haere ki te papa hikoi i te ra katoa. Kaore au i mohio mehemea e tika ana ahau ki te mahi, kaore ranei, kei te hiahia noa ahau kia kaha kia kaha. Ka tiimata te rere, ka rere tuatahi ki tawhiti, engari i piki haere tonu te uta.

Ka whakatau ahau kia kaua e tango i tetahi kaitautoko hei whakangungu. He parea te mahi, ina koa na te maremare me te whakaekea i te ngau ki ahau i nga wa katoa. Engari kaore ahau i puta i te whakapono ka tino whakangaromia e ahau te mate huango. I nga po katoa ka moe ahau ki te whakaaro ka pai ake ahau ki te hauora, ka ara ake me te tino whakaaro pai. Ka whakahoki tonu ahau i tetahi kupu kotahi: "He tino hauora ahau, kia tino ora"!

Kīhai ia i tohungia, kua ruha ia i te taiwhanga tae noa ki te mutunga. Na ko taku whakaaro ki te whakatakoto i te rekoata tuuturu (i te tohu o te mate huango) - ki te rere 8 kiromita kaore e mutu! I kite au i taku marathon he mawhiti mai i tetahi mate. I whakatau ko ia kia wikitoria, kaore ano kia tu i waenga!

I te taakete 9 ka tiimata ahau ki te kaha, engari ka rere tonu ahau.

I tino tere te kino o te mate, ka katia katoatia taku manawa, I waihotia e au te paati me te tarutaru i te tarutaru, kaore he tangata i roto i a au (kaore au i tangohia).

Na ka mataku ahau, no te mea he uaua ake te manawa o te manawa me te kaha. Kei te puta nga roimata oku kanohi, kei te maru toku uma ki te mamae, ki taku whakaaro koinei taku whakaeke whakamutunga.

Mauruuru ki te taakuta mo te mohio.

I taku ara atu, ka kite ahau kei te noho au i etahi momo motuka, kei te tuara o muri. Na i pera kua tae mai tetahi tangata me te kotiro ki te whare tapere ma te hikoi ka kite i ahau.

Na ratou i kawe ahau ki te hohipera, i reira ka tutaki ahau ki tetahi taakuta mīharo. Kaore ia i whakapumautia e ahau mo te ora me nga raau taero kaore i aukati i ahau mo te mahi kino.

I whakamarama tika i te hiranga o te maimoatanga tika me te noho pai ki te koiora hauora me te whakarite i nga taunakitanga e tika ana mo taku whakangungu.

I wehe atu ahau i te hohipera, i akiaki na te tautoko, me te hiahia ki te haere tonu ki te taakaro. Kua rima nga tau kua pahemo mai i taua wa. Ako ahau ki te ora me te manawa hohonu.

I tenei wa kaore he tohu o te wa poto o te manawa! Ko te rere ki ahau i te ata ka rite ki te mea he ngutu i oku niho. He mate pāwera, engari kaore i te ahua o mua.

Na inaianei, ka rere ahau i te 6 kiromita, kaore au e ruha, kaua e maremare, kaua e ngau. He pai ki ahau te taitamarikitanga me te tino hauora.

Ko te koiora taku oranga!

I maarama ahau ki te pono: he mea nui kia whakarongo ki to tinana. Kaore koe e taea te mangere, me te tuku atu. Ko te take mo te maha o nga raru kei roto i to tatou koretake ki te tu atu me te whakarereke i to tatou noho me to whakaaro. Kaore e taea e koe te ngakau pouri ki a koe ake ka kite i te tangata e ngoikore ana. Kaua e wehi i te wehi - "he aha ka mate ahau" me te "he kino ka mamae, ka mamae ranei ahau".

I te whanautanga mai o te tangata, he maha nga wa o te mamae me te mamae. Na reira, kaua tetahi e wehi i te whakarereke. I muri i te katoa, he nui te kaha o te whakaaro! He aha te mea e whakaarohia ana e koe.

Whakatauhia he whaainga ka rere ki mua, ka waiho nga mea katoa e raru ai koe i to ao. Ko te momo noho hauora, ko te nekehanga te huarahi tika hei whakaora ake.

He mea nui ki te ora i runga i te ngaru tika, ki te horoi i o whakaaro i nga mea kino katoa, katahi ka tatari koe kia wikitoria!

He aha nga taakaro kua tohua mo te mate huango?

• kauhoe kau
• eke pahikara
• poirewa
• E hīkoi ana
• rere mo te wa poto
• pupuhi.

E kore e kaukaukau te kauhoe i te kaha o te tinana mai i te taakaro, na reira kei te noho marino tona manawa, ki te whangai, he mea nui ki te aitema.

He mea tika kia tirohia ma nga akomanga e hiahia ana koe ki te tiki tiwhikete ki roto i te puna kaukau, me mahara ano hoki ka pakaru tonu nga puna haukini i te mate huangoa, ina koa ko nga mea e mate ana i te puka atopic (mate). Na reira, he pai ake te whiriwhiri i tetahi puna kaukau me te horoi me te otone, te ultraviolet, te electrolysis ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hakinakina raumati, me mahara koe me ko te hau makariri he mea whakaohooho puta noa mo te whakaeke, no reira i nga waa o te takurua, he pai ake ki te kapi i to waha me to ihu ki te paiti, i o ringaringa ranei.

Memo mo te Kaituku o te Asthma

• ia e whakamahere ana i nga hakinakina, he mea tika kia tango i te inhaler bronchodilator poto me etahi atu rongoa e tika ana.
• ko te akoranga tuatahi he pai ma te hoa, na reira ka whakaekea e koe te awhina tika.
• I mua i te akomanga, me totika koe, mahi i nga taakaro iti kia pai ai te uru atu ki nga mahi hākinakina,
• Kōwhirihia he kākahu hākinakina kia pai, kia manawa, kia kore e haehae, kia nui ake ranei.

Ma te titiro ki enei taunakitanga katoa me nga tohutohu a te taakuta, ka tiimata tika te tangata e mate ana i te mate huango ki tetahi tohu i waenga i tenei mate me te taakaro taakaro.

He whakaahua e pa ana

Taakaro me te huangōtiki: he aha koe e mohio?

Ko koe, ko tetahi ranei o o whanaunga, o hoa ranei ka pangia e te hakihaki, engari he tino pai ki tenei taakaro te taakaro?

Kaua e whakaaro he tino contraindicated i tenei mate. Parau mau, te vai ra te tahi mau titauraa e te mau faaheporaa ia ti'a ia outou ia haapa'ohia e ia ore te ino o to outou ea.

Na, ahakoa ki te whakatau koe ki te hoko mai i te arai ka uru ki te pupuhi hakinakina, katahi koe ka uiui i a koe i etahi paatai ​​(i mua atu tenei ki nga mahi e pa ana ki te whakakori tinana).

Ka taea e koe te manawa i o ihu, te whakahaere i te hohonu me te auau o te manawa o te manawa? Ma te manawa maroke ranei te maremare e mahi ai? Ka taea ranei te reti, te inu i te wai ranei? Ka taea e nga tangata a tawhio noa te hunga ka awhina mena ka puta tena hiahia?

Sports hakinakina

Ka taea e nga Asthmatics te whiriwhiri i tetahi o nga whiringa:

• kauhoe kau
• hoe
• kau
• hī ika
• eke pahikara
• hīkoi ana
• rere mo te wa poto
• hākinakina pupuhi.

Mena kei te pirangi koe ki te takaro i roto i te roopu me te whakataetae, na kaua e araia:

• korowha ana
• whutupaoro
• whawhai
• baseball
• hākinakina
• paparerangi.

Kei te hiahia koe ki te whaiwhai i nga ngahere? Me hoko e koe he kopere me te pere.

Engari kia maumahara koe i nga wa o tetahi whakangungu ka maamaa koe. I mua, i kii katoa nga taakuta ko te ruku o te ruku ki te hunga mate turoro, engari inaianei kaore tenei taakaro i te aukati.

Ka taea e koe te riu scuba me te torotoro i te ao o raro, ki te kore te makariri, te whakakaha tinana ranei e kore e whakaekea te mate huangata, kaore koe e hiahia kia maha nga rongoa. Na, kaua pea e uru ki te "paepae" o te whakaeke.

Te maimoatanga mo te mate huango: brisk te haere hei huarahi ki te whakapai ake i te hauora

Tena hoa! Ki taku whakaaro i tenei ra he pai te korero mo te whakapai ake i te hauora ma te whakakori tinana.

He aha te mea nui mo te tangata ki te manawa te hau hou me te hikoi, engari ko te hikoi he nui nga painga, ina koa he "ngahere" e haere ana - i te ngahere! Na ko te waahanga tino nui i roto i te tere tere!

Ko tera te huarahi tere, a ko taku hiahia ki te korero ki a koe. He aha te ahua o te mahi tinana koinei te mea e tere ake ai te tukanga whakaora i te tinana i etahi wa. He ngawari noa nga mea katoa, ka tuhia e ahau nga hua me nga painga ka whiwhi koe, engari ko te tuatahi ka hoatu e ahau nga taunakitanga:

1. Inu mo te 2 rita o te wai ia ra - ka awhina tenei ki te horoi i te tinana. Ko te wai te rongoa taiao ka tango i te "paru" mai ia koe na roto i te werawera me etahi atu pūnaha whakaputa.
2. Haere ki te papa park, kei reira nga momo otaota, ka rakau - ka awhina ratou ki te okioki, ma te marino me te whakakii i nga puukiko me te oxygen.
3. Hangaa tere ki te papa mahi. He pai tonu ki te mahi i tenei i te ata, i te ahiahi ranei.

Ka taea e au te oma ki te mate huango

I peeke katoa nga tangata »Pai me te Hauora» Ka taea pea te whakahaere me te mate-a-mate

Ture 1. Me ngana ki te haehae i te hae.

I te nuinga o nga keehi, ko nga turoro me te mate huango e pa ana ki te hae o te tipu, ka tiimata mai he tauhohenga mate. Na reira, me whakariterite i te wa o te tipu o nga tipu kino - i te 1.5-2 marama i mua o te tiimata.

Ki te mahi i tenei, ka whakahaerehia tetahi waahanga whakataunga - he maimoatanga ka whakaiti i te whai kiko ki era mate mate ka puta he tauhohenga.

Mena kua ngaro te wa maimoatanga, ko te ara pono anake te haere mo te wa poto ki te waahi kua "kua tupu" kua tipu ana nga tipu, kaore ranei e tupu.

Ko te mate huangai Bronchial he mumura whai kiko o te bronchi, ka whakaekehia e te whakaekenga o te hauhanga. E ai ki nga tatauranga o te ao, tae atu ki te 450 miriona nga tangata e pangia ana e te mate. Kei te whakararu te reanga ohorere i nga tau toru tekau, na reira he tino maangai ka rongo tonu koe mo nga kaitakaro taatai ​​kaore e pokanoa ki te "whiu" a nga taakuta kia wini me te whakatakoto tuhinga.

Heoi, ko nga tautohetohe mo te whakaaetanga o te whakakori tinana mo era tuuroro kaore e memeha, e whakaputa ana i nga korero me nga whakapae. Na, ka taea pea mo nga turoro me te mate huango he takaro takaro, he whakakotahi tena hakitaki me te hakinakina he aha hoki e pai ake ai?

Toa Tino

Ina hoki, ko nga momo mahi he poto noa nei te taumaha me te whakaheke kaha noa atu me nga waa okiokinga roa kaore i te kino ki nga tangata mate huangō. Ka mutu, ko te take o te whakaeke i te nuinga o te waa ka tino tau ake te manawa tere me te manawa o te manawa.

Me aha ia hei whakahaere i nga tohu o te mate hakihaki bronchial i te wa whakangungu?

He aha te huarahi pai hei whakamahi i te kaipeita: me te kanohi kanohi ki te aha ranei?

Ki te waha-waha mena ka taea. Ka whakaitihia e te kanohi te whai huatanga o te rongoa, na te mea ka whakatakoto tetahi waahanga nui o te tarukino ki te mata.

Ko tehea te nebulizer e pai ake ana: te taapiri, te hiko kirihou ranei?

Ko tehea te nebulizer e pai ake ana: te taapiri, te hiko kirihou ranei?

Mo te inhalation o nga raau taero, ina koa ko te Pulmicort, ka tūtohutia ki te whakamahi i te nebulizer compressor kaore e whakangaro i te tarukino.

I whakamahia au i te ingacort, katahi ka taarua. Katahi ahau ka tino kino, ka whakahaua e te taote te flixotide. Na te reira anei no te faatîtîraa?

I whakamahia au i te ingacort, katahi ka taarua. Katahi ahau ka tino kino, ka whakahaua e te taote te flixotide.Na te reira anei no te faatîtîraa?

No, kaore he paitini i te taha kino. Ko te akoranga kino rawa atu o te mate e hiahia ana ki te rongoa kaha.

E kii ana te taote me kaha au ki nga hika. Engari, e kii ana ratou, mehemea ka tiimata koe i nga homoni, kaore etahi atu rongoa e awhina. Kaore au e hiahia kia uru ki nga huringa. Tohutohu i tetahi mea.

E kii ana te taote me kaha au ki nga hika. Engari, e kii ana ratou, mehemea ka tiimata koe i nga homoni, kaore etahi atu rongoa e awhina. Kaore au e hiahia kia uru ki nga huringa. Tohutohu i tetahi mea.

Ko nga raau taero-hakihaki rongoa ko nga huarahi tino whaihua hei rongoa mo te mate huango. Ka mahi ratou i te takiwa, i roto i te bronchi, ka whakahekehia te paanga ki te toenga o te tinana.

Ko etahi atu raau taero ki o raatau papamuri kaore i te mahi kino, ko etahi ka tiimata pai ake.

Kaore he patai mo te taapiri, mena ka tirotirohia koe, na ka roa te waa ka hiahia koe ki nga waahi iti ake o nga raau taero.

Kei a au he mate huango. Na kei te pai au, kua atawhai ratou ki ahau, kaore au i te ngau. Engari e kii ana te taakuta kaore e taea te whakarere i te maimoatanga. Kei te haere au ki te rongoa i taku ao katoa?

Kei a au he mate huango. Na kei te pai au, kua atawhai ratou ki ahau, kaore au i te ngau. Engari e kii ana te taakuta kaore e taea te whakarere i te maimoatanga. Kei te haere au ki te rongoa i taku ao katoa?

Ko nga horopeta o te raau taero he arotake i mua atu i te 1 i te 3-6 marama, a ka whakahekehia mēnā e tiakina ana te mana mate huango i tenei wa katoa. I roto i tetahi take ka whakarerea e koe te maimoatanga i te wa ka pai ake te waa.

Ahakoa ko te taatai ​​bronchial he mate tuuturu, ka pai te whakahaere.

He aha te mea pai ki a koe: ko te noho hei tangata hauora, ka tango i te iti o te raau taero, kaore ranei ki te tango rongoā, engari ki te whakamamae?

A ko au kaore e whakaekea te taatai ​​i te mea kaore e mahia e ahau tetahi mea, engari i muri. Nā te aha i pērā ai?

Me whakarite ki te whakauru i tetahi kaawhi tunu tunu ki runga o te kaera ki te kīhini. Ka tiakina koe i nga hua o te whakakotahitanga hau, mai i te mamaoa, te paowa me nga kakara ka kore e taea te wa ka tunu me te huakore ki te mate huango.

I te horoi, he pai ake te whakamahi i te maroke kaore i te horoi horoi horoi. Makuku toenga i muri i tana whakamahinga ka waihanga i nga tikanga pai mo te uri o nga kaihanga matua o nga mate mate o te kaainga - te miihini ngaruiti me nga miihini.

Na, kia pai ai te horoi, he pai ake te mahi tuatahi ma te horoi horoi kore horoi hou hou me nga taatete puehu pono mo te hau koha me tetahi peeke paru puukahu, ka horoia katoahia nga mea katoa ki te ahua tawhito me tetahi mea taera me tetahi kakahu motuhake ranei.

Kia tupato i te whakamahi i nga waahanga horoi i nga whare. "Ko te puehu" mai i te horoi horoi me te horoi i nga paura me nga mea kakara kino, tae atu ki te klorin, ehara i a koe. Kaua e wareware ki nga "taputapu whakamarumaru" - karapu, respirator, he kanohi.

Ture 9. Kaua e tareka ki to mate.

• Ko Mark Spitz he kauhoe a Amerika, e wini ana i nga Tohu K hakirika koura 9 nga wa,
• He tangata poitūkohu poitohu a Dennis Rodman, he toa toa o te NBA,
• Karaiti Yamaguchi - kaitohu mo te kaiwhakataetae o Amerika, te toa o te Okiara i Akarana i Albertville,
• Irina Slutskaya - he toa o te ao ki te tihi reti, he toa-maha o nga Whakataetae Olympic
• Ko Amy Van Dyken - te kauhoe Amerikana, te toa toa e 6 mētara koura,
• Jan Ulrich - ko te eke pahikara, ko te toa rongonui o te Tour de France,
• Ko Jackie Joyner-Christie he toa maha mo te whakataetae me te whakataetae mara,
• Ko Paula Radcliffe te toa toa 10,000 mano mita.

A he waahi noa iho tenei o nga ingoa koretake. Kura Pole (whutupaoro), Juvan Howard (poitūkohu), Adrian Murhouse (kauhoe) ... Kei te haere ano te raarangi.

Ehara tenei i te taunakitanga pai rawa atu i tera Ko te mate huangōwhakanui me te hakinakina he tino tika Ko te mate huango kaore he aukati ki te wikitoria i nga waahi hou me te wikitoria kore? Haere mo te hākinakina, whai i nga tohutohu a nga taakuta, katahi ano ka tutuki nga whakatutukitanga tuatahi kia tatari koe - ko te hiahia me te mahi mangere ki a koe ano ka mahi nga mahi merekara!

1) te pupuri i te manawa. E rua nga momo matua (whakaroa i te inhalation me te whakaroa i te whakahauora). I te tuatahi i mahia e au enei mahi i muri i te oma, i te mea kua "ora ake ana" ahau, ka timata ano ahau ki te whakangungu i te haere ano hoki, me te ngana ki te pupuri i taku manawa mo te roa. (Tuhipoka a-Motu: 3 min. 10 hekona. Te inhalation me te 1 meneti. 30 hekona.

2) Horoia paru. He iti rawa te manawa me te manawa hohonu kia taea ai te rahurai o te toto e whai kiko ana me te hāora. (Vimanie! Ko te tikanga he whakahē i te "Buteyko manawa." He pai ake kia kaua e panui mo te hunga aroha ki te hinu. Ma te manawa tonu e whakahoutia ai te 17% o nga mea kei roto i te kopu, me te manawa me te "Horoi i nga ngutu" ka whai kiko te hāora ki te hiki, hei pupuri i to manawa ranei.

3) Te paheke o nga ngiha. Ka makona ahau i te hau e rite ana ki taku ka taea, ka whakapiri atu ahau ki te hau ki roto i toku waha ka pana ki roto i oku kaokao ma te awhina o nga uaua o oku ngutu me oku paparinga. Ka hurihia he mea ano ki te nekehanga o nga ngutu o te ika i runga i te whenua ... Inhale tae noa ki tetahi ahuatanga o te wera o te ngutu i te awaawa ..

4) Te manawa whakahihi. Ka kopia e au oku ringa ki te poti, ka kati au i nga koromatua i kati i raro i te kauae o raro, te tohu maihao e rua i nga taha e rua o te ihu e okioki ana i runga i nga hikoikehiko Ka mau ahau i te toenga o oku maihao ki a raatau.

Ka pa ana ki te manawa, ka rere te hau ki o maihao, ka rahi ake te kati i a koe, ka nui ake te kaha ki te tango i te manawa ... Pai ki te whakangungu i nga uaua "manawa" me te whakangungu i te tinana i roto i nga tikanga o te hauhautanga o te hāora.

Ripanga tirotiro:

Na reira, ehara i te mea maere ko te hunga e mate ana i te mate huango e ngana ana ki te karo i nga momo mahi a tinana, i te mea ka mataku noa ki te tihi.

He maha tonu nga taakuta e piri ana ki taua whakaaro, na, ka whakatupato i a ratau turoro kia kaua e uru atu ki nga taakaro, na te mea ka tino kino to hauora.

Heoi, kaore nga mea katoa e rite ana ki te "taha-" rite ki te ahua.

Ko nga kairangataiao kua roa, i roto i nga tau, kua uru atu ki nga mahi rangahau e pa ana ki nga mate manawa, ki te whakapae ko te aukati i te mahi tinana ki te mate huangakore e tino pohehe ana.

I kitea he he i roto i te tuhinga? Tīpakohia te reira me etahi atu kupu ake, pēhi Ctrl + Whakauruhia

I tetahi o nga huihuinga putaiao i puta, ko Ahorangi Christine W. Carson, i kii ko te taakaro takaro mo nga taangata e pangia ana e te mate huango. e tika ana mo te ora me te mea ke atu.

Ko te ripoata, i tukuna e te Ahorangi Christine W. Carson i te hui aiparau, i te keehi i te wa e kore te tangata e mate ana i te whakakori tinana, na reira ka puta he take whakaraerae i roto i te punaha cardiovascular, me te whakaheke i te peene uaua tangata.

Engari e taea ana te kii mo enei ahuatanga ko te take nui o te whakaeketanga o te taatai. Hei ki ta te Kaikaute a Christine W. Carson, mena ka uru te manawanui ki te aitema o te maaka kiri-uaua, ka uru tonu tenei ki nga painga. Christine W.

I kii ano a Caron, he take nui mo nga turoro.

Ma te whakawhetai ki nga tini rangahau me nga whakamatautau, i kaha nga kaiputaiao ki te whakarite i te waa e tika ana mo te mahi a-tinana mo nga turoro mate, ara, ko te ngohe a tinana i te wiki me mahi e rua nga wa i roto i te 20 meneti. I kitea hoki e nga kairangataiao he aha nga mahi tinana mo nga turoro e pa ana ki te mate huango e tino whai hua ana. Tuatahi, he jogging, engari ano i roto i te hau hou, me te tuarua, ko te pahikara me te hau ano hoki.

Ka tohutohuhia ano hoki e nga Kairangahau nga turoro o te hunga mate turoro e pa ana ki te mate pepe tuuturu hei mahi yoga. A kaua e mahi i etahi o nga Asana anake, engari te whakamahi i te maha atu o nga yoga. Na, ka taea e koe te tiimata me nga mahi manawa, me tino aro ki nga kaupapa o te kai whaihua e tohutohu ana te yoga.

Peneia‘e, ua farerei tata‘itahi tatou i te hoê fifi mai te mea paruparu i te hoê noa taime i roto i te oraraa. Ko te panui he pauna ma ka mau tonu ki te ahua o te kumara ma, i te nuinga o nga wa i runga o nga pokohiwi me nga makawe, ka waihangahia te mahinga aesthetic kore tino pai. Kia korero tatou mo nga take.

I etahi atu ra, i panuitia e nga taakuta nga panui kaore i te mohiohia, no reira hei korero, he whakatupato i te waimatanga e kitea ana i enei inu hua rongonui o tenei ra, me te aha, he rite te kukume o te hua i roto i te winika. E kii ana tenei he tino nui nga kaini.

Ko nga Kairangahau o te United States, ara, mai i te Whare Wānanga o South Carolina, i kaha ki te whakapumau ko nga akomanga whakangungu tinana e whai waahi ana ki te whawhai ki te toto totika. E kii ana ratou ko te taangata ki te ahunga tupuna ki te taatai ​​ki te hauātaki ka whakaiti i nga raru e 42%

Ka taea e au te whakareri mo te mate huango me te mate huka?

Patai Ka taea e au te whakareri mo te mate huango me te mate huka?

Te whakautu. Mena ko te taakaro taakaro kaore e raru ana i te kino o te mate, katahi ka taea te whakarereke i nga tikanga maimoatanga tuakiri me nga mahi a tinana. I roto i nga momo matatini o te mate, ara te rerenga maama ka kaha ake te manawa, ka huri hei marea hohonu. Ko tenei kaore i te wa noa. Na reira, me te mate huango, me piri ki te hotaka whakangungu i tohua e te taote.

Ki te mate huka, kua whakaritea he kai iti-karati, ka mutu ko te whakangungu tinana, tae atu ki te rere, ka tika noa. Ka taea e koe te panui i etahi atu taipitopito i roto i te tuhinga: Paetukutuku tuukino me te taakaro

I whakautua e ia te patai. Oleg Plekhanov

Kia maumahara! Ma te rongoa i a koe ano ka pa te mate kino! I nga tohu tuatahi o te mate, ka tūtohu kia whakapa wawe atu ki tetahi tohunga!

Me pehea te hononga o te hakihaki me te hākinakina

Ripanga Matapihi: huna

• Ko te hakihaki me te ngohe tinana i te tinana
• Nga momo Whakangungu mo te Panikini
• Me pehea te aukati i te whakaeketanga o te paarua i te wa e mahi ana?

Ko nga pungarehu me nga hakinakina e tuuturu ana noa iho mo te maimoatanga tika me te wa o te mate. Kia tata mai nei, kaore i rite te mahi tinana ki te taatai. Engari me te ahunga whakamua me te whakawhanaketanga o te rongoa, tae atu ki te putanga mai o nga momo maimoatanga matearo, te takaro takaro me te mate huango kua taea.

Ko te aitamai Bronchial he tikanga mumura nui i roto i te bronchi, e haere tahi ana me te mare, te aue, te whakaputa punaha, ka tangi te tangi ina kikii me te maremare, e pa ana ki nga mamae o te uma.

I puta mai tenei na te maha o nga take: mate pāwera i roto i te taiao, te mumura i roto i te hakihaki rewharewha o te taatai, te taikaha o te tarukino, te whakawai.

Hei ki te World Health Association, neke atu i te 440 miriona nga taangata i te whenua e pangia ana e te mate taatai, kei roto i a ratau he nui te pikinga o nga kaitakaro kaore i te paitini he arai ki te whakatutuki i nga rekoata hou me te toa taitara toa.

Kaore i roa nei, kua piki haere te maha o nga tangata e mate mate pukupuku. I taua wa, he rereke nga korero e pa ana ki te riterite o nga hakinakina mo nga turoro.

Ko nga kaiwhakaako i roto i te waahanga o te pulmonology e whakapae ana ko te whakangungu tinana me nga taakaro he paanga ki te kawanatanga o te tinana me te mate huango. Ko te mahi tinana a te tangata ka whakapai ake i nga tukanga metabolic, ka rere ki te ngongo me te whekau, ka whakapiripiri i nga kopa me te hāora, ka whakawhanake i nga whana whakahiu, ka whakaohooho i a raatau mahi.

Ko te whaainga o te maimoatanga o te mate huango ko te awhina i te manawanui me te pupuri i te kounga o te koiora, na te mea ka whakamahia e raatau nga rongoa, he whakaora whakaora tinana me te taakaro.

I muri i nga tikanga maimoatanga, ma te whakamahi i nga raau taero e tika ana me te mahi i nga mahi tinana tika, ka taea e koe te whakapai ake i te tuunga o te tinana.

Te kauhoe me te mate huango

Kei te maau koe mate huangō bronchial he maha nga taangata e pa ana ki te tau. Na tenei mate ka raru te mate kino e arai ana i tetahi mahi takawaenga me te whanaketanga o tetahi tangata hei tangata. Na reira, me whanui te maimoatanga o tenei taakahu, i te nuinga o nga keehi ka tino whai kiko.

I nga whakaeke o te mate huango, kua kuiti te manawanui ki te kaukau, na te mea ka tiimata te mate nui, e pokanoa ana ki te manawa noa, ka tae atu ano ki te mate. Ka pehia e te hakihaki te maha o nga mate hakihaki, me te whakaatu mai i te whanautanga mai i te ahua o te mate maamaa e tino mamae ana i roto i nga tau wawe o te koiora.

Ko te nuinga o nga taakuta kei te tohe tonu i tetahi maimoatanga whanui mo tenei mate. I enei ra, kaore anake nga waahanga rongoa mo te maimoatanga me nga tikanga aukati, engari ka whakamahia ano hoki nga kaiwhakangahau o te taatai ​​ki te waa. He pai ki te kauhoe mo tenei.

Te hua o te kauhoe i te mate huangō

Kua whakapotohia maimoatanga a-mate-a-mate whakarato mo te maha o nga whakaritenga rereke, me te tawhiti mai i te mahi whakamutunga i roto ia ratau e takaro ana kauhoe kau. He maha nga taakuta e wehe ana i tenei hakinakina he motuhake, he motuhake ano te tikanga, me mahi e nga taangata. He maha nga take o tenei:

• I te kauhoe, ka whakaongaongia te tukanga manawa, me te whai wāhi katoa o te ngutu. Mena kaore etahi o nga tari e uru ki te mahi o te manawa noa, na i te kauhoe i te manawanui ka pa te manawa ki nga ngutu katoa, na reira ka whakakorea te aitua e kiia nei ko te "stagnation",
• Ka kauhoe ana, ka nui haere te kaha o te paru o te manawanui, ka taea ai nga tohu o te mate huango kia tino nui noa atu,
• Ka kauhoe ana te tangata, ka whanaketia e ia tetahi tikanga atawhai mo ia. Ko te toharite, mo nga kauhoe ngaio e whitu ki te tekau nga manawa me te puta ia meneti,
• Kauhoe ki te wai i te pāmahana o te 28-32 ° C ka taea e koe te whakaiti i te tupono mai o nga whakaekenga o te mate huangama, na te mea ka waatea i nga uaua manawa.

I te wa e kauhoe ana, ko te taawewe tonu i te uma ka piki ake, ka whai wāhi atu ki te whakawhanaketanga o nga uaua o te punaha o te manawa me te whakakaha i te tinana. Ma tenei ka taea e nga turoro te arahi i te noho hauora me te kore e manukanuka ki te korero ka taea e tetahi atu whakaeke te mate haurangi te whakakino i tetahi huihuinga.

Ma te whakahaere whiu e awhina te mate huango? | HE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI

E ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka raarangi Thorax, ko te whakangungu aerobic ka taea te awhina i te hunga e mate ana ki te mate huango kino kia pa ki nga tohu o tenei mate.

He maha nga turoro o te mate huangō i te waa i te waa ranei e tango ana i nga rongoā anti-inflammatory kia iti ake te kaha o te edema me te whakaputa mucus i nga huarahi rererangi, e awhina ana ki te tiaki, ki te aukati ranei i nga tohu o te mate. I tua atu, ka taea e nga tuuroro nei te tango i te raau taero bronchodilator hei awhina i te whakaeke ohorere.

Maatauranga:
10 nga kai e tika ana mo te mate huka

I roto i tetahi rangahau hou, i tātarihia e nga kaiputaiao te paatotanga o te hakinakina ki runga i nga turoro 43 me te mate huango bronchial i te 20-55 nga tau.

Ko nga tohu o tenei maataki i roto i nga kaiuru kua tino whakahaerehia e nga raau taero te iti rawa ki te 30 ra i mua o te tiimata o te ako, hei taapiri, i raro ake i te tirotiro a nga taote mo te iti iho i te 6 marama i mua i te tiimata.

Kaore i whai waahi nga kaihautu ki te hitori o te mate cardiovascular, te pathology o te pūnaha musculoskeletal, ko etahi atu mate kino ranei o te ngongo. Kaore ratou i te paowa me te mahi i nga waa a raatau tinana.

I te wa o te ako, i whakapirihia nga kaiwhakauru ki nga roopu e 2: i mahi te roopu 1 i te whakangungu aerobic (e rere ana i runga i te papamahi 2 nga wa i te wiki mo te 35 meneti) mo nga marama 3, te 2 - te mana. Ahakoa he aha nga mahi a nga kaiuru kaore ranei, i uru katoa ratau ki nga karaehe yoga yoga 2 nga wa ia wiki mo te 12 wiki.

I te mutunga o te rangahau, i tirotirohia e nga kairangataiao te hyperreactivity bronchial i roto i nga kaiuru me te kitea kua tino pai ake tenei tohu i roto i nga kaiuru e mahi ana i nga mahi aerobic.

Ko nga mahinga pera i awhina ano ki te whakahaere i te taumata o cytokine i roto i te toto - nga paoa e pa ana ki te whanaketanga o te mumura.

Na, ko nga kaiuru i rere i runga i te papa tere i whakaatu i te heke o te maaramatanga o nga tohu ahuatanga o te mate huango bronchial: te mumura me te whakarei ake i te taawewe o te taatai ​​kopu.

E ai ki nga kaiputaiao ko te raru o te whakangungu aerobic, ko te mea pea ka taea e te mahi tinana te whakaeke i te mate huango. Ki te whakaiti i tenei tupono, ka taea e nga turoro te whakamahi i te kaakuku i mua i te tiimata o te mahi, me te tiaki hoki ki te whakamahana i te mutunga o te mahi.

Ehara i te mea miharo ka taea e nga turoro o te mate huango te whai hua mai i te ngoikoretanga aerobic, heoi, ko nga hua o te maatauranga e whakaatu ana he tohu hou ka whai hua te mahi tinana tae atu ki nga turoro kua pa ki te kawe i nga tohu o tenei maarahi me te rongoa. Ko enei korero e kii ana ko te whakangungu aerobic e pa ana ki te whakaheke ngawari o te whakautu o te mumura ki te hakihaki bronchial.