Nga kura mo te mate huka > Te maimoatanga me te aukati

Ka whakaitihia me te mate huka momo 1. Me pehea te ora ake? Kia pai ai te ora me te mate huka, ka pai te tiaki i tenei mate me te tino tupato. Ko te huarahi tupurangi ki te whakahaere i nga huka toto kaore e awhina i te manawanui kia kaha, kia pai hoki te hauora. Ko te rongo pai ko tenei ra kei reira etahi kura kei te ako koe me pehea te whakahaere i to mate huka.

Kura kura huka - he aha te mea?

Ko nga kura mo nga mate huka momo 1 ka hangaia i nga whare hauora.

Ko nga mahi i roto i era whare haumanu i te nuinga o te wa e arahina ana e nga upoko o te pokapū hauora. Ka taea e te endocrinologists he nihi hauora ranei te maatauranga teitei, kua paahitia e te hunga motuhake. whakangungu. I a raatau mahi, ko nga kura kaore e tiimata anake ki runga i nga ture whakahaere a te Manatū Hauora o Rūhia, engari ki runga hoki ki nga kaihokohoko o te umanga. Ka whakahaerehia nga whakangungu ma ia waahanga o nga turoro:

SD - 1 momo,
Mate huka momo 2
Mate huka momo 2, e whakawhirinaki ana ki te insulin,
Nga tamariki me nga taiohi
He kotiro hapu, he wahine.

Ko nga whaainga matua me nga whaainga o nga kura o te mate huka ko te whakaakoranga i a koe ano, tae atu ki te whakatikatika ki te maimoatanga, te aukati me te korero mo nga raru pea mehemea ka wareware te maimoatanga.

I runga i nga whaainga matua me nga whaainga matua, ko nga upoko o te Kuratini te whakangungu whakangungu mo nga turoro mo te mate huka, e whakahaere ana i nga huringa whakangungu me te whakangungu tuatahi, me te aukati i nga raru o te mate huka momo 1, me te taumata o te mohio ki nga turoro me te mate, tātari i te mahi o te kura.

Rōpū whakangungu

Ko te roopu tuatahi ko nga tamariki taiohi me o raatau maatua. Ae, i tenei wa, ka whakawhirinaki nga turoro iti ki o ratau matua me nga kaimahi hauora, na reira, me hiahia te whanonga pai ki nga kaimahi rongoa. Ko te hono hinengaro ki te whaea o te tamaiti mate he mea nui ano hoki, na te mea e pa ana ki te papamuri o te awangawanga, ka heke iho tana hononga ki te tamaiti.

Ko te roopu tuarua kei roto i nga tamariki o te tau kura. Ko nga karaehe mo enei tamariki me mahi e rite ana ki nga mahere e whai ake nei:

Ko te roopu tuatoru kei roto nga tamariki o te kura. Ko te wa o te taiohi he waahanga whakawhiti mai i te tamarikitanga ki te pakeke, he maha nga waahanga. Kei roto i nga whakaakoranga mo nga taiohi:

Te whakamaarama i nga raru pea e taea ana
Whakawhitiwhiti korero mo te piripiri,
Te whakamaarama i te kaha o te kai,
Te whanaungatanga i waenga i nga taiohi
Te awhina i te akonga ki te whakarite i nga kaupapa matua.

Mahi ki nga taote

Ko te mate huka momo 1 e hiahia ana te manawanui ki te whakaaro ia ia ano he mema o tetahi roopu nui. Ko te manawanui ko te tangata tino nui i roto i te roopu, na te mea ko ia te mahi nui i nga mahi. Heoi, i nga kura mate huka momo 1, ka awhina nga taakuta mohio ki a koe:

Te maha o nga kura tae noa ki tenei ra

E ai ki te Manatū Hauora o te Rūnanga Russian, i enei ra i roto i te whenua kei te neke atu i te kotahi mano nga kura o te mate huka - 1 momo. Heoi, ko te hunga e tino mahi ana ko te 50% o te mano. He maha nga wa, ka hangaia nga kura kaore e whai whakaaro ki nga ahuatanga o te rongoa o nga momo turoro o te hunga mate huka momo 1. (mate mellitus momo 1, 2, mo nga wahine e hapu ana, mo nga tamariki me nga taiohi, pera ano mo nga turoro i runga i nga papa, i te insulin ranei, me te mea hou, mo nga papu e pa ana ki te insulin).

Mai i te whakaaturanga o te mahi, ko te whakangungu i nga turoro me nga momo mate rereke he ngoikore noa iho. I puta tenei ma te take kaore he tautoko tika mai i te kawanatanga. Ko te nuinga o nga keehi, ko nga kura pera ka tiimata noa ki te kaupapa o nga kaimahi, me te kore e whiwhi utu taapiri (haunga nga rohe he pera me St. Petersburg me Moscow, kei te whakahaere nga kura i runga i nga pokapū mate huka endocrinological me nga tau.

Kua tipu te mate huka

Ko te nuinga o nga turoro i neke atu i te 160 miriona nga tangata i roto i te Russian Federation, ko te 2.5 miriona nga turoro he pakeke. Ka rite ki te maha o nga tangata kei roto i nga tiimata tuatahi o te mate huka. Engari, ko te tokomaha o nga turoro he 1.5, ko te 3.5 ranei te waa e nui ake ana i nga tohu mana. I ia tau, ka piki te tokomaha o nga turoro e 7-10%, me ia toru tau - triple. He ahua pouri hoki nga tatauranga a nga tamariki. I te 90s, ko te pikinga o te whanaketanga o te 4% te mea. A i muri mai o te 2000, ko tenei ōrau he 48%. Koinei te tini o nga kohungahunga Hauora me nga taiohi e neke ake ana i te 100,000 mano nga taangata.

Take o te momo mate Diabetika 2

Ko te mea nui o te momo mate huka momo 2 mellitus ko te hanganga i roto i nga wa katoa o te whakaheke i te maarama o nga kaiwhakatakoto o te membrane ki te papanga ahupūngao o te ahotea (te parekura a te insulin). Ka whakaiti tenei i te whakamahinga (assimilation) o te hakihaki e nga pūtau o te tinana mai i te toto. Ko te whanaketanga o te paturumakau o te pūtau ki te insulin e tupu mai ana i te roa tonu o te waihanga o te pancreas ki te papamuri o te whiwhinga o te huka nui mai i te kai.

Te whakahawea o nga kaakahu - te piki o te kohu o te waikawa, he waahanga o nga werawha, nga hua paraoa, ka kaha te whakanui i te taumata o te insulin i roto i te toto me te taangata ki roto i nga waarangi katoa o te tinana.
Tau - neke atu i te 40 nga tau te hunga ka nui ake te mate huka momo 2.
Te whakararu - he matapae kei roto i nga pūtau ki te whanaketanga o te waikawa o te insulin, he mea tuku mai i nga matua ki nga tamariki. Mena kaore i te whakahaerehia nga tohutao mo te kai i roto i era tuunga, ka tupu te whanaketanga o te pathology o te pākia waro ki te 40 tau.
Tino - Ko te nui ake o te kiko o te kiko adipose i roto i te tinana ka whakaiti i te maarama o nga pūtau ki te insulin.

Ahakoa he aha te take whakapehapeha hinungdan, ko te momo tuarua o te kai mate huka he mahi tino nui ki te whakaora i te maarama o te insulin ki nga pūtau.

Āwhina i tō tamaiti ki te whakahaere i te mate huka i te kura

Akene kua hokona pea e koe nga taonga kura taketake kia tukuna to tamaiti ki te kura. Engari ki te mate to tamaiti ki te mate huka, me whakarite etahi atu whakaritenga.

Ko te hunga mate ka mate raupatu e whakahaere i tenei mate kino i nga wa katoa, tae atu ki te ra kura. Me mahi tahi nga kaimahi o te kura, nga nihi, nga kaiako me nga kaiwhakangungu ki a koe me to tamaiti hei whakahaere i te mate huka.

Kei roto i tenei whakatairanga te awhina i to tamaiti ki te rongoa, tirohia te huka toto, te whiriwhiri i nga kai hauora i roto i te cafeteria, a kia kaha te mahi.

Ngohe tinana. Nga rongoā whakahekea huka. Hypoglycemia.

He maha nga rangahau rangahauiao e whakaatu ana ko te kore o nga motuka motuka i nga tau tata nei me nga tekau tau kua tino piki ake te mate o te mate huka momo II. Ko o tatou tupuna me o maatua tupuna i kaha mahi ki te mahi - i te mahi, i te kainga - nui atu i ta maatau i mahi.

Na, me te taumaha o te taumaha, ko te korikori tinana tetahi o nga waahanga nui o te maimoatanga me te aukati i te mate huka momo II.

Mena kua mate ke koe i te mate momo II, katahi ka whakaarohia te taumaha me te mahi tinana ko nga waahanga nui o te maimoatanga. Hei taapiri, ka whakapau kaha te mahi uaua ki te whakaheke taumaha, na te mea kei te whakapiki i te whakapaunga kaha o te tinana.

I te wa o te nekehanga, ka nui ake te ngongo o nga uaua mai i te okiokinga. Ka arahina tenei ki te heke o te huka toto.

He mea tino nui kia uru atu koe ki tetahi hākinakina motuhake mo tetahi mahi tinana ranei ka pai ki a koe. Mena ka koa koe, ka taea e koe te whakauru i nga mahi hākinakina.

Kaore he hiahia ki te tuku manakohia ki tetahi hākinakina, kei te pai tetahi. Ko te mea nui ko te riterite o nga karaehe, engari kaore he pikaunga.

Ka taea e koe te uru atu ki nga mahi taakaro anake, engari mahi ano hoki i te kari: keri moenga, kohikohi hua, tapahia nga rakau. Ko enei katoa ka heke iho te huka toto, penei i te hikoi haere i te taakaro ranei.

Haere ki te hoko haere i runga i te waewae, piki ma te pikinga, kaua e whakamahi i te ara hikoi ranei. I ngā mutunga wiki, hīkoi ki te papa i te ngahere, i te ngahere ranei.

Ko te pikinga nui o nga korikori tinana i nga wa katoa ko te putake o te hauora. Heoi, mo etahi mate o te punaha cardiovascular, he tika ki te kati i nga mahi tinana, mehemea ka taea, ka paku noa iho.

I tetahi keehi, he mea nui kia kaua e tiimata te tangata kaore i te whakangungu ma te kaha me te kaha o te mahi - ka penei te raru o te ngakau me nga toto toto.

Kia mohio ki te whai korero ki to taakuta i mua i te tiimata o te mahi. Patai atu ki a ia mo nga paanga o nga rongoa e rongohia ana e koe.

Ina whakamahi ana i nga papaa huka i te wa e mahi ana, ka tupu te hypoglycemia (he whakaheke koi i te huka toto). Ko etahi taero e whakaheke ana i te toto toto ka taea hoki te whakaatu i o raatau raru mo a raatau mahi.

Ko te hākinakina te tino pai ki te whakauru mai i roto i te roopu. Mena kaore koe i etahi atu mate i tua atu i te mate huka, ka taea e koe te mahi whakangahau me te katoa.

He roopu hauora motuhake mo nga turoro me nga mate o te punaha cardiovascular.

Na tetahi atu mea ano mo te hākinakina: te mahi uaua me te hākinakina kaore i iti noa te huka toto. Ka whai wāhi ratou ki te ngaro o te taumaha, te whakapai ake i te tohanga toto, te whakaiti i nga ngako toto nui me te toto totika.

Ko te nekehanga he rongoa tata mo te hunga mate e rite ana ki te mate huka momo II: te taikaha, te haehae, te piki ake o te ngako i roto i te toto, me nga mate turoro. Ahakoa te haere i ia ra mo te haora kaore i mua atu i te 1.5-2 haora i muri i te kai, ka taea e koe te pupuri i te huka toto i roto i nga tikanga noa.

Ka taea e etahi taero te whakaputa i te insulin mai i nga pūtau pancreatic, ka paahitia te huka toto. Na reira, he pai ki te whakarite i a raatau anake ki nga turoro e mau tonu ana i a ratau ake te insulin, kaore ano i te mate.

Ko nga pire hei whakaheke i te ngako he whakaongaonga ('whakarei') mo te tuku i a raatau ake hinu. Ka whakarahihia e ratou nga ihirangi o te insulin kaore anake ka piki te huka toto i muri o te kai, engari ano hoki i waenga i nga kai.

Ka arahina tenei ki te meka ka tupu pea te hypoglycemia i te wa e tango ana i nga papa huka. Ko nga pire whakaheke huka ka awhina anake i te hunga e mate ana ki te mate huka e whakaputa tonu ana i a ratau ake toto, ara, nga turoro me te mate momo mate II.

Kaore e awhina i nga turoro ki te mate huka momo.

Ko te hunga mate nui mo te mate huka momo II me ngaro te taumaha. I te wa e ngaro ana te taumaha, ka taea ano e te papaa ngongo-peita te whakaheke, na te mea ka taea e raru te mate hypoglycemia.

Ko te manawanui me te mate huka momo II ka timata te maimoatanga me te kai. Mena he pumau tonu ki te kai iti-calorie (1000 calorie) e kore e whakaheke i te toto toto, ka taea e koe te ngana ki te tango i nga papa huka.

Mo nga taangata mate mate mate II, me mau nga papa tohatoha huka anake mena, i muri i nga wiki e pa ana ki te aukati o te horahanga o te kai, ko te whakapai ake o te whaihua kaore ano kia tutuki.

He nui noa nga papa huka-whakaheke. Ko te tikanga ko te maninil (glibenclamide), kei roto i te horopeta iti he kaha te kaha.

I Rusia, ka whakamahi nga turoro i nga raau taero-whakaheke i raro iho nei: maninil, euglucon, uku, betanase, glurenorm, diabeteson, minidiab, predian, adebit, glibutide. Ko te rereketanga i waenga i nga papa hypoglycemic ana kaore he mea nui.

He maha nga mea kei roto i a raatau ano, ko etahi atu he paku noa te waihanga. Engari, ko etahi rereke ka nui tonu.

Ehara a Predian i te kaha ki te mahi ki te manin, ehara i te mea he kino atu te kino o te predian mo te manano. Hei tauira, i te wa e kaha rawa ana te mahi, ka hiahia pea te mania ki mua.

I te nuinga o nga wa, e toru nga papa ia ra - ko te horopeta nui me te tino tika o te tarukino. Te whakaatu i nga papa tohatoha huka-iti noa iho i roto i nga keehi noa.

Ko te Adebit me te glibutide te tohu anake mo nga turoro taumaha i raro iho i te 60 tau. Ko te whakataunga o nga raau whakaheke huka katoa, ko te whakarereke i o raatau horopeta he tikanga i raro i te tino tirotiro a te taote.

Te kai nama 9 mo te mate huka

Hei waatea i nga whiringa, kua whanaketia e nga kai o te kai me nga endocrinologists he kai mo te momo mate huka momo 2 mellitus Nama 9. E toru nga roopu o nga hua kai:

Nga kai e whakaaetia ana - ka taea te tango ake me te kore o nga tikanga e whakatauhia. Kaore e ratou te whakanui ake i te huka toto me te taumata insulin (nga pūmua me nga warowaihā huawhenua ki te ahua o te muka).
Te kai whawhati - kaore i te tiakina kia whakauruhia, engari he mea tika kia whakahaerea te rahinga o ta raatau whakauru ki te tinana (te ngako).
Ko nga kai aukati - kaore i te tūtohutia te whakaurunga o nga kai ki te kai, na te mea ka nui ake te taumata o te huka me te insulin i roto i te toto (he warowaihā ma te waimeha).

Ko nga kai e whakaaetia ana ko:

Te rai rai, witi mai i te tuarua o nga karaihe paraoa me te parani.
Te kai me te rihi mai i tena - veal, mīti, heihei, koni.
Harore, engari ko te mea anake o te hupa.
Te ika - me waiho te manakohanga ki nga momo iti-momona o te ika.
Cereals - buckwheat, oatmeal, witi, pearl barley or barley apu ranei.
He miraka miraka, hua miraka miraka ranei - tīhi tiihi, kefir, koka.
Kaua e nui ake i te 2 nga kiriariki i te ra. Ko te whakamahinga o nga yolks ka aukati!
Huawhenua - eggplant, kāpeti, zucchini, tōmato, paukena. Ka taea e koe te tunu tunu, he hupa, tunua ki te oumu, ki te kohua ranei, engari me ngana koe ki te kai atu i nga kaihi mai i nga huawhenua mata. Ka whakaaetia nga rīwai ki roto i te tahua kai Nama 9, engari ko te mea anake i raro i te mana o te nui o nga warowaihā kua whakawhiwhia ki te tinana (te tatau ma nga roopu taro).
Nga oriwa kaore i te whakaipoipo - he cherry, currant, aporo, karepe, karaka (kaore he mate mate).
Nga momo hua koretake kaore he huka.
Tii (he pai ake i te matomato) me nga hua me te punu reka me te kore huka.

Te miraka me te tiihi tīhi me te nui o te ōrau o te ihirangi ngako, pata, tiihi tiakareti totika mo tetahi momo noa.
Ko nga momo momona me te rihi mai ia ratou - poaka, reme, pārera.
Semolina, raihi ma.
He tote, he paowa ika ranei.

Nga tikanga o te whakahaere whaiaro

Ngaro mate mellitus I tenei ra ko tetahi o nga raru hauora me nga raruraru a-iwi. E hia miriona nga tangata huri noa i te ao kua pa ki tenei mate. Ahakoa rangahau kaha mate huka mellitus e mate tonu ana te mate e hiahia ana kia haere tonu te tirotiro kia kore ai e ngoikore nga ngoikoretanga me nga ngoikoretanga o mua. Na reira ko te maatauranga manawanui mate huka ko nga tikanga o te whakahaere whaiaro, ko te whakahaere i to mate e piri piri ana ki to taakuta. Waiata te kai-kore-kore-kore-tiimata mellitus ko te nuinga o nga wa he iti ake te mohio me te aro ki o raatau mate nui atu i nga turoro ka whakawhiwhia insulin. I taua wa, ko te roopu o nga turoro he nui ke te aro atu whakawhirinaki insulin te hunga mate. Ko te maimoatanga a-waha anake hypoglycemic kaore e taea e nga raau taero te whakapai ake i te ahua hauora o taua hunga mate. Ka whakauruhia anake me te kai, te whakakori tinana me te whakangungu ka taea e enei raau taero te utu. mate huka me te aukati i nga amuamu mutunga.

Tomo II mate huka ranei te kai-kore-kore-kore-tiimata mellitus te tikanga ka whanake haere. Ka kiia ko te 'Pakeha pakeke' he 'mate huka maakaa tonu na te mea ka pa ki te hunga 40 nga tau te pakeke. Ko te nuinga o nga wa, ko enei kaitoro he taumaha. He nui tonu o raatau insulin, engari ko tenei insulin kaore e tino whai kiko ana.

Ki te nui o te taumaha, me tino ngaro te taumaha, ka taea e koe te tino mahi me te kore hypoglycemic nga raau taero me etahi atu pera kaore insulin. Ko te taumaha pai mo te tangata ka taea te tatau ma te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei: te teitei o te taangata i te cm minus 100. Me tohu ko te taumaha o te taumaha na roto i te ruarua kilogram ka pai ake te mahi huka toto i te manawanui.

Tau noa huka toto i runga i te kopu kore i roto i te tangata hauora ko te 3.3 - 5.5 mmol / l, a, i muri i te kai kaore e neke atu i te 7.8 mmol / l.

Kua rewa huka toto meinga te matewai, mangai maroke, urination tonu ki te piki te maha o te mimi tae noa ki te 3-7 rita ia ra. I te wa ano, ko te kiri maroke, te hakihaki o te kiri me nga kiri whakarewa, ma te whakaora ngoikore, ngoikore, ngoikore. Mena huka toto ka nui noa atu, ka taea pea e tenei koma mate huka me te korenga o nga mahara, he mea whakawehi te ora. Mena ka mohio koe ki to mate, ka whakahaerehia to kaaa ki te whakarite i a koe ka rite ki tera, na kaore koe koma mate huka. Mena he maha nga tau huka toto ka noho teitei, ka taea pea tenei e te mutunga mate hukatuatahi i roto i nga oko iti. Ko te mutunga, ka pakaru mai te whara o nga kanohi, nga whatukuhu, me nga raru. I te mea e kaha ana tohu tohu huka toto he aukati i enei kohukohu.

Ka rite ki te korero i mua, teitei huka toto maha kitea nga kare kino. Koinei hoki te putake mo maimoatanga mate huka.

Ehara i nga turoro katoa mate huka momo II ka puta wawe nga mate. No reira, ko nga kaupapa o te maimoatanga kaore e tau mo nga turoro katoa. Mena mate huka momo II puta i muri a 40 tau i muri huka toto me noho tata tonu ki te waa noa ka taea te mutunga o te kino mate huka. Na ano, ki te pa te mate o te mate mate huka whakauruhia ki tetahi taangata 75 tau te pakeke, kaore tenei e puta ki te heke o tana tumanako ora, ahakoa huka toto ka noho teitei noa. I roto i te 75-tau te manawanui mate hukahuka toto me whakaheke anake mena ka kite ia i nga tohu o te piki o te huka: te urination maha, te nui o te urine, te kiri kiri ranei te mate, te whakaheke mahi, te whakaora i te pakaru.

Ki nga mate katoa mate huka he mea nui ki te karo i taua mate kino tuukino penei koma mate huka. Ko te pikinga nui o te huka toto ka tupu i roto i nga ra ruarua noa, na ko nga turoro katoa mate huka me taea ki te wa tika me te tika te tautuhi i taua kino. Ka taea anake tenei ma te whakarite ake. huka toto me nga mimi. Waiata mate hukako wai e hiahia ana ki te whakatutuki i nga utu pai mo te mate ka ahei ki te whakahaere i tana ahuatanga i waenga o nga haerenga ki te taote. Koina te take he mea tino nui te me whakarite i a koe ano i konei. Hei taapiri, kahore he tangata e kaha ki te kite i nga tikanga noa huka toto a he ara teitei. Inu ia koe huka toto urine ranei, ka taea hoki e koe te arotake me pehea te hurihanga o nga tohu i muri i te kai.

I raro noa huka toto kaore he huka i roto i te urine. Mena huka toto ka ara ake i runga i te 10 mmol / l - te kiia nei ko te 'paepae tuuturu' - ka timata nga whatukuhu ki te tohe i te huka i roto i te urine. Te teitei ka piki huka totoka teitei ake huka urine. I etahi taangata, ka puta te huka i roto i te urine anake i te tino tiketike huka totoko etahi me te mea iti. He aha te momo o te 'huka huanga' o te huka he, me whakatau koe me to taakuta. Hei whakatikatika tika i te 'paepae tuukui', he mea tika ki te ine i nga waa maha huka toto me te wa ano - te huka i roto i te 'tauira hou' o te urine, ka whakataurite i nga hua.

Ko te huka urine ka taea te ine ma te whakamahi i nga tihi 'Diabur - whakamātautau', a Tlyukofan '. Ki te mahi i tenei, ka whakahekehia te piriti whakamatautau ki te urine mo etahi hēkona me te whai muri i te 2 meneti ka arotakehia nga hua o te tātari na te huringa o te tae o te riu whakamatautau hei whakataurite me te tauine paerewa. Te inenga huka toto i whakamahia ma te takai "Hemoglucotest", "Glukohrom-D" me te whakamahi ranei glucometers. Te whakamahi i te raima ranei i te ngira mai i haurangi karawhiu hanga he puncture ki te taha o te maihao, tuu he maturuturu toto ki runga i te reagent (mara whakamatautau) o te piripiri. Waiho he maturuturu toto kei runga i te toka whakamātautau mo te 1 meneti noa, ka horoia marietia me tetahi waahanga kai. Whai muri i te meneti 1, whakataurite i te tae o nga mara whakamatautau e rua me te tauine tohutoro ki te ipu, ka piki ake te huka toto, he pouri ake nga mara whakamatautau e rua. Mena he pouri pouri nga mara e rua, tatari mo te 1 meneti ano ka whakataurite ano i a ratau me te paerewa.

I te wa e whakamahi ana i nga glucometer, ka tukuna he maturuturu toto ki tetahi taatai whakamatautau ka whakauruhia ki roto i te taputapu ka paahitia mo nga korero hēkona ruarua huka toto whakaputa i te whakaaturanga o te taputapu.

Te Kaiako Kaikahau. Te waipiro

Te maimoatanga matua mo nga turoro me te kai-kore-kore-kore-tiimata mellitus te tikanga o te kai. I roto i te nuinga o nga keehi, he tino ngawari te take o te momi - ko te hunga i kai mo te wa roa atu i te hiahia o te tinana ka ki katoa. Ka whakaemi te tinana i te nui o te kaha ki te rahui i roto i te ahua o te kopa adipose. Mahalo, i te ahuatanga o te taumaha o te taumaha, ko etahi o nga ahuatanga taatai he waahi ano hoki. Kia poto atu te pauna o te taumaha, kaore he tohutao ngaro, ka pau koe i nga tohora iti atu i te waa o mua. Koinei te ture tino nui. He nui nga rongoa me te 'rongoa whakaora' mo te taumaha o te mate, te ngaro ranei o te hiahia, he huakore ranei, he raru o te taha kino. I runga i te kai o te 1000 kcal ia ra, ka taea e koe te whakaheke taumaha i te marama kaore he tupono mo te hauora, mena kua pai te kai.

Ko te parau tumu tuatahi mo te kai, i homai katoa i runga ake nei, ko nga kai calorie iti ka pau. Ko enei hua ka uru ki nga huawhenua kei roto i te nui o te wai, te huaora, te muka me te iti rawa o nga Calora. He maha atu nga Calora kei roto i nga kai kei roto tonu te pūmua, tae atu ki te nuinga hoki o te ngako. I runga ano i te nui o te karori kei roto, ka wehea nga hua katoa kia 3 nga roopu:

1. kei roto i te roopu nga hua ka taea te pau i roto i tetahi rahi, me te kore e aukati, i homai ko o raatau kohinga iti,

2. Kei roto i te roopu nga kai e whai kiko ana i te ngako, nga warowaihā me te waipiro. Me peia, ka whakaitihia ranei

3. Kei roto i te roopu nga kai nui-calorie e whai hua ana i te pūmua me nga warowaihā i te ahua o te māngaro, me iti rawa. Kia nui atu te korero mo enei roopu e 3.

Ko nga hua ka kai i roto i tetahi rahi kaore he herenga. Kei roto i tenei roopu nga huawhenua katoa, he okara ki nga keke maoa, rīwai me te witi, otaota, harore. Mai i nga hua ki tenei roopu ko nga rēmana me nga cranberry.

Ko nga hua ka paopao e nga turoro, mena kaore e taea te whakahere, te whakaiti i te whakamahi. Ko enei nga hinu: huawhenua me te kirīmi, mayonnaise, te taatete me te waiu kēne, te kirīmi kawa, te tiihi o te paati mo te 45% ngako, te ngako momona, te ika paowa, te kai momona, te hōtiti, ko te paowa, te parai me te ika, keke, pie. sweets, inu reka, nati, purapura, honi, huka, hua maroke. Ko nga hua, ko te karepe na tenei roopu. Ana, he pono, i te ihirangi nui o te waipiro o te waipiro, me tino whakakorea e nga turoro tana whakamahinga.

Ko nga hua me pau i roto i nga waarangi whaaiti, kei te wawao i a koe ano. Kei roto i nga momo iti-momona te kai me te ika, te waiu, nga hua miraka, nga momo tīhi me te ngako momona e iti iho ana i te 45% (te tiihi feta, suluguni), hua, paraa, te witi, te keke, te paraoa, te pata, te paraoa, me era atu hua. He pai ake te kai kai me te ika i roto i te kohua, kaore i te parai paraoa, pera i te wa e paraihia ana, ka momona te hinu, te hinu ranei e kohuawhi ana koe, ka whakakaihia te kohinga o te kai o te kai.

Ko te tikanga tuarua o te kai whaihua ko te taapiri i te wehenga o te kai pai: he mea tika kia whakakapi i a maatau 2-3 o taatau kai me te 5-6 kai. Kaore he mea e haere ana ki te kai hiakai, me tarai nga manawanui ki te aukati i o raatau hiahia, hei tauira, me tetahi kapu tii, te kawhe ranei me te kai reka, he huawhenua ranei: kainga te kukama, te kamato, te kāreti. Ka ngingio te kai me te ata. Me mahara tonu koe kaore o taatau hiahia i roto i te kopu, engari ki te upoko, kaore hoki tatou e hiahia ki te kai i te wa e hiahia ana to tatou tinana.

Te toru o te parau tumu o te kai pai: kaua te kai e tika kia whakamahine, me whai kiko ki te muka me te muka o te tipu, he nui te nuinga kei roto i te paraoa paraoa, he reihi, te kāpeti, te karoti me era atu hua pakiaka, hua, aporo, karaka, peite.

Ko te kaupapa nui o te tuuturu o te kai: he mea tika kia whakakorea te werawera.

Ae ra, he uaua ki te whakarere i nga wa katoa o taau kai, na reira ka tūtohu kia whai ta maatau tūroro i te taha o tetahi o te parau tumu e kiia ana he "wehea". Ko te tikanga tenei, i te mea kua kai koe i nga waahanga 4 i te wa o te tina, tohea ra ki te rua, mena - ka kai katoa koe i nga tiihi o te tiihi o te tiihi mo te tina - kainga anake te hawhe me era atu. I roto i nga turoro me te taumaha ano, ko nga tikanga o te kai totika he rite: te kai totika, te aukati i te koikoi, te utunga o nga kai o te muka-hinu, engari ko te taarua o te caloric he teitei ake i te hunga e mate ana te kaimeha. Heoi, ko te taumaha i roto i tenei roopu o nga tuui kia mau tonu, ara, kaua e piki, kia heke raanei. Te whakahou i te taumaha, te piri tonu ki te kai, te whakakori tinana e tutuki ai nga tini turoro penapena mate huka kaore he whakahaere a waha Nga raau hypoglycemic.

Ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, whakamahia he reka. Kaore he tino kai totika, kaore he karekau, me te 'calories. Kaikahau te nuinga o te wa i roto i te puka papa. Kei roto i enei ko nga raau taero kua rite i runga i te putea me te aspartame. Ka taea te hoko i enei raau taero i nga umanga i raro i nga ingoa ko 'Sukrazit', 'Sweetley', 'Zucli' (kua whakaritea i runga i te putea o te saccharin), 'Slastilin', 'Sladeks', 'Nutrasvit' - (i whakaritea i runga i te kaupapa o te aspartame). I nga whika whaitake he reka kaore e kino ki te hauora. Ka rite ki nga matūmua, ka ngote i runga i te aspartame ka pakaru i te wera, na kaua koe e tapiri ki nga inu ka tino wera. Kaikahau i runga i te saccharin ka taea - ka whakamahia mo te mahi paraoa, he tirikara, whakamahia ki te tunu.

Mena ka tautuhia e koe tetahi whaainga - kia ngaro to taumaha, kia whai whakaaro ki te paanga o te kaha o nga kai (kalori). I runga i tenei, kaua e whakamahia e koe nga kai 'mate mate huka (tiakarete, pihikete, waffles, taaka). I roto i 'mate hukaI nga hua, ka whakakapihia te huka noa ki te fructose (huka hua), xylitol, sorbitol ranei - koinei nga tohu e kiia ana he huka huka. Ahakoa ko nga tohutao huka ka tino iti ake te utu huka toto, he maha nga tohora rite o te huka auau. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, na reira kaore e tika ki te whakamahi i nga tiakareti 'mate-mate' ranei i te mea he nui, no te mea kua nui o raatau tohu. ''Toetohia huka'He rite ano te ahua o te poaka mo te hunga noa. Ko etahi o nga kai nei o te mate nei i te mate nei i te mate huka. I te wa e kowhiri ana i nga kai 'mate-ngata', me tino hiahia koe ki nga mea i hangaia i te pungareti me te aspartame, na te mea he iti rawa te nui o nga kaeka.

Ko te waipiro iti he whakaiti huka toto - he tika tenei, hei tauira, mo te vodka. Ahakoa tenei, kaua koe e ngana ki te whakaheke i te teitei huka toto te whakamahi waipiro. Ka tūkino i to ate. Te nuinga o nga inu waipiro (pia, waina, champagne, waipiro) kei roto i te wa ano te nui o nga Sugars rerekē. I muri i a ratou huka toto nui noa atu. Hei mutunga, me mahara koe he nui rawa enei inu ki nga kalori, he mea tino kore i te waa e ngana ana ki te ngaro o te taumaha. Ko te mea nui ka taea te utu ko te karaihe iti i te hararei. Waiata mate huka me te kore e nui te taumaha nga waina maroke, ka whakaaetia te tarima ki te maroke. Waiata mate hukaope pire-whakaheke hukakia tino tupato. Ka taea e te waipiro te whakarei ake i nga paanga o enei raau taero me te arahi hypoglycemia me te ngaro haere.

Te mutunga o nga kohinga o te mate huka.

Mena huka toto ka noho teitei mo te waa roa, muri ake ka whanake mate huka. Kua whakaatuhia ratou e te takahi i te rere toto i roto i nga oko iti rawa. Ko te tohu o te kino o nga oko iti ka whakatauhia e te taakuta mehemea ka tirotirohia e ia te puutea ma te whakamahi i te whakaata kanohi. I tenei keehi, ka taea te kite tuuturu i nga kaipuke iti.

Ko te kino ki nga oko iti ka puta ano hoki ki nga whatukuhu: ka puta tenei ki te mahi o te whatukuhu kore, a, i te mutunga, ka raru e te koretake o te korona. Na reira e mate ana mate huka Me whai whakaaro tonu koe ki nga ahuatanga o nga whatukuhu. Muri iho mate huka ka awe i te punaha nerve. Ma tenei ka whakaiti i te tirohanga ki nga mamae me te pāmahana, ina koa ko te kiri o nga waewae. I etahi wa, me nga hopukanga o te punaha whakaraerae me mate huka te tarai me te tahu i nga mamae o nga waewae ka puta, ina koa i te po.

Angiopati mate huka - te takahi o te rere toto i roto i nga oko.

Ma te mate tahumaero mate - Whakakino ki nga nuku rongoa, ko te nuinga o nga taumahatanga o raro.

Ma te mate ate mate mate - kino te tuukino i te mate huka.

Te retinopathy mate huka - He koretake tenei o te raanei. Na rawa te taumaha mate huka Tuhinga o mua. Mo te nui haere tonu huka toto nga mate porowhita me nga mamae o te reti ka puta mai pea. I te mutunga iho, ka puta mai te ngoikoretanga o te tirohanga, he matapo te waa. I nga waahanga tuatahi, ka pai te manaaki i tenei pukuriri me nga kurupae laser. No reira, kotahi pea i te tau, tirohia te taote kanohi. Ki te kite koe i te paheketanga whakaata, kite tirohanga rua ranei he mea huahua, haere tonu ki te taote kanohi.

I nga turoro mate huka Ka tipu haere nga katarata (te kapua o te tirohanga o te kanohi). Ko te tohu tuatahi o te cataract ko te ahua tonu o te kara whero ki nga mea katoa. He maha nga take o te ngoikoretanga me te aukati i te hunga pakeke ki te taangata i te kaha o te pehanga intraocular - glaucoma.

He nui nga turoro mo te hunga mate mate huka ka pangia e te mate o te waewae, ina koa kei roto i nga ipu o nga waewae. Ahakoa i muri i te hikoi poto, ka puta te mamae o te waewae, me tu koe mo te wa poto, me te neke. Ka kite te taakuta kua ngoikore te uaua i runga i nga ipu o nga waewae, kaore i kitea. Ko te mea na te nui o nga waewae (haa) ka whaihangahia, ka honoa ranei (sclerosis arterial). Ko nga take nui o tenei mate ko te puhipuhi, te cholesterol toto nui, te toto totika me te kore o te nekehanga. I etahi keehi, ka taea e te taapiri i nga oko o nga waewae te awhina. Ko nga rongoā he maha nga wa kaore e awhina. Ko te huarahi pai: ka taea, me neke haere me te mahi whakangahau i nga waewae. Iti tupeka.

He maha nga kino ki nga waewae o te manawanui momo II. Na te mate pukupuku o te mate mate huka, kaore koe e mohio ki te waa, kaore koe e ite i nga patunga iti me nga ngoikoretanga o nga hu. Na te mea ko nga mate pungawerewere i roto i nga oko iti me te rahi o te patunga, ka maamaa nga kumiti. Ko te kiri o te hunga mate mate huka, maroke, ngawari ki te whakaraerae. Mena ka uru te mumura, he pai rawa te whakaora i nga patunga. Ko te tūponotanga ki te horapa mumura me te whakanui ake i te rahi o te patunga ka kaha haere. Ka taea e te kaitao iti te karawhiu ranei te huri ki te maatini nui. Ko etahi o nga turoro o te hunga mate, me te mate, me tarai i te waewae, i te waewae ranei. Ka taea e tenei parekura te karo me te karo i te atawhai me te maimoatanga.

Mena he mutunga o nga amuamu, kaua e haere ki nga waewae kore.

Te waewae makariri: Kia mahana me nga kaakahu huruhuru tuitui.Kia kaua e whakamahi koe i nga hoe whakawera, peha whakawera ranei, kaua e whakamarokehia o waewae ki te wai wera. Mena kei te ngoikore te kaha o te pāmahana o te kiri o nga waewae, kaore pea koe e wera i te wera.

Potae: tango me te whakakakahu i nga wa maha. Tirohia mehemea he maeneene te putake, mena ka tu he mea i roto i te hu ka taea te ruru, te whara ranei i te waewae. I te wa e hoko ana i nga hu, kia whai whakaaro mai kaore koe e pakaru. Hokona nga hu ngawari anake. Mo te wa tuatahi, hu ko nga hu hou mo te kore neke atu i te haora. Eiaha e hoko i nga hu me nga rekereke teitei, ka taea e te raru te rere o te waewae ki te waewae. Mena kei a koe neuropathy mate hukaKaua e haere ki te ahu kore. Kaakahu i nga papaa ki te one.

Me pehea te tiaki i o waewae? He mea nui ki a koe te horoi i nga waewae.

Te taimana whiu: kaua e tarai i nga kuku ki raro, engari me tuhi me te konae ma. Mena kei te ngoikore te taanatanga o te kiri o ou waewae, he mate ka raru e koe te kiri ki nga kutikuti kaore ano. Na reira e hiahia ana koe ki te whakamahi i te konae whao, kaore pea e taea te tuku ngongo i te waa poto. Ko nga kokonga o nga huha waewae ka waiho ma te kore e tapahi.

Te horoi o nga waewae o ia ra: Na, ka horoia e koe o waewae. Mena he mutunga o nga amuamu o te mate huka, whai i nga tikanga ngawari. Horoi atu o waewae, engari kaua e tango i nga pati roa - he maamaa te kiri. Whakamaremahia o to kiri i muri iho i te horoi, ina koa i waenga o ou maihao. Mena he tino kikokore te kiri, ka maroke, katahi ka oti te horoi, ka whakawahi i te pata kirihou whakakikorua. Kaua e whakamahia he pata i waenga i ou maihao. Kaua rawa e whakamahia nga taputapu tapahi penei i te kaera, heu ranei ki te hamani i nga waahanga keratinized me te calluses. Kaua e mahi i te witi.

Whakatupato: ia ra, me ata tirotiro e koe o waewae. He mea nui ki te tiro i te wa o nga patunga, nga karawhiu, etc. Kaua e whakama, whakaatu i to taakuta nga pukupuku iti rawa ki o waewae. Mena ka whara koe ahakoa nga mea katoa i tuuhia: i roto i tenei keehi me whai koe i tetahi peene whai kiko me nga piriniha ki a koe i nga haerenga katoa. Me horoi te patunga me te otinga o te 3% hydrogen peroxide, ka horoia me te otinga wai o te furacilin ka tono i tetahi kakahu pai. Mena he mumura o te motu, me nga patunga nui me te hohonu - haere tonu ki te taote.

I nga ahiahi katoa mo te hauwhā o te haora me mahi e koe i nga whare taakaha mo nga waewae.

Te tiimata: Me noho ki te taha o te parahuma kaore e whakawhirinaki ki te tuara.

Mahi 10 (1 wa).

Hurihia te pepa niupepa me o waewae e waiho ki tetahi poroi pai. Na katohia te niupepa me o waewae, haehaea.

Kei roto i te korero katoa i runga ake nei, ka taea te whai ake: ko te whakahaere i te whaiaro te putake o te maimoatanga me te aukati mate huka. Kei roto i te punaha whakahaere whaiaro te matauranga o nga turoro me nga ahuatanga o nga whakakitenga haumanu me te maimoatanga o te mate, te mana kai, me nga tohu huka toto me te mimi, te taumaha o te tinana. Ko te whakahaere whaiaro ko te whakatikatika i nga papa huka-whakaheke. Ko te whanaketanga o te punaha tirotiro-a-tinana i tenei ra tetahi o nga mea nui o te maimoatanga o mate huka mellitus. Ko te mana whakahaere i a koe ano mo te mate o te mate ka nui te ako i nga take me nga paanga o te mate huka, me nga tikanga haumanu. Ka angitu maimoatanga mate huka te kii e mahi tahi ana te taakuta me te manawanui ki te whakapai ake i te haehae. Ki te mate mate huka i taea e ia te angitu ki tana mate, me mohio ia ki nga mea e kitea ana mo nga take, tohu, raru me te maimoatanga o te mate.

Mena kei te marama ke koe, he mea nui na maimoatanga mate huka, katahi ka taea e te taakuta te korero ki a koe mo nga whaainga maimoatanga takitahi me te whakawhanake i tana mahere. Hei whakarite i nga whaainga mo te maimoatanga, me arotake e te taakuta te whiu o te mate, me whai whakaaro ki to tau, ki te aroaro o etahi atu mate me etahi atu totika. Mo to waahanga, me korero atu ki te taakuta mo to kai o mua, te tikanga whakaora tinana. Ma tenei ka awhina te taakuta ki te whakatau i taua taumata. huka toto me te nui o te taumaha o te tinana e tika ana kia tutuki i te wa o te maimoatanga maimoatanga. Kia maumahara ko koe ano ki te rongoa i to mate, ko nga taakuta anake te awhina i a koe.