He akoranga tuarua
NGĀ TOHUTOHU: ● 5-6 te aporo iti ka horoia ● 1 kapu huka ● 1.5 kapu paraoa TE KAUPAPA: 1. Te horoia, tapahia ki te hangai (ka pania ki te waikawa. Te hinu) (rahi te tapa 26 cm) 2. I mau ia 5 hua + 1 karaihe o te huka 3. Patupatua me te Kaarahi 4. Kua apitihia.
NGĀ TOHUTOHU: ● 4 nga hua ● 200 g margarine ● 3 kapu miraka ● 1 kapu huka ● 100 g rewena hou (or 3 punetēpu maroke) ● e rua nga kiri o te tote ● tata ki te 1.5 kg. paraoa ●.
Ko te tohutao mo te putea kaiakaha o nga wahine o te whare! Ko tenei tohutao pokepoke he tino pai mo te hunga kaore i te tino hoa ki te rewena rewena he mataku noa ranei ki te tunu i te mea Ko te whakamatautau kefir he tino rite ki te rewena me.
Kaore koe e whakapono, engari 10 meneti noa iho! Tohu Tono 1 kapu Tuka Toi 1 kapu Miraka paura 1 kapu pata 50 g Te wai 1 tbsp. whakaroko Te faaineineraa Ringihia he huka i roto i te kaawhiu ka wai.
Kai: Eggplant - 4 kg Aniana - 3 pcs Karoti - 3 nga pata Papara Bulgaria - 3 nga pata (Wai) - 0.5 kapu Sugar - 0.5 kapu winika - 0.5 kapu Karika - 1 upoko Kai huawhenua - mo te parai Tote - kei.
Pania nga rihi wera
Ko te nohopuku te wa e whakarere ai koe i nga hua kararehe i a koe kai. Ka whakatauhia ano e te taera o te kai hauora te kai totika mo a raatau reta puta noa i to ratau oranga. Ko te mea ke ko nga rihi maroke, nga tohutao e tino watea ana mo te tunu o ia ra, he mea tino pai mo te tinana. He rereke ki te whakaaro he, ko te nohopuku i roto i te pou kaore e tika! Ko te tahua e whakatauhia ana i runga i nga hua otaota he pai, he tino kai, he mea tino nui - he hauora.
I konei ka tukuna e matou nga manuhiri me nga manuhiri o ta maatau papaanga he waahanga katoa ka awhina i a koe ki te whiriwhiri i nga rihi wera wera (tohutao mo nga ra katoa) ka pai ki a koe te reka, te painga me te ngawari o te mahi!
Akonga tuarua i roto i te pou
Na he aha te kai ma te piri ki te rarangi mokowhiti? Ko nga akoranga tuarua tuarua ka taea te whai taonga me te reka! A, ki te whakaaro koe kaore koe e kai i nga mahi paraoa i roto i te peera, na reira ka tino pohehe koe. Ka mutu, ka taea e koe te tunu i nga waahanga tapatapahi o te kāreti, te kāpeti, te zucchini maau. A ka kore e iti ake te reka, engari he pai ake te painga atu i te waahanga matarohia.
Ka taea te whakaatu i nga akoranga tuarua
- huawhenua huawhenua mahana
- huawhenua paraoa, te koriri ranei
- rihi harore
- nga purapura pi reka
- pania huawhenua me nga waahanga cutlet
- kāpeti kāpeti
- whaihua
- zrazy rīwai
- Tuhinga o mua.
He iti noa tenei o nga rarangi o nga mea ka taea mo te tuarua kei roto i te pou. He momo tino nui nga momo tipu o te tipu, ka whakawhiwhia he waahi nui ki te rere o te whakaaro whaihua. Kei te hiahia koe ki te ngahau i nga mema o te whare mo te tina? Hanga lobio pania ranei! He pai ki nga tamariki me nga pakeke te kai te paukena paraoa me te harore. He maha ka pai ki te kāpeti me te kāpeti, semolina me nga aniana. A ki te hiahia koe ki tenei mea, ka tunu ki te risotto ki te tiihi feta me te pilaf vegetarian ranei mai i te raihi-witi raihi, te kāreti, te beets me te tōmato. A tirohia he aha nga rihi wera wera (tohutao me nga whakaahua) kei roto i te waahanga o ta maatau papaanga. Kei a maatau he mahinga papai o nga tohutao reka, hauora me te ngawari!
Ma te whakaaro mo te patai he aha te tunu mo te tuarua i roto i te pou i tenei ra, he mea nui kia whai waahi atu ki etahi mea. Ko nga akoranga tuarua a-wera inaa nei he taapiri kia whakakotahi me te whakakotahi ki nga mea tuatahi me te kai reka.
Hei tauira, ki te mahi koe i te hupa pea mo te mea tuatahi, kaua koe e whakareri i nga kaihi paraoa mai i te piana me te piika mo te tuarua. He kaha rawa te menemana hei whakaohooho i nga whare. Mena he tuatahi nga pi, ko te tuarua kei te pai ki te mahi rihi rīwai, huawhenua, harore. Ana, i runga i tenei, ki te i tukuna te panana i te kaakaariki ka whero ranei te whero, ka pai te pai o te rua ki te lobio, chickpea whakapiri, he pata ranei.
Ka noho a te parakuihi ki tetahi waahi motuhake i te rarangi Lenten! He rimurapa nga kai ki te tunu i te kai totika. Na kua kei reira te waahi ki te whakatere. I te tuarua ka taea e koe te mahi parewai me nga hua, nga hua, te honi. Ko nga mea paraoa he mea kohua, he koriri, he mea totika ka taea hei rihi taha ataahua ki te rihi matua. He tino pai i nga haapu nohopuku. Ko enei panui pera ka hangaia mai i te kohua kohua, raihi, rai, oatmeal.
He waahi motuhake kei te rarangi Lenten e rahuitia ana mo nga rīwai! Mai i tenei hua pakiaka, ka taea e koe te tunu maha nga rihi pai, hauora me te tino pai.
Ano, ka taea e nga rīwai te "taakaro" takitahi i nga waahanga tuarua, a ka taea hei mahi taketake. Ka taea te tunu o nga rīwai, parai, kohuatia, kohua. Rīwai whakaranu ki nga huawhenua paraoa - he tino pai tenei mo te tuarua i roto i te pou! Rustic rīwai me te otaota me te karika - he tino pai, he pai ki te hauora, ki te hauora. Kato rīwai me te tōmato, te kāreti me te pepa pere - he aha te mea e kitea ai e koe tetahi mea mo te tahua mokowhiti? Ko te Potato ka tunua ki te konutai me te harore ehara i te mea noa iho te rihi tino pai mo te tuarua. He waatea tenei whiringa ki te mahi i runga i te tepu whakanui.
Ko nga akoranga tuarua i roto i te pou ka taea te tino karaehe me te rereke rereke! Ko te mea matua ko te whakaatu whakaaro me te whai i te waa iti rawa mo te whakarite me te hoahoa ataahua.
Nga rihi kai matua: tauira me nga tohutao
Anei nga tauira takirua o nga tohutao raupatu ka tino whaiwhai atu ki nga kaitautoko kai hauora me te hunga e pai ana ki te nohopuku.
Ko tenei rihi ka koa ki te nohopuku! Ko nga "kokiri" o te kareparāoa he ahua taketake me te tae. Ka taea te whakanoho i taua rihi ki runga i te tepu whakanui, ka tukuna ki nga manuhiri me te whare i te ra wiki. Ka rite noa te rihi, kaore e nui te whakapaunga moni, kei te waatea nga hua hei hoko ki nga toa huawhenua, hokomaha.
Hei whakarite i nga ratonga 3-4 ka hiahia koe:
- 1 papanga waenga o te kareparāoa
- paraoa mai i nga momo ngoikore o nga pihikete, paraoa, paraoa ranei - ½ kapu
- tetahi otaota tino pai - ki te reka
- 2-3 karika o te karika
- te wai tunu - 1-1,5 rita
- hinu huawhenua mo te parai - 2-3 punetēpu.
Mena he kai tote koe, whakauru ki te reka ki tenei tohutao.
Tuatahi me tango e koe nga rau o nga tihi mai i te kāpeti. Ka whakanohia he marau katoa ki roto i te kohua tunu ka riringi ki te wai kia kapi katoa te kāpeti ki te wai. Ko te paraharaha kia whakatakotoria ki runga i te wera waenga me te tunu tae noa ki te nekehia atu te uaua - kei te 20 meneti. Ka rite tonu te wai ki te kohua, whakaweto i te ahi, tango i te kāpeti ka tuu ki runga rihi ka whakamatao. Whakakorea te kāpeti matao ki roto i nga pikinga tahua. Ringihia te hinu ki te ipu me te wera. Raua atu te pikinga ki te tunutunu ki te parai ka parai ki te ipu kia tae noa ki te parauri koura. Raua te kāpeti rite ki te rihi hohonu ka tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi me te karika. Ko te kakara o te rihi oti "karanga" te whare ki te kīhini! Koinei te rihi tino ataahua, reka me te kakara! Mahi atu te kāpeti "Pai" hei rihi taha ko te rihi motuhake ranei.
Ma tenei rihi ka pai te hunga aroha katoa o te taangata me te hunga e hiahia ana ki te whakamatau i tetahi mea hou, i hangaia mai i nga huinga noa o nga hua. Te harore me te kohuawiti paukena e pai ana ki te kai totika. He tino kai te rihi kaore e hiahiatia nga taapiri manawa.
Hei whakarite i nga ratonga 3-4 ka hiahia koe:
- paukena - 200 karamu
- rīwai - 2-3 nga wehenga
- harore (champignons, harore tio, tetahi kai) - 300 karamu
- waiu kokonati - ½ kapu
- wai - 1 rita
- tōnapi - ½ riki riki
- Nga otaota mo te whakapaipai - ki te reka
- Te hinu huawhenua - 2 maturuturu mo te passerovka.
Ka honoa te tote ki te reka! Engari ahakoa kaore tenei waahanga, ka reka te rihi.
Pania te paukena ka tapahia ki nga poraka nui. Mahi i te taua ki te kōpura rīwai. Horoihia te harore me te tapahi kia pai nga waahanga. Whakanohia te paukena me nga rīwai ki roto i te ipu, ringihia he wai kia pai ai te hipoki i te mata o te huawhenua, ka huri ki te ahi puhoi. Ahakoa e harikoa ana nga huawhenua, me ruku noa koe i te riki ki te papa ka parai noa i te harore. I te wa kua tata maoa nga rīwai me te paukena, he mea tika ki te taapiri i te harore me te aniana ki a ratou. Ko te taangata katoa ka horoia mo tetahi atu meneti 15. Ina kua tata nui te wai ki te papaa, he pai ki te taapiri i te kokonati. Ko tetahi atu meneti 5 hei pouri i nga mea katoa ka whakaware i te ahi. Top runga te rihi ki te tauhiuhia nga otaota tapatapahi me te taupoki. E 10 meneti pea te roa o te kohu hei "tiki." I muri i tenei, ka taea e koe te mahi ki te kete paukena reka me te pai ki te harore me te miraka kokonati i runga i te tepu.
