Rōpere mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

Ko nga hua o te nga rakau Berry me nga rakau hua ko nga kaiwhakarato matua o nga huaora me te kohuke mo te tinana. Mo nga tangata e mate huka ana, he mea nui kia tukuna kia whai hua tonu nga tarukino whai hua me te rahi o te rahi. Ko nga huaota kei roto i te punu me te penupenui hua ka pai ake te punaha, ka whakahaere i te mahi o te pancreas. Hei taapiri, he maha o raatau ki te tuku ki te whakaheke, ki te whakarereke ranei i nga huka huka i roto i te punga, i te mea e whakarato ana i te waahanga hou o te insulin ki te punaha aria.

Ko te hiahia kia nui te mate o te muka hei mate raru. He muka e awhina ana kia "peia" te koretake "kino mai i te tinana, ka whakapumau i nga taumata o te huka, me te aukati i te whakawhanaketanga o te ngako.

Ko tehea nga hua ka whakaaetia ma nga turoro mo te mate huka? Ko enei blueberries, rōpere, gooseberries, currants a tae noa ki te rōpere. Katoa nga hua kua tohua he iti te taumata glycemic me te rahinga tika e kore e kino te tu mate. Engari kaua tatou e wareware ko nga hua o te tipu ka pai ake ki te hou, kaua ki te rongoa-wera. I tua atu, kaore e taea e koe te taapiri i te honi me te, ina koa te huka.

He aha te momo o nga hua ka taea e ahau ki te kai huka? E whakaaetia ana ki te taapiri i te aporo, te terise, te apricot, te karaka me nga grapefruits, te kiwi me nga rēmana ki te kai. Ko enei hua kaore e puta he rereke nui ki nga taumata o te huka, na reira kaore i raru te tangata e mate huka ana. Ae ra, me noho tonu te rahi o nga kai ka kainga, me nga aporo e whakaaetia ana kia kainga i nga pauna.

Ka taea te kai i te rōpere me te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, te mate huka?

Kei te nuinga o te wahanga mate huka mellitus e rua nga waahanga o te akoranga: he momo ia te momo 1, ko te mate huka-whakawhirinaki-insulin ranei, me te momo 2, ko te mate huka-kore-insulin ranei. Ko te pathology e whakawhirinaki ana ki te insulin, e kiia ana ko te "taiohi", na te mea e pa ana ki te hunga 20-35. Ko te mate huka momo 2 e kiia ana he noa noa atu, he maha nga tangata o nga reanga rereke ka mamae i tenei momo.

Ko nga tikanga kai hauora mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 he rite tonu. Ko te tuatahi, koinei te wehe o te mea e kiia ana e nga waikawa tere i roto i te ahua o te huka me te kaikahu. Heoi, kaore e taea te whakarere tino i nga warowaihā, na te mea he waahanga tika tenei o te akoranga tonu o te kaimerohia. Kei te tohutohuhia nga turoro mate ki te whakakii i a raatau toa waikawa ma te kai i etahi momo hua me nga hua, tae atu ki te rōpere.

Mo etahi o nga whaea e tumanako ana, ka taea te whakauru atu ki te rōpere mo te mate huka ki te tahua, ko te hiahia ano. Kei te korero taatau mo nga wahine i pangia e te mate huka - koinei te mate e puta mai ana i te wa e hapu ana, a ka ngaro noa atu i muri i te whanautanga o te tamaiti. Ko te take mo tenei takahi ko te whakaheke i te whai kiko o nga hanganga cellular ki te insulin, e whakamarama ana na te peke koi i nga taumata hormonal. I muri i te whānautanga mai o te pēpi, ko te taumata o te huka kei roto i te toto e kaha ana, engari ka tūpono tetahi o te huringa o te puka ki te mate ki te mate huka momo 2. Kia kore ai tenei huringa e puta, he mea nui kia piri ki te kai motuhake. I tua atu, me rapu hoki he kai i roto i te waa o te hamatanga, kia kore ai e kino, kia aukati hoki i te tipu o te tipu me te whanaketanga o te tamaiti kaore ano i whanau.

Ko nga wahine e mate huka ana e whakaaehia ana ki te pau i nga rōpere, engari he iti te utu, tae atu ki te 400 g ia ra. He mea tino nui kia hou te hua, kaore i te hauota me etahi atu mea paitini, na he pai ake te whiriwhiri i nga rōpere, te haumaru kei reira he tino pakari.

Kei te kite koe, ka whai hua anake te rōpere me te mate huka mena ka whakamahia tika ki te waatea. Te whakahawea i nga hua, whakauruhia ki roto i te kai kaore i te pai, he rōpere-ahua ruarua nei, kaua ko te hunga hauora e kore nei e mate i nga huarahi endocrine me te mate huka.

, , ,

Rōpere ki te huka nui

Ko te Endocrinologists e tohutohu ana ki te taapiri i te rōpere ki te kai me te nui o te huka kei roto i te kaaraki toto, na te mea kei tenei punaha he maha o nga waahanga nui e tino hiahiatia ana ma te tinana mate. He aha etahi o nga hua hauora o te rōpere mohoao mo te mate huka?

Ka whakapakari i te parenga kore.
Ka whakapai ake i te ahua o nga oko toto.
Ka arai i te whanaketanga o te atherosclerosis.
Ka whakapai ake i nga waahanga o te toto, te aukati i te trombosis.
Ka mau te reira i te pēhanga toto.

Ko te kohinga nui o nga antioxidants e puta ana i roto i te rōpere ka whakatere i nga mahi o te taatai pūkoro i te taumata whanui, ka aukati i te kohi i roto i nga taonga o te paitini, ka whakarite i nga taumata huka. Mena ka whakamahia auau nga rōpere mo te mate huka, ka awhina te mate huka ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, te whakapai i te mahi o te whekau, me te whakapai ake i te kaha o te aukati o te mucosa whiu iti.

I tua atu, ko te rōpere he kaihauturu antiiseptic me te anti-inflammatory. He mea nui tenei rawa ma nga turoro mo te mate huka, na te mea he ngoikore o raatau tikanga whakaora, tae atu ki te whara iti o te kiko ka taea te huri hei patunga roa roa.

, , ,

Nga painga o te rōpere mo te mate huka

Mo te nuinga, ka pohehe te iwi ma nga purongo: i nga taakuta pouaka whakaata, nga kaiwhakaputa, me nga kaikorero tuuturu.

Mai i nga pouaka pouaka whakaata me nga whaarangi o nga hononga hapori, i whakapuaki i te iwi i te kino o te rōpere ki te mate huka. Ko enei mea katoa e tautokohia ana e nga tikanga rongoa, na te mea kua tino kino te tangata mo te kai me te whara i te mate.

Mena kei te waia koe ki nga taonga o nga kairangahau a Amerika, ka taea e koe te maarama ko te puniwa whero ahuareka kaore i te kino anake, engari ka puta he painga ki nga mate turoro. Na, ko te aroaro o nga hua i te tahua ra ka whakaheke i te riri o te 2 nga wa. Ko nga hua o nga hua mo te hunga mate me te mate huka e whakamarama e te kohinga nui o te rōpere:

Hei taapiri atu i nga waahi whai hua nei, he momo anti-inflammatory nga hua reka me te haurangi o te huaora C, e whakarei ake ana i nga punaha korero tangata. He mea tino nui tenei mo te maatau mate huka, na te mea na te whakaiti i te aukati ara ko nga ngako kiri iti ka taea te huri ki nga puku me te kore e rongoa mo te wa roa.

E hia nga rōpere ka taea e au te kai?

Ahakoa nga turoro e ruarua ana ki nga hua whaihua o nga hua me te maarama kino kaore e kitea ka hia nga hua ka pau i ia ra. Ano, kaore tetahi o nga taakuta e whakahoki i nga whakautu, na te mea e mataku ana ia ki te kawe i aua kawenga. Ko te mea pono, ko te tātai i te "horopeta" whakaaetia he mea uaua.

Ko nga rangahau haumanu e kii ana ko te raru ki te mate huka kei roto i nga warowaihā ngawari. Hei tikanga, ka raru te toto me te patutai toto.

Engari ki nga rōpere, he iti noa enei taonga. Kotahi te karaihe kapi (200g) e pa ana ki te 11 karamu o te warowaihā. Engari i te wa ano, i roto i nga mahi rongoa he mea maamaa kia whakahekehia te rahinga o te pūmua mai i tenei tohu.

I te mea ko nga hua e pā ana ki te 3 karamu o te pūmua, ka huri ko te paura kei roto i nga hua kaore i te neke atu i te 8 karamu, mena kei te korero tatou mo nga rōpere iti-rahi. Kei roto ano i te rongoa tetahi tohu hei whakaatu i te ngoikoretanga o te whakaheke o te oranga.

Mo ia hua, he rereke nga tohu nei, mo te hua, otira, he 14 karamu o te warowaihā. Ka puta ko te 350 pea te karamu o te punaha reka ka pau i ia ra me te kore o te mate me te oranga.

Me pehea te whakanui ake i nga painga?

Ko te manawanui ki te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei, he manukanuka ki nga hua reka me nga hua. Heoi, ki te whakaaro koe ki nga tūtohutanga mo te whakamahinga o te rōpere, kaore he raru. Kaore ano nga taakuta kia aro ake ki nga ture taapiri, engari he tohutohu ke:

Ko nga turoro katoa e pa ana ki taua maarama he mohio: me piri tonu ki te kai. Na, kua whakaatuhia nga turoro ki te kai ki nga waahanga iti 6-7 wa ia ra. Ko te horopeta e whakaaetia ana o te rōpere (350 g) me pau na ia kai, hei paramanawa marama ranei.
Ka taea hoki te taapiri i nga hua reka ki nga miraka iti-momona, miraka miraka me etahi atu hinamona.
He pai ake ki te kai rōpere hou ki te pupuri i nga hua katoa o te kai totika. Heoi, ka taea e koe te hanga i te taatai mate huka, heoi, ko te huka me era atu o nga kai reka te aukati i tenei keehi. Kohuihia nga rōpere ki roto i a ratau ake wai mo nga haora maha. He mea tika kia tirohia te maara, ka taapiri i nga hua hou, na te mea ka keri te hone.
Ahakoa te meka ka tukuna e nga turoro ki te rōpere he painga nui, kaore e pai ki te tarai i te punu. Kaua e pau te nui ake i nga moni kua tohua.

He mea nui kia tohatohahia te whakamahi i nga hua whero mo te mate huka, ahakoa ko te pohehe noa. Rōpere - he whare putunga mo nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants e hua nui mai ana ki te manawanui.

Ko nga painga me nga kino o nga rōpere mohoao i te mate huka

Ko te whakakore i nga huringa o te kai ko tetahi o nga mea e tika ana kia tutuki i te turoro. Heoi, kaore i te whakauruhia nga rōpere ki te raarangi o nga hua aukati mo te mate huka, na te mea he nui te waikawa me te iti iho o nga hua reka, he iti te taupū glycemic.

He taunakitanga ko te rōpere ki te mate huka ka awhina i te kaha o te toto toto. Na kaore tenei e tino miharo, no te mea kei roto i te kapu iti o nga oriwa kei roto i te iti iho i te 3 go te muka.

Ko te rōpere he iti-calorie me te toharite kei te 45 kcal ia 100 g.A muri ake i te kai kotahi noa karaihe o te hua, ka taea e koe te tiki 11 karamu o te karamu, 12 go nga warowaihā, me te 1 g o te momona. I roto i etahi atu mea, ka taea e te rōpere te whakapehapeha i nga ihirangi nui o te ascorbic me te waikawa folic, nga huaora B-group, me te maha o nga kohuke, tae atu ki te konupora me te pāhare pāporo, he ūkuikui me te rino, iodine me te konupora, konutea, cobalt, selenium, etc.

Ko te raarangi whanui o nga waahanga whai hua ka taea e koe te tiaki i te tinana ki te taumata whakaheke, hei whakapai ake i te akoranga o nga tukanga hākati. Ko te kohinga nui o te polyphenols (te peara kai) te aukati o te huka i roto i te punaha raupatu, e whai hua ana ki te piki haere o te taumata huka toto, me te kore e peke.

I nga keehi me tupato te tāpiri i nga rōpere ki te kai?

Kaore nga tohunga e taunaki ki te kai i te hua ki te mate huka i runga i te kopu noa, inaa, i te wa e raru ana te taatai ki te kohanga - hei tauira, me te gastritis hyperacid, ko te mate haangai, gastroduodenitis. Me tupato hoki mēna ka uru te mate huka ki te turoro me te urolithiasis, cystitis, kauti. I tua atu, he mea tika ki te whai whakaaro ki te kaha o te mate pāwera o te rōpere: ki te mamae te manawanui i te hypersensitivity me te haangai ki nga tauhohenga mate, ka pai te whakamahi o te rōpere ki te whakaiti.

Nga rōpere ngahere mo te mate huka

Ko te pune mohoao kaore he iti o te reka me te hauora pai atu i tana whanaunga o te kari. I te mate huka, ko nga waahanga penei i te muka kai e aukati ana i te tiimata o te huka toto, te whakatere i te pākia me te whakaohooho i te paitini. Ko te whakatipu koiora o te rōpere mohoao he tino whai taonga: ko nga hua e whakaatuhia ana e te huka, te waikawa ascorbic, pyridoxine, carotene, thiamine, pectins, tannins me flavonoids, nga waikawa organik me nga hinu whakahirahira, phytoncides. Ko te rino Phosphate, manganese, parahi, chromium me te konumohe kei roto ano i te penupenu.

Ko te muka e tika ana me etahi atu waahanga whaihua o te rōpere mohoao ka taea te whakatutuki tika i te toenga hika o te huka, me to whakahaere rawa. Ko te mea kei raro ko te mea whakarewa, ko te whakawhetai ki te taatai kai, ka ngaro te huha ki te whakauru i te rerenga toto. Na reira, ka nui haere te piki o te huka, kaore he pata ohorere.

Ko nga waahanga antioxidant kei roto i nga rōpere mohoao ka tiaki i nga membrane o nga hanganga tuuturu mai i te whakangao, me te painga o te antiseptic i puta i te punu ka tere te whakaora i nga whara o nga kiko, tae atu ki nga patunga me nga mamae.

E tūtohutia ana nga rōpere ngahere mo te mate huka kia kainga i roto i te 100 g ia ra.

Rōpere mo te mate huka me etahi atu mate: nga painga me nga kino

Kei roto i te kiko:

87% wai
huaora A, B, C, E,
kohuke, otirā boron, pāhare pāporo, fluorine, kaimoana, konupora, cobalt, whanariki me te konupūmā.

Ko nga rōpere he maere i te tini o te muka, ngawari, ngawari hoki ki te keri. I tetahi atu, ko nga korero mo te huka koiora me whakahuahia, na te mea ka taea e te kuihi kia taunakitia te kaupapa ki nga momo kai, inaa, ka aukati me te whakarereke i te kai mo te mate huka momo 2.

Kei roto i te punaha nga waikawa rauropi, he mea tino pai ki te kakara me te reka. Heoi, na te mea ko enei waikawa rauropi, penei i te malic, citric, quinine, waikawa oxalic me te waikawa salicylic, ka taea te whakararu i etahi taangata mo te mate pāwera.

Ko nga painga o te rōpere e whakaatuhia ana e te whakapai ake o te kirauropi me te awhina ki te maimoatanga o te mate huka, te mate ngakau me nga oko toto. Hei taapiri, he awhina i te mate anemia, te kauti, te mate o te ngako me te kirumarutuhi (i te mea ano, i te aroaro o nga kohatu), he kaupapa whakaheke-whakaheke, ka whakaheke i te mumura me te horoi i nga tohu o te maeke.

I roto i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia ki te horoi i te koki gastrointestinal me te whakapai ake i te pākia.

Whakaongaonga! Rōpere ake te whakanui ake i nga mahi moepuku na te nui o te konutea i roto i nga purapura o te hua.

Ka taea e ahau te kai rōpere ki te mate huka?

Ma te tino tika, ka taea e koe! He mea tika kia whakauruhia ki roto i te kai mo te mate huka, ehara i te mea ko tona reka anake, engari ko te hua whai hua ki te tu hauora o te taangata e mate ana i te momo mate huka 2.

Ehara i te mea ka reka te reka o nga hua hou me te reka nui, he iti rawa hoki o raatau paraoa, ka waiho hei waahanga pai mo te kai huka momo 2. Ka whakauruhia ki etahi atu momo hua, kei te rōpere te rōpere he iti rawa nga huka na, na, he iti rawa te wariu uira. Ko te kapu karaka kei roto anake te 45 kcal (188 kJ). Ko tenei moni e tata ana ki te haurua he iti iho i te aporo, te kiri, me nga cherries. Ko tenei meka he hua tino nui na te mea ko te mate huka momo 2 e pa ana ki te nuinga o te waa, te taumaha.

Kei tenei, ko te rōpere he putake nui hoki o te waikawa ellagic, e arai ana ki nga carcinogens mai i te whakarereke i nga pūtau hauora i roto i te puku. I tua atu i te rōpere, ka rua noa atu nga hua o tenei waikawa - nga cherries me te karepe.

Kōwhiringa tunu kai me nga Ngaro kua tohutohutia

Ma te kii i te kuihi hei tapiri nui mo te kai o te maaka mate, me mohio ko nga momo whiringa mo tana whakaritenga ka tino rerekee. Mai i a koe ka taea e koe te hanga parai, paremata, compotes me tiikini. Hei taapiri, ko te waina me te cider te hua mai i tenei punaha. Kua whakaritea nga kai hinuhinu pai mai i taua mea, hei tauira, nga momo hikaka, huamata hua, aihikiri, huka, me nga hupa makariri hoki. Ma te koretake me te tino maamaa, ko te rōpere te mahi hei rihi taha mo nga rihi nui.

Ko te horopeta o ia ra mo te huaora C mo te pakeke e pa ana ki te 60 mg.Ko te 100 g anake nga rōpere kei roto 40-90 mg o te huaora C. Na reira, he nui te puranga o te rōpere i ia ra!

Ko te rōpere he punaha nui o te pāhare pāporo me te konupora. Ko te pāhare pāporo, e mahi ana hei diuretic taiao, ka awhina nui ki te tango i nga paitini mai i te tinana. Ko te huanga tiriti he waahi nui ki te konupora huka. Ko nga hua hou, na tenei, ko te kai paramanawa pai mo nga turoro me te momo mate huka momo 2 mellitus, ka taea e nga taangata te kai i nga hua hei peehi i te mate huka raru me te kaiawhina pai i roto i te tangohanga o te tinana.

Rōpere mo te mate huka - kaore e paahitia te taatai kiri tupapaku!

Ko te nuinga o nga rangahau e tohu ana ki te painga tiaki o rōpere e tohu ana i tona kaha ki te aukati i nga mate cardiovascular. I roto i tenei rangahau whanui, i puta nga kaiputaiao e taea ai te tangohanga rōpere ka whakaiti i te LDL hākawa, lipid peroxidation, whakapiki ake i nga kaha antioxidant plasma, me te whakahaere i te ngako toto toto me te waikawa glucose. Ka taea e tenei punaha te whakaiti i te cholesterol kino. He mea tino nui tenei mo te hunga whai kiko. I nga turoro me te mate huka momo 2, ka taea e te rōpere te whakapai ake i te urupare glycemic, ka whakaheke i te lipid peroxidation me nga tohu pupuhi. Ina hoki, ko te hua o te huringa o nga taumata huka toto kua whakaatuhia. He pai hoki nga rōpere ki te hunga e mate ana te mate metabolic, na tona kaha ki te whakarereke i te taumata o te ngako i roto i te toto, me te whakaheke i nga tikanga mumura. Ko nga taonga kei roto i te rōpere ka taea ano te whakarite i te totika toto nui i roto i nga turoro me te mate huka.

Ki te whakaaro ki nga korero o runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakatau ko te kai rōpere me te mate huka ka taea, a me tika! Ko te whanaunga whanaunga me ata whakarongo ki nga mea e mate ana i te tauhohenga mate mate na te kaute o te maha o nga waikawa.

Victoria Berry Hua

Ko te Strawberry, ko te kari rōpere ranei he whakauru e taea ai te whakauru i roto i te kai o nga turoro o te mate huka. Ko nga waahanga nui ko te:

ihirangi kohinga iti (30 kcal ia 100 g),
he kohinga nui o te muka kai kai, e aukati ana i te whakauru o te warowaihara mai i te whekau, e aukati ana i nga pupuhi koi ki te huka toto (te ira glycemia he 32).
Minuke - konupora, konutea, pāhare pāporo, parahi. Ka whai wāhi ratou ki te waihanga o te insulin, te whakapiki i te reo vascular me te pehanga toto, te whakapai ake i te whanonga o nga whakaheke ngakau i te myocardium,
huaora C, beta-karoti, E - he matatini antioksidan taiao, whakawhetai ki a ratau kia kaha ake te pakitara o nga ipu, ka peitehia te waihanga o te waipiro atherosclerotic, ka whakaatuhia te kaha o te antitumor.

He mea nui kia tau nga tuuru o nga huanga me nga huaora, kaua e pokanoa ki te whakauru o ia tangata, i te nuinga o te waa ka kitea i te wa e whakarite ana i nga whakariterite huaora rongoa. Ko te 100 go nga oriwa te 60 mg o te huaora C, e whakarato ana i te 75% o nga whakaritenga o ia ra. He nui noa te kukume i roto i nga rau. Na reira, ka tūtohutia kia maroke ratou i te raumati kia taapiri ai ki te peepeti teas.

Anei ko te whakaaro nui ake mo te cherry ma te mate huka.

Ka taea e au te kai i te rōpere ki te mate huka

Mo nga turoro me te mate huka, ko te whakauru o te rōpere ki te tahua ka awhina:

whakaroa i te whakawhanaketanga o nga uruparetanga vascular - nga mate vascular (angiopathy), retina (retinopathy),
whakapai ake i te tohanga toto peripheral me te roto, e aukati ana i te polyneuropathy o nga pito o raro.
whakapiki i te kiko me te whakaeke ki nga mate.

Kei te whai i te kiri diuretic ngawari hoki, ka taea e koe te tango i te nui o te huka me te korikori mai i te tinana. I kitea nga taonga e whai ake nei o nga hua:

ture taumaha
te whakamanatanga o te microflora puku,
te tangohanga o te tote waikawa
te whakapai ake i te waihanga toto,
whakangahau me te whakakino i te taha pouri
whakapiki ake i te mate
kia pōturi iho te koroheke
te whakahou i te pēhanga toto,
te whakapai ake i te mahara, te maarama (mahi) mahi roro (aratau ako, korero tiro),
Ko te whakahokinga mai o te hiahia moepuku me te waatea i roto i nga taangata, me te piki haere o te wahine.
te aukati i te kapua o te arotahi, te kaha o te titiro ki nga turoro,
te whakaiti i te mahunga me te mamae tahi,
te aukati i te whakamaramatanga o te peera me te waihanga o te papatahi,
whakatere whakaora whakaora
rongo anti-inflammatory.

Ki nga mate o te whatukuhu, ko te rōpere he hua antimicrobial kua tohua, no reira ka tohutohuhia mo te pyelonephritis totohu.

Ki te hunga e kino te rōpere

Kia tupato koe i te wa e kai ana i nga hua mo nga turoro e mate ana te mate.

haehae ki te tauhohenga mate pāwera,
Nga mate autoimmune
huka tuutuu,
rezema, dermatitis atopic,
gastritis ki te kawatanga nui,
ko te mate peptic o te kopu, te duodenum,
colitis korokoro
pancreatitis mau tonu ranei
ngoikore o te ate, o te tangata ranei te mahi.

Tirohia te ataata mo nga painga me nga raru o te rōpere:

Tohutohutia te rōpere kia tino wehea mai i te kai i te waa e whangai ana, ina koa i te marama tuatahi ka pa ki te mate o nga mate pāwera kai. Ki nga tamariki taiohi, i te tuatahi ka tukuna nga hua i roto i te rahinga o nga rahinga 3-5 me te aro turuki mo te ra kotahi. Mena he kiri kiri, he werawera ranei, ka puta te mamae o te kiri, mutu te kai. Kaore i te tūtohutia kia tango i nga rongoa i te wa ano ka hua rōpere, ko te toenga kia iti rawa te 1 haora.

Me pehea te kuhu atu ki te kai

Ko te mate huka e kore e nui ake i te rōpere. Ko te ratonga kotahi kia kaua e neke atu i te 250 g, a ko te tapeke o te ra kotahi rau 400. Ko nga hua ka hua nui ake, i roto i te tio, me te tino tukatuka (compote, jam, jam). He mea nui ano hoki kia whakakorea te waahanga o te whakakotahi i nga hua ki te huka, i te honi ranei.

Mo te tino pai o te huaora me te kohuke, kaore e tika kia whakakotahi koe i nga rōpere me etahi atu hua kai. He mea pai ki te kai i waenga i nga kai - kotahi haora i mua i te 1.5 haora ranei i muri mai. I te wa e whakahaerehia ana te ahurewa, whakaarohia ko te 100 g nga waahanga 1 paraoa paraoa.

Te kowhiringa o nga hua kounga

Hei whakatere i te maoa, ka rongoa nga hua ki te matū. Kua whakaatuhia ko enei ruinga te paanga o te mate huka. Koinei te tikanga ka taea e ratou:

whakapataritari i te whanaketanga o te mate ki nga taangata ngawari,
ka kaha te kino o te rongoā ki te whakariterite i te huka toto,
whakaiti whakaiti ngoikore o te kiko ki te insulin,
whakangaromia te pancreas.

Na reira, me haepapa koe ki te hoko i te rōpere, ina koa ki nga maakete taiao. Mo te kowhiringa o nga hua me:

whakarerea nga hua tuatahi, ki te kahore he tino maia o tona haumaru,
Kia whai whakaaro ki te haunga - kaore ano hoki he atarangi tuuturu, ka kore te kakara o te kakara he tohu o te maimoatanga matū.
Tirohia te hua - me noho tonu te kakau matomato ki te punu. Te rahi o te orite, te rahi o te hua o te hua, ko te koriri ma te kore o te pakaru o waho ko te hua o nga maniua nui i te oneone

Hei aukati i nga kai kai, ka tūtohutia kia horoi pai nga rōpere i raro i te wai rere, ina koa ka whakamahia i mua o nga tamariki.

Ko nga rōpere he iti te kohinga iti me te whakamahi i nga hua me te taupuhiwa glycemic iti. Na reira ka whakaaetia kia whakauruhia te whakauru ki nga taarangi kai o nga turoro me te mate huka.

A, ko te tikanga ake mo te tōmato mo te mate huka.

Ki te whiwhi i tetahi painga whakaora, ka tohua kia kai kia kaua e neke atu i te 400 go nga oriwa hou i te waa, ka wehea kia rua nga taarua. Ahakoa te whānuitanga o nga hua whai hua, he mea tika kia whakaarohia nga contraindications ki te whakamahinga o nga hua, te mate o te mate paitini. I pa ki te whara o te whakahaere matū, me whakarongo koe ki nga tohu o a raatau whakamahinga ina hoko.

Ko nga hua i te mate huka e pa ana ki nga mate maha. Heoi, he mea tika kia mahara koe me te momo 1 me te momo 2 me te whakahoha ka tohua kia whakamahia anoo kia makariri. He aha te mate huka e kore e whakaaetia? He aha te hua pai mo te mate huka?

Ka hiahia koe ki te kai hua mo te mate huka, engari kaore i te katoa. Hei tauira, ka tūtohuhia e nga taakuta nga momo 1 me te 2, mo te mate huka matea i nga wa e hapu ana. He aha taau e kai ai? Ko wai ka whakaiti i te huka? Ko tehea te kore e taea?

Kei te ruarua nga tōmato mo te mate huka, heoi, he nui ake o ratau painga nui atu i te kino o te mate, mena he tika te tohu. Ki te momo 1 me te momo 2, he pai te hou me te kēne (tōmato). Engari te piripiri, te tote me te mate huka he pai ake te kore e pa ki.

Kei te mohio nga taote ka taea e nga cherries me te mate huka te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto, ka tukuna he kaiora. He painga kaore he hua anake mai i nga hua, engari ano hoki mai i nga manga. Engari he mea nui kia mahara ko te nui o te whakamahinga ka taea te mahi kino. Ko tehea te pai - cherries ranei cherries mo te mate huka?

E whakapono ana a Kefir he mea whai hua nui ki te mate huka. I te wa ano, ka taea e koe te inu kaore i roto i tona momo noa, engari ano hoki i te buckwheat, turmeric tae noa ki te kohinga. He nui nga painga o te hua mo te waikawa o te ngunu. Heoi, kei reira ano nga toha - kaore e kii ana mo etahi raru ki te kuare, i te po. Kaore e taea te maimoatanga o te Kefir, ko te taumaha noa o te taumaha o te mate taimaha.

Me pehea te whakakapi i te rōpere ki te mate huka?

Ko nga raupapareti mo te mate huka me waiho hei paramanawa i waenga i te parakuihi me te tina, i te tina raanei me te tina. Kaua e kai i nga hua i te ata, kaua ki te parakuihi, i runga i te kopu noa.

He pai ki te whakamahi i nga rōpere hou, a kaore i roto i te keehi - i te ahua o te hame, te karaka ranei. I te mate huka, ka whiua tenei. E whakaaetia ana ki te taapiri atu ki nga hua 100 ml o te miraka peenei ka tunutihia ki te miraka tunutunu, he kohi riki ranei.

Mai i te mea kaore i te watea nga rōpere hou i te tau katoa, i te waa-takirua ka taea te whakakapi me etahi atu hua me nga hua, hei tauira:

Ko te Blueberries tetahi atu punua e taunakitia ana mo nga turoro mo te mate huka (mo te maimoatanga ka taea e koe te whakamahi i nga hua anake, engari ko nga rau o te tipu, hei whakarite i nga whaipara me nga otaota otaota). Ko te Blueberries e angitu ana i te whakatikatika o te pauna huka i roto i te ka rere toto, e pai ana ki te hunga mate me te mate mate momo 1, 2 ranei. I roto i nga kounga pai o te hua, ka taea e tetahi te wehe i nga mea e whai ake nei:
- te whakapakari i nga uaua (tae atu ki te ocular)
- horoi kiri
- Whakaora pancreas,
- te whakapainga ake o nga whakahaere o te taha ki te tarai.

I tua atu i nga huaora me nga kohuke, kei roto i te blueberries nga glycosides me nga kaitaraiao.

Kirikiri - ka whakaaetia mo nga turoro o te mate huka, engari he iti te waahanga. Hei tauira, ka whakaaetia ki te whakamahi i te 300 g o te wai kareti e toru nga wa ia ra (ka hurihia mo te ra kaua e neke atu i te kilogram). Heoi, kaore e taea e koe te kai i te katoa o te kirori i te wa, na te mea he penupenutu miraka he tohu glycemic nui rawa atu, ka taea te piki ake o te huka toto. Ki te mate huka, ko te wai-wai e kiia nei he mono-diet, e tino paingia ana i te wa o te merengi, kaore e rukuhia. Ano hoki, me te ahua o nga kinikini i runga i nga papa, me whakauru mai ki roto i te kai paraoa, ka timata mai i te 200 g ia ra. Ko te whakamahinga o ia ra o te penupenu o te ra ka awhina i te whakapai ake i te punaha o te nakunaku, te whakapai ake i te haehae, te whakapakari i te aukati.
Ko nga cherries reka he monamona me nga hua oriwa e taunaki ana ki te whakamahi a nga turoro me te momo mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei. Ka taea te kai i te tiakareti, ka rewa ranei mo te rokiroki mo te wa roa. Ko te hanganga o nga hua he tino whakaora:
- te waikawa ellagic, te aukati i te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku,
- anthocyanidins e tango ana i te waikawa uric i te tinana, me te whakapai ake i te hanga insulin ki te pancreas,
- nga waahanga tanning e awhina ana ki te whakapakari i nga toto toto me te whakapai ake i nga mahi a-roto.
- hua taonga nui me te kohuke kohuke (waikawa ascorbic, fluorine, pāhare pāporo, konupuna, rino, chromium, me etahi atu).

Kaore i te tūtohutia kia kai neke atu i te 100 go nga cherries i roto i te noho kotahi kia kore ai e nui te ngako o te ngongo i roto i te ka rere toto. Ko te tino pai o te waahi mo te waahi kaore e neke atu i te toru nga waa. Ko te Cherry me te rōpere mo te mate huka i te waa ka pau i ia ra, na te mea na te mea i hangaia he taonga hei arai i te thrombosis. Ko te mate toto mellitus e whakaahuihia ana e te nui o te toto toto me te tupono o nga taarua toto. Na reira, kia whakakorea nga uaua, he mea tika kia whakauruhia enei hua ki te rarangi ra.

Kei te tūtohutia te rōpere mo te mate huka momo 2 - ka taea te pau i te hou, ka ua, ka maroke ranei. I roto i nga rōpere, he nui te nui o nga waikawa hua e whakaoho ana i te warowaihā, me te whakarite i nga taumata huka toto. Hei taapiri i nga waikawa, ko nga rōpere te whakauru ki nga kai kai, huaora (A, E, PP, C), phytosterols, nga kohuke kohuke, choline, tannin, pectin, me nga hinu tuuturu. I tua atu ki te whakatere i nga tikanga o te taarua, ko te rōpere ka whakapai ake i te thermoregulation, kei te whakakaha i te rauropi. Ki te mate huka, ka taea e koe te kai i te hawhe karaihe o nga rōpere hou e toru nga wa i te ra, 1 tbsp ranei. whakaroko hua maroke (ka taea e koe te tunu me te inu ano he ti).

Ko nga rōpere rōpere me te rōpere mo te mate huka e tūtohutia ana e nga kai whaihua me nga endocrinologists. Ko enei hua ka whai hua whakakino antioxidant me te aukati i nga tukanga pathological i roto i te tinana, te tautoko me te whakaora i te kiko - tae atu ki te pancreas, ko ia tonu te kawenga mo te hanga insulin.

Ko nga piripiri mo te mate huka e kore anake e whakaaetia, engari e taunaki ana hoki mo te whakamahinga. Ko nga aporo ka taea te pupuri i te taumata huka nui i roto i te kaaraki mo te wa roa, e aukati ana i nga "peke" ka heke iho. Hei taapiri, ko nga hua o te aporo te punaha he tino pai ki te pectin me te rino. Anei te whiwhi i te paanga haumanu, ma te aporo e kore e tihorea, na te mea kei roto i nga antioxidants e tika ana hei awhina i te ahua o te manawanui ki te mate huka Me horoi noa e koe te hua i raro i te wai mahana (ara, mo te kai he pai ake te kowhiri i o "aporo", kaua ki nga hua mai i te hokomaha kua tukatukihia ki te silicone me etahi atu tikanga).

He rōpere te rōpere me te kounga kakara. A, haunga tenei, ka taunakitia atu mo nga turoro me nga momo mate huka. Ko nga hua hou me te totika ka whakarato i te tinana ki te muka nui, huaora me nga antioxidants. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te rōpere i te mate huka he hua taiao tino nui ka taea te whakauru atu ki roto i te kai.

He aha te putunga otaota?

Kaore he hiahia ki te korero mo nga paanga reka o tenei punaha, kei te mohio katoa ki te reka me te kakara! Kia korero tatou mo ona paanga whai hua. Kei roto i tenei:

Huaora pēnei i:

Huaora C (waikawa ascorbic) - ka whakaongaonga i te rauropi mate, he antioxidant tino kaha, e whakakaha ana i nga taiepa toto totika.
Ko te Huaora E (tocopherol) he antioxidant, ka kiia hoki ko te "momona hua totika", na te mea nui ki te kaha ki te hapai i te tane me te waahine, ka awhina hoki i te wahine ki te whanau tamariki.
Ko nga huaora B e tino nui ana mo te punaha nupepa.
Ko te waikawa Folic he kaupapa nui i te hanganga toto. He mea nui te waikawa Folic mo nga wahine hapu me te aukati i nga mahi kino i roto i nga tamariki.

Ko te pāhare pāporo te mea tino nui mo nga uaua, tae atu ki te ngakau. Ka whai waahi atu ki te whakariterite i te ngakau ngakau.
Ko te Magnesium te kohuke tino nui mo te hauora o te ngakau. Whakapiki i te whakararu i te ahotea.
He mea nui te konupae mo te punaha whakakao toto, me te tikanga hoki mo nga wheua me nga niho.
Fluoride - e pa ana ki te ahuatanga o te niho tohu, wheua, makawe me nga whao.
Zinc - e whai kiko ana mo te "hauora a nga taangata" ehara i te mea kaore e kiia he rōpere he aphrodisiac.

B-karotenia - e whai kiko ana mo te kiri, kite tirohanga me te whakangahau.

Hopu - te whakarauora i te waikawa, ka aukati i te whakawhanaketanga o te maroke, ka whakakore i te cholesterol me nga paitini.

Pectin - te takai me te tango i nga mea kino mai i nga whekau.

Ehara tenei i te rarangi katoa o nga hua whai hua.

Te hua o te rōpere ki te tinana o te mate huka

Ka whakaohohia te kairai mate me te whawhai i nga maremare.
Ka whai hua mo te punaha cardiovascular.
Ka whakapai ake i te mahi o te wahi gastrointestinal.
Ka arai i te whanaketanga o nga pūtau puku.
Ka whakatairanga i te taumaha o te taumaha.
Whakarei ake i te konupora.
Ka ruku te ririki o te tinana.
Ka awhina i te taumaha toto.
Painga whai hua ki te tinana o te wahine hapu.
Ka whakatinana i te mahi o te punaha nupepa.

Ko te painga ka puta anake te hua kounga-nui. Na reira, he mea nui kia tika te kowhiri i te wa e hoko ana. Whiriwhiria te kuihi kaore i te pouri pouri (ka nui noa atu ranei, kei te noho ranei nga nitrates), engari he tae whero maama. Kia whai whakaaro ki nga ponysails, me waiho te rau ki te reka me te maamaa, ko te tikanga kua tangohia ake nga hua. Ko nga purapura Convex he tohu o te punarua koretake. Ae, he tika, ko te kakara! Me rongo te harakau Strawberry mai i tawhiti.

Kei te mohiotia ko te mate turoro me karo i nga kai huka. Ko te tohu glycemic of this berry 32, a ko te uara calorific ko te 41 kcal anake.

Ka taea pea te kai i tenei punaha mo te mate huka, ka taea te whakautu, engari i roto i te ngawari! Ko te mahi i te rōpere ka paku te whakanui ake i te taumata o te hupuku i roto i te toto, engari ka awhina i te manawanui o te mate huka ki te hiahia ki te kai tetahi mea reka.

I te wa ano, ko te kai i nga hua ka awhina i nga keehi o nga mate turoro penei:

he uaua ki te whakaora i nga puku me nga kiri maroke, no te mea kei roto i te rōpere te maha o nga taonga e whai paanga ana ki te kiri.
atherosclerosis, mate ngakau coronary, takawhita arterial. I te mate huka, ka kaha te piki o te mate o enei mate, ka tino whai hua te punaha kakara ki te punaha cardiovascular,
Te momi, he mea nui tenei mo te mate huka momo 2. Ma te Strawberry e tino makona ana te hiakai, te whakapai ake i te pākia me te awhina ki te tu i te hiahia ki te kai reka i nga mea kino,
te pupuhi, he rōpere te hua diuretic.

Contraindications ki te whakamahi o te rōpere

Ahakoa he rarangi whanui mo nga paanga whai hua, me mau tonu etahi tangata ki tenei momo kai reka.

Ko te tuatahi, ko nga rōpere he iti noa te taangata mo te hunga e mate mate pāwera ana, na te mea he mate porehu.
He pai ake ano hoki te whakapehapeha i nga rōpere i te wa e mate haere ana nga mate o te kopu, na te mea kua kaha te mahi a te puniki i runga i te kiri hakihaki na te waikawa kei roto.

He aha te ahua ka whakamahia ai tenei puniwa mo te mate huka?

Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka pau i tetahi kapu o te rōpere ia ra. Ma te kore, he pai ake te whakamahi ma te hou. Engari i etahi wa ka hiahia koe ki te whakaputa i te tahua ki tetahi mea hou. Ki te mahi i tenei, he maha nga whiringa mo nga momo kaiakii:

Ko te miraka kowhatu kahore he huka.
Tihi tīhi me nga rōpere me nga nati.
Kei kona ano nga tohutao mo te karaka rōpere kaore he huka, na runga i te gelatin-agar-agar ranei.
Paku huamata hua ki te miraka koretake.
Te hinu paraoa paraoa me te rōpere.

Kei te kite koe i te tuhinga, mo nga tangata e mate huka ana, ka whai hua nga rōpere ki te whakamahi koe i te waatea. Na ka pai atu te hua o tenei punaha ka hua mai he maha nga painga, kaore he nui te awe o nga taumata o te huka. Kia ora!

Rōpere me te momo mate huka 2

Ma te mate huka, ka raru te hopohopo, me nga taote, i tua atu i te rongoa o te tarukino, tohuhia etahi mahi tinana me te kai tika. Mo te hauora o te tinana, he kawenga nui nga hua hou me nga huawhenua. Engari ka nui ake te rōpere ki te huka i roto i te toto o te manawanui ka raru ai? E ai ki nga taakuta he mahi pai ki te tinana o te manawanui me te whakariterite i nga taumata o te waikawa.

Nga painga o te rōpere mo nga turoro me te mate huka

Ka taea e ahau te kai rōpere ki te mate huka momo 2? Ka riro hei antioxidant kaha mo nga turoro me tenei mate, ka tiakina e ia nga membrane pūtau me te whakaora ia ratou mai i nga kino kino i whakaekea e te werohanga kino. Mauruuru ki a ia, kua tautokohia te whakakino anti-inflammatory me te tiaki i te tinana.

Kei roto i te waihanga nga huaora maha, antioxidants me nga kai. Ko nga hua rōpere me te mate huka momo 2 e whai hua ana, na te pai o te pai o te tinana, ka whakahekehia te huka.

Rōpere, nga painga me te kino o te mate huka

Kaore i roa i mua, ka rukuhia e nga taakuta nga taote mate ki te whakamahi, ahakoa e maamaa ana ki nga tangata katoa ma te kore maataki i te kai, kua riro te tangata i nga mea whaihua e taea ana e ia mai i te mahi i te rōpere. I aukatihia na te aroaro o te maha o nga warowaihā i roto i tona hanganga - 7.7 g. I enei ra, ka kii nga tohunga he pai ki te aukati i nga rereketanga o te mate huka kaore e kino, ki te whakamahia tika.

Me pehea te kai i te rōpere

He raupae glycemic iti te rōpere - 32, e kiia ana ko nga hua mai i te raarangi haumaru. Na, ka pehea koe e kai ai i te rōpere me te mate huka momo 2? Ko te horopeta tino pai mo ia ra kaua e neke ake i te 60 g, me te hiahia kia hou. He ruarua rawa nga Calora kei roto, na reira ko te hunga e aroha ana ki tenei ahuareka kaore e pa ki te awangawanga mo te taumaha: 100 g kei roto 36 kcal.

Mena kaore i te nui te manawanui ki te horopeta o ia ra, katahi ka kai nga rōpere ki nga turoro me te mate huka. Engari ki te mea he miihini, he whakatipu ranei, na ko nga hua penei ka raru. I muri i te maimoatanga wera me te taapiri o te huka, ka ngaro o ratou huaora ka whiwhi i te horopeta nui o te warowaihā ka ngawari. Kaore nga Kaakuta e taunaki i nga hua penei.

Eiaha tatou e wareware he mate pāwera te rōpere, ā, ki te pau i roto i te rahinga, ara, he tupono noa o te edema, urticaria, a i etahi waa ko te ohorere anaphylactic.

Ko nga taonga whai hua kei roto i te rōpere

He pai nga rōpere ki te mate huka momo 2, engari he aha te momo o a raatau taonga? Ko te nuinga o te huaora C e kitea ana i roto i nga rōpere me te rōpere, he rereke ki te whakapono rongonui ko te rēmana e whai rawa ana i roto. Ko te Strawberry te nuinga o tenei kaha o te antioxidant kaha ko te 100 g o nga hua ka tino makona i te waa o te tangata. A he maha hoki nga waikawa folic, e whai paanga ana ki nga waahanga o te matakite, nga toto toto, nga nerve, me te pai ake hoki o te mate tuuturu. He nui nga hua whai hua i roto i nga rōpere, penei:

I tua atu i enei mea e whai kiko ana ki te tangata, he nui te huaora o te rōpere hou. Kei a ia te roopu katoa o te huaora B, me te A, PP, E, N.

Ko te aha e mate i te mate huka ki te karo i te kai rōpere

Kaore he keeri e taea te whakataurite me te rōpere he nui te paanga ki te hauora o te tangata e mau ana i nga hua hou. Ko te patai, kei te taea te kai rōpere, me te mate huka ka ngaro noa. Ko ia te mahi ki a ia i runga i te ara e ara ana ano nga komihana tino kino:

Atherosclerosis me te mate toto. Ko te rōpere te whakariterite i te toenga wai-electrolyte, ka whakakorea te nui o te makuku, na te mea, ka tangohia te taumaha mai i nga ipu me te ngakau, ka taea te mahi.
Nga mate toto: he ngoikore o te ngakau, te mate rino raupaparorohiko tae noa ki te mate pukupuku. Na te mea i roto i te rōpere he tino angitu o te rino me te huaora C, ka tupu te hanganga o te toto.
Nga mate o te hinu laring me te waha o te waha: laryngitis, stomatitis, tonsillitis. Ko te rōpere he antiseptic me te nui o te waikawa salicylic, he antipyretic tino pai.
Neuralgia. Kua kitea e nga Kairangataiao i roto i nga rōpere he kaupapa whakahirahira mo te punaha nerve pokapū na Fisetin, kei te nuinga o nga wa ka kitea i roto i nga karepe whero.
Ko te mate gouty. Rōpere, na tona kaha ki te tango totika te tote mai i te tinana, ka tino rongohia e nga mate hono ke.

Kaore pea e ruarua ko te rōpere mo te mate huka momo 2 he hua haumaru, me te hauora me nga taonga whakaora kaha.

Parekurihi rewharewha

Ahakoa he tino pai te rōpere, engari, he pera ki nga hua katoa, ka whai etahi contraindications me whai whakaaro i te wa e kai ana i tenei hua reka. Kaore e taea te kai i enei keehi:

Mena he mate mate mo te taangata.
Mo te hunga e whai he papa kiripaka me nga kowhatu. I te wa e whakamahia ana ki te kai, ka puta mai he kohatu, na runga i tera ka puta te korikora o te renary hepatic ranei.
Ki nga mate o te taawewe.
Kaua e tukua te hua rōpere ki nga tamariki tamariki mai i te 1 tau te pakeke.

Na ka whakapaehia hoki mo era taangata e kai raau taero kua whakaheke i te toto totika.

Te keke whakauru

I etahi wa ka pau nga rōpere me te mate huka momo 2 kaore i te hou. Mai i a koe ka taea e koe te maha o nga kai reka, pai, inu me nga kiki. Kaore i te wa ka tukuna te huka huka, engari mo enei whakakapinga e tika ana, ka noho maakuku ratau. Ma te pono, kaore he mea pai ake i te hua hou. Ko te rōpere mo te mate huka he hua whai hua me te reka, a i etahi wa ka taea e koe te hamani ia koe, hei tauira, me te peera pai:

Me tango e koe 2 kapu o te paraoa rai.
Ko te kirikiri miraka, hawhe karaihe (me ngoikore-kore).
Te hinu Olive i roto i te nui o te 2 tbsp. koko (mena kaore, ka taea, me te huawhenua).
2 nga hua
Te houra tunutunu koko.

Ko enei mea katoa me tino whakaranu, ka hurihia te pokepoke. Tuhia nga papatipu ka huri ki te papa tunutunu ka tiimata ki te tunu. I muri i te keke maoa, he mea tika ki te riringi ki te whakaranu, ki te whenua ki te rōpere, ka whakaranuhia ki te kirīmi kawa, me te whakakapi i te huka huka.

Nga arotake o te mate huka me nga taakuta mo te rōpere

He pai te rōpere ki te mate huka? Ko etahi o nga turoro e whakapono ana kaore e tika kia kainga no te mea he reka. Ka tino mohio - ka riiwhiwhi nga rōpere ki nga taumata huka toto, a ka tino kore e pai ki te whakamahi i tenei hua reka me te pai. Ko etahi e whakapono ana kaore e pokanoa, ka koa ki te whakaae na te taakuta i tohutohu ki a raatau.

Inaa hoki, kua roa e maataki ana nga tohunga he whai hua nga antioxidants ma te hunga he nui te huka, a, e kii ana nga taakuta he mea nui noa atu tenei mate mo te hunga e mate ana i tenei mate. Ka mutu, ka tino tiakina e nga antioxidants nga momo paitini i whakaotihia ki roto mai i te tinana, me te whakawhetai ki a ratau, kua heke te taumata huka. Ka taea e te rōpere te aukati i ona hua me te whakapai ake i nga tukanga taapiri.

Kua roa kua puta te rongoa o tenei wa e pai ana te kai hakihaki ki tenei mate huka. Tena ko te nui ka taea e koe te kai rōpere me te mate huka? Ko tana whakamahinga kei roto i te whakarereke, kaua e neke atu i te 60 g ia ra. He tika te taapiri i tenei tikanga.