Beans: nga painga me nga kino o te mate huka: te maimoatanga, nga tohutao mo nga kai o te kai

Ko te utu o te hua warowaihohia me wehewehe i etahi waahanga ka kai i te ra. I te wa kotahi, ka taea e nga wahine te kai neke atu i te 60 g, me te taunaki i nga taangata kia piri ki nga tikanga o te 75 karamu.

Riki pi: he waahanga tono, he rongoa, he panui me te arotake i te Bean flaps - he anga tiihi tiaki me te rongoa pai. Te mohio ki nga hiu o te whakamahi i nga putea, nga rongoa whakaora me ...

Te waariu kai

I runga i te aromatawai o te hanganga matū o nga momo o ngongo, ka taea e tatou te wehe i te paanga o te ngako, te pūmua me nga warowaihara kei roto. Mo ia momo, ko enei tohu ko:

Ma te akoranga motuhake o te mate, ka taea e koe te kai i nga momo pi o te mate huka. He rereke te ahuatanga o te mate ki te tinana. Na, me whai ake tetahi ki nga ahuatanga o te hauora i mua i te kai i te momo rereketanga. Kaore e taea te arotake i te tohu o te whaihua o nga momo momo. Ma tenei korero, whakaarohia te ahua o te hauora mo ia manawanui takitahi.

Nga waahanga maimoatanga

Ki te whakapai ake i te ahua o nga turoro o te mate huka, ka tūtohutia kia tapirihia he pini ki nga akoranga tuatahi me te tuarua. Ko nga hupa me nga whanaketanga i taka mai i nga momo momo o ngeru ka puta mai to painga.

Kia kore ai e kino to hauora, ka whakamahia nga rihi me te pinii bean:

I mua i te tunu kai, ka tunu te hua mo te 12 haora i te wai ma, me te taapiri i te houra tunutunu ki te pito o te maripi. Ma taua maimoatanga ka whakaiti i te waatea o te hanganga hau. Katahi ka horoia pai te hua i raro i te tap. Ko nga pini i horoia mo te haora kotahi. I tenei keehi, i muri i nga kohua tuatahi, ka hurihia te wai. Ka whakakorea tenei nga oligosaccharides e raru ai te puku o te kopu. Ko nga pi hei tunu i te wera anake. Ka taea e koe te taapiri i nga mea kakara, te tote ranei i te mutunga o te tunu kai.

Ko nga paoa kohua he paraoa ranei ka uru hei rihi taha, hei waahanga huamata, hei rihi motuhake ranei. Ko te kai kēna ka tino pai ake te mate i te mate huka. He hiri he tapiri. Na reira, he kohinga kohinga me te GI i roto i nga pi pi totuka kia nui ake.

Ka whakauruhia nga reta ki te nati ki te kai o te manawanui. Ka awhina tenei ma te karo i te tauhohenga kino mai i nga whekau. I muri i te kai, ka tūtohutia kia inumia nga kaiha otaota hei pai ake i te mahi o te waikawa.

Kai whakakikorua wera

Hei whakarite i taua rihi, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 500 g o te pini matomato
• 1 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
• 2 nga hua.

Me pehea te tunu:

Ka tapahia nga riikiri mai i nga kao, ka horoia i raro o nga paato. I roto i te 30 meneti, kohuatia te hua hei whakamutua i te wai. Me riringi te hinu, ka kaha tonu te whakangungu i raro o te taupoki mo tetahi atu waahanga o te haora. Patupatua a hua i roto i te peihana wehe. 3 meneti i mua i te panui, ka tukuna ki te pini ka tere whakaranuhia.

Nga mea pai mo te tunu kai:

• 350 g o te puaa ma,
• 200 g o te kareparāwhiwhi ka whakakao mo nga hokomaha,
• 1 riki riki
• 1 kākahu o kāriki,
• 2 tbsp. whakaroko hupa huawhenua
• 1 hua kohua pakeke
• nga otaota me te tote ki te reka.

Me pehea te tunu:

Ka pai te tapatapahia te riki me te karika, ringihia te 1 karaihe o te wai ki te ipu ka kohuatia nga huawhenua mo te wera iti. Katahi ka tapahia te kāpeti ka tapihia ki te ipu. Ka whakawhiti nga puaa ki reira ka kotahi atu te karaihe wai ka riringi. Kohuatia ano 20 meneti. Ka whiu te hupa ki te whakaranu ka ringihia ki roto ki te paepae, ka toha nga toenga o nga toenga, mena ko te hua manu. I runga i te ahi iti, ka tunua te rihi mo tetahi atu 3 meneti. I mua i te mahi minita, ka whakauruhia nga hua manu tapatapahi ki roto i te peihana o te hupa.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia mo tenei rihi:

• 150 g nga momo rerekini o te pini
• 80 g raihi
• 3 nga hua
• 3 kāreti reo,
• 2 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua
• greens ki te reka.

Ko nga momo momo pini ka kohuatia ki nga kohua rereke tae noa ki te paraoa. Ko nga hua me te raihi me tino rite. Ka tihorea nga kāreti ki te taara. He whakaranu katoa nga waahanga, i muri i te tapatapahi o nga hua. Kakahuria te huamata me te hinu huawhenua ka whakapaipai i te rihi me nga otaota hou.

Ko nga hua o te bean ka pihi: ko ona painga me te kino ki te tinana I nga kai mata me te tipu, ka kainga nga tipu o te totokore me nga piriniha. He tino uara ...

He nui taku huka nui mo te wa roa.Hei taapiri i nga rongoa rongoa tuku noa, ka tiimata ahau ki te whakamahi i nga rihi me nga pini. Ka taea e au te mea kua tino pai ake te ahuatanga o te ahuatanga. Hei taapiri, he maha nga rihi reka me te rereke ka taea te whakareri mai i tenei hua.

I te mate huka, he mea nui kia mau tonu te huka toto ki raro i nga wa katoa. Ko te hupa Bean te awhina i ahau ki te mahi i tenei. Inu inu ahau i te wa katoa ka kite ahau kei te pai haere taku hauora. Ka tohutohu ahau ki nga tangata katoa ki tenei taputapu ataahua ..

Ka whakahiatohia e nga piiwi nga taonga ahurei. Ko tenei hua e kii ana i te pūmua e whakataetae ana ki te kai. Kaore e rahi ana nga karaka me te he iti te taupae glycemic. Ko enei momo kounga ka nui ake te ngeru mo te kai kai.

He Kai toarei Diuka

I roto i nga turoro me te mate huka momo 1, kaore i te mahia te insulin pancreatic, kei te whakaputa mai ranei i nga horopeta tino iti, kaore e taea te kapi i nga hiahia o te tinana. Ko te momo tuarua, ko te wahanga i waenga i te korowha he iti noa te rahi, ko nga kohinga me nga kopa ranei e waatea ana ki tana mahi. I runga i enei mea, ka tino kawea te huka toto me te huri ki etahi atu matū, ka piki ake tona taumata. Ko tetahi ahuatanga rite ka arahi ki te whakangaromanga o nga pūtau, na nga koiwi me nga whekau.

I te mutunga iho, i muri i nga tau maha ka taea e tenei te arahi ki nga mate tino kino, hei tauira, whakaeke ngakau, whiu, ngaro o te tirohanga, te hoia o nga pito o raro. Hei karo i tenei koera, me maarama ano e pa ana ki te aukati i nga aitua kino. Na ka taea tenei ma te kai tika. Mena kaore koe e kai i te warowaihā ka tere te kukume, ka kore rawa te peke i te huka toto. Na reira, i te waahanga tahua me whakauru noa atu etahi o nga momo hua, tae atu ki nga reanga.

Kua whakauruhia nga raupaparehu ki te kai mo te mate huka

Te papanga o te whakatipu pini ki te mate huka

He maha nga momo puaa, tae atu ki te ma, te pango, whero. Ko te hua e tika ana ki te tunu i nga taangata ki te huka toto nui. Ko ona painga whaihua e hono ana ki te whakakitenga me te kaha ki te whakaawe i nga tikanga whakahirahira kei roto i te tinana.

Ko te hanganga o te pini:

• huaora me nga kohuke
• whaihua me te kore-kore waikawa amino,
• nga waikawa momona
• muka.

He aha te pai o te riha piihi mo te mate huka:

• iti iho te huka toto
• whakaora i te whakawai
• whakaongaonga te pūnaha ārai mate
• whakaiti i te pupuhi
• he whakapakari i nga oko toto
• tangohia nga paitini i te tinana,
• whai wāhi ki te whakaora whakaora.

Ngā momo momo momo pīni:

1. Ko nga paoa maama ka whakaū i te huka toto, he pai te hua ki te ahua o nga toto toto, ka whakakotahihia te tinana me nga taonga anti-inflammatory. 100 karamu o te kohua hua kei roto ko te 17.3 mg o te huaora C, ko te whakauru o ia ra ko te 90 mg. Hei taapiri, he maha nga waahanga o nga pini e whakahohe ana i te kaha o nga pūtau me nga kopa ki te whakatikatika, e arahi ana ki te whakaora tere o nga kapiti me nga patunga.
2. He raru nga pini pango kia rite ki nga pini ma. Ko te papatipu pūmua kei roto he 20%, ka waiho hei punaha katoa o te waikawa amino, tae atu ki nga mea nui. He rereke ke atu i etahi atu momo i roto i tetahi taonga immunomodulating nui atu, e arai ana ki te aukati ki nga mate hopuhopu.
3. Ko nga pīni whero he whakaheke i te huka toto, te whakapai ake i te keri, te aukati i te mate o te mate, te whakatuakii, me te whai taonga antimicrobial.

He pai nga riha piihi mo te hunga e nui ana te huka toto

Kei ia karaehe he nui te muka o te muka, e arai ana i te tere o te whakauru o nga hua o te huka. I runga i tenei rawa, ko te peke koi i nga taumata huka toto kaore e tupu. Hei taapiri, he nui nga waikawa amino te nui, te ngako hauora, nga huaora me nga kohuke.

Ripanga: Ko nga Hakihaki Amino i te Beans

Ripanga: Ko nga korero o te huaora me te kohuke nga tuuturu o nga momo pini

Ripanga: Maatete Hono Ngaro i roto i nga momo Bean momo

Ko te awangawanga o te pini ki te waa o te mate.

1. Ko nga waikawa amino arginine, tryptophan, tyrosine, lysine, methionine kei te whakauru ki nga whakaurunga o nga pūtau me nga tukanga metabolic.
2. Zinc, te rino, te pāhare pāporo, he ūkuikui whakaoho i te pancreas hei whakaputa i te insulin.
3. Huaora C, PP me te roopu B te whakariterite i te pākia, piki ake te mate.
4. Kaore e taea e te Sereti te whakanoho i nga huka kia kaha te piki ake.

Kei te hangaia te Insulin mai i nga toenga o te 51 waikawa amino, na te mea he nui te rahi o era mea o te tinana. Ko nga waikawa amino te arginine me te leucine, te kohuke pāhare me te konupūmā, tae atu ki te waikawa ngako kore utu ka whai waahi nui ki te waihanga o te hormone.

Ma te nui o te arginine, te hinu miihini me te waikawa momona, ka arahi te pini ma i tona whakangao, me nga pini whero i runga i nga kupu o te pāhare pāporo me te konupūmā. Kei te kitea ano hoki te Zinc me era atu waahanga hiko i roto i te pini whero. Te mana nui i roto i te maha o te waikawa amino me te waikawa ngako (engari anake mo te Omega-6, he nui ake i te momo pango) no nga momo pango ma, me nga huaora me nga kohuke - ki nga peariki whero (he nui noa atu te maoa o te huaora PP). Ahakoa ko etahi atu momo kaore i tua atu i enei tohu, ka taea hoki te whakamahi mo te kohinga kai kai.

Nga painga o te riha bean mo nga turoro mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Ko te whakamahinga o nga pungawerewere ka taea e koe te tiki tere me te kore e nui te kai, na reira, he mea tino nui te whakamahinga o te pini ki te mate huka momo 2 mo nga turoro e pirangi ana ki te mate taikaha. Ko te taatai ​​kiko o te kiko adipose e pa ana ki te kiko o te uaua, ka nui ake te parenga o te insulin (te ngaro o te kiko o te kiko ki te insulin). Ko te mate o te taumaha ahakoa te 5% ka tino whakapiki i te waihanga o te toto me te whakapumau i te nui o te huka kei roto.

Ka taea e te kai iti-karetao te pupuri i nga taumata o te huka toto i roto i nga rohe noa.

Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te hinu me te warowaihā

Ko te menus mate huka ko te nuinga o nga kai pūmua. Engari ko tenei momo hua ko te nuinga noa iho te 20-25% pūmua, te 2-3% ngako. He maha nga wa i roto i nga rihi kai, hei tauira, na te kau anake, kei te nuinga te ngaro o nga warowaihā (kei te ahua ke i te momo kai). I roto i nga kai pūmua mai i te tipu tipu, hei taapiri i te pūmua me te ngako, he nui nga warowaihā. Ahakoa ko te pini te putake otaota, ko te kounga me te ihirangi pūmua i roto he mea rite ki te pūmua kararehe.Na ko te paanga o nga waahanga katoa ki a raatau ano ka taea e tenei ahurea puaa te noho i tetahi waahi nui i te waahanga o te tangata e whai huka toto nui ana.

Ko te peera i te pini he rite te whakakotahi ki te pūmua kararehe

Ka whakatauhia e nga taakuta nga tata matea kai o ia ra mo nga turoro i te mate huka mellitus:

1. Ko te nui o te pūmua me tatau e whai ake nei: 1-2 karamu mo te 1 kilo te taumaha. Ina hoki i roto i nga hua o te pūmua ko te 20% anake o te pūmua, me whakanuihia e koe tenei ahua e tetahi atu 5. Hei tauira, me te taumaha 60 kg, me kai koe 60 karamu o te karamu. Whakahaehia e te 5 - ko te 300 karamu o te hua pūmua tenei.
2. Me pau te tangata hauora mo te 60 karamu o te ngako i ia ra. Ko nga turoro huka e tohua takitahi ana.
3. Ko te ritenga o ia ra mo te kai kai te mea e 20 karamu.
4. Ko te tata totika o te warowaihā ko te 130 karamu.

I roto i tetahi kai ka taea e koe te kai huakita:

• wahine - 45-60 karamu,
• tangata - 60-75 karamu.

Me pehea te kai i nga pini

Ko te pīni tetahi o nga kai e whakaaetia ana mo nga tangata e mate mate huka. Ka taea te whakamahi hei riringi motuhake, me te whakakotahi me te kai huawhenua ranei. I te wa ano, me kaha te aro turuki i te nui o nga rīwai me te kāreti i roto i taua rihi. Ka tūtohutia kia kai kia tunua ki te umu, kohua, tunua kohuatia ranei. Mena ka wehea te kai ki roto i nga wa e 5 (te parakuihi, tina, tina, tina paramanawa ahiahi, tina), he pai ake te whakauru i nga pini ki te tina, i te tina raanei ranei.

I tenei wa, ko nga waahanga tino nui e whakaaehia ana:

1. Mo te tina kai kai, ka taea e koe te kai 150 ml o te hupa, 150 g o te kai me te 100 g o te kiki huawhenua (ka taea te kokiri o nga pini).
2. 150 ml te pata o te hupa ranei i te hupa ka kai kotahi, e rua ranei i te wiki mo te tina, ko tetahi o nga waahanga he pini.
3. Mo te tina, he mea tika ki te kai i te 150-200 g te kai, te ika ranei, te hupa me te 100-150 g o nga huawhenua kohua (me nga pi).
4. Hei rihi motuhake, ka kainga nga pini ki te nui o te 200 g I roto i te kai kotahi, me tapiri koe 150 g o te huamata o te tōmato me te kukama.

Kei te whakauru nga kaiota ki te peariki i te wharangi wiki i te nui o te 2 rihi. Mena kua whakatau koe ki te kai i ia ra, ka taea e koe te taapiri i te 50-70 karamu ia ra ki te rihi nui. Mena ka whakamahia e koe nga pini i nga wa 3 i te wiki, ka taea e koe te mahi i te katoa o te 100-200 g. I te wa ano, me whai whakaaro koe ki nga kai katoa ka kainga kia kore e neke atu i te maha o nga kaariora, nga warowaihā, kaua hoki e warewarehia e pa ana ki a raatau tohu glycemic.

He uaua ki te whakawhanake i to raakete koe ano. Ki te kore korero ki to taakuta, kaua koe e kahakina atu me tetahi waahanga. Kei te whakahiato te raarangi ki te tango i nga tau o te tau, te ira tangata, te taumaha, te tohu o te mate, te taumata o te whakakori tinana.

Hei whakanui i te kai, ka taea e koe te tunu i nga momo kai katoa mai i te pini.

Hupa Bean

• 350-400 g o te pīni ma
• 200 go kareparāoa,
• 2 punetēpu o te rakau huawhenua,
• 1 riki, 1 te kāriki,
• pi, te pāhiri, te tote,
• 1 hua kohua.

1. I te 200 ml wai, maka atu 1 te riki tapatapahi, 1 te riki o te karika.
2. Na ka tapirihia he 200 ml wai, 200 karamu o te kāpeti tapatapahi, 350-400 karamu o te pini ki a ratou. Tunu mo te 20 meneti.
3. I muri i tera, ngotihia te rihi ki te whakaranu, tukuna ano ma te parai, tapahia te hupa huawhenua.
4. Tāpirihia nga otaota, te tote, nga mea kakara, tunuhia mo te 2-3 meneti.
5. I roto i te rihi kua oti, paraoa kia 1 nga kohua kua oti te kohua.

Ka taea te whakareri 2 i te wiki mo te hini kokonati

Piki tunu

• 500 karamu o te pini kohuatia
• 250 karamu o te tōmato, mīti i roto i te mīhini kai.
• 25 karamu o te riki, 150 karamu o te kāreti, 1 te riki o te karika,
• te tote, te pepa, nga otaota.

1. Fryia nga aniana me te kāreti i roto i te ipu.
2. Tāpirihia he tōmato tapatapahi, 1 te kākahu o te karika kuoro, he pini maoa.
3. Pai mo te 5-10 meneti.
4. Tāpirihia te tote, te pepa hei reka, tauhiuhia ki nga otaota hou.

Bean stew rite te rihi taha he pai ki te kai me te rihi ika

Te pirangi me nga Beans

• 500 karamu o te hinu kohua,
• 500 karamu o te pini kohuatia
• 100 miihini o te hupa kai,
• otaota hou, 1 te riki.

1. Tapahia te riu ki nga poraka reo.
2. Whakaranuhia me nga pini i nga wehenga rite.
3. Ringihia 100 ml o te hupa kai (i noho i muri i te tunu i te veal) ki te paepae, tapatapahia te riki, korohū.
4. Tāpirihia he ruihi me te pīni, kiki mo te 5-10 meneti.
5. Hoatu ki te rihi, whakakiihia nga otaota.

Ma te hae ki nga pini ka whakakiia te hiahia o te tinana ki o pūmua

Sauerkraut Huamata me te Bean

• 100 karamu o te sauerkraut,
• 70 karamu o nga pini kohuatia
• te tuawha tuawha o te riki,
• te hawhe tīpune o te hinu oriwa.

1. Whakaranuhia te kāpeti me te pini.
2. Tāpirihia he hauwhā o te riki tapatapahi.
3. Te wa i te huamata me te hinu oriwa.

Sauerkraut me nga pini - he rihi marama me te ngakau

Ko te pīni matomato me te pī matomato

• 350 karamu o te pini matomato
• 350 karamu o te pī matomato,
• 350 karamu riki, 1 te kāriki,
• 1 punetēpu pata,
• 2 punetēpu o te paraoa
• 2 punetēpu o te paapeti tōmato,
• rēmana
• hou greens.

1. Hoatu haurua tetahi punetēpu o te pata i roto i te paepae paraoa, kairihia he pi me te pi mo te 3 meneti, katahi ka taupokina, whakaohohia mo te iti rawa te 10 meneti kia maoa ra.
2. Whakanohia te paraoa, whakauruhia te haurua tuarua o te pata, tukuna nga riki ki runga, ka uru atu kia 2 nga punetēpu paraoa, parai kia 3 meneti.
3. Whakaranuina kia 2 nga punetēpu o te tiapeti tōmato i te 200 ml o te wai, tāpiri te tote ki te reka, he otaota tapatapahi me etahi pata o te wai rēmana. Whakaranu katoa nga mea.
4. Pea rite me te pini ki te tuku ki te ipu, whakauruhia 1 te riki o te karika kuoro, whakaranu, ka kapi me te wera. Maakohia nga mea katoa ki te pereti.
5. Tāpirihia nga otaota hou.

Ko te pīni matomato me te pī hei paoa taha ka pai ki te rihi kai, tae atu ki te reme

He aha te whakamahinga o te hua?

Ko nga pini te nui o te hinu, na ka whakawhiwhia ki te tangata kia maremai, ka whai kiko te muka i roto i tona hanga whekau. Ano hoki, kei roto i te tipu taua matū kaha:

• whaikini
• ascorbic me te waikawa nikotiniki, tocopherol, B huaora,
• macro- me nga microelement,
• pectins
• waikawa folic
• waikawa amino.

Ko te whakaurunga matū nui ka whai hua te hauora, ki te hauora. Ko te paoa ma te maaka mo te mate huka o tetahi momo e pai ai te kai a te tangata ehara i te hauora anake, engari he pai hoki. He mea tino nui te ngaro o nga taonga o nga waahanga o tenei otaota otaota i te wa e tunu ana. He pai nga pīni mo te mate huka no te mea

• whakaheke toto toto
• whakaohohia te whakaputanga o te insulin ki te whakahohe i te pancreas,
• whakatere i te whakaora o nga momo kiri kiri, kapiti, aukati,
• ka aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua o nga uaua o te matakite me te punaha cardiovascular,
• te tango i nga paitini me te radionuclides mai i te tinana tangata (whakawhetai ki nga matū pectin kei roto i te hanganga),
• te whakarauora i te pākia,
• ka whakahihi i te mate tuuturu
• saturates te tinana ki te huaora me nga matūkai.

Kei te 100 g nga parani kua tata ki te maha o nga kaataora hei rite te nui o te heihei, no reira e kiia ana he "huawhenua paraoa"

Nga tohutao reka me te hauora

Te kai i nga paoa ma te mate huka ka taea e koe te tango mai i tenei tipu nga painga katoa mo te tinana. Engari ma tenei ka tika kia tunua tika. Kaore e taea te whakamahi i nga pini ki te mate huka i te whakakotahitanga me te kai, na te mea ka momona te hua o enei mea e rua. Ko to raatau whakakotahitanga i roto i te tohutaka kotahi ka arahi ki nga raru o te keri, kaore te tikanga o te ahua e tino pouri ana te kopu.

Kia kore ai e whakahekehia te kino o te pancreas, kaua koe e kai i te pini i te whakakitenga o te hinu momona me nga kai parai. I te wa e whiriwhiri ana i te momo tunu kai, he pai ake te pai ki te kohua, tunu ka tunu.

Me whakakiihia nga pini ki te wai makariri me te waiho i tenei puka mo te po. I te ata, me waipuke te wai (kaore ano kia whakamahia mo te kohua o te hua) ka kohuihia te hua tae noa ki te paraoa mo te haora kotahi.I roto i te whakarara, me tunu koe i te kāreti, te zucchini me te kareparāoa. Ko te rahinga o nga kai ka tohua takitahi ki te reka, ko te aha e nui ake ana te kai huawhenua ana te tangata.

Me riringi nga waahanga kua whakapaia ki roto i te miihini whakaranu, taapiri he wai kohua me te hinu oriwa. Ka mutu te huri kua rite te hupa kia kai. He tino pai te rihi me te tino reka, ina koa ka kai tonu koe i muri i te tunu o te paraoa.

Ko te hini bean White ma te riki he hauora, he pai te hauora kaore i te awhina ki te pupuri i te taumata huka e manakohia ana ki te toto, engari ka whakapumau hoki i te mahi o te kopene i ia wa.

Huamata Sauerkraut

Ko te Sauerkraut me nga pini i te mate huka he kai reka e taea te whakakotahi ki te whakarei ake i o raatau painga totika. Ka whakakiia e ratou te tinana ki te huaora me etahi atu taonga nui, whakaongaonga i nga mahi whakahou i te kiko, me te whakariterite i te pancreas.
Hei whakanui i te maarama maheni, ka taea te taapiri i nga pata riki iti kohuatia me te rahinga o nga aniana raw tapatapahi ki te sauerkraut. Mo nga kakahu huamata, he pai rawa te hinu oriwa, e tautoko ana i te hauora o te ngakau me nga oko toto. Ko te taapiri reka me te hauora ki te huamata ka purapura harakeke, te pāhiri, te kumine panui ranei.

Rerereti me nga huawhenua

Ko nga pini maeneene panana me te huawhenua he rihi Kariki rongonui e pai ana ki nga turoro. E tohu ana mo te kai hauora me te kore e paahaki ki te taatai ​​kopuhi. Hei whakariterite, me hiahia koe:

• he karaihe pi
• te riki
• 2 kāreti (waenga i te rahi),
• te pāhiri me te herewi (30 g ia),
• Te hinu oriwa (30 ml),
• 4 nga riki o te karika,
• 300 g tōmato tapatapahi.

Ko nga paoa i mua i te kohua me tuuhia ki runga ki te papa tunu, taapirihia te riki, tapahia ki nga mowhiti hawhe, me nga porowhita angiangi mai i nga kāreti. Na me hiahia koe ki te whakatipu i te tōmato (whakaheke noa i te wai kohua ka kohia). Ko nga tōmato kia tapatapahi ki te whakaranu me te taarai karika ki a ratou. I roto i te ranu hua, me taapiri atu koe i te pāhiri tapatapahi me te herewi me te whakakii i te hinu oriwa. Ka riringi nga puaa me nga huawhenua me tenei kumara ka maka ki roto i te oumu kua oti ake te 200 ° C. Te wa tunu he 40-45 meneti.

Ko nga paoa ma te kiri e tupu ana te koromaki ki te rahi ake i etahi atu momo o tenei tipu otaota

Nga paoa kakara

Mo nga paati mate i te mate huka, kei kona ano nga whakaaro whakaata: ko etahi ka whakaekea, no te mea I te mutunga mai, ka ngoikore te ngako, te ngongo, te mamae o te kopu, ka tohutohungia etahi ki te whakainu i te 5 pini i te po, ka kai i te ngutu kore i te ata, ka horoia ki te wai ka kapi. Akene ka pai ake te whakamatau i a koe ano, mena kaore he kino o te mate, katahi ka taea e koe te whakamahi i tenei momo taangata ki te whakaiti i te huka.

Ko te pīni pango

I te mate huka, kaore te painga o te pīni pango i etahi atu momo. Ahakoa he iti ake te rongonui na te tae, he maha nga waahanga e whai hua ana hei ki atu, ma.

Ko nga paoa pango he pai rawa te rongoa o te immunomodulate, ka tiakina te tinana mai i nga mate me nga huakita, ka whakapai ake i te microflora ngongo, he tātari mo te paitini me te paihana.

Toi Kanapa

Ko nga pi i roto i te puka kēna ka ngaro te kounga (tae atu ki te 70% o te huaora me te 80% o nga kohuke ka noho tonu). Engari ehara tenei i te take ki te aukati i a ia mai i te kai mo te mate huka. He iti noa te kohinga o te kariri, me te kopae o ona karati kei te tata atu ki etahi momo ika me te kai, ka pai te haere me nga momo hua ka taea te whakamahi hei riihe motuhake, hei punaha ranei i roto i nga huamata, i nga rihi taha ranei.

Bean Flaps

Hei whakarite rihi mai i nga pi, ka tangohia nga nati i nga paariki ka waiho nga rau. Ko te mate Diabetics kaore e tika ki te maka atu i a raatau, na te mea he mea tino pai mo te hanga rongoa o te rongoa.Ko nga microelement tino nui, flavonoids, me nga waikawa amino kei roto i enei: te lysine, therosine, arginine, tryptophan, methionine. Ko te Glucokinin kei roto i a raatau hanganga te whakatairanga i te tere o te huka, ko te kempferol me te quercetin e whakapakari ana i nga taiepa toto toto, he mea nui mo tenei arai na te mate o te tangata. Ka taea e koe te kotinga i te ngahuru, i muri i te kotinga. Kua maroke me te rongoa i roto i te karaihe, i nga pereti whakauru ranei. Ringihia he punetēpu o nga taputapu rawahi me te karaihe wai kohua i te pāmahana rūma me te tuu i roto i te pati wai i raro o te taupoki mo te 15 meneti. I muri i te haora, riaka, taapiri ki tetahi karaihe wai, inu hawhe i te hawhe haora i mua o te kai i te toru nga wa ia ra.

Nga Pikitini

Ko te pai o te kokonati matomato kaore he husking e whakamahia angitu ana i te rongoa o te mate huka. Ahakoa he iti ake te kohinga kai, he iti rawa atu nga tohutao. Hei whakatairite: i te 150 g o te paoa kohua - 130 kcal, me te taumaha ano o nga paoa - ko te 35 anake mai i te mea ko te mate huka e pa ana ki nga mate kiripaka me te haere tahi me te momi, he kaupapa nui tenei. Ko nga peera ka mahi hei momo taatai ​​mo te tinana, ka tangohia e ratou te tango i nga paitini me te paihana, ka tango toto.

I te mate huka, ka pupuhi te matomato kaore i maroke. Hangaia te hupa e whai ake nei: he ruarua o te pini (ka taea te tapahi ki nga waahanga iti) ka ringihia ki te wai (1 l), i muri i te kohua he miniti mo te 15 meneti mo te wera iti, ka mutu kua werohia i raro o te taupoki mo te 1.5 haora. Inu hawhe karaihe 3 nga wa ia ra i mua i te kai. Ka taea e nga taangata te tango tetahi karaihe kapi.

Pau te pīni

Ka tukuna te pini i mua i te tunu tunu. He aha tenei e mahi ai me te aha ka whakawhiwhia? Ko nga pini kei te waikawa phytic, he antinutrient hei tiaki mai i te huakita me etahi atu pepeke. I hangaia e te natura he momo mahi kia tiakina ai te punua kia tupu noa ana, katahi ka whakaitihia te enena phytase, ka tukuna katoa nga kohuke me nga huaora hei whakaputa i te tipu hou. I roto i te tinana o te tangata, kaore nga hua e whakaheke i te waikawa phytic, na reira ko nga pini kaore ano i paahitia i te waahanga takanga ka nui ake te toenga o nga waahanga takahi, te karuma, te ngako, te hakihaki, te warowaihā. I roto i te natura, he maha nga waahanga rereke o te pini, engari ki te tunu me te mate huka me nga toenga katoa e hiahiatia ana e koe he pini i mua noa atu.

Bean Whero

Ko te taera whero o te pini he titiro tino rite ki nga rihi taha, i waenga i nga Inia, iwi o Caucasus, nga Turks - he rihi kai tenei. He tino whai hua mo te mate huka, hei He kaiwhakaora kaha o nga tikanga o te metabolic, he pai te whakarite i te keri, te whakapakari i te rauropi.

Mo nga tangata kua taimaha rawa atu, ka taea e ia te awhina i te pakanga ki a ia, na te mea Kei roto i te nui o te muka, mo te wa roa ka makona te manawa makona me te wa ano iti-calorie.

Biki Green

He pai te piripiri puaa asparagus matomato mo te mate huka me te tino reka. Ka taea te pai ki a raatau anake i te wa kaore ano i te takurua. Ki te mahi i tenei, he maamaa noa, he hukapapa me te makariri i roto i te pouaka tio. Ko te awhi o te rihi me tona whakauru he tino whanui: mai i nga rihi taha ki nga waahanga o nga kaarai, nga hupa, nga rihi matua.

Ko te kakano ngohengohe he huawhenua me te ahuareka o te huawhenua, me ona whakakino o te antioxidants mutunga ki te hauora, ka whakapiki i te ātete ki nga kaihoko hopuhopu, me te whakamamae i nga hopukini koreutu. Ko te taonga zaexanthin kei roto ka uru atu ki te muka o nga kanohi, hei whakakaha, ma te mea tino nui mo te mate turoro. Ko te mihi ki te muka whakarewa, nga tiihi asparagus ki te whakahaere i te huka toto, kia kore ai e peke i muri i te kai.

Ko nga puaa kaore e manakohia mo te hunga pakeke, hapu. Ko nga contraindications ki tona whakamahinga ko nga mate o te taatai ​​gastrointestinal: gastritis me te nui o te kaakawa, ka wini, te colitis, cholecystitis, gout, nephritis. Ko nga pi, pera i nga reanga katoa, ka taea e nga mate pāwera.

Pati White: nga painga me nga kino o te mate huka, nga tohutao kai

Ko te pia mo te mate huka tetahi o nga tino hauora.

Ko nga mana o te hauora i te taumata o te ao e korero ana mo nga painga o nga ngongo ki te whakaheke i te mate o te wahanga o te insulin i roto i nga taarahi.

He nui atu te painga o te pīni White i te mate huka momo 2 i te leguminous me te whero.

Te uara hauora

Ko nga painga o te pīni ma ki te tinana he mea tino uara:

1. he puna nui o te pūmua huawhenua,
2. whakato nga purapura hei muka. He whai hua mo te mahi ngakau, te rere toto toto noa, ka aukati i te rere o te huka, na te mea e pa ana ki te wareware waro,
3. huaora B, P, C, me noho i tenei hua, ka whakaōkia i te pākia,
4. Ko nga waahanga hiko (te konutai, he konutai) he painga ehara mo te mate turoro, engari mo te iwi katoa.

He mea tino nui ma te hunga e whai mate ana o te punaha endocrine ki te aro turuki i nga mahi o te raina o te ngako, te whakamahi o nga hake ki te kai ka whakapiki i nga mahi o te kopu me te piriti. He pai rawa te pini ki te whakakitenga, te punaha o te io.

Pati White: me pehea te tango mai i te mate huka

Tohutohu tunu kai:

• Raua te hua ki te timonga o te houra. Te roa o te waiwai - 12 haora. Ka awhina tenei i te karo i te hanganga hau i roto i nga whekau,
• horoi rawekehia ki te wai rere makariri i muri i te hopumomo,
• tunu mo te haora iti rawa. I muri i nga whewhe wai mo te wa tuatahi, ringihia, ka whakakiia te paraharaha ki te wai makariri hou. Na ka karo koe i te oligosaccharides. Ka meinga e ratou te colic i roto i nga whekau.
• He pai ake te tunu ki te wera iti
• te hupa tote, te hua ranei ka tohutohutia anake i te mutunga o te hauhake tunu tunu ranei,
• te whakamahi i te pini kohuatia ranei hei kihi taha ki te taha rena ranei hei rihi motuhake,
• mo nga mate huka, he maha nga hua o te kohinga taea te taapiri ki nga huamata. Kia maumahara kei te houra te huka. Ko tetahi hua kua tukinotia i te tukatuka whakangao he iti ake nga matūkai. He maha rawa nga wa e kai ana i te hua oti kua oti te whakarite,
• kohuatia ki te kai, te ika. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i nga hua maha
• he rino. Ko nga huawhenua kua taapirihia ki nga keke ka awhina i te microelement kia hopukia te tini. He pai nui te kāpeti mo enei kaupapa, he nui rawa te huaora C,
• raihi he whanaunga ranei he taapiri he taapiri mo nga kakano. Kei roto i te methionine, engari kaore i roto i te pini,
• Ka paraoa te kai, ka ngotea te inu, ka inu ano i te tiihi otaota i muri i te kai.

Nga tohutao kai

Hei whakarite i te hupa kai, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• puaa ma - 200 karamu,
• heihei - tata ki te 250 karamu,
• rīwai - 150 karamu,
• kāreti iti
• riki,
• nga otaota katoa
• te tote.

Whakanuihia nga pi, rere i te wai. Whakaritea nga tunu mo te 2 haora. Na, tunu i te hupa heihei me te huawhenua. Tāpirihia he pini kua oti, ka tote. Ka taea te maru i nga otaota ki roto i te peihana me te hupa.

He huamata Karoti

Mo te huamata ka hiahia koe ki te pīni pi, karoti. Kohuatia te kāreti ka tapahia ki nga poraka iti. Whakaranuhia me nga hua pi. Whakapaihia te rihi me te aporo cider winika, te tote. Ka taea te whakapaipai ki te pāhiri. Ko tenei huamata he tino kai. Ka taea e ratou te whakakapi i te tina tina me te tina.

Ka hiahia koe:

• puaa ma - 0.5 kg
• he puawai iti o te kareparāoa,
• riki, te karika ki te reka,
• hinu huawhenua 1 tbsp. l.,
• hua heihei
• huawhenua
• etahi wa roa o taau i pai ai.

Whakapaihia nga huawhenua katoa engari ko te kareparāoa me nga pi. Kohia nga tohutaka ka wehe motuhake mo te 2-3 haora. Ko nga huawhenua totupa ka whai hua ki te hupa huawhenua, whakaranu. Tunu mo tetahi atu 20 meneti.

Whakapaihia te hupa kua oti te whakarite ki te whakaranu Me riringi ki roto i te paepae, whakaranu nga mea kakara, te tote, nga otaota. Mahi atu ki te rihi kia wera. Tapatapahia te kohua heihei kohuatia ka taapirihia ki te pereti me te rihi tuatahi.

Huamata Potato

Ko tetahi huamata me nga kohua rīwai. Ko nga paoa kohua he pani ranei ka whakaranuhia ki te rīwai, i mua i te kumete.Tāpirihia nga riki (te matomato me te riki), te tote, te waa me te kirīmi kawa. He pai ano hoki tenei kōwhiringa huamata. Ka taea hei maoa mo te kai kotahi.

Ki te sauerkraut

Ka hiahia koe i tenei huinga o nga hua:

• sauerkraut - 1-1, 5 kapu.
• puaa ma - 200 karamu.
• wai - 0, 5 rita.
• aniana - 2 upoko.
• hinu huawhenua - 50 karamu.
• greens ki te reka.

Whakanuihia nga pini ki te wai, ka tunua tae noa ki te ngoikore, uru ki te toenga o nga kai me te korohū kia 30 meneti. Ka taea te whakamahi tenei rihi hei rihi taha mo te kai, hei rihi motuhake mo te tina.

Hara me te painga

• ka tangohia te paitini me nga paitini, ka whakatairanga te taumaha o te taumaha. Mo nga mate taatai, ko te kore o te taumaha nui he mea tino nui ki te whakariterite i te cholesterol, te huka toto,
• ko te arginine, he waahanga o te hua, ka whakaheke te huka toto,
• kia tino kaha e whakakaha ana te punaha raupatu.

Ko te tikanga, kaore he paitini kino e paingia ana, engari kaore e taea te kai i roto i etahi o nga mate kino:

• me te kaha ake o te mate taihini peptic, gastritis, colitis,
• ka mata, ka hua nga paoa.
• te whakamahi pinepine o te pini i roto i te rahinga nui e ngoikore ana. He mea ngawari ki te peekehia tenei paanga ki te whakainu i nga pi ki te wai i mua i te tunu.

Ataata e pa ana

Me pehea te whakamahi i nga pepa kokoti mate huka e kitea ana i tenei ataata:

Ko nga pata, he kai pai mo nga kai. Ko te rongoa huawhenua kei roto i tona hanganga e whai hua ana mo te hunga e mate huka ana. Ka uru mai nga raumati mai i tenei huawhenua ki te rereke i te tahua o te mate huka, te whakariterite i nga mahi o te whaihua ki te tinana, ka whakaheke i nga taumata o te huka ma te whakaiti i te horapa o nga warowaihā. Ko nga pini ma i te momo momo mate huka momo 2 e tūtohutia ana mo te kaiarahi i nga taakuta WHO.

Ka taea e te pīhi i te mate huka

Ko te whakatau i te patai mēnā kaore ranei he pini i te mate huka e kore e taea ki te kore he korero taipitopito o tenei hua.

Ko te mihi ki te kohinga nui o nga pini, ka whakamanahia e te tini o nga mea e whai hua ana. Kaore tenei hua anake e whakaohooho kaha ana i te huka me te mate huka momo 2, engari ka whakaheke ano hoki te cholesterol toto, na reira ka aukati i te whakawhanaketanga o te angiopathy me nga mate o te ngakau. Te muka kai, te huka uaua, nga saponins, te kaiao tipu me etahi atu matū ka penei tenei. Ko nga Beans he nui o te B4 pai mo te ate, he mea tino nui na te mea he uaua ka kitea e tenei huaora te kai. He taunakitanga kei te whakahekehia te kaha o te reanga ka taea te whakaiti i te neoplasms kino.

He nui ake nga huaora B ka nui atu i nga otaota katoa. Ma te mate huka, he mea nui tenei. Mena kaore e taea te pupuri i te glycemia mo te wa roa, me te hemoglobin glycated he nui ake i nga uara e whakaaetia ana, katahi ka kore e tupu te mate o enei huaora ki te mate huka. Ko te mea nui ko te B1, B6, B12. Ko nga huaora o te hauota nei ka kiia ko te rongoa, kei te awhina i nga punaha nerve ki te mahi i a ratau mahi, ki te tiaki i a raatau mai i te whakangaromanga i te mate huka mellitus, na reira ka aukati i te neuropathy. Ka taea te tiki i te B1 me te B6 mai i nga pini. Ko te B12 anake e kitea ana i nga hua o te kararehe, ko te nuinga o nga mea kei runga i te karawhiu: ko te tino uaua te ahua o te ate me nga whatukuhu o etahi kararehe. Na ko te paraoa bean me te ate ehara i te kai reka noa iho, engari he pai rawa atu hei aukati i nga kohinga.

Whakamahia ai te kiri kokonati maroke ki te mellitus huka hei decoction hei kaihoko hypoglycemic. Kua whakauruhia ki roto i te puka inenga mo nga taangata mate, hei tauira, Arfazetin.

E hia nga wa e mate ai nga taangata i nga pini

Ko te tino ahuatanga o te kai mo te mate huka he ko ona ihirangi warowaihā. He nui nga pini i roto ia ratou, mai i te 58 ki te 63% i nga momo rereke. He aha enei karekere kaore e hua i te kaha nui o te huka?

1. Ko nga harakei i te wa tunu kai ka tata ki te 3 nga wa, ara, i te kai kua oti rawa ka iti rawa te warowaihā.
2. Ko te nuinga o enei warowaikaha, 25-40% o te tapeke, he muka te muka. Kaore e keria kia kore ano e pa ki te huka toto.
3. He porehe tere. Ko te kai neke atu i te 200 karamu kaore e tika mo te katoa.
4. Kei te paheke te whakauru ngatahi mai na te kaha nui o nga karamu tipu (e pā ana ki te 25%) me te kai hinu. Ki te mate huka momo 2, he mea tino nui te whakauru huka toto. Ko te tuatahi, kaore ia e whai wa ki te whakaemi i roto i nga kaipuke. Tuarua, ko te kore o nga peke koi ka whai waahi te heke o te haukati i te insulin.

He mihi ki taua momo pai, he iti rawa te taupae o te pini - 35. Ko te taua tohu mo te aporo, pea matomato, nga hua-miraka taiao. Ko nga kai katoa me te GI o te 35 me raro iho nei ko te tikanga o te kai mo te mate huka, na te mea ka awhina i te whakatuturutanga o te glycemia, ko te tikanga ka peekehia e ia nga mate pea mo te waa kore mutunga.

Ko nga pini he whare putunga o nga mea e pai ana mo te mate huka. Ki te kore he reuma, kaore e taea te whakarite i tetahi kai tino hauora mo te kai totika, na me noho ratou i runga i te tepu mo te mate turoro i etahi wa i te wiki. Mena he nui te mamae o te pini me te kore e whakapiki i te whakatipu hau, ka taea te whakauru atu ki te kai i ia ra.

Ka taea e koe te whakaiti i te whaikorero ma te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei:

1. Whakanohia nga pini, ka kore e whakamahia he tohi. He nui ake nga huka i roto i nga kai kēhi, na reira ko te waihanga o nga hinu i muri i to raatau whakamahinga he kaha ake.
2. Whakanu i nga pini i mua i te tunu kai: ringihia te wai kohua ka waiho noa i te po.
3. I muri i te kohua, whakakapihia te wai.
4. Kainga i tetahi wahi iti o te ra. Ka mutu te wiki, ka huri te punaha o te waimimi, ka taea hoki te piki haere o te horopeta.

Ko te kiko o te kohinga o te pini he tino tiketike, maroke - tata ki te 330 kcal, kohua - 140 kcal. Ko nga taatai ​​nui o te mate huka kaua e uru ki roto; ki nga rihi he pai ake te whakakotahi i nga pini ki te otaota, te kāpeti, nga huamata otaota.

Ki te tātai i te nui o te insulin mo te mate huka momo 1, 100 g o nga pīni maroke ka tangohia mo nga waahanga taro 5, kohuatia - mo te 2 XE.

White Beans. Te painga. Nga taonga whai hua.

• Ko nga pīni te huaora A, B1, B2, C, PP, K, E, konupūmā, konupora, rino, he ūkuikui, iodine (kei roto i te 3 mg ia 100 karamu o te hua), te pāhare pāporo, te konutai, te parahi, te whanariki. Kei roto i nga pini he pectin, te ngako, nga pūmua, nga warowaihā, te muka.
• Ko te Huaora E, he antioxidant, ka aukati i te mahi o te mate cardiovascular.
• He whai hua ki te whakauru i te pini ki te kai mo nga taangata e mate ana i te mate koroheke.
• Ko nga huaora A, C e kitea ana i roto i nga pini ka awhina kia pai ake te tirohanga.
• Ko nga painga o te pini he mea tino nui i roto i nga mate o te ngote me nga whatukuhu, i te mea he raru te diuretic.
• Na te mea ko te aroaro o te muka, ka whakakorea e te pini nga paitini me nga paitini o o tatou tinana.
• He pai ki te kai pini me te edema o nga takenga mai, tae atu ki te ngakau.
• He pai nga pini mo te hunga e mate ana i nga punaha o te io.
• Ma te whakamahi auau o nga rihini o te pia, ka whakahokia mai nga tikanga metabolic i roto i te tinana.
• Ko te mihi ki te matū rongoa arginine ka whakaheke i te huka toto, na reira ka tūtohutia kia whakauruhia ki te kai mo te hunga e mate ana i te mate huka.
• Ka awhina te pini ki te maroke na te noho o te muka ngawari.
• Ko te kohi i a ia me te kaha o te ngongo te kaha o to punaha. Na ko te puna, me hua mo te tinana o te tinana. Ka tūtohu ahau ki te whakarite i tetahi ranunga huaora mo te matekore.

Anei he momo ataahua penei i tipu toku whaea. Ko nga peariki White, penei i etahi atu momo pini, he mea tino pai mo to tatou tinana. Ko te riha pia ka taea te whakakapi i te kai.

Kei te whakaponohia he pai nga rihi ki nga niho. Ko te whakamahi i nga tiihi i nga kai ka aukati i te hanganga o te karaiti. Ka puta mai tenei katoa na te kaha whakato o te pini.

White Beans. Whakamaaho

• Ko nga pi hei kore e kai mata, na te mea ka arahi tenei.
• Ka taea e te piiwi te whaikorero, he ngoikore. Hei karo i tenei, whakakahorehia nga pini me te otinga houra mo nga haora e rua. I te ara, ko nga pini ma te maama e iti ake ai te whakahiatotanga hau i nga pini whero.
• He kino nga pi i te wa e whakanuia ana te korokoro peptic o te kopu o te duodenum ranei.
• He kino nga pi i te wa e whakarahihia ana te mate gastritis, colitis, cholecystitis.

Ko te pīni he otaota koiora no te whanau hake. Na te mea ko tona uara kai me te taapiri me nga huanga whaihua, he mea nui ki te tahua me te huka nui. Ko te kiko o te rongoa o tenei hua he rite ki te kai. E tūtohutia ana nga momo poaka katoa hei whakamahi.

Hei taapiri i nga piini, ka taea hoki e koe te kai i o ratou parirau, e whakakari ana i te toto me te whakakapi mo te insulin i te wa o te keri. Ko te wariu o nga hua o te tipu nei ka tere wawe ratou ki te taha o te tinana, me te kore e whakapau kaha ki nga pancreas. Ano, ko nga waikawa amino me nga whaaiao te hanga i te hua ka uru ki te purea.

• ascorbic, pantothenic, folic, waikawa nikotinic,
• whakairo
• Tuhinga o mua
• huaora E, C, B,
• riboflavin
• pyridoxine
• niacin
• māngaro
• whaikini
• muka
• iodine
• parahi
• marika
• tapawhā
• globulin
• protease
• tryptophan,
• hinu
• histidine

Hei atu, ko tenei hua he painga pai ki te tinana o te katoa, he whakatairanga i te taumaha o te taumaha, me te aukati i te mahi o te whakahekenga momona i te ate.

Na te ranunga o nga rawa ahurei, ka taunakitia te hua e nga taakuta ki nga turoro i roto i te kaupapa prediabetes. He maha nga momo pini, he painga tana ake:

• ma (antibacterial)
• whero (whakarite i te taumata huka)
• mangu (whakahohe i te punaha ruru),
• leguminous (te whakarite i nga paitini me te paihana),
• asparagus reka (kukume me te pūngao).

Ko te pīni ngongo he momo kua tipu noa mo te kohinga o te hine reka me te ngawari ngawari. Ko nga hua o etahi atu momo he uaua ake, he uaua ake ki te whakariterite, kei roto i nga muka uaua.

100 karamu o te pini kei roto:

• pūmua - 22
• hāoraora - 54,5
• ngako - 1,7
• Calora - 320

Ko nga kai tetahi atu paearu nui mo te mate turoro - waeine paraoa (XE). 1 XE = 10 g nga warowaihā, ara, te uara kai whai hua ko te 5.5 XE. Kaore he take o te mahi takitahi ki te tātai i enei tohu; kei reira nga tepu i tenei katoa.

Nga painga me te kino o te mate huka

Ki te nui o nga huka huka he mea tino nui ki te whakarite kia rite tonu te whakauru o nga matūkai i roto i te tinana me te paheketanga o te tipu. Ko nga pini he puna o te warowaihā puhoi, me te pūmua huawhenua. He tino pai enei taonga mo te hunga mate huka me te taumaha.

He mea nui nga momo momo paaka maaka mo te mate huka, na te mea e whai hua nui ana nga oko toto. Ka whakapiki ake ano hoki i te kaha me te kaha ki te whakahou i te kiri, he kaihauturu antimicrobial whai hua. Ka rukuhia e nga pini pango nga whara o nga pūtau kino i runga i nga korero korero ira kei roto i te DNA, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate whakaheke atu i te ahuru o te mate mellitus, me te whakanui ake i te mate. Ko nga momo whero te whakarereke i te kaimiri, ka tino whai kiko ki te taatai ​​a te hinu, te whakakaha i te tinana.

Ko nga pīni matomato he hua nui i runga i te tepu mate huka no to ratou kaha ki te whakaheke i te taumata o te huka, ma te pancreas ma te putunga i whakaemihia, me te tango i nga paitini. Ko te papa o te pīni he whai hua hei putake mo te whakakeke me te decoctions, ka awhina ki te pupuri i te taumata o te insulin.

Te maha o nga hua whaihua o te hua:

• ka whakahoki i te tirohanga
• toha te pupuhi
• he whakawhetai ki te whakakotahitanga o nga waikawa amino me etahi atu huānga, ka whakatauhia te paanga o te huka me te insulin i roto i te toto,
• aukati i te whakawhanaketanga o nga mate niho,
• te painga whai hua ki te mahi o te punaha musculoskeletal,
• whakaheke cholesterol
• hanga i te muka,
• e whakaatuhia ana e te tohu glycemic iti.

Ko te pīni kaore e kino ki te tinana, engari ki te whakamahia, ka rite ranei te whakarite, ka taea e nga mate kino te mate. Anei etahi tohu awhina mo tenei:

• e kore te paoa e kainga mata, he ngako ki te paitini, haere tahi ana i te paitini o te ngata, te ngongo, te keehi,
• ka kohuatia, ka whai hua te hua ki te paraikete, kia kore ai e whai hua, ka whakahekehia te purapura i roto i te wai makariri me te houra i mua i te tunu tunu,
• e kore nei e whakapaingia ana ki te kai i te pini i te waa o te whakapehapeha o nga mate tuutuu o te ngutu o te hakihaki - te gastritis, cholecystitis, nga puku.

He pai te whakaaro ki te kai i te pini me te mate huka tae atu ki te toru nga wa o te wiki. Ka taea te kai ano he taara kotahi, ka whakamahia hei rihi taha, kaore ranei i te kai.

Ko nga puaa tetahi rawa e hiahiatia ana mo te huka nui, na reira kei te whakauru tonu ki te rarangi kai, ka awhina i enei pini te whakamihi. Ko nga otaota me nga kaipara ka taea te rite ki nga momo e mohiotia ana.

Te whakahiato me nga taonga

Ko te hanganga matū o te pini he taonga nui mo te tinana o te tangata, i roto ia ratou:

• huaora
• huānga hiko
• muka whatu kai
• waikawa amino
• pūhui organic
• antioxidants.

Ina koa, he nui te tipu o te tipu o te tipu pini, he tata te putake o te hanganga tuutuu. Ko nga hua o te pīni me waiho i roto i te kai o te mate turoro. Ka awhina ratou i te tinana ngoikore ki te whakapakari me te whakatairanga i te tuakiri. He painga nui to ratau painga ki te mate huka me te tangata hauora. Ko te whakamahi i nga kaiao i te kai ka puta tenei hua:

• ka pai ake te metabolism
• ka heke te huka toto
• waiora me te waiora pai ake,
• ka horoi te tinana ki te taikaha me nga mea kino,
• ka kaha nga wheua me te hanganga tahi
• ka whakatupato i nga raru o te ngakau.

White me te pango

Ko te momo momo pua keine e kiia ana ko te mea nui. I te mate huka, kaore e hiahiatia te whakamahi, no te mea ka pai te painga o te manawanui:

• ka whakarite i te totika toto (iti me te teitei),
• aukati i te heke o te heke - piki / heke ki te serum toto,
• whakapai ake i te pūnaha cardiovascular,
• he awhi rongoa mo te patunga o waho me nga mahi haehae,
• ka whakapiki i te reo o nga oko toto.

Ko nga pītiki pango he momo onge, na reira ka kitea kitea noa. Ko ona taonga, i roto i te whakataurite me etahi atu momo riha e kaha ake ana, Ko nga pini pango i te mate huka ka whai waahi ki te tiaki i te tinana mai i nga kino kino o roto me waho. Ko te kai i tenei hua tonu ka aukati i a SARS, te rewharewha, me era atu tikanga penei.

Hupa Diabetika

He rereke nga tohutao hupa mo nga mate huka me te maha o nga painga pai.

Ko nga tohutao o te pīni mo te mate huka he whakauru huaora tunu huaora tuatahi (hupa, borscht) Nga Kai mo te Hupa Diet:

• pīni mā (raw) - 1 kapu,
• fillet heihei - 250 g,
• rīwai - 2 pcs.,
• kāreti - 1 pc.,
• riki - 1 pc.,
• otaota - 10 g
• te tote - 2 g.

1. Ka haumanu te pini ki te wai ka purihia mo te 7-8 haora.
2. Tunu mo te 2 haora mo te wera iti.
3. Kua whakaranuhia nga piini kua oti te whakauru ki nga paru me nga huawhenua.
4. I mua noa atu i te mutunga o te tunu tunu, ka tote te hupa ki te reka.
5. I mua i te kai, ka whakapaipaihia te hupa ki nga otaota hou.

Huamata Bean

Kua rite te rihi mai i te pini kohuatia ranei te momo o tetahi momo. Ka taea te hanga i tetahi huamata mai i te 0.5 kg o nga hua kua rite, me te taua o te kāreti kohua. Ka whakanohoia nga pi me te kāreti whakarewa ki roto i te peihana huamata, tāpiri ki a ratou 1 tbsp. whakaroko aporo cider winika, 2 tbsp. whakaroko Te hinu putirā me tetahi tote iti. Tauhiuhia te huamata me te pi, te pahiri ranei i runga. Ka kainga te huamata i nga wa katoa o te ra, ka puta he kai pai, he makona hoki.

Whakapaapene Pod Bean

Ko te decoction i hangaia mai i te heihei o te pinii hou, maroke ranei, ka whakaheke i te huka toto, e whakapakari ana i te punaha koreutu me te whakaora i te kaha o te ngaro. He tino ngawari ki te whakareri i te hupa. Hei mahi i tenei, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 100 g o pine pini,
• 1 tbsp. whakaroko harakeke
• 3-4 rau o te fuamelie pango.

Ko nga pini tuitui e pa ana ki te ahuatanga o te roopu katoa.

1. Ringihia nga kai ki te 1 rita o te wai ka tunu ki te wera iti mo te 20 meneti.
2. Te hupa ai te 1 haora.
3. Tangohia ¼ kapu 3 nga wa i ia ra i mua i te kai.
4. Ko te akoranga haumanu ka haere ki te iti rawa i nga ra 14, ka haere tonu mai i muri i te waa poto.

Tua rau

I te mate mellitus o te momo tuarua, ka whakamahia nga tarutaru tiu hei rongoā o te iwi ki te hamani i te pancreas me te whakahaere i nga huka o te huka. He tino ngawari te tea Brewing:

1. Kihia nga rau me te nui o te 1 tbsp. whakaroko ringihia 200 ml o te wai kohua.
2. Whakanohia mo te hawhe haora.
3. Whai muri, riu te tii me te whakaranu ki te 1 tsp. honi.
4. Inu he inu mo te 100 ml 3-4 i nga wa ia ra, he pai atu i mua i te kai.

Nga paramanawa wera

Ko te peariki i te mate huka momo 2 ka awhina i te mate ka whakamahia hei paramanawa. Hei whakarite i tetahi kai reka me te kai totika ka hiahia koe:

• 1 kg o nga pi matomato
• hua heihei - 5 pcs.,
• Te hinu oriwa, te putiputi ranei - 50 ml,
• te tote, te pepa pango.

1. Ko nga pata o te Bean ka tunu ki te wera iti mo te 60 meneti.
2. Whakakotahihia ki te pata me te korohū mo tetahi atu haora hauwhā.
3. I mua o te mutunga o te tunu kai, ka tapiritia nga hua mata ki te rihi.
4. Ka kohuatia te paramanawa mo etahi atu meneti 5-7, ka tangohia mai i te umu.
5. Te tote me te pepa kia reka.

He pai te kai totini?

Me ona painga whaihua katoa, kei reira tonu etahi herenga hei whakamahi.

I roto i tetahi hua kēne, kua ngaro etahi o nga huaora, heoi, kei te pupuri tonu nga nati i nga mea whakaora maaka mo te mate turoro. Na reira, he waatea ake ki te whakamahi i te hua kua oti i te kai, kaore e pau nga waahi hei whakarite. Ko nga pi pi kē i roto i te mate huka o nga momo e rua hei tikanga tapiri ki nga huamata me nga rihi taha, ka whakamahia ano hoki hei rihi motuhake. Ko etahi atu momo o te pīni kēne e kore e ngaro i o raatau momo whakaora: peariki matomato, witi. Ka taea hoki te kai me te mate huka ma te kore e mataku.

He aha te painga o te pīni?

Ki nga painga o te kai me nga ihirangi pūmua, kaore nga momo o ngeru katoa e iti ki te kai. Hei taapiri, e kii ana nga taakuta ki te kai i nga rau pīni mo te mate huka momo 2, na te mea kei roto i te arginine me te glucokinin. Ko enei waahanga ka heke iho te huka toto, a, ko te toenga o te hinonga-rite ki te haumanu he mea whakarite i tenei pauna. He nui hoki nga taonga o te bean white White i enei mea e whai ake nei:

• waikawa folic
• waikawa pantothenic
• pyridoxine
• Tuhinga o mua
• Huaora C, E,
• niacin
• whakairo
• Tireniora
• betaine
• parahi
• lecithin
• asparagine
• tryptophan,
• riboflavin
• iodine.

He mihi ki enei waahanga, ka tohutohuhia nga paoa bean mo te mate huka momo 2. Ko enei hei aukati i te whakawhanaketanga o nga mate hou, te whakapai ake i te paihono, na te mea e whai ake nei nga tikanga haumanu e whai ake nei:

1. Te aukati i te edema i runga i te papamuri o te whakapainga o te punaha cardiovascular.
2. Te whakaheke toto. Ko nga whangai kiri o te bean angiangi te toto, whakatipu me te whakakii i nga taiepa o nga toto toto.
3. Te whakakore i nga paitini me nga paitini, ka tutuki na te awhina o antioxidants o tenei otaota whakangao otaota.
4. Kua heke te toto toto. I tutuki me te arginine me te glucokinin.
5. Te huaketo whakatipu - ko te decoction of the val he awhi antimicrobial, ka pai ake hoki te mate.

Mea faufaa! Kaua e wareware ko te decoction o bean pods mo te mate huka he rongoa, na me whakamahi me te tupato me te noho ngawari.

Me pehea te whakarite i te karaihe?

Ko te tikanga, ko nga turoro me te mate huka e whakamahi ana i nga pini pi.Ki te mahi i tenei, kohikohia nga peera (me kore ano) ka tangohia nga otaota mai i a raatau. Katahi ka maroke nga rau, kurua nga whenua ranei i roto i te whakaranu.

Ano, he hua pera ka hokona atu i roto i tetahi rongoā. He pai ake te hoko mai i a raatau ki reira, na te mea kua rite te hua o te rongoā ki te whai i nga ture katoa me te pupuri i nga mea e tika ana.

Nga tohutao raupapono

Ka whakamahia nga rau maroke hei waihangatanga. Nga tikanga mo te whakarite i te hupa whakaora:

Ringihia te 5-6 tbsp ki te takawai. whakaroko paepae pakaru, ringihia 0.5 l o te wai kohua. Kia tohe 10 haora. Tangohia 50 ml ia 3 haora mo te wiki kotahi.

1 tbsp. whakaroko Ka ringihia te ranunga leguminous ki te karaihe o te wai kohua (250 ml), ka mutu ana ka tukuna ki te ahi ka kohuatia mo nga meneti 20. Panuku, me makariri te raau taero me te tātari. Tangohia 25 ml i mua i te kai. Ko te akoranga ko 1 ranei 2 wiki. I nga ra katoa, ka tūtohutia kia tunua he hupa hou, na te mea e tukinuki ana, ka ngaro etahi o nga mea whai hua.

Tangohia 55 g o nga rau maroke, 10-15 g o te kumine, 25 go ngai-iwi artichoke. Ka ringihia nga waahanga ki te 1 rita o te wai ka kohuatia mo te 30 meneti. I muri i te tunu kai, inu 2 kapu o te tarukino (me te waahanga o te 10 meneti), ka pau ke te toenga o te hupa i te roanga o te ra.

Te aro! Ma nga momo mate huka o te mate huka, te decoction me tetahi atu rongoa rongoa ka whakamahia i roto i te maimoatanga matatini, na te mea takitahi kaore i te tarukino te whakaputa koretake. I mua i to tango i nga rongoa o te iwi, ahakoa, ko te tikanga me whai korero koe ki to taakuta!

Kua kitea e nga Kairangataiao ko te whakauru pepeha-rite ki te parani he parani ki te wai ngote, a na reira he painga whaihua ki te tinana.

He tikanga ano me whai koe ki te whakarite i te kotahitanga.

1. Waiho i te taapiri o te huka. Ka riria ano te tango i tetahi kotahitanga me nga momo whakahiu me te paraoa paraoa. Toi ma te mate huka, ka mau mai i tenei huarahi ka taea te kino.
2. He mea tika anake ki te tango i nga maroke, no te mea kei roto i nga wana ngawari nga huanga o nga huanga, he mea nui te ngote i roto i nga whekau.
3. Ko nga kaakaa mo te hupa he pai ake te hoko i roto i te kaihokohoko, na te mea he tohutohu tika hei whakamahi
4. Ko te hupa hua e pai ake ana ki te whakamahi i te ra kotahi, na te mea kaore e tiakina. I te ra i muri mai, me tunu ki tetahi rongoa hou.
5. Aukati rawa atu i te horopeta, mena kua kikii ki nga kino kino.
6. I muri i te 3-wiki whakangungu, me kaha ki te okiokinga mo te 10 ra.
7. Ko te painga o te whakaheke huka i roto i te toto ka roa te 5-6 haora, na reira ko te decoction o nga putu kaore he maimoatanga kotahi. Kua whakaritea tetahi akoranga mo te rongoa.

Beans Whero

He maha nga huaora me nga kohuke o nga momo whero, he whai-whakaheke huka, he painga diuretic, he pai mo te urolithiasis. Ko te huawhenua ka hopuhia ohorere e te tinana, na te mea kei roto i te pūmua huawhenua marama. Ka whakamahia tenei momo hei aukati i nga huarahi koroheke me te taumaha nui rawa atu, ka tino pai ake te pai ake o te nakunaku me te rereke mai i etahi atu momo i roto i te mea ka whakaitihia te harakeke me te pupuhi. Hei tapiri atu, ko nga momo whero anake nga taonga e whai wāhi ana ki te whakaora tere i nga patunga me te paanga ki te antibacterial.