Jamieson Omega-3 complexe (Wild Salmon - Fish Oils)

Ka heke iho te hinu ika nui ki te hinu? He ahua ano ko te whakamahi i ia ra mo te 10 karamu o tenei taonga e tata ana ki te 5 nga wa ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake i nga mate tuutuu o te pūnaha cardiovascular. Na he mihi ki te normalization o te kohinga ngoikore iti. Na te mea he nui rawa atu, ko te haehae toto me nga kiripaka te hanga i roto i nga oko, me te ngongo o te punaha tohatoha i te aue katoa. Na he pehea te mahi o te hinu ika ki te tinana? He mea tino tika ki te whakarite i te LDL cholesterol me ona?

He tirohanga poto mo te hanganga o te hinu ika

Na, ko te hinu ika kei roto i:

• Huaora A
• Huaora D
• Ko te waikawa waikawa-3 polyunsaturated,
• konupū
• iodine
• rino
• konupora

Ko tehea o enei ka whai hua pai ki te mahinga o te punaha cardiovascular? Tuatahi, huaora A (retinol). He tika hoki mo te whakauru noa o nga micronutrients, i roto i te konupora. He mea nui te huaora D mo te tipu o te wheua. Ko tana kore e taea ai te whakaoho i nga mate kino pera i nga rickets (koinei te take e hua ana te huaora o te pata mo nga tamariki kei raro i te 1 te tau).

Engari ko te waahanga tino nui o te hinu ika ko te omega-3 nga waikawa momona o te hinu. Ko tenei taonga te mea ka kaha ki te whakahaere i te kohinga o te cholesterol. Ano, ko te taumata o te HDL (cholesterol pai) i tenei keehi ka piki ake, a LDL - ka heke. I te taha o tenei, he pikinga nui ki te taumata o te pūmua C-react (tohua ko CRP) i roto i te toto, e aukati ana i te whakaputa o te cholesterol i roto i te ate.

Kua whakapumautia e te American Association of Cardiology nga paanga o te hinu ika ki te cholesterol. E ai ki te ripoata kua panuitia, ko te kohi o ia ra mo te 1000 miligram o te DHA me te EPA (ahu mai i nga waikawa waikawa-3 polyunsaturated) e whakarato ana mo te 82% tiaki ki te whanaketanga o etahi mate o te punaha cardiovascular. Kia mahara mai kei te korero tatou e pa ana ki te aukati, ara, ki te whakahaerehia te whakahaere i mua i te tiimata mai o nga mate mate.

Me pehea te tango hinu hinu?

Kia hia te hinu hinu ka tangohia e au ki te whakariterite i taku cholesterol? Ko te horopeta whakaora kei roto i te 2 ki te 4 karamu ia ra. Kia kaua e tangohia ano, na te mea ko te whakaheke nui i roto i te LDL ka taea hoki te whara, na te mea ka pakaru te tukanga noa o te whakahoutanga o nga wa hou (ko te cholesterol te wahanga o nga membrane sela, i kitea tata nei e nga kaiputaiao).

A, ki te awhina te hinu ika ki te whakaheke i te cholesterol, ka awhina tera i te maimoatanga o nga mate o te ao whakaroto? Mena kei te korero tatou mo te paheketanga o te rere toto e tika ana ki te whakaheke o te tangi uaua, a, ae. Engari ki te puta te kino i runga i te papamuri o te mate neuralgic (ara, ka mau ana te roro, mo etahi take, e whakahaere tika ana i te ngakau) na reira kaore pea e paku. Ko ia keehi kotahi ka whakaarohia takitahi, ma te tango i te ahuatanga o te manawanui.

Kia pehea te nui o te cholesterol i te hinu ika? Kaore te LDL i reira, engari ko te HDL he 85%. Me maumahara ki nga whakaaro o taua momona kaore e pa ki nga otaota, engari ki nga kararehe. Engari i te wa ano, kaore te cholesterol kino e kino ki te manawanui i roto i tetahi atu huarahi, na te mea ka pakaru wahia ka waikawa ki te waikawa waikawa ka whai muri mai i te tinana.

A, kia rite ki te prophylaxis mo te kohinga nui kaore i te taha o nga tohu o te mate cardiovascular, ka taunakitia kia tango 1-1,5 karamu o te hinu ika i ia ra. Ma tenei ka toha te tinana ki te nui o te pūmua C-react me te omega-3. Ko te kupu, i roto i te 1 marama ka taea te whakaiti i te kohinga o te cholesterol ma te nui o te 0.2 mmol / rita.

Me pehea te tango momona? Ko te huarahi e tino maamaa ana ki te ahua o te kapinga-maroke kore-maroke. Kua hokona enei i roto i nga tarukino, he iti rawa hoki. Ko te rahi o te kapiti kotahi tata ki te 0.5 karamu. Ana, ko nga koretake o te 2-3 ka nui. He pai ake te tango i te hinu ika i mua o nga kai, i te mea ka pakaru nga waikawa polyunsaturated ma te roa o te mate ki te wai hakihaki.

Nga waahanga o te tango hinu hinu

Ahakoa ko te hinu ika ka whakaiti i te kukume o te cholesterol-iti te kaha, ka nui te kino o te kai ki te hauora. Mo te nuinga o tenei, he mea nui tenei mo te inenga nui rawa atu o te huaora A. He tino rerekee, engari he kino mo te tinana! Ina koa ka uru ki nga kotiro hapu. Mena he nui rawa atu te kaha o te huaora o te A, na tenei ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga huringa i roto i te punaha tohanga o te tamaiti kore rawa (i te nuinga o te wa ka pa ki te ngakau).

Na te hinu ika te whakanui ake i te kukume o etahi ropu o nga homoni, ka taea hoki te pa atu ki te akoranga o te hapai. Kua kite hoki nga kairangataiao i te meka ko te huaora A i te nuinga e arahi ana ki te ahunga whakamua o nga mate o te ota neuralgic. Koina, hei tauira, ki te pa te turoro o te tangata i pa ki te mate, ka taea e ia te tango i te hinu ika, engari me ata tirotiro i te inenga i whakaarohia. I tenei mea, me korero tonu koe ki to taakuta, me te whakarite i nga whakamatautau hei whakatau i te kukumate o te cholesterol i roto i te toto (e rua te LDL me te HDL) me te retinol. Mena he mea kei te heke mai ka nui ake te taumata o te huaora A, katahi ka whakarerea te whakamahi i te hinu ika.

Hei tapeke, ka ea te hinu o te ika i te kohinga o te korikori kino i te tinana. Engari kaua e tangohia e koe me te kore o te kupu whakahau a to taakuta. He pai ake ki te tango i nga whakamatautau toto kia pai ai te whai haere i nga huringa o te tikanga. He pai ake te hinu ika hei tohu-kore, engari kaore i te rongoa i nga mate kua mate o te punaha cardiovascular.

Ko te hinu ika, ko te mea e whakaheke ana i te cholesterol, ka taapiri atu

I tiimata te katoa me te meka i te tau 17 o te huringa o aku makawe, i mataku ahau ki te pa ki te horoi me te horoi ano.

I te tīmatanga o Hōngongoi 17, i tae atu ahau ki te kairangahau taapiri, i tua atu o nga tohu katoa, i tohutohu ia ki a au mo te hinu ika, me te kii he mihi ki a ia kei te kaha ki te whakatutuki i te matotoru o te makawe. I aro atu hoki ia ki nga uara o te EPA me te DHA, i ia ra ka pau au i te nuinga o te 500 mg, i tohutohu te whenua takenga o te hinu ika ki Norewei.

I muri i nga whakawhitiwhitinga, i haere au ki te hararei kaore i mahia tetahi mea kaore e inu, ka piki haere te makawe o taku makawe, ka mataku ano ahau ka pirau tonu ahau. I reira tonu ka tiimata te whakarite, tae atu ki te hinu ika.

I te tuatahi ka hokona e ahau nga hinu ika VPlab Fush Oil, he 60 nga papa, kua nui au mo nga ra 20 (3 nga papa i ia ra).

I te rongoā i tukua mai ahau ki te whakamatau i te hinu ika a Jamieson (Jamison). Ko te ipu o te 90 papa te utu 26 rubles Belarusian, tata ki te 13,5 tara. I tangohia ano e ahau nga papa e toru i ia ra.

Anei te hanganga mai i te kaiwhakanao:

Tuhinga o mua

I roto i te kete 90 o te 180 ranei nga taapiri kiri o te gelatin.

Kei ia kape te:

He ika hinu ... ... 1,000 mg

Nga waikawa Omega-3 (e ahu mai ana i te 1,000 mg o Alimon salmon, sardine me te hinu kokonati) .. 300 mg

Ko te waikawa Eicosapentaenoic (EPA) .. ... ... 180 mg

Ko te waikawa Docosahexaenoic (DHA) ... ... 120 mg

(i roto i nga momo koiora mo te triglycerides)

Nga Kaihoko: gelatin, glycerin.

Ka mutu taku makawe ka marere, kei te whakaaro ko te hinu ika he kaiawhina ano hoki mo tenei mea uaua.

Engari ehara tenei i te mea tino nui na te mea e tohu ana ahau i tenei hinu ika. Ko te meka ko nga tau neke atu i te 10 tau kua tipu ke ahau i te cholesterol i runga ake i te waa noa.

I utua e ahau i ia wa, i nga hawhe katoa o te tau.

Anei aku raraunga mo te 2016, ka taea e koe te kite i te nui me te tino tika na te kino kino,

Engari ko te Hūrae 17 he mea taikaha

Na i riro ahau inanahi he hua mīharo tenei ki ahau. He harikoa ahau kia rite ki te kaewhe he iti noa iho taku taumata.

Anei ko te aha te whakamoemiti a te kaiwhakanao hua:

JamiesonTe hinu ika (tae atu ki te salmona) matatini Omega-3 i whiwhi i nga taonga taiao taiao me te whakamatautauhia i te rongoā, e tohu ana i tona whaihua me te tino parakore o te haumanu.

Painga:

1) Ko te 3-Omega-3 FAA EPA me te DHA kei roto i nga tauira o te triglycerides, e tohu ana i te koiora nui. Ko etahi atu hua rite i runga i te maakete kei te ahua o te EPA i te ahua o te ethyl ester, he iti ake te tuuturu me te iti ake o te ngongo i te ahua o te triglycerides.

2) EPA me DHA, i ahu mai i te salmon, sardines me nga maiki, e tino purea ana ma te whakamahi i te tikanga whakaheke moroiti ngawari ki te tango i nga waahanga o te mercury me etahi atu microcontaminants.

3) Ko tenei hua rongoā kua tohua me te tikanga 18% (180 mg) EPA me te 12% (120 mg) DHA i ia kohi.

4) Hangaia kia rite ki te punaha mana kounga "360 Pure" - ma te iti rawa nga tohu 360 kounga e whakahaerehia ana hei whakarite i te kounga me te haumaru o nga rawa mata, te pai me te tino maatua haumanu.

Kua inu ahau i tenei hinu ika, i hokona mai he kete tuarua.

Ko te peeke kei te membrane e arai ana ki te whakatuwheratanga kore mana.

He nui te nui o nga Capsules, maamaa, ka kowhai.

Whai muri i a raatau kaore he karu kino.

Anei etahi hononga ki aku arotake o nga raau taero i awhina i ahau ki te whawhai mo nga makawe:

I hokona e ahau etahi atu oko e rua mo te whaea me te papa, ka kite tatou mena he pai ta ratou hinu ika ki o ratou tinana.

Whakahoutanga tae atu ki te Whiringa 7, .17 - I muri i taku tono i tenei hinu ika ki toku whaea mo nga wiki e rua, 3 nga kapuu mo ia ra: kua pai ake taku ahuatanga whanui, kua nui ake te kaha o te ata me te ahiahi.

Maarama ki te aha e whakaheke toto toto, ara

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te toto matotoru he tikanga ka tino toto te toto. Ko te pikinga o te tauriterite ka puta mai na te koretake mai i te tikanga i te paheketanga toto. Ko te toto matotoru e pa ana ki te tohatoha o te hāora, ngota me nga homoni puta noa i te tinana. Ka taea e tenei te arahi ki te ngoikore o te waahi, ki te hypoxia ranei. Ka mahi ana te punaha raru i te waa, ka tiimata te whakakotahitanga i nga wa o nga tohutoro i roto i te oko toto. Ko te thrombin (he tohu toto) ka tukuna ki te roto rere. Ko tenei ka ara ake i te uruparetanga koiora e arahi ana ki te waihanga o nga kaihoe puiti. Ko te mahi noa a enei kaihoko ko te hanga kakahu. Ka mutu te mahi, me whakamutu te tukanga whaiti. Engari mo nga turoro me tenei mate, kaore i te mutu te mahi, ka kapi nga kaihoko i nga capillaries ki tetahi apa o te fibrin.

Ka arahi tenei ki te whakapakaritanga o te toto ka whakawhiwhia he taiao pai mo te whakatipu i nga pathogens.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko etahi o nga iwi taangata he mate ira ki te toto matotoru. Ko nga ngoikoretanga o te ira whakakao ka pa te kino ki te kaha o te tinana ki te pokanoa ki te whakarite kohinga toto. Ko enei ngoikoretanga ka pa ki tona kaha ki te aukati i nga putunga fibrin kua puta mai i te waatea.

Ko te toto matotoru ka taea na te aroaro o nga pathogens kino penei i te harore, te mate, nga huakita me nga pararutiki. Ka taea e enei haomaa te whakahohe i te uruparetanga tahi i roto i te tinana, hei huarahi ki te tiaki i te punga mate. Ko te monomer fibrin whakarewa (kaihoko kaihoko) te kapi o te kapillaries me te fibrin, e kore ai e taea te whakawhiti i te hāora me te ngongo ki te kopa. Ko te kore o enei matū te hanga i tetahi taiao pai mo nga pathogens.

Ko nga konganuku taumaha he paanga taiao ranei ka taea hoki te kukume i nga taumata rereke o te whakaputa monomer fibrin.

He maha ake nga take mo te toto matotoru:

• Tuaawhina
• Kai tika, mate huka, cholesterol nui,
• Te kore o te whakakori tinana,
• Pepeini
• Hematocrit
• Te ahua o te Erythrocyte,
• Te waikurukura ((.g. te noho i roto i te mahana tino wera)
• Te maurara
• Ki te papamuri o te tango i te tarukino (ka piki ake nga tohu o te marumaru),
• Te ngoikore o te waikawa momona
• Nga paitini o te taiao,
• He paowa hikareti
• Radiation, radiation,
• Pouri
• Maimoa: huakita, huaketo, spirochetes, dysbiosis whutupaoro,
• Leukemia
• Ko te polycythemia pono (he whekau wheua he maha nga toto toto whero)
• Thrombocytosis
• Nga raru mate myelodysplastic,
• Paraneoplastic syndromes (na te tini o nga immunoglobulins e tohatoha ana, cryoglobulins, paraproteins, antibodies ranei, na te nui rawa o te nui o nga pūtau toto).

Ko te piki haere o te matakite me te heke o te rere toto ka arahi ki nga momo haumanu maha, tae atu ki:

• Ko nga punaha o te puku pokapū: ko te ngenge, te mamae, te turi, te maremare,
• He matakite: papilloedema, he hemorrhage, ko te korukoru o te retina, te ngaro o te tirohanga,
• Pūnaha Cardiovascular: ko te haangai arterial,
• Hematologic: anemia, he roopu korekore (ko te karu, he whiu o nga membrane kiri, toto toto, menorrhagia), thrombosis, leukocyte disfunction (sepsis),
• Ko te whakautu mai i nga whatukuhu: he koretake o te renal, acidose tubular acidosis.

Ko etahi o nga turoro e whakaatu ana i nga tohu penei:

• Te raru o te kai - te mate whiu paitini kino,
• Ko te hapu nui, te kohakore,
• Haumanui mauiui mate
• Te tae whero
• Te whīwhiwhi o te rongoa i tetahi mate kitakita, mate, mate kino ranei,
• Ka piki ake te awangawanga i te ngakau, ka taea ai te raru.

Taihauhau

Kei te hiahiatia he whakamatautau toto hei whakatau i te maha o nga pūtau toto whero, he whakamatautau hematocrit.

Kaua e pouri ki te uiui i au patai ki te hematologist he wa tonu i runga i te papanga i nga korero. Ka whakautua e tatou .Tia he patai >>

• Ko te tātari i te hau toto toto ki te tirotiro i nga taumata o te toto toto
• Te huka toto (glucose)
• Tātari mo te kaihanga, me te ōwehenga o te hauota ki te kaihanga,
• Urinalysis (te ine i te toto, te toto me te pūmua i roto i te urine),
• Te whakamātautau kohinga toto (coagulogram).

He aha nga whakamatautau ka mau, ka whakatau te hematologist.

Tika, whakamahia e ratou enei tikanga:

• Ko te kai toenga taurite
• Ngohe tinana
• Te maimoatanga o te tarukino
• Whakapono atawhai me nga otaota (nga rongoa o te iwi).

Huaora me nga matūkai i etahi o nga kai kaarei ka paheke te toto. Ko nga hinu huawhenua, he nati me etahi pata totara te huaora E, he mea angiangi noa. Heoi, me parea atu e nga horopeta tiketike o te huaora E, ma tenei e arahi ki te serum ka riro nui ai te wai, ka taea e taua mate te mate hemorrhagic i te werohanga kiri ranei. Ko etahi o nga kai kei roto i te konutai salicylates he mahi hei kaitirotiro toto taiao. Ko te tikanga, ko nga hua me nga huawhenua tenei, nga nati me te kai, nga blueberries, nga pineapples hou me nga tōmato.

Nga tikanga whanui mo te kai taurite:

• Taapirihia te paraoa paraoa ki to kai, he nui nga paanga whai hua, tae atu ki te kaha ki te angiangi i te toto,
• Whakauruhia nga momona ngako (oriwa oriwa, hinu kokonati) i a koe kai o ia ra, he taonga antimicrobial me te kikokore i te toto,
• Mahia he whiringa pai mo nga warowaihara matatini me te taupuhiwa glycemic iti, he hua enei penei:: raihi parauri, te aporo hou, he taro mai i te witi whakatipu, ka parani (he momo paukena),
• Whakanuia to taake o te omega-3s, kainga atu te ika (salmon, long fin tuna) hinu hinu, avocados, walnuts e puaa ana ka tere i te toto,
• Tāpirihia nga matūkai ki te momo purapura (puranga harakeke, purapura putiputi) ki te kai.

Tino toto:

• Karepe
• Riki, Prunes:
• Berries (cranberry, cherries, blueberries, rōpere),
• Tangerines, karaka,
• Kakau
• Nga purapura putiputi
• Hinu Olive
• Karika
• Anchovies
• Maehe
• Kei te roto
• Herepere

Nga hua hei karo:

• Katoa karawhiwhi, he parakore ranei (he huka, he paraoa ma, he pota, he pihikete, he keke, he pihikete),
• Katoa o nga hua kei roto i te huka parakore, he mea reka ranei. Kōwhiria he kaingaki māori pēnei i te stevia (ka pēhi i te toto)
• Te waipiro (ahakoa he iti te waina kei roto i nga kaitohu toto)
• Nga hua miraka-miraka (me whakakorea te tiihi)
• Kairo - ahakoa ko te kai ngawari o te kawhe ka whai hua, ko te nui o te taapiri ka arahi ki te ohoroa, tae atu ki te paihini, te mate uri ranei.
• Nga inu hupa
• Harore
• Nga kai piihia
• Oysters, rimurapa me te puaa (kei kona pea nga paitini paitini):
• Kei roto hoki nga ika (mackerel) i nga taumata paitini o te mercury,
• Rewena me te witi
• Monosodium glutamate (i kitea i roto i nga kai maha hei whakaranu kakara)
• Ko nga hinu o te waikawa waipiro ranei (i runga i te hinu) he maha nga kai tukatuka (te kai tere).

Me whai ano kia karo:

• Pororangi
• Kale,
• Pūkihi
• Asparagus
• Kareparāoa
• Rareri
• Rakau
• Owharewha taiao
• Tīhi Mozzarella
• Tofu
• Kararehe, poaka

Na te toto matotoru, ko te kaha o te tinana ki te tango i nga paitini ka heke, no reira ka mate te mate o te manawanui.

Ko te whakangungu ka mau koe i te werawera, ko te tikanga whakamahana ka tango i te taumaha, ka awhina i te tinana ki te tango i nga paitini. Ka awhina te whakangungu ki te whakanui ake i te rere toto, e whangai ana i te tinana ki te kai me te hāora, ka hoki te whakaiti i te whakaeke o te ngakau o te ngakau ranei te whiu. Ka rewa te mahi toto.

He aha nga taakaro e kaha ake ana te tarai i te toto, ma to GP, ma te tohunga haangai ranei hei awhina i a koe ki te whakatau. Engari ko te tikanga te whakapae kia whakapiki ake i nga mahi tinana ki te 150-180 meneti ia wiki, hei tauira, 30-45 meneti ia ra. Ma te haereere, ngohe ngawari ranei e tika ana. Yoga (mo nga wahine hapu) me Pilates he tino pai, ka pai ake te yoga i te tohanga toto, a ko nga Pilates me nga mahinga manawa kua whakapumautia he haumaru ki te tarai i te mahi toto-wini.

Te maimoatanga otaota

Ko enei otaota ka taea te whakakotahi me nga kai e angi ana i te toto. Kia whakamahia anake i muri i te whakawhitiwhiti korero me to taakuta (kaiwhakaako, hematologist). Ko ta raatau whakamahinga ka tohua ki te maimoatanga o te toto matotoru me nga rongoa o te iwi.

Ko te whakamahi i tetahi otaota ka taea te whakaiti ki te taapiri atu ki te rihi hei kinaki.

He panui me nga tohutohu pai mo te maimoatanga o te rongoa o nga iwi

• Ringihia he hawhe tīpune o te kuihi me te wai kohua (1 rita) ka paraoa kia 10 meneti te inu, inuinu tii i te ata me te ahiahi i mua o te wa mo te moe.
• Kainga 1 te karika o te karika ia ra, ka whai hua tenei anticoagulant whai hua,
• Ringihia te wai kohua (200 ml) 1 tīpune. hinamona, 0.5 taapiri te koromamae me te 1 putea o te kaakaariki, kia tunua kia kotahi haora te roa, inuina tenei kapu i te rua o te ra mo te wiki.
• Inu 200 ml o te karaka karakahe karaka ranei i ia ra,
• Ringihia kia toru nga tīpune o te cranberry me te karaihe wai kohua (250 ml), tohe mo te haora, inu inu karaiana 2-3 nga wa ia ra mo te marama.
• Peel kuihi hou, tangohia e pā ana ki te 50-70 karamu o te kiri, whakakiia ki te vodka 40% (450-550 ml), me whakakotahi tenei whakaurunga mo nga wiki e rua, whakapararihia te hua ka puta me te tango i te ahua o te pata (15-20 maturuturu) kotahi i te ra i mua i te ra te kai, raupatu ki te wai. Ko te akoranga maimoatanga ka tae atu ki nga ra 14,
• Ringihia 70 karamu o te rau ginkgo biloba me te vodka (500 ml, 40%), ka mate mo te rua wiki, tangohia tetahi tīpune 2 nga wa i te marama mo te marama, katahi ka okioki (mo te wiki) ka tiimata ka mau ano te whaowhia. Ko te akoranga maimoatanga he 6 marama,
• Me kai tetahi, e rua ranei nga punetēpu o te witi kua pihi.
• Ka pau hoki te rōpere rōpere he whakaheke toto, tae atu ki te 7 tsp ka pau ia ia ra,
• Tāpirihia te 5 tsp ki te karaihe o te kefir hinamona, whakamahia tenei kohinga i mua o te ata i runga i te kopu kore.
• Ko nga hua kua oti te hanga i te kaainga o te whare ranei o te kari me te rōpere ka pai te rewa mo te toto matotoru.

E taunaki ana ki te hamani i te toto matotoru me nga rongoa o te iwi ki te whakakotahi me te kai totika me te mahi.

He whakamahere korero mo te toto matotoru

Te maimoatanga o te tarukino

Nga kaikoha toto:

Ko nga hua e tino kitea ana mo te whakamahi i nga anticoagulants ko te:

• Te pua, te harakeke,
• Te Ngakauapo
• Whakatakotoranga
• Te toanga o te hiahia.

Nga waahanga ahunga kino:

• Kararehe
• He mangu te tūru
• Te kiri kiri, te kauae, te hakihaki ranei,
• Te moemoea, te ru, te ngoikore,
• Te kowhai o te kiri, o nga kanohi ranei (jaundice).

Ataata mo te kaitirotiro toto

Pepeini

Ko te whaanui he mate nui nui mo te whaea me taua mate. I etahi wa, ka kaha te mate o te pukupuku me te ngakau. Ka pa te mate toto matotoru o te kopu na te kore o te pūmua C i te tamaiti. Ko te toto matotoru ka taea hoki te hoha. Ko te toto matotoru i te wa e hapu ana he momo momo taapiri a te whaea hei whakaiti i te mate o te toto i te wa e whanau ana. Engari he hua nui o te toto, e tipu haere ana te thromboembolism (te kuru o nga oko toto), koia nei te take nui o te mate i te wa e whanau ana. Ko te mate e hono ana ki te nui o te waihanga VII me te fibrinogen. Ko te tupono o te whakawhanake thromboembolism whakapaipai kua nui ake i te 100 wa i te wa e hapu ana, ina koa i te waahanga tuatoru. E whakaponohia ana ko tenei ka puta mai i te huringa o nga taumata hormonal, ina koa, he pikinga o nga taumata o te estrogen.

Ka ngana ratou ki te hamani i te toto matotoru i te wa e hapu ana, ko te nuinga o nga rongoa o te iwi i runga ake nei, me te awhina o te maimoatanga aspirin, mena kaore ranei te aspirin e pa ki te mana, ka whakakapihia ki a Lovenox. Me korero koe me to kaiwhakarato hauora (gynecologist, hematologist, tohunga mo te kai) ranei e pa ana ki nga kai hei tohu maau, engari me matua piri koe ki te kai taurite (ki runga ake nei) kaua hoki e warewarehia ki te mahi tinana (yoga mo nga wahine hapu, Pilates ), ko enei tikanga katoa te akiaki i te toto matotoru.

Mea faufaa! I te wa e tango ana i nga anticoagulants i te wa e hapu ana, he pai te whakapae a nga tohunga haumanu ki te whakaheke i to taatai ​​K.

Hei mutunga, e kii ana kia tirohia tetahi atu ataata mo te toto matotoru

Ko te triglycerides toto - he aha te mea, he aha hoki te ahuatanga i te wahine?

Kaore e taea e te tinana nga mahi kia kore e whangai ki nga waikawa ngako me nga lipids, a he triglycerides enei, engari he aha te mahi me te aha? Koinei nga waahanga o te waahi, ko nga mea e mau ana i te tinana ki roto i tetahi waahanga. He rereke nga ritenga i roto i nga wahine, o nga tane me nga tamariki. Ko te whakaheke i tetahi huarahi, ko tetahi atu ranei ka nui ke atu nga mate me nga ngoikoretanga i roto i te tinana.

He aha nga triglycerides me he aha te mea o raatau tikanga

Ko te taumata o te triglycerides e tirotirohia ana e te ako i te hanganga o te serum toto. Ko te whakaputanga o tenei waahanga tohu i te tinana ka tupu me te kai. I roto i nga pūtau o te ate me nga whekau, ka whakauruhia tenei microelement ka piri ki nga reanga noa.

Hei ki etahi o nga kairangataiao, ko te tikanga o te triglycerides i roto i te toto ki te tepu hua ko te 1,13 mol / l, ahakoa i nga taangata he nui rawa te reiti (a he noa noa tenei). I tua atu, ka whai kiko te hangai o nga ngutu lipid ki te cholesterol toto.

A ko nga triglycerides i roto i o raatau tikanga e kiia ana ko te 2.1 mmol / l, ahakoa ko te whakaaro he tohu pea te nui o tenei taumata. Engari ano, ko te mate o te whakawhanaketanga o te kohanga miocardial, te whiu, te atherosclerosis ka nui haere. He mea nui ano hoki te tinana, engari me uru ki roto i nga uara e manakohia ana. He taumata teitei i runga ake i te 2.6 mmol / L e tohu ana i te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular, engari i nga tangata whai muri i te 50 tau ka piki rawa te taumata nei, kaore ano hoki te tirohanga o te huarahi e kitea.

Na, he noa te taumata triglyceride:

1. I roto i nga wahine, 2.71 mmol / L.
2. I nga tane, 3.7 mmol / L.
3. I nga tamariki, 1,5 mmol / l.

Koinei nga tohu ahua, me te pakeke o te reanga, ko te mea tika kia tutuki nga tohu pai rawa atu me te tohu mo te 1.8.

He aha te take ka piki haere, ka whakaheke ranei nga tohu

Ki te ako i te whakahiatotanga o te toto koiora, ka piki ake te taumata triglyceride e whai ake nei mo nga huarahi e whai ake nei:

• atherosclerosis,
• momi
• whakamātautau
• huakutaku
• te mea tuku iho

• mate huka mellitus
• haurangi
• te ngoikore o te ate
• hypothyroidism
• pancreatitis
• colic renal,
• glycogenosis,
• anorexia
• kauhoe.

Hei taapiri, he nui te taumata i roto i nga wahine i te wa o te menopause me te hapu, me te keehi ki te whakauru:

• he maha o nga diuretics (interferon), beta-aukati,
• te whakamahinga o nga whakatipu hei tiaki i te wa e hiahiatia ana,
• waipiro, kai paowa i mua i te tango toto
• te kai nui o te ngako.

I te nuinga o te wa, ka taea e te tātaritanga te whakaatu ko te taumata o nga tamariki, nga wahine hapu i muri i te tango i te Interferon, he nui rawa te kaha o nga mahi whakatipu haumanu. I nga taangata, ko te take kei te kai paowa, te inu waipiro, te kai momona.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Hei taapiri, mena he iti noa te taumata - he kino ano hoki. He tohu maamaa tenei kei te raru te rewharewha, o ngote, o te maroke ranei o te kohinga kai.

Me tango e nga manawanui he huarahi ki te whakaū i te taumata o nga triglycerides i roto i te toto, ara, ki te arotake i o raatau kai, o nga tikanga kino, me te arahi i a raatau mahi katoa ki te patu i te cholesterol. I tenei ra he maha nga waahanga taapiri kai e tika ana mo te hoko atu, engari na nga taangata he contraindications, na i mua i to whakamahi i a raatau, me toro atu koe ki tetahi taote.

Pehea te tātari

Ko te tātaritanga o nga triglycerides i roto i te toto te tika ki te whakatutuki i te hihiri o nga tohu, a ka taea nga rangahau ki tetahi tuunga tangata hei whakapumau i te piki, i te heke ranei o te taumata o te homoni:

• Mena he tohu o te hyperthyroidism, me whakapiri atu koe ki te endocrinologist hei tohu i nga taaparanga thyroid hei whakatutuki i nga uara noa.

• Mena kei te kino nga mahi kino, katahi ka pai te whakakore, na ka pai ake te whakapai ake o nga tohu. Te whakakahore i nga tikanga kino ko te taurangi ka pupurihia nga triglycerides toto i te taumata e manakohia.
• Hei aukati i a ia, he mea nui ki te patoehae i te whakawhanaketanga o nga ngoikoretanga nui i roto i nga huarahi katoa: na tenei, me rite te taumata o te cholesterol me nga lipids i roto i te toto. Ka taea e tenei te whakapa ake i te oranga o te oranga, te ahua o nga makawe me nga whao, te whakarite i te microflora ngongo, ka awhina i te taumaha o te taumaha.

Ko te toto ka toia mai i tetahi uaua mo te rangahau koiora mo te whanaketanga o nga tohu atherosclerotic, te tohu cardiovascular.

I mua i te taarua toto toto, me whakarite koe:

• e kore e pai ki te kai mo te haora 10-12.
• kaua e paowa mo te 2-3 haora,
• aukati i tetahi mahi tinana 1 haora i mua i te whakamatautau.

Mena ka nui ake te whakaheke, ka heke ranei nga tohu, na me haere tonu te taakuta ki te whakatau hei whakaoti i a raatau i roto i te toto.

Mai i te manawanui e hiahiatia ana:

1. Te whakaū i te oranga pai.
2. Te pato'iraa i te mau peu ino.
3. Te whakarite i tetahi kai-nui-nui me te kai totika i te whakaheke i te triglycerides.
4. I te pikinga o te taumata, i runga ano hoki, ko te whakakorenga o nga momona, momona, karatahe-nui mai i te kai, ara, ko te whakamahinga o te kai me te iti noa o te kai ngako.

Ko te mea tuatahi, me rapu e koe te take o te pikinga o te taumata lipid ka mahi i nga mea katoa hei whakaheke, ma te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino.

Hei whakarite i te taumata o te cholesterol i runga i nga ngutu ki te tinana, he mea tika kia whakapumautia he kai, ko nga hua noa iho i roto i nga whakaurunga me te pūmua, te ūkuikui, te waikawa amino, te hinu ika (ka taea te hoko i roto i nga kapeta i te rongoā), te huawhenua me te hinu oriwa, nga huawhenua hou, nga hua reka .

Ka aha mehemea ka kaha te pikanga o nga ngutu lipid

He pai te whakaaro ki te tunu i te kuhu noa i te tunu tunu ranei me te kore e tapiri i te hinu, ara, i to wai ake. Ko te ika, hei tauira, kia kohuatia kia whakahekehia ai te cholesterol kino i roto i te toto.

Ko te kai hei koha ki:

• ture whana,
• mate taimaha
• te whakapai ake i nga ahuatanga o nga makawe, nga whao me nga kiri.

He pai te whakarere i nga kai nohopuku, nga kai ngahau, te reka, te waipiro, nga paramanawa i te hokinga. Ko te kai toenga o nga hua maori anake te mea nui. Ka taea te ranu huamata ki te hinu oriwa, te hinu rēmana, te pua nani.

He mea nui kia whakatikatika i te taumata o te triglycerides, na, ki te whakatutuki i nga hua pumau, he mea tika kia whakakotahi i tetahi kai me nga hakinakina, hakinakina, kauhoe, harikoa.

Ko te hunga e taumaha ana ma te taumaha ka whakawhanake i te kai hypoallergenic mo ratou anake ma te waatea:

• confectionery me te paraoa hua,
• te huka parakore
• hōtiti
• kai kai paipa
• sala
• nga inu konutai, ka pai noa te whakanui ake i nga triglycerides i roto i te toto.

Kia tere te mahi a te tinana, he mea tika ki te kai ngako, ngati, te kaimoana, te hinu ika. Ko te whakatau i te taumata o te triglycerides i roto i te toto ki te taumata o 13-25 te tikanga ka ako koe ki te kai i nga kai ka warowaiharo. Hei tauira, whakakapi i nga taonga parete kapi me te warowaihā muka.

Mena ka tirohia enei tikanga, he mea tika kia whakawhiti ano i te tātaritanga i muri i te 2-3 marama, a, ka tino heke iho nga tohu ki mua. Mena, i tua atu i te kai, kaore koe e wareware ki nga rongoa kua whakaritea e te taakuta, na tera ano pea ka taea te whakatutuki hua tuturu.

Te hinu ika Cholesterol: arotake kape

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Me pehea e whai hua ai koe me te kore o nga mea e hiahiatia ana kia heke iho te tohu o te cholesterol "kino"? Kua roa e mohiotia ana e nga kai whaihua nga ika me te hinu ika hei huarahi pai me te haumaru ki te whakaheke i te cholesterol.

Ko nga waikawa polyunsaturated Omega 3, he waahanga o te hinu ika, he tino taonga - ka taea e ratou te whakariterite i te taumata o te cholesterol i roto i te plasma toto. He nui te nui o enei waikawa whai hua kei roto i nga ika penei i te salmon, cod me te tuna.

Te hua o nga hua ika ki te tinana o te tangata

Kotahi te tauira - ko nga taangata e noho ana i te taha o te makariri, te kai o te kaimoana i ia ra, he iti ake te whakaeke ngakau i te hunga e noho ana i nga whenua e mahana ana te moana. Hei taapiri, he maama tonu to ratou tirohanga mo te roa ake, ka pai te mahara, kei te hauora te punaha nerve me nga hononga.

Ko nga momo rongoa rereke me te kaha whakaora i te hinu ika. I te United States, kua rēhitatia tenei hua hei rongoa.

I tenei whenua kei reira he tino ahurea o te hinu ika.

Ka kiia tenei hua hei rongoa pai mo te koroheketanga, na te mea he painga tino pai tenei ki te tinana o nga tuupuna, hei tauira:

1. Ka aukati ia i te tīmatanga o te mate o Alzheimer me nga karaipara kei te kiia he tohu penehi. Mauruuru ki te whakamahinga o te hinu ika i roto i te tinana o te tangata, te hanga o tetahi taonga, serotonin, he mea ne neurotransmitter. I huaina e te iwi ko te hormone he pai te ahua. Na, ko te whakamahinga o te ngako he pai ki nga mahi roro me te ahuatanga o te tangata.
2. Ka awhina te hinu ika ki nga tukanga mumura i roto i nga hononga. Ko te waikawa ngako o te waikawa 3 kei roto kia mau tonu te pai o nga hononga me te whakaiti i te tukanga mumura. Ka taea e ia te whakamamae i te mamae ngawari.
3. Ka aukati tenei hua i te puta o te arrhythmias me nga toto toto. Katoa nga waikawa Omega 3 e kaha ana ki te whakaheke i te kohinga toto me te ngako, he whakaiti i te maha o te korehiko kiripaka, na te hua ka heke te mate o tetahi mate penei i te infarction myocardial.

Ko te tinana tangata anake e kore e kaha ki te whakaputa waikawa penei i te Omega 3, e tika ana mo tana mahi noa, na reira he mea nui kia whakauruhia kaua ko te hinu ika anake, engari he ika ano etahi momo o te kai.

Nga taonga hinu hinu

Ko te mahinga maatau o te ngakau e whakawhirinaki ana ki te kiko noa o te triglycerides i roto i te toto. I te wa ka piki te reiti, ka kaha ake te mate o te raru o te punaha cardiovascular. Ko te whakamahinga o te hinu ika o roto ka awhina ki te whakaheke i te triglycerides mai i te 20 ki te 50 ōrau.

Ko te hinu ika kua hokona i roto i nga rongoā ka hangaia mai i te ate ate. Ka mauria te ika ki Norewhenua. I te rongoa, ka whakamahia te ngako kowhai me te ma. I te hokonga i tenei ra, ko te nuinga he kape kei te ngako ma.

Ko te hinu ika hei whakaheke i te cholesterol ka ahua rite ki te hinu puawai. He maha nga taangata e maumahara ana ki tenei hua mai i nga maharatanga o te tamarikitanga, i te wa e whakaekea ai te tango i te ahua wai. Ko te reka me te kakara o tenei taonga kaore ano kia hurihia i roto i nga tau, engari ko te ahua o te tuku. Na te mea i whakauruhia te ngako ki nga kapuu gelatin motuhake, ko te whakauru o tenei hua whaihua kua tino pai ake.

Ko te momona o te rongoa kei roto te 70 ōrau waikawa ole me te 25 ōrau waikawa palmitic. I roto i era atu waahanga whaihua: Huaora A, Huaora D, Omega 3 me te waikawa 6. 6. Ko nga tamariki, mehemea he nui te toto toto, e tohua ana he akoranga huaora.

Me tango i te hinu ika mo te korakora me peera. Mena kaore, ka arahina pea tenei ma te hua ka nui ake te mate o te mate, hei whakakapi i te whakaheke i nga taumata momona. Me pehea te tango i nga raima hinu ika me te nui te cholesterol? Ko te horopeta e whakaritea ana ko te mea tika i runga i nga ahuatanga o te tinana me muri i etahi whakamatautau.

I te nuinga o te wa, kua whakaritea nga kape 1-2 e toru nga wa i te ra hei whakaiti i te kohinga "kino".

Nga Whainga taha o te Hanga hinu Ika

Ahakoa ko te hua o te ika ka awhina ki te whakaiti i te ngoikore o te cholesterol-iti te kaha, ka taea e tana whakamahi koretake te kino ki te hauora o te tangata. Ko te take mo tenei e takoto ana i te nui o te huaora A kei te ngako. Ko te mea tino kino ko te wahine hapu.

Kaore e taea e koe te tuku i nga kiko o tenei huaora ki te toto o te whaea e tumanako ana, ki te kore e pai ake te raru o te ngakau ki te tamaiti, ara ko te whakawhanaketanga o nga hapa i roto i te punaha tohanga.

Kaore he mea e aro atu ki te whakauru i te hinu ika, na te mea ka taea e te heke te kaha o etahi o nga homoni, ka pa to te noho kino.

Ko nga taangata kua pa ki te whiu e kaha ana ki te tirotiro i te horopeta o te taaputa o te rauropi kua whakaritea e te taakuta, na te mea ko te nui o te huaora A ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga mate neuralgic.

Kei te maumahara te whakatipuranga o te hunga tuuru mo te mahi a o raatau matua ki a raatau ki te inu hinu i te tamarikitanga. Katahi ka whakaaro nga tamariki ki ona painga, me te aha, na te mea i whakarihariha na. Inaianei he maha nga taapiringa kai e mau ana i tenei hua. A, no te whakapiri i a raatau, kia maharahia kaore e puta tonu te paanga, engari me ata haere. Na reira, he mea nui ki te whakaoti i te katoa o te waa ki te tango i te taapiringa mahi kai.

Ko te nuinga o nga wa, ko te akoranga raau taero he pumau mo te marama kotahi.

Nga Arotake a te Kaihoko

Ko te hunga e ruarua tonu ana ki te hoko mai, ki te hoko mai ranei i te hinu ika i roto i nga kapules kia kore ai e taea te whakakore i te cholesterol ka kitea nga arotake o nga tangata i ngana ki te whakamahi i tenei hua.

Ko te whakawakia e nga arotake a te iwi, ko te mea nui ko tenei ra ka taea e koe te tango hinu ika ma te kore e kino. He tino whaihua mo te tinana, me te nuinga hoki mo nga oko toto, me ta maatau punaha - te ngakau. I te hoko ka kitea e koe tenei hua me te reka o te karaka!

I muri i te toru tekau tau, me kai te hinu ika. I muri i te whakaotinga o te akoranga, ehara i te mea ka taea te whakahoki mai i te koretake ki te wa noa, engari hei whakaora ano hoki i te pehanga. Hei taapiri, ka pai ake te kiri ka pai ake nga makawe.

Ehara i te mea he maamaa ina he tohu nui o te tohu cholesterol ka hua. I te wa e kai ana i te ngako kaore i te rahi te mate, te ngako momona me te maha o nga hua, ka taea te pupuri i te cholesterol me te iti o te utu, na te ahuatanga o nga tukanga metabolic i roto i te tinana. Engari he hunga ano he iti ake te waimarie me te whai waahi hei whakapai ake i te cholesterol. He mea nui kaore te LDL e teitei, ana ki te mea he HDL. Kia taurite ai nga hautau nei, he mea tika kia whakauruhia te mackerel, ika whero, mena ka taea, momona herring, me ngawari te tote me te kore parai. Ka taea te painga ma te tango hinu hinu. Ka hokona i nga potae, he tino watea.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e whakaatu ana ki a koe te tango i te hinu ika.

Te hinu ika ma te mea he nui te cholesterol

Ko te hinu ika he kai taapiri i whakawhiwhia mai i nga kopa o te ika moana hinu a ka hokona noa na te mekameka rongoā. Ko te kaupapa matua mo te whangai i te mea ko te heke o te triglycerides. Ma tenei whaarangi ka whakaiti i te mate o te ngakau me te whiu. Ka taea e taatau ko te whakamahinga o te hinu ika me te cholesterol te hunga e totohe ana ki te pakanga mo te hauora o te tangata.

I te nuinga o te waa, ka puta mai te hinu ika mai i te tuna, te salmon, te otaota, te mackerel, te maaka me te waikawa. Ko o raatau ngako te nuinga o te waikawa o te omega-3, e whai waahi nui ana ki te mahi o te roro, te tipu o te pūtau me te patoheatanga ki nga tikanga mumura.

Ka hokona te hinu ika na roto i te whatunga rongoā i roto i nga momo potae, ki nga ipu motuhake ranei. Ko enei taapiringa kai he puna totoka o te eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA). Ko te EPA me te DHA te nuinga e pa ana ki o tatou hauora na roto i nga pūhui motuhake - eicosanoids. Ko te Eicosanoids e whakaitihia ana e te tinana hei whakautu ki te ahotea cellular me nga tukanga mumura. Ko te ahotea e te taangata me te mumura ko te take te nuinga o nga raru hauora i enei ra.

I roto i te ao pūtaiao he whakawhitiwhiti korero mo te paanga o te hinu ika e pa ana ki nga momo mate me nga momo mate. Ko te nuinga o te hunga ka tango hinu hinu i runga i te kaupapa ka awhina ia ki a raatau i roto i enei e whai ake nei:

• whakaheke toto
• ka whakaiti i te whakaheke i te whakaeke ngakau,
• te whakahe ki nga raru o te punaha nupepa, penei i te pouri, te hinengaro, te mate a Alzheimer, te ngoikore o te aro,
• te aukati i nga raru o te kanohi (maroke, te karawhiu, te heke o te muka-tau)
• te whakamate i nga wa mamae,
• awhina mo te mate huka, te momoe, te mate pukupuku, te osteoporosis, te psoriasis, te mate huango,
• te whakahe i te taumaha mate na te raau taero anti-mate.

Ki te cholesterol tiketike

He maha nga taangata e miharo ana: he iti rawa te hika o te hinu ika?

Ko te triglycerides whakanui i te mea nui ko te mate o te ngakau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te eicosopentaenoic me te waikawa docosahexaenoic e awhina i te mate triglycerides. I tenei keehi, i etahi wa ka taea te whakatutuki i te whakahekenga o te kukume nui ake i te 20%. Ko te hua tenei ka hiahia tonu te whakamahi hinu hinu ika i te nuinga o te 4 g ia ra.

Ka tino whakaitihia hoki te taumata o te HDL me te LDL. Ko enei momo e rua o te cholesterol he tohu mo te hauora o te ngakau. Ko te pikinga o te HDL he painga whai hua ki te punaha porohita, engari ko te pikinga o te LDL te mea rereke. Ko te pikinga o te LDL he mea tino kore mo te hunga kua tino kaha o tenei huringa o te cholesterol.

Mena kei te tango koe i te tarukino whakaheke cholesterol, ki te tupono ranei to taakuta kia tika ki te whakaheke i to triglycerides, na ko te kai hinu ika pea ko te huarahi ki te whakatutuki i tenei. Heoi, ki te mea kua piki te pikinga o te lipoprotein iti (LDL) ka kaha ana ki te whakahaere, me toro atu ki to taakuta i mua i te tango hinu ika.

Pānga ki te totoro toto

Ko nga kainoho o nga whenua whakawhanake i roto i nga tau tekau kua pahure nei kua pangia e te toto toto nui. Ma tenei ahuatanga o te pathological ka arahi ki te whakaeke ngakau me nga whiu. Ko te mahi i nga taahiraa e tika ana kia heke iho te rere o te toto, he takahanga nui ki te whakapai ake i to hauora.

Ko nga tikanga o te mahi hei whakaiti i te pehanga kaore i te maarama tae noa ki te mutunga. Ko te whakapae nui ake ko te whakapae ko te tauwehenga o te omega-6 ki nga waikawa omega-3 he mea nui ki te whakapaitanga o te punaha tohanga. Mena ka huri tika te ōwehenga i roto i nga kai e kai ana koe ki nga waikawa omega-3, he pai taua kai mo to punaha toto. Ko te ōwehenga tino pai ko te 1: 1, engari i roto i nga kai o tenei ao te tangata noho o nga whenua whakawhanakehia, ko tenei ahua kei te 16: 1 Ko te hinu ika he huarahi whai hua, he utu hoki ki te neke i tenei waahanga ki te waikawa momona omega-3.

Ko te kaha ki te whakaheke i te tohu o te ngakau pouri

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te waikawa eicosapentaenoic i roto i te hinu ika ka awhina i te whakaiti i te tohu o te pouri. Ko nga tirohanga i whakaatu ko te hinu ika ka taea te whakamahi hei waahanga taapiri mo te rongoa whakahoahoa mo nga ahuatanga whakapouri. He taunakitanga kei te awhina me etahi atu o nga raru o te punaha o te nerve, tae atu ki te mate o te bipolar me te dementia.

Te Taatete i te Hara Whakahohaaro Hara (ADHD)

Ko te whakamahinga o nga waikawa omega-3 ka whai wāhi ki te mahi noa me te whakawhanaketanga o te roro o nga tamariki, ka awhina i te whakaiti i nga whakaaturanga o te ADHD. I roto i te keehi o te pouri, ko te waikawa eicosapentaenoic kei roto i te hinu ika te mea nui rawa. Ko nga waikawa o te Omega-3 i ahu mai i nga taonga tipu kaore i awhina i te whakamate i nga tohu o te ADHD.

Ka awhina i te whakaiti i te kiri mate

Ko te whaikorero ko te mate tahumaero e kitea ana i te wa tawhito. Na te kaha o te anti-inflammatory o te waikawa omega-3, ka awhina te hinu ika ki te whakaiti i nga tohu o te osteoarthritis me te aruma rheumatoid. Kua whakahaerehia nga rangahau haumanu i whakaatu i te whakapaitanga pai i roto i te akoranga o te maaka ina te tango hinu hinu. Ko nga tirohanga o te tatauranga e kii ana ko te whakamahinga kaha o te kaimoana e haere tahi ana me te whakaheke o te mate o nga wheua i nga tuunga. Ka tohu pea tenei hei tiaki i te hinu ika ki te hauora wheua.

Ka taea te whakamahi kaore e pai

Whakapaa atu ki to tohunga hauora hauora i mua i te pau i te hinu ika mena ka raru koe:

• mate ate
• mate huka
• Nga mate pancreas
• ngoikoretanga bipolar
• hypothyroidism,

Kaua koe e tango i te hinu ika mo te hunga mate pāwera ki te ika, ki te waikiri ranei. Mena kei te inu koe i te waipiro, me whai korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i tenei taapiringa whakainu. I mua i to tiimata i te tuku, me korero koe me tetahi tohunga.Ki te haumanu, ehara ko te hinu ika anake te rongoa, kaua koe e whakawhirinaki anake. Ma te nui o te cholesterol, ko te kaha o te tinana, te kai tika, te toro i nga wa katoa ki te taakuta me te whai i ana tohutohu ka tino nui. Ko nga whakamatautau toto tonu ka awhina i te arotake i te whai huatanga o te tango hinu ika me te nui te cholesterol.

I te wa e hapu ana

I tenei wa, kaore he korero rereke mo te hinu peau ki te tupono o te kukuta. Ko nga waikawa Omega-3, a ka tino waikawa docosahexaenoic, he nui te whanaketanga o te roro fetal. Engari, ko etahi momo hinu ika he ngoikore noa iho na te mea kei roto i te mercury. Ko tenei paitini paitini he kino ki te whanaketanga o te kukune, no reira me tika te whiriwhiri tupato i nga waitohu kai hei whakakapi mo te kai.

Ko nga waahanga o te raau taero me whakaae ki te taote, engari ko te nuinga o te wa mo te waatea o te waikawa docosahexaenoic mo nga wahine e hapu ana ko te 200 mg. Mena kei te inu koe i te hinu ika, whakamohio atu ki to taakuta mehemea kei te hapu koe, kei te whakaaro ranei koe. Me whakarite nga whaea noteihi ki te whakaurunga o te hinu ika ki te taote.

Kia pehea te nui e pau

Ko te tino pai o te rongoa o te hinu ika i runga i nga papa hei whakamahi. Mo te whakapai ake i te hauora, ko te iti rawa ki te 1 g ia ra ka tohutohuhia. Ko te nuinga o nga kapeta e pauna te 1-2 g Mena ka whakaaro koe kia nui ake i te 3 g ia ra, tirotirohia tetahi tohunga.

Ko nga tohu e whakahuatia ana i runga ake nei, ko te whakakotahitanga o te waikawa eicosapentaenoic me te docosahexaenoic. Ko te tapanga kape e whakaatu ana i nga ihirangi taumaha o nga waikawa ngako i te 1 kapiki. Mena ko to whainga ko te whakaheke i te toto toto, i te taumata triglyceride ranei, na, ko te horopeta o te ra 2-3 e kiia ana ko te tikanga te tikanga mo te tohu pouri. Ki nga ngoikoretanga ngoikore, ko te tikanga o ia ra o te waikawa eicosapentaenoic he nui ake i te 450 mg.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka taea e koe te tango potae i nga wa katoa o te ra. Heoi, kia iti ai te mumura, he pai ake te mahi ma tenei me te kai. Kia horomia o kapia, kaua e whakatuwhera.

Te taunekeneke me etahi atu raau taero

Ko te mea nui ko te whakauru i nga rongoa e whai ake nei, na te mea ka taea e raatau te taunekeneke ki te hinu ika:

• rongoā a-waha
• taero antihypertensive
• nga raau taero e whakaheke ana i te mate toto, hei tauira, aspirin, heparin me etahi atu,
• etahi atu taapiri whakainu kai.

Ko te waipiro ka whakanui i nga ihirangi o te triglycerides i roto i te toto ka arahi ki te hauora kore o reira, na reira me karo tana whakamahi. Ka pau te hinu ika, ngana ki te karo i nga kai e whai kiko ana i te konupora i te ngako ranei. Ko te tango i te hinu ika kaore pea i te whai hua ki te whakaheke i te triglycerides i roto i te toto ki te kore koe e whai i te kai kua whakaritea e te taote.

Ko te kounga o nga kapia hinu ika

I te wa e whiriwhiri ana i tenei taapiringa kai, me rapu koe mo nga waitohu e mohiotia ana e te kounga teitei. Ko te hinu ika ka whangaia mai i te ika moana, ko te kai o te nuinga o te kaimura, te arahi me te biphenyls polychlorinated. Na tenei ka tau mai ko te ika e noho ana i nga rohe whara kaore e taea te kohi i nga momo pollutants kei roto i o ratau tinana. Ko te nui o te kiko ngako o te ika ka uru ki te kohi o etahi o nga paitini o tona tinana, ka tino kaha te whakaemi i roto i te kiko adipose.

Heoi, ko te hangarau tukatuka kai ka taea e koe te horoi i te hinu ika mai i tenei momo paru, me nga kaiwhakanao whai hua ki te whakamahi kia pai ake ai te kounga o a raatau taonga. Ko te kaha me te kounga o tenei horoi ka rereke mai i nga kaihanga ki te kaiwhakanao. Ko te horoi kounga nui-he tino mahi-tino, e pa ana ki te utu o te hinu ika.

Ko etahi atu mea ka pa te kino ki te kounga o te hinu ika ko te hora wera, te maarama o te ra, me te maarama ki te hau. Ko te waikawa polyunsaturated, ko te putake o te hinu o te ika, ka wera ka tahuna i te wa e taunekeneke ana te wera, te hau me te ra. Mo taua take ano, ka tere te ngaro o nga ika hinu ki te kore e waihohia ki te pāmahana rūma mo etahi haora.

Mo te kounga o te hinu ika, he mea nui na te tikanga whakaputa kia waihangahia nga whakaritenga kei runga i te aukati i te aukati. Ko te hiahia kia nui ake te waahanga o te eicosapentaenoic me te waikawa docosahexaenoic kei roto, ka iti noa te kohinga o nga ngako. Ko nga whakaritenga o te kounga kairangi e tae ana ki te 95% o enei waikawa momona tino pai, ko te kiko o etahi atu waahanga katoa he iti noa iho.

Nga korero whanui

Ko te hinu ika, kei roto i nga waikawa polyunsaturated waikawa Omega 3, ka kaha ki te pupuri i nga taumata cholesterol toto noa. Ko enei matū he raru anti-inflammatory whakamiharo. Ki ta ratou hua, ka tino heke te taumata o nga triglycerides i roto i te toto.

Kei te nuinga o te waikawa polyunsaturated waikawa kei roto i te ika. Ko te tūranga matua e nohoia ana e te waiariki. I te waahi tuarua he cod. Ko te tuatoru o nga waahi ki te tuna.

Ko te whakaheke mate

Te whakahaere tika o te "pūkaha" a te tangata ka whakapumautia e te kiko noa o te triglycerides i roto i te toto. Ka piki ake te taumata o te triglycerides i roto i te toto, he mate ki te whakawhanake i te ngakau kino ki te mate vascular ranei. Ko te hinu o te ika ka whakaheke i nga triglycerides e pā ana ki te 20-50 ōrau.

Engari me tango e koe te hinu ika ki te whakakii. Mena, kaore i te whakaheke i te taumata o te ngako e hono ana ki te cholesterol, engari ka kaha ake te mate o te mate. Te toenga o te cholesterol nui ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o te tinana. Ko te toharite, hei whakaiti i te taumata o te "kino" kino i roto i te toto, ka tūtohutia kia tango mai i te 1 ki te 4 karamu o te hinu ika i ia ra. Ka kitea etahi atu korero motuhake mai i to taakuta.

He aha te hua?

Ko te hinu rongoa rongoa kei te hangaia mai i te ate ate. Ka whiwhi i tenei ika i te tahataha o Norewani. I te rongoa, e rua nga momo hua ka whakamahia: he ma me te kowhai. I tenei ra i te maakete ka taea e koe te hoko i nga kapeta me te momona ma.

Ko te hua, he pai mo te kohinga toto toto nui, he rite ki te hinu putiputi. Ko te kakara me te reka o te rongoa ka taea te kiia he ahuareka. I te mea ko te momona kei roto i nga kapuu gelatin, te tango i te rongoa kaore he uaua i tetahi mea. Ko te hua e 25 ōrau palmitic me 70 ōrau ōrau waikawa. I roto ano hoki i tona waihanga ka kitea e koe te Omega 6 me te 3 waikawa, huaora A me D. Ko nga tamariki e nui ana te cholesterol he tohu huaora.

Kei pea pea nga contraindications

Ko te hinu ate Cod he tino painga mo te cholesterol tiketike, he aukati. Tangohia te momona me te tupato i:

• te kino o te repe thyroid,
• te aroaro o nga putunga motuhake i roto i te kopu,
• amo ana i te kukune
• whakatō
• te akoranga o nga mate hepatic,
• hurihuri D,
• he koretake o te whakahokinga ira
• mate mariko waro,
• thyrotoxicosis.

Kaore tenei taonga e rukuhia i muri i te paanga o te 60 tau. He mea nui kia mahara ko te hinu ngako ngako ka taea e nga mate pāwera. Ko te hua kino o te tauhohenga mate pāwera ka tino ohorere anaphylactic.

Kaore nga taakuta e kii kia inu i nga taapara hinu ika ki runga i te kopu o te kau. Ki te kore, ka kaha te raru o te tangata. Kaua e tango i te raau taero me nga tangata e pa ana ki te taatai. Ka awhina te whakaheke toto.

Ki te papamuri o te kohi o te hinu ika, te korenga o te huaora E ki roto i nga pakitara o te whekau.Ko te whakamahinga o te tarukino, ka ngoikore tetahi huaora.

Me maharahia ko te raau taero te kore anake e whai hua, engari ko te cholesterol kino ano hoki. Ko te taarua kaore e tiakina kia iti ake, engari ka piki ake te piki o te cholesterol kino.

I roto i nga tamariki, kaore i te aro ki tenei tarukino te tikanga kaore i te puta. Engari ki te whakahekehia te hinu hinu, me whai whakaaro te taote ki nga ahuatanga o te tau o te manawanui taiohi. Ka taea e koe te hoatu hua ki nga kohungahunga anake i roto i nga keehi rereke, i muri i nga mahi tirotiro.

Ko nga painga o te ika awa

E kii ana nga tohunga o te Whakawhitinga Hauora o te Ao ko te taangata he nui te kohinga nui ki te kai ika me te rua nga wa i roto i te 7 nga ra. Ko te whakamahi i te hua hou ka tino whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga pathologies kino. He ika ahurei nga ika, otira nga ika o te awa; kei roto nga mea katoa e tika ana ma te tinana tangata. Whakakapia me etahi atu taapiri kaore e taea.

Koinei te hua tino pai ki nga tohunga hauora. I a ratau whakaaro, te tukanga whakaheke ka tata ki te toru tekau meneti. Ahakoa e 5 haora pea ka rewa te kai.

Ko nga momo ika e whai ake nei:

Ko te tataunga tata ki te pūmua ngawari ngau i roto i tenei hua ko te 15 ōrau. Kei roto ano hoki i te ika hou nga mea nui mo te tinana o te tangata penei i te rewharewha, te konutai me te ūkuikui.

He maha nga tangata e aro ana ki te paatai, ko wai nga ika ka tino whai hua - kei te moana, i te awa ranei. E ai ki nga kai whaihua, ko te painga nui he hua moana. Kei roto i te nui o te huaora, te macronutrients me nga waikawa momona e tika ana mo te tinana o te tangata.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

He rite nui te whiriwhiri tika o te hua. He maha nga taunakitanga kaore e raru i te maakete. Me whiriwhiri e koe nga ika iti, no te mea ko te hunga nui te tikanga o nga taonga kino.

He ika motuhake nga ika hou. E kore e waiho te reira rawa pukuriri ranei. Mena kei a koe etahi feaa e pa ana ki te hou, me whakakore nga taonga.

Ko tetahi atu paearu nui ko te uaua o te hua. Ka taea e koe te tirotiro i te hou o te tinana ma te peehi paku i runga i tona maihao. Ki te whakahoki ano te tinana i tona ahua, katahi ka ngana te kaihoko ki te hoko taonga paraka. He rereke te tae o te kohinga ika. Ka whakawhirinaki ki te momo hua. Mena ka whakatata ki te kowhai, ki te matomato ranei, kaua e hokona.

He mea nui kia ako hoki me pehea te tiaki tika i tetahi ika. Ka taea te penapena hua hou ki roto i te pouaka pouaka pouaka mo te neke atu i te toru nga ra. I roto i te pouaka tio, ko te ora o te papa he maha nga marama.

Me pehea te tunu

Ko te mea nui ko te whakarite tika. Ma te maimoatanga wera tika ka taea te whakaiti i te kukutanga o nga huanga o te kino. Ka tūtohuhia e nga kai hauora nga kai ika noa, ka tunua ano ki te oumu, te kumara ranei.

Me nga ika e tunuhia ana i runga i te arataki, me tupato. I te mea ko te hua ka tino paraihia te paraoa, ka tupono ka tiimata nga noke i te tinana.

Ko te kai ika paraihe kaore i te taunakitia. Ko te taangata o te tangata ki te whakawhanake i nga kiri o te whatukuhu me te kiki, kia kaua e mauria atu ki te tote me te maroke. He waahanga pai ko te tango rihi paraoa. Ka taea te kai me te rīwai, i tetahi atu huawhenua ranei.

Ka taea hoki e te ika paowa te pa ki te mate o te taangata. He hua kua whakaritea i tenei ara kei roto i te nui o nga whakaheke kino. Mena he kaiarahi o te rihi ika ka kai tonu i nga kai paowa, ka tino nui te whakararu o te ara patological. Te nuinga o nga carcinogens e kitea ana i roto i nga hua paowa wera.