Me pehea te tuku tere i te huka toto

Ko te paanga o te huka toto ka pa ki te hauora o ia tangata. Me mohio koe ki te whakaheke tere o te huka toto me te waatea i te kainga.

I te wahanga iti, ka taea te whakahaere i a koe ano. Mena ka piki te huka toto ki tetahi tohu nui, me tohu maaraki me te tirotiro tonu e te tohunga.

Tuhinga o mua

Ko nga mea kino e whai ake nei ka whai hua te piki o te toto toto.

• ara huarahi mutunga
• mate ate
• kino o te pancreas,
• Tuhinga o mua.
• nga mate i puta mai i nga mate kino,
• mate kino kino, na te mea he kino te kino o te warowaihā ki te huka toto,
• pouri ngakau ranei te ahotea tonu,
• te whakamahi waipiro i roto i nga horopeta nui,
• premenstrual syndrome.

Kia maarama ai koe, ka piki te huka toto mo nga tini take. I te wa ano, ko te wa e whakakorea ai te paanga o te hauora.

Nga matapono o te kai pai

Ko te tikanga, ko te kai totika he pai ake te hauora. Heoi, he maha nga taangata e takahi ana i te noho koi, kei te mamae ranei i te awangawanga i nga wa katoa, e whakaae ana ki nga mate kino.

Ko te whai whakaaro ki etahi tikanga nui te whai waahi ki te whakaheke i te huka toto:.

1. Ko nga kai e piki ake ai te taumata huka he mea wehe mai i te tahua. Kei roto i enei ko te huka me nga hua me ona ihirangi. He pai te whakaaro ki te whakarere i te honi, ahakoa he mea nui ona painga.
2. Ko nga kai taupori glycemic iti kei roto i te kai. I te wa ano, me rereke te kai, na reira ka whakaaetia kia kai i nga kiko ngoikore me nga ika kai, hei ngati, nga hua me nga huawhenua, nga otaota, nga purapura katoa. I roto i nga hua, te avocados, rēmana, cherries, currant pango, he pai te karepe, i roto i nga huawhenua - zucchini, paukena, kāreti, beets me te rarihi.
3. Ka tohutohuhia kia whakauruhia nga kai ki te ihirangi muka nui rawa i roto i te kai. Ka tangohia e ratou te ngutu i te tinana.
4. Ko te nui o te ngako saturated ka whakaitihia ki te iti rawa. Ka whakapiki ake i te matekore o te tinana ki te insulin.
5. I te whakareri o nga momo rihi whakamahi i te hinu oriwa. Kei te whakaarohia te hinu putiputi he nui atu te kino.
6. Ko te ahua o te hiakai e kore e whakaaetia. Mo tenei take, me nui te kai: 3 nga kai nui me te 2-3 paramanawa. He pai ake te whiriwhiri i nga waahanga iti.
7. Hei whakapai ake i te kapo o te huka mai i te tinana, inu nui atu. Inu kia 2 rita o te wai ia ra.

Ko enei mea nui o te kai pai ka whai waahi nui ki te whakaheke o te huka toto.

Te rongoa o nga taangata whai hua

Ma te rongoa tangata ka pai ake te hauora me te huka nui. Heoi, ko nga rongoa o te iwi anake e whakaoti ana i te maimoatanga whaanui, na reira kaore e taea te whakarite ki:

1. Ko nga wai huawhenua taiao e kiia ana he painga. Kei roto i te kai ko te paukena, te tōmato, te rīwai, te kaiki pihi Tangohia he hou i runga i te kopu noa. Ka tūtohutia kia tango i nga inu huawhenua kia rua nga ra.
2. He pai mo te huka nui a Chicory. Ka whakakapihia e Chicory te taofe, Tii. Ka whakaaetia te tango i te paura chicory ka kohuahia ki te wai wera, tohe. Katahi ka haurangi te chicory hei inu ma te waa. Ki te hiahia, ka taea e koe te whakamahi i te pakiaka tapatapahi tapatapahi: ringihia he tīpune o te pakiaka me te karaihe o te wai wera, kohuatia mo nga meneti 10, tohe. Katahi ka inu i te punetēpu o te hupa kua rite i mua i ia kai.
3. Whakaarohia te whaihua Rosehip he whai hua. Kua ringihia nga oriwa ki te wai, tohe ki te po i roto i te kaimoana. Ko te peera taiao e kiia ana he painga.
4. Ka tūtohuhia he kotahuri o oats hei whakaiti i te huka. Kohuatia te hupa i roto i te pati wai mo nga meneti 15, tohe. Ko te whakamahinga o taua hupa oatmeal ka kiia he whai hua.
5. Ko te wai Sauerkraut e kiia ana ko te whaihua. Ka kitea te hua me te whakamahi i te wai kāpeti i ia te waa. Ka tūtohutia kia inumia te inu i nga wa e toru i te ra, kotahi tuatoru o te karaihe.
6. Ka whakamahia te Kefir me te hinamona ki te whakaheke i te huka toto. He tīpune o te hinamona whenua ka tapiritia ki te karaihe o te kefir, he mea whakaranu. He pai te whakaaro ki te inu i tena inu i te po.
7. Ko nga momo rongoa rereke e whakamahia ana hei whakaheke i te huka toto. He whaihua ko nga puku o te lilac, pakiaka otaota, pakiaka burdock, puaa me te rau fuamelie, koriri, koripi. Mai i nga tipu e whaowhia ana, kua rite te decoction. Ka whakaaetia nga mate kia rite ki te waipiro, whai muri i te whaowhia i te waahi maeke, pouri. Ki te whakarite i tetahi kaihoko whakaora tere, ka ringihia nga otaota ki te wai wera, ka tohe tonu mo nga haora. Ka whakahaerehia te akoranga maimoatanga i raro i te tino tirotiro a te taakuta. Ko te roa o te maimoatanga ko nga wiki 4, i muri i te wahanga o te wiki 1-3-wiki.

Ka whakahaerehia nga maimoatanga rongoa i muri o te whakawhitiwhiti korero me te taote. Ko nga moni ka whakamahia anake i muri i te aromatawai i nga taumata e tika ana kia whai hua.

He maamahi mo te huka nui

Ko te whakangungu tika i nga wa katoa ko te tikanga. Ko te oranga kaha e awhina ana ki te whakarereke i te huka toto. I tenei keehi, ka uru noa te whakapiki tinana. He mea nui kia mohio: ko nga ngohe hākinakina kaha ka piki haere te huka ahakoa kei te hunga hauora.

I te pikinga o te huka, e taunaki ana nga hākinakina e whai ake nei:

• kauhoe kau
• rererangi wai
• haere tonu me te panoni haere tonu,
• he tohetohe
• hurihuri hurihuri, toka reti-whenua, eke pahikara,
• whakangungu me te taumaha iti (te tikanga o nga dumbbells e whakamahia ana tae atu ki te 2 kg),
• whakangungu i te ata me te whakamahana i nga roopu uaua katoa,
• whare whakapaipai ki te whakapakari i te punaha manawa.
• Yoga

Ko nga waahanga whakangungu o runga ake nei e whai kiko ana ki te ngoikore o nga kopa me nga waeana me te hāora. I runga i tenei kaupapa, kei te whakahohehia te ngako, kua rea ​​nga taumata huka toto.

Me mahi tonu nga mahi tinana. Ka raru te ngenge kino.

Kei muri noa iho te kai. Ko te tikanga, ko te roa o te whakangungu he 20 meneti - 1 haora ia ra. E taunahia ana kia aro nui atu ki nga tikanga o te tangata.

Kei te whakaarohia te oranga me te hākinakina e whai hua ana ki te huarahi tika me te noho ngawari. Kaore e taea e koe te whakauru atu ki te mahi whakakori tinana, penei, ki te kore, ka taea te heke o te mana hauora.

Kōwhiringa mana te huka toto

Ma te whakamatautau i te taakuta e whakapumau tetahi whakaheke toto huka. I tenei keehi, ko te tuku i tetahi whakamatautau toto ka kiia he pai ke atu ki nga tikanga e whai ake nei:

• te kawe i te mehua rongoa i runga i te kopu noa, na te mea i te parakuihi ka puta he hua he,
• Te kore o te kawhe me te tiiti 12-18 haora i mua o te tirohanga, i te mea e kaha ana te inu he kaha
• kore o te awangawanga aronganui, mai i te huka ka peke ke ake,
• Te aukati i te mahi tinana uaua, ko te mea ka piki haere te huka toto.

Ko nga kaute mo nga whakaritenga katoa i runga ake nei e whakatau ana i te kaha o te whakamatautau toto mo te huka. Ka whakahaerehia e te taakuta nga whakamatautau, nga hua ka taea e koe te mohio ki te taumata o te huka o roto o te toto. I te wa kei te heke mai, ka whakaarohia kia whai whakaaro ki nga taunakitanga a te taakuta mo te whaihua tika, hei aukati i te pikinga o te huka toto.

Ko te aroturuki tonu i te hauora me te waiora te waahanga pai rawa atu mo nga turoro.

Ma te mohio ki te whakaheke i te huka toto tere me te whai hua ki te kainga, me mahara koe ki te mana whakahaere o te ahua o te hauora me te mea nui o te kai pai.

Whakatauria te kaituhi o te rauemi. Kua 13 nga taangata te hunga whiriwhiri.