Te nati pine ki te whakarereke i te konupora i te mate huka

Ko te hinu hita a Siberian he elixir whakamiharo o te taiohi, te roa o te ora, me te hauora. Ko te whakaurunga koiora o te hua kei te whai taonga me te ahurei o ona momo rongoa he nui nga huaora, huawhenua me nga huahua macro, he waikawa momona, e waiho ana hei rongoa tuuturu ahurei mo te kotahi rau nga mate. Na ka mate ko te mate huka.

Ko te Diabetes mellitus e pa ana ki te he kino o nga punaha o te punaha endocrine, he mea kawenga mo te hanga raokiko o te taiora.

Ko ta maatau toa ipurangi "sib-moskva.ru" he maha nga hinu, tae atu ki nga hua e whakamahia ana mo te maimoatanga me te aukati i te mate o te mate mellitus: te hinu kokonati, me te kaikiri me te pine penehini i roto i te hinu peni hinu. Zhivitsa, ano he hinu hita, he pai te horoi i te tinana o te paitini, nga hua o te pirau cellular.

Nga mea nui hei whakamahi i te hinu hita i roto i te kai o te mate huka:

• ihirangi pāhare pāporo iti,
• te aroaro o te huaora B1 (thiamine), he roopu tuuturu e awhina pai ana ki te wawahi i nga warowaihā. Ko te tikanga o ia ra ko te 2 mg,
• te aroaro o te huaora B6, e whai wāhi ana ki te waihanga o nga pūtau toto (whero), te whakariterite i te konupora,
• te ihirangi pūmua o te maha o te waikawa amino e tika ana mo te tangata:

a) Arginine (te mea nui rawa mo nga mate turoro). Ko ia te kawenga mo te whakariterite i te pehanga toto, te pupuri i te taumata pai o te cholesterol, te whakapakari i te aukati, te aukati i te trombosis, me te pupuri tonu i te reo o te kopa honohono:

b) Ko te lysine he antiviral, te mahinga whakaora i runga i nga pūtau,

c) e whakarato ana te methionine ki te whakarite i te konupora o te ngako, cholesterol,

g) ko te tryptophan (te ngoikore o te waikawa-amino) ka awhina i te tinana ki te whakaputa i te huaora B3 me te melatonin hormone, e awhina ana i te manawa pai, e whakapakari ana i te punaha o te io, e whakarato ana i te okiokinga po me te okiokinga pai.

• antioxidant taiao - huaora E, e uru ana ki te whakariterite i te paihini o te pūmua, e whakakaha ana i nga taiepa o nga toto toto ka tino hangai, ka whakatairanga i te whakaora patunga,
• Ko nga waikawa polyunsaturated waikawa: Ko te huaora F-Omega-3 me te Omega-6 ka whai waahi ki te whakakotahi i te pehanga, te whakakaha i te tuakiri, te whakamamaatanga i nga tukanga mumura, etc.

Me tohuhia ko te hinu cedar ehara i te rongoa, he rongoa taapiri mo te maimoatanga matua / aukati i te mate huka, e aukati ana i te ahunga whakamua ki te whakawhanaketanga o te mate.

Na, ko te kaupapa nui o te tango hinu hita he mea whakaheke i nga mahi o nga punaha tinana katoa.

Nga tikanga whakamahi i te hua: ka whakamahia te hinu ki roto me te ao ki waho: hei kuaki (kaore i te pata) hei waahanga hinu hinu ranei, whakapiri, kaukau.

Ka whakaekea e matou ki te hoko mai i te hinu hita - he hua taiao kounga-kounga motuhake! Ka awhina koe ki te noho i te ora tonu, ahakoa te mate huka!

Me pehea te whiriwhiri me te rokiroki?

Ko nga taera me nga nati pinea ka mines me te awhina o te hama rakau nui, i pa ai te roro. Ko nga koni kiri ka koretake, ka neke atu ano i a raatau, e mahi ana me nga kaihoroi kone, te kiri ranei, ka whiwhi purapura. Tangohia te taarua taapiri me te maroke nati korekore. Ka penapena ratou i roto i te anga i te tino iti ka kawea, ka kawea.

He nui atu te kino ki te whiwhi katote me te kore o te kiri - ka kaha ake te puhipuhi, me tiaki mai i te maama me te penapena i te makariri. Engari he maamaa te kiri ki te kowhiri me te ngana - ka pangia e te hunga pahua me te kakara kino, kaore koe e kai. Ko nga mea kowhai ka kino, he maha nga wahi pouri, ka pouri katoa, me te paparuparu. He pai - he pai te kakara, he maamaa, he maeneene, he kaari, me te kotahi iti i roto i te reke.

Ki te tuku i te rokiroki kaore he anga, me maka e koe nga nati ki te oko ka kati pai, ka tukuna ki roto i te pouri ka tino pai - he tika te pouaka whakamātao.

I roto i tetahi ipu katia katia ana ka tukuna ki te pouaka tio, ka ora atu ratou i te waa roa. Engari ko te whakatipu me te koromato he koretake te whakapai ake i o ratau momo kai me te uara o te kai.

Katoa - ka taea te penapena i te pāmahana rūma mo nga marama. Ka maroke i roto i te ra ka komehia ranei i roto i te hauhautanga mākū, na me iti te haumākū, engari he iti.

Ko te paninga Mata he tohu kino. Ko nga nati pine he pai te rongoa i roto i te peeke papanga kia kore ai e raru, ka tangohia atu nga otaota katoa o raatau.

Me whiriwhiri ano hoki e koe nga mea katia, e ngana ana me te arotake i te kukune. He ngawari ki te wawahi i tetahi nati hou ma te kiki i te anga ki o niho, ka tae ki nga mea. Ko te reka pai, kino ranei mai i te anga ka korero atu ki a koe mena ka tangohia.

I te wa e hoko ana i nga nati i nga angaanga, rukuhia - i nga nati tawhito, ka patupatua nga kaareti i nga pakitara.

Ko te nuinga o a raatau rahi he momona, no reira he kati nga hita i roto i te rau kotahi karamu:

• ngako polyunsaturated - 34 karamu,
• Ko nga ngako monounsaturated - 19 karamu,
• ngako kukupa - 5 karamu,
• pūmua - 14 karamu,
• nga warowaihā - 5 karamu.

He mea nui kia tirohia te iti o te kohinga me te maha o nga warowaihā - he māngaro, he fruktosa, he sucrose me te hauhake.

Ko te nui o te pūmua huawhenua te nuinga o te tohu hinu, te arginine, te methionine me te tryptophan - he waikawa amino tino rongonui.

Ko te Arginine, he waikawa amino e wehe ana i tetahi waahanga, he kaupapa nui i roto i te konupora hauota. I nga pakeke pakeke, ko te tinana tonu te hua maana kia rite ki ona hiahia. I nga tawhito, ko nga taiohi me nga taangata e mate kino ana i te metabolic, kaore e iti. Ko te pikinga o te whakaputanga o te tipu tupu, e "whakahou" ana i te tinana, ka whakaohohia e te arginine.

Ko te muka, ka kitea i roto i nga nati, ka awhina i nga whekau kia mahi me te horoi kia tika. Na ko tenei te aukati pai o te mate pukupuku o te esophagus.

Kino i roto i nga kaarama me nga huaora nui:

• A Te kareta Beta
• B1 - thiamine,
• B2 - riboflavin,
• B3 - niacin,
• B5 Ko te waikawa Pantothenic
• B6 - pyridoxine,
• B9 - folacin,
• C - waikawa ascorbic,
• E - Tocopherol,
• K - lipophilic (te waireka o te ngako) me te huaora hydrophobic.

Ko enei huaora katoa he mea nui, he koretake hoki kei te tipu o te tinana, tona whanaketanga, nga mahi o nga punaha tautoko ora. A ko te nui, engari kaore e pai ki nga huringa whakawhiti noa, engari i runga i te kounga o te koiora. Ko te nui o nga huaora he uaua ki te whakatutuki - ko nga mea taapiri ka tangohia noa.

He mea nui kei roto i nga waahanga o te maatau - te konupuna, te rino, te konupora, te kaimoana, te pāhare pāporo, te konutai, te parahi, te konupora me te iodine. Ko te Iodine e tino pa ana ki te hauora me te mahi o te hinu, e kiia nei ko te thyroid. Ko taua hanga whakamiharo me te rereke e honohono ana i nga nati paina me te mate huka, ko te putake mo te maimoatanga whai hua o te mea he kikiora te rite.

Mena ka kai koe i nga nati iti i ia ra, ka whakahou ake te tohatoha o nga huaora me nga kohuke ka whakaongaongia nga tikanga e tika ana. Hei tauira, penei:

• te whakapiki ake i te koiora
• hanga toto
• te whakaritenga o te whakahoutanga
• ngohe pūnaha endocrine,
• nga mahi o te kopu me nga tina,
• piki te ātete ki te mate,
• ko te aukati o te atherosclerosis,
• ka whakaara ake mate mate noa.

Tohu raupaparehu

Ko te tohu glycemic a hua ko tona tohu whanaunga o te paanga ki te taumata o te huka o roto o te toto, e kiia ana ko te taumata huka.

Ka whakatauritea tenei paanga me te tohu, ka tangohia ano ko te 100, te painga o te whakamahinga o te huka parakore. Arā, 50 karamu o te paura glucose, ka kai, ka whakaarahia te taumata huka toto na 100 waeine, me te 50 karamu o te warowaihā mai i tetahi atu hua na tetahi atu waahanga - koinei tana tohu.

Ko te tohu e whai ana i te momo warowaihā, te nui o te pūmua me te ngako. Engari he rereke ke noa mo te hua kotahi - na te tikanga o te tukatuka o te waiariki me tona ahua motuhake, te ihu muka i roto i te hua whakamatautau.

Neke atu i te 70 nga waeine ka kiia he taupaku tiketike ka he uaua ki te whakahaere i nga kai ki roto ki nga tatauranga me te utu. Haunga i te mate huka. Ko te uara toharite ka ahu mai i te 40 ki te 70 tohu - kaore ano hoki kia tohatohahia mo te whakamahi i nga wa katoa. Na, ko te mutunga, ko te reanga iti e pa ana ki te 40 nga waahanga. Ko enei kai me whakarite te tikanga mo te pupuri pai i te taumata huka e mau ana.

Ko nga nati e whakaatuhia ana he iti te paatai.

Hei tauira, ko te tohu glycemic of pine pine he 15, a ko te glycemic index of cashews ko 27.

Mo nga taangata katoa, ko te kai me te tohu glycemic iti e whai hua ana, he mahi hei aukati i te taumaha. Na te taumaha nui rawa atu e pa ana ki te mate huka momo 2.

Hei taapiri atu ki te aukati, ko nga hua me te iti o te taupori e kaha ana te whawhai ki te kaha o te ngako o te wai, ka kikii ana, ka kaha ake te kaha. I roto i nga pota iti, ko nga nati paina me te mate huka momo 2 e pa ana ki te huikaha e whakarato ana i te tini o nga mea nui me nga huaora. Ko te ngako e whakakoia ana e ratou nga hiahia o te tinana.

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Ko te huinga pai o nga kai me nga momo momo rerekee pai nga take mo te rongoa i te mate huka.

Ko nga nati Pine ka tino whaaihia ki te momo mate huka 2, mena ka taea te whakahaere i te konupora o te warowaihani na te kai whaihua.

Ka awhina ratou ki te tuku i nga warowaihara i te waa, me te pai ake o te kai. Taapirihia te pūmua, ka uru ano ki te nuinga, me te ngako hauora.

Ko nga ihu o te pauna me te nui o nga ngako momona ko nga mea matua mo te mehua o te kai i tetahi nati i roto i te kai. Mo nga rakau hita, ka tūtohutia kia mutu kia 25 karamu ia ra. Me kai ma te kai pai me te ma ki te aroaro o te kai. He koretake noa te mate mate mate ki a raatau, engari ki te mea he kotahi, koinei anake te keehi.

He ruarua rihi hei whakapai i te hauora ka ngawari ki te whakarite. Ko te hanganga o nga hua e hangaia ana kia rua.

Kaore nga kohua i roto i nga kohua ki nga nati paina:

• pāwhero miraka (kareti) - 150 karamu
• pahore, pine pine - 40 karamu
• te tote - ki o koe ake.

Horoihia te peere i tangohia mai i te paru mai i te rima nga wa. Runga ki te wai kohua i roto i te kaawhiu ka kati te taupoki kia tino kotahi tekau ma rima meneti.

Na, ki te hiahia, te tote me te whakaranu, ka mutu - horoia te wai toenga. Me riringi te paihini i whakatakotoria ki runga i nga papa me nga nati pine raw ka mahi.

Kohuatia he huamata whero ki te cilantro:

• he pini whero mata - 200 karamu
• cilantro - 50 karamu
• nati pine (kernels) - 40 karamu
• kāriki - 2 kaiti i te kiri,
• he purapura korianara maroke - 2 karamu
• te tote me etahi atu o nga kaupeka - me te.

Horoi ka kohuatia nga pini ki te nui o te wai tae noa ki te ngawari. Pai tapatapahia te karika. Tear cilantro ki nga rau wehe. Muku te wai. Oho, te karika me te cilantro. Ka taea e koe te tote me te wa e hiahia ana koe. Whakanohia ki te kohua huamata, whakapaipai ki nga nati paina me nga purapura coriander.

Huamata huawhenua kanapa me te nati pine me te tiihi kuoro:

• tōmato kātita - 300 karamu
• te arugula hou - 50 karamu
• tīhi pakeke - 40 karamu
• kiri tihini kiri - 40 karamu
• te panaki me te tote - na te mea e tika ana.

Horoi me tapahia te tōmato ki te haurua. Horoi me te pakaru i te arugula kaore e tino pai. Kapi ki roto i te peihana huamata me te waa e tika ana. Haanui. Kahi kuihi ka tauhiuhia ki runga. Tāpirihia nga nati.

Ko enei mea kei te tahua ka haere tahi me te pupuri i te huka toto i nga uara noa. Ka maama ake te whakahaere na te iti o nga kiko o nga warowaihā tere me te nui o te muka. A ka whai kiko te ngako i nga waahanga iti me nga paora.

Na te mea ko te kohinga kohinga, he pai ake te kai ki te nati pine i te ata ka uru ratou ki te rahinga ka huri ki te hiko. Ka whakakapi tetahi waahanga pūmua hei whakakapi i te kai me te ika ranei i enei kai. Ka taea hoki te taapiri i nga rīwai peni tapatapahi ranei ki te ranu.

Kaua e whakauru i te hinu ki enei tohutao - ko nga nati painu ratou ko te rua-tuatoru o te ngako ka tino whakatutuki i te hiahia o te tinana mo ratou.

Ataata e pa ana

Ko tehea nga nati he pai mo te mate huka me te aha? Nga whakautu i roto i te ataata:

Te whakamahi tika i roto i te kai, me te kore e pa ki nga keehi kei a raatau nga contraindications, e pai ana te whakautu ki te patai - ka taea pea te kai i nga nati paina me te mate huka. He pai ki te kai me te kore e rite ki nga purapura, engari he mea nui kia mohio koe ki te mehua. Ka whakanuihia e tenei hua te pākia waro me te nui ake o te kai. Ka whakapakari i te tinana me te whakaongaonga i te hanga tika o nga homoni me te ope o etahi atu tikanga tika. A ko ratou tino kai reka.