Ngaro Pie Pai

E hia nga tangata e mate huka ana e whakarere ana i a ratou keke! Na, kaore e taea e koe te mahi i tenei. I roto i tenei tohutao kaore he paraoa paraoa, te pata, te kai - he kiko. Tika, ahakoa he pai te kai i taua keke - kaore rawa i te waahanga 150-karamu i roto i te haere kotahi.

paraoa witi katoa (ka whakakapi ahau ki te parae ma) - 160 gr.,
kirīmi kawa 10% ngako (whakaaetia 15%) - 100 gr.,
hua manu - pakaru me te wehe wehe i te haurua,
weraporo kahore he kiri me nga papa ngako - 300 gr.,
tetahi riki iti
he kapu o te houra
pepa, te tote ki te reka.

1. Whakaranuhia te hua manu me te kirīmi kawa i roto i te ipu hohonu, te tote, tapahia te houra.
2. Whakanoho haere i te paraoa katoa. Hei whakatutuki i te kiko o te kirīmi kawa kainga.
3. Hangaia te kaawhi. Mo te mea pai, ki te mea he porohita kai me te paraoa nui, engari ka taea e koe te panui i te kai ma te waa tonu ka pai ake ranei ki te maripi. Tāpirihia te riki tapatapahi.
4. Wehea tetahi wahi iti mai i te paraoa (ka hiahia koe mo te "riihi"), maka te toenga i te pepa silicone, taupokina ki te peahi maroke ranei ki te tupapaku. He mea tika tenei kia kaua te pokepoke e pupuhi.
5. Raua te pokepoke ki roto i te oumu (200 nga nekehanga) kia paku nei. Tangohia, whakatakotoria te whakakī, taumata. Ruia atu te toenga pokepoke ki te paraoa, hurihia ki te paraoa, ka kapi te whakakii. Hangaia he puncture ki te tohu niho kia puta te puta.
6. Puka - hoki ki roto i te oumu mo te 50 meneti. I muri i te whakamarumaru (ki te waiwai).

Mahia te whakakapi mo te pai anake, kaore he mincemeat mai i te toa. Me tohu i nga momona kararehe, i etahi wa - he rota. I te kotahi rau karamu o te keke oti, tata ki te 148 kcal, 13 g te karamu, 15 go nga warowaihā, 3.6 g o te hinu momona.

Stevia Diet tiakarete tiihi

E hiahiatia ana: 100 karamu o te whakatipu, (ka tiimata tonu ahau ki te kopapa, amaranth, ki te iti rawa ranei o te chickpea)
4 nga hua
600 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
1 tīpune o te houra
50 karamu o te kefir,
100 karamu o te oatmeal
6 tbsp. punetēpu o te koukou,
250 karamu o te kinikini taiao,
2 tbsp. punetēpu hinu kokonati
100 ml te miraka kau
Stevia ki te reka.

Ko te tunu kai ka taea te wehea ki nga waahanga e toru - te maama me te keke pouri, te kirīmi me te kiripaka. Tatou kia timata me nga keke.

Hei hanga keke ma, whakaranu: cornmeal, 2 nga hua, 100 karamu o te tiihi whare, hawhe houra me te kefir iti. Tāpirihia te vanila me te huka whakakapi. Te tikanga, kaua e waiho te wai, kaore rawa te matotoru.

Hei whakarite i te ranu keke pouri: oatmeal, 2 nga hua, 100 karamu o te tiihi whare, 2 tbsp. punetēpu o te koukou, te houra toenga, stevia me te kefir iti. Ka taea te whakawhiti i te ranunga mo te oatmeal tapatapahi. Ka tohaina a Kefir mo te rite tonu, na reira whakatikatika tana rahi. Ko te rite tonu kia rite ki te paraoa pokepoke ma. Kohia nga keke mo te 20 meneti i te 180 nga nekehanga. Ka whakamatao, ka tapahia kia roa nga waahanga kia rua nga waahanga.

He ngawari te waatea ki te whakariterite. Whakaranuhia nga 400 karamu o te tiihi o te tiihi me te mirakareti, tapirihia 2 tbsp koko me te stevia. Whakaranuhia kia pai te papatipu hua, ka peitihia nga keke. Te huri i te pouri maamaa. Whakanuihia nga tapa. Whakanuihia te keke tihi raanei, engari kaua me te apa matotoru.

Hei mahi i te tiihi tiakarete, rewa te hinu kokonati. Tāpirihia he 2 punetēpu o te koukou me te miraka ki roto. Te wera, engari kaua e kohua. Whiriwhiria te kaakoha. Mena he waikawa te ranunga, whakaranuhia atu te koukou. Rawa i te wai, engari kaore i raro iho i te 25 nga nekehanga, mena ka whakapakeke i a ia.

Ngingihia te keke i nga taha katoa. Raua atu ki roto i te pouaka whakamātao mo te po kia ngotangihia. I runga ake o te keke, ka taea e koe te whakapaipai me nga hua, nati me te rēmana ranei.

Kai parai puri me te tiihi tīhi

Ko te keke paraoa Diet ehara i te mea ngawari ki te whakarite. Engari ko te hua ka miharo i nga tangata katoa. He whakapaipai pai me te maama ka whakapaipai i to tepu. 1.2XE Pie ka 3 nga taa tino rereke. A ko te whakakotahitanga o nga reka ka hanga noa he mea whakamiharo. He nui te keke ki te pūmua me te muka. Ano, ko te kai reka he iti glycemic index. Ka pai tenei keke me te ti, te kawhe ranei.

70 karamu o te oatmeal
10 karamu o te koukou
40 karamu o te miraka ngako iti
he tīpune o te paura paraoa
4 nga hua
huka huka ki te reka,
2 nga kaata reeti,
1 punetēpu o te honi
2 tīpune o te hinamona
300 karamu o te pata totokore-kore,
250 karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore-ngoikore,
10 karamu o te māngaro witi,
1 punetēpu o te paraoa rai
1 punetēpu o te koihe
he tīpune o te hinu huawhenua.

(E taunaki ana ahau ki te whakakapi i te māngaro me te whakatipu ki te paraoa kua takahia). Tunu:

Me pehea te tunu keke peeke kai: tiimata me te keke. Mo te porowhita, tangohia he paepae tunu ma te raro o te tango. Diameter 18 henimita. Wehea nga paarua hua e rua ka whiua tae noa ki te tihi o te koiora. Whakaranuhia te oatmeal me te koko, te paura paraoa me te miraka. Whakapirihia etahi ka kakara reka. Mena kaore he oatmeal, kohia te kiri i roto i te kaapene karepe. Mahia te tii i nga pūmua ki te toenga o nga whakauru. Hipokina te rihi tunu ki te kirihou marara. Tuhia te paraoa pokepoke ki runga, ka hanga taha iti i nga taha. Ko enei taha ka awhina koe ki te whakauru ki te papa katoa o te keke. Tunua te keke i te nekehanga 180 mo te 10 meneti.

Inaianei kia rite ki te whakakii i te peariki. Peel ka tapahia nga paariki ki nga wahi iti. I runga i te wera iti, paraihia nga poro o te hua ki te ipu. Whakapirihia he wai. Ka ngoikore te peara, tapirihia te honi me tetahi hinamona iti ki a ia. Haanui.

Te tunu i te whakakii paraihe ngawari. Whakaranuhia te papa konupara ki te 200 karamu o te pata ngoikore. Tāpirihia te māngaro me ngā karepe e rua. Whakamanahia he kairango huka iti. Whakaranu pai.

Ka kohikohi keke peeke kai taatau. Makahia te peara ki te whakakii i te keke, katahi ka kaho. A tuu i te keke i roto i te oumu kua oti ake - 180 nga nekehanga me te 15-20 meneti. Me hangahia e koe he whakapaipai keke i te ahua o te miihini mai i te paraoa pokepoke. Whakakotahitia te rai me te cornmeal. Tāpirihia te oriwa (tetahi atu huawhenua ranei) te hinu, e rua nga hua, 50 karamu o te tiihi whare me tetahi mea reka. Oho te pokepoke hei hanga kia uaua, ka tukuna ki roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora. Hanga ka oti te panekeke angiangi.

Tapahia ki nga takai o te taua matotoru. Ma te ara, ki te kore koe e hanga i nga taha mo te keke mai i te keke matua, ka taea e koe te mahi mai i tenei whakamatautau. Tuhia te mata ki te keke. Whakanohia ki runga ake o te toene.

Whakanohia te keke hei tunu mo te 20 meneti i te nekehanga 180. Kua pau te makariri pereki i mahia. Na ka maka ki roto i te pouaka pouaka whakaata.

Te aro! He nui te honi kei roto i te pie, ka kai koe i te keke - kaua e kawea atu!

Keke Pototi

150 karamu o te chickpea
50 karamu o te aramona,
100 karamu o te tiakareti taiao,
2 nga hua
1 panana
50 ml o te kawhe
2 punetēpu o te koukou
2 punetēpu o te kokoru kokonati paraoa ranei,
paura tunutunu me te kai reka.

Ko te waahanga kihini e tika ana mo te keke rīwai he whakaranu. Whakakotahihia nga riki kohua, aramona, panana, miraka, hawhe koko, he hinamona me te paura tunutunu.

Patupatua te kiri aika tae noa ki te koi. Inaianei whakauruhia nga mea katoa, kaakihia ki te keke tunutunu ka tunua ki te 180 nga nekehanga mo te haora. Tangohia te keke, whakapakia ki roto i te peihana. Tāpirihia te kawhe, te paraoa kokonati me te toenga o te koukou ki te keke. Whakakaapo me te matapo rīwai iti. He rite te keke kai.

Nga pauna mo te 100 karamu: Nga warowaihā - 22 karamu Potae - 13

Te kiri ka tunua me te tiihi

3 nui tino ngoikore ngoikore,
100-150 tīhi tīhi,
huka huka ki te reka,
1 tehei heihei
1 - 2 tbsp. punetēpu o te taimana witi
1 tīpune o te honi
vanillin, hinamona - tohua.

I tapahia te pea. Mai i ia haurua, tohua he penupenu iti me nga purapura, ka puta ake he waka. Whakanuia te poti ki tetahi apa angiangi o te honi. Whakaranuhia te tiihi o te whare noho me te huka huka, parani me te hua manu ka whakakiia te poti kia puta ai te tiihi o te whare noho hei paanui. Mena e hiahiatia ana, whakauruhia he vanila, he hinamona ranei ki te kihi, me te tauhiuhia ki nga nati.

Tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 - 200 nga nekehanga mo te 20 - 25 meneti.

Ka mahi ana koe, ka taea e koe te riringi i te tirikara tunu ranei i runga i tetahi kaamaki.

Panakota whakanui

kirīmi 20% - 400 gr.,
gelatin - 10 g,
reka - i runga i te whakakapinga o te 50 gr. huka
hua (rōpere, rōpere, me etahi atu) - 200 - 250 gr.,
te hupa o te hua kotahi
vanillin - kōwhiri.

Paumina te gelatin kia rite ki nga tohutohu mo te kete. Mena ka rite te gelatin, tāpiri, ka whakaoho i te toene. Ringihia te kaakahu ki te paanui, ringihia te kirīmi me te whakaoho. Maka te kirīmi ki te ahi, mau mai ki te whewhe ka riringi ki roto i te gelatin kua rite, me te whakaohooho i nga mea o roto.

Tukua kia panuitia nga whaikorero kia whiua ki te whiti. I te wa kua makariri te panacotta ki te pāmahana o te rūma, ka whika ano me te paiti ka whakamatao me te pouaka me te tirotiro i te waa kua pahure nei ki te ahua o te kirīmi kawa matotoru, engari ka rewa tonu i te koko.

Ringihia tetahi apa o te panacotta ki roto i te peihana, ki te karaihe whanui ranei, takoto ana te 1-1.5 cm matotoru me te paparanga o nga hua (kia tu te oriwa mo te haora kotahi i roto i te pouaka whakamātao), ringihia ki runga ka tihi ka paepae ano tetahi tuunga o nga hua ki runga. I te mea ko te panakota he hua nui-calorie, ko te panakota ano kaua e neke atu i te 50 karamu. per ratonga.

Pie tunu kai:

I mua i te kai, me tu te pai o te kai paraoa mo te wa ka maroke ai te whakakapi o roto, ka whangai i te paraoa ka taea.

He pai te mahi keke kai ma te verena tii, he keke ala toto ranei.

Nga Kaitoko Per Container — 4

Ihirangi Calorie ia 100 karamu:

• Ko te warowaihā - 15 karamu
• Ngako - 3.6 karamu
• Pūmua - 13 karamu
• Nga Momo - 148 karamu

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te puhipuhi, i hoki mai te ambulance i te ao o muri mai. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I huri nga mea katoa ka tukua e taku tamahine ki te panui i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua Hōngongoi 6 kia whiwhi rongoa - MATAIGUKA!