Keke mo nga mate mate momo 2: nga tohutao me nga whakaahua

Mena ka whakaarahia e te taangata tetahi momo mate huka mellitus (tuatahi, tuarua me te hamatanga), me whakarereke katoa te punaha kai me te whakarere i etahi kai.

Me pupuri koe ki te kai karetao iti, me te whiriwhiri i nga kai e ai ki o raatau glycemic index (GI). Ko tenei tohu e whakaatu ana i te reiti o te toto ka uru ki te wai rere i muri i te kai i tetahi inu, kai ranei.

Mo nga turoro me te mate huka, ko te patai o te whakaurunga o nga hapai kohinga mai i te tahua he aarutaki. Engari ehara tenei i te mea kaore koe e kai i te kai reka. Inaianei me whakarite ma raatau ringaringa me ta ratou ano ki te tohutao. Mena kaore he wa mo tenei, ka taea e koe te tono ki a Tortoffi kahore he huka ma te Ipurangi, i te whare wharekai ranei mo te otaota.

Ma tenei tuhinga e matapaki me pehea te hanga i te keke mate huka, taahiraa ma nga waahanga tohutao mo nga keke me te agar, keke karaka me te tiihi. Kei te whakawhiwhia he korero mo te kowhiri i nga hua GI tika mo nga momo mate huka momo 2 me te momo 1.

Tohu Hua Glycemic mo te keke

Ko nga kai mate huka ko te hunga kaore i te neke atu i te 49 nga waahanga. Ko te kai matua ko enei. Ko te kai me te GI mai i te 50 ki te 69 nga waahanga ka whakaaetia kia whakauruhia ki roto i te kai ko te mea he okotahi anake, e rua ki te toru nga wa i te wiki, he waahanga tae atu ki te 150 karamu. I te wa ano, ko te mate ake kaore pea i te wa karawhiu. I te katoa, ko nga hua o te mate huka me te tohu glycemic 70 o nga waahanga teitei ranei kaore e pau. Ka taea e ratou te whakaoho i te whakawhanaketanga o te hyperglycemia me te kino ki te mahi o etahi punaha tinana.

Ko te tunu kai, ara, ko te maimoatanga wera te ahua paku ki te taupū, engari ka pa ano tenei ki etahi huawhenua (karoti me nga beets). Ano hoki, ka taea e te GI te whakanui ake i te maha o nga waahanga mena ka kawea mai nga hua me nga hua ki te nuinga o te rīwai penupenu.

Mo te keke mo nga mate huka, me whakarite i nga kai o te kohinga iti, me te tohu e pa ana ki te 50 waeine. Kia mohio ai koe ko wai nga rauemi e kore e kino ki te hauora o te manawanui, me ata rangahau koe ki te tepu o nga tohu glycemic o nga hua.

Na, he nui te hiranga o te paraoa witi, ka teitei ake te karaehe, ka piki ake tana tohu. Ko nga momo paraoa e whai ake nei ka taea te huri i te paraoa witi:

Ko te paraoa Amaranth me pai te hiahia, i te mate huka he pai te whai hua, na te mea ka whakaiti i te kukume o te huka o te toto. Kei runga ke atu, me whakahaua kia whakauruhia ki te kai mo te hunga e mate ana i nga mate endocrine.

Ko te paraoa kokonati he taupū e 45 waahanga. Ko te whakamahinga o te paraoa kokonati i te tunutunu ka hoatu he tohu ki a koe me te kakara. Ka taea e koe te hoko i taua paraoa ki tetahi hokomaha nui.

Ko te Napoleon mo te mate huka me te keke honi, kaore he huka he pai ake ki te tunu, na te mea kua tunua a ratou keke ki tetahi keehi, he nui te paraoa witi ka whakamahia.

Me whakarite tetahi keke ma te mate huka ki te kore huka, na te mea he GI he 70 nga waeine. Kua tohua he kaonga hei kakara reka - sorbitol, xylitol, fruktose me stevia. Ko te kai reka whakamutunga e kiia ana ko te mea tino whai hua, na te mea ka hangaia mai i te tarutaru koiora, he maha atu nga mea reka atu i te huka ake.

Ka taea hoki e koe te hanga keke me te tunutunu ki te keke keke ranei. Mo te tiihi kai, ka hiahiatia he turanga pihikete, kua hokona i roto i te toa, he mea nui kia peehia te pihikete. I tenei wa, ko te tango ehara i te uaua.

Ka whakaaetia te keke keke ki te tunu me te agar agar ranei i te gelatin. Ko enei matotoru rua e haumaru ana mo nga turoro me te mate huka momo. Neke atu i te haurua gelatin me te agar ka hangaia.

Ko te maha o nga hua e whakamahia ana i te tohutao he pai ake te whakaheke, te haere ranei e whai ake nei: kotahi te hua manu, ko te toenga ka whakakapi noa me nga rongoa. Ko te mea ke ko nga yolks te nui o te kino kino kino, e pa ana ki te whara toto.

Ko te mahi keke ma te mate huka he tino ngawari; ko te mea nui ko te mohio ki nga tohutao e whakamahi ana i nga hua "haumaru".

He aha nga keke e whakaaetia ana mo nga mate turoro, ko wai raanei e tika ana kia whakakorea?

Ko nga warowaihā, ka kitea i te nuinga o nga hua reka me te paraoa, ka kaha ki te keri ngawari, ka uru wawe ki te kaiti toto.

Ko tenei ahuatanga ka arahi ki te piki o te toto toto, ko te mutunga pea he mate kino te mate - hyperglycemic coma mate.

E kuekehia ana te kai o te hunga mate ki te mate huka, nga keke me nga kai reka, ka kitea i runga i nga papa toa.

Heoi, ko te kai o te mate huka he raarangi tino whaainga o nga kai kaore e pai ake te whakamahi i te mate.

Na, ko te whakakapi i etahi o nga mea whakaurunga ki te tohutaka keke, ka taea te tunu i nga mea ka kainga nei kaore he kino mo te hauora.

Ka taea te hoko keke mate huka nei kua hokona i roto i te toa i tetahi tari motuhake mo nga mate turoro. Ko etahi atu taonga confectionery e hokona ana i reira: sweets, waffles, pihikete, jellies, pihikete pihikete, whakakapinga huka.

Ture tunutunu

Ko te tunu tunu-whaiaro te whakapumau i te maia ki te whakamahi tika o nga hua maana. Mo nga turoro o te mate huka momo 1, he nui ake te waahanga o nga rihi na te mea ka taea e o raatau ihirangi haangai te whakatau e nga werohanga insulin. Ko te mate huka momo 2 me kaha te aukati i nga kai whakakai.

Hei whakarite i te tunu tunu reka i te kainga, me whakamahi koe i nga tikanga o enei:

Hei utu mo te witi, whakamahia te buckwheat oatmeal ranei: mo etahi tohutao, he pai te rai.
Me whakakapi te pata momona nui ki te iti iho o nga momo ngako, huawhenua ranei. He maha, ka whakamahi te keke tunutunu ki te margarine, he hua tipu hoki.
Ko te huka i roto i nga maramara ka angitu i te honi, ka whakamahia nga kaikahikiko mo te paraoa pokepoke.
Mo nga whakakii, he maha nga hua me nga huawhenua e whakaaetia ana i roto i te kai o te mate huka: aporo, hua citrus, cherries, kiwi. Kia pai ai te keke kaore i te kino te hauora, kati i te karepe, te karepe me nga panana.
I nga tohutao, he pai ake te whakamahi i te kirīmi kawa, te tiakareti me te tiihi poto me te iti o te ngako.
I te wa e whakareri ana i nga keke, he pai ke ki te whakamahi i te paraoa iti ka taea; me whakakapihia nga keke rahinga ki te kirikiri angiangi, te ngongo i roto i te ahua tiihini, he tiimanga ranei.

Tihi Panihini

Mo te maha o nga turoro, ko te tuku i nga kaewha he raru uaua. He maha nga tohutao ka pai te kaha ki te whakakapi i to rihi tino pai ki te kai o te tangata e mate huka ana. Ka pa ano tenei ki te raupatu, me nga kaihi ka taea e nga mate turoro. He maha nga tohutao me taatau whakaahua.

Keke keke hua

Ko ia e hiahia ana koe:

1 kapu fructose ki te ahua onepu,
5 nga heihei heihei
1 ipu o te gelatin (15 karamu),
hua: rōpere, kiwi, karaka (i runga ano i nga manakohanga),
1 kapu kirima te miraka te inati,
2 punetēpu o te honi
1 kapu oatmeal.

Kua rite te pihikete kia rite ki nga tohutao i mua mo te katoa: kapi te kiri i roto i tetahi oko motuhake tae noa ki te pahuka i mau. Whakaranuhia nga hua a te hua ki te fructose, whiua, katahi ka whakauru totika ki tenei papatipu.

Hohungihia te oatmeal na roto i te tatari, ringihia ki te ranunga hua manu, uru noa.

A tuu i te paraoa kua oti i roto i te hangai hipoki ki te pepa paraharaha ka tunua ki roto i te oumu i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Tango i te oumu ka waiho kia rite tonu te paraoa, ka tapahia kia rua nga waahanga.

Te pata: rewa nga mea o te putea o te gelatin tonu i roto i te karaihe o te kohua wai. Tāpirihia te honi me te gelatin paraihe ki te miraka. Tapahia nga hua ki nga poro.

Ka kohia e matou te keke: hoatu tetahi tuawha o te kirīmi ki runga i te keke o raro, ka kotahi i te papanga kotahi o te hua, ka hoki ano te kirīmi. Taupokina ki te keke tuarua, hinu ki te peera me te tuatahi. Whakapaihia me te karaka karaka karaka mai i runga.

Nga Kai Keke Hoahihia me te Taunakitia

Ko nga keke he hono tonu ki te maha o te huka, nga hua me te kirīmi momona. Akene pea mo nga tau e rua tekau te tino penei, a ko nga taangata kua pangia e te mate huka kaore pea i moemoea e pai ana ki tetahi mareka kai. Engari i nga ahuatanga o enei ra, ka kitea e koe te nuinga o nga hua: mai i nga kai reka ki te paraoa iti-karamu. Mo tenei whakaaro, ka taea te whakarite i tetahi keke, ka taea te rongoa ma te mate huka. I te wa ano, kaore pea he iti rawa te reka.

I mua i to tiimata i te mahi keke kore-huka mo te mate huka, me whiriwhiri e koe nga waahanga tika. Tei runga i to ratau momo me te kounga mehemea ka kai te keke, kaore ranei.

E rua nga paearu matua mo te whiriwhiri i nga hua:

Mena he iti rawa te taupuhi o te mate glycemic, kaore e neke atu i te 50 nga waahanga. I nga keehi onge, ka taea e koe te taapiri i nga kai me tetahi tohu tohu ki te 50 ki te 69 waeine. A he tino ngoikore ki te whakamahi i nga hua me te uara taupū tino tiketike, ara ma runga ake i te 70 waeine,
Kia rite hou ta ratou noho. Na reira, me hoko nga hua mai i nga kaiwhakarato whakawhirinaki.

Kia kore e raruraru i te toa i te kowhiringa, he pai ake te whakarongo ki nga tohutohu e whai ake nei:

Huarahi Ko nga momo witi, he maha tonu te kitea, he pai ake te kore e whakamahia. Engari, ko nga momo e whai ake nei he pai: rye, oat, amaranth, harakeke, kokonati. Kaore hoki tenei te rarangi katoa o nga momo paraoa. Katoa ratou ka whakaatuhia e te iti glycemic index. Ano, ko a raatau taiao taiao te tuku kia pai o raatau ki te tinana. Ko te paraoa Amaranth he tino kaha ki te whakaiti i te huka toto nui,
Papaikuku. He maha nga momo. Ko te nuinga o te waa he fructose, stevia, sorbitol,
Karamere Kua aukatia, kia rite ki te huka,
Makatea. He pai rawa te mahi Agar agar me te gelatin. Ko te mea matua ko te kounga pai,
Te hua. I roto i te katoa, ka manakohia, engari ko te iti ka uru ratou ki te tohutao, ko te pai. Me mahara te mate Diabetika ko te kai neke atu i te kotahi hua i ia ra he kino mo ratou.
Te hinu. Ko te putiputi me te pata ka tino manakohia ki nga kai kai. Ka taea te whakakapi me te margarine iti-momona, oriwa, hinu hinu ranei
Hua. He pai ake te whiriwhiri kaore i te momo tino kakara me nga momo. Hei tauira, ka tae ana ki te aporo, ka hiahiatia nga hua matomato me te kaakawa. Ano hoki, me whai whakaaro ki nga apricots, kiwi, karaka,
Nga momo miraka-miraka. Ahakoa he miraka, kefir tetahi atu hua ranei, me iti te ōrau o te ngako momona,
Ngaru / Whakataka. Ka riria kia whakamahia. Mena e tino hiahia ana koe ki te tauhi i te paraoa pokepoke ma te keke, ka taea e koe te mahi ma tenei ma te awhina o nga hua taiao, hei tauira, te beets me te spirulina ranei.

Ka taea te hanga keke mo nga taatai mate i te oatmeal

Mena ka whai koe i enei taunakitanga katoa, ka taea e koe te hanga i tetahi kai reka me te wa ano kaore i te kino.

Nga Tikanga mo te Hanga i te Kika ma te Diabetika

Mo taua mea, kaore he ture i roto i te mahi ki te hanga keke no te momo taatai 1 me nga momo mate huka momo 2. Mena kua tika te kowhiri o nga hua, ka taea e koe te tiimata ki te tunu tunu. Kei runga i te tohutao, ka tunua te keke kua tunua ranei ki roto i te pouaka whakamātao. Ko nga tikanga e rua e whakaaetia ana mo nga taatai mate me te kore he kino ki te hauora.

Te Kete Diet Tunu

Ko tenei tohutao mo te mate huka kaore i te tino pukumahi. Kaore hoki e hiahiatia kia tunu tunu. Na, ki te kore he tangata kei te umu, ka tino pai koe ki tetahi keke, ka taea e tenei tohutara te otinga pai.

Kua ringihia he 10 karamu o te gelatin ki te peihana. He putea iti tenei. Ringihia me tetahi karaihe wai mahana me te horoi kia poto noa te wa e pupuhi ana,
I tenei wa, i tetahi atu peihana hohonu, te whiu 250 ml o te kirīmi momona iti, me tetahi atu 250 ml o te miraka hau. Ki te papatipu tāpiri 250 karamu o te tiihi o te tiihi, he sorbitol iti me te vanillin ki te reka,
I tenei wa, me pupuhi tika te gelatin. Ka utaina ki runga i te kaukaukau, ka whakatikatika ki te ahua rite. I te wa ano, kaore e taea te kawe i te puranga ki te whewhe,
Kua ringihia te matotoru ki roto i te papatipu kahurangi. Me mahi tenei i roto i te awa angiangi, whakaranu marumaru,
Ko te noho noa ki te raina i te pepa ki te kiriata acetate ka riringi te puranga o reira,
Ka whakauruhia te maru ki roto i te pouaka whakamātao mo nga haora maha, a he pai ake te po katoa.

Keke tiakarete

Ko te keke tiakarete mo te mate huka ehara i te pakiwaitara. Tino ka taea te tunu, ko te mea nui ko te maarama ki etahi ahua.

I roto i te peihana, whakaranu 100 karamu o te paraoa rai, 3 tīpune o te koukou pai, hawhe tīpune o te houra me te hiri o te tote me te vanilla,
I roto i tetahi peihana wehe, ka patua tetahi hua heihei, ¾ kapu wai, 50 ml o te miihini chicory me te whaikorero ki te reka,
Whakakotahutia nga oko katoa me te whakauru tino. He pai ake te whakamahi ano i te whakaranu ki te tiki i te hanganga honohono,
Kua ringihia te paraoa pokepoke ki tetahi kumete ka hipokina ki te peera kai,
Ka tukuna te puka ki te umu, ka 165 nga nekehanga. Ko te wa tunu kai te tata ki te 45 meneti.
Ahakoa te keke kei roto i te oumu, kotahi te paamu o te tiakarete kore-huka ka rewa i roto i te pati wai me te taapiri o te moni iti o te kirīmi skim. Ka whakainumia tenei ganache ki runga ake o te keke oti. Whai muri i te pai o te whakamahana, ka tukuna ki te tepu.

Ko taua keke tiakarete ka uru pai noa atu i roto i te teepu whakanui.

Waffle Yogurt Keke

Ko tetahi atu tohutaka kaore e hiahia kia tunu tunutunu he keke keke-tiakareti. Ko tana painga ko te taapiri i o hua tino pai.

300 karamu o te kai-ngako kore-ngako ka ringihia ki roto i te peihana,
80 karamu o te waipihi kai he papa ka ringihia ki te miraka,
Ka tapahia nga hua ki nga wahi ka tapiritia ki te nuinga. Ka tohutohuhia kia haria nga karaka me nga kiwi, engari ka taea ano e koe etahi atu. Ko te mea nui kaore he tino pai ki a raatau,
Kua rite tenei keke i runga i te ngako. He nui ki te tāpiri 6 tīpune,
Hei hanga i te keke i roto i tetahi kapu motuhake, ka wera te 100 karamu o te miraka koretake ka tapahia kia 15 karamu o te gelatin ki roto. Ka ringihia ano te ranunga hua ki roto i te peihana me te toenga o nga mea kai,
Ka ringihia te keke ki te ahua e hiahiatia ana ka maka ki roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa nga haora 3.

Ko tenei kai whaamira, na tona huringa kai-whaawewe, ka pa atu ki nga pakeke me nga tamariki.

Keke koretake

Ko te keke papaa Diabetic tetahi o nga tohutao rongonui rongonui mo te hunga e mate ana i te mate huka. Na te mea ko te ihirangi o te tiihi o te tiihi, kaore i te reka noa te kai reka, engari he pai hoki.

I roto i te peihana hohonu, whiua nga hua e 2 me te 3 punetēpu o te patītī,
Na ka 250 te kore-momona, tae atu ki te tiihi o te tiihi kore-ngako, 10 karamu o te paura tunutunu, hawhe tīpune o te vanillin me te 2 punetēpu o te paraoa rai ka taapirihia ki te ranunga
Kua konatunatua katoa nga kai tae noa ki te noho rite tonu. Ka taea e koe te whakamahi i te taatai whakaranu mo tenei,
Kua ringihia te paraoa pokepoke ki tetahi puka e kapi ana me te pepa whakakotahi i mua,
Ka wera te oumu ki te 250 nga nekehanga ka whakatauhia mo te 20 meneti te roa. He pai ake te tirotiro i te panui ki te tau maroke,
Hei hanga kirīmi, i roto i te peihana me patu e koe 100 karamu o te kirikiri kawa-ngako iti, 3 tīpune o te fruktosa me te hawhe tīpune o te vanillin,
Kua oti te hinu a te kirīmi porotiti. Ka taea e koe te mahi ki tenei puka, ka taea ranei e koe te whakapaipai me nga hua.

He tapeke nui o tenei pai, hei taapiri mo te mea he tiihi porotiti, ko te kore tino oti o te paraoa.

He panui mo te mahi kai marika mate huka

Ahakoa te mea ka taea e koe te hoko confectionery mo te hunga e mate ana i te mate huka i roto i nga tari motuhake o nga toa hokomaha, ka tohutohu nga tohunga hauora kia tunua koe. Kei roto i te whakakotahitanga o nga keke i hokona nga kai kino me nga waikano, nga whakakapinga huka kore-kounga.Na nga kaiihi whakakao, ka taea e koe te tino mohio ki te ora o te raupatu. I mua i to ariki i te whakareri i nga keke mate huka, me ako koe i nga waahanga o te kaupapa, ara, ko nga ture mo te whiriwhiri kai.

Ko te whakamahi hua i roto i te kai o te mate huka he here ki te aukati. Ko te tuatahi, ko tenei ka puta mai i te aroaro o te atherosclerosis honohono me te mate huka. Kaore i te neke atu i te 2-3 hua i ia wiki e taunakitia ana. Kei te tohaina nga kaiwahio 1-2 kia taapiri atu ki nga kai maramara, inaa ka whakakorehia etahi atu paraoa hua manu.

Ko te tikanga pumau o nga ngako kararehe (pata) mo nga turoro mo te mate huka mellitus mai i te 10 ki te 15 karamu (1-1,5 punetēpu). Ko te toenga o te ngako e uru ana ki te tinana me whakakapi ki te hinu huawhenua. Ka pa ano tenei ki nga raupatu. I te tunu kai, me tatau tika te tatauranga o nga hua. Kaore nga tohunga whakapae e kii ki te whakamahi i te margarine hei utu mo te pata pata huawhenua ranei. Ko tenei hua, ko te nuinga noa, kei roto i te ngako trans hiko e aukati ana i te hanganga o nga pūtau.

Mo te tangata mate huka, ko te huka maori he pire hyperglycemic. Kua riria rawa kia tapiritia te huka, te paura ranei ki nga keke. Ki te taapiri i te reka ki te hua, he mea tika ki te whakamahi i te reka. Ko te hiahia ki nga hua taiao:

Ma te Maple Ko te taupae glycemic (GI) o te tirikara he 54 wae, he nui i roto i nga waahanga tiriti, kei roto i nga antioxidants.
Te huka hua, te warekaihi ranei. GI = 20. E rua nga waahanga pai ake i te ngongo. I te tukanga o te tukatuka i te fructose, kaore te tinana e uru ki te insulin, na reira ka tukuna te hua ki te mate huka. Heoi, me maharatia ko te whakaputa i te kai totika i ahu mai i te huka hua ki nga puutoro kaore i te mahi ki te kore he insulin, na reira, kaua te tangohanga e tangohia.
Tirikara Agave. Ko nga hua ki nga hua me te iti o te GI - 16 nga waahanga, engari he nui te kohinga o te korero - 310 kcal. Taapirihia te tirikara.
Kokonati kokonati E GI o 35 wae.
Honey Ko te tohu glycemic mai i te 32 ki te 54, e whakawhirinaki ana ki te momo rereke. He hua nui te pūngao nui o te hua, ka taea e te mate paitini.
Ko Glycoside mai i nga rau o te tipu tipu. Kaore e pa ana ki nga huka pono, he horoaka me te GI he kore. He mea tino pai mo nga kai huka-kore-huka. E toru nga waahanga: paura, tangohanga me te stevioside.

I te wa e whakareri ana i nga keke me nga keke, he tika ki te tātai tika i te reiti huka i runga i nga mea e reka ana. Me rite te haurua o te Fructose.

Ko te paraoa tarutaru o te reihi kairangi nui kei runga i te raarangi mate huka. He he nui tona punaha (333 kcal) me te tohu glycemic (85). Ka taea te rite ki etahi atu momo kai maroke mate huka.

Buckwheat Ko te paraoa paraoa mo te painga o te huaora B-roopu. He mea whakapaipai ki te konupora me te konutai. GI = 50.
Maohao. He iti rawa ona kiko kei kona (270 kcal).
Oatmeal. Ko te taupae glycemic ko te 45. Kei roto i te hanganga nga konutea, rino.
Riki I runga i tona turanga, ko te nuinga o te tunu o te tunutunu mo nga turoro mate pukupuku ka hangaia. Kei roto te rekoata o te muka, kohuke, he GI iti (40 wae).

Ko etahi atu hua

Kua rite te whakakii (paparanga) me te kirihimete mo nga keke i runga i te kaupapa o nga hua miraka kau-kore, he iti ranei te ngako (miraka, tīhi, waikawa, aimi, Ricotta, Adygea maramara maama). Ka rite ki te whakakakara me te huaora, hua, nati, me nga hua e whakaaetia ana e nga taatai mate. Mo nga kai hinuhinu me te koukou, ka tūtohutia kia whakamahia he paura kaore he poke (3 i te 1 rakau me te inu kokonati).

"Whaihi me te ngawari ngawari hua"

He pai ake te tiimata i te mahi ma te whakarite i nga kai maata huka ki nga mea ngawari ake. Ko te keke kaore he tunu tunu, he puranga tio i runga i te tiihi tīhi me te gelatin. Kei roto i te tohutaka te:

Tīhi Whakaatu (me te ihirangi ngako o te 2% te kore te momona ranei) - hawhe kilogram.
Te kaimoana taiao - tetahi pouaka (125 gr.).
Te huka hua / stevioside - 200 gr. / 0.5 taapiri.
Gelatin Ka taea te kai - 1 sachet (30 g.) Or 2 pcs ranei. 15 karamu.
Paariki, he aperotiki, he nectarines.

Ringihia te gelatin mo te haora me te karaihe wai (kaua e kohua te wai!) Ko te tikanga ko te pāmahana ruuma. Whakapirihia te tiihi whare ki te whakaranu, taapirihia te fruktose (stevioside) me te kaakahu ka timu ano. Ka werohia te gelatin ki roto i te papatipu korukaru-kuri - koinei te putake. Tangohia nga purapura mai i te hua, tapahia ki te hawhe mowhiti.

Tuhia te puka (he peihana, he papa pereti ranei) me te kiriata piri. Whakatakotoria te paparanga hua. Ringihia tetahi waahanga o te turanga, ka tuu tetahi atu hua o te hua, taapirihia nga toenga o te turanga ka hoki kia piri ano nga waahanga o te kiri, apricots me nga nectarines. Whakanohia te ipu ki roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora. Ka oti te whakakotahi, hurihia te puka ki te pereti ka kuti i te kiriata.

Te Huihuinga Puka

Ko te tohutao i whakaatu me nga whakaahua:

Teporo (rai) - 1 kapu.
Koitareke / hua heihei - 5 pcs. / 1 pc.
Fruktose - 5 tīpene.
Hinu Olive - 3 tbsp. whakaroko
Yogurt (Kariki kaore he taapiri) - 2/3 kapu (80 ml).
Te paura paraoa - 1 te mahi putea.

Kua rite te kirikiri mai i nga waahanga e whai ake nei:

Ko te tiihi Ricotta - hawhe kiliona.
Stevia paura / stevioside - 1 tbsp. whakaroko / 0.5 taapiri
Ko te pata me te kirīmi kawa (me te ngako momona 10%) - 200 gr. me te 100 gr.
Ka taea te kai gelatin (pepa) - 15 gr.
Berries (blueberries) - 150 gr.

Whakauruhia nga waahanga katoa mo te paraoa pokepoke, kohia te pokepoke kaore e tino ngongo, maka ki roto i te pouaka whakamātao kia okioki ai. I muri i te hawhe haora, horahia te paraoa pokepoke ki tetahi rihi tunutunu, ka pania ki te pata, ka tapatapahia. Tunua mo te hawhe haora, matao. Paura gelatin, tu mo te hauwhā o te haora. Panuku, me whakarite e koe te kirīmi. Taapirihia te kairai makimaki ki te kirīni mahana me te whakaranu ki te reeti tae noa ki te rewa katoa. Patupatua nga kai mo te kirīmi (haunga nga oriwa me te gelatin ki te kirīmi) me te whakaranu.

Kua wehea te papatipu hua e rua nga waahanga. Kirihia nga piripiri ki te whakaranu me te tapiri ki tetahi o nga waahanga e rua o te kirīmi. Ringihia te kirīmi me te gelatin rewa ki nga taha e rua o te kirīmi. I runga i te kaupapa o te paraoa pokepoke, ringihia te ma me te kirīmi papura. Whakamahia he piripiri toaripi peepi raima hei tuhi i nga raina mo te tauira ataahua. Ki te keke kia pai te tio, ka totohu ki roto i te pouaka whakamātao.

"Whakatupatete tiakarete me te Kirikiri Protein"

Kei roto i tenei tohutao keke mate huka te kawhe me te paura hinu. Ka whakamahia te kawhe papaa, me mua noa ake o te paraoa ka matao. Kaore e tika te whakakapi a Vanillin ki te huka vanilla. Ko te raarangi o nga waahanga mo te whakamatautau:

Tepunga (witi) - 100 gr.
Te Paura Koko - 4 tbsp. whakaroko
Ko te hua koitareke - 5 pcs.
Te huka hua - 2 tbsp. whakaroko
Te wai - 300 ml.
Te paura tunu totika - 10 gr. (1 sachet).
Te tote kei te pito o te maripi.
Hinu Olive - 1 tbsp. whakaroko
Vanillin - 1 tīpuna.
Kafe - 60 ml.

Patupatua ki nga hua oriwa, wai, kawhe, vanilla, pata, huka hua. Ki te papatipu hua kua honoa mai i te koko kua oti te whakauru, tunutunu paraoa, paraoa, te tote. Whakaranu kia riringi ki roto ki te rihi tunu paraoa. Tunua ki te 175 ° C tae noa ki te paraoa. Tangohia te hua kua oti i te hangai, tapahia kia roa ki te rua nga porowhita (keke). Impregnation: tetahi karaka mate huka - 3 tbsp. l., kohua te wai i te pāmahana rūma - 200 ml. Ringihia te tāmi me te wai ka riringi ki te wai (waiwai) kia rua nga haurua o te hua paraoa pokepoke.

Mo te kirikiri ka hiahia koe:

Ko te pūmua hua heihei - 3 pcs.
Wai - 100 ml.
Rēneti karaka ranei - 1 pc.
Te paura koko - he punetēpu.
Te paura Fructose / stevia / stevioside - 150 gr. / 1 tbsp. whakaroko / 0.5 taapiri

Patupatua nga orite, pera me te mahi whakatipu. Tunuhia te tirikara mai i te wai me te waruwaru. Whakakotahihia nga pūmua whiu me te tirikara ka hamani i te papatipu ki te whakaranu. Tāpirihia te wai o te karaka kotahi, rēmana ranei (2 tbsp. Tete tīpune), ka koko me te patu haere tonu mo etahi meneti ake. Tuhia tetahi waahanga o te kirīmi ki te haurua o raro o te keke, ka hora ki te mata katoa, kapi me te waahanga tuarua. Ma te whakamahi i te putea hii, waiho nga rōhi tetahi ahua ranei i runga i te keke. Ka taea noa e koe te hinu ki te kirīmi me te tauhiuhia ki nga nati maru (hazelnuts, walnuts, almonds, pīni) ki runga.

He kōwhiringa

I te Ipurangi ka taea e koe te maha o nga tono mo te whakangao me te hoko keke, tae atu ki te mate huka. Ko te tono keke me te tuku kaainga he ngawari. Engari, ko te 100% te tohu e whakamahia ana ko nga kai e whakaaetia ana mo nga mate turoro ka whakamahia hei taonga, kaore, kaore. I muri i te kai i te kai maramara kaore i mahia i runga i nga tikanga, ka kaha te piki haere o te huka toto me te ngoikoretanga o te oranga. Ka pai ake te whakarite i tetahi rihi reka ki a koe anake kia tutuki i nga whakaritenga katoa.

He puehu

E whakamahia ana nga taonga e whai ake nei mo te tunu kai:

400 karamu o te paraoa kareti,
6 nga hua
300 karamu o te margarine huawhenua, pata ranei,
whakakīi karaihe wai
750 karamu o te miraka wiri
100 karamu o te pata,
½ sachet o te vanillin,
¾ kapu fruktosa tetahi atu huka huka ranei.

Mo te whakatipu puihi: whakaranu paraoa (300 karamu) me te wai (ka taea te whakakapi i te miraka), hurihia me te hinu ki te margarine ngohengohe. Hurihia kia wha nga wa ka tukuna ki tetahi waahi makariri mo te tekau ma rima meneti.

A tapiti faahou i tenei tikanga kia toru nga wa, ka uru pai kia ngoikore te pokepoke ki muri o nga ringaringa. Hurihia kia 8 nga keke o te katoa, ka tunua ki te oumu i te pāmahana o te 170-180 nekehanga.

Kirikiri mo tetahi apa: whiua ki te puranga o te miraka, fruktose, hua me te toenga 150 karamu o te paraoa. Tunua i roto i te pati wai tae noa ki te whanui te ranunga, whakaohonu tonu. Tango atu i te wera, tāpiri vanillin.

Ka whakakakahu i nga keke ki te kirikiri whakamatao, whakapaipai me nga kongakonga kukuti ki runga.

E tunu wawe ana nga pata kaore i te tunutunu, kaore he keke e tika ana kia tunua. Ko te kore o te paraoa e whakaiti ana i nga ihirangi warowaihono i roto i te rihi kua oti.

Kotahi ki nga hua

Ko tenei keke ka tunu tere, kaore he keke hei tunu.

Kei roto i tenei:

500 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
100 karamu o te kopa
1 kapu huka hua
2 peke o te gelatin 15 karamu ia,
hua.

I te wa e whakamahi ana i te gelatin tonu, ka whakakorea nga karu o nga putea ki te karaihe wai kohua. Mena kei te waatea te gelatin, ka ringihia, ka toha mo te haora.

Katihia te tiihi o te tiihi na roto i te tatari, whakaranu ki te whakakapi huka me te miraka, tāpiri vanillin.
Ka tihorea te hua ka tapahia ki nga poraka iti, i te mutunga ka huri ke atu i te karaihe atu.
Ko nga hua tapatapahi ka whakatakotoria ki tetahi apa angiangi ki te puka karaihe.
Ko te gelatin maramara kua whakaranuhia ki te taha me te hipoki ki te whakakii hua.
Waiho i roto i tetahi wahi maeke mo te 1.5 - 2 haora.

Keke "Potato"

Ko te tohutaka matarohia mo tenei maimoatanga ka whakamahi i te pihikete pihikete huka ranei me te miraka miraka. Mo nga mate huka, me huri te pihikete ki te pihikete fruktosa, ka taea te hoko mai i te toa, ma te kaawari wai ka whai waahi te miraka whakahoki.

300 karamu o te pihikete mo te mate huka:
100 karamu iti o te pata maroke iti,
4 punetēpu o te honi
30 karamu o te wana,
koko - 5 punetēpu,
kokonati kokonati - 2 punetēpu,
vanillin.

Kihia nga pihikete ma te hurihia i roto i tetahi mīhini kai. Whakaranuhia nga kongakonga me nga nati, te honi, te ngoikore o te pata me te toru punetēpu o te paura koko. Hangaia nga poro iti, hurihia i te kokonati, kokonati ranei, penapena ki te pouaka pouaka.

Ko tetahi atu tohutao ataata mo te kai reka kaore he huka me te paraoa paraoa:

Hei mutunga, he mea tika kia mahara ake ahakoa ahakoa ko nga tohutao tika, kaore nga keke e tūtohutia hei whakamahi i te raarangi o te mate huka. He keke keke he keke raanei he pai ake mo te tepu whakanui, i etahi atu huihuinga ranei.

Keke mo te mate huka

Tika atu ki te mate Diabetics i te ahuareka o te kai keke tuku iho me nga kai maramara, ano e tohua ana e te taupae glycemic tiketike. Waimarie, kaore tenei tikanga i te tino whakahē i nga maimoatanga reka.

Ko te keke reka mo te mate huka ka ngawari te tunu i te kainga. Ae, he keke me nga kai reka mo nga mate huka! Ko te raru nui o nga keke i te mate huka ko te kai nui o te huka (GI - 70) me te paraoa paraoa (GI - 85). Ko enei waahanga ka tino whakapiki i te glycemia o te tunu tunu, na reira ko etahi atu hua me whakakapi i te keke ma te tangata mate.

Mo etahi atu korero mo te whakapae i te keke mo nga mate huka, panuihia i raro i roto i aku tuhinga mo tenei kaupapa.

Toi mo te mate huka: nga tohutao me nga tohu o te whakamahinga

Ko nga sweets kei runga i te waahi tuatahi i te raarangi o nga hua kua rukuhia ki te mate huka. Kei roto i a raatau te nui o nga warowaihā, ka pai te uru ki te tinana ka pa ki te piki o te huka toto. He aukati hoki nga kiri mo te mate huka.

Engari ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo haumaru ki te hunga e arohaina ana mo nga painga maha. Ka taea te whakauru i tetahi keke ki roto i te kai mena ka whakakapi nga hua kino ki nga mea kua whakaaetia kaore e raru i te hauora. He maamaa te whakarite ki nga hua kohinga me te kore e iti iho ki nga kai maramara.

Ka taea te hoko keke mo nga mate taatai, penei i etahi atu kamahu, me nga tari motuhake o nga toa. I mua i te hoko atu, me tino ako koe i nga hanganga o te kai reka ki te whakarite kia kaore e hua. Ko te aroaro o te hanga o te keke ahakoa tetahi hua kino ka waiho te maimoatanga kaore e pai mo te kai.

Ko te Diabetic he keke kore huka e rite ana ki te tirotiro hau i te ahua. Ko te raarangi whakauru e kore e whakauru ki nga waikano, ki nga putunga ranei. Me whakauru te keke i te iti rawa o te ngako, ina koa mo nga mate mate taatai 2.

Kia mohiohia he haumaru te keke i hokona me te whakauru i nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te hoko kai ka taea te tono. I tenei keehi, ka taea e koe te tohu i te raarangi o nga hua kua hiahiatia. Ka whai whakaaro nga Kaihoko ki nga hiahia katoa o te mate huka me te whakarite i tetahi maimoatanga haumaru. Ko nga tohutao mo nga keke mate huka he tino ngawari, na reira ka taea e koe te hanga reka i te kainga, me o ringaringa maatau.

Ka rite ki te keke keke te whakamahi:

te huka huka (sorbitol, xylitol, fruktose),
tīhi
toaka kai iti iti.

Ko te hanga i nga keke kaainga ki etahi o nga taunakitanga:

me hanga te paraoa pokepoke mai i te paraoa rai rai, ka taea te whakakii mai i nga hua me nga huawhenua, he mirakao me te kefir o te momona ngako hei waahanga pai hei tunu paraoa, kaore nga hua e whakamahia hei hanga toppings, me te tapiri ki te paraoa kaore e tūtohutia, ka whakakapihia te huka ki nga kai reka.

Ka tūtohuhia te keke mate huka ki te kai i nga waahanga iti. I muri i te kai, ka whangangia te taumata huka toto.

Tunehu keke Kaaehau

Hei whakarite i tetahi keke kapi mate huka, me tango e koe:

250 go tīhi pahuka (he nui te ngako kaore i te teitei ki te 3%), 50 g paraoa paraoa, 100 go kirikiri iti te ngako, e rua nga hua, 7 tbsp. whakaroko fruktosa, 2 van van g, te paura 2 g.

Ka whakauruhia nga hua ki te 4 g o te memeha me te patua. Tīhi tunu, paura paraoa mo te paraoa pokepoke, 1 g o te vanillin ka tapirihia ki te ranunga me te whakaranu pai. Ko te pokepoke he huri i te wai. I taua wa, kua pania te pepa parchment ki te rihi tunu tunu ka pania ki te hinu huawhenua.

Ka ringihia te paraoa pokepoke ki te puka kua rite, ka tunua mo te 20 meneti i te pāmahana o te 240 nga nekehanga Celsius. Hei whakariterite i te kirīmi, whakaranu te kirīmi kawa, 1 g o te vanilla me te 3 go fruktosa. Pania nga kai i roto i te whakaranu. Ina kua pai te keke, kua pania tona mata ki te kirīmi kua rite.

Kia ruia te keke, na ka tukuna atu ki te pouaka whakamātao mo nga haora 2. Whakapaihia te Dessert ki nga poro o nga hua me nga hua hou, ka whakaaetia ki te mate huka.

Paetini Koraka Banana-Strawberry

Ko te keke mate huka me te taapiri o te rōpere me te panana ka taea te whakarereke i te tahua. Hei whakariterite, me tango e koe:

6 tbsp. whakaroko paraoa
kotahi te hua heihei
150 ml o te waiu skim
75 g totoro
kotahi panana
150 go rōpere,
500 ml kirīmi iti te ngako,
Tuhinga o mua
50 go te pata.
2 g o te vanillin.

Ka mahana te hinu ki te pāmahana rūma, ka whakaranuhia ki te hua manu me te rēmana. He oneone nga kai ki roto i te whakaranu, ka tapirihia te miraka vanilla ka hurihia ano te kaitohu mo etahi hēkona.Tāpirihia te paraoa ki te ranunga me te whakauru tino.

Mo te tunu tunu, ka hiahia koe kia rua nga puka me te diameter o te 18 cm. Kua herea to ratau raro ki te pepa puri. I roto i te ahua rite te hora tohatoha i te pokepoke. Tunua ki te pāmahana o te 180 degrees Celsius mo 17-20 meneti.

I te hauhautanga o te pihikete, he tapahi roa. Tikina nga keke 4. Na, kei te whakareri i te aihikini. Ki te mahi i tenei, whakaranu i te kirīmi kawa ki te fructose. Ko te keke e puta ana i te keke me te keke tuatahi ka horahia te panana paraoa.

I runga ano ka pania ano ki te kirīmi ka hipokina ki te keke tuarua. Ka werohia ki te kirīmi me te horapa o te rōpere, ka tapahia ki te hawhe. Ko tetahi atu keke e hipokina ana ki te kirīmi me te panana panana. Ko te keke runga i pania ki te kirīmi me te whakapaipai ki te toenga o nga hua. Ko te keke oti ka tukuna atu ki te pouaka whakamātao mo nga haora 2 hei tohe.

Me pehea te hanga keke tiakarete mo te mate huka

Ko nga tohutao keke mo te mate huka kaore e aukati i nga kai maru. Ko te mea matua ko te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana me te whai i nga ture o te whakareri. Mo te keke tiakarete tiakareti ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

paraoa - 100 g, paura koko - 3 tīpune, whakakapinga huka - 1 tbsp. l., hua manu - 1 pc., kohua te wai - 3/4 kapu, paura paraoa - 1 tīpara, te houra tunutunu - 0.5 tsp., vanilla - 1 tīpara, te tote - 0.5 h. L. l., Kawhe maoa - 50 ml.

He whakaranu te paraoa ki te koko, te houra, te tote me te paura paraoa. Ki tetahi atu ipu, he hua manu, kohua te wai parakore, hinu, kawhe, vanilla me tetahi whakakapinga huka. Kei te whakaranuhia nga kai kia tae noa ki te whiwhi i te ranunga homogeneous. Kua wera te oumu ki te 175 degrees Celsius.

Whakakotahihia nga ranunga e rua kua rite, me te paraoa pokepoke e maurara ana ki runga i te rihi tunu. Ka kapi te pokepoke ki tetahi apa o te hine ka tunua mo te 30 meneti. Kia ngohengohe ai te keke me te hau, ka hangaia e ratou te paanga o te pati wai. Ki te mahi i tenei, hoatu te pepa ki tetahi atu ipu me nga mara whanui, ka whakakiia ki te wai.

Ka waiho nga keke hei rongoa pai mo nga mate turoro o te momo tuatahi me te tuarua, ki te rite kua rite ki nga ture katoa mai i nga hua e whakaaetia ana. Ka taea te hoko i nga maramara ki nga tari motuhake, ka tunuhia ranei ki te kaainga. He rereke nga tohutao keke me te whakauru i nga kai haumaru.

tūturu (tunua katoa), momo Itari (raro, pakitara, taupoki o te pokepoke he rite motuhake, ka mutu kua whakakiia e ratou ki te whakakii i te hua ki te whakakii ranei i te kirīmi), ka otia ("eke" mai i tetahi momo paraoa pokepoke, ka maroke nga papa, pania ki nga momo miihini, he kakano te tono ki te hua oti , whakapaipai ki nga tauira, me etahi atu), French (e pa ana ki te pihikete, i te puffy pastry ranei te whakakotahi ki nga karaihe - kawhe, tiakarete, me etahi atu), Viennese (rewena rewena + rewena whiu kirīmi), waffle etc. .d.

Ka taea e nga taatai te kai keke?

Ko nga hua tunu kai-hanga ("wheketere") he hinuhinu nui-kai kei roto i te nui o te mariri o te "tere" (ka uru ngatahi, ka hurihia ano he pūngao, ka puta he puhipuhi o te huka i roto i te toto).

Mo te whakareri o taua kai paraoa, paraoa, te huka, te kirikiri taumaha (te miraka, te kirikiri kawa, te miraka), me te "kino" taapiri kai - paramanawa, preservatives, me etahi atu. I runga i tenei whakaaro, kaore nga tohunga e taunaki ki te whakamahi i nga keke toa mo nga tangata whai taumaha, me mo nga turoro e mate ana i te mate huka.

Ahakoa, ko nga turoro me te mate huka kaore e whakakahore ia ratou ano i te waa (i runga i nga horopeta iti) kia pai ki a raatau kai reka - ka taea te whakarite i tetahi keke kai ma te waatea i te kainga, ma te whakamahi i tana taangata tuuru (whakakapi) kaore i te huka, me te whakakapi i te paraoa witi ki te rai me te witi , buckwheat (paraihe pokai).

Hei hanga i te hua tunutunu reka "haumaru" mo nga mate turoro, ka tohua kia kore e tohua te taumaha, te miraka, te miraka, te kirikiri (ki te tika, whakamahia nga hua-momona).

He mea nui: ko te keke pai mo nga turoro me te mate huka ko te koretake i runga i te fruktosa mai i te tiihi o te tiihi iti-ngako koki ki te tiikiri ranei i nga hua reka me te kawa (hua).

Whakaarohia te whiringa kai reka me te hauora pai o te kaainga "mate huka":

250 go tī tīhi (iti te ngako), 2 nga hua, 2 tbsp. tetahi paraoa paraoa, 7 tbsp. fruktosa (4 mo te paraoa pokepoke, 3 mo te kirīmi), 100 g te kirinii iti te ngako, 1 putea o te houra tunutunu, vanillin (ki te reka).

Hei whakariterite i te paraoa pokepoke, patua nga hua ki te paraihe me te paatini, whakaranu paraoa tunu, tiihi tiihi, paraoa ki a ratou. Ko te papatipu hua me tino whakaranu. Panuku, kei te kapi te rihi tunu ki te pepa parchment, ka ringihia te kohua ki roto, ka tukuna atu mo te 20 meneti ki te umu, he wera ki te 250 nga nekehanga.

Patupatua te kirīmi kawa i roto i te whakaranu ki te fructose me te vanilla, ka pania te kiri matao ki te kirīmi oti. Ka taea te whakapaipai keke ki te hua - parakipere, rōpere, cherries. Kia tūpato! E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu.

Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata. Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis.

Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.

Hei whakanui i te kai o te mate huka, ka mahia nga hua kohinga motuhake kaore he huka me te ngako kararehe. Ka taea e koe te hoko ia ratou ki nga tari motuhake o nga toa ka tunu ranei koe i te kainga.

Whakawhitinga Mo te whakarite keke, ka whakamahia nga pihikete mo nga hua o te mate huka, te fruktose, te xylitol, te sorbitol ranei, nga hua miraka kore-ngako, nga taonga pūmua, te pectins, nga hua me nga hua, etahi momo tiihi ka tapiritia ki nga tohutao

I te nuinga o te wa he keke huamoni he hua gelatin ranei, na te mea he contraindicated te paraoa witi ki te nui o nga turoro. Ko nga hua raupatu ka whakapakarihia me te taapiri tipu o te currants, rose hips, anise, menthol, me te kino.

Inaianei kua kaha ake nga tohutao mo nga hua kai kei runga papa mo nga toa. Engari i mua i te hoko me te whakamahi i te kaikahu, me tino mohio koe ki o raatau hanga. Ae ra, i tua atu i te huka, ka taea e te pai te ngako, te taawewe kino, nga waikano ranei. Hei whakakore i te tupono o te kai i te kai kore, ka tūtohutia kia tunua ki te kainga. Nga Panikini Paninga Kaainga Whakaarohia etahi tohutao.

Keke kahore he huka

Hei whakarite i tetahi kai maru me te kore tunu tunu, ka hiahia koe ki era momo hua:

pihikete kai - 150 g,
Te tiihi Mascarpone - 200 g
rōpere hou - 500 g,
hua - 4 pcs.,
pata korefat - 50 g,
kai reka - 150 g,
gelatin - 6 g
vanilla, hinamona ki te reka.

Ka ruha te peke iti o te gelatin i te wai makariri, ka waiho ki te pupuhi. Ko te haurua o te rōpere ka horoia ka ka tapatapahia ki te whakaranu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i currants, aporo, kiwi ranei. Ka rawekehia nga pihikete ka whakaranuhia ki te pata rewa. Ka whakatakotoria te whakaranu ki roto i te panui ka tukuna ki te pouaka pouaka pouaka.

Katahi ka wehea nga pūmua mai i nga yolks. Ko te kiri ngako ka whiu ki te kirīmi tae noa ki te hanga i te pahuka matotoru. Motuhake, me whiua nga yolks, tapahi maamaa, tīhi pancarpone, vanilla. Kua ringihia a Gelatin ki roto. I muri i tera, ka wehewehea te papatipu hua. Kua uru tetahi waahanga ki te rōpere parakore.

Ka ringihia te ranunga hua ki roto i te konupuna ki runga ake o nga pihikete, horahia te papatipu o te rongoa pata i te tihi me te taumata. Whakapaihia nga keke mo te mate huka ki nga rōpere hou, i etahi atu hua ranei. Motuhake, riringi te whakakī, whakamatao me te whakainu i te kai reka.

Mahue te maimoatanga i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te totoka. Ahakoa te mea kaore i te whakamahia te huka i roto i te tohutao, ko te hua he nui-calorie. No reira, kaua ratou e tukinotia. He pai ake te kai keke, i nga kai reka ranei mo te hunga e whai utu ana i te utu mate huka, mo te hunga e tino whakahaere ana i te maha o nga roopu taro.

Ki te glycemia kaore e mau, te uara nui o te waikawa mai i te sweets, me whakarere atu. He pihikete kai Kai mo te pihikete marama kaore he huka mo te mate huka: hua - 4 pcs., Paraoa Koretake - 2 kapu, vanilla, hinamona hei reka, reka ki te reka, walnuts, aramona ranei. Nga wehenga hua e wehea ana i te pūmua.

Patupatua nga Pakeha me te kaitaakihia, tāpiri vanilla. Patupatua nga yolks i roto i te peihana wehe, whakauru i te paraoa, katahi ka tapirihia te papatipu pūmua, he nati tapatapahi. Ko te pokepoke he rereke ka rite ki te keke panana. Ka hipoki te puka ki te pepa tunu, ka tauhiuhia ki te paraoa iti.

Ka ringihia te papatipu ki te puka kua rite, ka tukuna ki roto i te oumu kua oti te whakarite ki te 200 ° mo te 20 meneti. Koinei te tohutao tino ngawari mo te tunu kai. Engari ki te nati, ka taea e koe te whakamahi i nga hua hou: aporo, currants, rōpere ranei rōpere. I muri i te pau o te pihikete, he mea tika kia aro turukihia te taumata o te glycemia, kaore e taea e koe te tukino i te maimoatanga.

He pai ki te aroaro o te whakangungu. Peke keke Tono mo te keke whaariki fractose mo nga mate huka: hua - 4 pcs., Fructose ki te reka, paraoa harakeke - 1/3 kapu, terise - 5-6 pcs., Tīhi Ricotta - 500 g, rēmana panana - 1 punetēpu. Ka horoia nga hua ka paihia, ka tukuna ki roto i te peihana.

Kua pania te tiihi ki runga, e rua nga hua kua tapiritia. Motu whakaranu paraoa, kaingākau, kai reka. Na ka whiua e 2 nga kiri kiri tae noa ki te foamy, uru ki te paraoa paraoa me te tiihi tīhi. I horahia katoa ki te puka ka tunua kia tae ra ano ki te paraoa. Ka puta he kai reka tino pai mo te whanau katoa.

Ko te keke mo te mate huka e tika ana kia whakamahia e nga turoro e kaha ana te whakahaere i te rahinga o te XE, i kaha ki te whakatutuki utu mo te mate. Ka taea e te Kaihao te whakakapi i te paramanawa, ka whakaaetia kia kai i mua i te hakinakina me te huka toto iti.

He aha kaore e kai mo nga mate turoro

Ngaewahi me te haangai Diabetics kaua e kai i nga kai e mau ana i te warowaihiti tere. Ko enei he taro me nga keke: he piihi, he hakinakina me te huka, pauna, waina, houra. Ko nga warowaihā ka uru ki te tere me te ngawari ki te tango i te tirohanga a, ka poto, ka uru ki te kaiti toto.

Ka taea e tenei te whakawhanaketanga o te hyperglycemia i te tangata e mate ana i te tangata mate huka, i te mea ka raru tonu to ratau oranga. Ko nga mamae pea o te mate ka whakaarohia ano e koe to punaha kai me te whakarere i nga hua penei.

Engari, kaore e taea e nga tangata katoa te mahi me te kore huka me te tunu. He maamaa te otinga - ki te hoko i nga hua kua hangaia mo nga maakuta rohi, ki te ako ranei me pehea te tunu i a koe ake. Ko te keke a-whare he pai ake na te mea e mohio ana te kaiwhakamahara ki nga mea kei roto.

I te mate huka o te momo tuarua, he mea tino pai ki te kore e kai i nga kai kua whakapaia. Ana kaore i te mea, ka peke ake te taumata huka teitei i muri i te takahi o te kai ka mutu nga mea katoa ka tino pouri. Whai muri i era whakarahanga, ka roa te waa hei whakaora i te hauora.

Me pehea te hanga i te mate huka parai

Ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 e hiahia ana ki te tunu i nga hua o te raupatu pai mo ratou ano me whai ki etahi ture:

Me hanga paraoa te hinu mai i te paraoa rai, mena he ahua ngoikore, he iti noa te karaehe. Mo te whakamatautau, whakamatau kia kaua e tango hua manu. Ka taea e koe te whakamahi i te humarie ki te taapiri atu ki te whakakii, ki te puka whakapiri. Me whakamahi i nga kaikirimi taiao engari kaua te huka. Kaua e whakamahi i nga kaingakau poipoi. Ko nga hua tuuturu, ka tunua, ka pupuri tonu i a raatau mea taketake. He maha nga tohutao e kii ana i te whakamahinga o te hukahuka - kaore e pai ki nga taatai mate huka 2. He pai ake te whiriwhiri i te stevia. Whakakapihia te pata me te margarine, he nui nei te ngako e taea ana. Whiriwhiria nga huawhenua me nga hua mai i te raarangi o te mate huka ka whakaaetia kia whakakiia. Ma te whakamahi i nga tohutao hou, kia ata whakaangahia nga mea karaka o nga waahanga. Ko te kohua e kore e nui i te rahi - hanga pie, keke ranei kia rite ai te mahi ki ia tangata. Ko te maarama pai rawa atu mo te manawanui ki te mate huka momo 2 ko nga paoa i hangaia mai i te paraoa rai, i pania ki te ranunga o te aniana matomato me nga hua kohua, te tiihi tupa, te harore parai.

Me pehea te hanga pokepoke mo nga muffins me nga kiri

Te paraoa keke Ko te paraoa reka te tuatahi, ko te mea tuatahi, he paraoa pokepoke pai-hanga mai i te paraoa pai. Ka taea te rereke nga tohutao. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea taketake, mai i te mea ka tunu, ka tunu, ka hurihia, ka takahi, kaitaahi me nga rara. Ki te tunu, ka hiahia koe ki enei hua:

1 kg o paraoa rai
30 go te rewena
400 ml wai
he tote
2 tbsp Te hinu putirā.

Wehea te paraoa kia rua nga waahanga. Me wehe tetahi, ka whakakotahi i era atu mea whakauru ki roto i tetahi miihini whakaranu tika me te whakauru kia raihi noa. Ka mutu, whakauruhia te toenga o te paraoa ka otia te pokepoke. Whakanohia nga rihi ki te wahi mahana. I te pikinga o te paraoa pokepoke, ka taea e koe te tiimata ki te whakarite i te whakakii.

Kohia nga porene hua ka hurihia i roto i te oumu. Ko nga pukete a te paetukutuku me nga paetukutuku he tohu anake, engari he whakaahua ataahua ano hoki. I etahi wa ka hiahia tetahi ki te whakamatau i tetahi mea tinihanga, engari he tino kino. Ka taea e koe te tunu i te tiihi mīharo me te tino reka, he pai mo te whangai momo 2 mate huka.

Hei whakarite i te keke, whakareri nga hua:

55 g margarine iti-ngako, 1 hua manu, 4 tbsp. paraoa rai, pai rawa atu i te kotahi rēmana, te karepe ki te reka, te huka hake i te moni tika.

Tangohia tetahi whakaranu, ka whakamahia kia uru ki te miihini margarine me te hua manu. Tāpirihia te whakakapinga huka, te rēmana, te karepe, he waahanga paraoa ka uru kia pai. Ka katohia te toenga o te paraoa ka kohia te puranga kia ngaro ra ano nga toenga. Whakawhiti i te papatipu ki te papanga hipoki ki te pepa tunu. Tunua ki roto i te oumu, mo te toru tekau meneti i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.

He maha nga momo kakara pai kei roto i te momo huhua, me whiriwhiri e koe mai i nga mea e tika ana ki to hanganga. Kaore te tinana e aro ki nga hua katoa penei - e kiia nei ko te "raina" ka taea e etahi o nga turoro te mate ki te rahinga iti me te kore o te tupono ka "peke" te huka i roto i te toto.

Keke keke

He maha nga tohutao me nga whakaahua he mea tino ataahua na ahakoa e titiro ana ki a ratau, ka rangona pea te kakara o te kakara. I etahi wa, ka whakaarihia e nga tohunga whaihua nga maara te rihi, ko te whakaahua o te mea he tino ataahua. He maha tonu nga wa, he keke enei i whakapaipaihia ki nga hua.

Kohuatia mo nga mate turoro, ahakoa me rite kia rite ki nga ture, kei roto tonu nga hua whakamiharo tino ataahua. Ko etahi o ratou kaore e hiahiatia he maimoatanga wera. Hei tauira, ka taea e koe te hanga i te keke mirakai e tika ana ki nga kai o te mate huka me te tino ataahua.

Mo te keke miraka, whakarite nga hua:

500 go kirīmi whakaoho, 0.5 l o te inu miraka, iti-ngako, 200 go te tiihi cream, he karaihe kaore i oti te huka huka, vanilla ki te reka, 3 tbsp. gelatin, hua.

Whitik kirīmi kia pai, ka wehe mo tetahi wa. Whakaranuhia te tiihi o te tiihi me te huka whakakapinga, te paoa, taapiri i te kirīmi, te kaimoana, whisk ano. Na, ko te wa mo te gelatin - me ruia kia tuatahi. Whakauruhia te gelatin oti ki roto i te puranga keke, whakaohokia nga mea katoa ka riringi ki roto i te maru. Na, ka hou ake te 3 haora.

Whakapaihia te keke oti ki nga hua e tika ana, tapahia ki nga tapatapahi.Ko te nuinga o nga hua mo te mate huka momo 2 e raru ana na te nui o te huka kei roto i a raatau. Engari, ka pau tonu etahi ki te kore he kino ki te hauora: kiwi, karepe, aporo koreutu.

He nui tenei ki te whakakore i nga warowaihā tuuturu i te kai a te manawanui. He maha o ratou kei roto he paraoa me nga kai reka.Ko te taro tenei, he waipiro, he inu waro, he nui te huka kei roto i te buns, nga momo kai me nga kohinga. Na, he aha ratou ka tino morearea?

Ko te mea ke, ko te tinana o te mate huka, ahakoa he aha tona momo, ka ngoikore haere. Ko te warowaihā e whakaatuhia ana e te whakauru huringa tere me te whakauru tere ki te kaiti toto, mai i te mea ka kaha te piki o te huka. Ka haamata te Hyperglycemia ki te whakawhanake, ka taea e te mate kino te mate o te mate turoro.

Kaore i whakawhiwhia ki te awhina whaimana, i roto i tenei ahuatanga o te tinana, ka pa mai te mate hipoki. Ko te aha tenei ma te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua, paraoa me nga hua reka kaore i te tohutohutia i roto i te rahinga, i nga momo pera ranei e hiahia ana ratou.

Ko etahi o nga taakaro raru e whaaia ana i te wa e whakaaro ana ki nga whakaputanga me nga hua paraoa, he tino morearea mo te ahua hinengaro o te manawanui. I runga i a raatau, ko te mea tino pouri ka taea te whakawhanake.

Na reira, ko te noho o te raupatu motuhake mo nga mate huka he momo tino pai ki nga wereweti mau. I roto i a raatau mea whakahiatotanga, kaore e taea te aukati huka. Ka whakatauhia noa e te fruktose. Aroha kaore tenei e ngata. He kino te ngako o te kararehe, na, hei tauira, ko te kohi pera i te keke mo nga taangata mate kua heke ki te nuinga o te waa.

Engari ahakoa kaore tenei i te rahi. Ia wa, ko te hoko i nga keke tunutunu ranei o tenei momo ia ratou ake, e hiahiatia ana ki te tātai i te ngako, pūmua me nga warowaihono kei roto i tenei hua. I te wa e hoko ana i nga maramara i te ahua o nga keke, me ata whakarongo koe ki nga hanganga o nga hua e whakamahia ana hei whakarite.

Ko te putake mo te hanga keke ma te mate huka he fructose tetahi atu momo huka huka ranei. Auaa rawa ke rawa. Ko te mea nui ko te tohutaka kaore i te huka huka i tenei keehi. He maha nga wa e whakamahi ana te kaiwhakanao i te miraka iti-ngako, tīhi ranei mo te tunu i tenei momo. Ko te keke mo nga mate huka he maama marama, he tiahapa ranei, kua whakapaipaihia ki nga hua, i nga hua ranei i runga.

Ko te Diabetics, ko wai te aukati hei aukati, whakahaua kia ngana koe ki te hanga i nga hua kohinga kia pai ai te whakahaere i nga hua e whakamahia ana mo tenei.

Ko te tohutaka mo te keke kai reka ehara i te raru i tenei ra. Ka kitea e koe i runga i te Ipurangi te tono i nga hoa ranei. Kei te aro atu ratou kaore anake i nga turoro me te mate huka. Ko te tohutao mo te keke pera he mea pai mo te hunga e ngana ana ki te whakaiti taimaha, ki te whai noa ranei.

Ko te tohutaka keke mo te mate huka o tetahi momo

Ko te kirihou kore-momona - 0.5 rita,
He whakakapinga huka - 3 punetēpu,
Gelatin - 2 punetēpu,
Ko etahi hua, he vanila, he hua ranei e whakamahia ana ki te whakapaipai i te keke.

Whakahau i te kirīmi ki roto i te peihana hohonu. Paumina te gelatin ka mate mo te rua tekau meneti. Na, whakaranuhia nga kai katoa me te taapiri i te kirīmi whiu ki a raatau. Ringihia te ranunga ki roto i te konupua me te pouaka kia toru nga haora. I muri i tenei waa, he maha nga momo hua kaore i te pai mo te mate huka ka tukuna ki runga o te keke tio.

Ko te tohutao mo te keke miraka ka taea hoki te pau i te maoro, engari kaore i rite ki ta raatau e hiahia ana. Ko te meka ko tenei tohutao kei te paraoa me nga hua. Engari ko te toenga o nga hua he iti-calorie, na reira ka taea te whakaae mo nga tangata e piri ana ki nga kai motuhake.

300 go kāreti, 150 go te kai reka, 50 g paraoa, 50 go pihikete maru, 200 go nga nati (ka tohua kia rua nga momo nati - hei tauira, hazelnuts me nga walnuts), 4 nga hua, he timonga hinamona me nga pua, 1 tīpune o te wai (here etahi atu momo), 1 tīpune o te houra, he tote iti.

Te tikanga tunu

Porea ka horoia nga kāreti ki runga i te karepe pai, whakaranuhia te paraoa ki te houra tunutunu tunu tunutunu ranei, te tote, nga nati whenua me nga pihikete kukuti. Whakaranuhia nga toene hua me nga punetēpu e 2-3 punetēpu o te kaamona, te kiri kiko, te hinamona me nga cloves, ka whiua tae noa ki te foamy, ata whakaranu i te paraoa paraoa me nga nati ki te ranunga, katahi karoti kuoro ka whakaranu katoa.

Patupatua te kiri o te hua manu me te toenga o te kaitao me te tapiri ki te paraoa pokepoke. Pau i te paepae tunu me te arginine, tuu te pokepoke ki roto i te konupena ka tunua ki te oumu i runga i te taura waea toharite mo te 45 meneti i te pāmahana o 175 nekehanga.

Ko te Diabetes mellitus tetahi tikanga nui o te punaha endocrine, a tae noa ki tenei ra kaore e taea te whakaora.

Ko te whakakahore i nga kaimoana ka mate te maha o nga mate huka.

He maha te mamae o tenei maatauranga, engari ko te nuinga o nga taakuta e whakapono ana ka taea tenei raru me te kai ngawari. Ko te putake o te kai hauora ko te aukati mai i te kai o nga kai e whai kiko ana i te konupora waikawa, ka kitea i te nuinga o te huka, te pupuri, te haangai, te huma, te waina me nga keke.

Ko nga warowaihara, he waahanga o enei hua, ka uru wawe ki roto ki te kaimawahine mai i te waahanga o te kiko o te gastrointestinal, e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o te hyperglycemia, a, na reira, ko te aukati kaha ki te oranga.

He tino pukumahi mo te hunga e aroha ana ki te kotikimuri, ka whakauruhia nga keke, nga karawhiu me nga inu konutai i roto i a raatau rarangi ra. I tenei ahuatanga, he huarahi kei waho, kei roto ko te whakakapi i nga mana noa ki nga mea haumaru.

Kia mahara ko:

me te mate huka momo 1, ko te aro ki te maimoatanga ko te whakamahinga o te insulin, e taea ai te whakariterite i nga kai,
me te mate huka momo 2, ko nga kai kei roto i te huka te tikanga me whakakorea me nga raau whakaheke huka i whakamahia ki te whakahaere i nga taumata huka toto.

Hoki ki nga korero

Ko era keke e whakaaehia ana ka rahuitia mo nga mate turoro?

He aha te hunga e mate ai i te hunga mate taatai ki te aukati i nga keke i a raatau kai?

Na te mea ko te warowaiharo kei roto i tenei hua ka uru ngatahi ki te kopu me te kaawa, ka uru wawe atu ki te ka rere toto. Koinei te take o te whakawhanaketanga o te hyperglycemia, e arahi ana ki te paheketanga kino i roto i te hauora o te mate turoro.

Kaua e rihaa te keke, ka kitea noa iho e koe tetahi mea rereke ki tenei hua. I enei ra, ahakoa i roto i te toa ka taea e koe te hoko keke i hangaia ma te hunga mate mate.

Te whakaranu o nga keke mo te mate huka:

E kore ko te huka, ko te fruktosa tetahi atu kai reka ranei.
Me whakamahi i te miraka kirikiti hei tīhi ranei.
Ko te keke kia rite ki te makete me nga mea whakaranu.

Ko te Glucometer he kaiawhina nui mo te mate turoro. Ko te parau tumu o te mahi, o nga momo, te utu.

He aha te take ka whakawakia ai te hemoglobin glycated? He aha te hononga o te mate o te mate huka?

Ko ēhea ngā totokore me kapea mai i te kai o te mate huka, a ka tohutohutia? Pānuitia atu konei.

Hoki ki nga korero

Keke keke

kirīmi whakaoho - 500 g,
tīhi kirīmi pata - 200 g,
te inu i te mirakaiti (nonfat) - 0.5 l,
te huka huka - 2/3 kapu,
gelatin - 3 tbsp. l.,
nga oriwa me te vanilla - karepe, aporo, kiwi.

Tuatahi me whiu koe i te kirīmi, ka wehe takitahi i te tiihi o te tiihi me te whakakapinga huka. Kua whakaranuhia enei kai ki roto, me te karatin i mua-ki te inu i te miraka ki te puranga kua puta. Ka ringihia te kirihou huanga ki te kowhatu ka tio mo nga haora 3. I muri i te whakapaipai ka oti te whakapaipai ki nga hua ka tauhiuhia ki te vanilla.

Hoki ki nga korero

Keke vanila Peke

kai kokiri (nonfat) - 250 g,
hua heihei - 2 pcs.,
paraoa - 7 tbsp. l.,
whaikini
kirīmi kawa (nonfat) - 100 g,
paura paraoa
vanillin.

Patupatua a 4 tbsp. whakaroko fruktosa me te hua heihei 2, tapiri ki te puehu tunu, tīhi, vanillin me te paraoa ki te ranunga. Tuhia te pepa tunu ki roto i te kohua ka riringi te paraoa, ka uru ki te oumu. Ka tūtohutia kia tunuhia he keke i te pāmahana o te neke atu i te 250 nga nekehanga mo te 20 meneti. Mo te pata, whiua te kirīmi kawa, fruktose me te vanillin. Whakakorehia te keke kua oti te whakanoho ki te kirīmi me te keehi me nga hua hou i runga (aporo, kiwi).

Hoki ki nga korero

Keke keke

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Kei te kaha haere te tohutao koretake ki te rongonui. Ka mutu, he paku noa te wa tunu. I tua atu, kaore e tika kia tunuhia he pata me te pihikete, i etahi wa e whakapiki ana i te huarahi tunu. Ma te tika, kaore e taea e koe te mea he ngawari noa nga mea katoa - me pai ake e koe me te gelatin.

Mena kaore he hiahia ki te tunu i te waa ranei i ara ake ai te huihuinga, na Tortoffi kaore he huka, ka tiakina tonu. Ko te toa otaota tenei e whakaputa ana i nga keke ka hangaia ma nga taone nui o Russia.

Ko te tohutao tuatahi he keke aitete. Me whai whakaaro tonu koe ki te whiriwhiri i te miraka korokoro, he pai ki te paanga iti o te ngako momona, hei tauira, ko TM "Prostokvashino".

Ki te hanga keke, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

kirīmi me te ihirangi ngako o te 10% - 500 milliliter,
tīhi tīhi pāhono - 200 karamu,
reka ki te reka,
miraka korekore - 500 miihini,
karaka, te rōpere, e rua kiwi.

Whakanuihia te mirumiru i roto i te kaikawa ka waiho tae noa ki te pupuhi o te gelatin. Patupatua a te kirīmi ki roto i te whakaranu, te whakamahi ranei i te whakaranu, whakahiatohia he tiihi ki te tiihi o te tiihi me te kai reka, whakaranu ki te kirīmi me te miraka. Whakaohokia kia tae noa ki te maeneene.

Ringihia te whakaranu ki roto i te kaera ka tu ki te waahi makariri tae noa ki te whakapiri. I muri i te huri i te ahua me te whakapaipai i te keke oti mo te mate huka me nga hua (whakaatuhia te whakaahua).

Ka whakaaetia he kaiora pera mo nga tamariki, mai i te toru tau te pakeke.

Ko te tiihi he momo o te kai rere ke ke. I te katoa, ko te tiihi he rihi i te mea ko te putunga he koki pihikete, ka whakatakotoria he apa pata koromeke ki runga.

He maha nga tohutao mo tenei reka, ka taea e ia te whakareri e rua kaore he paraoa me te oumu.

He pai ki te aro ki te meka ka taea te whakakapi i te huka ki te honi i roto i tenei kai maramara, ka taea e koe me te kore he mea reka, ko te mea matua ko te hua o te beekeeping kaore e tote.

Hei hanga i te tiihi keke karaka-iti, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

hawhe haurua o te tiihi mo te ngako iti,
e toru punetēpu o te pata,
e rua punetēpu o te honi
200 karamu o te pihikete fruktosa,
kotahi te hēki me te pūmua kotahi,
e rua karaka
100 karamu o te apricots maroke.

Kawea mai nga pihikete ki te ahua o nga kongakonga ka whakaranu ki te pata rewa. I roto i te oumu, wera te pa tunu tunu, i mua i te karawhiu, ka whakanohohia nga pihikete ki roto ka tuu ki roto o te oumu kia 150 ° C, ka tunua mo nga meneti e whitu.

Pania te tiihi whare ma te tarai, taapiri i te hua manu me te pūmua, te honi me te whiua ki te mahi rite. Kohuatia te karaka o te karaka, makahia te wai kei reira, tapirihia nga kiri apitiota maroke maroke. Whakanuihia te ranunga citrus mo te wera iti tae noa ki te whakaranu, 10 pea ki te 15 meneti. Na ka tapirihia te puranga o te pata ki te puree ka uru. Tuhia te whakakii o te korihi ki te puka me te tunu mo te hawhe haora. Kia maramara keke i roto i te oumu.

Kia kore e mate te mate i te mate "reka", ka whai i nga tikanga o te kai pai mo te mate huka me te mahi i nga wa katoa.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e whakaatu ana i te tohutaka keke mate huka.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Kia ora Mahi ahau i roto i te tunutunu ma te tino ngohengohe aroha, ahakoa e ngana ana ahau ki te whakawhitia i roto i tenei. I whakauruhia e taku kuia pa ki te tunu tunutunu ki ahau, ka homai e ia nga tohutao a te whanau, no muri mai ka tiimata te tipu o taku pukapuka, koinei te take i hangaia ai tenei rauemi, ka kohikohi tohutao mai i nga pukapuka me nga kokonga o te hononga. Ko nga taonga katoa no ratou ake rangatira!

Keke me te tiihi

He reka nga reka o taua paraoa, ka taea te kai kaore i te mate huka noa, engari mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha.

Ko te kirīmi kawa kore-momona - hawhe karaihe,
Te tīhi whawhati-kore - 250 g,
Teporo - 2 punetēpu,
Fruktosa - 7 punetēpu (punetēpu),
Riki - 2 nga waahanga
Katoa o te paura - te puehu paraoa,
Vanillin.

Patupatua a hua me te punetēpu e 4 punetēpu o te fruktosa,
Ringihia he paraoa, he vanillin maroke iti me te paura paraoa ki te ranunga hua manu
Ringihia te pokepoke ki roto i tetahi puka kaalaki ka maka ki roto i te oumu,
Kohia tetahi pihikete mo te 20 meneti te paahana o te 250 ° te nekehanga,
Whakapaia te kirikiri mai i te kirīmi kawa, te toenga fructose me te timonga o te vanillin. Patupatua a mea katoa ki te kaaramu
I muri i te tunu tunu, whakaranu i te keke me te kirīmi, ka mutu ka taea te whakapaipai ki nga poro hua, rōpere, rōpere.

He Takaparu Panana Potana

He keke rite ki tenei tohutao he ngawari me te iti-calori. He mea tino tika mo te te hararei hararei mo te mate huka.

Huamoa heihei hou - 1 nga wahi,
Te rewharewha o te akomanga tuarua i te nui o te 6 punetēpu,
Butter - 50 g,
Te waiu katoa - hawhe karaihe,
Te kirīmi iti te momona - 500 ml,
150 go karaka pouri ranei karepe marama.
Zest 1 rēmana reo,
Fructose - tata ki te 75 g
Rakau rōpere - 10-15 nga waahanga,
1 panana maoa
Vanillin.

Whakanohia te hinu ki te pāmahana o te rūma ka uru ki te whakaranu ki te hua manu, ka horoia ki te karepe me te koikoi,
Ki te turanga kua ringihia he miraka, tapahia te vanilla ka whiua te puranga i roto i te whakaranu,
Hei whakamutunga, taapirihia te paraoa.
Mo te tunu tunu, ka hiahia koe kia rua nga puka, ko te diameter o te 18 cm te roa, me hipoki ki nga kapi ka whakawhiwhia ki roto ki nga paraoa pokepoke kia rite ki nga waahanga rite,
A tuu i te keke tunu tunua ki roto i te oumu kua oti ake te 180 nga nekehanga. Te wa tunu - 20 meneti
He mea hanga te kirīmi mai i te kirīmi kawa me te hukahuka,
Ka mutu te matao, tapahia nga pihikete haere atu,
Whakakorehia te keke tuatahi me te kirīmi me runga ake ko te whakakii i tetahi panana he tapatapahi kaore i tino kakariki,
Whakanohia te whakakī me te kirīmi ka hoatu he keke tuarua ki runga, ka whakakakahu ano hoki ki te kirīmi me te whakapaipai ki te rōpere tapatapahi,
Mo te keke tuatoru, whakamahia nga panana, ko te mea whakamutunga i runga ake ka taea te whakapaipai me nga hua e toe ana,
I muri i te tunu kai, maka te keke ki roto i te pouaka whakamātao mo te 2 haora, i te waa ka maroke katoa ana, ka whiwhi ai i tetahi kai reka.

Takareti tiakarete

Ko te mate huka mai i te waa ki te wa ka pai te koa ia ratou me te keke tiakarete. Kaore e whakamahia te whakamahi o te mate huka ki te whakamahi i te mate huka mena ka ata tirohia.

Te rewharewha o te papa tuarua - 100 g,
Paura koko wa-3 - tīpune,
Heihei hou - 1 wahi,
He kohua te wai - ¾ mai i te karaihe,
Te houra tunutunu - hawhe koko,
Te hinu putiputi - he punetēpu,
Kaitoha,
Paura paura
Te Kawhe - tata ki te 50 ml o te inu matao,
Vanillin, te tote.

Tuatahi me uru e koe te koukou, paraoa me te houra tunutunu me te paura paraoa.
I roto i tetahi ipu motuhake, whakauruhia te hua ki te whakakapinga huka, me te wai, me te kawhe. Ko te papatipu i muri i te whakaranu kia whiwhi i te hanganga honohono,
Whakakotahihia, pokepokea atu me ringihia nga mea e rua ki roto i te parani whakakakara.
Kohia tetahi pihikete tiakarete mo te 30 meneti i te pāmahana o te 170 nga nekehanga.

Ki te hiahia, ka taea te whakapaipai i te keke i runga ake me nga tiakareti tiakareti.

He keke mo te mate huka, ko te tohutao i tohua tika, kaore e kaha te whakararu i te akoranga o te mate huka, engari kaore e whakaae ki a koe nga mea kua herea mo nga kai ki nga hararei.

Ae ra, ko te nuinga o nga kaiwhaa kaua e pau, a, ki te kore e pai te waahi o te mate mo te haumaru o ta raatau whakamahinga, he pai ake te toro atu ki tetahi taakuta.