Me pehea te whakahaere i te huka toto?

Ki te whakaaro ki te tere e piki haere ai te maha o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku mellitus i ia tau, he maha nga tangata ka tiimata ka miharo me pehea te whakahaere i te huka toto hei aukati i te timatanga o tenei mate.

Ko te mate mellitus momo 2 he mate i puta mai i nga tikanga kore kino. Kia kore ai e taea te karo, he mea tika kia ata titiro ki nga tohutohu ngawari e whakaaturia ana i raro nei. Ka taea e ia tangata te kawe, ahakoa he aha te whaainga mo ia: ko te aukati i te mate huka mellitus, te whakatikatika i te kai me te maaramatanga kua oti te whakarite, te hiahia ki te ngaro taumaha, ko te whiwhi noa ranei i nga tikanga kai pai.

He tohutohu mo te whakahaere i te huka toto

Kai nga kai whai kiko o te muka kai: nga oriwa me nga huawhenua, nga nati me nga purapura. Ko te hunga kua mate ki te mate mate mellitus me toro atu ki te taangai ophthalmologist ia tau. Mena kaore i te wa tonu te rongoa i taua mate, ko nga tohu penei i te peke i te huka toto, i te iti rawa ranei o te taumata (hypoglycemia) ko nga tohu tuatahi o te mate huka.

Ko te piki o te ngako o te hope e tohu ana i te aukati o te huka, e taea ai hoki te mate huka.

Mena e kai ana koe i nga kai e whai kiko ana i te huka me nga warowaihara korekore, ka kona tenei i te tino hiakai kino me te hiahia ki te kai tetahi atu waahanga o te kai karetao. Ko tenei ahuatanga ka arahina ki te whakawhirinaki o te karowaihani, a, ka, ka tahuri atu ano ki te whakawhanaketanga o te mate huka.

Kaore he raru o te taumaha, engari i muri i te kai ka wheako koe i nga tohu e whai ake nei: te moe, te ngoikore, te ngoikore ranei - ka tohu pea te taumata huka toto totoro.

Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha, kaua e whakapiki ake i te ka whakauru o nga warowaihā, engari kia kaha te whakanui ake i te nui o te pūmua me te ngako hauora.

Ka awhina te Protein ki te whakaū i te huka toto. No reira, ki te kai koe i nga hua, katahi he tapahi o te tiihi me nga nati ranei ki a raatau.

Mo nga paramanawa, kaore ko te paraikete, pepa, pihikete, maramara, inu inu me etahi atu kai kei roto i nga warowaihā tere e piki ai o huka toto, kainga nga kai e nui ana i te pūmua me te ngako hauora, penei i te ika kohua, te uma heihei. , nati, tiihi.

Mo nga papaahi huka toto, patai ki to kaiwhakarato hauora mo te taapiri kromium. Ko te Chromium he kai totika hei whakahaere i te huka toto.

Mena e hiakai ana koe, kia marama ki te kai. Kaua e wareware ki te matekai o te hiakai, kaua hoki e tarai te kai "mo muri mai", ki te kore ka ngaro koe i a koe ano ka kai katoa nga mea.

He pai ake te tohatoha karotiora i te roanga o te ra, ka pau i te waa, ka awhina tenei ki te karo i nga pupuhi koi i te huka toto.

Me kai marika, ko te kuhu i te kai ka mutu te karo i te kai. Aukati i nga paahi nui i waenga i te paramanawa nui-pūmua kai ranei. He maha nga huka he nui nga huka, na ringihia ki te wai.

Me mahi paraihe me te uma o te heihei, te wa me te kirīmi kawa - te kareti me te ngako ka whakaiti i te whakauru o nga warowaihara mai i nga huawhenua me te aukati i te piki o te huka toto.

Whakawhitihia to taatai kawhe, Tii kaha, cola, me nga kaimoana kei roto i te kawhe hei karo i nga whakaongaonga o nga huringa raru i te huka toto.

Tangohia te hinu whakatipu me te paraki, "paruparu" kai mai i te kainga, kaua e ako i nga tamariki kia kai taua kai, kaore hoki e utu ki te kai mo nga mahi pai. Ma tenei ka awhina i te whakawhanaketanga tika o te kai mai i te tamarikitanga.

Na, kei te mohio koe me pehea te whakahaere i te huka toto, kaua e wareware ki enei taunakitanga, na te mea he maama ake ake ki te aukati i te mate mai i te whakapae i muri mai.

Te huka paraoa

Ko te mate o te mate huka e hiahia ana ki te aro turuki i te waikawa kia rite ki te kaupapa e taunakitia ana e te taote. Ko nga tangata e mate ana (neke atu i te 45 tau, he taumaha) - kotahi i te tau. Mena ka pa whakarere he matewai, he awe haere tonu, he maroke, he raru ranei te rongoa i te kiri me nga kiri hakihaki, te mauiui o te mate, te heke ranei o te tirohanga - me tuku i te toto tonu. Mahalo ko te prediabetes kua uru ki te waahanga o te mate huka.

Ko te Prediabetes he takahi i te pākia waro, e whakaahuatia ana e te huringa o te piki o te glucose. Mena ko te tikanga, ko tana taumata nohopuku ko te 3.3-5.5 mmol / L, me te mate huka - 6.1 mmol / L me te teitei ake, ko te mate huka - 5.5-6.0 mmol / L. Hei whakamaarama i te tawai, ka whakamahia tetahi whakamatautau hei ki te aromatawai i te taha ki te koretake. Tuatahi, ka tangohia nga tauira i runga i te kopu kore, ka oti te tātari tuarua mo nga haora e rua i muri i te kai 75 o te huka. Ko te taumata huka tuuturu e rua haora i muri i te inu i te otinga kia kaua e neke atu i te 7.7 mmol / L, me te mate huka ka nui atu i te 11 mmol / L, me te mate huka me te paarua o te hauota waimaero - 7.7 -11 mmol / L.

He whakamataku te Prediabetes i te mea kaore i te whakaatu i a ia ano, i te toharite i muri i te 5 tau ka huri te mate huka. Ko tenei mahi ka whakatere i te kai kino, te taumaha, te kai paipa me te noho koi. Ahakoa ko te mate huka i tenei ra kaore i te kino pera i te 20 tau ki muri, engari he mate kino tonu te whiu i te mate ka pai ake te mate ki te rongoa.

Matemato - A, no te Panoni i to Ora

I nga tau kua pahure ake nei, ko te maha o nga turoro me te mate huka kei te piki haere te kaha ki a Russia. Mai 2003 ki te 2013 kua takirua - mai i te rua ki te wha miriona nga taangata (penei nga raraunga kei te huringa). Engari, ko tenei ahuatanga kei te nuinga o te waa e te mate e kiia ana ko "prediabetes."

"Ko te whara o te prediabetes ko te mea ka taea te huri tuarua mo te mate huka i roto i nga tau e rima," ko te korero a Mehman Mammadov, te upoko o te taiwhanga mo te whakawhanake i tetahi huarahi interdisiplinary ki te aukati i nga mate kore-hopuhopu o te Whare Rangahau mo te Hauora mo te Hauora Hauora a te Manatū Hauora a Russia. I tona whakaaro, ki te kitea e koe he raru i tenei wa, ka huri i to koiora me te tiimata i te maimoatanga o te wa, ka taea e koe te karo i te whakawhanaketanga o tetahi mate kino kino kino.

Ko te Prediabetes, hei tikanga, he asymptomatic, no reira me tirotiro tonu nga tangata katoa i o ratau taumata huka toto. Te taumata noa o te huka ka tango toto mai i te maihao i runga i te kopu kau he 3.3-5.5 mmol / L, me te mate huka - 6.1 mmol / L me te teitei ake, me te mate huka - 5.5-6.0 mmol / L. I etahi keehi, ko te ako taapiri e aro turuki ana i te pahekotanga o te koretake ka taunakitia kia whakamāramahia e te mate o te mate. I muri i te whakamātautau puku kau, ka tangohia e te manawanui te 75 g o te hakihaki me te roa o nga haora e rua kua whakamatauria ano ia. Ko nga nama e whai ake nei e whakaatu ana ki te paarua o te hauota ahotea i te mate taakaroto ranei - 7.7 -11 mmol / L.

Me whakahaere te tangata hauora i te taumata huka toto i nga tau e toru. Mo nga turoro neke atu i te 45 tau, nga turoro hypertensive, tae atu ki nga tangata e taumaha ana i te taumaha, te momoe ranei, ka taunakitia e nga taakuta kotahi te tau.

Aukati i nga Whakatika Diabetes

E ai ki te Ao Hauora o te Ao, ko te mate huka kei roto i te tuatoru nga waahi matua mo te mate. I tenei wa, tata ki te 425 miriona nga tangata kei roto i te ao kei te pa te whakatau mate. I roto i enei, 10-12% o nga turoro he mate huka momo 1 (kaore i te-insulin-whakawhirinaki), ko te toenga 82-90% e toha ana te mate huka momo 2 (kaore e paahono-insulin), e hono tuuturu ana ki te whanaketanga o te mate me te whakakaha tinana.

E ai ki nga tohunga, kei Ruhia te maha o nga turoro me te mate huka momo 2 ka tae ki te 12.5 miriona tangata. Heoi, ehara i te mate ano he whakamataku, engari ko nga mea e haria ana e ia, e pa ana ki nga kikokiko katoa me nga punaha o te tinana. I te 80% o nga keehi, ka mate nga turoro mai i nga whakaeke ngakau me nga whiu. Ko etahi atu o nga kohinga ko te tirohanga pouri, ko te aukati i nga whatukuhu me te gangrene o nga pito.

Hei whakaiti i nga mate o te whakawhanaketanga o enei mate, he mea tino nui ma te hunga e mate ana i te mate huka ki te tirotiro i nga kaupapa o te mate, tirohia tonu te endocrinologist, cardiologist me te ophthalmologist me te whai i o raatau taunakitanga. Me whakamatau ano koe ki te tarai i nga tikanga kino: kaua e paowa, kaua e tukino i te waipiro, arahi i te noho a tinana, ka ngaro nga pauna, me te whakarereke i taau kai, ka whakarere katoa i te houra me te kai nohopuku.

E ai ki te tohunga taangata o te pokapu a rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe. Ma tenei tohu e taea te arotake totika i te tere o te hua o te huka toto. "Ko te teitei o te taupae glycemic, ka nui te tukatuka o te hua, me te nui atu o te kino ki te tangata hauora kaore i te kotahitanga, ahakoa ki te manawanui e mate ana i te mate huka," ta Yekaterina Ivanova. Ma te mahi ma te mahi whanui anake, ka taea e nga turoro te kore hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate, engari ko te whakapai ake i te oranga katoa.

Ka whakahaerehia te huka. Tohutohu Taakuta: Me pehea te Aroturuki i to Taumaha Matariki

I Rusia, e ai ki nga tohunga, ko te tokomaha o nga turoro o te mate huka he 12,5 miriona.Na te mana o te ao, tata ki te 4,5 miriona e whai ana ki tenei mate, me te tata ki te 21 miriona kua pa ki te prediabetes.

Ataata (paatohia kia purei).

E ai ki nga rangahau, i tenei ra neke atu i te 65% o nga Rūia he nui te taumaha, na reira ko te tokomaha o nga tangata e mate ana te mate huka me te mate huka ka tupu noa i nga tau e haere mai ana. Koinei te tikanga o te aitua me te tahuti mai i te atherosclerosis, te haehae, te whakaeke ngakau me nga whiu. Ka tohutohu te taote ki nga taangata katoa kia tirohia o raatau huka toto i nga tau e toru. Na me mahi tika koe.

Ataata (paatohia kia purei).

E ai ki te Ao Hauora o te Ao, ko te mate huka kei roto i te tuatoru nga waahi matua mo te mate. I tenei wa, tata ki te 425 miriona nga tangata kei roto i te ao kei te pa te whakatau mate. I roto i enei, 10-12% o nga turoro he mate huka momo 1 (kaore i te-insulin-whakawhirinaki), ko te toenga 82-90% e toha ana te mate huka momo 2 (kaore e paahono-insulin), e hono tuuturu ana ki te whanaketanga o te mate me te whakakaha tinana.

E ai ki te tohunga taangata o te pokapu a rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe o te rohe. Ma tenei tohu e taea te arotake totika i te tere o te hua o te huka toto. "Ko te teitei o te taupae glycemic, ka nui te tukatuka o te hua, me te nui atu o te kino ki te tangata hauora kaore i te kotahitanga. Ma te mahi ma te mahi whanui anake, ka taea e nga turoro te kore hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate, engari ko te whakapai ake i te oranga katoa.

He aha nga whakamatautau ka whakamahia hei whakahaere i te huka toto?

E 2 nga whakamatautau toto ka awhina koe ki te whakahaere i te mate huka. Ko tetahi o nga mahi rangahau A1C, e whakaatu ana i te taumata o te huka (he huka) ranei i roto i te toto i roto i nga marama 2-3 kua hipa. Te ine i te A1C ia 3 marama te huarahi pai mo koe me to taakuta kia mohio ai koe ki te kounga o te mana huka toto. Ko te mea pea, ka timata te taakuta i te tuku o te tātaritanga. Heoi, ka taea e koe ake te hoko i te kete whakamatautau home A1C OTC.

Ko nga taumata whakamatautau ka whakatauhia e te taakuta, engari ko te nuinga kaore e neke atu i te 7%.

Ko te rua o nga tātaritanga ko te whakataunga o te taumata haumanu o te tinana. I te nuinga o te waa, ko te manawanui te whakapau i a ia ano.Ki te mahi i tenei, he taputapu motuhake - he glucometer, e taea ai e koe te mehua i te taumata o te huka ki roto i te toto. Ko nga hua o te mana o te kainga ka awhina i te whakarereke i nga wa o te rongoa, te kai me te taumata o te mahi tinana. Mena ka rere te taumata o te huka, me hoko e koe he mita huka toto me te ako me pehea te whakamahi tika. Ka tohua pea e te taakuta tetahi whakahaunga mo ia.

He maha nga tauira o nga glucometer. Na, ko te US Food and Drug Administration i whakaaetia tata he mita huka toto kore e hiahiatia ana he maihao ki te ine. Heoi, kaore e taea e enei taputapu te whakakapi i nga mita huka toto toto. Kua waihangatia he taapiri hei whakaatu i waenga i nga mahi tātari i nga mahi.

Ka hiahia koe ki te glucometer, te waipiro waipiro, nga kaiwhakawhiwhi hika me nga tira whakamātautau. Tirohia mehemea kei te hipoki i to inihua nga mea katoa i runga ake nei.

Tirohia mehemea ka kapi to inihua i te hoko o te mita. Mena, ka mutu noa ta maatau korero mo etahi tauira.

Mena kaore i roto i te mahere inihua te hoko o te mita toto huka toto, patai ki to taakuta ki tehea taputapu ka tohua e ia. I mua i te hoko, whakaritea te utu i nga waahi rereke o te tauhokohoko. Whakatauhia he aha te mea nui ki a koe. Hei tauira, ko etahi tauira ka hangaia mo nga taangata iti o te tirohanga. Mena kei te hiahia koe ki te nui atu i te utu paku, kia whai whakaaro koe ki nga glucometer me te mahi o te penapena hua. Ma tenei ka taea e koe te whakataurite tonu i nga hua inenga mo nga ra maha. Ko etahi atu tauira e hono atu ana ki te rorohiko hei tirotiro tino i nga hua.

Whaaia nga tohutohu a to taakuta me nga tohutohu i tae mai me to mita. I te whānui, me whai koe ki nga tikanga paerewa. Ko nga tauira rereke ka mahi rereke, na me mohio ki te whai korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i te taputapu.

I te mate huka kino, ko tetahi waahanga ko te tirotiro tonu i to taumata huka. Ki te mahi i tenei, tono nga punaha kei noho i raro i te kiri ka penei te aro turuki i nga uara e hiahiatia ana. Ko etahi o nga huringa inihua e kapi ana i enei taputapu.

Kei raro nei etahi aratohu mo te inenga huka kaainga me te whakamahi i nga hua hei whakapai ake i te maimoatanga.

Horoia rawatia o ringaringa ka maroke kia kore ai e mehua.
Ma te whakamahi i te horoi waipiro whakatoo, rongoa i te rohe o te tinana e whakamahere ana koe kia hanga puncture koe. Mo te nuinga o nga tauira o te glucometer, ka waiho tenei hei maihao o te ringaringa. Engari, ko etahi tauira ano ka tuku ki te puhipuhi i te pakihiwi, te huha, tetahi waahanga ngoikore ranei o te ringa. Patai atu ki to taakuta he aha te waahanga o te tinana e hiahia ana koe kia wero mo tetahi tauira toto.
Puhia to maihao ki te kaitohu kia whiwhi ai i te whakaheke toto. He maamaa, he ngoikore ake te mahi i tenei i te taha o te maihao, kaore i te papa.
A tuu i te whakaheke toto ki runga i te kaaina whakamatautau.
Whaaia nga tohutohu kia whakauruhia te piripiri ki te mita.
I muri i etahi hēkona, ka whakaatu te whakaaturanga i to taumata huka o naianei.

Mena he mea maihao ki to ringa, me horoi to ringa ki te wai wera i te tuatahi kia piki te rere o te toto. I muri i tera, heke iho te paraihe mo te meneti e rua i raro i te taumata o te ngakau. Ka tere atu ki o maihao me te tuku ano i te paraihe. Ka taea ano te tarai i to maihao, te tiimata i te turanga.

Ma te taote whanau e whakatau te maha o nga inenga e hiahiatia ana. Ko te mea ka whakawhirinaki ki te momo rongoa i tangohia me te angitu o te whakahaere huka. I te tuatahi, ka nui ake pea ka nui ake nga waahi e hiahia ana koe. Ano hoki, ka piki ake te waa ki te hauora ngoikore ranei i te waa, i te huringa o te tarukino, i te wa e hapu ana ranei.

Tuhia to mehua ki te retaata, ki te reeti iti ranei, ka patai atu ki to taakuta mo tetahi reta mate mate mate moata. Me whakatika ano hoki nga kai e whakamahia ana, te wa e tango ana i te hinu, tetahi atu raau taero ranei me te taumata o te ngohe i te ra. Ka awhina tenei ki te whakaatu me pehea te paanga o tenei ki te hua o te maimoatanga. Me korero atu ki to taakuta mo nga tohu e manakohia ana me o mahi ki te kore e waatea mai te putanga.

Ko nga taunakitanga mo te waa motuhake o te ra mo te tātari ka whakawhirinaki ki te tarukino i tangohia, te kai me te taumata huka toharite. Ka taea e to taakuta te hoatu tepu motuhake ki a koe e tohu ana ko te wa e mehua ana koe i to taumata huka me te aha te uara hei aro atu. Ano, ka taea e te taakuta te whakarite i nga whaainga rereke i runga i te ahuatanga.

Ko te Kai Kaiora hei whakahaere i te huka toto, me pehea te whakahaere i te huka toto