He aha nga hua ka taea e au te whaanui ki te mate huka, he aha nga mea whai hua

Ahakoa te mea ko te tangata e mate ana i te mate huka kua tohua he kai motuhake, he iti noa te pa ki nga hua me nga hua. Ko te mihi ki tenei, ko te kai o te mate huka e whakakiia ana ki nga kai maamaa e whakamahia ana e te tangata ki te kai.

Ko te momo mate tuatahi ka kitea i roto i nga tamariki, na mai i te wa o te tamarikitanga e mohio ana ratou me pehea te whakatau i a ratau ki te kai, ki te tatau i te kai. Ko nga pakeke e whiwhi ana i tetahi momo mate huka tuarua mo nga tau he nui ake te uaua ki te whakaae ki te whakarereke i te kai, na mo ratou ka pai te kai ki nga hua ka tino koa.

Heoi, he mea tino nui kia mahara ki te rereke o ia hua, kia kore ai e kino te tinana. I te keehi o nga hua penei, ka kaha te tohutohu a nga tohunga ki te aro ki te taupae glycemic, e whakaatu ana i te reiti o te pakaru o nga warowaihā, ko to ratau hurihanga ki te huka me te ingestion. He mea nui tenei tohu ma nga taarohi, na te mea ko te whakarereke ohorere o nga uara o te huka he mea tino raru.

Ko nga hua katoa kei a raatau ake tohu glycemic (GI), na ka whakaritehia e whai ake nei:

I mate tau i te mate huka mo te 31 tau, a inaianei noa, ki te 81, i whakahaere au i te huka toto. Kaore i mahia e au tetahi mea motuhake. Ka rite ki taku haerenga ki waho i te wa e pupuhi ana tetahi hotaka me Ivan Urgant, ka hokona e ahau he rongoa mate huka i roto i te hokomaha kua penapena i ahau i nga uaua o te huka toto nui. I tenei wa kaore au e whakamahi i te mea, mai i te huka he mana, kei te pupuri i te 4,5-5.7 mmol / l.

• GI - tae noa ki te 30% (iti te utu). He tino haumaru mo te mate turoro me tetahi momo mate.
• 30-70% (toharite). E tika ana kia whaaia e te taatai ​​te mate huka ki te tii i te horopeta o te hua, na te mea he nui te whakamahinga o to raatau whakamahinga, ka puta pea nga uaua.
• 70-90% (teitei). Ko aua hua ka whakamahia i roto i nga kai kai iti.

He pai ake mo te mate huka ki te taapiri i nga momo hua reka me te kawa me te karepe ki te kai, na te mea kei roto i te nui o te fructose te pai.

He aha nga hua ka taea e ahau te kai me te mate huka

I mua i te taapiri i tetahi hua ki te kai, te mate momo 1 me te momo mate huka 2, me whai whakaaro ki nga tohu e whai ake nei:

1. Tohu glycemic, kaua e neke atu i te 70%.
2. Nga kohinga o te whakamahi o tetahi hua (i te ra kotahi ka taea e koe te kai e 2 nga hua nui, 3 te rahi te rahi, tae atu ki te 100 karamu o te hua karepe kaua e neke atu i te 2 poro o te merengi miraka ranei.
3. Nga haora o te whakamahinga (ka tūtohutia kia kai nga hua i te ata, ma te wehe ke i te kai nui).

Ko te hunga mate ki te mate huka ka taapiri atu ki te kai:

• Ko nga aporo ko tetahi o nga hua e hainatia ana mo te mate huka, ana ko tona GI anake 30%. Ka taea e koe te kai aporo mata, ka tunua ranei. Kaore i te tūtohutia kia kiri ki te kiri, na te mea kei roto i nga antioxidants whai hua e whakarato ana i te ahotea-anti-anti-cancer. Hei taapiri, he aporo-iti te aporo, e whai hua ana i nga huaora me nga waahanga ahu. 17 karamu anake te mea. Ko nga warowaihā, no reira, kei roto i te tinana nga huka i roto i te nui pumau. Ka taea te whakamahi i tenei hua mo nga wahine hapu ki te mate huka, i te mea e whakakaha ana i te punaha raupuku, he pai nga painga ki te mahi o te punaha porowhita.
• Ko nga aperotiki he hua huarere me te 17 karamu anake me te 4 karamu. nga paatiora Hei taapiri, kei a raatau te nui o te huaora A, e awhina ana i te mahi o nga whare o roto o te tangata.
• He peara hua te peariki ko te GI anake te 33%. Na te whakatipu taonga o te huaora, he nui nga hua mo te kai o te mate huka o te roopu tuarua. Heoi, me mahara ko te whakamahinga o tenei hua ki te kopu kore e arahi ki te whaikorero.
• Karaka - nga hua citrus, e 15 karamu anake. nga warowaihā me te 62 calories. I tua atu, he nui tenei hua ki te huaora C, e awhina ana ki te whakapakari i te mate tuuturu.
• He hua ahurei te Kiwi he nui te huaora C, me te 50% GI. Ehara ko te Kiwi anake te mea momona ki tenei huaora, he nui te pāhare pāporo, 13 gr. nga warowaihā me te 56 calories. Ma tenei hua ka pai ake te ahua o nga oko toto me te ngakau, a, kei te kaha hoki te pa ki te hauora o te tangata. Ka taea tonu te kai me te pauna o te taumaha, na te mea ka awhina i te ngako momona.
• Pomegranate - whakapakari i te punaha raupuku, te whakapai ake i te keri, te tohanga, te punaha, te whakanui ake i te hemoglobin. Ka hiahia koe ki te pamekaranete me nga purapura, no te mea kei roto i te muka me te tannins. Ko te GI o tenei hua ko te 35% anake, he mea tino noa.
• Reri karu - e tika ana mo te hunga mate o te mate huka tuatahi, i te mea e pai ake ana te ngawari o nga momo toto ka awhina i te whakaheke taimaha.
• Ko te Pomelo he karaka iti-kariri e nui ana nga warowaihā i roto i tona hanganga. Ka whakakiia me te muka, rino. Na te mea ko te iti o te kohinga kohanga kaore e tuku kia kaha ki te piki nui o te taumaha, i te wa e whakaheke ana te huka toto.
• Ko te Persimmon he hua tautohetohe e tika ana kia pau i nga waahanga paku. Kei roto i te nui o nga warowaihā, engari he mihi ki te muka ina kai kotahi anake te punetuhi, kaore he mate hauora e te mate huka. Hei tapiri, ko tenei hua te wehe i ona painga whai hua: te aukati i te anti-patukia, te tango i nga paitini mai i te tinana, te whakapai ake i te manawa, te horoi i nga whekau.

Ma nga hua mate-mate

He raarangi ano o nga hua kaore e tiakina kia kainga me te huka nui. I ahu mai tenei na te mea ko etahi o nga hua, tae atu ki nga huaora, kei roto pea etahi atu waahanga ka nui ake te mate mo te mate turoro. Kaore e taea e koe te kai i taua hua me te mate huka:

• Pananana (na te māngaro).
• Karepe (no te nui o te huka).
• Ko nga raarangi me nga piki (e tika ana kia piki te GI).
• Tangerines (na te nui o nga warowaihā).

Me mahara te mate Diabetika he haumaru noa nga hua i roto i te momo tunutunu ranei. Hei taapiri atu, kaore i te taunakitia kia inumia he wai ngote hou i te mea, na te mea kei roto i a ratau te kohi huka.

Te whakamahi hua hua maroke mo te mate huka

Ko nga hua maroke ko nga hua ano i maroke. Heoi, na tenei mea, he nui te huka o te huka kei roto i a raatau, na reira kaore i tino haumaru ki te mate turoro. I te katoa, ka aukia te kai i tenei momo hua ki te rahinga o te mate huka. Ma tenei mate uruta, ka taea e koe te kai i nga hua maroke mo te 2-3 noa nga waahanga ia ra.

I tua atu, me mahara koe me whangai nga taote mate i nga hua maroke i whiwhi mai i te raarangi whakaaetia o nga hua (aporo, peara, karaka, kiwi me etahi atu). Kaore e taea e koe te kai i nga piki maroke, panana, raarangi, merengi, awhekātō.

Nga momo mo te mate huka

Ki te mate huka, he mea tino pai ki te waimeha i te kai, ahakoa nga tikanga aukati. Mo te kohi hua, ka tino rerekee te whiringa i konei. I roto i te kai mate huka, ka taea e koe te whakauru pai:

• Keriera. Mai i te mea kei roto i te nui o te rino, te Coumarin, e whakakore ana i te ahua o nga uaua toto me te nui o te hupuku.
• Kuihi He momona i roto i te huaora C me te muka. He pai ake te pau i te hua kaore ano kia mana, na te mea ka nui ake nga painga o te mate huka.
• Parakipere Ka taea te whakaiti i te taumata o te huka i roto i te tinana (me te tau ngawari o te mate huka). Na tenei e tika ana mo te glycoside me te neomyrtillin kei roto i te punu. Blueberry GI - 30%, koinei te tino tikanga hei kai.
• He whero, nga kara whero. He pai ki nga momo mate huka momo 1 me te momo momo 2. Hei taapiri i nga hua, ko nga rau riki (kohua ki te wai kohua) ka tangohia hei taapiri.
• Rōpere. He pai ki te kohi, heoi, me iti te rahi o tona moni na te nui o te waikura i roto i te whakahiato.
• Rōpere He iti te GI, kei a ia te nui o nga antioxidants me te whakakore i nga hua o te metabolic. Ano hoki, he pai tenei moari matakite.

Ko te hunga e mate ana i te mate huka kaore e paopao ki te pau nga kai reka me te hauora. Ka pa ano tenei meka ki nga merengi me nga pata rara. Heoi, ka whakamahi ana i aua tikanga, me piri tonu nga tikanga, pera he GI te 75% o nga hua. I te nui o te wai, te iti-calori ki nga waahanga iti, ka ora ratou. I te keehi, i roto i te maha o nga take, na tona momo ahuru o roto, ka whakakapia e nga warowaihā ka ngawari.

Mo te merengi, tona GI he 65%, engari i te wa ano he 39 kcal. Heoi, kaua e whakamahia i te nuinga, na te mea ka taea e tenei te raru me te nui o te huka.

Ma te huarahi mohio ki te maimoatanga me te tātai tupato mo te kai, kaore nga raru o nga hua kua pau.

Ahea taea e au te inu i te wai katahi ka maroke

Ahakoa te aukati o te kai ki te kai totika hou, ka kitea e nga tohunga he waahi kē mo te hunga e mate huka ana. I tenei keehi, ka whakaaehia ki te inu i te wai rēmana me te pamekaranete.

Ko te Sugar me te wai kaua e taapiri atu ki te wai rēmana. Me inu e koe ki nga riu iti ka iti haere nei. Ko taua wai ka whakapai ake i nga pakitara o nga toto toto, hei awhina i te ahua o te atherosclerosis, ka tango i nga paitini me nga paitini o te tinana.

Ko te inu i te wai pamekaranete he pai ake i te honi. Ko tenei ngongo ka awhina ki te aukati i te whiu me te atherosclerosis. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te wai pamekaranete me nga raruraru o te kopu o mua.

Me mahara ka maarama me te mate huka kua tino tiakina kia pau i nga wai i hokona, penei kei roto i a raatau nga tini mea kino, waikano, te huka, e kaha ai te whakararuraru i te hauora o te tangata.

Na te huarahi tika ki te hangatanga o te kai mo nga mate turoro, kaore e tika kia kati i te taake o nga tini kai, ina koa nga hua. Heoi, i mua i te kai i tetahi kai, ka tūtohutia kia whakapa atu ki tetahi tohunga e whakatau ana i te inenga o ia ra mo tetahi hua motuhake, kaore he whara i te tinana o te tangata.

E ai ki nga raraunga whai mana, ara, 52% o nga iwi o te whenua e pa ana ki te mate huka. Engari i nga ra tata nei, ka nui haere te maha o nga tangata ka tahuri ki nga kaimatiatanga me te endocrinologists me tenei raru.

Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. Kotahi te huarahi, ko tetahi atu ranei, ko nga hua i roto i nga keehi katoa - he mate turoro ka mate, ka raru ki te mate mamae, ka tahuri ranei ki te tangata hauā, he mea tautoko anake me te awhina haumanu.

Ka whakautua e au te paatai ​​me tetahi paatai ​​- he aha te mahi i roto i taua ahuatanga? Kaore he kaupapa tohungatanga hei whawhai ma te mate huka, ki te korero koe. Na i nga whare haumanu i naianei kaore pea i te waa ki te rapu kaitono endocrinologist i nga wa katoa, kaua ko te whakapae mo te endocrinologist tino tohunga he tohunga hauora raanei ka awhina koe ki te awhina kounga.

I whai mana maatau ki te raau taero tuatahi i hangaia hei waahanga o tenei papatono o te ao. Ko tona ahurei ka taea e koe te kawe totika i nga mea rongoa e tika ana ki nga oko toto o te tinana, ka kuhu ki nga ipu toto o te kiri. Ko te whiu ki roto i te tohatoha toto e whakarato ana i nga mea e tika ana ki te punaha tohanga, ka arahina he heke o te huka.

Ma te mate mate tiro ki nga hua

Na te mea he pai nga hua, ka whakaarohia kaore nga ahuatanga e te hunga mate kia kaua ratou e kainga. Kaore i te tino pono. He mea nui kia maarama ko nga huaora me nga kohuke e hanga ana i nga hua kaore e taea te whakakapi ki tetahi mea, ahakoa he nui nga kohinga huaora i roto i nga papa he rite ki nga mea taiao. Na reira, ko te mea nui ki te kai i nga hua ka kiia he kaupapa nui i runga i te meka kei kona ano te ngako parakore.

He mea nui kia whakamāramahia kaore e taea te whakarere i nga warowaihara i te kai, penei:

1. Te puna o te kaha
2. Te mea nui a te konupora

Ko te kai tika, me whakauru atu ko nga hua, ko te mea tenei:

• He torutoru hua, 3 i roto i te keehi o te hua iti, e rua ranei nga hua nui ranei
• 100-150 karamu o te hua hou, ranei
• He merengi, he merengi ranei, ano he hua wai nui-nui i roto i te nui o te 250-350 karamu ia ra.
• Kaore nga hua ka maroke e pa ana ki a raatau, na te mea i te nuinga o te wa ka nui ake te kaha o te warowaihara marama mo te 100 karamu o te hua nui atu i nga hua hou.

Mena ka piri taatau ki tenei kawanatanga, kaore e rereke te ahua o te konupora o te hakora. Ma te akoranga, i te wa ano, ka tautoko i te nui o te pūmua me te ngako.

He pai ake te hua maroke ki te hua hou me te koretake?

Ko te patapatai he aha nga hua ka taea te kai me te mate huka me te aha kaore e taea te pa atu ki nga hua maroke. He maamaa te whakautu. Ko nga hua kua tohutohutia mo te kai mate o te mate huka, o a raatau maroke maroke, ka aria.

He huawhenua maroke mo te mate huka:

Ko nga hua maoa ka maroke nga hua, ko te tikanga kaore i te makuku nga hua, engari kaore he huka. E hia te nui o te huka kei roto i te aporo kotahi, tera pea i roto i te aporo maroke, ko tenei ka iti ake te taumaha, a, ka ahua pea ka kai pea koe. Engari tenei kaore te keehi.

Mea faufaa! Ko te nui o te huka kei roto i te 100 karamu o te hua ka kitea i roto i nga hua maroke i roto i tetahi papatipu paku.

Ka puta ko te whai hua nui me te kino hei whakapau i nga hua e rua me nga hua maroke mo nga mate momo mate 2. Ka puta noa te aitikawa mena ka kore e peekehia te kai i te maha o nga hua, kaore e piri ki te kai, a ka kore e warewaretia te maimoatanga rongoā.

He aha nga momo hua ka taea e au te kai me te mate huka

• Ko nga hua e tino whānuitia ana ko te aporo, kaore ko te kai kaore me te kore, na te mea kei roto i nga kohinga iti o te huka kei roto i nga hua katoa me nga hua. Ka taea te whakamahi i te mate huka ki te whakaki i nga pakaru i waenga i nga kai me te kore e awangawanga mo nga tohu o te glucometer; kaore ratou e rereke.
• Ko nga peariki he nui ake i te aporo, kei a raatau te nui o te pāhare pāpori, he microelement e uru ana ki nga mahi o te ngakau me nga uaua haria, muka, e uru ana ki te ahu whakamua o te puranga kai. Ko te taupae pea o te pearly glycemic 40 pea, e tohu ana ka taea te kai noa i nga paariki i nga wa maha i te ra.
• Ko te karaka me etahi atu hua citrus i tua atu i te pineapa, he manuhiri nga manuhiri nga hua totika mo te mate turoro. Ka whakawhiwhia e ratau te tinana ehara i te wai anake, engari ki nga huaora totika wai-wai, te waikawa folic. Nga karepe, hua kei roto i te toa ahakoa ko te waa. He reka - whero, tino whai kiko i te wa e hapu ana, kotahi mo ia ra.

Mea faufaa! Ko te reka o te karepe karepe he papanga - naringin, kaore e whai hua ana ki te taumata o te huka i roto i te mate huka, engari ka whakaheke i te hiahia, na reira kua tohua mo te hunga taumaha he taapiringa mo te kai ngako.

Ka taea e Narignin te whakaheke i te mahi mo te mahi detoxification o te ate, na reira ko te paanga o etahi taero, te waipiro me te nikotini ka piki ake, ka raru ko nga paanga o te taha me te taakaha.

• Peach huruhuru me nga nectarines - nga hua e whai hua ana i te huaora E, kaore nei e tautoko noa i te hirahira o nga toto toto, he antioxidant, he tautoko i te hapai me te tohu i roto i te maha noa o nga moni mo te mate huka.
• Ko nga apiki he hua he nui nga taonga. Ko nga aperotiki te whakaaturanga A, te konupūmā, te rino, te iti o te huka, ka taea e koe te kai i te wheua. He taonga i roto i te pūmua me te huānga o te karika aperotika. Engari i etahi o nga ahuatanga kei te tika te aukati i a koe mai i tenei hua. Ko te mea kei raro ko te wheua tetahi mea - provitamin A i te kaha tino. Ko te horopeta e whakaaetia ana mo te pakeke mo te pakeke he 20 nga waahanga, mo te tamaiti - 10 nga waahanga, mo te wahine hapu ano hoki 20. Ko te rahinga nui ake ka arahina ki te hypervitaminosis ngutu.
• He hua pai te Kiwi e ai ki etahi whakaaro, he pai te whakaiti i nga taumata o te huka me te whakahaere i te pancreas me te whakamaoritanga o te insulin. Ae, ehara i te mea pera. He hua kai te Kiwi e ki ana i nga taonga papai, engari kaore. He tino nui nga kiwi o te kiwi, he nui te ihirangi o te pāhare pāporo, huaora C, me te kaha ki te whakapiki ake i te aukati me te keri o nga puehu kararehe, he taapiri nui ki te tina tinai.
• Pōturi - e ai ki etahi maarama, ka kiia he hua makutu. Ko te korero tuatahi ko te whakaara i nga taumata rino i roto i nga keehi o te mate anemia ngoikore. Kaore tenei i te tino pono. Ae, kei roto i te rino, engari kaore i te rawaka te rongoa i te mate taatai, na te mea ko te nui o te rino ka uru mai i te kai me te ika. Ko te rua o nga korero ko te pomegranate e awhina ana i te menopause, na te mea kei roto he estrogen. Kaore rawa tenei i te pono, kei roto i ona wheua nga tipu e tipu ana, he aukati nei na te tupono o te apitiki me te cholangitis.
• Ko te Strawberry he puaa e kore nei e whakaarahia te toto toto na te warowaihara marama i roto i te kohinga, engari kaore i rite ki te huka parakore me etahi atu hua.
• Kirikiri, merengi he hua iti-calorie nga hua ka taea e koe te kai 250-350 karamu ia ra mo te mate huka. Hei taapiri, ko enei hua o te diuretic e whakaheke ana i te mahi o te diuretics, kaore i te pai ki te whakaurunga kai me te miraka - na reira ka whakahihiri. He pai ki te whakamahi mo te mate huka me te haangai, kia rite ki taau e mohio ana, na te taatai ​​vascular, e kitea ana enei mate maha.
• Ko te Persimmon he momo huakore, i etahi wa kaore i te tohua, te tiaka, kaore mo te katoa, engari ki tonu i nga momo waahanga whai hua. I te mate huka, kua whakaaetia nga moni iti.

He aha nga momo hua kaore e taea te kai me te mate huka

Ko te panana he hua tino nui o te tipu, he nui pea te waahanga mo te maha o nga haora. Ko te raru ka tino tere te whakapiki ake i te taumata o te hupora i roto i te tinana. Ko te panana katoa mo te mate huka he hua contraindicated, engari i roto i tetahi huamata kai kai e whakaaetia ana etahi waahanga iti.

Karepe - he hua kaore e tika ki runga i te tahua o te manawanui ki te mate huka. Ae ra, ko te tarai i etahi hua iti ehara i te rerenga.

Ko nga hua katoa ka wehea ki nga roopu ka pau i runga i nga ahuatanga o enei roopu:

He maha nga momo hua ka maroke ka nui ake te huka toto tere atu i te manawanui ka mau ki te rongoa, na te mea ka tiimata te punga o te huka ki roto i te reanga a-waha: nga ra, te karepe, te piki.

I roto i nga keehi kino o te mate, i roto i te ahua decompensated, he mea tika ki te whakaiti i te maha o nga hua contraindicated o runga. Ma te ketoacidosis, kaore te kaihokohoko lactic e tuku i te whakamahi.

Nga Hua o te Motu Tohuwhenua Motuhake

Ki te whakakotahi i nga korero, ka taea e koe te rarangi poto mo nga hua pai e whai ana i te taupae glycemic iti - he waahanga nui o te kai mate huka:

• Nga hua riki, kaore te whakaurunga i roto i tenei waahanga,
• Kurareti, pango me te whero,
• Paramu
• Peaches o nga momo katoa,
• Aporo
• Parakipere

Ko enei hua kaore i te ngoikore i te hauora ki te huawhenua, kei a rarangi o nga matūkai me nga matūkai, ka taea te kai i te waa o te awatea me te kore mutunga o te pa.

E ruia ki te inu i nga inu hua me te maeneene na te tupono he hua nui o te huka.

Ko etahi hua, ka whakakotahi me nga raau taero, ka taea ano te whakanui ake i te maha o nga paanga o te taha, ka whakaiti ranei i te whai hua o te rongoa. Ko nga whakatipuranga hou o nga raau taero hypoglycemic ka manakohia ina tangohia ana me nga hua.

Pututaki Pectin Enriched

Ko te Pectin he taonga nui i roto i te hua me te inu huawhenua. Koinei te ahua o te matotoru, he mea e uru ana ki roto ki te keri, te aukati i nga paitini na roto i te raupatu, ka whai tohu anti-inflammatory, ka whakaheke i te huka me te cholesterol.

Ko te pectin, e pa ana ki te taatai ​​a te keri, ka mahi hei arataki whakahohe. E kukume ana i a ia nga toenga katoa e mau ana ki te kopu, ka kapi, ka aukati i te mahi, me te tango atu i te tinana.

Ko nga hua me te nui o te pectin he prophylactic ki nga pukupuku kino, ina koa ko te taawewe ngutu.

Koinei te take e whaihua ana te whaihua o nga hua, kei roto nei i tana whakaurunga, ka tino whakapiki ake. I roto ia ratou:

1. Aporo
2. Nga momo kai katoa,
3. Toenga Tuariki
4. Kotahi - Orange,
5. He rōpere, he cherries
6. Te Kiri

Mea faufaa! Ko te kukume nui o te pectin i roto i te beets.

Mena ka kai koe, hei tauira, kotahi aporo me nga apricots 2-3 i te ra, ka awhina tenei ki te keri, ki te whakatau i nga raru me te kore o nga whakatipu pancreatic, ka whakaheke i te taumata huka, me te tango i nga paitini kino ki nga feces. Mena ka kii te taakuta ki a koe ki te tango i nga hua o runga, te tikanga o te takahi i te huka o te huka me te mate o te hakihaki gastrointestinal, ate, ka patua te puehu kotahi. Ka rukuhia e nga taakuta enei hua na te kore e aro ki o raatau turoro.

Ko te kaha o te mate huka o te ao kei te piki haere i nga tau katoa.

He maha nga tohutao ma te whakamahi i nga hua, he mea nui kia mahara ko te mea tino pai he hou, he riki tonu.

Ko tetahi o nga hoha ki te tinana o te tangata, kaore e taea te tarai i te huaora C kei runga ake i a ia - he kaupapa nui mo te maha o nga urupare tino kaha. Na reira, me tangohia ake tenei huaora i nga ra katoa mai i waho. Koinei te take e tohe tonu ana te taote whanau kia maha nga hua me nga huawhenua me kai i ia ra. Ahakoa te kore e tino tika te hua o te insulin, kaore ranei nga tote e kaha ki te tukatuka i te huka kia rite ki te mea e tika ana, me whakauru te huaora C ia ra. Pono, ka taea e kitea i te huawhenua, engari kaore i roto i taua rahinga kaore i roto i tetahi waa o te tau, kaore e rite ki etahi momo hua. Ko nga hua citrus, hei tauira, ka taea e ratau te huaora puta noa i te takurua.