Ngatauteko Hauora
He maha nga iwi e pohehe ana ki te whakapono ko te coriander me te cilantro ehara i te tipu kotahi. Ko te tikanga, ko te cilantro e kiia ana ko te otaota, ko te coriander te purapura o te tipu. I etahi wa ka kitea e koe tetahi atu ingoa - te pāhiri Hainamana, na te mea he rite tonu o ratau rau i tetahi ki tetahi.
He nui te tarutaru ki nga huaora nui, te kohuke, kaore he uaua ki te mahi a te tangata ki te mahi noa. Ko te painga nui o te hua kei roto i te nui ake o nga waahanga o te huaora PP, ascorbic, waikawa folic, riboflavin.
Na te nui o te kukume o te huaora C, ka taea te whakapakari i te mate o te manawanui me te mate huka mellitus, ki te whakaara i tona tinana, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga rereketanga o te hyperglycemia.
Ko nga taonga antioxidant motuhake o te waikawa ascorbic ka awhina i te aukati i nga mate pukupuku. Kaore e tino tika te whanaketanga pai e te pectin, te mahi, te huaora B1, B2. Ko te aroaro o te huaora K, te pāhare pāporo me te konupora ka awhina i te kaha ki te whakapakari i te kiko o te wheua.
I tua atu, ko te coriander he puna pai mo te konupora, te ruakareti me te konutai. Ko te whakamahinga o te tipu ka whakatauhia e te aroaro o te disaccharides, monosaccharides, nga waikawa momona organik: stearic, oleic, linoleic.
Te pauna, te painga me te kino
Kotahi rau karamu o te cilantro maroke kei te 216 kcal, me nga rau hou o te tipu - 23. Ko te kohinga iti o te tarutaru tetahi o nga mea nui e haangai ana ki te whakarahi i nga tohu taumaha. Mena he cilantro kei roto i te rihi, he pai ake te tinana o te manawanui ki te mate huka mellitus.
Ahakoa nga hua kua kitea o te tipu, ka pau te mea iti, na te mea he nui rawa te hua o te paitini. Ka taea te Hypervitaminosis i roto i nga ahua ngawari me te tino kino.
Ko te tohu tuatahi o te haurangi o te tinana ka waiho he whiu i runga i te kiri. Mena he nui te paihana, i roto i nga wahine e mate mate huka ana, ka timata nga kotahitanga o te menstrual, i roto i nga taangata - he ngoikore o te mahara, he ngoikoretanga mahara, nga raruraru e moe ana.
I te wa, ka whakaaetia ki te whakamahi i te nuinga o:
Kaua e whakamahi i te korehita mo te hunga mate i te hunga e mate mai i te waikawa nui, te gastritis, te mate ngakau o te coronary, te haangai, te thrombosis me te thrombophlebitis.
Nga waahanga o te kai cilantro
Kei te kite koe, na te mea he nui te ora o te panima, engari ko nga pota nui o te hua ka puta he tauhohenga mate, te taikaha nui ki te maama (tenei ahuatanga e kiia ana ko te photosensitization).
Mena ka whakamahia te hinu kokonati, whakapā atu ki te dermatitis, ka whakahihiri i te manawa ki te kiri. I te mate huka, ko te kai i te rahi o te cilantro me aro turuki i nga taumata glycemic.
Kei te mohiotia tetahi keehi i te wa i pau ai te korikori, i mate te kaimararu i te mamae nui o te puku o te kopu, te mate kino, te ahua pouri, me te hyperpigmentation o te kiri. I pau i te wahine te 200 ml o te kori rarai i nga ra e 7.
He tohu tohu mo te mate huka e whakamahi ana i te tipu maroke. Mo te tunu kai, me tango e koe te 10 karamu o te rauemi mata, kuru i roto i te kumete, ringihia he karaihe wai kohua, tu i roto i te pati wai mo te toru meneti.
Ko te hupa coriander ka matao ki te pāmahana ruuma, i te awatea i waenga i te kai. Ko te roanga o taua maimoatanga me iti ake i te 2-3 marama, me te momo tuatahi o te mate huka mellitus, ka taea te whakatutuki i te whakaheke i te inenga o te insulin. Mena kaore i te tiimata te mate, ka awhina taua maimoatanga ki te whakakore i te mate huka.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hua ki te tunu kai, kua whakauruhia ki te maha o nga tohutao mo te mate huka momo 1, tae atu ki nga rihi ika, te wai whakapiri, te penapena. He pai ki te taapiri i nga hua o te tunu keke, kai me nga rihi ika. Whakamahia ai te cilantro hei tunu i nga hupa, i nga takawai, ki nga huamata.
Ko tetahi o nga tohutao rongonui ka taea te whakanoho ki te tahua o nga turoro me te mate huka ko te lagman me te coriander.
- kau momona - 500 g
- kakano witi katoa,
- pepa pepa - 3 nga waahanga,
- kāreti me te riki - 200 g ia,
- tōmato whakapiri - 2 tbsp. koko
- cilantro me etahi atu mea kakara hei reka.
Hei whakareri i te rihi, me horoi wawe te paraoa, tapahia ki nga poraka iti, parai ki te ipu kia kore ai te karaka kore-piri tae noa ki te parauri koura. E haerehia ana, ka tika te taapiri i nga huawhenua o mua ka tapahia ki nga piripiri iti. Me riringi te wai wera me te paraoa mo te hawhe haora.
I te wa ano, me horoi e koe te pokepoke tuuturu, kohuatia ana kia kohuatia, kohuatia ki roto i te peihana wehe.
Ka rite nga kai, ka whakatakotoria nga kae ki roto i nga rihi paraoa, ka ringihia ki te kai me te huawhenua, he tauhiuhia me te cilantro.
Maimoana te kiri
I te wa e ngaki ana te mate huka i te makariri, ka raruraru pea ia i nga taumata o te huka, na te mea e mate ana nga mate kino i te mate glycemia. Hei awhina i a koe ake, he mea tika ki te tono i nga tikanga taapiri hei taapiri mo te maimoatanga tuku iho. He tino pai te mahi a nga purapura coriander ki te mate huka me te rewharewha, i te taha o te pāmahana teitei, mena ka kohuatia ki te kohua wai (2 tīpune o nga purapura ia karaihe wai). Ka tohaina te taputapu mo te 30 meneti, te haurangi i te ata ki te kopu kore. I roto i te ra, he pai ki te inu i te tii matomato me te rēmana zest me te koronete.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te korehara ki te hukahuka, me nga raru ki te taatai kopu. Ka awhina hoki te tipu ki te hunga e mate taangata ana ki te tino ohorere ana ki nga ruuma, e pa ana ki te raruraru, te mamae, me te ngoikoretanga o te mahara.
Hei whakapai ake i te mahi o te roro, ka taea e nga turoro te whakamahi i te hinu coriander i roto i nga maturuturu, ka nui te whakamahi i nga pata 2-3 mo te tarukino i muri i te kai. Mena kaore he hinu pera i te ringa, ka whakaaetia ki te whakamahi i tetahi tīpune o nga purapura o te tipu, ringihia ki te karaihe wai ka tohe kia 4 haora. Ka taea te inu i te rongoa i roto i te tuatoru o te karaihe 3 nga wa ia ra.
Mo nga tohu whakaora a korianara ka korero te ataata i tenei tuhinga.
Ko te tikanga o te mahi
He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?
Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.
I te whakautu i te patai o nga kai e whakaheke ana i te taumata huka toto, he mea nui kia marama ki te maaramatanga o te mahi o te kai ki runga i nga kai huka toto i te mate huka 2. Kei ia kai nga warowaihā (he nui ake, he iti ake ranei te rahi). Ko ratou, ka ngaua, ka tukatukia ki te haumanu, ka kuhu atu ki roto ki te ka rere toto ka tukuna ki nga pūtau e whakamahi ana i te haumanu. I te mate huka, kaore tenei e puta i te kore o te insulin. I te mutunga, ka whakaekea ki te tinana ka whakapiki i te huka.
Ko te kupu, ko te whakautu ki te patai o nga kai e whakahekehia ana te huka toto. Ina hoki, kaore ano kia noho. Kei te rongoa nga rongoa rongoa hei whakaheke i te huka toto, engari kaore ano kia kitea nga hua e awhina ana ki te whakaheke i te huka. Na kia kore te hua e pa ki te ihu o te huka, me kore rawa e mau ki te warowaihara, kaore ano hoki nga rihi ara. Engari tera ano etahi mea kaiota iti e kore e kaha ai te whakapae o te ngako o roto o te tinana. Engari kaore o raatau taonga huka.
Kei te maarama ia mate turoro ki tetahi tohu pera i te taupae glycemic. Kei te whakaatuhia te nui o te whakamahinga o te kai ka pa ki te toto ki te toto. Ko te iti o tenei tohu, ko te iti ake o nga warowaihā o te kai, me te iti o te awe i te waahi o te mate huka. Ko tenei tohu he tohu nui i roto i te hanganga o te kai. He honi he huka, he huka. Kei roto i nga huringa iti nga tohu kei roto i te 30 ki te 40 wae (hei tauira, 20 nga nati). Mo etahi hua reka, ko tenei nama kei waenga i te 55- 65 wae. He tohu nui tenei kaore e tika ana kia kai ko nga rihi pera mo te hunga mate mate momo 2.
Ko tetahi atu waahanga kai totika mo te mate huka ko te mate huka momo 2 anake e hiahia ana ki te kai tupato. Na te ahua tuatahi o te akoranga, kaore he take e raru i a koe ano i te kowhiringa rihi. Ko te whakamahi o tetahi, ahakoa te karetao nui, ka taea te kai ma te weranga mo te hinu.
Ina miharo ko wai nga kai e whakaheke ana i te huka toto, e whakaaro ana te nuinga ki nga huawhenua. Ko te nuinga o enei e whakaatuhia ana e te tohu glycemic index, na reira kaore e raru te ahua o te huka. Ko nga mea huawhenua he huawhenua me nga hua whai kiko ki te māngaro.
Ae, ka tūtohu nga taote kia pau te huawhenua nui ake. Kei runga noa i te meka ka whakahekehia e ratou te huka toto, engari me o raatau hua pai ki etahi atu aronga. Ina koa, ko te kai tonu o nga huawhenua te awhina ki te whakahou i te taumaha, he pai ki te momo mate huka 2, na te mea e mate nui ana te take me te paanga o tenei mate. Ko nga huawhenua he iti rawa te korero karati.
I tua atu, he pai o raatau whai kiko ki te konupora, a na te iti o te ngako ngako, ka toha he iti o ratou kaha. Ka takahia te tinana ki te tukatuka i te karukarehu kua oti kē te mahi ki roto i te hiko mo te mahi motuka.
- Tiki
- Zucchini,
- Kāpeti (kareparāoa me te mā),
- Huka
- Kukama
- Te rarihi
- Tahuri
- Huamala
- Rareri
- Ko te pepeke reka
- Asparagus
- Tōmato
- Hiruharama artichoke,
- Paukiki
- Piki
- Tuakiri
- Karika
- Pūkihi
Mena, i te wa e whiriwhiri ana i te momo huawhenua, kaore te kaihokohoko e mohio ko nga hua ka taea te whakaheke i te huka toto, na, he ture katoa. Me waiho te manakohanga ki nga huawhenua matomato me te reka ngawari me te kore he reka reka (ko nga mea anake ko nga raarangi kua tohua.
Hei taapiri, ko te whakaaro ki nga kai e whakaheke ana i te huka toto toto i te mate huka 2, he maha nga tangata ka whakaaro ki nga hua ka taea hei tuuturu pai ki te kai kapi i nga tikanga o te whakahē i nga koti. Heoi, he uaua ake nga mea katoa ma ratau. Tata ki nga hua katoa mo te mate huka e rukuhia ana, na te mea he nui o te huka, e whakamarama ana i o ratau reka reka. Ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto, e whakaatuhia ana e nga tohu o te glycemic neke atu i te 20 - 35 nga waahanga. Ko te ripanga i raro nei ko nga hua tino whaimana me o raatau momo whakaputa.
He hua mo te mate huka
| Hua | Mahi |
| Keriira | Kei a ia nga rawa o te antioxidant (kaore e tuku i nga hua o te whakangao - nga tuwhena hakihaki, ki te whakaemi i roto i te rua o te pūtau me te hanga hangarua kaore ano i reira, ka ara, ka whai waahi ki te whanaketanga o te mate pukupuku). Kei roto i te maha o nga muka whakato he tere a ka keri. |
| Riona | Kei roto i a raatau nga mahinga, te limonene me te huaora C, ka kiia ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto. Ko enei papanga te aukati i te hua o nga kai ki te taupū glycemic tiketike. |
| Te aporo Green me te kiri | Whakakahangahia te huka, kia kore ai e peke |
| Avocado | Whakanui ake te aukati i te insulin. He nui i roto i te muka tipu, huaora (waikawa folic, tino whai hua i te wa e hapu ana), nga kohuke (te parahi, te rino, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora). Ki te momona hoki i te pūmua. |
He aha nga hua kaore ano i te rongoa i te momo mate huka 2? Ahakoa he aha te nuinga o nga hua he nui te glucose, he hua citrus e tohu ana hei whakamahi (haunga nga rēmana, he pai nga karepe).
Ki te nui o te huka toto, ka tūtohutia te ika. Engari me whakamahi tonu koe (me te iti noa nga waa 8 i te marama). Ko enei hua ki te whakaheke i te glucose ka iti te mate o te mate me tona ahunga a 20 - 30% (ina whakaritea ki te hunga kaore e kai ika ana i nga wa katoa). Ka heke te kara i te tinana ka kai koe i aua momo kai.
Heoi, me te huka toto nui, kaore e hiahia ana koe ki te kai parai paraoa, i te mea kei roto i nga tarukino kino, nga hua pirau, he pai ki te wehe i te mate huka. He pai ake te kawhaa i te ika ka tunu ranei. Ka taea hoki te tunu i te oumu.
- Ko te uma heihei kohuakore kaore he kiri,
- Kohuatia uruwhenua,
- He korukoru kohua kaore he kiri.
Ko etahi atu paraoa kai ka piki te huka toto kaore e uru ki roto i te kai. I roto i nga waahanga iti, ka taea e koe te kai anake i te mea kohua, te mea kohua ranei (hei waahanga, ka tunua ki te oumu).
Karepe, totokore
E kiia ana ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto i roto i te mate huka o te puka 2, e tika ana kia kii mo nga totara - totokore me totokore. He nui te kai ki te muka o te tipu, e awhina ana i te huka kia hopukia atu, me te nui o te hinu i roto i nga whekau.
Ko te Oatmeal e whakaheke ana i te huka toto na te mea he nui i roto i te muka rewa ngawari noa. Ahakoa te kohi o te muka ka kaha te whakaohooho i nga uaua o te ngongo, i te mea he pai te keri, na te ngoikore, ka pau te oatmeal i roto i te rahi. Ko tenei kai, na te mea e rewa ana te muka ki roto, kaua e whakaheke noa i te huka i roto i te tinana, engari he painga whai hua ano ki te ngutu haehao o te kopu me nga tina.
Ko nga totokore e whakaheke ana i te huka toto he nui nga muka tipu me te kore he huka. Kei roto hoki enei i te rai. Kei roto nga rangahau e whakaatu ana ko te kai e toru nga hinu o te miihini miihini ia ra ka whakaiti i te tupono me te ahu whakamua o te mate na te 25%, na te mea koinei te kai pai mo nga mate taatai.
Ko etahi atu totokore e whakaheke ana i te huka toto he totika, he mokowhiti. Ma te katoa, ko nga totara he kai pai mo nga mate turoro me nga tangata e mate roro.
Ko nga taapiri kai
He nga mea kakara me nga taapiri kai e whakaheke ana i nga taumata huka toto me te whakamahi tonu. Ko te hinamona tino rongonui. Ka whakauruhia ia ki te kawhe, tea, etahi kaihi. He nui i roto i te konupora, polyphenol me nga muka whakato, muka. Ma tenei katoa ka taea e ia te whakaheke te glucose i roto i te tinana. Na reira, he mea nui ki te whakamahi i ia ra i te hawhe tīpune (hei waahanga o te rihi, ano he whakahari, na te mea kaore i taea te whakamahi i te paura ma te ngoikore o nga kiri putiputa). He pai ki te whakaheke i te huka.
Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te huka toto, ko te whakauru ki te kaitaitini i to kai. Ka taea te pahuhu, maka ki te tii, ka pau i te hou i roto i nga huamata. Me te tupato, me kai e koe i te wa e hapu ana.
Ko te hinu harakeke, me te ihirangi nui o te waikawa omega-3, ka whakarangihia me te thiamine, te konupora, te phosphorus. I roto i te ranunga, ka whai waahi tenei ki te whakaheke o te glucose.
Dishestahi atu rihi
- Ko nga Walnuts, hita, kiri, aramona e whai hua nui ana ki te muka, me te rehu. Kaha i roto i nga pūmua e whakaheke ana i te korenga o te huka. Ko te hunga e mate ana ki te taumaha rawa me tupato ki a ratau. He nui rawa nga tohanga o nga nati (600 - 700 kcal i runga i te momo), na reira ka whai hua te taumaha,
- Ko tetahi atu kai rongonui huka toto-whakarewa he reihi. Kei roto i tenei ko te pi, te pi, te piihi. He nui o raatau pāmomo, hei hua kaore e whakaae kia uru atu te hakihaki. He maha nga tatauranga e whakaatu ana ko te whakamahinga o ia raihi i te raihi paraoa ka whakaiti i te mate o te mate ki te 47%,
- He kai reka te kaimoana kaore i te whakaheke toto huka.
- He nui nga harore ki te wai me nga muka tipu, te muka, na reira he pai ki te whakaheke i te kiko o te huka i roto i te tinana.
He tino nui ki te hunga mate turoro ki te pupuri i te kai tika. Heoi, ehara i te panacea me te huarahi matua hei patu i tenei mate. He mea nui kia kaua e wareware i te rongoa e whakaritea ana e te endocrinologist. Ka karo tenei i te whakawhanaketanga o nga uaua kino me te ahunga whakamua o te mate.
I tua atu, ehara i te ao te raarangi o nga hua tūtohutia.I mua i te whakamahi ko ia, he mea tika ki te whai korero ki tetahi taakuta (kei te korero tatou mo tetahi - mate turoro, kua mate te iwi ki te mate, e ngana ana ki te karo, me etahi atu).
Ka taea te kai i te eggplant mo te mate huka
- Te hua hua
- Te hanga matū
- Whainga me nga Paanga Hauora
- Tauira whakamahi
Ko te Eggfish he paramanawa pai a te tini o te iwi, ina koa ki nga rohe tonga, kei te tipu haere nga huawhenua ki enei rahi na te huarere pai. Mo nga mate huka e aro ana ki nga tohu penei i te tohu glycemic me te ihirangi marautanga, ka whai hua nga tohutao eggplant na to ratou hua tika ki te hauora.
Te hua hua
Ahakoa te meka e rite ana ki te tirohanga koiora, ka kiia te eggplant he hua, i roto i te koiora o ia ra me te tunu ka kiia he huawhenua. Ko nga hua anake ka kainga, ko te kakau me nga rau ka mate. Ko nga Eggplants i kawea mai i te Rawhiti Ahia ka timata te kaha ki te whakamahinga i Uropi mai i te kotahi rau tau ki muri, a i tenei wa kua tae to maara ki te teitei, na reira i whakapiki ake ai i a ratau painga me te whakaheke i te taupae glycemic.
He karawhiu, he koromiko ranei nga hua (hua) ki te paariki, ki te ahua pai ranei, ka taea te hina, te kowhai, te papura me etahi atu atarangi. Ka taea e ratou te tipu ake ki te 70 cm, engari ko te roa toharite ko te 15-25 cm te diameter 10-14 cm.Ko roto, hei taapiri i te penupenu kai, ka kitea nga purapura iti i roto i te tini, ka maoa i te marama o Akuhata ki Oketopa. Me maumahara ko te eggplant me te mate huka momo 2, pera i era atu waa, ka kai tupapaku, no te mea ka pua kehe te kowhai he putiputi ranei he reka he koretake me te pai.
Kia kaua e mamae i te patai mo te mate huka momo 2 mena ka kainga nga hua otaota, me tiaki e koe o raatau kounga, ka whakawhirinaki ki te maara tika. He ngawari te ahurea nei me te tono kia whai kiko nga mahinga kai e whai ake nei:
- pumau tonu 25-28 nga nekehanga
- makuku oneone 80%
- 15 nga nekehanga wera mo te whakatipu uri,
- nui te rōrahi o te rā
- marama me te oneone wairakau.
Te hanga matū
Ko te tohu glycemic me te ihirangi marautanga he mea nui mo te mate turoro, ina koa ko te momo tuarua, me te keehi o te eggplant, ko nga nama whakamutunga he tata motuhake ki te momo huawhenua me te pehea e whakamahia ai. Pērā i te nuinga o nga hua e rite ana ki te penupenu, he kikorangi te 90% o te wai, ko te hautau nui o nga totaro kaore i te neke atu i te 7-11% o te katoa. Ko nga waipiro, he huka, kei roto i te whakaurunga o te eggplants ki te rahinga o te 2.5-4 gr. i runga i te 100 gr. he hua e pa ana ki nga mate huka he mea pai. Hei taapiri, ko nga waahanga momona i roto i enei hua kaore i te neke atu i te haurua o te paenga, na te mea ka taea e te momo momo mahi mo to raatau mahi whakatipu.
I tua atu i te huka me te ngako, kei te kitea ano te iti o te pūmua i roto i te eggplants: ko te toenga whaanui o nga waahanga katoa ka taea e koe te pupuri i te tohu glycemic o te hua i te taumata e taea ana - 10 anake nga waeine.
I te teepu i runga i nga tohu glycemic, ko tenei huawhenua e tata ana ki nga kaiarahi rongonui penei i te kāpeti, riki me te rētihi. I te wa ano, ka aro te eggplant ki te karepe, karaka, kamato, tae atu ki nga karepe o te taupae glycemic. He maha nga waahanga whai hua o nga momo taonga kei roto i te huawhenua papura:
- huaora B1, B2, B6, B9, C, E, PP,
- konupora, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te kaimoana,
- konumohe, rino, Iodine, fluorine, konutai
- waikawa amino.
Mo te ihirangi kohinga o te eggplant, ko te 24 kcal anake, e tohu ana kia kaua e neke atu i te rua piriona o te tikanga o ia ra. Ko te tohu glycemic, me te ihirangi kohinga, ka taea e tatou te whakatau ko te ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te whakamahi i nga eggplants i roto i nga waahanga - kaore he herenga.
Whainga me nga Paanga Hauora
Ko te kai haumanu mo te mate huka ka whiu i nga turoro ki te maha o a raatau tino kai. Ko te rarangi o nga hua e tiakina kaha ra mo te whakamahi a te hunga penei ka taea te pohehe me te pohehe. No reira, he maha nga taatai mate kaore e mohio mena ka kai ratou i nga hua reka, hei tauira, ka taea te kai rōpere ki te mate huka me te aha te rahinga.
Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Ko te whakaaro kotahi o nga taote maha me nga kaimetaiao e kii ana ka taea te noho rōpere ki te kai a nga tangata whai pakano pākia waro. Ko te Strawberry i te mate huka kaore e kino te tinana, penei, ka awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto. Ma te iti o te kohinga iti o te hua me te taupae glycemic toharite, kei te waatea te whakamahi ki nga taatai e mate ana i te taumaha, a, na reira, ka taea pai e koe te kai rōpere me te mate huka momo 2. Ma te whakapai ake i te kaohaoho, ka whai hua nga rōpere / rōpere ki te raupatu.
Ko nga painga e whai hua ana o te rōpere
Kua mohiotia tenei kiko mo tana ihirangi huaora tino nui. Kei roto i nga kai e tika ana, te muka kai me nga antioxidants, he whakawhetai ki ta te whakamahi o te rōpere ki te mate huka, kaore i te rongoa i te hauora anake. I roto i nga waahanga o te hua ko te nuinga o te waikawa folic, huaora C me te konupora, te rino, te konupora, te konutai, te phosphorus, te silikon me te parahi. Ko enei waahanga matū katoa e whakaatuhia ana e te tere o te whakauru ki te tinana, me te whakapiki ake i te mahi noa o nga momo whekau me nga punaha. Ma te whakamahi i nga antioxidants e hanga ana i te punu, ka riro ma te hapai i nga pūtau he arai ki etahi atu ki nga tauhohenga e kaha ai te whakakotahitanga.
Ko nga rōpere ka whakanuihia me te whakapiki ake i nga whakaekenga anti-inflammatory me te tiaki i te tinana, he mea tino nui ma te hunga e mate nui ana i te huka toto nui. Ano hoki, he pai nga rōpere mo tetahi momo mate huka na te mea ko te taumata tiketike o nga whakahiato polyphenolic e kiia nei ko te muka kai. Ka awhina ratou ki te whakaroa i te whakauru o te huka, me te kaha ki te aukati i tana urunga tere ki roto i te toto, e pa ana ki te taumata huka. Kei te whakaaro ko te nuinga o nga taangata mate raru kei te raruraru nga kanohi, ka tino mamae hoki i nga mate o te retina, te nerve optic me nga tikanga whakahiato, ka kai i nga rōpere he hua tino pai me te hauora. Ano, ko te wa raumati kei mua, ko te tikanga ko te waa e tika ana ko te pai ki nga hua kari kakara.
Hua whai hua tipu
Ko te Cilantro me te coriander, i tua atu i te whakaheke o te toto toto i roto i te mate huka, ka whakapai ake i nga ahuatanga o te tinana, ka tango i te makuku nui me nga paitini. Ko nga turoro me te mate huka momo 2 ka whanake i te kaho i te punaha, e pa ana ki te moemoea. Hei whakaoti i tenei raru me te whakapai ake i nga tukanga metabolic i roto i te tinana, me whakamahi coriander coriander ranei. Ko te pāhiri Hainamana e whakaheke ana i te toto toto me te whakapai ake i te whakangao toto. Nga kounga pai o te waahanga matomato o te tipu me ona purapura:
Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.
- Cilantro:
- he whakapakari i te mate tuuturu
- He raru anti-inflammatory me te antiseptic,
- whakapakari i te CVS (te punaha cardiovascular),
- aukati i te hanganga o te cholesterol,
- whakapai ake i te hihiko o te kopu,
- ka whai wāhi ki te whakaiti taumaha.
- Korori:
- ka hupa e te hupa nga parekurenga, nga tikanga hangarua,
- kei a ia nga rawa o te tangata,
- he pānga antirheumatic,
- whakamarie i nga mamae o nga hononga,
- aukati i te mate ki nga mate,
- kei te awhina i te ohoroa.
Kei roto i te pāhiri Hainamana te nui o nga matū e tika ana mo te hunga e mate ana ki te mate huka. He tohu kei roto i te 100 g o te tipu te tohu i roto i te teepu:
