Ka taea te kai i te peariki matomato ki te mate huka momo 2

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te Pea mo te mate huka tetahi o nga hua e whakaaetia ana, na te mea e peera ana me tana mahi matua: ko te whakaheke i te taumata o te huka o te toto o te manawanui. Heoi, rite ki tetahi o nga kai, kaore i te waatea noa o nga paanga, engari ko nga contraindications hoki, me whai whakaaro ki te whakamahi i mua.

Nga Taonga Matū

Ko nga paoa he maha o nga taonga ka taea e koe te whakauru noa ki roto i te kai o te hunga e mate ana i tenei mate.

Ki te uara kai tino kaha (

300 Kcal), i whiwhia na te nui o nga warowaihā, he ngawari te huawhenua, he mea tino nui ki te mate turoro.

He nui i roto i nga momo huaora me te kohuke, tae atu ki:

• rōpū A, B me E,
• pūmua huawhenua
• māngaro
• nga waikawa momona
• rino
• konumohe
• rewharewha
• karaka
• he whanariki
• titanium
• korikori
• molybdenum.

Na ehara tenei i te raarangi katoa o nga mea kua whakauruhia ki roto i te whakanao matū o te hua! Ko te pea a te Green Green he taupae glycemic tino iti (35). Koinei te tikanga kaore he hua o tenei huawhenua ki nga taumata o te huka, na reira ka noho haumaru mo te mate huka momo 2. I tua atu, ka taea e te hua te whakaheke i tenei tohu na te mea e pa ana ki te papa kai me te polysaccharides. Ka ngohengohe te whakaputanga o te warowaihā me te whakaheke haere i nga mahi o te kapi na nga pa o te kokokihi, ka pa ki te oranga o te manawanui me nga hihiko o te mate.

Ngā hua hua

Ko nga painga me nga whara o nga huawhenua e pa ana ki te hanganga matū. Ko te mea tuatahi, ko te whakamahinga o enei mea ka puta mai he hua pai, ka whakapiki i te ngoikore o te raau taero. I tenei keehi, kaua e pohehe ki te hua me te tarukino, na te mea ka whakakahoretia o te mate anake ma te awhina o te kai tika kaore e taea. Heoi, ko te patai mehemea ka whakamahia te pea ki te mate mellitus i te nuinga o te wa ko te whakautu pai - he huawhenua te awhina ki te aukati i tetahi ahuatanga penei i te glycemia, i whakawhanake mai i te papamuri o te kai kino.

E ai ki nga hua o nga rangahau, ka mohiotia ko nga rawa o te huka-huanga o te hua ka puta ko te kore o te hinu kai anake, engari na nga korero o te kaitohu amylase e whakaiti ana i nga kawenga ki te pancreas, me te arginine, e kaha ana ki te whakakapi i te insulin. Ko te kupu, ki te pau tika koe i te huawhenua, ka taea e koe te whakaiti i te waahi o te tarukino. Heoi, he mea tika kia mahara ko nga kohua kohua he iti ake te painga, na te mea ka pakaru enei taonga e te wera.

I tua atu, ko nga hua ka whai ake i nga ahuatanga o te tinana:

• whakaheke toto toto,
• te whakariterite i te kiri pākia lipid,
• whakapai ake i te hihiko o te kopu,
• pakaruhia nga ngako.

Ko nga paoa o te momo momo mate huka mellitus 2 e whakaiti ana i te tupono ki te whakawhanake i nga mate whakaahuru, e raru ana te iwi. He tino pai te hua i roto i te takurua (i roto i te tiene reku, ki te tio ranei), ahakoa i te hunga ora hauora ka taea te ngoikore o te huaora.

Ma te huawhenua ka whara noa i te wa e nui noa atu te rōrahi tūtohutia - 80-150 g / ra. Ma tenei keehi, ka raru ai te mumura me nga hapia i te papamuri o te kiri o te mucosa whawha. Engari, ki te mea ko te hua tetahi waahanga o tetahi rihi wera, na reira ka tangohia nga tikanga, i.e. whakaaetia ki te kai i te waahanga noa. Engari ahakoa nga painga kore e whakahekea, kaore he painga ki te whakauru i tetahi huawhenua ki roto i nga kai o ia ra, ka nui noa te kai ia i nga ra 1-2 i te wiki.

Nga hupa me nga totokore mo te mate huka

Ko te pīni pi noa ko te "rihi" ngawari ka taea e te manawanui, engari kaore nga tangata katoa e pai ki tana reka. No reira, mo te tunu kai, i te nuinga o te waa ka hokona e ratou nga huawhenua hou, hei tiipio ranei, i te mea kua ngaro ke atu nga kai i te totokore. Heoi, ka taea e koe te whakamahi ki te hiahia koe.

E ai ki nga ture, ko te pata pea mo te hunga e mate ana i te mate huka ka kohuatia ki te hupa kai tuarua. Ko te rihi e kore e rite ki te putanga o mua, i te mea ka puta mai he tino wai, he hou, engari ko nga ngoikoretanga ka utua i te painga pai o te "waikawa" ki te tinana.

Hei taapiri, mena he mea noa te taumata cholesterol a te manawanui, ka whakaaetia ia ki te parai i te toenga huawhenua i mua i te taapiri atu ki te hupa. Ko tenei mehua ka tino pai ake te reka.

He mea tika ano kia ata whakarongo ki te parakaihi mai i te tiohi. Me whakauruhia ki roto i te kai 1-2 nga wa o te wiki hei whakaiti i te hiahia o te tinana ki te insulin. He tino ngawari ki te whakarite i taua rihi: ka maroke nga huawhenua katahi ka kohuatia kia maroke, ka whakaohonu tonu. Ki te hiahia, ka taea te taapiri me te whakakii i nga mea kakara ki te kakara kia kore ai e hou.

Koinei, ko te kai totika he mea nui ki te whakaora tere. Engari i etahi wa ko te whakautu ki te paatai ​​ka taea te kai i te maaka ngote te mate mena he mate kino te turoro ki te turoro. I tenei keehi, he pai ake te toro atu ki te taakuta i tetahi taakuta ka kaha ki te tuku i te taunakitanga tika me te tiaki i te manawanui ki nga whakareatanga.

Ka taea te kai i te pea ki te mate huka

Ko te kai hauora ki te mate huka kaore e pa ki te mana o te hauora kaare atu i te rongoa i te rongoa. Ma te mate momo 1, ka taea e tetahi taangata te kai rereke rereke me te haumanu mo te haumanu. I te take o te insulin-motuhake o te mate, he mea tino nui te hanga i tetahi tahua ki te rihi me te iti o te warowaihā me te nui o te muka. Ko te Pea me te mate huka momo 2 tetahi o enei hua, hei taapiri, he pai te reka me te paanga o te kai pai.

Tohu raupaparehu

Ko te tohu glycemic of fresh green pea he 30 wae. He tohu iti tenei, na reira ka taea te whakamahi humarie mo tenei hua mo te tunu kai mo nga turoro me te mate huka. Kaore e puta to huringa ohorere i te taumata o te huka i roto i te toto o te manawanui, i te mea i muri i te kai i te pī, ka pakaru haere nga warowaihara ngawari. He iti rawa te kohinga karaati o nga pini hou, kei roto i te 80 kcal ia 100 g. I te wa ano, he uara kai nui to ratou ka kiia he "whakakapinga kai".

Ko te tohu glycemic of pea maroke he teitei ake. E 35 wae. Engari i tenei ahua, ka tino nui te kalori (o te 300 kcal ia 100 g), ka nui ake nga warowaihā. Ka taea te whakamahi i etahi wa ki te hanga totokore, engari me waiho tonu te hiahia ki nga pini hou.

He nui ake te huka he parani. Ko tana taupae glycemic ko te 48. Ki te whakamahi i tetahi hua i roto i tenei rereketanga mo te mate huka ka taea anake i etahi waa, me te tatau maatau tonu i te kohinga kohinga me te ihirangi warowaihua i roto i tetahi waahanga o te rihi. Hei taapiri, i te waa e tirotirohia ana, kua ngaro te nuinga o nga mea whai hua, na te mea e aro nui mai ana nga pea ki te mate huka.

Nga taonga whai hua

Ko te kai pīa mo te mate huka he tino whai hua na te mea he maha nga taonga e whai kiko ana:

• whakaheke toto huka
• te aukati i te tukanga tawhito o te kiri, te pupuri i tona kiko (he mea nui mo te mate huka, na te mea ko te kino o te tauwhiro o waho te rongoa ma te roa me te puhoi)
• ka whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau me te whiu,
• whakahohe i nga mahi antioxidant, na reira ka ngoikore ake te whakawhanake i nga momo mate pukupuku,
• te ārai i te toto toto nui.

Na te mea ko te nui o nga huaora B me te konupora i roto i nga pini, ka whai hua te whakauru ki a raatau ki te ahua o te punaha nerve. Na te kore rawa o enei taonga, ka hemo te manawanui ma te moe, ka puta te ngoikore, me etahi wa ka raru te mahi. He taonga nui rawa atu te Pea - he reka reka reka, na reira ko te whakauru ki te kai ka haere tahi me te whakapainga o te mate turoro. Ko te kai paraoa me enei pini he mea kore anake hei painga, engari he pai hoki.

Te pītiki kiwi

He mahi koiora motuhake nga pītiki. Ki waho, he pini noa enei kaore he rau i puta ake ai nga tipu matomato iti. Ko tenei momo hua he pai ake te whakauru me te tere keri. Mena he peena kei roto i tenei rereketanga, ka taea te whakaheke i te mate o te kohi ki roto i te whekau.

I roto i nga waahanga nui, ko nga piniihi pihi kei roto i te muka, te kaiao, te pūmua, te konupuna, te rino, te rino, te konupora. Ko nga peera penei i te momo mate huka momo 2 e awhina ana ki te pupuri i te punaha ārai mate me te tiaki i te tinana mai i te atherosclerosis (te waihanga o te korehau cholesterol i roto i nga ipu). Kaore e hiahiatia ana nga tipu ki te maimoatanga wera, na te mea ka whakangaro i te maha o nga huaora me nga whaao painga. Ka taea te taapiri atu ki nga huamata ka kai ranei i nga momo parakore i waenga i nga kai nui.

Engari ka taea te kai i te pini kua kokiri mo te mate huka? I mua i to whakamahi i tenei momo hua, me korero koe ki to taakuta. Mai i te mea, ahakoa o ona whenua whaihua, ko nga pihi kokiri ehara i te hua kai maamaa mo te katoa, a, ko nga momo mahinga kai me te mate huka ka mahia i raro i te tirotiro a tetahi kaitakihi.

Nga Korero Pea mo te mate huka

Ko nga kaiha paraihe ngawari noa iho hei whakarite ko te hupa me te parakore. Ka taea te tunu keke i te huawhenua hei hupa kai ranei. I te keehi tuatahi, ko te kareparāoa, te broccoli, riki me etahi rīwai pea te taapiri o te taapiri. He pai ake te tunu i te rihi ki roto i te waahanga mo te kai, ara, me te kore huawhenua paraoa (i roto i nga keehi tino nui, ka taea e koe te whakamahi i te pata mo tenei).

Mena kua tunua te hupa ki te hupa kai, na mo tena me whiriwhiri e koe nga kai ngoikore: korukoru, heihei, heihei ranei. Ko te hupa o te kai tuatahi me te pahuka, kua whakahekehia, ko te rua noa iho o te hupa marama ka timata i te tunu i te hupa. Ko te tino pai o te rihi he riki rīwai. Mo te kinaki, he pai te whakarite kia katia te tote me te pepa. Ki te whakapai ake i te reka o te rihi, he pai ake te pai ki te tuku i nga otaota maroke kua maroke ranei i te kumine hou, ka whakaiti hoki i te paanga o te whakangao hau.

Ko te purini tunu ko tetahi o nga totokore reka me te kai e whakaaetia ana hei whakamahi i te mate huka. Mena ka tunuhia e koe mai i nga kokini matomato hou, katahi ano ka iti te waahanga glycemic me te kohinga iti o te kohanga. I te take o te whakamahi i tetahi hua maroke, me horoi kia 8-10 haora i roto i te wai makariri, i muri i tera ka horoia ka horoia te pai. Mena kaore e whakamahia e koe tenei wai mo te hanga paroroihi - ka uru ki roto te puehu katoa me te puehu.

I te wa ka kohua te pini i roto i te pareputuhi, hei taapiri ki te wai, kaore e tika kia taapiri nga taapiri ki nga paoa. Ko te riha paraoa ka taea te whakarimati me te iti o te pata pata hinu ranei. Kaore he painga ki te whakakotahi i te tangohanga mai o tenei miihini me nga hua kai. Ko tenei whakahonoretanga he tino uaua mo te punaha o te keri,, na te mea ko te mate huka, e mahi ana i raro i te piki o te awangawanga.

He maha nga turoro e aro ana ki te paatai, ka taea te kai i te pea ki nga ra mo te mate huka? Kaore he whakautu tino whakautu ki tenei patai na te mea kaore i te takitahi te tinana o ia tangata. I tua atu, me te mate o te momo tuarua, he mate huka no te reanga, hei tikanga, he maha nga mate o te tangata. I te aroaro o etahi o ratou, ka pau nga paariki i nga rahinga iti me te maha tonu, a, i etahi ahuatanga ka pai ake te paopao ki tenei hua. Kia kore ai e kino ki to hauora, ko te patai mo te nuinga me te rahi o nga kai ka pau i te waa me te haere ki te endocrinologist.

Nga Taapapa me nga Panui

Ehara i te mea utu nui kia aro nui ki nga tiariki, na te mea ka puta te ahua o te pouri me te pupuhi. Ehara i te mea ko nga hua "maama", no te mea ko nga mate turoro me nga mate mumura whakaheke o te punaha mahi, he pai ake te peka atu i tenei hua.

Kua panuitia te ngutu i te aroaro o nga tikanga penei i te mate huka:

• kauhoe
• patukataiao
• haamauiui ki te hanga taarua toto.

Na te mea ko te mate huka momo 2 kei roto i nga turoro me nga tuuroro, me kaha te whakahaere i te maha o nga pī e kainga ana ia ra. Kaua e neke atu i te horopeta e taunakihia ana e te taakuta, na te mea o tenei momo legume ka arahi ki te kohi o te waikawa uric. Ehara i te whakaoho kano noa, engari he maha tonu te mamae o te mamae o te hononga me nga uaua ki te kohi i reira.

Peas he hua kai pai me te utu nui. Ka whakapai ake i te microcirculation toto i roto i te roro me te whakaongaonga i nga tikanga o te taha ki te taha o te tinana. Ko te whakaheke i te huka toto me te tiaki i nga toto toto mai i te cholesterol te painga o te painga o tenei hua mo nga turoro. Engari he aha tonu, i nga momo ahua, kaore e taea te whakakapi mo te rongoa rongoa mo te mate huka.

Ko ēhea ngā pī e pai ake ana?

Mena ka whakatauhia e tatou nga pi matomato me nga purapura pirinekenihi, ka tihorea ka kohuatia ka whakamahia ki nga hupa pea me nga rīwai penupenu, katahi he nui ake nga hua e puta ana i te pī. Ka mutu, ko nga waahanga nui o te huaora me nga kohuke kei roto i te kiri o te pea, ka tangohia i te wa e tirotirohia ana. Engari i roto i nga purapura horoia o nga mea whai hua ka nui.

Te pīni matomato tino whai hua - ka hutia mai i nga moenga i roto i te ahuatanga o te tiihi miraka. Na reira, i te tau me kai koe i nga wa katoa ka taea, ka whakahou i nga rahui o te tinana o nga taonga e hiahiatia ana.

Ko te pea pītara e mau tonu ana o ratau taonga tino pai, he pai te kino o te pīni, engari ko te whaihua he painga kei tua atu.

Porea tihini, hei taapiri mo o raatau whaihua kore, he pai hoki ki o ratau reka nui me te waatea o te tau.

Ma te whakapiri i nga korero i runga ake nei, ka taea e taatau te whakatau ko te waahanga motuhake o te pe:

• Ka awhina i te whakapakari i te punaha cardiovascular,
• Whakaheke toto toto,
• Ka whakapakari i te punaha koreutu
• Ka whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakaora i nga kopa tinana,
• Ka kapi tetahi waahanga nui o nga hiahia o te tinana mo te paoa, te huaora me te kohuke,
• Ka whakahekehia te whakauru o te huka ki roto i te toto i etahi atu hua,
• Kaore e whakanui ake i te toto toto.

Ko enei korero e kore e taea te korero, e kii ana ki te whakauru kia uru ki te kai.

Ko nga painga o nga pī ki te mate huka

I te tinana o te manawanui ki te mate huka kei te raru te tukatuka o nga huka mai i te kai. Ka puta mai raanei na te kore o te taio o te taiora hika, i hangaia mo te whakamahi huka me hanga e nga pūtau pancreatic takitahi (momo 1 mate mellitus), na te mea ranei kaore e warewarehia nga kopa ki te insulin, kaore hoki e uru ki nga mahi metabolic maana (momo 2 huka mate huka).

Na te korekono ki te whakauru ki roto i nga mekameka o nga mahi o te metabolic, ka kapi te huka i roto i te moenga vascular, ka whara i te kino ki te tinana.

Ko nga kaipuke te mate tuatahi mai i te nui o te huka toto, katahi ka timata nga huringa pathological i roto i nga whatukuhu, i nga kanohi, i nga pito o raro, me nga hononga. Ka taea e nga huringa kino te hua mai i nga raru penei i te atherosclerosis, e kore nei e tau ki te whakaeke ngakau me nga whiu, te whakatuma i nga waewae, te ngaro o te kitenga, te korenga o nga whatukuhu.

Na te mea ko nga tohu roro e whakaoho ana i nga waikawa pancreatic ki te whakaputa i nga wa o te insulin, kaore e pai mo te mate momo mate momo 2, ka heke ratou ka mutu te hanga o tenei homoni. A ko tenei te mate huka momo 1, e hiahia ana kia werohia nga werohanga o ia ra mo te ra.

Hei aukati i te whakawhanaketanga o te taatai, me uru te manawanui ki te mate huka ki te kai e kore e aukati i nga kai ki te taupae glycemic nui.Ko nga paiha, he iti te uara o tenei tohu, ka noho hei whakakapi mo nga pata totokore, nga hua paraoa, kaore e tino kitea te taupū.

Na te mea ko ona kounga rongoa rongoa, ko nga peehi i te momo momo mate huka mellitus 2 kaore anake te whakakapi i nga kai aukati, engari me whai hua nui mo te tinana o te manawanui. Ka mutu, ko tana kaupapa whakaora ka aro ki nga waahi ka pa ki tenei mate.

Ko nga hua e whai hua ana i roto i tenei ahurea bean e whakakaha ana i nga oko toto ki te haurangi, e whakangaro ana i a raatau, ka whakapiki ake i te ngoikore o te mate, me te whai waahi ki te whakaora i nga kopa-kua mate.

Mena e mate ana te tangata i te mate huka momo 2 ki te kaiao, te riki, te kāpeti me etahi atu kai e whakaaetia ana he tohu glycemic index, e arahi ana i te oranga kaha, ki te whakaheke i te taumaha nui, katahi ka pai ake tona mate hauora tae noa ki te momo mate huka 2.

No reira, he mea tika kia kaha te whai i nga tohatoha katoa o te endocrinologist, me te whakarereke i te oranga kee, he aha tonu, ka arahina e te tangata te mate mate huka 2.

E 2 punetēpu o te rau i werohia mai i te maroke pea piihi maroke ka riringi ki te wai tino pai i roto i te rōrahi 1 te rita, ka kohuatia mo te 3 haora i te whewhe iti. Ko te hupa kua oti te huka mo te 1 ra. Me tango e koe, ka wehewehe i te 3 ki nga horopeta i te waa rite tonu o te waa. Tonu te maimoatanga mo nga ra 30.

Pepe matomato maroke, whenua ki te paraoa, kei te pupuri katoa i nga momo rongoa o tenei hua kokini. Ki te mate huka, he mea whai hua ki te tango i runga i te kopu kaore i te hawhe tīpune kia toru nga wa ia ra.

Mai i nga tiihi matomato me nga aniana, he tino pai mo te mate huka, ka taea e koe te whakareri i te ranu reka, me te paihua kino ano hoki ka haehae.

Mo te tunu kai ka hiahia koe:

1. 2 tbsp. pea ewi ana
2. He karaihe paku oti o te riki tapatapahi,
3. 25 g pata,
4. 0.5 tbsp. kirīmi
5. 1.5 tbsp. wai
6. 1 tbsp paraoa
7. Te tote, nga mea kakara kua whakaaetia mo te mate huka.

Kohuatia te wai, ringihia te riki tapatapahi ki roto, te tote. I muri i te kohua ano, whakauruhia te pī matomato iti, uru me te tunu mo te 5 meneti.

Kohuatia te paraoa ki te paraoa kia tae noa ki te parauri koura, katahi te hinu me nga mea kakara, whakaohokia tonu. Kātahi ka tapirihia te kirīmi me te wai i tunu ai nga huawhenua, tata ki te ѕ kapu. Kohuihia te kohua kia maroke ana, ka riringi ki nga huawhenua kohua, kohuatia ano ka tangohia atu i te wera.

Te papanga ki te tinana o te mate huka

Ko te taupae glycemic iti, te whakatipu kai me te matū puehu huka-nui o te pī e whai hua pai ana ki te tinana me te mate huka. No reira, ko te whakamahinga auau o nga purini pea ka arahi ki nga whakapainga penei:

I te mutunga mai, he pai te rongoa o te pī ki te whawhai ki te mate.

He mea pai kia maumahara he peita i te pea. Ko te whakamahi i nga punawai hou i roto i te rahinga nui ka arahi ki te riri o te pakitara kopu, ka heke ai te toto. He pai te whakakotahi o te pī me te mate huka ma te tikanga kaore i te neke atu i te 150 karamu i te wa kotahi.

Ko nga mea e whai ake nei kua tohatohahia ki te whakamahi i nga tiariki matomato:

• nga mate ngutu
• kauti, raruraru ngatahi,
• mate tākihi
• urolithiasis,
• cholecystitis
• thrombophlebitis.

Te Panui

E toru nga momo pi o te pi ka hangaia mo nga tikanga tunu rereke. Wehea ki era momo momo:

• papa, e whakamahia ana mo te tunu rihi ki te ahua o te hupa, te rīwai paraoa, te pata,
• Ko te cerebral hei tohu mo te tohe, he mihi ki tona reka. Ehara i te mea pai mo te tunu kai, na te mea kaore e taea te keri,
• he pau te huka.

Ka tūtohuhia e nga Kaimätai Kaiutu te kai i te neke atu i te 4 kg o nga pi matomato ia tau. Ko nga pīni matomato nui mo te mate huka he mea nui hoki ki te kai.

Nga tohutao rongonui

1. he tino pai te tango i te tiihi ranei. He iti ake te painga o te totokore maroke
2. Ka tohutohuhia te hupa ki te tunu i runga i te hupa kai maroke. Whai muri i te kohua tuatahi o te kai, ka horoia te wai, ka tapirihia te waa tuarua me etahi atu huawhenua.
3. ka whai hua te hupa ngawari ki te mate huka
4. Ka taea e koe te hanga i te hupa huawhenua me te kore whakamahi i te kai.

Nga mahi hei hanga i te hupa pea mo te mate huka:

• riringi kau momona ki te wai me te whewhe,
• horoia te wai ka whakauruhia he pī me nga rīwai,
• ki te maroke te pī, me horoi ki roto i te wai makariri i mua,
• parai aniana me te kāreti i roto i te pata, ka whakawhiti ki etahi atu kai,
• tunu kia maru noa.

1. ringihia nga maramara maroke me te wai makariri mo nga haora. Ka taea e koe te mahi i tenei po, kia rite ai te parakuihi mo te parakuihi,
2. i muri i te wai kia ringihia, ka panui hou me te taapiri o te tote,
3. mauria te pī ki te whewhe ka, ka whakaohohia i etahi wa, tunu mo te wera iti,
4. Ka rite ana te paroroihi ki te orite me te matotoru, ka taea te whakakore i te ahi,
5. katahi ka matao kia iti,
6. ki te tiki i te rite o te rīwai penupenu, ka taea e koe te whiua i te paraoa kua oti i roto i te whakaranu.

Ko te mea pai hei whakauru ki tenei rihi he mea kohua he huawhenua he pata ranei.

He pai te mahi o te paraoa popo kia rite ai te huka. Ka taea te kai motuhake i te taha o te papa o tetahi koko iti i mua i te kai. Kei te tohutohuhia kia tapiritia ki nga hupa, he nui ake te kukume.

Te whakaurunga katote

Kei roto i te hanganga o te pī hou:

• Minuke: Fe, Al, F, Cl, S, Ng, Ti, Ni, Mo,
• huaora: A, B, E,
• nga waikawa momona
• māngaro me te pūmua huawhenua.

GI pea - 35 waeine, ihirangi karaati - 300 kcal. He mihi ki nga polysaccharides me te muka kai, te whakamahi i nga kaakaariki ka taea e koe te whakaiti i te huka toto.

Tohutaka paraoa

Ki te whakaheke i nga taumata huka toto, ka whakamahia he decoction o nga whatiki pi ngawari. Ki te whakarite i te decoction me:

1. Peel 3 punetēpu o te pini i te anga.
2. Ringihia 500 ml o te wai kua oti te pure.
3. Tunuhia mo te wera iti mo te 2.5-3 haora.
4. Kei te haurangi tenei hupa i te ra i roto i nga pota iti.
5. Ko te akoranga aukati e neke atu i te 30 nga ra, me whakahoki ano te waa.

Te hupa huamata

1. Ringihia he karaihe maroke maroke ki te wai, waiho mo te po.
2. Tukuna te riki me te kāreti, ka mutu me te koko hinu oriwa.
3. Whakamaroretia nga pī, horoi, tunua tae noa ki te ngawari.
4. Ringihia te nui o te hupa ki te kapu, uru ki te kumete, kohu ki te whakaranu, te tote me te pepa. Ki te whiwhi i te kiko e hiahiatia ana, waimeha me te hupa parai, uru.
5. Ko te hupa huamata me te mate huka ngawari e tukuna ana ki te hinu me te kumine tunua.

I roto i te putanga noa o te hupa, kua rite te paraihe ki te hinu oriwa, i etahi wa ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua ki te hupa me te kore e werohia.

Ko wai kaore e tohua kia kainga nga pea?

Ahakoa nga painga, he nui rawa te kai, na reira ka kore e nui te hunga tawhito ki roto. Kua tautokohia tenei kai ki nga turoro me nga momo mate penei:

• kauhoe
• nga tukanga mumura o te wahi gastrointestinal i te wa o te mate,
• jade hakihaki
• i nga raru o te toto toto.

He Paetini Moore Diabetes

Ko nga raraunga mai i nga rangahauiaoiao kua riro ko te kohi o te reuma e rite ana ki te peehi, te pini me nga mokete i te rahinga o tetahi mahi e awhina ana ki te pupuri i te taumata o te glycemia i nga turoro me te mate mellitus, me te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te whakaahinga angina me nga mate cerebrovascular.

Ko tetahi roopu whakahaere o nga turoro e mate ana i te mate pukupuku mellitus e whai ana i nga kai mo nga marama e 3 me te whakaurunga o nga reuma ki te tahua, a ko nga kai totika katoa i tohutohutia ki etahi atu mate turoro.

I te whakataurite o nga hua, ka puta ake ko te kai o te pia he kaha ake ki te whakaheke o te cholesterol, te glucose i roto i te toto, me te taumata totika o te toto.Ko tenei roopu i heke mai te mate o te ngakau me nga mate whekau, kua heke te hemoglobin glycated mai i 7.5 ki te 6.9 ōrau , he tohu tenei mo te utu mate huka.

Pae Green

Ko te mea tino whai hua ko nga taiohi hou, he nui te rongoa huawhenua, huaora me nga antioxidants. I te takurua, he pai ake te tuuru. He waatea te pea o te koni ka whakauruhia ki te rihi, engari he iti ake te kai ki te kai ma te kaimoana kaimoana ranei. I mua i te tunu tunu, kaore e hiahiatia ana.

Ko nga pea ka taea te maha o nga momo, kei ia o raatau ake painga. Ka whakamahia te papaahi mo te papa whakangungu mo te tunu i nga akoranga tuatahi, totokore, te kai konutai mai i tena. Ko te momo roro he ahua hangarua, he pai hoki mo te whakakorekore. Na ka taea te kai hou nga huka. Ko te moni e tika ana ko 50-100 g ia ra.

Kai ai nga paoa i te ahua o te paihini me te hupa, engari ko nga kaihi reka, ara ko nga kokoti me nga cutlet mo te mate huka, kua rite ano hoki. Ko te rihi tuatahi ka taea te tuutuu ki te taapiri o te kareparāoa, te kāpeti ma ranei, te kāreti, te pakiaka herewi. Ka kiia te hupa taua "Polish", ka tapiritia he ratonga ki tetahi punetiti i horoia me nga otaota hou.

Mena kei te whakarite koe i te hupa kai me te pī, katahi ka horoia te hupa tuatahi, he pai ake ki te taapiri i nga kai kua tunua i mua i te mea kua tunua raanei ki te hupa kua rite ranei. No reira, ko nga hua kino o te hupa kai i runga i te pakitara vainga me nga hononga ka taea te karo.

Kōwhiringa mō te rihi me te pī matomato:

• Huamata o nga kukama hou, kapi kaaka kohuatia me te pea matomato.
• Huamata o te tōmato, te kukama, te rētihi, te pi me te aporo.
• Huawhenua o te kāreti, kareparāoa me te pī.
• Huamata o te pī, te piripiri me te riki.
• Karika Wild me te pī matomato, mea ki te kirīmi iti-momona.
• Huamata o te kohua kohua, hou me te pi kukama me te pī matomato.

He pai te haere o nga pī matomato me nga huawhenua hou, nga otaota otaota, te hinu huawhenua, te kāreti kohuatia, te pakiaka herewi, te parani, te paukena, me te zucchini. Hei karo i te mumura, kaore i te tūtohutia kia whakamahia te miraka, te paraoa, te reka (ahakoa te mate turoro), te merengi, nga hua, te inu waipiro i te wa kotahi.

Ina whakauruhia e koe nga pi maroke ki te tahua, me horoi e koe i te po roa i roto i te wai maeke me te taapiri o te houra tunutunu ki te pito o te maripi. I te ata, ka whakahekehia te wai, ka horoia nga pea, ka tangohia nga matekiri o nga ngutu o nga whekau.

Me pau nga pīni i te rahinga iti - kaua e nui ake i te 1-2 punetēpu ia ratonga. Me mahara hoki ko nga huawhenua otaota paataa kei roto kei te huka he puutea. I mua o te taapiri i nga pea matomato mai i te oko ki te huamata, me horoi maru.

Ka mutu te ngongo, ka tere haere te mahi a te pī, ka pai ake te ngongo o te tinana. Me tote koe i nga rihi me te pi i muri i tana ngoikore, ko tenei ture ka pa ki te taapiri o te wai rēmana, te soy kaore he huka me te koriri kamato.

Ko nga painga o nga kaakaariki matomato mo te mate huka he mea whakamarama ki te ataata i roto i tenei tuhinga.