Te ako tinana mo te mate huka

Ko te whakangungu kaha ko te taumata e whai ake nei i roto i a maatau momo maimoatanga momo mate huka 2, i muri i te kai kai iti-karamu. Ko te maatauranga tinana he mea tika, me te whakakotahi i te kai kai iti-karekau, ki te hiahia koe ki te ngaro o te taumaha me te mate momo mate huka 2 me / te whakanui ake ranei i te mohio o nga pūtau ki te insulin. Ki te mate huka momo 1, he uaua ake nga ahuatanga. Na te mea ko te hunga mate i tenei momo mate huka, ka taea e te whakangungu te whakapiri i te mana huka toto. Heoi, i tenei keehi, ko nga painga o te maatauranga tinana e tino paahitia ana e to raatau uaua.

Te ako tinana mo te mate huka - he iti te utu me te kaha, ko nga painga hauora nui

I mua i to tiimata ki te uru ki te maatauranga tinana, he pai ake te korero mo to taakuta kia pai ai tana haere. Na te mea he nui te raarangi o te whakapati mo nga momo whakangungu rereke mo te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Heoi, e maarama ana taatau, he ruarua noa iho nga taakuta ka korero ki te rata ki ta raatau maatauranga tinana. Na reira, i roto i tenei tuhinga i raro ka hoatu e matou he rarangi o nga contraindications me te tirotiro tika.

He aha te mahi me te mate huka

I mua i to tuku tohutohu mo te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei, kia mohio tatou he aha te mea nui tenei. Mena he marama ki a koe he aha nga painga nui ka puta mai ki te korikori tinana, na reira ka nui atu nga tupono ka whai koe i ta maatau tohutohu.

He taunakitanga kei te kaha haere te hunga e tautoko ana i nga mahi a tinana. Ko o raatau kiri he pai ake te ahua o nga hoa. Ka maha nga marama o te maatauranga tinana mo te mate huka, ka pai ake koe, ka timata nga tangata ki te kite. I te nuinga o te waa kaore ratou e kii i te kaha na te mea ka hae ratou ki a raatau, engari he pai te ahua o a ratau tirohanga. Mahalo ko nga hua e puta ana i te maatauranga ako tinana me te koa, ka akiaki koe ki te whai me te whai i nga toenga o a maatau tohutohu whakahaere i te mate huka.

I etahi wa ka tiimata te iwi ki te whakamahi na te mea ka tika. Engari i te nuinga o te waa kaore he pai i puta mai i enei mahi, na te mea ka mutu te aukati. Ka uru koe ki nga whakaakoranga tinana, ki te mea he harikoa. Ki te mahi i tenei, me whakatau e rua nga take:

Whiriwhiria te momo mahi tinana ka pai ai te ngau, a kaore koe e ngenge.
Whakamaahoa whakauruhia te maatauranga tinana ki roto i to toi o to koiora.

Ko te hunga e takaro ana i nga hākinakina i te taumata amipiki, ka whiwhi painga nui mai i tenei. Ka roa ake to raatau noho, ka iti haere te mate, ka pai ake te ahua me te koa. Ko nga taangata kore-a-tinana kaore he "mate-tau" he raru hauora - he mate turoro, osteoporosis, he whakaeke ngakau. Ahakoa nga raru whakamahara i to koroheketanga he ahua noa ake te nuinga. Ahakoa te koroheke, he nui to raatau kaha ki te whakatutuki i a ratau mahi ki te mahi me te whanau.

Ko te whakangungu he rite ki te penapena moni hei penapena putea. Katoa 30 meneti ka pau koe i tenei ra kia pai ai te utu ka maha nga wa apopo. Inanahi nei, kei te harikoa koe, kei te haere tika koe i etahi kaupae tuunga i te pikitanga. Apopo ka huri koe ki runga i te arai. Ka tiimata te ahua, ka pai ake te ahua. Me tenei katoa kaore e whakahua i te meka ka whakapau kaha nga mahi tinana ki a koe inaianei.

Me pehea te ngahau o te maakete a tinana kia awhina koe ki te whakaheke taimaha.

I roto i nga mahi whakangungu, he iti te ngako ka tahuna, ki te kore koe e aro ki nga mahi hākinakina mo nga haora maha i ia ra.Ka awhina nga ngohe ki te whakahaere i te taumaha nui atu me te whakahaere i te taumaha. Engari e kore tenei e puta i te huarahi tika. Ko te hua o te maatauranga tinana, ka hiahia te hiahia ki te nui o te taangata ki nga taangata maha. Na ki te tino hiahia ratou ki te kai, katahi ka pai ke atu ratou ki te kai pūmua atu i te warowaihā. Ko te take mo tenei whanaketanga whakamiharo ka whakaarohia kia nui ake te hanga o te endorphins i roto i te roro i te wa e tino kaha ana te mahi.

Ko nga endorphins he "raau taero" taiao e hua ana i roto i te roro. Ka mawhiti te mamae, ka whakapiki i te manawa, ka whakaheke i te hiahia ki te whakakaha i nga warowaihā. Mena he ngoikore te mate o te mate huka, ka whakahekehia nga endorphins. A ki te mea ka mau tonu koe i to mahi whakakori tinana, katahi ka tino piki haere te rahi. Ko nga Endorphins e kiia ana hoki he "hormone o te koa." Ka whakarato ratou i to raatau ahuareka ki te maatauranga a tinana.

I roto i te tuhinga "Me pehea te Momo Taumaha i te Diabetes," i whakaahuahia e matou me pehea te kaha o te kaha o te kaha o te kaha i runga i te tauira huringa kino. Ko te maatauranga tinana e kii ana i te "porowhita nanakia", he rereke ano, na te mea he whai hua. Ka ako koe ki te aro ki te pai o te whakahiato o nga endorphins, ka aro atu koe ki nga whakangungu tonu. Ko te ahua pīrahi me te huka toto noa ka riro i etahi atu tohu ngahau.

Akoranga tinana mo te mate huka momo 1

Ko nga turoro me te mate huka momo 1, me te roa o te hitori, i te nuinga o te wa ka tiimata te mate o te huka toto mo nga tau maha i mua i te tiimata i to maatau maimoatanga maimoatanga. Ko nga ngaru o te Sugar he tino ngenge me te pouri. I roto i tera momo ahuatanga, kaore o raatau wa mo te maatauranga tinana, na reira he ahua noho ora te whakanui i o raatau raru. Ko te maatauranga a tinana mo te mate huka momo 1 he nui te whaainga o te mana o te huka toto. I etahi o nga ahuatanga, kaore noa iho i te whakaheke noa iho, engari ka piki ake te huka. Hei karo i tenei, me tino whai whakaaro koe ki te whakahaere whaiaro, ko te tuhinga o te korero i raro nei e whakamarama ana me pehea te mahi.

Heoi, ko nga painga o te whakangungu he maha nga wa nui atu i nga mahi ka tukuna e ratou. Ka tino taunaki matou mo te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1 kia noho pai. Mena kei te kaha haere koe ki te whakamahi me te auau, ka taea e koe te hauora kia pai ake i o taangata kaore he mate huka. Ko nga hakinakina Amateur ka kaha ake ki a koe kia nui ake ai te whakatutuki o nga kawenga i te mahi me te kaainga. Ka nui atu te kaha me te hihiri ki te whakahaere totika i to mate huka.

Ko nga turoro me te mate huka momo 1 e kaha ana ki te whai i tetahi kai me te ine i to huka toto nui atu i te hunga mangere. Kua whakaatuhia tenei e nga rangahau nui.

Whakaakoranga tinana kaua ki te insulin i te mate huka momo 2

Na te momo mate huka momo 2, he mea nui te whakangungu na te mea ka whakapiki ake i te kaha o nga pūtau ki te insulin, ara, ka whakaiti i te whakahekenga o te insulin. Kua whakaatuhia ko te tipu o te uaua hei hua o te whakangungu kaha e whakaiti ana i te parenga o te ahuru. Ka mahia ana e te haahi paanui ranei etahi atu momo whakangungu kardio, kaore e tupu te papatipu o te uaua, engari ko te taua mea whakamiharo ka kitea. Ma te akoranga, ka taea e koe te tango i te Siofor, i nga papa Glucofage ranei, ka nui ake te taangata o nga pūtau ki te insulin. Engari ko nga mahi tinana ngawari rawa ka tino pai ake nga waa 10.

Ko te whakahekenga haurangi e pa ana ki te tauwehenga ngako i runga i te kopu me te koikoi o te hope ki te papatipu uaua. Ko te momona nui me te iti ake o nga uaua o te tinana, ka ngoikore ake te ngakau o nga pūtau ki te insulin. Ko te tino whakangungu i to tinana ka riro, te nui o te inenga o te insulin mo te werohanga e hiahia ana koe. Na ko te iti o te insulin e tohatoha ana i roto i te toto, ka whakaitihia te iti o te ngako. Ka mutu, ka maharahia e matou ko te insulin ko te hormone tino nui e whakaohooho ana i te momona me te aukati i te mate taimaha.

Mena he whakangungu nui koe, na i muri i etahi marama o te mahi a tinana, ka kaha ake to hinengaro ki te insulin. Ma tenei ka maama te whakaheke o te taumaha me te ngawari ki te pupuri i te huka toto noa. Ko tenei katoa ka arahi ki te meka ka ora nga toenga o nga puoro beta o to pancreas, a he maha nga mate huka ka ara ka whakakorea nga werohanga a te insulin. Ko te mate huka momo 2, i roto i te 90% o nga keehi, ko nga turoro anake e mangere ana ki te whakamahi i te taha ki te kai iti-karekau kia werohia te taiora. Me pehea te "peke" mai i te insulin mo te mate huka momo 2 e whakamarama ana i te tuhinga "Aerobic me te anaerobic".

He aha te mahi pai mo te mate huka

Ko nga mahi tinana mo nga turoro o te mate huka ka korerohia e maatau kei te wehe i te kaha me te mahi o te cardio. Te whakakaha kaha - koinei te hiki o te pikinga i roto i te whare whakangungu, i te ra whakatipu tinana. Pānuitia atu mo te whakangungu kaha (whakapakari tinana) mo te mate huka. Whakangungu kardio - kia kaha te whakapakari i te punaha cardiovascular, ma te whakarite i te pēhanga toto me te aukati i te whakaeke ngakau. Ko ta raatau raarangi kei roto ko te jogging, kauhoe, pahikara, korihi, a reihi, aha atu. Pānuitia atu i te waahanga "Nga mahi mo te punaha cardiovascular." Ko enei momo whiringa katoa, ko te mea tino whaihua me te mahi i roto i nga mahi he tere te oranga oranga.

I konei ka tūtohu au ki te pukapuka a Chris Crowley "kei te taiohi ia tau." He pukapuka ataahua tenei mo te whakamahi i o reanga akoako tinana ki te whakawhānui atu i to oranga me te whakapai i tona kounga. Pukapuka tino pai o nga retire o Amerika. Ki taku whakapono ko o taatau riihi me nga turoro he iti ake te oranga mo o Amerika, na reira ka tohe atu ahau ki nga kaipanui mo tenei pukapuka.

Ko tona kaituhi, a Chris Crowley, kua tata 80 tau inaianei. Heoi, he ahua nui a ia, e mahi ana i roto i te kaukau, kaukau kau i te hotoke me te eke pahikara i te raumati. Kei te pupuri i nga wairua pai me te whakahihiko tonu ki a taatau ataata whakaohoora hou (i te reo Ingarihi).

I etahi atu tuhinga hākinakina e pa ana ki te mate huka i runga i te Diabet-Med.Com, ka taunakitia atu etahi atu pukapuka. Mena he pai, he pai hoki ki a koe nga korero i runga i to maatau paetukutuku, kia mohio me pai te korero ano hoki i nga pukapuka. Na te mea ko nga tuhinga e kii ana i nga whiringa maatauranga tinana mo te mate huka he tino paahitia. Ko te tikanga, ka aro atu matou ki nga painga nui ka riro mai i a koe mai i nga hakinakina pukuriri. Na ka whakamarama nga tikanga i roto i nga pukapuka. Ko te hunga e hiahia ana ki te - ngawari te rapu me te ako ia ratou.

Ko tetahi o nga tikanga matua o Chris Crowley: "Ma te whakangungu Cardio e ora ai te ora, ma te whakangungu kaha e tika ana." Ko te whakangungu mo te punaha cardiovascular ka aukati i nga whakaeke ngakau, na reira ka ora te ora, ka roa. Ko nga karaehe i roto i te whare miiharo ka whakaora rongoa mo nga raru o te taangata. Mo etahi take, ka hoki ano ratou ki nga tuākana te kaha ki te haere tika, ataahua, penei i te taiohi, me te kore e hinga, hinga ranei. No reira, ko te whakangungu kaha e tau ai te ora.

Ko te whakaaro ko enei o enei whakaritenga mahi he pai ki te whakakotahi. I tenei ra ka whakapakarihia e koe to punaha cardiovascular ma te rere me te kauhoe ranei, a apopo ka haere koe ki te karapu.

He aha te mea he kaupapa whakangungu pai mo te mate huka? Me tutuki nga tikanga e whai ake nei:

Ko nga here katoa e pa ana ki nga taupatupatu o te mate huka kua paahitia i roto ia koe e whai ana.
Ko nga utu mo nga kakahu taakahu, hu, taputapu, taima me te / kaukaukau ranei hei utu.
Ko te waahi mo nga karaehe kaore e tino tawhiti rawa, kia tata.
I whai koe i te waa ki te mahi i te iti rawa atu i nga ra katoa. A, ki te mea kua whakariteritehia koe, he pai tonu te whakaaro whakangungu i nga ra katoa, 6 nga ra i te wiki, neke atu i te 30-60 meneti ia ra.
Kua waihangahia nga mahi kia pai ai te whakapakaritanga o te uaua, te kaha me te manawanui.
Ka tiimata te kaupapa i runga i te iti, ka piki haere te waa "na te oranga".
Ko nga mahi anaerobic mo te roopu uaua taua kare e mahia kia 2 nga ra i te rarangi.
Kaore koe i te whakamatautauranga ki te whai i nga rekoata, kei te pai koe.
Kua ako koe ki te koa ki te maatauranga tinana. He waahanga nui tenei mo koe kia kaha tonu to kaha ki te mahi.

Ko te ahuareka o te whakangungu e tuku ana i te tuku i nga endorphins, nga "hormones of happy". Ko te mea nui ko te ako me pehea te whakaatu i a ia. Whai muri i tērā, ka tupono pea koe ki te mahi i ngā wā katoa. Ina hoki, ko nga taangata e mahi mau ana i tenei waa anake mo te ahuareka o nga endorphins. Na te whakapai ake i te hauora, te ngaro i te taumaha, te ohorere o te taangata whakaipoipo, te roa o te ora me te mana mate huka tino pai noa iho nga paanga. Me pehea te pai ki te kauhoe, te kauhoe ranei me te koa - kei te kitea nga tikanga, panui ki a raatau i roto i te tuhinga "Nga mahi mo te punaha cardiovascular i te mate huka".

Me pehea te whakaakoranga a te tinana e whakaheke i te inenga mo te insulin

Mena kei te whaiwhai haere koe i nga mahi whakangungu i nga wa katoa, katahi i nga marama ka ite koe ka nui atu te haurangi o te insulin. Na tenei, me matua whakaheke te inenga o te inehu ki te inikini. Ka pa tenei ki nga turoro me te mate huka momo 1 me te mate huka momo. Mena ka mutu te mahi i a koe, ka mau tonu tenei mate mo etahi atu 2 wiki. He mea nui mo nga turoro e rongoa ana i o ratou mate huka me nga werohanga insulin kia pai te whakamahere. Mena kei te haere koe i te haerenga pakihi mo te wiki kaore pea e taea e koe te mahi i reira, ka kore pea e kaha te tupu o to whakaaro ki te insulin. Engari ki te roa te haerenga uaua, me kaha koe ki te tango i te nui o te insulin ki a koe.

Ko te maakete o te huka toto i roto i nga turoro e pa ana ki te mate huka

Ka whai kiko te awhe ki te toto o te toto. I raro i etahi ahuatanga, ko te maatauranga tinana e kore noa e heke iho o te huka toto, engari ka whakapiki ake ano hoki. Na tenei, ka taea e te mahi tinana te whakahaere i te mate huka he uaua ake mo te hunga e pangia ana e te werohanga insulin. Ahakoa he aha, ko nga painga e kawea mai ana e te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1, momo 2 ranei, me te mea he nui ake te raru. Te kore e pai ki te whakamahi i te mate huka, kei te mate koe i te oranga kino i te tuunga o te tangata hauā.

Ko te maakete e raru ai nga taangata mo te hunga e tango ana i nga pureti o te mate huka, e whakaohooho ana i nga pancreas kia hua ake ai te insulin. Ka tino taunaki atu matou me kati i a koe nga penihana, ma te whakakapi i etahi atu maimoatanga mate huka. Pānuitia atu mo te kaupapa maimoatanga mate huka momo 2 me te momo maimoatanga mate huka momo 1

I te nuinga o nga keehi, ka whakahekehia te huka, engari i etahi wa ka piki ake. Te ako tinana mo te mate huka, hei tikanga, ka whakaiti i te huka toto, na te mea kei roto i nga pūtau te nui o nga pūmua - ka piki ake nga kairangahau o te glucose. Kia iti ai te huka, me maha nga ahuatanga nui mo te tirotiro:

kia roa te tohetohe
i roto i te toto me kaha ki te pupuri i te kukume o te insulin,
ko te tiimata i te huka toto kaore e nui rawa.

Ko te rere pai, he maamaa, ko ta matou ma te ngakau atawhai ki nga turoro katoa e mate huka ana, kaore e nui te huka toto. Pēnā me te hīkoi. Engari ko etahi atu, ka nui ake te kaha o te korikori tinana i te wa tuatahi ka piki ake. Tirohia kia pehea te tupu o tenei.

He aha te take mo te whakaakoranga tinana ka kaha ake te huka

Te whakangungu tinana o te whakatoi ngawari, te taumaha ranei - te hiki i te taumaha, te kauhoe, te kauhau, te riihi - ka tuku wawe i te tuku o nga taioha roro ki roto i te toto.Ko enei homoni - epinephrine, cortisol, me etahi atu - hoatu te ate ki te tohu he mea tika kia huri nga toa glycogen ki te puehu toto. I nga tangata hauora, ka tere te whakaputa i te pancreas mo te insulin kia kore ai e tipu te huka toto. Ka rite ki te maarama, he nui te uaua ki nga turoro me te mate huka. Kia tirohia he pehea te huka toto i roto i nga turoro me te mate huka momo 2 me te momo mate huka momo 1 kei roto i tera ahuatanga.

I nga turoro me te mate huka momo 2, ka ngoikore te waahanga tuatahi o te whakamaimatanga o te insulin. Pānuitia atu mo tenei: "Me pehea te hinu e tohatoha ai te huka i te huka toto me te aha te rereketanga o te mate huka." Mena he kaha te mahi a taua mate huka ki te maatauranga tinana mo etahi meneti, katahi ka piki ake te huka toto, engari ka mutu ka hoki noa, he whakawhetai ki te waahanga tuarua o te hanga insulin. Ko te mutunga ko te mate huka momo 2, he pai te whakangungu mo te taha roa.

I te momo mate huka 1, kei te tino pukuriri te ahuatanga. I konei ka tiimata te whakangungu tinana tino kaha, ka piki te huka o te toto ki te huringa o te huringa o te awangawanga. Mena he iti nei te mate o te mate huka i te toto, na tenei hauhaa katoa e uru ki roto ki nga puoro. I tenei keehi, kei te tipu haere tonu te huka toto, a ka totoro nga hinu ki te tiki i te kaha e hiahiatia ana. I te mutunga iho, ka aro te tangata ki te ngenge me te ngoikore, he uaua ki a ia te whakangungu, a, ka whanake haere tonu nga raru o te mate huka.

I tetahi atu taha, ki te whakaaro koe i werohia te hau mo te insulin i te ata ka mau tonu te huka nohopuku. Heoi, ka pai ake te whakangungu i te mahi o te insulin, na te mea e whakaongaonga ana i nga mahi a nga kaimene hauota i roto i nga pūmua. I te mutunga mai, he nui rawa atu to horopeta o te haumanu roa ki te waahi whakangungu tinana me te heke o to huka toto he iti rawa.

Ka nui atu te kino ki te mea i werohia e koe te insulin ki te kiko subcutaneous mo nga uaua e mahi ana inaianei. I tenei ahuatanga, ko te tere o te tuku mai i te insulin mai i te waahi mo te werohanga ki roto i te toto ka nui ake i nga waa maha, a, na tenei ka pa te mate hypoglycemia Ano hoki, ki te mate noa i a koe te werohanga intramuscular mo te insulin hei utu mo te weranga ki te ngako subcutaneous. Te Whakamutunga: ki te whakamahere koe ki te mahi maatauranga tinana, katahi ka whakahekehia te horopeta o te haumanu roa i te 20-50% i mua atu. Ko te pehea e tika ana kia heke iho, ka whakaatuhia ma te mahi.

He pai ake mo nga turoro me te mate huka-whakawhirinaki-hake kia kore e whakangungu i te ata mo te 3 haora i muri o te aranga. Mena kei te hiahia koe ki te whakangungu i te ata, katahi ka hiahia pea koe ki te mahi i nga werohanga insulin tere i mua i te akomanga. Panuihia ko tehea te ahua o te ata. Kei te whakamaarama hoki me pehea te whakahaere. Tono atu pea ka taea e koe me te kore werohanga atu o te insulin iti mena ka mahi koe i te ahiahi.

Te aukati me te whakaoranga o te hypoglycemia

I nga tangata hauora me nga turoro i te mate huka momo 2, ka aukati te hypoglycemia ngawari i te wa o te maatauranga tinana, na te mea ka mutu te pancreas ki te ngaki i te toto me ona ake whika. Engari me te mate huka momo 1, kaore he "inihua", na reira ko te hypoglycemia i te wa e whakaakona ana te tinana. Ko nga mea katoa o runga ake nei kaore he take mo te kore e whakaae ki te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1. Ano, ko nga painga o te haakinakina kei tua atu i te tupono me nga raru e hanga ana e ratau.

Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me te mate huka momo whakawhirinaki-in-insulin e tika ana kia whai ake i nga tikanga e whai ake nei:

Kaua e mahi i tenei ra ki te mea he tino tiketike to huka. Ko te paepae paerewa ko te huka toto i runga ake i te 13 mmol / L. Mo nga turoro o te mate huka e piri ana ki te kai totika-iti, ki runga ake i te 9.5 mmol / L. Na te mea ka piki tonu te huka toto nui i te wa e mahi anaTuatahi me heke iho koe ki nga mea noa, a, ka pai noa te ako i te tinana, engari kaore i te waa i mua atu.
I te wa o te maatauranga tinana ka kaha te ine i te huka toto ki te glucometer. He iti rawa te waa 30-60 meneti. Mena kei te ite koe i nga tohu o te haemogemaria, tirohia tonu to huka.
Whakaitihia te horopeta o te haumanu roa ki te 20-50% i mua. Ko te whakaheke horopeta% e hiahiatia ana ka whakapumautia koe e nga hua o te tirotiro whaiaro o te huka toto i te waa o muri i te maatauranga tinana.
Hopukia nga warowaihā tere hei aukati i te hypoglycemia, i te rahinga o te 3-4 XE, i.e. 36-48 karamu. Ka taunaki a Tākuta Bernstein kia mau tonu te papa pupuri huka kia penei i era keehi. Na kia mohio ki te inu wai.

Mena ka whakahaere koe i te mate huka me te iti o te warowaihara me te iti o te hinu o te insulin, katahi ka tupu te hypoglycemia, kaua e nui ake i te 0.5 XE i te wa, i.e. kaua e neke atu i te 6 karamu o te warowaihā. He nui tenei ki te aukati i te hypoglycemia. Mena ka tiimata te huka toto - kainga tetahi atu 0.5 XE, me era atu. Ko te whakaekenga o te hypoglycemia ehara i te take ki te nui o nga warowaihā ka puta he peke i te huka toto. Ano hoki: ko tenei he kupu whakahau anake mo te hunga mate turoro e mohio ana ki te tikanga-kawenga, me whai i te kai karekate iti, me te kuhu ano ki te hinu iti o te insulin.

I roto i nga turoro me te mate huka kaore e pangia e te werohanga he pire ranei he penehi whakaongaonga whakaongaonga i te insulin e te pancreas, he ngawari ake te ahuatanga. Na te mea ka taea e taatau te whakakore i te whakaputanga o a ratau ake ngota ki te whakaheke i te huka toto. Koinei, kaore i te whakawehia ki te hypoglycemia kino i te wa o te maatauranga tinana. Engari ki te pangia e koe te insulin, i tangohia ranei e koe te ngongo whakaheke huka, kaore e taea e koe te whakakore i te aukati ranei i te mahi o enei moni. Koinei tetahi o nga take e taunaki ana matou ki te panui ko wai nga pire taiohi he "tika" me te tango ki a raatau, me nga "he" he - kore e paopao.

E hia nga warowaihiki kia kai prophylactically kia eke noa te huka

Na i te wa o te whakangungu, kaore e iti te huka toto, he mea tika kia kai i nga warowaihā o mua. Me matua ki te "kapi" te mahi a tinana. He pai tonu te kii ki te whakamahi i nga papa whaikiko mo tenei, kaore pea he mea ke atu. Ko te nuinga o nga türoro e mate ana i te mate huka momo 1 ka kai i nga hua, i nga kaiki raanei ranei. Kaore matou e taunaki i tenei, na te mea ko te horopeta o te warowaiharo i roto i a raatau kaore e tino whakatauhia, a ka timata ano ratou te mahi i muri mai.

Kua whakaatuhia te wheako ko te kai i nga hua, paraoa, paraoa ranei i mua i te maatauranga tinana e kaha ake ai te huka toto. Ma te whakamahi i te kai iti-karekauri me nga waahi iti o te insulin, ka mau tonu maatau te huka noa, pera i nga tangata hauora kaore he mate huka. Pānuitia atu mo te kaupapa maimoatanga mate huka momo 2 me te momo maimoatanga mate huka momo 1 Engari ko tenei tikanga ka tino tika. Ko te whakahekenga o te karamu karamu iti, ka peke atu ki te huka toto, na ka uaua te utu. Ko te kino mai i te peke pera ka nui atu i te painga e whiwhi ana koe mai i te korikori.

Kia mau tonu ai te tika, kai te papa totika i mua o te maatauranga tinana, na i te wa e whakangungu ana, me te "tere" ka mutu te hypoglycemia, mena e tupu ana. Ka taea e koe te whakamahi i nga papa o te waikawa ascorbic (huaora C) me te toto. Tuatahi, kitea nga waahanga o te waikawa ascorbic i ia ra. Na, tirohia he aha te horopeta o te waikawa ascorbic kei roto i nga papa. I te nuinga o te wa he kopapa totoka tena, mai i te waikawa ascorbic tetahi ingoa. Ko enei papa e hokona ana i te nuinga o nga ao rongoā, tae atu ki nga kaihokohoko i te tirotiro.

He aha te horopeta o nga warowaihā ka hiahia koe ki te kai hei whakatikatika i nga mahi a tinana, ka taea e koe te whakarite ma te whakamatautau me te hapa anake.Koinei te tikanga i te wa whakangungu, he maha nga wa ka tirohia e koe to huka toto me te glucometer. Ka taea te tiimata me te raraunga whai ake. I te manawanui e mate huka momo 1, e pa ana ki te 64 kg, te 1 karamu o te warowaihā ka piki te huka toto i te nui o te 0.28 mmol / L. Ko te nui ake o te pauna o te tangata, ka iti ake te kaha o nga warowaihara i tana huka toto. Kia kitea ai to ahua, me rite te rahi o te pauna e pa ana ki to pauna.

Hei tauira, ko te manawanui ki te mate huka momo 1 te taumaha 77 kg. Na me wehe e koe te 64 kg ki te 77 kg ka whakanuia ana e te 0.28 mmol / l. Ka whiwhi tatou mo te 0.23 mmol / L. Mo te tamaiti e taimaha ana te 32 kg ka whiwhi matou i te 0.56 mmol / L. Ka tohua e koe tenei ahua maau ma te whakawa me te he, kua whakaahuahia i runga ake nei. Tirohia inaianei te nui o te whaikorero ki ia papa, ka tātai i te rahinga e hiahiatia ana.

Ka tiimata, ka timata nga papa hakihaki ki te mahi i muri iho i te 3 meneti, ka roa pea to raatau mahinga 40 meneti. Kia pai ake ai te huka toto, he pai ake te kore e kai i te horopeta katoa o nga papa hakihaki i mua atu i te whakangungu, engari kia pakaru ai ki nga waahanga ka 15 meneti ia wa e whakangungu ana. Tirohia to huka toto me te glucometer ia 30 meneti. Ki te huri ke kia whakaarahia, peke ka tango i te horopeta o muri o nga papa.

Inihia o huka toto i mua i to tiimata i a koe o te mahi, ara, i te wa e tata ana koe ki te kai i to mahi tuatahi o nga papa hakihaki. Mena kei raro iho to huka i te 3.8 mmol / L, katohia ma te kai noa i te warowaihā. Na pea tenei ra me peke koe i te mahi. Ma te iti rawa o te kawenga, no te mea i muri o te huka toto iti ka ngoikore koe ki nga haora maha.

Inihia ano o to huka 1 haora i muri o to mahi. No te mea ka mutu te mahi tinana, mo etahi wa ka haere tonu ano kia heke iho te huka toto. Ka taea e te maatauranga tinana te whakaheke i te huka tae noa ki te 6 haora i muri i te mutunga. Mena ka kitea e koe he iti te huka, whakahokia tena ki te kawe ma te warowaihā. Ko te mea nui - kaua e overeat ki nga papa konukore. Kainga kia rite ki nga mea e tika ana, engari kaore i nui noa atu. Ka taea te wehewehe i ia papa ki te haurua tae noa ki nga waahanga 4, kaore he kino o te mea.

Ko te hunga mate me te mate huka momo 1 e whai ana i te kai iti-te warowaihā ka hiahia pea ki te tango i nga warowaihā ki nga waahi ka roa te whakakori tinana, engari kaore i te tino kaha. Hei tauira, he hokohoko tenei peita ranei i tetahi pa. Ka taea e te Sugar te whakaheke i te iti rawa, ahakoa ka mahi koe mo nga haora i te tepu. I roto i nga momo penei, hei tauira nei, ka taea e koe te tarai ki te whakamahi i te warowaihā puhoi kaua te papa whaikiko. Hei tauira, tiakarete. Ko nga hua kaore e tino hiahiatia ana na te mea i runga i te huka toto he tino tupono.

I roto i nga mahi, he pai te mahi o nga papa paraoa ki te mana whakahaere i te mate huka kaore e rapu ana i te pai mai i te pai. He pai ake te kore ki te whakamatau me etahi atu momo whakamaora ki te hypoglycemia. Ina koa ka tiimata ana koe ki nga kao haangai, me uaua te whakahaere. A faaea mairi atu i te mau maa o te faahema ia oe. I tenei tikanga, ko nga papa koikoi te mea iti rawa o te kino.

I roto i tetahi keehi, kawe tonu i nga papa hakihaki ki a koe i roto i te take o te hypoglycemia! Na ka tiimata ake te tiimata, ka taea te ngau me te kaiwha i roto i te waha, ka rewa ki te wai, ka horomia. He tino pai te taunakitanga kia mahia e koe mehemea kua whakawhanake koe i te gastroparesis mate huka (kua roa te memeha o te mate i muri o te kai).

Te aukati i te maatauranga tinana mo nga paarua o te mate huka

Ahakoa nga painga katoa, kei reira etahi herenga ki nga akomanga mo te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1, 2 ranei. Mena kaore i te tautuhia, na tenei ka taea e tenei te pa ki te parekura, tae noa ki te matapo, ka pakaru ranei te ngakau ki te kaakahu.Na reira, ka whakaaroarohia e tatou nga whakaritenga i raro nei. I nga keehi, ka taea e koe te whiriwhiri i te momo mahi tinana ka pai ai te ahuareka, te painga me te roa o to koiora. Na te mea iti rawa ka taea e koe te haere i roto i te hau hou mo nga taangata mate huka e haere ana.

I mua i to tiimata, ka tiakina te mate turoro katoa ki te toro atu ki tetahi taote. E marama ana maatau, he ruarua noa iho e mahi. No reira, i tuhia e raatau tetahi waahanga tino taipitopito mo nga herenga me nga contraindications. Ahakoa nga keehi, ka kaha a matou korero kia haere koe ki te tirotiro me te whai korero ki tetahi kaimuta mate! Me arotake e koe te ahua o to punaha cardiovascular me te mate o te whakaeke ngakau. No reira kaua e kii kaore koe i whakatupato.

Kei a koe etahi kaupapa whaainga e aukati ana i te kowhiringa o nga momo mahi tinana e waatea ana ki a koe, tae atu ki te waa me te kaha o te mahi. Ko te raarangi o enei ahuatanga kei roto:

tau
te ahua o te punaha cardiovascular, he mate nui kei te whakaeke ngakau,
to oranga
kei reira ano hoki te kaha o te hiakai me te aha peera
e hia tau kei te mate huka koe
he aha te nuinga o te huka toto
he aha nga raru o te mate huka kua whakawhanakehia.

Ko enei tikanga me whai whakaaro hei whakatau he aha nga momo mahi tinana e tino pai ana mo koe, ko te mea kaore e hiahiatia, ka tino whakakorehia. Ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi o nga raru o te mate huka me nga mate whakaahuatanga e hiahia ana koe ki te korero ki to taakuta i mua i te tiimata i nga karaehe mo te ako tinana.

Ko tetahi o nga raru nui rawa atu mo te maatauranga tinana mo te mate huka ko te whakarahi i to raru waewae. He tino kino te whara o te waewae, me nga whara me nga whara i nga turoro mate ka rongoa rawa i te ahua kino. Ka taea e te whara i runga o te waewae te puhipuhi, te whanaketanga o te gangrene, ka tika hoki te whakauru i te waewae, i te waewae ranei. He tirohanga tino noa tenei. Hei karo i tenei, arotake me te whai tika ki nga ture mo te tiaki mate huka.

Ki te whakahoki koe i to huka toto ki te waatea me te kai iti o te warowaihā, i muri i etahi marama, ka tiimata ka tiimata te whakahoki i roto i nga waewae. Ko te pai ake o te whakahoki, ko te mea pea ka whara te waewae. Heoi, ko te whakaora mai i te neuropathy mate wharehanga he tikanga tino puhoi. Panui Panui: "He aha te tumanako ka hoki mai to huka toto ki te mahi noa."

Pūnaha Cardiovascular

Ko nga taangata taangata 40 neke atu te pakeke, a, mo te hunga mate mate neke atu i te 30, me tirotirohia kia kite me pehea te paanga o ona hakihaki coronary e te atherosclerosis. Ko nga uaua taakaha ko te hunga e whangai ana i te ngakau ki te toto. Mena kua katihia ki nga tohu atherosclerotic, ka puta he whakaeke ngakau. He mea tino pai tenei i te wa ka nui ake te pouri o te ngakau, i te wa e mahi ana koe i te mahi, i te pouri ranei koe. Ma te iti noa, me haere koe ki te electrocardiogram, me te pai ake - he ECG me te uta. Me whai korero mo nga hua o enei whakamatautau me tetahi kairangahau pai. Mena ka tukuna koe e tetahi atu whakamatautau, whakamatautau ranei - me haere ano hoki koe.

He tino pai te hoko mai i te aro turuki i te ngakau me te whakamahi i te waa whakangungu. Ko te tatauranga nui o te ngakau ka tohua e te tauira "220 - tau i nga tau". Hei tauira, mo te 60-tau te pakeke ko te 160 nga patunga ki ia meneti. Engari koinei te ngakau nui o te ngakau. He pai ake te kore e whakatata ki a ia. He mahinga pai he ka whakatere koe i to tere ngakau ki te 60-80% o te horahanga nui o te kaupapa. E ai ki nga hua o nga whakamatautau, ka kii pea tetahi kairangahau kia iti ake te heke o to puku tika kia kore e pakaru te ngakau.

Mena ka whakamahia e koe te aroturuki o te ngakau, i muri i etahi marama o te whakangungu tonu, ka kite koe ka heke haere te utu o to ngakau. He tohu pai tenei mo te manawanui me te mahi ki te ngakau ka piki ake. I tenei keehi, ka taea e koe te whakanui ake i te reera o te ngakau ka taea ki te waa mahi. Pānuitia atu mo te whiriwhiri i te aroturuki i te ngakau ngakau me pehea te whakamahi i te whakangungu, panuihia ki konei.

Te pehanga toto tiketike

Ka piki te pēhanga toto o te tangata i te wa e mahi ana, a he mea noa tenei. Engari ki te mea kua piki ke i a koe i te tuatahi, katahi ka panaia ano e koe ma te awhina o te maatauranga tinana, katahi he mea kino tenei. Na kaore he tawhiti o te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei. Mena "ka peke" te pehanga toto, na i nga hakinakina tino kaha, kua kapi te ngakau ki te whakaeke ngakau ranei ki te retina i te retina.

Me aha ake Ko nga tikanga e whai ake nei me whai ake:

kia "pai",
te whakamahi i te aroturuki auau ngakau
Kia kaua e whaia nga rekoata.

I te wa ano, ko te mate hypert ehara i te take ki te parea atu ki te maatauranga tinana. Ka taea te haere haere, ahakoa pea te kaha o to toto, engari he pai rawa atu. Ko te whakangungu tonu i nga wa ka whakariterite i te totika o te toto, ahakoa kaore e puta wawe tenei paanga. Tirohia hoki to maatau "tuahine" tohu maimoatanga hypertension. Kaore e tino whaihua ki a koe maau i tenei papaanga mate huka.

He maakete rongoa mo te mate huka: he painga, he huinga waahanga

Ko te mate mate toto mellitus he mate, he takenga mai i te kore o te insulin i roto i te tinana o te tangata, ka kitea te mate whakarihariha kino.

I roto i enei tuuroro, i roto i era atu mea, he ngoikore te ka mate o te ngako, i te nuinga o te waa ka eke ki te kohinga tere o nga pauna taapiri tae atu ki te momi.

I te maimoatanga o te mate huka, ko te mea nui ko te takahi ma te pupuri i te tikanga tika, te huri i te kai me te huinga motuhake kua whakawhanakehia mo nga whare whakapaipai. Whakaarohia te hiranga o te papa whakangungu mate mo te mate huka.

Ko te mahi a te maakete whakangungu i roto i te maimoatanga o te mate huka

Ka whai wāhi nui te whakangungu tinana ki roto i tenei mea, me te mea whakaongaonga mai i te tohatoha o te huka me tona heke ki nga uaua ka puta i roto i nga kopa o te taangata.

Me utu te aro ki nga tangata e mate ana i te taumaha, te taumaha ranei, ko te nuinga o te wa ko te mate huka momo 2.

Ko enei iwi he takahi he whakangungu i nga tikanga metabolic, ko te puta mai o te adynamia, te ngoikore me te kino kino.

Ko te matatini o te rongoa whakangungu mo te mate huka mellitus kaore anake e whai hua ki te whawhai whai hua ki enei whakakitenga, engari he whakaheke i te taumata o te huka i roto i te toto ki nga taumata noa. Hei taapiri, ko te kaha o te tinana ki te aukati i nga paanga o nga aitua o te taiao e piki haere ana.

I te mate mellitus o te momo mate, ko te huinga o te whakangungu tinana e kii ana i nga taumahatanga e hiahiatia ana mo nga roopu uaua katoa. I tenei keehi, ka whakaratohia te whakatutukitanga o nga nekehanga i konei me te nui o te kaha, i roto i te nekehanga puhoi me te tere.

Mo nga roopu uaua iti, ka tere nga mahinga katoa. Kei te waia koe ki te matatini tuatahi, ka kaha haere te mahi me nga hononga o te taonga me te pakimaakaa. Ko te roa o nga karaehe i roto i nga ahuatanga kaari kaore e neke atu i te hawhe haora, engari e pa ana tenei ki te meka ko te kaha o ta raatau whakatinanatanga kei te taumata teitei.

Ko te matatini o nga mahinga haumanu me uru te haere, me te piki haere o te kaha me te wa i whakaritea mo tana whakatinanatanga. Me tiimata koe ki te 5 km ka mutu 11. Ko te hakinakina whakangungu e whai ake nei e tohuhia ana e te paanga pai ki nga turoro o te mate mate huka:

kauāwha
kauhoe kau
hurihuri aihaka
huruhuru
tēnehi me te tēnehi tēpu.

Heoi, me aro ki te meka e tika ana kia whakaritea nga rongoa rongoa mo te mate huka me te whakahaere i raro i te tirotiro hauora me te mana whakahaere.

Panuihia hoki: He kino ki te hiakai ki te mate huka momo 2

Te Tiri o te Diabetes Load

He whanaketanga o te rongoa whakangungu ka whakawhanakehia, ka whakahaerehia i raro i nga tikanga e rite ana ki te tikanga kua tohua, kei te piki haere te kawenga me te roanga, e tuhia ana i runga i te paanui me te momo mate:

te nuinga o te taumaha mo te mate huka ngawari e 35 meneti.
he taarua kawenga me te momo toharite mate huka o tetahi momo e 25 meneti te roa,
te uaua o te whakangungu mo te mate huka kino e 15 meneti.

Na te mate huka o tetahi momo, ka whakahoutia te mahinga o nga mahi katoa ma te nekehanga ngawari me te piki haere o te uta. Ma tenei huarahi e taea ai e koe te whakatutuki i nga hua tino pai rawa. I te mate mellitus o te mate huka, ko nga tikanga whakawai me te mirimiri ka arahi ki etahi atu ahuatanga.

Te whai kiko

I tenei wa, kua whakawhanaketia e nga tohunga he huinga mo te whakangungu hauora e rite ana ki nga kaupapa kotahi, ahakoa te ahua o te mate.

Ma te hikoi e haere ana me te papa papatahi tika mai i te hope. I tenei keehi, me whakaputa haehae te pupuhi ma te ihu. Kia 5-7 meneti te mahi.
Te haereere me te rekereke me nga rekereke. I te wa e haere ana nga nekehanga, ko nga waahanga o runga ake he whakahou i nga ahunga rereke. I te wa ano, he aukati te manawa, ka toha nga meneti 5-7 ki te mahi whakangungu.
I te tuunga tuatahi, e tu tika ana ki te hora i o ringaringa ki nga taha ka mahi i nga nekehanga hurihuri i nga hiku kei tawhiti atu ia koe, katahi koe ka toro atu ki nga uaua. Ko te mahi manawa mo te manawa.
Ka pau koe i te manawa hohonu, ka hiahia koe ki te piko, hopu i ou turi. I muri i tera - manawa. Ko te mea i tenei tūranga ki te kawe i nga nekehanga ki te ahua o te porohita i nga turi ki te taha matau, ki te taha maui. Kia maama te manawa o te manawa.
Hei tu tika, wherahia atu o ringaringa ki nga taha ka riataha kia rite tonu ka taea. Me mau ki te manawa hohonu, ka ea, ka mahi i te huri i nga hononga o nga pokohiwi. Ko te kaha o nga nekehanga me iti te wa e taea ana, ka tupu ano hoki ki te rahi.
Noho ki te papa me te horahia o waewae ki nga ahuru rereke ka taea. Ka uru atu ki roto, ka rere whakamua me nga ringa e rua e pa ana ki te pona o te waewae maui. Kia kaha koe ki te whakapau kaha i te wa e tu ana koe. Ki te tango i te tiimata ka tiimata - ano he manawa hohonu, ka mutu ana e koe te mahi ano i te taha matau.
Whakatika tika me te rākau whakapaipai i mua i a koe ka totoro. Ko te manawa i te wa whakangungu ka whakaaetia.
Me mau ki te taha o te taha o te taha, ka neke to ringa i muri o to tuara ki te piko ki te taha maui. Whai muri i tera, whakanekehia te rakau ki runga i te taha maui ki te taha maui - tango i te manawa hohonu ka whakahokia ki tona turanga. Mahi pera mai i tera taha.
He rite te tūranga tīmatanga. Ka hoki whakamuri, ka mau ki nga hiku i roto i nga kokonga. Me ruku me te manawa hohonu i te wa e mahi ana koe, ka heke whakamua - manawa.
Uukuhia tetahi rakau, ka mau ki te mutunga, kohia nga nekehanga whakaheke mai i te taha o te taha o te pokohiwi tae atu ki te pito o runga o te kaki, i muri mai i te tua o raro ki te pito o raro o nga kokonga o te pokohiwi. Ka wehe wehe i nga koti. Ko nga nekehanga urupare ka whakaaetia i roto i te aratau koreutu.
Miria te puku ki te rakau, me te neke nekehanga. He noa te manawa.
Takoto i runga i te korehau, komukumuku o waewae ki te tokotoko hakinakina mai i te haurua o te waewae ki te riu, katahi ka mau ki raro. Me mahara ki te kore tenei mahi e mahia me nga uaua varicose, nga huringa trophic i roto i te kopa.
Ka noho i runga i te korehau, ka maka he kakau ki te whenua, ka hurihia me nga riihi o nga waewae. Ka whakaaetia kia tiimata noa.
Takoto i runga i te kaokao ka mirimiri i o taringa ki nga tiitini mo te meneti kotahi neke atu i te meneti.
Takoto ki te papa, kati ngatahi ki o waewae, waiho he urunga iti raanei he kopere ranei i raro i to upoko. Whakaarahia nga waewae ki te kore e piko ki nga turi. He toanga te manawa.
Takoto i runga i te papa, mahi i te "pahikara" rongonui. Te mahi ki te mahi i te iti rawa 15.
Takoto i runga i to kopu, ka tuu o ringaringa ki runga i te papa - tikahia he manawa hohonu, piko, piko, piko.
Me mau te manawa hohonu, ka kawe haere i te hau ki runga o te mura o te ngongo me te whakahauora, ka haere haere i te waahi mo te 5 meneti.

Panuihia hoki te Painga o Te whakamahi i te Taapiri a Ji Tao

Ko enei mahi katoa e mahia ana i nga wa 5-7, i muri i etahi waa ka taea e ratou te mahi i tetahi wa roa atu, engari i mua atu me toro atu koe ki tetahi taakuta me te kore e hinga. Ka taea e koe etahi atu mahi, hei tauira, i roto i te ataata.

Whai whakangungu mo te mate huka

Ko te mate huringa mellitus he mate e haere ana me te kore o te insulin i roto i te tinana, ka puta ai nga mate kino o te tinana. Ko te mea nui ki te maimoatanga o tenei mate ko te huarahi tika o te koiora, kei roto ko te whakatikatika i te kai me te taakaha o te whare taakaha motuhake.

Ko nga mahi a te physiotherapy tetahi waahanga nui o te maimoatanga i roto i nga turoro me te mate pukupuku mellitus. Ko nga mahi a te tinana te kaha ki te whakaongaonga i nga tukanga o te kaimiri o te kiko, ka awhina i te whakamahi huka i roto i te tinana o te tangata.

Ko nga raraunga haumanu e whakahaerehia ana e nga tohunga nga kaiaoiao e kii ana ko te whakahekenga o nga huka huka i etahi keehi ka pa ki te taumata noa. Ka taea e te mahinga a tinana te whakakaha i te mahi o te insulin, ka taea ai e ia te whakaiti i tona horopeta.

He maha nga wa, ko nga turoro me te mate huka ka taumaha. Ko te rongoa tinana he awhina ki te whakaiti i te ngako tinana, na te mea ka peehia te paitini o te ngako.

Ano, ko nga mahi a tinana ka awhina i te aukati i te taapiri o nga huarahi whakahiato e tupu ana i te mate mellitus. Kei te korero tatou e pā ana ki te haangai, te atherosclerosis, te gangrene o nga punga o te raro, nga mate whatukuhu me era atu.

Ko tetahi atu mea atu i te whare whakangahau he awhina i nga turoro penei ki te whakaeke i te ngoikore ngoikore me te adynamia, he waahi ano kei roto i tenei mate.

Ka whai hua te whakangungu photherapyotherapy ehara i te mea noa mo nga momo mate huka, engari mo nga mate turoro.

I roto i tenei ataata, e korero ana te taakuta mo nga momo rongoa hauora mo te mate pukupuku o te tinana ki te mate huka.

Ko nga mahi nui me nga waahanga o te rongoa tinana mo te mate mellitus momo mate huka 1 me te 2

Ko nga mahi matua mo te whakangungu tinana:

Ko te whakaiti i te hyperglycemia i roto i nga turoro me te ahua kore-insulin o te mate (momo mate huka 2 mellitus).
I roto i nga turoro me te ahua o te mate o te insulin (momo mate huka 1 mellitus) - e whakatairanga ana i te mahi o te insulin.
Te whakakao i te waahi hinengaro-hinengaro.
Kua piki ake te waatea.
Ka pai ake te mahi a te punaha o te manawa.
Ka whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular.

Ko te momo mellitus mate momo 1, ko te mahi a te tinana te whakakotahi me nga whakaritenga o te insulin, e whakarei ake ana i te paanga haumanu o te waahi o muri, a ka whakapakari i te punaha o te io.

Kaua e wareware ki te tikanga tika mo te whakahaere insulin. Kaua e pakaru te taatai mahi.

I te wa e mahi ana koe i te oranga, me tino aro ki to oranga oranga.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate mate huka momo 1 me te tango i te haumanu mo te haumanu mo te wa e kaha ana te mahi tinana, me korero ki ta raatau kaiwhakarato hauora mo te iti iho o te insulin mo tenei waa.
I te aroaro o nga tohu o te mate glycemic, ka hoki tonu te whakangungu whakangungu i te ra noa iho i te ngaro atu o era.
Mena ko te wiri i nga ringaringa i puta i nga wa o te karaehe, i ohorere ranei te mate o te manawanui, he mea tika kia mutu te whakangungu, kia kai ano ia i tetahi mea reka, penei i te waahanga huka.
Mena i muri i te whakangungu i te manawanui te tuhi i nga ngoikoretanga me te ngenge, ka hiahiatia te whakaiti i te taumaha kei reira.

Ko te rongoa tinana, kua tohua mo te mate huka, he ahuatanga motuhake. Tuatahi, me kawe nga whakangungu i te wa e tika ana.

Tuarua, me whakahoahihia e ratau nga huihuinga okana (kaua ki te anaerobic) i te tinana, na te mea ka awhina tenei i nga uaua ki te pau i te ngako o te ngako.

Hei mahi tenei, ka hiahiatia he uaua uaua ina mahi ana i nga huinga.

He pai ake te whakahaere i te mahi i roto i te hau hou. Mena kaore e taea, ka tika kia whakakao ake te ruma i roto i nga akomanga ka whakahaerehia.

Mai i te mea ka piki te huka toto i te ata, ka tika ake te whakahaere i nga karaehe i te ata. Heoi, ka whai hua tonu te whakahoki i nga mahi i te ahiahi.

Te rongoa-a-tinana mo te mate huka mellitus kaore rawa he herenga. E whakaatuhia ana a ia e nga taiohi, e nga pakeke hoki. Ko te rereketanga anake kei te kaha o nga taumaha.

Nga tohu:

Ko nga turoro katoa e ngawari ana ki te tino ngawari o te mate me te utu pai.
Ko nga turoro kaore e whanake i te mate glycemia i nga tikanga o te whakakori tinana.

Panui:

Te putanga o te mate huka mellitus me tona kaupapa tino kino.
Ko etahi o nga whakamaoratanga cardiovascular (arrhythmias, aneurysms, ngoikoretanga ngongo).
Te ngoikore o te ngoikore.
Ko te kakano tinana he whakautu uruparenga na te tinana i te ahua o te peke o te glycemia.

He maamahi mo te waewae mate

Ko te waewae mate huka he tino kino me te whakakahore i te mate huka, ko te tikanga he nui te maimoatanga. I etahi wa ka raru ano tenei amuamu ki te taatai.

Na reira, ko nga tikanga whakaora mo nga waewae he tikanga aukati tino nui mo nga turoro katoa me te mate huka. Me mohio nga turoro katoa ki enei mahinga.

Whakaarohia te matatini o nga mahi whakaora:

Ka takoto i te papa, whakapiko i te waewae matau ki te turi, whakaarahia ake ka oti ake. Na, kumea iho te waewae ki a koe, katahi ka heke to waewae. Ka whakahoki ano i etahi atu mahinga me era atu waewae.

He rite ki nga whakaritenga o mua, ko te rereke anake ko te koti o nga waewae matotoru kia wehea atu ia koe.

He rite ki nga whakaritenga tuatahi, engari kia uru nga waewae e rua i konei i te wa kotahi.

Ka mahia e matou te nama 3 me nga waewae kua toro atu, ka mahia e matou te whakato me te riu o nga waewae o ia waewae ka huri.

Ka kaha te whakapiko me te whakapiri i nga maihao o nga waewae e rua, i te kitenga o te tikanga kia kaua e waewae te waewae i te papa.

Whakatikahia to raro ki raro o nga waewae o ia waewae ka huri.

Ka huri hoki me te tuku i nga rekereke o ia waewae.

Ka taea ano hoki te whakaara i nga taha o roto me waho.

I horahia e tatou o maihao, ka mau ki tenei tuunga mo te rima hēkona.

Hei whakaoti i te whakangungu, ka hiahia koe me te poro porotiki e hiahia ana koe ki te taahi me o waewae.

Hurihia te poroi i ia waewae.

Me hikoi ma te maihao e rua mo te toru meneti te roa.

Ko ia mahi ka mahia i roto i te 10-15 tukurua.

Ngarei Diabetika

Ko te urutomo mo te mate huka tetahi o nga waahanga nui o te maimoatanga whai hua. He maha nga tikanga ka whakamanahia tana whakataunga. I enei, ka taea e tetahi te wehe: te taumaha (tirohia - me pehea te ngaro o te taumaha), te neuropathy toto, te arthropathy mate huka, te macroangiopathy me te microangiopathy.

Ko nga mahi matua o te mirimiri whakaora:

Whakapai ake i to kaimohatanga koiora.
Whakapai ake i te hinengaro-hinengaro hinengaro o te manawanui.
Whakaitihia te mamae.
Whakapai ake i te mamae o te koiora.
Whakapai i te rere toto i roto i nga pito o raro.
Aukati i te mate huango mate mate.

Heoi, mirimiri hoki he taupatupatu. Kei roto i enei: ko te taatai mate mate mate i te wa o te wero, te hypoglycemia me te hyperglycemia, angiopathy i te mate huka me te mate o te taatai, te kaha o etahi atu mate.

Ko te rohe papatipu ko te rohe o te tuara o raro me te sacrum, na te mea he mate nui te mate turoro i te rohe o nga pito o raro.

I mua i te maaramatanga, ka tirotirohia e te taakuta nga waewae me nga waewae o te manawanui, ka aromatawaihia te ahua o te kiri, te korara, te aroaro, te kore ranei o nga kopae trophic.

E rua nga momo o te hamene: whanui (rohe rohe me te waahanga katoa) me te rohe (rohe). Mena ka whakahaerehia te tuatahi i te rua o te wiki, ka roa mo te hawhe haora, ka taea te mahi tuarua mo ia ra mo nga meneti kotahi tekau.

I roto i te koikoi, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga rereke: te wiri, te huri, te taatai, te taikaha. Hei whakahohe i nga tukanga tohu, ko te ako pai mo nga uaua nui.

Ko te ako maataki kia tino whai kiko ki nga waahi ka uru nga uaua ki roto i nga waahi o te aponeurosis, tendon.

Ko te mea ke ko enei waahanga he iti te kai ka whakahekehia e te toto, ko te mea tena ka raru te mamae ina puta nga angiopathies.

Ka whai kiko te whaainga ki etahi waahi. Hei tauira, ka taea e koe te whakaawe tika i nga mahi a te pancreas, mena ka aro koe ki te rohe o raro thoracic, paravertebral rohe, suprascapular ranei.

Hei whakapai ake i te mahi o te punaha o te manawa, me whakarongo koe ki te ako tupato ki nga uaua o te manawa.

Ko nga mahinga katoa i runga ake he whakamatautau i o raatau i roto i te maimoatanga o te mate huka. Mena ka whakamahia tika e koe, kaore e taea noa e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te mate, engari ka tutuki hoki nga whakapainga nui.

Tauhokohoko Diabetes: Nga Whakangungu Tauhokohoko

Ko nga taangata mate huka kei te mohio he uaua rawa ki te piri tonu ki tetahi kai iti-karekau motuhake me te whakahaere nahanaha i te kukume o te huka i roto i o raatau toto. Kei te mohio ratou kei te whai atu tetahi waahanga waahanga o te mahi whakaurunga ki te kati i te mate me te whakatikatika i ona huarahi? Ko tenei mo te mahinga auau me te whakaritenga o te ao.

Te mana whakaora o te maatauranga tinana mo tetahi momo mate huka

Tata ki tetahi mahi tinana ka nui ake te taangata o te tinana ki te taiora o te hormone, whakapai ake i te kounga toto me te taumata huka kei roto. Heoi, he maha nga turoro me te mate huka e whakahekehia ana te kaha ki nga mahi taakaro, ahakoa he tino pai ki a raatau.

Ko te mahinga ko te maimoatanga kaore e pa ana ki nga utu taangata motuhake.

He oranga kaha mo te mate turoro. E ahu mai ana tenei ma te mea i roto i te maatauranga tinana:

Neke atu i te ngako subcutaneous
papatipu uaua papatipu
te whakanui ake i te kaha o nga kaimera mo nga taiohi waro.

Ko enei mea pai he painga pai i runga i nga tikanga o te taha ki te tinana no te kohi o te huka me tona whana. He tere tere te rahui o nga urupa momona, a ka whakahohehia te konohiko.

I te wa o te maatauranga tinana, he pai ake te whatumanawa me te hinengaro o te mate huka, e awhina ana ki te whakapai ake i tona oranga. Koinei te take he waahanga nui te whakangungu kore o te tarukino mo te mate huka.

Ko te maatauranga ahupea ka awhina ki te aukati, ki te whakaroa ranei i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Nga painga o nga karaehe mo te mate huka momo 1

Ko nga turoro me tenei momo mate huka, ina koa ko nga hunga roa te wheako, ka mamae i te whakarereketanga tonu o te kukume o te glucose ki te toto.Ko taua peke ka puta te pouri me te tino mauiui, he uaua rawa ki te hinga.

I tenei ahuatanga, kaore i te waahi te manawanui ki nga taakaro. Kaore ia e hiahia ki te mahi i tetahi mea, na reira ka arahina e ia tetahi huarahi koiora, e kaha ake ai te raru ki te huka.

Kaore e taea te whakanui noa a te Glucose, engari ka taka ki nga tohu kaore e manakohia ka paangia te hauora. Ko nga huringa o te huka ka mate i te ketoacidosis mate huka ka waiho i te koma.

I etahi waa, ka mate te koma.

Ahakoa nga hua o te rongoa mo te mate huka mellitus (mahi whakangungu tinana), he mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahi i tenei tikanga mo te whakango i te mate huka!

He tino nui, he tangi tera, engari ko nga mahi tinana me nga karaehe i roto i te whare miihini he umanga tino raru. Heoi, ko te painga o te maatauranga tinana he mea kore utu nui noa atu. E taunaki ana nga taakuta i nga ra katoa, kia kaha ki te whakauru i nga mahi motuhake mo te mate huka momo 1. Ka awhina tenei ma te kore rawa kia pai ake te kounga o te koiora, engari he pai ake te ahua me te teina ki o hoa.

Ko era taangata mate e arahi ana i tetahi mahi pakari he iti ake:

e pa ana ki nga mate e pa ana ki te reanga
ka mamae te raru o nga mate o raro,
he iti noa te hinga ki te whiu pirihimana.

Kaore e tika kia uru atu ki nga mahi hākinakina. He nui te jogging i roto i te hau hou, pahikara, kauhoe i te puna kaukau. Ka awhina tenei ma te kore noa iho e pai ake, engari he ngawari ake ki te whakatau i nga mahi a te whare. Mai i nga hakinakina, ko te koiora ka puta ko te aukaha te pai o te whakahaere o te mate huka.

Ko te maatauranga tinana, kaua mo te insulin me te mate momo 2

Mena kei te mate te manawanui o te momo mate huka momo 2, na tenei kaupapa ka whai hua te maatauranga tinana. Ka awhina tera ki te whakapai ake i te whai kiko pūtau ki te insulin. E kii ana nga taakuta he mea tino pai te whakangungu kaha mo tenei momo mate.

Ka whai wāhi atu ki te jogging, i etahi atu mahinga cardio ranei, kaore e pa ki te hanga ngongo, ka heke te taumaha. Ki nga papamuri o nga hakinakina, he pai ki te tango i nga rongoa ka kaha te whakanui ake i te mohio o nga pūtau ki nga paanga o te hakihaki.

Ko nga mahinga tino maana e awhina i nga panui he maha nga wa ka pai ake.

Ko te nui ake o te ngako o te tangata mate maana kei roto i te tinana (ina koa kei runga o te hope me te kopu), he iti ake te kiko me tona uaua. Ko tenei ahuatanga ka whakapiki ake i te tuuru o te insulin.

Nga whakaheke mate huka

I mua i te tiimata o te maatauranga tinana, kei te tohutohuhia nga turoro katoa ki te toro atu ki tetahi tohunga taatai. Ano hoki, kaore e hiahia ana koe ki te ophthalmologist ohie, engari ko te mea ka taea te aromatawai he pehea te mate retinopathy mate nui. He amuamu tenei mo te mate huka, e paheke ana nga toto toto ki nga kanohi. Ki te kaha te mahi ki a koe, whakapiko i te taha ki raro, ka heke atu ranei ki o waewae, ka tupono ka pakaru mai nga oko i ou kanohi. He hemorrhage, ka taea te matapo.

Ka taea e te tohunga pukupuku te whai wheako ki te rongoa i te retinopathy mate-mate te whakatau i te tupono o taua whanaketanga. Mena he nui te raru o te mate hemorrhage i nga kanohi, na te mate huka he iti noa te waatea o nga whiringa mo te maatauranga tinana. I raro i te riri o te matapo, ka araia ia kia uru atu ki nga hakinakina e hiahia ana kia ngoikoretanga o te uaua, he nekehanga koi ranei mai i tetahi waahi ki tetahi waahi. Ko te whakaheke i te taumaha, te pana, te kapa, te rere, te peke, te ruku, poitūkohu, te whutupaoro, me era atu. Ko te akoranga, ka taea hoki te haere.

Mena ka whai koe i te kai iti-karowaihi ka taea e koe te whakahoki i to huka toto ki te mea noa, katahi ka kaha haere nga pareparenga toto i roto i ou kanohi, ka ngaro te tupono o te hemorrhage. I muri i tera, ka kaha ake te maatatanga o nga whiringa mo te mahi tinana mo koe. A ka taea te mahi i te momo tino whaitake o te maatauranga tinana - he pai te noho jogging. Engari ko te whakaora mai i te retinopathy mate pukupuku he mahinga ngawari. He maha nga marama ka neke noa atu i a ia, ka maha atu ranei nga tau. Na ka taea pea mena ka whai kaha koe ki te kai karukaru iti me te whakahaere totika i to huka toto kia mau tonu ai.

Ko te neuropathy mate huka te takahi i te puremu o nga momo nate na te huka toto nui i piki ai. Ka raru te maha o nga raru, kei te ngoikore tetahi. Mena kei te mohio koe he ngoikore ana koe, me tino tupato koe i te wa e mahi ana koe. Hei tauira, he kino te ngoikore ina ara ka ara koe i te kaari, mena kaore tetahi e inihua.

Ko te hinu i te mimi

Mena ko nga whakamatautau e whakaatu ana kei a koe he pūmua i roto i te mimi, ka tu i raro i te mana o te whakakori tinana ka nui ake ano ki reira. Ko te maatauranga tinana he taumaha mo nga whatukuhu ka taea te whakatere i te whanaketanga o te korokoro. Koinei pea te keehi i te wa kaore e mohiotia ko te aha ake - ko nga painga o te maatauranga o te tinana, te kino ranei. I roto i tetahi keehi, ka hīkoi ki roto i te hau hou, me te huinga o te whakangungu marama me nga dumbbells marama mo nga taatai e mate kino ana ka whai hua ka kore e raru o to whatukuhu.

Mena kei te kaha haere koe ki te maatauranga tinana, na i roto i nga ra e rua e whai ake nei ka kitea pea e koe he pūmua ki roto i to urine, ahakoa he mea noa te whatukuhu. Ko te tikanga tenei ko te tuku i te whakamatautau mimi ki te tirotiro i nga mahi a te whatukuhu, kia maha tonu nga ra i muri i te mahi uaua.

I roto i enei keehi, me karo atu koe ki te maatauranga tinana mo te mate huka:

Whai muri i tetahi whakaputanga hou - tae atu ki te tuku i te taakuta ki a koe te mahi ano.
I te ahua o te peke i te huka toto i runga ake i te 9.5 mmol / l, he pai ake kia whakakorehia te mahi i te ra e whai ake nei.
Mena ka heke te huka toto i raro i te 3.9 mmol / L. Me kai 2-6 karamu o nga warowaihā hei aukati i te hypoglycemia kino, ka taea e koe te mahi. Engari i te wa whakangungu, tirohia nga wa o to huka kia rite ki ta matou i korero ai i runga.

Whakanuihia haere taau mahi.

Ka rite ki te hua o te taha tinana, ka piki ake to tiimata me te kaha ka piki haere. Ka haere te waa, ka ngawari rawa atu to mahi maau. Hei whakawhanake, me piki haere e koe to kawenga, ki te kore ka tiimata te ahua o to tinana. E pa ana tenei ki nga momo whakangungu katoa. I te wa e ara ana nga taumaha, me whakapiki ake i te taumaha i ia wiki. Ka mahi ana i tetahi pahikara whakangungu, ka kaha haere koe ki te whakapiki i te ātete kia pai ake ai te whakangungu o to ngakau. Mena kei te rere koe, te kauhoe ranei, piki haere te waa me te / ranei te tere.

Ahakoa te hikoi, ka tūtohutia kia whakamahia te maaramatanga o te pikinga o nga pikaunga. Inihia te maha o nga mahi i tangohia me te pedometer, he kaupapa motuhake ranei i runga i to atamai. Whakamātauria ki te hīkoi atu, tere, kawe atu i nga taonga taumaha ki a koe, me te mahi ano hoki i o ringaringa me te nekehanga, penei i te wa e rere ana. Ko enei taunakitanga katoa e pa ana ki nga turoro me te mate huka, ko wai anake ka taea te haere, engari kaore e taea te oma na te raru.

Ko te mea nui ko te kaua rawa e whakaparahakihia, kaua hoki e rere nui ki te tango i nga taangata hou. Akohia te whakarongo ki to tinana ki te tuku i tetahi taumaha ka tika noa.

Whakaakoranga tinana mo te mate huka: whakatau

I roto i a maatau korero, ka korerohia e matou nga korero mo nga whiringa ka taea mo te maatauranga tinana mo te mate huka me nga painga e whakaratohia ana. Ko tetahi waahanga ahurei ko te tuhinga "Nga Whakangungu mo te punaha cardiovascular i te mate huka" ka whakaakona e matou nga taatai ki te hunga pai ki te maatauranga tinana, ina koa ko te jogging me te kauhoe.Ka piki ake to raatau ki te whakangungu i nga wa katoa ka mutu tonu nga putanga maimoatanga. E taunaki ana kia whakakotahi i nga mahi mo te punaha cardiovascular me te hiki ake i nga ra katoa, mo etahi atu korero ka panui "Whakangungu kaha (whakangungu tinana) mo te mate huka."

I runga ake nei, i tirotirohia e maatau he aha nga mea e haangai ana ki te maatauranga tinana na te ngoikoretanga o te mate huka, me te pehea e kitea ai te momo whakakori tinana e tika ana ki to ahuatanga. Ko nga mahi o te kaainga me nga kurupae marama he pai noa iho mo nga tuaroro e raru ana ki o raatau whatukuhu me o kanohi. Kua ako koe me pehea te whakahaere i te huka toto i mua, i te waa, a i muri i te ako tinana. Kia mau ki te hauraro whakahaere whaiaro-huka - ka roa te wa ka taea e koe te aromatawai he pehea te nui o te korikori tinana e pa ana ki te paanga o to mate huka. Ko te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2 he huarahi kaha ki te hauora pai atu i o hoa kanohi-mate mate.

Te whakauru me te maatauranga tinana

Ka pa ki nga karaehe mo te waa, a, i muri i etahi marama, ka aro te manawanui ki te mate huka e pa ana i a ratau painga ki tona tinana. Ki te whakahaere huka, iti ake te iti iho o te insulin, me tupu te awheawhe.

Ki ia o nga mahi a muri ake nei, ka heke te hiahia mo nga werohanga taikaha o te huringa. Ko te tikanga ka maarama te mahi mo te mate huka o tetahi momo mate.

Mena kaore i te mahia e te manawanui mo etahi take, ka whai tonu te paanga o nga taumaha o mua mo nga ra 14 e whai ake nei.

He mea tino nui tenei ma te hunga e whai wero ana ki te maimoatanga o te mate me nga werohanga insulin, no te mea i roto i tenei take me tika ki te whakamahere i nga maimoatanga.

Ka whai kiko te whakangungu ki te huka toto.

Ko nga taangata mate katoa me mohio kei roto i etahi keehi kaore e taea te whakaiti noa i te kukume o te mahi a tinana, engari ka nui haere ano hoki.

Na reira, me whakaae tetahi ki nga taapiri poto. Ko te mana o te mate huka i te wa o te whakangungu ka tino uaua na te werohanga hormonina.

Ahakoa ko tenei, ko nga hua e whai hua ana ki te maatauranga tinana kaore e tino nui rawa atu. Te whakakahore i a koe i roto i te tikanga ka mohio ma te mohio ki:

whakanuia te mate huka mellitus,
te whakahiatotanga o nga mate whakaoti,
te ora i roto i te mana o te tangata hauā.

E taunaki ana tetahi taakuta i nga taangata me nga taakaro taakaro a tinana e tango raau taero mo te maimoatanga o te mate, ka whakarere i a raatau ka huri ki etahi atu momo rongoa. Ko te pancreas ka whakaohohia he iti ake, ka awhina i te mahi ka nui ake te ake o ona ake.

Ko te tikanga o te whakaheke huka toto te whakanui ake i te nui o te pūmua i te wa e whakaakona ana. Hei whakatutuki i nga hua tino nui, me whai koe ki etahi tikanga whakahirahira:

kia roa ai te hākinakina,
he mea tika kia mau tonu te ahua pai o te huringa o te waro taiora ki te toto,
Ko te whaikorero kaore e nui te tiketike.

Ki te kore e taea e te haonga hakihaki kia kore ai e peke i te huka, katahi ka kaha ake nga momo ahunga o te maatauranga tinana ki te kore. Na reira, he mea nui kia maarama te tūroro ki te katoa o te whakakao ko te whakaongaonga o te hākinakina i te mate huka.

He mahinga pai mo te mate huka momo 2

Ka awhina te korikori tinana ki te mate i te mate huka momo 2 kaore i te whakamahi i nga werohanga koiora o te insulin. I te mea kua korero, ko te taumata o te whakaeke ki tenei wero e pa ana ki te rahinga o nga putunga ngako i te mate huka me te toenga o te puranga uaua. Ko te iti ake o te ngako i te kaitohu, ko te teitei ake o te ngakau.

Ko nga taakuta hou, me nga momo endocrinologists tonu, kei te maia ko te tūponotanga o te whakatikatika angitu o te kukū o te insulin e tika ana ki te taangata i te 90 pea.I te mea ka tipu haere nga uaua, ka pai ake te whakahaere a te tinana ki te insulin me te whakaiti i te hiahia mo etahi atu mahi whakahaere.

Ko nga mahi tino whai hua me mahi i ia ra.

E haere ana i te takiwa

He mea tika kia ara nga turi ki te huri me te whakaheke i a raatau, te whakarite i te hikoi. Ka taea hoki e koe te hono atu i nga paru ki nga taha me te whakaeke i o ringaringa ki runga. Ko te manawa i a koe e mahi ana i tenei mahi kaare tonu pea.

Ko te nuinga me te kaha o taua haerenga e tika ana kia whakawhirinaki ki te tau kore o te mate, o te mate o te manawanui, engari ano hoki i ona tau. I te toharite, ko te roa o te hikoi he 2 ki te 4 meneti.

Me tu tika koe, ka whakaheke i to ringa. Whai muri, hoki te hokinga whakamuri me to waewae maui, whakaarahia o ringa me te manawa e manawa ana. I te putanga atu, ka whakahekehia nga ringa ka hoki mai ki o raatau turanga o mua. Ko te mea ano ka mahia me te waewae tika. Nga taahiraa mo te mate huka momo 2 ka taea te whakahoki i nga wa 5 i te rarangi.

Tatare

Ma te faauruhia, me kaha te haere whakamua o te pu ki nga ringa tika. I runga i te whakahihiri, ka puhia iho he arc ka puia. E whai ake ana:

inhale ka tu, ka arii whakamua,
whakaarahia o ringaringa ka whakaarahia
tuku iho o ringaringa ki o pokohiwi, pao ki raro, ka tuku iho kia ora.

Ko te matatini o nga nekehanga ka hoki mai i te 6 ki te 8 nga wa.

Tuhinga o mua

Me whakanoho nga ringaringa ki te hope, katahi ka tika nga ringa ka horapa wehe. I te taha maui ka hiahia koe ki te huri kia peke ai te ringa matau ki mua i te uma. E hangahia ana nga mahi tika e rite ana ki te maataapono.

I muri i tera, me piko koe ki te tiki i to waewae maui ki to matau matau. Na ka whakahoutia te whakakaha i te ahunga ke atu ka whai i te tiimata.

Ko te maha o nga tukurua mai i te 6 ki te 8.

Hei whakaoti i tenei matatini e tika ana:

totoro atu o ringaringa ki mua i a koe
e toro atu me te waewae tika, ka eke ki nga nikau,
kauhoe ki to waewae maui ka tae ki o ringaringa
takahia kia toru nga wa me nga ringa ka toro whakamua
mahia he pana, neke ake o ringaringa, ka wherahia.

A tapiti faahou nga wa 6-8 i te rarangi.

Te tiimata, te tu, nga ringaringa ki te hope. He mea tika kia whakapehapeha kia pa atu ki nga hiku o te waewae maui ki te paraihe tika. Panuku, kei te whakahekehia te whakamahinga i roto i te raupapa whakamuri.

Ka taea e koe te hanga i nga waahanga o te puna:

i te waa tuatahi, kia tae ki nga waewae o te waewae maui ki to matau matau
me te ringa maui tuarua, ko te huha o to waewae matau,
ko te tuatoru, ko nga maihao o nga ringa e rua ka totoro i nga matimati o nga waewae e rua,
tango i te tūranga tīmatanga.

Whakahokia te matatini mai i te 4 ki te 6 nga wa.

Ko nga taangata tinana e kaha ana ki te taumaha, ka kaha ake nga ngota o nga warowaihono.

Ka taea tenei ma te ngawari o te uaua ki te hinu. Na reira, ko te kore o te maimoatanga whakangungu he tino morearea atu i te kore o te kai pai.

Heoi, kaua tatou e wareware kei te pai ake ki te whakakotahi i nga mea e rua enei tikanga kore-tarukino kia takahia te mate. Ko te mahi ma te mate huka momo 2 te mea nui mo te ora tonu me te hauora.

Gymnastics mo te mate huka - nga huinga tino pai mo nga mahi haumanu

He tino pai te mahi tinana mo te hunga mate turoro me te momo o te mate o te 2: ka whakariterite i te whaarangi glycemic, ka whakahoki ano i te maarama o te kopa ki te taiata nui o te insulin, me te whai waahi ki te whakaniko i nga rahui momona.

Ko te mea tuatahi, me te mate huka, ko nga mahi isotonic anake te mea pai, ka haere tahi me te maha o nga nekehanga kaore e tino uaua nga uaua. Ko nga karaehe kia rite tonu: 30-40 meneti ia ra, mo te haora ranei i etahi atu ra.

Me mahi nga mahi whakangungu momo 2 ki te hau hou: ko tona noho noa ko te huka me te ngako e tino ngiha ana.

Mo te mate huringa-insulin, ko te wa pai ki te utu ko 16-17 haora. Me whai kiki koe me te mea ka puta te werawera makariri me te maru - ko nga tohu tuatahi o te hypoglycemia - ka taea e koe te whakaora wawe. Hei karo i nga ahuatanga uaua, he pai ki te rapu i nga korero taipitopito ko nga huinga mahi ka tino whai hua.

He aha nga mate maatauranga e hiahia ana ki te mohio mo te maimoatanga whakangungu

Ko te huarahi pakari ki nga whakangungu tinana ka awhina ia ki te whakahaere tika i te mate huka momo 2. I whakawhanakehia nga momo matatini maha e whakaora ana i te kakari o te kiko, te whakapai ake i te rere toto i roto i nga waewae, me te aukati i te ngaro o te tirohanga. Ko nga mahi ahuru kaore noa e awhina i nga tohu o te mate huka, engari te whakaora i te hauora whanui.

I a koe e kowhiri ana i to taakuta, me aata korero koe ki te taakuta, penei me etahi komuharu (retinopathy, waewae mate huka, renal me te ngoikoretanga o te ngakau), ka taea nga tohu me nga contraindications.

He aha nga painga o te whakangungu mate i roto i te mate huka momo 2:

Whakanuia te taatai o nga pūtau ki te whakateatanga o te hormone me te insulin
Ngako ngako, whakapai i nga tikanga o te taatai, te whakatairanga i te taumaha o te taumaha,
Ka whakapakarihia te ngakau, ka whakaiti i te kaha ki te whakawhanaketanga o nga ahuatanga kapi,
Whakapai ake te rere toto i roto i nga uaua me nga waahanga o roto, ka whakaheke te mate,
Whakahaerehia te pēhanga toto
Whakapai ake i te kirokiri lipid, te aukati i te ahua o te atherosclerosis,
Awhina ki te whakarereke i nga ahuatanga taumaha,
Whakapai ake te nekehanga o nga hononga me te pou tuara,
Whakanuia te taiao me te oranga tinana.

I roto i te tinana o te taangata he nui atu i te kotahi rau nga uaua, ka hiahiatia katoa te nekehanga. Engari i te wa e takaro ana i nga hākinakina, me tupato te taatai.

Ko te mea tuatahi, he mea nui kia mahara ki te aukati i te hypoglycemia. I mua i te whakangungu, ka taea e koe te kai i te hanawiti tetahi atu waahanga warowaihā ranei. Mena kei te heke tonu te huka i raro o te tikanga, i mua i te huihuinga o muri ka hiahia koe ki te whakaiti i te horopeta o te insulin, papa ranei.
I mua i te tohatoha nama, kaore e taea e koe te tii i te insulin ki nga waahi ka nui rawa te kawenga ki nga uaua.
Mena kua whakamaherehia te whakangungu i te kainga, kia tupato ki te tohatoha kai hei aukati i te whakaeke hypoglycemic pea.
Mena he nui ake te huka mai i te 15 mmol / L i runga i te mita ko te acetone ranei ka puta ki nga whakamatautau mimi, me whakakapi nga mahi tinana ki nga mahi manawa mo te wa poto.
Whakamutua te whakangungu i te panui o te tonometer 140/90 mm RT. Toi me runga ake, ki te mea he 90 nga patiti / miniti te tatara. Te āhua nei ki te rata.
I mua i to tiimata o te karaehe, me tirotiro e koe te kapi ki te kapi kia tika ai te kawenga o te ngakau.
Me ako tatou ki te whakatau i te utu o te ngakau. Ma te pikaunga o nga uaua, ka taea te rereke ki te 120 bpm. Kaore he pai o te whakangungu mo te mate huka ki te piki o to ngakau ki te 120 bpm.

Ki a wai te kawenga o nga uaua

He pai te mahi tinana mo te katoa, engari mo etahi waahanga o nga turoro kei reira tonu nga herenga. Kei te nuinga o te waa he waahanga panui mo te rongoa whakangungu mo te mate huka mellitus. I muri i te whakatikatika i nga tikanga, ka taea ano e koe te hoki mai ki te utu o mua. He mea tika kia whakawhiwhia koe ki nga mahi manawa me:

Te kaha o te heke o te mate huka,
Nga wa ngoikore o te ngakau,
Te rahinga ori o te aha
He mate taatai trophic i runga i nga waewae,
Nga retinopathies (ka taea te wehe i te retinal).

I muri i te whakaoranga o te hauora, ka taea e koe te tiimata me te whakangungu marama ka huri haere ki te katoa o te rongoa whakangungu.

Te whakarite

Tuatahi, me piki ake e koe nga mahinga tinana me te kore nga mahi hou mo te tinana. Ki te mahi i tenei, he nui ake te neke: haere ki te kati i te hikoi, piki ki to papa, kaore he huringa, a i nga mutunga o te mutunga o nga wiki piki haere ai ki te taiao. Mena kua puta te wa poto o te manawa, ka kaha ake te pana, te kaha ranei o te pehanga, tirohia ki te taote.

Mahi hākinakina

Ko te mahi i muri mai ko te whiriwhiri i to momo taakaro. Mena ka mohio koe ka nui ake te nui o te whakamahana, ka taea e koe te mahi.

He tino pai mena ka taea e te whare tapere i roto i te kaukau, i te huarahi ranei, i te waa kotahi ia 3 nga ra, ki te whakahaere i te ngakau o te ngakau, te taunakitanga o te glucometer, a i muri ake i te 50, te toto totika i mua o te mutunga o te mahi.

He mea nui ia wa te tirotiro i nga waewae, me te whiriwhiri i nga hu hākinakina.

Gymnastics mo te mate huka: mahi mau waewae

Ko nga huarahi o te tino o raro ko tetahi o nga amuamu noa o te mate huka momo 2. Ko te Polyneuropathy, te angiopathy o nga oko o nga waewae he pai ake te aro ki te maimoatanga mena ka whakahokia mai te rere toto, ka whakakorehia te ahuru ma te whakamahi i nga whare taakaha motuhake.

Taua whakahana-mahana e kore e neke atu i te 10 meneti. Me mahi tenei i nga ahiahi. Noho ki te taha o te parahuma kaore e pa ki te tuara. Me mahi nga mahi katoa 10 nga wa.

Whakatikatika me te whakatika i o waewae.
Whakanohia nga waewae me te rekereke, ka huri ki te kooti kore o te waewae ki te papa.
Ko te waewae ki te rekereke, whakaarahia te waewae. Breed me waiho kia wehea.
Waihohia, whaia nga waewae. Na te maka i te papaa, ka whakapikitihia e matou te waewae o raro. Te mahinga ano me tera atu waewae.
Whakapaahia o waewae ki mua i a koe me te pa ki te rekereke o te papa. Na kia ara, toia te karaka ki a koe, whakaheke, piko ki te turi.
He rite nga nekehanga ki te nama mahi 5, engari e mahia ana me nga waewae e rua.
Ki te hono me te hora o nga waewae, ki te whakapiko-totika i roto i te hononga piri waewae.
Tuhia nga porowhita ki o waewae me nga waewae tika. Na ka haere ki nga nama kotahi i te wa kotahi me ia waewae.
Tu ki runga i ou matie, ka ara i ou rekereke, ka wherahia. Hoki atu ki te IP.
Tukuna he poroana mai i tetahi niupepa (he pai ake te mahi i nga koretake). Na ka tuutuhia, haea. Tuhia nga korapa ki runga i tetahi atu nupepa me hurihia te poroi ki tua. Mahi ai tenei mahi kotahi.

Gymnastics mo te mate huka me nga raruraru gastrointestinal

Ko nga mahi whakaheke mo te mate huka he whakapakari i te whaanui, e whai ana ki te aukati i nga komaru, me te motuhake, ki te patu i nga mate totika. I te wa e whakamahi ana i te metformin me etahi atu rongoa a-waha, ko nga paanga o te taha he maha nga raru o te kopa, te koretake o te mawhai paruparu, me nga ngoikoretanga o te kanikani.

I te maimoatanga o nga mate o te kopu, kaore e nui te aro ki nga whēkau - he mea tika kia whakaora te tinana katoa. Ma te rongoa whakangungu tika e peehi ana i tenei mahi: e whakapakari ana i nga uaua, ka whakapai ake i nga mahi o te ngakau me nga oko toto, te whakarite i te rere toto, te aukati i nga tukanga taikaha, te whakakaha i te peristalsis, te whakakaha i te purongo.

Takoto ki o tuara i te taha o to matotoru. Whakapaahia o ringaringa ka noho kia ata noho, ka whakatakoto o waewae ki te kaera Hoki atu ki te turanga tiimata (IP). Whakanohia nga turi ki te uma me te hora i nga waewae. Whakahoki 10 p.
Pi - rite ki te mahi o mua. Whakahauhia o ringaringa ki to kopu, to manawa ki te manawa, ka whakakiia te tinana o raro e te hau. Whakakiia te kopu, ahakoa te toenga o nga ringaringa. Kua mutu tou manawa i tenei wa ka hoki mai ki te PI. Hanga 15 p.
Takoto ki to kopu, ka whanake nga waewae ki nga taha. Hurihia te whare ki te taha matau, ka toro me to ringa maui ki runga. Hoki atu ki te PI me te tukurua 20 r.
IP - rite ki tenei o mua. Ka tau o matou ringa ki runga i te papa, whakaarahia te tinana ki te aukati. Ka hoki tatou ki IP. Hanga 20 p.
Takoto mai ki to taha. Aukuhia te waewae ke ke atu, pana ki te turi ki te tinana. Tahuri ki tera taha ka tiimata ana i te whakamahinga, tapeke - 10 p. ki tetahi taha.
Ka noho i te moenga o nga waewae, ka horahia nga waewae ki te whanui tino. Ka anga whakamua, ka pa ki te papa me o ringaringa. Ko te taha maui kei te taha matau: ko te ringa maui ki te whitiki, ko te ringa matau kei te papa. Ki tera taha - he pera ano. Mahia 7 p.
Tukua o ringaringa ki tua. Patohia nga turi ki te uma. Hoki mai ki a PI, me te whakahaere i nga taumata taumata o te tuara. Hanga 10 p.
IP e tu ana, kei nga ringa o mua. Ma te kore e waiho i tetahi waahi, hurihia te tinana ki te taha matau, me to ringaringa ki tua o to tuara ki a koe ka kihi. Kia marama te hokinga atu ki te IP. Whakahoki 10 p. kotahi ara e tetahi.
IP - e tu ana, maihao - ki te whare rangatira. Hurihia te keehi ki tetahi ahunga me tetahi atu, te pupuri i o ringaringa ki muri i to tuara o te mea ka taea. A tapiti mo te 5 p.
IP - e tu ana, ka whakaarahia nga ringa ki nga pokohiwi, ka tuku whakamua ngatahi. Te whakaara i te waewae piko, pa ki te turi me te pai o te ringa o te taha ke. Whakahoki ano te nekehanga. Tohu 10 p.

He hikaka mo te tirohanga mo te mate huka momo 2

Ko nga oko iti o nga kanohi ko te mea tino ngoikore, he tino whakaraerae ki te mate huka, na ko nga raru o tenei taha te mea noa. Ko te hauora o te kanohi me te aukati i te retinopathy i te mate huka me tino tirotiro. Mena ka whakahaerehia e koe i nga mahi pera, ka taea e koe te aukati i nga whakaohooho maha.

Kawea mai nga maihao taupoki ki te mata me te whakatika i te tawhiti o te 40 cm i te taha o nga kanohi. Titiro ki o ringaringa mo etahi hēkona, ka tohatoha atu ki ou maihao, ka waiho ma to kanohi kanohi e kitea. Tuhia ki te taha kia kitea nga maihao e rua. Puritia mo etahi hēkona me te tirohanga matakite, ka hoki mai ano ki te IP.
Ano hoki, whakatikaina te titiro ki nga maihao kei te taha o te maihao tuatahi, engari i muri i etahi waa hēkona ka whakawhiti ki tetahi atu taonga kei tua atu o nga maihao. Akina ana mo etahi hēkona, hoki ki o maihao. Tuarua 5 ki te ako i nga maihao me te hoki mai ki te kaupapa tawhiti.
Hipoki o koutou kamo kamo, ka tono i tetahi maihao iti ki runga i nga turanga o te kanohi. Press 6 nga wa, ka tuwhera nga kanohi mo te 6 hēkona. Whakahoki - 3 nga wa.
Whakatuwheratia mo te 6 hēkona me te kati i ou kanohi 6 i nga wa, ka tarai i a ratau me te tino taumaha. Tukua te koropiko 3 wa.
Ma te kanohi o raro, hurihia i te wa karaka. I muri e toru nga porowhita ki te whakaara i ou kanohi, te whakatika i to titiro. Ko nga nekehanga porotaka rite e whakaputa ana i te taha totika.
Korohuru tonu mo te 2 meneti. Ehara i te pai ki te toro.
He ngawari ki te rino nga kamo o runga me nga papa ki waho o te kanohi. Ko nga kamo o raro kei te taha ke. A tapiti faahou 9 nga wa.
Ka mutu te whakamahana, noho mo to waa, ka kati ou kanohi. I muri i ia mahi, me okioki koe mo te whakangahau, kati to kanohi mo te hawhe meneti. Ko te whai huatanga o te whare whakapaipai he kaari ki te waa o tana whakamahinga.

Qigong mo nga mate turoro

Ko te whakapai ake i nga mahi Hainamana o te qigong (i te whakamaoritanga - "mahi kaha") mo te 2 mano tau. He pai te whakakopikopikiko mo te aukati i te mate i te prediabetes me nga mate turoro. Ma te whakahaere i nga nekehanga me nga rimori o te manawa, ka awhina a yoga ki te tuku i te kaha kua mau, ka taea ai e ia te whakaaro ki te wairua o te wairua me te tinana.

Tuhia o waewae ki te taha o te pakihiwi-whanui, kia tika nga turi, engari kaore he ahotea. Tirohia te whakangahau o te uaua, tangohia te nuinga o te taumaha mai i te taha o raro. Ruia to tuara kia rite ki te ngeru, whakatika ano ka whakanui i te hiku. Hoki atu ki te SP.
Tuku whakamua, whakamarumaru ana nga ringa ki raro, kia tika tonu nga waewae. Mena na tenei putake e raru ana te kore kotahitanga, ka taea e koe te okioki ki te teepu. I te wa kei te ringihia nga ringa ki runga i te taatai, me tarai tonu te tinana kia noho ki roto i te waka rererangi me ratou. Hei whakaurunga, me whakatika ake koe, whakaarahia o ringaringa ki mua i a koe. Me neke kia tiimata ana te tinana ki muri.
Kia kore ai e tukuna te taraiwa o te rohe lumbar, me whakahekehia te pikaunga ki tenei rohe. Ka herea nga ringa ki nga hononga o nga heriku, a ko te koromatua me te matimati ka hono ki runga ake o te upoko. Inhale me te manawa ka maha nga wa, whakatika, kia rite tonu te pupuri i o ringaringa i roto i te ahuatanga kotahi. Maihaki, heke noa ki te uma. Ka tuohu, tirohia kia tika te tuara, kua tau ano te pakihiwi. Whakaitihia o ringaringa.

I mua i to tiimata o te whare tapere, me pai koe ki te whakakii - hipoki o kanohi, whakaihi me te manawa whakarau kia 5 nga wa ka tiakina ano te manawa koreutu i te wa e mahi ana koe. I te wa e mahi ana, he mea nui ki te huri ki to whakapono, ki te maakuku noa ranei ki tenei mea - ka pai ake te huringa o nga karaehe.

Whai muri i tetahi mahi matatini, me pai ake te oranga o te mate huka. Mena te kaha o te ngenge, te ngoikore, ko te tohu tenei mo te whakarereke i te taumata o te awangawanga me i whakakorea ranei mo te whakangungu whakangungu.

I kii nga Kariki onamata: "Kei te hiahia koe kia ataahua - oma, hiahia koe kia mohio - rere, hiahia kia pai - rere!" Ko Marathon ehara i te hākinakina pai rawa atu mo te mate turoro, engari kaore e taea e ia me te kore mahi tinana. Kei te hiahia koe ki te whakahoki i to kao karukaru? Whakahau tinana!

Ko nga kirikiri mo te mate huka - ko nga huinga pai rawa mo nga mahi haumanu Ka hono ki te whakaputanga matua