He aha e taea te kai, me te aha e kore e pai ki te mate huka momo 2

Ahakoa ko te mate turoro he momo mate huka-mai i te insulin, kaore ranei, e tika ana kia piri ki etahi ture i te roanga o tona oranga, ko te mea nui ko te mea he kapi mo te kai.

Ko te tikanga ki te mate huka ko te mea nui i runga i te maakete o nga kai e iti ana te tohu glycemic index. Hei taapiri atu, kei reira nga kupu tohutohu mo te tino kai, te maha o nga ratonga me te roanga o ta raatau whakauru.

Hei whiriwhiri i te kai tika mo te mate huka-mai i te insulin, me mohio koe ki nga hua o te GI me nga ture mo o raatau tukatuka. Na reira, ko nga korero mo te ariā tohu glycemic index, nga kai e whakaaetia ana, he tohutoro mo te kai kai, me te raarangi mate huka ia ra, e whakaratohia ana i raro nei.

Tohu raupaparehu

Kei ia hua tetahi ake tohu glycemic. Koinei te uara mamati o te hua, e whakaatu ana i tana awangawanga ki te rere o te huka ki roto i te toto. Ko te iti ake o te whika, he pai ake te kai.

Ko te INSD (te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin) me uru te manawanui ki te kai karetao iti kia kore ai e whakaoho i nga weriweri whakahiato.

I roto i te mellitus o te mate huka-kore-insulin (mate huka momo 2), ko nga ture o te kai me te tohu hua ka rite ki te momo mate huka 1.

E whai ake nei ko nga tohu tohu glycemic:

• Ko nga hua me te tohu taupua ki te 50 PIECES - e whakaaehia ana i roto i tetahi waahanga,
• Ko nga hua me te tohu taupua ki te 70 waeine - ka uru ki te waa ki te kai,
• Ko nga hua me te taupū o nga waeine 70 me runga ake ko te mea kua tukuna.

Hei taapiri, ko te kai katoa me whaaia he maimoatanga wera, tae atu ki:

1. Punua
2. Mo te tokorua
3. I roto i te miiharo
4. I roto i te aratau multicook "horoia",
5. Ki te kohua
6. Kohuatia ki te iti o te hinu huawhenua.

Ko etahi o nga hua he iti glycemic index ka taea te whakanui ake i o raatau tere i runga i te maimoatanga wera.

Nga rarangi kai

Te kai hei whakauru ki te mate huka-whakawhirinaki mellitus me uru te kai totika. He iti nga waahanga katoa, ko te waa o te whakauru kai he 5-6 nga wa ia ra. He pai tonu te whakamahere i to kai i nga waa waa.

Me kai te rua o nga haora i te rua haora i mua i te wa o te moenga. Kei roto i te parakuihi huka te whakauru i nga hua; kia kai ratou i te ahiahi. Ko enei mea katoa na te mea ko nga hua, ka uru te toto ki roto i te kaiti toto me pakaru, ka whakahaerehia e nga mahi a tinana, i te nuinga o te waa i te tuatahi o te ra.

Te kai o te mate huka hei whakauru i nga kai me te nui o te muka. Hei tauira, ko te mahi oatete ka makona te haurua o te muka o ia muka mo te tinana. Ko nga pata anake e tika ana kia tunua ki runga i te wai, me te kore e tapiri i te pata.

Ko te kai mo te mate huka e pa ana ki te insulin-e taa nga ture nei:

• Te tini kai mai i te 5 ki te 6 nga wa ia ra,
• Ko te kai pai, ko nga waahanga iti,
• Me kai i nga waa noa
• Ka tohua e nga hua he taupū kirikiri iti,
• Me whakauru nga hua ki te tahua parakuihi,
• Te paoa tunuhia ki runga i te wai kaore te taapiri i te pata ka kaua e inu ki nga hua miraka whakarihariha,
• Ko te kai whakamutunga i te rua haora i mua i te wa e moe ana,
• Ka rukerihia te wai huarākau, engari ka whakaaehia te wai kamato i te nui o te 150 - 200 ml ia ra,
• Inu neke atu kia rua rita o te wai rere mo ia ra,
• Ko nga kai o ia ra me whakauru nga hua, huawhenua, totokore, kai me nga hua miraka.
• A ape i te koikoi me te nohopuku.

Ko enei ture katoa ka mau i te tikanga mo tetahi kai mate huka.

Nga Taonga Kaaotia

Ka rite ki te korero i mua, me waiho he kai glycemic iti katoa, tae atu ki te 50 nga waahanga. Ki te mahi i tenei, ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi huawhenua, hua, kai, pata me nga hua miraka e whakaaetia ana hei mahi mo ia ra.

He mea tika kia tirohia ano hoki tenei rarangi i roto i te keehi kaore i te tiimata-kore-te-mate mellitus, ehara, me te momo tuatahi me te tuarua.

Mena kaore i te piri te mate huka momo 2 ki nga ture o te kai me nga mahi o ia ra, katahi ano ka mate tona mate ki tetahi momo whakawhirinaki-i roto i te insulin i roto i te waa poto.

Mai i nga hua ka whakaaetia:

1. Parakipere
2. Te whero me nga kara whero
3. Aporo
4. Te Peara
5. Kuihi
6. Rōpere
7. Ko nga hua citrus (rēmana, tangerines, karaka),
8. Pararaiha
9. Rōpere
10. Ko te rōpere mohoao
11. Toenga Tuariki
12. Nectarine
13. Paarake
14. Persimmon.

Engari kia mohio koe ko nga momo huawhenua, ahakoa ka puta mai i nga hua e whakaaetia ana, ka noho tonu i raro i te aukati. Ko tenei katoa na te mea he koretake kaore i te muka, ko te tikanga ka uru te toto ki te toto ki te nui.

Mai i nga huawhenua ka taea te kai:

1. Broccoli
2. Huka
3. Karika
4. Tōmato
5. Kāpeti mā
6. Ngaherehere
7. Maroke pea matomato ka kowhai kowhai.
8. Harore
9. Tiki
10. Te rarihi
11. Tahuri
12. Green, whero me te pere pepa,
13. Asparagus
14. Piki

Ka whakaaetia ano nga kāreti hou, ko te tohu glycemic e 35 ana nga waeine, engari ka kohua, ka tae ana tona ahua ki te 85 waeine.

Ko te kai me te momo kore-insulin, penei me te momo mate huka tuatahi, me whakauru nga momo totokore ki te kai o ia ra. Ko te Macaroni te contraindicated, mo te keehi, ka taea e koe te kai i te paraoa, engari na te witi raiuma anake. Koinei te mea kaore i te ture.

Ko nga kirikiri he iti te mate glycemic e whakaaetia ana:

• Buckwheat
• Perlovka
• Ko te bran raihi, (ara ko te bran, ehara i te totokore),
• He paihini pia.

Ano, ko te toharite glycemic index o 55 PIECES he raihi parauri, me tunua mo te 40 - 45 meneti, engari he ma te tohu he 80 PIECES.

Kei roto i te kai huka matea nga hua o te kararehe ka taea te whakakii i te tinana ki te kaha mo te ra katoa. Na, ka mahi nga kai me te rihi ika hei tina.

Nga hua o te kararehe mai i te GI ki te 50 PIECES:

1. Te heihei (he kiko kiko kaore he kiri),
2. Turkey
3. Te ate heihei
4. Kai kiko
5. Hua (kaua e nui ake i te kotahi ia ra),
6. Harakei Peef
7. Kohua ai te kiri
8. Nga ika ngoikore-iti.

He nui te huaora me te kohuke nga hua miraka-miraka, he kai tuarua tuarua. Ka taea hoki e koe te whakarite i nga kai reka, penei i te panakota hei tirotiro ranei.

Hua kohou me te miraka:

• Pūpara
• Kefir
• Ryazhenka,
• Kirīhi me te ihirangi ngako tae noa ki te 10% whakauru,
• Te waiu katoa
• Te miraka miraka
• Te waiu
• Tofu tīhi
• He miraka koretake.

Ko te whakauru i enei hua ki te kai a te mate huka, ka taea e koe te hanga takitahi i tetahi kai mo te huka toto me te tiaki i te manawanui mai i etahi atu weranga mo te insulin.

Tahua mo te ra

Hei taapiri i nga hua e akohia ana, he mea tika kia tirohia ko te rarangi tata o te manawanui ki te mate huka o tetahi momo momo.

Parakuihi Tuatahi - he maha nga hua (blueberries, aporo, rōpere) ka pau i te miraka kai koretake.

Parakuihi tuarua - kohua hua manu, parei pare, tea pango.

Kaatea - te hupa huawhenua i te hupa tuarua, e rua nga poro o te ate heihei ma te huawhenua, tī.

Parakuihi i te ahiahi - tiihi tīhi iti-momona me nga hua maroke (prun, apricots maroke, karepe).

Kainga - he kai ke i roto i te ranu tōmato (mai i te raihi parauri me te heihei tapatapahi), Tii me te pihikete i te fruktose.

Te tuarua o nga kai - 200 ml o te kefir, kotahi aporo.

Ko enei kai e kore noa e pupuri i nga taumata o te huka toto, engari ka uru ano hoki ki te tinana ki nga huaora me nga kohuke whai hua katoa.

Kia nui te tuhihia kia whakaaetia te kaakaariki me te pango i te mate huka. Engari kaore koe e whakamanamana i te tini o nga inu, na te mea kaore e taea e koe te inu i nga inu. Na reira, ko nga mea e whai ake nei he tohutao mo te reka, a i te wa ano ko te tea mandarin hauora.

Ki te whakarite i tetahi mahi minita mo taua inu, ka hiahia koe ki te kiri o te tangerine, me pakaru ki nga waahanga iti ka ringihia te 200 ml o te wai kohua. Ma te ara, ka whakamahia ano hoki nga kiri o te tangerine mo te mate huka mo etahi atu rongoa. Tukuna kia tu ki raro o te taupoki mo te toru meneti. Ko nga kaiiwhiwhii ka kukume i nga mahi whakamarumaru o te tinana, ka whakaora ano hoki i te punaha o te aorangi, e waatea ana ki nga paanga kino o te mate huka.

I roto i te waa ka ngaro nga tangerines i nga papa, kaore tenei e arai i nga taarai ki te mahi tii. Ka maroke i te kiri, ka huri ki te whakaranu i te kaofe hei whakaranu ranei. Whakapaia te paura tangerine i mua i te tiihi.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga kaupapa kai kai mo tetahi momo mate huka.

Nga Mahi Te Whakawhanake i te Diabetes-Diabetes whakawhirinaki

Nga raru kua whakaitihia e te mate huka:

• Te āhua noho kore
• Nga pikonga huri noa i te hope me nga hiu,
• Hipanga-toto (whakaheke toto tiketike),
• He ōrau nui o te warowaihakore kua puta i roto i te kai
• Ehara i te mea he nui te paanga o te kai o te tipu o te tipu (totokore, otaota hou, huawhenua me nga hua kaore i whaimana),
• Turang
• Te maurara.

He aha te taupae glycemic?

Tohu kirikiri (GI) - koinei nga taonga mo te kai hei whakanui i te huka i roto i te tinana. Me whakamahia te GI i te wa e hanga ana te tahua mate huka i te momo whakapeka-whakawhirinaki o te insulin.

Tetahi kai he GI motuhake. Ko te GI e pa ana ki te taupū huka o te toto. Ki runga ake i te GI - ka tere ake te huka me te whakamahinga o tenei taonga.

Kua wehea te GI ki:

• Runga - neke atu i te 70 waeine,
• Te Waenga - teitei ake i te 40 waeine,
• Iti - whaihua kaua e neke atu i te 40 waeine.

Tepu mate huka - tino aukati i era kai e nui ana te GI. Ko era kai me te GI toharite he mea iti ki te hanganga o te tahua. Ko te nuinga ki te kai o te manawanui e mate ana i te mate huka 2 momo kai ko te GI iti te kai.

He aha te roopu paraihe me pehea te tātai?

Ko te Wae Paraoa (XE) te tikanga hei tātai i nga warowaiharo i nga kai kua pau mo te mate turoro. Ko te uara XE ka ahu mai i tetahi wahi keke (pereki), mai i te poro poroira ma te paerewa.

Na me wehe tenei waahanga ki te 2 nga waahanga. Ko te kotahi hawhe e rua tekau karamu, e rite ana ki te 1XE.

He maha nga kai kei roto i o raatau whakaurunga he karukaru, he rereke nga mea kei roto i o raatau ihirangi whakangungu, tona hanganga me nga taonga.

No reira, no reira me tino tātai koe i te horanga o te warowaihara i ia rā. e pa ana ki te rahinga o te insulin huka e whakahaerehia ana (mo nga tuuroro e tango ana i te insulin).

Ko te punaha XE he punaha taapiri mo te ao mo te maha o nga warowaihā mo nga turorotanga-a-insulin.

• Ko te punaha XE e taea ai, me te kore e whakamahi i nga hua kohi ki te whakatau i te waahanga waahi o nga warowaihā,
• Kei ia manawanui-tiango te tiangai whai waahi ki a ia ano ki te tātai i te taapiri tata me te inenga i ia ra o te warowaihā. He mea tika kia tātai te nui o te kai a XE mo tana kai kotahi ka ea te huka i roto i te toto. I mua i nga kai o muri, e ai ki a XE, ka taea e koe te whakauru atu ki te horopeta e tika ana mo te huringa,
• 1 XE ko 15.0 gr. Ko te hakihaki. I muri i te kai i te tere 1 XE, ka piki te huka huka i roto i te hanganga toto i te 2.80 mmol, e pa ana ki te horopeta inenga e hiahiatia ana mo nga waahanga 2, mo te whakauru o te warowaihā,
• Ko te tikanga mo te ra kotahi, ko te 18.0 - 25.0 XE, kua wehea ki nga kai e 6 (tango 1.0 - 2.0 XE mo nga paramanawa, kaore i te neke atu i te 5.0 XE mo te kai matua),

1 XE he 25,0 gr. paraoa paraoa ma, 30,0 gr. - te puehu pango. 100.0 g harore (oat, me te buckwheat). A hoki 1 te aporo, e rua nga piripiri.

Nga Mahinga Kai Toi mo te mate mate mate Type II

I roto i nga taangata, me tenei momo mate, ka ngoikore te ngoikoretanga o nga pūtau ki nga mahi o te insulin taiota. Ko te mutunga, ka piki ake te huka i te waahanga o te toto, kaore i te heke mai i nga reeti tiketike.

Ko te mea nui o te kai mate huka ko te hoki ki nga puutukuranakohanga ki te mahi o te huringa me te kaha ki te whakarauora glucose.

• Ko te kai o te mate huka he taurite hoki, na te kore e ngaro o tona paanga, ka whakaiti te uara o te kai tunu,
• Na te kai mate huka, ko te uara kai o te kai kua pau i te oranga o te tinana kia kore ai e ngaro te taumaha,
• He mea nui te kai mo te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin (me kai ano koe i te wa ano)
• Ko te maha o nga tikanga mo te kai ko te nuinga o te wa e 6. Rihi me te waahanga iti. Te taua kohinga karaehe o ia kai. He tikanga nui o nga warowaihā kia tangohia i mua i te tina o te awatea,
• Ko te whānuitanga o nga kai iti-gi ka taea e koe te whakawhānui i te tahua kai.
• Ko te rahinga nui o te muka e kitea ana i roto i nga huawhenua hou maana, i roto i nga otaota me nga hua. Ka whakaheke tenei i te tere o te whakauru o te huka,
• I te wa e kai ana, kai nga kai reka ki te momo huawhenua o te momona, na te mea kua mate te ngako i te hinu huka,
• Whakamahia nga kai reka ki roto noa i te kai paraoa kaore e whakamahia mo te kai paramanawa, na te mea ka pai ake te raanei, ka kaha te ara o te huka huka,
• Ko te warowaihara he ngawari ki te keri - kaore i te kai,
• He iti rawa te matekiri
• Whakakaaihia te taake ngako kararehe
• Ko te tikanga o te kai te whakapiri i te tote,
• Whakakahoretia te whakamahinga o te waipiro me te iti o te inu waipiro,
• Me aro te hangarau whakarite kai ki nga ture o te kai,
• Te whakauru whakauru e rere ana ia ra - tae atu ki te 1500 ml.

Ngā mātāpono kai

Ko te tikanga mo te mate huka-whakawhirinaki mellitus o te insulin ko te momo mahi e tika ana kia pai koe ki te mahi me te piri ki te ao katoa. Ko te kai nui mo te mate huka-kore-tiangataa te mellitus he mea tino nui ano hoki. He rite nga tikanga me nga ture mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2.

• kai 6, neke atu ranei nga wa ia ra me te waa ano,
• ka kai i nga waahanga iti
• kai 2 haora i mua o te taoto,
• aukati i te patu kai me te hiakai,
• Tuhia nga waahanga taro
• pau te kai me te taupuhiwa glycemic iti,
• tunu kai mo te tokorua, tunua ki te umu, ngaruiti,
• A ape i nga kai parai
• inu kia iti rawa te 1.5 rita o te wai ia ra,
• tatau Calories
• hei utu mo te huka auau, he pai ake te taapiri i te fructose ki o kai.

Ma te tirotiro i nga tohu katoa, he pai ki te kii ko te kairangahia o te toto toto, ka awhina tenei ki te karo i nga ahuatanga kaore e pai.

Ngaa i tukua mo te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin

I roto i te mate mellitus i te mate mapi, ka whakamahia te tepu maimoatanga Nama 9. Ko nga kai ki roto i te whakaheke i nga kai nui-karekau, ka tutuki na te haangai i te warowaihā me te pākia ngako.

Ko te putake o te tepu tepu 9:

• pūmua - 75-85 g,
• ngako - 65-75 g,
• nga warowaihā - 250-350 g,
• wai - 1,5-2 l,
• Calora - 2300-2500 kcal,
• te tote - tae noa ki te 15 g,
• kai tōtika, pinepine.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te waatea iti-karu me te hinu pūmua.

He he kai ki te tonga o South Beach i whakawhanakehia e te kaitoana a A. Agatston me nga kai whaihua o M. Almon. Ko te tikanga ko te whakakapi i nga ngutu "kino" me nga warowaihono ki nga ngako "pai" me nga warowaihono.

Te tatauranga o te taupae glycemic (GI) o nga hua

Ko te GI he mehua whanaunga mo te maha o nga warowaihā i roto i nga kai e pa ana ki te huringa o te Kaihiko o te toto. Ko te tohu glycemic glukosa e kiia ana ko te 100.

• iti - 55 o raro iho nei, kei roto i nga totara nga otaota, huawhenua, keke,
• reo - 56-69, he muesli tenei, he putiputi mai i nga momo uaua, te rai rai,
• tiketike -70 ki runga ake nei, ko te rīwai parai, te raihi ma, te hakaraki, te taro ma.

Na, ko te teitei o te tohu glycemic, ka nui ake te taumata o te huka toto. I runga i te mate mellitus, me arotahi tetahi kaore i te taupae glycemic anake, engari ki te kohinga kohinga kai hoki. Hei tikanga, ko te nui ake o te GI, ko te nui ake o te kohinga calorie.

Kei roto i tenei, me aro turuki koe i te whakauru i nga mea e tika ana me nga waahanga taatai.

Ngā Hua

Kei roto i enei taonga nga whakaaetanga, me nga mea kaore e puta te heke o te huka toto.Kaore e mohiotia nga hinu me nga ngako ka whakapiki i nga taumata o te glucose.

I nga ra katoa me kai te 400-800 g o nga hua hou me te kahakore, nga oriwa me nga huawhenua. Engari ki te tote noa, he pai ake te whakamahi i te moana me te whakarere. Mai i nga sweets, ka taea e koe te kai i te pastille, he tiupene me nga momo kahakore.

• hua hou me nga hua (blueberries, parakipere, pears, currants, aporo me nga hua karaka),
• huawhenua (aniana, kāpeti, legumes, turnips, eggplant, zucchini, paukena),
• harore
• pata (buckwheat, barley, barley, millet, oatmeal),
• hua kararehe (heihei kaore he kiri, korukoru, kai konutai, veal, ika iti-momona, hua manu - kaua e neke atu i te 3 ia wiki),
• hua miraka (tiihi whare, te miraka tunutunu, kefir, miro me te miraka inu),
• taro (rai, taane),
• inu (tea, hupa rosehip, chicory).

Mena ka piri te manawanui ki tenei kai, ka mau tonu te taumata o te hoka o te toto.

Hua e kore e hiahiatia

Kei roto i tenei ko nga kai me te taupii glycemic nui. Mena i he te hapa i te kai, ka kai tetahi mea kaore i te tūtohutia, na reira ka hiahiatia he werohanga mo te insulin kia kore e piki te huka.

Mena e whai ana nga ture katoa, a ka kai ana i nga kai whakaaetia, ka taea e te manawanui te karo i nga mate. Ma tenei ka awhina te pupuri ki te paerewa me te kounga o te koiora, me te whakapiki i tona roanga.

• hua me nga hua (karepe, karepe, piki, rā, panana),
• huawhenua piraiwai me te tote.
• pata (raihi ma, semolina),
• hua kararehe (kuihi, parera, kai kēne, momo o te ika hinu, te ika tote),
• hua miraka (kirīmi kawa, te miraka tunu, te tiihi koretake, te tiakareti),
• taro ma
• hua me te punu hua, na te mea kaore i te muka, no te mea kei te nui te kiri o te hua katoa me te hua, he putu te huka i roto i nga taonga hoko,
• Ko nga kai paowa me nga mea kakara, me nga kai kakara
• waipiro
• mayonnaise, ketchup me etahi atu ranu,
• te kai me nga pepeke (keke, hepara, he pau, hemo, he haki).

Ko enei kai kaore i te whakanui ake i te huka toto, engari he rawakore ano hoki i nga waahanga hangahanga. He kino to ratou ahakoa te hunga kaore he mate, kaua ki te korero ki te hunga e mate ruropi ana.

Tahua tauira mo te ra

Ko ia tangata kei te hitori o te mate huka, me whakarite he rarangi mo te 1 ra. Ma tenei ka taea e koe te tātai i nga waeine paraoa (1 XE - 12 go nga warowaihā), nga kaataora me te taupae glycemic. He waatea tera rarangi 6 mo nga kai kotahi me te rōrahi 250 25000 mg.

Ahakoa nga turoro me te mate huka ka taea te kai reka, haere mai me nga momo huinga o nga hua ka whiriwhiri i taau e pai ana.

Opaniraa

Ko te mate huka kaore i te rerenga. Ma te mohio ki te raarangi o nga kai ka whakaaetia, ka taea e koe te whakatika i to huka toto, kia mau tonu ma te pupuri i nga peke.

Mena ka whakauruhia e te manawanui tetahi hua ki roto i te kai, i mua i tera, he pai ake te toro atu ki te taote. Me hoki tonu e koe te tikanga totika huka toto.

Mena ka whai nga tikanga o te kai, ka hoki te huka ki te waatea ka pai ake te hauora. Ka mutu ano ka wareware te manawanui ki tana mate.

Te motuhake o te kai

Ko te mate huka momo 2, nga ture o te kai pai:

• E hiahiatia ana te parakuihi
• Whakamutua nga ra roa i waenga i nga tikanga kai,
• Te kai o muri - 2 haora - 2.5 haora i mua i te wa moe,
• He mahana te kai
• Ko te kai me rite ki nga ture - me matua kai koe i nga huawhenua, katahi nga kai kei roto i te pūmua,
• I roto i tetahi kai, me nga warowaihā, me kai koe i nga ngako, i te rongoa ranei, ka aukati i to raatau tere tere, ka whai i te kai,
• Inu i mua i te inu ka kaua e inu i te mahi,
• Mena kaore i keria te huawhenua ki o raatau momo taiao hou, ka tohutohuhia kia kawea te maimoatanga wera ma te tunutunu.
• Kaua e kai pokanoa, me ngaki pai te kai, mai i te teepu e hiahia ana koe kia ara ake i te hiakai.

Ko te raarangi o nga hua kai e whakaaetia ana kaore e whakaaetia hei whakamahi i te momo mate huka momo 2

Ko nga hua me te raima GI me pau i tetahi waahanga iti noa iho. Ki te akoranga matatini o te mate huka - tangohia mai i te tahua.

Ko nga hua kua rukuhia hei whakamahi i te momo mate huka momo II mellitus

Ko te Sugar (whaaia) kei te tuunga tuatahi ki te aukati, ahakoa ko te huka parakore he hua me te momo whakawhiti GI toharite.

Engari ko te waahanga motuhake o te huka ko te tango wawe mai i nga hua e te tinana, e arahi ana ki te piki o te glucose ki roto i te toto.

Kei te tohutohuhia nga turoro mate momo II ki te whakapiki i ta raatau whakamahinga o tenei hua, ko te huarahi pai mo te momo mate huka ko te aukati i te rarangi maatauranga.

Ko te whakakapi i nga kai ki tetahi tohu glycemic tiketike me te mea e whai hua ana

Tohu 9 Ma te Tātai Tika Hauora he kai motuhake mo nga mate turoro 2 o te mate e ahu mai ana i te insulin, ko te maaka o te kai i te kainga.

Kei roto i te kai nga kai e whai ake nei:

• Huawhenua - 80,0 karamu
• Hua - 300,0 karamu
• 200 ml o te wai
• 0.5 kilograms o te miraka miraka,
• Harore - 100,0 karamu,
• 200.0 karamu o te tiihi mo te paoa iti%,
• Te ika me te kai ranei - 300,0 karamu,
• 200 karamu o te taro
• Potato, pata - 200.0 karamu,
• Fat - 60,0 karamu.

Ko nga kai nui o te kai o te kai ko te hupa i runga i te kai maama ranei i te hupa ika maroke, i runga ano hoki i te hupa me te hupa.

Me tae mai te Pūmua me te kai kore-whero me te heihei, kohuatia ranei te kohuatia.

Te kai o te ika - he ika hiore kaore e tunuia e te kohua, te paraoa, i roto i te patikaukau, te whakatuwhera me te kati kiki.

He rite te hua o te tote kei roto i nga hua kai.

Te tino kai mo te wiki

Tahua tauira kai o ia ra i ia ra:

Ko te hua o te kai huka tika

Ko te kai o te manawanui o te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, e arahi ana ki te mahi tika o te tikanga o te taarua, e pai ake ai te ahua o te rauropi katoa.

Ka awhina te Diet ki te whakahaere i te paoa ngako, he maha nga momo warowaihā, e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha o te tinana me te rōrahi, ina koa i te rohe o te hope.

Ka tahuna hoki te kakano tinana.

Ko te mate huka momo 2 he mate a nga tangata o te koroheke, na reira ko te ngohe o te ora ka pai ake te oranga me te aukati i tetahi momo mate huka.