Kefir mo te mate huka momo 2: he painga me nga kino, he tohu glycemic me nga tikanga o te whakamahinga

Ko te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua kia piri ki te kai karetao iti. Ka hiahiatia tenei ma te whakahaere i te huka toto. Kei te whakawhanake nga Endocrinologists i tetahi momo maimoatanga kai motuhake, kei reira nga whiringa o nga hua e whai ana i nga tohu penei i te taupae glycemic (GI), kawenga glycemic (GN) me te tohu insiny (II).

Ka whakaatuhia e te GI nga kupu mamati pehea te paanga o te kukume o te huka i roto i te toto i muri i te kai i tetahi hua, inu ranei. Ko te mate huka momo 2, me te momo 1, ka whakaaetia kia pao tetahi kai mai i nga kai kaore i te neke te taupara gly neke atu i te 50 waeine. I tua atu i tenei, ka taea te kai i te kai me te taupū tae atu ki te 69 o nga waahanga. Ko nga hua me te GI nui e tiakina ana, kia kore ai e peke i te toto toto toto me te whanaketanga o te hyperglycemia.

Ko te GH i tenei wa ko te aromatawai hou o te ahuatanga o te warowaihara i te huka toto. Ka hurihia ko te kawenga ka whakaatu i te ahua marama ake o te maarama ki te pehea e taea ai e te kai hinu nga warowaihā te hiki ake i te kukume o te huka ki roto i te tinana me pehea te roa o te pupuri i tenei uara. Ko te tohu i roto i te insulin e whakaatu ana i te nui o te nui o te insulin huka, me te whakangao na te pancreas, i muri i te kai i tetahi kai.

He maha nga turoro e miharo ana - he aha te take he mea nui a AI? Ko te mea pono ko te whakamahinga o tenei tohu i te endocrinology e taea ai e koe te whakarei ake i te kai me nga kai me nga inu ka whakaihiihi i te hanga waikawa.

Na, i te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai me arahi na enei tohu:

• taupū glycemic
• kawenga glycemic
• taupū insulin
• ihirangi kohinga.

Kei raro ka korero tatou mo te hua miraka penei i te kefir, he mea tino nui mo te momo mate huka 2 me te tuatahi. Ko enei paatai ​​i whakaarohia - ka taea pea te inu kefir me te mate huka, he aha te kefu glycemic index me te ahuru o te insulin, nga painga me nga kino mo te tinana o te manawanui, he aha te wa e whakaaehia ana ki te inu i taua hua ia ra, pehea te kefir e pa ai ki te taumata huka toto.

Kefir Glycemic Index

Ko te Kefir i te aroaro o te mate "reka" kaore e whakaaetia anake, engari ko te hua miraka miraka hou kua tūtohutia. Ko tenei na te maha o nga mea. Ko te tuatahi ko enei paearu e manakohia ana mo te arotake i nga hua e nga tohu glycemic.

Kaore e taea e Kefir te whakanui ake i te kukume o te hau totoro i roto i te toto, engari i runga i te anga ke, he whakawhetai ki te AI teitei, kei te whakaongaonga i te whakaputanga o te haumanu o te hormone. Na te tikanga, he maamaa tenei mo nga hua miraka me nga hua miraka-miraka, haunga nga tiihi.

Ko te Kefir AI nga waahanga 90, kaore e pai mo te whakamahi i mua i te toha toto mo te huka. Ka mutu, ko nga mahi taiao e pai ana ki te whakakaha i te mahi a te pancreas ka kaha ki te whakapohehe i nga hua whakamatautau.

1. ko te taupae glycemic anake ko nga waahanga 15,
2. Calories mo te 100 karamu o te hua ngako 1% ka 40 kcal, a ko te 0% ka 30 kcal.

I runga i enei tohu me nga paanga o te kefir, ka taea e taatau ki te whakatau he hua pai tenei ki te maimoatanga kai me te huka toto nui.

Kaua noa e wareware ka tukuna he whakamatautau huka toto, me kape atu i te kai i ia ra.

Ko nga painga o te kefir

He mea nui te Kefir mo te mate huka ehara i te mea na te mea ka taea e ia te whakaheke i te huka toto, engari na te mea nui o tana kohinga huaora me nga kohuke. Ano hoki, ka kiia tenei hua he kai mutunga whakamutunga, he iti rawa te kohinga o te kohinga, kaore he taumaha i te papanga gastrointestinal.

Kei nga huaora o Kefir nga huinga o te roopu D, e awhina ana ki te tango i te konupūmā, e whakapakari ana i nga wheua i roto i te tinana. He mea tino nui tenei mo te mate huka momo 1, na te mea he maha nga kaiwawao ka hemo ki nga pakaru, a na te ngoikoretanga o te metabolic, he maha nga marama o te maimoatanga. No reira, i te aroaro o te mate huka, ahakoa he aha te momo, he mea tika ki te inu i nga miriona 200 miihini o tenei hua i ia ra.

He tino pai te Kefir mo te mate huka e pa ana ki te taumaha. Ko te mea ko te whakaongaonga i te hanga o te hinu hakihaki, he whakamahana i te hihiko, na te mea he tere ake te tere o te kai. Ko nga rongoa kei roto i nga hua miraka miraka ka tino pai ake, he tere ake hoki i te rongoa o etahi atu kararehe (kai, ika).

Kei te Kefir nga taonga whai hua e whai ake nei:

• whakamanamana A
• B huaoraora,
• Huaora D 1 me te D 2,
• Huaora C
• Huaora PP
• Huaora H
• beta karoti
• konupū
• pāhare pāporo
• aukino.

Kei te Kefir he reo rewena, he pai rawa te awhina mo nga huaora B me nga waikawa amino. Ko enei waahanga e pa ana ki te pākia pūmua. Ko tenei rewena ka maoa haere te hua.

Ka whai te kefir e whai ake nei ki te tinana:

1. ka pai ake te rongoa o te gastrointestinal
2. kua pakaruhia nga wheua
3. whakatere tukanga whakarite,
4. ka mau i nga taonga antioxidant, ka tango i nga hua pirau i te tinana.

Ko te mellitus o te mate huka momo 2, he roa te hitori, e haere tahi ana me nga uaua o te ate ate me te mahi kino o te kopu. Na, ko te maimoatanga o enei kohinga ka haere tahi me te kai momona ki nga hua miraka. Ka whai hua ano te Kefir ki te mahi o te punaha cardiovascular.

Ko nga ariā o te mate huka me te kefir he tino rite na te mea e whai hua ana ki nga tohu i te wa kua nui te huka toto nui o te manawanui. I roto i nga rongoa o te iwi, he maha tonu nga tohutao e awhina ana ki te hinga i te mate huka, e pa ana ki te pao ki te mate o te insulin. E rua o raatau e whakaatuhia ana i raro nei.

Ko te Kefir me te hinamona te tikanga tino rongonui mai i te rongoa tuku iho. Ko te kohinga o ia raanei kakara karamu e rua karamu. Mo te mahi kotahi, me whakauruhia e koe te 2 karamu o te hinamona me te 200 mililiteri o te nati ngako, pai atu-i hangaia te kaainga. Tangohia te tarukino i te kai whakamutunga, kaore e rua haora i mua i te wa mo te moe.

Ko te tohatoha tuarua mo te tunu kai ka whakaranu ki te kuihi Whakamahia tenei rongoa i te ata o te ata.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia mo ia mahi:

• 200 mililita o te kefir kāinga ngako,
• e rua karamu o te hinamona,
• hawhe tīpune o te kuihi whenua.

Whakaranuhia nga waahanga katoa o te inu. Ko te tikanga kia rite tonu i mua i te whakamahi.

Te whakaheke mo te mate huka i te kefir

Ka taea pea te mate huka ki te ngaro o te taumaha kaore he kino ki te hauora me te aukati i nga patu hiakai? Ko te whakautu tino kore, ae, me nga hua miraka penei me te kefir ka awhina i tenei. Ko te mea matua ka tirohia te kai ko te whiriwhiri i te kefir-kore-ngako iti ranei. Ka taea e koe te piri ki taua momo kai mo te neke atu i te tekau nga ra. He mea nui kia mahara ko nga turoro he mate "reka" kaore e whakaaetia kia pangia te matekai.

Kua roa nga taangata e mohio ana ki te whakaiti i te taumaha o te tinana o te tinana me te whakakore i nga paitini me te cholesterol mai i te tinana, ka whakamahia te huinga o te buckwheat me te kefir. Ma te hunga mate mate anake ka whakatikatika i tenei kai.

Na, kaore e whakamahia te kefir neke atu i te 250 milliliters ia ra. I te po, 100 karamu o te peere, i horoia i mua i te wai rere, ka toona me 250 mililiter of kefir. Na te ata poipoi he rite.

Nga tikanga o te whai i taua kai:

1. ko te parakuihi tuatahi ko te rehu paraoa me te kefir,
2. i muri i te haora me inu koe i tetahi karaihe wai purea,
3. tina, tina me te paramanawa he kai, huawhenua me hua,
4. Mo te kai tuatahi, ka tuuhia te waahanga tuarua o te paihini hupa i runga i te kefir.
5. mo te rua o nga kai tina (mehemea kei te ahua te matekai), ka tukuna he karamu iti o te tiihi mo te ngako iti.

Mena kei te tiimata nga punaha hou nei ki te "kore" a kaore e taea e te manawanui te whakaoti, katahi ka huri koe ki te kai, me te waahi kaore te horahanga o te kohinga raanei neke atu i te 2000 kcal.

Te huka toto

Kia tere ai te kukumate o te toto ki roto i te toto ki roto i nga rohe e manakohia ana, ko te mea tuatahi ko te whai i nga tikanga o te tikanga kai mo te mate huka, ahakoa he aha te momo tuatahi ranei.

Ko nga hua mo te kai ka tohua he iti-calori me te GI tae atu ki te 50 waeine. Me tirohia te toenga o te wai - inu kia rua nga rita o te haurangi ia ra. I te katoa, ka taea e ia taangata te tarai i tana ake horopeta takitahi - kia kotahi te milliliter o te wai ka pau ia mo te kai pauna.

Hei taapiri, he mea nui pehea me pehea te nui o te kai o te manawanui. E ruia ana kia matekai, me te hiakai ano hoki. Kia taurite te kai. Kei roto i te rarangi o ia ra nga pata, kai, ika ranei, hua miraka, huawhenua, hua me nga hua.

Ko nga tikanga e whai ake nei mo nga kai mate huka tika e mohiotia ana:

• he ruarua nga waahanga
• he pai ake te mahi hua, he hua ranei mo te parakuihi,
• faaineine i hupa i runga i te wai ranei te hupa tuarua kore-hake,
• kia marama te paramanawa, hei tauira, 150 karamu o te kefir tetahi atu hua-miraka miraka ranei,
• te maha o nga kai 5-6 wa, he pai ake i nga waa auau,
• ka mahia te tunu kia rite ki etahi tikanga o te maimoatanga wera - tunu, tunua, i roto i te oumu, i te kohua ranei, i roto i te miihini,
• Te Huka, te kai me nga inu ki te GI nui me te ihirangi calorie, ko te waipiro ka tino kapea i te kai.

Ko te mea tuarua e pa ana ki te whakaheke toto toto, ko te oranga mahi. Kei te pohehe noa te whakapono ko te mea ku takahi i nga whakaaro o te mate huka me nga hākinakina. Heoi ano, he utu pai mo te mate huka. Ko te tikanga matua ko te kowhiri i te ngongo tinana ngawari, penei i te kauhoe, te eke pahikara, te hikoi haere ranei o te Nordic.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka tuku korero mo nga painga o te kefir.

Nga taonga whai hua

Kaore ano nga taakuta kotahi i tuhi i tetahi tohu whakahaunga mo te kefir, na te mea ma te katoa e mohio nga tangata katoa mo nga painga o tenei hua ka uru ki roto i a ratau kai o ia ra me te kore e akiaki. He maha nga taangata e aro nui ana ki a ia kaore ano i te tere ki te taapiri i tana kai.

Na, ko te kefir ehara noa i te inu, engari he hua haumanu tuturu:

• ka whai hua ki te microflora puku,
• te aukati i te whakawhanaketanga o te tipu pathogenic i roto i te kopu, ka whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i nga mate gastrointestinal,
• Ma te whakamahi o ia ra ka horoi te kopu me te tina,
• te utu mo te kore o te konupora i roto i te tinana,
• whakarei ake i te mate tuuturu o te tinana,
• he whakapakari i te punaha nerve
• Ko tana whakamahinga i mua i te wa mo te moenga ka whakatau i nga raru mo te ohoroa me te ngoikoretanga o te moe,
• ka whai waahi whakarakei me te diuretic,
• whakakii i te kore o te houku me te aukati i te matewai,
• ko tana whakamahinga tonu ka taea te whakaiti i te mate o te mate pukupuku,
• te whakahou i te kauora i muri i te rongoa mo te rongoa.

Te hua hua

Ko te Kefir he hua-miraka tonu te hua i hangaia mai i te miraka miraka o te kau. Ka taea te whakarite i te mahi whakaputa i runga i nga momo e rua o te FERMET: te miraka miraka te waipiro ranei.

Ki te mahi i tenei, e tika ana kia whakamahia nga momo microorganism - streptococci, huakita waikawa acetic me te rewena. Na te whakakotahitanga ahurei o te huakita me te harore, ka whakataurite i etahi atu hua miraka kau.

• ngoikore (kotahi ra) - ka whakamahia hei taapiri rereke,
• waenga (e rua rā) - ka whakapai ake i te waikawa
• kaha (e toru rā) - e whai kiko ana.

Ko te rite tonu o te inu he papatipu ma me te tuku iti o te hauhā.

Ka kaha ake te kefir i te huka toto?

Ko te hunga kua nui te taumata o te huka toto 5.5 mmol / L me ata tirotiro i ta ratou kai me te tirotiro ahakoa nga piki paku o te tikanga.

He pai ki te whakauru ehara i nga mea hou, kaore ano hoki i te maarama, engari ko nga hua e tino maarama ana, kaore hoki he kino. Whakapaihia te huka toto i roto i nga kai katoa me te nui o nga warowaihā.

Ahakoa tona tae o te kai totika, ka whakaarahia e te kefir te huka toto na te mea kei kona te waahanga warowaihā.

Na reira, me tupato te mate turoro ki te pau i tenei hua miraka miraka i ia ra. Mena kaore koe e hiahia ki te tango i nga tupono, he maha nga huarahi hei pau i te kefir, ka taea e koe te whakaiti i te taumata o te huka me te whakaiti i nga tohu o te mate.

Nga huarahi hei whakamahi

Ahakoa te tohatoha o te kefir, kaore ano te iwi katoa e mohio ki te whakamahi tika:

• ko te inu me i te pāmahana o te rūma, kaore i te makariri, kaore i te mahana. Hei kawe i te inu ki te kawanatanga o te pāmahana e hiahiatia ana - tangohia noa i te pouaka whakamātao ka waiho atu mo te 30-40 meneti,
• inu i te hua i roto i te wa iti,
• mo nga kaupapa prophylactic, he pai ake te whakamahi i te kefir i te rua i te ra - i te ata i te parakuihi me te ahiahi. Ka taea hoki e koe te inu i tetahi karaihe kewi i mua o te wa moe - ka mea to kopu kia "whakawhetai" me te kai hauora i te ata,
• Mena he reka te reka o te inu ki a koe, ka taea e koe te whakauru i tetahi punetiti huka ki taua mea ka whakauru totika. Mea faufaa! Ko tenei momo whakamahinga kaore e pai ana ki nga tangata e mate mate ana i nga momo mate huka.
• me te dysbiosis, me inu ano i mua i te kai nui i nga kopu iti ka pai i te kopu kore.
• ko te tikanga o ia ra mo te tangata hauora ko te 500 ml ia ra.

I mua i to whakamahi i tetahi hua, me tino whakaaetia e nga taangata mate mo o taakuta.

Ka whakaiti te huka toto ki te Kefir ki te pau me te totika.

Kia pai ai te whakarite i tenei riha rongoa - ringihia i te ahiahi 3 punetēpu o te totokore horoi horoi me te 150 ml o te kefir hou ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao noa iho.

I te takiwā o te 8-12 haora, ka totohu ai te totika i roto i te inu, ka ngoikore, ka rite ki te kai. Me pau tenei ranunga i te ata ki runga i te kopu o te puku. I muri i te haora, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe wai ma, engari ka taea e koe te kai i muri i te 2-3 haora noa iho.

Ko tetahi atu momo rongonui ehara i te whakaheke huka anake, engari ki te horoi i te tinana katoa o te paitini me te paitini - te aporo me te kefir.

I tua atu, ka whai hua tenei huarahi ki nga taangata iti rawa o te taumaha o te tinana, na te mea ka awhina i te tango i te 3-4 kilogram he iti ake i te wiki.

Ko te whai hua o te tikanga ko te bifidobacteria kei roto i te inu, ka uru tahi me te muka, he mea nui i roto i te aporo, ka awhina i te whakariterite i nga mate o te hakihaki me te, i te wa ano, ka kaha te tango wai i te tinana.

Ki te tiki i tenei inu whakaora ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga e rua:

1. taapirihia te aporo i tapahia ki nga poro iti ki roto i te whakaranu, whakakiia ki te rahinga tika o te kefir me te whakatutuki i te orite rite. He mea nui kia maarama ko te inu pera me whakarite i mua i te whakamahi tika me te inu hou i ia wa,
2. Peel te aporo ka tapahia ki nga waahanga iti. Ringihia ki te 250 ml o te inu miraka miraka me te tāpiri 1 tīpune o te hinamona. Ko te whakakotahitanga o te reka pai me te kakara o te hinamona, me te whai hua hypoglycemic whakarei ake i tenei inu he kai tino kai i runga i te tepu kai o te tangata mate.

Inu i te inu kua oti te totika i runga i te kopu noa, i waenga i nga kai matua.

Hei whakanui i to kai, ka taea e koe te whakamahi i te inu mai i te kefir me te taapirihia o te pakiaka kanikani tapatapahi me te hinamona.

Kohuahia te iti o te kuihi hei tiki i te kotahi tīpune, whakaranu ki tetahi koko o te hinamona ka riringi ki te karaihe hua ki te karaihe o te hua miraka whakarakei.

Ko tenei inu ka karanga ki nga kaimekemeke kanikani me te hunga e aro turuki ana i nga taumata huka toto.

Ataata e pa ana

Mo nga painga me nga tikanga o te whakamahi kefir mo te mate huka kei roto i te ataata:

Ko te whakakotahitanga o te mate huka me te kefir kaore i te whakaarohia kia whakakorehia. He iti te taupū glikemik Kefir, a ki te whakamahi koe i te aporo, te kuihi, te hinamona ranei, hei taapiri i te huka toto, ka taea e koe te whakakii i te tinana ki nga taonga kua ngaro - huaora A, D me te konupūmā. Engari i te patai atu mehemea ka whakamahia te kefir mo te mate huka momo 2, he pai ake te whiwhi tohutohu mai i nga tohunga me nga whakaaetanga kia uru atu ai tenei taonga ki to kai.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

Kefir glycemic index

Ko te whiu o te mate huka kaore e tino kii ana ka taea e koe te whakamutu i to ahua ka tiimata ka kai i nga kai pouri noa iho ano he huawhenua kohua me nga pata.

Ripanga tirotiro:

Ko te tika o te kai mate huka e kore noa e awhina ki te whakaheke i te mate o te mate, engari ki te whakatutuki hoki i nga whakapainga nui.

Ahakoa he hoa kura e mohio ana he mea nui to maatau hauora me te keri, engari ko te patapatai he aha te kaha ki te inu kefir me te mate huka momo 2 kei te ruarua kaore anake i waenga i nga turoro, engari ano i waenga i nga taakuta. I mua i to whakauru i tenei hua ki taau kai, he mea tika kia kitea he pehea te kefir e whai kiko ana me te momo mate huka 2, ka arotake i nga raru pea.

Ko te taupae kirikiri mo nga hua miraka (tīhi, tiihi, miraka, kee, kirīmi kawa, miraka)

Te Manatutanga Hauora o te Russian Federation: "Whakanohia nga mita me nga tihi whakamatautau. No muri atu ko te Metformin, Diabeton, Siofor, Maakakau, me Januvius! Me penei tana korero. "

Ma te whakamahi i te taupae glycemic (GI), ka taea e koe te whakatau pehea te tere o te taumata toto toto i muri i te kai. Ko ia hua o te kai he ake tona GI, ka whakaarohia te puehu he paerewa, ko te GI e pa ana ki te 100.

Ina ki etahi atu, ko nga hua miraka kei roto i te roopu o nga hua me te taupuhiwa glycemic iti, i.e. iti iho i te 40.

Ka pau ana, ka tino haere haere to ratau ki te ki tonu i te taangata, na te mea ka nui haere te piki o te huka.

Ko enei hua he painga immunostimulating ki te taangata o te tangata, he rongoa pai mo te moe me te mamae o nga punaha raru, ka whai wāhi ki te hanga waipiro i roto i te punaha o te kohui me te horoi i te tinana.

Ko te tohu glycemic miraka ko te 30. Ko tenei hua e mohiotia ana kei roto ko te nuinga o nga huaora e whai kiko ana mo te tinana o te tangata.

Ko te rongoa nga huakore ko te tuuturu tino pai i roto i te miraka, he pai te tango na te mea i to raatau waikawa amino.

I te wa e whakamahi ana i te miraka, ka ara ake te huka o te huka me te waatea, me nga waikawa katoa i roto i te tinana ka puta he ahuatanga noa.

Ko te tohu glycemic of kefir ko te 15, na te mea ka kiia ko te waahanga nui o te kai mo te kai. Ko te Kefir he hua o te o te waikawa lactic, ka tino whai hua ki te tinana o te tangata, ina koa ki te punaha raupatu, ka whai wāhi ki te hanganga o te microflora whai hua i roto i te kopu. Ko te Kefir he prophylactic tino pai mo nga mate o te kopu.

Kei te hiahia ano hoki nga rongoā ki te moni hei utu mo nga mate turoro. Kei kona te raau taero Pakeha hou, engari kei te noho puku tonu ratou. Ko tenei.

Ko te tohu glycemic o te tiihi o te tiihi o te whare 30. Ko te whiwhi i tenei hua miraka miraka ka tupu na te kohinga o te puehu miraka me te wehe ano i te serum mai i tena.

Ko tenei hua e whakarato ana i te wa roa, he mea nui ki te kai o ia ra. He nui te methionine te tīhi, he waikawa amino e aukati ana i te momona o te ate.

Kei roto i tona hanganga nga taonga penei i te konupora me te kaimoana i te waahi pai mo te tinana.

Ko te taupae o te tiihi o te tiihi he 0, ka pau katoa nga warowaihā, aua, ko te taumata o te huka ina pau te mea kaore e piki. Ko tenei hua ka nui atu te pūmua atu i nga hua o te kai, ka uru te tinana e te 98.5%. Kei roto ano hoki i te tiihi i roto i te nui te konupora, ko te kawenga mo te whakawhanaketanga hinengaro me te tipu.

Ko te tohu glycemic of yogurt ko te 35. Ka roa kua keria te koromama, ka ata taangahia e nga taiepa o te ngutu i te gastrointestinal, ko te mea ka tiimata haere te taumata o te huka.

Ko te hanganga o te hua ko te rewena motuhake mai i te ranunga o nga microorganism e tino whai hua ana ki te tinana, ina koa i nga keehi o te dysbiosis, gastritis, nga raruraru me te kohanga o nga momo hua.

He mihi ki nga hua o enei microorganism, ka whakahekehia te mate o nga mate maha.

Tohu kirikiri o te kirikiri kawa 20% ngako - 56

Ma te whakamahi i nga hua miraka me te miraka-miraka i nga ra katoa, ka noho pai koe i nga momo tinana.

I a au te mate huka mo nga tau 31. Ko ia ia kei te hauora. Engari, ko enei momo potae kaore e taea ki te taangata noa, kaore ratou e hiahia ana ki te hoko atu i nga tarukino, kaore he painga mo ratou.

Nga korero me nga korero

Kei a au tetahi mate huka momo 2 - kaore i te whakawhirinaki-insulin. I kii tetahi hoa ki te whakaheke i te huka toto me DiabeNot. I whakahau ahau ma te Ipurangi. Kua tiimata te huihuinga.

Kei te whai ahau i tetahi kai kore-kaha, i nga ata katoa ka tiimata ahau te haere ma te 2-3 kiromita i te hikoi. I roto i nga wiki e rua kua hipa, ka kite au i te heke ngoikore o te huka i runga i te mita i te ata i mua i te parakuihi mai i te 9.3 ki te 7.1, me inanahi tae noa ki te 6.

1! Ka haere tonu au ki te aukati. Ka raru ahau mo nga angitu.

Margarita Pavlovna, kei te noho hoki ahau ki Diabenot inaianei. SD 2. Kaore au e whai wa mo te kai me te hīkoi, engari kaore au e whara i te tima me te warowaiharo, ki taku whakaaro ko XE, engari na te mea kua pakeke te tau, he nui tonu te huka.

Kaore nga hua kaore i te pai ki a koe, engari mo te 7.0 huka kaore e puta mo nga wiki. He aha te glucometer e ine ai koe i te huka me te? E whakaatu ana ia i a koe he hinu, he toto katoa ranei? Kei te hiahia au ki te whakatairite i nga hua mai i te tango i te tarukino.

Kia akameitakiia kotou Ko nga korero e tika ana.

Me pehea te whakamahi i te kefir mo te mate huka

Kaainga | Te Kai | Nga Hua

Kefir he inu inu-iti ki te whai hua nui i nga huaora me nga kohuke. He maamaa ake ki te tinana o te pakeke, kaore i rite ki etahi atu hua miraka wai. Ka taea te whakamahi i te Kefir mo te mate huka momo.

1. Hua mai i te Diabetes
2. Nga Panui
3. Me pehea te whakamahi

Hua mai i te Diabetes

Ko te Kefir e korero ana mo nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka. E tūtohutia ana kia inu i te kefir te iti o te ngako momona: 0.5-1%.

Ko te taupae glycemic mai i 25 ki te 30 wae, 250 ml o te kefir - 1 XE.

I runga i tana hanganga ahurei, ka puta mai te kefir i nga painga nui ki te tinana.

• Ka whakahoki i te microflora puku, ka whakarite i te pākia me te kawatanga o te kopu. Ko te taatai ​​tere ka uru ki te mahi toka.
• He whaihua tana painga ki te mahi whakakitenga, ki te kiri o te kiri me te oranga o te nuinga.
• Ka aukati i te tipu o nga huakita pathogenic, ka whakahohe i te punaha raupuku, ka tino ngoikore ake i te mate huka.
• Ka whakapakari i te kiko o te wheua, ka aukati i te whakawhanaketanga o te osteoporosis.
• Ka horoi te tinana o te taapiri me te cholesterol kino, na te awhina i te aukati i te atherosclerosis.
• Te whakatau i te toto toto.
• Ka awhina i te huri i te huka me te huka miraka hei taonga ngawari.
• Ka whai hua te awangawanga ki te pancreas, e whakaohooho ana i te parani o te insulin, e tika ana kia huri te huka hei hiko.

Ka whakamahia te Kefir hei waahanga o te tikanga haumanu motuhake hei aukati mo te mate huka ranei.

Nga Panui

I mua i te whakamahi i te kefir, me matua korero atu ki nga taote me te mate huka. Kei runga i nga ahuatanga o te tinana me nga tohu, ka awhina tetahi tohunga ki a koe ki te whakatau mehemea ka whakauruhia he inu miraka miraka ki te tahua. Ko te rōnaki tūtohutanga me te auau o te whakahaere kua whakaritea takitahi.

I nga keehi onge, ka kino pea te kefir. I roto i nga contraindications:

• gastritis
• nui te kawatanga o te kopu,
• te korokoro duodenal,
• te mumura o te pancreas i te waahanga o te waikawa.Ko te tau ki te lactose tetahi atu waahanga ranei o te hua.

Ko etahi o nga tohunga: na te take o te waipiro ethyl waipiro, kua panui te hua ki te mate huka momo 1. Engari ko te nui o te taatai ​​i roto kaore i te neke atu i te 0.07%, no reira ka whakaaehia nga inu ki nga tamariki.

Kefir me te kauwiri

Ko te Kefir i honoa ki te buckwheat me te whakaiti i te taumaha o te tinana me te whakaheke i te huka toto. Ka taea te kohuatia te pata ki te wehe wehe ka komehia ranei ki te inu. Mo tenei, 3 tbsp. whakaroko ringihia nga otaota o te 100 ml o te kefir ka waiho nga po. Ka taea te tango i taua rihi 1 ki te 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga he 10 nga ra. I muri 6-12 marama, ka taea ano te korero kai. He pai mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Kefir me te hinamona

Ka whai hua ki te whakakoi i te taumata o te huka i roto i te kefir toto ki te hinamona. He ahuatanga pai o te ahua. Ko te hautai he paanga o te tonic, ka whakaraahia te mahi o te punaha cardiovascular me te whakapai ake i nga mahi tohu. Ka taea e koe te taapiri i te kakara ki te inu ka mahi i te kai maramara ranei.

Tohu: tapatapahia te aporo 1, ringihia te 200 ml o te kefir me te whakauru i te koko 1 kai reka o te hinamona. Me kai i mua i to kai nui.

Kefir me te kuihi

Ka tere te whakaheke i te huka kefir me te kuiti. Peel ki te pakiaka, mirimiri, tapatapahia ranei. Whakaranu 1 taareti. te pakiaka hou me te hinamona ka riringi ki te 200 ml o te inu inu iti. Ka tino manakohia ia i te ata i te wa o te parakuihi, i te ahiahi ranei i mua i te haere ki te moe.

He whai hua a Kefir i te mate huka, ahakoa te waahi o te whakawhanaketanga me nga momo mate. Ko ona kaangai kua whakahoki mai i te mahi o te kakano, te taamaha me te mahi tiaki mate. Ka pai te inu o te inu i nga taumata o te huka toto.

Kee mo te mate huka

He pai te kefir mo te mate huka? I nga ra katoa, me kai nga tangata katoa ki nga hua miraka. Ka taea e ratou te whakahoki i te pauna i roto i te tinana, whakaniko i nga tikanga o te keri, me te pupuri hoki i te mate tuuturu. Me maarama ka painga tenei hua kaore i te painga ki nga tangata anake e mate huka ana, engari mo era atu katoa.

Te whakamahi kefir i te momo mate huka momo 2

Ahakoa he ngawari ake te ahua o te mate huka tuarua, me aro tonu nga turoro ki nga taunakitanga motuhake a te taote me te kai totika. He maha nga turoro o tenei waahanga kua momona. I tenei keehi, ka waiho te kefir hei inu whakaora.

Ma te kaha o te ngako, ka whakatauhia e nga kai whaikorero te aukati ki nga hua miraka, engari he pai te hamani i te kefir, ka tūtohu ki o raatau turoro. Ko tenei inu inu kaore e taea anake te whakakore i te nui o te huka nui atu, engari ka pai ake ano hoki te kakano. Ka whakaitihia te hakihaki huango, aa te nui o te ngako ka tiimata te wawahi.

Ko te tūtohutanga e tino whaaia ana mo te mate huka momo 2 ko te whakaurutanga o te buckwheat me te kefir kei roto i te kai.

Nga waahanga o te kefir e whakaaetia ana mo nga mate turoro

Ahakoa he nui nga painga o te inu kefir, kaua tetahi e wareware ki te rahinga. Ko tenei hua whakato-miraka kaua e neke ake i te rua rita ia ra, mena kua whakauruhia te raumu ki te kai. Mo taua hunga mate huka kei runga i te kai hua, ka nui te kotahi me te hawhe rita o te kefir ia ra.

Ki te mate huka momo 1, kaore e taea e nga turoro te whakakotahi i nga kai ki tenei hua miraka miraka. I te nuinga o nga wa, kua whakaritea te tepu tepu 9. Mo etahi, 100 ml te kefir he nui mo te po.

Te whakamahinga o te kefir i te mate huka

Ko te Kefir + baki he huinga tino whai hua mo nga mate turoro. Kaua e wareware ko te nui o tenei kokoteita kaua e neke ake i te rua rita ia ra. Ano, me inu te rita i te ata.

Me pehea te tunu i te buckwheat ki te kefir?

1. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te tango i te 3 tbsp i te ahiahi. whakaroko pepa totohu iti ai ka ringihia ki te kefir (100ml).
2. I te ata, ka rite te waihini, kua kainga ki te kopu kore.
3. I muri i te haora, me inu te manawanui i te 250 ml wai noa.
4. I muri e rua haora, ka taea tonu e koe te kai i tetahi mea. Ko tenei kai me kaua e neke ake i te tekau nga ra.

Ko te tohu e whai ake nei mo nga turoro momo mate huka 2.

He maha nga aporo i a ia. Me kuoro ratou, ringihia kefir (250 ml). Tāpirihia he hinamona (1 tīpara) ki te ranunga. Ka inumia he inu pera i mua i te kai i te kai, katahi ka taea te whakatutuki pai i te tinana.

Ka taea pea te inu kefir, ona painga me nga ture hei whakamahi me te mate momo mate momo 2

Ko te mea tuatahi me tino mahara koe me te mate huka momo 2 ko te momona kefir. I runga i te tikanga whakareri o te hua, ka taea te reira mai i te iti iho i te 0.5% mo te ngako iti, tae atu ki te 7.5% mo te momona nui.

Ko te kefir Classic te 2.5% te ngako, kaore he tawai mo te mate huka momo 2, engari he pai ake te kowhiri i tetahi whiringa paati. He tika, na te mea ko tana iti kohinga kohinga, ko te mo te mate turoro tetahi o nga mea nui o te whawhai ki te mate.

Na, i te 1% kefir, ko te ihirangi marika he tata noa ki te 40 kcal ia 100 g. he hua e taea ai e koe te whakamahi tae noa me te tino mahinga kai.

Tuarua, hei taapiri i te mahi o te koha gastrointestinal katoa, ka kaha te kefir ki te aukati i te whanaketanga me te whakakao o te puoro pathogenic i roto i te whanga - koinei te hua o te huakita waikawa lactic i runga i nga pathogens o nga mate gastrointestinal. Ano hoki, i roto i etahi atu hua miraka miraka, kei te kefir te whakahaere i nga kaupapa o te huaora A, D, K me E. Na reira he pai ake te mate mo te mate turoro atu i nga waihikotikorangi pera.

Heoi, kaore e taea e te tangata te whakahua i te momo kefir penei i te biokefir (e rua ano nga ingoa o ratou: bifidoc me acidophilus). Kia mahara ko:

• tona rereketanga kei roto i nga waahanga whetu tuuturu, ko te mea nui ko te bifidobacteria, te waikawa acidophilus, thermophilic me te miopopoto me te mesophilic streptococci.
• Ma te panui i nga kino o te wai hakihaki, ka uru tonu ratou ki roto ki nga whekau, ka whakaheke i nga mahi o nga huakita pathogenic,
• tenei katoa ka hanga i te bio-eter he momo "putanga whakamua" o nga hua noa.

Mo reira ka taea te inu kefir me te mate huka?

Te whakamahinga o te kefir e te hunga mate maoro i roto i te tunu kai

Mo te rehu o te kefir o ia ra i tona ahua parakore kua whakahuatia, engari ki te whakanui i tona whakamahinga, ka taea e koe te whakauru atu ki te whakakii i nga momo rihi.

Ko tetahi o nga raupatu tino rongonui ko te kai tima me te kefir, he mea motuhake, i te taha kotahi, ma te rekoata iti kohinga kohinga, a, i runga i tetahi atu, he nui rawa atu nga huaora, kohuke, huānga taatai ​​me te maha atu o nga waahanga whai hua.

I te wa ano, ko tenei ranunga o nga hua ko te tohutao kai e tika ana ki te nui o te pūmua, te ihirangi pākawa iti me te kore hoki o te ngako.

Ko te Buckwheat anake te waahanga mo te hanga paroroihi ki te kefir - me te angitu ka taea e koe te whakamahi, hei tauira, oatmeal. He tino ngawari te tohutao:

1. e toru ki te wha hē. whakaroko Tuhinga o mua
2. 150 ml o kefir,
3. purapura harakeke
4. tangohanga vanilla
5. kotahi tbsp. whakaroko hua ranei hua whiriwhiri.

Ko te Oatmeal i roto i te oko (me te shaker) me whakakiia ki te kefir, ka ringihia nga purapura harakeke ki reira. Pai noa te ipu kia whakaranu katoa nga waahanga.

Na ka tapirihia etahi pata o te vanilla me nga hua tapatapahi rawa o nga hua ranei.

Ka kati te ipu, ka waiho mo te ono ki te waru haora i roto i te pouaka whakamātao, ā, i muri i tenei waa ka puta ake he parāoa tino pai me te tino pai.

I te wa ano, ka taea e koe te whakamahi i te peere taua hei hanga i tetahi huamata me te kefir me nga huawhenua. Tuatahi, me tapahi koe kia rima ki te ono kukama, ka uru ki te pata totika. whakaroko buckwheat, whakauruhia te riki riki tapatapahi me etahi riki o te karika. Ka mau tonu ki te taapiri kia wha noa te hupa. whakaroko kefir me nga otaota herewi tapatapahi rawa, kua rite te huamata.

Tunu kefir i te kainga

He pai tenei tikanga mo te hunga e kore e hiahia ana ki te ururua noa i te waa ma te hiahia ki te tiki i nga mahi o te katoa e kai ana, e inu ana ranei. Ki te hanga kefir kāinga, ka hiahia koe ki etahi mahi, engari ka nui ake te hua.

Ko tetahi waahanga nui o tenei tohutao ko te kefir harore whetu, ka taea e koe te patai ki tetahi e mohio ana koe, e ngana ana koe ki te hoko ipurangi.

Mena kaore e pai, ka pai noa, ka taea e koe te whakamahi i te taapiri toa, ahakoa ka paku haere nga hua o te hua whakamutunga.

Na, me matua kohua te miraka ngako iti ki te tere o te kotahi rita ia punetēpu o te karaka. I muri i te makariri ki te pāmahana i runga ake i te pāmahana o te rūma, ka ringihia ki roto ki te ipu, kua oti kē te whakauru o te harore.

Mai i runga ake, me hipoki te oko ki te kakahu makawe ka waiho ki tetahi wahi i te wahi mahana, ka tiakina mai i te ra tika. I muri i te 15 ki te 20 haora o te penehanga, ka taea te whakainu i te inu ki te inu, ki te mea ka kaha te kaupapa o te whakakapi.

Ko te harore kia tangohia, ka horoia i raro i te wai makariri, ka tukuna ki roto i te wai ka tukuna ki roto i te pouaka pouaka. Ki te hiahia, ka taea te taapiri i tetahi mea reka ki te kefir hua kia pai ake ai te reka.

He aha te mea whai hua ki te mate huka?

Ko te Kefir mai i te miraka miraka ranei te miraka. He rewena me te ranunga kitakita ka taapihia ki te miraka kua oti ake. Ma tenei e whakaatu te inenga ki te kiato me te reka.

Te waikawa me te waipiro ka tupu: te huakita huehae lactose ki te waikawa lactic, te hauhā me te waipiro ka hangaia e te rewena. Ka whakaaetia nga taakuta ki te whakamahi i te inu miraka miraka mo nga mate turoro i nga waahanga o te mate.

I tua atu i te rewena, kei roto i tenei hua te pūmua miraka, kua whakahaeretia e tetahi microorganisms. Ka whakamarama tenei i te tere tere o te hua. Te papanga o te tuuturu ki te tinana tangata:

• Ko nga huaora o te kefir ka awhina i te whakaora i muri i te mahi uaua.
• Ko te konupora me te konupora te whakapai ake i te ahua o te punaha nerve,
• Ko te tryptophan te mahi he marumaru ngawari,
• Ko te waikawa folic he painga whai hua ki te ahua o nga toto toto,
• Ka whakatairanga te Huaora K ki te whakaora i nga patunga.

Te kai ma te punaha a te hua miraka ka pai ake te keri. Ko te inu inu hou ka pai ake te mahi puku, ka awhina i te kiri korekore. Ko te inu e rongoa ana kia nui ake i te toru nga ra ka pa te mate pupuhi. He mihi ki te whakakotahitanga o te hauhā me nga huanga whai hua, ka taea te whakamahi i te kefir hei whakahoki i te kaha i muri i te taakaro takaro. Ko nga tohu e whakawhirinaki ana ki te momona momona:

Ko te hanganga o te inu me ana painga

Kefir, he hua o te takenga mai, i hangaia e te werawera o te miraka-miraka, i te waipiro ranei nga waahanga o te miraka. I tenei hononga, ko te kefir me ana taonga whaihua noa e tika ana mo te hunga e mate ana i te mate huka.

Kei roto i tenei inu waiu:

• Protein - 2.8 karamu (ia 100 miihini),
• Microorganism - 10⁷,
• Rewena - 10⁴.

He rereke te kiko momona o te inu matarohia. Ko te inu kefir angamaheni he tino momona te 2.5%.

Kei roto ano hoki te inu i tona kohinga:

• Pūmua
• Nga taapiri i te ahua o nga ngako i puta mai ai te miraka,
• Minuke
• Ngota hakihaki
• Huinga Whakatipu
• Nga Hinengaro

Engari ko tenei inu he taonga nui i roto i nga raru-a-mate - he mea nui ki nga microorganism ora me te mea nui mo te mahi noa o te tinana o te tangata.

Kefir me nga kounga whai hua o tenei inu:

• Aukuhia te whanaketanga o nga tukanga putrefactive,
• Whakamaaahia te microflora puku,
• Whakaari i te whakawhanaketanga o nga microorganism pathogenic,
• He pai ta ratau ki te kiri, ki te tirohanga, ki nga wahanga o te tipu o te tangata,
• He kino o ratou ki te kiko o te wheua me te punaha o te mate
• Whakaitihia te tohu glycemic o te pūnaha hematopoietic,
• Whakatauhia te maamaa o te kopu,
• Aukuhia nga keehi pukupuku mate kia puta mai
• Te painga pai ki nga tikanga metabolic me te tangata taumaha,
• Ka taea e te tono whakapaipai.

No reira, ko te patai o te whai hua ki te inu kefir me te mate huka ka taea te whakautu ki te taurangi 100% - ae!

Ko te Kefir me te mate huka te mahi pai i te tukatuka huka me te huka waiu mai i nga taonga ngawari. Ko tenei, ko tenei inu kaore i te whakaiti i te kukume o te huka noa, engari ka awhina ano hoki ki te pancreas.

Hei taapiri, ko tenei inu me te mate huka momo 2 ka awhina i te manawanui ki nga raru o te kiri o te kiri. Engari ano, ka taea te haurangi i te kefir anake i muri i te whiwhi i nga tohutohu rongoa e tika ana.

A, ki te whakaaehia tenei inu miraka-miraka hei kai, he pai ake te inu i te ata i te wa o te parakuihi me mua i te haere ki te moe.

Ko tenei tikanga mo te whakamahi kefir ka awhina i te aukati i nga mate maha, ano hoki kia pai ake te pai o te oranga o te manawanui ki tetahi mate penei i te mate momo mate 2.

Mena ka whakauruhia te kefir ki te kai o te mate huka, he mea tika ki te tango i te inu i tenei wa ka whakaemi nga waeine para (XE), he mea nui ki te momo mate huka 2.

Nga huarahi hei whakamahi i te inu me to raatau momo

Ki te mate penei i te mate huka momo 2, e tika ana kia tuhia e koe te rarangi mo te ra kia kaua e whakawhirinaki ko nga painga anake o nga hua e whakamahia ana, engari ano hoki ki o ratau reka. Me pai te kai me te kai reka. Ko nga ahuatanga o tenei waa ka taea te whakatau ma te whakarite i nga rihi maha i runga i te whaihua ake me te wa ano o te inu kefir kefir.

Buckwheat ki te kefir

I te ahiahi o te faaineineraa o te rihi kua whakaahuatia, ka tūtohutia kia hokona te kefir me te whakaranu ki te kume o te papa tuunga teitei ka waiho kia pupuhi tae noa ki te ata (ki te tere o te 60 karamu o te buckwheat mo te 100 mililiteri inu).

I te parakuihi, kia tunuhia i tenei ara, me kai te peere, ka horoi ki te karaihe o te wai tuuturu. Ka taea te whakamahi i taua akoranga whakaora mo te wiki, a ka ano ano e ono nga marama i muri mai.

Ko te tohutao pera ka kore anake e whakaiti i te kukutanga o te huka, engari ka aukati i te mate pea penei i te mate huka momo 2.

He maha nga taangata e whakamahi ana i te kefir me te rewena, te whakaranu i nga waahanga tae noa ki te rewa katoa. Hei hanga i tetahi inu haumanu, me hiahia koe mo te 200 miihini o te kefir me te 1/3 putea o te rewena (maroke) me te 15 karamu ranei o te pata. Tangohia tenei ranunga 3 nga wa ia ra i te kopu korekore.

• Whakaitihia te huka toto i roto i te punaha hematopoietic,
• Whakamaa te haehae,
• Te whakaheke toto
• Tangohia te cholesterol,
• Whakapaihia te ahua o nga taiepa o nga toto toto,
• Nga Panui

I roto i te mate huka, kaore i te tohua te inu whakaahuatia me nga ihirangi ngako nui mo te whakamahi ka tika ki te painga o te pancreas. Ko tenei inu ka tino contraindicated:

• Ki te mate huka momo 2 i te wa e hapu ana,
• Ki te tino kore o te tangata ki te hua, na te mate paitini pea ki te lactose.
• Ki etahi o nga mate o te taimana o te ngako, na te nui o te ngako momona,
• Kāore i te whakahaerehia, ko te tini.

Ka taea te inu kefir me te mate huka momo 2

He maha nga turoro he nui te toto toto toto e hiahia ana ki nga taakuta e ahei ana ki te inu kefir me te mate huka momo 2. Ko te mea e awangawanga ana ko te raima miraka miraka kei roto i te waihua ka hua i te wa o te tangohanga

Heoi, he maia te whakautu a nga tohunga, na te mea kaore i taea te wehe, kaore hoki e raru. He pai te Kefir mo nga mate huka, ina koa hou, kua whakariterite motuhake i te miraka miraka.

Ko nga painga me nga kino o te kefir i te mate huka momo 2

Me whakauru i te inu miraka-miraka kaore i roto i te kai o te mate huka. Kei roto i nga pūmua, nga microorganism ora, me te rewena. Ko te Kefir me te mate huka momo 2 ka pai ake te mahinga o te punaha gastrointestinal, ka awhina i te whakaiti i nga taumata o te huka. He whai hua mo te ngakau, wheua, mahi roro.

Nga hua pai o te kefir i te mate huka:

• He nui nga taonga kei roto i nga whaaiao, te lactose, nga huaora hauora, macrocells me te kohuke, te ngako, te karepe kararehe,
• me te whakamahinga i nga wa katoa, ka whakaritea te tohu glycemic toto,
• Ko te painga o te lactobacilli e aukati ana i te tipu tere o nga roopu pathogen, te aukati i te pirau,
• ka pai ake te kohinga o te kanohi, ka awhina i te kiri pakaru.

Ma te mate huka momo 2, ka kaha ano te kefir ki te ngoikore ngoikore, ka whakarite i te waikawa i roto i te kopu, ka aukati i te tiimata me te whakawhanaketanga o te mate pukupuku. Kua tohua ki nga turoro mo te aukati i te atherosclerosis, ka whakaiti i te nui o te taumaha.

• me nga mate o te kopu, ko te nui o te ngako e kino ana ki te tinana,
• kaua koe e inu i te kefir i nga tini waahanga, kia kore ai e mate.
• Ka kino pea te mate mena he mate paitini ki nga waahanga me te haputanga ranei

Rewena ki te kefir mo te mate huka

He maha te tango i te kefir mo te mate huka me te rewena rewera, te whakaoho kia oti ra ano te memeha. Hei whakarite i te ranunga rongoa, ka hiahia koe ki te karaihe o te hua miraka waiu me te putea hauwhā o te rewena maroke te tīpune ranei o te pia. Ko te tohutao a tenei iwi ka awhina ki te whakaheke i te huka toto, e whakarite ana i nga tikanga metabolic i te tinana. Me tango e koe nga waihanga 3 nga wa ia ra i te kopu kore.

Te rewena me te kefir mo te mate huka ka awhina:

• pēhanga teitei teitei
• whakaheke i te mamae o te mamae, whakaheke i te pouri,
• whakapai ake i nga taiepa pakitara,
• whakakore nga totohu waikawa
• whakaheke i te cholesterol kino.

I te wa e whakaranu ana i te rewena, he pai te whakaaro ki te whakamahi i te hou, kotahi ra, ko te kefir home pai. Mena kua hokona e koe i roto i te toa, me tirotiro e koe te natura o te hanganga, me te kore o te huka me te korotutu. Mo te rewena ano, me titiro koe ki te ra paunga kia kore ai e hoko i nga kohi kua pau.

Kee mo te mate huka | Hua

Ko te mate mellitus he mate kino e tohua ana e te koretake o te mate o te insulin i te tinana o te manawanui (mate I me te mate II ranei).

Ahakoa he aha te momo mate huka e pa ana ki te manawanui me te aha te take i pa mai ai te mate, ko tetahi o nga waahanga matua o te maimoatanga ko te piri ki te kai tino whaimana.

Mai i nga wa o Soviet, i reira ko te "Waina Nama 9" - he kai i hangaia mo nga mate turoro. Ko te kai e tohuhia ana mo nga turoro kei roto ano hoki i te kefir - tetahi o nga hua tino miraka-miraka te tino. He momo ahurei tenei inu: ka pakaru te huka me te huka miraka.

Ko tenei kaha o te kefir he mea nui mo nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin, me era hoki kaore e lagona te hiahia mo etahi atu rauemi o te hormone.

Te inu inu

Ko te Kefir i roto i te tinana o te mate huka te mea mo te ngoikore o nga waahanga whai hua penei i nga huaora A, D1, D2, he punaha totote hoki.

Ko enei taonga te "kawenga" mo te tikanga noa o te kiri me tona kaha ki te whakahou wawe.

Hei taapiri, ko nga huaora o te roopu D ka whakaohooho i te whakauru o te konupae, ma te hapai i te kiko o te wheua mai i te kino.

Kaore he mea ngaro he raru te raru mo te mate turoro, no reira he waahanga nui o te huaora D i whiwhia mai i te kefir he mea tika mo te mahi tika o te tinana o enei tuuroro.

Ko te mate huka momo 2 ko te hua o te momi. Ko te Kefir he hua miraka miraka hei whakatairanga i te taumaha o te taumaha..

Ka tohutohu nga Kaimätai Kaiora ki nga turoro i mate i tenei ahua o te mate ki te karo i nga hua miraka kau katoa ki te kefir. Ko te inu ka kore e pakaru noa te huka, engari ka tere ano hoki te pākia.

He mea nui: me te whakaheke i te ōrau o te ngako i roto i te tinana o te manawanui, ka whakahokia mai te pākia o te warowaihā ka whakahekehia te waikawa.

Te whakamahinga o te kefir i te mate huka

Ko te huihuinga o te buckwheat me te kefir e kiia ana he taunakitanga mo te kai totika. Tika, he mea nui ki te whakatutuki i te horopeta: e whakaaetia ana nga turoro ki te kai kia kaua e neke atu i te rua rita o te hua miraka tohutoro whai hua ia ra, ko te haurua o tenei horopeta me haurangi i te ata.

Tetahi tohutao whai hua mo nga turoro e mate mate ana i te momo momo mate huka 2, penei:

1. tapatapahi tapatapahi poro aporo,
2. riringi te ranunga hua me te karaihe o te kefir,
3. tāpiri i te koko kai reka o te hinamona whenua.

Nui: whakamahia tenei rongoa rongoa i mua i te kai.

Nga mahi whakaoranga haumaru

Kaua e mate te mate Diabetics ki te whiriwhiri kefir me te nui o te ōrau o te ngako - ma te kino ka pa tenei ki te mahi o te pancreas. Hei taapiri, ko nga keehi haumanu e whai ake nei ko te contraindications ki te whakamahi i te inu miraka miraka:

• Momo momo mate huka 2 i te wa e hapu ana
• tauhohenga mate o te tangata takitahi ki te lactose.

Na, ko te kefir he hua miraka miraka whai hua mo nga turoro me te mate huka. Mena ka mau te tohu ki te hinu (kaua e neke atu i te 2 rita / ra), ka awhina te inu ki te whakarite whakaurunga, ki te whakarato i nga huaora me te keratin ki te tinana o te mate huka, me te whakahaere ano hoki i te taumata o te huka i roto i te toto o nga turoro.

Hua mai i te Diabetes

Ko te Kefir he hua e whai hua ana ki te iwi katoa. Me pau e te hunga hauora me nga turoro nga momo mate huka. He maha nga waahanga whai hua e whai waahi ana ki te whakatau i te ahua o te ahuatanga o te tangata. Ko nga mea nui ko:

• Whakaaturanga o nga mahi a nga microorganism pathogenic i roto i nga whekau me nga kutukutu,
• Te whakaū i te mahi o te microflora endogenous,
• Te whakarangatira o te motuka o te ngongo. He pai te hua mo te mate turoro raupatu ngoikore o te mate (constipation),
• Te whakapakari i te punanga taarahi,
• Whakatikatika i te pākia waro
• Te whakaū i te kawatanga o te kopu,
• Ka whakapai ake i te ahua o te kiri,
• Ko te whakaheke i te nui o te "kino" kino i roto i te toto. Ka whakahaerehia te aukati i te atherosclerosis.

Ko te Kefir me te mate huka momo 2 he tino pai mo nga turoro e pa ana ki te taumaha. Ka awhina te hua ki te whakaiti i te taumaha ma te whakatikatika i nga tikanga o te whakauru ngako.

Ko te tikanga, me te kore o te konupora i roto i te tinana, ka whakarangihia te piripiri o te huringa calcitriol. Whakahohehia te mahinga o te kohi lipid i te kopa tinana. Ka pau te kefir, ka whakahaeretia he kakano hou mo nga rahui kohuke.

Na tenei, ko te huarahi o te whakakorenga o te ngako ka tukuna noa. Ki te papamuri o te whakaongaonga o te whekau, ka taea te whakahoki mai i te taumaha o te tinana. I tua atu, he tere o te pākia o te warowaihā, ka whakahekehia te glycemia. Ko te kawenga mahi i runga i te pancreas kua whakahekehia.

Ko te aroaro o tetahi nui o te pāhare pāporo me te konupora i roto i te hua miraka miraka ka whakaaetia kia pa te ahua o te punaha cardiovascular. Kei te taha te heke o te pehanga me te whakapakari i nga pakitara o nga arero me nga uaua.

Nga mea nui o te whakamahinga

Ko te mate huringa mellitus o tetahi momo he mate endocrine me te punaha punaha o te paanga ki te tinana. He tino uaua ki te whai i tetahi kai whaitake me te wa ano ka hari ki nga kai o ia ra.

Ka taea te kiia he Kefir hei inu mo ia ra. Ko tana kakano ngohengohe, ko te reka o te rama me te maha o nga kounga whai hua ka whakatau i te whakauru o te hua ki roto i te momo menus momo kai.Te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei, kaore he wehenga.

He maha nga ahuatanga o te kai ka taea e koe te whai hua mai i tenei hua:

• I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te karaihe 1-2 o te miraka. E taea ana me etahi atu. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki nga hiahia o te tangata manawanui,
• He pai ake te whakamahi i te hua miraka mirakaina i te ata, i mua ranei i te wa e moe ana.
• Me whiriwhiri e koe te kefir me te rahinga iti o te ngako,
• Me tupato me nga hua i hokona i nga toa. He maha nga waahi ka iti ake te huakita rote-miraka, ka whai hua ki te keri. Me whakamatau koe ki te hoko i te kefir "ora".

I mua i te whakamahinga kaha o te hua, he pai te whakaaro ki te taakuta mate ki te korero ki to taakuta. Ma te tupato, me whakamahi koe i te kefir mo nga wahine e hapu ana me te takahi o te kaiao o te warowaihā.

Kefir me te kauwaho

Ko te tohutao mo te rihi reka me te hauora e awhina ana ki te whakatika i te pākia waro me te tikanga kohanga. Hei hanga, ko nga waahanga e whai ake nei:

• 100 ml o te kefir,
• 3 punetēpu o te totika.

I te po, me riringi nga pata ki te hua miraka hou. I tenei wa ka pupuhi. Whakamahia tenei ranunga i te ata mo nga ra 10. I muri i tenei, me whai koe ki te okioki mo te 3 marama.

Aporo, Kefir me te hinamona

I roto i te karaihe o te hua miraka miraka, me tino tapatapahia e koe te hua. Ka tohua te hinamona ki te reka. Kua whakaatuhia tenei hautai he mate hypoglycemic, e whai waahi ana ki te whakakaha i nga tohu i runga i te glucometer o te manawanui.

Ko te Kefir me te mate huka e rua nga kaupapa hono. Ko te whakamahi i nga wa katoa o te hua ka arahi i te ahua noa o te waahi o te manawanui ki tetahi mate "reka".

Te miraka mo te mate huka

Ko te miraka mo te mate huka kaore e aukati. Engari me whakamahi me te tupato. Ko te rongoa o te mate huka te tikanga hei aukati kai. He maha nga taangata e whakaaro ana he rerenga tenei, a na te mea kua whakarerea e koe nga rihi maha. Engari ko nga hua mirakae kaore i roto i tenei waahanga. Ahakoa me whakamahi to raatau whakamahinga.

Nga painga me te kino o te miraka mo te mate huka

He tino painga te miraka hou ki te tinana. Ko ona hua pai ka taea te tatau mutunga kore. Ka whai hua te awangawanga ki te papa o te gastrointestinal, ka horoi i te ate, ka whakahohe i nga mahi o te enanthate, ka whakapakari i nga taiepa o nga arai, ka horoi i te toto o te cholesterol, me era atu. Ko enei ahuatanga o te miraka e whakarato ana i te kohinga motuhake o nga waahanga maamaa nui.

Kei roto i tenei hua nga waahanga nui:

Na, ko tetahi o nga uaua o te mate huka ko te osteoporosis. I runga i te meka kei roto i te miraka te nui o te konupūmā, me te whakamahinga auau ka kaha te totika i taua mate pera. Ka tiakina e te silicon me te konutai ki te arthrosis, ka whakatairanga te lysozyme i te whakaora tere o nga patunga, ka whakahohe i te whakahoutanga o te kiko.

Me pehea taku whakamahi miraka mo tetahi mate?

200 karamu o te miraka he noa 1 XE. Na, ko te hunga e mate huka ana (i runga i te uaua o te taatai), ka taea e koe te inu i tenei hua i te moni kotahi mai i te karaihe ki te hawhe rita ia ra.

Engari kia mau ki nga ture:

• Kaua e inu miraka hou. Ko te hua hou o te miraka he nui te huka o te huka i roto i tona whakangao, ka taea ai te peke i te konupora i roto i te wai o te koiora.
• Inu pau noa te miraka piro. He tino pono tenei mo nga turoro e haere tahi ana te mate e te taumaha.

• Kaua e tukino. Ko nga hua miraka ka taea te kai neke atu i te rua nga ra.
• Ki te whakamahi i te miraka tunu, me maumahara ki te whakaaro he nui ake te kai, ngawari ki te keri, engari kaore he huaora C kei roto (ka whakangaromia e te maimoatanga wera).

Ko nga mea rongonui ko te kopu kau me te waiu koati. Mo nga mate huka, he pai ake te whakamutunga, na te mea kaore i te mate lactose me te glucose. Engari he soy katoa, te miraka kamera.

He hua pai hoki mo te mate huka he kefir me te hikareti. Kei a raatau hoki te maha o nga waahanga taapiri whai hua. 200 karamu o enei inu kia rite ki te kotahi noa iho mo te roopu paraoa. Engari e tika ana kia whakaarohia ko te kefir te ngongo o te tinana he tere ake i te miraka.

He pai te hua o te serum miraka mo te tinana tangata me te mate huka. He maha nga mea nui mo nga waahanga taatai ​​ma te manawanui e whakarite ana i te whakaputa huka.

Hei taapiri, ko enei:

Mena ka inu tonu koe i te whey, ka awhina tenei ma te whakaiti i te taumaha, whakakahangia te punaha nerve, me te whakahohe i nga kaha tiaki o te parea whakamate.

Ko te kai kapi tonu, me nga momo hua hauora, ka taea e koe te pupuri tonu i te tinana ki te tino pai. A ka riro te miraka hei kaihauturu pono i roto i te pakanga ki tenei mate nanakia.