Tiēti-kore tiihini: nga tohutao mo te mate huka me te momo momo mate huka 2, nga kai reka

Tetahi momo maimoatanga mate huka ka whai i te kai. Engari me rereke te kai me te hauora. I tenei keehi, me whakarere e koe nga koti o mua. Ahakoa tetahi putea ka taea te whakanui i te huka toto me te arahi ki nga whakawhanaketanga o nga uaua. Na reira, me whakarite e koe nga kai reka i te kainga mo te mate momo mate 2 mo te momo mate momo 1 ranei.

He maha nga taangata e whakapono ana, i tua atu o nga keke, he kaiihi me te tiakarete, kaore he kai reka. Engari ko te mea pono he maha nga tohutao whakamere kaore e pai anake, engari he pai mo te mate huka.

He Aratohu Whakapai Hua Diabetes

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me matua whakawhiwhia koe ki nga mea he nui ake nga warowaihā. Kaua e whakarere i a ratou, engari me aro ki te nama.

Ko nga kai huka i mua, me whakakapi me te reka o te huka, ki te whakakapinga huka ranei. Tērā pea:

I te whakarite i tetahi tunu tunu, me whakamahi koe paraoa:

Te paura hua, te kefir iti-ngako, te hinu putiputi, te margarine ranei ka taea te whakamahi taapiri. Engari ki te kirikiri, te tirikara hou hou, ka tiupapa hua, he tika te ngako-iti te miraka.

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu panekeke me te ranu. Engari ka rite te paraoa pokepoke mai i te paraoa rai reihi, i runga i te wai, ki te kefir iti-momona ranei. Me paraihia te panana ki te hinu huawhenua, me ngingihia nga ngaru.

Mena ka whakatau koe ki te tunu i te tiikiri ki te kai maramara ranei, me tino poipoihia e koe he hua huawhenua ranei. Pai:

• hua maroke katoa
• hua paraoa ranei huawhenua
• rēmana
• te pata poaka raumama ranei
• he kohinga iti o te nati tunutunu.

I tenei keehi, kaore e taea e koe te whakamahi i te kirikiri karamu gelatin ranei.

Mo nga inu e hiahia ana koe ki te tuku manakohanga ki nga wai hou, whakatipu, wai rēmana, tī otaota. Me whakamahi nga whakakapihi hake i enei inu.

He mea ke atu ano - kaore koe e tika ki te kawe atu me nga kai hinuhinu me te whakauru i a koe ki to mahi o ia ra. He pai ake te taangata ki tetahi tikanga maataata o te kai pai.

Keke pihikete

Ki te mahi i tenei, me hiahia koe:

• 150 mililita miraka
• 1 heketi o nga pihikete paraoa
• 150 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
• he puranga o te vanillin
• tohu o te 1 rēmana,
• huka huka.

Me ruia e koe te tiihi whare me te whakakapi i te huka huka ki taua mea. Wehea ki nga waahanga rite ka taapirihia te vanilla ki tetahi kiri o te rēmana me tetahi atu. Kua tunirihia nga pihikete ki te miraka. Whakapaihia ki te puka ka hiahia koe ki nga papa, hei whakakapi pihikete me te tiihi whare. I muri i tenei, me waiho e koe ki roto i tetahi wahi maeke, ka kaha te keke i roto i etahi haora.

Paukihi paukena

Me ki nga tunu hua:

• 200 karamu o te tiihi whare ngoikore-iti,
• 3 te aporo kawa
• he paukena iti
• 1 tehei heihei
• 50 karamu o te nati.

Me whiriwhiri e koe te paukena porotaka kia taea ai e koe te tapahi i te tihi ka whiriwhiri i nga purapura. Ka tihorea nga aporo ka tuia ki runga i te kaakareti, ka whakatipu nga nati ki tetahi whakaraihi kawhe. Me murua te tiihi o te tiihi. Ka taea e koe te taapiri i tetahi wai rēmana. He whakaranu nga kai katoa, ka whakaranuhia ki te paukena. Katihia te tihi ki te tapahi tihi ka tunua ki te oumu he iti ake te haora.

Paura kāroti

• 1 kāroti
• 1 aporo
• 6 punetēpu o oatmeal
• 4 rā
• 1 hua ma
• 6 punetēpu o te miraka kau,
• wai rēmana
• 200 karamu tīhi,
• 30 karamu o te rōpere,
• 1 punetēpu o te honi
• te tote me te iodine.

Patupatua te pūmua me te haurua he ratonga kai miraka. Ko te Oatmeal he papa ki te tote. Te aporo, te kāreti, te ra ka wahia i runga i te whakakotahitanga. Me hiahia koe ki te whakaranu, ka tunua ngatahi nga mea katoa ki te oumu.

Ko te hawhe tuarua o te miraka, te honi me nga rōpere ka whakamahia hei mahi i te pata. Patupatua tenei whakaranu a ka mutu ana nga keke, kua hinuihia. Ka taea e koe te whakapaipai i te kai reka me nga hua, nga rau miniti.

Ko tenei keke ka reka rawa kaore he huka, he hakihaki, e kitea ana i roto i nga huawhenua me nga hua, ka whai waahi ki tenei.

Korehu Hiko

• 200 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
• 1 aporo
• 1 tehei heihei
• etahi ka hinamona.

Me tapatapahia e koe te aporo me te whakakotahi me te taapiri i te tiihi whare ki runga. Whakaranuhia kia kore ai he kapiki. Na ka tapiri i te hua, ka pai te patu i te papatipu hua. Tunua i roto i te puka mo te rima meneti i roto i te miihini. He pania rite kua tauhiuhia ki te hinamona.

Lemon Tiēre

He tiupapa Tuhinga mo nga turoro mate turoro:

• 1 rēmana
• Te huka whakakapinga ki te reka,
• 15 karamu o te gelatin
• 750 mililita o te wai.

Me maroke te Gelatin i te wai. Na ka makahia te wai mai i te rēmana, ka tapirihia te tohu ki te wai me te gelatin ka haria ki te whewhe. Ringihia he wai te hua. I muri i te ranunga he rite, me tātarihia me te riringi ki roto i te hopa. Ka whakapakeke a Jelly mo etahi haora.

Ka taea te whakarite i taua tiera mai i tetahi hua, engari kia mohio koe ki te whakamahi i nga whakakapinga huka noa. Kaore e hiahiatia kia whakauru i te tieli i roto i taau kai i ia ra. Katoa nga tohutao reka mo nga mate huka momo 2 e tunu ana ki te kainga.

He aha nga putiputi ka taea e nga turoro?

Ina tirohia te mate huka momo 1, ka raru te kai:

• he houra, he tiu toa me nga inu huka,
• pauna, tiakina, te honi tuakiri,
• nga huawhenua o te glucose toto nui me nga huawhenua
• I hokona nga paparihi ki te ahua o nga keke, pihikete, hepara,
• kokonati, he tiihi tīhi taunga, he tio

Ko enei hua ka whai kiko huka me nga warowaihara ngawari.

Engari he kai reka ano ka taea te whakauru ki te kai mo nga turoro me te mate huka momo 1. Ehara tenei i te mea me raru koe i nga ra katoa ka kai ranei i a ratou i nga waahanga kore mutunga. Hei rereke, ka taea e koe te kai paraikete:

• He hua harakeke.
• Nga piripiri me nga haangai motuhake mo nga mate huka.
• Ko te honi taiao, 2 ki te 3 punetēpu ia ra.
• Tangohia Stevia. Ka taea te whakauru ki te kawhe, te tiu ranei. Ka mahi hei kaana huka, engari he hua taiao.
• Ko nga kai papai, haehae me nga keke kāinga. I tenei keehi, ka tino mohio te mate turoro ki te hanganga o nga hua e whakamahia ana kaore hoki he huka i roto.

I te momo mate huka 2, me whakahaere tonu o to huka huka. Na reira, he mea tino nui kia ata whakahaere i nga hua kua tohua. Ko te pikinga nui o nga taumata huka ka taea te koma.

I runga i nga kai reka, he mea tika ki te aukati mai i te kai:

• kirīmi momona, kirīmi kawa,
• te miraka pē, te miraka pēhi, te tīhi,
• pahupa, tiihini, paati, mena kua rite ratou ki te huka,
• karepe, panana, pītiti. I te katoa, ko nga hua katoa me te taumata huka nui,
• te houra, he pata, he tiakareti, he whakatipu, he tiikiri ki te huka,
• nga mea tunua katoa mehemea kei roto he huka.

Me kowhirihia he kai mo te mate huka takitahi mo ia turoro. I te wa e mahi ana koe i nga kaiamu, i nga jellies i nga keke ranei i te kainga, me whakahaere e koe te taumata o te huka i roto i nga taonga e whakamahia ana. He ngawari te mahi ma te whakamahi i te taupae glycemic.

Kaore nga taera e kawe ki te kawe atu, engari kaua e whakarerea e koe. He maha nga huarahi hei whakarite i te kai reka mo te mate huka momo 2. Me whakamatau koe ki te whiriwhiri i nga hua e kore e taumaha i nga mahi o te pancreas.

Kia mahara ki te mahara ko te whakakino o nga kai huka nui. Ka taea e tenei te arahi i nga ngoikoretanga, hyperglycemic coma ranei. Ko te kino ki te hauora he tino piki o te taumata huka. I tenei keehi, kaore e taea e koe te mahi me te kore rongoa hauora. Akene me ara i te hohipera i te manawanui me te maimoatanga i te hohipera.

Ko nga take o te mate huka kaore ano kia tino maarama. Ehara i te mea ko te nui noa o te reka i roto i te kai ka waiho ko te mate. Ko te kaiora me awhina ki te pupuri i te taumata o te waikawa. Na reira, me whakamahi koe i nga tohutao kei roto nga rihi he iti nga huka, he warowaihā.

Ko te whakamahinga o te whakakapi huka kia tika te whakahaere. Ka taea e koe te whakamahi - saccharin, aspartame, acesulfame potassium, sucralose.

Ko te tunu i nga momo kai paraihe mo te rarangi Papa 9, he tahua mo te wiki

Nga tohutao mo te raupatu i te tahua mua:

1. Te tunu reeti kai.

• te pata rewa,

130 go zucchini me te 70 go te aporo kia maoa, tapiritia ki a ratou 30 ml o te miraka, 4 tbsp. whakaroko paraoa me etahi atu kai, haunga te pata kirīmi, uru, tuu ki te rihi tunu. Tunu ki te oumu mo te 20 meneti i te 180 °. Ko te kirikiri mirakaiti i roto i te puka oti.

2. Ratatouille - he rihi paraoa.

He mea tika ki te huri mirimiri tihorea me nga otaota me te karika i roto i te rīwai penupenu. Tāpirihia te ranunga hua ki te poro o te pere pere, zucchini me te eggplant, parai tae noa ki te hawhe-tunua ki te hinu oriwa. Pai mo nga meneti 10 i raro i te kaapu.

Kai momo toto - he whakamaarama taipitopito me nga tohu whai hua. Ko nga arotake a te roopu toto toto me nga tauira tauira

Nga waahanga o te kai pai mo te kai mo te mate huka momo 2: tahua mo te wiki. He panui mo nga kai kua rite me te tuku kai mo te kai mate huka momo 2, te rarangi wiki

"Te rarangi kai" Ripanga 2 "mo te wiki: he aha nga mea e kore e taea te kai. Paetao mo te kai "Ripanga 2": tahua mo te wiki mo ia ra

"Ripanga 1": te kai, te tahua mo te wiki, kua whakaaetia nga kai me nga tohutao. He aha e tunu ai i te kai "Papa 1": he tahua rereke mo te wiki

He aha nga kai ka taea e te kai huka

Ma te kowhiringa i nga tohutao, i whakamatau maatau ki te whiriwhiri rihi hei whakarite maau e kore koe e kaha ki te whai waahi me te waa. He ngawari noa te katoa, ka taea te kii i te taitara o nga papa kai whaihua ahakoa mo nga tangata hauora! Heoi, kia kore ai e pa te kino ki te hauora o te mate huka, me pupuri e koe nga tikanga e rua:

1. kaua ki te paraoa i nga wa katoa, he mea tika ki te whakamahi noa i te paraoa witi katoa.
2. hei utu mo te huka maramara me whakamahi hei kaita reka.

Na, ko nga kai reka e tino hiahiatia ana me te korerorero mo te whakamahinga o ia ra e te tangata e mate huka ana:

• tiēre
• rihi hua
• casseroles tīhi
• rihi huawhenua.

Keke kāreti

Ka taea e ta maatau tohutao tuatahi te whakarite i nga kaitao whaikorero tino pai ki o hiahia. I te wa ano, kaua koe e kai i tetahi keke reka o nga keke i nga wa katoa. Mena mena he mea tika ki te ngana i etahi atu rihi mai i ta maatau rarangi ingoa!

Na, ki te mahi i te keke me te kāreti, ka hiahia koe ki nga taonga e whai ake nei:

• kotahi te kāroti iti
• Kotahi te aporo (he pai ake te pai ki nga momo matomato),
• haurua te karaihe o te tiihi tīhi kore-ngako,
• toru tekau ki te wha tekau karamu o te rōpere hou
• tokoono ngā punetēpu
• e rima punetēpu o te oatmeal katoa,
• e whā ngā rā
• wai mai i te hawhe o te rēmana maoa,
• he tote tote
• e toru ki te wha tīpune o te honi wai.

Mena kei nga maihao o nga hua katoa ma te rarangi ingoa, na, me timata. Tuatahi me whiua te miraka ki te pūmua ki te whakaranu. Na ka uru matou ki te papatipu rite ki te oatmeal me te tote tote, ka kukuti ki roto i te kaapahi kawhe hei paraoa.

Ano hoki, ka tūtohu kia tirohia mai to maatauranga hou i tirotirohia ai e matou nga tohutohu mo te whakamahinga o te waikawa ascorbic me te glucose i roto i nga papa! He tika te korero mo te katoa!

Na kua tae ki te waa whakawhiwhia ki nga kāreti tihiti, nga ra, me te aporo i runga i te raihi maama. Whakakiia te ranunga hua ki te wai rēmana. Na ka whai i te taahiraa ma te taahiraa tohutohu:

1. ka kuhu matou ki te hinu tunu ki te hinu, ka tunua nga keke ki tetahi hue koura i te pāmahana o te oumu kotahi rau waru tekau nga nekehanga,
2. he tino pai mena ka nui atu i te toru nga keke (ka taea e koe te wehe i te puranga ki nga waahanga rite i mua i te tunu tunu), na te mea ka hanga tatou i te keke,
3. hoatu keke rite ki te whakamahau.

Hei whakarite i te kirīmi me whiua e koe i roto i te peihana ma:

Panuku, pupuhi ki te kirīmi ki te mata katoa o te keke, he hono ki a raatau i nga kapi ka taapiri kia toru ki te wha nga rōpere kei waenga i a raua. He whakapaipai kua oti te hanga mo te mate huka i whakapaipaihia ki te kāreti tapatapahi.

Kia mahara ko tenei kei roto me nga tohutao rite mo nga paoa me nga keke kaore rawa he huka nui; Ko te hanganga o te rihi he waimeha tupapaku noa! A ko tenei te tikanga e pai ana taua momo reka ki nga tangata e mate mate ana i te mate pukupuku mellitus o te momo tuatahi me te tuarua!

Tiki Hua

Ko nga hua hou me nga rihi mai i enei hua ko tetahi o nga pou e tautoko ana i te kounga o te oranga o nga tangata e mate huka momo 2 i te taumata tino pai!

Heoi, ahakoa ko nga rihi pera i nga huamata hua ka pau i nga waahanga iti, na te mea ahakoa te panui o nga kohuke e tika ana me nga huaora, ka nui tonu o te kaimoana!

Kia maumahara ko te waa tino pai ki te kai hua i te ata, ka hiahia nui to tinana ki te utu whakaongaonga! Ano hoki, kaua e wareware ki te whakakotahi i nga kai reka me te reka!

Huamata Diabetic ki te arugula, te tiihi me te pea

Hei whakarite i tenei rihi ngawari, engari he tino kakara me te reka ka hiahia koe:

• etahi winika balsamic
• rōpere hou
• Te tīhi Parmesan
• arugula
• pea kiri pe.

Horoihia te arugula i raro i te rere wai matao, katahi ka whakamarokehia ki roto ki te peihana huamata. Inaianei tapiritia ki nga mea kua oti te tapatapahi ki te hawhe rōpere ka tapahi i nga poro kaareti pea ranei, ka tohungia. Whakapaihia te tiihi ki runga i te kaakareti waenga mo te ranunga ka rehu ki te winika balsamic.

Ahakoa te ngawari o te whakarite, he huakore te huamata me te whakakore i te hiakai mo te wa roa!

Taewhiro hua

Ko tenei paramanawa reka he kai tino pai mo tetahi paati ka uru ki nga tangata hauora me nga mate turoro! A e kore e neke atu i te tekau meneti te whakarite i a koe!

• rōpere
• aporo
• pineapples
• karaka karakahe ranei
• tīhi
• kuku.

Tapahia te tiihi ki nga poraka iti, horoia ka maroke i nga hua, kiri, te pineapa me te aporo. Kia kore ai te kororo o te aporo e kore e pouri, he mea nui ki te hinu i a ia me te nui o te wai rēmana.

Tena patohia ki ia papaahi he tapatapahi o te karaka, aporo, a puniki, he kuihi o te pineapa me te tiihi.

Huamata wera me te aporo me te paukena

Hei pai mo te reka ahurei o tenei rihi, me hiahia nga hua katoa o tenei rarangi:

• te tote
• e rima tīpune o te wai rēmana hou,
• e ono tīpune o te honi mahana mahana,
• e rima tīpune o te hinu huawhenua,
• kotahi e rua ranei te aniana,
• e rua rau karamu penupenu paukena,
• kotahi rau e rima tekau karamu o te aporo matomato.

Peirahia te paukena ka tapahia ki nga poraka iti, katahi ka neke ki te pukoro nui, paraharaha ngawari ranei. Tena, ringihia te hinu ki roto ki te ipu me te penupenu ka korohuru mo nga meneti kotahi tekau, ka tapirihia he wai iti i muri o te parai.

I tenei wa, me tapahi koe te aporo hei poraka, tihorea mai i te kiri me nga purapura, ka tapiritia ki te paukena. I muri i tenei, ki te huri i te aniana riki, tapahia ki nga mowhiti, ka horahia ki roto ki te puranga, me te taapiri i te tote iti, te hinu rēmana me te honi. Whakanohia te ranunga mo etahi atu meneti e rima.

Ka tūtohutia kia mahi i te rihi oti ki te tepu ki tetahi maama mahana, ma te whakapaipai ki te tihi me nga taaka parai i nga purapura paukena.

Taiao Haurangi Hauura

Cheesecakes - he rihi tino pai ki te tamarikitanga! Ko wai ka paopao i te keke tīhi hei te tiakareti mo te kapu o te tiakareti mahana? Na kia maroke te rihi me te hau, ka piri ki te tohutao e whai ake nei.

• toru ki te wha tīpune o te oatmeal maroke katoa,
• te tuatoru o te koko o te tote tote,
• kotahi heihei hou
• he karaihe o te tiihi mo te koti-kore.
• te huka huka (ki te reka me te hiahia).

Ringihia he wai kohua iti i runga i te totokore kia maru mo nga meneti e rima i raro o te taupoki, katohia te toenga wai. Inaianei kohuatia te tiihi o te whare noho na te paarai i nga waa e rua, whakaranuhia ki te hua manu, te tote, te hua manu me te kai reka.

Mai i te tiihi o te tiihi ka rite ki te whakarite, ka hangaia ma matou keke tīhi, ka maka ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu i mua me te hinu ki te hinu.

Ka tunu matou i te kotahi rau waru tekau - rua rau reeti mo te wha tekau meneti, a ka mahi ana ki te tepu!

Ataata - nga tohutao mo te kai reka mo nga mate huka momo 2:

Mea reka, te niho reka reka! Ka tūtohu mātou ki te tirotiro i etahi atu korero! Ka haere mai ki a maatau ake - he mea pai ki a maatau!

Whiriwhiringa hua

Mai i te mea ka tūtohuhia he kaimoana-kore, te iti-calorie mo te mate huka, ka whakamahi nga tohutao kai i nga kai me nga warowaihā e manakohia ana mo te mate huka. Ko te taupae o te mate glycemic me iti. Ka taea pea nga raruraru, engari i te nui noa o te kai, na i muri i te kai reka o te paraikete, kaore e nui ake te piki o te huka toto.

Ko te tikanga, ko nga tohutao mo te kai reka kia whakaaetia mo te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua e pa ana ki te whakamahinga o te tiihi o te tiihi iti, nga hua, nga hua, me nga huawhenua reka. I roto i te tunu tunu, tunu paraoa:

Kare e ruia kia "reka" i nga kai reka, kai reka, parai me te mate huka me te pata, kua horapa, margarine. Engari i te rahi o nga wehenga. Ko te miraka, te kirīmi, te kirīmi kawa, te miraka, te tiihi, me etahi atu hua o tenei waahanga ka whakaaetia, engari ko nga kaupapa o te ngako iti rawa atu kei roto.

Ko te kirīmi mo te mate huka he pai te whakarite i runga i te kaupapa o te miraka iti-ngako, soufflé. He pai ake te kore e whakamahi i te kirihimete mo te mate huka.

Nga tūtohutanga Whanui

Mo nga mate huka me te momo mate huka-kore-insulin, kaore i te kaha te aukati ki te momo mate o te insulin. Na reira, he maha nga wa ka uru atu ai ratou ki te rarangi paraiihi reka - keke, pai, keke, casseroles, me era atu, i te wa ano, he pai te whakamahi i nga paraoa witi katoa, ka whakamahi i te whakakapinga hei utu mo te huka.

Ko nga ture matua mo te mate turoro me tetahi momo momo patolohiya:

• Kaua e uru ki nga mahi whakahiu.
• Ko nga kai paraikete kaore i te ra me te iti - i nga waahanga 150 g, kore ake.
• Me kai nga paraoa paraoa i te parakuihi me te ahiahi ahiahi, engari kaore i te wa o te tina.

E tūtohutia ana kia tunua i te paremata, hote, paraarei hei pupuri i nga taonga whai hua i roto i te ka tunu tunu, reka ki te honi, kohuatia ranei nga hua i roto i to ake wai.

I runga i te tiihi mo nga turoro me te mate huka e haere ana anake nga hua ngoikore me nga hua ki te taupuhiwa glycemic iti. Mo te whakakaha o nga kaiamura, me whakamahi koe i te gelatin kai para-agar ranei. Tāpirihia te whakakapi huka me te reka ki te reka, e pa ana ki te reka o nga kai nui.

Te aro! Kaore e taea e koe te kai he tiupene mo te mate huka i nga ra katoa. Engari kia tupato ki te rewa i roto i tou waha 2-3 wa i te wiki e whakaaetia ana.

Ko te waahanga reka o etahi atu kai reka mo nga mate huka:

Ko te mea tino whai hua ko te raihana me te stevia - te whakakapinga huka mo te takakau huawhenua. Ko nga kaikorero taakaha noa te rite ki te reka reka. Engari ko te taapiri o te whakamahinga he nui rawa te mate.

Ahakoa he maha nga aukati, he nui nga tohutao mo nga kai reka mo nga mate huka o nga momo 2 me te momo 1. Engari ka aro atu taatau ki nga sweets reka rawa atu, nga kai makariri - te huka me te tiihi.

Hinikinini Hopa Paukini

Ko te kai reka i rite ki tenei tohutao mo te momo mate hika momo me te momo mate huka 2 kaore i te reka noa, engari he pai hoki te hauora. Kei te mea ngaro nga mea kakara me te hinamona, kei a ia nga rawa o te huka i roto i te punaha hematopoietic.

• Rite paukena penupenu - 400 g.
• Te wai kokonati - 400 ml.
• Tango vanila - 2 tīpuna.
• Kahurangi (paura) - 1 tīpara.
• Kaaea te whiriwhiri, kia rite ki te 1 tbsp. huka.
• Tote - ¼ tsp
• Riki (nutmeg, kuihi, cloves) - he timonga na taau e pai ai.

Ko te mahi i te kai kaiahi, e kore e roa te wa nui. He mea tika kia whakakotahi i roto i tetahi ipu nga mea katoa e tukuna atu ana ka hoatu ki roto ki te pouaka whakakii. I muri i te haora me te ruihi iti, tangohia mai i te pouaka koreutu, ringihia ki roto i te kaarumi ka kuru pai. Ko te mihi ki tenei, ka rere ke te huka kaakahu. Katahi ka riringi te ranunga ki roto i te kowhatu ka tuu ki te pouaka koreutu mo nga haora 2-4.

uma ul

Tiakarete tiakarete Tiakareti

He tino rikarika te miihikiri Avocado ka pai katoa te tangata. Ka taea te kai pai me te mate huka momo 2, nga taangata mate tuatahi, nga tamariki, nga wahine hapu.

• Avocado me te karaka - 1 hua ia.
• Tiakarete pouri (70-75%) - 50 g.
• Te paura kokonati me te honi wai tuuturu - 3 tbsp ia. whakaroko katoa.

Tohutao: horoia aku karaka, karohia te kara. Tapahia te hua i roto i te haurua ka makahia te wai ki tetahi oko motuhake. Ka horoia e matou te alpiki, tapahia te kikokiko hei poraka. Whakanohia nga kai katoa ki roto i te ipu whakaranu engari he tiakarete. Purihia kia maroke noa te papatipu, huatau. Panupia te tiakarete ki te kaakareti noa. Whakanohia ki etahi atu hua, uru maru.

Ruhia te ranunga ki roto i te pouaka tio mo te 10 haora. Ka tangohia e matou, ka uru ki nga haora katoa kia kore ai te tiakarete me te hukapapa miihini mo te mate huka e whakawhiwhia ki tetahi kapi kotahi. Ma te whakaohooho whakamutunga, tohua te kai maru ki nga kai tapahi pihikete. Ka mahi matou i te karai huka mate huka i nga waahanga, ka whakapaipaihia ki nga rau miniti, he karamara ranei o te kiri karaka i runga.

Sweets gelatin

Porohita Diabetic i hangaia mai i te karaka me te panna cotta. Ko te kai reka, tino kakara, kai reka mo te mate huka, ka taea te noho humarie ehara i te ra hararei anake, engari mo te hakari hararei.

Kai Pihikiri Kai

• Te miraka piro - 100 ml.
• Te hinu-iti te hinu (tae atu ki te 30%) - 500 ml.
• Vanillin.
• Lemon - kotahi hua.
• Karaka - 3 nga hua.
• Gelatin inamata - e rua nga putea.
• Ka reka i roto i te wahanga ki te 7 tsp. huka.

Tohu: wera te waiu (30-35 nga nekehanga) ka ringihia he putea o te gelatin ki roto, wera te kirīmi mo etahi meneti e rua mo te paoa. Ka taapirihia e matou te hawhe waahanga o te kai reka, vanillin, rēmana kua uru ki te kirīmi mahana. Whakaranuhia te waiu ki te gelatin me te kirīmi. Ringihia ki nga parani, ka waiho he ruma mo te apa o te tiēre karaka. I maka e mātou te cotta panna ki te pouaka whakamātao kia koreutu ai. Ka huri taatau ki te whakarite i te tiēre karaka. Te miihini wai mai i te citrus, tātari ma te tatari. Tāpirihia te gelatin me te kaamakau (mena e tika ana).

Kei te tatari matou mo te wa e "hopu ana" te ranunga he iti me te ata totika i te tiikini mo te cna panna hukapapa. Whakanohia ano te rihi ki roto i te pouaka whakamātao. Mahi ki te tepu i roto i nga haora 3-4, i te kaawhiawhi e rua nga paparanga maeneene kia kaha.

He ngawari ake te tiimata paraihe.

• Lemon - 1 hua.
• Te wai kohua - 750 ml.
• Gelatin (paura) - 15 g.

Tuatahi, whakaotihia te gelatin ki te wai. I te huanga o nga granules, tangohia te tohu ki te maramara rēmana, kotihia te wai. Ringihia te tohu ki te otinga gelatinous, uru me te wera i roto i te pati pati kia oti ra ano te rewa. Ringihia he iti wai rēmana.

Ka tātarihia e matou te tiera wera, ka riringi ki roto i nga oko kua oti. Waiho ki te whakamatao, katahi ka maka ki roto i te pouaka whakamātao mo te 5-8 haora kia whakapau kaha tonu te kai.

He aha te mutunga o te whakaaro ka taea e koe te kai reka i te mate huka? Ko te hunga e whakaaro ana kaore e taea te hanga hinuhinu kaore he huka, he he. Ina hoki, he maha nga tohutao huatau mo nga makawe kaore he hua o te mate huka. Ko te kai reka, ko nga kai hopu mate te mate kaore i te mea tino pai, engari he pai kia pai mo te "mate reka".

Tomo Nama 9 mo te mate huka momo 2

Ko te mate endocrine e hua ana i te mate kiripaka, ka whanui mai o te mate toto me te haere mai o te huka toto. I roto i te mate huka, kei te kaha te pancreas ki te whakapiki i nga wa katoa o te huringa e uru ana te huka. Ahakoa e taea ana e nga punaha beta te whakaputa, kei te whakahaerehia nga taumata o te huka. Mena kaore i te pai ki te mahi, ka piki ake te aro. Ka haere te waa, ka pakaru atu tenei ki nga pakitara o nga oko toto me te whakawhanaketanga o nga mate kino.

Hei whakatikatika i te kauhuhu i nga warowaihā, kua whakatauhia he kai motuhake mo nga turoro. Ko te mea nui mo te rongoa i te mate huka ko te kai kai me te iti o te warowaihā me te ngako. Mena kua tutuki nga tikanga katoa, ka tau tonu nga tohu ki te 5.5 mmol / l me te whakahoki ano o te haangai.

Ko nga matapono o te kai pai mo nga turoro me te mate huka momo 2

I whakauruhia e nga Endocrinologists tetahi tino kai-iti te warowaihā Nama 9 mai i nga hua whaihua kaore e whakaohooho i te tangohanga insulin. Mai i te tahua, ko nga hua me te GI i runga ake o nga waahanga 50 ka pakaru whanui ka tino whakanui i te rahinga o te waahi o te hormone. E whakaatuhia ana e nga turoro nga kai tae atu ki te 6 nga wa ia ra i roto i nga waahanga o te 200 g.Kua kohuatia te kai, ka tunua, ka tunua, ka kumea.

Ko te uara calorific o ia ra ka kiia ki te hiahia o te kaha, mo te toharite, kaore e neke atu i te 2200 kcal. Ko te taatai ​​nui o te mate huka ka whakaiti i a raatau horahanga o te calorie i te ra 20%. Inu he nui te wai mā i te roanga o te ra.

Ko nga mea e kore e taea te kai

Hei whakarato i te tinana ki te huaora me nga kohuke, kua whakauruhia nga momo kai ki roto i te momo kai, engari kaore i te whakapae i te hau. Ko nga taangata mate katoa e mohio ana ko nga kai e peia ai.

Ko te raarangi o nga hua aukati:

• takirua:
• waipiro, pia, houra,
• huawhenua - beets, kāreti,
• hua miraka miraka momona,
• manu momona, ika,
• kai kēne me te kai paowa,
• hupa
• feta, tīhi,
• mayonnaise, ranu.
• kai reka
• kai nohopuku.

Rarangi Hua mo te Diet:

• nga hua miraka kau me te ngako kiko tae atu ki te 2.5%,
• paukena, pepa pepa, rīwai - kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki.
• totokore, momo momo pakeke.
• asparagus, kāpeti, tōmato, kukama, greens,
• kai kiko
• harore
• avocado
• paraoa witi katoa.

Mai i nga kai reka, kaimoana kaimoana, kaimoana huawhenua, ika hiero, tiihini poaka. Ko te tiihi kai kaore i te neke atu i te 3% te warowaihā, no reira kua uru ano hoki ki te rarangi o te mate turoro.

Mai i nga inu ka taea e koe: Te tiupapa, te kawhe, nga huawhenua huawhenua te inu ranei, nga inu hua huawhenua, compotes. Engari i te huka, ka whakamahia te pāhare pāporo acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol.

Ko te hinu huawhenua, he pata rewa i roto i te rahinga iti e tika ana ki te tunu kai.

Ka taea te kai i nga hua me nga hua

I mua ko te tikanga me kapea mai nga hua mai i te kai o te mate huka e pa ana ki o raatau ihirangi hukahuka. I tenei ra, e kii ana nga taakuta. He tino painga te kohi o nga hua reka me te kawa. Heoi, kaore etahi o etahi momo e whakaraua ana i te GI teitei. Tenei ko:

He whaihua mo te mate huka - kiwi, karepe, otaota, tangerines, aporo, peach, pears. Kaua e whara - pineapples, papaya, rēmana, kotakota. Mai i nga hua, gooseberries, currants, cherries, rōpere, blueberries ka kainga. Whakakahoretia te tinana ki te huaora - chokeberry, viburnum, Goji hua, buckthorn moana, infusions rosehip. Ka pau nga hua i roto i nga momo taiao ranei kua rite nga inu inu mai ia ratou. Ko nga wai panui ka tukua mai i nga huawhenua anake.

He pai te totokore mo te mate huka?

• Ka maioha a Buckwheat mo tona kaha ki te ngata me te pupuri i nga uara o te waikawa pumau mo te wa roa.
• Kei roto i nga hinu te inulin tipu, he huringa o te horoi. Mena ka kai tonu koe i te oatmeal mo te parakuihi me te inu i te whaowhia mai i a ia, ka heke te hiahia o te tinana ki te insulin.
• Ko te kakano a Barley e pa ana ki nga hua o te kai e whakaiti ana i te whakauru mai o nga huka ngawari noa.
• Mai i te parei me te witi i werohia, ka hokona nga totokore reka. He nui te muka, te kohuke (rino, te ruakui) e whakakii ana i nga matea o ia tinana o ia ra.
• Kei te nui te mano i roto i te ūkuikui, he waikawa momona, huaora B, nga warowaihā matatini. Ka tunua ki te wai, me te paukena ka pau ki te kefir.
• He paewhini harakeke Aukati me te artichoke o Hiruharama, burdock, hinamona, riki, me te whakaranu o nga pata i runga ake nei i hangaia kia pai ai te toto toto.

Mane:

• 1 parakuihi - oatmeal i te miraka + 5 g pata.
• Ka mutu te tina he kai.
• Hararei - He kaireti te tiupio, huamata huawhenua me te ika kohua, ki te tunua ranei.
• Paramanawa - he paraoa ki te taro witi katoa me te awhekātō.
• Kaaina - kohua te kohua ki te buckwheat me te huamata.
• I te po - kefir.

• 1 parakuihi - Te parakuihi Mira + whaakirihi rosehip.
• Haroroi - Paukena paukena me nga nati tapatapahi.
• Kai i te Ao - Piri me nga whatukuhu, te paoa kiri me te kupa, huamata me te kaanariki.
• Casserole tīhi tiiti + kiwi.
• He huamata me te huamata, te rai ranei i whakakiihia ki nga huawhenua.

• 1 parakuihi - Porridge Buckwheat + tea te pikinga rohi ranei.
• Hararei - Quince mo te tokorua.
• Hararei - Hupa heihei, broccoli tunua me nga hua i roto i te oumu.
• Tīhi tamari + 50 go nati + aporo matomato.
• Huamata moana moana me te cod me te huawhenua.
• Inu hua Berry.

• 1 parakuihi - Ko te waahanga o te tiihi + te paraoa paraoa mo te mate huka.
• Hararei - Te miraka korekore kaore he hua + 3 tohua.
• Hararei - Paukena paukena, heihei me te peara parei, rētihi + arugula + tōmato + te pāhiri.
• Tae parauri me te eggplant me te caviar zucchini.
• Ko te ate pīti i roto i te ranu tōmato me te buckwheat, he waahanga huamata kāpeti.
• Wai huawhenua.

• 1 Parakuihi - Paramu ngoikore.
• Kaaina - Te keke mate huka me te bran me te sorbitol.
• Hararei - Hupa huawhenua, reti kāpeti me te kau momona me te raihi, huamata matomato.
• Te waipihi kai mai i te zucchini, te aporo, te miraka me te punetēpu o te semolina.
• Tunua paraoa ki tetahi rihi tahaa ko te peena heihei tunu.
• Hua miraka-miraka.

• 1 parakuihi - Omelet me te kōkihi.
• Ka tina - Te keke i roto i te oumu.
• Hararei - Pike perch hupa, kaimoana kaimoana me te huamata.
• Kairiki hua.
• Ratatouille + ngote poari.
• Ryazhenka.

Rātapu

• 1 parakuihi - Zrazy rīwai.
• Kaare i te tina - Tīhi tīhi + aporo.
• Hararei - Hupa huawhenua me te whakanuu, te heihei ma te harore.
• He puri pua matomato me nga nati.
• Nga kai mīti i roto i te ranu tōmato me te rihi taha.
• He hua pai.

Kei te mohio ki nga maarama o te kai me te ako i te raarangi o nga hua e taunakitia ana, ka taea e koe te waihanga i te tahua. Ko te mea nui ko te kaua rawa e taapiri me te piri ki enei paerewa. Ahakoa he kai iti-karu me whakarere i a koe kai tino pai, he rereke te ahua me te reka. I te mea ka tere haere te rereketanga o nga tikanga reka, i muri i te 1 marama marama, ka waia nga turoro ki nga tikanga hou me te whakamahi i te huka hei whakahaere i te huka.

Tunu:

• Me pa hau kia panui nga pia. Katahi ka tatau i te wai ka whakakiia ano ki te 2.5 rita. Tukua kia kohuatia ka tunu ano ki te hupa.
• Ahakoa kei te tunuhia nga pī, kohuatia nga kāreti ki runga i te kaakarotihe, tapahia ki nga poraka riki me nga aniana.
• Mo te 25-30 meneti i muri o te kohua me te tunu i nga pī, whakakiihia nga huawhenua katoa ki te paoa, tangohia te pahuka ka tunu mo tetahi atu meneti 15-20.
• I mua tata i te haamauraa, maturuturu nga huawhenua tapatapahi ki te paraharaha. Tahuri te hupa ka waiho ki raro o te taupoki mo te wa poto.
• Mahi me nga crouton ki te teepu. Ki te mahi i tenei, maroke nga wahi iti o te taro-witi katoa i roto i te oumu!

Ko katoa! Ko te rihi tuatahi kua rite ia taatau! Kai reka!

Whaaia te mohio:

Mate huka momo 2. He aha tenei I roto i te reo ngawari - e pa ana ki te matatini! Nga tohu me te maimoatanga.Ko te mahi mo te pancreatic pancreatic. Tahua tauira mo te wiki Pancreas. Tauwāhi Nga mahi i roto i te tinana Me pehea te hanga i o mate mo te maimoatanga pancreatic

Kia tutaki ano tatou, ko Natalia Bogoyavlenskaya

I awhina te pou? Te korero ki o hoa!

Tauhokohoko mo te mate huka: tohutao

Hei tauira, mo te kai aporo, gr. Waihoki, ki te kore ana tenei, ka whakatakotoria ki roto i nga riaka ka tukuna ki roto i te oumu. Kua tohua te hua casserole me te taapiri o te mate oatuka oat or. Kei te kaha te taunaki kia aro ki te meka kia pai ai nga kai hinuhinu, kei te whai ratou i tetahi algorithm: Ko te tiikete kai, he mea tino pai mo nga kai hinuhinu, ka taea te whakarite mai i nga kai hinuhinu ngoikore ranei o nga hua.

He mea nui kia whakamanahia kia whakaaetia ki te whakamahinga me te mate kua whakaatuhia. Ko nga hua ka maru i roto i te whakaranu, ka tapiritia te gelatin ki a raatau, ka mutu ka tohaina te ranunga mo nga meneti.

Ki roto, ka rite te ranunga ki roto i te miihini, he wera i nga werohanga o te pāmahana e pā ana ki 60-70 nga nekehanga hei whakakore i te gelatin.

Ma te mate huka e pehea ai te hauhautanga o nga kai, tapiritia te huka, ka ringihia te ranunga ki roto i nga momo motuhake. Hei whakamahi i taua momo kai, ahakoa o raatau painga katoa, ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te kotahi meneti ia wiki. He pai ake te whakarite i te tiini hou i nga wa katoa.

Nga kai rongoa mo te mate huka

Ki te mate huka, ka pai ake te ngau a te tinana ka nui ake ai te painga. Mo te hua, i kii a Myasnikov i te pono katoa mo te huka.Na te kore e waiho ake i te 10 ra, ki te inu koe i te ata.Ko te kore tapiri i te paraoa me etahi atu kai e hiahiatia ana, ka puta ke te whakarite i nga kai reka mo nga mate huka. Hei tauira, ka taea e koe te mirimiri paraoa. Ki te papatipu hua ka tāpiri 50 g.

Kua whakaranuhia nga kai whakakotahihia kia tae noa ki te papatipu whakatipu. Katahi ka hangaia nga paraihe iti, ka hurihia i roto i te sesame, hei tauira, i te kokonati ranei. He maamaa ano he makariri i roto i te pouaka whakamātao.

Ko te tohutao marshmallow-Sugar-kore i te kainga. Ka taea e ahau te kai mo te mate huka? Ko te tohutao e whai ake nei, hei taapiri i te rarangi hauora me te kai reka, na 20 nga hua maroke ka maroke ake i te po i roto i nga ipu motuhake. He pai te whakaaro kia whakamahia nga momo penei i te prunes nga apricots maroke ranei. Katahi ka maroke ratou, ka kapi katoa ia ki te nati, ka tukuna ano e ratou ki roto i te tiakareti tiakareti mai i te putiputi.

Katahi ka pai ake te takoto i runga i te tihi ka tatari kia whakapakeke te puranga. Ka taea hoki e koe te whakarite i tetahi kape hauora: Ka taea te taapiri i nga kai reka mo te mate huka momo 2 me etahi atu mea whai hua: Ka tohutohuhia kia matapakihia mo to raatau whakamahinga me tetahi kai mahi i mua. Nga kai reka Paukaha nga raupae kaore e iti ake te taunga mo te whakamahi i te mate huka. Mo o raatau whakaritenga, ka whakamahia te tiihi whare iti-ngako iti ki te rahinga o te gr.

I tua atu, ka hiahia koe ki nga waahanga penei i te toru ki te wha nga papa o te kai reka, ml o te hikareti miihini-kirikiri iti ranei te ngako, nga oriwa hou me nga wini. Kua whakaranuhia te tiihi o te tiihi ki te huka huka, ko te ranunga hua ka whakahekehia ki te kirikiri iti-momona ranei o te huka. Kia taea ai e koe te whakauru i te papatipu tino ngawari me te papatipu, me whakamahi koe i te whakakii whakakii i te mate huka katoa.

Kai Tihini Kai aotane

Te utu mo ia 10 ratonga:

• 100 karamu o te miraka kore
• Te whakakapinga huka, kei runga 7 tīhi
• Kotahi rēmana 2 karaka o te gelatin tonu
• Toru karaka
• 500 ml kirīmi tae noa ki te 30% ngako
• Heraera

Me pehea te Hanga Tika Panikini mo te mate huka

1. Whakanuihia te miraka me te whakauru i tetahi kapi o te gelatin ki roto. Pai te pai.
2. Kia whakamahana ano kia kaua e nui ake i te 2 meneti me te kirīmi. Tāpirihia te haurua o te huka huka, vanilla me nga rēmana tapatapahi ki te kirīmi. Me hua noa koe kaore te kaariarota rēmana e tae atu ki reira, na te mea ka hiki te kirīmi.
3. Taekehia te miraka ki te kirīmi. Ringihia nga papatipu hua ki te hanga kia whai waahi mo te apa o te karaka. Tuhia te ngeru panna ki roto i te pouaka whakamātao.
4. Hei hanga tiikiri mai i te karaka, me rukea e koe te wai i roto ia ratou. Tapahia te tohu pai ki nga piripiri angiangi ka maroke ki te oumu.
5. Whakaranuhia te wai me te gelatin, me te taapiri i te whakakapi huka. Engari ki te pai te karaka ki a raatau, kaore e taea e koe te tapiri.
6. Ringihia te tiēre karaka ki te kiri panna-ngeru. Na ka matao ki te tino tunu.

I mua i te mahi, whakapaipai ki te kiri karaka maroke. Ka waiho hei whana kanapa ki te tepu whakanui.

Ma te ara, ko wai te mea e pai ana ki nga tuhikuhi raukahu, ka taea te taapiri i te hinamona, te cardamom ranei ki te pata. Whakakotahitia me te kakara karaka, enei kakara ka hoatu ki te kai reka i te hotoke o te Tau Hou te takurua.

Uara kai tōtika ia 100 g:

Ko nga painga o te karaka i te mate huka

He rongonui a Orange mo ona taonga whai hua:

• Whakanuia te matekurenga. Me mihi ki te huaora C, ma te kaiwero e whakaora ia koe mai i nga mate uruta me te manawa. He āhuatanga antimicrobial me te whakakore i nga mate a-waha.
• Ka whakapai ake i te hiahia me te whakaongaonga i te urunga o te papa. Ka whai hua te hua ki te hunga kua mate nga ate o te ate me te punaha patu. Ka whakapumau i te kaimati.
• Ko te whakaora i te punaha tohanga a te tinana. Ka rewa a Orange ki te toto me te whakapakari i nga toto toto. Ka tūtohuhia te hua mo te hunga whai he mate ate mate, te mate turoro me te atherosclerosis.
• Ko te anti-ahotea me te koretake. He tohu karaka mo te ngenge, te mate tinana me te pupuhi.
• E aukati i te taikaha momona me te whakaheke i te cholesterol. He pai mo te mate huka me nga raru punaha endocrine.
• Ka whakahaere i te huringa menstrual.

Hara me nga contraindications mo te karaka

Ahakoa ana ahuatanga pai, ka karaka te karaka me te wai hua:

• Ko nga tangata e mate ana i nga mate o te punaha o te tuawha: gastritis, puku o te puku me te kopae duodenal, te mumura o te pancreas. Na katoa no te mea kei te karaka me te karaka he nui ake te waikawa.
• Obese. I whakapumautia e tenei mai i te wai karaka ka taea e koe te whakahoki mai i etahi pauna.
• Nga taangata o te maeneene niho. Ko te karaka me te wai e angi ana i te enamel, te whakarereke i te toenga waikawa-turanga i roto i te ana o te waha. Ka aro nui te ngote. E tūtohutia ana hei horoi i to waha i muri i te kai i te kaiporo, i te inu wai ranei.
• Nga tamariki he mate mate pāwera. Ko te hua ka mate pāwera, nā me whakauru ki te kai āta. Ka taea e tetahi mate mate mate te mate ka hoatu e koe he tamariki ki te wai i muri i te kai.

Tuhia whakatau

Mena ka panui koe i enei raina, ka taea e koe te whakatau ko koe e mate ana ranei i o hoa aroha na te mate huka.

I whakahaerehia e maatau tetahi tirotiro, he maataki i nga puninga taonga me te mea tino nui ka tirohia e te nuinga nga tikanga me nga raau taero mo te mate huka. Ko te whakatau ko:

Mena i tukuna mai nga rongoa katoa, he poto noa iho tenei, i te wa i mutu ai te whakaputanga o te mate ka kaha haere te mate.

Ko te rongoa anake kua hua he hua nui koinei.

I tenei wa, koinei anake te raau taero ka taea te rongoa i te mate huka. I whakaatu a Dialife i te awangawanga kaha i te timatanga o te mate huka.

Te Kai Ma te mate huka mo te wharangi wiki

Ko te Tuka Peuka Diabetes

XE Papaahi Waea Tae: He Kaiawhina Hoahoapa mo te Diabetic

Tohu Hauora me te maimoatanga

Te hinu me te pamekaranete wai i roto i te mate huka