Nga Taarua Diuka

Ko nga tohutao e whakaarohia ana mo te mate huka he mea tika ehara i te turoro anake mo te mate huka momo 2, engari mo ona whanaunga hoki. Ka mutu, ki te kai te hunga hauora i te huarahi e kai ai nga taatai, ka mate nga turoro (a ehara i te mate huka noa).

Na, ko nga tohutao mo te mate huka mai i a Lisa.

He kaiakuku e whakakotahi ana i nga kounga o te rihi reka me te hauora.

whakaaro: 13111 | korero: 0

Ko te tohutao mo tenei borscht he tino kore o te ngako kararehe, na he mea pai mo nga tipu otaota me nga hunga e whakaae ana.

whakaaro: 12021 | korero: 0

Cheesecakes me te tōmato - he momo rerekē o te rihi tino a te katoa. Hei taapiri, ka karanga atu ratou ki nga tangata motuhake.

whakaaro: 18906 | korero: 0

He maamaa, he hau, he hau te pihikete o te tiihi me te stevia, a ka koa te hunga e mate ana i te sah.

whakaaro: 20796 | korero: 0

Ko te hupa kirikiu e kore noa e whakamahanahana ia koe i te ngahuru o te ngahuru ka hari i a koe, engari ka oti.

whakaaro: 10464 | korero: 0

Parani zucchini pizza

whakaaro: 23371 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga tapahi heihei whakatipu ka paoho kaore i te mate huka, engari ki te hunga katoa e matakitaki ana ki ta raatau ake.

whakaaro: 21478 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga kebabs heihei tino ngawari ki te tunu i roto i te oumu.

whakaaro: 15462 | korero: 0

Ko te tohutao mo te maramara zucchini ka tono kaua anake ki te hunga e mate huka ana, engari ki era atu ano hoki.

whakaaro: 20411 | korero: 0

He turanga pai mo te keehi, huamata, ranu

whakaaro: 19155 | korero: 0

Huamata Diabetic o Brussels ka puihi, he pini matomato me te kāreti

whakaaro: 41842 | korero: 0

whakaaro: 29425 | korero: 0

Tihi Diabetic me te rihi huawhenua

whakaaro: 121194 | korero: 8

Tihi Diabetic o kareparāoa, pī matomato me te pini

whakaaro: 39772 | korero: 2

Ko te riha nui o te mate huka o nga parani matomato me nga pea matomato

whakaaro: 31746 | korero: 1

Ma te mate huka o te zucchini taitamariki me te kareparāoa

whakaaro: 41939 | korero: 9

Ma te mate huka o te zucchini taitamariki

whakaaro: 43139 | korero: 2

Ko te rihi kai mīti poroteatea me te paraoa amaranth me te paukena

whakaaro: 40754 | korero: 3

Rihi kai mīti mōroeti mate ki te paraoa amaranth ki te hua me te aniana matomato

whakaaro: 46387 | korero: 7

Huamata Diabetic me kareparāoa me te honi

whakaaro: 12499 | korero: 1

I kitea e ahau tenei tohutao i tetahi o nga papaanga Ipurangi. I tino pai ahau ki tenei rihi. He ruarua noa iho.

whakaaro: 63288 | korero: 3

He maha nga rihi kai reka ka hangaia mai i te wheau. Ko tenei schnitzel tetahi o era.

whakaaro: 45413 | korero: 3

Ko te tohutao mo te whaowhia stevia mo nga mate huka

whakaaro: 35637 | korero: 4

Ko te kai rohi rōpere Diabetic ki te stevia

whakaaro: 20355 | korero: 0

He reka hou o te karepe maheni

whakaaro: 35396 | korero: 6

Ko te riha nui o te mate huka o te buckwheat vermicelli

whakaaro: 29564 | korero: 3

Ko te panui Diabetic me te tohutao whakawai hu rii

whakaaro: 47658 | korero: 5

Te Paetahi Pie Maamaa Blueberry

whakaaro: 76202 | korero: 3

Te hupa waiu me te kāpeti me etahi atu huawhenua.

whakaaro: 22880 | korero: 2

Ko te hupa Diabetic i hangaia i nga hua hou me nga hua.

whakaaro: 12801 | korero: 3

Ko te rihi tīhi tiihi tīhi maroke

whakaaro: 55995 | korero: 2

Zalez Diabetic o kareparāoa me te paraoa raihi

whakaaro: 53921 | korero: 7

Maama ki te tiihi zucchini rohi ki te tiihi, te karika me etahi atu huawhenua

whakaaro: 64249 | korero: 4

Ko te Tihi Diihi Diabetic me te Aporo

whakaaro: 32146 | korero: 3

He paramanawa marama o te kāpeti, te kāreti me nga kukama me te aniana me te karika mo te mate huka

whakaaro: 20055 | korero: 0

Te kareparepe mate huka me te huamata Broccoli me te tiihi feta me nga nati

whakaaro: 10742 | korero: 0

Ko te akoranga matua o te mate huka he kapi ki te kirīmi kawa, te harore me te waina ma

whakaaro: 24063 | korero: 0

Ko te huamata karehīni karepe iti-mate maroke me te puaa, oriwa me nga potae

whakaaro: 10460 | korero: 0

Akoranga matua te Diabetic matua me te kai

whakaaro: 30223 | korero: 2

Akoranga matua mo te kareparāoa, pepa, riki me nga otaota

whakaaro: 20779 | korero: 1

He kākahu rīhi hauora me te tōmato, te riki, te pepa me te kāreti

whakaaro: 36100 | korero: 0

Huamata Diiteretone Huarahi me nga Hua, Tiki me nga Nati

whakaaro: 16363 | korero: 1

Tītaha tīhi whakarei Diabetic ki te pea me te paraoa raihi

whakaaro: 55276 | korero: 5

Heihei Diabetika me te hupa huawhenua me te parei

whakaaro: 71447 | korero: 7

Ma te kai mate huka o te ika tilapia korokoroke me te kareporihi kumia, te aporo me te hinu

whakaaro: 13480 | korero: 0

Tōmato rīkiri, te aporo me te huamata Mozzarella

whakaaro: 17052 | korero: 2

Huamata Diabetic o Hiruharama artichoke, kāpeti ma me te kāpeti moana

whakaaro: 12433 | korero: 0

Tere raupaparararu matua akoranga matua me te tōmato, zucchini, pepa me te rēmana

whakaaro: 17915 | korero: 1

Huamata Diabetic o harore, broccoli, kareparāoa me Hiruharama artichoke

whakaaro: 14372 | korero: 0

Paukena paukena Diabetika me te aporo

whakaaro: 16077 | korero: 3

Akoranga matua mo te heihei me te whakakii Artichoke i Hiruharama me te ranu Bulgaria

whakaaro: 20207 | korero: 1

Akoranga matua mo te kāpeti, harore, Hiruharama artichoke me etahi atu huawhenua

whakaaro: 12714 | korero: 1

Peke heihei Diabetic me te aporo

whakaaro: 29023 | korero: 1

Paukena Diabetic me te aporo kai

whakaaro: 18966 | korero: 3

Huamata Diabetic o kukama, pepa reka, te aporo me te keke

whakaaro: 19633 | korero: 0

Kaimoana rewharewaka mate ki te kāreti, te aporo, te tōmato, te riki

whakaaro: 25974 | korero: 1

Huamata moana Diabetic me te paariki me te rarihi

whakaaro: 8716 | korero: 0

Huamata Diabetic o te kāpeti whero me te kiwi me nga nati

whakaaro: 13112 | korero: 0

Ko te riha nui o te mate huka o Hiruharama artichoke me te harore me te aniana

whakaaro: 11794 | korero: 1

Huamata Diabetic o te kaokiiini, ka paoa me te caviar ki te aporo

whakaaro: 16703 | korero: 1

He paukena Diabetic, lentil me te moroi matua akoranga

whakaaro: 15874 | korero: 0

Akoranga paihini Diabetic matua me te ranu huawhenua

whakaaro: 16655 | korero: 0

Paramanawa puhoi mate

whakaaro: 22434 | korero: 0

Akoranga tuatahi Diabetic

whakaaro: 19577 | korero: 0

Diabetic Jerusalem artichoke huamata me te tōmato me te kukama

whakaaro: 11111 | korero: 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Pauhi

whakaaro: 10226 | korero: 1

Akoranga matua te Diabetika matua

whakaaro: 28671 | korero: 2

Hinu Tihi Diabetic

whakaaro: 11844 | korero: 3

Hato huamata mate huka me te hopu, aporo me te eggplant

whakaaro: 13996 | korero: 0

Huamata Hopu Diabetic heihei

whakaaro: 23869 | korero: 2

Huamata Diabetic me te awhekātiki, herewi me te hake

whakaaro: 11842 | korero: 2

Diabetic rīwai reka, paukena, aporo me te hinamona hinamona

whakaaro: 9928 | korero: 0

Huamata Diabetic me kareparāoa, Hiruharama artichoke me etahi atu huawhenua

whakaaro: 10952 | korero: 1

Ko te rihi matua o te tohu huka me nga tōmato me te pepa pere

whakaaro: 24139 | korero: 1

Ma te kai mate huka o te heihei, kaana, kiwi me te pea

whakaaro: 11361 | korero: 0

Ko te akoranga mate huka o te kareparāoa me te harore

whakaaro: 19878 | korero: 1

Ko te rīhi whakatipu rīhi-tunua hei tunu

whakaaro: 25441 | korero: 3

Ko te huka Diabetic, he paoa me te huamata alpine pepa

whakaaro: 9317 | korero: 1

He maha nga kaupapa mo te kai o te mate huka. I te tuatahi ka whakapakarihia e ratau nga whakaaro, aa ka kiia hoki he "pohehe". Ko nga tohutao kua whakaarohia mo nga mate turoro e whakamahi ana i nga "toru kaupapa".

1. I muri i te korero a nga kairangahau a Amerika, ka tino whakakorea te whakamahi mo nga hua e wha (me o raatau momo hinonga) i roto i nga riha mate huka: te huka, te witi, te witi me te rīwai. A ko enei hua kaore i roto i nga tohutao kua whakaarohia mo nga mate turoro.

2. Ko nga kairangahau French te taunaki kaha ki te whakamahi i te kareparāoa me te broccoli ki te rihi mo nga mate turoro i nga wa katoa ka taea. A ko nga tohutao mo nga reti kāpeti reka mo nga mate huka e tukuna ana i tenei waahanga.

3. Pūtaiao Russian a N.I. I aro nui a Vavilov ki nga tipu hei tautoko i te hauora o te tangata. E 3-4 noa iho o nga tipu nei, e ai ki te kaiputaiao. Anei: amaranth, Hiruharama artichoke, stevia. Ko enei tipu katoa ka tino whai hua ki te mate huka a na reira ka whakamahia i konei hei whakarite i nga rihi mo te mate huka.

Ko tenei waahanga e whakaatu ana i nga tohutao mo te hupa mate huka, te mea tino whai hua me te kai reka o te "Hupa mo nga mate turoro rawakore". Ka taea te kai i tenei ra! Ko nga rihi paraoa mo te mate huka, te ika, te rihi mo te mate huka mai i te heihei - ko enei katoa ka kitea i tenei waahanga.

He maha nga tohutao mo te raumati hararei mo te mate huka. Engari ko te nuinga o nga tohutao katoa ko nga momo totika katoa mo te mate huka.

Ma te ara, ka taea te kitea he tohutao pai mo te mate huka i nga waahanga "Nga Maamaa ngawari" me te "Panui Lenten". A kia pai ano!

A ka mahara tonu maatau e "TE HEI RATENGA KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI (.) TE WHAKAMAHI KI ANA."

Akomanga Tuatahi

Ko te nuinga o te hupa he iti te tohu glycemic (GI), e tika ana ki te mate huka. Ko nga otaota mo nga riha mate huka me whakamahi hou (kaore ano kia maroke). Ko te hupa mate huka e pai ana ki te huawhenua. Kia mahara ka taea e koe te tunu i te hupa i roto i te "rua tuarua", ara, toia te wai kohua ki te kau me te riringi hou. Mo nga mate huka o te momo 2, nga hupa e tunu ana i te hupa wheua he kai pai. Mo nga turoro, ka whakaaetia te hiakai kai maama me nga hupa harore.

Nga hua: 1 te riki, te kopere pepa 2 nga paoa, te kamato (he pai te rahi) 4 nga kaari, te kareparāoa te upoko 1 pc, te herewi 100 g, te otaota, te tote me te pepa - ki te reka.

• Tapahia nga huawhenua kua horoia: herewi i roto i nga poro, nga riki me te tōmato hei poraka, he pepa i roto i nga piripiri. Whakakorea te kāpeti mo nga hua hokohoko.
• Raua atu te kai ki roto i te hinu, ka riringi te wai kohua ki runga. Kohuatia 20 meneti.
• Ka maoa nga huawhenua, kohuatia ki tetahi whakaranu, whakauruhia te tote me te pepa kia reka.
• Tāpirihia nga otaota tapatapahi ki te hupa.

Hupa Hoe Panui

Hua: 1 kg haddock, 50 g peara parei, 1 kāroti, 1 paiti iti, 2 riki, 1 tbsp. paraoa paraoa, te tote, te pepa, nga otaota hei reka.

• Me rite te maaka i mua i te pahikara: horoia atu ka horoi ki te 3 haora.
• Me horoi nga ika, ka riki. Whakaritea te kiri, nga wheua me te hiku hei kohua i te 2,5 rita o te wai. Whiriwhiria te kapi kia iti ake te makuku ka taea tonu.
• Whiriwhiria tetahi riki kia iti rawa te hinu.
• Whakawhiti atu i te ika me te aniana ma te miihini paraoa, whakaranu te paraoa. Oho whakamau ka waiho mo nga meneti 20. Katahi ka taapiri ana te tote me te pepa, whakaranu me te hanga i te peera ki te rahi o te wini.
• Wehea te hupa tunua kia rua nga waahanga. Kohuatia te oriwa peara i tetahi o ratou (tata ki te 25 meneti), katohia te huawhenua tapatapahi.
• I te waahanga tuarua, tunuhia nga kaari kai: kohuatia te hupa, te tote, me te whakaheke i nga kai tarai i roto i nga waahanga iti. Ka puhipuhi ake, mauria atu ki te koko hakinakina.
• Whakakotahihia nga tuhinga o nga kohua.

Nga rihi nui me nga rihi taha

I te mea ko nga tohutao mate huka he iti ake o nga warowaihā me te calorie, ka taea e nga akoranga tuarua te whakareri mai i nga huawhenua, te kiko kiko me te ika. Ko nga hua mo nga turoro me te mate huka kia tunua. Ko etahi kai ka taea te whakarite i te wa iti tunu. Ko te rihi taha mo nga mate taatai ​​ka taea hoki te tunua ki te oumu i etahi ra. Ma te kai mate huka e taea etahi tuuma, penei i te raarangi kāpeti mo te mate huka. Ko etahi kai ka tino tohutohutia: hei tauira, ko te zucchini mo nga mate huka e manakohia ana i te maha o nga rihi nui.

Kaiawhina Zucchini

Nga hua: 2 zucchini, 2 tbsp. paraoa witi katoa, 1 hua manu, tote, kirīmi kawa me nga otaota hei reka.

• Horoia te zucchini me te kupenga ki runga i te karepe kikorangi, ka tapahia i mua te kiri.
• Te tote noa te puranga kua puta, ka kapi te makuku nui, taapirihia te paraoa me te riringi ki te hua manu.
• Hangaia keke ka waiho ki runga ki te papa tunu kapi ki te pepa tunu. Me werohia te oumu ki te 200 C. Kohia ki ia taha mo te 10 meneti.
• Mahi ki te kirīmi kawa (ka taea te whakakapi i te miraka) me nga otaota

Ka taea te whakaaro ki te taatai ​​nei i te mate huka, na te mea ko te taupuhanga glycemic o te paraoa witi katoa he 50, a mo te mate huka kaore e neke atu i te 70. Ko nga panui mo te mate huka ka taea hoki te mahi mai i te paraoa oat.

Ko nga riha mai i te zucchini mo te mate huka he tino rongonui, no te mea kei roto i tenei huawhenua he torutoru nga warowaihā, engari he nui te hua o te huaora C, te pāhare pāporo, te parahi, te muka, te rino, te konupora me te kaimoana.

Kakau kāpeti ki te totika

Nga hua: 1 te upoko o te kāpeti ma, 300 g te whakakii heihei, 1 te riki, 1 te hua manu, 250 g kohua kohua, 250 ml o te wai, te rau kokoru, te tote me te pepa kia reka.

• Whakakorea te kāpeti ki roto i nga rau, tangohia nga uaua pokepoke i nga rau. Kia mau ki te wai kohua mo te 2 meneti.
• Tangohia te ngako mai i te ipu kapi, panuku ki te miihini paraoa me te riki, taapirihia te pepa me te tote.
• Taapirihia te buckwheat ki te kai tapatapahi ka whiua i roto i te hua, uru katoatoa.
• Tuhia nga kai mīti ki runga i te rau kāpeti, kapi ki te puhera. A tuu i roto i te ipu paraharaha panuka panu ranei ka whakakiia ki te wai.
• Me tika te tunu kai ki runga i te wera iti i raro i te katia kati mo te 35 meneti. Tāpirihia he 2 rau kokoru 2 meneti i mua i te tunu tunu.

Nga hua: 500 g kohuatia te mīti tiihi, 400 g zucchini, 400 g eggplant, 3 hua, 2 tōmato, 250 g kirīmi kawa, 200 g riki, 3 nga riki o te karika, 1.5 tbsp. ketchup, 3 punetēpu paraoa amaranth, 1 tbsp tīhi kuoro, te hinu huawhenua, he puranga o te pāhiri, 1-2 rau o te kāpeti ma, te tote.

• Tapahia te kakau me te kiri i runga i te zucchini me te eggplant, horoia ratou ka tapahia kia porowhita mo te 30 mm matotoru.
• He porowhita paraoa i roto i te paraoa amaranth (he tote) me te totohu takitahi.
• Panuihia te kai tunu na roto i te miihini paraoa, ka uru ki te aniana aniana. I roto i te kai whakaranu, tapihia nga hua me te ketchup, te tote me te whakauru.
• Rau kāpeti tauine me te wai kohua ka waiho ki raro o te rihi tunu. Runga ki te apa o te eggplant me te karika iti maru. Katahi ka apaina te apa o te kai tapatapahi mai i te kai kohua. Na ka zucchini me te karika. Kei te whakakapi i nga paparanga ki tenei ota, whakakiia te puka.
• Tuhia nga tōmato ki nga poro kikokore ki runga, tote, tauhiuhia ki te pāhiri me te karika.
• Patupatua te kirīmi kawa ki te hua manu me te tote, ringihia nga mea o te puka ki tenei ranunga. Tauhiuhia ki te tīhi kuoro.
• Ko te Moussaka e tunua ana ki te oumu ka oti ake i te 220 C mo te 20-25 meneti.
• I mua i te mahi mahi, me matao te rihi ka tapahia ki nga waahanga. Mahi ki te kirīmi kawa.

Kareparāoa me te zucchini i roto i te kirīmi me te tōmato.

Nga hua: 400 go kareparāoa, 300 go te zucchini hou, 250 go te kirīmi kawa, 3 go te paraoa amaranth, 2 tbsp. pata, 1-2 tbsp. l ketchup, 1-2 cloves karika, 2-3 tōmato, kumine, tote.

• Horoia te zucchini. Mena he waaniki ratou, kaore e taea e koe te tango i te matua me te kiri, tapahia nga waahanga kua pakaru. Tapahia ki nga poro.
• Horoi me te whakawarea i te kareparāoa hei whakakanu moni.
• Raua atu te kāpeti me te zucchini i roto i te wai kohua, ka taea e koe te tapiri i te tiihi pepa. Kohuatia tae noa ki te paraoa, ka maturuturu ki te tatari ki te whakaata i te wai.
• Pau te paraoa amaranth i te pata. Whakaoho tonu, ringihia te kirīmi kawa, ketchuk me te karika tapatapahi rawa ki roto.Whakaranu pai.
• Maka te zucchini me te kāpeti ki roto i te ipu. Te tote me te kohua i roto i te ranu mo te 4-5 meneti.
• Tauhiuhia ki te kumine i mua o te mahi me te tapiri i nga tōmato tapatapahi.

Ki te kohlrabi me te taputapu kukama

Nga hua: 300 g kohlrabi, 200 g kūkamo, 1 te korika o te karika, te hinu huawhenua, te kumine, te tote.

• Horoi me te kiri kohlrabi, keria ki runga i te kaakaihi noa.
• Tapahia nga kukama hei takai.
• Oho ai nga huawhenua tapatapahi, whakauruhia te kumine me te karika, te tote ki te reka, he wa me te hinu.

He maha nga tohutao mo nga kaarei mai i nga huawhenua hou ka rereke nga kai o te taatai ​​mate. I te nuinga o te wa, ka whakauruhia nga waahanga o nga huawhenua mo nga mate huka i roto i nga ranunga katoa: ko te mea matua ko te iti o nga warowaihā. Whakaarohia he aha nga kai e taunakitia ana mo tenei mate.

Rihi i roto i te ka tunu tunu

I roto i te kaitahu puhoi ka taea e koe te tunu i te riha kai reka me te hauora. Ko te painga o te tunu kai ki te tunu tunu maamaa ka taea e koe te tunu me te hinu kaore he hinu.

Heihei me te Kapeti

Nga hua: 2 nga pope heihei, 500 go te kāpeti ma, ½ pere pepa, ½ te riki, 1 te aporo matomato, te hinu huawhenua.

• Horoi me te maroke heihei i te raima. Te tote me te pepa, waiho mo te 30 meneti hei raupuku i roto i nga mea kakara.
• Ka tapahia te kāpeti, tapahia nga kāreti ki poraka, riki me te pepa - he tupurangi.
• Whakanuihia te peera tini ki te hinu, waiho nga otaota ki reira. I roto i te kaipara parao puhoi, whakaturia te aratau "Tunu" ka waiho mo nga meneti 10.
• Whakanohia nga huawhenua, tuu te pereti taapiri ki roto i te peihana ka tuu i nga waahanga heihei. Tatihia ano te taupoki.
• Ko te wa tunu o te rihi pera i roto i te tunu tunu puhoi ki te 40-50 meneti (i runga i te tauira).

Mea faufaa! Buckwheat ki te kefir. E whakaponohia ana ko te peere whenua me te kefir he mea whai hua mo te mate huka. I roto i te buckwheat, he pono he chiroinositol (he taonga e whakaheke ana i te huka toto), engari he tino tiketike rawa te kei o calorie, a ko te 100 g o te buckwheat kei 72 g o te warowaihā. Ko te Buckwheat me te kefir i te mate huka e manakohia ana, engari e taunaki ana nga taakuta kia kai i te ata ka whai wa ano nga karukaru hei "tahuna". Ano, kia kaua e whakamahia i te waa tonu.

Hei whakariterite i taua rihi, whakaranuhia te peera o te whenua ki te kefir-ngako iti, te miikini ranei (i te reiti 1 te punetēpu ia 200 ml) ka waiho i roto i te pouaka whakamātao mo nga haora 10

Ahakoa ko te tunu kai me te mate huka he ake nga whakaritenga, kaore i te hou, he pai nga tohutao mo te mate huka mellitus. He maha atu nga tohutao mo te mate huka me nga whakaahua kei runga i te kupenga, ka taea e koe te hanga i to kai kaore i te hauora anake, engari he tino pai ano!

Ka kitea te tirohanga ki nga hua whakaheke huka toto kei roto i te ataata i raro nei: