Ka taea ki te hematogen me te mate huka momo 2?

Kua rukuhia te whakamahi i te "Hematogen" mo tetahi momo mate huka. Ahakoa i roto i te putanga noa o tenei hua, i hokona i mua, kaore he taapiri kino, he maha nga huka kei roto. Me tino tupato te hunga hauora ki era taapiringa kai, na te mea ka mate ngawari te mate huka momo 2.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

I mua i te whakamahi i "Hematogen" i tetahi whakarereke, me nui ake nga tohutohu a te mate turoro.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Te whakahiato me nga taonga whai hua

E ai ki te tohutao tuuturu, kei roto te paapa:

• 5% hematocrit no te kararehe,
• Huaora C
• te waiu tohutoro, te honi, te huka me nga kiore 95%.

Neke atu i te waa, kaore i whakauruhia hematocrit ki reira; engari, he hemoglobin oriteiri ranei kei roto i nga kaari. I runga i nga hanganga (95% o nga warowaihā tere), ka kino te Hematogen ki te peeke i te wa e rite ana ki te sweets auau. Ko te kohinga Calorie ko te 354 kcal ia 100 g. Ka whakamahi ana i tenei hua, ka whakawhiwhia te tinana ki te rino me te whaikorero, na me te toto toto nui ka taea te utu mo te anemia tino rite te mahi i roto i te rongoa. Nga ahuatanga kei te tohutohuhia ano hoki kia whakamahia te hua:

• anorexia
• pouri
• cachexia me te neurasthenia,
• raru mate waro
• ngenge me te nui o te ahotea hinengaro.

Kua whakaaetia te "Hematogen" i te mate huka?

Ko te nui o te huka kei roto i te paepae he 95%, ka tere te piki o te toto toto kia piki ake te mate hyperglycemic ranei hyperosmolar. Hei taapiri, ko te whakamahinga o tenei hua ka piki ake te korenga o te toto ehara i te mea na te hauota kei roto noa iho i te whakangao, engari na te hematocrit hoki, he mea whakahiato ki te whanaketanga o "waewae mate huka" me te whai muri mai o te taangata. He pai ki te mohio ko te kaimoana o te warowaihā-ngako i roto i te tinana ka pakaru ano hoki, e whakanui ana i te huarahi o te mate ka puta mai ki te whakahihiri.

Nga Panui

Ko te whakakahore ki te whakamahi me tino whai whakaaro mehemea kei te:

• Tomo 1 me te mate huka momo 2.
• Te taumaha me etahi atu huarahi hiko.
• Ko te meka o te haputanga me te waikawa.
• Nga mate o te punaha cardiovascular:
  • he mate ki te whakapiki i te trombosis, thrombophlebitis, uaua veicose (na te mea ano hoki i te piki haere o te kirikiri toto, me te piki haere o nga taumahatanga ki nga pito o raro na te kaha o te taumaha o te tinana),
  • atherosclerosis (na te huka me te cholesterol, me te nui o te kohinga puoro),
  • mate koroneri me etahi atu huarahi.

E pehea te nui o te whai hua?

Ahakoa te meka e tuku ana te maakete rongoā i nga momo mate huka o te "Hematogen" i runga i te fruktose, me whakaaro nga taatai ​​ki nga mate o te whakamahi. Ko te whakaurunga o enei paera kaore i te whakaarohia he haumaru na te noho o nga tiakareti me nga taapiri kore mana.

Kaore nga taakuta e kii ki te tuku "Hematogen" ki nga tamariki kei raro i te 5 tau te pakeke, na te mea ka puta tenei paratrophy, me te mutunga o te kohinga mate me te mate huka. I te aroaro o te ara o te punaha tohanga me nga mate metabolic, he tika tonu te whakarere. Ko nga tamariki neke atu i te 5 tau me nga pakeke i te aroaro o te hauora pai ka kaha ki te kai atu i te 20-40 g o te hua. Mena ka whakamahia e koe aua momo hua, ka kaha te ngoikore, engari ko te waa poto, i muri mai ka tino nui te matekai. Mena ka whakaarohia e koe nga tuhinga o te kohinga kohinga me te cholesterol, e kiki ana nga taiepa o nga oko toto, ka waiho hei tangata hauora hei hua o te arteriosclerosis me etahi atu raruraru hauora.

Te whakahiato me te taonga rongoa

I te tuatahi, i kiia tenei hua ko te "Gomell hematogen", he ranunga kua rite i runga i te hua o te hua toene me te toto bovine. I hangaia tenei taputapu i tetahi taakuta Switzerland i te 1890. I puta a Hematogen ki Russia i te timatanga o te rautau 1900, a mai i te 1924 ka tiimata ki te whakaputa hua puta noa i te rohe o te Soviet Union.

He rongoa hou, pera i mua i a ia, i ahu mai i te toto o te puru. Heoi, ki te whakaiti i te mate o nga mate pāwera ki nga huānga toto totoro, ka tarai me te tātari tino. Mo te whakangao hematogen, ka whakamahia anake te hautanga o te hemoglobin. I tua atu, ki te hoatu i te reka reka, te miraka whakatete, nati, te honi me etahi atu reka ki te hua.

Ko te waahanga matua o te hematogen e kiia ana ko "albumin", ko te mea te pūmua nui e hono ana ki te hemoglobin. I tua atu ki te rino, he nui te hematogen:

• nga warowaihā (te honi, te miraka whakatete me etahi atu),
• retinol me te waikawa ascorbic,
• huānga hiko (pāhare pāporo, karawawa, konutai me te konupūmā)
• waikawa amino, ngako me nga pūmua.

He tino whai hua te hematogen ki te mate mellitus i te mate huka, na te mea e kaha ana ki te whakaū i nga tikanga o te taatai. Kia kotahi i roto i te tinana, ka whakapiki ake i te whakauru o te rino i roto i te ngutu gastrointestinal, ka whakaongaonga i te waihanga o te toto, ka kaha te whakanui i te ferritin i roto i te plasma toto me te hemoglobin.

I tenei ara, ka awhina te taapiri hematogen ki te whawhai i te mate anemia. Ka tangohia ano e nga wahine i te wa o te menstruation hei whakaora i te ihirangi rino noa i te tinana. Ko nga huaora kei roto i te rongoa ka pai ake te tuakiri me te awhina ki te whawhai i nga mate uruta. Ka whakakorea e te Albumin te whakapehapeha ma te whakanui ake i te kaha o te toto osmotic.

Ehara tenei waahanga anake mo nga mate turoro. Ko nga tohu nui mo te whakamahinga hematogen ko:

1. Te ngoikore o te mate raru.
2. Kai tokaikore
3. Te Mate Duodenal
4. Te wahanga o te hakihaki.

Ano, he mihi ki te huaora A, ka whakamahia hei aukati i te whakakorekore o te kitenga me te retinopathy mate turoro. Ko nga waahanga o roto kei reira ka pai ake te ahua o nga whao, te kiri me nga makawe.

I a koe e kite ana, he maha nga waahanga whai hua kei te hematogen. Engari kei a ia etahi contraindications? Kia whai whakaaro atu maatau ki te ahua o taua kaupapa nui.

Hematogen Tuhinga

Kei roto i te Hematogen tetahi matatini o nga hua kai (te warowaihā, te ngako, te pūmua), engari ko te mea matua he rino tonu, me te kore e taea te hangai o nga toto toto whero (nga toto toto whero) kaore e taea.

Ko te rino e kitea ana i nga kai, ina koa he nui rawa atu i roto i nga kai whero. I roto i te tinana, ko te rino tetahi waahanga o te hemoglobin me te myoglobin. Ko te Hemoglobin e tuku ana te whakawhiti hāora na roto i te toto ki nga wheua me nga kopa, i te myoglobin e awhina ana i nga pūtau uaua ki te penapena i te hāora.

Ko te Hematogen he rino i roto i te ahua o te hemoglobin e tere ana ka uru atu te tinana. Hei taapiri, he nui nga huaora A me te nui o nga waikawa amino.

Hematogen Harm

E kii ana te korero, "He pai rawa te kino." Ahakoa ko te kino o te hematogen he uaua, he waa ka tu. Ko te tuatahi, ka taea tenei te tupu na te nui o te kohukohu me tana whakauru kaore i te whakahaere, tae atu ki me nga waipiro whakakotahi. Mo nga korero taipitopito mo te kino o te tango i te hematogen me pehea te karo, tirohia i raro.

Me pehea te tango i te hematogen?

Ko nga painga o te hematogen, me te whara ano, ka tino whakawhirinaki ki te horopeta tika. I mua i te haere ki te maimoatanga hematogen, hei karo i nga paanga o te taha, ka tūtohutia kia whai korero ki tetahi taakuta (i etahi waahanga, kaore i te whai hua ki etahi momo mate anemia kaore i te whai waahi atu ki te ngoikoretanga o te rino).

I te mea ko te hematogen kei roto i te maha o nga warowaihā ka maamaa, ka aukati te whakamahi mo nga taangata e whai kiko ana i te momi me nga turoro me te mate huka. Ma te tupato, me mate te hematogen e nga wahine hapu, na te mea ka tūkino i te whēkau i te whanaketanga. Ano hoki, i te wa e hapu ana, kaua e whakamahia nga mate hematogen na te mea ko te nui ake o te kaha o te piki o te tinana o te tinana, ka whai wāhi hoki ki te whakaheke toto, e arahi ana ki te hanganga o te ra toto.

He kino ki te whakamahi hematogen i te maimoatanga o nga mate metabolic o te tinana, na te mea he puna ki nga matū rite ki te whakakotahitanga o te toto o te tangata. Ka hangaia he hematogen kei runga i te kaupapa o te plasma maroke, ko te serum toto ranei - te albumin pango. Ko te whakakotahi o te albumin e takoto ana i te waatea ngawari o te rino me te pūmua, kaore i te raru te puku.

Mena ka wheako koe i te keha, me mutu te whakamahi i te hematogen, ano ko nga tohu tuatahi tenei o nga paanga o te taha e puta ai nga tohu o te penehanga i roto i te kopu.

Ko te hematogen tata kaore e pa ki nga mate o te taha, e whakarato ana i te nuinga o te waa he pa ngawari ki te tinana. He pai te whakaaro kia tangohia e kore anake mo te maimoatanga, engari ano he prophylaxis, ina koa mo nga tamariki i te wa o te tipu kaha.

Ko te horopeta o te hematogen e whakaarohia ana mo nga tamariki neke atu i te 6 tau te 30 g, mo nga pakeke - 50 g.

He aha te mea nui kia mohio koe mo te hematogen?

Kaua rawa e tango i te nui o te horopeta kua taunakitia o te hematogen.

A ape i tetahi atu hua multivitamin mo te 2 haora i mua i muri ranei i te tango i te Hematogen.

Ko te tango i taua momo waihotanga i te wa ano ka arahi ki te nui o nga huaora ka nui ake nga paanga o te taha.

Me toro atu ki to taakuta mehemea ka whakaaro koe kua nui te rongoa o koe.

Ko te nui rawa o te huaora A, D, E, K ka pa ki te mate kino, ki te koiora.

Ko nga tohu o te haurangi o enei huaora, ara, ko te hematogen tonu, kei roto:

• te mamae nui i roto i te kopu
• ruaki
• tuuturu toto
• te marea toto
• constipation
• te ngaro o te hiahia
• makawe makawe
• kiri kiri kiri
• nga whakaaro o te mahana me te hii i roto i te tinana,
• Ka rere ke te huringa huringa
• mate taimaha
• mauiui mauiui
• te mamae me te mamae tahi
• mamae tuara
• toto kei roto i te urine me te kaati,
• Nga pango me te taraka ka waiho,
• kiri kiri parau
• re toto marama
• ngoikore
• te manawa pupuhi
• ngoikore ngoikore me te maha
• kiri koma, ngutu puru me nga maaka.

Kaua koe e tango i te hematogen me te miraka, etahi atu hua miraka kai, taapiri kai, te konupūmā me nga antacids kei roto. Ka taea e te konupūmā te uaua ake o to tinana ki te tango i nga kai hematogen.

He aha taku e mohio ai i mua i te whakamahi hematogen?

Ko te Hematogen me etahi huaora ka mate he paanga kino, he whakaeke-ora ranei i te wa e tangohia ana i nga pota nui. No reira, kaua koe e tango kia neke atu i te rua nga pereti ia ra.

Mena kei a koe etahi mate, me te tuatahi, toro atu ki to taakuta i mua i te tango.

Kaua e tango i te Hematogen maamaa mena ka hapu koe, ka hiahia ranei koe kia hapu i roto i nga tau e tata ana. Ko etahi huaora me nga kohuke ka whara i te tamaiti kaore i whanau mai mena ka whakahekehia e roto i nga pota nui.

Ka taea te Multivitamins ki te miraka miraka me te whara i te peepi. Kaua e whakamahia hematogen te kore e tohua e te taakuta mehemea kei te whangai koe i to peepi.

Me pehea te tango i te hematogen?

1. Kaua e pau te hematogen nui rawa, hei Ka taea e raru te raru o te niho, penei i te puhipuhi o nga niho, te tere tere, te pupuhi o te ngako, te ngakau o te ngakau, te whakama o te uaua me te ngoikore.
2. Panuihia nga wa o te rongoa.
3. Tangohia tetahi hematogen me tetahi karaihe wai tonu.
4. He pai ki te tango i te hematogen me te kai mena kaore i kino te kopu.
5. I te maimoatanga, he mea nui ki te tango i te hematogen auau kia whai hua ai.
6. Me rongohia te hematogen i te pāmahana o te ruuma i te makuku me te wera.

He aha te mea e tiakina e au i te tango hematogen?

Ina tango hematogen hei aukati i a koe ano, me:

• kia kaua e tango i etahi atu whakaritenga multivitamin i roto i te 2 haora i mua i muri ranei i te tango i te Hematogen,
• kaua e hopukia te hematogen me etahi atu huaora,
• kia karohia te whakamahi auau o te tote tote i roto i te kai ka pau nga multivitamin kei roto pāhare pāporo,
• kia tango hematogen me te tupato mena kei te kai koe i te tote-iti,
• kia kaua e mate nga rongoā mo te 2 haora i mua i muri ranei i te tango i te hematogen. He mea nui tenei ina tango ana i nga rongoa paturopi penei i te ciprofloxacin, doxycycline, levofloxacin, minocycline, norfloxacin, ofloxacin, tetracycline,
• kia kaua e mau ki nga multivitamin 1 haora i mua o te 2 ranei haora i muri i te kai ika, kai, ate, hua hua witi, totokore, Ko etahi kai ka uaua ake te tinana ki te tango i nga rino,
• kia kaua e whakaekehia te hematogen me te miraka, etahi atu hua miraka kai, taapiringa kai me te konupora, ko te antacids kei roto hoki te konupūmā. Ka taea e te konupūmā he uaua ake ki to tinana te tango i etahi kai me nga multivitamins.

Nga mate taha Hematogen

Ko te kino o te hematogen ka pa ki te rua, ka kitea i roto i etahi haora i muri i te whakauru. Rapua kia aro turuki ohorere tonu mena ka kitea nga tohu o te raru o te taha i raro ake nei:

• tauhohenga mate pāwera ki te kiri,
• urutaria
• Tuhinga o mua
• te pupuhi o te mata, ngutu, arero, kororo ranei
• toto whero kanapa ki te papa
• uma peia whiu ranei ka horomia.

Kaore pea i te pa ki nga paanga kino:

• constipation
• whanako
• te ruaki, te ruaki, te ngongo,
• mamae mamae te mauiui ranei,
• He pango pango he tae pouri ranei kei roto i te urine,
• he wa poto mo te niho.
• mauiui mauiui
• piripiri rerekē ranei koretake i roto i te mangai.

Ehara i te rarangi katoa nga paanga o nga paanga ka puta i te wa e tango hematogen.

He aha nga raau taero kaore e rite ki te hematogen?

Ko te rongoa me te kohuke nga kohinga he rereke te rereke ki etahi atu rongoa. Na, i mua i te tango i te hematogen, korero ki to taakuta mo nga raau taero e mau ana koe. Kia tino tupato koe ki te tango koe i nga diuretics (diuretics), raau taero-ki te raau taero ranei kia whakakotahi i te pehanga toto, tretinoin (vesanoid), isotretinoin, penicillamine, trimethoprim, sulfamethoxazole, he kore-haukiri mo te rongoa-mate, penei i te ibuprofen, naproxen, diclofenac, indometop me era atu nga whara i pa mai ki te whakamahi i te hematogen me tetahi atu raau taero ka whakaatu i te ahua o nga tohu kua tohua i runga ake nei, engari i etahi waahanga ka rereke.

Ehara tenei i te rarangi katoa o nga raau taero kaore e pa ana ki te hematogen. Mea atu ki to taakuta mo nga rongoā whakahaunga me nga rongoā taau e whakamahi ana koe, tae atu ki nga huaora katoa, te kohuke, nga otaota otaota, me nga rongoa i whakaritea e etahi atu taakuta hei aukati i te mate kino ki te tango i te hematogen me tetahi atu raau taero.

Me kitea e ahau etahi atu korero mo te hematogen?

Mo etahi atu korero mo te hematogen me ona taonga, whakapiki atu ki to kaitohutohu rongoā.

Hematogen - he rongoa ka mahia mai i te toto kararehe. He pai nga ahua me te mea he whakawhetai reka ki te taapiri o nga whakakai kai.

Na inaianei he ahua tino poto ki te hua, he aha nga painga me nga kino o te hematogen.

Kei roto i te Hematogen rino, waikawa amino te utu nui ki te tinana, huaora A, me nga momona me nga warowaihā.

Nga painga o te hematogen: whakapiki i te hemoglobin, te whakapai ake i te tirohanga kanohi, te aukati, nga tukanga metabolic, te whakapakari i nga kiriuhi mucous o nga whekau, he painga pai ki te punaha o te manawa, he pai mo nga tamariki e mate ana i te anorexia, ma te pakeke me te ngoikore o te huaora.

I te wa e whakamahi ana i te hematogen: mo nga mate o te anemia me te anemia, mo te mumura o te tinana ki te rino me te multivitamins, mo te hapu o te wahine (kaore i nga wa katoa), mo nga mate o te hakihaki gastrointestinal, gastritis me te mate urungi, mo te whakapai ake i te kai, mo te aukati i te ngoikoretanga o te huaora me te keri kino, ka taea e te taote te tohu i roto i te maha atu wā. Ahakoa inaianei, ka kaha ake te whakapae a nga taakuta ki tetahi matatini multivitamin, kaua ki te hematogen, hei whakapakari i te tinana i te waa o te mate.

Hematogen Harm Ko te tuatahi, kei roto i te taakaha te whakamahi kaore i te whakahaere. Ano hoki, kaua e whakamahia i te wa e whaaia ana e te kopu kore he whakahaunga a te taote me te maimoatanga i nga mate tuutuu o te tinana. Ko te hematogen ka kino ki te hunga kua piki ake o te hemoglobin o te toto, me te hypovitaminosis ranei (nui atu i te tikanga o te huaora), thrombosis. He mea nui kia whakawhitiwhiti korero ki te taakuta mehemea ka tango koe i etahi atu raau taero (multivitamins, mineral supplement, antibiotic and others) i te wa e tango ana i te hematogen, kia kore ai e paopia.

Mo etahi atu korero mo nga painga me nga kino o te hematogen, tirohia te waahanga matua o te tuhinga (i mua i te mutunga).

E hia nga hematogen e taea ana e nga wahine e hapu ana

Ko te mate pukupuku raru i nga wahine e hapu ana he mate onge. Ko te mea pea, ka tohua e te taote te rongoa tika. Ko te hematogen tawhito pai ka tae mai ki te whakaora. Ka awhina i te huringa o te rino ka whakanui i te hanga o ona pūtau toto whero. Kei roto i nga huaora A, B, kohuke, waikawa amino. Ka hua ake mo te kore o te pūmua me te whakapai ake i te pākia.

Kaore he keehi o te kai hematogen e whakaaetia ana, ahakoa e hiahia ana koe. Eiaha tatou e wareware e tarukino te reira.

He aha te momo kai e hiahiatia ana mo te mate huka?

Kei te kiia te mate huka he mate whakaora. Ko nga mahi matua mo te whakahaere hauora o te ao ko te maataki i te manawanui ki te whakahaere i tetahi mahi noa, ki te whakatikatika i ona mate me ona wairua ora.

He rongoa nga rongoa, ko te hangarau hou me nga tohutohu mai i nga taakuta pai ka kore e whai hua mena kaare te turoro ki te kai tika.

Ko te kai mo te mate huka kaore e tino rohe. Ko tenei kai ka whakaatuhia ki nga tangata katoa kia mau tonu ai te hauora. He aha taau e kai ai me te mate huka?

Nga mea nui o te kai whaihua

Ko nga tikanga o nga kai mo nga mate huka e penei ana:

1. Te whakauru o te wai o ia ra. He wai, ehara ki te tii, whakatiu, wai ranei. Ka awhina i te whakapai ake o te metabolism, ka whakawhiwhia i te ngakau o te ki tonu i nga waahanga me te awhina ki te whakakore i nga pauna. Kei ia taangata ake te waiora o tana ake ngongo. He maha nga whakamaarama hei tātai, kei konei ko:
2. Me tirotirohia te tepu o nga waahanga paraoa me te tohu glycemic o nga hua. Ko te tatauranga tika o to kai.
3. Te paenga o te tote. Ma te whakaiti i te horomanga o te tote, ka taea e koe te patu i nga manu torutoru ki te kohatu kotahi: ka tiimata te heke o te taumahatanga, ka hoki ake te toto totika. Na te toto toto tiketike, me whakarereke koe i te horahanga o te tote ia ra ki te 5 karamu, tera te haurua o te tīpune, tae atu ki te mea i tapirihia i te tunutunu te paraoa me te hupa tunu.
4. Te whakatinanatanga o te "ture pereti". Mena e whakaarohia ana e koe he pereti me te kai e mahia ana mo te parakuihi, tina mo te tina, mo te hapa ranei, me uru ki te haurua o nga huawhenua, 1/4 nga warowaihā me te 1/4 karamu. Mena ka piri koe ki te "ture pereti", katahi ka kore te taumaha o te taumaha me te utu mate huka. Ko te aro turuki i te toto o ia ra he mea nui ki te kai tika. Ma te awhina anake e whakaatuhia ai te pehea e tohua ai nga tohu o te insulin me te tika e tatau ana nga momo paraoa.

Ko nga waahanga o te kai mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Me ako te manawanui ki te mate huka ki te tatau tatau i nga waahanga karepe ranei. Kei roto i te XE he 10-12 karamu o te warowaihā. He tepu motuhake mo nga waahanga paraoa, ka taea e koe te tii i to raatau nama ki te rihi.

He takitahi te whakauru o te XE mo ia tangata. Kei te whakawhirinaki ki te pakeke, te taumaha me te mahi tinana. Ma te arahi i a koe ano ka maarama me pehea te kowhiri tika i te inenga o te taiapa, me te tika e kiia ana nga tatūkai ngota.

Ko te pohehe noa o te mate huka ko te mea ka ngana ki te whakakore i nga warowaihara mai i o raatau kai. Engari me te kore o te huka, kaore e whai kiko o tatou tinana ki te tango i te kaha. Ko te ate ko te "whare putunga" o te huka, ka kohia te glycogen, ka puta mai i te kore o nga warowaihara o te kai.

Engari he iti nga rahui kei roto i te ate me i muri i te glycogen, ka tiimata te rere o te ngako ki roto i te toto. Ka taea hoki te tuku mai i tetahi hiko te kaha ki a ratau, engari he mea kino te ngako i te mea ka wahia mai hei tinana tinana ketone.

Ko te tikanga, ka whakawhanakehia te taatai ​​i te taatai ​​mate hiohi. Koinei tetahi amuamu tino kino ka taea pea e te mate mate huka.

Na reira, me matua totika e te tangata e mate ana i te mate huka.

Te uaua o te tinana

Ngohe tinana

Tangata21 E wahine19

Te mahinga marama

Tangata12 – 14 E wahine15 – 16

Ko tenei nama o nga roopu paraoa kia wehea ki nga kai matua e 3 me etahi atu. Me rite tonu te parakuihi me te tina kai i runga i nga whakaritenga o te warowaihā, he pai ake te tina mo te tina. Paramanawa mo te 1 XE. Me whakamatau koe ki te tohatoha tohatoha karukaru mo te ra katoa.

Mena ka kai koe i te nui o nga warowaihā, kaore e whai wa ki te keri kia tae noa ki te kaha o te werohanga o te insulin, ka kaha te huka o te huka. Ko te iti rawa o te XE kaore e taea te whakawhiwhia i te tinana ki te kaha e tika ana, ka tiimata ana te ate ki te whakaputa i te glycogen, na, ka rere ke ano, ka pangia ano te hinu o te toto.

Kia kore ai e pa ki enei raru, me pai te mate o te kaareti ki te hauhoa me te taupae glycemic iti me te reo. Ka pakaru rikiriki, ka whakanui ake i te huka toto.

Kei ia kai he kai huawhenua. Ka rukuhia e ratau te manawa ki te tangata mo te wa roa. Mena ka waiho e koe hei ture hei kai i te paihere otaota ia ra, katahi ano ka kiki te tinana ki nga huaora nui me te kohuke. Mo te taua kaupapa, ka taea e koe te tango i te tiihi otaota.

Ko te matekai i nga mate huka te mahinga tino noa. Kia kore ai e hiakai, a, i te wa ano ka makona, me whai kiko te kai o ia kai.

Kei roto i enei ko:

• pīni
• hua soya
• tīhi iti ngako iti
• kai kiko
• ika ika-iti
• harore
• tīhi iti ngako.

Ngate Ngate

Me ata whiriwhiri ake e nga tangata pakeke nga kai ki a raatau me te whakariterite i o raatau mahi ngako. Ko te whakaheke taumaha, ahakoa ko etahi pauna, ka awhina i nga mahi a nga pūtau, me te tinana.

Kaore e taea e koe te whakaheke taumaha. He kino mo nga punaha katoa me nga punaha. He mea tika kia whakatau i te maha o nga pauna, a, ka tukuna ohorere ai.

Mo te ngoikore o te taumaha o te tinana, me wehe e koe te nui o te ngako.

Ko te momona te rua nga momo: huawhenua me te kararehe. Ko nga momona huawhenua he momo hinu maha na te kiki i nga purapura putiputi, te witi, nga nati.

Ko nga momona o te kararehe ko nga mea ka whakawhiwhia ki te tukatuka o te kai mai i te kararehe.

Mena ka ngaro te taumaha, he mea nui kia mahara ko te mea he maama, ka huna hoki nga ngako. Mena he waatea te ngako ngawari ki te kai, katahi ka mau tonu nga ngutu huna, me etahi wa ka piki ake te kai.

Hei aukati i nga ngata kiko, me:

• whiriwhiri i te kiko kikokore
• tangohia te kiri i te heihei,
• tino whakarerea nga pata me te margarine,
• tunuhia ki roto i te oumu, he mea kohua ranei me te iti noa o te hinu putiputi,
• whakaitihia te whakauru i te hua ki te 1 - 2 ia wiki.

E kitea ana nga ngako huna i te miraka, te tiihi, me te tiihi. Ka taea noa te whakamahi i enei hua ki nga momo kore-ngako.

Ko te Mayonnaise tetahi o nga hoariri matua o te taumaha. He nui te ngako, na reira ka tino whakakorea te whakamahi. Ko nga kai paraihe me tino whakaitihia.