Ko te whakakahore i te parakuihi ka nui ake te mate o te mate huka

Ko nga taangata e pai ana kia kaua e parakuihi he 55% te tupono ki te whakawhanake mate huka momo 2.

I whakaputaina e nga Kaitohutohu o te Whare Diabetes Tiamana i roto i te Journal of Nutrition nga hua i puta i te waa rangahau o te hononga i waenga i te kai pai me te whanaketanga o te mate momo mate momo 2. Ko nga raraunga mai i nga rangahau e ono i kaha ki te mohio ko te pai ki te parakuihi ka nui ake te mate o te mate huka.

I te tīmatanga, i kitea e nga kairangataiao he toharite, ko nga taangata kaore e pai ana te kai parakuihi he nui-tuatoru te nui o te tupuranga o te mate huka. Ki te hunga e kai parakuihi ana, ka takahi te wha, neke atu ranei i nga toenga reti mo te wiki kei te 55% te nui ake.

Engari tera ano etahi atu taunakitanga - taangata taangata taangata e whakapono ana ka whakaitihia e ratou nga Calora ma tenei waa ka kore e kai ki te parakuihi. Mai i te mea e mohiotia ana te hononga i waenga i te ngongo me te mate huka, ka tatauria e nga kairangahau nga raru e pa ana ki te taupori papatipu tinana o nga kaiupepa me te mea ano. Ko te mea, ko te whakakahore i te parakuihi ka nui ake te kaha o te whakawhanake i te mate huka, ahakoa te taumaha.

E ai ki nga kairangahau, na tenei i puta mai ana i muri i te parakuihi paraa i te wa e pa ana te tangata ki te hiakai nui i te kai. Ka akiaki tenei ki te whiriwhiri i nga kai ka nui rawa atu me te waahanga nui ake. I te mutunga, he paerua nui ka piki te huka toto me te tuku i te nui o te insulin, e mahi kino ana ki te kairuruku, ka whakanui i te mate o te mate huka.

Ko te parakuihi mokowhiti e pa ana ki etahi atu whanonga kino.

Hei tā Jana Ristrom, he ahorangi i te kura mate huka i te Seattle's Swedish Medical Center, e ai ki te American Diabetes Association, e kii ana i te American Diabetes Association, he kai nui-calorie Ka whai wāhi te whakapiki i te taumaha, a ka kaha te whakapiki i te mate ki te mate huka momo 2.

Ka taunaki ia ki te hunga mate mate huka e toru ki te rima nga wa i te ra i nga waa e toru ki te rima haora. Ma te kai tonu ka awhina i te pupuri i te huka toto.

Ko etahi atu rangahauiaoiao ka whakapumau i te hua pai o te parakuihi hauora. Ko te tuhinga i roto i te maheni Amerikano Lifestyle Medicine, i whakaputaina i te Whiringa-a-nuku 2012, e kii ana nga taiohi e kai ana i te parakuihi i te waa e maarama ana i nga kai hauora i te awatea, ka pai ake te whakahaere i o raatau taumaha ki te hunga kaore. Ma tenei ka whakaiti i te maatau ki te whakawhanake i te mate huka. Hei taapiri, ko te American Heart Association e kii ana ko te parakuihi auau he whakaiti i te mate o te maru, mate ngakau, me nga mate raanei o te toto.

I tetahi atu taha, he rangahau kei te whakaatu ko te takahi i te parakuihi hei waahanga o te hotaka nohopuku puoro ka tino whai hua ki te hauora (ko tetahi tuhinga i whakaputaina i te International Journal of Obesity i te marama o Mei 2015).

"He maha o o tatou turoro, e whiriwhiri ana i te nohopuku tuuturu, e kii ana he pai ake te huka toto me te pai ake o te taumaha. Engari ko enei katoa ka paahihia ki te kai tika, te taatai o te calorie e tika ana me te whakahekenga o te warowaihā kua whakaitihia, "e ai ta te Kaitiro Ristrom. Ahakoa tenei, ka nui ake nga rangahau kia kitea he aha nga painga o tenei kai mo nga tangata ka tu tupono ki te whakawhanake i te mate huka, i etahi atu mate ranei.

He aha te parakuihi pai mo te hunga mate huka?

Ko ta Dr. Schlesinger me nga Kaituhi-taunga ko te kai nui o te kai me te iti i roto i nga purapura katoa ka nui ake te mate o te mate huka.

Ka rite ki te parakuihi hauora mo nga tangata e mate huka ana, e kii ana a Dr Ristrom kia pau te nuinga o nga warowaihono i te taha o nga karamu iti-momona me nga huawhenua. Hei tauira, ko nga huawhenua kua kutikuti i nga hua me te paraoa witi katoa i te Kariki ranei i te miraka kirīmi me nga blueberries, nga nati tapatapahi me nga purapura chia.

Ko te parakuihi kino mo te hunga mate mate huka, e ai ki te taakuta, ka totea nga kakano mai i nga otaota katoa me te miraka, te wai me te paraoa ma. "Koinei te parakuihi ngota waro e whakapumautia ana kia puta ai te kiki i te huka toto i muri i te kai," e ai ta ia.

"Kei te hiahiatia etahi rangahau kia kitea ehara ko nga tikanga anake e mahi tahi ana me nga parakuihi auau, engari ko te painga o te parakuihi mo te mate o te mate huka," ko te korero a Schlesinger i tukuna. "Ahakoa tenei, ka tohutohuhia he parakuihi auau me te tika mo nga taangata katoa: me te kore te mate mate huka."