Ka taea te kai i nga purapura paukena mo te mate huka momo 2 me pehea te mahi tupato

Ko nga taangata mate mate mate ka marama ki te whai take nui ki te whai i te kai tika. Ko ta ratau kai e hiahiatia ana kia tutuki nga paearu kaha i whakapumautia e te rongoa. He nui nga hua whai hua. Kei roto i enei ko te paukena mo te mate huka. Ahakoa he pai te awhina o nga tipu o tenei tipu ki te maarama, ahakoa maamaa, me pehea te whakamahi i te paukena mo nga tangata e mate mate huka, ka tātarihia maatau ake nga korero o te tuhinga.

Te hanga me te uara

Ko te paukena he hanganga matū ahurei. I roto i nga hua o te tipu kei reira nga mea katoa e tika ana mo te mahi kaore i te pancreas anake, engari ko te punaha rauropi katoa hoki:

• nga warowaihā me nga pūmua,
• pectin me nga momona,
• waikawa organic
• maha nga waahanga hiko me te muka,
• huaora me te māngaro.

Mea faufaa! Ko nga painga o te paukena mo te mate huka he mea tautohetohe na te kaha o te māngaro. Ka pau ana te kukune, ka ngongo te tinana ki nga muka o te tipu, nga huanga maamaa, e pa ana ki te taupiritanga huka o te manawanui.

I te mate huka, he hua rite tenei e whai ake nei:

1. kei te tautoko i te ahua taiao o te waimehatanga (mo nga whekau),
2. ka awhina i te whakaiti i nga whakaaturanga o te atherosclerosis,
3. te aukati i te mate mate anemia, na te mea he nui te kohuke whaihua me nga huaora,
4. he diuretic tera e awhina ki te tango i te haurangi taapiri, me te whakaora i te pupuhi,
5. te whakaora i nga mahi pancreatic, e whakapataritari ana i te tipu o nga pūtau insulin,
6. Ka awhina te pectin ki te whakangaro i te "kino" kino i roto i te matū toto,
7. ka whakahaere i te take o te taumaha,
8. ka tiakina te tinana mai i nga kino kino o te taiao kaha.

Paukena me te mate huka momo 1

Ka whakamahia te hua i roto i te kai mo te kai, na te mea he nui nga paanga whai hua. Whakaarohia te tika mo tana whakamahinga ma te mate huka. Ko te paukena no te momo kai me te taupae glycemic nui. He rite tonu ki nga kohinga 75. Engari ko te ihirangi maaka tiketike e hua ai te hua kaore i te pai ki te whakauru i roto i te kai o ia ra o te tangata mate huka.

Ko te Maaka he tetahi o nga mea kua werohia i roto i te mate huka. Ko te maimoatanga wera o te huawhenua te whakanui ake i te tohu glycemic, e hanga ana i te paukena he hua ngawari te kairuru. No te maakete, kua peehia te paukena i te momo tuatahi o te taatai, i te mea ka whakaarahia te taumata o te huka. Mai i te mea e mate ana te mate penei ki te tukino i te manawanui, me tino whakatauhia te whakamahinga.

Paukena me te momo mate huka 2

Engari ko te paukena i te aroaro o te mate huka momo 2 ka taea te whakamahi, me etahi atu waahanga:

Heoi, i nga wa katoa, ahakoa i muri i te whakahokinga mai o nga tohu o te huka, me whai i nga kai paukena me te panui o te glucometer hei whakarite i nga hua i puta i mua me te kai. Na reira, ko te paukena i te keehi me te mate huka momo 2 kaore e aukatia, engari me whakamahi tika, me tiaki i nga tikanga rongoa.

Tohutao tunu

Ka taea e te hua te tunu i nga rihi reka me te tino utu:

• huamata hua huawhenua hou,
• parepara me nga hupa
• te paukena wai me te casserole,
• kai reka

Ka taea te whakamahi i te inu paukena hei inu motuhake, me te whakakotahi me te kukama me te wai tōmato. Ka awhina tenei ranunga ki te whakapai ake i te manawa, he pai te pa ki te tinana. Ka rewa te wai i nga whekau pakaru me nga taonga whai hua.

Paukena Paukena

He momo rongonui me te ngawari ki te tunu i te hua ko te tunu i te reira ki te oumu. He mea tika kia horoi me te kiri i te hua mai i te kiri taratara me nga purapura. Na ka tapahia ki nga waahanga kua wehea, tuu i roto i te maru ka tukuna ki te oumu. He iti i mua, ka tino rite ki te hinu i tetahi hua pata pata. Mena kaore i te tino pai te reka o taua rihi, ka taea e koe te tunu i tetahi atu rihi.

Paukena paukena me nga mea kakara

Paukena paukena

Ko te maataki whaihua whaihua mo te mate huka ko te paepae paukena. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki nga hua e whai ake nei:

• hua mata - 1 kg
• miraka kauhoe - 1 kapu,
• huka huka - 1 tbsp. whakaroko hei utu mo te 2 tbsp. whakaroko maheni ma
• matotoru - 1 karaihe,
• hua maroke me nga nati, ka whakaaetia hei whakamahi - kaua e neke atu i te 10 g,
• hinamona.

1. tapahia te paukena ki nga wahi iti, kohuatia, whakaheke i te wai,
2. tāpiri totokore, miraka miraka, me te whakakapinga huka,
3. tunu te rahinga katoa mo te wera iti tae noa ki te paraoa,
4. te mahi, te whakapaipai i te rihi me nga hua maroke, me te hinamona, me nga nati hoki.

Paukena Pu Tupa

Hei kaupapa tuatahi, he tino painga i te aroaro o te mate huka, ka tūtohutia kia tunuhia te hupa. Mo te tohutao ka hiahia koe:

• 0.5 kg o te paukena
• he karaihe kiripaka
• 2 kapu hupa
• 2 tōmato
• riki
• rōkara o kāriki.

Hurihia nga waahanga katoa o te tohutao. Tapatapahia te riki, te riki me te karika ki nga poro iti, ka tapatapahia rawatia te paukena. Tuatahi riki, tōmato me te karika kei roto i te ipu whakauru. Whakanuoa mo te 5 meneti, ka tapirihia atu te paukena. Ringihia te paraharaha ki te kirīmi, ka mutu te hupa. Tunuhia ki roto i te ipu katia kati mo te 30 meneti. Ka rite ana te hupa, ringihia ki te whakaranu, kohuatia kia whiwhi ra ano te putunga whakaruruhau noa iho. I roto i te take ka whiwhi i te tino rite, tapahi ano tetahi hupa. Porea te tote, whakaaetia ki te pepa.

Paukena mo te maimoatanga o nga maihaki trophic

He pai hoki nga kai o te paukena paukena. He mea pai tenei ki te huamata me nga rihi taha. Heoi, ko nga puawai paukena mo te mate huka kaore anake i whakamahia i roto i te haumanu haumanu, kua tohutohutia ano hoki he kaiwhakaora i te whakakorekore mo nga whakakitenga kino e whakahekehia ana e te mate mellitus.

Ko nga pukupuku o te Trophic he tino amuamu o te mate huka momo 2. Ko taua patunga ka awhina i te whakaora i nga puawai o te tipu. Mo te maimoatanga, me maroke ratou, ka kikii i te kohi, ka whiwhi puhipuhi. Tauhiuhia nga maria me tenei puehu pakaru.

Kaore i te tūtohutia me te kino

Ko te paukena mo te mate huka kaore anake te painga, engari he kino ano hoki. Ahakoa kaore he contraindications e whakamahia ana ki te whakamahi, ko nga turoro me ona mate e rite ana kaore e parea atu e tenei hua. I mua i to tiimata i tana whakamahinga ki te kai, he mea nui kia korero tahi me to taakuta.

Ma te tohunga e korero atu ki a koe hehea te tikanga o te hua ka whakaaetia kia whakamahia ki te kai kia pai ai te pa ki te mate huka i te mate huakore. Kaore i te tūtohutia kia kainga te kukupa:

• i te aroaro o te taangata takitahi ki nga matū kei roto i te kukune,
• ki te mate gestational (i te wa e hapu ana),
• i roto i nga ahuatanga me nga whakaaturanga kino o te mate huka.

Te aro! Kia kore ai e whakaoho i nga pukenga o te mate huka, ka hiahiatia e nga turoro te paopao ki te whakamahi i a ia hei otaota, ahakoa ka kohua, ka ngaro te kukuhu i te nuinga o ona momo painga.

He kōwhiringa pai mo te mate huka ko te tunu i te kukune i roto i te oumu. He tino pai tenei rihi, i te mea e tino reka ana. I roto i te take o te mate, me mahara tetahi kia rite ki te mea he pai te kai, kei roto i te nuinga o te pūmua me te iti o te ngako me nga warowaihā.

Opaniraa

Ko te mate huka me te paukena he ariui tino. Hei karo i te ahunga whakamua o te huringa pathological i te hinu, kua whakawhanakehia e nga tohunga nga kai te kai motuhake ka taea e te manawanui te ngaki i nga mea whai hua. Ko nga tohutao rihi mai i te kukune mo te mate huka, ahakoa kaore i te rereke i te rarangi mapi mo te hunga hauora, heoi, ko te whakamahi i te kai motuhake me te whakauru i nga paukena ka taea te aukati i nga tohu kino o te mate huka, te whakapai ake i te hauora.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea ko nga tekau tau o taku ora kua kitea e ahau he maha nga mea mai i te wheako whaiaro, i whakamatau he maha nga huarahi me nga rongoa. I tenei tau 2019, he tino whanake te hangarau, kaore te iwi e mohio mo te maha o nga mea i hangaia i te waa mo te oranga oranga mo nga mate huka, na ko taku whaainga kia awhina i nga taangata mate, he tino nui, pai ake te ora me te koa.

Whakauru me te KBZhU

He pai nga purapura paukena ehara i te reka anake, engari mo tona whakakitenga whai kiko. Kei a raatau nga taonga whaihua e tino nui ana mo o tatou tinana:

• pectin
• waikawa amino
• waikawa momona ngako (arachinic, behenic, palmitic, stearic, myristic),
• waikawa unsaturated waikawa (oleic, linolenic, linoleic, arachidonic, omega-6, omega-3),
• phytosterol,
• huaora, ina koa he nui te huaora PP (100 g o nga purapura maroke kei te 170% o te uara o ia ra)
• kohuke kohuke
• te muka kai

Ko nga waahanga kohuke o nga purapura he ahurei me te patu i te momo rereke. Kei a raatau nga mea penei i:

• Manganese - 230%
• ūkuikui - 155%,
• konupora - 145%,
• parahi - 135%
• zinc - 65%
• rino - 50%.

A ki nga waahanga iti:

Ko te whakaurunga o nga purapura kei roto i te 50 nga tonotono whai kiko me te microelement. Ko te ngoikoretanga o enei waahanga ka arahi ki te ngoikore, te heke o te uaua o te uaua, te mamae, me nga ngoikoretanga o te urinary me nga punaha cardiovascular.

Ko nga purapura paukena he maha o nga waikawa amino:

• tryptophan (0.6 g) - 145%,
• arginine (5.4 g) - 100%,
• phenylalanine me te tiriti (2.8 g) - 100%,
• valine (1.6 g) - 85%,
• isoleucine (1.3 g) - 85%,
• leucine (2.4 g) - 75%,
• histidine (0.78 g) - 71%,
• ko te methionine me te cysteine ​​(0.95 g) - 65%,
• threonine (1 g) - 65%,
• lysine (1.2 g) - 35%.

Ka wehea, he pai ki te whakahua i nga waikawa amino e rua: arginine me te tryptophan. Ko Arginine te kawenga mo te hanga uaua, me te tryptophan e whakarato ana i te moe pai, te tere o te metabolism me te ngakau pai.

Kei roto i te hua ko te huaora A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, D, E. E tika ana kia pai te mahi a te tinana ki te kawenga, ma te kawenga mo te hanga o te homoni me te punaha rauropi o te tangata.

Ko te ihirangi maroke o nga purapura paukena he 541 kcal ia 100 g o nga hua. Kei roto i a raatau nga:

• ngutu - 45.8 g
• pūmua - 24.5 g
• huaora - 4.7 g.

He iti noa te taupae o te mate glycemic, ko te rua noa iho o nga waeine.

Paukena purapura mo te mate huka momo 2

Hei whakatikatika mo te mate huka momo 2, he maha nga tangata e whai ana i nga kai. Ko te haumanutanga o te momo kai ko te whakamahinga o nga kai me te taupii glycemic iti.

Awhina. Ko te tohu glycemic he tohu mo te huanga o te warowaihā i te kai i runga i te huka toto.

Mo te kai, he tohu tenei:

• tae atu ki te 50 PIECES - iti,
• 50-69 waeine - waenga,
• 70 wae me runga ake - teitei.

Ko te tohu glycemic o te purapura paukena he 25 noa nga waahanga. Na ko tenei te tikanga me te mate huka o te momo tuarua kaore e taea anake, engari me kai hoki. Engari kaua e tukino i tenei hua, me te mea he nui nga kohinga kohinga.

He mea nui! Ko te kai i nga purapura paukena kaore e pa ki te toto toto, na te iti o nga huka.

Hua me te kino

Ko nga puri paukena he tino painga mo nga tangata e mate mate huka na te mea:

• tangohia nga paitini me te whakaheke i te cholesterol
• whakahokia mai te pancreas,
• whakapiki i te maha o nga pūtau beta
• whakanui i
• whai wāhi ki te whakaheke taumaha me te whakariterite i te taumaha,
• ka tino whakaitihia te nui o te werohanga o te insulin.

Ko te kino o nga purapura mo nga taangata mate mate e takoto noa ana ki o raatau kohinga kounga nui.

Tohu raupaparehu

Hei tiimata, me mahaki ko tenei hua he uara hiko mo te nuinga o te tau.

100 g o nga purapura kei roto 446 kcal. Ko tenei moni anake ko te 3 g nga warowaihā.

Tata ki te 80% o nga ngako e mau ana te ngako me nga ngako polyunsaturated.

E kiia ana ko te puna nui o nga phytosterols, e mohiotia ana hei taputapu kaha hei whakaiti i te cholesterol i roto i te tinana. Ko nga purapura paukena nui me te kakara he nui i roto i nga tini kohuke kohuke e kaha ana ki te maha o nga mahi taatai.

Ko te tohu glycemic o te purapura paukena he 25 nga waahanga. Kei te whakaarohia tenei ahua iti, na reira ka tino haumaru te purapura o te paukena mo nga tangata kua mate nei i te mate huka.

Ka taea e ahau te kai purapura paukena mo te mate huka momo 2?

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e hiahia ana ki te whakatinana i nga kai, na te mea ko te nuinga o nga hua e pai ana te kai e kore e pai mo nga taatai ​​mate.

I roto i te mahi tika, me whakaaro tonu nga turoro ki te paanga o ia o nga mea takitahi ki te huka toto.

Ko tetahi waahanga penei he paukena me ona purapura. Ka awhina ratou ki te pupuri i te kaha o te hukuhinu. Hei taapiri, ko nga purapura paukena te kaha ki te whakarato me te whakakotahi i te tinana o te manawanui ki te muka pai.

Ko nga purapura paukena he muka, he mea tino painga mo te hunga mate huka, na te mea ka mau tonu i nga taumata huka toto i nga taumata noa. Engari me whakauru e koe tenei hua ki te kai a te manawanui me tetahi atu mea tupato.

E whakamarama ana tenei ahuatanga na te mea he takitahi ia tangata, he rereke te kite i etahi hua. Mo etahi, he whai hua nga purapura paukena, engari ma etahi e aukati ana.

Hei whakatau i te raru o te tinana ki a ratau, me kai atu koe ka kite koe i nga hihiko o te ngongo i roto i te toto.

Ka whiwhi hua pai, ka taea te whakamahi i tenei hua i roto i te kai o ia ra. Ae ra, kaua e wareware ki te kite i nga ra e kiia ana mo nga purapura totika.

Mena ka kore te tinana e mohio ki a raatau, na he pai ake te whakarere i te whakamahinga o tenei papa kai. Me tohuhia ko taua tauhohenga he varavara.

Paukena purapura mo te mate huka, ka kii nga tohunga ki te kai mo te rua pea i te wiki.

Ko taua momo ngawari ka whai hua mo te tinana o nga mate turoro katoa.

Ano, ka tūtohutia kia hoko i tetahi hua-kounga nui. I te wa e hoko ana i nga purapura paukena, me ata whakarongo koe ki te waa paunga.

Kaore i te tūtohutia kia hoko i tetahi hua kua kikii i te marama kotahi i mua atu. Whiriwhiria nga taonga hou. Hei taapiri, ko te nui o nga kai o nga hua tawhito he tino iti ake.

Tikanga whakamahinga

Kei te mohio koe, na te raru o te hopukanga o te warowaihā, ka ngoikore haere te mate pukupuku o te tangata, ka taea e nga mate tūmataiti.

Hei whakapai ake i te ahua whanui o te tinana, he mea tika ki te whakanui i to kai me etahi kai, tae atu ki nga purapura paukena.

Ka taea te whakareri i nga momo rihi mai ia ratou, engari ko te nuinga o te waa ka riro ratou hei kai matua i roto i nga huamata. I te aroaro o te mate huka, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga purapura o tenei huawhenua mo te deworming, ara, ki te tika.

Ko nga mate o te punaha ira tangata ka taea te rongoa ma te whakamahi i nga purapura paukena.E taunakitia ana kia whakamahia e ratou i roto i te ahua maroke, engari i roto i tetahi take kaua e paraihia nga purapura i roto i te ipu.

Ma tenei noa ka taea ai te whakarereke o te huka o te tinana. He mea nui kia mohio ko te taapiri i nga purapura, ka taea hoki e koe te whakamahi i te wai paukena, kaore i te awhina noa i te huka i te huka, engari ka awhina ano hoki i te whawhai ki nga pauna atu.

Nga tohutohu motuhake

Ahakoa te mea ka taea e koe te hoko i tenei hua e rua i te hokomaha me te maakete, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakaputa i a koe ano i te kainga.

Ki te mahi i tenei, tangohia nga purapura i te huawhenua, horoia ka horoia kia oti ra ano te whakakore i te penupenu.

Whai muri i tenei, tohua te hua kua oti i te apa angiangi ki te pepa ka waiho kia maroke mo te 24 haora. Ano, ka maroke nga purapura i roto i te oumu i te pāmahana kia kaua e nui ake i te 75 ° C.Tuatahi me waiho ratou ki runga i te papa tunutunu me te papa angiangi me te uera.

Whakaritehia te paemahana tino pai ka maroke nga purapura mo te hawhe haora. I muri i tenei, me tuku e koe kia whakamatao ka ka whakatakotoria ki nga putu hiri. Rokiroki te taputapu mahi kua puta ki te wahi maroke, ki te pouaka pouaka pouaka whakaata ranei. Hei tikanga, he maha nga marama tona ora.

Ko nga purapura paukena tote rite ki nga kiri o te nati ki to reka. Ka taea te taapiri atu ki nga maperi, huamata, totokore me etahi atu rihi. Ko ratou he taatai ​​tino pai o nga koroni mo te hunga e mate ana ki tenei hua.

He maha nga huarahi hei whakauru i nga purapura paukena ki to kai kai ia ra. Anei etahi o raatau:

• te whakakoi purapura parai ka taapiri kia maoa,
• te whakamahinga o te nucleoli mo te whakarite i te totini, te hupa me nga momo totokore,
• te whakauru i te whakauru heihei heihei.

Me tohuhia ko te purapura paukena mo te mate huka mellitus o te momo tuarua he tino painga, penei i etahi atu waahanga o tenei huawhenua o te ra. Ko te Serahi, ko te waahanga tino painga o tenei hua, ka awhina i te horoi i te tinana o te paitini. Ko te mihi ki a ia, kua memeha te nui o te ngako.

Ki nga raru o te pākia o te warowaihā, kaore e peka ki te pūngao nui, engari ka totika noa ki te apa ngako. Na te mea tenei ka puta ake nga pauna me te kohi o te cholesterol i roto i nga oko, ka tukino i a raatau ka tuku mai i te whanaketanga o nga mate kino.

Kia kore ai e kohi te whakaemi i roto i te tinana, he tika ki te whakamahi i nga purapura paukena i te wa ano ko etahi o nga raau taero.

Ka taea te kai i enei kai e rua i roto i te puka parakore, a ka maroke, ka parai.

Ka taea hoki e koe te whakareri i te ranu reka mai i tenei hua, he mea tino pai mo nga rihi maha. Kei te hangaia mai i nga purapura kiri, me te hinu oriwa. Hei taapiri atu ki enei taonga, ko te cilantro, te pāhiri, te kumine, te wai rēmana me te karika kua tapirihia ki tera.

Ka whakamahia tonu nga purapura hei tunu tunu, tāpiri ki nga kai me nga rihi taha. Ko te tata o te hua o ia hua i te aroaro o nga raru ki te pancreas tata ki te 55 g.Kia tohua kia whakamahia nga purapura o te tipu, i kohia mai i nga hua o tenei puaa.

Me horoi nga purapura ki nga whao, engari kaore i te ahua ki te niho, na te mea ngoikore o te hangahanga o te hua ka tino kino to ratou tohu.

I te wa e hoko ana nga purapura paukena i roto i te toa, ka tūtohutia kia maroke rawatia i mua i te whakamahi hei tiaki ia ratou i te mate e hiahiatia ana e nga microorganism.

Ko tetahi atu painga nui ko te purapura o tenei hua merengi ka taea te penapena roa ake me te kore kiri. Ma te whakahaere i nga korero katoa i runga ake nei, kia maarama ko te hua he pukumahi. Mo tenei take, he pai ki te whakapiki i a raatau whakamahinga i te kai.

Ataata e pa ana

Mo nga momo purapura ka taea te kai me te mate huka, ka taea e koe te ako mai i tenei ataata:

Ko te purapura paukena he kai nui e whai kiko ana te tohu glycemic index. No reira, e whakaaetia ana ki te whakamahi mo te tunu ki nga maarama o nga momo e rua. Ko te whakawhetai ki nga taonga whai hua i roto i o raatau hanganga, he iti te huka toto toto me te pai o te oranga.

Engari, ahakoa tenei, ehara i te mea nui ki te tukino i nga purapura o te ahurea, na te mea i runga i tenei papamuri, ka puta mai pea he mahinga mumura nui o te mucosa pupuhi. Na tenei e tohu ana he mate mo te whanake i te mate haehae peptic gastritis ranei. I mua i to whakamahi, he pai tonu kia toro atu ki to taakuta mo tetahi korero.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

GI o te purapura paukena

Ko nga kai me nga inu katoa mo te mate huka momo 2 ka whakaritea e GI. Ko te iti ake o te mea, ko te "haumaru" te kai. Ko te GI he tohu mo te tere o te awe o te hua i muri i te kai ki te piki o te toto toto.

Ko te whakapiki GI ka pangia pea e te tukatuka hua. Ka uru tenei ki nga karaati me nga hua. Na, ko nga kāreti kohua he GI o te 85 PIECES, ko nga kaati anati he 35 noa nga PIECES. Ka riria te mahi mai i nga honi mai i nga hua e whakaaetia ana, na te mea kaore e rawekehia he muka, e haangai ana mo te rere o te hukaora ki roto i te toto.

Kia mohio ai koe ko nga tohu e whakaarohia ana e manakohia ana, kua whakaatuhia i raro nei te rarangi e rite ana ki nga GI. Me whiriwhiri e nga kaihoko ko taua hua kei a raatau te GI i te reanga iti. Kia kore ai e riro hei kaihauturu ki te kai taurite, ka whakaaetia hei taapiri i te kai me te kai me te GI toharite i te wiki.

• tae atu ki te 50 PIECES - iti,
• 50 - 69 PIECES - reo,
• 70 wae me runga ake - teitei.

I tua atu i te GI, me whai whakaaro koe ki nga ihupuku o nga kai. Ko nga kai momona e kore noa e haehae i te awhi i te mahi ate, engari ano hoki kei te awangawanga ki te whakahihiri me te waihanga o te kiri hakihaki, kua paatohia te mate turoro.

Tata ki nga momo purapura katoa he iti te GI, engari he nui te kohinga o te kori. Ma tenei ka tae atu i a raatau ki te kai o ia ra, engari i nga waahanga iti.

Ko te GI o nga purapura paukena ko nga waahanga 25 anake, ko te uara e hiahiatia ana mo te 100 karamu o te hua ko te 556 kcal.

Ko nga painga o nga purapura paukena

Kei te tino mohio ia tangata mo nga hua o tenei hua. Na ehara tenei anake te anthelmintic. He mea nui nga paukena paukena mo te mate huka ma te mea ka taea e ratou te tango i te huka nui atu i te tinana. Na tenei e tika ana mo te ihirangi muka nui.

Ko te tuarua tuarua ko te noho mai o te maramatanga, ara, he taonga ka taea te whakahihiri. Ko te nui o nga huaora me te kohuke i nga purapura kaore i te iti iho i te penupenu o te huawhenua. He mea tika tenei, na te mea ka whakaaehia te whakapiri paukena ki nga turoro mai i te waa me te iti o te waahanga, na te GI tiketike.

He pai ake te whai hua ko nga purapura i puta mai i nga momo paukena porohita, kaore i te hunga koretake; kei roto i nga taangata te ingoa o te "kita".

Ko nga taonga e whai ake nei kei roto i nga purapura paukena:

1. marika
2. rino
3. parahi
4. Tihorei
5. ūkuikui
6. waikawa polyunsaturated,
7. Huaora A (karoti)
8. B huaoraora,
9. Huaora E
10. huaora PP.

Na ko te patai pea mena ka kai te purapura paukena me te mate huka momo 2. Ko te tino whakautu ko te ae. Ko te mea matua he waahanga iti, na te mea he taonga nui-calorie taua momo hua.

Hei pupuri i roto i nga purapura nga huaora whai hua me nga kohuke katoa, kia kaua e paraihia. Ko tetahi maimoatanga wera he mea kino ki nga mea whai hua.

Ko nga purapura paukena e awhina ana i te mate huka, he maha nga tohutao mo te rongoa kē. Ko te hunga whai hua ka tukuna i raro iho nei.

Paukena Huihui

Ka mate te tangata ki te mate huka, kaore e taea te karo i te aukati kino i te tinana. Ko te mate "reka" ka takahi i nga mahi a te tinana. Ko te reinga e whai take ana ki te nuinga. Hei karo i enei raru, ka taea e koe te tunu i te kainga ki te whakarite i nga purapura paukena.

Ka kore noa iho he painga whaihua i runga i nga whatukuhu, engari he mea pirau hoki nga hua pirau me te tai i te tinana. He tino ngawari te tohutao - ka mau mai ki nga kiri o te kaiwhaa, ka mauria ki roto i te kaawhiawhi, kawhe kawhe ranei ka ringihia he karaihe wai kohua.

Kia werohia te hupa mo te haora kotahi. I muri i te tātari me te tango i te rua o te ra, 200 ml. Ko te ratonga ia ra ka hiahia 400 ml o te wai kohua me te rua punetēpu paura mai i nga purapura paukena.

He mate maha i te mate huka ko te atherosclerosis, ka, i te nuinga o nga oko nui ka penapena nga momona. Ko tenei na te kaha mai i te ngako o te ngako lipid i te tinana. I roto i te pakanga ki tenei mate, ka taea e te purapura paukena te awhina.

Hei whakapai i te whaowhia ka hiahia koe:

• purapura paukena - 10 karamu,
• rau rōpere - 10 karamu,
• rau lingonberry - 10 karamu,
• Nga rau parakihe - 10 karamu,
• tarutaru oregano - 10 karamu,
• wai horoia.

Kohia nga kai katoa ki te paura. Mena kaore he koni i te kainga, ka whakaaetia kia whakatipuria nga purapura ki roto i te mokete. Mo te 15 karamu o te kohinga kua oti, 300 ml te wai e hiahiatia ana. Whakanohia te hupa mo te 20 meneti, ka toehia me te wehe kia toru nga wa, ara, kia toru nga wa ia ra, 100 ml.

Ka taea te kanikani o tenei kohinga ma te whakamahi i nga rau blueberry mo te mate huka, ana, hei taapiri mo te whakaeke i te atherosclerosis, ka awhina i te heke o te huka toto.

Nga purapura putiputi ki te rihi

Ka taea te kai i nga purapura putiputi kaore i te hua motuhake, engari ka whakamahia i roto i te whakareri i te ranu, huamata me te tunu. Ko nga tohutao tino rongonui me te pai ka kohia i konei.

Mo te ranu wera, e pai ana te haere ki nga rihi kai, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei: e rua tōmato, 70 karamu o te kiri paukena, kotahi pepa aati, he timonga tote, kotahi te kotakota, te riki matomato me te cilantro.

Tangohia te kiri i te tōmato ka tapahia ki poraka, te tote me te kotihia te wai o te haurua kotakota. Whakanohia nga purapura he iti ake i roto i te ipu, ka paraihia nga pepa motuhake ki tetahi keke tuarua (kaore he tapahi hinu).

Me tapatapahi nga purapura ki roto i te whakaranu me te whakaranu ki nga tōmato. Tangohia nga purapura me te kiri i te pepa, tapahia ki nga poraka iti, tapatapahia ana nga otaota. Whakaranuhia nga kai katoa, ka tukuna ki roto i te poti kaatu.

He tino rongonui te Huamata i roto i nga taatai ​​mate, e tika ana mo te hunga e kite ana i te nohopuku. E rua neke atu i te 20 meneti te tunu. Ko enei hua ka hiahiatia:

1. kōkihi - 100 karamu,
2. he paihere o te pāhiri
3. kotahi te kāroti
4. 50 karamu o te purapura paukena
5. Kotahi te karika o te karika (kia pai)
6. thyme
7. Te hinu oriwa - 3 punetēpu,
8. hawhe rēmana.

Tuatahi me hanga e koe he kakahu: whakauruhia te thyme, te karika i paahitia e te purongo ki te hinu ka werohia te wai o te hawhe rēmana. Kia hau kotahi tekau meneti. Karoti karamu, tapatapahia nga kaiao me te kihi. Whakaranuhia nga kāreti, nga purapura, te kōkihi me te pāhiri, te tote ki te reka me te waa ki te hinu. Tukua te huamata i muri iho i nga meneti 10, kia maoa ai te hinu.

Ano, ka taea te taapiri i nga purapura paukena me te tohutoro paraoa rai mo nga taatai ​​ma te whakamahi i nga kaarai hei puehu puehu, hei whakauru noa ranei ki te paraoa pokepoke.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o nga purapura paukena.

Nga Panui

Ko te hua kino o te purapura paukena i runga i te tinana tangata he iti noa iho, engari me kore e warewarehia. Na, whakamahia te hua me te tupato i:

• He mate paitini me te gastritis,
• karawhiu maeneene
• te taumaha nui
• te maturuturu takitahi,
• nga hononga ngatahi.

Nga tohutao rongoa tuku iho

Nā ana painga whai hua, ka whakamahia whānuitia ngā purapura i roto i te rongoa iwi. He maha nga tohutao e whakamahi ana i tenei hua.

Ki te mate huka, ka mamae te tangata i nga whatukuhu. Hei whakaiti i tenei raru, ka taea e koe te whakarite i tetahi maatete mai i nga purapura paukena koe.

Ki te mahi i tenei, me:

• hurihia he karepe purapura horoia i roto i te whakaranu, i te taatete kawhe ranei ki te paura,
• ringihia he karaihe wai kohua,
• kia kotahi haora,
• riaka ma te kaawiti, he rehu pai ranei.

Ka pau te inu wai i te wa rua i te 200 ml. 400 ml o te wai kohua me te rua punetēpu paura kia whakamahia ia ra.

Na te ngoikore o te ngako lipid-ngako i te mate huka, he maha nga wa ka pa ki nga turoro he mate penei i te atherosclerosis. Kei te whakaahuatia tenei mate ki te paahitanga o te ngako i runga i nga oko toto nui. Ko nga purapura paukena ka awhina i te aukati i tenei raru.

Hei whakarite i tetahi hupa whakaora ka hiahia koe:

• purapura paukena - 10 g,
• Rau rōpere - 10 g,
• rau lingonberry - 10 g,
• Nga rau parakihe - 10 g,
• tarutaru oregano - 10 g,
• wai horoia.

Ko nga waahanga katoa me pakaru i te paura, me te tirotiro i nga waahanga: mo te 15 g 300 ml o te wai. Whakanu i te hupa mo te 20 meneti, ka toaka. Whakamahia nga wa e toru i te ra, 100 ml.

Pono, ko nga purapura paukena he hua nui. Ka tiakina mai i nga tini mate me te whakakotahi i te tinana ki nga taonga whai hua. He maha nga tohutao ngawari mo te aukati me te maimoatanga ranei o nga mate me te awhina o nga purapura paukena.

He pai ta ratou awhina ki te mate nekehanga me te paitini, me te awhina ki te tango i nga taapene me etahi atu noke nui. Ano, ko nga purapura ka whakamahia i roto i nga taonga whakapaipai.

Nga kupu tohutohu hei whakamahi

Kia taea ai e nga purapura paukena te paanga e tika ana ki te tinana, me mohio koe ki te whakamahi tika.

Ko nga rongoa tuku iho e tuku ana i nga korero e whai ake nei:

• Ko nga purapura putiputi he pai ake te kai i te momo mata anake,
• e kore e tote te hua.
• kaua e whakamahia nga purapura kawa,
• mahara ki te haunga: ki te mea kua maoa, kaore e kino, kaua e kainga enei purapura,
• ma to ringa anake nga ringaringa, kaua ki o niho.
• kaua e kainga nga purapura tihini.

He huarahi hei taapiri i nga purapura ki te kai huka

Me pehea te whakauru tika i nga purapura paukena ki roto i te kai o te tangata mate huka? Ko te mea tuatahi, me toro atu koe ki tetahi tohunga me tuku ki nga tohutohu mo te whakamahinga o te hua. Engari he ture whanui ano kia whai whakaaro:

• ko te reanga o te purapura purapura kaore i te 60 nga waahanga ia ra,
• he pai ake te whakauru i nga purapura i roto i nga kai o te kai, ara, kaua e nui ake i te rua neke atu i te wiki.
• ko te huarahi pai rawa atu ki te whakauru i nga purapura ki roto i te kai, ko te taapiri ki te kai: ki roto i nga totara, ki nga totara, ki te kumene.