Tena koa, tena he tangata koe > Te Kai mo te mate huka

Kua whakakahoretia te uru atu ki tenei whaarangi na te mea kua whakapono matou kei te whakamahi koe i nga taputapu miihini ki te tirotiro i te paetukutuku.

Ka puta ake pea tenei na te:

Kua whakakorehia, kua aukatia ranei te Javascript e te toronga (c.
Kaore e to taunaha to tautoko i nga pihikete

Kia mahara kei te whakahohea a Javascript me nga pihikete ki to huringa kore e aukati i a ratau download.

ID Tohutoro: # 335c37f0-a945-11e9-8d65-4511d1e69178

Nga kai

400 te kopu korukoru
1 toka o te pepa whero
1 zucchini
1 te riki reka
1 rōkara o kāriki
2 punetēpu o te soy,
1 punetēpu o te paapeti tōmato,
1 tīpune paura kari
5 maturuturu tabasco,
125 ml wai
50 go te kirikiri reka
Te tote me te pepa kia reka.
i te tono mo te 1/2 tīpune o te rehurima o te kiri pereh.

Ko te nui o te kai mo tenei tohutao-karu iti mo te 2 ratonga. 10 meneti pea te tunu kai. Ko te wa tunu ka tango i tetahi atu 15 meneti.

Te waariu kai

Ko nga uara totika kai he tata ki te 100 g te kai iti-karu.

kcal	kj	Ko te hakihaki	Tika	Piripoti
65	272	3.2 g	1.9 g	9.0 g

Te tikanga tunu

Tapahia te uma korukoru hei piripiri. Whakaranu atu i te soy me te Tabasco ka hurihia te korukoru ki tenei whakaranu mo te 10 meneti. He pai rawa te rihi mena ka waiho e koe te uma kua marena mo te po. Engari mo te kai tere, ka iti rawa nga meneti 10 o runga ake.

Horoihia te paepae o te pepa whero me te zucchini ki nga poraka iti. Pania te riki me te karika, ka tapatapahia rawatia ki poraka ka iti parai i roto i te paraharaha iti.

Tunu i te uma korukoru kua oti te tunu i roto i te paraharaha kua wera i mua i te hinu kaore i te ngako ranei. Na ka tapiritia zucchini me te pepa whero me te parai mo tetahi atu 5 meneti. Na ka uru ki te aniana parai me te karika.

Tāpirihia te whakapiri tōmato, te wai me te korohū. Mena e tika ana, tapirihia te 1/2 tīpune o te maamaa kapia. Mena kaore he hua o te maamaa, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu matotoru iti-carb.

Te wa me te tote, te pepa me te kari kia reka. Tāpirihia te kirīmi ka mau ki te ahi mo etahi wa poto nei. Mena e tika ana, mahi atu ki te paraoa paraoa me te ihirangi pūmua teitei.

Whaea ki te zira me te korukoru

Tohutaoinaianei i kitea e au i tetahi o nga pukapuka He pai te kai Bbc. Hauwhiwhi harakehi whakawai, whakamiharo kakara me te maha o te ranu reka. I te taiawhiotanga, he pai ake kia kaua e korero mai!

Mo nga kaiwhaiwhai katoa a Zira, he tino nui kei konei.
Mena kei a koe te koretake i te raukara nei, ka ranu te 1 putu :)

700 go te korukoru (he tika ano te heihei)
1.5-2 tbsp zira
2 te riki
1 tohu wiwi whenua
3 nga riki o te karika
1 Chile
1/2 tīpuna korikori
1/2 tīpuna karam masala
2 tīpuna papiri
2 tbsp whakapiri tōmato
125 ml miripiro mirakaiti (+ etahi wai)
he hinu huawhenua
otaota mo te mahi minita
te tote, te huka

Peel a ka tapatapahia te riki me te karika.
Whanauhia te hinu huawhenua ki roto i te toka. Tāpirihia he kumine me te paraihe parai. Na ka maka te riki, ka tunu mo tetahi atu 5-10 meneti, te whakaoho i etahi wa.
Pai tapatapahia te tiariki i muri i tana tango i nga purapura.
Whakamahia te karika, paraoa, te kaiha, te paprika, te korikei me te garamara masala i roto i te kumete.
Tāpirihia te korukoru me te tere kohua katoa.
Na ka uru ki te miraka, kua whakapiri ki te pani. Mena e tika ana, whakauruhia he wai iti me te whakaoho. Tāpirihia te tote me te huka kia reka.
Whakanohia ki te whewhe, ka whakaitihia te wera ki te iti rawa ka ngoikore noa iho i te korukoru kia maroke.
Mahi ki nga otaota.

Te aro me te reka mo te taapiri i nga tōmato hou me te pepa pere.

Kaore e tika ana kia tangohia te kapi, he pai ke atu ki te whakamahi i nga huha heihei, i nga huha turupa ranei (ko te nuinga o te kai i runga i te wheua).

I tua atu, ka tohutohu atu ahau ki a koe kia tunua etahi keke ngawari (rite ki enei) kia kaua e ngaro tetahi kape o te ranu :)

Mo te tohutao korukoru ka hiahia koe:

korukoru - 1 pc.
paprika, te tote - ki te reka o te paprika - te wa kai, te whenua mai i te maroke pepa maroke reka Capsicum kotahi momo whero. I Toi i n. "href =" / papakupu / 207 / paprika.shtml ">
aniana - 1 pc.
wai (hupa mai i te korukoru) - 1 kapu
Te hinu oriwa - 2 tbsp.
paraoa - 2 tbsp.
kirīmi kawa - 240g.

Turkey Tohu:

Ki te tunu i te korukoru me te paprika he tika.

Tapatapihia riki, paraihia ki te hinu ki roto i te ipu. Pai ki te paprika, whakauruhia ki te riki, parai noa te parai. Wehea te korukoru ki nga waahanga. Whakawhitihia te haurua o te paraharaha ma te reti i nga riki, ka maka ki te turupa ki tera taha, parai ki tetahi taha. Ka huri i te korukoru, whakanohohia te riki ki runga. Mena ka whero te korukoru, whakauruhia he wai te hupa ranei ki te whewhe. Te tote ki te reka me te tunu mo te wera iti tae noa ki te paraoa.

Ki muri, maka te korukoru me te wai hua ki te rihi.

Ringihia he paraoa ki te parai, parai parai. Tāpirihia he wai mai i te korukoru.

Tunua, ka whakaohohia tonu, kia tae noa ra te paraoa. Na ka tapiri ki te kirīmi kawa, ka uru.

Whakahokia te korukoru ki te ipu me te wera.

tohu toharite: 0.00
pōti: 0

Tohu "Pihi Turkey" Bollywood "":

Ka whakaatuhia tenei whakaahua nga kai matua o te rihi.

Horoihia te kete korukoru ka tapahia kia tapahia nga waahanga. Te tote ki te reka me te parai i roto i te parai paraihe i roto i te hinu huawhenua tae noa ki te ma.

Ka tiakina e matou te aporo mai i te matua (kaore e taea te tihorea i te kiri) ka tapahia kia "haurua-poro" me te tōmato, me rite te rahi ki te poro korukoru.

Tuhia te korukoru tunutunu, te aporo me te tōmato ki roto i te peihana. Tauhiuhia ki te kari me te garam masala. Ka hurihia e tatou nga mea katoa ki te papa i tunua i te korukoru.

Whakaohuhia nga rehu kokonati i roto i te wai mahana ka ringihia nga mea kei roto i te ipu me te ranunga kua puta.

Tunihia mo te wera nui ka kore he taupoki mo te 15-20 meneti. Me kohuihia te rihi, ka rewa te paraoa.

Ka hurihia e matou te rihi oti ki nga pereti, ka ringihia te ranu kokiri-paoa ki runga. Mahi atu wera.

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i nga ra katoa!

Tukuna te tohutao ki o hoa: