Diabetika me nga mea katoa mo reira

tuhinga "cholesterol") ka kati i te porowhita kino o nga pathologies o te pūnaha cardiovascular.

Ko te nui ake o te taumata o nga lipid i roto i te toto, ka nui ake te mate o te mate coronary mate, e, ana, ka piki ake te mate o te mate turoro mellitus.

I runga i tenei whakaaro, he mea nui te ine i te waa o te kohinga o te cholesterol i te mate huka.

E rua nga momo o te cholesterol endogenous, kia rite ki tona tuuturu, i te taha o te pūmua waka:

Ko te lipoproteins iti me te iti rawa (LDL, VLDL) he "kino" nga lipid atherogen me te kino ki te tinana,
He lipoproteins teitei me te tino teitei (HDL, HDL), i runga i tera, he mahi antiatherogenic me te aukati i te mate o te whakawhanake atherosclerosis o nga toto toto.

Ko te mate huka ko te ahua o te piki o te taumata o te LDL me te heke o te taumata o te HDL hei whakataurite ki te taupori o nga tangata hauora. Ko te pikinga o nga taumata LDL me te TAG e kawe ana i te tupono ki te whakawhanake i nga parekurenga koiora kino. Ko te haangai huka ngoikore o te waipiro ka arataki ki waenga o nga hautau e rua o te lipoproteins. Ko te piki haere o nga ngutu toto i te mate huka e hono ana ki nga tikanga tuku iho e whai ake nei:

Ko te toto o te manawanui ki te mate huka mellitus kua korero i te taatai me te whakaheke i nga lipid koreutu.
Na te mea he mate roa, ko te endothelium vascular he tino ngoikore, ka raru te hanganga kino.
Ko te pikinga o te waikawa ka piki ake te pikinga o nga wa lipoproteins atherogenic i te serum.
Ko nga taumata iti o nga lipid anti-atherogenic ka whakanui i te mate o nga parekurenga cardiovascular.
Ko te whakahekenga o nga kirihou lipid i runga i nga kaipuke ka whakanui i te akoranga o te mate huka.
Ko te whakakotahitanga o nga ara e rua ka pai ake te paanga o ia.

I te hononga ki nga tikanga o runga o te awe, ko te kohinga kikini serum i te mate nui o te mate mellitus e tika ana kia tirohia. Me rehita tetahi manawanui ki te endocrinologist me te kaiwhakaora.

Ko te paanga o te cholesterol i te mate huka

E ai ki nga rangahau haumanu tata nei, ko te whakaheke nui o te cholesterol i te mate huka ka arahina te tere o te angiopathy me te kaha nui ake o te mate o te mate cardiovascular.

Ahakoa te pakeke o tenei tikanga whakahiato, he pai te urupare ki te rongoa.

Ko te aroturuki tonu i te nohopuku glycemia, te pehanga toto me te kukume lipoprotein ka awhina i te oranga o te manawanui.

I te mate huka o te momo tuatahi (koretake) me te tirotiro tonu o te glycemia, kaore i te nui te pikinga o te korero lipid. Engari mo nga turoro o te angiopati mate mate mate me te mate huka momo 2, he rereke te ahuatanga.

Ko te whakamatautau toto roa mo te lipids i te mate huka momo 2 e tohua ana e:

whakaheke HDL
taumata raro o te HDL
he whakapiki i te LDL
te piki o nga taumata o VLDL,
he hua ake o te korōria,
Kua piki ake nga taumata TAG.

Ko nga huringa o te huringa lipid ka arahi ki te whakaheke o te lipoproteins atherogen kei runga i nga pakitara o te endothelium, ka arahi ki te aukati i te lumen o nga taura. Ko nga putea iti o nga ngutu antiatherogenic kaore e kaha ki te tu i te ahunga whakamua o nga mamae atherosclerotic o nga uaua. Ko te Triglycerides tetahi e pa te kino ki nga tukanga o te whakarereke o te lipabolic. Na te ngoikore o te kaipuke, ka tupu ake te hypoxia o nga kaituku toto e whakawhanake ana.

I te ngoikore o te mate kino me te ngoikore o te hāora, ka whanake te dystrophy o te tinana, i te hakihaki - nekrosis.Ko te mate huka me te nui o te cholesterol he nui te tupono ki te tiki i te mate miocardial puhukuhia, he whiu roro ranei kei te tata mai.

Hei taapiri, ko te micro-mate hakihaki- me te macroangiopathy kei te ahu whakamua me te taapiri o te tukanga atherosclerotic.

Ko te whakahoahoa o te insulin me te cholesterol i roto i te toto

I tenei ra, kei te whakahaerehia nga rangahau mo te ngongo o te haumanu nui ki te kohinga toto, tae atu ki nga taumata lipid. Ko te kaha haere o te kaha o te insulin huka i roto i te toto, ka piki ake te huringa o te lipher atherogen me te heke o te ngongo o te antiatherogenic lipids. Hei taapiri, ko nga uara nui o te cholesterol he tohu mo nga turoro e pa ana ki te mamae o te insulin.

Ko te mahi a tinana kua pakaru ka heke te taumata o te cholesterol. He mea nui tenei maarama mo te momona o te whanau, kai kai ranei. Mo nga turoro me te momo mate huka tuatahi, ka taea e te whakahaere glycemia te whakaheke i te cholesterol.

Ma te tirotiro tika o te huka, kua tohua tetahi ritenga whanaunga o nga taumata cholesterol toto. Heoi, i te whakaputanga kino o te mate hypoglycemic i te momo mate huka tuatahi, ka whanake ano hoki te hyperlipidemia kino.

Ko tenei ka arahi ki te nui o nga tupono o te atherosclerosis i roto i tenei roopu o nga turoro. I roto i te tata o nga türoro katoa e mate mate huka, ka kitea te kino o te vascular peripheral. Ko nga hapa e puta ana ki te endothelium e whakaemi ana i nga waikawa cholesterol.

Ka arahina tenei ki te tipu tere o te taonga atherogen me te whakarahi i nga mate o te thrombosis, te aukati i te lumen o nga arteriana me te whakawhanaketanga o nga mate o te koronari.

Nga tikanga matua mo te maimoatanga

Ko te huarahi tino pai ki te whakaheke i te toto toto toto na roto i te whakarereke o te momo noho.

Me kii te manawanui ki tetahi tohunga hauora mo te tohutohu.

He mea tika ano hoki kia whakapau kaha ki te rongoa, tangohia ma te taakuta.

Ko nga whakaaturanga e whai ake nei mo te taake ngako ka pai ake te akoranga me te kounga o te ora mo te manawanui:

Ko te kai nui o nga ngako monounsaturated me nga warowaihā tere ka nui ake te kaha o te cholesterol i roto i te toto. Te tikanga o o raatau whakamahinga.
Kaore he hiahia mo te whakakore i te ngako i te kai.
Ko nga ngako e whai hua ana i roto i nga kai ko nga ngako polyunsaturated. Ko nga maarama kanapa o enei ko te Omega-3 me nga waikawa Omega-6. Ko te nuinga o nga waikawa omega e kitea ana i roto i nga hinu huawhenua me nga ika moana.

Ko te tikanga a te iwi kua whakahekehia hei whakakore i nga ngongo i roto i te huka toto me te whakahou i te cholesterol he momo hauora, momo me te ahua o te kai.

Ko te maimoatanga matua mo te hypercholesterolemia ko te whakamahinga o te statins. Ko tenei roopu taero kua pa ki te whakapae antiatherogenic. Ko te mate huka momo 2 me te nui te cholesterol he mate, i te nuinga o nga wa, he honohono.

Ko tenei roopu o nga whakaritenga rongoa rongoa me whakakotahi me te whakarereke o te momo noho, te huringa o te kai, ka whakarangirua me nga waahanga tipu me nga ngako hauora, tae atu ki nga ngohe tinana whakakikiko i nga wa katoa. Ko taua mahinga ki te rongoa ka whakaiti i nga tupono o te whakawhanake i nga aituakanui kouruoro. Ka whakawhirinaki hoki te maimoatanga ki te kōtaha lipid, nga tohu hauora a te manawanui, nga ahuatanga o te tau me te aroaro o nga mea raru.

Ko te whanaungatanga i waenga i te mate huka me te atherosclerosis e whakaahuatia ana i te ataata i tenei tuhinga.

He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te cholesterol

Ko te Cholesterol (cholesterol) te waipiro momona. Ko taua taonga he waahanga o te membrane pūtau me he mea nui mo te mahi a te maha o nga whekau. Na te mea ko te cholesterol, he maha nga homoni e whakaputaina ana, ka mahi te punaha raupatu i te nuinga o te wa, ka hua te huaora D. Ko te tuunga nui (te mea e kiia ana ko te pai) me te whakaheke iti (ko "kino" ranei), na te mea kaore e memeha haere i roto i te wai me te whakatairanga i te waihanga o te kirakai ki nga ipu matua.

Mai i nga korero kua kitea he maarama kaore e taea te mahi ma te tinana tonu te mahi. Engari, mena ki te nui te nui o te iti o te kohinga ngoikore o te waipiro ki te tinana, ka nui te tupono ki te whakawhanake i nga whakaeke ngakau me nga whiu.

I roto i nga wahine, ko te nui o te kohinga ngoikore o te waipiro ngoikoretanga o te toto kei waenganui i te 1.9 ki te 4.5 mmol ia rita, he nui te taumaha taimaha o te waikawa mai i te 0.85 ki te 2.3 mmol. He paku rerekee nga tohu tohu e pa ana ki nga tane - mai i te 2.25 ki te 4.8 mmol mo te taumaha iti o te waikawa me te 0.7-11.75 mo te kohinga taumaha o te waikawa nui. Ko te tohu katoa o tenei taonga i roto i te toto mo nga wahine e rua, ko te 3 ki te 5.5 mmol ia rita o te toto.

Mena ka piki te nama toto ki te 6 milimetera i te rita, ka tupono he whanaketanga o te mate ngakau.

Te aha ka tiimata ai te cholesterol i te toto

Ko te cholesterol i roto i te tinana ka whakatika mo nga take e whai ake nei:

te kai nui o te rihi me te ngako kararehe,
me te nui o te kohi o te warowaihā ka ngawari,
me te whakamahi tonu i te nui o te kai waipiro wai,
momi
kore o te whakakori tinana
me nga takahi o te hanganga o nga huringa o te ao adrenal,
ate me te mate raru.

He hononga ano kei waenga i te mate huka me te cholesterol

I waenga i nga taakuta, kua kitea he hononga i waenga i te huka toto tiketike me te cholesterol. Ma te tikanga, kaore te huka e arahi ki tona piki ake o te kiko o te toto. Heoi, ko te hua o nga huringa o te hanganga matū o te toto i te mate huka mellitus, ka riro te taumaha, te taumaha o te ate ate kore, ka rereke ano te ihirangi cholesterol.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui ake o te kohinga nui o te cholesterol i roto i te toto, ko te iti ake o te mate o te whakawhanake i te mate momo mate momo 2, me te waahi. He māmā te whakatikatika o te momo kino "kino" i te kainga, kei roto i te kai pai kua hangaia. Na tenei, ka taea te whakaheke nui i te mate o te mate huka-whakawhirinaki-in-insulin i roto i nga taangata kaore i te pai ki te whakaparahako.

Kei te hiahia ano hoki nga rongoā ki te moni hei utu mo nga mate turoro. Kei kona te raau taero Pakeha hou, engari kei te noho puku tonu ratou. Ko tenei.

Te tupono o te kohi cholesterol

Ma te nui haere o nga taonga o tenei taonga, ka pa te tangata ki etahi tuma hauora me te koiora. I te pa tuatahi tenei ki te mate o te mate cardiovascular. Ki te mate huka, he nui te tupono o ta ratau mahinga, me te nui o te haumanu ka whakahiato i te ahuatanga.

Ahakoa te mea he maha nga raau taero mo te maimoatanga o nga mate o te ngakau me nga mate turi, ko nga tikanga rongoa, ko enei mate, engari ka noho ki te waahi tuatahi i waenga i nga take o te mate. Ae ra, neke atu i te haurua o nga keehi o te kohanga miocardial ka hua mai i nga taumata o te cholesterol nui.

Ko te cholesterol nui e whakatairanga ana i te heke o nga kirikiri ki nga taiepa o nga oko toto. Na, ka huri, ka hangaia e ratau nga ahuatanga pai mo te hanganga o nga hakihaki toto. Ko to ratau tomokanga ki nga ipu nui ka pa ki nga tikanga e pa ana ki te koiora me mahi tonu.

Ki te taumata teitei o tenei matū, ka tino kaha te rereketanga o etahi atu mamae o te mate mellitus, penei:

nephropathy mate huka (he kino o te whatukuhu, kei roto i te whanaketanga o te kore o te whakahoroa o te whatukuhu kino me te paihana o te tinana e nga hua o te metabolic),
takawhita whakahiato
neuropathy mate-mate (kino te nerve, e whakaatuhia ana e te mamae o nga waewae, te ngau, te korikori, te korokoro i nga pito o raro).
hopi kiri
mate mumura me te mate.
thrombophlebitis
pakaru te ate.

Me pehea te kai me te mate huka

Ma te kai tika e awhina te whakaheke o te cholesterol ki nga uara e kitea ana ma te tangata hauora. Ko te kai pai te huarahi ano hei karo i te thrombophlebitis e whakaahuru ana i te koiora, te atherosclerosis, te whakaeke ngakau, me te whiu.

Ko te whakaheke o te cholesterol ia ra ka taea te whakaheke ki te 200-300 milligrams, ka pai te pa ki te hauora o nga turoro ki te mate mellitus, ahakoa tona momo.

I te mate huka, me whai ake nga tohutohu e whai ake nei mo te whakapai ake i te kai totika.

Ko te Diet te tohu iti rawa pea o te ngako kararehe.
Mena ka tunu koe i te heihei, me tango e koe te kiri, na te mea he nui te kino o te cholesterol.
Te aukati i te kai kaihini: kei roto i a raatau te nui o te ngako trans e kino ana te ahua o nga toto toto me te ngakau.
Ko nga ika me nga kai kai moana kei reira i runga i te tepu mo ia ra: ko tena kai te mea e tika ana ma te kai hauora.
Te raupatu, me te kaokiri, kia paku te paku.
Ko nga maramara me te kai tere ka tino kapea.
Ko te pūmua kararehe he pai ake te whakakapi i te pūmua huawhenua.
Ko te Diet te whakanui ake i te maha o nga hinu huawhenua tino whai hua - parawhiu, sesame, oriwa.
Ko nga kai tunu, ka tunuhia me nga mea totika te whai hua.
Tino green tea. He pono, me te mate huka, me tino huka noa.

Tahi atu huarahi hei whakakore i te ahua kino kino

Ko te whakaheke i te cholesterol kino i roto i te toto ka puta ko te kore anake ma te whakatika i te kai. Tata mo tetahi momo mate huka me taapiri atu e te kore mahi whai hua hei whakarite i nga tatauranga toto.

Na, ko tetahi o enei tikanga ko te mahi auau. Ki te mate huka, he pai te whakamahi. Ma te mahi a te tinana ka taea te tango i nga ngako i te tinana. Ko te kai toenga ka awhina ki te pupuri i a raatau iti noa.

He tino whai hua te rere - ko te mea, kaore he taakaro, e awhina ana ki te whakakore i nga kirihou cholesterol. I te mate huka o te momo e whakawhirinaki ana ki te insulin, me mahi te jogging i runga i te oranga o tetahi. He whai hua ano hoki nga kaiakiko - ka whakawhanakehia te punaha porohita, ahakoa he mea nui te whakapaunga i te waa o te mahi.

Ko nga tangata e mate huka ana kia whakapaua te wa ki te hau hou. He awhina nui te hikareti. Ka tino whai hua ki nga turoro tawhito. Me maumahara koe e kore e taea e koe te paopao i nga wa whakangungu: me tirotiro tonu e koe te waa o te manawa o te manawa me te manawa o te ngakau.

Ko etahi awhina mo te whakaheke cholesterol

Hei whakapai ake i te cholesterol me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanaketanga o nga mate kino, me whai nga tohu ngawari.

Tukuna rawatia nga kino kino. Ko te kai paipa te tino kino - ka kaha te whakanui i te tipu o te atherosclerosis.
Kia maumahara ko te kai ko te mea nui ki te whakariterite i te cholesterol. Na te kai me te ihirangi warowaihā kua whakaheke ki runga i te tahua ka awhina i te nui o te huka.
Ko te waipiro mo te mate huka e whakaaehia ana ki nga waahanga iti noa. Ko te nui o nga inu kaha kaua e neke atu i te 50 ml ia ra, me te pia - kaua e nui ake i te 0.5 rita. Ko te nui o te waipiro ka uru ki te whakawhanaketanga o te hypoglycemia kino (a ka uru ana ki te haurangi, he tupono he tupono, na te mea ka hapa te manawanui ki te tiimata). Heoi, kia maharahara ko te whakakotahitanga o te mate huka me te mate cardiovascular, ko tenei prophylaxis kaore i te pai mo te katoa.
Whakakapihia te pango me te matomato. He nui atu nga antioxidants me nga mea e whai hua ana hei awhina i te kaha o nga toto toto.
Ki te mate huka, ka aukati i nga inu reka. Ko te mea tino pai i roto ia ratou he pamekaranete. Ka awhina i te whakaheke i te nui o te glucose i roto i te toto me te whakariterite i te oranga o te manawanui.

Na, ko te whakakotahitanga o te kohinga nui me te mate huka ka kino te hauora. Ko te kai me nga mahi a te tinana ka pai ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru kino.

Me pehea te tuku tere o te huka toto mo nga mate huka?

Kei te pouri haere nga tatauranga a te mate huka ia tau. E kii ana te Rōpū Diabetes o Ruhia, kotahi o te tekau tangata i to tatou whenua he mate huka.Engari ko te pono kino ko te mea ehara i te mate ano he whakamataku, engari nga uaua me te koiora e arahina ana.

... i runga i te cholesterol ano tetahi tohu nui i roto i te hunga kua mate mate huka ...

Ko te nui o te toto toto i roto i te mate huka mellitus: nga putanga, nga rongoa me nga tikanga kai

Ko te Cholesterol he kaiwhakarato pūtau i roto i te tinana o te tangata, me te kore e taea te ora hauora, ka kore ko te kukume o tenei taonga i roto i te toto kaore e takahi i nga tikanga o te tau.

He aha e arahi ki te nui ake o te cholesterol i roto i nga taangata, e mohio ana te katoa.

Engari he aha nga hua o te piki nui o te cholesterol i roto i nga turoro me te mate huka mellitus, kua pa kē te kaipuke ki te huka nui.

Kei reira tetahi whakatikatika i waenga i te cholesterol me te huka toto?

Ko te whanaungatanga i waenga i te cholesterol me te whakahekenga huka toto kua roa e kitea e nga taote. Engari he roa te waa kaore i taea e raatau te whakamaarama i te huarahi o tenei tiakanga. Ka rite ki tera i muri mai, ka hua mai na te mahi hakihaki matatini i te tinana tangata.

Ko te nui o te huka toto te arahi ki te waikawa o te ngako me te cholesterol kino, na te mea ka nui haere te mate mo te mate huka.

Ko te tukanga o te hanganga cholesterol ka whakawhanake i te taha o nga mekameka e whai ake nei:

te huka toto nui e arahi ki te whakahawea o te insulin o nga pūtau, e whakarei ake ana i te wairua o te hiakai. He hiahia ki te whakakeke i te tinana. He nui te ngako ka whakaemihia i te tinana na te nui o te kai.
Ko te insulin whakapae kaore e pa ana ki nga whaa enanthate, kei roto ko enei te kore e taea te whakahiatotanga i te cholesterol. Hei pera, he nui o te cholesterol i roto i te toto,

Te tikanga ma te tane me te wahine e te pakeke

Ko te oranga o te tangata e hono ana ki te maha o te cholesterol me te huka toto. Ko te tata ki tenei tohu ko te noa, he pai ake te wairua.

Nga tahua a Cholesterol i roto i nga oko toto

I whakahaerehia nga rangahau e whakaatu ana i te whakawhirinaki o te cholesterol i runga i nga tau wehe ke mo nga tane me nga wahine. Ko te hiahia mo tenei huarahi e whakamarama ana na te mea ko te reanga, he rereke nga uara hei tohu ma te tane me te wahine.

Mai i te whanautanga ki te menopause, ko te piki o te cholesterol toto i roto i nga wahine ka puritia e te estrogen hāora, a, i te tau 50+, ka tiimata te tipu.

Hei taapiri ake, ko etahi ahuatanga ka whakarereke i a ratau ake whakaritenga, hei tauira:

nga huringa o te tau e arahi ana ki te meka i te waa o te ngahuru-puna, ka rere ke te taumata o te cholesterol i nga waahine mai i te tikanga, i te toharite, na 3%,
me te tīmatanga o te huringa haehae i raro i te mana o nga taiohi sex, ka tata atu tenei wehenga ki te 8-10%,
Ka tohatoha te hapu, a ka whakaarohia he mea nui kia nui ake te cholesterol i te 15%,
ko etahi o nga mate, i runga i te ke, ka arahi ki te iti iho o te cholesterol, me enei e: te punaha hipoki, te angina pectoris, nga mate urupare kino, nga ahua kino.

I te taangata i muri i te 50 tau, ka whakaitihia te toto toto.

Ko etahi uara o te tikanga o te koretake o te cholesterol mo nga wahine (kei roto i te mmol / l):

tae atu ki te 10 nga tau - 2.26 - 5.30,
whakatupu - 3.21 - 5.75,
hui - 3.81 - 6.53,
whakatupu - 4.20 - 7.69,
neke atu i te 70 tau te pakeke - 4.48 - 7.25.

Ko etahi uara o te koretake katoa o te cholesterol mo nga tane (kei roto i te mmol / l)

He kino me te whai hua

Ki te kore te cholesterol, kaore e taea te whakaputa i nga homoni, kua whakarangihia te huaora D, ko nga hakihaki e uru ana ki te keri o te kai.

Ko te rahi o te cholesterol ka mahia e to tatou tinana he pai ki te whakatutuki i nga hiahia o te tinana. I tua atu, ka kai te cholesterol ki te kai.

Ko te whakawhitinga cholesterol i te tinana

Ko te nekehanga o te cholesterol i roto i nga oko o te punaha a te punaha whakahaere ma te whakamahi i te lipoproteins - nga waahanga iti, kei roto ko te ngako (lipids), me waho - nga pūmua (pūmua).Ko nga lipoproteins katoa e wehea ana ki te rua nga momo: te teitei (HDL) me te iti (LDL) whai kiko.

Ko te lipoprotein iti-teihana ka whakaarohia he kino. Kaore he ngoikore i te wai. Ko te nui o te LDL nui i roto i te toto ka arahi ki te waihanga o te kiri cholesterol. Ko te rereke, ko te lipoprotein kiore ka whakaarohia he whai hua.

Ko tana mahi ko te kohikohi me te tuku i te cholesterol ki te ate mo te tukatuka me te tango atu i te tinana. He tino rehu i roto i te wai kaore ano hoki e tata.

Ko te pikinga o te rahi o te cholesterol kino i roto i te plasma ka arahi ki te ahua o nga pathologies cardiovascular, na reira he mea tino nui, he mea nui te kaupapa o ona toto.

He rereke te utu o te cholesterol kino i roto i te toto, i waenga i te tane me te wahine. Mo nga wahine, kei roto i te 1.9 mmol / l, mo te taane - 0.85 mmol / l.

He nui te cholesterol i te momo 1 me te momo mate huka 2 mellitus

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

He tika te tono.

Na te whanaketanga o te mate huka, ka whiwhi te toto tangata i etahi atu taonga: ka tiimata te piri tahi. Ko tenei mahi ka aukati i te tuku o nga ngutu koreutu, ka arahina ki te piki o te wa e tohatoha ana koe i roto i te toto.

Ko te mata o te toto toto (endothelium) ka hurihia na te nui o te huka. Ko nga ngutu kua whakapaehia kia piri ki nga waahanga kua rite me nga tautau he whakapiki i te lumen.

Ki runga ake i te cholesterol me te huka noa te whakaohooho o te angiopathy mate turoro. Ka pa tenei mate ki te tangi o nga oko toto katoa, nui, iti.

Na reira, me tirotiro tonu te cholesterol me te ine i nga waa. Ko nga turoro me te mate huka momo 1 e aro turuki ana i o raatau huka toto kaore he tata o te tipu kolene. Engari he pikitia tino rereke ka whanake i te hunga mate ki te mate huka momo 2.

Mena ka whakahaerehia he whakamatautau toto taapiri i roto i nga turoro penei, ka nui haere te cholesterol, te lipoproteins iti (LDL), he lipoproteins tino iti me nga triglycerides ka kitea.

I te wa ano, ka heke te taumata o te tiketike (LDL) me te lipoproteins tino tiketike.

Ko te iti o te ngongo antigenic ka kore e kaha ki te whakatutuki i te piki haere o te whakawhitinga kino kino. Mo te mutunga, ko nga tukanga atherosclerotic kei roto i nga kaipuke ka haere tonu, ka pakaru atu (ki te kati) ka arahi ki te hypoxia o nga kopa o nga ropu tino, o ratou dystrophy me te nekrosis ka tupu. Mo te mate huka me te nui o te cholesterol, he huarahi tika tenei ki te whakawhanake i te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei.

Hypocholesterolemia i roto i te mate huka

Mo te mahi maeneene o nga punaha tinana katoa, me nui te kohinga o te cholesterol. I etahi wa ka pa ki a ia tetahi ahuatanga i te wa e tirotirohia ai te koretake o te cholesterol i roto i te tinana tangata, ka puta te hypocholesterolemia.

Ko ona tohu ko: he korenga o te hiahia, o te ngoikore o nga uaua, nga whakaheke puhipuhi, nga pupuhi ngutu pupuhi, me te ngako o nga nekehanga o te kopene. He taupatupatu te hypocholesterolemia mo ona hua, ko te mea kino o te hemorrhagic stroke.

Mena kaore e whiwhi nga punaha tinana katoa i tetahi waahanga nui, naana kaore i tino rite ki te tinana:

homoni tuuturu penei i te testosterone, estrogen, cortisol,
Huaora D, e tika ana mo te hanga o te tote hei putunga o te peera, me te kore e taea te ngako o nga ngako,
te ngoikore o te huaora o nga roopu A, E, K, e whakahee ana i te whakawhanaketanga o te oncology, te mate o te ngakau, ka heke te ahotea.

Ma tana awhina, ka tiakina nga pūtau mai i nga hakihaki koreutu, te whakakii o te uaua, te ngakau, te puku, me te kiko o te wheua.

He aha te mea e pa ana ki te cholesterol tiketike?

Mena kei te noho tonu te taumata o te cholesterol i roto i te toto mo te wa roa, ka puta mai te hypercholesterolemia. Ehara tenei i te tirotiro, engari he korero o te meka e whakaohooho ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

A he maha tonu, ka honohono te hypercholesterolemia ki te mate huka momo 2. Ko te Hypercholesterolemia ka kitea anake ma te tango i tetahi whakamatautau toto i roto i te taiwhanga mo te cholesterol.

Engari ko etahi whakaaturanga o waho e pa ana ki tenei ahuatanga, kei roto ko te xanthomas (nodules kei roto i te rohe o nga kiri o te kiri), xanthelasma (panana kowhai i raro i te kiri o nga kamo), a, i te rohe o te kornea - he arai lipoid (he rim kei te taha o te korowai) kia kaua e mataara noa, engari me huri ano. waiaro ki to ratau kai.

I te momo mate huka momo 2, ko te maha o nga turoro i tuhi he nui rawa o te cholesterol plasma tae atu ki te 77%. Ko te take matua mo te pikinga o te LDL, ka kii nga kairangataiao i te take ira whakapapa.

Ko te kiato me te rahi o te lipoproteins iti e whakaaweihia ana e te taumata o te triglycerides i roto i te toto o te tangata he mate turoro.

Ko te Hypertriglyceridemia e arahi ana ki te nui ake o nga waahanga o nga hautau LDL iti me te rahi, ka taea te glycosylated. Kaore i roa, ka nui ake te aro ka aro ki nga taumata o te triglycerides. I nga arai coronary, ka piki ake te mate o te tipu o te atherosclerosis.

Ko te rongoa whakauru me te haumanu me te whakariterite a te sulfonylurea ki te papamuri o te taumaha o te taumaha ka kaha te heke o te kukume triglyceride, engari i roto i nga keehi tino uaua. Ko te tikanga, ahakoa ki te whakarite i te glycemia, kei te teitei tonu te taumata o te triglycerides.

Ko te tohu cholesterol nui haere ki te ahua o:

Koinei te rarangi o nga mate e tino pa ana. Hei taapiri, ko te cholesterol nui te take nui, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga raru renal, hypothyroidism, te mate pukupuku pancreatic.

Nga mahi tohu a te Laboratory me te "kaainga"

Ka aromatawaihia te taumata o te cholesterol ma te tango i te whakamatautau toto mo tenei tohu. Me whakamahere te tikanga kia kore e pai te whakatau mate. Ko te hua ka tino pa ki nga mea penei i te kai i roto i nga haora 12 whakamutunga i mua o te tiimata o nga whakamatautau o te taiwhanga, te inu waipiro, etahi momo rongoa, me te kai paipa.

Ko nga kai momona me te paraihe me wehe i nga ra 3 i mua i te tātaritanga. Mo te paatai mate, he maha nga tikanga o nga whakamatautau toto taiwhanga mo te cholesterol.

I te nuinga o te waa ka whakamahia e te taatai whanaketanga. I muri i etahi haora, ka tukuna e te turoro te hua o tana ringaringa ki te reta o te taiwhanga, i reira e kii ana nga whika mo te taumata cholesterol katoa, me ona hautau.

Me whai nga tohu i nga tikanga:

katoa - tae atu ki te 5.2 mg / mmol,
whai hua - kaua e iti iho i te 1.1 mg / mmol,
kino - kaua e nui ake i te 3,5 mg / mmol.

Ko te uara o tenei tātaritanga kei roto i te meka e whakaatu ana i te ōwehenga o nga huringa lipoprotein katoa, ko nga uara he mea nui ki te aromatawai i te mana hauora.

Ka tūtohutia tenei tātaritanga mo te katoa, ahakoa he mate te tangata kaore ranei. Ka awhina ia i nga tangata ora ki te whakatika i a raatau kai.

Ka taea te ine i te Cholesterol ki te kainga. Mo tenei, ka whakamahia nga mita kolamu kiato. Koinei nga taputapu kaitirotiro e mahi ana i te kaupapa o te glucometer. Kei roto i te kete nga tarai whakamatautau me te paninga motuhake o nga pūhui matū e pa ana ki te cholesterol.

Ko te mihi ki te mahara kua hangaia, kua ora nga hua whakaotinga, ka taea te whakataurite me te tātari. Ma kona ano e mohio ai he aha te taumata o te cholesterol kei roto i te tinana, a, mena he nui rawa atu o nga uara e whakaaetia ana, katahi ka whakatau i nga waa.

Pehea ki te heke iho?

Kia tere te heke iho o te cholesterol toto, me whakarereke koe i to koiora.

Ko nga tikanga mo te whakaheke cholesterol:

te whakarereke i te kounga kai,
te whakakore i nga mahi kino, ara i te kai paipa, te waipiro,
te whanaketanga o te noho hauora hou e pa ana ki te hakinakina,
te kawe i te whakaheke hinengaro (whakaaroaro).

Katoa nga tohu i runga ake nei e pa ana ki nga taangata kaore i te kii i nga huarahi o te ate, te whatukuhu, te pūnaha endocrine. I te aroaro o nga mate e pa ana ki te konupora huka ngoikore, me te tuukiri o te peehi, me te ngoikore ranei o te tinana, he uaua ake ki te whakatutuki i te raru me te hono atu ki nga rongoa.

Nga tarukino rongoā

He maha nga raau taero i whakawhanakehia e pa ana ki nga huringa koiora i roto i te tinana o te tangata i te wa o te whakaputa cholesterol.

Ko te ingoa noa o enei raau taero he moko. Ka mau ana ki nga statins, ka heke te auau o nga uaua o te ngakau, a ka mate te mate ki waenga i nga turoro me te atherosclerosis.

He roa te wa i mauria mai ai ratou ki raro i te tirotiro o te taakuta haere. Na te ahuatanga o nga ahuatanga o te taha o te taha raru ranei o te uaua, ka whakamarama tonu te taote. Ko te whaihua o te tono e aromatawaihia ana e te tātaritanga i ia wa o te cholesterol.

I roto i te take mo te takahi o te cholesterol (i te aroaro o te mate mellitus o te mate huka), e taunakitia ana kia whakamahi i te Lipantil 200 M, te Tricor ranei. I te wa e tango ana i enei raau taero, ko te whanaketanga o nga uaua o te mate huka ka peehia. Ko enei statins ka whakakore atu i te waikawa uric nui mai i te tinana.

Papa pereti Lipantil 200 M

Kaore i te tūtohutia kia haria me te maaramatanga o te taatai, me nga whakaaturanga mate o te pīhi. Ko nga raau taero kaha me te nuinga o te waa ko te taraiwa Atomax, Liprimar, Torvakard, etc.

Hei tere te whakaheke i te taumata cholesterol kino nui tonu, kua whakawhanakehia he maha o nga rongoa hou i runga i te rosuvastatin, ko te horopeta iti o te mea e whai hua pai ana. Kei roto ko enei: Rosucard, Rosulip, Tevastor, Krestor, etc.

Te rongoa tangata

Hei whakaiti i te cholesterol, ka mau nga decoctions o rongoa rongoa. Ka tino whakaarohia tenei maimoatanga.

Ko nga rongoa o te iwi he hua pai i whakakotahi ki te kai:

maroke puawai maroke te whenua ki te paraoa ka tangohia 1 tīpune e toru nga wa ia ra. mo nga ra 30 me te wai. Ka mutu taahi mo te 2 wiki, ka tuaruatia ano te akoranga,
i te ngahuru, ka kai nga rarangi rowan hou i te nui o nga waahanga 5 e kai ana i te 1 horopeta e toru nga wa ia ra mo te 4 ra. Ka mutu te wiki, ka hoki katoa mai
Ko te yarrow (20 g) kei te konatunatua ki te haahi a John John (20 g) me te arnica (10 g), ringihia he hawhe rita o te wai wera i konatunatua ka, ana ka hauhau, tangohia te whaowhia i te awatea,
ka awhina i te whakamaoritanga i te korikori, he korukoru nga Inia Iniana, e whakareri ana ratou i te "miraka koura". Tuatahi, ka hurihia te paura turmeric hei whakapiri, mo tenei 2 tbsp. whakaroko Kei te konatunihia te turmeric papa ki te 1/2 kapu o te wai, me te whakamahi i te tikanga ngoikore, kia mau ki runga o te wera iti mo te 10 meneti, katahi ka tukuna kia whakapiri ano te whakapiri ka tukuna ki te pouaka whakamātao. Whakamahia mehemea e hiahiatia ana.

Kua rite te inu koromoro e whai ake nei: 1 tīpune ka hurihia te korukori ki te miraka mahana, ka ru, ka haurangi tonu. Ka whakahaerehia te maimoatanga i ia ra mo te 1 marama.

Ki te honohono o te honi, he tino pai te korukoru ki te mate huka. Mo tenei, 1 taapiri. turmeric, te honi me te tima iti o te hike ka tapiritia ki te karaihe o te tea noa. He inu whakaora tenei, ka horoi i nga oko toto ka awhina ki te whakatika i nga taumata o te huka toto.

Ko nga kai e whai hua ana me nga ture kai pai

Na te tarai o te kohinga nui o te mate huka, me tino aro turuki i to kai.

Ko te tikanga ko nga hua kei roto i nga ngako kararehe me nga ngutu huawhenua kua paihua (margarine) me tino whakakorea.

Ko te tikanga o te ngako ia ra mo te pakeke e kiia ana ko te 70 g, kei te 20 h (1 tbsp anake) e toha ana ki nga hautanga o te momona kukupa. 50 g o te tikanga whanui kua whakaarohia e te ngako hauora kaore ano i tu, kei reira i nga hinu huawhenua, nati, me te ika moana.

Kaore tetahi e kii mo te whakakore i nga ngako ngongo, me hora noa te nui o ta raatau kai, ara, ka huri ki nga kai me nga momona momona: he kiko kiko, he miraka kore. He pai ake te whakarere i nga hua kai tukatuka (hōtiti), ka whakaekea he paraikete, he kukuti.

Ko nga kai ka taea te awhina i te whakaheke o te cholesterol:

tōmato (me te 2 kapu noa o te wai tōmato ia rā, ka taea e koe te whakapai ake i te tohu cholesterol i te tekau)
kāreti (te whakamahi i nga waahanga e rua mo te 2 marama mo te 2 marama, ka iti ake te 15% o te cholesterol),
karika hou (kaore he rite i te kaha o te horoi horoi),
pea (tetahi me te haurua kapu ia ra o tenei hua tunua i te marama kotahi ka heke te LDL i te 20%),
nati (60 g o nati ia ra, ka iti ake te kukume o te LDL e te 7%, ko te tapeke o te 5%),
ika momona (waikawa momona waikawa kei roto kei reira ka whakaheke i nga toto toto mai i te taikaha o te cholesterol).

Ataata whai hua

Te mau parau tumu o te kai pai me te huka toto nui me te cholesterol toto:

Ka tae mai ki te hauora, i te nuinga o nga keehi ka whakawhirinaki anake ki te tangata. Mena he nui te korakora me te mate huka, na tenei ahuatanga ka kaha noa atu te akoranga.

I tenei keehi, kua tae ki te waa ki te tiaki i a koe ake me te hono ki te huarahi tika me te koiora. Ma te mauruuru, ka whiwhi koe i nga tau maha kia pai ai koe.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

He aha nga taumata cholesterol mo te mate huka?

Ko nga huringa katoa e korero ana mo te cholesterol, engari he ruarua te hunga e whakaarohia ana mo nga hua ka pa. He maha nga huka toto nui e haere tahi ana me te kohinga toto toto tiketike. Na tenei ahuatanga, he maha nga mate o te ngakau ka puta. Hei whakarite ko te kore o nga taumata cholesterol i roto i te mate huka e pa ana ki te hauora, he mea nui kia aro turukihia, kia whakahaere hoki i te haangai me te huka.

He aha te cholesterol me te hiranga o tenei taonga i te mate huka

Ko te Cholesterol he waipiro momona e pa ana ki te hanganga o nga homoni, te hanganga o te huaora D, he waahanga ano hoki o te membrane pūtau. E rua nga momo o te cholesterol - LDL me te HDL, he iti ake te korero mo ratou:

Ko te lipoproteins iti-totika he "kino" kino, ka, ka pau te kaha, ka raru pea te raru. Engari ko taua mea ano he taputapu whare mo nga pūtau, ko te LDL tera e pa ana ki te waipiro o te homoni, hei tauira, te mahi waipiro o te testosterone.
Ko te lipoproteins kaha nui te cholesterol "pai", ko te mahi matua ko te whakahaere i nga taumata LDL.

Take o te Korehara Nui

Ko te lipoproteins iti-ngoikore te rewa i te wai. Koinei te take he nui rawa atu, ka tukuna atu ki runga i nga ipu ka hangaia. Neke atu i te waa, na te mea, ka heke te tiihini o te vascular, ka taea e nga mate mate kino te whakaeke:

whakaeke ngakau
He mate manawa
whiu
he koretake te koroneihana.

Te mea e pa ana ki te pikinga o te cholesterol:

Te taumaha.
Kaore e tau ki nga ture o te kai hauora. Te kai kai nui i roto i nga ngako kararehe. He kino hoki te kai paraoa me te warowaihā ngawari.
Te whakamahi pinepine i te waipiro.
Whanui.
Te whakakori tinana iti.
He whakahoutanga huringa me te mahi hepatic.
Kua whakahekehia te whakahiatotanga o te huringa adrenal.

Cholesterol i te mate huka - pehea ki te whawhai

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka aro nui nga tohunga ki te cholesterol nui i roto i te mate huka. I ahu mai tenei ma te meaka ka nui ake te mate o te mate huka ki te whakawhanake i te mate cardiovascular (CVD), ara, ka tupu me te cholesterol teitei. Na, he mea nui te whakahaere i te taumata o tenei whakatipuranga i te mate huka.

Ko te hunga e mate huka ana e te nuinga o nga mate o te lipoproteins iti-teitei (HDL ranei "pai" cholesterol). Ano hoki, ko te nuinga o te hunga mate taangata kua piki nga taumata o te lipoproteins iti (LDL ranei "kino") me nga triglycerides ki te nuinga o nga tangata hauora.

Ka taea e te mate huka te pouri i te toenga i waenga i te "kino" me te "pai" cholesterol na roto i nga momo momo:

ko te mate huka e tohu ana i te koretake ki te taatai o nga matūriki LDL ki nga pakitara o nga arai me te whanaketanga o te kino vascular,
kia piki ake te taumata o te waikawa ki te piki haere o te LDL i te toto,
kua heke te HDL me te triglycerides teitei he mate tupono mo te CVD,
nga raru o te rere toto ka hua mai i te heke o te cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto ka arahi ki nga kino o nga ringaringa me nga waewae.

He aha te painga o te cholesterol mo nga turoro e pa ana ki te mate huka

Mena e kitea ana te pikinga o nga lipoproteins iti-ahunga, ka arahi tenei ki te hanganga o te atherosclerosis. Ko te mate e tohu ana i te whakahekenga o nga tohu atherosclerotic i runga i nga pakitara o nga arero, a, na te mea he kuiti nga kaipuke. Mena, i te wa ano, ka whakahekehia hoki nga lipoproteins-te-teitei, ka nui ake te tupono o te kino vascular. Ko te mea tika ko te HDL te kawenga mo te whakahaere i te taumata o te LDL i roto i te toto.

Kei roto hoki a Triglycerides i te roopu lipid, ka takahi i nga lipoproteins. Ka pa tenei ki te ōwehenga o te whai kiko iti me te lipoproteins pereti teitei i te toto. Ko enei mate ka arahi ki te maha o nga mate:

angina pectoris
whiu
te takahi i te rere toto toto o te roro,
heke te rere o te hāora ki te raro me te taha o runga,
He mate mate arai koi
huakutaku.

He aha nga tauhohenga o te mate huka?

Whakanui ahunga ā-ringa.
Te kino o te kiri ki te kiri.
Ko te ahua o nga mate harore me nga tukanga mumura.
Ko te nephropathy mate huringa ko te mate e pa ana ki nga whatukuhu me te whai waahi ki te ahua o te korokoro o te whakaheke kino. Hei taapiri, he nui rawa atu o nga hua kirikiri ka puta.
Ko te neuropathy mate mate ko te mate e whakaatuhia ana e te kino ki te mutunga o te nerve, me te mamae me te mamae o nga waewae.
Mena ka kake te cholesterol ki nga turoro me te mate huka mellitus, ka nui ake te kaha o te mate o te ngakau. Ko te kupu, ka kona pea te aukati i roto i te hauora whanui.
Thrombophlebitis.
Rerekē te rehu ate.

Ture Ture mo te Whakaaetanga o te Cholesterol i te Diabetes

Hei whakatutuki i nga taumata o te cholesterol ngatahi. Ma te kai totika ka taea e koe te whakatutuki i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. He mihi ki tenei, ka karohia e koe nga mate kino maha.

Tohutohu Kai:

Whakaitihia te whakauru i te ngako kararehe.
Tangohia tetahi hua hōtiti i te kai.
Whakaitihia to whakauru i te kai momona me te patu.
Whakamutua te whakamahinga o te kai nohopuku.
Whakakapihia nga karepe kararehe me nga huawhenua.
Whakanuia to taangai me te taake ika ika. He maha nga waahanga whai hua kei a raatau, tae atu ki te Omega-3, kei te awhina i te LDL iti ake.
Whakauruhia he oriwa, te harakeke me te hinu sesame ki to kai.
Whakamutua nga kai parai, ka whakakapihia ki nga paraoa, ka kohua me te paraoa.
Whakamahia te haora matomato.

Nga korero pai! Mena ka whai koe i nga ture o te kai hauora, ka taea e koe te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto ki te 200-300 mg ia wiki. He painga tino pai tenei mo te ahuatanga o te mate huka.

Ko nga huarahi matua hei whakaiti i te lipoproteins iti iti

He tino piri te honohono nui me te mate huka. Ko te whakaheke o te cholesterol ka whakatikahia ehara i te kai tika anake. Me whai kiko tenei take.

Ko te mea tuatahi kia aro nui koe ki te whakakori tinana. Ko te mahinga haere tonu ka awhina ki te tango i te ngako nui i te tinana. Ko tetahi momo momo e tino whai kiko ana ki te whakakorikori me te tiketike cholesterol ka rere. Ko te mea ke, i te wa e rere ana, kaore e whai wa te waatea ki te penapena me te whakanoho i roto i nga kaipuke.

Ko tetahi atu hākinakina whai hua ko te whare tapere. Ma tana awhina, ko te punaha cardiovascular i te nuinga o te waa, ara i nga waahanga toto, e kaha ana. Te taumaha i te wa hākinakina he ngawari.

Mo nga tangata whai mate ngakau ki nga koroua me te mate huka, te whakapau i te roa o te wa ki te hau he mea nui.Ko te tino uaua i roto i tenei keehi kaore he utu, na te mea e tika ana kia haere koe mo te neke atu i te 40 meneti ia ra.

Hei hauora, he mea nui kia whai i nga tikanga katoa o te noho hauora. Ma te kai pai, ma te mahi i nga wa katoa, me te aukati i nga mahi kino ka awhina i te whakariterite i te cholesterol i te mate huka. Kia mau ki to hauora.

Te Tino o Nga Taumata Lipid mo te Diabetics

Ko nga rangahau e whakaatu ana he nui te kaha o te cholesterol cholesterol me te whakanui ake i te CVD. Heoi, ko te mahinga haumanu e whakaatu ana ko te whakahaere toto toto, ko te taumata huka me te taumata cholesterol te awhina i te aukati i te CVD.

Ko te mate huka momo 1 he pai te whakahaere i te whaikorero pai. Heoi, i te momo mate huka mellitus momo 2 ranei i nga turoro i te koretake o te waikawa kino, ka whanake te taumata cholesterol, ka piki ake te mate o te koretake o te koronari. I te momo mate huka momo 2, ka piki ake te taumata o te HDL, me te piki o te kukume o te LDL me nga triglycerides.

Ko te LDL taapiri e arahi ki te pakaru (atherosclerosis) o nga taiepa o nga taura. Ko te whakahekenga o te LDL ki nga pakitara o nga arai ka arahi ki te whaiti o o ratou lumen. Ko te HDL, e haangai ana mo te tango i te LDL mai i nga taiepa o nga kaawe toto, he maha te whakaheke i te mate huka, e arahi ana ki te nui o te kino o te kaareti toto.

Ko te kaha o te triglycerides, te ahua, ka arahi ki te pakaru kino o nga lipoproteins i roto i te toto, ka pa ki te kukume o te HDL me te LDL. Ko te kore o te tohatoha toto na te whakapiki i nga uaua ka pa ki te mahi o te ngakau ka arahi ki te whakawhanaketanga o te angina pectoris. Ka taea hoki te whakawhanake i te tohutohunga toto taikaha i roto i nga waewae me te roro. Ka arahi tenei ki te tupono o te whakawhanake i te mate ischemic whakarereke, te whiu, he whakaeke ngakau ranei. Ko te nui o te cholesterol i roto i te mate huka he kino no te mea na te whakakotahitanga me etahi atu mea morearea mo te CVD, ka piki ake te mate ki te hauora.

Te hononga i waenga i te insulin me te cholesterol

Kei te rangahau tonu nga Kairangahau i nga tikanga o te paanga o te reanga o te taiora cholesterol i te mahinga o te pūtau. I tenei wa, kua whakapumautia ko te taumata o te insulin i roto i te toto, e tohu ana ki nga uara cholesterol kino.

Ko te cholesterol kino he kaiwhakamaetae whai hua mo te mate huka. He nui te taumata o tenei karahi ka kitea i roto i nga taangata e pa ana ki te insulin. He maha nga wa kua whakanuihia te Cholesterol ki te whakakite i te mate huka. Na te piki o te ihirangi LDL, ka kii nga tohunga kia nui te aro ki te aro turuki me te whakahaere i nga taumata huka. Ko te kaha ki te whakahaere tinana me te kai tika te mea nui hei whakahaere i nga taumata o te huka. He mea tino nui tenei i te aroaro o te CVD i roto i te hitori o te whanau.

Mo nga turoro o te mate huka momo 1, he mea nui te mana huka ki te whakauru i te kohinga nui. Ma te whakahaere tika o nga taumata o te huka, tata nei te kitea o te korikori. Heoi, na te kore o te mana huka huka i te mate huka momo 1, ka piki ake te taumata o te triglycerides, ka kitea te heke o te HDL, ka piki ake nga tupono ki te whakawhanake i nga waahanga atherosclerotic.

Tomo 2 mate porehu mate huka

Ko nga mate i puta mai i te cholesterol kino he nui rawa atu ki te mate huka momo 2. Ko te raru ko te hunga e mate ana i tenei momo mate huka, ahakoa ko te whai huatanga o te mana o te huka, e raru ana te taumata o te triglycerides me te LDL, ahakoa kei te whakahekehia o raatau ihirangi HDL. Ko tenei ahuatanga me nga hanganga ngutu ka taea te kite ahakoa te mana whakahaere o nga taumata huka. Ka raru tenei ki nga raru o nga atherosclerotic i tenei manawanui i tukuna. Nga papaa e hangaia ana i runga i nga pakitara o te artere i te taangata o tenei momo mate huka e kitea ana e nga waahanga momona nui atu me te whakaheke o te kiko kopu.Ka nui ake te whakararu o te ngoikoretanga o te ngakau, te paraka o nga oko toto me te whanaketanga o te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei.

I te nui ake o nga uara o tenei karahi, te korenga ranei o te rongoa o te tarukino, ka tohutohihia he tirotiro i nga taumata cholesterol. Mena he mate huka te tangata, engari kaore i te mohiotia te koronihi, ka taunaki nga tohunga kia piri ki nga paenga o te ngako toto e whai ake nei:

ko te rohe o runga o te HDL i roto i te toto he 100 milligrams mo te deciliter,
ko te rohe o runga o te triglycerides e 150 milligrams ia deciliter,
ko te iti o raro ake o te HDL he 50 milligrams mo ia deciliter.

Ko te Association Diabetes American mo nga tangata e mate huka ana me te koretake o te koroni (tae atu ki te aukati i roto i nga arteria me te hitori ranei o te whakaeke ngakau) e taunaki ana kia tango i te rohe o runga o te LDL rite 70 milligrams ia deciliter. Ko te whakatutukitanga o nga taumata LDL iti ka whai kiko pea ki nga doka koroua. Heoi, kua whai hua tenei huarahi ki te whakaiti i nga mate o te whakaeke ngakau. I roto i tenei roopu o nga turoro, ko te taumata triglycerides me raro o te 150, me te kukume o te HDL me runga ake i te 40 milligrams mo te deciliter. Mo nga wahine e mate mate huka ana me te hitori o te koretake o te koronari, ka taunakitia kia whai waahi nga taumata HDL ki runga ake i te 50 milligrams mo ia deciliter.

Ko te whakamaoritanga Metabolic me te cholesterol

Ko nga taangata maha o nga ngoikore penei i te paturumaru o te insulin, te cholesterol tupuna, te takakau, me te pikaha ka peehia e nga turoro me te mate kiri. Kua whakaatuhia e nga rangahau nga taangata iti o te HDL me nga triglycerides teitei e kaha te mate ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei. Ko nga tangata e whai ake nei i enei whaikorero lipid ko nga kaitono e tino paingia ana mo te tatiki.

Ko nga tini o nga raru o te CVD ka puta ake i te wa kotahi, a ki te whakakore i a raatau he mea tika kia whakamahia tetahi taapiri whakakotahi e whai kiko ana ki te hauora o te manawanui. Ko te mate huka ko te mate nui o te whakaeke ngakau kia tino tupato ki te whakahaere i a ratou huka me te cholesterol. He mea nui ki te pupuri i te taumaha noa me te toto toto, me te aukati i te kai paipa.

Tikanga Whakamaapori

He kaha nga taunakitanga e kore ano te huringa o te oranga, te kai tika, me te pai o te whakakori tinana ka taea te whakapai ake i te taumata o te lipoproteins i te mate huka. Te kai iti o te ngako saturated ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te cholesterol. Ko nga momo kai e whakaatuhia ana e te iti o te cholesterol me te kore ranei e whai painga ki etahi atu. Heoi, i te hoko i a raatau, he mea nui ki te aro ki nga korero o te ngako totika i roto i a raatau, me hoki iti.

Ko te whaainga kia kaua e nui te pau ake o te ngako me te kai, engari ki te whakaiti i te nui o te ngako kukupa i roto i nga kai. I ahu mai tenei ki te meka ko nga ngako ngako i pau i te kai he maha tonu te paanga o te nui toto toto atu i etahi atu waahanga kai. Hei taapiri, ko nga kai e whai kiko ana i nga ngako kukume nei hoki te nuinga o te nui o te cholesterol. Mena kei roto i te kete hua te panui panui mo te iti o te ngutu ngutu, me tino mohio kei te iti ano te kiko ngako kukume:

mo te hinu ika me te margarine, tae atu ki nga momo momo hua e tata ana ki te 100% ngako, me hoko e koe nga hua e kore e neke atu i te 20% ngako kukupa.
mo etahi atu momo kai, ka kai nga kai e kore e neke atu i te 2% ngako kukupa ia 100 karamu o te kai me kai.

Ko te tikanga, ko nga kai e whai kiko ana i te ngako ko nga kararehe o te takenga. I ahu mai tenei i te totika na te cholesterol ka hua o te ate.Mo tenei take, he nui nga korero whakatairanga mo nga paanui me nga pata totara, te hinu huawhenua hoki e pa ana ki te koretake ranei te koretake. Heoi, i etahi hua me te maha o nga waahanga tipu, ka tapiritia pea nga ngako kararehe. I te mutunga iho, ko etahi taonga paraoa ka nui te nuinga o te cholesterol me te hinu momona.

Ko nga momo kai e pai ai te cholesterol i te mate huka

He maha nga taatai i nga whenua kua whakawhanakehia ka nui ake i te 35% o to raatau kaanga reanga katoa mai i te ngako. Ko te whakaiti i te horahanga o te ngako ka taea te awhina ki te whakaheke i te cholesterol, na te mea kaore i te whakakapi te tangata i nga ngako me nga warowaihā ki te taupae glycemic nui.

Te kai iti iho i te ngako kaore e ranea kia mau tonu nga taumata cholesterol pai. He mea nui kia kai te tangata i nga momo hauora o te ngako (waikawa momona-3). I te kai o nga kainoho maha o nga whenua whanaketanga, neke atu i te 10% o te kaha e whakawhiwhia ana e te tinana mai i nga momona koputaputa, he nui ake i te reiti e taunakitia ana kia tekau ōrau. Ko nga huarahi e whai hua ana ki te whakaheke i te hinu ngongo kukupa i te mate huka ko:

te whakamahi i te waiu skim me nga hua miraka tino iti te ngako,
te kai kai harakei me te heihei, ka tango i nga papanga ngako me nga hiako i mua o te tunu tunu,
wehe mai i te kai o te pata, te hinu poaka, te mayonnaise, te kirīmi kawa, te wai kokonati me nga momo margarine,
te whakaheke i te taonga tunutunu, tiakarete, maramara, parai,
te whakaiti i te waahanga o te kai o te hōtiti, te hōtiti, te kai paowa me etahi atu momo kai e paahihia ana e nga hangarau,
te whakawhiti mai i te mayonnaise ki te ketchup.

Te whakamahinga o te statins e whawhai ai te mate nui i roto i te mate huka

Ko te Huihuinga o te Taatai Hauora a Amerika e taunaki ana ko nga taangata mate e mate ana i te raau taero ki te whakaheke i te tarukino-tarukino Ko tenei momo rongoa rongoa me whakakotahi me nga huringa o te oranga, te whakatikatika o te kai, me nga mahinga o te waa. Ma tenei huarahi e whakaiti ai te mahinga o te CVD. Ko nga waahanga o te rongoa e whakawhirinaki ana ki te taumata o te cholesterol, te hauora whanui, te reanga, te aroaro o nga waahanga taangata CVD me etahi atu mea.

Ko te nuinga ka aro ki te kuare i te pai, engari ko enei raau taero he tino raru. Ko tenei roopu o te raau taero e mohiotia ana ka kaha ake te piki huka. Heoi, ko te nuinga o nga kairangahau ko te whakaaro ko nga painga o te whakamahi statins hei whakaiti i nga tupono o te CVD he nui ake i nga painga o te taha. Ko te mate huka e kore e mutu te tirotiro i nga taumata o te huka i roto i te maimoatanga statin.

Ko te hiahia mo te tatiki ka nui ake i muri o te 40 tau, me te aroaro o nga mea e raru ai te CVD. I te wa kotahi me te rongoa, he tika ki te tirotiro i nga taumata o te cholesterol ki te tirotiro i te whai huatanga o te rongoa.

Tomo 2 huka toto huka

Ko te mate noa me te tino kino i puta mai, i puta ake ranei i runga ake nei mo te maha o nga take ko te mate huka momo 2, ka piki ake te tikanga o te huka toto i roto i tenei ahuatanga. Na te huringa o te pancreas, na te whakamaoritanga kino me te hanga o etahi hormone. Na tenei ka kore e taea e te kopa te whakamahi i te insulin, he whakaheke i roto i te toto. Ko te mate huka momo 2 ko te hanga tika i tetahi huringa i roto i te toto, engari kaore i whakamahia mo nga hiahia o te tinana.

He aha te mea nui mo te huka i roto i te mate huka

He mate tenei mate mo tetahi taangata. Ko nga tangata katoa e pa ana ki tenei arai he wa uaua: he mea tika kia tirohia tonu i roto i te hohipera, kia paahitia nga whakamatautau me te ine i te huka i nga wa maha i te ra kia taea ai e ia te whakahaere me te karo i nga komaru (ko te kino rawa atu ko te koma).Ko te tikanga o te huka huka mo te mate huka momo 2 me te mate mate momo 1 he mea tino nui ma nga turoro - me mohio ratou ki o raatau ahuatanga me te noho pai.

Ko nga korero o te kohukohu e whai ake nei:

3.5-5 mmol / l - he kaupapa kei roto i te hunga hauora,
5.5-6 mmol / l - ko te ahua o te hauora o te tangata he tata ki te tīmatanga o te mate huka.
6.1 me etahi atu - ko te mate huka.

I te keehi ka riro te tohu huka he nui ake i te 7 mmol / l, e tohu ana tenei ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ko nga taangata tuarua o te ahua o te mate e tika ana kia whangangahia te huka kia kore ai e puta te paanga o te pathology, me te pupuri hoki i nga tohu i roto i nga rohe noa (5.5-6 mmol / l).

Ka kitea e koe te whaikorero i roto i nga huarahi e whai ake nei:

tuku toto ki runga i te kopu kore
tuku toto puta noa i te ra i nga waa waatea,
whakarite etahi whakatairite i waenga i te toto i kohia i muri i te po i runga i te kopu kore, ka mutu, me te inu reka.

Ko tenei momo whakamatautau ka awhina i te tātari i nga mahi o te pancreas, tirohia me pehea e whai hua i te wa e peke atu ai te huka. Na reira, he maha nga whakataurite i te nuinga o te waa, e awhina ana ki te tautuhi i nga whakaaturanga tuatahi o tenei huarahi.

He mea tika kia mahara ko etahi wa ka heke te nui o te huka toto na roto i nga ahuatanga o te taiao (hei tauira, te haputanga, te mahi tinana, te mahi hinengaro ranei, te raru i te koiora-ora), ka hoki mai ano i muri i etahi waa.

Ko te roa ki te ine i te huka toto i te mate huka

E tika ana kia whangangahia te huka i etahi wa i te awatea:

i te ata i muri o te moe, i runga i te kopu kore
Tuhinga o mua
i muri i nga haora 5 o te werohanga mo te haumanu o te taiora,
I mua o te tina, te tina, me tetahi paramanawa iti,
i muri i te 2 haora i muri i te kai.

i te ahiahi, i mua o te faaineine mo te moenga,
i te mutunga o etahi mahi tinana me etahi atu awangawanga o te tinana,
puta noa i te ra
i te po, i tenei keehi, me tirotiro e koe etahi haora toto toto.

Ko nga tangata e mate huka momo 2 me whai i o raatau taumata huka e 7 nga wa i te ra.

Me tika tenei ki te pupuri i te koiora ora, te hauora me te whakaiti i nga tohu o te mate.

Hei taapiri, i mua i te whanganga ki te huka huka o te tangata mate, kaua tetahi e wareware ki etahi atu waahanga.

Ko nga paatai matua ko:

Nga kai i kainga e koe?
I aha koe i te ra katoa?

He rongoa kei a koe?
Kua puta ake he awangawanga, he awangawanga, he mataku nui me etahi atu wairua kanapa ka pa ki te mahinga?
He aha te tino ahotea o te tinana?

He mea nui ki te whakarite i te taumata huka o te toto i roto i te toto mo te mate huka, ka pai te tiaki i te hauora puta noa i te ora.

Me pehea te tirotiro i to taumata huka i roto i te mate huka momo 2

Na nga raru o te kiri, he mamae nui o te matewai, te whakangungu auau, te whakaora whakaora i nga patunga, he mea tika kia tirohia mo tenei mate. Tahuri ki te kaiwhakaora, ki te mea e tika ana - ki te endocrinologist me nga kaaroro mate.

Ka taea e koe te ine i te ihirangi huka na roto i nga momo tikanga:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

takoha toto maihao
he takoha toto mai i te urupare,
inenga me te taputapu motuhake.

I te aroaro o te glucometer, ka taea e te manawanui te tātari i te taumata o te huka, engari mo te tirotiro hauora tonu me tika ki te koha toto mai i tetahi uaua me te maihao. I mua i te tuku, kaua koe e kai i te kai, ara, ko te tiri toto te whakahaere i te mea noa iho i te kopu kore.

Ma te glucometer, he maamaa katoa nga mea katoa: ka taea e koe te whakahaere i te huka puta noa i te ra, i muri i te moe me te okiokinga, te kai, me te mahi tinana. Ko te hua ka whakaatuhia ki te mata tere, a he tino tika.

Mena ka puta he tohu o te mate huka, me hono atu ki tetahi umanga rongoa, inaa he mate taarua o nga whanaunga.

Nga huarahi hei pupuri ma te huka toto

Kia tere ake ai te hunga mate mo te mate turoro, he mea tika kia whai atu i etahi ture hei awhina i te whakaheke i nga tohu me te whakapai ake i te hauora. Ka paangai tenei ki te kai kua pau: ko te akoranga o te mate, ko te whakawhanaketanga o nga tohu, me te oranga o te manawanui kei runga. He mea nui ano hoki ki te mahi o ia ra.

Na reira, me te mate huka, ka tūtohutia kia piri ki nga taunakitanga e whai ake nei ka pai ake te paerewa ora o te mate huka:

tirohia nga kai totika, kai iti me te maha ake o nga waa, me te wahanga kaore e neke atu i te 3 haora,
kaua e waiho ma te kai nga momo hōhiti, hua paraoa, sweets, rihi tonu,
ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua hei paramanawa,
kia ū ki te kai me te tauira mahi,
inuinu i te rahinga tika o te rerenga
opani i te waipiro me te tupeka,
he rite tonu te tirotiro a te taakuta i nga wa katoa.
he taonga motuhake mo te ine i te huka toto,
he mea tika kia whakahaerea te tohatohunga toto mo nga whakamatautau ka hemo tonu ki te tirotiro i te karukaru i muri i te wiki, i te marama.

Maau Korakora Hauora

Ko te cholesterol kino i roto i te toto e whakaoho ana i te whakawhanaketanga o te maha o nga mate, ka uru ano hoki ki te whakakorekore o nga mate mau tonu. Na reira, he mea nui mo te tangata kia mau tonu te cholesterol.

Ngā mātāpono kai
Tohutao
Tohu
Tihi paraoa
Porridge
Nga rihi ika
Panui
Paruparu

Ka taea tenei me te kai tika. I etahi wa e kii ana nga taakuta kia piri nga turoro ki tetahi kai motuhake, a ka awhina tenei ki te whakaheke i te cholesterol-kaporeihana iti, e kiia ana hoki he "kino."

Ngā mātāpono kai

Ko te tikanga ka pau te tangata neke atu i te 300 mg o te cholesterol ia ra. Kei te kitea i roto i nga ngako kararehe (ia 100 g te ahua o te 100 mg o te cholesterol). Kaua e tunu ma te paraihe. He pai ake ki te tunu, kohuatia te paraoa kohua ranei.

Ka paraihia, ka tukuna e te hinu huawhenua nga carcinogens, he nui te kino o te tinana. Ko nga hinu huawhenua ka tika taapiri atu ki nga rihi kua rite.

Hei taapirihia, he pai te koretake o te cholesterol kino ki te kai piripiri, paiha me te kai paipa. Hīnaki, hōtiti, te hinu, me etahi atu kai tukatuka kua whakawakia mo te kohinga nui.

He raarangi katoa o nga kai ka kai koe me te nui o te cholesterol. Mai ia ratou ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi reka me te hauora ka taea te whakaheke i nga mea e tukinotia ana nga taonga kino. He mea nui te kai a te tangata ki te nui o nga huawhenua, nga otaota, nga hua me nga hua. Ko nga kai totika, te ika me te kai ngoikore. He rereke nga tohutao mo enei kai.

Hei whakarite i tetahi huawhenua huawhenua hauora me te nui te cholesterol i roto i nga wahine me nga taangata, me tango e koe:

avocado
pepa pepeke
rētihi rau
kūkamo
herewi
pi.

Ko te whakahee me rapu i te wai rēmana, te hinu oriwa, me te tote, he iti noa iho e hiahiatia ana. Tapahia nga huawhenua ki nga poraka, ka pakaru nga rau ki te riihi. Ko te Avocados me tihorea te kiri ka tapahia anake te kikokiko.

E tūtohutia ana kia whakauruhia ai he tohu hua i roto i nga kai. Hei hanga huamata, me tango e koe:

Hei waa i te rihi ka hiahia koe ki te wai rēmana (e pā ana ki te 2 tbsp. Tete tīpune) me te huka (2 punetēpu. Tēpune).

I te wa ano, me tapahia nga walnuts maeneene, ka hua hei poraka. Me whakariterite i te teihana Gas. Kei te konatunatua te wai Rēmana me te huka, i muri mai ka ringihia nga hua tapatapahi me te tirikara kua rite. He pai te kai pera mo nga tamariki.

Ko te maamaa, te utu me te whai hua he huamata o te kāpeti ma. Ko te kai huawhenua tenei e whai heke ana ki te whakakorekoretanga o te "kino" kino ki te toto.I roto i te whawhai ki te atherosclerosis, kua kitea he urupare.

Hei whakarite i te huamata, me tapatapahia e koe te kāpeti. Ka taea hoki te taapiri i nga karoti kuoro me te waa i nga mea katoa me te hinu oriwa. Ko nga tohutao mo te whakaheke toto cholesterol tae atu ki te kāpeti ma ka tino whai hua.

Tihi paraoa

Ko te rihi reka me te hauora me te korikori teitei ko te kaimara korukoru me nga rīwai. Ko te uma o mua te turukara kohuatia mo te 1-1,5 haora. Ko te hupa i tunua ai te uma kia ringihia. Kohuihia he iti ki te wai hou ka whakakiia nga rīwai. I muri i te tunu o te rīwai, me hiahia koe ki te taapiri i nga huawhenua - tōmato me te pepa. Kohuatia he meneti ake ano, ka whakauruhia te pāhiri me te pi. Ko te whakapiri i te rīwai rīwai ka tūtohutia i muri i te tunu.

Ko tetahi atu rihi paraoa kai reka ko te uma heihei tunua. I mua atu, ka taea te pihia i roto i nga momo otaota whakatipu. Ko te kai kia marena mo te 30 meneti, ka oti ake mo te 60 meneti. Kia 1800C te pāmahana. Ka reka te uma me te kakara ka rite ki te taapiri, te hupa huawhenua, aha atu.

He tino pai te hupa hinu paraoa ki te hunga whai cholesterol nui. Mo tenei rihi ka hiahia koe ki nga hua e whai ake nei:

Ano i tenei hupa ka taea e koe te taapiri i nga otaota hei reka me te tote iti. Tuatahi, ka tunua nga kai, ka oti te kohua, ka rere te wai ka hou he hou. 20 meneti i muri o tera, ka tunua tonu te kai ka karohia te rīwai, te kāreti me te herewi. I muri i te 15 meneti o te tunu kai, ka tapiritia te broccoli ki te hupa tae noa ki te maru. I muri i tera, ka tangohia te hupa mai i te wera. Ko nga mea katoa i tunuhia, ka whiua me te whakakakara ki te rite tonu o te kirīmi.

Kei reira tetahi tohutao mo te cholesterol tiketike - zrazy me te buckwheat. Koinei te rara tino pai me te hauora, hei taapiri, ko te rahinga o te ngako kei roto ko te 8 g, ko te tikanga ka whakahekehia te tukunga o te cholesterol. Mo te tunu kai, me hiahia koe ki te mīti (100 g), tetahi taro iti - ahua 15 g, buckwheat ki te reka, he pata iti (kia 5 g).

Me takahuri te kai ma roto i te miihini paraoa, he pai ake te mahi 2 nga wa. Whakanuihia te paraoa ki te wai miraka, ka tirotirohia ka taapiri atu ki te pakipaki. Mahi tahi ano i roto i tetahi mīhini kai. Ko te paihini Buckwheat kia whewhe kia tunua ra ano, ka rewa i roto i te oumu mo te 1 haora te roa. Ka tapiritia te pata ki te porridge.

Ka hangaia he paparanga mai i te kai tapatapahi, ka whakatakotoria te totopa ki waenganui, ka hipokina ki te kai tapatapahi. Me tunuhia e koe te kakano ki te koiora. E taunakitia ana te rihi nei mo te maha o nga mate o te karaataki gastrointestinal, nga whatukuhu, te haangai, me etahi atu.

Ko te miihini nui e awhina ana i te cholesterol he oatmeal. E taunakitia ana kia kai me te maha o nga mate, ara, me nga huarahi o te kopu o te hakihaki, mate huka, aha atu. Ko te Oatmeal me whakakapi e te whakamahinga o te hanawiti. Ka taea e koe te tunu paramuihi i te ara puoro, te hoko totokore ranei. Ka taea te tunu i te Oatmeal ki te wai me te miraka iti-te miraka.

I tua atu, ka taea e koe te tunu i nga momo totokore witi katoa. Ka taea te kai i a raatau me nga huawhenua, he iti te kai, me etahi atu.

He pai hoki ki te kai raihi, i te tima, peihini oatmeal, me te taapiri i nga momo reka:

honi
hua - peach, rōpere, me etahi atu
toharite
huawhenua
harore
hua maroke - apricots maroke, prunes me karepe.

Nga rihi ika

Ka taunaki te taote kia whakakapi nga kai me nga ika moana mo te cholesterol nui. Ka taea e koe te tunu i te rihi tino reka - salmon tunua me nga mea kakara. Me tango e koe nga waahanga salmon (ka taea e koe etahi atu ika) ka kohui ki te rēmana, te kotakota rara ranei. Me te mea iti te tote me te pepa. Mo tetahi wa poto, ka makariri te ika.

I tenei wa, me riringi te tōmato ki te wai kohua, he kiri, ka tapatapahi rawa. Me kaha hoki koe ki te tapatapahia te hinu. Ka whakatakotoria te ika ki runga i te tarai i mua i te hinu ki te hinu oriwa. Ko te ranunga o te tōmato, te basil me te kotakota tapatapahi kua horahia ki runga i nga tuuroa.Me takai te takai kia tukuna ki te oumu mo te 20 meneti, ka 10 meneti mo te tuwhera o te tira. Ko te rihi pera me te kohinga nui ka kai me tetahi huamata o nga huawhenua hou.

Te keke ika. Hei whakareri i a raatau, me hiahia koe ki nga ika o nga momo iti-ngako (tata ki te 300-500 gr). Kihia te ika me te kohi atu huawhenua:

puku
kareparāoa
pītiki tio.

Ka taea te tapatapahi noa iho nga hua otaota me te whenua ranei, engari ki te pata. Mo te reka, te tote, te pepa me te kumiti kua tapiritia. Ka tunua nga kuini i roto i te oumu ki te pepa panui mo nga meneti 15-20.

Ko te kai mai i te kohinga nui o te toto kei roto i te toto, ko te whakamahi i nga momo kaiha, ko nga keke i hokona, pihikete me etahi atu kamango he contraindicated, na te mea he nui o te margarine me etahi atu momona. Ka taea e koe te tunu pihikete reka me te pai o te hauora.

Ki te tunu i te reira, ka hiahia koe ki te tiihi o te tiihi-kore (100 g), oatmeal mua-whenua i te paraoa (1 kapu), te hinu huawhenua (2 tbsp. Tapeone), me whakauru e 2 punetēpu o te wai ki te papatipu. Ki te reka, ka taea e koe te taapiri i te pata zest, te huka, te vanillin ranei, te honi.

Me whakaranu te konutai ki te oatmeal me te whakakii i te hinu huawhenua. Panuku, me tuku e koe nga taapiri ki te reka (hei tauira, te honi me te zest). He mea tika kia kukuti te papatipu, a mena kaore i tino paru, ka tapiritia te wai. Whai muri i tenei, ka hangaia nga pihikete ka horahia ki runga i te hinu tunu hinu. Tunua ki te oumu i te 1800 ° C mo te 5 meneti i ia taha.

Ki te cholesterol nui, me kai nga wa e 5 i te ra, e 2 nga wa o te kai paramanawa. Kei enei kai te whakauru atu o nga hua rereke.

Owhakarewata iti-iti, aporo karaka ranei.
Te tiihi whare ngoikore-iti me nga hua.
Ko te Kefir me nga ihirangi ngako iti ka taea te whakakotahi me nga hua, i nga huawhenua ranei (ka tohua te tōmato).
Ka taea e koe te kai i te kāreti reka ka inu i te wai aporo.
Huawhenua huawhenua me te tapatapahi o te witi katoa, paraoa rai ranei.

Ka taea te kai i nga hua 3-4 i te wiki. Ki te nui o te cholesterol, ka tūtohutia kia kai te paraikete pūmua me nga otaota. Ma tenei kai me inu koe i te aporo wai ranei i te kowhai tii.

Ka taea te kai i te hanawiti, engari mo tenei ka hiahia koe ki te tango rai i te paraoa witi ranei i runga ake nei, ka taea e koe te whakauru i tetahi ika kua tunu ana ranei ki te hiutao, he waahanga o te tiihi iti-momona. Engari ko taua paramanawa kaua e neke atu i te 1 wa ia ra.

10 cholesterol whakaheke hua mo te mate huka

Kei te mohiotia ko te whakamahinga o nga kai e mau ana i te ngako ngako (kai momona, pata, pata, kaieke) ka piki haere te cholesterol i roto i te tinana. Ko nga turoro me te mate huka kei te mate kino ki te whakawhanake i te atherosclerosis, he mate kino kei te tohaina nga kirikawa cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto, e whakapiki ana i te moenga wharekai. Na, mo nga mate turoro (pera mo nga turoro me nga mate ngakau coronary, hypertension), he mea tino nui ki te piri ki te kai tika, ko te mea e pa ana ki nga hua me te iti o te cholesterol.

He take whakamere. I Rusia, ko te tatauranga o te mate mai i te atherosclerosis ko 800.9 taangata. Ko te utu iti rawa kei Europe ko France (182.8), me Japan - 187.4. Ko nga tohunga e whakapono ana ko te mate tahuti mai i te atherosclerosis tika i runga i nga kai kua pau.

Ko te tomokanga mate huka DiaGid.ru kua whakahiatohia he rarangi o nga kai 10 kua tūtohutia mo nga turoro me te mate huka kia iti ake te cholesterol.

1. Te hinu Olive me te hinu hinu

E taunaki ana nga taakuta kia whakakapi nga turoro ki te mate huka mellitus i nga ngako reeti kararehe ki nga hua kei roto i nga ngako momona monounsaturated e kore e korikori. He oriwa, he hinu a te hinu huawhenua kaore e whai kiko ana te cholesterol me te whakarato i te tinana ki te nui o te ngako "pai".

Kei roto hoki te hinu Flaxseed e rua nga waikawa nui - alpha-linolenic (Omega-3) me te linoleic (Omega-6). Ko enei waikawa ka pa ki te tauhohenga pūtau i roto i te tinana, lipid me te pākia ngako, ka pai ano hoki te whakapai ake i te mahi roro.

Mo nga turoro ki te mate huka, he nui ake te painga o te mahi oriwa hinu hinu ranei i te mayonnaise hei kirikiri kirikiri ranei. He mea nui kia maumahara he nui te hinu o enei hinu - kotahi te punetete o te hinu kei roto Calories.

He pai mo te mate huka te hinu Olive me te hinu linseed

Tohunga whakaaro. Kei roto i a Dr. Ko Scott Gandhi, he kairangahau mo te cholesterol, e whakapono ana ko te kai momona o nga ngako monounsaturated e whakaiti ana i te nui o te cholesterol ahakoa nui atu i te kai iti-momona.

Ko te hinu ika kei roto i nga momo momona o te ika mai i nga moana makariri, ka awhina i te tango i te cholesterol "kino" mai i te tinana. Ko te Salmon, salmon, trout, tuna, mackerel, herring me te sardines nga kai pai mo nga turoro mo te mate huka mellitus; ko enei hua ka tohua kia 3 nga wa ia wiki.

Ko enei momo ika kei roto ano hoki i nga waikawa momona o te omega-3, e whakarereke ana i o raatau momo painga.

Ko te kai ika he tino painga ki te kiri, he mea nui mo te hunga mate turoro me te raru o te kiri.

He mea nui kia mohio. He maha nga kaimoana, kaore i te ika ngote wai, he nui te cholesterol. He nati, te tarai, te tio, te karawhiu - toa mo te cholesterol, he maha kei roto ano hoki i nga momo ika. Te tikanga kia whakaritea ratou ki to kai.

Ka tūtohu nga Kaimätai Kai ki te kai 150 karamu o te nati ia wiki. Kaore e whai okiokinga a he nui tonu nga huaora me te kohuke. Ko nga Walnuts me nga aramona he tino whai hua, e nui ana i te arginine, te konupora, te waikawa folic, te huaora E, me etahi atu mea whai hua e pai ana mo nga oko toto me te ngakau.

Ko nga hua ko te hua he awhina i te iti o te cholesterol, engari ko nga turoro me te mate huka, me maarama ano ki o raatau kohinga tiketike.

Ko nga huawhenua me nga hua, hei taapiri i te nui o nga mea pai o te kai, he pai te kai me te muka.

Ko nga hua citrus, te aporo, te kāpeti me etahi atu huawhenua ka awhina i te nui o te cholesterol, ka puhoi te kapi toto, whakaheke i te toto totika me te whakapai ake i nga paanga o te hau.

E taunakitia ana mo nga turoro mo te mate huka mellitus te kai i te iti rawa o nga ratonga (gr.) O nga hua me nga huawhenua ia ra. Ko te muka kai me te muka kei roto i a raatau e whakaroa ana i te tukanga o te kuhu o te kai ki roto i te kopu, na reira ka aukati i te ohorere o te huka.

Ko te kāpeti White me te kareparāoa he mea whai hua hei tango i te cholesterol mai i te tinana. Ko te mate huka kia pau i te 100 karamu o te kāpeti i tetahi momo ia ra.

Ko nga kāroti kei roto i te pectin, he awhina ano i te whakaiti cholesterol.

Ko Peter D. Hoagland, Ph.D. i te Whare Rangahau Rawa o te Tari Rangahau o Philadelphia i te Tari Ahuwhenua o te United States, he mea nui ki te kai 2 karoti i te ra mo te whakaheke kolesterol i te 10-20%.

Ko nga huawhenua me nga hua ka whakaiti i te cholesterol ka tino whai hua mo te tinana.

Kei roto i nga hua te pectin, he pai ano tana painga ki te whakaheke i te cholesterol. He tino painga i roto i tenei whakaaro:

- blueberries (kua whakaatuhia mai hoki hei whakapai ake i te tirohanga),

- apricots maroke (mo nga mate huka ka taea te whakamahi ki te hamani hypoglycemia hei utu mo te huka).

Pectin i roto i te wai karepe riki me te kiri ka whakaiti i te cholesterol i te 7.6% i roto i te 2 marama.

5. Nga hua katoa, he tipu, he parani

Ko te totokore katoa-witi, te parei witi me nga pirihimana kei te nuinga o te muka whakarewa, he tino pai mo nga turoro me te mate huka. Kei a raatau hoki nga huaora B me nga kohuke.

Ko te Oat bran e taunaki ana hoki mo te mate huka kia iti ake ai te cholesterol.

I California, i whakahaeretia he rangahau i whakawhiwhia ai nga akonga rongoa ki te 2 o nga bran bun oat ia ra. I muri i te marama, ko te whakahekenga o te hau serum i heke ki te 5.3%.

He mea whai hua ano hoki te hinu (werohia te paraoa).He tautohetohe a nga endocrinologist Amerika na ki te taapirihia e koe te 2/3 kapu o te oatmeal i ia ra ki to kai, ka iti rawa to huringa o te cholesterol nui atu i te whai i te kai iti-momona.

I tetahi atu rangahau, ko nga tangata e kai ana i te 1 punetēpu o te koti witi he maha nga wa ia ra (i roto i te wai tōmato, i te hupa ranei) i tuku i a ratau cholesterol i te 20% i te 3 marama.

Ka taea e nga kai soya te whakaheke i te cholesterol-kore-iti (LDL) me te whakanui ake i te kohinga nui-ki te kaha (HDL). Ko te lipoproteins iti ngoikore e kiia ana he "kino" kino, na te mea ka whai kiko te whanaketanga o te atherosclerosis. Ma te rereke, ko nga lipoproteins iti-ahuru he tikanga anti-atherogenic me te whai waahi ki te tango i te cholesterol "kino" mai i te tinana.

E taunaki ana te American Diabetes Association i nga turoro me te mate pukupuku mellitus kia uru ki roto i nga taonga kai me te pūmua soya.

Ko nga hua soya tino rongonui:

- natto - he hua mai i te purapura me te kohua puri.

Ko enei kai paraoa me te kai hauora e whai kiko ana ki te miihini-wairewa i te wai, pectin, ka taea te kiia he "pereki cholesterol."

He maha nga rangahau i whakahaerehia e J. Anderson, he Kentucky MD, i tohu ko nga reanga he pai te whakaiti i te cholesterol.

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata pakeke he kai ki te kapu o nga paoa kohua ia ra. Ko o ratau cholesterol kua heke ki te 20% i roto noa i te 3 wiki.

E taunakitia ana mo nga turoro ki te mate mellitus ngatahi hei whakauru i nga rihi mai i nga kai i roto i nga kai hei punaha o te warowaiharo matatini, kia kore ai e raru, ka taea e koe te kai i a raatau tuuturu - te kaakaariki, te pi, te piere, te pi (piihi Turkey), te piihi.

Mo nga mate huka, ka taea hoki e koe te taunaki i te hummus - he rihi o te tunu kai Rererangi, kua rite mai i te chickpeas, oriwa, hinu sesame ranei me nga kinaki.

Kaore i roa, kua timata te korero mo nga paanga whakaora o te karika, tae atu ki ona painga e pa ana ki te taumata kino kino o te tinana. Ko te Karika ka rewa te toto, na reira ka aukati i te hangahanga o te kiri cholesterol.

E mohiotia ana ko nga makawe Tibetan ka mau ki te karika hei horoi i nga oko me te whawhai i te atherosclerosis.

Ko te Avicenna e taunga ana i te rahinga o te karika ki te pamekaranete wai me te tāpiri cilantro ki reira Kia 10 ra. Me mau ki te 30 meneti i mua o te kai, 3 nga wa ia ra, 10 toka. Ko te whaowhia ka whakaiti i te cholesterol me te tuku i te ahua o te maarama puta noa i te tinana.

Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko te kai ngongo he whakaheke i te cholesterol kino a he pai hoki te whakaiti i te waahi o te korakora cholesterol.

Ko te Tika Green anake ehara i te pai te antioxidant pai, engari he whakaheke i te cholesterol, ka whakaheke i te toto totika (he mea e tika ana mo te mate huka), me te whakaheke i te mate o te ngakau me te patu.

E ai ki nga rangahau o tata nei, kei roto i te tea matomato te taonga EGCG, ka taea te here i te cholesterol kino me te tango i te tinana.

Ka tūtohuhia e nga Kaimätai Kaiutu te inu 3-4 kapu o te kaakaariki i ia ra. Ko te Tapae Green he nui ake te hauora i te tii pango, te kawhe ranei, na reira ka taea te noho haumaru ki nga turoro me te mate huka.

Tirohia te waahanga "Ora Haumaru!" I runga i te "Kai Ki te Atherosclerosis. He aha e whakaheke ana i te cholesterol ":

Te hononga ki waenga i te cholesterol me te mate huka

Ko te hononga i waenga i te mate huka me te cholesterol kua whakapumautia mo te wa roa. Ma te akoranga, kaore te huka toto e whai kiko ki te pikinga o te cholesterol, heoi, ka pa te mate huka ki nga waahanga o te punaha ira, me te ate ano hoki, e pa ana ki te pikinga o te taumaha tinana, i te mutunga ka arahina he huringa i te cholesterol. I etahi o nga rangahau, i kitea ko te maha o te cholesterol pai "pai" ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Te ahua o te cholesterol

Ko te Cholesterol he matūmomo momo ngako, e 2 nga ahuatanga matua, ko te taumata tino pai mo te ahua hauora o te tinana. Ko te HDL (lipoprotein kiatere teitei) me te LDL (lipoprotein whakaheke iti) e rua te "pai" me te "kino" cholesterol. I roto i te mate huka, ko te mahi o te HDL, ko te kawenga hei tiaki i te myocardium mai i nga mate, he maha ka mamae. Ko te LDL e arahi ana ki te kohi o te cholesterol i roto i nga oko, ka hangaia he kirihou cholesterol he aukati i te taatai toto. Ko te taumata iti o te LDL tetahi o nga huarahi ki te tiaki i te ngakau me te punaha aria mai i te whanaketanga o nga tukanga pathological. Ko te Triglycerides tetahi momo ngako e pa ana ki te pakaru o te miocardial ranei te horoakoto cerebral me te kaha haere o o raatau taumata.

He aha te mea e pa ana ki te toto toto nui i te mate huka?

Na te whanaketanga o te mate, ka aro te tangata ki te whakawhanaketanga o nga raru o te ahua kapi. Ko te DM, ko ia ano, he kino o te miocardium me te punaha toto, na te mea he rereke te mate, ka nui ake te haumanu i te mate huka mellitus. Ahakoa nga momo maimoatanga maimoatanga, he nui te cholesterol, i te haurua o nga keehi, ka pakaru te uaua o te ngakau. Ko te Cholesterol i roto i te mate huka e pa ana ki te waihanga o nga putunga ngako i roto i nga oko, e whakaoho ana i a raatau poraka me te tupono o nga totoka toto.

Nga mahi taatai

Ka taea e nga whakamatautau toto te awhina i te mate toto nui:

Ma te awhina o te tātaritanga whanui, kua whakapumautia te taumata o te cholesterol, ka whakahaerehia ahakoa i muri i te kai.
Ko te tātaritanga mo te lipoproteins he tohu hohonu o te ahua o te hauora. Ma te whakamahi i te mea kaore noa te cholesterol ka whakatauhia, engari ano hoki ko te LDL, HDL. E ruia ana te kai i te kai 12 haora i mua i te tātari.
Kei te whakahaerehia te tātaritanga mo te LDL i nga wa katoa ka taea te whakatau i te uara o te LDL.

Hoki ki te tepu o nga mea

Nga maimoatanga mate

Ki te whakaheke i te cholesterol me te whakariterite i tona taumata, tae atu ki te karo i te whakawhanaketanga o nga raru o te mate huka, ka awhina nga taunakitanga, ara:

Te whakakahoretanga o nga taapiri.
Whai muri i te kai, ina koa me te whakaheke o te kai warowaihā.
I te mate huka, he iti te waipiro e whakaaehia ana. Heoi, ko tenei mahi kaore i te tika mo te katoa ka taea te arahi ki te whakawhanaketanga o te hypoglycemia.
Te mahi tinana. Ki te mate huka, he pai te whai hua mai i a raatau, na te mea ka tangohia e ratou te ngako i te tinana, na reira ka whakaiti i te cholesterol.
He pai te haereere i roto i te hau hou mo te hunga maamaa, kaore pea i te tika te whakapakari tinana.

Hoki ki te tepu o nga mea

Pūnaha rongoa

Ko te whawhai ki te mate e whakahaerehia ana me te awhina o te simvastatins, ko te whakamahi, i te nui o nga inenga he iti nei i te taha o nga raru o te taha: "Vasilip", "Ariescore". I roto i te mate huka, kei te kaha te whakamahi i nga raau taero me te fenofibrate ki te whakaora i te pakano kino o te cholesterol: Lipantil 200, Tricor. Ko te Atorvastatin te whaimana me te whai waahi nui ki te whawhai ki te cholesterol, i te mea he maha nga wa e kaha ake ana i te simvastatin ka kitea te whai hua i roto i nga rangahau maha o Atomax me Atorvastatin. "Rosuvastatin" he raau whakatipuranga hou, ko te whakamahinga i roto i nga tikanga iti, ka puta he hua nui mo te whakaheke kolesterol.

Ko te kai tōtika

Ko te whakauru o te cholesterol mo te mate huka kaua e neke atu i te 200 milligrams.

Te aukati mai i te waikeri ka aukati i te riro o nga konumohe nui rawa atu i runga i nga oko.

Ko te tahua kai whaihua tika e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol ki te taumata noa, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga tikanga kino. Ma te mate huka, me whai koe i tetahi kai, ara:

whakaitihia te taake ngako kararehe
i te wa e tunu ana te heihei, me mawehe e koe te kiri, e nui ana te kohanga kino kino,
Tangohia nga hua hōtiti i te kai, i te mea kei a ratou te ngako trans kua kino te kino ki te punaha vascular,
whakauru kai moana i roto i to kai o ia ra,
aukati te tino kai mai i te kai,
whakawhāiti i te whakamahi o te parai,
te whakamahi i nga hinu huawhenua mai i te sesame, te oriwa me te muka.
whakapiki i te whakauru i te pūmua huawhenua,
inuinu tioo (kaore te huka i te huka).

Ko te Cholesterol me te mate huka e hono ana: ko te mate huka e whakaoho ana i nga huringa ki te mahi noa o nga whekau me te arahi ki te piki o te cholesterol, ara, ka taea ai te whakararu i te akoranga mate huka. Ko te whakatau tika i nga wa, ko nga pire tika, a, ko te mea nui, ko te kai totika he mea tika kia awhina ki te karo i nga mutunga pouri. Ko te kai totika ka taea te whakarereke i te ahua o te hauora, me te pa ki te cholesterol me te mate huka.

Ko nga korero ka tukuna mo nga korero whanui noa, kaore e taea te whakamahi hei rongoa i a koe ano. Kaua e rongoa-whaiaro, ka taea te he morearea. Me toro atu ki to taakuta. I te korero mo tetahi waahanga, ki te kape i nga taonga ranei mai i te papanga, me hono tonu tetahi hononga ki taua mea.