Pukapuka: Diabetes > Te maimoatanga me te aukati

Ko te ra tuatahi ko te totoma. Kei te tohutohuhia ano hoki i etahi wa kia whakauruhia nga ra nohopuku raihi i roto i te kai mo te haangai mate, nga mate o te punaha urihi, me te momi, tera pea ka haere mai te mate mellitus.

Mo te ra nohopuku kūkamo, ka hiahia koe ki te 1.5 kg o nga kukama hou. Me kai ratou e rima nga wa ia ra kaore he tote.

Ano, me te mate huka, ka taea e koe te whakarite i nga ra nohopuku kea. Ka whai hua hoki ratau ki nga keehi mate huka e pa ana ki te punaha urihi, atherosclerosis, haangai me te mate huango.

Mo nga ra nohopuku kefir ka hiahia koe ki te 1.5 rita o te kefir iti-ngako. He mea tika kia inu i te waa o nga ra 5-6.

Ko te ra nohopuku ngako ka awhina i te maimoatanga o te mate huka, tae atu ki te atherosclerosis totoro, te mate turoro, te momi, te kauhau. Mo nga ra nohopuku paraoa ka hiahia koe ki te 1/2 kg o te tiihi whare ngoikore-iti me te 1 rita o te wai (miraka iti-momona, kefir, hupa o te rohi mohoao, ara noa iho ranei).

He ra nohopuku me te whakamahi i te oatmeal i tunua ki runga i te wai ka whai mana ano ki te tinana o nga tangata e mate ana i te mate huka, me te atherosclerosis concomitant, te taikaha me nga tini mate kino.

Mo te pupuri i nga ra nohopuku me te oatmeal i runga i te wai, ka hiahia ana koe ki te 700 g o tenei porridge. He mea tika kia kai i te waa o te ra ki te 5-6 tangohanga. Ka taea hoki te 1-2 kapu o te hupa rara mohoao.

Ko nga ra o te nohopuku hua he tino pai mo te mate mellitus i te mate huka, te mate turoro, te mate toto, te atherosclerosis, te kohurutanga, me nga raru o te punaha urinary. Mo nga ra nohopuku hua ka hiahia koe ki te 1.5 kg o nga hua hou-koretake. He mea tika kia kainga enei i te ra i te 5-6 tohutao. Ka taea te taapiri i te kirīmi kawa iti-momona.

Me korero atu mo nga ra o te rainga huawhenua. Kua whakamahia e ratou te rongoa i te mate huka, nga mate e pa ana ki te punaha urihi, nga mate o te punaha o te kohurutanga, te atherosclerosis, te whakahoha, te haangai. Mo te mahi i nga ra nohopuku ra huawhenua, me 1-1.5 kg te huawhenua hou-kore. He mea tika kia kainga enei i te ra i te 5-6 tohutao. Ka taea pea te taapiri i nga waahanga iti o te hinu huawhenua he nui te hinu momona iti ranei. He aue te tote.

Ko te mea nui ko nga ra nohopuku me nga huawhenua. I tenei keehi, kua whakamahia nga momo huinga o nga hua me nga huawhenua. Ka taea te whakamahi i te rahinga iti o te hinu huawhenua, te kirīmi iti-ngako iti ranei. Me whakakorehia te tote.

Ka whakamahia nga ra nohopuku o nga kai mo te mate huka, tae atu ki nga ngoikoretanga o te puku, te whakahihiri, te atherosclerosis. Mo nga ra nohopuku kai, me nui te rau 400 o te kai kiko. He mea tika kia kai i te waa o te ra ki te 5-6 tangohanga. Me whakakorehia te tote. Ka taea te taapiri i ia o te kai (kai) 100 g o nga huawhenua kore-hakaro.

Ka taea hoki te whakamahi i nga ra nohopuku ika. Kei te whakamahia enei ki te maimoatanga o te mate turoro mellitus, te whakahirahira whakahiato, nga mate o te punaha raupatu, me nga mate turoro, atherosclerosis. Mo te whakakore i nga ra o te ika, he mea tika kia wehewehe i te 500 g nga ika iti-ngote iti ki te 5-6 tohutoro i te ra. Mahalo ko te whakakotahitanga o te ika me te huawhenua (100 go nga huawhenua kore-whakatipu me ia kai). Me whakakorehia te tote. E rua nga kapu o te hupa o te rohi mohoao ka whakaaetia.

Ko te mea nui ko nga ra nohopuku ra. Kua whakamahia whaanui ratou ki te hamani mate mellitus, te mate turoro, i te ahurutanga, nga mate o te raupatu me te punaha urihi. Mo nga ra wai, ka hiahia koe ki te 1 rita o te wai whakaranu (3 nga wai wai me te 1 waahanga wai) mai i nga huawhenua kore-koretake, hua ranei puta noa i te ra mo te 5-6 tangohanga.

Ko nga maaramatanga o te haumanu kai mo te mate huka i te taumaha

Ko te whakaheke o te taumaha i te mate huka ko te whakakorekore noa o te ngoikoretanga o te kapi, engari ko te aukati hoki i te akoranga kino o te mate o raro, te whakaiti i te tupono. Ko te pākia huakore ki te mate huka ka arahi ki te kohi o te ngako i roto i te ate, te kopu subcutaneous, e whakarei ake ana te ārai mate o te kikokiko.

Ko nga waikawa momona, he nui rawa i roto i te toto i te wa o te whakahoha, ka whakapouri i te ngongo o te insulin ki nga pūtau ate. I te wa ano, ka kaha te aro o te insulin ki te toto. I te nui rawa o te insulin, ka haukotia nga kaiwhaiwhai pūtau, ka ngaro to ratou hinengaro. I roto i te ate, ka nui te tipu o te papapa mai i nga toa glycogen.

Hei taapiri, ko te waikawa ngako koreutu ka whakaitihia te piki o te huka o te uaua me te whai waahi ki te whakangaro i nga pūtau beta i roto i te pancreas. Na, ko te taumaha o te taumaha he kaupapa nui mo te maimoatanga o te mate huka.

Na te whakaheke o te taumaha tinana ki te 7-10%, he penei nga huringa o te tinana:

Kua heke haere te rere o te toto, ka heke te hiahia mo nga raau antihypertensive.
Kei te pai haere te pākia waro - te hāora nohopuku me te rua haora i muri i te kai, te ihirangi hemoglobin glycated.
Ko te pākia o te ngako ka whakariterite: ka heke te kiko o te korōria, ka eke te ōwehenga o te lipoproteins iti me te kaha.
Ki te mate taimaha, ka nui haere te tumanako o te ora, ka whakaheke te mate o te whakawhanaketanga mate pukupuku.

Hei whakaiti i te taumaha i roto i te mate huka mellitus, ka whakamahia te rongoa hei kai me te rongoa i te rongoa me nga mahi a te tinana. Ahakoa te hiahia ake mo te kai tika, e ai ki nga rangahau, ko te 7% anake o nga turoro o te mate huka e tino whai ana i nga tikanga.

Na mo te nuinga, ko te kai kei roto i te kai tino nui-calorie, he nui te kai i te kai kararehe. I te wa ano, he poto nga muka me nga huaora. Ko te kai totika e tika ana ka nui ake te kounga o te ora o nga turoro.

Nga tikanga nui o te kai mo nga mate turoro me te nui ake o te taumaha tinana.

Ko te whakaheke i te horahanga o te caloric ki te 1700 - 1800 kcal (ko te tatauranga te takitahi, me te tango i te kaimohatanga nui).
Te aukati i nga warowaihā ka ngotea mai i te kai: te huka me nga hua katoa me ona kopu, whakaheke te paraoa ki te 100 - 150 g.
Engari ki te huka, whakamahia nga whakakapinga, he pai ake te whakamahi i nga taapiri o te stevia, Xylitol, te Aspartame ranei.
Whakaitihia nga ngako kararehe i roto i nga kai. Hoatu manakohia ki nga hinu huawhenua, ka whakaiti i te maere o te pokapū kai me te manawa e pai ana mo te wa roa.
Kaua e tote i te kai i te wa o te tunu tunu. Ka taea e koe te tapiri kia nui ake i te 5 - 7 g ia ra ki te rihi kua oti.
Kaua e kai nga kai hei whakanui i te hiahia: te kai, te ika me te tohetohe harakeke, te kaaka, te wai whakapati, te paramanawa, te kai paowa, te inu waipiro.

Me pau nga kai rongoa i roto i te nui. Ko nga puna rongoa tino nui mo te taumaha ko nga ika, kaimoana, he kiri hua, he tiihi whare ngako iti, inu inu-miraka me te kai iti-ngako.

Me whai huawhenua te rarangi, he pai ki nga momo huamata me nga otaota puawai hou, he mea kikii ki te hinu huawhenua. Ko nga muka o te hinu mai i nga huawhenua me nga hua te hanga i te ahua o te makona me te awhina ki te whakakore i te nui o te cholesterol, te glucose, me nga hua o te metabolic. Ka taea e koe te taapiri i te kai bran ma te taapiri atu ki te pata totara, te inu me nga inu miraka-miraka.

Ko nga hua me nga mahi lipotropic ka whakaheke i nga toa ngako i roto i te ate, ka whakapai ake i nga mahi o te taha ki te kirikiri. Kei roto i enei: te tiihi whare, soy, te waiu, te oatmeal, nga nati. Hei whakapai ake i te ahua o nga oko toto i te tahua, me whakauru koe ki nga hinu huawhenua me nga ika.

Kia ono nga wa kai. Te tohatoha o te horahanga katoa o te kohinga: 20% mo te parakuihi, paramanawa 10%, tina 40%, paramanawa tuarua 10%, tina 20%.

Ka tūtohuhia nga ra nohopuku iti te whakaiti i nga toa momona.

Ka whakahaerehia te whakaheke mate o te mate huka me te whakaheke i te 40% i roto i te horahanga caloric mai i nga matea whaimana. Ka tae atu tenei mai i te 500 ki te 1000 kcal. Hei tauira, ko te reanga totika o te taarua i whakaritea e te paato ko 2500 kcal.

Te tatauranga 2500 -40% = 1500 kcal. I raro ake i te 1200, ko te whakaiti i nga paura kaore i te tūtohutia na te ngoikore o nga mahi o te taha ki te taha metabolic.

Ko te kai e whakakotahi ana me te hikoi, te mahi whakaora, ko te kauhoe me whakaiti te taumaha mai i te 500 g ki te 1 kg ia wiki. He tino pai te tere o tenei tere, na te mea ka whakatauhia e nga huringa whakariterite i roto i te tinana, ka taea ai te paerewa ki tetahi taumata hou o te kaiao.

Kaore e taea te whakaiti i te taumaha tere, na te mea ko te aukati koi ki te kai e pa ana te kino ki te ahua o te taumata o te huka, te ngenge, te ngongo, te ngongo. Mena ka whakaitihia te taumaha he iti ake, ka iti iho i te 500 g ka ngaro ia wiki, ka tohua nga ra nohopuku.

I te maimoatanga i nga turoro o te mate huka, kei te pau nga ra-raakau iti me te uara kaha o te kai 500 - 800 kcal.

Nga momo rereketanga o nga ra nohopuku:

Protein: kai, miraka, koriri, kee, ika.
Ko te waipiro: te oat, te aporo, te huawhenua.
Ngako: kirīmi kawa (kaore i te whakamahia mo te mate huka).

Kua tohua nga hua o te karetao mo nga turoro mo te mate huka mellitus hei whakaheke i te taumata o te huka me te hau, te whakaiti i te hiahia, ka ngawari te wa ka tere te whakawhiti ki a raatau. Ko te contraindication ki te whakahaere o nga ra nohopuku pūmua ko te mate tākihi, te nephropathy mate turoro. Ki te pathology whaihua, ka tūtohuhia kia whakaiti i nga mea o te pūmua kararehe. Mena e tika ana, ka taea te whakakapi ki te hinu soy, tofu ranei.

Ra hei kai: maana, me kohua e koe te 400 g o te kai mai i te korukoru, te heihei, te kau, te raiha. He pai ake te kaima, kaore e taea te taapiri. Me kai tenei moni e 5 wa, i nga waa waa. He aukati ki te whakapau i nga ra kai ki te kauti.

Ki te whakahaere i tetahi ra whakamiharo, me hiahia koe ki te 500 g o te tiihi whare ngako iti. E taunaki ana kia tunuhia te tiihi tīhi kefir i to kaainga. E rima nga wa ia ra, me kai koe i te 100 g ki te tiihi whare ki te kore he huka, i te kirikiri kirikiri ranei. E whangai ana ki te inu tii, ki te whaakoto rosehip ranei. E tūtohutia ana nga ra nohopuku paraa mo te atherosclerosis totoro, te ngoikore o te ngakau, te ate me nga mate taawewe.

I tetahi o nga whiringa, ka taea te whakamahi i nga ra nohopuku i runga i te kai Yarotsky. I tua atu i te 300 g o te tiihi o te tiihi, ka whakamahia e ia he rita o te miraka te kefir ranei. E wha nga kai o ia ra, 100 g te tiihi o te tiihi me te 15 go te kirīmi kawa. Hei taapiri, e whakaaetia ana he hupa o te rohi mohoao, te ngoikore ngoikore ranei.

Ka pau te ra waiu i te 1.5 rita o te miraka, ka wehea ki nga wehenga e 5. Engari ki te miraka, ka taea e koe te whakamahi i te nati, te kefir, te waiu tunutunu iti-ngako i te miraka koki ranei.

I runga i te ra nohopuku ika, me tunu koe i te awa momona-iti, te ika moana ranei: pike perch, waehere safine, pike, cod, hake, pollock, codffi. Ko nga ika kohua, kaore e whakamahia te tote, ka wehea ki nga waahanga e rima. Ko te nuinga o te taumaha o te ika ia ra 500. Ka whakaaetia e Rosehip te nui o te 500 g o te decoction kaore he huka.

Ko nga ra nohopuku hinu ka taea te paheketanga o te ngohe kopere, na reira ka tohutohuhia kia inu 1.5 rita o te wai. Mena kei te pirangi koe ki te maroke, ka taea e koe te taapiri i tetahi puneturi o te o te paehini koranu, te parei raihi ranei.

Ko nga ra haurangi huka mo te mate huka ka taea te kawe i runga i aua hua:

Tunua tunua tunua ki te wai kaore he hinu, huka, tote ranei.
He inu hua ranei me te hua inu, huamata.
Huawhenua huawhenua me te inu.

Mo nga totokore paraoa, oat or buckwheat kua whakamahia (he putu witi katoa tenei, kaore he paraoa). Ka taea te tunu parāoa ki runga i te wai ka ringihia ranei te pata ki roto i te takawai me te wai kohua mo te po. Mo te kawenga, ka whakamahia he karaihe totokore. Kua wehea te paihini katoa kia 5-6 nga waahanga rite. Ka taea e koe te inu i te tiihi me te parepara o te rohi mohoao me te pararaihi.

Mo nga ra hua, ka whakamahia nga aporo koreutu, paariki, a apricots, me nga hua citrus. Mo te ra e hiahia ana ratou ki te kai 1.5 kg, ka wehea ki nga waahanga 6.

Neke atu i te kotahi hua ra ia marama kaore i te tūtohutia, na te ngoikoretanga, ahakoa kaore e hiahiatia ana te hinu mo te whakauru, ka whai mana te ngako o te ngako me nga warowaihā. Ma te mate huka decompensated, kaore i te whakamahia nga momo whakawhiwhi nei.

Ko nga ra nohopuku hupa ka pau i nga wai totika hou mai i nga huawhenua, nga hua me nga otaota, tae atu ki a ratou ranunga. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi taapiri, engari anake ki te karepe, panana, beets.

Ko te rahinga o te wai e haurangi ana i te mate huka kia tata ki te 600 ml, 800 ml o te hupa rosehip kua tapiritia ki runga. Kaore te ra i te ra nohopuku e rongohia e nga turoro katoa, kei kona pea te matekai. Kua tohua mo nga mate totika: te mate kauhau, te urolithiasis, te haehae, te hepatitis me te ate momona.

Ko nga ra huawhenua ka pau i nga otaota hou. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te 1.5 kg o nga huawhenua: kāpeti, kāreti, tōmato, zucchini, otaota, rētihi. Ka taea e koe te whakamahi i te tirohanga kotahi, maha ranei. Ka whakaaetia ki te taapiri i te tīpune o te hinu huawhenua ki te huamata, he tino pai te oriwa.

He iti nga ra nohopuku momona mo te mate huka. Ko tetahi mea ko te kirikiri kawa. Mo tana pupuri, ko te kirīmi kawa 15% te ihirangi ngako o te 80 g i te wa e whakamahia ana, i roto noa i te ra ka kai koe 400 g. I tua atu, ka taea e koe te inu 2 kapu o te hupa rosehip.

He waatea mo nga ra nohopuku e hono ana nga hua mai i nga roopu rereke:

Tote huawhenua me te huawhenua (350 g te kai me te 500 g huatii).
Nga ika me nga huawhenua (400 g o te ika me te 500 g o te huamata).
Tīhi tīhi me nga hua (400 g o te tiihi mo te tiihi me te 400 go nga hua).
Te rehu me te kefir (100 g totokore me te 750 ml kefir).

Ko nga ra nohopuku whakakotahitanga he pai ake te aro atu, engari ko nga mea e whakahaerehia ana e tetahi hua ka kiia he whai hua ake hei whakatere i te taimaa. I te mea he tino rereke nga huringa o te kai e hanga ana i te "zigzag kai" ka whakatere i te pakaru me te whakakore i te ngako o te tinana.

I mua i te pupuri i nga ra nohopuku, he mea tika kia whiwhi koe i nga taunakitanga o te endocrinologist e pa ana ki te horopeta o te raau taero hei whakaiti i te huka. I roto i te awatea, he tika te whakahaere i te taumata o te hupora i roto i te toto ki runga i te kopu kore me te rua haora i muri i te wa kai. Kaua rawa e tuku te haukini ki raro i te tohu kua taunakitia.

Hei te ra e mahia ana nga kai, he mea tika ki te whakarere i nga mahi a te tinana, ko nga hikoi puhoi anake e whakaaetia. Me whai huka, putea ranei koe, na ma te ngenge me te ngoikore ka taea e koe te piki o te toto.

Ko te tikanga o nga ra nohopuku me whakatau e to taakuta. Ko te tikanga ko te ra nohopuku mo ia wiki te tohu, he mea tino pai ki te mutunga o te wiki.

I nga ra nohopuku, ka raru te hiakai. Hei whakaiti i a koe, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi manawaina motuhake mo te mate huka. Hei kawe, me moe ki to tuara, maka o waewae ki te papa, piko ki nga turi. Tukua tetahi ringa ki runga ki te uma, ko tetahi i te kopu. Inhale, tohuhia te kopu, ka toia atu te uma. I runga i te haehae, ka maru te kopu, ka hinga te uma.

Kia wha tekau pea nga huringa perehitini. He maeneene te tere, ma te ahua kaore o te mate e whakairihia. Ka mahia e ratou nga whakangahau i mua i te kai, me te whakaheke i te hiakai, hei utu mo te kai. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe me pehea te horoi i te tinana mo te mate huka.