Oat mo te mate huka

Ko te tiini parai ranei i te tiihi mo te mate huka momo 2 he inu whakaae. Ka whai hua te reira ki te ahua o te rongoa o te gastrointestinal, saturates mo te wa roa, ka hoatu i te tinana nga huaora me nga macronutrients e tika ana. I te mea ko te māngaro he wāhanga ia, he pai ake te inu pia i te ata, ko te 200 ml te tikanga o ia inu.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Nga taonga whai hua

Na tona kiko, he pai te tiupapa mo nga mate o te taawewe. Na te mea ko te mate huka he mate turoro, he maha nga wa e uru atu ana ki nga tini mate kino. Na te whakauru i te tiikiri ki te kai o ia ra ka awhina i te aukati i etahi tohu kino:

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

• Ka pai ake te mahi a te kohurutanga, ka mahi te ate,
• Ko te kissel kore-huka ka awhina i te aukati i te paihana,
• te mamae o te kopu me nga whakaaturanga o te ngakau, kua whakakorea,
• kua tangohia nga reti me nga paitini
• he inu whakakikorua ka whakakapi i te membrane mucous, ka hangaia he kiriata whakamarumaru.

Ia taumaha tinana

I te momo momo mate huka 2, ka raru te mate turoro. Ko te ngaro o te taumaha he whakapai ake i te oranga, no reira ko te kai totika ko te putake o te maimoatanga. Ko te taapiri i nga rīwai ki te kai ka whai wāhi te taumaha, heoi, he ātete te tiihini, he uaua te keri. Ko te Kissel te papa kai ma te whakaputa i nga huakita whai hua i roto i te kopu nui. Pānga pai ki te taumaha taumaha:

Ka hangaia e te maaka tetahi taiao pai mo te whanaketanga o nga huakita whai hua i roto i nga whekau.

he whakapai ake nga tikanga metabolika i roto i te tinana

Uara pūngao o tiēre:

• ihirangi kohinga - 50-100 kcal (i runga i nga waahanga o te inu),
• te nui o nga warowaihā - 10-20 g.

Ki te taumata o te huka

Ko te maaka Potato he warowaihā matatini; tona taupae glycemic ko te 70 nga wae. Na te mea tenei whakakotahitanga, i muri i te whakarite i te GI o tiikiri ki te māngaro rīwai e 5 - he tohu toharite tenei. Ka tiakina e te Sereti te huka toto kia rere ke. Hei whakarei ake i te kaupapa haumanu, ka tūtohutia kia whakarite i tetahi inu me te taapiri o nga waahanga o te huka huka - ngongo, te blueberries, te karoti, te riki reka. Ko nga hua o te huka nui he pai te karo.

Ko te tunu tika

He ngawari te hanga koretake i te kainga, kaore i te rereke te tohutao mo te inu mate huka i te mea maamaa:

1. Te whakarite i te decoction o nga hua, nga hua kua tohua me te taapiri o te kaitaonga.
2. Ko te hupa hua kua tātarihia, ka kawe ki te whewhe. Ko te wai makariri kua rewa ki te māngaro kua whakauruhia ki te inu kohua. Whakaranuhia kia kore ai e pakaru.

Na te whakaaetanga a te taakuta e haere ana, ka taea e koe te taapiri i tetahi punetēpu o te honi ki te tiikini matao, no te mea i te pāmahana i runga ake i te 40 nga nekehanga kua ngaro katoa nga rawa o te honi.

Oatmeal tiēre

Ko te whakawhetai ki te ngawari ngawari, ka rongoa te kaikawa i roto i te inu kua oti. Ko te tiihi Oatmeal ki te mate huka e whangai ana i te tinana ki nga huaora whai hua me nga macronutrients. Ko tenei inu ka toha he pauna o te ngako, nga pūmua me nga warowaihā. He puna o te waikawa amino nui - lysine, methionine, choline me lecithin. He tango i te paitini me nga paitini, ka whakapiki ake i nga parenga o te tinana, ka whakawhiwhia i nga paoa e tika ana. Ko te tiikini Oatmeal ka taea te inu i nga ra katoa.

1. Ringihia te 200 go oatmeal me nga karaihe e rua o te wai makariri. Tāpirihia he pihikete rai. Waiho ki roto i te ipu paraihe, ka hipokina ki te taupoki, mo nga haora 24.
2. Mena ka puta te ahuatanga o te kakara o te FERANGA, riihi i roto i te colander.
3. Piri i te totokore me te paraoa ki roto i te whaowhia. Te riihiko.
4. Whakanohia te whaowhia ki te whewhe, tunu mo te 2-3 meneti, te whakaohooho i etahi wa kia kore ai e puta te ahua o te huatau.
5. Tāpirihia he kaamono, ka tukuna nga hua riki ki nga hua ranei.

Kissel Izotova

Ko te mea inu i tapaina i te taha o te wahine tohunga V. Izotov, nana i whakahoki mai i tana ahua hauora me te awhina o te tiahapa i hangaia e ia. Ko tenei inu he tino nui-kaloriera - 300 kcal ia 100 g, te nui o nga warowaihā - 51 g.

He whai hua te Oatmeal hei paihini, me te putake mo te tiēre.

Tuhia te hawhe kirokaramu o te oatmeal ki te pounamu, whakauruhia te wai kohua kua oti te hinu ki te pāmahana tinana i te paanga o te 1: 5.

Kissel mai i nga hua mo te mate huka

Kaore he painga o te tiupuku tuku iho. Ko te hua pai o te tiēre, i runga i te momo o nga hua, i te aroaro o te tepu:

Maakarima Tiakareti

1. Kua rite te tiēre i runga i te kaupapa o te wai cherry.

Tangohia nga purapura mai i te 200 g o nga cherries, whakaranu ki roto i te karaihe ki te peihana porinini ranei, tapiritia he 200 go te wai matao ka riringi te wai kua oti atu ki te oko wehe.

He tika ki te blueberries, cranberry, lingonberry te tohutao.

Chokeberry Kissel

1. Horoihia te hawhe kapu o te hua chokeberry, patua me te whakaranu.
2. Tāpirihia te 100 go te wai, riihia te wai i roto i te tiihi.
3. Ringihia te keke kua puta ki te 700 g o te wai, kawe ki te whewhe, riaka.
4. Ringihia he punetēpu o te wai māngaro, riringi ki te decoction. Tāpirihia he kaamuku, kohuatia, ringihia nga waahanga.

Me pehea te inu?

Ko te tikanga o te inu inu e whakaritea ana e te taakuta e haere ana. I roto i te akoranga noa o te mate i te ahua ngawari, ka tohua tetahi kapu inu ia ra. Mena i muri i te kai i te huka kei roto i te toto kaore e mokete, ka nui ake te reiti ki te 300 ml. Na te mea ko te ihu pai, e kaha ana ki te inu i te paitini mo te mate huka i te ata. I muri i tana whakamahinga, ka tangohia he wehenga mo te 3-4 haora. Ka pau te inu maoa ano i ia ra.

Nga hinu hei rongoa mo te mate huka

Ko te nuinga o te iwi kaore i te whakaaro ko etahi o nga kai me nga totokore e taea te whakamahi ki te hamani i tetahi mate penei i te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ka taea te whakamahi i etahi huawhenua hei whakapakari i te tinana.

Engari koinei tonu. Ka whakamahia nga taatai ​​hei aukati i te mate pukupuku, me nga oota ka whakamahia hei rongoa i te mate huka.

Huihuinga Oats

Kei roto i tenei hua nga taonga maha hei horoi i nga oko toto, te pupuri i nga huka toto noa me nga taumata cholesterol, me te hiki ano hoki i te taumaha. Ko nga huaora F me B te kawenga mo tenei, me te chromium me te konutai. He nui te hinu o te otaota oatini (14%), māngaro (60%), te momona (tae atu ki te 9%), huaora B, A, E, whakarewa, huka, parahi, choline, trigonellin.

Kai toti

Porridge. I tua atu i te parepare Hercules noa, ka taea hoki e koe te kite i nga pua parakore i roto i nga purapura kei roto i te toa, ma te wa e kuhu ai he maha nga haora. Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i te wa tunu, me horoi e koe nga otaota i te wai makariri i mua i te horoi. Whai muri i tēnei, ka maru i roto i te whakaranu kia whiwhi ra ano te papatipu whakatipu. Ko Muesli te kai mīti kua rite nei ki te kai. He waatea ratou no te mea kaore e hiahiatia ana e raatau te whakarite: he mea nui ki te riringi ki a ratou ki te miraka, te wai, te kefir ranei. Oota puaa. Me maroke te hinu ki te wai, i muri i te puta mai o nga wana, i whakamahia hei tunu. Ano, ka taea te whiua ona otaota ki roto i te Kaapohu wai. He pai nga papa. 2-4 o enei pou ka whakakapi i tetahi peihana parepare ki te oatmeal. He tino waatea ratou ki te kawe me koe, na te mea penapena ratou mo te wa roa. Ko te tiihi Oatmeal i te nuinga o te wa e honoa ana ki te miraka, kefir me etahi atu hua miraka. Tiēre Tohu - he rite ake tenei ki te kai, kaua ki te hupa.

Mena kaore he wa koreutu, ka mau ki te 2 tīpune o nga ngote i werohia, ringihia te wai, kawe ki te whewhe ka taapiri kia rua nga punetēpu o te hupa, i te hua hou ranei. He decoction tenei me te kai.

Nga paanga o oats

Ko nga taangata kei te mate huka momo me te momo mate huka momo 2 e tino mohio ana he paanga mo te rehu oatmeal mo ratou. He maha nga waikawa amino, nga huaora me nga microelements. Na ko nga punawai e tipu ana he matū e whakaheke ana i te huka toto. Hei taapiri, ka whakarangihia e ia nga mahinga o te nerve, choleretic me nga punaha diuretic.

Ko te rongoa otaota kua angitu i te maimoatanga o te mate huka momo 1 me te momo mate momo 2. I etahi keehi, ka taea te huri ki te maimoatanga arfazetin ranei etahi atu utu. I etahi atu waa, ka taea te whakaheke i te horopeta o nga papa e whakamahia ana hei rongoa i te mate momo momo 2.

Ma te mate huka momo 1, ka taea te whakaiti nui i te horopeta o te haurangi. Heoi, me maarama e kore e tino paopao te insulin. Hei taapiri i nga hupa, ka taea te whakamahi i nga ngutu hei hanga huamata.

Te whakamahi i nga hinu mo te rongoa

Ko te maimoatanga o te momo mate huka momo 2 mellitus me nga oats ka timata ki te whakarite i te decoction e whakatairanga ana i te mahi o te ate. Hei whakarite i te hupa, ka hiahia koe ki te papatipu ka mau tonu i muri i te tātari. Me whakawhiti i te maatete karu paraoa, riringi te wai (1 l.) A ka tunu ki te ahi mo te 30-40 meneti, katahi ka paraoa me te hau.

Ko te huarahi tuarua ki te whakarite i te hupa: me tango e koe kia rua nga rau o te blueberries, rau bean, pua matomato o oats (2 gr. Ia), ka tapatapahia ka ringihia he wai kohua. I muri i tenei, me waiho koe ki te tohe i te po katoa, i te ata me riaka koe. I muri i te hawhe haora i muri i te tango i te hupa, kia tirohia e koe te huka toto - me heke te heke.

Oatmeal mo te mate huka

Ko nga kai hauora, me te momo mate huka momo 2, e tohu ana kia uru koe ki te oatmeal i roto i te maimoatanga. Kaore i te whakaongaonga noa i te ate, engari ka whakapiki i te mahi o te esophagus. I tua atu i te whakaiti i te huka, ko te oatmeal hoki te painga pai o te cholesterol.

Ko te rongoa rongoa i roto i te maimoatanga o te mate huka momo 2 kaore i te whai hua. Ko nga otaota he otaota, no reira kei roto katoa nga waahanga whai hua me te kai whai hua. I tua atu, he iti rawa te tohu o te hua glycemic tenei hua. Heoi, kotahi te iti engari me whakaaro.

I te wa e hoko ana i te oatmeal, me whakawhirinaki koe ki nga pata e nui ake i te 5 meneti hei tunu. Ano hoki, kaua e hokona nga miihini iti rite he nui nga taonga e pa ana ki te pupuri me te huka.

Oatini

I te rongoa i te mate huka momo 2, ka awhina te bran ki te whakahoki i nga taumata o te huka kia noa. He mea tika ki te tango i te bran mo te 1 tsp. ia ra, te whakanui ake i te horopeta ki te 3 rita. Me poto ratou ki te wai. Kaua e ngakau pouri ki te pa koe ki te mate huka. Ko te maimoatanga me nga oki ka whai hua pai.
Heoi, ehara tenei i te tikanga kia paopao koe ki te tango i te rongoa.

Ko nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio koe mo oats

Ko nga turoro me te mate huka, me etahi atu mate, e tino mohio ana ki te whai hua mo te oatmeal. Kei roto i nga hinu te waikawa amino, huaora, matū lipotropic, macro- me nga microelement. Na ka tipu nga purapura me te wai mata o nga taringa o nga ngeru ka whai hua i roto i nga taonga rite ki te huringa o te huka toto.

Kua whakamahia angitu te rongoa otaota ki te maimoatanga o te mate huka. I etahi waahanga, ka taea te huri totika ki te maimoatanga arfazetin ranei etahi atu utu. I etahi atu, he mea nui ki te whakaiti i te horopeta o nga papa huka whakaheke huka.

I etahi waahi, he horopeta mo te insulin. Heoi, kaore e taea tonu te whakawhiti i nga turoro ki te maimoatanga me nga rongoa rongoa, a, na reira kaore e taea te paopao ki te whakamahi i nga whakaritenga rongoa rongoa. Hei tua atu i nga decoctions me infusions, ka taea te kai otaota rongoa i roto i te puka "mata", i.e. i te ahua o huamata.

Na, i nga whenua maha, tae atu ki France, ko te huamata rau dandelion te whakamahi i te nuinga. Ki te whakarite i taua huamata, me maroke nga rau otaota hou i te wai mo te 30 meneti, katahi ka maroke ka maroke. Tāpirihia nga greens, mayonnaise ranei kirīmi kawa, engari he pai ake te hinu huawhenua, te tote ki te reka.

Hei whakarite i te huamata riki, tango: 50 go rau ongaonga, 8 go rau burdock, 15 go te pāhihi matomato, 1/2 kohua kohua me te 10 go te hinu huawhenua. Ka rewa te Nettle ki te wai kohua mo te 5 meneti, ka noho ki roto i te colander me te tapatapahi rawa.

Kei te rehu ano nga rau Burdock i roto i te kohua wai mo te 2 meneti, ka noho ki roto i te kohua ka tapatapahi rawa. Ki nga otaota tapatapahi te tapahi i nga rīwai, te pāhiri, te pata me te tote ki te reka. Hei taapiri, ka taea te whakarite i nga netitter i tetahi atu huarahi.

Tapatapahia nga rau tapahi taitamariki i horoia, whakaranuhia ki nga kaapeta aniana riki ranei, ka taea e koe te tapatapahi atu me te kaari otaota, ka whakauru i te hinu huawhenua. Mena e hiahiatia ana, whakauruhia he waahanga o nga hua kohua.

Ka taea te whakamahi i nga rau nettle mo te huamata me te otaota. Ko nga otaota hiawai i mua i te wai-maroke me te otaota rau i roto i te otinga tote kaha. Na ka tapatapahia nga rau, whakaranuhia ki te kāreti kuoro, ringihia ki te hinu rēmana, te winika ranei (te aporo pai), te waa me te hinu huawhenua.

Oatty Oats

He aha nga hononga e puta ana i a tatou e korero ana mo tenei totara? Ko Oatmeal pea te mea tuatahi. Kei te hoki mahara maatau pea, he whangai kai nga poaka mo nga hoiho. Na, ko te rerenga, no te kiriata Soviet mo Sherlock Holmes: "Oatmeal, e te rangatira!"

I taua wa, he tika nga taangata o Albion i te wa i kowhiria ai e ratou te kai totika hei manuhiri mo te parakuihi. A, i roto i o maatau, i whakaarohia he whai hua te oatmeal, ko te mea tika kia pai te taunaki ki te kai paihini Hercules. Kia maumahara ki tenei? Ka kitea e ia inaianei i runga i nga papa toa.

Ehara i te mea miharo. Ko te Oat tetahi hua totokore tino pai, kaore e pa ki te mohio mo ona taonga. A tera pea ko enei korero ka awhina koe ki te whakaoti i etahi raru hauora? Na me penei ta maatau whakaaro: "Matau - te tikanga o te patu." Ka akohia e tatou mo nga ngeru ka whai hua ki a maatau.

Ehara tenei i te wa tuatahi kua korero ahau i te kaupapa o oats i runga i taku tuhinga. Kua tohatoha atu e ahau te maha o nga tohutao whai hua mo te whakamahinga me te maimoatanga o otaota i a koe. Mai i taku wheako ake i whakapono ahau ki to raatau whaihua ka koa ahau ki te awhina ano hoki i tetahi. Kaua e ngaro i taku tohutao mo te rongoa o nga mate mare.

Tono. Te maimoatanga. Tohutao

Maimoana Tukuna Oat Cough

I roto i tetahi tuhinga mo nga paanga whakaora me te rongoa o oats, i tohatoha atu ahau ki a koe me tetahi tohutao kohukohu kua kitea. Ka awhina taku tamahine. Na ka taea taku haumaru atu ki taua tohutao.

I hoatu ano e ahau tetahi mea iti i te ra. Engari ko te tohutao i kii ko te tango anake i te po. I haere te puku kaore he wahi. I a ia ka korero ki to taakuta ki te tawai o taku tamahine, i tino miharo ia.

Me pehea te hanga oats?

Tohu mo te kotahitanga o ngota hei tiihi mai i te Hippocrates

I tohutohu ia kia inu rite noa iho i te ti. Ki te mahi i tenei, kohuatia nga oatini ki te miihini kawhe, ka whakamahi i te kaawana. Ko nga toharite ko: 1 punetēpu o ōti ia 1 kapu o te wai kohua. Koinei, tohe i te po me te inu i te waa, ano he tii.

Tetahi tohutao mo te whakarite kotiti:

Ka tangohia e tatou he karaihe o nga horoi ka oti, ka whakakiia ki te kotahi rita o te wai, he pai rawa atu, i te pāmahana o te rūma. Ka tohe tonu a 10-12 haora, ka mau mai nga mea katoa ki te whewhe ka korohū mo te wera iti mo te hawhe haora kaore e huakina te taupoki ki te apa. Kapi te hupa, ka kia tunutuhia kia 12 haora.

Katahi ka tarai me te wai hua ka kawe mai i te wai ki te rita o te 1 rita. Me kaha koe ki te tango i taua decoction hawhe haora i mua i te kai, 100-150 ml i te toru nga wa ia ra. Ko te akoranga kotahi marama.

Oat kvass? He aha ona taonga whai hua?

Ko tenei inu reka me te hauora he pai mo te whakapiki i te koiora. Ko te Kvass mai i nga toio he mea whai hua ki te whakapakari i te punaha io.
Ka whakapiki ake te whakaoranga a te tinana i te wa makariri. Ka whakakorea nga paitini me nga paihana. Ka penapena me te ngoikore o te huaora, te hiahia ngoikore, te ngoikore.

Tuhinga ka whai mai. Ko te tohutao.

Tangohia te 500 karamu oota (ka taea e koe te whakamahi i nga Hercules i mua), engari he pai ake te tango i nga kau kaore i korekore. Ringihia ki te 5 rita o te wai makariri ka kohuatia mo te 30 meneti. Kia whakamatao me te tohe kia 3 haora. Tena whakauruhia tetahi punetēpu huka me te 15 g o te rewena ki te wai.

Whakaranuhia nga mea pai katoa ka waiho ma te haere mo te ra i te ra mahana. Ka rokiroki e matou te kvass tunua i te waahi maeke, engari kaore i roa atu i te rua nga ra.

Hea hei hoko i nga ngeru mo te whakarau?

Ae, mo nga kaupapa rongoa, mo te kai maama, me whakamahi koe i nga tiihi kounga nui, penei kaore ano kia whaaihia e te mate. Ka taea e koe te hoko mai i nga tarukino, a inaianei ano i nga papa o hokomaha ka taea e koe te kite i roto i nga tari o nga kai pai. Ka hokona e matou nga mea katoa kei reira. E rua nga witi me nga wa kainga mo te whakarau.

Ka taea te haere ki te toa hua ahuwhenua, kei reira nga kaihoko e hoko kai ai mo a ratou kararehe. Hea atu? Mahalo kei te waimarie koe me o hoa hoa e pupuri ana i nga kararehe me nga heihei i te kainga, i mohio hoki ki te pai ake o te hoko i nga tiihi kounga. I roto i te katoa, ko te kaupapa matua ko te whakatakoto kaupapa. He wa katoa kei waho.

Oat mo te mate huka

Ko te pupuri i te kai hauora ko tetahi o nga tikanga matua mo te mate huka, me tenei e tika ana kia whakatikatika ano i te hiahia ano o te tangata ake me te kai o ia ra o te whanau katoa, na te mea, ki te mea ka whakatauhia e te tangata nga kai ki te whanau, na me whai nga tangata katoa. kotahi te huarahi ki tetahi atu ranei, ki nga tikanga o nga here.

E kii ana ratou i nga korero mo te kai ki te mea he pai te kai, na te kino, engari kei te hiahia koe ki tetahi mea e kore koe e tau. Na i roto i tetahi korero penei ko ana ake "pono ​​pono". I roto i te kiriata rongonui "The Hound of the Baskervilles" na Conan Doyle, i puhipuhi a Sir Henry Baskerville me te tawai, ko te panui o ia ra o te tahua i mahia e te kaiwaiata a Barrymore: "Ko to porridge, e te rangatira!".

He maha nga wa, ahakoa i roto i nga pukapuka tunu, ko te oatmeal te kiia ko te oatmeal, ahakoa ko te tuatahi ko te "Hercules" te ingoa o tetahi noa iho totokore. Ko tenei tipu tipu he tino taonga me nga taonga whakaora pai, na te mea kei te kaha te whakamahi i te rongoa iwi. Na ka taea te tunu oat ki te mea ehara i te hauora anake, engari he pai hoki.

I runga i te whakaaro mo te uara kai, ko nga oats ka whakataurite ki etahi atu totokore, inaa, ka noho te waahi tuatahi. Na ehara tenei i te mea noa iho mo tana ihirangi o te peera, engari na te mea he pai te paanga o te pūmua, te ngako me nga warowaihono kei roto. A ko te mea tino nui i roto i te oatmeal ko tona waikawa amino te mea e tata ana ki taua o te pūmua uaua o te tangata.

He nui ake te momona i roto i te oatmeal i etahi atu totokore. Ko nga hua e pa ana ki nga hua me te "hinu warowaihua" ka uru e te tinana ki runga ake nei kaore hoki e eke ki te kaha o te toto toto. He maha, he nui nga purapura oatini kia toru nga waahanga o te karaihe o te oatmeal maroke ka kapi katoa i te harakei muka o ia ra.

Ko nga mea o te huaora o te huaora i roto i nga oats, i konei ka tino ataahua te whakato tipu. Kei roto i nga huaora o te roopu B, nga huaora K me te E, te pantothenic me te waikawa nikotinic, te karotiuma. He nui nga huaora o te Oats - te karotiora, e whai waahi nui ana ki te whakaū i te huka toto.

Hei atu, ka awhina te biotin i te pakaru o te ngako me te waikawa ngako i roto i te tinana me te whakauru o te hinu. Na nga korero o te rino, te ūkuikui, te whanariki, te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te nikel, te manganese, te kromium, te iodine, te fluorine, te waikawa silicic, oats ano kei te arahi i roto i etahi atu totokore. He whare rokiroki noa iho o nga momo mea papai!

Na i tata nei, kua kitea e nga kairangataiao tetahi atu waahanga tino whai hua o oats. He muka ngaru tipu noa tenei, he mea pūtaiao e kiia ana ko beta-D-glucans. No ratou te polysaccharides kaore e paahitia e te tinana, kaore i rite ki te muka.

Pērā ki ērā atu totokore, kei waho te peita o waho o te purapura oat ki te waikawa phytic. I mohiotia mo tenei waikawa ka hangaia he whakakotahitanga parakore me etahi kohuke, e arai ana ki te aukati o enei kohuke kei roto i nga whekau, ara, he kino.

Engari ko tenei hua kino ka tino ngoikore e te paerewa: i muri i te whitu haora te roa o te totohu o nga otaota oat i roto i tetahi waahanga mahana, ka whakapakarihia te waahanga matua o te waikawa phytic i roto i nga toenga. Engari ko te oatmeal oatemeal ranei, ka paowa ana, ko te tikanga ka wikitoria: ko te uara kai whai hua i tenei keehi ka pai ake hoki.

Ki nga kaupapa haumanu, kua whakamahia te okioki mo te wa roa. Ahakoa i Kariki onamata, he kaitohutohu a te hōia me nga tohunga taakuta a Dioscorides i tohutohu i ona turoro i te paoa i nga otaota oat ki te hauhake, me te wa e taunaki ana te marea ki te hupa maroke ngote.

E mohio ana te rongoa tuku iho o enei ra hei hua kai me te rongoa whakaora, na te rongoa o mua te whakamahi i nga rongoa whakaora o oats i roto i te maimoatanga o nga mate maha.Oatmeal cereal e taunaki ana mo te rongoa o nga mate cardiovascular, nga raru o te koha gastrointestinal, nga mate o te punaha a te mate, me te maha atu o nga mate.

Katoa enei mea ka tino whai hua ki te hunga e mate huka ana. I te wa e rongoa ana, he tika ki te whakamahi i te kore noa i tukinotia ki nga pesticides, ara, kaore-etched, purapura oat. I mua atu, me kowhiri nga otaota me te horoi maru.

E tohutohuhia ana kia ringihia kia wha nga punetēpu o te hinu oatini me nga karaihe e rima o te wai kohua, tunua ki te wera iti mo te 15 meneti, ka tohe, toia kia riihia mo te haora. Me tango he putake mo te marama, e toru nga wa ia ra mo te hawhe karaihe 30 meneti i mua i te kai.

He tika, penei i etahi atu rongoa tuku iho, kaore i te tere te rongoa, ka hiahiatia te manawanui me te waa. Mena ki te pumau koe, ka taea e nga ngutu te kaiawhina pai mo te aukati i nga komihana o te mate huka. Ko te whakamahinga o nga ngeru i te kai, ko nga rihi mai i te mea kaore pea he painga anake, engari he pai ano hoki.

Mai i nga toenga, nga paraoa, nga totara me te totokore. Ko te tino nui o te uara kaore i te whakapaia nga otaota katoa oat. Engari he pai rawa atu nga paanga o nga oats.

Ka mutu, ko tenei parakaa, ahakoa he nui tana kori kohinga nui, ka tūtohutia e nga kai hauora ki te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro pauna taapiri. Na, ko te oatmeal he waahi tuwhera mo te whakaaro noa ki te hunga e ngana ana ki te kai hauora.

Hini horoi

He tino pai te hika me nga kaiwhakaora. Ka kukume i nga whiu mai i te toto ki roto ki nga whekau, kaore e awangawanga ana, kaore e paopao te kapo. Na reira, ko te horoi i te tinana ki nga otika he mea pai mo nga whare o te tangata: te ate, te whekau, nga whatukuhu, me etahi atu

Ka awhina i te ohoroa, ka rongoa te pneumonia, te puku, te whakahoki i te kaha i muri i te kaha o te mahi. Koinei te tino oranga o te koiora, i runga i te kaupapa kua whakawhanakehia nga tohutao maha.

15 nga ra e horoi ana i te ate

Iti me te utu tohutao oatmeal:

I roto i te 1.5 rita wai makariri hoatu tetahi koko hiriwa, tetahi atu taonga hiriwa ranei, maka te wai kia kohua. I muri i te kohua kaha, tiki he mea hiriwa ka riringi ki te 150 g o nga ngote, pai atu i te koretake, ki te wai. Kohuatia mo te 15 meneti mo te wera iti, ka toama te wera mo nga haora 2. Whai muri i tenei, riaka ka inu 3 r. 300 ki te 500 g o te whakatiu ia ra 30 meneti i mua i te kai. Ko tenei horoi o te tinana me nga ngako ka whai mana ki te whakaoranga: ki te inu koe i te inu mo te marama kotahi, ka taea e koe te tere ake i te maimoatanga o te kopu.

Hika horoi mo te Diabetes

I te mate huka, ko te horoi me nga hinu ka whakaiti i te cholesterol me te whakapakari i te punaha cardiovascular. Kua rite te ranunga haumanu mai i te 1 rita o te wai me te 1 kapu o te oatmeal.

Kohuatia mo te 1 meneti mo te wera iti ka korohū mo te wa roa tae noa ki te matotoru. Whakaekehia te hupa kua oti te whakauru me te waipiro ki te wai hawthorn 1: 1. Tangohia 200 - 250 g 3 nga wa ia ra, pai 1.5 - 2 marama i te rarangi.

Oota - te horoi me te ngaro o te taumaha i te wa ano

Ko te kai tekau-ra-ra o nga hua oat e kore anake e whakariterite i nga mahi taapiri, te whakapai ake i nga mahi o te pancreas, te whakapai ake i te piripiri me te hihiko o te kopu, engari ka awhina ano hoki ki te ngaro o nga pauna. Ka horoi i te muka kore katoa te tango i nga hakihaki me te tango i nga paitini i te tinana, ka mau te mata me nga makawe.

He pai te hupa Oatmeal i roto i etahi tini ra. Kohuatia tetahi me te haurua kapu o oats me tetahi me te hawhe rita o te wai mo te 20-25 meneti, riaka, he raumati kia nui ake te matao. Inu me te honi, whakauru ranei i te wai rēmana hou ki te karaihe kia reka. Ko te tiihi o te tiihi oatmeal he pai anake i te wa e kai ana.

Ko te horoi i te tinana ki te tiikini oatmeal ka taea e koe te whakapai ake i to ahua ka tino ngawari. He matatini te tohutao koretake, engari he pai ki a ia. I roto i tetahi ipu karaihe nui, tuu 300 go nga oki oat me te hawhe karaihe o te kefir me te 1 tbsp. l kirīmi kawa (ka taea te whakakapi i te kirīmi kawa ki te keke o te taro rai), ringihia te wai (e rua rita).

Whakaranuhia te waihanga o te kohinga, taupokina te ipu ki te tauera, maka ana ki roto i te wera hei miramu. I muri i te 2 ranei i nga ra e 3, riihia te whaowhao na roto i te riangihia, taia nga taima me te koruru. Ringihia te whaowhiu o te kohua ki roto ki te kohua kua oti te paraoa, kawe ki te whewhe mo te wera iti, ka whakaoho i etahi wa. Ka taea e koe te inu i te tiupapa i te ra o te taha ki te hinu, i mua tonu o te kai (20 meneti) hawhe karaihe.

Oatmeal Nga Hoko

1. Tuhinga o mua. Ringihia nga hinu ki te wai makariri kua purea, tohe i te ra. Inu i mua i nga kai 150 g
2. Nga mahi whakakotahi. Ringihia ano he hinu ki te wai 3:10, toka 12 haora. Tangohia i roto i te tohutao o mua.
3. Ko te whaowhia Diuretic. Ko te karaihe o nga purapura oatuka ringihia 1 rita o te wai kua purea, kohuatia mo te waa roa tae noa ki te wa kua toe. Tāpirihia te honi, 2 tbsp. punetēpu, ka kohuatia mo nga meneti 10. Whakanohia, kia maanaki, tango hawhe kapu 3 ranei 4 nga wa ia ra.
4. Mai i nga kohatu o te kowhai, o waho. Ko te whakamahana i te makariri mai i nga whatukuhu. Whakawhānui me te whakamahana i nga ureter. Ka awhina ki te whakaputa i nga kohatu kaore he mamae.
5. Te horoi i te kopu. Ringihia he 3 rita o te wai ki roto i te paepae nui ka pania, ringihia he oko hawhe-rita ki nga oatini i horoia. Kohuihia tenei hanganga 3 haora i mua i te whakatuwhera i nga purapura. Tango atu i te wera, hau. Whangaia, werohia te tiriti na roto i te mīhini kai, honohono me te decoction.
6. Tāpirihia te 1 rita o te wai kohua ki te ranunga me te pouaka. Inu he inu mo nga ra e 2, ka whakawera i nga wa katoa ki te pati kaukau. I te rua o te ra tuatoru ranei mo te tango i te urine ka whero, he maarama tenei.
7. Tangohia he decoction neke atu i te 3 marama. Ka whakahoki mai te tae o te urine. I te wa e horoi ana, kaore i te tūtohutia kia kai nga kai raukikini me te waipiro. Ka mawhiti mai te onepu mai i nga whatukuhu me te taatai ​​kiri.

Ko te purenga o nga otaota kia rite ki nga tohutao a te rongoa tuku iho ka awhina i te whawhai ki nga parataiao. He maha nga huarahi me te tohutao mo te tango i nga paitini, nga konganuku taumaha, me te nikotini hoki. I nga tohutao a te kuia, ka taea e koe te rapu i nga huarahi hei horoi i nga hinu ki te maimoatanga i te tiimata o te waipiro.

Ahakoa te maha o nga waahi whai hua, ko te horoi i te tinana ki nga paera, penei i etahi atu tikanga mo te tango i nga taonga kino, he tikanga maimoatanga whaiaro me te kanui i a koe. Na reira, ka taunakitia kia haere tuatahi koe ki tetahi taakuta.

Tihi tohutao

Ka taea e koe te hoko noa i te tiihi maroke kua oti te whakarite i te umanga. He maha nga momo o te tiihi kai i roto i te hoko rongoā: "Hiu Artichoke a Hiruharama", "Tiukini Oatmeal", "Karoti parai", "Tiihini tiihi". He rite tonu ta ratou rite ki nga tohutohu e whakaaturia ana i runga i te kete.

He tianga whai hua rawa te tiikiri i nga kai:

• te painga pai ki te katoa o te tangata,
• te whakaiti ngako
• e whakapakari ana i te mate tuuru
• te whakahokinga mai o te microflora puku,
• kore mahi kino mo nga turoro me te mate huka.

He pai hoki te tiikiri Buckwheat. Ka maeneene te horoi i nga toto toto o nga kirihou cholesterol. Kua tohua mo te mate huka me te mate toto, na te mea ka whakaheke i te toto totika.

He tino ngawari te tohutao: kohuahia te kumara ki te paraoa, ringihia te 1 punetēpu o te 100 g o te wai, maka ki te ahi, mauria kia whewhe mo te 5 meneti, ka whakaohonu tonu.

Ataata e pa ana

He tohutohu ataata mo te tunu tiihini tunu:

Mai i tenei tuhinga, ka maarama ko te tiikini oatmeal kaore e kino noa ki te tinana o nga tangata e mate ana i te mate huka, engari he mea whai hua ano hoki mo te huarahi ki te pupuri i te hauora. Hei taapiri, he pai nga reka ki a raatau!

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

Me pehea te tunu tiēre kino ki te mate huka

• Mo nga painga me nga tukinga o te tieli
• Nga momo whakamahi
• Me pehea te tunu i te kainga
• Oatmeal tiēre

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko Kissel te inu e arohaina ana e te tini. Ehara tenei i te mea noa mo te tiēre i te hua, engari ano hoki mo te oatmeal, he tino pai te mea tino pai na te mea ka pai ona ahuatanga reka. Heoi, ka taea ki te whakamahi mo te mate mate mellitus ehara i te tuatahi anake, engari ano hoki ki te momo tuarua? Mena ka taea, he aha te rahinga me nga tikanga e rite ana? Mo tenei, me etahi atu e whai ake nei.

Mo nga painga me nga tukinga o te tieli

Kia kore ai e pa te kino ki te tinana o te momo inu inu e whakamahia ana i roto i nga tohu o te mate huka mellitus. He whai take tenei mo te momo mate tuatahi me te tuarua, kia pai ai te kissel, tae atu ki te oatmeal, a ka taea te pau i roto i te maha o nga mea ka taea.
Ko tenei, ka taea te reka o te inu ma te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei:

• huka hua, kua whakaritea mo te nuinga o nga mate turoro,
• sorbitol
• ko etahi atu o te huka huka, ara ko nga mate turoro, he maha tonu te tikanga mo te inu, inaa, kawhe ranei. He mea tino nui ki te inu me te mate huka me te momo tuatahi me te tuarua.

Me tohuhia he taonga pera i te māngaro, he mea e tino whakamahia ana mo te whakarite i nga kissels. Ka tino pai te whakakapi me te oatmeal, ehara i te mea kino ki te hunga e pa ana ki te mate huka, engari he nui ake te painga o te ngako me te ate. Ka taea te whakamahi i te tohutao ki te whakarite i te rihi ka rite ki roto ki te tunu i te inu paerewa, ahakoa ki te oatmeal. Me pehea te tunu i te tiikini noa me te aha ka haurangi me tetahi momo mate huka ka korerohia i muri mai.

Ma te akoranga, ka taea e koe te whakarite i te tiēre mo te hunga e mate ana i te mate huka mai i nga momo rereke kaore i te hua anake, engari he hua ano hoki. Ko nga karepe anake me karo i tenei kaupapa, na te mea kei roto i tona hanganga te nui ake o te paati huka nui. Heoi, ka taea, ka tika hoki te huri i te tiēre hei maimoatanga nui ake me te whaikorero-waha, ki te whakauru koe ki te raarangi tika o aua waahanga ka whai hua te ahotea ki te kaupapa ki te whakaiti i te ōwehenga o te hauhautanga o te toto. Me kiia enei ko te artichoke o Hiruharama, te kuini, te kāreti me nga blueberries. Me tirohia tenei i te whakarite i te tiini oatmeal. Engari me whakatutuki e koe nga paerewa mo te whakamahinga o tenei hua.

Nga momo whakamahi

E tūtohutia ana a Kissel ki te inu motuhake i runga i etahi ture. Na, ko te horopeta e hiahiatia ana kaore i neke atu i te kotahi karaihe ia ra, ara, kia 200 ml. I etahi keehi, ka whakaaehia kia inu iti atu, hei tauira, 300 ml, engari me mahi noa i muri i te whakawhitiwhiti rongoa a ka pa ki te taumaha, me te reanga me te tohu o te whakawhanaketanga o te mate i tukuna.
Hei tauira, ka pai te tiera oatmeal ki te tina. Ka whai hua tenei hei painga:

1. whakakakahu i te tinana ki nga matūkai e tika ana,
2. kia whiwhi i te nui rawa o te warowaihā me etahi atu taonga kino pea.

Me tohu hoki kaore e tiimata tika te tiihini.

Me pau tonu mena kaore he hou, katahi ka kia tunua he ra, kia rua ranei mai i te wa o te whakahaere.

Ko tenei ture me mau te mate o te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua.
Hei taapiri, ka tae mai ki te whakainu i te tiēre, he pai te whakaaro ki te mahi i tenei me te kore o nga poke me nga taapiri.

Me pehea te tunu i te kainga

He whaihua mo te mate huka mellitus o te tiēre tuatahi me te tuarua o te tiēhi i te kāinga ka taea te horoi totika i te kainga. Mo tenei, kaore he take mo te whakareri i nga taputapu motuhake. He mea ngawari hoki ki te tunu me te tiihi momo tiikini, kaore i te tino pai mo ia o nga mate turoro.

Ko te mea tuatahi, he mea tika ki te whakarite i te decoction motuhake mai i te waahanga matua kua tohua, me te taapiri i te paanga tika o te kai reka ki reira. I etahi wa ka whakaaehia ki te whakamahi i tetahi honi iti, engari i muri i te whai korero ki tetahi tohunga.
Hei taapiri, he tika te taapiri i te honi ki tetahi hua kua rite, na te mea kua nui ake te pāmahana (neke atu i te 45 tikeri) ka ngaro tana tohu whai hua.
I muri i tenei, ka tika ki te riu i te papatipu hua, mau mai ki te paanui rawa o te kohua ano, ka whakauru i te wai hua waikawa kua rewa i roto i te wai makariri ki roto i te tiihini kohua. Me maharahia ano me me inu tonu te inu. He mahi tenei kia kore ai nga koromatua e mahia hei kino i te mate huka mellitus ehara i te mea tuatahi anake, engari ko te waahanga tuarua.

Ka whakaaehia te tiimirini tote?

He tokomaha e whakapono ana me te mate huka, he maha nga inu, tae atu ki te tiēre, me whakarere. Engari kaore tenei i te tino pono, na te mea i paahatia e ia ano i roto i te tiahiki me nga hua i roto i tona tohutao, na te mea e whai hua ai te tinana, kaore hoki tenei e tau ki te peke i nga taumata o te huka toto.

• Hua me te kino
• Me pehea te whakamahi me te nuinga o te utu?
• Nga tohutao tiihihi rongonui
• Āhea te wa e pai ai te inu i te tiēre?

Hua me te kino

Mo nga mate huka, kia rite te inu ki te tikanga. Engari i te wa ano, he mea tika kia whakahekehia te punga ki te pancreas, na reira, i te wa e whakarite ana i te tiēre mo te hunga e mate huka ana, ka tūtohutia ki te whakamahi i te stevia, saccharin, fruktose.

Ko te whakamahinga o te kissel ki nga turoro he mea tika na te mea ka whai hua te painga ki te tinana:

1. Ka whakaongaonga i te keri, te whakapai ake i te mahi a te kopu me te pancreas.
2. Mena ka whakamahi koe i te rōpere, te blueberries, i te currants ranei i to tohutao, ka taea e koe te tuku i te tinana ki te huaora C.
3. I te wa e whakarite ana i te inu pai, ka taea e koe te whakaheke i te hiahia o te hiahia. Ko te taumaha ma te mate huka he mea tika.
4. Ko te painga o te inu ka whakauruhia nga huaora me te muka ki tona whakahiato. Ka taea e koe te tiki rauemi mai i enei waahanga mena ka whakamahi koe i te oatmeal, nga hua me nga hua, huawhenua.
5. Mena ka tunu koe i te kai paraoa me te kore e whakamahi i te huka me te whakamahi i nga hua, ka whiwhi koe i te inu iti-calorie.

Ki te tunu tiihini, kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te kai mirakaa me te nui o te ngako momona, na te mea ka tino pa te kino o tenei o te manawanui.

Ka whakamahi ana i te tiareti i hokona, ka puta he kino kino. Kei roto i tenei inu he mea kakara me nga tae, me te huka, na reira he pai ake ki te whakariterite i te inu.

Me pehea te whakamahi me te nuinga o te utu?

Ko te whakainu i te tiikini kia haere tahi me etahi ture. Kei te whakaaehia te mate ki te inu kia kaua e neke atu i te 200 ml o te inu i te awatea. I nga keehi tino uaua, ka taea e koe te inu i te 300 ml, engari he mea tino nui te whakaaro ki te taumaha, pakeke, me ona ahuatanga o te manawanui.

Hei tauira, ko te kai i te inu oat he mea e manakohia ana i te wa o te tina, mai i te mea ka taea te whakakotahi i te tinana ki nga mea momona, tae atu ki te tiki i te nui o nga warowaihā me etahi atu taonga kino.

Kua rukerukihia te patu i te tiihini. Me whakariterite i nga inu inu hou kia pai ai te painga me te kore e kino ki te tinana.

Kissel me te oatmeal

Kia tere ai te mahi a te ngutu gastrointestinal, ka tūtohutia kia pai te mahi i te kokote oatmeal. Ka tono te inu ki nga mate huka, na te mea i paahoa nga taonga whai hua hei painga i te tinana:

• ka whakaiti i te mate o te trombosis,
• te whakahou i te huka toto
• tango i te papa
• aukati i te piripiri
• whakatere tukanga whakahaere.

Me pehea te tunu tiihini miraka:

1. Ringihia 500 go te oatmeal, 250 go te paraoa oat ranei ki te pounamu 3-rita.
2. Ringihia 125 go te miraka peepi ranei me te toha iti o te kiko o te ngako.
3. Tāpirihia te wai hei whakakii katoa i te ipu.
4. Katihia te pounamu me te taupoki, pai ngatahi ka tukuna ki roto i te waahanga pouri, pai ki nga ra 72.
5. I muri i te tātari i te tieli, tihini i te keke me te wai horoia.
6. Whakauruhia te wai i werohia nga kai me te mea e horoia ai te keke. Waiho mo te 15 haora.
7. Katihia te paparanga o runga ka riringi te raro ki tetahi ipu karaihe ma, kati te taupoki me te pouaka.

Kaore ano kia rite a Kissel, ka taea anake te whakauru.

Te mea hei mahi i muri mai:

1. Mo te 1 taviniraa tiikiri, 60 go te papatipu hua ka hiahiatia.
2. Whakanuihia te kaha ki te 300 ml o te wai makariri.
3. Whakanohia ki te ahi puhoi me te tunu, ka whakaohohia tonu, kia tae ra ano ki a koe te mea e hiahiatia ana.

E taunangia ana kia inu i te ngote oatmeal i tetahi waahanga mahana, na te mea ka hua ake he painga ki te tinana. Ka taea hoki te taapiri i nga nati kua tukua me nga hua ki te inu.

Nga inu hua me te punu

Ki te whakarite i te tiihi hua, i te tuatahi o nga mea katoa, me kohuatia koe i nga hua tae noa ki te paraoa rawa. I tenei wa, whakauruhia te oatmeal ki te wai hei whakaputa i te papatipu whakatoi. Ka mutu tera ka tukuna ano te peihana hua ki runga i te umu. Tunihia te tiēre ki runga i te wera iti me te whakauru whakamua i te wai oat. I tenei keehi, me whakaohonu tonu e koe te inu kia puta ke te tiahukahu kaore he piripiri.

Mena kua tupu nga panga, katahi ka whakakorea e koe te whakaohooho tonu.

Me pehea te tunu tiihini hua:

1. Motuhia te 200 karamu o nga cherries ka horoi.
2. Horoihia te 200 karamu o te rōpere ka uru ki nga cherries.
3. Ringihia te 1 rita o te wai.
4. Whakanohia nga wera iti ka tunu tae noa ki te paraoa.
5. Whakanohia te hupa.
6. Whakanuihia he iti o te oatmeal i roto i te wai hua wera ka ata ringihia ki roto i te tiihini.
7. Oho tonu kia oti ra ano te rewa.
8. Mena e hiahiatia ana, i te mutunga o te tunu tunu, ka taea e koe te taapiri i te pata raumati i te pepapara ranei - 1 ka puihi.

Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahanga iti o te honi. Me whakauru ki te tiikiri iti kia pai ai te pupuri i ana hua pai.

Me pehea te tunu tiihini pereki:

1. Peel 150 go te pango me te 150 go te fuamelie whero mai i nga manga.
2. Maama te 50 go gooseberries mai i nga hiku.
3. Raua nga hua ki roto i te peihana ka ringihia te 1 rita o te wai.
4. Hohoroi tae noa ki te paraoa.
5. Mena e hiahiatia ana, whakauruhia he whakakapinga huka te stevia ranei.
6. Aukuhia te hupa kua puta.
7. Te whakakore i te 100 go te oatmeal i te wai punawai. Ka rewa te heke ki te papatipu.
8. Whakaoho tonu kia maroke nga putunga.

He pai taua tiera hei whakamahi i te paramanawa ahiahi. I tenei keehi, ka taea e koe te saturate i te tinana ka hoatu kia maha nga huaora whai hua.

Inu waiu hauora

Ko etahi o nga tohunga e korero tika ana mo te tiihini miraka mo te mate turoro. Engari i te tuatahi, he mea nui ki te whakaaro ki te kohinga nui o te rihi me te wareware ki te tatau i nga pauna e pau ana i te kai puta noa i te ra.

Me pehea te inu inu:

1. Tuhia he ipu ki runga ki te umu.
2. Tuhia te 1 rita o te miraka ki te iti o te paanui o te ngako momona.
3. Whakaranuhia te 60 g o te māngaro, he iti stevia me te pine o te vanillin.
4. Whakanohia kia heke ki te kohua miraka.
5. Whakaoho mau tonu.
6. Kohuatia hoki 3 meneti ka tangohia mai i te umu.

Taria kia iti ake te wa ka mahana te wai inu, ka riringi ki roto i nga ipu, ki nga karaihe.

Kia maumahara ko te māngaro he taupū glycemic nui (e pā ana ki te 70), whakaarohia tenei ka pahemo i te horopeta o te hinu (mo te mate huka momo 1) ka whakatika ranei i to raarangi (mo te mate huka momo 2).

Āhea te wa e pai ai te inu i te tiēre?

Ko tenei inu he mahi kaore he contraindications. Ko te mea anake ka waiho hei arai i te kohi ko te kore tupato o tetahi o nga hua, hua ranei i whakamahia i roto i te whakareri. Engari ko nga hua ka taea tonu te whakakapi me nga kai kore-react.

Ko te nuinga o nga tohunga kaore e kii kia uru atu ki roto tiera, i te mea kei roto i te huka. Engari i konei ko te huarahi tonu ki waho: tunu tiihini ia koe me te whakamahi i te sorbitol, stevia, xylitol ranei hei utu huka.

Ko te Kissel he inu tuuturu, he pai me te kai reka na reira ka taea e koe te whakariterite i te kai totika. I te wa e whakarite ana i te inu me te taapiri o nga momo hua, hua ranei, ka taea e koe te whakakii i te tinana me nga waahanga pai. Ko te whakarite i te inu he tino ngawari, me te whakapau i te waa ki a koe!

Ko te taupuhi glycemic oats

Ko nga hua me te tohu tohu ki te 50 waeine me noho i roto i te kai. Kaore e taea te whakanui ake i te toto o te toto. E rua taima te wiki e whakaaetia ana kia kai te kai me te uara toharite tae atu ki te 69. Engari ko nga kai, me nga inu, me te GI o nga waeine 70, neke atu ranei, kaore i te tiakina kia whakauruhia ki roto i te tahua, i te mea ko tenei waahanga o nga hua ka taea te whakanui i nga taumata o te huka kei roto i te tinana ki tetahi waahi nui.

Ko te pikinga o te taupū ka pa ki te tikanga tunu me te rite tonu o nga rihi. Ko te tikanga e whai ake nei e pa ana ki tetahi momo paihui - he nui te porridge, he nui ake tona tohu. Engari kaore ia e ara tuutuu, he ruarua noa nga waahanga.

Oatmeal mo te mate huka kia rite ki etahi o nga ture. Tuatahi, ka whakarite i a raatau me te kore e taapiri i te pata, ka taea, i te wai me te miraka. Tuarua, me whiriwhiri e koe nga otaota me te kore e tapiri i nga hua maroke, no te mea ka pa kino te nuinga o etahi ki te hauora o te mate huka.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ki te maarama ki te paatai, ka taea pea te hamani Hercules ki te mate huka, me mohio koe ki tana korero GI me te kohinga calorie. Ma te tikanga, me whakarongo nga turoro ki te nui o te taumaha tinana ki nga ihirangi caloric o nga hua.

Ko nga Oats nga tikanga e whai ake nei:

• ko te taupoki o te hauauru oatini he 55 waeine,
• Calories ia 100 karamu o te hua kua oti ka 88 kcal.

Ka tahuri ko te ariä o te oatmeal me te mate huka e tino rite ana. Ko tana tohu kei roto i te tau waenga, e taea ai e koe te whakauru i tenei miihini ki te tahua, engari kaua e neke atu i te rua ki te toru nga wa i ia wiki.

I te wa ano, kaua te kai e uru ki roto i etahi atu hua me te GI iti me te teitei.

Ngutu

Ko te hupa Oat he huarahi ki te rongoa i te tini o nga mate. Kua roa te kai nei i roto i te rongoa o te iwi hei patu i nga mate o te kopu, te ate, te ngakau me te repe thyroid. Na te kore ngoikore o nga contraindications, ka taea te whakamahi i te decoction mo te taupori me tetahi mate, na te mea kaore ano i pa te mate o tetahi ki te horoi i nga tinana o te paitini me nga hua-a-ora.

He maha nga mea e aro ana ki te patai - me pehea te hanga oatena mo te mate huka? He maha nga tohutao, heoi ano he ture whakahawea - he mea tika ki te mahi i nga rauemi raw anake i hokona i tetahi whare hokohoko.

Kei raro nei nga tohu tohutao rongonui mo te decoctions me infusions, e whai kiko ana te arotake pai mai i te hunga whai muri i te rongoa o te maimoatanga.

Mo te whaowhia tuatahi, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

1. e rua nga blueberries
2. hawhe tīpune o te purapura harakeke
3. he tīpune o nga pini pi purini, te rahinga o te kakau otaota matomato.

Whakaranuhia nga kai katoa ka riringi 300 mililita o te kohua wai, kia tunua kia 12 haora ki te kaimoana, ka tuuhia te inu me te inu puta noa i te ra. Ko te akoranga maimoatanga mai i te 14 ki te 30 nga ra. Ka hiahia ana koe ki te okioki i te rua wiki.

Ko te huarahi tuarua ki te mahi i nga tiihi ki te whakaheke i te huka toto ka pau pea te rua haora. Me whakarite kia tika ai te huringa i nga waahanga e rua. Hinu nga pata i hokona i roto i tetahi rongoā i raro i te wai rere, whakainu 250 karamu oatomo mo te haora kotahi i roto i te wai maeke, katahi ka maka te ipu ki te ahi ka kohuatia, ka korohuru mo te haora kotahi.

Tukua kia pai te hupa ki runga ake i a ia, ka toka, werohia nga otaota ka tapihia te wai kia nui rita. Toa ki roto i te pouaka whakamātao. Ko te rongoa mo te mate huka me nga oats e whai ake nei: hawhe haora i mua i te kai, inu 100 mililita mo te whaowhia, e toru nga wa ia ra.

Ko te akoranga mo te rongoa ka rua wiki, ka mutu ko te whakataa mo te wiki.

Kissel on oatmeal

Mai i te mate huka ka taea e koe te tunu i te tiini oatmeal. Ano, he maha nga tohutao - mai i te tunu kai i runga i te umu, ki te tunu i te tunu tunu. Ka taea e te katoa te whiriwhiri i te momo tino waatea me te utu.

Ko te Oatmeal me kore he huka ma. Ko te maakete rongoā hou e tuku ana i te mate huka i nga momo momo kai reka - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Ina whiriwhiria e koe he mea reka, hoatu koa ki nga mea maori (stevia, fruktosa).

Ano hoki, ka whakaaehia nga taatai ​​ki te tunu i tetahi hua matarohia me te punika tiihi, ma te whakamahi i nga tiihi i werohia ki te paura hei whakakapi mo te maaka. He rite tonu te hangarau tunu kai. Engari ko raro iho o te tohutaka mo te kissel e whakaatuhia ana mai i te mate huka ka awhina i te mate.

Kua rite te tiihini Oatmeal mai i nga kai e whai ake nei:

• 300 karamu o te oatmeal
• e rua nga poro o te taro rai maroke,
• rita o te wai horoia
• te tote ki te reka.

Whakaranuhia nga kai katoa tua atu i te tote, ka waiho mo nga haora 48, te whakaohooho i etahi wa, i nga haora e whitu. I muri i te whakamakuku o te wai na roto i te tiakareti me te tarai i te puranga. Whanau mo te wera iti mo te haora, kia matotoru tonu te rite o te inu, te tote ki te reka. Ko nga inu ngote rite rite ki tenei tohutao ka taea te mahi hei maimoatanga a-iwi anake, engari ka riro ano hoki he paramanawa tino ki te manawanui.

Kaore e taea te rongoa mai i te mate huka a ake tonu atu, engari ka taea e koe te whakaiti i te mate ma te piri ki te kai tika me te whakamahi i te rongoa tuku iho.

Maau tunu Oatmeal

Tangohia te oatmeal mo te mate huka. Ko taua rihi ka whakawhiwhia i te manawa roa ki te makona, ka tiimata ki te waikawa. Ka tino rite te parakuihi, na reira ka rite tonu te tunu parakuihi a i te wa ano, he iti nei te wa.

Ko te whakarite i te miraka miraka kia mahi i runga i tetahi tikanga - waikawa te waiu ki te wai i te paanga o te kotahi ki te kotahi. Na ko te aha, ka huri te rihi kia iti ake te kairangi-nui, engari kaore e kitea i runga i te kounga o te reka, na reira kaore he tikanga mo te whakapau i te miraka nui.

Ka uru nga hua me nga hua ki te tapiri ki nga hinu tunua mo te mate huka momo 2. I te wa e tika ana kia tohua i runga i te raarangi kai mo te taupii glycemic iti kaore e nui ake te huka toto.

I te aroaro o te mate huka momo 2, ka tukuna nga hua e whai ake nei me nga hua:

1. aporo, pea,
2. fuamelie
3. nga hua citrus - karaka, tangerines, karepe
4. cherries
5. aperota, nectarine, paariki,
6. kuihi
7. blueberries
8. Puewete
9. paramu.

Hei hanga paihini mo te mate huka, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 200 mililita miraka, te taua o te wai,
• e wha nga punetiti o te oatmeal,
• he ruarua o te blueberries
• e toru nga wini.

Whakaranuhia te wai me te waiu, kawe ki te whewhe, tapahia te ototeine ​​ka uru. Pau mo te 15 meneti. I muri i te wa i hū ai te parāoa ki te pāmahana e manakohia ana, tapirihia nga hua me nga nati maru.

Ko te waikawa mo te mate huka he nui te totika kaore e warewarehia, na te mea kotahi anake te mahi whakangahau e haehae i te tinana ki te muka ma te 80% o te tikanga o ia ra.

Tangerine tiihini

Mo te tunu tiihini e hiahiatia ana:

• tangerine zest,
• 200 g o nga hua,
• paraoa paraoa
• Tuhinga ka whai mai.

Kihia te tohu tangerine ka ringihia he wai kohua mo te whaowhia. Ko te roa o te tikanga, ka tata ki te 15 meneti. Ringihia he hua ki te 400 ml o te wai ka kohua mo te wera iti. Ko te paraoa me waimeha ki te wai mahana i mua i te taapiri ki te tiihini.

I muri i te kohua i te ranunga hua, me taapiri atu koe ki nga kai katoa, ki te kore noa iho. Ko te waahanga whakamutunga e taapiri atu ki tetahi inu mahana.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Kissel me nga huawhenua

Kei te whakahaerehia te tiihini tunu i runga i te kaupapa o nga waahanga:

• ki te whiriwhiri ki te
• kāreti - he 50 g
• paukena
• he karaihe wai karaka
• he punetēpu o te māngaro witi.

Ko te paukena me ki te tukatuka i te rite o te miihini, he pai ake ki te huri ki te whakaranu. Ko te wai karaka me te whakakapinga huka e honoa ana ki te ranunga. Me kawe nga hua ki te whewhe. Ka whakaohohia te māngaro ki te wai mahana ka tukuna ki te tiēre. He mea tika kia whewhe te ranunga mo te meneti 5. Kua rite mo Kissel te whakamahi.

Ferment Izotova

Te whakarite i tetahi inu e pa ana ki nga waahanga:

• kefir kukini ranei - tata atu ki te 125 g,
• totokore oratete ranei.

Hei whakarite i te inu, ka tukuna te oatmeal ki roto i te oko 3 l i te rahi o te 1/3, muri iho ka ringihia ki te miraka. Whakanohia te wai makariri ki te kaha tonu. Ka hipokina te ranunga ki te uhi nylon me te tohe mo te 3 ra. I muri i tenei waa, ka tātarihia te otinga ka tohaina mo te 15 haora.

I te mutunga o te tukanga whakataunga, e 2 nga hautau ka mau ki roto i te taatete, mai nei ka ringihia te otinga wai. He ranunga matotoru ka maka ki roto i te pouaka whakamātao. Hei whakarite i te tiēre ka hiahia koe ki te 3 punetēpu o te hautau matotoru hei whakauru 300 ml o te wai makariri. I muri i te whakaranu, kohuatia te ranunga ki te ahua rite.

Ko Kissel ma te tikanga a Izotov

Ko Kissel Izotova e pa ana ki te oatmeal e manakohia ana mo te mate huka momo 2. Ko te waahana i tenei inu ka puta ma te whakamahi i nga waahanga:

Tata ki te 10 punetēpu o te ahurea starter rite ki te tikanga Izotov, ringihia 2 kapu o te wai. Kawea mai te otinga ki te whewhe ka kohuatia ki nga mea e hiahiatia ana. Ka kihia te hinu ki te tiikini i tunua hei reka. Mena ka whakaaetia te honi, katahi ano he punetete o te sweets ka whakapaipai noa i te rihi.

Kissel i te miraka

Kua rite te inu hei whakamahi i nga waahanga:

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

• 1 rita o te miraka, he tino pai ake
• ki te whiriwhiri ki te
• 3 punetēpu o oatmeal,
• vanillin.

Ka taea e koe te kai i tenei momo kai pai kaua e neke atu i te 1 te waa i te 2 wiki. Kei te ringihia te waiu ki roto ki te ipu ka whakaturia hei kohua. Ka rewa te kirikiri ki te karaihe wai matao. Kaore he kohua, ka uru katoa nga kai ki te miraka. Me kohuatia te ranunga mo te 3 meneti.

Nga Panui

Ko te Kissel mo te mate huka ka pau, engari tera etahi tohu.

Kei roto i enei ko:

• ko te reanga o te kai reka e whakaarohia ana e te endocrinologist,
• Mena kaore e kino te maakete, 1 kapu kapu inu ka whakaaetia,
• me kai koe i te paraoa i te ata,
• he okiokinga i muri i te tango i te roa o te 3, i te haora ranei,
• Ko te kai reka anake ka taea te haurangi ia ra.

Mo te whakaritenga o te kai reka, he pai te tohutohu kia whakamahia noa nga kai taiao. Ko te tiupepa i hokona i nga kara, nga tae me te huka.

Ko te inu i te tiēre mo te mate huka e kore anake e taea, engari e tika ana hoki. Ka awhina tenei rihi ki te whakapai ake i te keri ka whakahohe i te pākia. Ko te mea matua ko te whai i te tikanga o te whakarite pai.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Tohutohu Endocrinologist

Heoi, ko te mate huka momo 2 ka pa ki te nuinga o te hunga i ia tau. Na tenei ka pa ki te maha o nga take - te taumaha, te noho whakaheke, te ahotea o te ngakau, te ahotea. Hei aukati i te mate huka, me tirotiro koe ki te endocrinologist i te iti rawa atu i te tau.

Ki te huka toto nui, ko te mahi a te kai iti-karori kaore e tino whakahekehia. Ko te maimoatanga o te mate huka mellitus o te momo kore-insulin-i runga i te kai tika, ka awhina i te whakahaere ngongo o te huka i roto i te tinana.

Ko te whakangungu ngawari e awhina pai ana i te mate huka. Te tikanga kia rite tonu ratou, kia toru nga wa i te wiki, kotahi te ako mo te 45-60 meneti. Ka taea e koe te eke i te paihikara, te kauhoe, te rere, te haere ki te yoga me te pakari. Mena kaore i te rite te wa katoa, katohia nga haerenga hei mahi haere waewae.

Mo te mate huka, ka taea te whakamahi i nga tohutao rongoa tuku iho. Ko nga taritini o te Bean, he kakau witi, ko Artichoke o Hiruharama me nga puehu Amur i whakamatauria i a ratau ano.

Me pehea te rongoa i te mate huka, ka korerotia e te endocrinologist. Engari, ko te maimoatanga kai mo te mate huka me nga hākinakina te utu pai rawa mo te mate.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka korero a Elena Malysheva mo nga painga o oats.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

He aha hei whakaarohia

I mua i te kai i tetahi kai, me rapu e nga tangata e mate ana i tenei mate ki te aha tona paanga kai, he taupae glycemic me te maha o te XE ki te urupare. He mea nui enei tohu, he maha tonu te wa e whakamahia ana hei whakatau mena ka taea e taapiri tetahi hua ki te tahua o te kai turoro, me te aha, he aha te rahinga.

Na, i roto i te 100 g o tiikani kei roto te 137 kcal. I tenei keehi, kaore i te whakauru te ngako me te pūmua i te hua. He uaua ake nga mea ki te warowaihā. 100 g o te inu paoho he 13 g o tenei taonga. Ko te tohu glycemic o te tiēre i runga i nga hua motuhake i whakamahia i roto i tana whakareri. Na, ko te GI o nga kai i hangaia mai i nga cranberry he 50. 250 g o nga hua e hono ana ki te 1 XE.

Mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2, me hanga e koe he tahua me nga rihi kei roto i nga konupora iti ka taea. Hei tauira, ko te 13 g tetahi tohu nui, a me whakahekehia.

He maha nga huarahi hei whakaiti i nga taumata warowaihā. Ko te whaainga o tetahi - te kowhiringa o te whakakapi, he iti ake te mahi i te huka ngawari. Engari, ka taea e koe te whakamahi i:

• Sorbitol
• Tiaki
• Tetahi atu taatai ​​e whakaaetia ana hei whakamahi i te mate turoro.

He mea tika ki te whakarere i te māngaro!

Ahakoa he waahanga noa tenei o te tiupapa, kaore i te tūtohutia kia whakamahia e nga turoro o te endocrinologist. Ka taea te whakakapi i tenei taonga ki te paraoa oat. Ma tenei ka kaha ake te kai, he paanga ki te nakunaku me te mahi i roto i te ate.

Ko tetahi atu korero nui ko te hua. Ka taea e koe te whakamahi i:

Ina koa, ka mahia e nga hua tetahi, me te rereke.

Me karohia te karepe, i te mea he ipu nui te warowaihā.

I runga i nga tohu o runga ake nei, ka taea e te whakamahinga o te hua te whai hua ki te tinana. Ko te painga mo nga turoro mo te mate huka e penei ana:

1. Pānga pai ki te tuku kai me te huaora. He huarahi pai tenei ki te whakakotahi i te tinana me te muka o te putunga tipu.
2. He painga whai hua ki te kukume o te glucose i roto i te toto.
3. Ka aukati i te tangohanga totika nui i te wa wera, ka aukati i te whakawhanaketanga o te maroke.

Ahakoa ko te tiupuku he hua hauora, i etahi keehi ka whara i te tinana:

• Mena kei te tunu kai kaore e piri ki nga ture o mua i hoatu. Ko te nui o nga warowaihā ki te inu ka taea te whakanui ake i te kaha o te huka,
• Ko te kai nui o te hua ka arahina te whakawhanaketanga o te ngakau,
• Ko te nuinga o nga warowaihā kaore e whakaatuhia anake i te taumata o te hupora i roto i te toto, engari ka taea ano hoki te whakaoho i te whakawhanaketanga o te ngako. Ko tetahi ahuatanga rite ka whakapataritari i te akoranga o te mate.

Ka taea te whakauru Kissel ki te kai o te mate huka, engari me tino tirotiro e koe tona waahanga!

He pai te mehua i roto i nga mea katoa: kaua hoki koe e kapea atu ki tenei inu.

Te whakamahi o ia ra

Pērā me ētehi atu kai, me mate e te mate huka te nui o te hua e uru ana ratou i roto i nga haora 24. Ko nga tohutohu a nga kaimatiora hauora he:

1. Kaua e neke atu i te 200 mg o te tiihini ia ra.
2. Mena kaore he waahanga panui, me tirotiro te manawanui ki te taumata o te huka o roto o te toto toto, e whakaaetia ana kia whakapiki ake i te horopeta o ia ra ki te 300 mg.
3. Ko te mea nui ko te waa whakauru. Ko te tiikini Oatmeal, hei tauira, ka tino pai mo te tina.
4. Kaua e tohua te hua.
5. Tukuna kia hou te kai kaore he taapiri me te poke.

Ko te inu inu rite ki enei tohutohu ka whai hua te tinana o te manawanui me te whakakotahi i nga mea e tika ana.

I mua i to tiimata ka kii to tohutohu mo te kissel me to taakuta!

Nga mea ngaro o te tunu tika

He maha nga tohutao, engari ko te mate huka kei te whakakii i te whiringa. Mo tetahi momo mate, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga taunakitanga e whai ake nei:

1. Ko te mea tino whai hua ko te tiihi oatmeal Izotova. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki tetahi rōpere motuhake i roto i te 5 ki te 10 punetēpu, 2 karaihe wai me te hinu iti. He mea tika kia whakaranuhia te taapiri tuatahi 2 kia mau tonu ki te ahi tae noa ki te whewhe kia timata. I roto i te tunu kai, me whakaranu tonu te papatipu semi-wai. Mahi ki te inu me waiho ki te pata. Ka taea hoki e koe te taapiri i tetahi honi iti mo te reka.
2. Na te kore o te hiahia ki te haangai i nga whakaritenga moata, he pai ki te tunu i te tiihini i te hercules. Ki te mahi i tenei, kohuatia te 500 go te oatmeal me riringi te 1 rita o te wai, ka oti te tapiri i tetahi waahanga o te taro rai. Whakanohia te ranunga hua i roto i te po mahana. I te ata, tangohia te paraoa me te huri kia tae noa ki te whakaparahako o te papatipu. Kohuihia te hua i runga i te wera iti mo te 30 meneti.
3. He ngawari noa ki te mahi i te inu paukena i roto i te tini-a-reanga: mo nga tuakiri he pai hoki tenei. He mea tika ki te tango i te hua matua, 1 tbsp. whakaroko paraoa oat me te 1 200 ml o te wai. Peel te paukena, tohua nga purapura mai i taua, tapahia ki nga poraka iti kia pai ake te keri. Ringihia te wai ki roto ki te ipu, whakauruhia te huawhenua ka, ana ki te hiahia, hua, tunua ki te aratau "Ngatahi". Te wa tukatuka - mai i te 15 ki te 20 meneti. Panuku, me riringi te ranunga ki tetahi atu rihi ka maru ma te whakamahi i te whakaranu. Katahi ano ka maka ki te kohua puhoi me te tunu i te waahanga ano mo te 5 meneti. Ka timata te tiupuku ki te kohua, he mea tika ki te taapiri i te oatmeal ki reira, i riringi ki te wai. Na ka uru tonu kia tae noa ki te mutunga o te tunu kai, tuku kia whakamatao.
4. Ka taea e koe te tunu inu i te inu kiri. Kua tino taunakitia kia whakamahia nga blueberries. He mea tika ki te mahi i te decoction o nga hua, riaka me te taapiri i te oatmeal. Na ka uru ki te wai kohua matao, tuu ki te parai ka tunu mo te 5 meneti. Whakamahia te wera iti.

Ka taea e te taatai ​​te mate huka te whakamahi i nga tohutao i runga ake nei. Ko te mea nui ko te taapiri kaore i te huka, engari ko nga kaiwhakapiu, kore e pai ki te maaka me te aroturuki i nga tikanga o ia ra. Ma te whakariterite me te whakamahi tika, ka whakakotahihia e te inu te tinana me nga waahanga whai hua, ka puta he painga pai ki te hauora.