Mate huka momo 1 > Ko te mate huka i roto i nga tamariki me nga taiohi

Ko taua mate kino pera mai i te mate huka momo 1 ka hua ake i te piki haere tonu o te huringa o te huka i roto i te rerenga toto, na te huringa o te huringa o te hakihaki wero. Ko tenei maatauranga e kaha ke ana kaore i te nui o te aukati o te oranga o te tangata, engari ka taea hoki te kawe i nga whanaketanga raru me nga mate tuuturu.

Ki te ako mate huka momo 1 a he aha te mea he mea tika kia waia koe ki te mahi mai i ona ahuatanga. Ko te taiaki huka pancreatic, e haangai ana ki te kuhu o te ngota o te ngongo ki roto i te koiora ora, kei te kawenga mo te whakamahi o te hauhao ki roto i te tinana. Kua whakahekehia te ngoikore o te haukiri hei whakatipu kino i te roanga o te tinana.

Ko te mate mellitus momo 1 he mea nui ki nga mate maatauranga, no reira ka kitea te tae mai o nga tamariki hou ki te whakatipuranga raru.

I te nuinga o te wa, ka pa te mate ki nga koiora o nga taiohi e tata ana ki te 30 tau te pakeke.

Take o te mate huka momo 1

Ko te mea matua mo te hanganga o tenei mate ko te mate whanaketanga poroiao i raro i te mana o nga kino kino. Ehara i nga mea whakauruhia katoa ka whakangaromia, engari ko nga mea anake e taatai ana mo te hanga o te taiora o te hormone.

Mea faufaa! Kaore i te penei i te momo mate huka momo 2 mellitus, na tenei momo e kore e ngaro te ngaro o te insulin.

Ko te take matua o tenei mate e kiia ana he tuuturu. Mena i puta he keehi mo te mate mellitus momo 1 i roto i te whanau o te tangata, na, i raro i te mana o etahi ahuatanga, ka tau ano tenei tangata ki te whakatau tonu.

Ko te ngoikore o te haukoti ki te tinana tangata ka arahi ki te whakamahinga o te warowaihā. Ko te whakahoki i nga rahui o te hiko ki tenei keehi e whakahaerehia ana e te pakaru o te pūmua me te ngako, na te mea kua whakaemihia nga hua paitini paitini i roto i te tinana. Ko nga mea nui ka taea te whakaohooho i te tīmatanga o te mate huka momo 1:

pumau tonu i runga i te tinana,
te whanaketanga o te tukanga hopuhopu me te mumura,
Nga mate autoimmune,
noho koiora
taumaha
kai kina.

Ko te mate nui o tenei mate e pa ana ki te hunga e kai nui ana i nga hua o te huka (confectionery, inu waipiro). Te kai kai momona, nga kai paowa me te kai nohopuku ka whai hua ki te whakawhanaketanga o te kuihi, ka pa mai te mate huka.

Nga mate mate kino

Kua whakapumautia e nga tohunga rongoa he nui te whaainga o te whakawhanaketanga o tenei mate e pa ana ki nga mate kino, he mea whakaohooho kino. Ko nga mate penei ka waiho hei take whanaketanga o te momo mate huka momo 1:

mate korere
paruparu (paruparu),
rubella
mate huaketo
poaka heihei.

Ko nga tamariki o nga taipakeke me nga taiohi ka tino tupono i te mate ki te mate o runga ake nei, na reira, na tenei waa te tino kitea o te mate pukupuku mellitus he mea i puta mai i te mahinga hopuhopu.

Ko te hononga i waenga i te mate huaketo me tenei haangai ka whakamāramahia e te raupatu e whakauruhia ana e te kopa ka pa ki te taha o te beta beta o te hinu ngote whanariki, ko te kawenga mo te hanga insulin.

Ko te raru nui rawa atu ki te taangata ko te huaketo raupaparakau huaputa, kei reira he kino nui o te kiko pancreatic. Kaore e taea te whakarereke. Ka uru atu te mate ki te toto, ka puta te whakahoheatanga o te punaha puutuku, na te mea kaore i puta noa i nga wheori anake te mate, engari ka mate ano nga kohinga o te tinana.

Pouri

I raro i te mana o te awangawanga o te awangawanga i te tinana o te tangata, ka nui te whakaputanga o nga momo hormones. Ko te hua o tenei huringa ko te whakahekenga o nga rahui taiao, ki te whakahou i te hiahia o te tangata ki te ngako. E ngana ana ki te utu mo te kore ngako, ka tiimata te tangata ki te kai kai nui-calorie. Hei urupare ki te taangata o te huka he nui ki te tinana, ka whakahaerehia e te pancreas te whakaputa nui o te insulin. Ko te kupu, ko te whakamahinga o te haumanu waimaero ka waihangahia, aa, ko te mate huka mellitus.

Tohunga o te Diabetika Momo 1

Ko nga tohu tino tohu o tenei mate ko:

mate ohorere taumaha (tae atu ki te 10-15 kg),
te wairua maroke nui, ka taea e te tangata te inu tae atu ki te 10 rita o te wai ia ra,
te kino kino me te ngoikore,
I nga wa katoa o te urine, ka tae pea ki te 3 rita.

Ko tetahi tohu e pa ana ki te mate huka momo 1 ko te ahua o te kakara haukini haukini. Na te whanaketanga o te mate huka mellitus, he kino te kino ki nga oko o nga whatukuhu me nga kanohi e kitea ana. He maha nga wa ka amuamu te hunga e pa ana ki tenei mate ki te ngaro o te maamaa o te matakite, tae atu ki te whakaoti i te matapo. Na te kino o nga oko o nga whatukuhu, ka hangahia e te koretake o te renal.

Ko nga huringa porotita tonu i nga pito o raro ka pa ki te kiri o te kopa ngoikore mo te taangata me te taangata o te roopu tonu.

Ano, ko tenei mate e whakaatuhia ana e te nui o te piki o te kukume toto toto, e arahi ana ki te nui o nga rereketanga o te atherosclerotic i te mate mellitus.

He mate kino tera mo te taane me te whanaketanga o te hapai moepuku. Ko etahi atu, kaore he tohu iti o te tohu mate huka momo 1 kei roto:

pōturi iho te tukanga whakaora
sensation o te pupuhi i te rohe ira tangata o waho.
te pikinga o te roa o te akoranga o te hopuhanga,
maramara i roto i nga uaua o te raro o raro (rawa ko te kuao kau).

Nga tikanga hei whakatau i te mate

Ko te mahere whakamaarama whanui mo tenei mate ko enei e whai ake nei:

whakamātautau toto mo te taumata o te insulin huka me te hakihaki,
te whakatau mo te momo mate huka
te whakahaere i etahi atu tikanga mo te taatai hei whakakore i nga mate e rite ana ki nga tohu.

Ko nga momo taatai e whai ake nei e whakamahia ana hei whakatau i nga rereketanga o te pākia o te warowaihā:

te whakatau mo te taumata o te ketone i te mimi,
te ine toto toto
te whakatau ki te kukume o te hemoglobin glycosylated i roto i te toto,
ine i te taumata fructosamine,
te whakatau ki te paarua maru.

Hei taapiri i nga whakamatautau o runga ake nei, ko nga manawanui e mate ana i te momo mate huka 1 mellitus he maha nga rangahau whakahau, ko enei:

te aromatawai i te ahuatanga mahi o nga whatukuhu,
he matatini o nga rangahau e aro ana ki te aromatawai i te mahi o te punaha cardiovascular me te whakatau i te tupono o nga huringa atherosclerotic,
te aromatawai i te konupora pūmua i te tinana.

Mate huka momo 1

Ko te kaupapa matua i te maimoatanga o te mate huka momo 1 ko te hau whakakapi, kei roto i te whakamahinga o te haumanu o te hormone. Ko nga momo insulin e whai ake nei e mohiotia ana na te tere o te horapa o te tinana me te roanga o te mahi:

Nga raau taero poto. Ko te horahanga o te matū i roto i te tinana ka tino tupu, engari kaore i roa te whanaketanga. Hei tauira, ka taea e tatou te tango i te rongoa Actrapid, ko te hua o te mea kua kitea 15 meneti i muri i te whakahaere tari. Ko te hua o te huka waipiro o tenei matū e roa ake i te 4 haora.
Nga rongoa o te roanga reo. Ko te whakaurunga o enei raau taero te whakauru i nga waahanga ka taea te whakaheke haere i te tīmatanga o te awe. Ko te roa o te waahi o te huka-heke mai i te 7 ki te 10 haora.
Nga raau taero-roa. I muri i te whakaurutanga o nga moni taapiri ka kitea pea to raatau whai kiko i muri i nga haora 12-14. Ko te roa o te waahi hypoglycemic nui ake i te 30 haora.

Ko te momo rongoa e hiahiatia ana me te maha o te whakahaere takitahi mo ia tangata e mate mate nei mo te mate huka momo 1. Ko nga taunakitanga katoa mo te inenga me te maha o te whakamahinga o te haumanu ka whakamanahia e te taakuta e haere ana, a ka pa te mate ki te mutunga. Ko te whakahaere whaiaro i te insulin te aukati, a, ka kaha ake pea te raru o te hauora.

Ko nga tikanga hou o te rongoa i te momo mate huka 1 mellitus ko te hanganga o te papu insulin. Ko te maaramatanga o te mahi o tenei taputapu ko te tatau i te wa ano o te kukume o te huka i roto i te toto me te whakahaere tari o te whakaritenga o te insulin (mena e tika ana).

Tuhinga o mua

Ko te whanaketanga o te mate huka momo 1 i roto i te tinana ka taea nga take e whai ake nei:

Ko te kohinga miocardial, angina pectoris me te arrhythmia. Ka kitea nga huringa pathological i roto i nga uaua o te ngakau, nga momo nui me te waahanga iti.
He pakaru o te kiko o te whatukuhu (nephropathy). Ko tenei amuamu te mea tino kino, ka taea hoki te mate.
Te kapua o te arotahi o te kanohi (kataract). Ko nga huringa kore e taea te whakarereke i te retina, ka taea pea te matapoe o te katoa.

Kai Kai, te kai

Ko nga taangata e mate ana i tenei mate me tino aro ki nga taunakitanga motuhake mo o raatau kai. Ko nga tūtohutanga tino nui ko:

I nga ra katoa me whakarite e kore nga huringa i roto i te horahanga kai,
He pai ake te kai haupae, he iti ake i te 4 nga wa ia ra, ka pai ake te wa,
Me rereke te kai, ana i te wa ano kaore i te kai whangai,
Engari mo te huka, ka tūtohutia kia whakamahia nga kaakahu (xylitol, sorbitol),
Aroturuki i to toto toto i nga wa katoa
Ko te rahinga o te wai inu kia kaua e neke atu i te 1500 ml ia ra.

Mo te mate huka momo 1, ka pau nga kai e whai ake nei:

Cereal (buckwheat, oat, pearl barley, barley, gandum),
Te pata me te hinu huawhenua,
Kai kai me te ika,
Ko te whakataunga i runga i nga kaimene.
Ko nga hua miraka me te iti rawa o te ngako,
Te tiihi mo te ngako iti
Te tea pepapere me te pango
Tere hou i te pune me te wai hua,
Nga jellies hua me te puniwa, paramu me nga inu hua,
Hato hou me te kohua,
He keke paraoa.

Ko te raarangi o nga kai aukati mo te mate huka momo 1 ka uru ki:

Ko nga huawhenua kei roto i te nui o te warowaihā (beets, pea matomato, rīwai, kēne me te huawhenua čiki, pini, kāreti),
Tetahi raupaparanga kei roto i te huka (tiakarete, te honi, te hukapapa, te pihikete),
Nga Kaiinu Mate Katoa,
He mea tunua paraoa paraoa.
Nga reta kei roto katoa nga momona o te ngako,
Ko etahi momo hua me nga hua (mango, panana, karepe, ra).

Ko nga kai e whai ake nei me whakaitihia:

Te tote noa
Raihi White
Kua mate
Muesli
Toi kiri
Nga Marinades me nga ranu ahumahi,
Ko nga kai maoa me nga inu.

Na te mea ko nga tohu totika o te hunga e mate mate ana i te momo mate huka 1, ko te kowhiri i nga kai e tika ana ka whakahaeretia e te taakuta a te taakuta me te kaiakuta. Kaore e tino tūtohutia kia haangai i te hanganga motuhake o te kai, na te ngoikore o te kai ka tupu pea te mate o te mate, tae noa ki te whakawhanaketanga o te piko.

Huringa rongoa

I mohio nga Kariki onamata e pa ana ki te mate huka, engari i whakapono ratou kua pa te mate ki te haangai o te "koretake o te wai" i runga i te kaupapa o tetahi o nga tohu tino kino o te mate - he matew kore parakore me te taikaha haere o te urine. Neke atu i te wa, ka hurihia te whakaaro ki te mate - i nga rautau 17-18, kua honoa ki te taha o te huarahi, inaianei ki te kore o te huka toto, katahi ka mate te "urine reka".

I te timatanga o te rautau 19 anake, i puta mai nga take pono o te mate huka - ko te pionie o te raru o te raru ko Edward Albert Sharpei-Schaefer, nana i whakatau ko te mate e whakawhirinaki ana ki te kore o te taonga kaore i mohiotia i hunaia e nga moutere o Langerhans i roto i nga pancreas, a kua whakapumautia e ia te kaupapa a Frederick Bunting, nana nei i whakaae. mohiotia te hormone rongonui me te whakanoho ki te mahi.

Ko te whanaketanga tere o te waihanga i te insulin i te tau 1920, ahakoa ko nga tikanga me nga rereketanga i waenga i nga momo mate huka i whakamanahia e rua tekau tau i muri mai - te mutunga "waipuke" i whakapumautia e Harold Percival Himsworth, te waihanga i te parakore o te ahua I te ngoikore o te insulin me te momo II mate o te haumi insulin .

Ahakoa he aha te momo mate huka momo 1 mellitus, ano he mate autoimmune matarohia, kua mohiotia e te rongoa atawhai taiao mo te 100 nga tau, kaore ano kia kitea e nga kairangataiao nga raupaparotanga o nga ahuatanga o tera ka tupu. Ko nga rangahau o tenei wa e whakaatu ana ko te nuinga, ko te raupatu o te huringa ko nga mea o te punaha o nga punaha o te punaha, ka uru ki roto i te arai-roro toto, ka whakaekehia e te mate kore. Mai i te mea ko nga punaha beta pancreatic he rite nga tohu, he rite ano te paanga ki nga antibodies i hangaia e te tinana, ka paheke te kaiwhao ka whakangaro i te insulin.

Ko nga raru e pa ana ki nga pūtau pankreatic ka taea te whai waahi ki te whakahaere i te mate - neke atu i te rua tekau nga tau, kua kite nga tohunga i te pikinga o nga mate o te mate huka momo 1 i nga turoro me nga huaketo rubella me Coxsackie, a tae noa ki tenei kaore ano he ariu kotahi.

Hei taapiri, ko etahi o nga raau taero me nga matū, pēnei i te streptozicin me etahi momo momo paitini paitini, ka aukati i nga pūtau beta, na reira ka whakakino i te koretake o te insulin.

Ko te mate huka momo 1 ka tukuna e te tuunga - te tūponotanga o te whakatipu mate huka i te tamaiti ka piki ake te 5-10 ōrau ki te whakaū tetahi o o raatau matua i te tātaritanga kua whakahuatia ake nei.

Nga tohu me nga tohu o te mate huka momo 1

Ko te ngoikore o te whakahiatotanga haurangi e nga pūtau endocrine ka taea e nga tohu o te mate huka momo 1

Ko te mangai maroke me te matewai tino.
Te nuinga o te urination, ina koa i nga waa po me te ata.
He tino werawera.
Ka nui ake te werawera, te paheketanga tonu, te pupuhi i nga manawa, ngatahi.
Ko te ngoikore ngoikore o te tinana, me te hiakai nui me te taumaha i te taumaha.
Ko nga rangatira o te sex tika he maha nga mate pokekore o te momo vaginal, he uaua ki te hamani.
Te koretake o te tirohanga matakite, kanohi koriri.

Ki te kore te maimoatanga tika, ka whakaatu pea te manawanui i nga tohu o te ketoacidosis momo mate huka:

Te whakapairuaki me te ruaki.
Hainuihe
Ko te haunga o te acetone mai i te rua o te waha.
Tuhinga o mua.
Te raupatu me ona parekura.

Te whakamātautau huka

Mo te reti i te ata, 12 haora i mua o te whakamatautau, me peka ke koe ki te tango kai, waipiro me te mahi tinana, me karo atu ki te karo i te ahotea, te tango i nga rongoa tuatoru, me te whakahaere i nga tikanga rongoa. Ko te tino whaikorero o te kuputuhi ka tino heke i roto i nga turoro i muri i te mahi whakangungu, nga tangata e raru ana ki te gastrointestinal, cirrhosis, hepatitis, me nga wahine i roto i nga mahi whakaari me te taane ataahua i te wa o te haehae, i te aroaro ranei o nga tukanga mumura o nga momo etiologies. Na nga tohu i runga ake i te 5.5 mmol / l, ka taea e te taakuta te tiro i te rohe o te prediabetes.Ki nga tohu kei runga ake i te 7 mmol / L me te tautukunga ki nga tikanga whakamātautau, kua whakapumautia e te taatai totika. Panuihia atu mo te whakamatautau toto huka.

Whakamatau whakamate

He kapi tenei mo te whakamatautau toto nohopuku puutea - i muri i tana mahi, ka tukuna te manawanui ki te 75 karamu o te wairewa glucose kaare. Ko nga tauira toto mo te huka ka tangohia ia 30 meneti mo nga haora e rua. Ko te kukume o te huka kukume kitea i roto i te toto ko te uara putanga o te whakamatautau. Mena kei roto i te awhe o te 7.8-111 mmol / l, katahi ka whakatauhia e te taakuta te takahi i te waatea o te glucose. Ki nga tohu mo te 11 mmol / l - te aroaro o te mate huka.

Te whakamātautau hemoglobin glycated

Ko te tikanga tino maamaa tino tika mo te whakatau i te mate huka i enei ra. Ko te ngoikore kei te whakawhirinaki ki nga take o waho (kaore nga hua e pa ki te kai kai, te waa, te mahi a tinana, te rongoa, te mate, me te ngakau aronganui), e whakaatu ana i te tatauranga o te hemoglobin e tohatoha ana i te plasma toto e piri ana ki te huka. Ko te tohu i runga ake i te 6.5 ōrau he taunakitanga mo te mate huka mellitus Ko nga hua kei roto i te 5.7-6.5 ōrau he ahua nui o te mate turuka me te paarua o te waikawa.

I roto i etahi atu mea, me te tātaritanga matawhānui, me whakarite te tohunga ki nga tohu o te manawanui ki nga tohu o te mate o te mate huka (ina koa, ko te polydipsia me te polyuria), kaore i etahi atu o nga mate me nga tikanga e pa ana ki te hyperglycemia, me te whakamaarama ano hoki i te ahua o te mate o te mate huka.

I muri i te whakahaere i nga mahi katoa i runga ake nei me te kii i te meka o te aroaro o te mate huka ki te turoro, me whakamana te momo mate. Ko tenei mahinga ka whakahaerehia ma te ine i te taumata o te C-peptides i roto i te plasma toto - he tohu tenei biomarker ki te whakaputa i te mahi o nga peka beta pancreatic a, i te mea iti, e tohu ana i te 1 momo mate huka, e rite ana ki tana ahuatanga autoimmune.

Te kai me te oranga noho.

Ka tohua e te taakuta te kai tangata-iti ki te taatai me te tātai i nga "roopu paraoa" kua whakamahia - he tikanga mana e rite ana ki te 10-13 karamu o te warowaihā. Kia karo koe i nga kai e taumaha ana me nga warowaihara, me te kai hauraro. Hei taapiri, he mea tika ki te peka atu i te kai paipa, paopao i te inu waipiro i nga wa katoa, me whai ano hoki i nga tohutohu a nga taakuta mo nga mahi a-tinana o te tangata takitahi, e rua nga aerobic (rere, kauhoe) me te anaerobic (kaha me te mahi cardio).

Terehia te haumanu

Ko te tikanga matua mo te whakararu i nga mate o te warowaihā o te warowaihā me te whakahaere i te roanga o te wa o te wa takitahi i tohua ai te takitahi o te tohu o te insulin e whakamahi ana i etahi momo tikanga. I nga whenua o muri-Soviet, he maha tonu te whakamahinga o te syringes me nga miihini taiohi insulin, i nga whenua o te Hauauru ko te tikanga honohono i tetahi papu aunoa e tika ana te whakarato i te nui o te insulin e tino mohiotia ana. Ko te mea nui o te tikanga ko te kohinga nui o nga ngota o te insulin e whakahaerehia ana mo nga paerewa ahumoana paerewa mo te tangata hauora. Mo tenei, ko nga momo rongoa whakakotahi e rua (te mahinga poto me te roa) me te mono-taatai e whakamahia ana i runga i te tikanga kaha. Ko te inenga tino me te nuinga o te whakamahinga o te werohanga insulin i runga i te kai kua pau, ma te roopu o te endocrinologist e korero. Kaua e wareware - he nui te whakakino i te insulin ki te hypoglycemia me te maha o nga raru e pā ana!

Te tikanga whakamātautau

I roto i nga tau tekau tau kua roa nei, kei te kaha te rapu o te ao pūtaiao ki te rapu huarahi ki te whakaeke i te mate huka momo 1, ka taea pea te huri hei utu ki te utu o te pehanga karekareti, heoi, ahakoa nga whakatenatena o nga rangahau, kaore ano kia kaha te whakatikatika i tenei take. Ko nga rohe e tino whakaekehia ana he kano kano DNA ka wahia e ia nga mahi a nga kopu beta, me te whakamahi i nga tipu taane me o raatau whakarereke ki nga taatai pakiwaitara o te hua o nga motu o te pancreatic o Langerhans. I tenei wa, ko enei me era atu tikanga kei te wahanga o te whakamatautau tuatahi, a ka whakaatuhia whaimana ki te iwi i nga tau 5-8 tau e whai ake nei.

Whakahaere Mate Whakauru

Mena he mate urupare, ka tohua pea e to taakuta nga aukati ACE (haeropi), te aspirin (te aukati i te whakaeketanga o te ngakau), nga whatunga (whakaheke iho) nga raru) me etahi atu mahi atawhai, taputapu raupaparorohiko, whakangao me nga mahi a-tinana.

He maimoatanga rongoā mo te mate huka momo 1

Ko te mate huka momo 1 he mate autoimmune nui e mau ai te tangata i tona ora katoa. Ko te rongoa o mua he taaputa i nga tohutao ka taea e te maakete te awhina i te mate o te mate, heoi, mai i nga mahi rongoa o enei ra, he kino noa iho te whakamaoritanga o te maatauranga, te whakariterite i nga tohu o te konupora o te warowaihā, me te whakarite kia kore e kitea.

Mena e aro nui ana koe ki te hauora, tangohia nga werohanga inimaina, piri ki te kai e tika ana me te tango i etahi atu tikanga e paa ana ki te pupuri i te paerewa ora o te koiora, katahi ka tino taunaki kia kaua e whakamahi i nga tohutao rongoa tuku iho mo to maimoatanga.

Kai toati mate huka 1

Ko te tikanga mo te mate huka momo 1 ko te tikanga matua me te tikanga whakahaere mo te mate ngawari ki te mate ngawari, kaore i te whakaiti noa i te horopeta e hiahiatia ana mo te whakahaere i te insulin (me te whakaiti i nga paanga o tenei mahinga), engari i etahi keehi ka taea e koe te whakarere i te haumanu mo te haumanu mo te wa roa .

Ka tūtohu matou i tetahi kai iti-karetao ki te kore he paraoa, ki te rīwai, ki te totara, te tima me nga hua e whai kiko ana i tenei waahanga. Ko tōna maaramatanga ko te whakarite i te nui o nga warowaihā kua pau me nga hau tarukino. Whakamaahia te tahua i mua, me whakamatau ki te whakanui i nga kai. Whakakahorehia nga paramanawa, wehea to kai ki roto i nga waahanga 4, kia mohio me kai te pūmua me nga kai katoa!

Whakamutua te huka, he reka (ka kiia ko te "mate turoro"), hua totokore (buckwheat, witi, witi, raihi ma, me etahi atu), rīwai, hua paraoa, taro (tae atu ki te "kai paraoa" mai i te kai) "), Muesli. Ka whakaitihia te whakamahi i nga hua (haunga nga avocados) me nga kaimoana, paukena, pepa reka, kamato i muri i te maimoatanga wera, beets, haamanu, kai kai, paramanawa kapi, miraka whakatete, miraka, miraka katoa.

Ko nga kai e whakaaetia ana mo te kai iti-karu kei roto i nga kai (tae atu ki te whero, heihei), te ika, te hua, te huawhenua matomato (te kāpeti, zucchini, kukama, te harore, te otaota, te pepa wera, te kakano, te kamato raw), te kaimoana, te nati (ma te tika tonu) ), soy, me etahi hua miraka, otira ki te tiihi pakeke (haunga te feta), te pata ma te pata.

Tahua tauira mo te wiki

Kei raro iho nei, ka tukuna atu e matou he tahua tohu mo te wiki kotahi. Ka taea te whakakapi i nga hua takitahi i roto, ka whaiwhakaaro i te maha o "nga roopu paraoa", calorie, te kukū waro i roto i te hua me te "whakatau" o nga taatai kua tohua.

Ite. Kei a matou parakuihi me te tiihi puihi, casserole iti-momona me te kūkamo. He tina kai me te ika riki (250 karamu) me te iti o te pini. Whakaweahia he avocado awatea, kai me te raihi pouri me nga huawhenua kua whakaaetia.
Rātapu. Ka mahi parakuihi me te heihei kohuatia me te piera harakeke mai i nga hua e 2. Kua tina kai matou me te hupa paraoa me te tīpune o te kirīmi kawa. Whakataihia he karaihe o te kefir i te ahiahi, ka kai tahi me te paraoa kohua me te huamata huawhenua.
Wenerei. Parakuihi me nga huawhenua paraoa, tauhiuhia ki te tiihi tiihi kuoro. Kua tina kai matou me te hupa huawhenua kua tunua ki te hupa heihei hou. Me whai paramanawa i te ahiahi i tetahi aporo iti matomato, ka kai ai me te uma kohua me te huamata kāpeti hou.
Rāpare. Kei a maatau he parakuihi me te ototeine me nga hua maroke. Kei a tatou te werohanga o te wereweti me te huawhenua Me paramanawa ahiahi he 40 karamu o te aramona. Ka kai maatau ma te peeke iti me te kāpeti riki.
Paraire. Mo te parakuihi, ka tunu matou e rua nga hua kohua me te 50 karamu o te tiihi whakaaetia. Mo te tina kai kai, ka kai tatou i te mīti, ka tunuhia ki te tiihi, tae atu ki te huamata huawhenua hoki. Whakapaihia he tiia panu, ka kai ai i nga huawhenua paraoa.
Hatarei. Kei te parakuihi o matou me te omere o nga hua e toru me te tiihi. Ka kai me te hupa pea ki te korukoru me te huamata kāpeti. Me whai paramanawa i te ahiahi me tetahi pe iti iti, ka kai i te tina me nga ika kohua.
Rātapu. Parakuihi me nga hua kua pania me te tiihi. Kua tina kai matou me te ika tunutunu me te huawhenua. Whakauruhia he avocados i te ahiahi. I whakamakuku i te huawhenua.