Ko te Cortisol tetahi hua o te hinu e te hinu. Ka whakapiki ake te toto totika, te huka toto me te whakatau i te tinana ki te tikanga o nga mahi hohe.

Ko te Kawhe, me te kawhe ake ranei, ko te tikanga ka whakapiki i te taumata cortisol mo te wa poto. Heoi, ka whakawhirinaki tenei ki nga mea maha, tae atu ki te inu koe i te kawhe, te maha o taau e inu ana, me te kaha o te toto e pa ana ki a koe.

Ko te cortisol, hei tikanga, ka nui haere te ata, na ki te inu koe i te kawhe i te 6 i te ata, i te 10 ranei i te ata, kaore e he he kino mo koe, na te mea, I ara ake te cortisol i tenei wa o te waa.

Engari kaore e pa ki to tinana te whakatika i te taumata o te cortisol ki te inu koe i te kaofe maha o te kawhe i te ahiahi, i te ahiahi ranei, ka pa te taumata o te taumata. Na reira, he pai ake te inu i te tii, i tetahi mea ranei i whakaware i te ahiahi.

Ka taea te kawhe mo te mate huka momo 2?

Me hanga e te tinana nga insulin kia pai ai te huka. A, ahakoa ka taea te kawhe hei painga ki te aukati i te mate huka, ka waiho pea he mate ki te mate huka.

Ka whai hua pea nga kaimoana mo nga turoro me te mate huka. Ko te waikawa Chlorogen me etahi atu antioxidants i roto i te kawhe ka whai hua ki te hauora, otirā na te aukati i te piki o te huka me te taumata cholesterol.

Ko nga taangata kaore e hiahia ki te whakarere i te kawhe ka ahei ki te haere ki te kawhe decaffeinated mo te wiki e rua ranei ki te kite he pehea te paanga o te ngako.

Mena ka heke tona taumata, ka taea te kawhe e te haurangi, engari me whakarere i te waa.

Kirīmi me te huka i tapirihia ki te kawhe taapiri nga warowaihā me te kalori ki roto. Ko nga paanga o te huka me te ngako i runga i te kawhe me te whenua ka nui ake i te painga o nga painga tiaki o te inu.

Ko te inu kawhe ka taea he waahi hei aukati i te mate huka, engari kaore e kii ana i te hua 100%. Kua whakaatuhia e nga momo rangahau ko te kawhe ka raru i te hunga kua mate huka.

He pai te whakaaro ki a raatau kia huri haere ki te kawhe decaffeined kia kore ai e kitea nga tohu o te "tangohanga" pera ki te mamae, te ngenge, te kore o te kaha me te whakaheke toto.

Kei te rangahau nga tari huri noa i te ao me pehea te kawhe e pa ana ki te mate huka. Ka whai wāhi atu ratou ki nga kaitoha, nga turoro me te kore, he maha nga whakamatautau e whakahaerehia ana. I roto i te katoa, ka whakaranuhia nga hua o te whakamatautau, engari ka tautuhia nga ahuatanga whanui.

Ko te hunga e inu ana i te 4-6 kapu o te kawhe i ia ra ko te haurua pea e whiwhi mate huka momo 2. Ma ia kapu ka whakaiti i te mate e pa ana ki te 7%, ahakoa kaore ano kia pai te kawe atu me nga rahinga nui, na te mea ka tino mamae te katoa o te tinana.

Ko te mea ahuareka, ko nga wahine e inu ana i nga inu kawhe he iti ake te mate i te taangata.

Kua kitea e nga Kairangataiao ehara i te mea he nui rawa te kawhe hei whakakotahitanga me te waikawa chlorogenic, he momo antioxidant taiao, a ka awhina i te whakariterite i nga taumata o te huringa. Hei tua atu, ka uru te kawhe ki te pakaru o nga ngako, he mea nui ki te whakahaere i nga taumata o te taumaha, ina koa me te mate huka momo 2.

Mena kaore i iti te inu i te kawhe i mua atu, kaua e tiimata, engari, ki te inu koe, ka taea e koe te awhina.

Ko te kino o te kawhe i te mate huka

Ka pa ana ka raru te kawhe e pa ana ki te huringa o te huka mai i te toto ki nga puku o roto. Ka rongohia i roto i te plasma, ka mutu ai te whakauru i a te kaimoana, ka kuhu i nga oko. Mo te hunga e kaha ana ki te tirotiro i nga taumata o te huka, kaore tenei mea e tino pai ana, na te mea kaore i te waa tonu te whakatika tere i nga ahuatanga.

Ko te painga o te kawhe mo te mate huka

I tetahi atu, i roto i te maha o nga turoro, te kawhe, na tona kaha o te diuretic, ka whakaheke te pupuhi o te kiko ka whai hua te rere o te toto toto. Ko nga taurangi ka kaha ake te tangi ki te insulin, a ka taea e koe te aukati i te mate ki te ngawari me te ngawari.

Kua tohua e nga kaiputaiao American mo te 15 tau te ahua o te 180 tangata. Ko te mate huka momo II kei roto i te 90, ko te haurua he inu 2-4 kapu o te kawhe i ia ra.

Ko te mate huka, i te nuinga o te wa, te inu kawhe i te taumata huka i raro i te 5%, me te waikawa uric i te 10%, ina whakaritea ki te hunga kaore e inu i te inu kawhe kaore ano kia mate.

I roto i te roopu o nga mate turoro, ko te hunga i pau i te kawheina he mate huka o te 18% iti me te waikawa uric - 16% iti iho i te mate huka kaore i inu kawhe.

Kaore e taea te whakautu kotahi. Ko te nuinga o te mea e whakawhirinaki ana ki te manawanui, te atamira me nga ahuatanga o te mate, te aroaro o etahi atu mate whakaeke (kaore hoki i te hangai ki nga mate turoro). Me tirotirohia e koe te paanga o te kawhe ki runga i to ake tinana ma te ine i to huka toto me te glucometer.

Whakamātauhia he kapu iti o te kawhe decaffeinated, ine te huka, me te arotake i to ahuatanga. Inumia inaianei kawhe auau, ka pena. Mena kaore e rereke te huka toto toto, ka taea e koe te inu kawhe, engari he mea nui kia maarama ko tehea tetahi kaore te taapiri i nga taapiri e kino ana ki te mate huka ki a ia.

Ko te tikanga, tata katoa e taea te inu kawhe, engari tera pea ka whakamatau koe ki nga momo rereke me nga tohutao kaore e paahara kaha ki te taumata o te haukoti ki roto i te toto.

Ko te kawhe Green tetahi o nga whiringa pai, ka whakaaetia mo te nuinga katoa. He nui ake te waikawa chlorogenic, he pai ki te whakahaere i te taumaha me te wa ano ka whai hua nga painga o nga oko toto, ka piki ake te taumata o te ngakau ki te insulin.
Ka whai hua ano te kawhe taiao, a kaore e taea e koe te patoe, ina koa ka whai hua ki te oranga. Kei reira hoki te waikawa chlorogen me te kawhe ki reira, no reira ka tirohia ano hoki tetahi kaupapa pai.
Ko te kawhe inamata, tae atu ki te kawhe mai i nga miihini kaihoko he contraindicated, i te mea kei roto i a raatau etahi atu taapiri hei whakanui ake i te huka toto. Kaore he painga i a raatau, engari he mea tuturu ki te kino te tinana. Ko aua inu ka tino whakarere.

Ko nga taakuta, ko te tikanga, he pai ki te taapiri i te miraka ki te kapu, pai ake ki te pai. He miraka mo te mate huka he pai. Engari kaua koe e tapiri i te pata, i te mea (ka mutu ano) kaore i tino kaha te whakapiki ake i nga ihirangi o te kohanga me te whakaara i nga taumata o te toto toto. Ka hiahia pea koe ki te inu kawhe me te kirīmi kawa iti-momona (he rereke te ahua, engari mo etahi mate turoro he huarahi tino tika tenei ka taea e koe te whakamahi).

Kaore e taea te taapiri i te huka ki te kawhe, he pai ake te huri ki nga kai reka pera i te aspartame me nga taatai. Kei te taapiri tetahi i te fruktosa, engari he rereke te mahi ki nga tangata katoa, na me tupato koe.

E kiia ana ko te Kawhe he inu kua roa te rongonui ki a ia me tona reka ahurei. Ka kawea mai he painga motuhake ki nga taangata e mate ana i nga mate cardiovascular.

He mihi ki nga waikawa linoleic, he waahanga nei o te pīni kawhe, ka taea te arai i nga whiu, whakaeke ngakau me te maha atu o nga mate. I enei ra, e whai kiko ana te patai e whai ake nei: e taea ana ki te inu kawhe me te mate huka ?.

Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ka awhina tenei inu ki te tinana o te manawanui e pa atu ana ki tenei tikanga ki te mahi me te insulin. E ai ki nga rangahau pūtaiao, ko nga tiihi o te kawhe ka tino whakaiti i te whakawhanaketanga o nga tikanga mumura i roto i te tinana.

Mena kei te mamae te taangata i tetahi mahi nui, ki te whakaora ranei, na tenei inu motuhake ka awhina i te whakakore i nga mutunga o te mate.

Na reira, e whakaponohia ana e whai waahi whakaora ana.

Te mahi o te inu inu huka

Ko te kawhe he inu whakamiharo me te kakara takitahi me te reka. Koinei tetahi o nga ngoikoretanga o te tangata kaore e taea te whakakahore, ina koa i te ata.

Ko te raru katoa ko nga taangata kaore i te hauora pai kia pai ai a raatau ki nga kaihokohoko kawhe, na te mea e mohio ana tatou, na te whakamahi o tenei inu ka taea e ia tana whakarereketanga i nga huringa o te tinana.

Ko te raru o te tangata ko te mate huka. Kaore hoki he whakaaro tika me te kotahitanga o nga taote e pa ana ki te whakamahi o te kawhe e nga mate turoro. Ko te tangata e mate ana ki te mate huka e hiahia mohio ana - e tika ana kia noho tenei ritenga me te kore e hiahia ki a ia ano?

Ka whakaaetia te kaimoana kawhe mo nga mate turoro?

I roto i te hanga o te kawhe tonu, ka whakamahia he tikanga matū. I te mutunga mai, ka ngaro te nuinga o nga mea whai hua, ka ngaro te kakara me te reka. Hei whakarite kei te noho tonu te kakara, ka hangai nga kaihanga ki te whakarei ake me te whakaranu.

Ka tohutohu nga tohunga ki te whakarere katoa i tana whakamahinga, na te mea e whakapono ana ka nui ake te painga o tetahi atu i te painga.

Ka taea te whakamahi kawhe taiao ma nga maakete?

Ko etahi hua ka pai mo te tuku toto huka toto, ko etahi ka whakapiki ake. I tenei ahuatanga, he maha nga wa e miharo ai te taatai mo nga kai ka whakahekehia te huka toto me te pehea e tika ai te whakamahi kia pai ai to painga.

Ko nga kai whakaheke huka katoa ka taea te wehe ki nga roopu maha.

Ko te tikanga o te mahi

Ki te whakahoki i te patai o nga kai e whakaheke ana i te huka toto, he mea nui kia marama ki te maaramatanga o te mahi o te kai ki te huka toto i roto i te mate huka 2. Kei ia kai nga warowaihā (he nui ake, he iti ake ranei te rahi).

Ko ratou, ka ngaua, ka tukatukia ki te haumanu, ka kuhu atu ki roto ki te ka rere toto ka tukuna ki nga pūtau e whakamahi ana i te haumanu. I te mate huka, kaore tenei e puta i te kore o te insulin.

I te mutunga, ka whakaekea ki te tinana ka whakapiki i te huka.

Ko te kupu, ko te whakautu ki te patai o nga kai e whakahekehia ana te huka toto. Ina hoki, kaore ano kia noho.

Kei te rongoa nga rongoa rongoa hei whakaheke i te huka toto, engari kaore ano kia kitea nga hua e awhina ana ki te whakaheke i te huka. Na kia kore te hua e pa ki te ihu o te huka, me kore rawa e mau ki te warowaihara, kaore ano hoki nga rihi ara.

Engari tera ano etahi mea kaiota iti e kore e kaha ai te whakapae o te ngako o roto o te tinana. Engari kaore o raatau taonga huka.

Kei te maarama ia mate turoro ki tetahi tohu pera i te taupae glycemic. Kei te whakaatuhia te nui o te whakamahinga o te kai ka pa ki te toto ki te toto.

Ko te iti o tenei tohu, ko te iti ake o nga warowaihā o te kai, me te iti o te awe i te waahi o te mate huka. Ko tenei tohu he tohu nui i roto i te hanganga o te kai.

He honi he huka, he huka. Kei roto i nga huringa iti nga tohu kei roto i te 30 ki te 40 wae (hei tauira, 20 nga nati).

Mo etahi hua reka, ko tenei nama kei waenga i te 55- 65 wae. He tohu nui tenei kaore e tika ana kia kai ko nga rihi pera mo te hunga mate mate momo 2.

Ko tetahi atu waahanga kai totika mo te mate huka ko te mate huka momo 2 anake e hiahia ana ki te kai tupato. Na te ahua tuatahi o te akoranga, kaore he take e raru i a koe ano i te kowhiringa rihi. Ko te whakamahi o tetahi, ahakoa te karetao nui, ka taea te kai ma te weranga mo te hinu.

Te Kai Ma Te Tohu Inetahi

Koinei te mea "mahere whakamahere" Natalia Afanasyeva i tito mo matou.

Ko te tino aronga ko te whakakii aerobic o te kaha waenga: me te penehanga 120-140 nga rehu ia meneti, te roa ake i te haurua haora, engari kaore i te neke atu i te 60 meneti. Mo tenei kaupapa, kauhoe ranei, hei tauira, he pai rawa nga karaehe ki nga miihini cardiovascular. Na ka - e toru ki te rima nga wa i te wiki.
Ka taea hoki te whakangungu kaha: i roto ano hoki i te waatea, 30-60 meneti, engari he mea tika ki te mahi i raro i te tirotiro o tetahi kaiwhakangungu whakataetae, e rua ki te toru nga wa ia wiki. Heoi, ki te pai, he pai ki te whakakapi i te mana me te Pilates, i te yoga ranei. Ka awhina ratou ki te maarama ake ki to tinana me te ako me pehea te whakahaere, me te mohio ano hoki ki te whai i te manawa marino kaha, e whai hua ana. E rua atu nga whiringa whakakapi pai ko te kanikani me te whakangungu whakangungu.
Mena ka whakakotahihia e koe te kaha me te whakangungu kardio i te ra kotahi, ko te roa o te wahanga kaore e neke atu i te 90 meneti.
Whai muri i ia wahanga whakangungu, he mea tika kia mahia nga mahi totika - whakapau i te 10-15 meneti ki nga roopu uaua nui me nga uaua.

Ko nga tangata e mate huka momo II, i muri i te inu i tetahi kapu o te kawhe i mua i te kai, tuhia te piki o te huka toto. I te wa ano, ka kitea hoki te pikinga o te pikitanga o te insulin. Na tenei ko te noho o nga pūtau o te tinana ki te kite i nga mahi o te insulin me te huka ka timata ki te whakaemi i roto i te toto.

Ko te piki haere o te huka toto te arahi ki nga mate tuutuu, ka pa he kino ki te tinana. Hei taapiri, ko te whakamahinga tonu o te kawhe e arahi ana ki te ngoikoretanga o te moe, a, ka hoki ano te kai ki te pikinga o te insulin.

Ko te taumata o te insulin e arahi:

momi
pēhanga toto tiketike
te whakanui ake i te cholesterol
pupuri pupuri wai i roto i te tinana
he rereketanga o te hanganga pūmua o te toto.

Ka whakaarahia e te kawhe te huka toto

Oops ... Na ka whakaheke, ka ara ake ranei? Katoa te katoa, ko te ritenga i waenga i nga painga o te wa-poto me te waa roa o te inu kawhe.

Ma te rangahau poto poto e hono atu ana te kai kawhe me te nui o te huka toto me te nui o te parenga atu o te hau. I whakaatuhia e tetahi rangahau tata nei ko te mahi ratonga o te kawhe pango kei roto i te 100 mg o te kawhe ka nui te whakanui ake i te huka toto ki te hauora, engari ki te taumaha.

Ko etahi o nga rangahau poto-poto kua kitea i te wa e pai ana te hunga hauora me te hunga mate huka momo 2, ko te inu kawhe e arahi ana ki te aukati i te huka toto, me te heke o te warukitanga ki te tai (insulin resistance) i muri i te kai.

Te Whakamutunga: Ko nga rangahau o te waa poto te whakaatu ko te inu kawhe (kawhe) ka arahi ki te nui o te huka toto me te whakaheke i te ngoikoretanga ki te insulin.

Kua whakaatuhia e nga rangahau "i roto i nga taangata hauora, ko te hunga e taumaha ana me te mate huka momo 2 ina whakamahi ana i te kawhee ka whai muri i tera - ko nga kai waikawa mo te wa roa, e pa ana ki te 6 haora, ka ngoikore te tinana ki te insulin," Ahorangi - Kai hauora i te Whare Wananga o Guellpa Terry Graham.

Whakaitihia kawhe

He maha nga tau, ko te hunga e uru ana ki te whakakaha tinana me te waahi i te awangawanga i te waikore te kawhe i o ratou tinana. Heoi, ko te arotake tata o nga rangahau 10 i whakaatu ko te inu kia tata ki te 550 mg o te kawhe mo ia ra ((mo te rima kapu ranei) kaore e puta he ngoikoretanga whakaheke hiko i roto i nga kaitakaro, i nga hiahia hihiri ranei.

I tetahi atu arotake, i whakatau nga kairangahau ko te inu waipiro hei waahanga o te koiora kaore e puta ki te mate rerenga nui atu i te nuinga o te wai ka pau, kaore hoki e hono atu ki te whakamaoritanga kino kore.

Kaua rawa e inu kawhe anake hei inu wai, ka inu ano hoki i te wai ka pai pea koe.

Na te aha e pā ana ki te kawhe decaffeinated?

Kua whakaatuhia nga rangahau ko te inu kawhe decaffeinated he rite te painga hauora mo te inu kawhe caffeinated. Ka pa ano tenei ki te whakaheke i te mate o te mate momo mate huka 2. Kei te kii nga kairangahau i te kawhe, kaore i etahi atu o nga whakaranu, tera pea e haepapa hei painga mo te wa poto mo te whakapiki i te huka toto i te wa e inu ana te kawhe.

Te Whakamutunga: Ko te kawhe hangarua kaore i te hua o te nui o te huka toto tae atu ki te kawhe caffeinated, ka taea e ia te waahanga pai mo te hunga e raru ana te huka.

Kawhe me te mahi

Kia pono tatou: ka taea e te kawhe te huri i a tatou mai i te kararehe moe ki te kaitoro (i te mea iti rawa ranei kia ara ake). Ko te Kawhe, me te mea motuhake ko tana ihirangi kawhe, ka whakaratohia nga raraunga hinengaro me te pai ake.

Ka whakaitihia e te kawhe te tere o te maarama mo te kawenga, ara, kei te whakapiki ake i te kukume me te taapiri i te paanga, ka mahi ana tatou kaore ano i te kaha o taatau mahi. Ko nga tangata e kaha ana te inu kawhe he pai ake te mahi, ma te whakamatautau i nga tohu pai ake o te waa tauhohenga, te mahara a-waha me te hinengaro visuospatial.

Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko nga wahine neke atu i te 80 tau te mahi i nga whakamatautau pai mo te mahi cognitive ki te pau nga waa o te kawhe puta noa i to ratau oranga.

Te Whakamutunga: he iti kawhe / kawheina i mua i te mahi i nga mahi whakahirahira e hiahia ana kia mataara me te kaha ka hurihia te mahi ki te ngahau.

Ka whakaarahia huka toto te kawhe

I nga tangata e mate huka ana, ko te patai tuatahi ko te mea ka kai koe me te inu. Na ka mutu tonu ona kanohi ki te inu kaha - kawhe.

Me mohio te mate huka! He mea maama te katoa o te Sugar mo te katoa.He mea iti ki te tango e rua kapeti i ia ra i mua i te kai ... Mo etahi atu taipitopito >>

Na, ko te patai "kei te piki te kawhe huka toto" he tino tautohetohe, he rereke nga whakaaro: e whakapono ana etahi tohunga na te kawheina te aukati i te ara o te hukaana mai i te toto ki nga kopa o te taangata, a ka kii etahi kei te awhina te kawhe kia whakahokia mai te huka ki te toto.

Pānga i te tinana

Ina koa, ko nga piniini kawhe me nga inu he nui nga taonga me nga waahanga e kaha ana ki te whakanui i te toto toto ma te whakanui ake i te kaha o te pakitara whaihua, me te whakatere i te whakahekenga o te uaua ngakau. I te wa e inu ana i te inu kawhe, ka nui te huringa adrenal i hangaia e te adrenaline ka whakanui ake i te adrenaline ka pa hoki ki te mahi o te insulin.

Kei roto i nga whakamatautau he whakapiki i te kawhe me te pupuri tonu i te riri, ara. Na ae, ka whakaarahia te kaimoana te huka toto, he mea e tino hiahiatia ana mo nga mate turoro. Ano, ka mau tonu te wai ki roto i te tinana ka arahi ki te hanganga o te edema.

Nga taonga whai hua

Ko nga painga o te kawhe me nga inu kawhe, ka maarama te tangata ki te whakanui ake i te reo piki ake, te wairua o te kaha me te nui o te mahi. Ko te pikinga o te punaha o te punaha o te punaha ka whai kiko te aro, te mahara me te wairua o te tangata. Hei taapiri, kei roto i nga momo kawhe matomato te maha o nga antioxidants e aukati ai i te koroheketanga o nga tinana tinana e pa ana ki te ngutu hinu. Ko nga taonga o te kawhe antioxidant ka taea e koe te whakapakari i te pakitara uaua, he hononga ngoikore ki te mate huka.

He aha nga inu hei whakarere?

Engari ehara i te kawhe anake te mea o te kawhe. Mena he mea miihini, he hua iti noa ranei. I roto i tetahi inu inamata he maha atu nga taapiri kei te nuinga o te waa te whiu ki te mate o te mate huka. Ko te pata momona me te miraka, te huka me te tirikara - ko enei hua katoa e pa ana ki nga inu kawhe i to taatau whenua, kaore e tino manakohia mo te hunga e nui ana te huka toto. Na ko te hanganga o nga inu kawhe kua oti te hanga e whakauru ana i te nui o te huka me te kino tenei ki te tinana.

Te whakaaro a nga tohunga

Ahakoa te kaha o te inu kawhe me te mate huka, he nui tonu te whakaaro. Mena ka huri koe ki te whakaaro o nga tohunga, ka kii tuturu nga taote ki a koe he pai ake te whakakore i tenei inu inu kotahi mo te katoa. Mai i tana kore ki to kai kai, ka tino kore rawa e ngaro tetahi mea e pa ana ki te kohuke whaihua me te kai whai hua me te huaora. Ma te aukati i te kawhe, ka karo koe i te maha o nga uaua o te mate huka me te whakaiti i te hiahia ki te rongoa. Heoi, kaore e taea te whakatau i te taatai kawhe mai i nga tohunga, na ko nga wa katoa ka kitea he ara.

Tuatahi, me whakamahi koe i nga otaota noa o te whenua, penei i roto i nga oko me te kawhe inamata he maha nga waahanga taapiri kei roto he nui rawa atu nga Calora me nga warowaihā. Tuarua, inu kapu kawhe ngoikore ranei, whakaranu ranei me te miraka, miraka mirakaa ranei.

He pai tonu te whakamahi i nga inu kawhe i hangaia mai i nga momo kaimoana - kaore i tunuhia ki te pupuri me te pupuri tonu i o raatau painga painga.

Ka taea te whakamahi i nga inu kawhe-kore. I roto i te papatipu maroke, ka tino heke te rahi o te kafee, hei aukati i nga kohinga o runga. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whakakapi kawhe, penei i te artichoke o Hiruharama, nga kumi, te rai, te chicory. Ko enei matū he paanga hypoglycemic.

Taunakitanga

Mena kei te whakatau tonu koe ki te inu i tetahi inu whakaongaonga me taua mate endocrine nui, ka whakamahi i nga tohutohu whaihua.

Inuhia te kawhe māori me te karo i nga kai totika.
Kaua e wareware ki te tirotiro tonu i nga taumata o te huka me te glucometer, whai i tetahi kai, ka aro turuki i to taumaha me te kore e matara i te mahi tinana.
Inuhia nga inu me te kore etahi atu taapiri, penei i te kirikiri taumaha, te huka me te tirikara rukena.

Mena he nui tonu o o tatau o te huka, he pai ake te whakarere i te kapu kawhe. He mea tika kia whakamana te ahua o to tinana me te whakahoki i nga taumata huka nui kia pai.

A, no te he kaore e tika te whakamahi

He aha nga mate me nga tikanga e tūtohutia ana kia mutu te inu i te kawhe me te inu kawhe?

Te Korohoro Ka roa te kawhe e tukinotia ana i te tinana, na kaua koe e inu i te ahiahi, i te po ranei.
Pancreatitis me cholecystitis.
Te hapu me te lactation.
He hitori o te whakaeke ngakau, te aitua ranei o te aitua cerebrovascular.
Hipanga.

Na nga mate o runga, i te taha o te mate huka, ka piki ake te mate o te hyperglycemia e hiahiatia ana i te wa e inu ana i nga inu kawhe, na me arahi i nga korero me te whakatau i nga whakatau tika.

Me pehea te hanga kawhe mo te mate huka?

I roto i te anga o te mate pukupuku mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, me kawe nga whakaritenga o te inu kia rite ki etahi tikanga. Hei tauira, kaore e taea te whakaae i te huka na te nui o te piki o te toto. Ka whakamahia nga momo whakakapinga hei whakakapi, hei tauira, saccharin, sodium cyclamate, aspartame, he ranunga ranei.

Ko te kawhe nui te tino kaore e pai. Waihoki he rite tonu mo era atu inu kawhe, na te mea ka kaha te whakakotahitanga o te mahi ngakau, ka peke atu i roto i te pehanga toto.

Ko te kawhe mo te mate huka momo 2 kaore e uru ki te kirīmi, na te mea kua whakaatuhia e te pikinga o te nui o te ngako.

I te mutunga, ka taea e tenei te awangawanga i te huka toto, a, ka waiho hoki hei korero mo te hanganga cholesterol. Ma te korero mo nga ture me nga ture mo te mahi kawhe mo te maoro, kia tupato ki te meka e:

Ka whakaaetia ko te whakamahi i te miraka, me tapiri atu ki te ahua wera. Kei roto i tenei keehi ka taea e tatou te korero mo te tiaki i nga waahanga whai hua me nga huaora katoa,
he iti o te kirīmi kawa me te iti o te paanga o te ihirangi ngako ka whakamahia. Heoi, i tenei keehi, ka mau te inu kawhe ki tetahi reka motuhake, kaore e pai ki te katoa.
e whakaaetia ana ki te whakamahi i nga momo inu totemona, me te whenua. Ko tetahi atu momo hanganga ka taea e te maakuta te pau ko te kawhe matomato.

Koinei, ko te kawhe me te mate huka he nui ake i te whakakotahitanga e manakohia ana. Kia kitea ai mena ko te whakamahi ranei i te whakakitenga kua whakaatuhia, ka tino taunaki kia ako koe mo nga momo taipitopito.

Kape inamata

Ka pa ana koe ki te mate huka, ka inu koe i nga inu kawhe inamata. Engari, me mahara nga taatai ki te maatauranga e tino rite ana nga whakatakotoranga mai i nga otaota he iti rawa te kounga. Hei taapiri, he maha nga waahanga taapiri kua taapiri atu ki tera momo hua: kakara me etahi atu, kaore e tino whai hua i roto i te ahuatanga o te taatai kua whakaatuhia.

I runga i tenei, e taunaki ana nga tohunga kia kowhiria e nga taatai te mate nui i nga momo utu nui o taua inu. Ko tenei i roto i tenei keehi ka taea e te mate pukupuku te mohio ki o raatau kounga. Me whakamahi kawhe mate huka tonu me nga huka huka, taapiri kaore i te momona te miraka. E manakohia ana kia mahi i tenei kaore noa i runga i te kopu kore i mua i te moenga ranei.

Mena i whakatauhia e te tohunga te whakamahinga o te hanganga, na ko te waa tino pai mo tana whakamahinga ko te tina. Kei roto i tenei keehi ka peke mai i roto i nga kaihokohoko huka kia kore, e kore te hanganga o te pehanga nui, iti noa ranei. Ma te korero mo te kawhe inamata, kaore e taea te aro ki te whakamahi i nga hua o te whenua, he mea tawhiti ano hoki mai i nga wa katoa e whakaaetia ana e te taatai mate.

Momo Papaaipeha o te Whakainu

Ko tenei hua taiao ka tino pau i te mate turoro. Ko te inu kawhe me te mate huka momo 2 ka nui ake na te kaha o te hua ki nga kaupapa mo te taumaha o te taumaha. Ae, ko te inu ehara i te panacea i roto i tenei keehi, a ki te whakatutuki i te whaainga kua whakaatuhia, me mate te mate turoro i te koiora. Heoi, ka taea e te kawhe kia pai ai te tere kia tere ake ai tenei mahi.

I te mea ko te kawhe taiao ka pa ki nga taumata o te toto me te huka, e kaha ana kia korero koe mo nga ahuatanga o tana whakamahinga me tetahi tohunga. I roto i te keehi o te toto toto tiketike, nga raru i roto i te punaha tuuturu (te ahua o te gastritis, nga puku o te puku), he contraindicated te hanganga.

Na ka taea tonu e te kaati mate te mate kawhe, he pai te whakaaro kia aro ki nga ahuatanga e whai ake nei o tana whakaritenga:

e whakaaetia ana ki te whakamahi i te miraka me te iti o te ngako iti, ka whakarei ake, ka taapiri i te inu kua tohua,
me nga huka toto toto nui, kia kaua e taapiri te huka ki te kawhe whenua. Ahakoa atu, he pai ake te mahi me te kore he huka huka,
Me inu motuhake te inu. He mea tino nui kaore he wera he makariri ranei.

Ko te kawhe me te mate huka e tino rite ana. He pai te whakakotahi i tana whakamahinga ki te miraka me te tunu i te inu ngoikore. I tua atu, he mea nui kia mahara ko tenei whakaturanga i roto i tetahi keehi ka raruraru i te kai. Ko te mea, ki te whai mate te mate huka i te kino o te punaha o te kohurutanga, ka tohutohuhia kia whakarere i tana whakamahinga.

Nga purapura karaka

Ka taea e te mate huka te inu me te inu i tetahi momo motuhake ake o tenei inu, ara ko te kawhe matomato. Ko te painga o te hanganga ko te aroaro o te waikawa chlorogenic, he awhina i te takahi i nga ngako nui. I tua atu, he pai te whakamahinga o tenei inu ki nga kaha o te tinana ki te tango i te insulin. Na, ka piki ake te ngoikore o te tinana, ka tino pai ake.

Heoi, ehara i te rongoa tenei rongoa, na te mea ko te kawhe matomato he inu noa me nga taonga motuhake. I runga i tenei mea, i mua i te whakamahi, he mea nui kia whakawhitiwhiti korero me tetahi tohunga. Ano hoki, he mea whakahau kia tirotirohia e kore anake te kaimätai mauiui, engari he tohunga koki. I runga i nga taonga o te inu, me matua mohio nga mate mate mo te whakamahi.

Me whakaarohia he herenga i roto i nga mahi o nga whatukuhu, ate, me te pancreas hoki. Ano hoki kia whakaarohia he contraindication he reo nui ake o te uaua o te uaua, ka whakahiatohia te haangai. Na reira, me nga mate e whakaatuhia ana, ka tohutohuhia kia kore e mate te mate turoro ki te kawhe matomato kia kore ai e mate te horopeta o te whanaketanga.

Koinei, ko te mate mellitus momo momo 2 he mate kei roto ka whakaaetia te kawhe. I te wa ano, kia whakakorea te pikinga o nga tohu o te huka, he huringa kino i roto i te kai, he mea tino nui kia ata whiriwhiri i nga waahanga motuhake o te hanga. Kei te kaha hoki te whakapaa kia pai te whakarite. I tenei keehi, kaore nga patai o nga kai inu e paahitia ana mena ka piki te huka toto, ahakoa he whakapiki cholesterol.

Ko te mea ngaro o te pini kawhe

He aha te mea ngaro ki nga otaota parauri i pau e te manawanui?

He ahuatanga penei: Ka taea e te kawhe te whakanui ake i te huka toto i roto i te waa poto, engari ka awhina i te aukati i te mate momo mate momo 2 mo te wa roa. Kaore ano kia tino akohia nga take o tenei paanga.

2. Te painga painga o te kawhe i te wa roa

He maha nga whakamaarama a nga kaiputaiao mo te whakaheke i te mate o te mate mate huka momo 2 i te waa roa.

Adiponectin: Ko te Adiponectin he huamu ka awhina i te whakahaere toto huka toto. I nga turoro me te mate huka mellitus, ka kitea te iti o tenei pūmua. Ko te whakamahi ma te whakahaere o te kawhe pango he whakanui i te taumata o te adiponectin i roto i te tinana o te tangata.

Te huringa huringa sex a te globulin (SHBG): Ko nga waahanga iti o te SHBG e pa ana ki te arai i te insulin. Ko etahi o nga kairangahau ko te taumata o te SHBG i roto i te tinana ka nui ake te kai kawhe, ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ko etahi atu taonga kei roto i te kawhe: He taonga nui te kawhe ki te antioxidants, ka pa ki te taumata o te huka me te insulin ki roto i nga toto o te tangata, ka whakaheke pea i nga kino o te kawhe.

Te taikaha: Ka taea pea i te tinana o te taangata, me te nui o te kai kawhe, ka whanake te pato ki te kawhe, kaore ano hoki e tupu te huka toto.

Hei poto, ka taea e te kawhe te rongoa o te mate-mate-a-mate me te patu-mate-mate. Heoi, mo te nuinga o nga taangata, ko te kaha o te mate-a-mate-nui rawa atu te ahua o te hunga mate-mate.

Ma te ara, kua kitea e nga kairangataiao ka tiakina e te kawhe to tatou tinana mai i nga whakaeke ngakau, te aukati i te heke o te konupora i roto i nga arai koronotini, e taapiri ana hoki he nui, he koretake hoki (E taunaki ana te tuhinga "E toru nga kapu o te kawhe i te ra ka tiakina ki nga whakaeke ngakau").

Te Whakamutunga: He maha nga mohiotanga o te paapanga mo nga waa-poto me te roa-roa o te kawhe ki te tinana o te tangata. Heoi, i kitea ko te nuinga mo te nuinga o te iwi, ko te kai kawhe kairangi e pa ana ki te whakaheke i te mate mate momo 2.

Kawhe me te Alzheimer

Ko te mate o Parkinson he mate ngako raru me te rongoa e pa ana ki te 1 ki te 2 ōrau o te hunga neke atu i te 65, he mea ohorere, engari ko te iti rawa o etahi rangahau kua whakaatu ko nga taangata i kai tamau i te taofe tae atu ki te 80% iti ake pea ki te whakawhanake i te mate a Parkinson.

Kua tautuhia e nga Kairangahau tetahi ira e kiia nei ko GRIN2A, i puta mai hei tiaki i te hunga nana i inu kawhe mai i te mate o Parkinson. Ko te GRIN2A e pa ana ki te glutamate, he punaha e whakapaetia ana mo te patu i nga pūtau roro e mate ana ki nga turoro me te mate a Parkinson. Ko te Glutamate pea ka whakawhirinaki ki tetahi atu pūhui e kiia ana ko te adenosine, ka uru ano te kawhe ki tenei mahi.

Engari, ko te 25% noa iho o te taupori kei a GRIN2A momo rereketanga, ka whakapiki ake i te paruru ki te kawhe Kaainga: Ka taea te kawhe te whakaiti i te tupono o Parkinson, engari ko etahi waahanga iti noa iho o te taangata.

Ko te korero mo nga mate neurodegenerative, Ko te mate a Alzheimer ko te ahua noa o te dementia. Na kona, kaore he rongoa mo tenei mate, ka tiimata haere te heke, ka mutu, ka mate.

I konei, e whakaatu ana nga rangahau ko nga tangata e inu ana mo te toru kapu o te kawhe i te ra, e whakaatu ana i te whakahekenga nui o te ngoikoretanga o te mohio ki te hunga kaore e inu kawhe.

Kaore i te kitea tenei whakamarumaru i te wa e inu ana i te tiahou kawhe, i te kawhe ranei, na reira ko te painga mai i te whakakotahitanga o te kafe, me etahi o nga whakaurunga oranga koiora i roto i te kawhe.

Ina hoki, ko tetahi rangahau hou e Te Whare Wānanga o South Florida e kitea ai ko tenei whakahoahoa e whakaarahia ana te taumata o te mea tipu o te tipu ki roto i te toto e kiia nei ko G-CSF (granulocyte colony factor stimulating), e aukati ana i te hanga o te mate a Alzheimer. Kua piki ake te GCSF i nga kiore ka pai ake o raatau mahara.

He tuhinga iti mo te kawhe

Kia mahara ko te inu kawhe ka taea te rereke te rereke ki nga tangata rereke. Mena kei a koe te mate mate huka, ki te raru ranei koe ki te huka toto nui, me tino tirotiro koe he pehea te urupare o to tinana ki te inu kawhe. Mena ka kite koe ka nui haere te huka toto ki tenei inu, katahi ka taea te pai ki a koe.

Tirohia nga tauhohenga o to tinana me te whakatau pai rawa atu.

Ka tūtohu mātou i te tuhinga "Kape ki te mate pukupuku ate."

He aha te mate huka?

Ko te mate huka he mate e pa ana ki te mahi o to huka i roto i te toto. Ko te kakano, e mohiotia ana ano he huka toto, e whangai ana i to tatou roro, ka whai kaha ki nga uaua me nga kopa.

Mena kei a koe te mate huka, ko te tikanga kei roto i o toto he kohu nui rawa. Ka tupu tenei ka pa ana to tinana ki te waikore o te insulin ka kore e pai te ngongo i te whaikorero i roto i nga pūtau mo te kaha. Ko te taikaha nui o te toto ki te toto ka pa ki te raru o te hauora. He maha nga ahuatanga ka taea te mate huka.

Ko te mate huka he mate, he keehi me te rereketanga o te mate huka o te raina, te prediabetes e kiia nei ko te mate. Ko te mate huka matea ko te 2 nga momo - momo 1 me te momo 2. Ka mate te mate huka i te wa e hapu ana, engari ka ngaro pea i muri i te whanautanga. Ko te mate huka, ko etahi wa e kiia ana ko te mate huka o te raina, ko te tikanga o to toto toto he nui ke atu i te waa, engari kaore i te teitei kei mate koe i te mate huka.

Ko nga tohu me nga tohu o te mate huka kei roto:

nui ake te matewai
Te ngaronga taimaha mo te taumaha
ngenge
riri

Mena ki te whakaaro koe he mea pera ena tohu, me toro atu ki tetahi taakuta.

Kafe me te aukati i te mate huka

I whakahaerehia e nga kairangahau Harvard tetahi whakamatautau i te neke atu i te 100,000 nga taangata i uru atu mo nga tau 20. I whaia e ratou mo te waahanga o te wha tau, ko o raatau kitenga i muri mai ka whakaputaina i roto i tenei rangahau 2014.

I kitea i te nuinga o nga kaimori ki a raatau kawhe nui atu i te kotahi kapu ia ra, ko te mate o te whakawhanake mate huka momo 2 kei raro iti iho.

Engari, ko nga taangata i whakaiti i ta raatau kawhe ma te kapu kotahi ia ra ka nui atu te mate o te whakawhanake mate huka na te 17 ōrau. Kaore he rereke i roto i te hunga e inu karaihe ana.

Kaore i te maarama he aha te ahua o te kawhe mo te whanaketanga o te mate huka. Whakaarohia te kawhe? Ko te tikanga, ko te kawhe i roto i te wa poto ka piki nga taumata huka me te hau.

I roto i tetahi rangahau iti e pa ana ki nga taangata, ko te taofe i te kawhe i tino kaha te piki o te huka toto. Kei te whakahaerehia nga rangahau whāiti inaianei, a, he maha atu nga rangahau e hiahiatia ana mo nga hua o te kawhe mo te mate huka.

Kaimoana, he toto toto me te insulin (i mua me muri i nga kai)

I kitea i tetahi rangahau 2004 i te tango i te kape kawhe i mua i nga kai ka kaha te piki o te huka toto toto i muri i te kai ki te hunga mate huka momo 2. I kitea hoki te pikinga o te whakahekenga i te insulin.

E ai ki te rangahau hou o te tau 2018, ka whai waahi nga tuumomo i roto i te kawhe o te kawhe, me tona painga ki te huka toto. I roto i tenei rangahau, ko nga tangata i whakahekehia te kafe kawhe he tere ake te whakaatu i nga huka toto nui ake i te hunga e tere haere ana te kaimoana ki te kawhe.

Ko te whakaaro ki te kawhe mo te waa roa o te waa ka taea ano te whakarereke i tana paanga ki te huka me te hinengaro hinengaro. Ko te ahuru ki te kohi wā-roa ka whai hua i te ahuru tiaki.

He rangahau hou inanahi i whakahaerehia i te tau 2018 i whakaatu ko nga paanga roa o te kaimoana ka taea te hono ki te whakaheke o te prediabetes me te mate huka.

Ko te whakakotahitanga o te toto toto me te insulin

I tirotirohia e tetahi atu rangahau 2004 te hua o te "taumata toharite" ki nga taangata kaore i te mate huka i inu 1 rita o te kawhe pango auau ia ra kaore i te inu kohi.

I te mutunga o nga wiki e wha, ko te hunga i pau te nui atu o te kawhe he nui atu te insulin i o raatau toto.

Mena he mate huka momo 2, kaore e taea e to tinana te whakamahi i te insulin hei whakahaere i te huka toto. Ko te hua o te "aro" e kitea ana me te whakamahi roa o te kawhe ka whanake roa atu i te wha wiki.

Te whakamahi tika i te taofe

He tino maarama te ahuatanga o te hunga e mate hika ana me nga taangata kaore he mate huka e pa ana ki te kawhe. I roto i tetahi rangahau i te tau 2008, ka aro turukihia te kaipoipo toto i a ratau i te huka toto i a ratau e mahi ana i ia ra.

I te roanga o te ra, i whakaatuhia mai i muri tonu i ta ratou inu i te kawhe, kua piki haere o ratau huka toto. I nga ra ka inu ratou i te kawhe, he teitei ake o te huka toto i nga ra kaore i te pai.

Tahi atu tino painga o te kawhe

Kei reira etahi atu painga hauora mo te inu kawhe kaore i te pa ki te aukati i te mate huka.

Ko nga rangahau hou me nga ahuatanga e whaaia ana kua kitea kua whai hua etahi atu hua o te kawhe. Kei roto hoki i a raatau nga tiakitanga ki te:

Te mate a Parkinson
Nga mate ate, tae atu ki te mate pukupuku ate,
kauhoe
Te mate a Alzheimer
taiawha.

Ko enei rangahau hou kua whakaatuhia ko te kawhe e whakaiti ana i te tupono o te pouri me te whakanui i te kaha ki te aro me te whai whakaaro marama.

Te ārai mate huka

Ko te kawhe ka tino rongonui ake, engari ko te inu i nga wa katoa ehara i te huarahi pai ki te pa ki te mate huka - ahakoa ((whakapono ki a ia, kaore ranei) he nui ake nga tohu ka taea te awhina ki te aukati i te mate huka.

Ko nga inu kakano, ko te inu hake e kitea ana i roto i nga mekamoka cafe he maha nga warowaihara korekore. He tino tiketike ratou i roto i nga Calora.

Ko nga paanga o te huka me te ngako i roto i te maha o nga kaofe me nga inu espresso ka nui atu i te painga o nga painga tiaki o te kawhe.

Ko te taua ka kiia mo te kaakona reka me nga mea whakangao me etahi atu inu. I muri i te taapiri i te reka, ka nui ake te mate o te whakawhanake i te mate huka momo 2 Ko te whakaaro he nui rawa te huka, e pa ana te hono ki te mate huka me te taumaha.

Ko te inu kawhe inu nui i te ngako saturated, te huka ranei i nga wa katoa ka nui ake te paheketanga o te hau. Ka taea tenei te whai ake ki te momo mate huka 2.

Te nuinga o nga mekameka kawhe ka whakainu i nga inu me te iti rawa o te warowaihā me te momona. Ma te kiri "kiripiro" ka taea e koe te ara i te ata, i te ahiahi ranei, me te kore he hinu huka.

He aha te pai ki te taapiri ki te kawhe

taapirihia te vanilla me te hinamona hei kōwhiringa pai me te ihirangi warowaihā,
whakamahia te kape whakakapi-kape (kawhe me te pata pata),
kōwhiri i te miraka vanilla koretake, pēnei i te kokonati, te harakeke, te miraka aramona ranei,
ui kia haurua te rahi o te tirikara whakakakara i te ota i roto i nga whare kawhe ka tapatapahia katoahia atu te tirikara.

Te Rarawa o Te Kawhe

Ahakoa mo nga tangata hauora, ka taea pea te kawhe kawhe i roto i te kawhe. Nga paanga o te kaimoana kei roto ko:

pāhoahoa
mārie
awangawanga.

Pēnei i te katoa, ko te whakaōriki te kī ki te pau kawhe. Heoi, ahakoa te inu kawhe whakaheke, he tupono ka matapakihia e to taakuta.

Kei roto i enei maakete te:

te nui o te cholesterol i roto i te kawhe koriri, te espresso ranei,
ka nui ake te mate o te ngakau,
ka nui ake te toto toto i muri i te kai.

Nga tuhinga nui:

Me kai nga taiohi neke atu i te 100 milligrams (mg) o te kawhe ia ra. Kei roto i nga kai kawhe katoa, ehara i te kawhe anake. Me karo nga tamariki taiohi i nga inu kawhe. Ko te taapiri i te nui rawa o te kaikahu mo te kirīmi ranei ka kaha ki te whakanui i te mate o te mate huka me te taumaha.

E hia nga kapu o te kawhe ka taea e koe te inu i ia ra mehemea he mate huka 2 koe

Ka whakawhirinaki ki te tangata, na te mea kaore he tohu a te ao. Heoi, i te katoa, ka pau te kawhe korekore i te whakakao he pai mo te hunga mate huka momo 2. Ko te kupu tuturu kaore ko te kai neke atu i te 400 milligrams o te kawhe ia ra. Ko tera pea te 4 kapu o te kawhe.

Mena he paanga tenei ki to manawa, moe, huka toto me to kaha, ka taea e koe te taunaki kia kore e taarua. Ko te mea nui i te wa e kōwhiri ana i te kawhe mo te hunga e mate huka ana, mo te hunga ranei e whakahaere ana i te taumaha, ko te aro ki te ihupuku o te warowaihā i roto i te miraka me te tapiri i nga kai reka. E tūtohutia ana kia whakahekehia, kia whakakorea ranei nga kai reka, i te mea e whakangaro ana i nga huakita o te ngongo, ka hiahia te hiahia me te hiinu ki te kai, ka pa te kino ki te taumaha me te taumata o te huka toto.

Nga momo tawhito, cappuccinos me te ma ma te miraka kei roto te miraka, me te taapiri pea i nga kaapaki. Ko nga inu kawhe-kore-waipiro kei roto i a Amerika, espresso, he tātari kawhe, me nga momo momo whakamaera kawhe pango.

Engari mo etahi taapiri kawhe hei whiriwhiri, whiriwhiri i te honi hei kai reka me te whakakii i te miraka koreutu hei whakakapi mo te pata. Ma tenei ka whakaiti i te horahanga o nga momona ngako me nga warowaihā, kei te pupuri tonu i te reka. Patu ki te 1 punetēpu o te honi iti iho ranei, kei roto 15 karamu o te warowaihā. Ko nga inu kawhe tuku iho kei roto i te 75 karamu o te warowaihā mai i te huka, na tenei ka tino whakaiti i tona kohi.

Kawhe: Antioxidant me te Kino

Ahakoa e whakapono ana ko te tiakareti pouri me te tiariki matomato ko nga antioxidants pai mo te taumaha o te taumaha me te whai mana nui ki a raatau ihirangi, te kawhe mau tonu e taurima ana ratau i tenei waahanga.

Ina hoki, ko nga antioxidants kei roto i te kawhe ka nui ake ki te 50-70% o te moni kua pau i te kai, kaore i te pai, na te mea ko te huawhenua kaore e nui te whakamahi.

Ko nga whakatau me nga tūtohutanga

I te nuinga o te waa, ko te inu i te 4-6 kapu o te kawhe ia ra ka whakaiti i te mate o te mate huka II.
I te nuinga o te waa, ka taea e koe te inu kawhe me te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, engari me aro turuki koe i te hohenga o te tinana.
He pai te kawhe pango me te matomato, engari me whakakahore koe i te kaofe tonu.
Ka taea e koe te tapiri i te miraka, te kirīmi - kaore. He ngoikore te huka.
Ko te kawhe mo te mate huka ka waiho he kino he painga, he painga katoa ranei te whakawhirinaki ki te ahua o te manawanui. Me tirotiro e koe to urupare, i muri i to whai korero ki to taakuta.

Ko te kawhe ehara i te mea katoa. A ehara tenei i te hiima makutu, kaua hoki te inu wai mo te taumaha mate. Engari, ko te kawhe e whakarato ana i nga painga hauora nui mo te hunga e kai ana me te kore e maere. Ko nga tohu e whai ake nei kua tuhia:

Ko te hākinakina tino pai me te mahinga hinengaro.
Mahalo pea kei raro iho i etahi mate pukupuku o te mate pukupuku, nga mate neurodegenerative, me te momo mate huka momo 2.
Ko etahi o te aukati i te mate tahumaero me te mate cardiovascular.

Ko te nuinga o te rangahau kawhe he mate urutomo. Koinei te tikanga o nga rangahau ka whakaatu i nga hononga, ehara i te take me nga paanga. Na te mea ko te inu kawhe e honoa ana ki etahi tupono me tana awhina kaore e kii ko te kawhe tera e raru katoa ai enei painga.

I te katoa, ka whakapono ko te inu kawhe he pai, engari kaore i te katoa, a, i etahi keehi, me mohio koe ki te mehua.

Nga mea e hiahia ana koe kia mohio koe mo te kawhe: He arotake bioexpert ataata

... mo te kawhe tonu. Kua rite te Kaina i te tikanga tuku iho mai i te tiihi tunua i roto i te kaihanga kawhe me te pai katoa o nga reka.

Ahakoa ko te kawhe tonu he maamaa ki te kawhe māori i te reka, i te nuinga o nga keehi ka nui ake te kaha i roto i nga taonga tonic. I ahu mai tenei na te mea, na te mea nui o te hanga, ko te kohinga kawhe i roto i te nuinga o nga momo o te kawhe tonu he nui atu i te whenua taiao.

Hei taapiri, ka hurihia te kaimoana inamata mo etahi haora roa atu i te kaimoana taiao.

... e pa ana ki te kawhe decaffeinated.

Heoi, ko te nuinga o nga tikanga whakataunga ahuwhenua hou e mahi ana i nga whakamahinga o nga whakarewa matū. He maha nga waahanga e pa ana ki tenei mahi: i muri i te whakainu i nga pini kawhe i roto i te wai mahana, ka tukuna, ka tapiritia he karika matū ki te puranga kawhe, ringihia me te kohua o te wai.

Ko te papatipu kawhe maroke i muri mai i tenei ka tino iti iho i te kawhe (tae atu ki te 0.1%) kaore he papanga whero, te nuinga o te hipoki i nga tiihi kawhe maana. Heoi, i roto i te kawhe decaffeinated, ka mau tonu nga alkaloid kei roto i taua mea.

Ma te ara, kaore e tino tangohia te kawhe.

... mo te whakakapi kawhe.

Ko nga tangata e haangai ana i roto i te kawhe maori te nuinga o te wa e tohutohu ana ki te whakamahi i nga whakakapinga hake, ka maumahara ki te reka me te kakara, engari kaore i te kawhe, kei roto ranei i nga waahanga iti.

Mo tenei, ka whakamahia nga momo tipu - raiwhara, parei, chicory, soy, Hiruharama artichoke, kihi ... Ko Chicory te nuinga e whakamahia ana. He maha o nga rongoa rongoa - antimicrobial, anti-inflammatory, diuretic, choleretic, sedative, te whakapai ake i te hiahia.

I whakapumautia he aukati hypoglycemic te chicory, ka whakapai ake i nga mahi tohu metabolic i te ate, ka awhina i te haangai o te pancreas.

Ko te inu tino iti mai i Hiruharama artichoke ka tukuna ki nga turoro hei whakakapi mo te kawhe. Ko tetahi o nga tohutao mo tona whakaritenga ko tenei e whai ake nei: ka tapatapahi maroke pai ana, ka maroke, ka tunua ki tetahi tae parauri marama ki roto i te pepa tunu.

Ko te papatipu hua i muri i te mira i te whakaranu kawhe ka tātarihia ma te tatari. Rokiroki ki roto i nga kati karaihe kati.

Hei tunu i te inu, tangohia 0.5-1.0 tīpune ia 150 ml o te wai kohua.

Hei mutunga - tohutohu pai.

Ki te wehe i nga purapura o te kawhe taiao mai i ona momo whakakapinga, maturuturu ana he pini ki te karaihe me te wai makariri kore. I muri i nga meneti 5, wiri i te wai ka kitea mehemea kua rereke ke tona tae.

Mena he pai te kawhe, he mea natura, ka mau tonu te wai. Mena he taera i nga purapura, ka whiwhi te wai ki te parauri, kaaka ana ki etahi atu hue ranei.

Ko te aroaro o nga poke o te tipu i roto i te kawhe whenua ka kitea ma te ringihia he puneturi o taua kaofe ki roto i te karaihe o te wai makariri. Kaore i te rite ki te kawhe e toe ana ki runga, ka tau te poke.