Tapa Tapa 6, 5 > Kairangahau

Ko te tuatahi, e hiahia ana ahau ki te kite i nga hua motuhake o nga whakamatautau toto mo te insulin me te C-peptide me nga ra o te tuku, o nga waahanga me nga paerewa i to taiwhanga. Kei te tino mohio au, i nga tau 5 kua hipa mai i te wa i kitea ai e koe te piki o te toto toto toto, kaore koe i tirotirohia?

He aha te tiketike me to taumaha?
Kei te tango koe i etahi atu rongoa hei tua atu i te Glucofage?

Ma te pono, Nadezhda Sergeevna.

Ko te mea tuatahi, ka tono ahau kia whakakiia to paatai wehe ke ana, na roto i te mahi "paatai he patai", engari kaore i nga korero mo te patai a tetahi atu. Kaore he hiahia ki te whakauru ki nga korerorero a etahi atu.

I roto i to paatai ano i te patai ka whakaarohia:

He aha nga rongoa me nga horopeta e mau ana koe inaianei.
Mo te take i tangohia ai e koe a Dexamethasone.

Me aha ahau ki te whai i tetahi atu patai engari he rereke nga korero?

Mena kaore i kitea e koe nga korero e tika ana i waenga o nga whakautu ki tenei patai, mena he paku rereke to raru o te mea kua whakaatuhia mai, whakamatau ki te patai ki te taakuta ki tetahi atu paatai mo taua wharangi mena kei a ia te kaupapa o te paatai matua. Ka taea hoki e koe te patai i tetahi patai hou, a, i muri i etahi wa ka whakautua e ta maatau taakuta. He koreutu. Ka taea hoki e koe te rapu mo nga korero whai take mo nga kaupapa rite kei runga i tenei whaarangi, ma te whaarangi ranei o te papanga paetukutuku. Ka tino mihi nui mätou mehemea ka tūtohu koe ki o hoa ki nga hononga hapori.

Medportal 03online.com whakarato i nga whakawhitiwhitinga rongoa hei reta me nga taakuta i te papaanga. I konei ka whiwhi koe i nga whakautu mai i nga kaiwhakaari pono ki taau mara. I tenei wa, ko te papaanga ki nga korero i roto i nga waahanga 48: mate pāwera, kaituku-whakarauora, whakaihiihi, kaikerere, gastroenterologist, hematologist, geneticist, gynecologist, homeopath, dermatologist, pediatric gynecologist, pediatric neurologist, pediatric urologist, pediatric surgeon, bedanedi pediatric, pediatricic , tohunga tohunga mate hopuhopu, tohunga pukupuku, tohunga ngote rongoa, tohunga mo te korero, tohunga ENT, tohunga mammologist, rōia rongoa, narcologist, neurologist, neurosurgeon, nephrologist, oncologist, oncourologist, orthopedic trauma bedo, ophthalmologist he, he pediatrician, he tohunga kirihou, proctologist, tohunga hinengaro, tohunga hinengaro, pulmonologist, rheumatologist, radiologist, sexologist andrologist, taote, urologist, pharmacist, herbalist, phlebologist, bedo, endocrinologist.

Kei te whakautu matou 96.3% o nga paatai..

Te huka toto 6.5: he nui te koretake o te kopu o te kopu?

Mena he 6.5 wae nga huka toto i runga i te kopu kore, he nui, he iti noa iho ranei? Ko te rereketanga mai i te 3.3 ki te 5.5 waeine ka kiia he tohu noa. Na ko enei nga nama e manakohia ana mo tetahi pakeke hauora.

I nga tamariki tae atu ki te tekau ma rua o nga tau, he rereke nga ritenga o te kukume huka i roto i te tinana, kaore ano hoki te rohe o runga e rite ki nga tohu pakeke. Mo tetahi tamaiti, ko te rohe o te huka toto i roto i te tikanga he 5.1-5.2 wae.

Kei tenei, he wahine hypoglycemic e pa ana ki te 6.5 wae i te wa e whanau ana tetahi tamaiti, ka kiia tenei kei te waahi tonu. Mai i te mea ka mahi te tinana ki te kawenga rua, ka maha o nga whakaritenga o te huringa i roto.

Mo nga taangata 60 neke atu nga tau, ko te tikanga te ao. Hei tauira, mo te tangata hauora i te 60 tau, he mea noa kia iti te huka huka o te 4.2 waeine, me te teitei o te 6.4 wae.

Na, me titiro taatau ki nga tohu tuuturu kia nui ake te taipitopito, a, i muri i a maatau e kitea ana he ahua hypoglycemic state, ahea ana e hiahia ana au ki te awangawanga i te mate huka?

Te huka toto 6 waeine: te tikanga noa, kaore ranei?

I roto i nga mahi rongoa, ahakoa he mea whakarite kua whakatauhia tetahi tikanga o te kukume toto toto, ka piki te huka i runga i te kopu kore kia tae ki te ono nga wae.

Na, ka taea e taatau ki te whakatau ko te rereketanga o te ngongo huka kei roto i te tinana mai i te 3.3 ki te 6.0 nga waahanga he tohu noa, e tohu ana kei te kaha te mahi a te tinana.

I taua wa, i roto i te maha o nga ahuatanga kei reira etahi atu ahuatanga me nga tohu, ka tohu te 6.0 wae ki te maara ki te taakuta, a, ko te kohukohu huka o te tinana o te tangata ka tohu i te whanaketanga o te taatai prediabetic.

Inaa, ahakoa nga tikanga o te noho, he rereke nga taapiri ki nga ture, a ko nga nekehanga iti mai i nga tohu noa e whakaaetia ana i roto i etahi ahuatanga, a i etahi wa kaore.

Mena ka korero whanui matou mo nga tohu o te kukū kukū i roto i te tinana, me whakaputa e koe nga korero mai i nga tuhinga hauora.

Mena ko te huka o te manawanui i roto i te kopu i te kopu korekore he rereke mai i te 3.35 ki te 5.89 waeine, ko nga uara e manakohia ana tenei mo te pakeke. Ka korero hoki ratou mo te hauora whanui o te manawanui.
I te tamarikitanga, he rereke te iti o nga uara ki nga uara pakeke. He mea maamaa noa ki te tamaiti mena he nui te huka o te huka ki runga ake i te 5.2 wae.
He mea whakahau ano hoki te roopu pakeke o te tamaiti. Hei tauira, mo te peepi hou, ko te tikanga mai i te 2.5 ki te 4.4 waeine, engari mo te taiohi 14-tau te pakeke, he rite te tikanga ki nga tohu pakeke.
I ia tau e haere ana, ka kitea nga huringa i te tinana o te tangata, kaore e mawhiti mai i tenei ahuatanga. Na reira, mo nga tuākana, ko te tikanga o te huka he piki ki te 6.4 wae.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, i roto i te wa whanau o te tamaiti, ka uru te tinana wahine ki te kawenga rua, ka puta nga tukanga o te hormonal i roto, ka pa ki te huka toto. Na reira, he mea tino noa mena ka puta te haumanu i tenei waa ka piki ki te 6.5 wae.

Ko enei tohu katoa e tohua ana i runga ake nei, e pa ana ki te toto kua tangohia mai i te maihao. Mena ka whakahaerehia te tātaritanga ma te whakamatautau toto harotu, na me piki ake nga uara 12%.

I te mutunga, ka taea e taatau ki te whakatau ko te tikanga mo te toto mai i te uaua ka rerekee te 3.5 ki te 6.1 wae.

Ko te Sugar he nui ake i te 6 nga waahanga, he aha te tikanga?

Mena he ono me te rima nga waeine huka toto, he aha te mate o nga turoro? Mena kei te whakawhirinaki koe ki nga korero kua oti te whakaputa, ka taea e taatau ki te whakatau he nui ake nga tohu maori.

Me tohuhia mehemea na kei te tino ora te tangata, kaore ia i te mate huka me etahi atu mate tuukino ka taea e te kino te whakauru o te huka i roto i te tinana o te tangata, na, ko te huka toto kaore e nui ake i te 6.5 wae.

Na reira, ka taea e taatau te whakatau kia kaua e raru, engari me whakaaro koe mo to hauora. Ko te tātaritanga e whakaatu ana i te hua o te 6.5 waeine ka maamaa ki te taote, engari ko nga rangahau taapiri e hiahiatia ana hei whakaū, hei whakakahore ranei i te ahua o te mate turoro.

Ko te ahuatanga o te tangata e pa ana ki nga korero e whai ake nei:

Mena he ahua o te mate turoro mo te manawanui, na, ko ana tohu e whakaatu ana i te kukume o te huka o roto i te tinana ka rereke mai i te 5.5 ki te 7.0 wae.
He tohu mo te hemoglobin glycated mai i te 5.7 ki te 6.5%.
te huka i roto i te tinana o te tangata i muri i te kawenga o te huka he 7.8 ki te 11.1 wae.

Ko te tikanga, ko te hua whakamatautau he nui ki te whakapae i te ahua o te mate turoro me te tuku taunakitanga mo etahi atu taatai taatai. Me tohu ko te prediabetes i te mate huka ranei kaore e whakauruhia ki tetahi waahanga wetewete, kaore i te tino tika tenei.

Hei whakapumau, hei whakakahore ranei i te mate mate, ka taunaki te taakuta i nga rangahau e whai ake nei:

Ka tukuna he whakamatautau toto tuarua mo te kopu kore.
Kei te tūtohutia he whakamātautau haangai huamata.
Ka whakamatauhia te rere o te koiora mo te hemoglobin glycated.

I roto i nga mahi rongoa, e whakaponohia ana ko te rangahau hou ko te tikanga tino tika me te whai hua e taea ai e koe te whakarite i te mate tuuturu penei i te mate huka, he ahua prediabetic, hei whakaatu ranei i tetahi ahua huna o te taatai me te tupono 100%.

Ki te kore e aukati, ina whakaaetia e te tawai whakamutunga, ka whai whakaaro te roopu pakeke o te manawanui.

He aha ka piki ai te huka ki te 6.5 wae?

Ko te kakano ki te tinana tangata ehara i te uara tonu, ka whaiwhakaora puta noa i te roanga o te ra, me te kaupapa o etahi ahuatanga e pa ana ki ana mahi.

Ko te tikanga, ko nga take pathological me te ahupūngao e tautuhia ana hei arahi ki te nui o te huka toto. Ka ara te huka i muri i te kai, me te kaha te kaha o te tinana, me te mahi hinengaro roa, te taumahatanga o te mate, te taumahatanga o te ngakau, me era atu.

Mena ko nga take mo te piki haere o te huka i roto i te tinana tangata he whaimana, na reira kaore he take e awangawanga ai. Ko te taangata o te tangata he punaha-whaiaro-punaha, he whakarite i te huka ki te taumata e hiahiatia ana.

Ko te huka nui o te huka toto te tikanga te mate huka? Eiaha roa ’tu ïa. Ko te Diabetes mellitus te arahi ki te piki haere o te kukū konupūnga o te huka, ahakoa he aha te momo, me nga ahuatanga o te pathological e whai ake nei:

Ko te kohanga miocardial.
Te whara roro whara.
He wera nga wera.
He mamae mamae, rara.
Patutaku Epileptic.
Mahi i te ate ate.
Te pakaru kino ranei te whara.

Ko enei mate, ahakoa te ahuatanga pathological, he poto noa iho. Ki te whakakorea te take kino ki te pikinga o te huka toto, na, he mea whakarite te huka i roto i nga rohe e manakohia ana. I etahi atu kupu, ko te rongoa angitu ka whakakore i te raru.

Ko te kupu, ka taea te whakatau ko nga take pathological me te ahupūngao ka arahi ki te nui o te huka ki te 6.5 wae, ka rereke noa e te taote.

Ko te Glucose e whakateiteihia ana, me aha ahau?

Mena he 6.5 waeine o te huka te manawanui, na reira kaore rawa i te tika ki te miiharo, me haere koe ki nga rangahau taapiri katoa e taunaki ana te taakuta, me hanga nga korero kua riro.

Ka taea e nga rangahau te whakarite ko te manawanui he maamaa, ka kitea ranei te ahua o te mate turoro. Ahakoa nga hua rereke, ka taunakitia tonu kia aro ki etahi huarahi hei patu i te mate huka.

Ka mutu, ko te tohu o te 6.5 waeine ko te nuinga o te tikanga, kaore e taea te whakarite i te hihiri huka i roto i te wa e tata ana. A kaore rawa i tua atu ka kore te huka e timata ki te tipu haere.

Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i te whakaiti i nga taumata o te huka:

He kai tika me te taurite. Kaua e whakahiatohia (keke, he tiihi, he pi) mai i to tahua, whakaheke te inu waipiro me te inu kawhe. Homai te manakohia ki aua kai kei roto i te nui o nga warowaihā me te māngaro.
Whakauru atu i nga mahi tinana tino pai ki to koiora. He haerenga tenei ki te omaoma, kauhoe, pahikara, hikoi ranei i te hau hou.

Me tohuhia kia hiahia koe ki te whakahaere i te huka toto. Heoi, kaore e hiahia ana tetahi ki te toro atu ki tetahi tari hauora kia paahitia tetahi atu kitenga, a ko te maarama hou o tenei ao e kore e tuku i tetahi wa ki te whakawhiwhi i te waa mo tenei.

Na reira, ka taea e koe te hoko taputapu motuhake mo te ine i te huka toto, e kiia ana he glucometer.

Ma te taputapu ka taea e koe te kitea nga tohu huka i nga wa katoa, na reira ka taea e koe te mau tonu ki raro i te mana whakahaere. I enei ra, ka hokona nga glucometer ringa motuhake. I waho, he rite ki te mataaratanga.

Ko te tino haangai tena he tino ngawari ki te whakamahi. E taunaki ana tenei tuhinga ki nga whakamatautau huka toto tika.

Sugar 6 5 He rota

Mo nga taangata 60 neke atu nga tau, ko te tikanga te ao. Hei tauira, mo te tangata hauora i te 60 tau, he mea noa kia iti te huka huka o te 4.2 waeine, me te teitei o te 6.4 wae.

Na, me titiro taatau ki nga tohu tuuturu kia nui ake te taipitopito, a, i muri i a maatau e kitea ana he ahua hypoglycemic state, ahea ana e hiahia ana au ki te awangawanga i te mate huka?

Tau utu

Tuatahi, ata noho. A whakaarohia he pehea i puta ai taua otinga. Ko te whanganga tupurangi me te glucometer i muri i te kai ngakau e kore pea e kii tetahi mea. Kaore i whakamahia te glucometer mo te whakamaarama i te mate huka, no reira me whakahaere te mehua i roto i te taiwhanga me whakawhiwhia te toto harakore. Hei whakatau i te mate huka, ka kii ano te taakuta i nga mea e kiia nei ko te "curve huka".

Ma te whakamahi i tenei tikanga, ka ineine te hihiri o te huka toto i muri i te tango 75 g o te huka. Mena i tenei keehi kaore te huka toto toto e neke atu i te 7.8 mmol / l - ehara tenei i te mate huka a kaore he mea e pa atu ai. Mena, i muri i te karawhiu o te huka, ka huri te huka toto he nui ake i te 7.8 mmol / L, engari he iti iho i te 11 mmol / L, na, e kii ana ratou he ngoikore te paarua o te huka, a, he mate tino kino tenei mo te mate huka.

I tenei ahuatanga, ka tiimata te tiakuta ki nga taunakitanga mo nga huringa oranga - hei tikanga, ka whanake tenei mate i roto i a raatau e kai nui ana me te neke iti.

He nui ki te whakarere noa i nga moni reka me te ngako ka haere mo te haurua haora i ia ra.

Ko te ngaro o te 5% noa o te taumaha tinana (ko tenei ko te 3-4 kg mo te nuinga) ka tau ki te heke o te pehanga toto, he pai ake te hauora me te whakariterite i nga taumata o te huka toto.

Nga mehua mahi

Mahi pono: kaore he take e whakarere i o hua tino pai, he mea nui noa atu kia kitea he whakakapinga tika me te iti o te kino.

• Hei tauira, e pai ana koe ki te hōtiti - he momona me te nui-calorie, engari kaore e taea e koe te aukati i nga kai paowa? Hokona te hamene korukoru, te heihei whakahiu hei kopu heihei tunu kai - kei te iti rawa o ratou ngako me te iti rawa atu o nga calorie, ko nga hua penei kaore pea ka hua ki te momi.

• Ko te reka te mea koa a te tangata, engari i konei ka kitea e koe he taupatupatu tika.

Tuatahi, ki te tuu koe i te huka ki te tii me te kore e hiahia ki te huri ki nga whakakapinga matū, ka taea e koe ki te whakamatautau i te stevia, he pai te reka kaore i te kariri, ka whakaiti noa ranei i te rahi o te huka - whakapono mai ki ahau, i muri i te hika tuarua, kaore he rereke rereke i te karaihe - e toru, e wha, e rima ... Whakakahorehia nga inu waro, kowhiria a raatau tuhinga me te kore huka. Ka taea te whakakapi i nga sweets ki nga hua maroke, kei roto i a ratou muka, e pai ake ai te mahi o te whekau me te puhoi te piki o te huka toto. Me whiriwhiri noa iho i nga hua maroke maroke, kaore i nga kariri kowiri o nga hua.

• Mo nga hua miraka, inaianei ka kitea e koe he nui o te tiihi o te tiihi, nga kaimoana me etahi atu mea reka kaore he huka me te iti o te hinu.

He pai ake te reka o te rihi kua oti me te punetapa o te paraihe ranei i nga otaota tapatapahi me nga apricots maroke - katahi koe ka tino mohio kaore koe e tango i nga huka, i te paraoa ranei. Ko te putake o te kai whaihua ma koutou he huawhenua me totokore (haunga te semolina me te, ano he paraoa).

He pai ake te whiriwhiri i nga totokore kaore i te tunu-tere, engari he maama - he nui ake te muka me te iti ake o te warowaihā.

He kupu, kei nga ringa katoa nga mea katoa, me te waatea ano ki te tiki mate mate huka.

Te huka toto 6.2 - he aha te tikanga, he aha te mahi

Ko te pikinga o te huka toto ka pehia e nga momo ahuatanga. I mua i te rapu i nga korero mo nga mea ka mahi mena he 6.2 to taumata haangai, he mea nui kia waia koe ki nga korero whanui. Kei roto i tenei ko nga tohu o te whakaraeraetanga raupatu, te tikanga whakapumau o te huka toto mo te tangata hauora, me era atu.

I roto i tenei tuhinga, ka akohia e koe mo tenei katoa, me te waia ano ki a koe me nga kaupapa whakaora kai mo te huka toto nui.

Ko te tikanga ko te kuware o aua korero he maangai mo te tangata hauora me te mohio kaore ano nga taangata penei i te raru hauora mo te mate huka me etahi atu raru.

Engari ki te tirotiro koe i tera taha o te moni, ko te take nui mo te huka toto toto ko te ahua he ki to oranga ake.

Ko tehea tohu e kiia ana ko te tikanga

Ko te tikanga o te huka toto e whakaaetia ana e te whānuitanga mai i te 3.3 ki te 5.5 mmol / L. Hei whakatau i te tohu, ka whakamahia he taputapu motuhake - he glucometer. Ko te tikanga i whakapumautia mo te tangata hauora kaore pea i te waa e whakawhirinaki ana ki te pakeke Ko te noho motuhake anake ka taea mo nga tamariki kei raro iho i te 5 tau - kei reira he rereke nga tikanga, engari he tata ki te whanui.

Ko te tohu tohu huka i roto i te ra ka rereke nga waa maha. Na tenei ka pa ki te maha o nga take, e kaha ai te whakangungu tinana, te wairua whatumanawa whanui o te tinana, me nga kai o te waa ka tino kitea.

I tua atu i nga mea ahupūngao e pa ana ki te rahinga o te huka kei roto i te toto, kei kona ano etahi atu take. Ko te ahotea tino maamaa, ko nga momo mate katoa me te hapu te kaihokohoko ka taea hoki te heke o te huka.

Ko te tino hua o taua putunga ko te mea poto nei ka hoki nga mea katoa ki tona kainga.

Engari ki te mea kua kitea nga rereketanga o te taumata, he take nui tenei kia aro ki to hauora ake.

Ko te pikinga o te huka ka whakaitihia e te takahi i nga mahi o te tukatuka karepe. Ko te Taumata 6.2 ehara i te mate huka, engari ki te aukati i tenei, kia tirotirohia ki to ake momo noho me nga kai e kai ana koe.

Hei whakatau i te taumata huka kia tika ana, me mahi tenei i runga i te kopu kore. Whakamahia nga mita huka toto toto kei te haere ki te hohipera ranei mo te whakamatautau toto. Kotahi te waahanga o te huringa o te whare huka huka - ko o raatau tautuhinga hei whakatau i te tohu mo te plasma. Na, ko te ahua mo te toto ka iti ake te 12 ōrau.

Mena ka hiahia koe kia tirohia i roto i te hohipera, he maha nga wa ka mahia e koe. Mena i whakaatuhia e te rangahau tuatahi te taumata whakaharahara (hei tauira, 6.2) - kia kaha te whai take ki tenei take, a, i muri i te wa ano ka takahia te tātaritanga. Ka awhina koe i nga waahanga tuatahi o te whakatau ki te mate he mate ka tino ngawari ki te rongoa.

Ko te huarahi tino whai hua ki te tirotiro i nga tohu o te mate huka ko te whakamatautau i te ngako o te glucose. Ma tenei rangahau e whakaatu, me te tata ki te 100% pea, ko te ahua o te prediabetes o naianei, ahakoa kei te kore etahi tohu e tika ana.

Nga whakamatautau toto mo te manawanui

Kaore nga wa i whakaarahia nga taumata o te huka e tohu ana i te aroaro o te mate huka. Hei whakatau tika i nga take o tenei raru, ka mahia he whakamatautau motuhake. Kei te tirotirohia he whakamatautau mo nga mate e aukati ana i te huka kia kore e pai te hopu, me te aha he taumata huka nui kei runga i te kopu.

Ko taua whakamatautau kaore e tohuhia ki nga turoro katoa. Ko te nuinga o tenei wa ko te hunga neke atu i te 45 tau te pakeke ki te taumaha me te hunga e mate ana. I roto i enei ahuatanga, ko te tuku i te whakamatautau mo te taatai he tikanga whakahau.

Ko te tikanga o te ako e whai ake nei. Ka mau te tote ki te whaikorero parakore ki te ahua 75 g. Me haere mai te manawanui ki te hohipera i te ata me te tuku toto mo te huka (i runga i te kopu kore). I muri i te kohikohi toto, me whakainu koe i tetahi karaihe wai me te huka. E rua haora i muri mai, kua mahia tetahi waahanga toto toto tuarua. Ki te tiki i nga hua tino tika, me whai i enei huarahi i mua i te haere ki te hohipera:

Ko te kai whakamutunga i mua i te haere ki te whare haumanu kia iti ake i te 10 haora.
I te ra i mua o te mahi whakamatautau, kaore e taea e koe te haere ki taakaro takaro me te peera i nga momo mahi tinana (ina tino taumaha).
Kaore e taea noa e koe te whakarereke i te kai ki nga kai pai. Kai rite tonu.
Whakamātauria kia kaua e pouri, ka karo i nga momo ahotea maha. Ko te ahua aronganui i roto i te ra 1-2 i mua i te wa e pai ai te tuku.
Moe pai moe me te okioki mai ki te whare hauora. Kaore he hiahia ki te haere tonu mo te whakamatautau i muri tonu o te huringa!
Ina kua inu koe i te wai me te ngako - noho ki te kaainga. Ko te hīkoi kaore e hiahiatia.
I te ata i mua i te haere ki te hōhipera, kaua e pouri, kaua hoki e pouri. Whakapau me te upoko ki te tapanga.

I runga i nga hua o te whakamatautau, kaore i te whakakorehia te ahatanga mai i te mea he iti ake te huka nohopuku nohopuku mai i te 7 mmol / L, a, i muri i te tango i te otinga he tohu 7.8-11.1 mmol / L.

Mena kaore, ki te tae te mati tuatahi ki te 7 mmol / L, a, i muri i te tango i te otinga me te huka, he iti ake te ahua o te 7.8 mmol / L, he tohu tenei mo te waatea.

Mena kua pangia e koe i te keehi tuarua me te takahi - kaua e mataku. Tangohia he whakamātautau taapiri mo te ultrasound o te pancreas, toha toto mo te aroaro o nga whākōkī. Mena ka tiimata tonu koe ki te huri i te kai me te kai tika kia rite ki nga taunakitanga a te taakuta, ka tere rawa atu enei tohu kino.

He aha nga tohu o te huka toto nui

Ko te raarangi e whai ake nei e whakaatu ana i nga tohu whanui mo te piki haere o te toto toto:

haerenga maha ki te wharepaku "he iti",
maroke i te mangai, me te hiahia ki te inu wai,
engari he tere tere o te hua, te ngenge me te ngenge,
te wairua hiakai me te piki haere o te hiahia, me te ngaro / te taumaha ngoikore,
kei te pakipaki i nga raanei
kiri kiri ka maroke.

Ko enei tohu e whakaatu ana i te taumata huka toto nui e kaha ana, me mahi tonu.