Nga potae hinu ika: he painga me nga kino ki te tinana

Kua hurihia nga wa mo nga whaea me nga kuia, kia kore koe e huri ma te koko i te whare, hei whangai i to tamaiti ki te hinu o te ika. I enei ra, ko te raau taero e tika ana mo te whakapakari i nga makawe, nga whao, nga taakaa me te tino pai mo te hauora e waatea ana ki te waatea, ko tona ingoa te hinu ika i roto i nga kapi. Rapua he aha nga ahuatanga o te whakamahinga, te horopeta me te mate paanga ranei.

Nga ahuatanga o nga kapia hinu hinu

Ehara tenei tarukino i te rongoa, engari ka kiia he taapiri kaha ki te kai. He whai hua mo te aukati i nga mate pukupuku maha. Ka aukati te tarukino i nga mate o te hopu ohorere o te ngakau, te whanaketanga o te taatai, te mate rheumatoid ranei. He whai hua mo nga tangata e mate ana i te mate o Alzheimer. Kua kitea e nga Kairangataiao ko te roro o taua tūroro ka mate te ngako o te waikawa omega-3, e pa ana ki te ngaro o nga mahara.

Ko nga painga o te hinu ika ki te potae mo nga wahine e kore e whakakahoretia. Ka awhina ia i te whakapakari i nga whao, kia whakakahoretia nga pito ka mutu ka mutu nga makawe he uaua, ka whakarite i te kaimomo mate, ka tiimata ana te mahi taumaha Hei taapiri, ko te whakamahi i te raau taero he awhina ki te whakatutuki i nga paanga e whai ake nei:

• whakapiki i nga ihirangi o te konupūmā me te kaimoana,
• ka whakarite i te mahi o te kopu i te ngana,
• ka whakaheke i nga paanga o nga taonga kino ki te waipiro.
• whakaheke kino kino
• ka whakahihi i te mate tuuturu
• whakapai ake i te ahua o nga wheua me nga hononga, hei aukati i nga retiki ki nga tamariki,
• ka tiimata nga tukanga tahu ngako, whakatairanga te taumaha,
• ka pa te mate ki te ahua o te kiri.
• e pa ana ki te waihanga o te huringa o te koa, ka aue te ngakau pouri, me te ngakau pouri,
• e whakaoho i te totika toto.

Ko nga Capsules he tino tuuturu. Ko nga waahanga whakauru matua ka riro mai i te ate ate, te mackerel, etahi atu momo ika ranei. I te mea ko nga taonga awhina kei roto: te gelatin, te glycerin hauora, te sorbitol me te wai. I roto i nga waahanga iti kei reira: te cholesterol, te whakaurunga otaota o te iodine, te whanariki, te bromine. Kei te whakaatuhia te whakaaturanga kai totika o te hinu ika i roto i nga kape o te 1400 mg.

Ko te Omega-6 me te Omega-3 Nga Huinga Hou o te Katoa

kaua e iti iho i te 127.5 mg

Puka puka

I roto i nga rongoā, ka uru mai te tarukino ki roto i nga oko o te kapia i pania me te anga gelatin o nga waahanga 50. Kaore e kitea he haunga ika me te reka motuhake o te ate o te ika. I etahi wa ka kitea e koe nga taapiringa kai e rite ana ki te taera ano, kei te hokona atu i te kapi kapi. Kei roto i ia kirotaka nga kete 10 gelatin, ko te maha o nga whakauru kaore e neke atu i te 5 nga waeine. Te taha o te tarukino i roto i te kete he tohutohu taipitopito hei whakamahi.

Takaroa me te rongoawera

Ko nga waikawa o te waikawa-3 he waahi ngoikore o te lipid. He ngoikore o ratou anti-inflammatory, anticoagulant me immunomodulating rawa, e whakatuu ana i te kohinga o nga ngako hinu. I runga i enei rawa, ko te raau taero te pa ki te waihanga o te thromboxane A ka taea e te pupuhi te toto. I tenei keehi, kaore e pa ana ki te paanga ki nga taonga o te toto. Ko te Eicosapentaenoic me te waikawa docosahexaenoic te kuhu ki nga uaua, nga kopa ngoikore me nga hakihaki tinana me te rere toto ki te ahua o te waikawa momona koreutu. Me whai waahi ki nga tikanga o te whaikorero o nga pūtau.

Nga tohu mo te whakamahinga

Kua tohuhia he taapiri mo te aukati i nga huringa atherosclerotic vaskular, i te mate o Alzheimer, hei aukati i te trombosis, hei tohu tika ranei i te whakaoranga mai i te hemostasis plasma. I nga waahanga pediatrics, ka whakamahia mo te aukati me te maimoatanga i nga reti tamariki.Ma te otinga momona, ka hamani nga wahine i o ratou whao me nga makawe mo nga take whakarewa. Nga tohu rongoa mo te whakamahinga o te hinu ika ko:

• iti rawa te kukume o te huaora i te kiko uaua,
• Nga mate kino o te arai kino, mate kino ranei, kua heke te mate kore,
• Nga mate opththalmic - hemeralopia, keratitis, pigmentosa retinitis,
• Nga mate mumura o te waikawa
• nga ngutu kino o te taatai ​​mimi,
• nga huringa i te hanganga o te taangai,
• te kore o te konupora i roto i te tinana,
• te tipu o te niho ngoikore, te kiri maroke me te kiri panui kiri ranei,
• mumura ka ngau te puku.

Nga waahanga o te hinu ika

Kei roto i te hua o nga taonga e whai ake nei:

• waikawa polyunsaturated waikawa (PUFA),
• retinol (huaora A),
• huaora D, E,
• waikawa eicosapaenoic (ECC),
• Ko te waikawa docosahexaenoic (DHA).

Kei kona ano etahi waahanga iti: te kaikohu, whanariki, te bromine me te iodine.

Nga waahanga nui he omega-3 me te omega-6. Ko a raatau mahi me nga painga ko te whakahaere i te pauna hormonal, te whakaora tere o nga tapahi me nga mumura, me te whakapakari i nga makawe me nga whao. Ko ratou te tino kaha o te mahi. Ko te kore o nga waikawa ngako ka arahi ki nga huarahi o te punaha o te nerve me te kino o nga punaha ira.

Ko te hanganga o te hua kei te antioxidants.. Ko enei matū ka kaha ki te whakariterite i nga whakawai hakihaki, e maha ana e aukati ana i nga kohinga paruru, ka whakangaro i to ratau pono, ka whakaekea te ngoikore me etahi atu mate kino. Na, ko te huaora A ka kaha ki te uru ki te nui o nga reo irirangi koreutu. Ko te ngoikore o te retinol ehara i te mea ngawari ki te whakaki i nga hua noa, me te hinu ika he punaha pai rawa atu o tenei mahi antioxidant.

DHA He whai hua hoki, ko te kaupapa matua te hanga o nga kiri whakarunga o te roro, te retina o nga kanohi me nga kopa o te punaha o te taha.

ECK poraka te mumura, he mea tika mo te mahi hauora mo nga ngakau o nga ngakau me nga toto.

Whakamahi whaihua me te haumanu

Te taonga nui o te hua ko te ngawari te tukatuka i te kohinga o roto. Na tenei, ko nga waahanga whai hua ka tino paia ana, ka uru ano ki roto i nga pūtau. Koinei, ka whai hua te putake ki te maha o nga whekau me te tinana katoa, ara:

• whakapai ake i te tirohanga me te mahara,
• whakapakari i nga parenga
• whakaheke toto
• whakapai ake te whakakao tangata,
• te whakahaumaha i te haangai me te mahi o te wahi gastrointestinal,
• whakatairanga i te whakahoutanga pūtau,
• ka whakaiti i te mate o te ngakau,
• ka pai te wai
• aukati i te pakeke o mua
• he makawe, he kiri me nga whao,
• whakatairanga i te wera ngako.

He mate nga o te Bioadditive:

1. Te kaikawhi.
2. Antioxidant.
3. Anti-hopuhopu.
4. Te anti-inflammatory.
5. Te whakapakari.

100 g o te waahi kei roto ko 902 kcal. Ko te nuinga o nga kai kei te kei te whakaheke, ki te whakakore ranei i nga ngako i te kai. Ka pa tenei ki nga taonga kino. Ko te hinu ika ka kiia he mea nui mo te kai me te waahanga o ia ra. Mena kaore i te kore, ka taea e te tautoko i nga mahi o te ngakau me te tinana nga korero.

Ka taea hoki te whakamahi i te hinu ika hei kanohi mo te makawe me te mata. Ma tenei ka mawehe katoa nga wahine ki nga hakihaki me te maroke. Ko nga makawe ka tino matotoru, kia kaha me te matotoru.

Capsules o te hinu ika - mo te aukati i te hypovitaminosis D, A

Te tiki me nga momo ika hinu

Ko te rauemi mata mo te hanga hinu ika te ate o nga ika moana nui. Ko te nuinga o te waa he waehere, ahakoa i etahi wa ko te haddock, mango me te bass moana hoki e whakamahia ana. I runga i te huarahi whakaputa me te ahua, e toru nga tohu o te hua whakamutunga ka taea te wehe:

Ko te mea nui ko te ngako ma. I roto i nga mahi o te hangai i te miihini mata, ka wehea i te tuatahi, i te paemahana iti, na reira ka nui rawa nga taio.

I etahi wa ka kiia te kupu "hinu ika" e kiia nei ko te ngako o te pinnipeds me nga cetaceans, e whakamahia tonu ana e nga iwi o te Taitokerau mo te kai, te maimoatanga me nga hiahia o te whare. Heoi, he tika ake te kii i tenei hua te "blubber." He rereke te pupuhi mai i te hinu hinihini ika ki nga reka me nga whakangao.

Ko te waikawa Eicosapentaenoic

Ko tenei matū otaota he whai hua ki te whakaora i te mate e whai ake nei:

• Nga mate Cardiological. Ko nga whakamatautau haumanu, i whakahaeretia takitahi e te maha o nga whare rongoa, kua whakaatu: ko te mate mo te whakaeke ngakau me te whakapau i te ara o te EPA, ka whakahekehia he 19%. I te wa ano, ka kitea te mana o te pehanga, te heke o te kukume toto toto, me te heke o te trombosis.
• Nga mate tupuna. Ka whakauruhia nga raau taero kei te EPA nga waahine i roto i nga menopause, he nui te whakahekenga o te rere wera. Ko nga wahine o te whanau uri e kite ana i te heke o te mamae o te haehae.
• Nga mate neurological. Ko te whakamahinga o nga kai e whai kiko ana i te EPA he pai te hua o te kiri o te nerve. Ina koa, ka whai hua ratou ki te maimoatanga o te mate turoro.

I te tau 2004, ka tukuna e te Mana Whakahaere Kai a Amerika tetahi tuhinga e whakaatu ana i te mana motuhake o te waikawa eicosapentaenoic hei huarahi ki te aukati i te ischemia.

Ko te Acosahexaenoic Acid (DHA)

Ko nga hua whai hua o te DHA ka whakakikoruatia ki tetahi waahanga me te waikawa eicosapentaenoic. Engari ko tenei taonga kei roto i ona waahanga ahuatanga ake.

Kua whakaatuhia e nga rangahau rangahauiao he mea nui te DHA mo te whakawhanaketanga noa o te roro o te peepi. Na tona ngoikore, ka whanake nga huarahi haerere koi - penei i te microcephaly, aciria, micro-polygyria, etc. I te wa o muri mai, ko te ngoikoretanga o te waikawa o tenei waikawa ka waiho hei take nui o te ischemia cerebral, migraines, aneurysms.

I etahi wa i mua ake nei, ka aro mai nga kairangataiao ki te meka e nga Eskimos, ko te nuinga e kai ana i nga ika, me te kore e mate i nga maarama ngakaukore. Na te mohio o te mohiotanga koiora o tenei ao, na te mea ka puta mai nga waikawa omega-3 e rua kei roto i te hinu ika. Ka waiho hei taonga nui ma te aukati i nga mate maha.

Huaora Hanga mo te hinu Ika

Ko nga huaora whakarewa-a-hinu A me te D e whakaputaina ana ki te ate waeine, ka huri ki te hinu ka rewa. He nui to raatau mahi i te tinana o te tangata.

Ka kiia ano ko te Huaora A te retinol. Kaore i rite ki te provitamin A (carotene), he nui tonu nga hua o te kāreti, te apricots, me etahi atu hua whakato, ko te retinol te nuinga kei te ngako kararehe. Ka uru ki roto i te kopu tonu, ma te 90%, kaore i te whakarereke i nga huringa koiora.

I nga wa katoa i roto i nga kopu a te tangata, ka riro te retinol hei waahanga o nga whaa enanthimi ka uru ki roto i te mahi, e mahi ana i enei mahi:

• te werohanga o te huringa sex,
• ture o te mate i roto i te kōtuitanga o te rongoā,
• te tiaki i nga pūtau mai i te whakaterenga,
• whakarato tirohanga matakite,
• ture o te tipu pūtau epithelial, tae atu ki te aukati i o ratou mate pukupuku mate pukupuku,
• ture o te hanganga glycogen i roto i nga uaua me te ate,
• whai wāhitanga ki te tipu o te tipu me te whakawhanaketanga o te ao.

Hei taapiri, ko te huaora A ka whakahohe i nga kaiwhiwhi ki te huaora D, na reira ko "te whakarite i te waahi" mo tona "hoa".

Me whakawhiwhia e tetahi pakeke te nuinga o te 900 micrograms o te huaora A ia ra.Ko te 3000 IU (wae roopu). Ko nga wahine hapu me nga whaea nēhi e hiahia ana i te 1500-1800 mcg (5000-6000 IU).

Ko te Huaora D te ingoa o te roopu whakaputa mo te katoa o te calciferols.Ka taea te whakaputa takitahi i roto i te ate o te tangata ka whakangungua ia ki te hihi o te hihi o te ra. Ko tana mahi ki te tinana ko te hanga panui chelate me te konupora. Ko tenei momo anake ka taea te konupūmā me te whakatutuki i ona mahi koiora.

Mena kaore e paku te marama, ka whanake pea te ngoikore o te calciferols. I te mutunga, ka puta mai nga raru hauora e whai ake nei:

• ka nui ake te mate o te osteoporosis,
• Ka piki ake te waikawa o te collagen,
• timata te niho ki te huri
• te ngoikore me te ngenge kua puta,
• ka whakangaromia nga muka nerve
• whanaketia ana te ao.

Kei roto i te huaora D te iti o te hinu ika, e aukati ana i te paanga rereke - he nui o te calciferols, he mea kaore e tino kino ana nga hua ka taea te kino ki te hauora.

Ko te whakaritenga o ia ra mo tenei taonga i te pakeke ko te 5 mcg, ko te 200 IU (waeine taiao). Ko nga whaea hapu e hapu ana ana, e whangihia ana, me nga tamariki taiohi, e hiahia ana kia 10 mcg ia ra. I muri i nga tau 5, ka iti ake te hiahia mo te huaora D.

Nga huanga kohuke

He maha nga puna korero e kii ana he maha nga huanga kohuke whaihua - he kaikohu, he iodine, me te whanariki - uru ki te hinu miihini tohu.

Ko enei waahanga he mea tino nui mo te tinana. Na, hei tauira, me tika te iodine kia pai ai te mahi thyroid. Kei te whai wāhi te Phosphorus i roto i te nuinga o nga tukanga koiora, ko te "poraka whare" o nga membrane pūtau posipipid, ka pa ki te tuku i nga waitohu nerve. Ki te kore he whanariki, he kore te whakarangatira o te maha o nga pūmua.

Heoi, i roto i te hinu ika, nga taonga kohuke kei roto i enei moni iti e kore e tika kia whai waahi ki te tirotiro i nga hua o tenei hua.

Te kino kino

I tenei ra, i etahi wa ka taea e koe te korero i te whakaaro ika kaore e hiahiatia ana e te tangata ika, engari he kino ki te hauora. Ko nga awangawanga matua ko te nui o te huaora A e pa ana ki nga ngoikoretanga e whai ake nei:

• pāngia
• ngoikoretanga roroa, raru,
• whakanuia ate
• nga raru moe
• jaundice panana-kowhai
• riri.

Ko te taapiri nui te huaora D ka pa te kino atu. I tenei keehi, ko te paitini mate hakihaki, etahi wa kino rawa atu, ka taea te whanake. E whakaatuhia ana i roto i te ruaki nui, te poto o te manawa, te raru, te raru o te ngakau. I etahi wa ka hinga te tangata ki nga tohu pera.

Ina hoki, kia pai ai te whanake i enei mate, me inu koe i te hinu ika nui. He maamaa ake te tiki i te taakaha ma te whakamahi i nga matatini multivitamin. Heoi, kaore tenei e whakakore i te hiahia kia ū ki nga ture mo te tango i tenei tarukino.

Nga potae hinu ika: he painga me nga ngoikoretanga

I mua, ko te hinu ika i tukuna i roto noa i te vesicles i te ahua o te hinu pure, ka whangangahia ki roto i nga koko. Na tenei i pa he maha nga raru. Tuatahi, ehara i te mea whakamarie ki te tarai i te tarukino me nga koko. Tuarua, ko etahi taangata kaore e taea te horomia te hinu kino ki te hinu.

Ko te whakaaro ki te whakakii i tetahi hua nui kua tino pai haere. Na te wahine i whakaae ki te hoki ki te "kete awhina-tuatahi" hei taapiri huaora. Ko nga arai i whakaemihia ai te tarukino ka hangaia mai i te gelatin. Ka rewa pai i roto i te wai hakihaki, me te hinu o te ika ano ka uru ki roto i nga whekau kaore he aukati.

He pai nga painga me te ngoikoretanga o te hinu:

Ko nga kaiwhaiwhai e whakamahia ana i te waihanga o te kapapaku ka taea ai te ngoikore o te kopa, te paitini, te mate urupare ranei o te rohe.Heoi, he mea onge noa nga ahuatanga o te taha, na, mena ka taea te hoko mai i te hinu ate ngutu ki roto i nga taatete, he pai ake te tuku manakohanga ki tenei momo inenga motuhake.

Te hinu ika me te hinu - he aha te rereketanga?

I mua i to hoko i nga potae, maamaa kia aro atu koe ki te whakatakotoranga. He hua e kiia ana ko te hinu ika, kaore he rite ki te hinu ika.

Engari ano hoki te whakaaro he pai ake te hinu ika i te hinu ika. Ko te ate he putu tātari na te mea ka totika te maha o nga paitini paitini. Mena i noho nga ika i roto i nga tikanga kaore i te pai ki te taiao, ka taea pea te whakawhiti i etahi momo hua ki te hinu. Ki te kore te purea tuatahi, ka huri te hinu ika hei "Torotiana hoiho", i raro i te whakaaro he painga kino.

Nga whakatauira ki te hinu ika

Nga contraindications ki te whakamahinga o te hinu ika:

• te maturuturu takitahi,
• hemofilia,
• thyrotoxicosis,
• whakaheke toto toto
• i roto i nga wa whakarangatira pancreatitis mau tonu me ngā cholecystitis mau tonu,
• puka tuwhera te mate kino o te mate,
• nephrourolithiasis konupae,
• CRF,
• sarcoidosis,
• hypercalciuria,
• mate morooro,
• Huaora D hypervitaminosisme ngāA,
• immobilization roa.

Contraindications whanaunga mo te whakamahi: mate whero, jade(e rua i roto i te hakihaki me te ahua mate), hypothyroidismlactation tākihi me / te mate ate ate, mate whekau waro, tau pakari.

I nga waahanga pediatrics, kua whakamahia te hinu hinu wai mai i te toru marama te roa, me nga kapeta mai i te 7 tau.

Te hinu ika: he tohutohu hei whakamahi

Me pehea te tango hinu hinu wai?

Ka tangohia te rongoa ki te kai.

Te inenga o ia ra mo nga tamariki:

• 3-12 marama - 0,5 tīpune
• 12-24 marama - 1 tīpune,
• 2-3 tau - 1-2 tīpune
• 3-6 tau - 1 te kai. he koko
• 7 tau me te ake - 1 tbsp. he koko.

Ko te horopeta o ia ra mo te pakeke tetahi 1 punetēpu.

Me pehea te inu hinu ika i runga i ta ratou inu i tenei rongoa ma. Ko te tikanga tono me te tauira inenga ka whakawhirinaki ki nga tohu ka whakatauhia e te taakuta haere.

He tohutohu mo te whakamahinga o te hinu ika i roto i nga kapsul

Capsules i muri i nga kai me te nui o te wai mahana o te wai makariri ranei. Ka tohutohuhia kia horomia ratau ia ratou, na te mea kei te pupuri tonu i roto i te ngutu ka piri te kapi gelatin ka he uaua ki te horomia te kape i nga ra kei mua. Ko te horopeta o ia ra ko te 3-6 nga kapara.

Ko te roa o te akoranga ka whakatauhia e te taakuta, ahakoa ko te iti rawa te ra 30.

Kia maumahara ko te tikanga o te tono me te rahinga inenga o nga raau taero mai i nga kaihanga rereke te rereke.

Na mo te tauira Te hinu mote ika nga tamariki neke atu i te 4 wiki te pakeke ka tohua nga pakeke mo te 5 ml ia ra (ka taea te whakaheke i te horopeta mo nga tamariki ki te 2.5 ml / ra), me te horopeta o ia ra Te hinu hinu a Teva mo nga tamariki neke atu i te 6 tau te pakeke me te pakeke - 3-6 kapiti ia ra i nga akoranga akene e 2-3 marama.

Te Hunga Ika "Te Waipounamu" kia rite ki te tau o te tamaiti. Na, ko nga tamariki 3-12 marama te pakeke kua whakawhiwhia mai i te 6 ki te 10 pata ia ra i roto i te 2 wehea wehea (me te kai), ka kawe mai i te inenga o ia ra ki te 1.5 karamu (0.5 tīpune), me nga tamariki o te 12 marama te pakeke e whakaatuhia ana ki te tango 4.5 karamu o nga moni ia ra (1.5 tīpune). E 30 ra te akoranga.

I roto i nga tohutohu kei runga Te hinu ika Biafishenol e tohua ana ko nga taiohi neke atu i te 14 tau te pakeke me pakeke te tikanga o te pakeke mo te 10 mg kaps e 10 mg ia ia, 400 mg nga kopa e 8 mg ia, me te 450 ki te karaka 7 mg ia ra. Kei te haurangi nga kai i te wa e kai ana me nga akoranga roa te marama 2-3 wa ia tau.

Te paarua

Na te whakamahinga o te hinu ika parakore, e whai ake nei:

• heke iho te kai
• te ruaki, te ruaki,
• te moe me te ngenge,
• whanako
• te mamae me te mamae ki nga wheua o nga waewae.

I te keehi o te kohukohu, ka tohua te maimoatanga tautoko. Kua whakakorea te tarukino.

Te waikawa nui retinol haere tahi: hongi, tirohanga marama, osteoporosis, whanakote maroke me te wahanga o te membrane mucous i te waha, te haehae toto, te whakama, te peita o nga ngutu, i piki ake te ICP.

Ka whakaitihia te haurangi nui na te ngaro o te hiahia, te maroke me te kukuti i te kiri, nga kiri hakiraki maroke kei roto i te waha, te mamae o te wheua me nga huringa i te radiograph o nga wheua, gastralgia, hyperthermiate ruaki, te ngenge me te weriweri, asteniaphotosensitivity, mamae, marumaru whanui, pollakiuria, polyuria,ahikaa, ko te ahua o te waahi o te tapatoru nasolabial, ki nga riu o nga waewae me nga nikau o nga kokonga, te tae kowhai-karaka, te huruhuru o te makawe, kua piki ake te pehanga intraocular, oligomenorrheamate hepatotoxic tohu tomokangakirikiri huaketo hemolytic.

Nga tohu mo te wa he nui rawa atu te mate huaora D: He mukosa maroke, maroke /whanakomatewai anorexia, polyuria, taikaha, ngenge, ngongo konganuku ki te waha, me te ruaki, hypercalciuria,mate moroorowhakama adynamiangoikore.

Nga tohu o te paihana paitini huaora D: He mamae o te wheua, ko te taatai ​​o te kanohi, te piki o te toto, te piki o te urine, te taikaha, te hipoki raru, tataiwa, myalgiate taumaha o te taumaha, te nausea, te ruaki, te kiri kiri. gastralgia, pancreatitis. I roto i nga take onge, huringa manawa me hinengaroawe.

Kei te whai haere te haurangi nui takawhita whakahiatote whakahekenga o te tote konupae i roto i nga kopa ngoikore, nga toto toto, nga ngongo me nga whatukuhu, korokoro te ngakau me te koretake o te mate. I roto i nga tamariki, na tenei ahuatanga ka hua te tipu.

Ko te maimoatanga ko te aukati i te tarukino, te whai i te kai iti i te konupūmā, me te tango i nga totika nui. He tohu te rongoā. Kaore e tino mohiotia ana ko te whakakore i nga whara o te paihana.

Te taunekeneke

Whakamahia ai me te whakakii huaora A me te D te tikanga ka taea te whakaohooho haurangi.

Kua tohua te hinu ika me te tupato ki te whakakotahitanga me te raau taero e pa ana ki te taatai ​​toto.

Na roto i te anticonvulsants kua heke te ngohe huaora Di roto i te estrogen kei roto i nga raau taero te whakanui ake i te haurangi huaora a.

Huaora A ka whakaiti i te kaha o te mahi anti-inflammatory Nga raau taarua glucocorticoidtōtika benzodiazepines me te whakariterite konupora ka puta mai mate morooro.

Ki te whakamahi i nga wa katoa ki te hinu kohuke, Colestipol, Kolestiraminom, Neomycin Kua whakahekehia te whakauru Huaora Ai te whakamahi Isotretinoinka kaha ake te whanaketanga o te mate paitini.

Puka teitei Huaora A akaanga Tapapuka he take hypertension intracranial.

Huaora E i roto i nga horopeta tiketike e whakaheke ana i nga rahui Huaora A i roto i te tinana.

Ki runga hypervitaminosis D ka piki ake pea te mahi glycosides cardiac ā, ka piki ake te tūponotanga Tuhinga o mua. Kei te hiahia mo huaora D tino kaha te piki ake i raro i te mana o Primidona, barbiturates, phenytoin.

Te whakamahi wā-roa ki te papamuri o te whakamahi i nga wa katoa antacidskei roto i te konupora konumohe ranei, ka whakapiki i te kukume plasma huaora A me te D.

Ko te tino whai hua o te rongoa ka whakahekehia ki te taha bisphosphonates, glucocorticosteroids, Rifampicin, Calcitonin, Plicamycin.

Ko te rongoa ka whakapiki ake i te whakauru o nga raau taero kei te nuinga o te ūkuikui, na reira ka piki ake te tupuranga hyperphosphatemia. Ina tangohia ki te NaF (konutai hauhi) i waenga i te urunga mai o nga moni he mea tika kia mau tonu i te waa mo te rua haora, ki te tika, whakamahia ki te whakauru tetracy tu ana he wa iti rawa kia 3 haora.

Piki i runga i nga tamariki me te wa e hapu ana

Nga wahine hapu me nga tamariki - he uiui me te taakuta.

Ko nga tohutohu mo te whakamahinga o te hinu ika i roto i nga kapi ka tohu ko nga wahine hapu me nga tamariki te whakamahi i tenei taapiringa kai e kore e taunakitia. Ko te whakauru tino kore e tiakina kia kore e whaaia te peera o aua matū kei roto i nga potae - ka kino pea te tinana. Me tuhi taipitopito te taote mehemea e tika ana inenga me te wa whakahaere.

Ko nga wahine e hapu ana he rongoa mo te hinu ika i roto i enei keehi:

• me te kore huaora me nga matūkai kei roto i te whakarite i te tinana o nga wahine e hapu ana,
• me i mua o tenei ka mutu te haputanga i te whanautanga.
• hei tohu mo te whanau whanautanga,
• ko etahi atu mea nunui, na te whakatau a te tohunga mohio.

Kua whakaritea he whakaritenga motuhake "Te hinu ika" mo nga wahine hapu me nga tamariki mai i te toru tau.

Ko te hunga kua whakaohohia i te tarukino na te taakuta kia mohio kei te pai te hua ki te hauora o te whaea nungane, he whai hua ano tenei ki te tipu me te whakawhanaketanga o te kukuhu, ka tukuna nga huaora me nga kohuke e tika ana, a ka whai hua te painga ki te waihanga o te punaha o te tamaiti.

Katoa nga raau rongoa e whakaatuhia ana ki te tinana o nga tamariki. Ko te hua ka awhina i te tamaiti ki te ngongo atu ki nga korero ka ngawari ake, ka whakanui i tana taumata mohio, ka aukati i te whakawhanaketanga rickets me etahi atu mate kino. Ka kaha ake te puhoi, kia tino maramarama, kia ata marika hoki nga peepi.

He pai nga hua o te taapiri ki te mahi o te punaha cardiovascular, ka pai ki te whakapai ake i nga ahuatanga o nga taangahu paanga, a ka whakapiki i te ārai o te tinana ki nga mahi kino o waho. Kaore te hinu o te ika e tuku i te tamaiti kia nui te taumaha na te tangohanga o te cholesterol kino me te hinu momona.

He pai te whakaaro ki te tango i te hua i te wa e whangai ana koe. Ko te huaora D kei roto i te mea tika noa kia ora tonu te wahine me tana tamaiti. I tua atu, ka awhina te tarukino ki te pa ki te pouri, i te nuinga o te wa ka toro atu ki nga whaea i nga marama tuatahi o te whanautanga o te tamaiti.

Nga tohutohu motuhake

He aha te pai o te hinu ika? Nga taonga iti o te rongoa

Ko te Wikipedia e tohu ana ko te hinu ika ka aro nui na te mea ko te waikawa ω-3. I te aroaro o enei waikawa cholesterolhanga nga ester e ngawari ana te kawe ma nga oko o te punaha tohanga, e pai ake ai te ahua o te ngakau me nga oko toto.

Ano, ko nga waikawa o te roopu ω-3 ka whakaitihia i te kino paturopi insulin me ngā mate huka mellitushe mea tika mo te hanganga o nga membrane sela, he kopa honohono, ko te kohinga myelin o nga riiki.

Ko nga kaiputaiao Itari e kii ana ko nga waahanga i roto i te hanganga o te ngako ma te 50% ka whakaiti i te mate ohorere o te mate ohorere whakaeke ngakau, me nga kaimahi o te Kura Tuarua o Ingarangi o St. George i Raanana ka kitea ko nga acids-3 te waikawa ka taea te aukati i te whakawhanaketanga Piu Koch (Mycobacterium ngongo).

Ko nga rangahau e whakahaeretia ana e nga kairangahau o Amerika mai i te National Institute of Health i te United States i whakaatu ko nga acids-3 te waikawa i puta i te hinengaro psychostimulating.

Ko nga waikawa Ω-3 he tino painga mo nga hononga hono. Ma te whakahaere o nga tikanga, ka whakawarea e te hinu ika te mamae me te mumura ki te penei. analgesicskaore he take, heoi, ko nga hua mai o te muri. Hei taapiri, ko nga "ngako" ngako ka uru ki nga kopa o nga hononga me te mea, na tenei ka pai ake te kiko, hei hua o te kopa ka "totoro" engari kaore "haehae".

Te hinu ika: painga me te kino

Ko nga painga o te hinu ika he nui: ko te taputapu ka whakaiti i te pehanga, te mate o te whakawhanaketanga mate huka me ngā paturopi insulin me te kukume plasma triglyceridesaukati Tuhinga o mua, ka awhina i te kaha ki te whakaheke i nga uaua me te pouri, ka paheke te whanaketanga o nga neoplasma kino, te whakapai ake i te kai o te kiko, ka aukati i nga tukanga o te mamae, ka awhina i te whakaora, ka whakahohe i te mahi roro.

Heoi, i reira ano etahi mea kino mo te whakamahinga o te tarukino.Ko te tuatahi, ko te hinu o te ika he tohu maamaa, e mahara ana ki nga taangata e pa ana ki nga tauhohenga.

Tuarua, ko te hua he maha nga panui: hei tauira, ko nga taangata me nga mate mate thyroid e kore e pai ki te whakamahi, Nga mate taapiri, nga wahine hapu, nga tangata kua pangia te ate me te / ranei te mahi a te tangata.

Tuatoru, Ka taea e te nohopuku te raru i te aukati.

Ko te hinu ika he tino nui te kariri - 900 kcal ia 100 karamu.

Ko tehea ika hinu he pai ake te hoko?

Ko te rauemi mo te hanga ngako ko te ate ate ano hoki. He kounga nui te hua, heoi, ko te aukati i nga wai o nga moana me nga momo taiao kino e arahi ana ki te meka e nui ana nga taonga o te paitini e whakaemi ana i te ate o te ika, e pa ana ki te hinu ika.

E kiia ana ko te mea pai rawa atu, he pai te horoi i nga taonga e pa ana ki te tinana me nga konganuku taimaha.

Nga painga o nga kape hinu hii

I tenei wa, ko te hinu ika tino whakamahia i roto i te kapsul. Ko nga kape mai i te papatipu gelatin te aukati i te whakakorenga o te hua, huna he hongi motuhake me te reka, ko nga mea kei roto i a raatau tuhinga he rite ki te kohinga waha.

He maha nga wa, ka tapirihia nga kapeta hei kai tiaki huaora e. Ma tenei mahi e taea te karo i te aukati me te taimana o te ngako. Hei taapiri i nga huaora, ko nga matatini o nga kohuke me nga taapiri taapiri (hei tauira, te buckthorn moana, kelp, te hinu rosehip ranei) kua whakauruhia ki nga kapeta, e tuku ana i te rongoa nga taonga whakaora hou.

Hua mo nga wahine. Te tono i roto i nga mahi whakapaipai

Ko te hanganga o te ngako ko retinol - he taonga e whai hua ana ki te kiri. Na reira ka taunaki nga kaarukihi hei rongoa mo te tarukino. Ko te hinu ika ka whakakore i te maroke, te werawera me te whero o te kiri, ka maharahia te mumura.

Ka whakauruhia ki roto i te ahua o te koikoi mo te mata, ka taea e koe te kape i nga whakakai kikorangi ka paihere i te kiri. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te whakakii i te napkin i te ngako, i roto i te kopae mo nga kanohi me te ihu, me te whakauru i te mata. Ko etahi wahine e pai ana ki te whakatipu hinu ika me te hinu oriwa (1: 1 toha).

Ka taea hoki te whakamahi i te hinu ika hei rongoa mo te hakihaki. Ko te waikawa o te roopu ω-3 te whakariterite i te pākia i roto i nga pūtau, ka whakariterite i te whakaurunga o te sebum me tona rahinga.

Kaore he hinu hinu iti e whai kiko ana mo nga makawe me nga kamo: ko te taputapu ka whakatere i te tipu o nga makawe, ka pai ake, ka kaha ake hoki.

Mo nga kamo matariki, ka whakamahia pinepine ki te taha ki te oriwa, te kororo, te burdock, te hinu almond, he tapiri etahi o nga pata. Huaora Aranei E.

Ka ringihia te ranunga ki roto i te ipu karaihe ka whakamahia i ia ra mo te 30 nga ra, ma te whakauru i tetahi apa angiangi ki nga kamoa ki te hii miro me te paraihe parekura ma.

Mo nga makawe, ka whakamahia te hinu ika ki te whakakeke mahana i whakaranuhia ki te hinu castor / burdock. Ma tenei mahi ka taea e koe te makawe kia maama ake te maamaa, kia unuhia nga pito tapahi.

Te hinu ika hei utu i te taumaha. Tono hākinakina

Ko nga painga o te whakamahi hinu ika i roto i te whakangao tinana mai i tana kaha ki te pa ki te ngongo moroiti: ka whakaongaonga i te whakapiritanga pūmua i roto i nga uaua ka, i te wa e mahi ana i tetahi atu tikanga i roto i te metabolism, ka whakaheke i tana pakaru.

I tua atu, ko te tarukino ka nui ake te tukuna te tipu tupu, e tautoko ana i nga wheua hauora, nga hononga me te punaha whakatoi, ka whakapai ake i te mahi roro me nga pūtau trophic, hei whakaora i te mumura, te whakaiti i te kukume triglycerides, ka awhina i te whakaiti i te ōrau o te kiko adipose.

I te wa ano, ka pau te hinu ika i roto i te mahi whakakii tinana ahakoa i nga waa o te "maroke" ka whai ana i te kai.

Ko te horopeta o ia ra mo nga kaitakaro kei te 2.0 ki te 2.5 g.

He aha e hiahia ai koe ki te hinu ika hei kararehe?

E whakamahia ana te hinu ika whaimana hei maimoatanga me te aukati matakikiri, He ngoikore te-huaora, huaketonga mate whanoke mate pāweraNga mate taawewe puku maru, osteomalacia, nga mate tuakiri, hei whakatere i te rongoa o nga kiri kiri me te whakaora i nga pakaru.

I te wa e whakahaerehia ana te ao, ka rite te raau taero ki nga whakaongaonga koiora.

Mo te whakamahinga o waho, ka whakamahia te hinu ika ki te hamani i nga papa kua pa ki nga werawera.

Ki te whakahaerea tuuturu, ko te horopeta ko:

• mai i te 100 ki te 500 ml - mo nga kau,
• mai i te 40 ki te 200 ml - mo nga hoiho,
• mai i te 20 ki te 100 ml - mo nga koati me nga hipi.
• mai i te 10 ki te 30 ml - mo nga kuri me nga pokiha arctic,
• mai i te 5 ki te 10 ml - mo nga ngeru.

Mo nga heihei i te ra ka hoatu mai i te 2 ki te 5 ml o nga moni. Mo nga heihei me nga kararehe taitamariki o tetahi atu manu, kaua te horopeta e neke atu i te 0.3-0.5 ml.

Me pehea te tuku hinu ika heihei? Ka whakahaerehia te rongoa mai i te 4 nga ra o te koiora (he mea whakaranuhia ki te kai). Ko te horopeta tuatahi ko te 0.05 g / ra. ki te pane. Ia 10 ra ka takirua.

Biafishenol

E taunakitia ana hei taapiri i nga kai me tetahi taapiri mo nga huaora, te waikawa omega-3. Me tango capsules i te wa e kai ana me te wai. I te ra, ko te pakeke he koha ki te tango i te wa e rima nga taara e 600 milligram. Ko te akoranga whakaurunga he 30 nga ra. Me hoki mai e 2-3 nga wa i ia tau.

Kua panui te raau taero i te wa e hapu ana me te whangai, ina hoki i te wa e mate te whekau me te keehi o te manuhiri takitahi ki nga waahanga o te taapiringa kai.

Ko te rongoa he pai mo nga tamariki neke atu i te 3 tau. He takoha ki:

• kei te whakapakari i nga mahi whakakeke
• te whakariterite i te roro me nga mahi toi,
• te tipu me te whanaketanga
• te whakapiki ake i nga ahuatanga o nga kawenga kura.

Ko te rereketanga i waenga i te tarukino a nga tamariki me te pakeke ko te whakamahinga o te whakakakaraaro maori me nga rereke rereke. Inu kia kotahi noa te taipa kia rua, kia toru ranei nga waa i ia ra. Ko te akoranga kotahi marama. Ko te ngau iti te contraindicated ki te kore e kitea te takitahi o nga waahanga.

Ko te tikanga tono, te inenga me te roanga o te akoranga e whakawhirinaki ana ki nga tohu me te ahua o te hauora o te tangata, me whakatau e te taakuta haere.

Kei te whakamahia nga ika momona nui o te moana hei whakaputa i te hua. Kei roto i tenei ko te cod, salmon Norwegian, mackerel, herring. Ko te taonga ano ka whakawhiwhia mai i te ate me nga uaua. Ka tukuna i roto i nga kapeta, i te ahua ranei o te hinu kua oti te pure. Mai i te rua kg o te ate ika, ka taea e koe te tiki ake ki te 250 g te momona, e pai ana mo te whakamahi i te rongoa.

He maha nga kaihanga o nga whare kei te mahi ki te tangohanga ika ika mai i te ate. Ko nga umanga tawhito kei Murmansk me Tula. Ko te hanga hua e whakahaerehia ana ma te whakawera i te ate o te ika i nga pāmahana tiketike i roto i tetahi pouaka kohua motuhake. Ko nga momona kua tohaina ka kohia, ka tiakina. Kaore nga waahanga whakatoi o te taonga e haere ana ki nga papa i raro i te ingoa "hinu ika ma". Ko te gelatin te anga kape. He waatea ki te whakamahi, ka awhina ki te tiaki i nga rongoa o te matū, kia huna te kakara me te reka.

Ko te rereketanga i waenga i te hinu ika me te hinu ika

He rereke te rereketanga o te hinu ika me te hinu ika. Ko te tuatahi ko te tango mai i o ratou ate te nuinga o nga momo tohu. Ko te tuarua ka whakawhiwhia mai i te penupenu, e pa tata atu ana ki te kiko o te uaua o te ika o te whanau salmon.

Ko nga hinu o te ika he nui ake nga huaora A me te D, a ko te hinu ika he maha atu o nga waikawa momona polyunsaturated. I roto i tetahi take, he pai nga hua e rua mo te tinana, tae atu ki te whakapakari i nga makawe me nga whao.

He maha nga tohunga e whakaaro ana i te ngako kua tangohia mai i te kai ika he hua pai ake. Heoi, kaore i pai te kii kia whakamahia hei prophylaxis ki te hypovitaminosis. I nga waahanga pediatrics, he maha nga tau kua whakamahia te hinu ika ki nga tiikiri me etahi atu huarahi mo te tamarikitanga.

Nga potae hinu ika - panuihia nga tohutohu i mua i te whakamahi!

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ko te whakaheke i te taiao te pa ki te kounga o te ngako mai i te ika moana. Kei kona anake ehara i te mea whai hua, engari ko nga mea paitini hoki. Na reira ka tohutohuhia kia kaua e penapena me te hoko atu i te hua mai i tetahi kaiwhakanao whakawhirinaki.Ko te utu nui atu i nga momo ika hei mahi ngako, pai ake te whakarite.

He mea tika hoki kia aro ki nga kaupapa e whai ake nei:

• tuku rā me te ora papa,
• tohu tohu e whakaatu ana i te momo ika,
• te aroaro i runga i te kohinga o te kupu "rongoa".

Ka kitea nga korero whakaputa i runga i te panui. I reira me rapu koe i te tohu o te nui o nga waikawa whai hua. Kia mea ratou kia neke atu i te 15%. Ki te kore, ko te hua he kounga kore. He mea nui kia aro nui ki te ora papa. Ko te mea ka haukotia te tarukino, ka nui ake te painga.

Me pehea te tango - tūtohutanga whānui

I mua i te whakamahi i te hinu hii, me tino waia koe ki etahi tohutohu:

1. Kaua e whakamahi i te kai nohopuku i runga i te kopu kore, ka taea e tenei te haehae i te mauiui.
2. Ka tohutohuhia kia haria te huaora E me te hinu ika mena kaore he mea o te hua. Ka aukati te Tocopherol ki te whakakao o te waikawa momona.
3. Kaua e whakamahia te hinu ika i muri i te paunga o te oranga papa, e 2 tau.
4. Ko nga Capsules me penapena ki te wahi maroke, ka tiakina mai i te ra, i te pāmahana kaore e neke atu i te 25 nga nekehanga Celsius.

Ko te hunga e kore e pai ki te reka o tenei tarukino ka taea te tohutohu ki te kai atu i nga hua salmon, halibut, mackerel, me nga sardines. He mea nui ki te kai e pā ana ki te 150 g nga ika o nga momo ngako e rua, e toru ranei i ia wiki.

E ai ki nga arotake o nga hua, kaore nga pakeke katoa i piri ki te inenga whakaohotia. I te mutunga ake, i whakawhanaketia e ratau te ngakau me te ngoikore o te kopu. Ko te hunga kaore i pa atu ki te horopeta me te tono ki te tohutohu a te tohunga taapiri kia pai ake te ahua o te kiri me nga makawe, tae atu ki te whakaohooho o te kaha me te wairua ora i te ata.

Kaore nga kaihoko e taunaki ana ki te hoko hinu hiu iti noa iho, na te mea kaore i tino kitea. E tūtohutia ana kia aro mai ki tetahi hua e mahia ana i Norewhenua, a kaua e wareware ki te kai i te ika tonu.

I runga i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e taatau te mutunga:

1. Ka tohutohuhia te hinu hiu hei huaora A, D, E, Omega-3.
2. Inu kapia i roto i nga akoranga. Te nuinga o te waa ka pau mo te kotahi marama e toru nga wa o ia tau.
3. Ka taea e te whakamahi korekore o te hua te mauri kino.
4. I te wa e hapu ana me te riuakanga, me aata korero koe ki tetahi tohunga i mua i te pau i te hinu ika.
5. I mua i te whakamahinga, he mea tika kia rangahau i nga korero e whakaatuhia ana i roto i nga tohutohu mo te tarukino.

Me mahara hoki ko te hinu ika he kai taapiri anake, kaua hei rongoa. Kaore ia e kaha ki te whakakapi i nga rongoa e whai ana ki te hamani i te mate o raro.

Me pehea te kowhiri i te hinu ika kua oti ke?

I te wa hei hoko i te hinu hii, he mea nui kia waiho ma te waipiro whiriwhiri. He pai ake te hoko i nga taapiri mai i nga kamupene rongoā rongonui kua pai nei te whakapumau i te maakete. Ko nga kohua kanapa me nga tuhinga i roto i nga Hainamana, me nga waitohu ranei o nga kamupene kaore e mohiotia ana ko te taha maui i runga i te papa.

I Rusia, ko nga potae o nga maakuku e whai ake nei e koa ki te rongonui:

Kei te kite i te teepu, ko etahi kaihanga e tohu ana i te paanga o te waikawa kaore i roto i nga milligrams. Ka raru tonu tenei, engari ka taea e koe te mahi i a koe ake ano. Na, hei tauira, ko te 1% o te karamu te 10 mg. Na reira, ko 8% o te 80 mg.

E whakaponohia ana kia tangohia e te pakeke te nuinga o te 500 mg o te eicosapentaenoic me nga waikawa docosahexaenoic. Ko te nui ake o te ngako ngako, ka iti ake nga kaimoana kia horomia. No reira, ko te tohua whiriwhiri tuarua ko nga korero mo te maha o te EPA / DHA (i te waahanga Ingarihi - EPA / DHA).

I runga i nga oko me nga tapanga reo Ingarihi me titiro koe ki te toka "Nga hinu ika" me te "hinu ate Cod" ranei. Ko te tikanga ko nga kapapiri kei roto i te ngako subcutaneous, e kiia nei ko te "ika". Ko te tuarua e tohu ana ko te hua ka hangaia mai i te ate pepeha, he hinu hinu hii tenei.

Te hua o te hinu ika ki te tinana

Ka taea te hanga tenei momona mai i:

• te ate o te ika cod,
• tohorā hara
• Nga taatai ​​kiko adipose subcutaneous.

Ko ia momo momona e whakarato ana mo etahi atu tukatuka ahumahi. Mena kaore i mahia, ko tenei rawa ka whai kiko te kara o te taonga me te haunga tika.

He whakarōpūtanga motuhake o te ngako ika ki runga i tona kounga:

Ko te rongoa me nga rongoa nga rongoa nui. Ko te ahumahi e whakaputa he hua kounga e whai huaora A me te D.

Ko te whakawhetai ki te tukatuka motuhake motuhake, kua tino ngoikore te hua me te kakara. Ko nga arotake a te Kaihoko e kii ana ko te hinu ika hou i roto i nga taapara kaore i te rite ki nga ngutu iti-kounga iti e mohiotia ana e te nuinga mai i te wa o te tamarikitanga.

Ko te whakamahinga o te hinu ika e nga turoro na te mea kaore i tino nui ki te aroaro o te calcitriol, engari ki nga mea o te waikawa omega-3. Ko tenei taonga e whakaatuhia ana e te mea ka taea, he mea nui ki te whakakore i te whakahoha.

He mea tino nui ki te tango i te hinu ika mo te mate huka, na te mea e tino tika ana ki te mate huka e raru ana nga raruraru ki nga mea momona.

Ko nga waikawa momona kaore i te tohutohutia ka tohutohutia mo te hunga e mate ana i te taumaha. Ko te mihi ki te whakamahinga o te hinu ika, ka iti te heke o te paparanga kei reira e rongoa ana nga ngutu lipid.

Mena ka pau te waa o nga tamariki o te hinu ika ki tena, na tenei keehi ka taea te whakahoki mai i te hanganga o te kiko o te wheua i raro i te tikanga o te tere o te tipu tere.

Ko te nui o te ihupuku haurangi ki te papamuri o te nui o nga waikawa ngako ka taea te whakamaarama na o raatau i puta mai na te taatai ​​o nga warowaihā.

Nga painga me te kino o te hua

I hua mai i te rangahau rongoa, i kitea he hononga tuuturu i waenga i te nui o te triglycerides me te huka toto. Ko te hinu ika i roto i nga kapapata, ka whakamahia i te waa, ka taea te tango i nga pūtau tinana o nga ngutu.

Ko te tukanga e tango ana i nga ngako e kiia ana ko te lipogenesis.

Hei aha, ko nga ahuatanga o te kai o te hua pera ka tohua e te kaha ki te whakatere i te taumaha o te taumaha na te pakaru o te papanga momona.

Ko nga arotake e kii ana ko te kino ki te hinu ika ka kitea noa mena ka pau rawa.

Kaore e taea e koe te whakamahi i nga pota tiketike o te huaora D3 na te mea e tau ana te koretake ki te ahua o nga kohatu kei roto i te koki urinary me te taawewe. Kua tohua tenei e te tohutohu mo te hinu ika.

Ko nga painga o te tarukino ka whakahekehia ki nga waahanga e whai ake nei:

1. he huaora A, D,
2. he nui o te waikawa waikawa
3. ka whakarei ake te kaha o te wheua
4. kia pai ake te kounga o te tirohanga
5. ko te mahi o te wahi gastrointestinal e whakahouhia ana,
6. kua whakahohehia te mahi o te punaha o te manawa.
7. ka haere te kiri maroke
8. ka araia te ngoikore o nga papa titi
9. ka kaha ake te kounga o te enamel niho.

I runga i nga arotake i runga i te tarukino, ka taea te kii ahakoa ko te ahua o tana tuku, ka tau ano te mate. Ma tenei e taea ai te ki atu ko te hinu ika i roto i nga kete, ka taea e te otinga me nga papa te taunaki mo nga pakeke me nga tamariki e tino nui ana te manuhiri, tae atu ki nga pepi i nga kuao o nga waewae.

Ko te aroaro o nga waikawa ngako i roto i te hinu ika ka awhina i nga oko kia pai ake, me te whakaheke i te mate o te ngakau me te mate vascular. Ko te whakaheke i nga uaua o te toto ka tino whakahekehia e te whakapaa kounga ki te whakauru i te konupora o te cholesterol, tae atu ki te whakaheke ki te whakawhanake i nga kiripaka ki nga pakitara o nga oko toto.

Mena ka uru te waikawa omega-3 ki te tinana, ka kore e kohia te kohinga lipid i roto i nga taiepa o te oko. Kua whakaatuhia e nga rangahau koiora he piki ake te whakangao o nga prostaglandins mo te ahunga o te kaha o te hinu hinu ika.

Tohutohu me te hanga

Ko te momo tino rongonui o te tuku hinu ika ko nga kapuu gelatin, he kaupapa whanui tonu tenei. I etahi waahanga, ka taea te whakamahi i o raatau tuhinga ki te hamani i nga patunga me nga maru.Hei taapiri, he mea nui kia mohio ko te whakamahinga o te ngako ka peehia ki te whakaheke i nga tahu ka paahiahia mehemea ka whakamahia te raarangi rongoa o te lipid.

Ko te whakaakoranga o te tarukino e kii ana ko tana kohinga karaati 902 kcal mo ia 100 g. Ko te whakamahi i ia ra me neke atu i te 1 g, na tenei take ka whai hua ki te hunga mate e taumaha ana. Ko te hinu ika kaore i te nui o nga warowaihā nui, e, ka whakamahia tonu, ka kaha te ngaro o te taumaha.

Ka pau te whakamau i nga kapeta hinu ika mo nga marama 1-3. Ko te rata anake e haere ana ki te korero ki te whakatau tika.

Ko nga painga o te kai i te waikawa omega-3 he tino kitea. He rereke nga momona o ia momo ika. Na, ko tenei taonga kei:

• 0.3 g i roto i te waehere
• 1.3 g ki roto
• 1.4 g halibut
• 1.9 g i roto i te mackerel,
• 2.2 g i roto i te herring me te sardine.

Nga waahanga tono

Ko te hinu ika he tino haumaru mo te hunga tino ahakoa he reanga, ka whakaemihia e te arotake. Kua tohua mo nga wahine e hapu ana, e raru ana, engari i etahi keehi, kaore te ture e pa ki tetahi taakuta.

Me whakamahi te hunga hauora i te tarukino i te 3 g ia ra. Hei tikanga, e korero ana matou mo te 1-2 kape 3 nga wa ia ra. He mea tino pai ki te pau ia ratou i te wa o te kai, i muri tonu iho ranei. Ko te akoranga o taua rongoa he 1 marama, i muri i te okiokinga o te 2-3 marama.

I te aroaro o etahi mate, ka nui ake te horopeta o te lipid. Mena kei te whakaarahia nga triglycerides, na i tenei keehi ka whakaatuhia te hinu hinu ika ki te 4 g ia ra.

Mena kei te ngau te mate o te tangata kei te raru tona mate hauora ki te whakamahi hinu ika i roto i nga taatete, katahi i tenei keehi, me matua korero koe ki tetahi taakuta ki te whakatau i te tika o te tarukino.

Me pau te hunga pakeke ki te hinu hinu ika na te mea na te raau taero e awhina i te mahi whakahiato roro.

I tua atu, he tino whai kiko ki te hinu ika:

1. rewharewha (inaa ko nga hakihaki me nga wheua),
2. huaketo
3. rachite
4. whanui.

Ko te rongoa ka tino pai te aukati i nga piripiri a te kaute me te mate o Alzheimer.

Ko te ngako o te ika moana i roto i nga kapsul ka awhina i te pauna atu i nga pauna, e pa ana ki te whakapau tinana, kei roto hoki nga huaora. ko te kai nui me te huka nui ka kitea te hinu ika.

I runga i tona hanganga motuhake, ko te hinu ika i roto i te kapsul ka awhina i te maha o nga mate o nga oko toto me te ngakau.

Ka taea tenei ma te kaha ki te whakaiti i te kukumate o te cholesterol kino (iti-te ngoikore) i roto i nga toto o te manawanui, me te whakapae ano hoki i te ahua o nga pūtahitanga o te membrane ma te whakarite i te waikawa momona i roto i te tinana.

Nā runga i ngā rangahau pūtaiao o nāianei, kua kitea e:

• ina pau te 10 g o te hinu ika i ia ra i te 41 ōrau, ka heke te maha o nga mate o te ngakau me nga whakaeke,
• te tango i te horopeta e 2 g o lipid i ia ra, ka taea e koe te whakaheke i te pehanga diastolic neke atu i te 4.4 mm, me te systolic e 6.5 mm,
• te whakamahi i te iti noa o te taonga ka awhina i te tere o te koikoi, te whara, me era atu kino ki te kiri, ki nga kiri hakihaki ranei,
• nga momona o te ika ka whai hua nui ki te psoriasis.

Ko te tikanga, ko te hinu o te ika ka awhina ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i te hiahia mo etahi rongoa. I whakapumautia ano hoki tenei e te maha o nga arotake o te hunga kua wheako ki taua momo maimoatanga.

Nga contraindications ki te whakamahinga o te hinu ika

I te wa e whakamahia ana te hinu hinu ki nga pahupara, me mahara te maha o nga contraindications taua ki tena. Ka pa tenei ki nga hunga whai:

• manuhiri takitahi ki te tarukino,
• whakaheke toto toto
• hemofilia
• mate cholecystitis
• pancreatitis
• he mahi thyroid ngoikore
• he koretake o te whakahoutanga ate.

He mea nui kia maumahara ko te meake ka taea te kawe i nga momo panga ohorere ka pa ki te kaha ki te tango hinu hinu ki nga taakete me tona inenga. Mo tenei take, he mea nui ki te mahi tahi me to taakuta. Ma te huarahi noa ka taea te korero mo tetahi wa motuhake kia whiwhi painga nui rawa atu mo tenei taonga nui mo te hauora tangata.

Te whakahiato me te ahua o te tuku

Ko te hinu ika he hua taiao i ahu mai i te ate pepeha, tetahi atu momo momo ika momona ranei o te moana. Kei waho, he wai hinuhinu tata rawa ki te karaati kowhai, he tohu te kakara.

Nga taonga o te hinu ika:

• PUFAs - te whakahaere i te toenga o te hakihaki, ka pa ki te hauora o te kiri, makawe, whao, whakamana i te whakahoutanga o te kiko, ka awhina i te whakaheke i nga mate,
• retinol me tocopherol - whakaora i nga pūtau ate, ka kitea e te ahuatanga o te kiri,
• ko te waikawa docosahexaenoic - ko te waahanga matua o te kopa roro, nga punaha o te nerve me te retina,
• Huaora D - te aukati i nga kino o te radiation radiation i runga i te kiri, ka kaha te kaha o te wheua me te pao i te ahotea,
• Ko te waikawa eicosaprenaenoic - te tirotiro i te taiohi kiri, te aukati i te koroheketanga o mua, te whakakaha i te mahi cardiovascular,
• waikawa organic
• he maha nga makariki.

Ko te hinu ika ka tukuna ki te kaihoko i roto i nga puka inenga e rua - te otinga o te wai me te rite ki te waha o nga kowhatu gelatin. Ko nga taonga e tino whai hua ana o te ahua wai, engari he uaua ake ki te tango na te mea ka puta mai he reka motuhake me te kakara. Mo nga tamariki taiohi, ka raru te raru.

Ko te peera kape he porowhita, he porika ranei. Ka mau tonu te anga gelatin ki nga hua whai hua katoa o te hua, engari ka nui ake te utu.

Toonga rongoa

Ko nga taonga rongoa a te taapiri o te koiora ka uru ki tana whakamahi whanui kaore i te waha anake, engari mo te maimoatanga o nga kiri kiri (nga patunga, nga werawera).

Ko nga hinu o te ika e whai ake nei:

• anti-inflammatory - e kaha ana te aro ki te mumura - o roto, o waho hoki.
• anti-hopuhopu - ka whakaheke i te ngohe o te flora pathogen.
• mamae mamae - whakaheke i te mamae o te uaua,
• antioxidant - ka tangohia nga paitini me nga paihana,
• te whakahou - te rongoa i te tinana katoa.

Ko te hinu ika he mea rongonui hei rongoa mo nga mate katoa. Ko ona rawa whakahou ka toro atu ki nga pūtau me nga kopa katoa.

Ana kounga kounga:

• te whakapai ake i te maumahara me te tiaki i te tirohanga,
• te ātete ki te hunga mate
• hauora hono, ma te pupuri i o raatau mahi whakahihi,
• Te whakamarumaru i te punaha o te nakunaku
• whakapakari i nga makawe, pereti whao, ka rongoa te epidermis,
• Ka kaha te tahu i te ngako me te awhina ki te whakaheke i te taumaha.
• aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau me nga mate vascular,
• ka whakahou i te tinana
• te whakapai ake i te manawa ma te whakapiki ake i te hanga serotonin.

Tohutohu hei whakamahi

Ko te horopeta o ia ra o te kai ko te 1000 milligrams. I roto i nga momo kape, he rereke pea te horopeta. Kua whakaritea te taapiri mo nga wa e toru. Kei te kaute i te maha o nga kapeta e pa ana ki o raatau horopeta.

Ko te maimoatanga me te aukati e haere tahi ana me te rereke rereke. Mena ka whakahekehia te tinana, katahi ka whakatika te horopeta. Me pehea te tango hinu hinu, anake te whakatau a te taote. Ko te horopeta prophylactic pea 1-2 capsules. Mo te maimoatanga - he maha atu nga wa.

Nga tohu tohutao

Ahakoa te ahua taketake o te hua me te waatea o te whakamahi, ahakoa te pakeke, he mea tika kia ata ako i nga tohutohu i mua i te whakamahi. Kei runga i te pakeke o te mate me tona ahua, ka wehe nga ahuatanga o te tarukino.

Ka whakamahia noa tera i muri i te kai. Ko te akoranga o te therapy me roa atu i te kotahi marama, muri iho e taunakitia ana te okiokinga o te 2-3 marama.

I te wa e hapu ana

I te wa e hapu ana, ka raru te wahine ki nga tini mate. Ko te whakamahinga hinu hinu ka whakamanahia na mua. Mena ka whakatauhia e taatau ki nga raau taero matū, te whakamahi i te tikanga, ka noho te tiamana.

Ko te tohu rongoa i te wa e hapu ana ka taea e tetahi tohunga ahupaeera-te-mate gynecologist anake, engari me ata whakarite e ia te horopeta me te roanga o te maimoatanga me te korero taipitopito mo te hiahia ki te whakamahi i tetahi taapiri-a-koiora kaha.

I te wa e hapu ana, ka taea te whakarite hinu hinu:

• me te ngoikore o te huaora me te kore e kitea o te kai totika (pallor, te taumaha mate, te apatis),
• mena he hitori o mua o te whanautanga mai ranei i te whanautanga
• i runga i nga rangahau me te tātari.

I te tamarikitanga

I te tamarikitanga, ko tetahi kairangahau anake te tohu mo nga whakaritenga hinu hinu. Kua roa te korero mo te nuinga o nga tamariki. Ko te kore o nga huakore o te micro me te macro e whai hua ana ki te tipu me te whanaketanga o te tinana o te tamaiti, na tenei ka arahi ki nga huarahi kino.

Mo te whanaketanga o nga tamariki, he tino painga te hinu hinu, na te mea kei te kaha te awhina ki te whakapai ake i te mahara, te whakarongo ki te mohio. He ngawari ake te maatauranga o te maatauranga e te tamaiti i roto i te waa o te tango hua. Ko te whakawhanaketanga o te manawanui, ko te whakaheke i te ngoikoretanga me te taatai ​​kino e tino pai ana.

Ko te pikinga o te serotonin ka arahi ki te whakahou i te ahua o te wairua o te tamaiti, ka whakakahangia e te carotene te tirohanga. Ko te ahunga pai o nga kanohi e pa ana ki te pikinga o te koiora mata, engari ko te kaha ki te kite i nga taumarumarumaru katoa.

Nga panui me nga tuarongo

Ki te maarama me pehea te inu i te hinu ika ki nga kapuu, me panui koe i nga tohutohu me nga contraindications mo tona whakamahinga.

Kei roto ko enei:

• tauhohenga mate ki nga waahanga
• te maturuturu takitahi,
• heke te nama paraka,
• nga mate i te wa o te akoranga,
• cholecystitis me te pancreatitis,
• He mate mate thyroid
• he koretake o te whakahokinga ira
• hurihuri,
• mate huka mellitus
• kohatu hanganga i roto i nga whatukuhu me te pupuhi,
• te kaha o te mate kohi,
• te pēhanga toto iti me te VVD.

I roto i te keehi o te whakamahi kore o te tarukino, ka puta pea nga tohu kino e whai ake nei:

• nga raru o te raru (te ngaro o te hiahia, te keha, te ruaki),
• te takahi o te taatai ​​a te gastrointestinal (constipation, tiumoana),
• te mamae nui i roto i te rohe epigastric,
• ngoikore me te maru
• whakapaenga
• te whakanuia o nga mate kore o te punaha o te nakunaku.

Te taunekeneke tarukino

Ahakoa te tango hinu hinu me etahi rongoa, ka taea te arahi ki te whanaketanga o nga painga kaore e hiahiatia.

• anticonvulsants - Ka heke te mahi huaora D
• estrogens - te kaha o te hypervitaminosis o te retinol,
• Te faaineineraa o te konupūmā - te whanaketanga o te hypercalcemia,
• neomycin - kua heke te tangohanga o te retinol,
• Huaora E - te whakaiti retinol,
• Te faaineineraa o te uruwhenua - hyperphosphatemia,
• calcitonin - he whakaheke i te whakauru mai o te hinu ika.

Nga potae hinu ika - tohutao o te tarukino

Ko te whatunga rongoā i tenei ra e tuku ana i te whiringa nui o nga whakaritenga hinu hinu, kei ia waatea i roto i te momo wai me te rite ki nga momo gelatin. Kei runga i te kaiwhakanao, he rereke nga utu mo nga taapiringa kai. Kaore i nga wa katoa he pai ake te utu.

Ko nga korero mo te whakarite hinu ika i roto i te maakete a Russia ko:

• Korohoro
• He rohi hinu hinu iti mo nga tamariki,
• Mārie
• Doppel Hertz OMEGA-3,
• Vitaton Multiomega,
• Te Tohu Mate Miihini Tino Omega-3 (Solgar),
• Te hinu ika a Mirroll.

Ko te maakete a Russia ka wehewehe nga kaihanga o te tarukino i roto i nga momo potae kia toru nga roopu:

• Te hanga Amerika - Carlson Labs, Na, Natrol,
• Te whakaputanga a Norehana - nga tohu Taiao Nordic,
• Te hanga Rusia - Biafishenol, Mirrolla, BioKontur.

Opaniraa

Ka whakaratohia e te natura nga taonga maha mo te tinana o te tangata. He mea nui kia mohio koe ki te inu i nga taapiri hinu ki te whai hua ki te hauora. Ko te horopeta whakaora anake e kaha ki te whawhai i nga mate ka pa ki te aukati.

Aroha nui matou ki a koe me te maioha ki o korero i te mea kua rite matou ki te tuku 3000 rubles ia marama. (ma te kaari nama, i te kaari putea ranei) ki nga kaiuru tino pai mo tetahi tuhinga i runga i ta maatau papanga (whakaahuatanga whakamarama o te whakataetae)!

1. Waiho he korero mo tenei atu, tuhinga ranei.
2. Titiro mo koe i te rarangi o nga toa i to maatau paetukutuku!

Nga mahi whakaoranga haumaru

Te whakamahi roa o nga paarua tiketike o te tarukino ka whakapataritari i te whakawhanaketanga hypervitaminosis mau tonu.

Ko nga taangata kei te rongoa i nga rongoa ka mutu te tango i te tarukino i te iti rawa i te 4 ra i mua i te mahi whakangungu.

Mira Miihini Miihini, Te Kaihoko Miihini Toa Miihini-3, Te Tohu Hono o te Omega-3(Solgar) Te hinu ika "BioContour", Te hinu ika pai, Te hinu ika a nga tamariki Ko Te Waiariki , Te Hara Mate Ika a Amber me te Huaora E, Doppelherz Asset Omega-3.

Te hinu ika me te omega 3 ranei?

Ko te momona i ahu mai i te ika he hua kei roto nga acids-3 waikawa e honohono ana me te waikawa ω-6. Ko enei roopu e rua o nga waikawa ngako ko nga kaiwhakataetae koiora.

Ko nga whakahiato kua hangaia mai i te ω-3 waikawa thrombosis, whakaheke toto toto, whakatairanga i te vasodilation, ma te rongoa i te mumura. Na nga pūhui e hanga waikawa ω-6, i runga i te anga ke, te whakarite i nga tauhohenga mate me te wini.

Na te nui o te waikawa o te waikawa ω-3, ka aukia te hua kino o te waikawa o te roopu ω-6 (ara, ko te waikawa arachidonic). Heoi, i roto i te hinu ika ka pumau to ratou uaua ka paku koretake, ka uaua tonu te kukume o te waikawa ω-6, tera pea he nui rawa.

Ko te kupu, ka whakaheke te hua o te tarukino na te mahi whakataetae o nga taonga tuuturu kino. Hei taapiri, ko te hinu ika ka taea te whakarite tere tere.

Nga potae Omega 3 ka whakatairite i te hinu ika noa ki te whakamahi i te hinu ika hinu iti a te koponehu, kei roto i te rahinga ω-3 nga waikawa ko te tino pumau.

I tua atu, ko te ngako e whakamahia ana ki te hanga i nga kapuu e purea ana i te waikawa ω-6 ma te wehenga hakihaki cryogen. Na reira, ko te hanganga o te Omega-3 ehara ko te momona ika tino purea, engari ko te kapi o te ω-3. Ka purihia ki nga kapetaata ki te 30%, koinei tonu te horopeta prophylactic tino pai.

Te hinu hiu mo nga tamariki

Ko te hinu ika mo nga tamariki kei raro iho i te 2 nga tau te nuinga o te waa hei tohu tikanga hei aukati matakikiri. Kei roto i te hua huaora D, e whakarite ana i te tipu o te wheua tuuturu, ka whakapakari i te matekore o te tamaiti me te aukati i te heke o te reo uaua.

Hua mo nga tamariki o tenei huaora Kei roto ano hoki i te mea ka whakaitihia e te ngoikore o te tinana ki nga mate o te ngakau me nga mate kiri, te whakarite i te maru o te ngakau me te pēhanga toto, ka whai wāhi ki te hanga tika o te kiko o te roro, e whakaohooho ana i te whanaketanga o te maramarama, ka paheke i nga huringa e pa ana ki te whakaheke kaha i te kaha ki te tuhi me te aukati.

I nga tamariki e pa ana ki te mate ngoikore, me tamariki takahi i muri i te tango i te tarukino - he maha nga arotake e whakaatuhia ana - ka piki te manawanui, ka nui haere te mana o te whanonga, ka heke te riri me nga tohu whakahiato (tae atu ki nga pukenga pānui me te ngoikore).

Komarovsky, i roto i era atu mea, e taunaki ana i te whakamahinga o te hinu ika i roto i nga kaupapa whakatikatika i BFW me nga tamariki e mate ana nga mate.

E ai ki nga tohutohu, ka whakaaetia nga tamariki ki te tuku wai-waha mai i te toru marama o te tau, nga kapeta - mai i te 6 ki te 7 ranei nga tau (mai i nga taunakitanga a te kaiwhakanao).

Kia ngawari ake ai te tango a nga tamariki i nga hua, ka hangaia e nga kaihanga ki te kapi whakakapi kakara me te reka reka kakara. Na, hei tauira, i roto i te hanga "Kusalochka" capsules, ka whakamahia te "Tutti-Frutti" kakara, ka BioContour Baby Fish Oil he reka o te rēmana reka.

Ka awhina te hinu ika ki te ngaro te taumaha?

Ko te kiko o te hinu o te ika ika i roto i nga kapi me te ahua o te wai-a-waha he tino tiketike - 900 kcal ia 100 g Heoi, ko te whakamahinga o tenei taputapu ka taea e koe te patu i te taumaha o te taumaha.

Ka taumaha te taumaha nui ki te kaha o te tinana ki te pupuri tonu i te kaha insulin ki te adipose me te kiko uaua, me te whakahaere ano hoki i te taumata o te huka i roto i te toto.

Te Ngau ki insulin mahi nui ki nga tukanga tahu ngako. Koinei te tikanga ma te whakaiti maru, ko te tango i te ngako tinana e tino uaua ana. Ko te taapiri o te waikawa taapiri mai i te roopu omega-3 ka whai hua ki te pikinga ake, na reira e pai ake ai te tango i te rongoa ka pau te taumaha.

Ko nga rangahau i whakahaerehia i tetahi o nga whare rongoa hākinakina a Amerika i whakaatu ko te whakamahinga o te hinu ika mo te whakaheke taimaha, ka taea te whakaiti i te kaha o te momona me te whakanui ake i nga mahi papatipu uaua.

Ko te painga o te hinu ika mo te whakaheke taumaha ko te hunga e kai ana i te tarukino, me te whakaheke i nga taumata cortisol - he hormone catabolic e tahu ana i te kiko uaua me te whakahee i te hanga o te ngako tinana.

Ko nga arotake e whakaatu ana ka taea e te raau taero te whakarite ki a koe hei whakariterite i nga mahi lipogenesis me lipolysis, whakatere i te waikawa me te maamaa ngawari o te kiri, heoi, me te kore e whakakorehia te kai me te hākinakina, kaore e whakaaetia kia tutuki i nga hua tino kino.

Na reira, ehara i te hinu ika te tikanga motuhake mo te ngaro o te taumaha, engari ko tetahi o nga waahanga o te tikanga mo nga kai o te kai.

Tapiringa Taputapu

Ko tetahi atu kaihanga rongonui e tuku ana i te hinu ate ngutu - te kamupene "Biafischenol." He mea whakamere enei potae na kei roto i a raatau ka taapirihia te hinu ika me nga momo taapiri katoa:

• hinu buckthorn moana,
• Huaora E
• hinu oriwa hinu
• pata karika
• hinu hinu
• hinu paukena.

Ko enei whiringa ka taea te tango i nga hinu huawhenua pai kei roto i a raatau ake momo waikawa polyunsaturated i te wa kotahi o nga hua kararehe.

Te hinu ika i te wa e hapu ana

I whaanui te tau. Na te whakatinanatanga o te kai, ka taea te rongoa ki te rongoa mena ka nui atu te tupono o te whaea ki te tamaiti.

Mo nga wahine e hapu ana, ka taea te whakarite i te hinu ika, ara, kaore i rite ki te hinu ika, ka hokona mai i te ate, engari no te uaua o te ika.

Ka tino purea te tarukino ka he noa iho ω-3 me ω-6. Huaora Ahe tangata mate mate, me te huaora D, e pa ana ki te toenga o Ca, kaore i te whakauruhia ki roto i tona hanganga.

Hua mo nga tamariki

Mena ka ui koe ki tetahi kaimati rata i mahi i nga wa o te Soviet, na nga tamariki katoa te hinu hinu kua tohua, ka whakautu tonu ia: mo te aukati i nga reti.

Ko nga tiiti ko te takahi i te kohuke o nga wheua ka tupu i roto i nga tamariki me te kore o te huaora D. Te ngoikore o te ra i te waa o te ngahuru me te takurua kaore e tuku i te tinana ki te whakaputa i te nui o te rahi, na reira he mea nui nga puna o waho. Ko te potae hinu ika tetahi pea o ratau. Na nga waikawa omega-3 he mea nui mo te hanganga o te punaha nohonoho hauora me te roro o te tamaiti.

Ko te whakaritenga whakarite ka taea te hoatu ki nga tamariki mai i te 7 tau. Engari kaore tenei hononga e hono ki te kino o te hinu ate cod mo nga kohungahunga, engari me te puka inenga tonu. Mena ka taea e te tamaiti iti te tarai i tetahi kape kaore e ngaua, ka taea e koe te tuku atu ki a ia tetahi atu ki te tango i te inenga o te tau.

Nga Arotake o te Hunga Ika

Nga Korero Te hinu ika Biafishenolme nga arotake kei runga Mira Miihini Miihini, Te Hoe Ika a BioContour, Amaka Koropiko, Te rongoā Omega-3 tata ki te 100% o nga keehi, he pai.

Ko te hua ka whakawhiwhia ki nga rawa ahurei me te nuinga o te paanga ki te tinana: ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino, ka awhina ki te pupuri i te ataahua me te pai.

Ko nga arotake e pa ana ki te hinu ika i roto i nga potae e haere tahi ana me nga whakaahua e taea ai e koe te kite me pehea te pai o te whakaritenga mo nga whao, makawe me te kiri.

Ka rongo koe i nga mea pai mo te hinu ika mo nga tamariki. Ko te taputapu kaore noa e awhina ki te whakapakari i te punaha musculoskeletal, engari ka pai ake ano hoki te mahi a te whaarere kanohi, te whakatikatika i te whakahoutanga o te kiko, te whakarei ake i te urupare a te tinana o te tamaiti, te aukati i te whakawhanaketanga o nga kareti, me te whakaheke i te mate pukupuku.

I te nuinga o te waa te whakamahi i te hinu ika me te taumaha mate. Ko nga arotake e pa ana ki te tarukino ka whakaarohia e maatau ko te tango i te tarukino me te noho tika me te kai totika ka taea e koe te kati o te 2-5 kg ​​mo te akoranga tuatahi.

Ko te whānuitanga o te tarukino te mea iti ki te rongoa. Kei te whakamahia hoki te hinu ika ki roto i nga mahi a te kararehe, a ko te hunga hii ika e kii ana ko te hinu ika me te rewena he mahinga pai mo te hii ika ki te taha raanei.

Ngeru Pepe

Mo nga tamariki kei raro iho i te 7 tau te pakeke, kua whakawhanaketia nga momo inenga mo te whakarite me te hinu ika. Hei tauira, kapohia te kape "Kusalochka" mai i nga kaihanga o runga - te kamupene "Real Caps". He maamaa tonu te kauri, kei te haunga te anga anga, ka kiia te horopeta mo nga tamariki mai i te 3 tau. Heoi, ki te whakamatautau i te tarukino, ka mau tonu te aha kua kiia he "ngote." Ka ngaua te, ka ringihia te hinu ika ki te arero, kaore nga kaiarahi e pokanoa ki tana maarama motuhake.

He kowhiri pai ake mo nga tamariki taiohi ko nga papa kowaiwhi, he drage ranei, ka aukia te haunga ika e nga paoa kakara - rōpere, karaka, aha atu. Ko nga hua kua tino kitea he tamariki Smart me te Ultimate Omega Junior. Engari he raru nui to raatau - he utu nui.

I roto i te wā ngahuru-takurua

Ko te nuinga o nga rohe o Rūhia e takoto ana i te rohe mahana, kei reira hoki te hawhe tau te kapua o te rangi. He maha nga taangata e tohu ana i te whakaheke o te taiao, me te pakaru, e kiia nei ko "te ngahuru ngahuru" i nga ra katoa.

Te paheketanga ngahuru, ka huri haere ki te takurua, me etahi wa ko te puna, kaore he mea nui atu i te tohu o te ngoikoretanga o te huaora D. Me te waikawa eicosapentaenoic, ka awhina tenei huaora ki te whakaiti i enei kitenga.

He iti ake te mea nui i te wa o ARVI he pai te tuuturu o te mate, ka awhina i te hinu ika hei whakarite.

Te taumaha

Ko nga Kairangahau o te National University of Seoul, e tirotiro ana i te hua o te waikawa ngako i runga i nga pūtau momona o te tinana tangata, i kitea he korero maere. Ki te piki haere o te kukume o te DHA, kua heke te rahi o nga hinu momona i roto i nga adipocytes. I te wa ano, ka haukotia te hurihanga o nga preadipocytes ki nga pūtau ngako hou. Koinei, e rua nga mahinga whakarara i puta:

• "Kei te ngaro te taumaha" o nga tipu ngako
• ka mutu te hanganga o nga mea hou.

Katoa, ko tenei ka heke i te waahi momona o te tinana. Ma enei raraunga ka whakaarohia e maatau te hinu ika hei awhina tika i roto i te pakanga ki te whakahoha. Mena ka whakakotahihia e koe te kapo kape ki te kai me te nui ake o nga mahi a tinana, ma te hua ka tino pa te toenga.

I te wa e takaro ana i nga taakaro

Ko te tirotiro i nga rauemi aipurangi mo nga kaitakaro kua whakaatu ko te hinu ika ke atu i te hunga rongonui ki waenga i nga kaihopu tinana. Ko te mea pono ko nga rangahau mo te paanga o tenei hua i runga i te kiko uaua ka tukuna nga hua e whai ake nei:

• te whakamahi honohono o te hinu ate ngote me nga kai pūmua ka nui ake te kohinga pūmua e 30%, he mea nui te tipu o te uaua,
• e tika ana ki te waikawa eicosapentaenoic, ka whakahekehia te pakaru o te pūmua,
• ka piki te tere o te pākia o te pūtau, ko te kawenga o nga matūkai ki roto i te puuma me te kaha o te kai,
• me te whakangungu kaha, te edema me te ngoikoretanga o te uaua ki te heke, ka kaha te manawanui,
• na te mea he pai ake o te karu, ka kaha te pikinga o te wheua, na reira ka pai ake ai te kawenga i runga i nga punga,
• te waihanga o te tipu tupu tipu - he homoni e whakahaere ana i te tipu o te wheua me nga uaua.

Inanahi nei, i whakahaerehia tetahi rangahau mo nga roopu e rua o nga kaitohu kaitono i te American Institute of Physiology. Ko te tuatahi i tukuna mo te wiki i te 3 karamu o te hinu ika i ia ra. I whakawhiwhia e te roopu tuarua tetahi maetetahi. I whakaatuhia nga kaitakaro katoa ki te whakakaha tinana. I te mutunga, i whakaatu te roopu tuatahi i nga hua ki te whakangungu pai me te urunga o te mamae o raro mo te punga.

He painga mo te koroua

Ko nga painga e whai hua ana ki te hinu ika ka waiho hei taapiringa momona mo te hunga koroua. He mea tino nui ki te kawe i nga ahuatanga e whai ake nei:

• Ki te whakaarahia te cholesterol. Ko te waikawa ngako ka whakaheke i tana kino kino ki nga toto toto ka mahi ki te aukati i te atherosclerosis.
• Ki nga huringa o te papamuri o te hormonal. Ko te paheketanga o te tau e pa ana ki te whakaputa i nga homoni sex e noho humarie ana me te waikawa omega-3.
• Ma te ahuatanga o nga tohu o nga tukanga degenerative i roto i te roro. Te ngoikore o te mahara, ko te paheketanga kere ko nga tohu tuatahi o te mate Alzheimer e pa mai ana. Ko te whakakotahitanga tika o te EPA / DHA e aukati ana i te whakangaromanga o nga koarata myelin o nga hononga nerve. I te mutunga mai, ka whakahokia mai te maatua whakaheke toto.
• Ki te mate huka. Ko te waikawa Omega-3 te whakariterite i te waihanga insulin me te urupare a te tinana ki tenei hormone.
• Ma te maarama o nga oko toto me te ngakau. Ko te hinu o te ika ka whakaiti i te mate mai i te whakaeke ngakau, te mate roro ranei i etahi wa maha.
• Mo nga reuma me etahi atu mate huhua. Ko te hinu ate ate ka whakapai ake i te hanga kohinga, ka pai ake te kiko.

Te hinu ika whaihua mo te hunga e mate ana te mate toto. Engari, me aata whakatupato i konei, i te mea ka pai ake te rongoa o tenei rongoa ki etahi atu o nga raau taero. Mena kua tohutohuhia e tetahi taakuta me te tango i ia ra, me whakaiti te hinu o te hinu ika.

Te whaihua Antitumor

He maha nga panui e kii ana i te painga o te hinu ate cod hei prophylactic ki etahi momo mate pukupuku. He maha nga rangahau i roto i nga kararehe taiwhanga i whakaatu i te kaha o tenei hua ki te aukati i nga pukupuku mammary i nga kiore. He korero ano hoki mo nga whakamatautau haumanu i whakamatauhia e te ngohe anti-mate pukupuku i nga waikawa omega-3 ki te mate pukupuku o te kiri.

Heoi, kaore he whakaaro rereke mo tenei take i roto i te hapori hapori. Ano, i te Whare Wānanga o Michigan, i whakahaerehia e nga kaiputaiao he raupapa mehua e whakaatu ana i nga ahuatanga totika. Na te kai roa o nga kiore taiwhanga me te hinu ika me te kohinga nui o te waikawa docosahexaenoic, ka kitea te mate nui o te kararehe mai i te mate pukupuku puku.

Katoa enei korero whakaharahara e arahi ana ki enei mutunga: penei i te taha o te kaihoko aorangi, he nui nga paanga o te hinu ika. Na reira, kaore e taea te whakamahi i tenei raau taero me te kore e whai i nga tohutohu a te rongoa.

Me pehea te tango i nga taera?

Hei karo i te whakawhanaketanga o nga paanga ngawari pea, me tika te tango i nga kapeta me te hinu ate kowiri. I tenei keehi, me arahi tetahi ki nga tikanga e whai ake nei:

1. A tino tirotiro i te horopeta me te mahara ka taea e ia te rereke mai i nga kaihanga rereke.
2. Kaua e tango i etahi atu whakaritenga kei roto i te huaora A me te D. I te wa ano he hinu ika.
3. Kaua e tango i te tarukino mena kua tohuhia he anticonvulsants.
4. Te kore e tango hinu i te wa o te maimoatanga me te mate paturopi tetracycline, na te mea ka taea e tenei te peke atu i te pehanga intracranial.
5. Te kore e tango kapia i te rongoa antacid, na te mea ka whakauruhia e te whakakotahitanga o te huaora A me te D i roto i te plasma, ka tupu pea te keehi.
6. Whakamahia te whakatupato ki te hinu ika hei whakakotahitanga me nga kaihoko kaikiri toto, penei i te aspirin.

Me tango capsules me te wai i muri i te kai. Me tere wawe ka horomia e koe, kaua e pupuri i roto i to waha, ki te kore ka rewa te anga gelatin ka puta he reka pai ki te hinu ika.

Ko te hinu ika he mea whakaranu

Ko nga kapu Gelatin me te hinu utu nui ka taea hoki te whakamahi mo etahi atu kaupapa. He tino waatea ratou ki te whakarite i nga whakapaipai kaainga mo nga kita. Hei whakamahi, he nui ki te "whakatuwhera" te kapia me te maihao me te tarai i ona ihirangi. He maha nga arotake wahine pai e tika ana ki enei peera:

• Ringihia nga mea kei roto i te toru o nga potae ki roto i te 1 tīpune o te kirīmi kawa, ka uru ki etahi pata o te honi. Te tono i te hua i runga i te mata mo te hawhe haora, ka horoi.
• Wehea tetahi hua toene i te hua. Whakanuihia, ka uru ki nga mea o roto kia rua ki te toru nga arai. Tuhia te hawhe tīpune o te honi wai. Te tono i te kanohi ki te kanohi mo te hawhe haora.
• Ka pakaru etahi manga o te pāhiri i tetahi whakaranu ki te paraoa. Ringihia nga mea kei roto i nga taakai e toru me etahi pata o te wai rēmana ki te 1 tīpune o te penupenu nei. Whakakotahihia me te 1 tīpune o te tīhi ma te tono ki te mata mo te hauwhā o te haora.

Ko te hinu ngutu hakei he kaihauturu anti-pakeke. Mena ka mauria e koe a roto, o waho, ka tino heke haere te huringa o te kiri tawhito.

I etahi wa ka whakamahia hoki te hinu ika hei tiaki i nga makawe. Heoi, i roto i tenei keehi, he maha rawa te tikanga, ka ngoikore noa nga kapia e whakamahia ana. He keehi pouri ano - te kakara. Ko tana makawe he pai te ata, ka purihia mo te wa roa, kaore ano hoki nga hinu tino hinu, hinu kakara ranei e kaha ki te whakakorikori i tenei kakara ika pumau.

Nga ture rokiroki

Ko te hinu ika i te ahua o te hinu he hua e kore e mau. Ka mutu te pakaru o te taupoki, e kore e taea te penapena roa - ka tere te tiimata o te kohinga ka tere te haere ki te hinu.

Ko nga kape kaore he tino nui o tenei he. He maamaa nga ture mo o raatau rokiroki.

• Ki te aukati i te piki ake o te makuku kia kore ai e pangia nga peita gelatin.
• Kia mau ki nga kaawana i roto i te pouaka, ki te ipu ranei kia kore ai e kitea te maamaa, i te tukanga ranei mo te whakangaromanga o nga waikawa omega-3.
• Ki te aukati i te pikinga o te pāmahana rokiroki kei runga +25 0 С.

Ko te mea pai, he pai ake te penapena i nga tarukino i roto i te pouaka pouaka tio i runga i nga papa o te taha, takaia ki te peeke kirihou hei tiaki i te makuku.

Ko te hinu ika he taonga taapiri nui e taea ai te kawe ki te taangata ki nga mea e tika ana he uaua ki te tango i nga rahinga mai i etahi atu hua. Engari ki te tango i tenei rongoa, he tika ki te tirotiro i te horopeta me te whakaaro ki nga panui. Te kore, hei utu mo nga paanga hauora, ka taea e koe te whiwhi awangawanga katoa.

Te Momo hinu Ika

He pehea te utu o te tarukino e whakawhirinaki ana ki te ahua o te tuku me pehea te kamupene rongoa i whakaputa i tenei hua.

Ko te utu o te hinu ika ki nga kapara he 30 nga rubles. Na hokona taura PFat Fatga-3 D3 Biafishenol e taea ana mo te 80-90 rubles, te utu mo te kete hakihaki mo nga tamariki Kusalochka - 180-200 rubles, me te kamupene tarukino Teva Pharmaceutical e utu mo te 930-950 rubles.

Ka taea e koe te hoko hinu ika wai ki te wharanga i te waatea mo te 100 rubles.

Kei hea te hoko hinu ika? Ko te whakatinanatanga o tenei taputapu taiao mo te ngaro o te taumaha, te ataahua me te hauora e whakahaerehia ana i te Ipurangi me nga mahinga o nga raau taatai ​​rongoā.

Te potae hinu Ika - tohutohu mo te whakamahinga

He pai ake te tango i te tarukino me nga kai, i mua ranei i te kai, i te mea kaore ano te ngutu o te kopu. Ka tūtohutia kia inumia nga kapeta me te wai maama i roto i te rōrahi paerewa, pera mo etahi atu momo raau taero.Ka hiahiatia e nga pakeke me nga tamariki te inu i te tarukino i nga akoranga: 1 marama o te maimoatanga me te aukati ranei, ka mutu mo te waa mo te 60-90 ra. Me horomia tonu nga kapula gelatin, na te mea na te pupuri tonu i te waha, ka taea te piri ka paahotia haere i te esophagus.

Ko nga tapeke e rite ana ki nga tohutohu ko enei e whai ake nei:

• mo nga pakeke, kia kaha ai te whakapakari i te tinana, ka taunaki nga kaihanga ki te tango 2 g hinu hinu ia ra, kia 1-2 raanei i te toru ia ra,
• kia ngaro ai te taumaha, ka tangohia te matatini o te huaora 1-2 ka paura 2 nga wa ia ra,
• me etahi atu tohu, ka tohua e te taakuta te inenga mo nga pakeke me nga tamariki.

Nga mate taha

Ko te whakamahi i nga kapia hinu ika ka taea te paheketanga iti mai i nga momo whekau:

• Nga punaha keri: te ngau kino, te korokoro, te whakakoi i te pancreatitis mau tonu te cholecystitis ranei, te halitosis.
• Tauhohenga mate: whawha, ka kaha ake te ngoikore o nga kiri kiri, te mamae.
• Pūnaha Hematopoietic: he huringa i te maha o nga platelets, he takahi i te kohinga toto.
• Pūnaha Cardiovascular: whakaheke toto toto, nosebleeds.

Nga whakaritenga o te hoko me te rokiroki

He mea tika kia penapena te tarukino ki te wahi maroke ka tiakina mai i te awatea tika, ma te pupuri i te tikanga pāmahana kaore i te teitei ki te 25 nga nekehanga Celsius. Ko te oranga o te papa poti hinu ika he 2 tau mai i te ra o te tuku i whakaaturia mai i te kete.

Ko nga mea e whai ake nei ko nga rongoa he rite ki nga kape hinu hinu, he rite ki te hanganga me nga taonga rongoa:

• Huihuinga a Doppelherz omega-3,
• hinu hinu
• Omegaprim
• Ko te Omega pepeke,
• Piri atu
• Biomegaline,
• Omegaline Forte,
• Megial Forte
• Vitaton Multiomega,
• Mārie
• Nga kape Farmaton,
• Korohoro
• Aquamarine omega-3,
• He Whakatika
• Omeganol

Utu o nga kapia hinu hinu

Ka taea e koe te hoko i te tarukino i tetahi rongoā i roto i te whenua, mai i nga kaihoko ranei. He waahanga hei tarai i nga taonga kei runga i te ipurangi. I te wa e hoko ana, kia hua ko nga hua katoa o nga tohu e tika ana, ka pai te kapi me te kore e pau. Me panuihia nga tohutohu mo te hinu ika, a, ki te taea, panui nga arotake a etahi atu o nga kaihoko. Ko te utu toharite o te tarukino i Moscow rongoā kei te whakaatuhia i te ripanga i raro nei:

Mirroll, Russia, he potiki, 100 pcs.

Ruscaps, Russia, capsules, 30 pcs., 500 mg

Reneval, Russia, kape, 96 pcs., 500 mg

Teva, Iharaira, capsules, 100 pcs., 500 mg

Realkaps, Russia, capsules, 100 pcs.

Eugene, 32 tau. Kei roto i te ngako i roto i nga kopa o nga momo ika, engari he pai ake mena ka tangohia atu i te hinu o te ika moana - he nui te waikawa o te waikawa omega-3. I te wa ano, me whakakotahi koe ki te tango i te tarukino me te kai me te iti noa iho ranei o te whakanoho o nga kai. Koinei anake te huarahi ka taea e te ngako te whakarereke i te konupora, te whakaheke o te cholesterol me te awhina i te whakapakari i nga wheua.

Olga, 29 tau te taangata ana au ki te kai tika, engari i etahi wa ka mau ahau ki te hinu ika mo te taapiri o te konupora. Ko te hua pai ka kitea tata tonu: he iti ake te mauiui, ka kaha haere te makawe me nga whao, ka whakataa te metabolism. Ko te mea matua ko te whiriwhiri i te raau taero tika, panui nga tohutohu me te takahi i nga wa poto i waenga i nga akoranga.

Alina, 30 tau. Mo te nuinga o taku ora kaore au i te kaha ki te tu ki te hinu ika na tona kakara kino me te reka. Inaianei kua huri taku whakaaro, i muri i taku hoko i tenei hua ki te capsules. I kite ahau i te tarukino kia rite ki nga tohutohu mo te whakapakari i nga whao me nga makawe. Kaore i roa te hua ka tae mai - 3 wiki noa nei ka hoki mai ano te ahuatanga. Ka tūtohu ahau ki te tarai.