Hupa pania Spanish

TE KAIWHIWHIA TAKUTARAA ANA KI TE KAIWAI

hupa heihei (kaore he tote me te ngako) - 2 kapu,
fillet heihei (kohua, diced) - 300 gr.,
raihi parauri - 0.5 kapu,
maroke ma maroke - te kapu hauwhā
karika - 2 niho.,
paprika (paura) - 1 tbsp.,
Haumaru - 1 timonga,
pepa pango hei tiro
tote moana - 1 tīpara, te pepa pere whero (diced) - 1 pc.,
kowhai pepa kowhai (diced) - 1 pc.,
te pepa pere matomato (diced) - 1 pc.,
pīni kēne - 150 gr.,
wai - 3 nga karaihe.

Kohuatia te heihei kia ngawari noa iho. Katahi ka whakamatao i te kai heihei ka tapahia ki poraka anake. Ko te toenga hupa kua rite ranei ki te riihi i te tiimahana. stock heihei Whakakotahihia e 2 koko o te heihei heihei, e 3 kapu o te wai kohua. Tāpirihia he waina ma, he hapara, karika, paprika, te tote me te pepa mangu.

Whakanohia ki te whewhe, makahia te raihi parauri ka horoia ka korohū mo te 5 meneti. Kia tae te raihi ki te papa o te panui, makahia te heihei kohua me te pepa reka e toru-tae ki roto i te ipu, me te whakakii reeti. Kuki me te taapiri katia i runga i te wera iti mo te 5-7 meneti.

Te pa whakamutunga: horoi totika i nga pi kēne i roto i te wai rere, tukuna ki roto i te colander me te heke mai o te wai ki roto i te hupa.

Tunuhia he iti mo te wera iti. I muri i te meneti, kua rite te rihi.

Ko te katoa o te rihi he 1250 gr.
I runga i te 100 gr. kai rite:
pūmua -4.5 g.,
ngako - 1 gr.,
nga paatiora - 16.7 gr. ,
Calora - 83 kcal.

Raarangi Hua

2 poro tapatapahi

1 punetēpu o te hinu oriwa

50 g nga aramona paraoa

50 g hazelnuts toasted

1 tapatapahi o te pepa tiakareti

2 punetēpu karika whakarihariha

150 g tōmato

1 rita o te kararehe heihei

2 nga kohua heihei kohuatia, he mea tapatapahi ki nga whiu.

Te tikanga tunu

1. Whakanohia te paraoa ki te ipu ki te pata ka peehia ki te taora pepa.

2. Pania te oumu ki te 180 ° C ka tunua nga tōmato mo te 20 meneti. Peel a ka tango i nga purapura, katahi ka tapahia.

3. Kihia nga nati, aramona, te paraoa paraoa, me te tiakareti i roto i te whakaranu.

4. Tāpirihia te penupenu tōmato, te pepa me te karika riki ki te whakatipu. Na ka tapiri i te winika, te tote me te pepa. Kiki pai katoa.

5. Ringihia te ranunga ki te hupa me te kawe ki te whewhe. Whakaitihia te wera me te korohū mo nga meneti 30. Tāpirihia te heihei 10 meneti i mua i te tunu tunu. Mahi atu wera.