Ko nga papaa mo te mate huka momo 2
Te wehe i waenga i te mate huka-e whakawhirinaki ana ki te mate huka-momo o te momo tuatahi me te mate huka-kore-whakawhirinaki o te momo tuarua. I te keehi tuatahi, ka hiahia te manawanui ki nga werohanga o te inumene waipiro, na te mea etahi take i mutu ai tana whakauru i roto i nga puoro o te pancreas. Ko te insulin he huringa tuuturu nui e uru ana ki te pakaru o te huka, ka uru ki te tinana tangata ki te kai.
Mena kaore e taea te tukatuka i te whaikorero ka whiwhi ki te kai, ka tarahia pea e te tangata tetahi whakaeke glycemic (ngoikore, koma). I te mate huka o te momo tuarua, ka hua te insulin ki te moni e tika ana, engari kaore e whakatutuki ana i tana mahi na te takahi i nga tikanga o te taha whakariterite. Ko te tikanga, ko te mate huka momo 2 e kitea ana i te hunga taumaha kua paahitia te maha o nga mahi endocrine.
Ko te ariā o te roopu taro XE i whakawhanakehia kia ngawari ki te tātai i te warowaihani kai. 1 te tohutoro paraoa he 12 karamu o te warowaihā me te 48 karaka. Ka taea e tenei tohu te whakamarama i a koe i te ahua o te taumata o te huka glycated i roto i te plasma toto ka piki ake i muri i tetahi rihi, a, na reira, ka pai te whakahaere i te mahi ki te hinu.
Hei mau tonu i nga taumata o te huka huka i roto i te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka tohua kia kaua e neke atu i te 7 nga waeoa paraoa i te wa kotahi.
Ko te mate huka ka uru ki te takahi kaore i te warowaihara noa, engari ano hoki ko te whakauru o nga ngako i roto i te tinana. Kaore e tino tukatukahia te momona, ka tukuna ki roto i nga peera o nga kirihou sclerotic kei runga i nga taiepa o nga toto toto. Ka arahina tenei ki nga whiu kino i roto i te ahua o nga whiu me nga whakaeke ngakau. Ko te kai pai me nga kai totika kei roto i te kai ka awhina ia ratou ki te karo ia ratou.
Ko te cholesterol "kino" e kitea ana i roto i nga taonga kararehe. Ko te hunga tino kino o ratou he kai ngako me te kirīmi kawa. Ko nga ngako e kitea ana i te kai me tango, me tangohia te kiri mai i nga heihei i mua i te tunu tunu. Ko nga ika momona e kai ana, kaore e tūtohutia. Ko nga hua me te toene ka kainga e neke atu i te rua nga waahanga i te wiki.
Ko nga kohua o te kai kia kohuatia ki nga waahanga e rua. I muri i te kohua, tango i te pahuka i te hupa, tuku ki te kohua he iti, ka horoia te hupa, horoi te kai i raro i te wai makariri, ringihia te wai kohua kia haere tonu ki te tunu.
He paraoa me te hōtiti e kai ana i etahi waa. Ko te iti ake o te waa, ko te pai mo te hauora. I roto i tetahi hōtiti me te hōtiti te nuinga o te ngako me te tote.
I roto i nga hua miraka, whiriwhiri i nga kai iti-momona. I roto i te miraka - 1.5% ngako, i te tiihi whare - 0%, i roto i te kefir - 1%.
Kaore e whakaaehia te kirihou miraka mo nga momo ngako. Ko nga hua kua mutu i te toa mo nga taangata mate e kore e whakaaehia.
Kaua e whakawhirinaki ki te tuhinga i tuhia ki te paanui. Tunu ma koe.
Me whakakapihia te pata he otaota. Engari kia maumahara, ahakoa kaore he cholesterol, he tino tiketike te kaakaora.
Na reira he mea tika kia whakawhāiti tona whakamahi ki te torutoru koko ia ra. Ka taea e te reira te kakahu huamata hei parāoa ranei.
Kia kore ai e parai i te hinu, ka koromamaa ranei nga huawhenua tunu.
E waatea ana te tohutao ngarara ki nga mate turoro
Mena kei te hiahia tonu koe ki te kai ranu me te kai mau, tangohia nga kai korukoru hei kai totupa. Anei ko te tohutao i te momo taera. Ko te kāpeti Hainamana he mea whakauruhia ki te kai tapatapahi. He nui te nui o te muka, me te whakakapi me te ka kai reka. Ko te ranu ano ko tenei kai, ka taea te kai me te kore whakataunga.
Hei whakarite i nga punawai nei, ka whai ake nga hua e whai ake nei:
punetete korukoru - 0,5 kg
Te raupapa tunu kai
Whakamahia te kopaki manu i roto i te mīhini kai. Kaua e hoko i te mincemeat kua rite, kaore koe e mohio ki nga mea i mahia. I roto i nga kai tapatapahi tapahia te kāpeti tapatapahi, 1 tbsp. he punetukutuku o te kuihi, te nui o te soy, te hinu hinu.
Ko tetahi o nga rihi tino rongonui o te tunu kai Rusia ko nga dumplings. Kaore e taea te honohono ki nga kai o te kai, na reira kua aukatia i roto i te maha o nga mate mau tonu. Ko te momo mate huka mate 2 te mea uaua e pa ana ki te korero.
Nga korero nui
Ka taea e ahau te kai dumplings mo te mate huka momo 2 Ko, engari maatau ake etahi ture hei tunu kai. Ko nga whiringa kua hokona mo nga hua semi-oti ka tiakina kia 9 nga tepu maimoatanga - ara ko te mea iti ka kaha te raru o te hauora o nga turoro.
Ko nga hua kua oti te whakairi i roto i nga toa, ko nga hua-nui-calorie me te taupae glycemic nui. Hei taapiri i enei tohu, ka hangaia nga dumplings:
- Mai i te paraoa witi moni,
- Kai maoa
- He nui te tote, te rongoa me nga mea kakara.
Hei tirohanga ki nga mea o runga, me te mate huka momo 2, ka taea e koe te whakamahi i nga dumplings kua whakaritea me o ringaringa ake.
Te whakarite i nga whakamatautau
Ka aukati te paraoa pare hei hanga whakamātautau mo te paamu. Mena ka hurihia e koe ki te rai, ka pai te reka o te rihi kua oti. Na reira, ka tohutohuhia kia whakaranu katoa i roto i nga wehenga rite ki etahi atu momo e whakaaetia ana e te mate glycemic mo te mate huka. Ko te tapeke o te Kahi GI kaua e neke atu i te 50 waeine, ko te paraoa pokepoke mai i te ranunga kia maamaa, me te pai ake o te reka.
I roto i nga momo e whakaaetia ana mo te tunu kai ko:
I roto i nga kai whaihua, ko te ranunga tino tika ko te ranunga raihi me te oatmeal. I waho atu, he maarama te hua kua oti ke atu i te atarangi o te tae paerewa atu i nga dumplings mai i te paraoa witi. Ko te rihi kua oti mai i te paraoa pokepoke kua rite ki tenei ara kaore e pa ki te taumata o te kukume huka i roto i te punaha ara.
Ko te mea tino uaua o nga momo pokepoke katoa e kiia ana he whakaranu o te harakeke me te paraoa rai. Ko te piki ake o te piri o te tuatahi ka arahi ki te whakakotahi o te paraoa, me tana ake tae parauri ka peitihia nga dumplings ki te pango. Mena kaore e whakaarohia e koe te ahuatanga rereke me te mahi angiangi i te paraoa pokepoke, na, mo nga turoro me te mate huka ka maarama tenei painga.
Mo nga momo paraoa katoa, ko te tohu o nga waahanga paraoa kaore i te neke atu i nga tikanga e whakaaetia ana e nga tohunga, he iti o nga warowaihā. Ko te nui tonu o te XE ka taatai ki te momo paraoa e whakamahia ana i roto i te whakareri.
Whakakiihia mo te rihi
Ko te tohutao matarohia mo te whakarite mo te whakakii, kei te whakaranuhia te paraoa mīti ki te poaka me te poaka, me te taapiri o nga aniana tapatapahi me nga kaarai karika. Ko te rihi whakamutunga ka puta te momona nui, ko te tikanga kaore i te pai ki nga turoro mo te mate pukupuku mellitus (nga momo tuatahi me te tuarua).
Ko te katoa o nga kai o te kai, tae atu ki nga hua kai, kua rite hei waahanga o te kai mo nga mate turoro. Ko te tepu maimoatanga e tohu ana mo te aukati, te aukati ranei i nga kai momona ka kaha ki te whakanui ake i te taumata o te cholesterol i roto i te toto o te hunga mate.
Ko te teepu kai e tohaia ana te aukati i te whakamahinga o:
- Ngako reme
- Te reme
- Kararehe
- Kuihi
- He hinu ena
- Ngare.
Ko te tohutao mo te ngarara i te wa e kai haere ana te kai. Ka rite ki nga hua matua e tika ana mo te hanga o te whakakī, whakamahia:
- Kai ma te korukoru, heihei,
- Rerekē ngā momo harore,
- Nga otaota hou
- Huawhenua hou - zucchini, zucchini, kāpeti ma, te kāpeti Beijing,
- He poaka, he whekau poaka, he whatukuhu, he wheke,
- Nga momo ika rereke - me te iti rawa o nga ngako ngako.
Na te mea e tika ana ko nga hua o te kai, ko nga miihini tunua kaore e raru te tinana, kaore hoki e raru te rere o te toto toto ki te taumata teitei.
Te kai iti-calorie mo te mate huka momo 2
Ko te tepu kai 9 o 9a ranei e rongonui ana te kai iti-karu. He pai te kai pera mo te hunga mate huka, engari mo te hunga e moemoea ana kia ngaro nga pauna me te kore e kino ki o raatau hauora. I tua atu i te mate huka, ko tenei kai ka whakatauhia e tetahi taakuta mo nga huarahi pupuhi me te dermatitis.
Ko nga tohu nui o te kai:
Ko te maataapono matua o te kai ma nga mate huka ko te tatau i nga waahanga paraoa me te whiriwhiri i nga kai ka iti te taupae glycemic.
Ko te kai, te tahua mo te wiki, me te mate huka momo 2 he raru nui - ko te aukati oti mai i te kai o nga momo hua katoa. Kotahi noa iho te waahanga - avocados.
Ko te tikanga o taua tikanga he mehua tika. Ka taea e te kai koreutu te whakaheke me te pupuri i nga taumata huka toto noa.
Ko te raarangi o nga hua whakato koreutu kaore i te rahi, kua kapohia enei e whai ake nei i te tahua:
- Kaiinu hua
- Katoa nga hua (me nga hua citrus ano hoki), hua,
- Kōpuku
- Kāreti
- Paukiki
- Beets
- Ko nga pini me te pī
- Aniana riki. Ka taea te pau mata i roto i te iti,
- Tōmato i roto i tetahi momo i muri i te maimoatanga wera (ka uru tenei ki te ranu me te tiu).
Tetahi hua mo te mate huka me ata whiriwhiri paitia. na te mea, he pera ki nga kaari hua, he huka ngawari me nga warowaihā, ka whakahaeretia e tata tonu ana ki te whaikorero, ka tino kaha te whakapiki i te huka.
Ehara i te mea miharo me te momo mate huka momo 2, ko te kai me kore rawa e kitea mo nga mate turoro. E pa ana tenei ki nga hua o nga toa motuhake.
Kei roto i enei kai te maha o nga warowaihā, e aukati ai i te tinana ki te hinu ngako katoa me te tukatuka ki te kaha whai hua.
Ka taea e ia manawanui te whakawhanake i a raatau ake tohutao kai e tika ana mo te mate huka momo 2. E hiahia ana tenei:
- Me mohio e hia nga reanga o te huka mmol / l mai i te 1 karamu o te warowaihā.
- Me mohio ki nga nui o nga warowaihā i mua i te kai i tenei hua ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga tepu motuhake mo tenei.
- Ma te whakamahi he mita huka toto, ka ine i te huka toto i mua i te kai.
- Te taumaha i nga kai i mua i te kai. Me kai ratou i etahi waahanga, kaore e takahi i te tikanga.
- Ma te whakamahi i te glucometer, whangai i te taumata huka i muri i te kai.
- Whakatauhia te rerekee o nga tohu tuuturu mai i te ariā.
Me mahara ko te whakataurite i nga hua he kaupapa nui.
I te hua kai ano, engari i hokona i nga waahi rereke, he rereke nga warowaiharo. I nga tepu motuhake, ka whakaatuhia nga raraunga toharite mo nga hua katoa.
I te wa e hoko ana i nga hua kua oti i nga toa, me ako tuatahi koe ki ta raatau hanganga.
He mea nui kia parea tonu ki te hoko mena kei te whai hua te hua:
- Xylose
- Te Puunga
- Tiaki
- Lactose
- Xylitol
- Kotahitanga
- Maple me te Korowha Koroheke ranei
- Malt
- Maltodextrin
Kei roto i enei taonga te rahinga o te warowaihā. Engari kaore i te whakaoti tenei rarangi.
Kia taea ai e te kai paati-iti te whakaheke, he mea tika kia ata tirotiro ki nga korero mo te kete. He mea nui kia kite i te tapeke o te maha o nga warowaihā mo te 100 karamu o te hua. Hei tapiri, mena he tuurono pera, he mea tika kia tirohia te rahinga o nga mea e pai ana mo ia hua.
Nga korero whai hua mo te Diabetics
He tika tonu kia whakamāramahia e nga tarutaru i hokona, he maha ki te kai me te mate huka o nga momo momo taawewe kore e taea te whiti. Kaore e taea e raatau te taatai ahakoa te rahinga iti. He kino tenei kaore noa na te kaha o te kohinga nui o te kohinga karaohe ranei, engari ko te taua glycemic index, engari na te mea kei a raatau nga waahanga penei:
- paraoa
- kai momona me te kēne,
- te tote (i roto i te tini nui).
Heoi, he pai nga korero, kei roto i te meka ko tetahi hua reka kei te aroaro tonu. Engari anake i runga i tetahi ahuatanga - ka tino rite ratou ki te pupuri i te ture. Ka whakaahuahia i muri mai a raatau korero.
Me pehea te whakarite i te turanga mai i te whakamatautau
I roto i te whakariterite i te rihi kua whakaahuatia, ka whakamahia e nga maatete katoa te paraoa o te waahanga teitei. Heoi, ka taea te whakamahi mo te mate huka, te mea tuatahi me te tuarua. Ko te whakautu he tino kore - ko te hunga e pa ana ki te mate e whakaatuhia ana me whakarere i te mea, na te mea he tohu glycemic tino nui.
Me paingia ano hoki te aroaro o nga warowaihoki kua oti te mahi ki te whakamatautau. Ka tino tere, ka mau tonu ratou ki te tipu pera i nga whekau. Ka tere hoki te whakaoho i te paanga o te huka toto. I muri i tenei, ka puta te whakaputanga kaha o te insulin, ka mutu ka heke te taumata o te huka - he tino kino tenei katoa ki tetahi momo mate huka. I tua atu, i muri tonu o taua kai, ka tiimata te mate o te hiakai.
Aha e taea tenei ki tenei? Ko te painga pai me te tino tika ko te whakamahi raihi kaore i te paraoa witi. Kei te whakaatuhia e te waahanga iti rawa o te ihirangi karaati me te taupae glycemic. I tenei whakaaro, he mea tino pai mo te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua.
Ma te kore rawa, ka waia te katoa ki te mea ka taea e koe te kai i te rihi aroaro me te taapiri o te kai. E tika ana hoki he whakaaro mo tenei kaupapa, hei hanga i tetahi whakakapi reka, ka whakaranuhia te paraoa ki te poaka kia nui ake ai te kai. Mo nga mate huka, ko te kai kai me te paraoa pokepoke he taapiri me te mea, he momona koretake.
Hei taapiri, i roto i nga tikanga o te tarai i te kai konutai whakaranu ki te paraoa pokepoke, he nui te tupono o te waihanga i nga tohu atherosclerotic paraihe. He mau tonu tenei me te huarahi tika ki te patu, ina koa me nga momo mate huka.
Hei karo i tenei, ka taea e koe te tarai ki te whakakii me te taapiri o nga hua whai hua penei:
- harore
- moana moana ranei
- kāpeti
- huawhenua.
Ehara tenei i te mea nui ake i te painga me te kai pai mo ia mate huka, engari ka awhina ano hoki koe ki te whakaiti i te kino o nga dumplings.
Ko nga rangatira o te wahine he mohio kei te kaha ake te ranu, ko te mea nui ake ka reka mai i te rihi. Heoi, ka taunakitia kia whakamahia e ia ki nga dumplings, kua tino rite mo te mate pukupuku mellitus o te momo tuatahi me te tuarua.
He kino te tote ki tenei keehi, ko te konutai konutai kei roto i te raarangi o nga taonga.
Ko ia te mea e mau ana i te kopu o te tangata te nuinga o te wai. Ko te kupu, ko te konutai hauhao he whakaoho nui i te toto totoro.
Me tohu hoki ko nga momo waa e pai ana ki te ketchup me te mayonnaise he taatai ano hoki. Ka puta tenei na te maha o nga mea: ka tiimata me te nui o nga kohinga marika ka mutu ki te paheketanga kino ki te riihi.
Heoi, ka taea e koe te taapiri atu ki nga dumplings he nui noa atu o nga mea kakara o te takenga mai o te taiao, me nga otaota otaota. Mena ka korerohia e tatou mo te ranu, he ketchup me te mayonnaise, ka taea te whakamahi i te wai rēmana. He pai ke atu mo te mate huka o tetahi momo.
Hei tunu i te mate huka, engari mai i tenei kaore o te koroke, ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- punetete korukoru, hawhe haurua te nui,
- soy soya, kia wha nga punetēpu,
- hinu hinu, kotahi te punetēpu.
- kuihi kuihi, e rua punetēpu,
- Ko te kāpeti a Haina, i mua-tapatapahi, 100 karamu,
- Te paraoa pokepoke iti-ngako, kei roto i te paraoa katoa, 300 karamu,
- winika balsamic, 50 karamu,
- e toru punetēpu o te wai.
Ko te tikanga mo te whakarite i enei kumara, ka taea te pau me te mate mate mellitus ehara i te mea tuatahi anake, engari ano hoki i te momo tuarua, ka tiimata me paatete korukoru te haere ma te whakaranu kai motuhake. Mena, ka taea e koe te hoko i te mincemeat kua rite, engari he rite tonu te whakarite mai i nga piripiri me nga hua o te hiranga tuarua.I tenei whakaaro, ka puta ke atu i te maia. Kaore e taea te paanui i tetahi momo mate huka.
Na, ki roto i tetahi ipu motuhake, whakaranu i te kai kohua, tapirihia te nui o te kohu raati, te hinu i hangaia mai i nga purapura sesame, me tetahi kaihi kuihi me te mea tapatapahi rawa o te kāpeti Beijing.
Whakamahia te paraoa pokepoke kua hokona i te toa. Heoi, mena he hiahia nui tera, he waa ano pea ka taea e koe te mahi pokepoke mo nga miihini me o ringaringa. Ko te paraoa hina kaore he mea tino pai mo tenei. Ka hiahiatia kia porotahi noa, katahi ka tika kia tapahia nga porowhita. Kei te taapiri te paraoa ki nga waahanga e whai ake nei: mo te waahanga kotahi o te hua, kotahi tīpune o te korukoru whenua. Koinei te ahuatanga e tino whaihua ana ratou mo te mate huka ki te momo tuatahi me te tuarua.
Whai muri i tera, ka waiho he mea tika ki te whakatakoto i nga dumplings ki runga pepa motuhake me te waahi ki te pouaka pouaka pouaka. Me tere tonu te pepa.
I roto i te tikanga ki te tunu tino pai ki te tunu, kia haere nga punarua he ara paku, engari ki te konae. Ka taea e koe te haere i runga i nga whiringa rua: kohuatia ki te wai ka whakareri mo te korahi. Ko enei e rua he rite te mana mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2.
Mena kua tohua te whiringa tuarua, ka taea e koe te tunu i nga dumplings kia rite ki te tikanga ki te rawhiti, ara, ki raro o te kohua rua ka hiahia koe ki te tanu rau kāpeti.
Ko nga maakete kua oti te whakarite i tenei huarahi kaore e piri, ka hoatu e te kaapeti ki a raatau he kaupapa pai ake. Me tohuhia kia tunua te rihi koromahu kaua e neke atu i te 8-10 meneti, i runga i te kai me te matotoru o te paraoa pokepoke noa.
Katahi ka waiho tonu hei whakareri i te ranu motuhake mo te ravioli. Ki te mahi i tenei, he pai te mahi ki te whakakii i te 60 ml o te winika balsamic, kotahi koko o te ranu ika, me te toru punetēpu o te wai me tetahi punetēpara o te kuihi kuihi. I muri i tenei, ka taea te whakaaro i nga dumplings. He pai te whakaaro ki te whakamahi ia ratou mo te mate huka o tetahi momo ki nga waahanga iti, me te kore e tatari ki te kukume nui.
Ko te tikanga, me mahara nga mate turoro ko te whakamahinga o te kumara kaore i te hiahia mo o ratau mate. Heoi, nui ake i te manakohia mēnā e tunua ana ki te kainga kia rite ki te tohutaka.
Ka taea pea te kai dumplings mo te mate huka
I te mea kua whakahuahia ake, ka whakaaetia he tangata anake ki te whakamahi i nga tiihi o te kaainga na te mea kaore i te pai te hauora o nga dumplings. Ko nga hua kua oti i nga kaainga e whakaaetia ana mo era taangata kaore he raru o te keri me te huka toto. I te wa ano, he hua te kino o tenei hua ki te oranga, na te mea kaore te koa o te kounga o te whakatipu, a, he maha nga taapiri e whakakanu ana i te ahuatanga.
Mena, he nui ake te painga o te rihi i te kainga, na te mea kaore e taea e te tangata te whakararu i nga waahanga. Mo tenei take, he mea tino nui kia kaua e waatea te wa me te pupuhi panuku i runga i a koe anake. I tenei keehi, kaore ratou e raru i te hauora, na te mea ka whakaarohia nga tohu katoa mo nga taangata mate mate e mate ana.
He mea nui kia hokona te momo paraoa pai e whakaaetia ana mo nga turoro. Me matua aro atu ki te whakakii kia kore ai e piki ake te tohu huka. Mo te mate huka momo 2, me tunu e koe nga dumplings ma te hangarau motuhake kia kaua e kino to oranga.
Kua aukatia nga tuuroro ki te whakamahi i te paraoa witi mo te paraoa pokepoke. I te wa ano, kaore e taea te whakakapi ki te rai, mena kaore te riha me te reka reka. E whakaaetia ana te taapiri i te paraoa raihi, na te mea he taupuhiwa glycemic iti. Ko te otinga tika ko te whakaranu i nga momo parāoa ka whakaaetia ki nga mate turoro. Hei tauira, ka taea e koe te taapiri i te rai, amaranth me te oat, na te mea he pai te whakakotahi i enei momo.
Ko etahi o nga tangata ka whakatau i te paraoa pokepoke i runga i te paraoa paraoa me te paraoa rai, engari ehara tenei i te whakaaro pai. Ka riro i te rihi kua oti te atarangi pouri, ka huri hoki he maakaa ka piri. Mo tenei take, he pai ake te piri ki te tohutaka matarohia mo nga mate huka, na te hua kua oti kaore anake he painga, engari he reka ano hoki.
He rereke rawa te whakakii, na reira ka taea e te tangata takitahi te whiriwhiri ko wai te tohu ka rite ki teera. I te nuinga o nga wa kua whakaranuhia te mīti me te poaka i roto i nga wehenga, me te whakapiri i te tini o nga mea kakara. Ko nga kopu heihei me nga ika ka mahia he iti ake te waa, a ka waiho nga otaota ki roto i nga huawhenua kei roto i te pokepoke.
Me tino tupato te mate huka ki te kowhiri i te whakaki. Me whakariterite tenei ki to raatau hauora kia kore e kino nga kai ki tetahi. E whakaaetia kia whakaranuhia te ngongo, te hakihaki, te ate me nga whatukuhu. E whakaaetia ana kia taapirihia he veal i roto i nga waahanga iti.
Hei kona ano, ka taea e koe te mahi kai mīti mai i te korukoru me te heihei, na te mea he pai te pai o enei kai ki nga taatai mate. I tua atu, ka taea te hanga i tetahi tikanga mai i te ika, hei tauira, mai i te salmon, engari i te wa ano me waia e koe nga waahanga iti-ngako. Ko etahi taangata ka taapiri i nga harore ki te whakakapi kia pai ai te rihi me te rereke.
Mena he neke atu i te 50 nga tau o te manawanui, na reira ka tūtohutia kia tunua te hua me te kāpeti, te pāhiri ranei. Kei te whakaarohia te tohutao kia pai me te haumaru, na reira he tino tika ki te whakarite. I te wa ano, kaore pea koe e kai i nga dumplings pinepine. Ka pau i te wa te toharite 1-2 te wa i te 7 nga ra kaore e kino te mate.
Te ranu me te kakahu
He maha nga taangata e pai ana ki te whakamahi i nga dumplings me te ranu, hei tauira, me te konutai te ketchup ranei. Kaore e whakaaehia te mate huka i enei mea taapiri, na te mea e pangia ana te huka. Hei aha, ka mau tonu te ranu ki te wai i roto i te tinana ka arahi ki te peke i roto i te awangawanga toto.
Hei aukati i nga hua kino, ka tūtohutia kia whakamahia nga mea kakara noa. I nga waahanga ngawari, ka taea e koe te taapiri i te wai rēmana me nga otaota hou. I tenei keehi, ko te rihi te mea tino pai me te haumaru mo te hauora.
Tohu Panui Hauora Tihi
Ko nga tangata e mate huka ana kia hanga uaua i o raatau ake, e aro ana ki te tohutao hauora. I roto i tera ahuatanga, ka whiwhi koe i te rihi reka kaore e arahi ki te aukati i te oranga ake.
- Kohuihini - 4 koko.
- Turkey - 500 karamu.
- Timoihi matotoru - 2 punetēpu.
- Ko te kāpeti o Beijing - 90 karamu.
- Hinu hinu.
- Horo - 300 karamu.
Ka whakamahia te paraoa paraoa mo te whakamatautau, ka whakaranuhia ki te wai, hua heihei me te tote. Kua oti te taake kia tae noa mai ki tetahi papatipu kaore he kapo. I muri i tera, me pai te hurihia kia pai te hanga i nga koikoi rahi.
Ko te paraoa he minamina ki te mīhini kai, whakaranuhia ki te kāpeti tapatapahi. Kia tino taapirihia te kuihi, te ranu me te hinu sesame. Kua whakaranu katoa nga waahanga, a muri atu ka taea e koe te haere tonu ki te panu.
Kei te tohaina tetahi poro porotaka ki te porowhita kua oti, kua oti te hiri te hua. He mea nui kia kaua te kai e huri ki te taha, mena ka pakaru te rihi i te wa e tunu ana. Ko nga karaihe i hangaia i te kaainga mo nga turoro me te mate huka momo 2 ka taea te whakanoho ki roto i te pouaka whakamātao mo te rokiroki e whai ake nei. Mena e tika ana, me toro atu ka kohuatia ki nga tikanga.
Ko nga tarutaru i te kāinga he nui ake te koroke i nga dumplings toa me te kore e kino ki te oranga o te mate turoro. Ka taea tonu te tunu i a koe mo nga marama maha, kia kore e waatea te wa whakatauira. Ka rongoa i roto i te pepa hei tio mo te wa roa, ahakoa kaore e ngaro o raatau taonga whai hua.
He aha te momo paraoa e tika ana mo te whakamatautau?
Kua riria te mate mellitus momo 2 ki te hoko ravioli tuku iho, varenyky, manti i roto i nga hokomaha, cafe, me nga wharekai. Ko te take e takoto ana i runga i te meka ko enei rihi he mea whakarite ma te hunga e mate hauora ana ka taea e ratou te kai tetahi kai kaore he huakore. Ko nga rara-kai nui kaore e pa ki tetahi tangata hauora, a, ko te rauropi e mau ana i te mate kirihou ka pa te kino. Kei te hiahia te mate huka ki te kai o te kai, me te rongoa, ka awhina i te whakarahi i te ao. Ko nga punaha mo te mate mellitus momo momo 2 ka whakaaetia mena ka tirohia takitahi ia waahanga.
Mo nga dumplings, mo etahi atu momo pokepoke, i te nuinga o te wa, ka tangohia te paraoa paraoa me te taupū hypoglycemic nui (GI). I tenei ahuatanga, me whakakapihia te paraoa witi ki te hua iti o te GI. E whakaatu ana te teepu i nga momo paraoa me o raatau taupara glycemic:
Ko te paraoa me te mate huka kia pai, kia pai hoki te hauora, engari kaore i te hinu, ka tino pai te tiihi.
Hei taapiri, kei roto nga dumplings toa:
He aha te rereketanga i waenga i nga kumara me te hikareti, he aha te rereketanga o te manti me te pose? He pono, te whakapiri i a koe.
He rongonui ano te ika Minced. Ko te mea tino pai ka ahu mai i te hinu.
Riki karika me te karika:
Ko nga taapiri mate rurahu e rite ana mo te wa roa, engari ko te wa kua pau ka hoki mai ki a koe i roto i te hauora me te manawa pai. Tuatahi, kua rite te pokepoke.
Hurihia te pokepoke ki te apa angiangi ka tapahia nga porowhita ki tetahi ahua porowhita (karaihe) - ka hia te mahi.
Whakakii waehere:
