Ko te cholesterol toto e whakaheke ana i nga kai

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ki te kore te korikori, he kore noa te tinana. Ka mahia nga mahi whakahirahira, kei roto ko te hanganga puranga me te hanga o nga homoni. Engari ko te wehe mai i te tikanga he mate i te ahua o te atherosclerosis me etahi atu raruraru me nga kaipuke.

Ko te nui o nga rawa o te taonga ka tino hangaia e te tinana, engari me nga turorotanga, ka mate ranei i nga mate o te ate, he nui rawa te cholesterol. Nga roroa mo te waa-roa me te kore e tika te rongoa e whakaohooho ana i te koretake o te koretake. Ko ratau, ka whakakaihia nga oko ki te roanga o te waa. Ma tenei mahi ka tino kino te rere o te toto, na reira ka ngoikore haere nga kai totika o nga kopa.

Mena kua pa te hinu ki te neke atu i te haurua, ka taea te whakaeke ngakau, ka puta te patunga. Hei karo i tenei, me timata e koe nga maimoatanga i te wa, he mea nui hoki kia aro turuki i to kai i mua. Ka whakapumautia e nga tohunga mohio ko nga tikanga a te iwi ka taea te whakaaro ki nga tikanga pai o te patu i te cholesterol. E whakamahia whaanuitia ana ratou me nga mea tuku iho, koinei anake te waahanga o te timatanga o te pathology.

Ko te kaieke Cholesterol tetahi o nga kai whai mana. E whakamahia whaanuitia ana i roto i te tunu kai, rongoa rongoa. Ko te Horseradish me te cholesterol he kaupapa kaore i rite, no reira ka tino manakohia nga maimoatanga. Hei taapiri, ko te ahua o te raau taero he whakakore i te tupono o nga paanga.

Whakamahi whaihua o te hōiho

He tino kakara a Horseradish, he koikoi reka. He maha nga waahi ka whakamahia hei kinaki mo nga momo rihi.

I tua atu, kei a ia ano nga waahanga whakaora. I te nuinga o te wa ka whakamahia te hua mo te makariri me nga mate pipiri.

Mo te aha e whakahekehia ana e te horseradish te cholesterol, kaore i te mohio maha.

Ka whakapai ake hoki i te nakunaku, ka whakapai ake i te aukati, ka aukati i te mumura, ka mahi ano hei kaihoko choleretic, he huakita huakita, te whakapai ake i te mahi ate, te aukati i nga mate kino o te aukati, te aukati i nga tiimata me te whakaheke i te cholesterol.

Ko nga Kairangahau o Amerika kua whakamatauhia te hiranga o tenei hua mo nga tangata katoa.

Ko te Horseradish me te korikori teitei he maha tonu te whakamahi, ma te whakamahi i nga hua ki te matatini.

Ko te kai i te kai ka rongoa i te tinana katoa. Ki te tuku iho i te cholesterol, he mea nui hoki me te kai tonu i te tipu. Engari he mea pai kia ata tirohia, na te mea kei tua atu o nga rawa whai hua, kei kona ano hoki nga ngoikoretanga:

• Ki te tūkinotia, ka taea e te ahi te tahu ki te kiri o te kiri.
• Kaore e taea e koe te tango i te reira i mua o nga mate gastrointestinal i te ahua o te waikawa.
• I te aroaro o te mumura mumura i roto i nga waahanga o roto, me whakakore te pakiaka.
• I roto i te waa whanau o tetahi tamaiti, me tatari koe ki tetahi waahanga mo taua maimoatanga.
• Ko te tauhohenga mate mate ka raru.
• Mena ka tangohia e te tangata nga rongoa kei te chloramphenicol, kaua e tangohia te kaipara, i te mea kua mutu te rongoa.

Me whai ano koe ki te aro ki te mea ka taea e te kaiahi te whakanui ake i te pehanga. No reira, ko nga taangata e mate ana i te taawhana ka tika te whakarereke i tana whakamahinga, te aukati katoa ranei, me te whakaheke toto iti kei te tohutohuhia. I te aroaro o tetahi momo toto, kaore e hiahiatia ana e koe te whakamahi i nga hua. Kei roto hoki i te haehae o te haehae taumaha. I roto i te tamarikitanga, ko nga whakapiringa haumanadish kaore hoki hei huarahi pai.

Mena kei te manawanui nga tohu kua tohua ki te raarangi, kaore te kaitaoro e awhina i te cholesterol, engari me taapiri ake nga raru hauora. Na reira, ka tohua te rongoa, me toro atu ki tetahi taakuta, ka aro matawai ia i nga tupono me te tuku tohutohu.

He Korero Horseradish Cholesterol

Whakaheke Horoi te whakaiti cholesterol i muri i te wa poto.

Ko nga tangata o reira he maha nga tohutao hei awhina i te heke o te matū.

I te wa e whakarite ana i nga rongoā, me mau te mahara ko te pakiaka tūturu o te tipu ka nui ake te painga, kaore ko te ranunga oti mai i te toa. Ka taea te hoko i te hokomaha, ka tupu noa ranei.

Ko tetahi o nga tohutao ngawari noa iho mo te whakaheke o te cholesterol ka taea te whakaaro ki te tikanga paerewa mo te whakarite i te ranunga o te kaimori. Whai muri i te mirimiri i runga i te kaakareti, ka taea e koe te taapiri i te wai beetroot ki reira, kia pai ai te momo o taua momo. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te reira hei adjika, te taapiri i te wai kamato. Ko te nui o nga kai ka whakatauhia e te kanohi, kaore nga huringa e whakawhirinaki ki tenei. Kia mau ki te papatipu i roto i te pouaka whakamātao. Whakamahia hei panui mo nga rihi.

Hei horoi i nga oko, ma te tango i te nuinga o te cholesterol, ka awhina i te papatipu o te rēmana, te pakiaka horseradish me te karika. Na roto i tetahi mīhini kai me peke koe i te rēmana katoa kaore i te tango i te kiri, tihorea, karika. Ko nga whakauru whakauru kotahi pea ki te rahinga 250 karamu. Ko te ranunga hua ka oti te whakaranu ki te wai kohua (250 g.) Whakaranuhia, ka oti te pouaka kia poto mo tetahi wa. Me tohe kia toru nga ra, tangohia i ia ra e toru haora i mua i te kai i roto i te punetēpu, ka mau atu me te tīpune o te honi. Mena kei te mau te mate o nga turoro o te taatai ​​whutupaoro, ko te tango i te rongoa he contraindicated.

Mena he taumaha koe me te nui o te cholesterol, ka awhina te kirīmi kawa i roto i te whakakotahi i te kaimererihi. Hei whakarite i te hua, me tihorea te kaimekemeke i roto i te mīhini kai, taapirihia he karaihe kirikiri iti-ngako i reira me te whakauru. Tangohia te ranunga he 4 nga wa ia ra, me nga kai.

Ko te decoction o te horseradish te awhina kaore i te nui atu o te cholesterol anake, engari ka horoi ano hoki te tinana o te paitini. Hei whakariterite me hiahia koe mo te 250 karamu o te horoi me te maramara maroke kia maroke, ringihia kia toru rita o te wai kohua. Na me waiho e koe te ranunga ki te wera iti mo te 20 meneti. Ko te hupa kia whewhe, ka mutu ana ka pania e ia ma te tiihi ka pau i te tuatoru o te karaihe kia toru nga wa ia ra.

Ka taea e koe te hanga i te ranunga karika ki te horseradish, kua rite ki te 1 kg o te karika, rau cherry me te currants, 50 gr. whaipara, 80 gr. te tote me te pi. Ka tihorea ka tapatapahi ki nga karika kia tukuna ki roto i te oko toru-rita, waiho etahi atu waahanga kei muri. Ringihia he wai kohua kia oti rawa te whakakakara i nga wai, ka tohe mo te wiki kotahi.

I muri i te wiki, me kai koe i tetahi punetēpu o te rongoa i mua o te kai.

Te Whakahauora Cholesterol Nui

Na kaore te korōria tiketike e raru, me tiimata te aukati i runga i te waa.

Ko etahi tikanga ka tino tiketike i tana taumata.

Ko te mea tuatahi, me matua tirotiro koe e nga taakuta, toha toto hei tātari.

He mea tika kia huri i te momo noho, tae atu ki:

1. Te whakatikatika i te kai. Kei roto i te whakauru o te ngako, te kai whakaranu paraoa. Ko te tikanga o te whakawhitinga cholesterol ia ra, ko te 200 g mo te manawanui, 300 g mo te tangata hauora. I tua atu, me whakauru koe ki o kai kai kai whakaheke i te cholesterol me te horoi i nga oko toto.
2. Te oranga noho. Ko te taumaha tinana ka whai hua tonu mo te tinana. He aha te momo tangata e whakatau ai ia.
3. Te pato'iraa i te mau peu ino. Te paowa me te waipiro i mua i te wa e nui ake ai te cholesterol ka pakaru i nga oko me nga waahanga. Ki tetahi takahi, ka pakaru te mahi kino ki te kaha rua.
4. Inu tea tio. Ko te tea Green he antioxidant, he maha nga paanga whai hua, tae atu ki te awhina ki te tango i te nui o te cholesterol.
5. Te whakamahi wai mata ma. Ma te wai noa e rongoa te tinana me te horoi i nga otaota kino. Na tona ngoikore e kaha ai te pupuri i nga taonga kino o te tinana.

Ko te piri ki enei ture mo te kohinga nui ka warewarehia. Hei taapiri, ka kaha ake te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ki te whai i enei tikanga.

Ko nga waahanga whai hua o te horseradish e korerohia ana i runga i te ataata i roto i tenei tuhinga.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ko nga tikanga rereke i roto i te maimoatanga o te atherosclerosis o nga oko o te taha o raro

Ko nga mate e pa ana ki te punui viva o nga whakapae o raro o te waa koinei tetahi o nga take e pa ana ki nga turoro ki te whakapā atu ki nga tohunga - ehara i te mea tuku iho anake, engari he whai hua te rongoa tuku iho ki te rongoa i enei momo ara. Mo te nuinga o nga turoro, ko te maimoatanga otaota te aukati ki nga tikanga i whakaarohia me te kaha pea o te penapena utu. Kaore nga taakuta e whakahē ki te whakamahi i nga tikanga rongoa rongoa - he maha nga raau taero kua whakaingoatia mo nga patunga atherosclerotic o nga uaua o te pito o raro ka hangaia mai i nga taapiri tipu. Ko te maimoatanga o te atherosclerosis o te taawewe o raro me te rongoa o te iwi he mea kaore i te whakamahia hei rongoa motuhake, i te nuinga o nga wa, ko nga tikanga tetahi o nga waahanga o te raima whakamaero matatini.

Ka awhina te whakamātautau ki te tautuhi i nga tohu ka taea pea mo te whakarite tipu me nga ngoikoretanga pea o nga mate uaua o nga waewae, ka hiahia pea te wawaotanga.

Nga take o te pathology o nga uaua matua o nga waewae

Ko te atherosclerosis o nga uaua o te taha o raro he whakaaturanga motuhake mo te takahitanga pūnaha o te lipid me te pākia waro i roto i te tinana e puta mai ana ki te papamuri o nga huringa e pa ana ki nga tau o te huringa ranei o te kino ki te arai o roto o nga uaua. Ka tere a Cholesterol ki te rohe e whara ana, ka hangaia he tohu, ka puta he ngutu, he hononga honohono, he papatipu thrombotic, kua penapena mai i te awa toto. A ka mutu, ka whakatauhia e te whakangao nei te ahua o te arteriana ka tino poraka ranei i te ipu toto. I nga kopa o nga waewae e tu ana i raro iho i te rohe o te atherosclerosis, ka whanakehia te ischemia kino me te hypoxia, na te kaha o te toto-momona o te hāora-nui, a ki nga taura kei runga ake i tenei waahi, ka piki haere te totika toto.

Ko te whanaketanga o te atherosclerosis o nga oko o nga taha o raro he mahinga roa, engari ko nga tohu maama o te mate e ara ake me te ischemia kiko nui.

Tukuna te arai araiuma:

• te koretake o te tino waikawa
• te whakauru i te nui rawa o te cholesterol me te kai,
• taumata iti o te whakakori tinana,
• taumaha.

Ko nga tohunga e uru atu ana ki nga raruraru uaua (cardiologists, cardiac surgeor me nga turorotanga vascular), he pono e whakapono ana ko te aukati i te atherosclerosis o nga oko o nga pito o raro ka pa mai ki nga mate o te metabolic taua rite te mate ngakau nui o te ischemic ranei nga uaua whakarau (whanui ischemic). Ahakoa ko te whakangao o te tohu atherosclerotic, ka whakamahia nga tohutao a te iwi - penei i nga raau taero, ko nga waahanga o nga tipu rongoa ka pehi i te whakawhanaketanga o te kakano honohono (St. John's wort, celandine), me nga taonga e whai mana ana i te antithrombotic (peana kiri) me te whakatika i nga momo uaua.

Nga tohu o te mate

Ko nga tohu o te whara ki nga pupuhi o nga nekehanga o raro rawa e whakaatuhia ana e nga amuamu a te manawanui e pa ana ki te atherosclerosis, malaise, mamae o te uma, ka whakahekehia te taangata o te mahi me nga huringa o te rohe.

Ka kitea te kino kino ki tona ake ahua:

• te mamae o te rohe o nga uaua me te kiri e pa ana ki te rohe tuku toto o te whenua kua pa.
• iti te pāmahana o nga waewae - ka rongo na te manawanui (te makariri, te wairua) me nga kaimahi hauora (thermometry kiri)
• Ko te whakapae tuuturu - i roto i te 15-30 hēkona i muri o te tiimata o te nekehanga o nga waewae ka puta he mamae mamae e kii ana kia whakamutua te manawanui.
• te rereketanga o te tae o te kiri - ka puta ake te hyperpigmentation me te cyanosis kino,
• nga tohu o te mate tuarua o te kiri me nga kopa e karapoti ana i a ia,
• tohu o te ischemia waewae - te kore o te patai i nga uaua o te taha, te makariri, te mamae nui o nga uaua o nga uaua.

Ko te whakapae i te atherosclerosis o nga taha o raro ka kitea i te nuinga o nga wa e pa ana ki nga taangata e mate ana i te mate mellitus i te paowa ranei, he paowa ano hoki - e rua nga raru e pa ana ki te ture a-rohe (te haangai i roto i te taha) ka pa ki te taangai toto, e kaha ai te whanui. Ko te maakuta mo te ora o te manawanui me te kaha o te mahi e tiimata ana te taatai ​​me te timatatanga o te maimoatanga - ko te rongoa ko te rongoa tuku iho (te whakatikatika i te kai, te haangai tika, te waipiro me nga tarukino antihypertensive), me te rongoa me nga whakaritenga otaota i tohua e te taote.

Nga huarahi ki te whawhai i te cholesterol tiketike

Ma te tipu me te kaha o te horapa nui o te mate, ko te rapu huarahi aukati me nga tikanga maimoatanga ka taea, mena kaore e rongoa, he iti rawa te whakaiti i nga paanga o te taha ka tangohia te mate, kaore e mutu.

Tata nei, kua waia noa te whakamahi i nga waaka e kiia nei - he tarukino utu nui, ko te tikanga o te mea ko te whakaiti i te hanga o nga whaa i roto i te tinana e haangai ana ki te waipuna o te korikori.

Engari ko ratou, penei i te nuinga o nga raau taero nui, he maha nga paanga o te taha, penei i te ohoroa, te ngoikore, te taatai ​​kiri, nga kaakahu, te hepatitis, te anorexia, a he iti noa noa iho enei.

Na i roto i ia waahanga, he tangata kore-kore nga mea katoa, ko to taakuta rongoa ranei te mea ma te tino mohio e tika ana taua maimoatanga kaore e whai kaupapa rereke, engari he pai tonu te ngana ki te whakaoti i te raru me to hauora i roto i te ahua ngawari.

Na, ko te mea nui, kaore e tino uaua ki te whakatinana, mohio, me te tino whai hua o te pakanga kore-rongoā:

• hurihia te noho
• te tango i te kino kino (waipiro, kai paipa, raau taero),
• te whakamahinga o te kai (kaore i te whakaaro mo te nohopuku mo te taumaha o te taumaha o te taumaha, engari ko te huringa o te kai ki te mea totika kia pai ake te hauora).

Tirohia te ataata o te mea e pa ana ki nga oko toto i raro i te mana o te cholesterol kino?

Maatau e whakaatu nga tikanga o te kai o te kai, ma te whakamahi ka taea e koe te whakapai ake i to hauora mo te pai ake, ki te tiaki me te whakarite i te mahi o to punaha raima me te whakaheke i te cholesterol.

He aha te cholesterol?

Tatou kia timata ma te rapu he aha te cholesterol. Na te reo noa, ko te cholesterol he putunga puutoro-riteora (he momona te kararehe). Kei te kaha ki te tautoko i te tinana, na te whakahaere hanganga me te pupuri i te whaikorero pūtau, he maha atu o nga mahi nui i runga i te tau o te tinana tangata.

E rua nga rereketanga: ko te mea e kiia ana ko te "kino" (LDL) me te "pai" (HDL).

Ko te cholesterol pai he antioxidant me nga taonga anti-inflammatory. Ko tana taumata tiketike e arai ana i te patunga o te roro me te whakaeke ngakau, me te whakarato i te kaha hinengaro o te tangata ki te koroheke. He kino te mahi e pa ana.

Hei whakatau i te hauora o te pūnaha cardiovascular, ka arotahi nga rata ki te ōwehenga o te HDL ki te LDL. Ko te nui ake o te hunga kino me te iti ake o te cholesterol pai i roto i te toto, ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i te mate cardiovascular.

He aha nga kai e whakaiti ana i te cholesterol

Ko nga kai e whai ake nei ka awhina koe ki te whakarara i te korikori kino mena ka nui rawa atu koe.

☀ Nga nati me nga purapura. He iti te huka, he nui nga ngako hauora (pera i te omega-3s), nga waikawa momona me te karamu whakato. Ko nga momona i nga nati me nga purapura, ka kitea i roto i nga rangahau, ka taea te whakaiti i te cholesterol kino.

Anei tetahi tepu e whakaatu ana i nga kai hauora e kore hei aukati mo nga taumata cholesterol nui.

Hei tauira, ko te pistachios he puna o te waikawa monounsaturated, antioxidants, phytosterols, nga tipu tipu hei awhina i te aukati i te whakauru cholesterol i roto i nga kopu.

Pākiki e ... I whakahaerehia e nga Rangataiao tetahi whakamatautau hei ako mo nga kaupapa mo te 8 wiki pea ka pa ki te 70 g nga nati, me etahi atu kai. Kua heke te cholesterol toto i te 7%. I puta nga kaimutaiao ko te nati ka whakaiti i te korenga o te cholesterol mai i te kai, i raro iho i tetahi ahuatanga ... Me kai nga nati me te kore huka, te tote me te hou.

☀ Piki Kei roto i a ratou te muka (pectin), ka whakauruhia te cholesterol me te tango i te tinana. Ko te pūmua me te isoflavones ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis ka whakapakari i te ngakau.

Engari he rite tonu te isoflavones ki te estrogen hāora i roto i to raatau hanganga, te taumata e heke ana me te pakeke. Na, mai i nga keke, he tino whai hua te soya, kei roto i tenei phytohormone, e whakakaha ana i te punaha kōhiwi. He pai hoki te whakaheke i te cholesterol no te karaihe panikini, he pini, he piihi ano hoki.

☀ Hua, ina koa nga hua sitriki. Whakauruhia ano hoki he pectin whakamiharo. I waenga i nga hua, i runga i nga kaupapa o te phytosterols, kei te tu te awatea. Ko tenei hua, ka pau i ia ra mo nga wiki 3, ka nui ake te cholesterol pai i te 15%. Ma te kai% ano, ka whakahekehia te taumata e te kino.

Engari ko te punua kranberry rongonui he whakaheke i te cholesterol me te huka i roto i te toto, ka poipoia te tinana ki te huaora, ka awhina i te whakangahau o te mate, a he huarahi whai hua ki te whawhai i nga makariri.

☀ Huawhenua (ina koa nga kāreti, pepa, eggplant) kia pai te awhina i te tinana kia ngaro te nui o te cholesterol. Ko nga punaha katoa ka whai hua ki tetahi momo. Oate, te raihi mohoao, rai me te parei, te witi me te rai tere tango i te kohinga nui mai i nga toto toto, na te mea i rewa te reeti i roto i enei taonga. Hei taapiri, he whakakii i nga totara te tinana ki nga huaora me nga kohuke.

ngā kai hauora

☀ Nga ika momona penei i te mackerel, sardines me te salmon me te ihirangi nui o te omega-3, he pai te whakaheke i te cholesterol LDL me te tiaki i te tinana mai i nga mate cardiovascular. Ko nga tiakareti pouri he momo momo painga katoa, penei i te whakaheke toto toto me te cholesterol, me te whakaheke i te mate o nga totoro toto. He mea nui kia whakaarohia ko te tiakareti anake me te neke atu i te 70 ōrau rawa o te kai kokonati he taonga pera.

☀ Karaka Pau . Mena, he whai hua mo te punaha cardiovascular, hei tua atu, ka whakahekehia te korakora me te whakaiti i te mate o te hauātanga me te pakeke. Kei roto he maha o nga antioxidants e tiaki ana i nga pūtau mai i nga kino me nga tukanga mumura. Muri iho, ka taea e raatau te arahi ki nga mate kore, tae atu ki nga raru o te ngakau.

☀ Nga waikawa momona Monounsaturated kei roto i te oriwa, pararahe, hinu huawhenua rapeseed, hinu wōnati. Kaua e wareware ki te penapena i nga hinu i roto i te pouaka whakamātao.

Whakaoho Cholesterol kino

Mena ka kite koe he taumata koretake mo te cholesterol, me whakariterite koe i to taera ka mutu ranei to tango i nga kai e whai ake nei mai i te kai.

☀ Nga inu waipiro. Ko te kohi waipiro, ina koa ko nga waa tonu ka whakapiki i te tino rere o o tatou pūtau i tua atu o te paepae noa. Ka urupare te tinana ki tenei ma te tuku atu i te korikori mai i te ate ki te whakapiki i o raatau uaua, ka mutu ka whakaarahia te taumata o te tohatoha o te cholesterol kino.

☀ Nga hua-a-Sugar. Pēnei i te taro ma, te huka totika i tapiritia ki te kawhe / tii, nga kai reka me te tiakarete miraka. Whakakapihia he paraoa noa ki te taro wholemeal ki te bran me nga otaota katoa ranei.

☀ Te kai me te kai tere, me te kai nohopuku . Ko enei hua e tohua ana e te ihirangi tino nui o te huka, te ngako trans, nga tihi me nga ngako whai hāora, e hono ana ki te taumata LDL (kino) me te heke o te HDL.

☀ Te hua. Whakaitihia te maha o nga hua ka kainga, ahakoa he mea kohua, ka parai ranei, na te mea he nui rawa te cholesterol (kei te 275 mg ia).

nga kai kei roto-cholesterol

☀ Nga hua o te kikokiko pēnei i te poaka, te hōtiti, nga kai paowa he haumaru i roto i te kiko ngoikore ranei i roto i te kohua tunua ranei. I tetahi atu tikanga, parai, he paowa te mea pai ake hei whakawhaaiti i te whakamahi.

Tahua tauira mo te hunga he nui te cholesterol

Hei hanga i tetahi rarangi tauira, me mahara koe kei roto i nga hua nga waahanga e tika ana: te waikawa momona koretake me te pectin, phytosterols me nga antioxidants, huaora me te polyphenols.

• Kei roto i te parakuihi o te totokore katoa (oats, raihi, witi, buckwheat), aporo, karaka ranei, he hua ranei. Mai i nga inu - nga huawhenua, te inu hua ranei, te koroka.

• Kaatea: mai i te hupa i runga i te hupa, i te harore harore ranei, engari me te kore parai. Ki te whakaki i taua hupa ka whakaaehia te kirīmi kawa kore-kore. Ko te rihi taha ka kohuatia pea he pini hei keke heihei ranei. Huamata huawhenua hou, te waa me te hinu huawhenua.

I te tuarua, kohuatia te kai heihei ma tetahi waahanga veal ranei me nga huawhenua hou. Ko nga koti, ko nga putiputi, he wai iti tote, he otaota me nga ika tunua.

• I te tina kai, ka taea e koe te kai tiihi tiihi iti te ngako, inu he kapu tii matomato me tetahi punetēpu o te honi.

Ko te tikanga o te taro ia ra, ko te 60 g, te huka kaua e nui ake i te -30 g I te roanga o te ra, kainga nga hua, inu inu wai hou, decoction otaota e whakaheke ana i te cholesterol. Whakamatau kia kai pinepine, 5-6 nga wa ia ra, me nga waahanga iti.

He aha te taunakitanga e te rongoa tuku iho

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, nga taputapu me nga tohutao, he mea tika kia mahara ko te kai kei te pai te hauora me te whakakii i te tinana ki nga taonga e tika ana mo te koiora. E manakohia ana kia whakauruhia ki te kai:

☀ Harore kei roto i nga waahanga whai hua me nga antioxidant, nga momo anti-inflammatory, te whakarauora i te ngako lipid i roto i te tinana, ka taea hoki te puhipuhi i te waihanga o te cholesterol i roto i te ate. Ka whakapiki ake ratou i te taumata o te korikori pai me te tango i te hunga kino mai i te tinana.

e whakaheke nei i te cholesterol

Ko nga mea e whai hua ana ko te champignons me te harore tio. Te whakaurunga o te harore i roto i te kai ka whakaiti te LDL i te tata ki te 10%. Ma te tango i nga paitini mai i te kaiao, he pai ake nga kaapi ki te pepa, paukena me te witi tupu. Ko te harore me tunua kia kohuatia, engari kaore e paraoa.

☀ Kombucha , me te mea e inu ana, kua tohutohuhia ano hoki e te rongoa tuku iho mo te mate nui. Ka whai wāhi atu ki te whakanohonoho o te kirihiri o te lipid, ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te aukati i nga tukanga o te mumura i roto i te taatai ​​ngako. Ka taea te whakakai i te harore ki nga rau tipu: ma te kumara, te rōpere, te parakipere, te pua puawai.

☀ Kau pakiaka tūtohutia e te rongoa tuku iho mo te maimoatanga o te atherosclerosis me te tuku i te cholesterol tiketike. Ka rewa te toto, ka aukati i nga taapiri toto. He pai ki te inu i te tii me te kanane, te honi me te wai rēmana. Tukua kia inuhia te inu hei utu, mo te meneti meneti 30. Tāpirihia te pakiaka ki nga huawhenua huawhenua, kaua e tono i mua i te waa moe.

Ko te tataramoa miraka, e whai kiko ana i te choleretic, ka taea te tango i te kohinga nui mai i te tinana. Ko nga antioxidants o tenei tipu ka horoia o te paitini me te paitini, ka tere haere nga tikanga o te taatai, te miihini o te microflora. Ka whakamahia te reira i roto i te puka hou, maroke, nga purapura tipu, te kai me te hinu mai i nga purapura ka whakamahia whānuitia.

Whakamahia te kaima kiri me te raihana raupapa, te hawthorn me te melissa, te pua nani me te puawai harakeke. Whakapaia nga kohinga me nga decoction.

Kaua e aro ki a koe ano, kei roto i to kai kai ka whakaheke te cholesterol i te toto, whakamahia nga rongoa o te iwi.

Na i konei ka taea e koe te panui mo nga kai e tere ohorere ana e te tinana: Ko nga kai whakakao he kai hangarua.

Kia mau ki to hauora, e nga kaipānui!

Ko nga tuhinga Blog e whakamahi ana i nga pikitia mai i nga puna tuwhera i runga i te Ipurangi. Mena ka kite koe i to whakaahua manatārua, whakamōhio i te ētita rangitaki mā te puka urupare. Ka mukua te whakaahua, ka tukuna ranei he hononga ki to rauemi. Mauruuru no to maaramatanga!

Ko te taatai ​​o te atherosclerosis o nga waewae

Ko te tirotiro i te manawanui me nga amuamu ahua e whakaatu ana i te tino whakauru o nga haporo atherosclerotic i roto i nga waka hiwi. Hei whakamarama i te tawai, kei te whakamahia te ultrasound o nga kaipuke o te waewae - kaore he tirotiro nui mo te tirotiro ultrasound me te whakarite i te manawanui, engari ko tenei maakuta e taea ai e koe te whiriwhiri i nga turoro e mate ana mo te rongoa. E tika ana te whakahaere mo te atherosclerosis o nga tepu whiu nui me te aukati nui o te rere toto - i roto i tenei keehi, ko nga rongoa endovascular anake te huarahi hei whakaora i nga waewae o te manawanui me tona ora.

Hei taapiri, ko te coagulogram, he kōtaha lipid, ko te KLA (toto kinetic), ko nga rangahau e tika ana mo te tawai o te mate huka kua tohua.

Hei ako i nga ipu o nga waewae, ka taunaki te taote mo te mate angiographic, MRI me etahi atu rereketanga o nga pupuhi o te moana.

Te rongoa tuku iho

Ko te maimoatanga o te atherosclerosis o te taha iti o te whare i te kaainga he mahi uaua, me te whakawhanaunga hua i waenga i te taakuta me te manawanui e tika ana ki te whakaora.

Ko nga rongoa o te iwi mo te atherosclerosis o nga taha o raro ka mau tonu tetahi waahanga o te maimoatanga matatini, ko te whiriwhiri i nga tikanga haumanu ka whakawhirinaki ki te ahua o te mate, tona roa, ka pakaru te kiko ki runga i nga waewae.

Ko te maimoatanga o te atherosclerosis i te kainga me uru atu ki:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• horapa kai
• te whakataunga o nga raau taero ka pa ki te take o te mate me nga tikanga o tona whanaketanga,
• maimoatanga vascular me nga rongoa o te iwi.

Te Kai whakaora

Ko te kai hauora mo nga turoro e mate ana i te atherosclerosis me te endarteritis he kaupapa nui mo te maimoatanga kaainga.

I roto i te kai, ko nga kai e nui ana te korōria he iti te nuinga o te mea:

• ngate kararehe
• huaki (roro, ate, rewharewha, whatukuhu),
• hua
• kai kēne
• te waiu me te tiakarete ma,
• pīni koko
• nga momo pango o te tiihi.

Ko nga hua e whai hua ana ko nga huawhenua me nga hua, te nati (te whakakotahi me nga hua maroke), nga hua citrus (paraoa), he pata, me nga aporo kawa. Mo te whakatipu huamata me nga kai kua rite, ka taunga ki te whakamahi i te putiputi nga hinu oriwa ranei. Ki nga inu, he pai te kairangi o te kaaro. Ko te koromiko Serum ka whakaiti ake i te tiakareti pango me te pouri.

Ko te kai paraoa iti-kore noa e awhina ki te whakarereke i nga whaikorero lipid, engari ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumaha o te tinana o te tinana, ka awhina i te whakaora i te warawara waikawa o te tinana.

Nga hua kai

I roto i nga hua e rongoa ana i te atherosclerosis, ka tohutohuhia e nga tohunga rongoa hei whakamahi i nga riki, te maawe moana, te karika, te pakiaka kaipara, te aporo.

Te riki. Mo te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis o nga waewae e whakamahi ana:

1. Wai - me rihiki koe te riki nui me te honi i nga waahanga rite. Ka pai te tapatapahia te riki (kohuatia ki te karepe pai) ka uru ki te riterite ano o te honi. Ko te wa whakarite he 10 ml ki a ia kai ma ia kai. Ko te roa o te akoranga o te therapy tae noa ki 3 marama.
2. Aniana me te huka - me 100 rau o te aniana riki me te 200 go te huka. Pai miro te riki, taupokina ki te huka, uru. Te wa tunu - 5 nga ra, kei roto i te pouaka pouaka rehu. Kaupapa o te tango 20 ml o te wai ki ia kai. Ko te roa o te whakauru kaore e iti iho i te 30 ra.

Te moana moana. Ka tūtohuhia tenei hua kia tango i o raatau ake 100 g ia ra mo te marama. E tūtohutia ana te riki ki te whakauru ki roto i nga kumete (ka kapi te rihi kua pania ki te hinu putiputi). Ka taea te kai te hua maroke - ka tapiritia te paura ki te rihi kua oti (tuatahi me te tuarua).

Matanui. Mo nga kaupapa prophylactic i roto i te keehi o te atherosclerosis, ka tūtohutia kia kai nga kiri o nga nati ia ra. Mena kei te hiahia koe, ka taea e koe te huri i tetahi mīhini kai rite ana i te apricots maroke, he karepe o nga nati, te karepe marama o te karepe, whakauruhia 1 kapu (200 ml) o te honi ki te ranunga oti.

Tapahi tepu. Na tenei tipu huawhenua ka whakareri i tetahi ranu tuku iho me nga rihi me te maha o te paoa. Mo nga take rongoa, whakareri i te decoction o te pakiaka - ka hiahia koe ki te 250 g o te hoihooro, 3 l o te wai, he parai, he wa tunu 1/4 haora. Ka tātarihia te inu inu i roto i te tatari. Hōtaka o te fariiraa - i roto i ia kai ka inu ratou 100 ml o te decoction. Te roanga - tae atu ki te 3 wiki me te toenga o te wiki i waenga i te whakauru.

Mo te maimoatanga o te pathology vascular, ka taea e koe te whakamahi:

1. Ko te wai karika me te honi - ka hiahia koe ki te karika riki, ka huri te honi i tetahi waahanga. He tapatapahi noa te karika, ka pahure ranei na te kairuri, katahi ka whakaranua te hua kua oti te tunu. Kaupapa o te whakauru - he maha nga wa mo te 15 meneti, 10 ml mo nga ra 14, kia okioki mo nga ra 7 me te haere tonu te maimoatanga.
2. Tincture - ka hiahia koe ki te karika (300 g), 0.5 l o te vodka kounga (40% waipiro waipiro), he karaihe karaihe. Kei te whakauruhia nga koine panu ki te rihi karaihe ka ringihia ki te waipiro. Te wa tunu 21 ra, tikanga - ko te whakaranu o ia hua he mea tika. Kaupapa o te whakauru - 20 ka ririki kotahi, i te miraka.
3. Te hinu karika - me hiahia koe ki nga kaita kiri (1 upoko), 200 ml o te hinu huawhenua whakakao (kaore ano). Ko te karika ka tukuna i roto i te kaipoipo, ka ringihia ki te hinu. I muri i nga haora 24, me tapiri atu he wai rēmana hou hou ki te hua, whakauru pai. Te wa tunu - 1 wiki, kei roto te pouaka whakamātao. Ko te whakarite mo te tango 1 tīpune hawhe haora i mua i ia kai, ko te roanga o te maimoatanga he 90 nga ra.

Aporo Ko nga kaitautoko o nga momo whakamaaro mo te maimoatanga e tūtohu ana kia kai i te iti o te aporo hou 1 - he pai tenei ki te aukati i te atherosclerosis o tetahi waahi. Ko te whakamahinga o te aporo paraoa ka whai hua - i muri i te maimoatanga wera ka pa ki te kohinga o te pectin i roto i nga hua, ka herea te haehae me te aukati i tana whakauru. Ki te tunu hua, ka tangohia te matua me te iti o te huka, te honi nei ranei ka whakanohohia ki tona turanga. I roto i te oumu, ka tunua nga aporo mo te 7-10 meneti, ki roto i te miihini - 2-3 meneti i te tino kaha.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol tiketike kaore he pupuhi

He maha nga tau, kaore i angitu te whawhai mo te mate purotu?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te haangai mate ma te tango i nga ra katoa.

Ko te cholesterol nui (cholesterol) e kiia ana ko te tino take o te arteriosclerosis. Ko te whakamutunga ka whakahiatohia o taera i roto i nga hikoi, a, kaore he maimoatanga, ko te whanaketanga o nga mate kino - whiu, whiu miocardial.

• Te tūranga o te cholesterol i roto i te tinana
• Nga momo o te Cholesterol
• Tuhinga o mua
• Nga huarahi hei whakaheke i te cholesterol
• Nga otaota rongoa
• Huinga hākinakina
• Te rongoa tangata
• Hua Hua Cholesterol
• Phytosterols i te kai
• Polyphenols
• Ko te waikawa momona kore
• Hono huawhenua
• Toi maero

I te nuinga o te waa, ko nga rongoa mai i te roopu o statins e whakaarohia ana hei whakaiti i te kohinga toto.Engari ko enei raau taero he maha nga paanga o nga mate penei ka pa te kino ki te tinana. I roto i te maha o nga ahuatanga, ka taea te whakarite e te cholesterol nui. Me pehea te whakaheke i te cholesterol me te kore o nga statins e whai kiko ana ki te whai kiko atu.

I pai ta matou kaipanui ki te ReCardio ki te hamani i nga mate mate. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Nga whanaketanga me nga decoc mo te whakahaere a waha

Hei whakarite i nga whaipara, nga putunga me nga tincture e awhina ana ki te whakaeke i te atherosclerosis, ka whakamahia nga tipu rongoa, te raau otaota ranei.

• Te puku a Birch. Kua rite te hupa mo te 1 ra mo te maimoatanga mai i te 500 ml o te wai me te 10 go nga whatukuhu maroke me te 500 ml wai. Te wa tunu - 25 meneti (he kohua te kohua). Ko te hupa e haurangi ana, ka whakamaia i mua i te tango. Ko te wa whakauru ki muri i te kai, ko te waa roa 60-90 ra.
• Te puawai Hawthorn. Ko te whaowhia mo te 1 ra o te maimoatanga kua rite mai i te 10 go nga puawai maroke, me te 0.5 l o te wai kohua, te whakarite i te hua ki te takawai. Te wa tunu - tae atu ki te 8 haora. Tātarihia te inu kua oti, kotiti. Hōtaka o te fariiraa - kua wehea te inu katoa ki nga waahanga rite me te haurangi puta noa i te ra. Hupa - mo te 1 ra o te maimoatanga, kua rite mai i te 10 go nga rauemi mata, 250 ml o te wai kohua. Nga tikanga tunu - i roto i te pati, te wa - 25 meneti kaore he kohua. Whaia te inu kua oti, kaotahi, tāpiri i te wai matao ki te 250 ml. Ko te rarangi huihuinga - wehe ki nga waahanga e rua me te inu i te awatea.
• He rōpere rōpere. Whakatakotoranga - ka hiahia koe ki nga pakiaka rōpere (10 g), te wai tae atu ki te 500 ml, he rihi whakaranu. Te wa tunu - 20 meneti, tikanga - mo te wera iti kaore he kohua. Whakatutukihia te hupa, hau. Kaupapa o te huihuinga - kua wehea ki etahi ratonga me te inu i ia ra, ahakoa he waatea o te kai. Kua rite te whaowhia pungarehu mai i te rau rōpere - ka hiahia koe kia 10 go rau me te wai kohua (kaua e neke atu i te 250 ml), ka waiho i roto i te takawai tae noa ki te ata. Ka tunu tika te tiu i roto i te kapu, te wa - 4-6 meneti. Mo te whakarite i tetahi mahi, tango 1 tīpune o nga rauemi maroke maroke ranei, 5-6 nga rau hou o te tipu.
• Elecampane. Tincture - me hiahia koe 6 tbsp. punetēpu o te pakiaka maroke (mua-papa), 500 ml o te 40% waipiro ethyl (waipiro kounga teitei), he ipu karaihe. Ko nga ra o te tunu kai he 40 nga ra, ko te ahua kei te waahi makariri, kaore he waatea ki te ra, me whakauru koe i nga ihirangi o te pounamu i ia ra. Ko te whakarite o te whakauru ko te 20 pata ki ia kai, ko te waa maimoatanga e 65-90 ra.
• Ka raru a Melissa. E kiia ana ko Melissa (hou) he hoa pai mo te rihi kua oti - huamata, paraoa kai, rihi taha me nga kai reka. Tika - ka hiahia koe ki te 10 g o nga rauemi mata me te kohua wai, kua rite te inu i roto i te kapu. E whaowhia - ka hiahia koe ki te 10 go rau maroke me te wai kohua. Ko te tikanga whakarite kei roto i te takawai, ko te waa 7-8 haora, ko te ata ka tātarihia te inu, ka wehea ki nga waahanga rite me te haurangi puta noa i te ra. Ko tenei tipu rongoa ka mau tonu - he maremare te melissa, he whakaheke i te cholesterol me te aukati i nga waahanga o nga uaua maeneene.
• Rosehip. Hei whakariterite i te tincture, tangohia nga maramara maroke maroke, he mea werohia i roto i te kumete tuumahu ranei, ka whakakiia he pounamu karaihe me nga rauemi mata 2/3 o te rōrahi, whakauruhia te vodka ki te kaki. Ka rite ki te 2 nga wiki kaore i te uru ki te ra, i te wa e wiri ana te pounamu i nga wa maha i te ra. Tangohia tincture 1 te wa ia ra - 20 ka whakapirihia he 20 ki te huka, ka rewa ano he kaari.

Nga utu rongoa whakato

Mo nga kaupapa prophylactic me te haumanu, mo nga turoro me te atherosclerosis o nga uaua o nga waewae, ka tūtohu te rongoa kē he utu kei roto i nga otaota maha - ka tohua e raatau nga tipu ka whakarei ake i nga paanga o tetahi, ka whakamahia hei whakarite i nga decoctions me te infusions.

1. He rite te nui o te hawthorn (puawai) me te mistletoe. Mo te tunu kai, me hiahia koe 1 tbsp. he punetihi o nga otaota, he kaimoana me te wai kohua (400 ml). Te wa tunu kai - tohe kia tae noa ki te ata (6-8 haora), riaka me te inu, ka wehea kia toru nga wa i te ra. Ko te roanga o te rongoa he 21 nga ra.
2. Tangohia te yarrow, dandelion (pakiaka), cinquefoil (pakiaka me nga rau), pai noa iho te parutaru. Kua 10 nga otaota otaota kei roto i te takawai, tapirihia te wai kohua. Whakanohia nga haora 7, inumia inu 1⁄2 kapu o te inu 40 meneti i mua i te kai.
3. Kua rite te whaowhia i te 2 tbsp. punetēpu o te rau birch, nga hua o te hawthorn, te hypericum me te orthosiphon (te tihi karawaka), 1 tbsp. punetēpu o immortelle, cinquefoil (otaota), rosehip nga oriwa, oregano, harakeke. He pai te oneone o te whakaranu o te otaota. I roto i te kumete 500 ml, ringihia 20 g o te ranunga otaota rongoa mo te po. Ko te whaowhia oti kia haurangi i te ra i muri mai, ka wehe ki te 3 nga waahanga.
4. Hupa - kua rite mai i nga hua o te aronia, te rōpere mohoao me te Hawthorn (kua tangohia i a raatau ano nga rahinga). 2 tbsp. punetēpu o te ranunga ringihia 500 ml o te wai kohua, kohuatia i roto i te pati mo te 40 meneti. Ko te hupa kia matao, ka tātarihia, ka werohia nga hua ka kawe mai i te kohua o te wai kohua ki te moni tuatahi. Inu te hupa kua oti te 100 ml ia utu.

Te tikanga mo te whakamahi o waho

Ko te hinu totika me te whakaoho ka awhina i te atherosclerosis o nga hikoi me ona hua:

1. Mo te tono a-rohe ki nga hikoi e pa ana, ka tūtohu nga otaota ki te hinu, ko te waahanga o te Sophora, larkspur (comfrey), te kuru hoiho. Ka whakamahia nga hinu ki nga waahi whai kiko ki te apa angiangi 3-4 i te ra.
2. Mo te hinu, he ranunga kei roto i te haonga o St John, kumara, rau tipu, putiputi chamomile me te reseda. 2 tbsp. punetēpu o te ranunga tunu 500 ml o te wai kohua ka tohe i roto i te wahi pouri mo te iti rawa 24 haora. Ka whakamahia nga nekehanga ki te waahi whakaheke o nga kaipuke kua paangia mo te 30-40 meneti, i muri i te tango i te hinu, ka horoia nga waewae i raro i te ua mahana.
3. Ko te kiri mo runga i nga oko kua paahitia me te ranunga kua rite mai i nga waahanga rite o te buckthorn moana me te hinu oriwa. I muri i te tohaina o te hinu, komohu ki nga nekehanga mirimiri maamaa kia tae ra ano ki te taangai, ka tukuna ano te maimoatanga 1-2 wa ia ra.

Nga rongoa

Mena i whakaatuhia e te turoro nga atherosclerosis o nga oko o te taha o raro, ko te maimoatanga me nga rongoa ka awhina i te whakaora o nga tohu o te mate i roto i te waa poto.

Mo nga tohu maimoatanga:

• moenga me nga akoranga roa (tae atu ki te 24 marama),
• waikawa nikotinic me te whakarite me ona ihirangi,
• fibrates (me te whakakotahitanga o te atherosclerosis vascular me te "nui" te taumaha o te tinana me te whakarereke i te whaikorero lipid):
• nga raau taero e whakaiti ana i te whakauru o te kohinga iti o te cholesterol i roto i te kopu iti,
• nga kaihoko e pa ana ki te punaha kohinga (mo te aukati i te thrombosis me te thromboembolism).

Ko te taakuta e tohu ana i te rongoa ki te rongoa - e pa ana ki nga hua o nga whakamatautau o te taiwhanga, ka whakamahia nga raau taero e mahi ana i nga take i whakahee ai te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, me nga rongoa mo te rongoa tohu.

Me pehea te rongoa i te atherosclerosis vascular, ka whakatauhia e te taakuta i ia waahanga - te arotake i nga amuamu a te manawanui, nga korero mo te whakawhanaketanga o te taatai ​​vascular me nga mate e pa ana, nga hua o nga whakamatautau taiwhanga me nga rangahau ako. Ko te whai huatanga o te rongoa ka whakawhirinaki ki te waahi o te mate me te hiahia o te manawanui ki te whai i nga tohutohu a te taote ki te whakarereke i te kai, te tango i nga rongoa me nga rongoa mai i te hoia o te rongoa tuku iho.

Te tūranga o te cholesterol i roto i te tinana

Kei te maarama te Cholesterol hei matū-rite te hinu, he nui noa atu i te wa e whakaitihia ana e te ate, ngote whekau, me te 20% no roto mai i te kai o te kararehe. Koinei te waahanga tino nui o nga membrane pūtau; nga homoni, te waikawa a te papa, te huaora D kaore e taea te whakahiatohia me te kore cholesterol. I roto i nga rongoa ke ke, ka kiia he cholesterol.

Ko te kohinga o te cholesterol i roto i te tinana e penei ana:

• 17% - mo te mahi mo te ate,
• 15% - mo nga pūtau roro,
• 55% - mo te hanganga o nga membrane,
• 13% - etahi atu whaainga.

Ki te kore te korikori, ko te mahi gastrointestinal kaore e taea, ka awhina te taonga ki te hanga o te tote, te waikawa. Ko te whakararu i roto i tona rōnaki i roto i te tinana ka nui atu nga mate, he whakaheke i te mate-kore, me te aukati i te oranga.

Nga momo o te Cholesterol

Kei roto i te Cholesterol nga rereketanga rereke - lipoproteins me triglycerides. Ko te tuatahi ka wehea ki enei momo ahua:

• lipoproteins iti totoka - LDL ranei kino kino ("kino"),
• lipoproteins toenga tiketike - HDL ranei cholesterol pai ("pai").

Ko te nuinga o te cholesterol ka rerekee i runga i te ira tangata, kua whakaatuhia nga raraunga i te teepu:

I nga taangata, mmol / l

I roto i nga wahine, mmol / l

Katoa cholesterol3,5 – 63 – 5,5 LDL2,02 – 4,781,92 – 4,51 HDL0,72 – 1,620,86 – 2,28 Taaehara0,5 – 20,5 – 1,5

Ko nga ngota LDL e noho ana i runga i nga taiepa o nga arterana, ka waiho hei kuiti, hei whakapiki i te werohanga koiora. Ko te HDL he mahi whai hua, e taea ai te whakaiti i te LDL.

Tuhinga o mua

Ko nga punawai i te rongoa ka kiia ko te "paerewa koura" mo te whakaheke toto toto. Ko nga raau taero te aukati i tetahi whaa enanthate e uru ana ki te huringa o te tuatahitanga o te cholesterol (mevalonate). Engari ko te aukati o te mevalonate kaore e pa anake te pākia ngarara. Ko te hononga o tenei taonga me te whakapumautanga o te homeostasis i roto i nga kopa kua tino whakamatauria, na reira ko te hua o te statins i runga i te tinana te mea kaore i tino kino.

Disadvanttahi atu ngoikoretanga o nga kuene:

• te hiahia ki te inu i nga raau taero, ki te kore ka ara ano te cholesterol.
• utu nui
• pānga taha kino - ngoikore ngoikoretanga, nekrosis uaua uaua, te mahara whakamaumahara, pakaru te ate, te kaha o te kaha o te kaha.

Ko te whakamahinga roa ka nui te whakanui ake i te polyneuropathy. Ko nga rongoa kore-mana ka taea te arahi ki te iti te korikori, he nui ano hoki nga raru nui. Mena ka taea, me te ahua ngawari o te atherosclerosis, me rapu koe ki tetahi mea rereke ki te moka. He maha nga waahi hei whakakapi mo te pire - te rongoa me te taiao.

Nga otaota rongoa

Taiao taketake - e kiia ana e etahi i nga raau rongoa. I roto i nga mahi haumanu, he maha nga take i te waa, me te whakauru i nga otaota i ia wa, ka taea te heke iho o te cholesterol me te pupuri i tera taumata mo te wa roa.

Ka whai hua ki te tango i nga otaota penei:

• reke
• melissa
• elecampane
• immortelle
• poraka
• putunga
• rōpere (rau)
• Hawthorn.

Ka taea te whakakotahi ki tetahi, ko te whakarite i nga hauhake whakato. Whakamahia nga waahanga panui, kia kore ai e mate i a koe, he mea tika i mua i te maaramatanga! Hei whakapakari i nga oko toto me te ngakau, ka uru pea ki te rongoa otaota te dogrose, yarrow, plantain, e pai ake ai te kai, ka whai taonga te antioxidants. Ka tohutohuhia kia tunu i tetahi punetēpu otaota ka katoohia ranei he karaihe wai kohua mo te haora, ka inu 100 ml toru nga wa i te ra mo te 1 ki te 2 marama.

Huinga hākinakina

Ka awhina te hākinakina ki te whakaohooho i te ngako o te ngako i roto i te tinana, na reira ka tukatukahia te cholesterol me te kaha ake. Ko te maatauranga tinana he painga mo te ngakau me nga oko toto - ka pai ake te tangi, ka whakakii i te toto ki te oxygen.

Kotahi noa te tau o nga karaehe ka eke, ka heke ano nga taumata cholesterol, a he maha nga hokinga mai ki te ao noa. He nui nga mahi 3-4 mo ia wiki - jogging, hikoi, whakangungu tinana, kauhoe, pahikara. Ko te hākinakina e whakanui ana i te taumaha, me te ko te taikaha ko tetahi o nga mea pakari mo te whanaketanga o te atherosclerosis me ona uaua.

Te rongoa tangata

Ko te tangohanga o nga rongoa "kore rongoa" i hangaia e te rongoa tuku iho hei whakakapi pai mo nga moko. Anei etahi tohutao whai hua:

1. Ringihia 100 ml o te wai mahana ki te karaihe, tāpiri 10 pata o te propolis tincture. Inu 30 meneti i mua o te kai 4 marama.
2. I mua i ia kai, kainga ana nga waahanga 5 o nga hua rarangi whero. He poto te akoranga - he wiki noa, ka mahi ana i nga ra 10, ka mutu ano te akoranga.
3. Ko nga rongoa rongonui a te iwi mo te cholesterol he tohutao kei roto i te rēmana me te karika. Ka taea e koe te tango i te kiromita o te rēmana, huri paraoa ki te mīhini kai, tapiritia he karaihe o te karika tapatapahi. Kia mau ki te papatipu i roto i te pouaka whakamātao. Inu tetahi tīpune kia rua nga ra, kia oti ra ano te tarukino.
4. I te ata, i te ahiahi, i mua i nga kai, tangohia he tīpune o te hinu harakeke hou, he pai rawa te whakaheke i nga taumata LDL.
5. Tapahia he rau 20-centimeter o te tipu ngutu koura. Ringihia he wai kohua mo te rita, tohe i te ra. I muri i te inu 30 ml e toru nga wa ia ia i mua i te kai mo te 3 marama.

Kaore e taea te karo i nga rongoa ki a koe ake me te whakawhiti ki nga tohutao a iwi, he mea nui kia whiwhi whakaaetanga tetahi taote.

Hua Hua Cholesterol

I roto i nga kai, me rapu koe mo nga mea kei te pectin (he polysaccharide maori) - he taonga e tino whakaheke ana i te cholesterol. Ko etahi atu waahanga, na te mea ka puta ko te hua ka whakauru ki te kai. Ahakoa ko nga take o te kai, ko nga hua tipu - huawhenua, hua, totokore, e whakariterite ana i te waikawa o te hakihaki, ara ana i te aukati o te ngako me nga paitini, me te tango i nga paitini. Ko nga antioxidants, nga kohuke me nga huaora i roto i te whakakitenga ka tiakina i nga pakitara o nga toto toto mai i te kino.

Ko tetahi tauira o te hua hauora ko te aporo - mena ka kai koe i te hua 1 i te ra, ka heke te cholesterol i te 20% i te 2 marama. E whai kiko ana:

• hua citrus
• hua o te lingonberry, fuamelie pango.
• karepe whero, waina
• pepa pepeke
• kāpeti
• Hiruharama artichoke
• avocado
• kāreti
• korikori
• herewi
• te pāhiri.

Phytosterols i te kai

Ko nga Phytosterols (phytosterols) he taatai ​​tuuturu o nga steroids e noho ana i nga kai whakato. Ka whai wāhi atu ratau ki te whakauru pai o te ngako, kaua e tukua te whakauru ke atu o te cholesterol nui i roto i te kopu. I roto i nga waahanga ngawari, ka kitea nga phytosterols ki nga hua penei:

• he hinu huawhenua, ina koa ko te buckthorn moana,
• witi
• soya
• nati
• whaikorero.

Polyphenols

He maha nga kai o te tipu whakato. Ko enei matū kaha-koiora te whakanui ake i nga taumata HDL, ka whakamahia hei aukati i te atherosclerosis. He rite tonu, ka aukatihia e te polyphenols nga korowhao koreutu hei whakanui i te pakeke o te tinana me te mate pukupuku.

He maha nga polyphenols i roto i taua kai:

• lingonberry
• fuamelie pango
• karepe
• raihi parauri
• whaikorero.

Mena ka kai tonu koe i taua kai, ka tere te haehae o te kirihou, tae atu ki te metabolism lipid.

Ko te waikawa momona kore

Ka kii nga taakuta i nga waikawa waikawa omea-3 hei whakakapi mo te moka, ka whai wāhi ki te ngana lipid ka kaha ki te hopu i nga hautau "kino", tuku ki te ate, awhina i te mahi, ka whakaputa mai. Ka pera ano te Omega-6.9, engari he iti ake te mahi a a raatau mahi.

Kaore e taea te hanga o te Omega-3s ki roto i te tinana o te tangata; Ko te nui o te omega-3 kei roto i nga momona o te ika moana - ika, salmon, sardines, me te mackerel. Ka taea te whiwhi o te Omega-6.9 mai i nga kai whakato - avocados, nati, te hinu huawhenua. Mena ka pau i a koe nga hua i roto i te nui e whakaritea ana e te kai whaihua, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha tinana me te whakariterite i nga mahi tohu.

Toi maero

Mena ka tiimata te cholesterol nui ki te whakaatu i nga tohu kino, ka taea e koe te hono atu ki te rongoa me te whakamahi i nga kaiao tuuturu, ka awhina koe ki te horoi i nga toto o lipids, hakihaki, a ka taea e koe te tiki tere i te taumaha i te aroaro o te taumaha.

He kai totika motuhake hei whakaiti i te cholesterol. Me tango e koe te nui o te wai e whai ake nei i muri i te kai:

I pai ta matou kaipanui ki te ReCardio ki te hamani i nga mate mate. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

1. Te ra tuatahi. 70 g herewi, 130 g kāreti.
2. Ra tuarua. 70 go beetroot, 100 go karoti, 70 go kūkamo.
3. Ra Tuatoru 70 go aporo, 70 go herewi, 130 go kāroti.
4. E wha nga ra. 130 g kāreti, 50 kāpeti.
5. Te rima o te ra. 130 go karaka.

Aroha, ko te whakakorekore o nga raau tarukino kaore i te whakaarohia. Ko nga kai ka whakahekehia te cholesterol ma te 10 - 20%, engari mo nga turoro he iti rawa tenei. Kaore e taea e koe te aukati i te tango pire me te atherosclerosis matatau, i muri i te whakaeke ngakau, te whiu - ko nga mahi katoa mo nga turoro pera me whakahaere me te whakaae o te taote.

- ka waiho he korero, ka whakaae koe ki te Whakaaetanga Kaiwhakamahi

• Korimama
• Atherosclerosis
• He uaua uaua
• Varicocele
• Puaka
• Nga mate ururoa
• Hipanga
• Haerehau
• Taihauhau
• Dystonia
• Korokoro
• Te whakaeke ngakau
• Ischemia
• Toto
• Nga mahi whakahaere
• Te ngākau
• Kihi
• Angina pectoris
• Tachycardia
• Ko te thrombosis me te thrombophlebitis

• Toi ngakau
• Hypertonium
• Te poroporoati Pressure
• Tutuira
• Allapinin
• Asparkam
• Detralex

Te Ripanga o nga tikanga i roto i nga tamariki me nga taangata me nga taangata me nga wa pakeke

Ko te pohehe ko te iti ake o te kukume o te cholesterol i roto i te toto, ko te pai. He maha nga turoro, e kite ana i te ahua me nga hua ka tātari i nga tohu iti i te taha o te pou "Cholesterol", e aue ana me te awhina. Heoi, ehara i te mea ngawari katoa.

Ka whakaitihia e nga taakuta he "kino" me te cholesterol "pai". Ko nga mea tuatahi e noho ana i runga i nga pakitara o te toto toto, ka whakatuu i nga kirihou me nga papa, ka arahina ki te whakaheke o te kehi toto toto. Ko tenei taonga he tino kino ki te hauora.

Ko te tikanga o tenei taonga i te toto, ka whakawhirinaki ki te ira tangata me te pakeke o te tangata:

Mai i te mea kaore i te whakapae te cholesterol nui rawa, me whakamatau koe i nga tau katoa.

He aha i piki ai nga reiti?

Ko te nuinga o te cholesterol (70%) na te tinana. Na reira, ko te mahi nui o tenei taonga te nuinga o te wa e pa ana ki nga mate o nga whekau o roto. Ko nga mate e whai ake nei ka arahina te piki o te taumata cholesterol toto:

• mate huka mellitus
• mate ate (hepatitis, cirrhosis),
• nephroptosis, renal gagal,
• Nga mate pancreatic (pancreatitis, nga mate kino),
• whakamātautau
• He mate mate thyroid.

Engari tera ano etahi mea ka pa ki te hanga cholesterol:

1. Nga mate uruta. Ko te huringa metabolic me nga ahuatanga o te tukatuka cholesterol ka riro mai i nga matua. Mena he pera nga koretake o te papa, te whaea ranei, me te teitei o te mate (tae atu ki te 75%) ka raru ano te tamaiti.
2. Te kai tōtika. I nga hua kino, ko te 25% anake o te cholesterol ka uru ki te tinana tangata. Engari ko nga kai momona (paraoa, hepara, he pahuka, he tiihi, he hinu poaka, he keke) ka tahuri ke ki te momo "kino". Mena kaore te tangata e hiahia ki te raru ki te mate cholesterol, me piri ki te kai karetao iti.
3. Te taumaha taumaha. He uaua ki te mea mehemea he nui te taumaha o te taumaha ki te tukatuka kino o te cholesterol. Heoi, kua whakaatuhia he 65% o nga taangata taangata he raru o te "kino" kino.
4. Te kore o te whakakino. Ko te ngoikore o te mahinga motuka ka arahi ki nga mate kino kei roto i te tinana me te whakararu i te cholesterol "kino". Kua whakahuahia ko te piki ake o te whakapau tinana, ko te taumata o tenei taonga i te toto ka heke haere.
5. Nga rongoa kaore i whakatauhia. Nga rongoa taera, corticosteroids, te beta aukati ranei ka arahi ki te nui o te kohinga toto toto.
6. Nga mahi kino. E kii ana nga taakuta ko nga tangata e inu ana i te waipiro me te paowa i etahi tupeka i te ra ka kaha te pa ki te kaha o te cholesterol kino me te whakaheke i te pai.

Te whakahoahoa me te mate turoro

Ko te cholesterol hikaka ko te take noa o te mate Cardiovascular. Ko te kohinga "kino" nui ka tukuna ki runga ki nga pakitara o te toto toto, ka whakaheke i o ratou lumen ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga momo ara.

Ko te pikinga o te cholesterol te take o te whanaketanga o enei mate e whai ake nei:

• atherosclerosis me te whakaheke i te lumen o nga kaipuke, o to raanei ranei te whakakii,
• te mate ngakau koronary me te kino o nga arteriana,
• Ko te kohanga miocardial me te aukati i te uru o te hāora ki te uaua o te ngakau na te aukati i te arai korihiko e te thrombus,
• angina na te ngoikore o te ngoikore o te miihini me te hāora,
• whiu me te kati o te whakakaha ranei i nga uaua e tuku ana i te hāora ki te roro.

Diagnosis, tohu me nga rangahau taapiri

Ko te tikanga, ko tetahi tangata e whai ana i te cholesterol nui nga tohu e whai ake nei:

• he pari hina e tata ana ki te korowai o te kanohi.
• kowhakirakau kowhai ki te kiri o nga kamo,
• angina pectoris
• ngoikore me te mamae i nga pito o raro ka mutu i muri i te mahi whakakori tinana.

Kaore e taea te whakatau i te wehenga na nga tohu o waho me nga tohu. I etahi waa ka ngaro katoa. Na reira, ki te tautuhi i nga taumata cholesterol, ka hiahia koe ki te mahi i tetahi kōtaha lipid - he whakamatautau toto mai i te uaua. Ka whakaatu ia he aha te taumata o te tapeke, "kino" me te "pai" cholesterol i roto i te toto

Ko etahi atu korero mo te kōtaha lipid me ona tohu e whakaahuatia ana i te ataata:

Ko te whakamaoritanga o te kitenga tiketike

I muri i te whakatau i te taumata o te cholesterol, me whakapa atu koe ki tetahi kaiwhakaora. Ka tirohia e te taakuta nga rongoa rongoa a te manawanui me te whakatau mehemea he mate o te mate o te mate vascular me te ngakau.

He kaha te tupono ki te whakawhanaketanga o aua mate ki nga taangata e whai ake nei:

• me te nui rawa o te cholesterol
• me nga putiputi
• me te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei.

• te whakaheke o te repe thyroid.
• Whakahoki
• MRI
• whakamātautau toto mo nga homoni.

Ma te gastroenterologist e tohu:

• Ko te Ultrasound o te ate me te pancreas,
• whakamātautau toto koiora
• MRI ko CT ranei
• mate huka.

Ma te mea ka oti te tirotiro, ka whakatauhia te take pono o te kotahitanga ka tohua he maimoatanga matatau.

Whakanuia nga tikanga maimoatanga: me pehea e whakaiti ai i nga kohinga o te cholesterol "kino"

Me pehea te whakaheke i te toto toto me te kawe i te tino? Ki te whakaheke i te cholesterol, me whakarereke e te manawanui tona momo noho me te whakaora i nga mate whakaoti. Mena na te takahi na te huringa e tika ana mo te huringa kai ranei, ko te manawanui me:

• piri ki te kai-iti, kai iti-calorie ranei,
• whakaweto i nga kai e nui ana i te ngako trans,
• kai tōmato, pā, kāroti, nati, kāriki, ika,
• moe mo te iti rawa o nga haora 8 i te ra,
• Kia whai whakaaro ki te whawhai ki te taumaha o te taumaha,
• neke atu i te haora ki te whakangungu hākinakina i ia ra,
• ka waiho atu nga tikanga kino.

Ko nga kai me nga rihi e whai kiko ana hei pupuri ma te horoi i te tinana kua tohua ki tenei ataata:

Ko te tikanga ko te kai me te koiora pai kia pai ai te whakahoki mai i te cholesterol. Engari ki te mea ka tupono he mate kino te whakawhanake i nga mate kaare, ka tohua e te taote te rongoa ki te whakaheke toto toto - mai i te "kino" me te pupuri "pai":

1. Statins (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin). Ko enei raau taero he whakaiti i te hanga o te cholesterol i roto i te ate.
2. Huaora B3 (Niacin). Ka whakaiti i te mahinga o te cholesterol "kino", engari ka taea e ia te aukati i te ate. Na reira, me whakahaere i raro i te tirotiro hauora, ki te whakakapi ranei ki nga statins.
3. Paerua o nga waikawa raupatu ("Colextran", "Cholestyramine"). Ko enei raau taero te pa ki te ngohe o te waikawa ngutu e whakaputa ana i te ate. Na te mea ko te cholesterol te rauemi mo te poaka, me te ngoikore o te waikawa, ka akiakihia te ate ki te tukatuka atu i te waa.
4. Inhibitors Whakaoho (Ezetimibe). Ko enei raau taero te whakakore i te whakauru o te cholesterol i roto i te kopu iti.
5. Kaihoko a Antihypertensive. Ko enei raau taero kaua e whakaheke i te cholesterol, engari ka taea e koe te pupuri i te ngakau hauora me nga oko toto. He diuretics enei, nga kaiwhakanui heihana porohita, he aukati beta.

Akohia nga mea katoa mo te whakamahi statins mai i te pikitia ataata maatauranga:

Ko nga taangata o te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ka pouri, engari ko te nuinga o nga rongoa o te iwi he tino huakore i roto i te pakanga ki te taikaha o te cholesterol. Ka taea te whakamahi noa hei huarahi taapiri mo te rongoa rongoa me te kai.

Ko te cholesterol toto nui e kore he mate, engari he tohu noa atu i etahi atu raru o te tinana. Heoi, ko tenei rereketanga ka arahi ki nga uaua kino me nga mate o nga oko toto me te ngakau.

Ko te ataata whaihua mo te aha te cholesterol i te toto me te pehea e peehia ai:

Hei whakatikatika i te cholesterol, me matua tirotiro te manawanui ki nga punaha endocrine me te cardiovascular, me te ako ano hoki ki te taatai ​​tuutuu. Ka mutu noa te tautuhi i nga take pono mo te piki haere o te kohinga toto ka taea te whakahoki i tana taumata noa.

He kohinga nui, he aha te mahi?

Na tenei paatai: "He aha te kohinga nui, me aha?" He maha nga turoro e patai ana, e marama ana tenei. Ka mutu, ko te teitei ake o te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka nui ake te tupono o te tiki i nga kohinga whakamataku o te atherosclerosis rite infoction myocardial i whiu ranei.

Na he aha te mea he nui to cholesterol? I te nuinga o nga wa ka paatai ​​nga papanga ki nga waahi mo nga mea ka mahi mena he 7.8 i te 5.8, te 6.4 ranei, ka whakautu ahau - mehemea ka nui atu te nama cholesterol 9-10 mmol / l, katahi ka hiahiatia pea nga tikanga tauhou i te tiimata o te maimoatanga - plasmapheresis, mehemea he iti ake te taumata o te cholesterol katoa, na ko te tikanga kaore e nui te rongoa me te tango i etahi taero.

I tenei wa, mo nga tangata hauora, ko te taumata whaainga o te koretake o te cholesterol kia iti iho i te 5.2 mmol / l, mo nga "cores" - iti iho i te 4.2 mmol / l.

Ko tetahi atu tohu - ko te kaiwhakawhanake atherogen, tohu taupuri ranei, me raro i raro o te 3.0.

E ai ki nga taunakitanga hou, me tino aro te taumata LDL - me iti ake te iti o te 3.0 mmol / L, me nga turoro he nui ake te tupono he iti iho i te 2.0 mmol / L.

Mena ko o tohu (tetahi, ko tetahi, ko era ranei) kaore e tau ki te tikanga, me mahi koe!

Na, kua ako koe he nui te cholesterol, me mahi tuatahi koe:

1. Whakamatauhia te tuku tātari tika.

He tino tika tenei i roto i nga keehi e kitea ana te cholesterol tiketike i roto i nga turoro taiohi. A ahakoa ko nga tikanga tātari o tenei ra ka aukati i te awe a te taangata, ka mau tonu nga hapa. Ano hoki, kia kaua e kotiti ke i nga hua o te rangahau, me mahara koe me toto te toto ki runga i te kopu kore, ko te kai whakamutunga me iti rawa te 12 haora i mua i te taamahi toto.

2. Hei tiimatanga ki te whakatutuki i nga kupu kore-hauora.

• Whakanuia te taumata o te korikori tinana, na ko to cholesterol nui ka haere ki tetahi waahanga oranga o te tinana.
• Hei whakaiti i te whakauru o te cholesterol mai i te kai - ko te tuatahi, ki te aukati i nga ngutu o te takenga mai o nga kararehe, ka taea e koe te panui atu mo tenei mea i te tuhinga "kai mo te atherosclerosis".
• Mena he nui to cholesterol, he mea nui ki te whakapiki ake i te whakauru i nga kai whai hua o te muka, ka taea e koe te whakauru i nga ngako mai i te kopu o te gastrointestinal, na reira ka aukati i a ratau ki te uru mai ki te taatai ​​toto.

3. I muri 3-6 marama, tukuhia te whakamatautau toto me te arotake i te whai huatanga o te kai.

Mena kei te anga atu koe ki te meka e pa ana ki te papamuri o te kai pakari, ka piki tonu te taumata o te cholesterol, katahi ka miharo pea koe "he aha?", "No hea mai te reira?". Ko te mea ke ko te haurua o te cholesterol ka waihangahia e te ate, ko te tukatuka i nga ngako toto me te kiko adipose, he kaupapa kore-ururua tenei, a, me nga "rahui o nga rauemi mata." Na, ahakoa ko te huringa o te cholesterol mai i waho ka tino aukati, ka mau tonu nga rahui mo te wa roa. Na, ki te 3-6 marama o te rongoa kore-tarukino kaore ano kia puta he hua, na mo enei mahi katoa, whakarongo mai: ki te BAT, kaore ki te INSTEAD (!), Kua whakahekehia he raau taero mai i te roopu o statins, e aukati noa ana i te koretake o te cholesterol ma te ate.

Kia whai whakaaro! Kua whakatauhia e te taote te rongoa!

I etahi keehi, ka tiimata tonu te maimoatanga tarukino (kaore e tatari ana ki nga marama 3-6) mena he tiimata nui to te manawanui, ara, kotahi noa atu ranei o enei tikanga:

• Ko te mate ngakau o te koronete (he tikanga mo te ora!),
• Hipanga-totohu (i etahi waahanga),
• Te maurara
• Te Whanui
• Ngaro mate mellitus
• Neke atu i te 75 tau
• Te Tuhinga o mua

4. Mena he nui te rongoa o te haumanu nui, he mea nui kia whakahaerehia he whakamatautau toto i runga i nga momo pepeha e kiia ana ko te - ALT, AST, me te bilirubin - i mua i te tiimata o te maimoatanga. Kei te mohio koe, ka taea e nga pokai te whakatere i te mate o nga pūtau ate. Ki tetahi whaainga, ka whakatauhia taua patunga, na te mea he kaha o te whakakoi i te ate, a he nui te pono i roto i te "korero o Prometheus", na te raweni i puhipuhi i te ate, a i te ra i muri mai ka whakahokia mai. Engari ko te ngakau, kaore i te kaha ki te whakaora i nga pūtau mate (cardiomyocytes) rawa, na reira ko te mea iti ka puta mai i nga mea kino e rua. Na, ma te taumata o te ALT me te AST ka whakaara noa ratou he aha te "kino" he iti ake.

5. Whakahoki ano i te tātaritanga i muri i nga marama 6

Mena kaore i te kaha te kanikani - kua hoki mai ano, na i etahi waa ka taea te wehe i te maimoatanga mo te 3-6 marama, muri iho ka whakahaerehia he tātari whakahaere. Mena ka hoki mai nga mea katoa, ka noho tonu te maimoatanga me te kawe mo te koiora, ki te kore, ka taea e koe te whakahaere i o kai me te aroturuki i nga ahuatanga.

Mena he nui te cholesterol i te wa e rongoa ana, katahi he nui te mate o te raau taero me te taapiri o tetahi atu roopu o te rongoa, ka fibrates. Ko tehea huarahi ka tohua he maha nga mea, na reira ka whakatau takitahi.

Mena, ahakoa i nga mahi katoa i tangohia (kaore i te rongoa, te whakanui ake i te horopeta me te whakakotahitanga o nga rongoa), kaore i te tutuki te taumata whaainga, ko tenei waa ka tupu, na kaore he mea hei mahi. I tenei keehi, ka kiia te maimoatanga "he angitu" mena kua heke te taumata o te cholesterol me te LDL neke atu i te 50% mai i te tuatahi.

Kia mahara mai, mehemea e tika ana, ka taea te kawe i nga raau taero ki te whakaheke i te tarukino mo te koiora me te kore e "pokanoa"

Hei mutunga, me kii ko te rongoa ki a koe ano, tae atu ki te whakaroa, ka whara i to hauora me te whakapiri i nga mahi a te taote, na he pai ake te whakapau haora kotahi neke atu ranei mo te whakawhitiwhiti whakaaro i tera wa o te wiki ki te whakakore i nga whaainga o te rongoa-kore-kore-pai.