Ka taea pea te hunga mate turoro ki te mapu

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ma te mate huka, ka mau nga toha ki runga i te maha o nga kaakahu na te mea ka whakapiki ake i te huka toto, engari ko te marmalade tetahi o nga tohutoro. Koinei te kai maitai hei whakaoho i te waatea, te whakaheke i te cholesterol, me te tango i nga metara taimaha me nga pesticides. He aha te momo o te maratiara ka taea te kai, me te pehea ki te tunu i te rongoa ki a koe ano, ka whakaaroarohia ano.

Ka taea e au te kai?
Whakaputa i te hua me te parau tumu whakarite
Nga tohutao reka
Ataata: 3 nga tohutao kore-huka e tohatoha ana

Ka taea e au te kai?

Ko te Marmalade he reka pai ki te mea e hangai ana ki te hangarau tika mai i nga hua maakete me nga kaiwhakahoahoa. Ko te kiko o te peera o tetahi peera pera i te 10 kcal, a he iti rawa te taupae glycemic - mai i te 10 ki te 30 nga waeine, e tika ana i nga hua e whakamahia ana i roto i te whakareri. Ko nga mea rongonui i roto ia ratou:

aporo - 30 waeine,
paramu - 20 waeine,
aperikota - 20 wae,
pea - 33 waeine,
mangamura - 15 wae,
fuamelie whero - 30 waeine,
Paramu Cherry - 25 wae.

Hei whakaki i te hiahia o ia ra mo nga wereweti, e tika ana mo te hanga serotonin - te huringa o te koa, he kai huka te pa ki te 150 g o te mariao maori, engari he pai te tohutohu i te ata mo te whakapau kaha i whakawhiwhia i mua i te haere ki te moenga.

He mea nui kia mohio ko koe me te mate huka ka whakarerea e koe te kairapu toa, i te mea kei roto he huka. I tua atu, mo te reka nui me te ahua kanapa o te sweets, ka whakamahia e nga kaihanga nga waikawa kai, nga waikano me nga whakakakara, he mea tino aukati mo nga mate taatai. Kia mohio ai mo te tuururu me te haumaru o te marumare, ka taea e koe te whakarite i a koe ano.

Whakaputa i te hua me te parau tumu whakarite

Ki te hanga marmalade reka me te pai ki te mate turoro, ko te mea nui ko te whiriwhiri i nga hua e tika ana. Na, ka whakauruhia nga taonga e whai ake nei ki te tohutao:

Hua. Ka manakohia tetahi hua ka nui te pectin, na te mea ka pakaru te ngako, ka whakakore nga taonga kino ka whakaiti i te toto toto. Ano, ko te nui atu o te pectin, ka nui ake te pakipaki ma te kaupapa. I runga i tenei maarama, ko nga hua e pai ana ko te aporo, te kiri, me nga hua citrus (rēmana, karaka, grapefruits).
Korero. Ka taea te whakareri i te maramara i runga i te kaupapa o te punetēpu putiputi hua ranei, ka tunuhia mai i te wai hou ka rukuhia. I tua atu, me te mate huka, ko te tima maraumara i runga i te tiariki hibiscus, he pai te kakara reka, he pai. Ka ara ake te wairua, ka hoki mai ana te kaha.
Stevia. He tohua huka tuuturu tenei i te ahua o te tarutaru, ka taea te hoko mai i te rongoā. Stevia he maha nga wa reka atu i te huka, engari kaore e piki ake te toto toto. I tua atu, he maha nga waahanga whai hua, tae atu ki te tuku i te manawa ki te makona me te whakapai ake i nga whakaritenga o te metabolic.

Ko nga taatai Stevia etahi atu reka - fruktose, xylitol, sorbitol.

Gelatin He maamaa tenei e whakawhiwhia ana e te maramarade he tino rite, he tiera-rite. He taonga te gelatin ki te ūkuikui me te konupūmā, ka kaha ki te whakapakari i te kiko o te wheua, me te whakapai ake hoki i te mahi roro me te mahara.
Agar agar. Ko tenei hua e ahu mai ana i te kaararu moana maroke. Kei te kiia ano hoki ko te gelatin vegetarian. He iti ona tohu, he pai te taapiri atu, me te maha ano o nga hua whai hua i roto i tona hanganga, tae atu ki te iodine. He mea nui kia mohio ko te agar-agar he nui ake te kaha atu i te gelatin, no reira he mea tika atu ano he pungarehu mo te maratiara.

Ko te hangarau mo te whakarite i te kohua marumare ki te kohua i nga hua kua tohua, ka kuhu ki te maara, whakaranu ki te kaaraki me te kaanaki, ka kohua me te kohui ano, ka riringi ki roto. Mai i te mea he tino ngawari nga mea katoa, ka taea e te katoa te tunu i tetahi otaota ki o ratou reka.

I runga i te Hibiscus me te Gelatin

Ko nga tikanga tunu kai ko enei e whai ake nei:

Ringihia 7 tbsp. whakaroko Waru 200 ml o te wai kohua. Whiriwhiria mo te 30 meneti.
Te whakakore i te 25 g o te gelatin i te nui o te wai mahana ka waiho ki te pupuhi.
Whakaekehia te rōpere, tapahia he reka ki te reka me te kawe ki te whewhe.
Whakaranuhia te tiihi tii me te gelatin. Whakaranua kia pai, ka rere i te tatari.
Ringihia te tirikara ki roto i te kaihini ka whakawhiti ki te pouaka whakamātao kia marū ake. Hei tikanga, puta noa te 2-3 haora.

E whakaaetia ana kia whakakapihia te puaa me tetahi wai taiao me te kore huka. Hei tauira, ko te marmalade reka ka taea mai i te wai cherry kia rite ki te tohutao mai i te ataata:

Stevia Citrus

Ka taea te tango i te karaka, te tangerines, te rēmana. Kua rite te Marmalade i runga i nga tohutohu e whai ake nei:

Peel te hua ka tapahia ki nga poro.
Whakapaia te haurua o te karaihe o te whaowhia a stevia hei rongoā ranei. Ringihia he hua ki roto ki tenei kohua ka kohuatia kaore he kohua.
Kohia te papatipu hua i roto i te whakaranu, katahi ka tapirihia te gelatin kua rite (kua rewa ki te wai ka pupuhi). Whakanohia ki te ahi, ka kawe ki te whewhe ka tangohia tonu i te wera.
Ringihia te ranunga ki roto i te parani ka whakananu.

I roto i tenei tohutao, ka taea te whakakapi i nga citruse ki te hua - raspberry, rōpere me nga parakipere.

Ko te tarutaru kia pai te mahi Strawberry

Mo tenei tohutao ka hiahia koe:

Rōpere - 250 g
agar-agar - 2 tbsp. l.,
wai - 300 ml
reka ki te reka.

He maamaa te whakarite i te maimoatanga.

Whakaatu Agar-agar i te wai ka tuku ki te pupuhi. Me kawe ki te whewhe ka tunua ki te ahua o te tiēre.
Kohia nga tipu rōpere ki te whakaranu tae noa ki te maeneene, tapahia he reka me te whakaranu.
Whakawhiti atu te papatipu rōpere ki te agar-agar ka kohuatia mo nga meneti e rua.
Ringihia te papatipu wera ki roto i te kaera me te matao.

Ka hurihia te reka o te sweets maeneene. Ka taea e koe te mahi kia kore noa mai i te rōpere, engari mai i nga pune puriki.

Ko te Marmalade e pa ana ki te agar-agar e kii ana kia tunua kia rite ki te tohutao mai i te ataata:

He rereke te tohutao na te mea kaore i te whakauru i te whakamahinga o te matotoru, na te mea ko te pectin taiao e mau ana i tona kounga. Engari he mea nui kia whakaarohia me whakamahi koe i te maoa rawa o te aporo nui rawa atu.

Tapahia te 1 kg o te aporo ka tango i nga kumara, kaua e panga atu. Kaua e tango i te kiri.
Kohuatia nga koti i runga i te nui o te wai, katahi ka pokepokea atu ka karohia ki te tatari. Ka tahuri ki te wai puree, ka mahi hei pectin māori.
I roto i te hinu, whakauruhia te pectin me nga aporo tapatapahi (ka taea e koe te tapiri atu i tetahi wai iti) ka maka ki runga i te ahi iti rawa, ka whakaoho tonu, kia kore ai e tahu. Ka kohuatia te aporo, me tapiri atu te fructose ki te reka me te kohua tae noa ki te piri tonu o te aporo ki te koko.
Kihia te karu ki te whakaranu ki te ōritenga homogeneous. Whai muri, whakaputahia te papatipu katoa i runga i te papa tunu kapi ki te pepa.
Marmalade maroke i roto i te oumu me te ajar tatau i te pāmahana kaore i te neke atu i te 80 nga nekehanga ki te 2 nga huinga. Na, kia mau ki te paraihe mo te 2-3 haora i roto i te oumu wera, ka huri. Whakahoki maroke i muri i etahi haora.
Ka oti te whakamaroke, tapahia te maramara oti ki nga mongamonga ka whakatakotoria ki roto i tetahi ipu iti. Toa ki roto i te pouaka whakamātao. He tino hauora rawa taua maratiara.

E ai ki te tohutaka rite, ka taea e koe te miere i te 500 go te aporo me te 250 go te pea.

Ka taea e koe te tunu i tetahi hua ki to reka:

Horoia me te whakariterite i nga hua. Whiriwhiria te wai mai ia ratou, ka maka ki te ahi iti ka tunu tae noa ki te tiihini matotoru.
Tuhia te papatipu ki tetahi apa angiangi ki runga i te papa tunutunu, i takoto ai i mua me te whakakii.
Nukuhia te pepa tunu ki roto i te oumu ka maroke te marorara ka tuwhera te tatau i te pāmahana o te 70-80 nekehanga.
Kia maroke te paparanga, ka taea te hanga ki te hurihia ka tapahia ki nga poro. Ki te hiahia, ka taea te tapahi i te papatipu me nga kaarai pihikete iti.

Ko nga maramara rite kua waiho i roto i te pouaka pouaka pouaka i roto i te ipu kati kati.

Ko enei momo maramara ka tono ki nga kaiwhaiwhai mo te mahi haumanu. Hinu 2 kg o tōmato, tangohia te kakau me te tapatapahia rawatia. Whakawhiti i te papatipu ki te paraharaha, kawe ki te whewhe ka paahitia ki te tatari. Tāpirihia te kaakahu ki te reka me kohuatia ki te whakapiri kua puta kia nui ake ai te hanga. Kātahi ka ringihia he apa angiangi ki te papa tunu kua kapi ki te kapi, maroke paku ka tuu ki roto i te pouaka whakamātao kia marū ake.

Ataata: 3 nga tohutao kore-huka e tohatoha ana

Ko te ataata e whai ake nei e tuku ana i nga tohutao rereke mo te marmalades reka me te hauora:

Ko te marmalade taiao he tino pai mo nga mate turoro na te mea kaore i te whakapae i te huka toto. Ka taea te kai mo te kai reka mo te 2-3 poro i te ata - mo te parakuihi, mo te tina raanei (i waenga i te parakuihi me te tina. Ka whakaarahia te manawa ka makona te hiahia o te tinana ki nga werawera.

Ka taea pea te kai i nga mapara me te tunu i a koe ano

Ko te mate mellitus o te momo 1 me te momo 2 e kiia ana he tikanga nui i reira e tika ana kia kaha te piri ki nga tūtohutanga kai kia kore ai e pakaru nga huka. Kaua te Diabetics e kai i nga kai ki te taupae glycemic nui te ihirangi huka nui ranei. Engari e kiia ana he marshmallow tera. He maha nga turoro o te mate huka e whakamamaetia ana e te patai he aha ranei e taea ana te kai i nga marshmallows me te mate huka.

Marshmallows hei waahanga o te kai

Ko te Diabetes mellitus tetahi maakete e aukati i nga taangata ki te pau o aua hua: kai momona, huka parakore. Ko nga toenga kai ka tino manakohia mo te kai, engari me maarama ko te mea etahi tikanga e whakawhitiwhiti korero takitahi ana me te taakuta haere i runga i nga hua o te maimoatanga.

Ko te whakamahinga o te marshmallows kua kaha ki te whakapiki i te mate glycemia. He rite tonu ki nga rihi penei i te mapara, te huma, te halva ranei. Ko ratou katoa ka tere ki te whakapiki ake i nga taumata huka toto. Na reira, ko te taote, i te wa e whakahiato ana i nga papa mo nga turoro, e ki ana ko te aroaro o nga waahanga e whai ake nei i te kai, ka tirohia:

waikano
te ōrau o te warowaihā tere,
taapiringa kai e taea ai te whakarereke i te ahua o te pākia me te homeostasis.

Ko te whakaponokore, me te kore e pai ki te kai marshmallows hei kai maramara, he mea no te mea, mai i etahi atu hua reka, ka tere hei pukumahi. Ko nga raru e whai ake nei:

te taumaha tinana, te whanake tere rawa,
momi
tohu kore glycemia tohu.

Me aro ano te mate huka ki te maha o nga warowaihā ka ngawari, ka tino kitea te kino o te ahua o tona hauora. Na, i muri i te taumaha i nga painga me nga mea katoa, ka taea te whakatau ko te hunga mate me te mate huka kia pai ake te aukati i tenei hua. Ka taea te pau mo te kotahi, e rua ranei nga waahanga o te 25-30 karamu kotahi te marama. Kaore tenei e kawe i te pau o te warowaihā.

Te Maehe Marshmallow

Kei reira etahi momo kaimohe ka whakaaetia hei whakamahi. Ka kii ano nga taakuta koinei te otinga tino pai. Kei roto i enei ko nga marshmallows kai, he nui rawa te huka, a i etahi wa kaore ano. Ko te tikanga o te hautanga o nga warowaihā ngawari o tenei hua ka ngoikore, ka iti ake ano hoki tana tohu glycemic. Kua whakakapihia te huka e te kai reka.

He mea nui kia maarama me whakawhirinaki koe ki te hanganga o tenei hua, ko etahi waahanga ka pa te kino ki te tinana. Na reira, me tika te whakawhitiwhiti korero me to taakuta.

Ko te manawanui me te mate huka, me titiro tonu ki nga hanganga o te hua ka hoko mai. Ko tetahi mea nui ko te kore ko te iti o nga waahanga ranei o nga waahanga penei i nga waikano me era atu taapiri whakakano ka kaha te whakararu i tana hauora.

I te nuinga o te wa ka kitea nga marshmallow paraoa i nga waahi katoa o nga toa hokomaha, nga momo raau taatai. Ahakoa te mea he kore kino tena kaore i te waa, kaua e kino koe ki tenei hua. He mea nui kia maarama ko te mate huka ko te mea tuatahi, ko te mea tuatahi, he ara ora. Kei te hoki maaku te korero ki te kupu "ko tau kai koe."

Nga tohutao i te kainga

Ka taea e koe te tunu marshmallows i te kainga ano koe. Ehara tenei i te hua tino kai, engari ko te kino mai i te kai ka nui atu i te whakamahi i nga marshmallows toa kua oti nei te whakarite. He mea nui kia aro nui ki nga ahuatanga e whai ake nei o te hua:

He pai ake te whakamahi i te aporo puree maori ano he turanga, he tino maamaa ki te whakarite ki te kainga.
Me whakawhiwhia te Applesauce. Ka taea tenei ma te tunu i te tunu.
Ka tūtohu nga taakuta kia whakamahi a Antonovka. Na tenei ka tika mo te meka ko te nui iti o nga huka, ko te mea tetahi o nga momo waikawa o te aporo e tupu ana i a maatau ahuatanga o te rangi.

Tunu

Tuatahi me whakarite e koe te āporo. Me orite te rongo.
Ka mutu tera, kua whakaranuhia ki tetahi atu kai reka. He uaua te tautuhi i nga moni e rite ana, na te mea ko ia ake nga hiahia me oana hiahia, na reira ko nga whiringa o nga moni e hiahiatia ana ka puta mai na te whakamatautau me te he. Ka kii nga tohunga ki te tuku i te waa iti noa iho. Ko nga tohutoro totika kei te tohutohuhia ano hoki e tetahi kai taakaro.
I muri i te panui o tenei puranga, ka puta ano te atamira i muri mai - tona whakakotahi. Ko te tikanga e rima haora te roa o te oumu i roto i te oumu.
Ko te mahi i muri mai ko te whakamaroke. He mahinga roa tenei ka roa i te ra katoa. E tika ana mo nga turoro katoa mo te mate huka, kaore te ahua o te pathology e whai tikanga nui ana. He mea tino nui ko tenei wa kaore te hua kia piri ki nga ra o te ra, heoi, kaore e pouri te waahi, me nga tohu o te pāmahana e tiimata tonu kia mau ki te tau koareti. Ko enei momo mea e pai ake mo te mahi kai maramara.

Ko te tukanga o te hanga marshmallows e whakaarohia ana ka kitea ana he kirinuku ki runga, ka noho ngoikore te waenganui, he rite tonu te rite o te kumete. He pai te whakaaro ki te aro ki te ahua o te marshmallow, me whaiwhakaaro, he mea pai ki nga momo porowhita. Mo te tiki i te hua e hiahiatia ana, kua whiua katoahia nga waahanga.

I runga i nga mea katoa, ka taea e taatau ki te whakaaro he tupono noa ki te hoko marshmallows toa na te kino o tona kino. He mea nui ano hoki te hiki i te ohanga mo nga kai whakakao. Mena ka korero taatau mehemea he pai te pau o tenei hua ki te maaroti, na ka tino kino te whakautu, na te mea ka whakaara tonu i nga taumata o te huka, na reira ka whakatauhia te whaikorero a te mate huka.

E tuku ana i te mate huka ki a koe te kai marshmallow

Ka taea te marshmallow?
Mo te momo kai
Te mahi marshmallows

Ko te Marshmallows tetahi o nga tino kai reka kaore e pa ana ki te nuinga o nga pakeke, ina koa nga wahine, engari me nga tamariki katoa. I puta mai tenei ma tona reka tino maere, he mea kaore e taea te wareware. Heoi, ka taea te whakamahi i te hua kohurutanga whakaatuhia mo te mate huka? Ehara i te mea kino, kaore ranei, ka puta ke he huarahi pai kei tua atu?

Ka taea te marshmallow?

Te kai noa, ara, ehara i te marshmallows kai, he aukati. Ki te mate huka, he pono tenei na te mea he nui te nui o tenei hua:

huka
Ngawe (tae atu ki te kore)
ngaota matū.

He nui ake tenei ki te tohe kia taea te aukati i te whakamahi i tetahi hua penei i te marshmallows.

Hei taapiri, he tino taapiri tenei hua kohinga i roto i nga taangata me te mea, he tere te pikinga o te taumaha tinana. Ano hoki, ki te whai whakaaro tatou ki nga ahuatanga o te kai o te marshmallows hei hua, ka noho, ina koa, kei runga i te taupae o te glycemic, katahi ka tino kite tatou koinei tetahi o nga tohu teitei rawa atu.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Me paingia ano hoki tera haeretanga he puhore i te tangohanga o nga warowaihā, a, i te wa ano hoki, ka karawhiu, me te pikinga o te ōwehenga o te ngongo i roto i te toto. Ko enei mea katoa kaore e manakohia mo nga mate huka (ka taea e tenei te mate tetahi), ka taea noa te whakamahi i nga kai o nga kai.

Ko te kupu, me te mate huka, te whakamahi i nga marshmallows maamaa, e arohaina ana e te katoa mai i te tamarikitanga, e tino tiakina ana.

Mo te momo kai

Heoi, he panui nui ma nga taatai katoa me te mea kei roto i te meka he momo momo kai reka penei i te kai marshmallow. Ehara i te mea ka taea noa, engari me kai ano te kai, ka taea ki te mahi i tenei ra.

Ko taua momo kai me te kai hauora e whakamanamana ana i te kore e mau i roto i a ia ano tetahi momo hua pera i te huka.

Mo te hoko he reka reka, he maha nga whakakapinga huka whai hua ka taea te whakamahi mo te mate huka e whakamahia ana i roto.

Whakaarohia nga waahanga penei i te xylitol, hei tauira ranei, te sorbitol i te maarama motuhake e pa ana ki te 30 karamu kaore e nui ake te rehenga huka toto i runga i te tikanga. Na nga waahanga penei:

sukrodite
hinu
tupurangi

reka me etahi atu kai kaore i te paanga o te paanga huka.

E kii ana tenei he nui noa atu te marshmallow, hei ki atu, pau katoa pea. I tenei keehi, kaore koe e wehi ka taea e ratou te pakaru mai i tetahi tinana mate.

Hei taapiri, he iti ake te whanaketanga, he tere tere o te ōwehenga huka toto nui atu i te huka paerewa ka puta ake te huka. Kei te aroaro o nga waahanga i whakaatuhia mai nei kia whai whakaaro koe ina whiwhi koe i tetahi hua penei i te marshmallows.

He marshmallows me te marmalade mo te mate huka?

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko nga whakaahuru me nga marmalade e whakaarohia ana ko etahi o nga sweets kai. Ahakoa i muri i te whanautanga tamariki, ko etahi taakuta anake te tuku i ta raatau whakamahinga. Ka pehea ra mena ko enei werawera e tino hiahia ana ki te reka o te tangata e mate huka? Ka taea e au te kai i enei kai mena ka piki taku huka toto?

Kei te manakohia te whakamahinga o enei panui?

He kaha te Endocrinologists i roto i o raatau whakapono kaore te marmalade me te marshmallows mo nga tangata e mate huka ana he painga whai hua. Engari, na te nui o te huka huka i roto i nga mate huka, ka kaha te piki o nga huka toto. Ko enei hua kei te nui o te huka, nga whakakakara me nga whakakai. Ko nga kaewao ngawari nei pea he mea taapiri, no te mea ka hiahia te tangata ki te whakakii ano i te taumata o te serotonin haki - te huringa o te koa, ka piki haere me te ahua o nga ngeru i roto i te tinana. Ko enei hua ko etahi o nga huringa glycemic nui rawa atu. He tohu tenei e kore e taea te aukati me aukati te maratiara me te marshmallows mo te mate huka.

Engari he panui pai: kei kona ano nga momo kai kakara rite te marshmallows me te marmalade mo nga mate turoro. I roto i a raatau, ka whakakapihia te huka me etahi atu taonga reka, hei tauira, xylitol, fruktose. Engari kaua e wareware me te mate huka momo 2 he nui te tupono o te whakawhanaketanga o te whakahoha. Ko te Fructose kei roto i te tinana o te tangata ka hurihia hei hinu ngako, ka pa ana ki te penapena i o tatou tinana. Hei aukati i tenei mahi, ka taea e nga kaimene niho reka mo te mate huka te whakamahi i nga kaakahu kāinga Ko etahi ano ka tohu ka taea e koe te whakamahi i te pa o mua ki tenei mate.

Ko nga painga me nga kino o te marshmallows, marmalade, marshmallows

Te ahua nei kei te whai hua i roto i te tahataha rongonui? Engari e mohio ana ko enei hua ehara i te mea kino anake mo te mate huka, engari ka taea hoki e koe te painga o raatau.

Ka taea te whakamahi i nga otaota hei whakauru mo te mate huka, ka taea te whakamahi, na te mea he whai hua hoki? Ko tenei hua reka, kaore i rite ki nga mea o mua, ka hangaia mai i nga hua taiao: te pungarehu maunga, te rōpere, te kari, te aporo. He hiri, he honi ranei kei te honoa i reira. Na te tikanga, me taua mea mo te mate huka, kaore tenei hua e tae noa ki tana whakamahinga mo nga uaua, whao, oko toto. Ko enei sweets katoa ka tino kaha te kino o te ahua o te manawanui, ki te hokona i roto i te toa. Engari ka taea e koe te waiho i a koe, ka taea ai e koe te whakangahau i a koe ake i te mea iti. Ma te ara, ka taea te whakamatau i nga whiringa toa mai i te 16 ki te 18 haora, na te mea i tenei waa ka heke iho te taumata o te huka i roto i te toto.

Marmalade taiao mo te mate huka: ka taea mo nga mate turoro?

I te mate huka, ko te ora me te wa ke i etahi atu ture. Ko tetahi o ratou, ko te mea nui, he kai motuhake. Ko te manawanui e kore e whakarere i te maha o nga hua mai i tana kai, ka hinga katoa nga maramara rereke i raro i te aukati. I te katoa, me whakawhanake tetahi kai takitahi e te endocrinologist, engari ko nga tikanga maatauranga mo te whakarite kai mo nga turoro katoa mo te mate huka kaore e rereke.

Engari he aha te mahi, no te mea i etahi wa ka tino hiahia koe ki nga kaiamu? Ma te mate huka momo 2, penei i te tuatahi, ka taea e koe te tunu i te tini o nga reka, engari ka puta mai i nga kai e whakaaetia ana me te kore he huka huka. Ko te mate huka me te marmalade, he tino kaupapa tino hototahi, ko te mea nui ko te arahi i nga kupu tohutohu i a raatau whakaritenga.

Ko nga waahanga pai mo te tunu kai me kowhiria kia iti ake te tohu glycemic index. Heoi, kaore nga turoro katoa e mohio ana ki tenei ka whai whakaaro ki te whakarite i nga rihi. I raro ake ka whakamāramahia he aha te tohu glycemic, he aha nga kai hei tohu ma te kapi, me te whakaaro ki te taupae glycemic, me nga tohutao marumara tino rongonui e pai ai te hiahia o nga huahua ara o nga kakano whaitake.

Tohu raupaparehu

Ko te tohu glycemic he tohu mamati mo te paanga o te hua ki runga o te taumata o te glucose i roto i te toto, i muri i tana whakamahinga. Me whiriwhiri e te mate huka i te kai me te GI iti (tae atu ki te 50 PIECES), me te tohu toharite, mai i te 50 PIECES ki te 70 PIECES, ka whakaaetia i etahi waa. Ko nga hua katoa i runga ake o te tohu nei ka tino rukuhia.

Hei taapiri, ko nga kai anake ka rongoa noa i etahi momo maimoatanga wera, mai i te paraihi, ina koa he nui te hinu huawhenua, he kaha ake te whakanui i te taupū GI.

Ko nga maimoatanga wera o te kai e whakaaetia ana:

Punua
Mo te tokorua
Ki te kohua
I roto i te miiharo
I roto i te aratau multicook "horoia",
Kakau.

Mena i tohua te momo tunu tunu whakamutunga, katahi ka kohuatia ki te wai me te iti o te hinu huawhenua, he pai ake te whiriwhiri i te kiki i te rihi.

Me tuhihia hoki ko nga hua, me era atu kai kai he GI tae atu ki te 50 PIECES, ka taea te noho ki te kai ki nga rahinga mutunga kore i ia ra, engari ko nga waipiro ka puta mai i nga hua he aukati. Ko enei mea katoa e whakamaramatia ana e te mea kaore he muka o te kaimoana, a ka uru te ngongo ki roto i nga hua ka tino uru te toto ki roto i te toto, na reira ka peke kaha te huka. Engari ka tukuna te wai tōmato ki te mate huka i tetahi momo o te 200 ml ia ra.

He hua ano hoki, na te momo rawaka me te tunu, he rereke nga haurima ira glycemic. Ma te ara, ka tapahia nga huawhenua tapatapahi kei roto i nga rīwai penapena.

Ka pa ano tenei ki nga kāreti, kei roto noa i nga momo 35 anake nga PIECES, a i roto i te kohua katoa o nga PIEC katoa.

Nga Hua Miihini GI Tuarua

I te wa e mahi marumara ana, he maha nga iwi e miharo ana he aha te huka ka taea te whakakapi, na te mea koinei tetahi o nga mea nui o te maratiara. Ka taea e koe te whakakapi i te huka ki tetahi kai reka - hei tauira, ko te stevia (i ahu mai i te otaota stevia) me te sorbitol ranei. Mo tetahi momo whiringa reka, me maatau te tohu o te reka kia rite ki te huka auau.

Ko nga hua mo te maramara me maatatia, kei runga katoa nga waahanga o te pectin. E kiia ana ko Pectin he taonga whakatipu, ara, ko ia te tangata e whangai ana i te kai a te heke mai ko te rite tonu, engari ehara i te gelatin, penei i te whakapono. Ko nga hua e nui ana i te pectin he aporo, he raima, he paariki, he paariki, he aperotahe, he karamu paramanawa me te karaka. Na, me kowhiria e koe mo te kaupapa o te marumara.

Ko te marmalade mo te mate huka ka taea te whakarite mai i nga hua penei me te taupuhiwa glycemic iti:

Apple - e 30 waahanga,
Paramu - 22 PIECES,
Aperikiriki - 20 PIECES,
Pea - 33 PIECES,
Blackcurrant - 15 PIECES,
Redcurrant - 30 PIECES,
Paramu Cherry - 25 wae.

Ko tetahi atu o nga patai ka paatai he aha ranei ka taea te kai horoi i te maramara, ka rite nei ma te whakamahi i te gelatin. Ko te whakautu tino kore - he hua kai whaimana tenei, na te mea ko te gelatin te pūmua, he taonga nui i roto i te tinana o nga tangata katoa.

Ko te marmalade mo te mate huka he pai rawa atu mo te parakuihi, i te mea kei roto i te huka tuuturu, ahakoa he iti te rahi, a me tere te whakamahi "o te tinana", me te tihi o te mahi tinana a te tangata ka taka i te hawhe tuatahi. Ko te mahi raau miihini e kore e neke atu i te 150 karamu, ahakoa he aha nga hua i whakareri mai ai.

Na ko te raupaparehu kore-huka he tino pai ki te parakuihi o te mate turoro.

Marmalade me te stevia

Ko te whakakapinga pai mo te huka he stevia - he tarutaru honi. Hei taapiri mo ana paanga "reka", kaore e pa ki te huka toto, ka whai hua te tinana ki te katoa.

He taonga antimicrobial me te taonga antibacterial a Stevia. Na, ka taea e koe te whakamahi i tenei paramanawa ki nga tohutao mo te mahi marumara.

Ko te marati mo te mate huka me te stevia ka taea te whakarite mai i nga taonga e whai ake nei:

Apple - 500 karamu
Te pea - 250 karamu
Paramu - 250 karamu.

Tuatahi me peeneia nga hua katoa mai i te kiri, ka taea te peariki ki te wai kohua ka ngawari te tango i te kiri. I muri i tera, tangohia nga purapura me nga kaera i te hua ka tapahia ki nga poraka iti. A tuu i roto i te paraharaha ka ringihia he wai iti kia iti ai te kapi i nga mea.

Mena ka maoa nga hua, tangohia mai i te wera ka pai ki te whakamatao, katahi ka kuhu ki te whakaranu ka kuhu ra ranei ki te tatari. Ko te mea matua ko te ranunga hua ka huri hei rīwai penupenua. Whai muri, whakauruhia te stevia ki te reka me te tuku ano i te hua ki te kohua. Whakanohoihia te rīwai penupenuhia mo te wera iti tae noa ki te matotoru. Ringihia he paati wera kei roto i nga pa ka tuu ki roto i te wahi raumati kia oti ra ano te whakakotahi.

Ka kua pai te maralere, tangohia mai i te pihi. E rua nga huarahi hei mahi ma tenei rihi. Ko te tuatahi - kei te whakatakotoria te marmalade ki nga tine iti, te rahi o te 4 - 7 henimita. Te tikanga tuarua - ka whakauruhia te marmalara ki tetahi ahua papatahi (i mua-hipoki ki te kiriata piri), a ka oti te whakamamae, tapahia nga waahanga kua wehea.

Ka taea te whakarereke i tenei tohutao ki taau reka, ki te whakarereke me te taapiri i te ranunga hua ranei ki tetahi hua me te taupae glycemic iti.

Ka taea e au te whakauru ki roto i te kai

Ko nga taangata kei te haukoti te warowaihā ka kaha ki te tarai katoa o te paraoa. I etahi wa, ka whakauru pea ratou i nga hua o te mate huka ki te kai. Engari ka taea te pau noa i nga waahanga iti, i te mea ka whakahaerehia e te manawanui te pupuri i nga mate.

Te aukati i ia wa mo te mate huka momo 2 kua rukea.

Ka uru ki te tinana, ka piki tere te ihirangi huka. Ka taea e te taumata tiketike te pupuri mo nga haora. Ka kino te mate ka pau i te rahi me te rahi o te rahi.

I te wa e hoko ana i te rongoa o te tiihi, me mahara ki te horoi i nga kohinga o te kaihanga ki te huka, ka rewa ki roto ranei te tawai. He mea tika tenei kia kore e tutakina ngatahi, kaua e ngaro o ratou ahua ataahua. Ka raruia te huka tepu mo nga mate turoro.

Hei wahanga, ka taea te whakarite mo te miihini, ko te hanga ko te koiora. Ko tenei waahanga maori kaore e pa ana ki te taumata huka i roto i te tinana.

Marmalade me te gelatin

Ko te Marmalade me te gelatin ka hangaia mai i nga hua maoa ranei i te hua ranei.

Ka pakeke te papatipu hua, ka taea te hurihuri i nga kongakonga maroke tapatapahi.

Ko tenei kai reka he tere rawa.

Ko nga kai o raro nei ka taea te whakarereke kia rite ki to hiahia reka.

Mo te maramara rōpere-rōpere mo nga ratonga e wha ka hiahia koe:

Gelatin Inamata - 1 te punetēpu,
Te wai horoia - 450 ml,
Te kaita (sorbitol, stevia) - ki te reka,
Rōpere - 100 karamu,
Rōpere - 100 karamu.

Ringihia te gelatin inamata 200 ml o te wai matao ka waiho ki te pupuhi. I tenei wa, tapatapahia nga rōpere me nga rōpere ki te ma mahi ma te whakamahi i te whakaranu, ki te tatari ranei. Tāpirihia he kaata ki te puree hua. Mena he pai nga hua, ka taea e koe te kore mahi.

Ko te pupuhi i te gelatin pupuhi i roto i te pati pati tae noa ki te tiki i tetahi papatipu homogeneous. Ka tiimata te kohu ki te kohua, ringihia ki te puree hua ka pai noa ra kia maroke kia oti ra ano te papatipu whakatoi, tangohia mai i te wera. Whakaritehia te ranunga ki roto i nga tariniti iti ka tuu ki roto i te waahi makariri mo te whitu haora. Ka taea te hurihuri marumara i roto i nga kongakonga nati.

Ko tetahi atu tohutao he pai ki te tunu i te raumati, na te mea ka hiahiatia he momo hua. Mo te marmalade me hiahia koe:

Aperikota - 400 karamu,
Nga karaehe pango me te whero - 200 karamu,
Paramu Cherry - 400 karamu,
Gelatin Inamata - 30 karamu,
Ka reka ki te reka.

Tuatahi, ringihia te gelatin me te wai mahana iti ka waiho ki te pupuhi. I tenei wa, toia te hua, tapahia ki nga waahanga iti ka tapihia te wai. Me hiahiatia te wai kia tutuki ai te puree hua o muri ake nei. Whakanohia ki te ahi ka tunu tae noa ki te paraoa.

Na ka tango mai i te wera me te huri huri i nga rīwai hei whakariterite. Ringihia te gelatin me te whakauru i tana kaawhiwhi. Whakanohia ano hoki ki te umu ka whakaoho tonu mo te wera iti, kaore nga kaimoana katoa e pau i te paanga.

He mea pai tenei mo te parakuihi mo nga ra katoa, engari me whakapaipai i tetahi teepu hararei.

Ki te mate huka gestational

Ka taea e nga wahine hapu te whakanui i o raatau kai me te iti noa o te oranga. Engari pau ia ratou i te ata, he ruarua noa nei nga mea. Kaore e taea te whakawhirinaki rawa ki runga i nga kai e nui ana i nga warowaihā, na te mea ka whakawhiwhia tenei ki te ahua o te taumaha o te taumaha. Hei tua atu, ka taea e taua kai te hianga hei whanake i te mate huka.

Mena, e ai ki nga hua o te tirotiro, ka whakaatuhia ko te taumata o te hupora o te toto e piki ake ana, na, he pai ake ke atu i te aukati me etahi atu ahuareka ahuareka. Ka kaha ake te kino o te hauora ki te mate huka. Me wehe te wahine mai i nga rihi tahua he nui nga warowaihā. Mena, kaore i te taea te whakakore i te mate.

Ko te huka nui o te wahine whakaraerae ka raru ai nga pēpi. Ko etahi ka whanake i nga maarama intrauterine, ko etahi ka whanau mai me te hypoglycemia.

Ki te kai kai-iti

Ko te tino paahitanga, he whakaaro maaro ko te maimoatanga matua mo te mate huka. Mena ko te nui o nga kaimoana ka haangai mai i nga kai pūmua, katahi ka taea e te manawanui te whakariterite.Ki te kai kareti-iti, kua whakaitihia te nui o te huka. Ko te mea, ko te kawenga i runga i te pancreas kua whakahekehia. Mauruuru ki tenei, me te tiimata te tiimata ki te mahi pai ake.

Ko te whakaiti i te maha o nga warowaihā ka taea e te manawanui te pupuri i nga taumata o te huka i roto i nga rohe e manakohia ana. Ka hoki whakamuri nga tohu toto. No reira, me whakarere nga momo taumaha katoa. Ahakoa nga kai i hangaia ma te mate huka kaore e tino tutuki i nga tikanga o te kai.

He tohutao whai hua

Ki te hiahia, ka taea e nga taangata paitini ki te whakariterite i te marumara te whakarite i runga i te maara-agar, te wai me te puakore. Ko taua momo hua ka tohua e te ihirangi iti o te hinu me te iti o te hinu warowaihono (11 g noa), na te mea kaore i te whakamahia te huka i roto i tona whakangao.

Ko te marmalade mate huka waipiro he pai ake hoki kia kaua e uru. A, me maarama koe ko te reka o nga manuhiri kaha ka rereke mai i nga whiringa kua hokona. Engari ko te marumara hua taiao kaore e raru te hauora.

He painga i roto i te marmalade

He nui noa atu, engari ko te momo kai whakakotahihia e tino whai hua - mehemea ka whakamahia noa nga kai taiao i roto i tona mahinga. Kia mahara ki te meka e:

pectin - te muka o te tipu, he nēhi o te punaha kūwaha me te toa o nga waahanga huaora,
Ka riro te gelatin ma te tukatuka i te wheua honohono me te kiko kiko, tae atu ki te glycine, lysine, me te waikawa (alanine),
kia-agar, ka hua mai i te kaitoariki, kua kikiia ki te iodine, e pai ana ki te ngohe o te hinu endocrine.

Na te whakamahinga ngawari o te hua, ka pai ake te whakangungu o te ngongo, te whakahokinga mai o te hinu ngongo me te pākia waro, me te whakaheke i te reanga o te waarangi (ka whakahekehia te waahi ki te atherosclerosis. Kia mahara ano hoki ki te kaha ki te horoi i te ate me nga whatukuhu, te whakakore i nga paitini, te whakahoki mai i te kaha na te kaha o te tinana.

Ko te maarama ano ko te whakakorekore o te roro, te whakapakari i te tahumaero, te whakahaumau i te punaha o te nerve, me te whakahou i te rongoa o nga pakaru me nga kapiti, me te whakaora i te kiri. He pono, ko tenei momo sweets he tawhiti atu i te panacea kaore i te wa ano he kaupapa rite, engari me te huarahi tika, ka taea e koe te tatau ki te paanga o te katoa.

He pai te huka?

Ko te Marmalade mo te mate huka, penei i nga marshmallows, ehara i te hua e hiahiatia ana mo te kai. E pa ana tenei ki nga taonga kei roto i te huka taiao i roto i a raatau whakatipu - me te puka-motuhake o te insulin o te mate, kaore e whakaae ki te whakamahi. Ka raru ano to ratou ati ki te kaha ki te taikaha, na te mea kei te hiahia te tangata ki te whakakii i te toenga o te serotonin (he huringa o te koa ka piki ake na te ahua o te kopa ki te tinana).

I te wa ano, he waahi miihini-kore noa o te huka, he hua mo nga kai. I roto, ka whakakapihia te ingoa taiao e nga taonga penei i te fruktose te xylitol ranei. Heoi, ka mau tonu te whanaketanga o te mate ngako na te mea kua hurihia te waahanga ki nga waahi motuhake e whakaemihia ana i roto i te tinana. Hei aukati i taua raarangi algorithm, ko te ahua o nga raru visceral, ka tohe nga tohunga ki te miihini me te onge te whakamahi i te kai. He pai ake te hoko i te momo tohu "mate totika" ka tunu ranei ia koe, ma runga i nga mea kua kitea. He aha nga hua hei whiriwhiri mo te marumara whare

Hei whakarite i te kai paraoa pai, he pai te mahi i nga hua hou me nga hua. Ko nga mea tuatahi ka tino whakamahia mena ka rite te kaha ki te mea, na te mea he nui rawa te paatai o te pectin. Ko te hunga he taupuhiwa glycemic iti ko te aporo (30 wae), paramu (22), aperikota (20), pea (33), me nga kurī pango me te whero (15 me 30, toka), me te paramu cherry (25).

Tika Marmalade Diabetic (Free Sugar)

Tuatahi

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

I te katoa, ko te algorithm te penei:

ka whakanohohia nga kai kua oti te whakarite ki te wai, me hora noa, ka kohuatia mo nga meneti 30,
kua maroke nga hua kua oti, ka paahitia ki te tatari, ki te whakaranu ranei, ka whakatuia nga riki hei hua ki te ahi iti ka whakaohohia kia kore ai e taea te tahu.
he mea nui ki te turaki i te wai katoa, ka mutu ka tukuna atu te puranga oti ki runga pereti, i muri i te hanga poro porotita, hei tauira ranei, lozenges,
maroke te kai i roto i te ruma, tae noa ki te tino rite o te maripiara.

Tuarua

Ko tetahi atu tohutao mo te whakamahinga o te wai o te hua, i nga hua ranei. I mua i te horoia ka panui kaore i whakairihia, ka kowhiria te aro ka kohua ki te wera iti kia tutuki ai te tiahini matotoru. Ka ringihia te papatipu ki tetahi pepa kapi i te kapi, ka maroke i roto i te oumu me te kuaha tuwhera. I te waa whakamutunga o te tunu kai, ka mau tonu te apa o te maarai maroke, e toia ana ki te raarangi ka tapahia, ka tapahia ranei me nga kai tapahi pihikete. Ka tohutohuhia hei pupuri i te puranga ki nga ipu hiri, ara i roto i te pouaka whakamātao.

Tuatoru

Mena kaore i te pai te mate o te manawanui me te mate endocrine, katahi ka rite ki te whakarite i tetahi kai maramara, penei he kaita hei whakamahi stevia. Ko tana painga, i roto i era atu mea, ko te tohatoha o nga antimicrobial and antibacterial effects. Ki te whakarite i te kai reka, me whakamahi koe 500 gr. aporo, 250 gr. pears me te rite o te paramu. I roto i tenei keehi:

Ka horoia nga hua, ka tihorea ka tangohia nga wheua,
tapatapahia nga raorao iti ka whakakiia ki te wai ka kapi nga hua, engari kaore i tua atu.
ka oti te tunu, ka totohu, ka paraoa,
Ka taapihia a Stevia ki te reka me te rite kia tae ra ano ki te whiwhi i te tauranga e hiahiatia ana,
ringihia ki roto ki te kowhatu ka tatari mo te 100% te whakakotahi.

Tuawha

Ko nga momo e manakohia ana ko te whakamahi i te gelatin. Ka whakamahia e ratou te ingoa tonu, he pai ake, he putea iti. He rite tonu, ka whiua nga hua - ahakoa rōpere, rōpere me etahi atu - ki te ahua poke. Na ka tapirihia he iti o te wai ka reka ana ki te hiahia, muri mai kua whakanohohia te maimoatanga ki te ahi.

I muri i te kohua, whakamahia te gelatin ka waiho he whewhe. Ka tangohia te ingoa mai i te kaitahu, ringihia ki roto i te parani, i nga putu ranei, ka tuia ki roto i te wahi maeke, engari kaore i te matao.

Tima

Ko tetahi hua mate huka me te pai o te mate huka he mea kua rite ma te whakamahi i te hibiscus. Ko te algorithm te penei:

Ka whakamahi ahau e rima 5 tbsp. whakaroko whakato tipu, wai (mo te tiihi) i te 300 ml. Me hoki 25 gr. gelatin tonu me te huka whakakapi - ki te reka.

Kua tunu tiu me te gelatin ka honoa i tana koretake mo te pupuhi. Katahi ka whaaihia te inu ka whakaranu katoa nga waahanga.

Ka kawea mai te puranga ki te whewhe ka ringihia ki nga paninga. He mea tika ki te makariri ki te pāmahana rūma me te waahi i roto i te pouaka whakamātao, tae atu ki te tino totika.

Ono

He reka nui me te tino pai ki nga maimoatanga i hangaia mai i nga tōmato māori. Ko te tikanga e mahia ana i runga i nga kaupapa e whai ake nei: e rua nga paumato o te tōmato ka horoia, ka tangohia te toera, ka tapahia ki nga poro iti. Kohuihia te kai whakamua o nga ra kei roto i te ipu, ka hipoki ki te taupoki, ka karia ki te whakamahi i te tatari.

Ko te Diabetes mellitus e taunakitia ana e DIABETOLOGIST me te wheako Aleksey Grigorievich Korotkevich! ‖. panui atu >>>

Ka rukuhia he kakara ki roto i te wai matotoru ka hua, ka huri tonu kia kohua kia whiwhi ra ano te papatipu homogeneous. I muri i tera ka riringi ki runga i te papa tunutunu ki te paparanga iti ka paku maroke, kaore e roa rawa - he mea nui kia kaua e pau. Te whakanoho matao kua whakanohoia ki roto i te pouaka pouaka pouaka.

Nga Kaikaha Kirikeri Iti iti

Ko nga koti he iti te mate glycemic 4.9 (98.46%) 13 nga pooti

Ko te tohu glycemic he tohu mo te tere o te tipu o te huka i roto i te toto o te tinana i muri i te pau o te hua.

I te mellitus ma te mate huka, he mea nui ki te aro ki tenei taupori kia kore ai nga ohorere o te huka. Ko nga huikawa me te taupuhiwa glycemic iti te waahanga pai mo te paramanawa reka i te wa o te kai.

I roto i tenei tuhinga ka korerotia e ahau ki a koe he aha nga kai ka taea e koe mo te kai turoro kaore he mataku mo to hauora.

Ko nga koti i kiia ai te GI

Ina koa, ko te taupoki glycemic ka rarangi mo te raarangi iti o nga hua. Ka mahia e tenei roopu motuhake o nga kaiputaiao. I Ahitereiria, hei tauira, ka utua e nga kaihanga te utu tatauranga nui o te GI kia pai ai te kii i te putunga o a raatau taonga. Na reira, mo nga hua maha he tohu noa iho te tohu glycemia.

Nga hua rongonui:

Tohu Raupaparehu Tauiwi - 20. Koinei te tikanga o tetahi kai reka fructose kaore nei etahi atu warowaihā e rite ki te uara o te GI.

Hei tauira, he tiupapa. Ko te tohu o nga hua me te hua kei roto i te tepu o nga uara iti. A ki te whakatau koe ki te mahi tiikini me te rōpere, ka tata tona GI mo te 30. Mo te fruktosa he 20, no te rōpere he 32. Mo te haumaru, ka whakaarohia e matou te tohu o runga o nga kai. He mea nui ano hoki kia whakaarohia te maoa o te rōpere. Engari ka reka ake, ka maoa, ka piki ake te GI, ka nui ake.

Tohu kirikiri o te tiakarete pouri - 25. E korero ana matou mo te tiakareti tata kore noa iho me te kohinga korokoro neke atu i te 80%. Ko te iti o te koko, ko te nui ake o te GI. Ko nga hoa o te miraka GI te reka - 70. I runga i nga painga o te tiakarete mo te mate huka e panuihia ana.

Taupae Glycemic o te honi - mai i 30 GI. Ko te tuakana te honi, ko te teitei ake te utu. Ko te meka ko te honi taitamariki te nui o te totini, he iti nei te taupoki. Ka haere te wa, ko te honi he huka, ara, ka huri te fructose ki te momona. Ko te honi whakapiri totika he GI o te 80, he rite ki te huka me te huka. Panuihia te korero mo te honi mo te mate huka.

Marmalade mo te mate huka | Tohutao

| Tohutao

Ko Marmalade tetahi kai reka me te ōritetanga-rite ki te rite. E whiwhihia ana ma te keri i nga momo hua me te punu nga taputapu mata me nga kaihoko whakatipu (kaitohu: agar-agar, gelatin, pectin).

Ko te rongoa "wheketere" kei roto hoki nga huka, kakara, taawana, waikano me etahi atu taapiri tuuturu hei whakapai ake i te reka me te ahua o te hua.

Ko te tikanga tuku iho o te kai reka ko te aporo, aperikota, quinces, citrus hua, karepe.

He maha nga momo a Marmalade:

hua tiakarete hua
tiēre, hua me te puniki.

He hua reka te whakairo (poro) ka hangaia ranei (tohu).

Te uara nui o te kai reka

He aha te whakamahinga o te marmalade? Kei roto i tenei kai reka te pectin - he taonga he "mana" motuhake: ka herea, ka uru ki nga paitini, te tote o nga konganuku taumaha, katahi ka tangohia atu i te tinana. I roto i etahi atu "kaha" o te pectin, he mea tika ki te tohu i tona "kaha" ki te whakaheke i te cholesterol toto me te whakahaere i nga mahi o te koha gastrointestinal.

Ko tetahi atu waahanga nui o te kai kai ko te gelatin (he taonga e whiwhi ana i nga wheua kararehe me nga ngarai). He whai hua mo te punaha musculoskeletal ("awangawanga" mo te hauora o nga hononga, ka whai waahi ki te whakaora tere o nga pakaru o nga wheua, me era atu).

Tino: He maamaa te maramara toa kounga teitei, kia maamaa te reka me te reka reka, he papanga maamaa me etahi papa e rua (ka pehia ana ki a raatau waahanga, "tere" ki a ratau te ahua taketake).

Marmalade me te mate huka

Na te mea ko te hua "wheketere" kei roto i te tini o nga taapiri o te koretake, he pai ake mo te hunga mate turoro kaore e pai ki te whakamahi.

Ko nga turoro me te mate huka e whakaaetia ana ki te kai marmalade taiao a-whare - kua rite te tunu kai me te taapiri i te whakakapinga huka, ki te kore ranei - i roto i nga waahanga iti (1-2 poro / ra).

Whakaarohia etahi tohutao whai hua mo te maimoatanga "mate totika":

1) Kai: 1 kg o te quince + 2 kapu o te wai + 500 go te memeha. Kua tapahia nga hua ki nga poro, ka tunuhia ki te wera iti i raro o te taupoki kia maroke noa. Horoia te quince na roto i te tatari, tāpiri fructose me korohū tae noa ki te mātotoru te papatipu.

Whai muri i tera, ka tuhia te pepa parchment ki runga i te papa tunu, ka ringihia te marimara wai (paparanga - 1.5-2 cm). Ka pai ake te kai kai, ka tapahia ki nga poro (tohu) ka waiho hei maroke. Rokiroki te kai i roto i te pouaka whakamātao.

2) Ko te marmalade kainga pai mo nga turoro ka puta mai i te aporo hou, ka kumea (currant, paramu) me te mea ano hoki he wai kamato. Kua rite tenei kai ka whai ake: kua kohuatia te wai ki runga i te wera iti tae noa ki te rite o te tiihini matotoru.

Whai muri i tera, ka tohaina te papatipu ki tetahi apa angiangi ki runga i te peihana tunu kua kapi ki te kapi, ka waiho ki roto i te oumu tuwhera, i roto ranei i tetahi ruma pai-tuuturu (me whakawhiwhi te maimoatanga)

Ko te hua e otia ana kua taotihia, tapahia. Kei te rongoa taua maramara ki roto i nga kati kati (i mua i te tauhiuhia ki te kokonati) ka whakanohoia ki roto ranei i te pouaka pouaka.

Engari he mea nui kaore ano kia whakamahia he kaiwhakapi huka ki te whakarite i tenei kai maramara.

Ripanga tirotiro:

Na ka taea te marmalade ma te mate huka kaore ranei? Rapua te whakautu ki tenei patai ka awhina i tenei tuhinga.

Ko te marmalade taiao he kakara e tino pa ana ki te tinana tangata.

Ko te Pectin, he waahanga o te maimoatanga, e whakaoho ana i te keri, te whakaheke i te cholesterol, me te aukati i te tinana o nga konganuku taimaha me nga pesticides.

Heoi, ko te kai reka o nga tae kanapa e kitea ana i runga i nga papa kaore i te whakauru i te pectin, engari ko te taapiri o te taapiri. Na reira, me whakariterite takitahi te roherohe mo te mate huka me te tirotiro ranei i nga whakakitenga ina hokona.

He mea nui te Pectin mo te mate huka, na te mea ko te matū tipu e whakaheke ana i te tipu o te glucose i roto i te toto, i te mea ka mau tonu te kukume o te taiapa. I tua atu, ko te whakamahinga o te marmalade mo te mate huka ka mau ki a ia tetahi ngakau pai.

Kaore pea i te huka panoni kapi i runga i te tepu mate huka. Ka tūtohuhia e nga taakuta te marmalade mo nga mate turoro mo te iti o te 1-2 PC. ia rā. A ki te tunua koe ki te hamani i a koe, he pai ake te whakamahi i te aporo, paramu, currants whero me te kore hoki e tapiri huka me ana whakakapinga ki te puranga.

Ko te kamupene MARMELADLAND e whakaatuhia ana i Ruhia i nga hua o te neke atu i te 20 wheketere confectionery i Tiamana, Nui Nui o Ingarangi, Belgium, Netherlands, Sweden, Finland, Spain. I roto i te kohinga: ngaungau marmalade, extruders, dragees, marshmallows, iris, caramel. Ka tono a MARMELADLAND i nga kaihoko hoko nui ki te mahi tahi.

Ka taea pea te kai marmalade me te mate huka?

Ko te Marmalade he hua tunu kai me te kai reka maana e rite ana te tiihini. Ko te Marmalade mo nga mate huka e tukuna ana anake ki te kainga.

Ko te hanganga o te hua kei roto i nga hua taiao me nga hua (pectin), gelatin, agar-agar ranei, no reira he nui te B, K me E huaora, rino, te konupora, fluorine, te ūkuikui, te pāhare pāporo me te konupora. He pai ake mo te mate huka ki te pau i te marmalade i te ata kaore hoki e nui ake i te 150 karamu ia ra.

Ko te kai reka i hokona i roto i te toa ma te whakamahi i te huka, te waikawa kai, nga whakakakara tuuturu me nga tae - mo nga taakaro he aukati tenei hua.

Nga taonga whai hua

Ko te Marmalade he gelatin, pectin me te agar-agar. Pectin - te muka o te tipu tipu, e kiia ana he nēhi o te punaha raupatu me te whare putunga o nga huaora.

Ko te Gelatin he hua o te tukatuka i te kopa honohono-kiko o nga kararehe o roto, he waikawa amino onge (glycine, proline me te lysine) me nga waikawa (alanine, aspartic).

Ko te Agar, i ahu mai i te kaimoana, he nui ki te iodine, e pai ake ana te mahi o te repe thyroid. A, no te whakamahi i te marumare i te mate huka:

Ka pai ake te ngakau puku, ka ngaro te maru,
ka whakahokia mai te hinu ngongo me te warowaihā,
ka whakahekehia te waihanga o te cholesterol, ka whakaheke i te mate o te atherosclerosis,
ka horoia te ate me nga whatukuhu (he iti te diuretic)
toxins, radionuclides, ururua me te huakita pathogen tangohia
ka ora ano te kaha o nga ope i muri i nga mahi,
mahi roro maamaa
ka whakapakarihia te mate
kua whakahokia mai te punaha o te punaha
ka tere haere te mahinga whakaora o nga pakaru me nga kaporeihana,
kua whakahoutia te kiri, ka pai ake te ahuatanga o nga makawe me nga whao.

Ka taea pea te kaari me te reka ki te mate huka?

Ka tohe nga turoro mate ki te whakarere i nga hua maha kia kore ai e pakaru te oranga. Heoi, i etahi wa e tino hiahia ana koe ki te kai i tetahi mea mai i te raarangi tuuturu. He waatea ano ka taea e nga kai turoro kaore he kino i te hauora, heoi, kia tino ata whiriwhiri te whiriwhiri o nga hua penei.

Ka taea te korero, kaore ranei?

Ko te reka mo nga turoro mate pukupuku ka uru ki te roopu o nga kai e kore e taea te kai. Kaore ano nga taakuta i tae mai ki te whakaaetanga, ahakoa ko nga werawera he whakaohooho i te tipu haere o te mate kaore ranei.

Me maharahia ko te taapiri ki te ihirangi huka, he nui te nui o te sweets, ka pa te kino ki te pākia o te manawanui me te whakaheke i te momi.

Ko te hiahia ki nga mea e mate ana nga taatai i nga kai kakano mai i nga kuru, me whakarongo koe ki nga ahuatanga e whai ake nei o nga hua:

te aroaro o te sucrose te fruktose ranei,
te nui o nga warowaihā
te nui o te ngako
taupū glycemic o te hua.

Ko nga koti mate huka me etahi atu kameta e hokona ana i nga toa hokomaha. Ko te hukareti i roto i era hua ka whakakapihia e te fructose, a he maha nga turoro e whakaaro ana he haumaru.

Ka taea e koe te kai i taua reka, engari i roto i te nui iti me te tino whakahaere o te kukume o te huka i roto i te toto.

Ko nga hua e whai ake nei ka raru rawa:

kohinga me te huka,
He tunu tunu tunu
sweets ngako ki te ngote me te kirīmi.

Ko nga kai paati-iti, iti-carb, me te iti-kai kia pai te waiho.

Hei tikanga, ko enei katoa nga momo tuuturu me nga rihi e pa ana ki nga hua reka me nga hua.

Taewha Matariki

Kei roto i nga kaimoana mo nga mate huka te kakara. Hei tikanga, ko te fractose me te saccharin te noho i roto i tetahi atu o te kaari. Ko nga kaiarahi i roto i nga tohutao kaore e iti iho i te huka, ka mate ano hoki ki te tinana, ka pa te kino ki nga mahi o nga whekau o roto.

Kaore e taea e koe te tukino i te whakakapinga huka, ki te kore e arahi atu ki nga mahi whakahiato me te mahi hepatic.

Ngaahi o te kaainga kāinga - koinei te whakautu pai ki te patai he aha te ahua o te sweets ka taea e nga turoro me te mate huka. Mo te hunga e pai ana ki te hoko pukoro i te tari mo nga turoro o te mate huka me ako ki te whiriwhiri i nga hua e tika ana kia kaua e kino ki nga kai reka.

Ko te maarama pai rawa atu ko te kānara, kei roto i te:

whaikini
hua oriwa perry ranei,
paura miraka
muka
huaora.

Ko te kore o te huka i roto i te whakahiato kaore i te kii kaore te huringa o te hupuku i roto i te toto e rere ke i muri i te pau o nga kaewha o te fructose. I te nuinga o te wa ko te roherohenga kei taua momo hua. Ko tenei taonga ka whai hua ki te pikinga o te kukū kukū.

Kia kore ai e kino to hauora, ko te taatai ki te rarangi werawara mo nga turoro me te mate huka kia whai i nga ture:

he kai reka te tii me te wai,
ia ra ka whakaaetia kia kai atu i te neke atu i te 35 karamu (1-3 sweets),
e whakaaetia ana ko te paraikete anake me te mate huka,
he mea tika ki te whakahaere i te kukume o te huka i roto i te toto.

He pai ake te kai paraoa i nga moni e manakohia ana kaore i ia ra, engari he maha nga wa o te wiki. I tenei keehi, me whangihia e koe te nui o te hukapuka ki te toto ka whakauru i nga raraunga ki a koe i to rara kai. Ma tenei ka taea e koe te whiriwhiri i te nui o te kaawana, kaore e pa ana ki te paheketanga o te oranga.

Huinga Tika

Ko nga hua me nga huka huka kaore e tika kia tangohia, he pai ake te whakakapi i nga mea reka me nga mea taiao. Na, he aha te ahua o te sweets taiao ka taea e koe te kai me te mate huka, kia kore ai e kino to hauora?

Hei whakakore i to matewai mo nga werawera ka awhina:

hua maroke (nga ra, apricots maroke, prunes,
miraka miraka kau me nga hua miraka,
hua kore
hua
haumanu kāinga me nga otaota.

Ko nga hua maroke kaore e taea te whakakorehia. Heoi, ka awhina ratou ki te tinei i te matewai o nga kaakahu. He pai ake te kai i te hua maroke kaore i neke atu i te rua i te wiki. Ko te waahanga pai rawa atu ko te taapiri i nga ra e pa ana ki te apricots maroke ranei i te parakuihi o te ata, oatmeal me te tiihi whare ranei.

Me maharatia ko nga ra me nga apricots maroke he tino nui i roto i nga calories me te whai waahi ki te piki o te toto toto. Heoi, kei roto i nga hua maroke te maha o nga mea whai hua, me te muka, e awhina ana ki te whakariterite i te mahi patu.

Mena, ki te utu mate huka, kaua e nui ake i te 50 karamu o te hua maroke i te rua wiki, kaore pea e whara.

Ka taea te pau nga oriwa i te hou me te mea he ranu, he compoteine ranei. Ka taunaki nga taote kia aro nui ki nga rōpere, rōpere kaarere ranei, ko nga hua e whai hua ana, e whai kiko ana mo te hauora o nga turoro.

Ka hiahia ki te kai paraihe mo te mate huka, ka wareware nga kaihoko ki te honi. Ka taea te tapiri ki te tii, te whakatipu tīhi tiihi ranei. Kia kaua e mauria e koe me te honi, i mua i to whakauru ki te tahua, kia tino mohio koe kaore he rukirua ki te whakatipu hua.

I te wa e whiriwhiri ana i te paraikete mo te mate huka ki te toa, me rangahau ki te hanganga o nga hua. He tino kore noa iho, hei utu mo te huka huka, ka tapiritia e nga kaihanga te honi tuuturu ki nga kakara. Mena ka taea e koe te whakatutuki i taua whakamaoritanga i roto i te tari mo nga turoro o te mate huka, me waiho e koe te hiahia ki enei hua, ko te mea kaore i tino paitini ki te tinana.

Ka taea e au te kai i te hukareti?

Ko te huka huka anake te huka me te ngako. Kaore tenei hua i roto i nga huaora me nga mea whai hua, heoi, he mea aroha ki te nuinga o nga taangata. Na te iti o te pāmahana o tenei kai kai, ka iti te mate o te kahekenga o te toto me te kai whakaheke, ko te tikanga ka taea te kai i te aihikini mo te mate huka, engari maori noa iho.

I te wa e whiriwhiri ana i te hukapapa, ka tūtohutia kia rangahau i te hanganga o te hua e whakaatuhia ana i te tapanga. Ko te mate huka e whakaaetia ana kia kai noa i te kai iti nga momona, kaore he taapiri taapiri me te kai reka.

Kia mohio ai koe ki te kounga o te aikikati, na te whakaaro kia whakariterite koe i te kainga.

Ki te mahi i tenei, ka kihia te 200 g o nga hua, i nga hua ranei me te marau, kia paopao. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te miihini, he kareti ranei, ki te mea kua rite te aihikeri mai i nga hua totoka.

Motuhake, he mea tika ki te whakarite i te pūtake o te kai reka - 150 karamu o te kirikiri-kore-momona kirikiri ranei mo te miraka-ngako-ngako ranei me whakahiatohia ki nga papa e toru o nga kaiwhakapi huka.

Ka werohia te kirīmi miraka ma te whakaranu, he whakaranu ranei.

I te wa ano, he mea tika ki te rewa i te peke o te gelatin (8-10 g) i roto i te karaihe wai. Kia taea ai e te gelatin te pupuhi me te memeha pai, me whakamahana te wai me te gelatin i roto i te pati wai, me ata whakaoho.

I muri i te makariri o te gelatin ki te pāmahana o te rūma, me whakaranu koe i nga kai katoa ki roto i te peihana, ki te peihana ranei me te whakamatao i nga haora maha.

Ka taea te kai i taua kai reka me te kore he kino ki te hauora, engari ki te whakahaere i te kounga o te mana o nga hua katoa.

Kei te kite koe, ko te mate huka kaore i te take ki te whakarere i nga kai reka. Kia mohio ai koe mo te haumaru o te oranga, he pai ake te tunu kai i te kaainga ki to kaainga.

Ka taea pea te kai paraoa me te mate huka

Ka taea te kai paraoa mo te mate huka? I tenei raru ka raru 99% o nga taatai mate. Ka mutu, ko to maatau rongoa mai i te tamarikitanga mai i te tamarikitanga, engari he aha te mate huka mellitus? I roto i nga momo pukapuka, ko ratou noa te tohu, i raro i te mamae o te whiu mate (ara, ko nga whakareatanga whara) kaore e whakaaetia, ka whakaaetia ranei he iti noa te waahanga, e mohiotiaia ana e te tini e "ko taku e hiahia ana."

Te paraikete mo te mate huka

Ko te tango i nga maramara mai i te kai mo te mate huka he maha nga uaua. Ka taea e tetahi waahanga tiakarete te whakapai ake i te manawa ma te hanga serotonin, te huringa o te hari. Ka whai whakaaro nga taakuta ki tenei waahanga, na reira e whakaae ana etahi kai reka mo te mate huka. Ka whakauruhia e koe te kaareti mate huka, hei tiikiri ranei i taau kai, me pai te whakahaere i to taumata huka.

Ka taea te kai paraoa me te mate huka?

Ko te mate huka he huarahi ki te ora. Me hanga ano e tatou te kai, te whakahaere i te huka toto, te taapiri i nga mahi a tinana.

Mo te hauora tuuturu, me tere wawe te taapiri mo nga here. Ano ano, i etahi wa ka hiahia koe ki te hoatu puhoi me te hamani ia koe ki te kaawheikimenehe ranei i te hii

Ki te mate huka ka whakaaetia kia kainga nga paraikete, heoi, he iti te rahi me etahi momo.

Ma te mate huka e mohio ana i nga wa katoa me whai huka koe, tiakarete me te keke ranei i a koe. He rongoa tere me te whai hua tenei mo te hypoglycemia, engari i nga ra mo enei ra kaore o enei hua. Kia taea ai e etahi wa te hinuhinu mo te mate huka, me karo koe i te ahotea o te awangawanga, me haere tonu, purei hākinakina, haerenga me te whai kiko.

Nga waahanga o te whiringa kotiti mo te mate huka

Te whiriwhiri i nga kaitao mate mate mate, ka tātarihia e koe nga tohu e whai ake nei:

taupū glycemic
ngako me te ihirangi pākia
te nui o te huka e whakaaehia ana ki te hua.

Me whakakahore nga tuuru ki te keke keke.

Ko tetahi toa maakete he tari mo te mate huka, i reira ka taea e koe te hoko marshmallows, he papa, he tiakareti fruktosa ranei. I mua i to whakamahi, me tirotiro e koe ki to taakuta mehemea ka taea e koe te taapiri i tetahi hua rite ki te kai. Kei roto i te aukati te:

tunu tunu,
keke, he kaihe me te kirīmi,
toharite
reka me nga momo momo pihikete, tiakareti, caramel.

He momo whiringa paraikete hauora mo te mate huka

Ko nga taangata kaore e taea te whakaaro ki te koiora kaore he tiakarete me nga keke e hiahia ana ki nga kai reka ka taea te kai me te mate huka. He mea tika kia tiimata me nga hua o te ngako i runga i te tinana o nga turoro.

Ko te mate huka he tohu endocrine, e haere tahi ana me te piki haere tonu o te kukume huka toto. Ka taea e ia te whanaketanga ki te papamuri o te ngoikoretanga taiohi (momo 1) me te korenga o nga kakano peripheral ki ona hua (momo 2).

I roto i nga waahanga e rua, kaore te hau kia tino taotohia. Ka kuhu noa i roto i te moenga whutupaoro, ka pa te kino ki nga kiko me nga punaha katoa.

Ko te maakete maakuku tuku iho he putunga nui o te warowaiha "marama". He tere te kapo atu a te tinana e te tinana, me te pikinga mai o te kaha o te hauota ki roto i te toto me te ahunga whakamua o nga tohu.

Ko te whakamahi i nga werawera a te manawanui ki te whakararu i nga whaainga e whai ake nei:

Hoko whakaoranga ngoikore,
Te whakakotahitanga a-koiora
Ko te ahuatanga o te ahua o "goosebumps" i te kiri me te ngaro o te taikaha,
Nga mate pukupuku
Ko te pakaru o te nuinga me te whanaketanga o te komohu hyperglycemic (me te nui o te kohukohu o te kiki).

Ko nga mea nui hei aukati i tenei whakawhanaketanga ko:

Tuhinga o mua
Tuhinga o mua
Te waa o tona whakamahinga.

Mena ka kite koe i te whakahekenga, me te mohio ano hoki ka taea te kai reka me te mate huka, na he mea tūturu kia kore e pai nga uaua. Ko te mea matua ko te whakamahinga tika o tetahi momo hua.

He raweke

Ko te tohu nui mo nga momo kai ko tona tohu glycemic index (GI). E whakaatu ana te reiti o te whakauru o nga warowaihoki ki a raatau taonga. Te teitei ake, ka tere ake te tere o te kukū.

Ko nga koikoi tuku iho e whakamahi ana i te huka noa i roto i te mahinga whakato, he GI i runga ake i te 75. Ko tenei ka puta he tere tere o te glycemia. Ko nga momo e whai ake nei o te sweets kaore e taea te kai me te mate huka:

Tangata He ranunga raikini o nga maramara ngako, paraoa, te huka me te tino kino o nga ahuatanga o te mate totika. I tua atu, kei roto i te hua te maha o nga karati, ka haere tahi me te huinga o te nui o te taumaha tinana,
Jam maoa kia rite ki nga tohutao tuku iho. I te whakariterite o tona whakaritenga, ka whakamahia nga tiuka o te huka nui. Ma te roa o te maimoatanga wera o nga hua ka nui ake te GI o tetahi reka,
He tunu tunu tunu. He momo tuuturu, pihikete, piripiri, muffins - he puna pai mo te "maamaa" marama. Ko te paraoa moni i whakamahia hei hanga i a raatau ka nui ake te GI o nga hua,
Koruarua, tiakareti miraka, tohatoha,
Ko nga kiki hua i hokona atu i nga toa noa. Ko te tikanga, kei roto i te tini o nga whakakakara, korotutu me te whakarei i te paraihe. Ko enei pūhui he tino kino ki te pākia pākia o te tūroro,
Nga inu minita reka. Ko te nui o nga huakita "marama" ki te whakakotahi i te CO2 hei pupuri i te koretake o te huka,
He tirikara hua
Ko nga parani waipiro reka.

Ka noho tonu te honi hei hua tautohetohe mo nga mate turoro. I etahi o nga ahuatanga, ka whakaaetia e nga taakuta tana whakamahinga ki te aroaro o tetahi mate "reka". Heoi, ko tona whakamahinga kia tino whakawhitia me te whakahaere.

Ko nga hua katoa o runga ake nei e rukuhia mo nga turoro he mate huka momo 1. I roto i te rua o nga whanaketanga o te mate, ko te whakamahi ongaoha kaore i te whakamahia, engari he iti noa iho te waahanga me te utu pai mo te maatau.

Nga Moeke Moea

Ahakoa te raarangi whakaongaonga o nga kakano aukati, ko te whakautu ki te paatai mehemea ka taea te kai reka i te mea kaore i te kino. Ko te mea matua ko te mohio ki te rapu.

Kei te awhiawhi mo te momo mate huka momo 2 me te momo 1 kaore e pa ana ki te haehae pākia waro. Anei:

He hua harakeke. Ma te iti o te whakamahinga, ka awhina ratou ki te whakaū i nga tikanga o te keri kaore hoki e peke i te glycemia,
Nga Mahi Na te Sugar-Free Ko nga pihikete, nga kai whakakiu me te kameta mo te mate huka mellitus, i roto i te mahi hangahanga kaore i whakamahia te glucose, ka taea te taunaki ki nga turoro,
Nga hua a-whare. Me whakamahi e koe nga mea kua mana noa mo to raatau whakaritenga ka kowhiri i tetahi tohutao. He tini te mea nui,
Tiakarete pouri. Ka taea te kai me te mate huka anake mena ko te tatauranga o te hinu ka nui ake i te 90% kaore nga tuumakau rerekee, nga kakara me etahi atu taonga.

I runga i nga papa ka kitea e koe he kai reka me etahi atu momo hua mo te mate huka. He pai to ratau reka, engari kaore i te paanga atu ki te mahi o te huka o te huka e te tinana.

Hei whakaiti i nga tupono o nga amuamu, me kii tonu koe ki to taakuta. Ka taea e ia te tohutohu ki nga momo hua me te korero ki a koe me pehea te whakamahi hei whakaiti i nga tupono.

Marmalade me te pua

He nui nga momo tohutao mo te marmalade kaore katoa i te hangai mai ki te puree hua. Ko te nohopuku, engari kaore i iti ake te reka ki te whakarite ko nga maara maroke mai i te hibiscus.

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kaore e roa nga wa ki te whakarite i taua rihi pera, he rua haora noa iho ka rite te kai kai reka. Ano, ko te tohutao he mea e tika ana i nga wa katoa o te tau, na te mea kaore e hiahiatia te maha o nga kai.

Mo nga maripi e waru nga wahanga e hiahia ana koe:

Te riki whiu - 7 punetēpu,
Te wai horoia - 200 ml,
He huka whakakapinga ki te reka
Gelatin Inamata - 35 karamu.

Ko te Waru te putake o te marmara a muri ake nei, na reira me hanga kia kaha te mahi ka waiho ki te mate mo te neke atu i te haurua haora. I tenei wa, ringihia te gelatin tonu ki te wai mahana ka whakaohohia. Ringihia he kai whakakapinga huka i te hibiscus. Whakanohia te hupa, ka maka ki te ahi ka kohuatia. I muri i te tango mai i te umu ka riringi ki te gelatin, whakaranu maru me te riu i roto i te tatari. Ringihia te tirikara oti ki roto i te konupuku ka tuku kia rua haora ki te waahi makariri.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e whakaatu marama ana me pehea te hanga marmalade mai i te hibiscus.

A, no te e hiahiatia ana marauri?

Ka reka me te mate huka e kiia ana he hua aukati. Heoi, kei kona ano nga tikanga mo te manawanui he aukati i te aukati kino i tona ahuatanga.

Ko taua ahuatanga ko te hypoglycemia me te koma na tona whanaketanga. He tino pono tenei mo nga turoro e mate ana i te mate huka momo 1 me te tango i te insulin. He maha nga wa ka nui te kohinga o te homoni me te whakaheke nui o te huka o te toto.

Ko nga tohu o te ahuatanga ko:

Te ngoikore koi
Te Tohu
Peke makariri
Ka puta te uaua hei "koti"
Te maarama pouri.

Hei aukati i te ahunga whakamua o nga raru ki te whakawhiti ki te hypoglycemic, me tere te whakarato a te tangata i te ngako. He maha nga turoro o te mate huka momo 1 e kawe ana i nga tohungatanga iti o nga sweets auau mo tenei kaupapa.

Mena ka puta nga tohu, ka mohio nga turoro ka taea e koe te kai i te paraikete hei pai ake te oranga. Ko te hypoglycemia he mate morearea atu i te hyperglycemia. Na, kei roto i tetahi ahuatanga tino pai, he pai ake te whakanui ake i te kukume o te huka nui atu i te waahi.

I te momo mate huka 2, kaore i te mahi tenei mahi. Me tino whakatauhia e nga turoro i roto i nga kai ka whai i te kai.

Roa

Kei te mohio nga kaihanga whakahoahoa kei te tipu haere te paanga o te mate huka o te ao. Ki te whanui i o raatau turanga kaihoko me te whakarato i nga turoro mo te pākia pākia huakore, ka whakaputa huia motuhake.

I runga i te kohinga o te hohai me nga pihikete ka kitea e koe te tuhinga "hua taatai" ranei "tino huka koreutu". I roto i te tikanga o te waihanga i nga maimoatanga penei, ka whakamahia nga huringa kūmara tuku iho.

Ko nga hoa rongonui:

Stevia. Ko te otaota reka tenei mai i te tangohanga o te tangohanga o te stevioside. He reka reka pai, engari kaore e pa ana ki te kukume o te huka i roto i te toto, ka aukati i te peke i te glycemia. I tua atu he maha nga hua pai e pa ana ki te tinana,
Tiaki. Kei te kiia ano hoki ko te huka kai. Mo tona whaainga, kaore e hiahiatia te awe o te hinu, e taea ai te whakamahi hei hanga i nga hua e tukuna ana ki nga taatai mate pukupuku.
Xylitol
Sorbitol
Beckons.

Ko nga whakakapinga e toru i mua he rite nga ahuatanga. Ko nga hua ka reka i a raatau he ahua rereke rereke kaore e tino manakohia e nga kaihoko. Heoi, kaore ratou e puta i te peke i te glycemia.

Kua tutuki na tenei ma te marie i te whakauru mai o nga warowaihara. Kaore ratou e whai wa ki te uru ki roto i te moenga miihini. Ko te tukanga o te kukume o te tinana ka puta haere noa.

Ma te awhina o enei taarongo, ka taea pea te whakakapi i nga sweets tuku iho mo te mate huka me te kore e ngaro o te reka o te taangata. Stevia, Kei te kaha te fruktose hei waihanga i te inumanga maru kia rite ki nga tohutao.

Nga Kaiuru Nui

He momo pai o te mate huka mo te nuinga o nga keehi ka parea tonu. Mena ka whakamahia e te manawanui nga hua kua whakaaetia, me mahara ia ki nga tikanga maha. Ko nga mea nui ko:

Te inenga i te wā o te glycemia. Mena ka kai nga manuhiri i te paraikete o te kai kia kore e mau te whakahaere, i puta ano hoki he raru ki te warowaihā. Ka pai haere ake nei ratou
Te whakamahinga iti. Ko te horopeta o ia ra ko te 50-60 g o nga kai reka. Mena kua nui te tohu, ka whakamahia nga hua i nga waa 48-72 haora,
Te aroturuki tonu i te oranga o tetahi. He ngoikore, te taikaha, te ngoikoretanga o te ngakau he tohu o te hiahia ki te parea atu ki te sweets,
Ko te reanga o te raewahi i te mea he pai ake te wehea ki etahi taatai. Ma tenei ka aukati te piki o te huka toto,
Hei whakaiti i nga paanga kino o te hauhake, ka taea te horoi ki nga kaewai me te tiu pango kore.

Hei whakaiti i nga tupono o nga amuamu, me aata kawenga koe mo to oranga ake. Ko te whakahaere whaiaro ko te huarahi pai hei whakapumau i to ahuatanga.