Kai momo momo Diabetic 2: te ripanga hua

I ia tau, ka piki haere te mate huka momo 2. Ano, ko tenei mate kino e kore e taea te whakaora, a ko te rongoa antidiabetic e whakaitihia ana ki te pupuri i te oranga o te manawanui me te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru kino.

Na te mea ko te mate huka he mate i ahu mai i nga mate metabolic, ko te mea nui i roto i tona maimoatanga ko te kai totika kaore e aukati i nga kai e nui ana i nga warowaihā me te hinu.

Ko tenei rongoa kai ka awhina tonu ki te pupuri i nga taumata huka toto noa, ma te kore e whakarahi i te inenga o te insulin me te raima whakaheke huka.

Tohu raupaparehu

I enei ra, ka whakaae te nuinga o nga endocrinologists ko te kai iti-karekau he nui rawa te paanga o te whakamaoritanga ki te momo mate huka 2. Ma tenei tikanga o te kai totika, ka tūtohutia kia whakapangia te kai ki nga kai me te taupae glycemic iti.

Ko te tohu glycemic he tohu e tohua ana ki nga hua katoa me te kore he okotahi. Ka awhina i te whakatau i te nui o nga warowaihā kei roto i a raatau. Ko te nui ake o te taupū, ko te nui ake o nga warowaihoki kei roto i te hua ka nui ake te kaha o te piki huka toto.

Ko nga hua o te kohinga glycemic nui e purihia ana e nga hua, kei roto i te maha o te huka he ranu ranei, he momo kakara enei, hua, inu waipiro, hua huarākau me nga hua tunu katoa mai i te paraoa ma.

Heoi, kia mahara ko te kore nga pauna katoa e kino ana ki te hunga mate me te mate huka. Ko te mate huka, pera katoa ki nga taangata katoa, e hiahia ana ki nga kai me nga warowaihini matatini, ko te takenga nui o te kaha mo te roro me te tinana.

Ko nga warowaihā ngawari ka tere ohorere i te tinana ka whakapiki i te nui o te huka toto. Engari me nui ake te wa o te tinana ki te keri i nga warowaihā matatini, i te waa e uru haere ai te huka ki roto i te kaiti toto, e arai ai te taumata o te huka kia piki ki te taumata tino.

Nga hua me o raatau taupuhi glycemic

Ko te taupae glycemic ka whakairihia ki nga waahanga 0 ki te 100 neke atu ranei. I te wa ano, he tohu o te 100 nga waeine he glucose tino pai. Ko tenei, ko te tata ki te taupae glycemic o te hua ki te 100, ka nui ake nga huka kei roto.

Heoi, kei kona ano nga hua o te taumata glycemic nui ake i te tohu o nga waahanga 100. Ko tenei ka ahu mai i te kai, i enei kai, hei taapiri i nga warowaihā ngawari, kei te nui te nui o nga ngako.

Hei ki te glycemic index, ko nga hua kai katoa ka taea te wehewehe ki nga roopu e toru e whai ake nei:

1. Ki te taupae glycemic iti - mai i te 0 ki te 55 waeine,
2. Ki te taupae glycemic toharite - mai i 55 ki te 70 nga wae,
3. Ki te taupae glycemic tiketike - mai i nga waahanga 70 me runga ake.

Ko nga hua mai i te roopu tuarua kaore e pai ki te kai mo te mate huka momo 2, na te mea ka taea e ratau te whakaeke o te hyperglycemia me te arahi ki te comly glycemic. E whakaaetia ana kia whakamahia noa i nga keehi tino noa, me nga waahanga iti rawa.

Ko te tohu glycemic o nga hua e whakaawe ana i nga mea penei i:

1. Whakautu. Te aroaro o te muka o te muka ranei o te muka kai i roto i te hua kai ka tino whakaiti i ona tohu glycemic. Na reira, he tino pai nga hua huawhenua mo te mate huka, ahakoa he kai totika. He rite ano mo te raihi parauri, te oatmeal me te rai i te taro bran ranei,
2. Te ara tunu. Kei te contraindicated te hunga mate huka i te whakamahinga o nga kai parai. Ko te kai me tenei mate e kore e whai i te nui o te ngako, na te mea ka awhina tenei ki te whakapiki ake i te taumaha o te tinana ka nui ake te whakakoi i te kiko ki te insulin. I tua atu, ko nga kai parai he nui ake te tohu glycemic index.

Ko nga rihi kua tunua, ko te kaeraahi ranei ka whai hua ake mo te mate turoro.

Tohu huawhenua o te huawhenua me nga otaota ka piki ake:

Kei te whakaatu ma te tepu, ko te nuinga o nga huawhenua he taupae glycemic tino iti. I te wa ano, he huakore nga huawhenua me nga huaora nui me te kohuke, na te nui o te maru muka kaore e tukua e ratou te huka kia uru wawe ki roto i te toto.

Ko te mea nui ko te whiriwhiri i te ara tika mo te tunu huawhenua. Ko nga huawhenua tino whai kiko kua kohuatia ki te kohua ranei i te wai tote noa. Ko nga kai huawhenua me puta i runga i te tepu manawanui o te mate huka i nga wa katoa ka taea.

Tohu raupaparakau o nga hua me nga hua:

He maha nga hua me nga hua ka kino ki nga turoro me te mate huka momo 2, na me tino tupato koe, tae atu ki a raatau i o kai. He pai ki te hoatu manakohia ki te aporo kaore i whakaingoatia, nga momo kariki me nga hua kawa.

Ripanga o nga hua miraka me o raatau taupara glycemic:

Kaore nga hua miraka katoa e rite ana te painga mo te mate huka. Kei te mohio koe, kei roto i te waiu te huka miraka - te lactose, e pa ana hoki ki te warowaihā. He tino nui tona aro ki nga hua miraka momona pēnei i te kirīmi kawa, te tiihi whare ranei.

Hei taapiri, ko nga hua miraka momona ka kaha ki te whakapiki i te cholesterol i roto i te tinana o te manawanui ka pa ki etahi pauna, kaore i te pai ki te momo mate huka 2.

Tohu Korerua o nga Hua o te Protein:

He maha nga momo o te kai, te heihei me te ika he taupū kore glycemic, engari ehara tenei i te tikanga ka taea te kai i te tini mutunga. I te mea ko te take nui o te mate huka momo 2 he taumaha, me tenei mate, tata te toha katoa o nga rihi kai, ina koa me te nui o te ngako momona.

Nga ture kai

Ko te kai mo te mate huka momo 2 ka whakatinanahia te ture o te maha o nga ture.

Ko te mea tuatahi me te mea nui ko te whakakore katoa i te tahua huka me tetahi momo o te hoha (putiputi, kakara, keke, pihikete reka, me etahi atu). Engari ki te huka, me whakamahi e koe nga kaimuruku haumaru, penei i te xylitol, te aspartame, sorbitol. Me piki te maha o nga kai ki te 6 nga wa ia ra. I te mate huka, ka tūtohutia kia kai pinepine, engari i nga waahanga iti. Ko te waa i waenga i ia kai me tino poto, kaua e neke ake i te 3 haora.

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka kaua e kai i te tina kai kai ana i te mutunga po tonu nei. Ko te wa whakamutunga ki te kai me waiho i muri ake i te 2 haora i mua o te moe. Me whai ano koe ki te maha o nga ture:

1. I te ra i waenga i te parakuihi, tina me te tina, ka tuku te manawanui ki te kai hua hou me nga huawhenua,
2. Kei te kaha te whakapa atu ki te mate huka kia kaua e takahi i te parakuihi, na te mea ka awhina i te timatatanga o nga mahi o te tinana, inaa hoki ko te whakamaoritanga, he kaupapa tino nui ki tenei mate. Ko te parakuihi pai kia kaua e taumaha, engari he ngakau nui,
3. Ko te rarangi maimoatanga mo te manawanui raupaparapu ko te kai maama, ka tunu i te wa kua kohuatia ki te wai ranei, ka nui te ngako. I mua i te whakarite i tetahi rihi kai, he mea tika kia tapahia nga ngako katoa mai i a ia, kaore he okotahi, he mea tika kia whakakorea te kiri o te heihei. Katoa o nga hua o te kikokiko me noho hou me te hauora hoki ka taea.
4. Mena he nui te taumaha o te taatai ​​i te mate huka, na ko tenei keehi, ko te kai kia kaua ko te iti-karamu anake, engari ko te iti-calorie.
5. I te mellitus ma te mate huka, kaua tetahi e kai ki nga piripiri, nga kumara me nga kai paowa, me nga paoa tote, nga hiihi me nga maramara. I tua atu, me whakarere koe i nga tikanga kino, penei i te kai paipa, i te inu waipiro ranei.
6. Kaore e tohuhia te mate huka ki te kai taro, engari me hangai mai i te paraoa moni. Na tenei mauiui, ka pai ake te whai hua o te witi-katoa me te paraoa paraoa, me te paraoa paraoa.
7. Ano hoki, ko te paihini, hei tauira, oatmeal, buckwheat, witi ranei, me noho ki te tahua.

Ko te tikanga mo te mate huka kia tino kuaha, na te mea ka puta ke te koretake o te kai ka paheketia te mate ohorere.

Na reira, he mea nui tonu mo te hunga mate me te mate huka ki te tirotiro i o raatau kai me te whai i nga waa o ia ra, ara, ko te kai kai i runga i te waa, me te kore e whawhati roa.

1. Parakuihi: paihini i te oatmeal i roto i te miraka - 60 waeine, te wai kāroti hou - 40 wae,
2. Hararei: he rua o nga aporo tunua - 35 wae, aporo ranei kaore he huka - 35 wae.
3. Kaare i te tina: Pea hupa - 60 wae, huamata huawhenua (i runga i te whakangao) - kaua e neke atu i te 30, e rua nga waahanga o te paraoa witi - 40 wae, he kapu tī (pai ake i te matomato) - 0 wae,
4. He paramanawa ahiahi. Riki karoti kirikiri me te tapahi - tata ki te 30 me te 40 wae.
5. Kai hakari Paihini Buckwheat me te harore - 40 me te 15 wae, kūkamo hou - 20 wae, he tapatapahi paraoa - 45 wae, he karaihe wai kohuke - 0 wae.
6. I te po - he puru o te kefir iti-ngako - 25 wae.

• Parakuihi. Te tiihi whare nui-ngongo me nga poro aporo - 30 me 30 nga waeine, he kapu o te tii matomato - 0 nga waahanga.
• Te parakuihi tuarua. Inu hua Cranberry - 40 wae, he reti iti - 70 wae.
• Ka tina Te hini bean - 35 waeine, te casserole ika - 40, huamata kāpeti - 10 wae, 2 nga waahanga o te taro - 45 waeine, he kotahitanga o nga hua maroke (e pa ana ki te hanga) - 60 pea nga waeine,
• He paramanawa ahiahi. He waahanga paraharaha me te tiihi feta - 40 me 0 nga waahanga, he kapu o te tiihi.
• Kai hakari Hini huawhenua - 55 waeine, 1 tapatapahi paraoa - 40-45 wae, Tii.
• I te po - he kapu o te miraka pihi - 27 wae.

1. Parakuihi. Ko nga panui i whakawhiwhia me te karepe - 30 me te 65 nga wae, te tote me te miraka - 15 nga waeine.
2. Te parakuihi tuarua. 3-4 aperikeri.
3. Ka tina Borsch kaore he kai - 40 waeine, ika tunua me te huawhenua - 0 me te 5 wae, 2 nga waahanga parāoa - 45 waeine, he kapu o te whaowhia rosehip - 20 wae.
4. He paramanawa ahiahi. Huri huamata - tata ki te 40 wae.
5. Kai hakari Ko te kāpeti White kua oti i te harore - 15 me te 15 nga waeine, he tapatapahi paraoa 40 - wae, he kapu tī.
6. I te po - i te nuka taiao - 35 wae.

• Parakuihi. Ko te omereora Protein - 48 wae, he witi witi katoa - 40 wae, kawhe - 52 wae.
• Te parakuihi tuarua. Ko te wai mai i te aporo - 40 wae, he retini iti - 70 wae.
• Ka tina Tomato hupa - 35 waeine, whakakai parai heihei me te huawhenua, 2 tapatapahi paraoa paraoa, tea matomato me tetahi waahanga o te rēmana.
• He paramanawa ahiahi. He waahanga paraihe me te papatipu korehau - 40 me te 45 nga waahanga.
• Kai hakari Ko nga tapahi kāroti me te miraka 55 me te 35 waeine, etahi taro 45 wae, he kapu tī.
• I te po - he kapu miraka 27 wae.

1. Parakuihi. He rua hua i roto i te peke - 48 wae (1 hua), tea me te miraka 15.
2. Te parakuihi tuarua. He pereti iti o te hua (i runga i te momo - rōpere - 30 wae, rōpere - 32 wae, me etahi atu).
3. Ka tina Hupa kāpeti me te kāpeti ma hou - 50 wae, patato rīwai - 75 waeine, huamata huawhenua - e pā ana ki te 30 waeine, e 2 nga waahanga o te taro - 40 wae, hua paraoa - 60 waeine.
4. He paramanawa ahiahi. Tiki tīhi me nga cranberry - 30 me 40 waahanga.
5. Kai hakari He paati mo te mate turoro mai i te ika, te koromamao - 50 waeine, he huamata huawhenua - tata ki te 30 waeine, paraoa - 40 nga waahanga, he kapu tī.
6. I te po - he karaihe kefir - 25 wae.

Ko nga aratohu kai mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

Nga Mahinga Kai Toi mo te mate Diabetika Momo 2

Ko tenei momo mate e tata ana ki te 90% o nga keehi katoa. Ka riro mai, ka whanake hoki i te taha o te papamuri te kai tarukino me te momoe. Hei taapiri i te taumaha rawa, ka kitea nga tohu tohu e whai ake nei:

• mau tonu mangai maroke me te matewai,
• ngoikore ngoikore me te ngenge,
• whanene nui,
• kiri kiri me te pōturi te whakaora o nga patunga me nga ahi.

Ki te waiho koe i nga tohu tuatahi o te mate huka momo 2 te kore whakaaro kia mau ki te kai he ka haere whakamua te mate.

I nga waahanga o muri, kaore ano kia kaha ki te whakaora i te mate kaore he penihana me nga werohanga a te insulin. Kei te tipu ake hoki whiu uaua arai, matakite whakakahoretanga, ngoikore o te whatukuhu.

Ki tonu matapo me te amputation o nga pito o raro - He putanga maha o te mate huka maamaa.

Ripanga Hua me te Diet

Mena kaore i te rongohia te mate huka-kore-insulin e pa ana ki te tirotiro, mutu nga warowaihā.

Kei roto i enei, ko te tuatahi o te katoa. te huka, te tini o nga otaota me nga pata.

Ko te nui o nga warowaiharo matatini (totokore, legumes) me whakaiti, ka whakakapihia apiti ki roto i te kai huawhenua.

As regards kai me te miraka hua, na i konei me tuku to hiahia ki nga hua ngako itina te mea he iti rawa tenei kai ki nga Calora. Ki te ngaro taimaha - te take matua o te mate huka - te uara o te kai mo ia ra kaua e neke 1200 kcal mo nga wahine me te 1600 mo nga taangata.

Ko nga inu hukahuka (inaa ano te houra) ano hoki paahi.

Kofe me te ti Ka taea te reka i te tini huka hukaHeoi, kaua hoki ratou e uru.

Te aukati kaha whakahau mo nga inu waipiro. Ehara i te mea he nui rawa nga tohumate, engari ka nui atu te kino o te mate o te tinana me te mate huka.

Nga raarangi kua whakaingoatia i te katoa e kore e aukati i te tuku ahuareka kia pai te kai kai. Ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi mai i nga kai kua whakaaetia, kaore ano hoki etahi o nga tuukuru e rukuhia. Ko te teepu i raro nei e whakaatu ki a koe he aha nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2.

Mai i a koe e kite ana i te teepu, kaore i te nui nga here. Ma te huarahi whakataetae, ka taea e koe te kai i te momo rereke me te tino reka, me te kore e whakakahore ia koe ano he koti.

Nga waahanga me te kai

Ko te Kai ma te hunga kore mate-kore-tiiti mellitus kia maha (nga 3-4 haora), engari i nga waahanga iti.

He pai te tohutohu i te kai i ia ra i te wa anoia He mea nui te parakuihi, me tinai tama - kaore i te tua atu he rua haora i mua i te moe.

Kaua e whakakahoretia te parakuihi mo te take e whai waahi ana tenei kai ki Whakautu hau i roto i te toto.

Ki te kai pinepine, engari kaua e tu i te ra katoa i te umu, ka taea e koe te tunu huamata huawhenua hoki ka tunu kai iti-momona i roto i te oumu ranei whakakeke ika.

Kātahi ia 3 haora kainga e etahi waahanga iti he tunu kai, he paramanawa ki etahi wa hua ranei kefir.

Mo nga huihuinga, me wehe e te maatauranga o ia kai te 4 nga waahanga, ka tohatohahia e 2 mo nga huawhenua me te tangata kotahi mo nga pūmua me nga warowaihā matatini.

He maha nga taonga o te ahumahi kai hou huka huka. Ma te kaha o te mate huka, ko nga kaihanga kei te whakawhānui ake i nga waahanga rereke.

I tenei ra ka taea e koe te hoko kore anake fruktose ranei reka kakara mo te tiu me te kawhe engari ano hoki sweets, pihikete, tiakarete.

Heoi, kaua tetahi e ngenge noa i runga i te mea kaore e kino, ka hoatu hiahia hua.

As regards hupa ara, e hiahiatia ana e raatau, te whakakapi i nga taonga momona me nga hupa ika pauu huawhenua ranei. Kaore i te tūtohutia kia nui noa nga pata, parani, rīwai ranei i roto i te hupa, me te reka ano ki te kirīmi kawa, mayonnaise ranei huawhenua sauteed.

Ko te tikanga ki te parai nga kai katoa, ara ki te hinu huawhenua. whaihua. Te paraoa me nga huawhenua me korohū, kohuatia, tunua ka ringihia.

Ma te mohio he aha nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2 me te whakamahi i te teepu, ka taea e koe te whakaora katoa, i te wa e kai ana koe i te reka me te rereke.

Ripanga Hua Diabetes

Ko te kai hauora he waahanga nui kaore e taea te wareware atu ki nga mate turoro. He maha nga hua e arohaina ana e tatou ki te piki, ki te takahuri ranei, whakaheke i nga taumata huka toto, na reira ka whai waahi nui ki te ahua o te hauora.

He mea tino nui tenei mo te hunga e aro turuki ana i te huka me te ine i nga wa maha i ia ra.

Nga Tikanga Whakaputanga Hua

Ko te tepu o nga hua mo te mate huka he rereke ki te paerewa e tika ana te hunga hauora. Na te mea ko te konupora i warewarehia i te tinana o te tangata e mate ana, ka piki te taumata o te glucose.

Mena ka whiriwhiri koe i nga rihi ka whakanui ake i a koe, ka taea e koe te tutaki ki tetahi whakaraerae kino me te kino ka rite ki te hyperglycemic coma. Engari, ki te kore te nui o te huka i roto i te tinana, ka hoki tenei ki te mate e kiia nei ko te hypoglycemia.

Me mau tonu te mate huka e kore ai e taka ki nga ahuatanga penei.

Akene he whakarereke ke i te ahua o taatau e mohio ana ki a koe me te whakamahi ano i te tahua o ia ra. Me waiho kia iti te kaata.

I te whakamahere i te kai, me whai koe ki nga tikanga o enei mea:

• I tua atu i te tina, te parakuihi me te tina - tera atu ano tetahi 2-3 o paramanawa kaiawa,
• Te tohatoha nama - ko te nuinga i te ata me te tina, ka iti ake mo te tina,
• Tirohia nga kai e whakaaro ana koe kia pau me te kaha o te whakapau kaha.
• Kia tino kai ki te muka,
• Kaua e matekai i a koe ano, ki te hiakai ranei. He pai ake te kai i te kai iti.

Hei ki te whangai i te nui o nga warowaihā i roto i nga hua mo te mate huka, kua whakawhanakehia e nga tohunga nga kaiora tetahi waahanga motuhake e kiia ana he papa. Ko tetahi kohinga ko te 12 gr. nga paatiora Ko te tikanga he 18-25 nga waahanga. Mena he tokoiti o ratou i roto i te rihi, kaore pea koe e tauutuutu i a koe ki roto.

Ko te tohu glycemic of products e whakaatu ana te tohu o te paanga o a raatau o te huka toto. Mena he nui te ahua o tenei ahua, na me whakarere koe i tenei kai, ka whakamahi ranei i nga waahanga iti. Te tikanga - tae atu ki te 60 waeine.

Raarangi o nga hua whai hua

Ko te kai hauora ko te ture ora o te tangata mate huka, a i nga ra katoa me tatau e ratou te tohu glycemic index, te ihirangi maroke me nga waahanga paraoa. Ko te raarangi whaitake e whakahaerehia ana e te greens, kaore i te pai nga hua, nga huawhenua, nga kaimoana, te ika iti-momona me te kai, te tiihi, nga pata.

Ko te arotahi ki runga ake i te hunga e heke iho ana te huka:

• Grapefruits - kei roto i te huaora C, te maha atu o nga matūkai me nga kohuke,
• He taonga te Kiwi ki te muka, te tahu ngako, me te horoi toto.
• Ka taea te kai i te Persimmon, engari kaore i te nui,
• Ko te whakaiti i te cholesterol, ka whakapakari i nga toto toto, he riboflavin ka awhina i te hemoglobin,
• He iti nga Calories i roto i te aporo, he tino kai,
• Ko nga raina he putake totika, engari ka taea e koe te kai i a koe i etahi waahanga iti,
• Lemon - he toa o te huaora C,
• Paukena - Ka taea te kai te penupenua kaore he herenga, ka pai te tango i te wai i te cholesterol.
• Kapeti - i te tahua, me matua te mate huka ki te tuatahi, i te nuinga o te waa hei rongoa.
• Riki - he pai tonu.

Ko te Kashi he taonga nui. Ko te waahi tuatahi i runga i te tahua kia koretake me te oatmeal.

Raarangi o nga hua kino

Kia mohiotia ia. Me tohu ko te mate huka o te momo tuatahi, kaore pea te taumaha o te manawanui, na reira kua whakawhanakehia tana whaainga me te whaainga kia mau tonu te taumata huka pai.

Engari ko te tepu o nga kai aukati mo te mate huka momo 2 kei roto ko enei rihi kaore i te whai waahi ki te taumaha mate:

• Korete - aukati, kakara, keke,
• Kai kēne, marinades, PICKLES, kai paowa
• Ko te kirīmi kawa momona, kefir, te miraka, te pata tunutunu, te miraka, te pata
• Nga hua reka - karepe, panana, paariki,
• Hupa hupa, hupa,
• Kai kai momona
• Te paraihe, nga kai reka,
• Nga taonga paraoa
• Ira.

Ko te kai nohopuku me te kai ngawari me kapea. Ko tenei kai kaore he mea ma tetahi.

Te whakaaetanga me te inu inu

Ko te mate huka he mate e haere tahi ana me te taangata, mo te maha o nga tau, a, i te ao katoa. Na reira, ko te take o nga inu he mea tino nui. Ina koa ko te nuinga o te tautohetohe ko te waipiro.

Ko etahi e tohe ana ka taea, i te whakaheke ngawari, etahi atu - aukati.

Kotahi, ko nga taakuta katoa e whakaae ana ki te inu:

• He tika te kawhe, ko etahi e kii ana ki te whakakapi me te inu maoa,
• Tii - kei roto me te kawhe (me te chicory) me taapiri kia kaua te huka, engari nga papa ka whakakapi. Hei tauira, ka taea e te tango stevia,
• Kua whakaranu te Tii me te kawhe ki te kirīmi, kaua te miraka,
• Ko te wai kohuke - kaore he herenga. He pai te whakaaro ki te inu i te nuinga o te mea,
• Te miraka, te kefir - he koretake anake.
• Ko nga wai hou he tino koretake, he pai huawhenua,
• Kua maroke te waina
• Peepi - i etahi waahanga iti. He iti ake nga warowaihā i roto i te marama atu i te pouri, waihoki ko ia te mea e hiahiatia ana. Engari kaua e tukino
• Marini maroke.

• Te waahana kai, nga pepeke,
• Huamata reka, nga tiihi pounamu,
• Nga inu reka me nga inu
• Te miraka momona.

Ripanga mo te mate huka momo 2

Kua wehea ki nga roopu e toru: kua whakaaetia, ka whakaaetia kia iti nga moni me te aukati katoa. Ko te momo tuatahi ko te:

• He keke paraoa
• Katoa nga momo kāpeti, tōmato, zucchini, kukama, kāreti, rarihi me etahi atu huawhenua, otaota,
• Riki, cranberry, quinces,
• Katoa
• Nga hupa iti-momona i runga i te ika me te huawhenua,
• He ika momona iti
• Hua huamata,
• Kaikahau.

• Te paraoa, totokore, pasta,
• Kohuatia rīwai, keke, witi,
• Hua - aporo, cherries, paramu, hua,
• Huamata huamata, iti-momona mayonnaise,
• Te hupa totokore
• Nga hua miraka - he iti noa te ngako,
• Kaimoana kai iti te ika, te ika,
• He heihei, he pokai, he kai korukoru,
• Te hinu putiputi, oriwa,
• Nga nati, nga purapura.

• Kukiikani, etahi atu reka,
• Tihi
• Ketchups me te mayonnaise totoro,
• He pata, hupa momona, hua miraka,
• Kai kai
• He ika momona
• Hara, parera, kai tiihi,
• Salo
• Te tioiti
• Te waipiro

He mea pai na te tangata mate hika ki te tuhi i tetahi rarangi rihi ka whanakehia e ia e te taote me te haere ki te hoko kaainga me ia. I mua i to hoko i tetahi hua motuhake, me titiro koe ki te nui o te pūmua, te ngako me nga warowaihono kua tohua ki te tapanga.

Momo momo kai mate huka 2

I tenei wa, ko te mate huka momo II he mate nui noa atu i waenga i nga wahine me nga tane.

Ko te nuinga o nga keehi, ko tenei maataki e hono ana ki te kaha o te ahotea, e whanake ana ko te ahuatanga o te ao o te nuinga o te iwi (ko te nui o nga kai kariri i te kai, te kai kore, te kai maha o nga kai nohopuku, te taikaha, te kore o te haakinakina, te ahotea, me etahi atu). Kei te mate haere te mate i ia tau.

I mua, ko te mate huka momo 2 i whakaarohia he mate o nga koroua, engari i tenei waa, kei te nui haere te raru o nga kaawairua, nga kotiro me nga taangata.

Nga tohutohu kai kai whanui mo te mate mellitus momo II

Ko te mate huka kei runga i te kai.

Ki te whai i tetahi kai me tenei mate ka tūtohutia i nga wa katoa. Ma te pikikaa, ko te horahanga o te pauna mo nga wahine he 1000-1200 kcal, mo nga taane 1300-1700 kcal.

Na te taumaha tinana, kaore e nui te whakaiti i te horahanga o te paura o ia ra. Na te mea ka ngoikore te karu o te ngako e te kopa ka mate i te mate huka mellitus, me kore e whakapati te tangata ki te whakauru i nga warowaihara ka uru ki roto ki te tinana me te kai, engari ano hoki te ngako.

He mea tika tenei hei aukati i te mate taikaha, i te mea e mate ana te hunga kua mate i tenei mate ki te kohi i te taumaha tinana.

Ko te kai o ia ra me wehea kia 5-6 nga waahanga: 3 nga kai nui (kaore he kai) me nga 2-3 paramanawa ka kiia (aporo, kefir, miraka, tīhi, me era atu). Ko tenei kai he mea tika kia mau tonu te taumata o te waikawa i te toto.

Ko nga hua ka tohutohutia mo te momo mate huka momo II:

• hua kai tunua me te bran, nga momo mate huka motuhake o te taro (pūmua-witi, ko-pūmua puehu ranei), me te taro,
• hupa huawhenua, okroshka, PICKLES, 1-2 nga wa i te wiki ka whakaaetia kia kai i te hupa i runga i te kai tuarua, i te hupa ika ranei,
• nga momo iti-momona o te kai, heihei i roto i te kohua, te tunua, te tupono, 1-2 nga wa o te wiki ka whakaaehia me nga kai parai,
• hōtiti iti-momona (hōtiti kohua, ham iti-ngako),
• maha nga momo ika, momo ika momona mo te kotahi neke atu i te wiki.
• Ko nga huawhenua, he otaota i roto i te puka hou, kohuatia, tunua paraoa, rīwai me te rīwai reka kia iti noa,
• he putiputi putiputi me nga hua (aporo, pea, paramu, peach, hua citrus, lingonberry, raspberry, cranberry, currants, me etahi atu), i te wa e mahi ana koe i nga rihi mai i nga hua me nga hua, me whakamahi koe i nga kaanaki.
• he tapahi witi heu ki nga hupa, i etahi atu rihi ranei, oat, buckwheat, millet, bran,
• hua e kore e rahi ake i te 1 pc. ia ra (e 2 pea ranei. 2-3 nga wa ia wiki) i te ahua o nga omere me te huawhenua, kua kohuatia ki te kohua raanei, me whai whakaaro ano ki nga hua kua tapiritia ki nga rihi.
• miraka iti-momona me te hua-miraka hua (tīhi, tīhi, miraka katoa, kefir, miraka, kirīmi kawa me te pata kua taapiri ki te rihi),
• Nga hinu huawhenua kaore i te neke atu i te 2-3 punetēpu ia ra (he pai ake te taapiri i nga hinu kore parakore i roto i nga huawhenua mai i nga huawhenua hou),
• ko te kikii me te kaawha anake ki nga kaikahuka, i hangaia ma te kai ma te mate huka,
• inu kore-huka (Tii, kawhe, huawhenua, hua kore panui me te puniwa paraka, hupa rosehip, wai kohuke).

Nga hua kua kapea mai i te kai mo te mate huka:

• te huka, te tiakarete, te peeke, te aikikimi, te pupuri i nga keke, nga kaingākau, te kohinga me te huka, te kirikiri taumaha me nga kirikiri,
• nga momo momona o te kai me te heihei, i te ahi, me nga pa mai i a ratou, te hinu poaka,
• te hōtiti paowa momona, te kai kēne,
• nga hua miraka momona, ina koa kirīmi, miraka kawa, miraka tunu, tiihi paraoa
• te hinu tunu hinu, margarine,
• raihi, semolina,
• hua reka me nga hua (karepe, panana, piki, karepe, me etahi atu).
• inu ki te huka tāpiri, inu inu waro, waipiro.

I enei ra, ka taea te hoko i nga kai mo te hunga mate huka, kaore i roto i nga rongoa noa, engari i nga toa hokohoko maha. I roto i nga hua mo te mate huka, ka taea e koe te kite i nga tini kaewha i a koe kaore te taapiri o te huka, na reira ka whai waahi nga turoro ki te mahi mo te kai penei i te kore ki te whakaaro ki nga aukati, a i te wa ano ka whai whakaaro ki nga tūtohutanga a nga taote.

He Whakamahi Tips

Ma te mate huka, kaore i te whakainumia nga inu ki te kore te taapiri o te huka, me te whakamahi ranei i nga kai reka.

Hei hanga takitahi i tetahi kai mo te mate huka momo II, ka taea e koe te whakamahi i nga taunakitanga i raro nei. Kei te whakaarohia kia wehea nga taonga kia 3 nga roopu:

Rōpū 1 - nga hua e tino whakapiki ana i te taumata o te huka i roto i te toto: huka, honi, miihini, wereweti, tae atu ki te ruruku me nga tiihi, nga hua reka me o raatau inu, inu inu, kvass taiao, semolina, me era atu. nga kai nui-calorie: pata, nga ika momona, nga hua miraka momona, mayonnaise, hōtiti, nati, aha atu.

Rōpū 2 - nga hua e tika ana ki te whakapiki i nga taumata huka toto: pango me te ma nga taro, rīwai, potahe, raihi, oat, sereeti, hinuhinu mo te mate huka, me etahi atu hua miraka, aha atu i nga kai parakore kore. he hinu huawhenua.

Ko te Rōpū 3 te whakakotahi i nga hua kaore e iti te whakamahi, ka taea te piki ake: huawhenua, otaota, hua kore kai (aporo, pears, paramu, quinces) me nga hua, me nga inu kaore he taapiri huka, me te kai reka ranei.

Ko nga taangata koi me tino aukati i nga hua o te roopu 1 mai i te kai, me te whakapiki i te kohi o nga hua o te roopu 2 ​​me te whakarahi i te maha o nga hua mai i te roopu 3.

Ko nga taangata mo te taumaha tinana noa me tino wehe i te roopu o nga hua, ka wehe i te maha o nga hua mai i nga roopu e 2, kaore nga mea e herea ana mo te hunga e pirangi ana ki te momi.

I roto i nga tini o nga kai reka i whakaaria mai nei i tenei ra, ka hiahia au ki te whakanui i te whakakapinga huka stevia taiao, i hangaia mai i te tarutaru honi.

Ma te reka, he maha nga wa e nui ake i te huka, engari kaore e pa ki te taumata o te hupora i roto i te toto.

Hei taapiri, ko te tarutaru honi, no roto mai i tenei matamato hakihaki-kore maori, he maha nga waahanga whai hua me nga huaora.

Ko te kai ma te mate huka he waahanga nui o te maimoatanga. Ko te kai pai me te whai i nga tohutao mo te kai ka awhina koe ki te aukati i te heke o nga taumata o te huka toto, ka pa te mate ki te tinana me te oranga.Ano, i roto i te maha o nga keehi, ka taea e nga turoro te whakahaere ki te whakaiti i te horopeta o te raau taero-whakaheke i te huka.

Te momo momo mate huka 2 me te kai: te tūtohi hua

Ko te mate mellitus te mate ka pa ki nga mate kiripaka, ko te kaupapa matua o te mate ko te kore o te whakauru o te huka o roto i te tinana.

Ko te kai whaimana he taonga nui i roto i te koiora o te mate turoro. Ki te akoranga ngawari o te mate huka momo 2, ko te kai te maimoatanga tino.

I nga waahanga ngawari me te kaha o te mate, ka uru te kai totika ki te insulin, nga penihana ranei e whakaheke ana i te huka toto.

Ko te kai pai mo te mate huka momo 2 he maha nga rihi e reka ana engari ka hauora.

Kei ia mate tetahi mahere maatarangi, engari ahakoa i te kainga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kaupapa paerewa e kiia ana ko te Kai 9 (peera te tepu 9 ranei).

He mea ngawari ki te huri maau, ma te taapiri, te tango ranei i nga hua takitahi.

Aratau mana

Ko nga taangata o te mate huka momo 2 e tohua ana ko te momo oranga, no reira he mea nui kia waihangatia he tahua kia rereke te kai i roto, me te reka, engari i te wa ano ka awhina te pupuri i te taumaha i raro i te whakahaere me te whakahaere i te huka toto.

Me tirotiro tonu nga ihirangi o te kai mo te kai: ko te tere o te horahanga o te paungatanga o ia ra kei runga i te ira tangata o te manawanui, te pakeke, te whakakori tinana me te tipu, me nga raau taero e tangohia ana e ia.

Ka pai ake te korero mo tenei kaupapa me to taakuta.

He aha te titiro?

Me whakarite e te mate huka te mahere kai tika me te whakauru i nga kai tino nui ki roto, ko te tango i te kai parauri.

Kia mohio ki te whakahaere i te rahinga o to ratonga.

Ka whakakiia tetahi pereti, wehea kia 2 nga waahanga, ko tetahi e whakakiia ana te waahanga huawhenua, wehe tetahi hawhe ki te 2 nga waahanga ka whakakiia ki te pūmua (tīhi, paraoa, ika) me nga warowaihini matatini (raihi, buckwheat, pasta, rīwai, paraoa ranei).

He kai pera tera he taurite ka whakaaetia kia mau tonu te toto toto.

Teepu hua

Nga momo hua: 1 roopu (he kore mutunga kore) 2 roopu (ka taea, engari he iti noa) 3 roopu (kaore) Nga hua tunu me te totara Tere paraoa He paraoa, he keke, he keke, he tiihi, he pihikete, he paraoa (keke, he paraoa). greensAll huru katoa o te kāpeti, he kopiri, he otaota hou, tōmato, kukama, zucchini, pere pepere, eggplant, kāreti, kapi, rarihi, harore, riki kohuatia, katote me nga hii (kaore ano) Ka rato i te paraoa, ma te raihi me te huawhenua paraoa ranei. hua Lemon, quince, cranberry Te aporo, hua (cm home, raspberry, blueberries), cherries, peach, paramu, panana, merengi, karaka, piki ma te whakauru i nga kai totini Ngote hupa Ngako Nga hua kohinga Te kore-ngako momo tīhi, kefir Te waiu kore-ngako, hua miraka waipiro, te tiakareti, tiakareti maori Te pata, te kirikiri kawa, aihikawa, te miraka miraka, te ngako ngako Te ika me te kai Kaimoana Ka kapi i nga ika iti-momona Huarahi-ngako ika, tio, paraka, cr koti, pahikara me te puutea Te ika pai, tuna, kairo, te hinu kokoti, herring, mackerel Horoi me nga hua mai i a ia heihei, te konitara, te ariha, te korukoru, te tiihi ngatahi, te kuihi, te hinuono, te kumete, te kai momona me te kai kokoti Hine Olive, witi, harakeke he hinu putiputi ranei Lard Desserts Potae hua Peere huka-kore tiihini Te hukapapa, aihikiri Baking Confectionery he mea hanga me te ngako kaore e tiimata ana me te kaanaki Keke, pie, pihikete Paetete Kaakahi anake tiakarete, marika, ina koa me nga nati, te honi NutsHazelnuts, aramona, wōnati me nga nati, kuihi, pistachios, purapura putiputi kokonati, pīnati Kua inu Tiiana me te kawhe kahore he kirikiri, wai kohua, inu me te kaingakau Alkohol.

Ko nga tohutao mo te kai ma te mate huka momo 2 ka kitea i te waahanga e tika ana o ta maatau paetukutuku.

Whakarāpopototanga

Ka mutu ana te panui o te tuhinga, ka miharo pea koe, "He maha nga kai kua rukuhia, he aha taku kai?"

Ina hoki, ko te rongoa i te mate huka momo 2 me te kai he mea tino nui ki te kai hauora hei awhina i te taumaha.

Kei te whai ano nga momo kai e pera ana i te tini o nga tangata kaore e mate ana i te mate huka, e aro turuki ana i to hauora me o ratou ahua.

He maha nga pukapuka tunutuhi kua tuhia kei roto nga tohutao mo te whakarite i te kai hauora me te tino pai kia pai mo te kai ma te mate huka momo 2. Kia whai whakaaro noa ki te whakahiato o te rarangi whaiaro kaore koe e kai "aha."

Nga Taonga Me Nga Tukuru Me Nga Taatai ​​Mo te Diabetika Momo 2

Hei aukati i nga paanga kino o te hyperglycemia, ka tūtohutia kia kaua e whai i nga kupu tohutohu a te taote ra mo te maimoatanga, engari ma te kai tika. Ko tenei tuhinga e wehewehe ana i nga maataapono matua e pā ana ki te kai kai i te aroaro o te mate huka.

Nga kupu tohutohu mo te mate huka momo 2

Ko te kai rongoa mo tenei mate ka pa ki te whakaheke ki te uta ki runga i te pancreas me te whakaheke i te taumaha. Nga ture matua mo te kai tika:

• whakaheke i te kohinga kohinga o te kai o ia ra ma te raapiri i te whakauru o nga warowaihā me nga ngutu kararehe,
• te nui o te pūmua me te ngako o te takenga tipu,
• te whakakore i nga warowaihā ka ngawari,
• te aukati o nga mea kakara me te tote,
• Ko nga kai e whakaaetia ana me mahi kohua, ka tunuhia, me whakakore katoa ranei te paowa.
• Ko nga kai kaari me nga uaua
• te whakauru o nga kaimene i te tahua (hei tauira, sorbitol, xylitol ranei),
• te horahanga o ia ra, kaore e neke atu i te 1600 ml ia ra,
• te kaha ki te pupuri i nga ture o te kai, me te whakaaro ki te tohu glycemic o nga hua (tenei tohu e whakaatu ana me pehea te tere o nga hua ka huri ki te whaikiko). Ko te iti ake o te tohu glycemic, ka piki ake te taumata huka i roto i te tinana.

Me tohuhia ko te paanga tika o te pūmua, lipids me nga warowaihā, e tika ana kia rite ki te rahi 16:24:60, he mea nui.

Hei taapiri, ko nga uara totika o te kai me rite te utu ki te utu hiko, na, me whakauruhia te tahua, me whai whakaaro te tangata me te ira tangata, te taumaha o te tinana, me nga waahanga mahi me nga mahi a tinana.

Ano hoki, me nui rawa nga waahanga o te taera me nga huaora te rihi katoa.

He aha te whakamahi me te mate huka momo 2?

Na tenei mate, ka whakaaetia:

I tua atu i te panana, te karepe, nga katahi, nga hua maroke me era atu hua kei roto i te nui o te huka (a kaua e neke atu i te 300 g ia ra).

kai kiko, ika

Whakamahia ki te paraoa tunua me te kohua. Me waiho te manakohanga ki te weranga, te konitara me te kai korukoru. Kei roto i nga ika, ko te cod me te pike te mea e tino whai hua ana.

I te mea kei roto i nga hua he nui te cholesterol, kaua koe e kino ki a raatau. He pai ake te kai i te hua parakore-kohuatia, ka taea ano hoki te tunu koe i te omeletone pūmua.

Ma te mate huka motuhake ranei, engari kaua e neke atu i te 200g ia ra.

Ka taea? Buckwheat, parei me nga oki ranei oat. Ko te nuinga o te waa, ko te witi me te peara parei kia whakauruhia ki roto i te kai.

Hei tauira, i te ahua o te pi. E whakaaetia ana nga pepeha, engari me whakaiti rawa e koe te nui o te taro.

E whakaaetia ana kia whakamahia, engari tae atu ki te 2 wa ia wiki. I tenei keehi, me whiriwhiri e koe nga hua e mahia ana mai i te witi durum.

He pai ake te whakauru i te miraka kore-miihini me te kefir, te miraka i te tahua. Ka pau hoki te miraka (kaua neke atu i te 400 ml ia ra). Ko te tiihi kia iti te ngako, ko tona rahinga nui rawa he 200 g ia ra.

Ko nga kukama me nga tōmato, te kāpeti, te rētihi me te eggplant ka whakaaetia ki te kai i roto i tetahi moni. Ko nga rīwai me te kāreti, me beets, ka tūtohuhia kia iti noa ki te 200 g ia ra.

He pai ake te whiriwhiri ki te tii pango ranei, te kohuke wai me nga inu huawhenua.

Horoi

Kaore e hiahiatia ana te taunekeneke ki te inu waipiro kaore ano kia hopukia, heoi, ka whakawhiwhia te manawa roa ki te waimarie.

Me whakaatu te muka i te tahua o te mate huka, na te mea kei a ia nga rawa o te huka me te whakaheke i te taumata o te lipids i te tinana. Ka whai hua tenei katoa ki te tere o te pauna o te taumaha.

E tūtohutia ana kia kainga te parani, te paukena, te harore, te rēmana, te kopurepure, nga nati.

Me whakakii noa ratou ki te hinu huawhenua (kaua e neke atu i te rua punetēpu ka whakaaetia ia ra).

He pai rawa te hupa me te hupa huawhenua.

Kai Ruru

Katoa nga warowaihā kua warewarehia e te ture katoa. Kaore e taea e koe te whakamahi i nga inu miihini, tiakarete, karepe, te huka me nga pata, te aihikiri, te honi me te honi. Ko etahi atu hua aukati kei roto ko:

• rihi raukikini, te raukikini me te parai, nga ranu me te mayonnaise,
• ngako hua miraka kau,
• kai momona (e.g. te reme, kai poaka, poaka ranei),
• hupa kaha
• paowa kau
• hōtiti,
• margarine me te pata,
• rauemi raw reka me te tiihi momona,
• huawhenua î
• semolina, me nga hiwi raihi,
• hua semi-oti
• te waipiro, inaa he nui te waipiro, champagne me nga karepe kai maru, na te mea he nui te huka,
• kai nohopuku
• he hinu kore ture, pēnei i te pīhi, kokonati, nikau.
• Kaore e taea e koe te kai i te witi (i tetahi atu momo).

I te wa e hoko ana nga hua kua whakaohohia, me whakarongo koe ki tana hanganga. Ko te aroaro o te fruktose, maple ranei te tirikara witi, maltodextrin ranei te mate kino mo te hunga e mate huka ana. Ko te rarangi o ia ra he tika kia whakatauhia, kia tohaina te tinana ki nga taonga e tika ana me nga huaora.

Na te toharite tika o nga mea e tika ana, ka taea te whai i te kai paraoa i te waa katoa o te koiora. Ma te kai motuhake ka taea e koe te whakaheke taimaha me te pupuri i o taumaha me te whakaheke i te huka toto ki te taumata tino pai, e aukati ana i te maha o nga raru uaua me te whakarato i te hunga hauora ki te hauora pai.