He maarama mo te mate huka momo 2: nga tohutao mo te mate huka

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka, me kai e koe nga kaiha paraoa me te iti o te warowaihā, te ngako me te pūmua. He mea nui tenei mo nga momo mate huka katoa. He maamaa noa nga tohutao mo enei momo kai, na reira ka ngawari noa te waa ki te kainga.

Hei whakarite i nga kai reka mo te mate huka me nga momo momo, me pupuri e koe kia rua nga ture noa:

1. Whakamahia te whakakapi huka engari kaua te kairangi hauota
2. Whakamahia te paraoa witi katoa.

Ko te rihi mo te tunu kai o ia ra te:

Keke kāreti mo te mate huka

Ko nga tohutao tera, i te nuinga o te waa, he ngawari noa, kaore e hiahiatia ana e ratau te kaha. Ka pa ano tenei ki te keke karoti. He pai te rihi ki te hunga e mate mate ana i nga momo mate huka.

Hei whakarite i tetahi keke karoti ka hiahia koe:

1. Kotahi te aporo
2. Kotahi kāroti
3. E rima e ono nga koko nui ranei o nga paoa oatmeal,
4. Kotahi te hua ma
5. E wha nga ra
6. Te wai o te hawhe rēmana,
7. E ono nga koko nui o te miraka kiki-iti,
8. 150 karamu o te tīhi
9. 30 karamu o te rōpere hou,
10. Kotahi koko nui o te honi
11. Te tote tote.

Ka rite katoa nga kai, me tunu koe ki te tunu me te whiu i te pūmua me te haurua o te miihini hakei ki te whakaranu.

I muri i tenei, me whakaranu koe i te puranga ki te oatmeal me te tote. Hei tikanga, ko enei tohutao te whakauru karoti, te aporo me nga ra, me te whakauru ki te wai rēmana.

Me whakakii te rihi tunu ki te hinu. Ka tunua te keke ki tetahi hue koura, me mahi tenei i te pāmahana o te oumu tae noa ki te 180 nga nekehanga.

Kua wehea te puranga katoa kia penei tena wa mo te keke e toru. Ko ia o nga keke tunua me "okioki" i te wa e rite ana te kirīmi.

Hei whakarite i te kirīmi, me whiua e koe te toenga:

Whai muri i te whakatutukitanga o te papatipu homogeneous, ka taea te whakaaro ka oti.

Kua tohatoha te pata ki nga keke katoa. Kua whakapaipaihia he kaihokohoko motuhake mo te mate huka ki te kāreti kuoro, ki nga rōpere ranei.

Kia mahara ko tenei me nga tohutaka keke karekahi kaore i te karamu o te huka, ko te haumanu anake te whakauru. No reira, ka taea te paura o aua paraa e te hunga e mate huka ana ki tetahi momo mate.

Kei te whakamahia nga tohutao rite te waahi mo te mate huka o tetahi momo.

Korehu Hiko

He koretake mo te kai, he pai ki te tunu. He mea aroha ia na te hunga katoa e mohio ana he aha te mate huka. Ka taea te whakamahi i nga tohutao rite ki te whakarite i te parakuihi parakuihi o te ahiahi ranei

He iti nga kai e hiahiatia ana mo te whakarite:

• Te tiihi mo te ngako iti - 200g,
• Horo manu
• Kotahi te aporo
• He iti te nui o te hinamona.

Ka tere te tunu parāoa. Tuatahi me ruia e koe te aporo i runga i te kaareti ka taparihia ki te kuriri, katahi ka pai katoa kia pai kia pai. He mea nui ki te aukati i te ahua o nga puranga.

I roto i te papatipu hua, me taapiri koe i te hua, ka kohia pai kia pai tonu te waatea. Hei whakatutuki i tenei, whakamahia he kaitohu.

Ma te whakaranu o te ranunga kia whakatakotoria ki tetahi puka motuhake ka uru ki roto i te miihini mo te 5 meneti. I mua i te mahi, ka tauhiuhia te haamanu ki te hinamona. He pai ki te tohu i konei ko te hinamona me te mate huka kei a raatau ano nga waahanga whakaora!

Ko enei momo tohutao he mea tino nui ki te patu o nga wahine tokowhitu katoa, na te mea he tino reka, hauora, kaore e hiahiatia ana he raupatu matatini me nga mea onge.

Ko nga kai reka

Ko tetahi waahi nui i roto i nga momo kai reka mo nga mate huka e pa ana ki nga huamata hua. Engari me pau enei rihi ki te whakangao, na te mea, ahakoa o raatau painga katoa, ko te nuinga o nga kai kohukohu he nui te kairangi o te huka.

He mea nui kia mohio: he pai ake te pauna o nga huamata hua i te ata ka hiahia te tinana ki te whakanui i te mahi. He mea pai kia whakakotahihia he reka me te iti iho o nga hua reka me o raatau katoa.

Ma tenei ka taea te kawe i nga painga nui o nga maramara hua. Kia kitea ai te tohu o te reka o te hua, ka taea e koe te kite i te teepu o nga tohu glycemic.

Ka tika te kii ko nga tohutao mo nga kai reka mo nga tangata e mate huka nei kaore e puta he uaua ki te tunu kai. He maamaa noa aua tohutao ka taea te whakarite i te kainga.

Taewhiro hua

Tapahia te tiihi ki nga poraka iti. Me horoia pai nga hua me te maroke.

Ko te aporo paraihe me te pineapa ka tapaina ano. Kia kore ai te aporo i te wa pouri i te wa tunu tunu, tauhiuhia te aporo ki te wai rēmana.

Ko tetahi wahi o te paauri, rōpere, aporo, me tetahi waahanga karaka ka mau ki runga i ia papa. Kei te karauna o te tiihi tenei kohinga katoa.

Te aporo wera me te huamata paukena

Hei whakareri, ka hiahia koe:

1. Ko te aporo reka me te kawa 150g
2. Paukena - 200g
3. Riki 1-2
4. Hinu huawhenua - 1-2 punetēpu
5. Honi - 1-2 punetēpu
6. Wai rēmana - 1-2 punetēpu
7. Tote

Ka tihorea te paukena ka tapahia ki nga poraka iti, katahi ka tukuna ki tetahi paraihe, he ipu nui ranei. Ka taapirihia te hinu ki te ipu, he iti te wai. Ko te paukena kia kohuatia mo te 10 meneti.

Tapahia nga aporo ki nga poraka iti, i muri i te panui i te matua me te kiri. Whakanohia ki te paukena.

Tapatapahia te riki ki te ahua o te haurua hawhe me te taapiri ki te paraharaha. Hoatu he monamona te honi ranei, te rēmana wai me te tote iti. Whakaranuhia tenei katoa ka ngohe mo te rima meneti.

Me whakawhiwhia te rihi, i mua i te mahi ka tauhiuhia ki nga purapura paukena. Ma te ara, ka pai ki nga kaipanui te mohio he pehea te mahi a te paukena ki te mate huka.

Ote keke tiihini

1. He Tote Wharekore Ngaro - 250 g
2. Kotahi te hua
3. Te hereni Hercules - 1 he punetēpu
4. Ko te tuatoru o te tīpune o te tote
5. Te Sugar hei kakara reka ki te reka

Me riringi nga Hercules ki te wai kohua, tohe 5 meneti, katahi ka rere te wai. Ko te tiihi o te tiihi hei maramara ki te marau, me nga hercules, hua manu me te tote / te huka ka tapiritia ki te reka.

Ka oti te papatipu whakatoi ka hangaia, ka hangaia nga tiihi, ka whakatakotoria ki runga i te papa tunu, i pania i mua me te pepa tunutunu motuhake.

Ko te tiihi o te tiihi kei te karawhiu ki te hinu huawhenua ka tunu ki roto i te oumu mo te 40 meneti te paatai ​​o te 180-200.