E hia te huka toto kia tu he tangata noa?

Ko te Sugar, ahakoa ka kiia ko te "mate ma", engari i nga waahanga whaitake ka hiahiatia e to tatou tinana, na te mea ko te puna huringa tino whaihua me te tino pai. Ko te mea nui ko te kaua rawa e whangai atu ki te kai maana, ara, ki te whai whakaaro mo te maha o te huka i roto i te toto e tika ana kia whaaia e te tangata hauora. Inaianei he maha nga tangata e whakaaro ana he kino te hua o tenei taiao, a i mua i ta raatau mahi ki te whakaute, ka uru noa ratau ki te ngakau me nga mate o te puku, te paihana, me te tuukino. I tenei wa, ka taea e koe te rongo ka whakapai ake te huka i nga mahi roro. Na reira, ko etahi o nga akonga i mua i nga whakamatautau ka whakamatau kia kai pai atu. Ko te tikanga, ko nga kaiwhakaora o mua me nga akonga niho hika kaore i te tata ki te pono, na te mea ko te huka, he huka noa nei, he hua tino nui mo te mahi tonu o te tinana, tae atu ki te roro, engari ko te kaupapa anake e aro ana ki te tirohanga. Kia pehea te nui o te huka kei roto i te toto tangata ehara i te paatai ​​ngawari. Mena he nui ake i te mea e tika ana, he mate kino te mate o te hunga taonga me te rawakore - te mate huka. Mena he iti ake te huka mai i te noa, he kino ake te ahuatanga, na te mea ka tere te hinga o te tangata ki te koma ka mate.

He pai te huka, he kino ranei?

Ahakoa nga tamariki ruarua kei te mohio he aha te huka. Ki te kore e taea e te tini, te kaawa, te kawhe. Ko nga umanga maamaa, keke me nga keke kaore he mea. Ko te Sugar kei roto i te roopu o nga warowaihā e hiahiatia ana e te tinana kaore anake e whakawhiwhi ki te kaha. Mena kaore i a raatau, kaore e taea te whakahaere i nga mahi taapiri. Ko etahi mea ataahua mo te ahua pīrahi ki te aukati i nga warowaihara mai i te tahua, kaore e mohio ka whakaatuhia e ratou etahi mate kino. Kia hia te huka kei roto i te toto o te tangata kia kaua e whara?

Ko te uara toharite kei roto i nga molles ia rita he 3.5, ko te teitei te 5.5.

He tino uaua nga ngota ngongo, me te kore noa e rere ki roto i nga taiepa o nga toto toto. I te kai e kai ana, ka uru tuatahi te huka ki roto i te kopu. I reira, mo ana ngota, kei roto i nga momo ngota o te ngota o te ngota, te hāora, me te hauwai, ka mauhia nga whākōkī motuhake - hydrolases glycoside. Ka takahi ratou i nga ngota ngongo huka nui me te nui ki roto i te aukara ngongo me te hauota ngongo ngawari ake. Na ka uru ana taatou taima toto, ka puhipuhia e nga pakitara o te whekau. Ka ngatahi te Glucose ma nga taiepa o nga whekau ka tere. Ko te rapu he aha te nui o te huka kei roto i te toto e pa ana ki tenei matū. E hiahiatia ana e nga punaha tangata katoa hei puna kaha. He tino uaua i waho i te roro, nga uaua, te ngakau. Ano, ko te roro, hei taapiritanga, kaore e taea te whakauru atu ki etahi atu o nga hiko. Ko te Fruktose ka tino paahitia. I te wa i te ate, ka paahitia e ia nga ahuatanga o nga huringa hanganga me te rite tonu te kairitene. Ka whakamahia e te tinana kia rite ki nga mea e hiahiatia ana, me nga toenga ka huri ki te "stockpiles" glycogen ki nga uaua me te ate.

No hea mai te nui o te huka?

Mena ka tino whakahawea e te tangata nga sweets, ka whai tonu te huka i o raatau toto. He take na tenei na te nuinga o nga hua kei roto i ona taonga katoa. E kitea ana i roto i nga inu maha, i roto i te ranu, i nga momo paraoa tere, i roto i nga hua, huawhenua, ahakoa i roto i te hōtiti, te koputaputa me te riki. Na reira, kaua e wehi mehemea he huka i roto i o toto. He tino noa tenei. Ko te mea matua ko te mohio he aha te taumata o te huka i roto i te toto, me te aro turuki i tenei. Ka whakahoki ano hoki, i te mea e pakeke ana te pakeke, engari ehara i te koroua, mai i te ata ki te parakuihi, ko te tikanga o te huka, kua whangihia ki te mmoles (milimoles) ia rita:

• 3.5-5.5 ka tātari mai i te maihao,
• 4.0-6.1 i te tātaritanga mai i te uaua.

He aha te take e whakaarohia ai te huka i te ata? Ko o taatau tinana i roto i nga ahuatanga whakahirahira (hei tauira, te taangata nui, te ngako o te kura tuuturu) ka kaha motuhake ki te "mahi" ngako mai i nga rahui o roto. He waikawa amino ratou, ko te glycerol me te lactate. Ko tenei huringa e kiia ana ko te gluconeogenesis. Ka puta i te nuinga o te ate, engari ka taea hoki te kawe i te mucosa ngongo me nga whatukuhu. I te waa poto, ko te gluconeogenesis kaore i te kino, kaore i te rereke, ka tautoko i te mahi noa o nga punaha tinana. Engari ko tona waa roa ka arahina he hua tino kino, mai i te mea ka tiimata te heke o nga hanganga o te tinana mo te whakaputa hakihaki.

I te po, i muri i te whakaara i te tangata moe, kaua hoki tetahi e tango tauira mo te huka, na te mea ka noho katoa o te tinana o te tangata, kua heke te nui o te huka.

Na, me korero taatau he aha te tikanga o runga ake nei kaore i te waa noa mo nga taangata e pa ana ki te taangata. Ko te mea pono he maha nga tau, ko te katoa o nga punaha o te tinana ka tau, me te heke o te huka ka heke. Kia hia te huka kei roto i te toto o te tangata neke atu i te 60? Ko nga rongoa kua whakatau i a raatau, me nga waahanga o te mmol / l, ko te tikanga: 4.6-6.4. Mo te hunga neke atu i te 90 nga tau, ko nga tikanga he rite ki te: 4.2-6.7.

Ko te taumata o te huka te "peke" hoki mai i to taatau tuunga ngakau, mai i te ahotea, te wehi, te pawera, na te mea etahi o nga homoni, pēnei i te adrenaline, "whakarite" i te ate kia nui ake te huka, na me whana e koe te nui o te toto, kei te pai.

Engari kaore te tikanga o te huka e whakawhirinaki ana ki te ira tangata, ara, ko nga tau e hoatu ana he rite tonu mo nga wahine me nga waahine.

He Toto me te Kai

Ki te kore e tupono tetahi tangata, ara, ko tona whanau tata kaore e mate i te mate huka, a ki te kore ia e kite i nga tohu o tenei mate, me whangai ia i te huka toto tere. Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko tenei hua ka kitea i roto i te maha o nga hua. Engari ahakoa kaore i whakauruhia ki te rarangi kai whaipara i ia ra, ka taea e nga whākōkī motuhake te heke ki te huka kore noa ko nga rāpoi huka puoro (sucrose), engari ano hoki he maltose, lactose, nigerose (he kohinga raihi pango tenei), trehalose, turanose, maaka, inulin, pectin me etahi atu ngota. Kia pehea te nui o te huka toto i muri i te kai ka kore anake i runga i te hanganga o te rihi. He mea nui ano hoki te nui o te wa kua pahure i muri o te kai. I tukuna e matou nga tohu ki te teepu.

Ko te whakapiki ake i te huka ehara i te huringa tetahi mea kino ki te hauora, ko te tikanga anake kua whiwhi te tinana i nga taonga mo ana mahi o ia ra.

Kei te hiahiatia nga mate huka ki te ine i o ratou huka toto i te kainga i nga wa maha: i mua o nga kai, me muri i nga kai katoa, ara, me pupuri tonu i a ia. E hia nga huka toto e mau ana ki nga turoro penei? Ko te taumata kia kaua e neke atu i nga tohu e whai ake nei:

• i mua i te parakuihi - 6.1 mmol / l, engari kaore i maha ake
• i muri i tetahi kai paraoa, kaua e neke atu i te 10.1 mmol / L.

Ma te tika, ka taea e te taangata te tango toto mo te tātari noa mai i te maihao. Mo tenei, kei reira he taputapu whakamaumahara ngawari rereke. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te taapiri atu ki te maihao tae noa ki te whakaheke toto, a, i muri iho i tetahi wa ka puta te hua ki te mata.

Mena ka tangohia te toto mai i te uaua, ka wehe ke te tikanga.

Ka taea e koe te whakaheke i te taumata o te huka (peera, pera i te mea ko te huka) me te awhina o nga hua tino reka:

• taro totokore
• huawhenua me nga hua me te kawa,
• kai kai.

Te mahi o te insulin

Na, kua oti kē te korero e hia te rahi o te huka toto. Ko tenei tohu e whakawhirinaki ana ki te huringa anake - te insulin. Ko te Glucose, kei roto i te toto, ka taea te tango takitahi mo o raatau matea e etahi waahanga o te tangata anake. Tenei ko:

E kiia ana he motuhake i te kore-insulin.

Ka awhina i te katoa ki te whakamahi i te insulin huka. Ko tenei hormone he hua e hangaia ana e nga kohinga motuhake o te punaha iti - te pancreas, e kiia ana i te rongoa hei motu o Langerhans. I roto i te tinana, ko te insulin te huringa tino nui, he maha nga mahi, engari ko te mea nui ko te awhina i te glucose ki te kuhu o te membrane ki roto i nga waahanga kore e tango huka me te kore etahi atu awhina. E kiia ana e ratou, he-tiimata ki te insulin.

Mena he maha nga take kaore e hiahia nga motu o Langerhans ki te whakaputa i te insulin, kaore hoki e hua, ka whanake te hyperglycemia, me te taatai ​​nga taote i te mate huka momo 1.

I te nuinga o te wa ka puta te nui o te insulin me te aha noa atu, me te toto toto he nui rawa atu. Ka puta tenei i te wa e he nga koretake o te insulin ki tona hanganga me te kore e taea te kawe i te huka (kia pakaru ranei nga tikanga o tenei waka). Ahakoa tetahi o nga mate huka, kei te mate mate te momo 2.

Nga waahi o te mate huka

Ko nga mate e rua he toru nga waahanga o te whiu, o ia me ana ake tohu tohu. Kia pehea te nui o te huka toto whakaatu i te ata i mua i te paramanawa iti? I tukuna e matou nga raraunga ki te teepu.

Ma te ahua ngawari o te mate, ka taea e koe te kore rongoa ma te whakarite i te huka me te kai.

Na te tino uaua, ka tohua te manawanui ki tetahi kai me nga rongoa a-waha (papa) ka whakaiti i te huka.

I nga keehi tino kino, ka whaaia nga turoro ki te tango i te insulin i ia ra (kia rite ki nga whakaritenga paerewa, ka puta mai tenei i te ahua o te werohanga).

I tua atu i nga momo mate huka, kei kona ano etahi waahanga:

• utu (te huka toto ka hoki ki te waa, kaore i te urine),
• subcompensations (i roto i te toto, ko te tohu kaore i te neke atu i te 13.9 mmol / rita, tae atu ki te 50 karamu o te huka me te urine),
• te huringa (he nui te huka i roto i te mimi o nga turoro me te toto) - ko tenei puka te tino tupono, he kino ki te comg hyperclycemic.

Whakamatautau ngoikore o te rangi

Ko nga tohu tuatahi o te mate huka he mura te matewai me te piki haere o te urination. I tenei keehi, kaore pea te huka i roto i te mimi. Ka tiimata te whakaputa i te wa ka nui ake te kaha o te toto ki te toto ka taea e nga whatukuhu te whakahaere. Ka whakatauhia e nga taakuta nga uara ki te 10 mmol / L me runga ake.

I te wa e whakapaetia ana te mate huka, kua whakahaerehia he whakamatautau tangohanga huka motuhake. Ko tenei momo mahi tarai e penei ana: ka tukuna te manawanui ki te inu 300 ml o te wai kaore he hau, kei reira te haurangi o te 75 g o te huka. I muri i tera, he mahinga toto kei te whakahaeretia i ia haora. Ki te tae ki tetahi whakataunga, tangohia te toharite o nga hua whakamutunga e toru ka whakataurite atu ki te taumata huka mana, i whakatauhia i mua i te tango i te haangai.

E hia mmol te toto huka? Mo te maarama pai, ka maka e matou nga korero i te teepu.

Mena he nui ake nga tohu, ka tohuhia te maimoatanga o te tamaiti.

Hypoglycemia, me te kore ranei o te huka toto

I te mea he iti rawa nga ngota huka i roto i te toto, ka kore te tinana e tino kaha mo o raatau mahi, a, ka kiia te mate e te hypoglycemia. Ma tenei, ka raru te tangata i te ngaro me te ngakau, me te mate i muri i a ia. Kia pehea te nui o te ture o te huka toto, i tohu tatou i runga. Na he aha nga tohu e kiia ana he tino iti te kino?

Ka karangahia e nga taakuta nga nama iti iho i te 3.3 mmol / l, mena ka tango koe i te toto mai i te maihao mo te tātaritanga, a, kei raro iho i te 3.5 mmol / l i roto i nga toto harakore. Ko te uara rohe ko te 2.7 mmol / L. Ka taea te awhina i te tangata kaore he rongoa ma te kai ngatahi i te warowaihua tere (te honi, te pata, te panana, te persimmon, te pia, te ketchup) i te d-glucose ranei, kua taea e te uru ki roto o te taatai ​​toto.

Mena he iti ake te uara o te huka, ka hiahia pea te manawanui ki te awhina motuhake. Ma te hypoglycemia, he mea nui te mohio kia pehea te nui o te huka toto i te ahiahi. Mena i hoatu e te mita te 7-8 mmol / l - he pai, engari ki te hoatu e te taputapu 5 mmol / l, iti iho ranei - ka taea e te moemoea te uru ki te koma.

Te take mo te huka iti:

• kai kina
• whakama
• he nui te wa o te insulin me nga kaiwhakaatu hypoglycemic,
• kawenga tinana
• waipiro
• etahi mate.

He maha nga tohu o te hypoglycemia. Kei roto i nga kaupapa matua me te tino rangatira o enei:

• ngoikore
• tino werawera
• ru
• akonga ngoikore
• kauā
• ngoikore
• te rahinga o te kopu.

I te nuinga o te wa, ki te tango i era tohu, he pai ki te kai.

He aha te karu me te mana whakahaere o tona tinana?

Ko te Glucose te puna kiko o te tinana o te puuroro me te taumata o te kiko, he mea nui tonu na te kaha o te roro. Ko te whakawhetai ki te tiimata o te tauhohenga matū, te pakaru o nga huka ngawari me nga warowaiharo matatini e puta mai ana te huka.

Mo etahi take, ka heke iho te tohu huka o te ngako, na tenei mea, ka maumauria nga ngako mo te mahi tonu o nga kopa. Ma te pirau, ka hangaia nga tinana ketone ka kino ki te tinana, ka pa te kino ki te mahi o te roro me etahi atu o nga tangata. I te taha kai, ka uru te glucose ki roto i te tinana. Ko tetahi waahanga ka paahitia ki runga i nga mahi maata, ko tetahi atu ka rongoa i te ate ki te peera i te glycogen, he karamu mariao. I roto i te keehi e hiahia ana te tinana ki te whaikorero, ka puta nga tauhohenga matū matatini, me te hanganga o te huka mai i te glycogen.

He aha te ture e kiia nei ko te taumata huka toto? Ko te insulin te huringa matua e whakaheke ana i te glucose, ka whakaputaina ki roto i nga puoro beta o te pancreas. Engari ko te huka he nui te huringa o nga homoni penei:

1. glucagon, te urupare ki nga taumata huka o raro,
2. huringa i hangaia i roto i te hinu thyroid,
3. nga homoni e hua mai ana e te waha adrenal - adrenaline me te norepinephrine,
4. glucocorticoids i waihangatia ki tetahi paparanga o te repe adrenal,
5. "Huringa whakahau" i hangaia i roto i te roro,
6. Ko nga matūora-peera ka nui ake te kao.

I runga i nga korero o runga ake nei, ka whakanuihia te piki o te huka me te maha o nga tohu, ka heke noa te insulin. Ko te punaha motuhake autonomic e whakaohooho ana i te hanga o te homoni ki roto i te tinana.

Taumaha huka toto noa?

He aha te mea ko te huka toto te whakatau i te tepu motuhake e uru ana ki te pakeke o te manawanui. Ko te waahanga o te inenga o te huka toto he mmol / rita.

I te wa e mau ana i te kopu o te puku, ko te huka noa he 3.2 ki te 5.5 mmol / L. Ko nga reucucucose ka piki ki te 7.8 mmol / L i roto i te toto i muri i te kai, ko ia ano hoki te koretake. Engari ko nga mea e pa ana ki nga raraunga ka tangohia noa i te maihao. Mena ka toia te toto harakeke ki te kopu kore, 6.1 mmol / L e kiia ana ko te taumata huka pai.

I roto i te waa whakapainga, ka piki ake te kiko o te waikawa, a he 3.8-5.8 mmol / L. Ka tipu te mate huka rongoa i te 24-28 wiki mo te whakapakaritanga, tetahi tikanga e kaha ake ana te kiko o te wahine ki te hanga insulin. He maha tonu nga wa ka pau i a ia ano i muri i te whānautanga mai, engari i nga waahanga onge ka taea te arahi ki te whakawhanaketanga o te mate huka i te whaea taiohi.

Ana, ko nga uara e whai ake nei ka kiia he mea noa:

• 0-1 marama - 2.8-4.4 mmol / l,
• 1 marama - 14 tau - 3.2-5.5 mmol / l,
• 14-60 tau - 3.2-5.5 mmol / l,
• 60-90 tau - 4.6-6,4 mmol / l,
• 90 tau me te pakeke - 4.2-6.7 mmol / l.

Ahakoa he aha te momo mate huka (tuatahi, tuarua ranei) e mate ana te manawanui, ka piki te taumata huka toto o te tangata.Kia mau tonu ki te taumata noa, me whai koe i nga taunakitanga a te taakuta haere ki te tango i nga rongoa me nga taapiringa kai, me te arahi ano i te koiora.

Ko te tikanga o te mate mate huka i te taangata o tetahi taangata kei te whakahaerehia he whakamatautau toto mo te huka i runga i te kopu kore. Ko nga tohu whakahirahira e whakatangihia ana i te whakaoho mo te maatai ​​o te mate ki te tangata ka penei:

• mai i te 6.1 mmol / l - i te wa e tango toto ana i te maihao i runga i te kopu o te puku.
• mai i te 7 mmol / l - i runga i te tātaritanga o te toto harakore.

E kii ana ano nga taakuta i te wa e tohua ai te toto 1 haora i muri i te kai i te kai, ka piki te taumata huka toto ki te 10 mmol / l, i muri i nga haora 2 ka piki ake te tikanga ki te 8 mmol / l. Engari i mua o te toenga o te po, ka heke te taumata huka ki 6 mmol / L.

Te takahi i te tikanga o te huka i roto i te peepi, i te pakeke ranei ka korero mo te wa e kiia ana ko "prediabetes" - he waahanga takawaenga e whai mana ana i te 5.5 ki te 6 mmol / l.

Whakamatau o te Sugar

Ko te toto ka mau ki runga i te kopu kore e ngaro i te maihao, mai i te uaua ranei. Ka taea te tuku i te tātaritanga i roto i te taiwhanga me te motuhake i te kainga ma te whakamahi i tetahi taputapu motuhake - he glucometer. He mea tino ngawari ki te whakamahi, kotahi te hinu totika e hiahiatia ana hei whakatau i te taumata o te huka. I muri i to peeke atu i tetahi kaute whakamatautau motuhake, ka whakauru ki te taputapu, i muri i etahi hēkona ka taea e koe te hua. Ko te aroaro o te haahiora ki te turoro i te mate huka he tino waatea, na te mea me tirotiro tonu te manawanui ki nga ihu o te glucose.

Mena i whakaatuhia e te taputapu ko nga tohu i mua o te kai i te kai he tiketike rawa, me whakamatauria te tangata ki te taiwhanga motuhake. I mua i to whakahaere i te ako, kaore koe e whai i taau kai, ka takahi tenei i nga hua. Kaua hoki koe e kai i te tini o te reka. Ko te pono o nga hua ka whakaawe mai i era mea:

1. hapu
2. āhua pouri
3. maha nga mate
4. Nga mate tuuturu
5. ngenge (i te au tangata i muri i te huri o te po).

He maha nga turoro e whakaaro ana mo te maha o nga wa e tika ana ki te ine i te ihirangi huka. Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki te momo mate manawanui. Ko te momo tuatahi o te manawanui o te mate huka me tirotiro i tana taumata huka i nga wa katoa i mua i te weranga i te werohanga insulin. Mena ko te ahotea, he rereke te ahua o te koiora o te koiora, he pakaru ranei i te hauora, ka tika tonu te ine i te huka huka, a, ka taea te whakarereke i nga uara. Ko te momo mate tuarua e pa ana ki te tirotiro i te toru nga wa i ia ra - i te ata, i muri i te haora i muri o te kai, i mua i te okiokinga o te po.

Ka tohe nga taakuta ki te tirotiro i te whaikorero mo nga kaupapa aukati i te iti rawa i te kotahi marama 6 mo te hunga neke atu i te 40 ka tupono.

Ko te tuatahi, koinei nga taangata e ngata ana ki te mate turuka mo te mate huka, me nga wahine i te wa e hapu ana.

Te ine i te whaikorero i te kaainga

Ko te aro turuki i nga taumata o te glucose i roto i nga turoro e hiahia ana ki tetahi taputapu motuhake - he glucometer.

I mua i te hoko, me whakaaro koe me pehea te nui o te wa e whakamahia ana e te taputapu hei whakatau i te hua, tona utu me te ngawari o te whakamahi.

I muri i te hoko he glucometer, me ata panui e koe nga tohutohu mo te whakamahi.

Ki te tiki i tetahi hua pono ka whakatau i nga taumata huka ma te whakamahi i taua taputapu, me whai koe i etahi ture ngawari:

1. Mahi i te tātaritanga i te ata i mua i te kai.
2. Horoia nga ringaringa ka totoro te maihao na te toto ka toia.
3. Me atawhai to maihao ki te waipiro.
4. Ma te whakamahi i te kaawhi, hangaia he peepi mai i te taha o to maihao.
5. Ko te taangata tuatahi o te toto me horoi i te kakahu maroke.
6. Whiriwhiria te maturuturunga tuarua ki te tarai whakamatautau motuhake.
7. Tuu ki roto i te mita ka tatari mo nga hua i runga i te whakaaturanga.

I tenei ra he nui te tuku i runga i te maakete o nga glucometer o te kaainga me nga taangata. He taputapu hei whakatau i te taumata huka toto - Ko te amorangi mai i tetahi kaiwhakanao Rūhia te whakatau i te hua o te ako maatau.

Kaore i te tino tere, engari ka taea te whiwhi e nga waahanga katoa o te taupori, na te mea he iti tona utu.

Nga tohu o te mate huka toto

Mena he kiko te ihirangi huka, he pai te wairua. Engari ko te tohu anake ka neke atu i nga rohe e whakaaetia ana, ka puta mai pea etahi tohu.

Te nuinga o te urination me te matewai. Ka piki te taumata huka toto o te taangata, ka tiimata nga mahi a nga whatukuhu ki te tango i te taikaha.

I tenei wa, ka pau nga whatukuhu i te rerenga ngaro mai i nga kopa, hei peera i te nuinga o te waa ka hiahia te tangata ki te whakatutuki. He matewai hiakai e tohu ana me totika te tinana.

Hei taapiri, tera pea pea etahi tohu penei:

1. Te puhoi. I tenei keehi, ko te kore o te huka ka taea e nga raru nui. Mo te mahi roro maamaa, e hiahiatia ana te huka. Mena kei te awangawanga te manawanui ki te paarua o nga mate, me korero atu ki tana taote ki te whakatika i te rongoa.
2. Nga taumaha me nga ngenge. I te mea ko te karukaru he taonga nui mo nga pūtau, i te wa e ngaro ana, kaore e tino kaha. I tenei korero, he maha nga wa ka raru te tangata i te ngakau pouri me te awangawanga a tinana ranei.
3. Te pupuhi i o ringaringa me nga waewae. Ko te mate mellitus me te toto totika ka pa te kino ki te mahi a te whatukuhu. I tenei, ka hua te wai ka puta ki roto ki te tinana, ka arahi ki te pupuhi o nga waewae me nga ringa.
4. Te korikori me te ngoikore o nga ringa. Ma te roa o te rongoa o te mate, ka pakaru nga uaua. No reira, ka taea e te manawanui ki te mate huka te penei i enei tohu, ina koa ka rere ke te waahi o te rangi.
5. Te whakakotahitanga a-koiora. Ko te whara me te aukati o nga oko o te aporo intraocular ka arahi ki te retinopathy mate turoro, i te mea ka ngaro te tirohanga matakite, ina koa i nga taangata pakeke. He pikitia ngoikore, he wahi pouri ka puhipuhi - he tohu tenei mo te maimoatanga ohorere ki te taote.
6. Ko etahi atu tohu ko te mate taimaha, ko te keri mumura, ko nga mate o te kiri, ko te whakaora whakaora i te roa.

Na reira, ki te kite koe i tetahi o nga tohu o runga ake nei, me tirotiro tonu ki tetahi taote.

Ko te waiu o te whakaaro ki a koe ano me te maimoatanga kaore e tino whakaekea, ka puta mai pea nga ngoikoretanga kaore e taea.

Taunakitanga mo te tutuki i te reiti tonu

Ko te whakatutukitanga o te taumata huka toto noa te kaupapa matua mo te mate huka. Mena kei te piki haere tonu nga kohinga huka, na tenei ko te mutunga ka whai hua atu ki te mea ka timata te toto ki te kaha. Ko tenei ka kore e taea te rere tere ki nga ipu toto iti, e uru ai te haurangi o nga kopa katoa o te tinana.

Hei aukati i nga hua kaore e pai ana, me aroturuki tonu koe i nga kiko o te ngongo. Ki te mahi i tenei, me whai i enei taunakitanga:

1. Tirohia te kai tika. Ko nga kai ka pau i te tangata ka pa ki te taumata huka. Ko te kai o te mate huka me whakauru he iti o nga kai ka taea pea te warowaihā. Engari, me pau atu nga huawhenua me nga hua, me whakarere i te waipiro.
2. Piki ki te taumaha tinana. Ka taea te tii ma te whakamahi i te taupū motuhake - te wehenga o te taumaha (kg) ki te teitei (m 2). Mena ka whiwhi koe i te tohu neke atu i te 30, ka tiimata koe ki te whakaoti i te raru o te taumaha.
3. Me arahi i te noho ora. Ahakoa kaore e taea te haere ki te omaoma omaere ranei i te ata, me whakangungu koe ia koe kia haere me te haurua haora i te ra. Ko nga momo rongoa whakangungu mo te mate huka ka whai hua.
4. Whakakahorehia te paowa urupare me te kaha.
5. Aroturuki i to toto totika i ia ra.
6. Kia whai whakaaro ki te okioki. I te wa katoa kia pai koe ki te moe, kia iti iho te titiro ki te pouaka pouaka whakaata, te waea ranei kia kore nei e ngenge o ou kanohi. Waihohia te kawhe i mua i te wa o te moenga.

Aroha, kaore ano i te mohio ki nga mahiiaoiao me pehea te rongoa i te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua. Engari ko te whai i te kai tika, ko te koiora whakaheke, te whakarere i nga tikanga kino, te wa e tika ana ki te rongoa me te raau taero ka taea e koe te pupuri i to huka toto i te taumata noa.

I te ataata o tenei tuhinga, ka korero te taakuta mo te reanga o te huka toto.