Ka taea te kai ngako me te mate huka momo 2?

I kiia a Salo he maimoatanga mo te tini o te iwi, he momo kai reka. Engari ki te raru koe ki te pancreas, me whakaaro koe mehemea ka taea te kai ngako me te mate huka. He mea pai kia tirohia ko koe e whai hua ana tenei hua ki a koe? Kotahi te mea he tino - ka kore te kino e kino ki to tinana. Mena kei te whai koe i te mate huka, me tino aro ki nga tikanga o te aukati o te kai, ki te kore, kaore e pai te maimoatanga, ana kaore e taea te karo. Ko te mea he painga ki te maarama mehemea ka taea te kai ngako mo te mate huka.

Kei a ia he huka?

Na tenei mate, me taurite te kai whaihua. Ko te kai e kore e nui rawa nga tohora, na te maha o nga turoro he maha nga mate whakaheke. Ko te pikinga, ko nga mamae mate, me nga raru e pa ana ki te haangai ngutu lipid i te nuinga o te waa he mate kino. Mena ka korero taatau mo te whakahiatotanga o te hua, ko te nuinga o te ngako totokore, ko te 100 karamu o te hua kei roto 85 karamu o te momona. Ina whakaaro ake ka whakamahia pea te momona i te mate huka, he mea tika kia whakamaarama ko te momo tuarua kaore e aukati ia ia kia kai ngako. I tenei keehi, ehara i te momona e pa ana ki te tinana kaore i te kino, engari ko te huka.

Āhuatanga Hua:

He uaua rawa ki te kai i te maha o nga momona i roto i te kai kotahi, ko tetahi waahanga iti noa iho kaore e kino te tinana,
Ko te Sugar kei roto i tenei hua kei raro noa iho i te 4 karamu mo te 100 karamu o te hua,
Ko te ngako kararehe e mahi ana i runga i te tinana, ka piki ake te cholesterol, te hemoglobin,
Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko te ngote tote i te mate huka ka tino pa ki te tinana o te hunga kua whai ngako rukaru. Na te mea ka taea e te taakuta te aukati i te whakamahinga o nga kai totote.

Me tino tupato i te wa e whakamahi ana i taua momo hua ki te kai. Heoi, kaore nga tohunga e aukati i te whakamahinga o te momona. He mea nui kia whakamahia nga ngako kararehe i nga waahanga iti o te kai. Ko te otinga pai ko te kai ngako i nga waahanga iti.

Paari - he aha te mea?

Ko nga tino painga o te hua ko te mea he waikawa momona tino pai mo te tinana, otira:

Ka taea te kai i nga momona kohua mo te mate huka, no te mea kei roto i te waikawa ole, e kiia ana ko te Omega-9. He tika mo te tinana kia kaha tonu te pupuri i nga pūtau katoa i te oranga hauora. Engari ko tenei mea e kiia ana he mea nui mo nga turoro me te mate huka. Ko te taonga te kawenga mo te elasticity o nga pūtau, nga toto toto, kei roto i to raatau membrane. Ko nga tatauranga e whakaatu ana i nga whenua kei reira he tikanga ki te whakamahi i nga kai maha me tenei taonga, he mate nui te mate o te mate huka.

I te mea ko te hua kei roto i te waikawa oleik, kaore te hinu hinu e hua i te hua kino kua kiia nei. Ko te matū e pa ana ki te parenga o te insulin, te whakaheke, ka awhina ano hoki ki te whakariterite i te totika o te toto. Ka awhina tenei i te aukati i nga ngoikoretanga o te mate, penei i te hypertension, neuropathy.

Mena he nui te huka o te manawanui, katahi ka taea e te nui o nga whakaheke toto i te toto. Koinei te take o nga tukanga taimana ka tino pa te kino ki te tinana. Na ka taea e te waikawa oleic te tiaki i te tinana mai i nga whakaheke koreutu. He aukati i te ahua o nga amuamu penei i te waewae o te mate huka. Ka taea e te waikawa te whakapakari i te mate ngoikore ngoikore, ka awhina i te maatauranga o te mate, mate, wheori i te taiao. Engari ko te waikawa linolenic ko te, ranei e kiia ana, kua awhina a Omega-3 ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino. Ka penei hoki te whakaheke i te whakaeke ngakau, te whiu. I roto i te katoa, ka pai ake te ahuatanga o te punaha o te punaha, ka heke te heke o te toto, me te aukati toto.

Nga Omega-6 me nga Huaora

Ko te waikawa linoleic me te arachidonic te omea-6s ranei e awhina ana ki te tuku tere ki te hinu. Ka tino whakaitihia e ratou te taumaha o te tinana, te whakahoki i nga uaua nerve pakaru. Mena ka kai koe i te hinu whakamate mo te mate huka, ka whakariterite te whakahiatotanga o nga homoni me o raatau ngota. Te whakaiti nei i te tupono ka puta he tauhohenga mate. Kei roto i te hua te maha o nga huaora, hei tauira, ko B6, E, B 12 me etahi atu. I roto i nga momona kei te hoki ano te selenium, e kiia ana ko te antioxidant kaha. Ko te selenium tonu ka whai hua ki te kaha tane. Mena ka mohiotia te ngoikoretanga o tenei taonga, ka taea e te pancreas te atrophye.

Nga waahanga o te whakamahinga

Ma te tirotiro i te hanganga o te ngako, ka taea e taatau ko te whakatau he pai te hua o te tinana o te manawanui. Engari i te wa ano, ko nga painga me nga painga o te ngako e whakawhirinaki nui ana ki te kai e kai ana koe. Me whai whakaaro ano hoki koe ki te tikanga tukatuka, - ko te whakamahinga o te hua paraihe i te kai me tino whakakorea. He mea nui kia mohiohia he aha te momona e pai mo te mate huka, ko te mea tika me tapiri ki te kai. I waenga i te aukati he paoa te paowa, i te wa e puhipuhi ana i te konupara i te karawera penei i te benzopyrene.

Mena ka hokona e koe te hinu kakara i te toa, me maarama koe kei te konutai pākawa. Ko taua waahanga he mea tika kia nui ake te ora o nga taonga o te hua. Ko tenei taonga ka whakakeke ake te tuuturu o te hau, ka taea pea te peke atu i te totika o te toto.

Mena kei te whakamahi koe i tera momo hua kei roto i te kai, ka tupono ka tupono ka neke atu te kino o nga pauna pancreas. A, ki te mea kei roto te kohinga nui o te ngako i roto i te mea iti, katahi he nui te tote kei roto i nga hua kaore i te hou. Na ka mate nga turoro ki te tarai i te whakamahinga o te tote, na te mea kei te awhina te pupuri i te wai rere ki roto i te tinana. Na te mea, ko te edema ka taea te hanga, ka piki haere te uta ki nga whatukuhu.

He aha te mea e hoatu ana i ia ra?

Engari ko te horopeta o te tote ia ra kaua e neke atu i te hawhe tīpune. Mena kei te whakauru koe ki te taatai o te tote e whakamahia ana, me maarama koe kei roto i nga hua kua oti. Ko te Diabetics kaua e kai i tetahi hua me nga momo kakara, kakara, pua nani, horseradish. Ko enei taapiri e pa ana ki te mahi o te pancreas, whakakikoruatia. Ko te otinga tino pai ka kii atu ki tetahi taakuta e whai waahi ana ki to maimoatanga. Ka ki mai ia ahakoa ka taea e koe te kai ngako, kaore ranei.

I roto i tetahi take, he pai ake te kai i te hinu hou i te kararehe e whakatipu ana i te kainga. Ko te horopeta o ia ra ko 30 karamu ia ra, he pai ake te whakamahi kaua kaore i te wa kotahi, engari ano i nga tini horopeta. E kii ana nga tohunga he pai te whakakotahitanga o te hua me nga raupatu iti-calorie. Ka taea e tenei te huamata o te huawhenua, te hupa huawhenua, tetahi atu rihi taha huawhenua.

He maha nga taangata e mohio ana ko te ki o te maimoatanga mate huka angitu ko te pupuri kai tika. Koia tena te mea nui ki te tirotiro totika i a koutou mahi, kia tika ai te nui o te kai kaore i te nui Calora. He mea tika kia tika te ōwehenga o te pūmua, te warowaihā me te ngako. Ki te whakamahi i te ngako, ka kitea te pai o te tinana ki te tinana, ka pai ake te mahi a te whakaheke me te piro. Ko te ahua o nga oko ka tino whakapai ake, ka pai ake nga kiko o te tinana.

Ko nga painga nui o te hua e paatai ana

Ka taea te kai me te kaha nui o nga taumata o te huka he hua kei roto nei te 85% te ngako. Ko nga rangahau e tohu ana ko te 100 karamu o te ngako e 4 karamu o te huka. Ka mutu, ko te huka he mea e puta ai te heke o te hau, me te kore o nga momona. Ko nga whakapae e pa ana ki te whakamahi ngako i roto i te momo mate huka momo 2 mellitus e hono tuatahi ana ki te meka e mate ano te mate o te tangata ki te momiatanga, mate tuakiri metabolism ranei. Ko nga mate honohono ka tino kino te mate o te manawanui, a ki te kore koe e aro ki a raatau, na kaore te hua e whai hua. Ko te kai te huka ka arahi ki te whakahoahoa i te kohi o te ngako subcutaneous.

Ko nga rarangi kai whakarite, hei aukati i te mate huka mellitus me te aukati i nga ngoikoretanga o te whanake, ka taea te wehea ki nga roopu matua e rua: he kai me te mana punaha me te kore kohinga marautanga. Ko nga tangata e raru ana mo te taumaha o te taumaha o te taumaha ranei me whakahaere i te maha o nga kaataora, ko te tikanga kaore i te whakapaetia kia whakamahia te hinu i tenei keehi - ko te ngako tetahi o nga mea nui o te kaakaora. Engari ki te kore nga take e whakaarohia ana ko te tirotiro, na, me te mate huka kei reira te otaota, me whai whakaaro ki nga tohu e whai ake nei:

Mo te 100 karamu o te hua e pā ana ki te 4 karamu o te huka. I te wa ano, ko te ihirangi o te peera o te hua ka whakatauhia kaore te katoa e kai i taua nui momona i te wa kotahi. Ma tenei waa e whakatau ko te iti o te huka he iti ki te tinana, ko te tikanga kaore he painga.
Ko te painga kino o te hua e pa ana ki nga paatai ka pa ki nga tangata e mate ana i te mate kiripaka.
Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko te ngako kararehe, ka ngau tonu, ka kaha te hua o te cholesterol. Ka taea hoki e te Hemoglobin te whakanui ake, e tika ana kia tangohia.

I te mate huka, ka pau te hinu hinu, engari, me etahi atu kai, me mohio koe ki te mehua.

Nga kupu tohutohu hei whakamahi

Ina whakaarohia mehemea ka taea te kai ngako me te whanaketanga o te mate huka, me ata whakarongo koe ki nga tikanga e whai ake nei mo te whakamahinga o tenei hua:

Pērā i te maha atu o ngā kai, ko te hinu nei ka pau i nga waahanga iti.
Ko te mea matua he tika - kaore e taea e koe te whakamahi i nga hua paraoa, te waipiro ranei me te hinu. Na te whakakotahitanga o nga waahanga matua i roto i te tinana, ka nui te huka huka, na te hinu ka waiho hei hua kino, ara i roto i te waahanga iti.
Ka taea e koe te whakakotahi i te hua i te paatai ki te huamata, te hupa iti ranei te hinu. I te wa ano, ka tirohia e maatau he nui o nga otaota ka whai hua mo te tini o te iwi, na te mea kei te whakauruhia te muka ki te whakaurunga, e awhina ana ki te whakakore i nga ngota o te hakihaki me te haangai, ka whakarite i te taimana o te kopu.
Ko etahi o nga kai whaihua e whakapono ana ko te kai ngawari o te hinu kaore e kino te tinana o te mate turoro, engari ka puta mai ano etahi hua. I tenei keehi, he mea nui tonu i muri i te tango i tenei hua ki te mahi i te mahi tinana, mai i tenei momo ka taea tonu te whakanui i te rere o te taorati.

He maha ki te meka e kitea ana nga momona ki runga i te tepu kai. Ka pau noa te mate huka i te hua parakore kaore e nui ana nga mea kakara, te tote ranei. Ko nga mea kakara kua whakamahia i te wa totete ka tino kaha ki te whakanui ake i te taumata o te huka, engari ka tino kaha te piki.

Ngā āhuatanga tunu kai

Ko te mea tino whai hua ko te hinu hakei, kaore ano kia mahia. Ka whakamahi ana i tetahi hua kua pa ki te rongoa i mua i te rongoa, he tika te tātai i tana rahinga ka whakaaetia na te paati me te taumata huka. Ka tūtohu nga Kaimätai Tangata ki te whakapau i te hua e paahitia ana mo te whakakori tinana noa, na te mea ka whakaiti i te mate o te ngako me te huka, ka tere te uru o te ngako ki roto i te toto na te whakahoheatanga o te mahi metabolic.

Ko te hinu poaka paraoa ka tino arai ki nga taakuta mate, na te mea ko te maimoatanga wera te tino whakaaro ka nui ake te taumata o te cholesterol me te haehae, ka taea ai te whakawhanake i te hypoglycemia.

Ko tetahi atu momo tukatuka o te hua e pa ana ki nga kaitohutohu kua whakaaehia e nga kai whaihua he tunutunu. I roto i te tunu tunutunu, he nui te nuinga o nga ngako ka puta ake, ka toe noa ko nga taonga whai hua. He tino uaua ki te tunu tika, na te mea me matua aroturuki koe i te pāmahana, te nui o te tote me nga mea kakara ka whakamahia. Ka roa te whakarewanga o te tunutunu, na te mea ka pa te wera ki te ngako, ka tukuna nga toenga kino. Heoi, kaua e whakataurite i te tikanga o te tunutunu me te kai paipa - he rereke te rereketanga o ta ratau rere, me te hua kua tutuki.

Ko nga taunakitanga e whai ake nei ka whai waahi ki nga tūtohutanga tunu:

E taunaki ana kia tunu me te huawhenua, penei i tenei keehi, ka kaha ake te nui o nga kai. Hei tikanga, kua tangohia tetahi waahanga e patata ana ki te 400 karamu, kia tunua mo te 60 meneti.
Ko tetahi patai nui ko tehea huawhenua e tika ana ki te tunu. Ka taea e te mate huka te tango i te zucchini, te pere pepere, te eggplant ranei. I etahi waahanga, ka tangohia nga aporo kaore i te huringa.
I mua i te tunu tunu, ka tūtohutia kia mua i te tote te hinu o te hinu, waiho mo etahi meneti hei tunu. Heoi, kaore e taea e koe te whakamahi i te nui tote, i te mea ka pa he putanga kino ki te tinana me te mate huka.
Mena he mate huka momo 2, katahi ka whakaaetia kia whakamahia te karika, ka taea te mahi atu ki te mata. Ko te karika ka taea te taapiri i te kakara. Ka taea hoki te whakamahi i te hinamona hei pihi.

Ko nga mea e toe ana, otira ko nga mea kua hokona pai, kua araia.

I muri i te tunu paraoa, ka whakauruhia te ngako ki roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora. Whai muri i tenei, ka tukuna ano ki te oumu, ka pania he pepa tunu me te hinu huawhenua. He mea tika kia tohua mai e te nuinga te taunga ki te whakamahi huawhenua iti noa i te wa tunu kai e maha nga rihi, na te mea kua ki tonu i nga waahanga whaihua me nga huaora, kaore he kopapa kararehe i roto i te whakahiato.

Hei mutunga, e kite ana he maha nga para kai i hangaia ma te waatea o te ngako mai i te mahinga kai. Koinei te take, i mua i to whakatau ki te whakauru i a koe ki te kai, me matua korero koe ki to taakuta me te kaiora ranei. Kei te taunakihia ano hoki i te tiimata o te whakamahinga o tenei hua ki te maataki i te taumata o te huka, na te mea ko te tauhohenga ki te nui o te cholesterol me nga ngako taiao ka rereke. Mena anake, ka tango i tetahi waahanga iti o nga hua ka paatai, kaore nga keahara e rereke, ka taea e koe te whakauru ki roto i te kai.