Hoe paraoa ki te kōkihi > Te Kai mo te mate huka

Te rā pai ki te katoa! I tenei ra he maatau pai me te whai hua kua tohua hua parai parai ki te kōkihi! I te nuinga o te wa ka tunu ahau i tenei rihi mo te parakuihi mo te parakuihi ranei, na te mea he tino reka ka taea te kai i te makariri me te wera, ahakoa ki te maka e koe tenei mahi i roto i te pouaka whakamātao, ka taea hoki e koe te koa i te ra e whai ake nei, ina koa kaore he wa tu ki te tu i te taha o te umu. Aroha ana taku whanau ki tenei rihi hei painga mo te tere me te kore e whakakahoretia, ana hoki, he nui rawa te paati, te kohuke kohuke me nga huaora, he painga ki te tinana!

Paoa mo te Hoko E Peekea Ana ki te Kiki

Kōkihi (kuao) 250 karamu
Heihei heihei 3 nga waahanga
2 cloves karika
Hinu hinu huawhenua 50 mililita
Tote ki te reka
Pepa pepa pango ki te reka

Nga hua koretake? Whiriwhiria he tohutao pena mai i etahi atu!

Te korahi, te maripi tunu kai, te tapahi poari, te taora o te pepa taera, te pereti hohonu, te ori, te panui Teflon paraihe me te taupoki, te papa taapahi papa me nga niho, te taara, te rihi paraihe nui me te pereti wehe ranei.

Tohutohu Tohu:

- kia rite ki te korero i runga ake nei, ka taea e koe te whakarereke i te reka o tenei rihi ki nga momo rereke, hei tauira, me te karika, paraihia nga riki tapatapahi, nga harakei hou, he pepa huamata reka ranei, ko enei ranei e rua. Ano hoki, he maha tonu nga wa ka tukuna e au ki te tiihi maroke nui, he mea tapatapahi ki te riihi pai, penei i Parmesan, Emmental or Gruyere ranei, i roto i nga hua whiua, ka tauhiuhia ranei e koe ki te mata o te rihi kua oti te kapo mai i raro nei ka mau tonu ki te tunu i te wera tino iti i raro o te taupoki hipoki tae noa ki te taupoki hipoki kia tae rewa tonu o te hua miraka,

- ki te mea he tawhito te koroiho, ko, momo mutunga, katahi ka whai kiko, he pai ake te tango atu, ka whakamahi i nga rau ka pera.

- i etahi wa ka whakatoia nga otaota hou o te kumine, te pāhiri, te cilantro pehe ranei i roto i te hua whiua,

- ko etahi o nga maatai he tapahi i te raukina ki roto i te wai kohua mo te kotahi ki te rua meneti, ka maroke, ka tapatapahia rawatia, whakaranu ki nga hua whiua, ka ria e te karika ma te paatene, me nga mea kakara hoki ka paraihia nga purapura o nga taha e rua mo te wera iti tae noa ki te paraoa.

- ki te hoatu i te rihi hei kai reka ake, tunu ki te pata,

- ko te reka me te kakara he tino whakawhirinaki ki te huinga o nga mea kakara, ka whakamahia e te tohutao te paerewa, engari kaore i te mea nui, mehemea e hiahiatia ana, tangohia etahi atu i nga rihi kai mai i nga hua.

Kōwhiringa 1. Ko te tohutaka matarohia mo nga hua parai me te kihi

He ngawari me te tere ki te whakareri i te rihi - nga hua ka kumea ki te kihi. He rereke ke ia i etahi atu momo o nga hua kua whitikia hei painga mo te tinana, he ngawari, he rereke, he rereke rereke me te kakara. I tua atu, kaore tenei ngaro kiri e ngaro i te reka ahakoa i roto i te ahua maeke, ka taea e koe te kawe ki a koe i runga i te paraihe haerenga i te ahua o te hanawiti. Ko tetahi o nga whiringa rongonui ka kiia he kirihou, ka tunua ki te paraoa me te taapiri o te riki, he taapiri ano ki te kai ka nui noa atu te kai.

Nga kai:

rau kōkihi - 7 pcs.,
hua -4 pcs.,
2 riki iti,
pata - 90 g,
te tote - 15 g
pepa pango - 65 g.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao mo te parai parai me te kihi

Horoia pai te puripihi, pupuri kia 15 meneti ki te wai wera kia maru.

Ka whakatakotoria nga rau wera ki runga i te konutai whakarewa me te koko puutea ka whakaaetia kia maroke.

Kua marenatia nga maramara i nga ngote, ka kumea ki te paraihe ka kohuatia ki te parai paraihe i roto i te pata kia iti ra ano te paraoa.

Tapahia te kōkihi rite ki te tarai angiangi, ka horapa ki te riki, tunua katoa mo tetahi atu 2 meneti.

Ki tetahi ipu motuhake, whiua nga hua ki te marau me te taapiri o te tote me te pepa pango.

Ringihia nga mea o te paraharaha ki te ranunga hua manu, kapi me te taapihi ka parai kia 7 meneti.

Ka mahi ana, tapahia ki nga waahanga iti, makahia ki nga pereti, ki te taha o nga huawhenua hou.

Ki te parai i nga aniana, whakamahia nga pata anake, ka whakawhiwhia ki te rihi he paraihe miraka-miraka tino. I te wa ano e mahi ana, ka taea e koe te riringi i nga hua ki te miraka, te ranu karika kirihou ranei.

Kōwhiringa 2. Tere tohutao mo te parai parai me te kihi

Ka taea te tunu i nga hua me te kōkihi. I konei ka whakakapihia te riki ki te karika, ka riro mai ai te rihi he kakara whakaongaonga. Tuatahi kaore koe e ruarua ki te parai noa i nga mea katoa, me whakakotahi noa i nga kai kua rite ki nga hua, whakaranuhia he iti ki te marau ka ringihia ki roto i tetahi paraharaha wera.

Nga kai:

1 puranga o te kōkihi
4 nga hua
5 nga riki o te karika,
pata - 85 g,
45 go te tote
te pepa pango, nga mea kakara - 55 g ia

Me pehea te tunu i te hua parai i te kōkihi

Ka horoia nga rau kaangi ka tukuna kia maroke iti i runga i te tauera pepa.

Ko te karika tihorea ka paahitia ma te karika ki te kapu hohonu.

E tapatapahi ana te kōkihi kua taka, ka tauhiuhia ki te karika, ka pakaru nga hua.

Ka tote te whakaranu, ka haria ki te pepa, ka kapi, ka whakaohohia ki te marau.

Ko te pata he pai te whakamahana i roto i te parai parai, ka ringihia nga hua ki te kōkihi, paraihia ki te taupoki kati mo nga meneti 8 mo te wera wera.

Whakatūwherahia te taupoki, takahia nga hua ki te kurupae me te kati ano, ka mahana mo tetahi atu meneti.

Ka mahi ana, ka whakatakotoria ki roto i nga pereti, kei te taha o te kowhiri o nga kukama pahua, tōmato. A, i runga i tetahi pereti wehe to crouton parai, heu ranei.

Ko tenei hua poroteini me te kōkihi e taea te rite ki te momo o te hua parai, mo tenei, ko te karika tuatahi me nga otaota he paku parai, ka pakaru nga hua.

Kōwhiringa 5. E hua ana te hua ki te kōkihi me te tōmato

Tetahi tohutao whakamiharo mo nga hua ka kumea ki te kihi. Ko te tukanga o tona whakariterite he rereke mai i te toenga i te mea ka whakaranu katoa nga whakaurunga, ka ringihia ki te ranu wera "sriracha" kua oti i roto i te ipu, hei taapiri i te tino kai me te piquancy.

Nga kai:

2 tōmato
7 rau panihi
3 nga hua
pepa pango - 55 g,
karika - 3 nga kaarai,
125 ml Sriracha ranu
20 go te tote
5 rau paraikete,
hinu parakore - 65 ml.

Ki te ranu sriracha:

2 sili pepa
5 nga riki o te karika,
huka - 80 g
te tote - 18 g
winika - 90 ml.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao

Hei tiimata, te whakarite i te ranu sriracha: tukuna mai te tiakareti i te kakau, ka horoia. Ko te karika tihorea kei te karika ki te karika ka uru ki te kapu ki te pepa. Ringihia te huka me te tote ki roto i te whakaranu wera, kohuatia nga mea katoa ki te whakaranu whakarewa ki te puranga puri. Ringihia te papatipu ki roto i te ipu karaihe, taupoki ana ki te taatai ka waiho kia mahana mo nga ra e pa ana ki te toha.

I muri i nga ra torutoru, ka tapirihia te winika ki te ranu, whakaranu katoa ka waiho kia mahana mo tetahi atu 2 ra. Whai muri i tenei, kua huri ano te ranu ki tetahi whakaranu. Ka whakawhiti te papatipu ki tetahi kaakahu, ka utaina ki te wera iti ka kohua kia tae noa ki te matotoru, he papatipu ngawari. Rite te ranu rehu.

Kotahi te hua ka pakaru ki te kapu, ka wehea te toenga ki te rongoa me te waikawa. Mahia nga hinu i roto i te pouaka whakamātao, ka whakahoahohia e te yolks ki te hua manu ka whiua me te whiti mo te 2 meneti.

Ko te kōkihi horoi ka maru, ka whakairihia i roto i te parai paraoa me te tōmato, tapahia ai i mua ki te tapawha, i roto i te mura ahi mo te 3-4 meneti.

Tauhiuhia te kōkihi ki te pepa pango me te tote, tapahia nga kaareti riki ki te karika ma te scampi.

Ringihia nga hua ki te ranunga o te kōkihi me te tōmato, paraihia mo te 5 meneti i raro o te taupoki.

Whakatuwherahia te taupoki, kia ata whakaata nga taha o nga hua paraoa ki te maru kia uru ai te wai paraihe ki te pito o te paraharaha.

Ringihia te ranu ki roto i te hua parai, ka paraoa pai, ka mahana mo tetahi atu 2 meneti.

Mahi ki nga rau basil.

Kaore e taea te taapiri i te ranu Sriracha ki nga hua, ka maamaa mena ka haehae koe i tetahi pepa kaii, ka karika ki runga.

NGĀ MAHI

Waiho i te kōkihi hou 100 karamu
Hua 6 Pieces
Chives 4 Pieces
Poro whenua hou 1 tīpune
Tote 1 Kua whakaranu
Butter 1 Tbsp. he koko
Feta Cheese 60 Gram

Ka whakarite matou i nga mea tika katoa.

Whatiia nga hua ki te rihi paraoa, tapahia te tote me te whiu.

Tapatapahia te riki matomato.

Ko nga hua he pepa. Na whisk iti atu.

Ka wera i te parai ka taatohia he pata ki reira, rewa ana.

Kohuatia te kōkihi ki te hinu mo te 2-3 meneti, te whakaoho tonu.

Na ka tapirihia te riki tapatapahi.

Whakaranuhia te kōkihi me te riki, katohia te patunga ka werohia ki roto ki te ipu.

Tauhiuhia te hua panaki ki runga me te tiihi kuihi.

Na ka tukuna atu e matou te omelette kia tunua tunua ki te 180 nga nekehanga mo te 7-10 meneti. Ko nga mea katoa i tenei wa kia ara ake, ka whiwhi i tetahi kirikiri reka.

Na, ka mau tatou i te omelet me te kōkihi mai i te umu, kia pai te whakamatao, tapahia ki nga waahanga ka mahi. Kai reka! :)

Tunu i roto i nga kaupae:

Ko tenei tohutao whakaahua taahiraa-i te taahiraa mo te akoranga tuarua pai ka uru ki te kōkihi hou, hua heihei, riki (1 riki reo), pata, te tote me te pepa pango. Ka tino taunaki ahau ki te whakamahi i te pata, kaua te hinu huawhenua - ko te reka me te kakara o te rihi kua oti noa.

Horoihia nga rau o te kōkihi hou i raro i te wai rere matao - kotahi rau i te wa. He nui te onepu i runga ia ratou ka tae atu ano ki te aphid - he koretake mena ka mauhia taua otaota i runga i te pereti.

Ringihia te kōkihi ki te wai kohua mo te meneti kotahi, kia ngohengohe ai, ka heke i te rahi.

Katahi ka hurihia e matou te mokowhiti ki runga i te tatari, a ka makariri ake he iti, ka kapo atu ma o maatau ringa kia mau tonu ai te makuku ka taea.

I tenei wa, makahia te pata me te riki ki te papaa, ka horoi noa tatou, ka tapahia ki nga mowhiti hawhe. Tahuri ki te ahi ka paraihia te riki ki te hinu tae noa ki te rai.

I tapahia e matou te purapura kahina ki nga taapiri kia pai ana ki te kai i muri mai.

Tapahia nga hua heihei e rua ki te kapu, te tote me te pepa kia reka.

Kia korero manu ma te marau.

Ko te riki i roto i te pata kua paraihia - he hongi te pai, a kua rite ki te koura.

Tāpirihia he piripiri ki te kōkihi ki te riki, ka paraihia i raro o te taupoki mo te wera iti mo te 2-3 meneti.

Ko te kōkihi ka ngoikore noa iho.

Na ka taea e koe riringi nga hua heihei.

Ka hipoki matou i te paraharaha ki te taera ka tunu nga hua ki te wera iti mo te 5-7 meneti.

Ka mahi matou i tenei rihi reka me te makona ki te huawhenua hou.

Kia mahara ki te whakamatau i nga hua reka, kakara me te hauora ki te kōkihi me te reka o tona kirikiri!

Hua me te kalori

He maha nga kai whaihua e taunaki ana kia tiimata te ra me nga heihei moa kua tunua i nga huarahi rereke. Kei te pupuri i te omelet nga taonga utu nui katoa o te hua - o te huaora A, C, D, E, he maha nga kaikorero mo te huaora mai i te roopu B, tae atu ki te waikawa folic, e tika ana mo te mahi takiri. Ko te omelet mo te parakuihi e kapi ana i te hiahia o te tinana ki nga kohuke pēnei i te konupora, te pāhare pāporo, te rino, te phosphorus, te konutai me etahi atu. Na ko nga pūmua me nga waikawa amino kei roto i te omelet te mea tino pai mo te kohanga e o tatou tinana.

Kua tohua te purena hei otaota puawai matomato, na te mea he nui ona painga ka kiia hoki he superfoods. Ka taea e koe te rarangi i nga hua whai hua o tenei huawhenua maoa mo te wa roa, ko nga mea matua ko te tuhinga o te lutein, te rino, te huaora K me te puranga o te kohuke whai hua. Ka noho tonu i muri i te maimoatanga wera o te kōkihi, tae atu ki muri i te haki.

Nga kupu aro turuki

Kia taea ai e te omelet me te karawaka te angitu i te wa tuatahi, he pai te whakarongo ki nga tohutohu a nga tohunga.

He pai ake ki te whiriwhiri i nga otaota o te kuao, ki te kōkihi, kua maroke kaore hoki e kawa. Kia whanui nga rau Piki, purotu o te tae matomato pouri.
I roto i te wa o te kotinga, ka taea e koe te penapena i runga i nga kaati huawhenua hei whakamahi a muri ake, kaore pea tenei e pa ki ona painga whai hua. Mahia nga huawhenua maoa, maroke ranei. Me riringi te wai mai i te kumete karawhiu, ka maroke te riringi ki te wai kohua i mua i te tunu mo te 20-30 meneti, ka maroke ano.
Tuatahi, ka tukuna atu te kihi ki te papaa kia kohuatia, ko te turanga hua o te hine. Mena kua tunua te toera i roto i te oumu, ngaruiti ranei, whakaranuhia nga huawhenua me nga hua.
Ka kaha ake a Omelet mena ka tunua koe ki te kapi kati.
I mua i te whakarite i tetahi whakahiu, ka tūtohutia kia tirohia te hou o nga hua, ka tapahia ki roto ki te ipu kotahi ia wa - ka taea e koe te hongi i te kakara kino i roto i nga hua me te koiora kua pau.
Kei te maamaa te koretake, ka taea e nga kaiwaiata tuukura te puhipuhi i nga kakara o tetahi atu mea kakara me nga otaota.
Ko te ngutu i te wa poto, he pai ake te pai ki te pata.

Omelet me te kōkihi - ko te rihi e whakakotahi ana i nga painga o enei mea kai e rua, ka tere me te ngawari. Ko etahi atu taapiri ka taea te taapiri ki taua mea, ka hoatu e ratou nga kaararu kakara hei kakara atu ki te rihi. Whakaarohia te tunu omelet me te kōkihi mo nga tohutao rereke.

Tauhira me te miraka

Nga Kai mo te ratonga:

2 nga hua
te tuatoru o te karaihe miraka
1 paihere (10-12 leaflets) o te kōkihi,
Te hinu parai - 20 karamu,
pepa, te tote.

Whakaarohia te tikanga tunu.

Horoihia nga puranga o te kōkihi, kia maroke ki te tauera, peitaa ranei me te tauera pepa. Tangohia nga kakau ki te maripi, me te rau, ka tiriti kati, tapahia ki nga piripiri angiangi.
Pania te hinu parai i roto i te parai para ((i roto ranei i te pata), pata, huawhenua ranei - ki te hiahiatia. Whakanohia te puremu, whakaoho mo te wera iti, mo te 4-5 meneti.
I roto i tetahi peihana hohonu, whiua nga hua ki te hinu tihini, ka ringihia ki te miraka, te tote, te pepa, me te hiahia, ko te waa me te ranunga otaota.
Ki te mokowhiti i roto i te paepae, tukuna nga wai hua manu-waiu, me tetahi kopere, tohatoha noa i te mata katoa. Whakaitihia te wera me te kapi.
Whakaoho me tahuri te papatipu kaore. Mo te 8-9 meneti te ahi, ka tunihia te tineera.

Ko te raera tuuturu me te kihi, he mea tunutunu ki te kirikiri kawa, i te miraka ranei ki nga otaota, ka mahi i te kopapa hou o te ciabatta me te taro Borodino ranei.

I roto i te miiharo

Ka taea te tunu karawaka karawaka ngawari me te tere, kaore he hinu i roto i te miihini. Ko te omelet me te kōkihi me te pepa reka kia rite ki te tohutao e whai ake nei ka tino ataahua na te mea ka tunutunu ki te papa tunutunu i roto i nga whakauru. Na, me hiahia koe:

Nga otaota puriuma - 8-10 rau,
1/2 wahi te pepa pere pai
hua - 3 pcs.,
waiu - 60-70 ml,
paura tunutunu (he houra ranei i konatunatua ki te waikawa citric) - ki te pito o te maripi,
paraoa - 2 tbsp. koko
te tote.

Ko te tunu kai te maha o nga taahiraa.

Hinuia nga otaota kōkihi ki te wai, ruru pai mai i te wai me te pai maroke me te tauera pepa.
Tapahia te hawhe o te hua pepa reka ki nga poraka iti.
Ringihia nga hua manu, miraka, he timonga tunutunu paraoa, te tote ki roto ki te ipu hohonu. Patupatua te whakaranu ki te whakaranu, ka ringihia katoatia te paraoa ki roto me te whakarite kia kaore he kapo.
I roto i tetahi peihana i hangaia mo te tunu i roto i te oumu ngaruiti, maka he ranunga he pepa me te koina, ringihia te koretake ki te wai omipene whiu.
Tunu mo te 6-7 meneti i runga i te mana ngaruiriki reo, tauhiuhia te paraoa kua oti te otaota hou.

Ko nga māngai o te haurua kaha o te tangata e mauruuru ki te whiringa o te omelet ki te kōkihi me te hinu poaka paowa, me te whakarite kaore noa i te reka me te hauora, engari he parakuihi ano hoki. Kua whakaritea tetahi ratonga tarai mo nga hua e whai ake nei:

he ruarua rau pihi,
2 nga hua
2-3 tarai o te pēhi,
te riki parai hinu
hawhe riki, kotahi iti ranei,
te tote e hiahiatia ana.

He maha nga hikoi o te tunu kai.

Horoi nga rau panuiti, riipia te wai, tapahia nga haea. Tapahi ka haehae ranei kaore e tino pai.
I roto i te parai parai i te iti o te hinu, paraihia nga aniana tae noa ki te maarama.
Tuhia te hinu ki te riki, ka tapatapahia puta noa i te 3-4 cm te whanui.
Ka puta te kakara o te hinu parai paraoa, hurihia ki tera taha ka utaina te kōkihi ki te ipu.
Whakanohia nga hua ki te wehe, ringihia ki roto ki te paepae, taapiri te tote mena kaore te ngote i te hinu. Tahuri kia uru atu ranei kia kore e tika te papatipu.
Whakaitihia te wera kia tae noa ki te tunu kai. I muri i nga haora 6-7, ka rite te reera reka me te pai.

Ki te tīhi, tōmato me te karika

Mo tetahi o nga mahi a te harakeke ma te kihi, te tiihi me te karika ka hiahia koe:

10-12 Nga rau kihi hou, he paatiri ranei - 80-100 karamu,
1 tbsp. he punetere o te pata
2-3 hua
5 tbsp. punetēpu o te miraka
tetahi poraka iti o te tiihi pakeke - 40 karamu,
1 tōmato iti-rahi
hawhe karika paraihe,
te tote, te pepa.

Me timata e te mahinga tunu.

Tapahia nga hou, ma me te maroke rau karawhiu ki nga piripiri whanui. Whiriwhiria nga otaota kua oti te whakakeke mai i te wai ka tapahia mehemea e tika ana.
Pai tapatapahia te karika, tapahia te tōmato ki te 2-3 poro, ka tunua te tiihi.
Tunihia te karika ki roto i te huera me te hinu wera. Tiki noa i te kōkihi ki te karika, kohuatia mo te toru meneti.
Whakapaparihia nga hua me te marau, ringihia te waiu ki a ratou, te waa me te tote, te pepa, ringihia nga tiihi katoa.
Ringihia te hua manu me te tiihi ki roto i te kōkihi, makahia nga poro o te tōmato ki roto i te ranunga.
Hipoki me te whakaheke i te wera. Ko te panui o te reera ka taea te 5 meneti.

Karawhiwhiwhiwhiwhiwhiwini me te tiakareti me te awhekiri

Hei pai ake te whaera, whakauruhia he avocado me nga pepa wera wera. Mo tetahi tohutao mo te omeletana ki te kihi, te tiakareti me te awhi, ka hiahia koe:

kōkihi - he ringa o te rau 8-10,
3 nga hua
te tuatoru o te karaihe miraka
1 riki iti,
1 avocado
te pepa kao hou (kaore he purapura) - 10 karamu, te pepa whero ranei ki te pito o te maripi,
50 karamu o te tiihi tote,
2-3 tōmato here
hinu parai
te tote.

Kei te raarangi i nga waahanga katoa te whakarite.

Tapahia te horoi, horoi me te maroke rau karawhiu me te maripi.
Ko te Avocado kaore i te kiri, ka tihorea te riki riki ki te poraka. Kihia te tiihi feta ki nga poraka.
Ko nga tōmato Cherry ka wehe i te haurua.
Whakapaparihia nga hua ki te miraka, nga mea kakara, te tote. Raua nga pepa tiihi tapatapahi ranei te paura whenua ki roto i te wai-miraka wai, me nga poraka o te whakakeke me Brynza.
I roto i tetahi paraharaha me te hinu wera, paraihia nga aniana tae noa ki te maarama. Na kia kohuatia te purena mo te toru meneti.
Tuhia nga tōmato here i runga i te riki, me te kōkihi, ka riringi tonu i te hua manu me te miraka ki nga poro o te avocado me te tīhi.
Katihia te taupoki, ana i muri i te 5-7 meneti ka rite te omelet.

He pai te mahi a te omere harakeke me nga keke raihi ka horoia ki te milkshake hei mirakai ranei hei whakaiti i te tino koi.

I runga i te pereti, he tūtohutia me te kōkihi kia whakauruhia ki te pi kēhi, he pini, he parani ranei, me nga kukama hou, he kamato, te rēhi. Ko te kai nui ka waiho he omelet me te kōkihi me te uma heihei kohuatia. Ka tūtohihia e nga tohunga o te kai nga kai o te omelet ki te kōkihi, ehara i te tini noa iho o te ranu, engari me taapiri atu i nga momo nati ki tera - paanati, walnuts, carhews, pecans or hita.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao me nga whakaahua me nga ataata

Hoe paraoa ki te kōkihi - he paraihe ngawari, engari he maamaa-waha e hanga ana i nga taonga e waatea ana. Ko te whakaranu o te parai paraoa me te kohua kirihou e kohuatia ana ki te kirīmi, ka whakakiihia ki te aniana parai, te karika me nga mea kakara - he tunu noa ki te tunu kai, engari ka hopukia e te pai o te koriri me te karu reka ki te ngau tuatahi.

Mo te mahi mīharo, ano he parakuihi mo te mutunga o te wiki mutunga, ka taea te tunu i tenei waahanga o nga hua paraoa paraoa i roto i te oumu, i roto i te puihi iti, engari ki te ngau tere, ka tunu ki te pani. Kaore e neke atu i te 30 meneti te mahinga tunu tunu, a ka pai atu te reka ki tetahi kai kaawawaawhe. Whakamātauhia!

Hei tunu kai, ka hiahia koe ki era momo kai.

Whakamahia te rihi tunu ki te apa angiangi o te pata. Ka taea e koe te tunu i te rihi ki roto i te rahi kotahi ranei i roto i te maha o nga rihi tunutunu.