Ko te wai pamekaranete me te pamekaranete he iti rawa te cholesterol i roto i te tinana?

Tangohia te pamekaranete me te nui cholesterol ka tūtohutia ki te whakakotahi me nga rongoa tuku iho, me o raatau ake. Ka awhina ia ki te whakapai ake i te tohanga toto, ka whakapakari i nga toto toto, ka awhina i te whawhai ki te taumaha o te taumaha me te whakakaha i te tinana ki nga mea e tika ana. I runga i te mahinga o te wai pamekaranete, kua rite nga rihi reka me te tote. I mua i to whakamahi i roto i te rongoa, me korero koe ki to taakuta, na te mea ka taea te whakanui ake o te pehanga toto.

Te whakaurunga me nga painga

Kei roto i te wai purotu:

• waikawa amino
• huānga kiri
• kaikauhau
• huaora o te roopu C, E, K. P, B,
• taraiti
• hika
• waikawa organic
• huānga hiko - te rino, iodine, te silica, te pāhare pāporo, te konupora,
• muka.

Ko te kaha ki te whakaheke me te whakapumau i nga taumata o te cholesterol toto i roto i te pamekaranete kei te noho ki te punicalagin, he kaha te antioxidant kaha.

Ko te waikawa o Ellagic ka awhina ki te aukati i te kohi o nga tohu cholesterol ka kino ai nga oko. I roto i te whakaoranga o te pūtau, ka uru te tangohanga hua, ka whai hua ki te hanga nitric oxide. Ko te kai auau o te wai ka awhina i te whakaiti i te kaha o te whakakao o te cholesterol kino na te 90 ōrau. He whai hua ma te hunga o nga tangata katoa, ina koa ki nga kaumatua. Ka whakapakari i nga waahanga toto, ka whakarei ake i te kaha ki te maimoatanga tarukino.

Ka whakaitihia e te taakuta nga taapara nui atu o te cholesterol me nga paatai, engari he maha nga contraindications ka rapu ana nga turoro i nga taarongo me te rongoa tuku iho hei whakapai ake i te hauora me te whakakaha i te punaha raupatu. Ko te pomegranate tetahi o nga tikanga whai hua tino. Ka whakarei ake i nga mahi konupuku me nga mahi tohu, ka whakanui i te rere toto. Ka awhina te hua ki te horoi i nga toxins me te awhina i te mahi o te ngaro o te taumaha, ka mutu hoki te mumura i nga oko. Ka kite nga tangata i te pai o te manawa me te kaha o te kaha ki te whakamahi i nga punaha purapura o te purapura. Kua whakatauhia e nga Kairangahau ko te pamekaranete ka taea te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake pukupuku pukupuku me te prostate.

Te whakamahi tika

Ko nga taangata e hiahia ana ki te whakapiki i te hemoglobin toto me te whakakore i te hypercholesterol me inu wai whakahiinu hou 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua o te kai, 100 ml ia. Ko te roa o te akoranga me iti rawa te 2 marama. Ka taea ano hoki e koe te inu 10 potae. te pamekaranete tangohanga, ka tapiri hei inu. Ko tenei tikanga o te patu i te tangohanga o te kolesterol me matua whakamanahia e te taote. Mai i nga tikanga haumaru, ka tūtohu te rongoa tuku iho ki te kai i nga toenga hua, i te mahi kai ranei i a raatau. Kua whakauruhia ki te tiihi o te tiihi, te honi, te panana. Kua rite te poihauu mai i te kai reka me te tōmato, te Adyghe tīhi me nga otaota, ka whakaranuhia ki nga purapura.

Hei taapiritanga o te taangata takitahi me te tauhohenga mate, ka kore te peera o te momo purenga toto mai i te cholesterol kino me te pamekaranete. Me tupato ka whakauruhia me nga rongoa, ko to raatau whakakotahitanga he mea piki ake te toto totika. O nga paanga o te taha, ka taea te tango i te pamekaranete te ngutu o te hua, na te mea ngaro o te hua.

Nga painga whai hua o te pamekaranete me te nui o te cholesterol

Ko te hua whero me nga purapura reka kaore i te reka anake, engari he hua rongoa. Ka mutu, kei roto i nga momo kohuke, huaora me te muka, no reira kei te kaha to rongoa hei rongoa.

E whakaponohia ana ko nga mea katoa he pai ki te pamekaranete - purapura, kiri, hua, tae atu ki nga manga raau o te rakau. 100 karamu o te hua kei roto nga pūmua, te ngako (2 karamu ia) me te muka (6 g). Ko te uara kaha o te kukune ko te 144 karamu ia 100 karamu.

Na te mea he nui tona whakahiato, ko te pamekaranete he maha nga waahanga rongoa, tae atu ki te patunga anticholesterol. Kei roto i te hua:

1. nui waikawa amino (15 momo),
2. me nga kaikōkihi,
3. huaora (K, C, P, E, B),
4. waikawa organic
5. huānga hiko (hiamu, rino, iodine, te konupūmā, te pāhare pāporo).

He pai te whakaekea ki te cholesterol he pai i roto i te mea kei roto i te punicalagin. Ko te antioxidant kaha rawa atu ka kitea i roto i nga hua. Ka taea e te waikawa o Ellagic te aukati i te whakarahi ranei i te kohikohi o te cholesterol kino i roto i nga uaua, e whakaheke ana i te tipu o te mate cardiovascular.

Ko te tangohanga purotu he whai i te mahi o te waikawa nitric, e tika ana mo te whakahoutanga o nga roro e haapu ana i nga taiepa miihi. Ko nga antioxidants e hanga ana i te hua ka whakaiti i te mana o te kohinga o te cholesterol kino na te 90%.

Kua mohiotia enei korero ma te maha o nga rangahau. Ko nga Pomegranates te mea tuatahi ki te whakaheke kino kino, e ai ki nga kaiputaiao a te Spanish mai i te Catalan Institute mo te Akoranga i nga mate Cardiovascular.

Kua kitea e nga Kairangahau ko te pamekaranete he mea whai hua nui mo nga taangata e kai kino ana i nga momona. Ka mutu, ka tiakina e Punikalagin te ngakau ahakoa te kore e whai i tetahi kai motuhake.

Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao Spanish ko te waikawa ellagic te whakapakari i nga toto toto. I te tuatahi, i whakahaerehia nga rangahau ki nga poaka, ko te punaha cardiovascular e rite ana ki te taangata.

Pūtaiao rongoa kararehe whangai kararehe kai momona. Ka mutu etahi wa, ka tiimata nga kaipuke ki te kino i te poaka, ara, ko to raatau waahanga o roto, ko te kawenga mo te whakarereke me te panui. Ko enei huringa te tohu tuatahi o te atherosclerosis, te ahunga whakamua ka mutu me te whanaketanga o te whakaeke ngakau me te whiu.

Ko nga kai momona he mea ngoikore nga ipu toto poaka. I muri mai, ka tiimata nga kararehe ki te whakawhiwhia ki tetahi taapiringa kai me te polyphenol. Ka maha nga wa, ka tae mai nga kairangahau a te Paniora e whakapae ana te pomegranate hei aukati i te raru o te endothelial vraera, ka tino whakaiti i te mate o te atherosclerosis, te nekrosis o te okana me te aukati i te tupapaku o te aitua cerebrovascular.

Ano, ko nga waahanga whakaora o te pamekaranete i tirotirohia i roto i te Haifa Technion. Kua kitea e nga kairangataiao ko te kai i te tangohanga mai i tetahi hua rongoa me nga tatiki ka kaha te whakanui i te whai hua ki te rongoa o te whakamutunga. Ano, ko nga raau taero anticholesterol ka taea te tango i te iti iti o te wa, ka whakaiti tera pea i te whakaaro kino.

Ko nga rongoa whakaora o te pamekaranete ka mutu i reira. He maha nga painga o nga hua:

• ka whakaiti i te pehanga toto
• te whakahaumako i te pākia waro
• aukati i te whanaketanga o te tautokohiko o te insulin,
• whakahohe i te tohatoha cerebral,
• ka whakataka i te tukanga koroheke
• ka whai wāhi ki te whakaiti taumaha
• whakamutua te mumura i nga hononga,
• te tango i nga paitini i te tinana,
• whakapumautia te ahua aronganui
• whakapai ake i te kiri me nga makawe,
• ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake prostate me nga pukupuku pukupuku.

He whai kiko te hinu koretake mo te anemia, na te mea he nui nga rino. Ko tenei waahanga tohu e tango ana i nga tohu o te maakete, penei i te maarama, te maru, me te ngaronga o te whakarongo.

I roto i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia nga rau me te kiri o te hua whero hei whakakao.

I tua atu, i kitea ko te pamekaranete te awhina ki te tango i nga tohu o nga mate kino penei i te cholera me nga raima whiu.

Ko etahi atu taonga whai hua o te pamekaranete

Ko nga purapura piripiri-whero noa nga purapura kaore i te awhina ki te whakapai ake i te cholesterol, engari ka kaha hoki ki te whakapiki i te mahi cognitive me te aukati i etahi atu mate tuuturu. Anei etahi o etahi atu painga ka taea e te tangata mai i te kai pamekaranete:

• He āhuatanga anti-mate pukupuku. Kei te mohiohia ko te kopu tetahi rongoa anti-inflammatory e arai ana ki te mate pukupuku me etahi atu mate mau tonu.
• Ka tiakina te Pōniaki ki te mate o te ngakau. Ka taea e te phytochemical i roto i nga whare kamiraki te whakaheke i te toto totika me te waihanga karaka.
• Ka maumahara mahara. I whakaatuhia te rangahau ko nga turoro i tango i te pamekaranete i mua me muri i muri mai i nga maakete i tiakina mai i te ngoikoretanga o te mahara mo muri mai.
• Ka whakapai ake i te hauora cognitive. Ko te inu i te wai pamekaranete i ia ra ka nui ake te whakahohenga roro, e ai ki te rangahau.

Ko te Pomegranate he kaitao whaihua me te maha o nga taonga e whai paanga ana ki te hauora whanui.

Ka kaha te whakanui i te wai pamekaranete ki te pungarehu ranei? Te rongoa tangata

He maha nga taangata e ngana ana ki te tuku i te rongoa tuku iho. Ahakoa he tika, he he ranei, ka whakatauhia e te katoa mo ia ano.

Ma tenei tuhinga e korero ki a koe nga painga me nga ngoikoretanga kei te wai pamekaranete. Ka kaha ake te pehanga ranei i te whakaiti i tenei inu? Ka ako atu koe mo tenei i muri mai.

He mea pai hoki te kii me pehea te whakarite me te kai i te wai pamekaranu hou.

Ko te wai pamekaranete me te pamekaranete he iti rawa te cholesterol i roto i te tinana?

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

I tenei ra, kei te piki haere te maha o nga taangata e pa ana ki te hypercholesterolemia. Ka pa mai te mate ki te papamuri o te kino o te kino, te whakatuunga tupapaku, te waipiro whakato, te kai paipa, me te noho koi.

Ko te kino o te cholesterol ko te noho i runga i nga pakitara o te toto toto, ka hangaia he tohu waipiro atherosclerotic. Ko te whakamutunga e arahi ana i nga arteriana, e whakaeke ana i te rere toto ka pa ai te hypoxia. I roto i nga keehi tino kino, ka waiho pea e te manawanui he mate toto, he maha tonu nga raru o te whiu, i te whakaeke ngakau ranei.

Ka whakaarohia e te rongoa a-iwi te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto me te awhina o nga statins me etahi atu raau taero. Engari, ahakoa te whai hua nui o te kaha whakaora, he maha nga paanga o enei raau taero - te takahi i te ate, te mamae o te uaua. Na reira, ko nga taangata e mate ana i te hypercholesterolemia e ngana ana ki te rapu maimoatanga rereke.

Ko tetahi o nga rongoa o te iwi mo te kohinga nui ko te pamekaranete. Heoi, he aha te hua e whai hua ana mo te pehea te whakamahi i a ia kia tere ai te whakaiti i te kukume o te waipiro momona i roto i te toto?

Nga rongoa tuku iho: whakaahuatanga whanui

I mua i a koe ka kitea he aha nga hua o te wai pamekaranete (ka piki ake te pehipehi, te whakaheke ranei), he mea tika kia kiia he kupu iti mo te aha te rongoa tuku iho.

Ko nga tohutao i puta mai nga tupuna i ora ake nei i a tatou wa. Na, me te awhina o nga hua kei roto i te huaora C, ka piki ake te mate a te tangata.

Ko etahi tipu he aukati anti-inflammatory me te huakita. Ko nga whiu me nga whiu ka rongoa i nga patunga. Ko te wai parekurai kaore he wehenga (me pehea te inu i te hua, ka ako koe i muri mai).

Ko tenei inu kaore i te rongoa rawa, engari he pai hoki te pai.

He maha o nga mea whai hua kei roto i tenei inu. He nui te pāhare pāporo, e kaha ana ki te whakakaha i te taha toto me te whakatau i te mahi o nga uaua ngakau.

Ka taea e tenei taonga te whakarite i te kaha o te whakatuwhera i nga putu me te septa interventricular i roto i te ngakau. Kei roto ano hoki i te wai te rongoa me te konutai, e tika ana mo te hanga papatipu uaua.

Koinei te take ka tino pai ai te inu ki nga tamariki o nga reanga katoa.

Ko te huaora C kei roto i te inu ka awhina i te kaha whakaora i te punaha mate me te tiaki i te tinana i nga wa e mate ana nga mate. Hei taapiri, e pa ana te taonga ki nga oko: nga uaua me nga opunga. Ka kaha te huaora C ki o raatau pakitara ka pai ake te whakaputa.

Ko ia te tangata e awhina ana ki te whawhai ki nga uaua varicose, ka waiho hei mate whakapeka mo te takawhita. Ko te Magnesium te tino paanga ki te punaha o te io me te mahi roro. Ka awhina te taonga ki te whakapiki ake i te whakaoranga ki te ahotea, he mea tika hoki mo te hunga e mate toto nui ana.

Ka mutu, ko te waa o te hari ka kitea te huringa o te kaha o te rere toto. Ka kaha te calcium ki nga wheua, te niho me nga makawe.

Hei tua atu, he antioxidants te wai. Ko enei mea ka horoi te tinana o te toenga me nga paitini, ka karo i nga tini mate. He mea nui ki te tohu ko te cholesterol, te paitini me nga kiripaka ka whakakiia nga oko toto.

Mena kei roto i nga taura nui ka kitea, ka ngaro te uaua o te uaua i roto i te waa, ka piki haere te toto totika.

Ko te nui tika o nga antioxidants e taea ai e koe te horoi i te toto me te whakahoki i ona rere noa.

Me pehea te whakamahi i te pamekaranete mo te hypercholesterolemia

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka taea e koe te whakaheke i to cholesterol me te wai pamekaranete, e hoki ai te hemoglobin me te whakapakari i te tinana. He pai te whakaaro ki te tango i te inu hou e 30 meneti i mua i te kai e toru nga wa ia ra i te nui o te 100 ml i te wa.

Ko te akoranga o te maimoatanga he iti rawa ki te 60 nga ra. Kia mohio koe ka whai hua te hua o te hua, ka taea e te mate koretake.

Ko tetahi atu whakaheke i te kohinga kino ka taea te whakatutuki me te tangohanga pamekaranete. Ko te taapiri he haurangi rua i te ra mo te 8-10 pata i mua i te kai. Ka taea te tapahi i te whaowhia ki te tiihi mahana, compotes me nga inu.

He mea tika kia mohio ko i mua i te kai i nga taapiringa kai ranei mo te wai hou kapi, me aata korero koe ki to taakuta. Ki te kore, ka puta ake he paanga o nga mea o te taha, a ko te whakakotahitanga o te pamekaranete me etahi taero ka nui te piki o te toto.

Ko te huarahi haumaru ki te whakaheke i te toto toto toto ko te kai kotahi te pamekaranete o ia ra. I runga i te hua, ka taea e koe te tunu i nga rihi reka.

Hei whakarite i nga koti o te pamekaranete hauora kaore he huka me hiahia koe:

1. te honi (40 g),
2. te pamekaranete (150 g),
3. tīhi tīhi (100 g),
4. panana (100 g).

Ko te tohutao ki te hanga koti he tino ngawari. Ka tihorea te panana, tapatapahi ana ka karohia ki te tiihi o te tiihi kore-ngako. Na ka tapiritia nga purapura o te pamekaranete ki te ranunga, ka whakamakuku katoa ki te honi miraka.

Ka taea hoki e koe te hanga i te paramanawa hauora mai i te pamekaranete. Mo te huamata ka hiahia koe i te tōmato (4 nga waahanga), nga purapura sesame (10 g), te tiihi Adyghe (80 g), te hinu oriwa (20 ml), kotahi te pamekaranete, te pāhiri me te riki matomato (2 nga paninga).

Ko nga tōmato me te tiihi he riki, ka werohia nga otaota. Ka whakauruhia nga waahanga ki roto i te peihana huamata, ka honoa nga purapura o te pamekaranete, a ka whakaranuhia nga mea katoa. Ko te rihi raanei ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana i nga hua me nga kino o te pamekaranete.

Tirohia nga kai he nui te rino?

He nui te rino i roto i te tinana he mea nui mo te koiora. Ko tenei waahanga e pa ana ki te maha o nga whakaritenga, engari ko tana mahi nui ko te whakawhitinga hau. I te kore o te mate, ka whanakehia te mate ate. He ahuatanga tenei ka heke te taumata o te hemoglobin i roto i te toto. He mea nui te kai-taonga rino mo te anemia. Ka mutu, ka pau te rino i te raau taero. He aha nga kai hei kai ma au ki te karo i te mate ate mate?

I nga korero mo te rino i roto i te tinana tangata

He aha te take e hiahiatia ai te rino?

Ko te rino tetahi waahanga o te hemoglobin. Nei hoki, kei te kawe i te whakawhitinga hau i roto i te tinana. Na roto i te here ki te hāora, ka tukuna e te ngota ngota hemoglobin ki nga pūtau, ka nekehia atu te hauhā o reira. Tae atu ki te 70% o nga rino katoa kei roto i te toto.

Ko te toenga kei roto i te ate, wheua wheua, kopua.

Hei taapiri, e hiahiatia ana te rino:

• mo nga tikanga metabolikara noa i te tinana,
• thyroid ki te whakaputa i nga homoni,
• ki te mau tonu i te tuakiri,
• mo te werohanga o te kopa honohono,
• etahi ahumoana me nga aukati.

Ko te ngoikene rino tetahi o nga take noa o te raru o te maaka.

Na te iti o nga waahanga o tenei waahanga, kaore e taea e nga papara te wehe.

10 nga korero mo te rino

Awhina: Ka kitea te ngoikore o te rino i roto i nga tangata tuatoru o te ao.Ano, ko te rino he iti ake te nuinga atu i etahi atu huaora, kohuke ranei.

Ko nga reiti rino mo nga waahanga rereke

Te uara toharite o ia rino ko te 5 karamu. Engari mo nga waahanga rereke o te iwi, ka rereke.

Ko nga reiti tino nui mo nga wahine e hapu ana, no te mea ka haere te rino ki te tuawai. I roto i tenei waa, he mea nui ki te kai i te nui o nga hua o te kai.

Hei karo i nga mate ngote me etahi atu raru i roto i te tinana, kaua koe e kai atu i te 40-45 mg o te rino ia rangi.

Mena he nui nga rino, ka pa te kino ki te ate. I te 200 mg ka ngotangia, ka kitea te haurangi whaanui, na te horopeta neke atu i te 7 karamu ka pa te mate.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He pai te tango mai i te rino mai i nga hua o te kai, ko te huawhenua kei roto te rino koreutu, he iti ake te whakauru. Mo nga tangata e pa ana ki te kai huawhenua, me whakakeihia te waa 1,8 nga wa.

Take me nga Tohu o te Pukaaru

Kua ngaro te rahi o te rino ma te ngongo, te mimi, me te whakaheke toto (tae atu ki te koroi).

Mena kaore he rino o te tinana, ka puta te hemokai o te ngota, ka pakaru te mahi o nga whare o roto, ka whanakehia te mate anemia.

Ka taea te whakapaehia e te mate mate e nga raru e whai ake nei:

• te kiri o te kiri,
• te oriwa tuakiri me nga hiahia o te hiahia (e hiahia ana koe ki te kai i te whenua, te kotakota, te pepa, te ranu, te huka, he kakara matū koi)
• ngenge, ngoikore,
• ngoikore ngoikore, heke te mahi,
• purotu i roto i te tii
• palpitations ngakau,
• ngoikore
• raruraru kiri (maroke, kiri)
• maremare noa
• heke iho te kai
• Tuhinga o mua.

Mena he whakapae mo te anemia, me aata whakamatautau tetahi ki te whakatau i te taumata o te hemoglobin. Mena kua takahia, tirotirohia he taote. Ka arotakehia e ia te ahuatanga, a, mehemea e tika ana, tirohia te tohunga hematologist.

Ko te tikanga o te hemoglobin mo nga tane te 130 ki te 160 g / l, mo nga wahine 120-1140 g / l. Ko nga tohu iti e tohu ana i te mate urutomo, i te mea e tohu ana te teitei o te toto.

He mea tino nui ma te wahine hapu e whakahaere i nga taumata hemoglobin. Ka mutu, he maha tonu te mate urutomo mate.

I etahi wa kaore e kitea te mate pukupuku mate ma te whakamahi i tetahi whakamatautau toto noa. Mena ka tohua he tohu, ka tohua e to taakuta etahi atu whakamatautau.

Ko nga take raru o te rino ka taea te kai i te mate, ko te kuhu o te rino i roto i nga whekau, te whakaheke toto, te ngohe motuka ngoikore.

Mea faufaa! Mena ka kite koe kua mate haere koe ki te makariri nui, kua heke haere to kaha, a ka tukinotia te tachycardia, me kii atu koe ki tetahi taakuta hei whakatau i te mate rino rino.

Nga hua kei roto te rino

Whakapaihia te rino heme, he nui te waahanga o te toto, kei roto i nga hua kararehe katoa. He toenga tino nui (15-40%). Na kaore he-heme - he toka kore te rino. Kei roto i nga kai whakato me nga whakaritenga rino.

Ko te ōrau o te kuhu rino kore-hini ka iti iho (2-15%). Ko te huaora C me te waikawa folic e whakapai ake ai i tana whakauru. Na te konupora, te tannin me te kafe ka whakaheke. Kaore e taea e te waikawa rino me te hakihaki te whakauru atu (na tenei mea, kaore e taea te tango i te rino i roto i nga blueberries me te kōkihi). Ano hoki, mo te whakauru o te rino na te whekau, me eke te taumata o te huaora o te roopu B me te PP.

I te taha o nga hua e nui ana te rino, kaore e tūtohutia kia whakamahia te ti, kawhe, tiakarete, kirīmi kawa, miraka, tīhi, kirīmi.

Ripanga o te kuhu o te rino mai i nga hua

Na, he maha nga waahanga o te hua kaore ano he tohu o tona whaihua.

Ka nui te whakauru o te rino i te wa e whakakotahi ana i nga kai huawhenua me nga kai. He pai ki te kai i tetahi huamata hua ka whakakotahi i nga kai e whai kiko ana ki te rino me te huaora C.

Na te mea kaore katoa nga rino ka paahitia, ko te urunga o ia ra me tata ki te 15 mg.

Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i te raarangi o nga kai o te tino me nga mea totika rino kei roto ia ratou. Ka rereke pea te rahinga, i runga i nga tikanga tukatuka, taapiri me etahi atu hua.

Ripanga rino Hua

Ko te rino mai i te ate, te kiko ngoikore whero, te ika ma, te totupa, te harore maroke, te witi, te kokonati ka pai rawa atu.

I tua atu, ka tūtohu kia matakitaki koe i tetahi ataata e pā ana ki nga huawhenua me te kore o te rino

Mo te pai o te whakauru o te rino, he pai ki te inu i te kai me nga wai hou ka werohia: ka karepe, karaka, he pamekaranete. He pai hoki te taapiri i nga otaota ki nga kai.

Ko te prophylaxis ngoikore rino

Hei aukati i te whakawhanaketanga o te anemia ngoikore te rino, me whakamahi tonu i nga kai me nga mea nui o tenei waahanga. Ko te kai me noho i roto i te kai o ia ra, me whakakapi ranei ki nga kai whakato he nui i roto i te rino.

He mea nui kia whakaarohia te whakarereke o nga hua. Na i te wa e whakamahia ana me nga hua miraka, kaore i tino uru te rino.

Ka tohuhia he maha nga wa ia tau ki te inu i nga matatini huaora, tae atu ki te rino.

Ko nga wa e hapu ana nga wahine hapu. Na reira, me matua, me taapiri ki te kai totika, tangohia nga huaora ki te rino. Akoranga iti mo ia huringa.

He mea tika kia arahi i te noho pai ki te tinana ka whakawhiwhia ki te tinana nga mahi a tinana.

Hei mau tonu i te hauora o te tinana, me matua whakaata mai nga kai e mau ana i te rino. Engari kia kaua e whakamahia te tikanga. Mai i te nuinga o te rino ka arahi ki te haurangi o te tinana. Ko te rino tino ngongo mai i nga hua o nga kararehe, ina koa te ate. Mena kei te noho tonu nga tohu o te ngenge o te mate ngatahi, ka haere tahi nga makariri maha, me mahi he whakamatautau toto ka whakatauhia nga taumata hemoglobin. Hei whakaputa i te mate urutaru. Hei aukati i nga hapa o te rino, me whai koe ki te pupuri i nga mahi o te kai pai.

He toto toto

Ko te Cholesterol e pa ana ki te waipiro ngako me te tuuturu he momo karaihe te tae ma, kaore he kakara me te reka, kaore e memeha i roto i te wai. Ko te nuinga kei te hua i roto i te tinana (tata ki te 80%), ko te toenga (20%) ka puta mai i nga kai.

Ko tenei matū rite-ngako he waahanga nui o nga tuumotu a te tangata, ki te kore, kaore e taea te mahi ma te tinana.

Ko te Cholesterol te mahi i nga mahi e whai ake nei:

• te whakaputa i nga homoni sex (testosterone, progesterone, estrogen) me te ahuora (aldosteron, cortisol)
• hanga kaha nga kiri hakihaki, ka whakaatu i te rapae me te whakariterite i te whakakorikoretanga o te pakitara miihini i raro i nga tikanga rereke,
• whakarite te waikawa momona me te huaora D,
• ko te kawenga mo te toenga o nga tauhohenga nerve.

I tona ahua parakore, kaore e taea te kawe ki te toto, na te mea kaore e memeha i te wai. Na reira, ko te cholesterol i roto i te toto e herea ai ki nga lipoproteins, ka taea te iti me te tiketike, ka pa ana ki te paanga o te ngako me te pūmua.

Ko te lipoproteins ngoikore iti, ko te LDL ranei, e kiia ana ko te cholesterol kino, ko o raatau ihirangi tiketike i roto i te toto e arahi ana ki te whakahiatatanga o nga kowhatu i runga i nga taiepa o nga oko toto.

Ko te lipoproteins ki te whakaheke kaha, ko te HDL ranei, ka whakaarohia he cholesterol pai. Ka awhina ratou ki te tango i te cholesterol kino, na reira i te teitei ake o a raatau ihirangi, he pai ake. Na te ngoikore o te HDL, ka nui te tupapaku o te mate ngakau.

Nga take mo te piki

He aha te pikinga o te cholesterol? I te nuinga o nga wa, ko te kohinga toto toto nui e whakaatuhia ana e te momo hē me nga tikanga kino. Ko nga take matua e whai ake nei:

• Te kohinga o nga momona ngako, te koretake o te whakauru ki roto i nga kai paraoa huawhenua me nga hua.
• Te ahua noho aitoi.
• Te ahotea tonu.
• Kino kino: te waipiro, te kai paowa.
• Te Tuhinga o mua

Hei taapiri, ko nga waahanga e whai ake nei e mate ana:

• he herenga tipuranga
• Tangata
• ngā pakeke
• nga menopausal wahine.

He aha te mea e pa ana ki te cholesterol tiketike?

Ko te mea ka kiia ko te cholesterol kino, he waahanga o te LDL, he patearea te korero. Ko ia te tangata e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te whakakao me te hanga i nga kirikiri cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto. I te hononga me nga huringa i roto i nga ipu, kei te whanake nga tini mate pukupuku, tera pea e kore noa iho e ngoikore ana, engari ki te mate ano hoki. I roto ia ratou:

• angina pectoris
• He mate manawa
• whakamātautau
• huakutaku
• nga mate ngongo i roto i te roro,
• te whakakore i te endarteritis.

Me pehea e tuku toto ai raatau?

Ko te whakatau o te cholesterol ka tupu i roto i te whakamatautau toto koiora. No hea te toto ka puta mai? Ko te tikanga, ka tangohia he toto mai i te uaua hei whakatau i te korōria katoa. Ko te waahanga o te huringa ka tangohia he mmol ia rita o te toto.

I mua i to koha toto mo te cholesterol, me rapu e koe nga ture kia kore ai e puta he hua kore.

1. He koha toto ki runga i te kopu kore i te ata, ko te kai whakamutunga i muri ake i te 12-14 haora i mua i te tātaritanga.
2. He pai ake te karo i nga kai momona i nga ra torutoru i mua o te whakamatautau.
3. Kaore e taea e koe te inu i te waipiro i te awatea.
4. Kotahi haora i mua o te tikanga, ka mutu te whakakii i a koe.
5. I mua i to whakamatautau, ka taea e koe te inu i te wai mania.
6. I te ra i mua i te takoha toto, he pai te kore e pouri, kia karo i nga mahi tinana.
7. Me whakatupato i te taakuta mo te tango i nga raau taero ka pa ki te cholesterol. Ko enei te taatai, NSAID, fibrates, hormones, diuretics, vitamins, antihypertensive drug and others. Ko te tikanga, ka whakakorea te whakauru i mua i te tātaritanga.

Ko te tikanga o te koretake o te cholesterol i roto i te toto he 5.2 mmol ia rita. Mena he tohu te tohu mai i te 5.2 ki te 6.5 mmol ia rita, e korero ana matou mo nga uara o te paenga. Kua tohua te uara nui ki te nui atu te 6.5 mmol i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Ko te HDL te tikanga i waenga i te 0.7 me te 2.2 mmol ia rita. LDL - kaore i teitei ake i te 3.3 mmol.

Ka taea e nga taumata cholesterol te whakarereke i te wa katoa o te koiora. Ma te pakeke, ka rite ki te tikanga, ka piki haere. He tohu tenei tohu i roto i nga tane (2.2-4.8) me nga wahine (1.9-4.5). I te wa taitamariki me te waenganui, ka teitei ake i nga tane, i te wa e pakeke ana (i muri i te 50 tau) - i roto i nga wahine. Ko te tikanga ma nga tamariki ko te 2.9-5.2 mmol.

Mena kua nui ake te taumata cholesterol kua whakatauhia, kua tohua he taararotanga taatai ​​- he tohu taapiri.

A, no te e kitea ana te cholesterol nui?

Ko te kukume nui o te cholesterol ka kitea i roto i nga tikanga e whai ake nei:

• me te mate ngakau koponari,
• mate pukupuku pancreatic
• hononga mokowhiti
• mate huka
• momi
• haurangi
• mate tākihi
• hypothyroidism
• i roto i nga wahine hapu
• me te whakakore i nga kai momona.

He Kai Toto Nui Kolesterol Nui

Ko te tuatahi, me karo koe i nga hua e piki ake ana te kino kino mai i te tahua. Kei roto i enei ko:

• kai
• ngako hua miraka kau,
• kaimoana, ika,
• Whakaputanga
• kai parai
• he momona nga mea katoa
• hua yogks.

He mea nui kia mahara ko te iti o te cholesterol pai e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te aukati i nga oko toto. Ka awhina te cholesterol kino ki te horoi i nga ipu o te waipiro atherosclerotic. No reira, me uru nga kai kei roto i nga kai. Ma te kai tika ka awhina i te whakaiti kino i te cholesterol ka horoi i te toto. Ko nga hua e whakariterite ana i ona taumata e whai ake nei:

• Ko te hinu oriwa e whakaiti ana i te cholesterol kino (LDL) na te 18%,
• ka whakamahia e nga avocados te 8% me te whakanui i te HDL painga e 15%,
• blueberries, cranberry, rōpere, rōpere, lingonberry, pamekaranete, karepe whero, chokeberry whai wāhi ai te HDL me te whakanui ake i te 5%,
• He nui te hinu totika a te hinu hinu sardine i te waikawa momona whai hua, he mea pai rawa atu ki te whakaiti i te cholesterol,
• Tuhinga o mua
• purapura katoa o totokore
• pīni
• soya
• purapura harakeke
• kāpeti ma
• kāriki
• kumine, rētihi, kōkihi, pāhiri, riki ka whakaiti i te kino kino,
• aperota, buckthorn moana, apricots maroke, kāreti, maha
• whero whero
• he parāoa parāoa, taro bran, pihikete oatmeal.

Tahua tauira mo te whakaheke cholesterol

Parakuihi: kohuatia te raihi parauri me te hinu oriwa, te kawhe mai i te parei, nga pihikete oatmeal.

Kaare i te tina: nga oriwa tetahi hua ranei.

Hararei: Hupa i te huawhenua kaore he kai, huawhenua me te ika kohua, te paraoa witi witi katoa, tetahi wai hou (huawhenua, hua ranei).

Paramanawa: huamata kāroti me te hinu oriwa.

Kaihono: ruarua te kohu kohua me te rīwai penupenu, te tiihi whare ngoikore ngoikore, Tii matomato, pihikete ngoikore.

I te po: kopa.

Ko te wai koromahu me te pehanga

Ko tenei inu ka kore noa e nui nga huaora me nga mea momona. Ko te ngongo ka taea te whakahaere whakaroto toto.

He maha nga turoro e hiahia ana ki te taakuta: "Ka nui ake te pehanga a te wai pamekaranete ki te whakaheke ranei?" He aha nga korero a nga taote mo tenei? Inaa, ka whakawhirinaki katoa te pehea e whakamahia ai te inu me nga aha ka whakaranu.

Ko nga tatauranga me nga horopeta o te hua he mea nui. Whakaarohia te paanga o te tinana o te pamekaranete wai, me pehea te inu ai me te aha ka tupu i muri i tera.

Ko te wai maru i te toto toto tiketike

Mena he toto toto tiketike koe, a ka hiahia koe ki te whakaheke i te wai pamekaranete, ka inu koe i tenei rongoa i ia ra. He mea tika kia panuitia koe i mua i te whakamahi. Mo tenei, he pai te inu inu wai, te karaati hou ranei. He mea tika ki te whakatipu i te rongoa i roto i te wehenga o tetahi ki tetahi.

Kotahi kei roto i te tinana, ka whakapakari te wai i nga pakitara o nga toto toto ka whakatau i te rere toto. Kei te kaha hoki te awe o te mahi o te ngakau. Ka heke te puku ka ngaro te tachycardia. Ko tenei katoa ka arahina ki te heke i te tototanga o te toto.

Whakainumia inu ki te pēhanga toto iti

Mena ka pangia e te toto toto iti, na, me whakarere katoa koe i te whakamahinga o tenei inu. Heoi, ka whakamahia e etahi taangata etahi waahanga me te kai e pai ai te rere toto.

Ki te whakapiki ake i te pungarehu, he mea tika kia tango i te maha o nga punetiti o te waahoaho me te whakaranu ki te wai whakaranu. Ko taua wai ka panga tuatahi i nga ipu, katahi ka whakapareretia. He tino roa te roa o te Cognac. I tenei wa, ko te wai pamekaranete te tino pai ki te tinana o te tangata. Engari, me whakamatau he taputapu penei, ko wai e mohio ana ka pehea te mahi o to tinana?

Me pehea te tunu i tetahi hua?

Mena ka whakatauhia e koe ki te hoatu i te wai pamekaranete ki nga tamariki, katahi ka hiahia noa koe i muri i te kai. Ko te inu he taiao waikawa ka taea te pa ki nga taiepa o te kopu kau.

Ka taea te hoko kiki i te toa, ka whakareri takitahi ranei. Mena he waipiro taau, me tuku e koe te hiahia tuarua ki te waahanga tuarua. Tapahia nga hua kia wha nga waahanga ka paahitia ki te taapiri. Ka taea hoki e koe te hora i te purapura ki te kiri, ka whakamahi i te inu inu ma te ngongo.

Kaore pea he hua kua hokona i runga ake nei nga hua kua whakaahuahia i runga ake nei. Koinei te take me whakaaro tonu koe ki te hanganga o te inu me te whiriwhiri i te mea tino pai mo koe.

He aha nga korero?

Ko nga Kairangahau mai i nga tau kua rangahau ki nga paanga o te wai pamekaranete ki te tinana tangata. I whakahaerehia tetahi whakamatautau kia uru ai nga taangata toto tiketike.

Ko te roopu tuatahi o nga turoro i pau te wai pamekaranete i te nuinga o te 200-400 mililiter ia ra. Ko etahi atu kaupapa i hangaia hei inu ma te wai noa.I tangohia te inenga mo te pehanga kotahi mo te wiki kotahi.

Ko te hunga i inu wai i nga wa katoa i whakaatu i nga hua noa. I mau tonu ta ratau uaua i te taumata tika noa me te kaha o te whakakaha tinana. Ko nga taangata taua i inu wai i whakaatu i nga hua he nui ake. I piki rawa te raru o a raatau uaua i te wa o te whakangungu me nga awangawanga.

Whakarāpopototanga

He aha e taea te whakatau i nga mea katoa i runga ake nei? Ka whakawhiwhia ranei e te wai pamekaranete te pēhanga ki raro ranei?

Ko tenei inu whero he taonga hypotonic. Ma te haumaru, tere me te kore o te mea ka whakaheke i te totika o te toto. Motuhake, he mea nui te whakahua i nga purapura o tenei hua. He ōrite ō raatau. Mena kaore koe e inu i te wai hua anake, engari ka kai ano hoki i ona otaota, ka heke haere te taumaha.

Whakamahia te rongoa tuku iho. Āta tirotiro ki ngā āhuatanga o te hua i mua i te whakamahi. Inu i te wai pamekaranete ki te pehanga nui i te nui o te 50-250 mililiter ia ra, kia ora!

He painga whai hua o te wai pamekaranete me nga purapura, he aha nga panui?

Ko nga hua o te wai pamekaranete me nga purapura o tenei hua kua mohiotia e te tangata mai i nga wa onamata. Ko te hua kei roto i nga kai o te Paipera 10 i whakamahia e te tinana me te hinengaro te rongoa i aua ra.

Engari mai i te pamekaranete me tona wai he maha nga waahanga whai hua, ara, ka taea pea te whara me nga contraindications. Ka mutu, ko nga penei tonu te kai me nga mahi koiora nui.

He tino tiketike te kiko o te karaehe pamekaranete. Ko tetahi karaihe purapura kei roto 144 kcal.

Kei roto hoki i te rahinga kua tohua:

• 24 karamu huka
• 7 g te muka tipu
• 36% o te horopeta o ia ra o te huaora K,
• 30% Huaora K
• 16% folate
• 12% - te pāhare pāporo

He maha etahi atu o nga pūhui whakakiiora koiora. Tenei ko:

Ko te whawhai ki nga tukanga mumura

Ko te mumura nui ko tetahi o nga take mo te whakawhanaketanga o te maha o nga mate kino: ko nga mate ngakau me nga toto toto, mate pukupuku, mate huka, mate a Alzheimer, etc.

Kua whakapumautia ko te whakapau auau i te wai pamekaranete ka taea te tino heke iho i te taumata o nga tohu mumura: interlekin-6 na 30% me te C-react protein e 32%.

E whakapono ana nga Rangataiao ko te mahinga anti-inflammatory nui o te hua e hono ana ki te aroaro o te punicalagin antioxidant, nga momo antioxidative e kaha ake ana i te maha atu o nga pūhui rite.

Ko te whakaheke i te mate o te ngakau me nga mate vascular

Pōtara, me te wai, me te purapura katoa, ka taea te whakapai ake i te kōtaha lipid toto, he mea tika kia tiakina kia atherosclerosis. Na te kai hua o te hua, ka whakahekehia te taumata o te triglycerides me nga lipoproteins o te aukaha iti o te LDL ("kino" cholesterol).

A ko te mea tino nui, ko te ōwehenga o "triglycerides: lipoproteins-teitei o te HDL (" pai "cholesterol)" ka pai ake. He takahi i te pauna o te triglycerides me te HDL, ehara i te mea ko te nui o te kohinga o te cholesterol me te LDL ranei, e tohu ana i te mate nui o te whakawhanake i te atherosclerosis.

He mea nui ano mo te aukati i nga raru o te kere koiora ko te kaha o te hua ki te whakaheke toto toto.

Me pehea te mahi o te wai pamekaranete: te whakanui ake, te whakaheke ranei? Ano, e rua nga systolic me te diastolic. Te toharite 12%.

He awhina mo nga mate pukupuku

Maaua, pera ki etahi atu hua e whai kiko ana ki nga antioxidants, ka taea e tenei hua te aukati i te hangai o nga pukupuku kino. Heoi, ko nga painga o te wai pamekaranete i tenei keehi he nui ake, i te mea e whakaarohia ana ka taea te awhina ki te hamani i etahi momo mate kino, ara ko te prostate me te pukupuku pukupuku.

Ko te PSA he antigen prostate motuhake hei tohu mo te mate pukupuku o tenei whekau. Ko te nui ake o te taumata PSA, ko te nui ake o te mate mai i te mate.

Kua whakaatuhia ko te whakamahinga o ia ra te wai pamekaranete (1 karaihe ia ra) ka taea te whakaiti i te tipu o nga taumata PSA i roto i nga turoro me te mate pukupuku prostate i te nuinga o te 3.5.

Kua whakaatuhia hoki i roto i nga rangahau maha ko te tangohanga witi ka whakaiti i te kaha o te whakaraatanga pūtau i nga pukupuku o te uma me te huri i nga keehi kino ki te apoptosis - te mate pūtau kua whakaritea.

Qualitiestahi atu kounga whakaora

1. Ka whakaiti i te mamae tahi. I te mea ko nga hua he paanga anti-inflammatory, ka whakaiti te mamae tahi. Heoi, ko nga hua o te pamekaranete mo nga hononga he kore iti ki tenei.

Kua whakaatuhia e nga rangahau o nga taiwhanga ko etahi o nga matū bioactive i tenei kopu ka kaha ki te aukati i nga whaaiao, ko te mahi e arahi ana ki nga kino o nga hononga o nga hononga pūkoro o te wheoro i te osteoarthritis. Te whakapai ake i te mana. Ko nga purapura hua me te wai pamekaranete he painga nui ki nga taangata, ehara i te mea na te mea ka awhina i te mate pukupuku o te prostate, engari na te mea kei te pai ake o te maarama

Ko nga taonga Bioactive o te hua ka piki te toto toto ki roto i nga kopu. Na ka piki ake nga taumata testosterone ki te 24%. Te whakakore i nga pathogens. Ko nga whakahiatotanga kaha o te kukune e kaha ki te patu i te mate pukupuku.

Kei te kaha rawa atu ratau ki te harore-rite ki te harore-rewena Candida albicans, e noho ana i roto i nga whekau, me nga huakita waha, e arahi ana ki te whanaketanga o te mate gingivitis, stomatitis, me te periodontitis. Te whakapai ake i te microflora puku. Mai i te pamekaranete ka peehia nga harore me nga huakita pathogen mai i nga whekau, ka awhina i te uri o te microflora whai hua.

He tino pai i roto i tenei whakaaro ko nga purapura o te kukune, i te mea e whakawhiwhia ana e ratou te tinana ki te nui o te muka o te tipu, e tika ana mo te mahi tika o te whekau oiwi. Whakapai mahara. 1 te karaihe o te wai ia ra ka tino pai ake te mahara me te mahara. Ina koa ko nga turoro taangata.

I tenei wa, ka whakaarohia he painga te hua ahakoa te hunga mate ki nga mate o Alzheimer. Kua piki ake te korikori tinana. I raro i te awe o te kukune, ka piki te rere o te toto, i muri mai ka puta mai te waa o te ngote tinana, ka piki te taumata o te hiko i te wa whakangungu ake, ka tino pai ake.

Kua whakapumautia ko te hua o te wai pamekaranete ki te manawanui o te tinana ko te mea ano ko te paanga o te wai pīti mo nga kaiwhakataetae. Ko te aranga o te mate piringa. Ko tetahi korero mo te whaihua o te pamekaranete mo te hauora o te tangata ko te tino kukume o te huaora C kei roto i tenei hua, e pa ana ki te taumata whakaheke.

Awhina i te ruropi o te tinana me etahi atu antioxidants kei roto i te kukune.

Ka pehea te whaa o te tukanga o te ngaro o te taumaha?

Pērā i te nuinga o ngā hua, he pai te painga o te pamekaranete.

Ko te kino, he rite ki nga hua o te medlar me etahi atu hua rite, e hono ana ki te aroaro o te nui o nga huka. Mena e mahara ana koe ki te tini o nga kaakaora kei roto i te pamekaranete, a he 144 kcal kei roto ia ia 1 kapu o te purapura, ka marama ana kia kaua e whakauruhia tenei hua ki to kai i roto i a koe mea nui ki te tika, te mate taimaha.

I te wa ano, ko te tamaiti ko te hunga kounga whakaora e awhina ana i te nui o te ngako o te tinana. Tenei ko:

• Nga mahi anti-inflammatory (ko te maha o nga mate e pa ana ki te mumura o te mumura i roto i te tinana ka whai kiko te taatai).
• awhina i te microflora whiroki (ina ka nui te taumaha, ka huri tonu te waihanga o te whekau o te whekau),
• te whakanui ake i te kaha o te tinana, e awhina ana ki te tahu atu i nga karori i ia ra.

Me pehea te whakamahi?

Na te mea ko te muka, ko nga purapura o te kukune kia pai. Me te whakaheke ano hoki i te toenga o te kai, ina koa nga warowaihā ka ngawari, tae atu ki era kua tae atu ki te kumara o te hua.

I te wa ano, he uaua ake te otaota overdosing atu i te wai. No reira, ko te maha o nga huka kia rite ki ta raatau me te wai kaore e uru ki te tinana ki a ratau.

Mena kaore koe e mohio ki te tiki i nga purapura o te pamekaranete o te hua katoa, ka roa te wa hei whakaoti i tenei mahi. Engari i roto i te meka, he ngawari nga mea katoa.

E rua nga huarahi nui hei ora ake i te wai hua: ā-ringa, me te whakamahi i te kai totika.

Ko te tikanga tuatahi he mea tuku tonu, engari me kaha te kaha o te ringa.

Ko te waahanga tuarua ka taea te kiia he wahine, na te mea ko te kaha o te tinana kaore e hiahiatia ana i konei.

Ae Ano, he maha nga taonga o te kukune kia whai hua mo nga wahine hapu. Tenei ko:

• te pupuri i te kaha o te wheua
• te whakapai ake i te waihanga toto,
• puawai o te tinana ki te wairangi,
• te whakamarumaru ki nga mate hopuhopu me nga mate kino,
• te ārai i te tūkino i te tūkorehara mā ngā rarihi koreutu, aha atu.

Kaore i roa i mua, kua kitea e nga kairangahau a Amerika ko te whakauru o te pamekaranete ki te kai o nga wahine e hapu ana ka awhina i te aukati i te preeclampsia me te whanau whanautanga.

Ano, ka hurihia e koe te tahua kai, me tino tirotiro e nga wahine hapu nga Calora e puta mai ana i tenei hua, na te mea he maha o raatau.

He mea pai kia mahara ka taea e te pamekaranete te whai wāhi ki te tauhiuhi toto, na e kore kia pau mo te wa poto i mua i te whanautanga. He whai hua ake tera i roto i nga wa timatanga.

Ae Ka taea te kai i nga hua katoa, te inu inu ranei. Engari ano hoki, i te wa e hapu ana, kaore e tika ki te tango i nga tangohanga pamekaranete, na te mea kaore i akohia nga paanga o te kounga o te miraka.

I te mea he hua kai noa tenei hua, ehara i te raau taero, kaore he inenga e whakaaetia ahurei ana.

I te nuinga o te waa ka taea e koe te kai i te kukune 1-1,5 ia ra.

Ka inuhia ranei te 200-250 ml o te wai.

Nga Panui

1. Mate pāwera
2. Kia tupato i te whakamahinga kia tirohia ma te hunga e whai kiko ana ki te whakapae.

Ko te hunga e mate ana i te mate huka ka whakamahi i tenei hua ki te tiakitanga nui me te pai anake ma te whakaaetanga o te taakuta haere.

Taunekeneke

Te nuinga o te kino o te kukune i te hauora he maha nga ahuatanga ka rite ki te kino o te kaimoana. Mai i te pamekaranete hoki ka whakarereke i te ngohe o te raau taero. Na, kaore e pai ki te whakamahi i te taha ki te papamuri o te whakahaere:

• anticoagulants
• te angiotensin e hurihia ana e te kaituku enanthini, ara.g.
• tara.

Nga mate taha

I nga taangata e whakaaetia ana te pamekaranete, kaore i te tino mate.

Engari me mahara tetahi ki nga mea e whai ake nei.

1. He nui nga nui o nga kalora, ko te nui o te huka. Na reira, ka taea te whakauruhia ki te kai anake i te wa ngawari. Ma te whakamahinga nui, ka taea te pikaha mo te taumaha.
2. Ka rite ki era atu kai whakato, ka taea e tenei hua te puta ki nga tohu o te kiko o te kiko, penei i te maru, te ngongo me te keehi. Ko te tikanga, ka ngaro katoa enei tohu i te wa e whaaia ana te tinana ki te whakato kai me te kore e raru i te hauora.

Ko nga painga me nga kino o te pamekaranete me tona wai mo te hauora: otinga Ko te hua me te wai i whiwhia mai i roto he nui te nui o nga pūhui koiora, ko etahi, hei tauira, punicalagins, he uaua ki te kitea i etahi atu o nga kai.

Na reira, he nui nga hua o te wai pamekaranete me te hua ano. Ma tenei hua e whakarei ake ai te mate whakamate me te whawhai ki nga tukanga mumura mumura, ma te horoi i nga ngakau me nga toto toto, ka mau tonu te mahara pai me te whakakore i te mamae o te hononga, ka whakanui ake i te raukaha ka ngawari ai nga wahine ki te whanau.

Heoi, ka whara te whiu. Ko te mea tuatahi, ko te mea e pa ana ki te aroaro o te maha o nga huka kei roto. Koinei te take o te pamekaranete i te taupatupatunga i te mate huka me te whakauru i roto i te kai anake i roto i te whakaakoranga, otira na te hunga e hiahia ana ki te taumaha mate.

He aha te painga o te wai pamekaranete ruka ki te mate huka me pehea e inu ai?

I roto i nga rongoa o te iwi, ka tūtohu nga kaiwhakaora ki te inu i te wai pamekaranete taiao hei whakapakari i te tinana. Ko te whakaurunga he hua tino nui, ka awhina ratou ki te horoi i nga oko toto mai i nga taakaa me nga toto toto, whakaheke i te cholesterol me te whakapakari i nga capillaries. I runga i enei paanga, ka kiia te hua he kaihauturu pai ki te maimoatanga o te mate huka me ona uaua.

Ko nga purapura poihauu kei roto i nga waikawa rauropi, i te mea he iti rawa te ihu huka, na te mea ka pau i a raatau nga turoro me te mate huka.

Ko te wai pamekaranu hou e tiimata ana me inu te penei: 60 pata o te wai parakore ka tapiritia ki te hawhe karaihe wai, me tango e koe tenei otinga i mua i ia kai. I nga taatai ​​huka, he whakawhetai ki tenei maimoatanga, he matewai me te mangai maroke ka whakahekehia, ka whakahekehia te toto me te huka urine, ka pai ake te hauora.

Ko te mate o te kanohi, ko te retinopathy mate pukupuku, ko tetahi o nga huanga o te mate huka.

Ka kitea e koe nga tohu o te coma hyperosmolar i tenei whaarangi.

Mo te maimoatanga o te ketoacidosis i te kainga ka whakaahuahia i konei.

Kia mahara ko te wai pamekaranete kaore e taea te kai ki te nui o te waikawa me te mate peptic o te kopu, me te contraindicated hoki i te whakarahihia o te gastritis.

• He wai diuretic me te choleretic te wai totokore.
• He he mamae antiseptic.
• Ka taea e te horoi i te toto te kino kino.
• Ka whakakorea nga paitini mai i te tinana.
• Ko te wai whakamomori mai i nga momo waikawa he whakaheke toto toto, e awhina ana me te mate toto.
• Ka whakapiki i te hemoglobin i roto i te toto me te whakakaha i te punaha tohatoha.

Kei te whakaatuhia hoki nga waahanga haumanu me te prophylactic o nga hua i roto i nga mahi analgesic me te anti-inflammatory.

Ko nga antioxidants e kitea ana i nga purapura hua ka awhina i te mate pukupuku me te mate radiation.

Ko te kohinga rino nui e awhina ana ki te whakapai ake i te whakahiatotanga o te toto (ina koa, ka piki ake te reanga o te hemoglobin), na reira he mea tino nui hei utu mo te whakakorekore, me te whakapiki tinana nui.

Ko te iti o te kohinga iti o te hua (ko te 56 anake nga karaka mo te 100 karamu) ka whakauruhia ki roto i te kai, kua whakaatuhia ki nga turoro he mate pukupuku.

Ko te aroaro o te maha o nga huaora, nga waahanga hiko me nga kohuke i te pamekaranete wai (te pāhare pāporo, te rino, te konupora, te konupora, te kaimoana, te konutai) e pa ana ki te mahi o te katoa o te tinana.

He aha te painga o te wai pamekaranete?

Ko te whakauru i nga wa katoa ka tino whai hua te ahuatanga o te taatai ​​toto, ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ka paheke te whakauru o te cholesterol, me te whakaheke i te whiu.

Ko te whakakoi i te tinana ki nga mea e tika ana, ka whakawhiwhia e te pamekaranete nga mea katoa e hiahiatia ana hei oranga noa - e whakaae ana te iwi me nga rongoa tuku iho ki tenei korero.

No nga tangata

Ko te whakamahi i te wai pamekaranete mo nga tane mo te 2 wiki ka taea te whakakapi ngawari ki a Viagra, i whakapumautia tenei maarama e nga kaiputaiao. Ka whakaarahia te taumata o te testosterone hākari, kei te whakaongaonga i te puku taiata.

Ano, ko te waipiro he awhina ki te whakapai ake i te manawa me te marino, na reira e whai kiko ana mo era taangata he tino pukumahi ana ka maha nga wa e ngenge ana i te mahi.

Ano, i waenga i nga paanga whai hua o nga hua, kua kitea nga ahuatanga ki te whakapai ake i te mahara me te whakaheke i te ahotea.

Mo nga wahine

Kua whakaatuhia nga rangahauiaoiao e whakaatu ana i roto i te wai pamekaranete, nga matū, ka aukati te ellagotanins i te whakawhanaketanga o te pukupuku pukupuku i roto i nga wahine.

Kia pai ai te maimoatanga, kia kore ai e tiakina, me kai i te hua tonu i roto i te ahua hou, ka inumia tona wai hou i tiahihia, i roto i te whakaakoranga.

He maha nga matua ka kitea te wai pamekaranete he tino pai mo nga tamariki, ina koa me nga mate urutaru. Engari he tino pera?

Ko te ngoikoretanga o te rino me te anemia i roto i nga tamariki he tino noa, engari kaore e paahitia te rongoa me te wai. Ko nga pomegranates kei roto noa iho i te 1 mg o te rino ia 100 karamu, kei te 7% o te whakaritenga o ia ra o te tinana.

He mea nui kia mohio ko nga pamekaranete ka taea e nga mate mate pāwera, no reira kaore e pai kia whakaakongia nga tamariki ki raro iho i te kotahi tau.

Engari me te mate paitini i roto i nga tamariki, ka tino whai hua te wai pamekaranete - he whai kiko tenei mo te tannins. Ka awhina ona waikawa ki te whakaora i te microflora puku. Engari ko te tamaiti e mate ana ki te maroke, kaore e taea te tango i taua taputapu.

Mai i te 1 tau, ka taea e koe to tamaiti ki te wai waikano noa iho ki te wai i nga wehenga 1: 1, ka tiimata me te tīpune ka kawea he horopeta ki te 200 ml i roto i te 2 wiki.

Ki te mate huka

He maha nga hunga endocrinologist e tohutohu ana i nga taatai ​​mate ki te inu i nga rere ka pai ake nei mo te ngaro o te makuku i roto i te tinana. He pai ake ki te inu i nga inu whakauruhia, he inu.

Ka taea te whakamahi i te wai paramanawa hei taputapu taapiri mo te maimoatanga me te aukati i te mate huka mellitus me nga uaua e pa ana ki a ia.

Kei roto i nga hua o tenei hua nga huka ahurei, he pai ake te huka he rewa.

E taunaki ana kia inu i te wai pamekaranu hou kua hokona ranei hei hoko i nga inu kua oti noa iho. Ko te tikanga o ia ra mo te mate huka he 1.5 kapu ia ra. Kaore e taea te taapiri i te Sugar ki te wai, engari ki te hiahia koe ki te reka, ka taea e koe te whakamahi i te reka.

Ka whakamahia he mahinga taiwhanga haumanu whanui ki te rongoa i nga turoro.

Panuihia nga korero mo te momo mate koma turuhi i tenei tuhinga.

He waipiro wai whakaranu

Ko te wai koromomo te hua tino rongonui i whiwhi mai i nga purapura ngawari. He whai hua rite ki te hua ano. Kei roto i tona hanganga neke atu i te tatini nga taonga whaihua, e tika ana kia kitea:

Huaora: A, K, E, C, PP, B huaora,

Nga kohuke kohuke: te pāhare pāporo, te rino, te konupora, te kaimoana, te parahi, te konupora me etahi atu,

Ko te waikawa Organic: malic, citric, tartaric me etahi atu,

He nui ake te mahi a te antioxidant o te wai tenei i te kaakaariki, i te waina whero ranei. Na he nui rawa nga huaora C kei roto i taua waahanga kotahi noa te kaawaona e taea ai te whakarato i te tinana te tinana mo te 40 pārau o te whakaritenga o ia ra mo tenei huaora.

I tua atu ki te huaora C, ko te wai pamekaranete te puna pai o te waikawa folic, pāhare pāporo, me te huaora K.

Ko te kiko o te peera o te pamekaranete he 63 kcal anake mo te 100 karamu.

He aha te mea pai te wai pamekaranete

Ma te huaora C e kaha te whakaeke atu o te tinana me te whakaeke ki nga tini mate, ka whakawhiwhia ki te wai anti-viral me nga taonga antibacterial. I te mea he antioxidant, ka whawha atu ki nga riipene koreutu ka kino te tuukino o nga tinana.

Ko te waikawa hinu me te rino he painga mo nga wahine hapu ka mahi hei prophylaxis mo te whakawhanaketanga o te anemia.

Ko te wai paramuiao he maha o nga pūhui me nga taonga antioxidant. Ko enei matū ka heke iho te cholesterol toto, te whakapai ake i nga mahi a te punaha-a-roto me te punaha aria, te aukati i te kohi o te cholesterol i roto i nga uaua me te whakapai ake i te whakangao toto.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te 30 ml noa o te wai ia ra mo nga marama e toru ka tino pai ake te rere toto i roto i nga tangata e mate ana i te mate manawa. Ka pai ake te ahua o nga toto toto e tuku ana i te roro ki te toto.

Ka tiakina e nga antioxidants nga pūtau katoa o te tinana mai i nga hua o te rongoa o nga tuwhena hakihaki, ka whakaiti i te whakawhanaketanga o te mumura i roto i te tinana, ka pa atu ki te maha o nga mate kino, tae atu ki te mate pukupuku me te mate huka. He whakaaro ano ka taea ai te whakarahi i te whanaketanga o te mate o Alzheimer me te whakapai ake i nga mahara.

Ko te inu i te wai pamekaranete i ia ra ka taea hoki te awhina i te whakaheke toto toto.

Ko nga flavonoid i roto i te wai pamekaranete ka taea te awhina ki te aukati i te mumura, i whai waahi ki te whakawhanaketanga o te osteoarthritis me te pakaru o te cartilage. Kei te haere te rangahau inaianei i nga hua pea o te wai ki te rheumatoid arthritis, osteoporosis, arthritis me etahi atu mate taapiri.

Ko te wai parekurehu ka pa ano ki te punaha o te kohua. Ko te wai inu ka taea te whakaiti i te mumura i roto i nga whekau me te whakapai ake i te keri, ka taea e te hunga whai hua ki te hunga e mate ana i a Crohn, te colitis ulcerative me etahi atu mate mumura o te ao o te kohurutanga.

Ko te noho rino he pai mo nga wahine i te wa e haehaa ana, ina koa ko nga mea e uru atu ana ratou me te tino toto. I enei ra, ka tohutohu nga wahine ki te inu 50 ml o te wai kia toru nga wa ia ra.

Kotahi te karaihe o te wai e pā ana ki te 533 mg o te pāhare pāporo. Ko tenei taonga e hiahiatia ana ma te ngakau me nga uaua, ka awhina i te pupuri i te toto totika, ka whakaiti i te mate o nga whakaeke ngakau, ka awhina i te pupuri i nga wheua kaha.

Ko te Huaora K e hiahiatia ana mo te taangai toto, e uru ana ki te hanga i te kiko o te wheua.

Ka whai hua te hinu totokore

Ko te painga katoa o te wai pamekaranete ko tona hanganga, he nui nga huaora me etahi atu matūkai. Ko te whakamahinga o te wai ka whai wāhi ki:

Horoi i te tinana o te paitini, te hakihaki me nga paitini kino me nga matukinihini.

Whakaitihia nga kare kino a ka pai ake te manawa,

Te whakaheke toto

Aukati i te kohi o te konupora i roto i nga wheua me nga hononga,

Te whakaheke i te taumata o te korikori kino i roto i te toto me te whakahekenga o nga kirikiri cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto

Whakanuia te hanga toto toto whero,

Te ngoikore o te mate raru

Ka whakapai ake i te mahi o te punaha iraa, na te mea he kiri diuretic ngawari,

Whakanuihia me te whakapakari i te mate mate,

Ka whakapai ake i nga mahi o te punaha cardiovascular,

Te whakapai ake i nga taumata o te huringa,

Aukuhia te mate makawe maamaa.

Ko te wai pararutiki e kiia ana he aphrodisiac taiao me te whakapai ake i te libido me te hiahia moepuku. He mea nui mo nga wahine hapu, ka awhina i te aukati kaore i te whakawhanaketanga o te mate noa o te mate urutomo, engari ka whakakaha ano hoki te paitini.

Me whakauru tenei wai ki ta raatau wharangi mo te tipu ka whakakiihia nga huaora me nga kohuke e tika ana. Ka awhina tera ki te whakaheke i te mate hangover.

Whakainumia te wai whakaora wai

Ko te wai parekurehu he waahi whakaora ano hoki. Ka taea e te awhina te whakatau i te makariri, te mate ngako, te whakapai ake i te hiahia me te whakamamae i nga koromatua mamae.

I te keehi o te rewharewha me nga mate manawa, ka taunakitia kia tere ake te horoi i te horoi me te wai pamekahi kua ringihia ki te wai. Na ki te whakarei i te paanga, ka taea e koe te taapiri i tetahi honi taiao ki roto i a ia.

I te pāmahana me te pupuhi, ka tūtohutia kia inumia te wai, me te taapiri i te honi ki roto. Ka tinei te tinei o to matewai, ka tiakina kia kore ai koe e paru.

I tua atu, ka whakamahia hei aukati i te myopia i roto i te ahua o te hinu (kaitaia ana ki te waikawa ki te wai, ka piia i roto i nga papanga maha, kua whakamahia ki nga kanohi).

Hei taapiri atu i nga korero o mua, ka awhina nga purapura o te hakihaki ki te whakaheke i nga tikanga mamae i nga wa o te menstruation (dysmenorrhea), te menopause, te haangai i nga menstrual ranei.

Whakainumia ana te wai inu rua i te ra mo nga wiki e toru o te 100 ml ka horoi te tinana o te paitini me te paitini.

Ki te whakamutu o te papa, me inu e koe te wai o te 50-70 ml ia ra. Na ko wai e mate ana i te koretake o te hiahia, inu 50 ml o te wai i mua i te kai.

Pōniaki wai contraindications me te kino

Ahakoa nga ahuatanga whai hua katoa o te wai pamekaranete, ka kawea mai he kino. He contraindicated mo etahi taangata. Kia maumahara he reka te reka o tenei wai. Na reira, kaore e taea e koe te inu;

Ko nga tangata whai kiko nui o te kopu,

Mo te hunga kua mate ki te pancreatitis,

I te wa e whakarahihia ana te kopu a te kopu me te kaanawa duodenal,

Ko wai ka mate i te pamekaranete,

Ko te hunga he maha nga whatukuhu

Ko wai te mate kiri mate ranei.

Ko enei waahanga katoa kaore i te whakaarohia he uaua. Ka taea te waipiro o te wai ki te wai me etahi atu momo huawhenua. Ko te mea anake ko te waa whakahiato me nga mate pāwera. Te nuinga ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te tangata ake.

Ko te wai parekura ka pa ki te awangawanga o etahi rongoa, na, ka rongoa koe ki to taakuta.

He aha nga rongoa hei aukati i te wai pamekaranete?

Ko nga painga whai hua katoa o te wai nei kaore pea e tino kaha te rahi. Ehara i te mea he inu reka, engari ano hoki he hua hauora ka kaha ki te awhina i te aukati me te aukati i nga mate maha. I inu tonu ratau kia ea ai te painga nui ka taea e tenei inu ataahua.

Kaore e taea e koe te paatai ​​i ona painga ki te take o te mate mate anemia, etahi mate ngongo, mo nga oko toto me te ngakau. Ko te wai paramanawa me waiho hei waahanga o te kai hauora ka hiahia koe ki te inu.

A, no te inu i te wai pamekaranete

Ko te wai koromomo te inu nui. Engari, pera i te mea kua tohua, he reka tino waikawa ka taea te whakararu i te ngutu o te hakihaki. Na reira, whakainumia ki runga i te kopu kore noa ka taea e te hunga kaore e mate i te mate o te kopu me te tina. I roto i te awatea, ka taea e koe te inu i tetahi wa.

I te mea ko te wai he kaupapa tonic, kaore e taea e koe te whakamahi i te ahiahi i mua o te haere ki te taatai, ina koa ki nga tangata e raru ana te moe.

Kia hia te inu i te wai pamekaranete ia ra

Me inu e koe te wai pamekaranete mo te wa tika. Ko te take he kaha kaha ki te kiko o te kiko o te kopu me te hakihaki.

Kia pehea te nui o te inu i ia ra o te pamekaranete wai, ka whakawhirinaki tonu ki te whaainga o tetahi taangata. Ki te kore e inu waipiro, 100-300 ml o te wai ia ra ka nui mo te rua, kia toru pea nga taarua.

He pai ake te whakaranu i te wai ki te wai tetahi atu wai ranei. Hei whakaiti i te waikawa, ka taea e koe te tapiri i te honi taiao ki roto.

Mena kua whakatau koe ki te horoi i te tinana, ki te whakapai ake ranei i te waa o te ngahuru-takurua, whakakiihia me nga huaora i te puna, he pai ki te inu i te karamu 100 karaka ia ra, i muri mai ranei i te kai. Ko te akoranga ko te 3 marama. Ka hiahia ana koe ki te okioki mo te marama.

Ma te papa gastrointestinal hauora, ka taea te inu te wai i te hawhe haora i mua i te kai. I roto i tetahi keehi, he pai ake te whakaranu ana i nga wehenga rite (1: 1) me te wai ma, huawhenua, wai huarākau ranei. Wai pi, te wai kāroti pai kia pai.

Ki te whakakaha i te wai, i te wa o te hapu ka maroke tonu me etahi atu wai i te paanga o te 1: 3 kia kore ai e maroke.

E tohutohuhia ana nga kohungahunga kia hoatu te wai mai i te rima ki te ono marama te pakeke, ka tiimata me te 1 tīpune ka ringihia ki te wai i te paanga o te 1: 1. Engari he mea katoa ki te ahua o te tamaiti me te pai ake ki te whai korero atu ki to kaimātai hauora mo tenei take tuatahi.

Mai i nga tau 2-3, ka taea e koe te whakainu inu mai i te 50 ki te 100 karamu, ka mutu ano i te waatea i te wai. Ko te tiimata mai i nga tau e ono me te pakeke - 200 karamu, ka wehe i tenei tikanga ki nga ratonga maha.

Mo nga taangata e whai waahi atu ana ki te hākinakina, ki te wheako ranei i te kaha o te mahi tinana, he pai ake te inu i te wai i te ata i runga i te kopu kore (i te kore o nga panui) me te hawhe haora i muri i te kai. Ko te wai paramanawa he ki tonu i te pai o te kai me te kaha ki te whakaora i te kaha o te whakapau kaha.

I te mea he nui te waikawa ascorbic i roto i te wai, he pai ake te inu i te ngongo me te horoi tonu i to waha ki te wai ma te kore e pakaru i te toi niho.

Me pehea te inu i te wai pamekaranete ki te hemoglobin iti

Ko te wai paramuiao he nui i roto i te rino ka awhina i te whakanui ake i te maha o nga pūtau toto whero me te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto. Ka tohutohuhia tenei wai mo te tata katoa o te tangata e raru ana i te rino ngoikore o te rino i a ratau kai.

I tenei keehi, ka tūtohuhia he akoranga mo te inu wai mo nga marama 2-4, 100 ml e toru nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai. I muri i tera, okioki i te marama mo te wa ka whakahoki ano i te akoranga. O te akoranga, me whai koe i tetahi kai motuhake, i te mea ka taea e te wai pamekaranete te arahi ki te maremare.

Tunu Kai Pomegranate

Ka taea e te wai paramanawa te putake mo te whakarite o nga ranu me te wai whakapūkara. Ka hanga e ratou he waina, ka kohua te tirikara. Whakamahia hei mahi tierini, sorbets me te hukapapa.

Ko te wai purotu tetahi whiringa hauora, engari kaore anake. Ko te taapiri i to taarangi te whakaheke i te mate o nga mate tuuturu, ka whakakiihia i te tinana me nga kai pai.

Engari me mahara tatou kaore ko nga wa katoa kaore e rite nga painga katoa. Na reira he pai ake te whakatata me te haepapa me tana whakamahinga me te mahara kei te noho tonu ia hei kai kai, ehara hoki i te panacea mo te katoa me nga mea katoa.

Me pehea te whakaiti i nga rongoa a te iwi?

He pai ake te whakaheke i te cholesterol me te kai me te rongoa tuku iho. He maha nga rongoā whai hua e whakaarohia ana, ko te whakariterite ka whai hua maau me nga tipu rongoa.

Ka taea te hokona ki tetahi raau rongoā ka tapatapahi tonu. Whakanohia te paura ki te kai. Ko te flaxseed ka kore noa e awhina i te peera o te cholesterol, engari ka pai ake ano hoki te kora o te taera, ka whakanui i te rere toto.

Ringihia he karaihe o te hinu ki te rita o te kohua wai i roto i te takawai. I te ata i muri mai, riihia te hupa kua rite, inu i te ra. I nga ra katoa me tunu koe i te hupa hou.

Hei whakaiti i te cholesterol, kua rite te mate kvass. Pania etahi huawhenua iti-rahi me tapahia ki nga tarai. Whakakihia te haurua o te ipu toru-rita me te beetroot ka riringi he wai kohua ki te tihi. Raua atu te ipu ki roto i te wahi raumati kia tae ra ano ki te whakamahana. Ina timata ana te penapena, ka taea te haurangi o te kvass.

Te kotinga otaota

I roto i nga moni rite ka tango i te marau a St. John, nga purapura kumine, coltsfoot, rōpere maroke, he paihini mara, whaeawort. Ringihia he karaihe wai kohua me te tīpune o te ranunga ka kohuatia kia 20 meneti. Inu atu te waahanga tuatoru o te karaihe e toru nga wa ia ra mo te 30 meneti. Tuhinga o mua. Ko te maimoatanga kotahi te marama kotahi.

Tikiara Karika

Koinei tetahi o nga mea tino kaha ki te whakaeke i te kohukohu kino. Ko tetahi upoko o te karika kia tihorea, kuoro ka riringi ki te vodka (1 rita). Katihia te ipu, maka ki te kokonga pouri ka tohe kia tekau nga ra, ka wiri i ia ra. A, ka rite te tincture, tuuhia me tuu i roto i te pouaka pouaka. Inu 15 maturuturu ia ra, rua ia ra.

Ki te hiahia ki te cholesterol nui, ka tohutohuhia te honi kia kai auau. Hei horoi i nga oko kei reira te rongoa tino whai hua, ma te whakarite mo te hinamona e hiahiatia ana hoki. Whakaranuhia te honi (2 punetēpu. He tīpune) me te hinamona (3 tīpara), ringihia kia rua kapu o te wai mahana. Inu kia toru nga wa ia ra.

Te maimoatanga o te tarukino

Mena kaore i awhina te whakatikatika kai me nga rongoa o te iwi, he tika ki te hamani i te cholesterol nui me nga raau taero. Mo enei kaupapa, he maha nga rongoa ka whakamahia, ana:

• tara
• tohea
• kaihoko aitini waikawa uruwhenua,
• waikawa nikotinic.

Ahakoa te tango i enei raau taero kia tino pai ake ai, me aro ki te kai me te noho pai.

Opaniraa

Kia maumahara ko te tiimata o te atherosclerotic ka tiimata ki te waiho i runga i nga pakitara o nga toto toto i tona tamarikitanga. Ko te cholesterol toto nui he mate i te mate mai i nga mate o te ngakau me nga toto toto o te tau e mahi ana. Hei karo i te atherosclerosis me ona uaua, me tuku e koe te toto mo te cholesterol, te tirotiro i nga kai o te kai me te arahi i te noho hauora. Mena e whakaatuhia ana e nga whakamatautau toto te nui o te tikanga, he mea tika kia whakahekehia, ka horoi i nga oko. Me mahara te mea he kino te moka mena, ki te kaha o te piki kino o te cholesterol kino, ka kitea te iti o te pai. I tenei keehi, he mea nui ki te whakaiti i te kino me te whakanui i nga painga.