Pania karepe - ahua o tona kohi mate huka, me nga painga me nga kino

Ko te kaaporoi tetahi o nga hua tuuturu tino pai. I ona matūkai, ka rite ki te rēmana, engari i roto i te reka me te huinga o nga hua whaihua he nui ke atu ki tena. He rongonui te kaapireti mo tona kaha ki te horoi i te tinana o te paitini ka awhina i te taumaha. Engari ka taea te karepe i roto i te mate huka? Ko te whakautu ki tenei patai i roto i te tuhinga.

Kaore e taea te karepe mo te mate huka ranei?

Ae, ko tenei hua ka taea te kai e nga turoro. I roto i nga turoro i pau nga kaimoana karepe mo te mate huka, he maha nga rangahau i whakahaerehia, a i whakakitea nga hua e whai ake nei:

• kua tino heke iho nga taumata insulin,
• whakaheke huka toto.

He reka te hua na te mea ko te aroaro o te flavonoid taiao - naringin. Kotahi i roto i te tinana tangata, ka hurihia tenei matū ki naringenin. He antioxidant te ka whakanui ake i te whakamaoritanga o te insulin ki te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ano, ko tenei flavonoid he kaha ki te wawahi me te tango i nga waikawa paitini i te tinana.

I tua atu, ka tautoko te karapu i te mahi o te warowaihā i roto i te tinana o te mate huka, e pa ana ki te oranga o te manawanui.

Heoi, i mua i te tiimata i te kai karepe mo te mate huka, he pai tonu kia whakapaa atu ki tetahi taakuta, na te mea ka ngoikore noa iho tenei hua, i te aha ranei, ka pai ake te hua o etahi rongoa.

Nga Painga Hauora mo te Kaipupuri Katoa mo te mate huka

• He painga mo te ngaro taimaha. Ko te kakara o te hua ka pakaru i te ahua o te hiakai, na reira ka kitea te karepe i roto i nga momo kai mo te taumaha mate. He nui te muka i roto i te hua ka makona te hiakai, te aukati i te hiinu tuna. Koinei te hua iti-calorie, na, ka whai waahi ki te whakaheke mate o te mate huka. He ara kai motuhake kei te whakamahi i te wai karepe. Engari kaore e taea te whakamahi i te karepe i roto i te keehi o te momo mate huka 2 momo mate, mai i nga ahuatanga kaore e hiahiatia. Hei taapiri, he hua glycemic iti te hua, ara ko te 29, ka waiho hei hua pai ma te hunga mate tangata.
• Te whakamarumaru kikokiko. E waatea ana tenei na tona nui o nga huaora o te E me te C. He antioxidants taiao tera e pai ake ai te paanga o te ahotea oxidative, kei te noho tonu i te mate huka.
• Ka whakaiti te pehanga na te konutai me te konupora, he mea tino nui tenei, na te mea kei te haere tahi te mate hypertension me te mate huka.
• Whakanuia te parenga o te ahotea me te whakapai ake i te manawa. Ko te kaaporoa mo te mate huka ka awhina i te manawanui ki te paheketanga o te hinengaro.

Ka taea e te karepe te kino te mate huka?

Ko tenei hua he contraindications. Kaore e taea te kai e te hunga penei nga raru:

• Ko te koikoi Duodenal me te kopu. I ahu katoa tenei na te nui o te kaimoana o te karepe otaota ka whakakino noa i te akoranga o te mate.
• Ki te kore e manawanui ki te tangata, ara, me te mate haurangi, na te mea e mate noa ana te mate mate ki te citruse.
• Nga tamariki taiohi e mate huka ana. Ratou pea kua kaha mate tauhohenga mate. Ka taea e koe te kohi ki te mate huka, mena ka tiimata koe ki te tuku maeneene i nga waahanga iti ka aro turuki i te hohenga o te tinana.
• Ki nga pyelonephritis me etahi atu huarahi hou o te whekau.
• Mena ka tu tonu nga huka toto.
• I te keha o te mate ate.

Mena kaore nga contraindications e tohua i runga ake nei, me whakauruhia he karepe mo te momo mate huka momo 2 ki to momo kai.

Ma te tupato, he mea nui kia kainga nga hua mo te hunga e tino whai kiko ana ki te tohu niho, na te mea ko te kohi i te karepe ka nui ake te mamae o nga ngutu me nga niho. Hei whakaiti i tenei tupono, i muri i te tango i te wai, i te hua hou ranei, me horoi marika tou mangai ki te wai.

Me pehea taku kai hei kai?

Ka taunaki te taote kia kai karepe mo te mate huka momo 2 nga wa 3 ia ra. Ka taea te hanga i te wai hou mai i te hua ka inu ki te 1 karaihe tuatoru kia toru nga wa ia ra. Ko te horopeta e pa ana ki nga ahuatanga o te tuuroro o te mate huka: tau, ira tangata me te ahua o te mate. He pai ake ano te kai karepea kaore he huka me te honi. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga hua ki nga huamata, nga kaiinu, kaore anake te kai mata.

Mena ka karohia e koe te mate huka ma te waa, ka heke nga tohu o te mate a ka pai ake te mate o te manawanui.

Pania karepe - nga painga me nga kino o te mate huka mate

He pehea te painga o te hua whakaahuatia?

E mohio ana te karepe i tenei ra ko te tikanga hei aukati tino pai mo te mate huka momo 2.

Ko nga rangahau i waenga i nga turoro me te whakamaarama whakaahuahia me te whakamahi haurua o te karepe otaota i ia ra, i homai nga hua e whai ake nei:

• Ko te waahanga o te huka i roto i te punaha hematopoietic kua heke,
• Na i nga kaupapa katoa, ka heke te raraunga insulin i nga wa o nga whakamatautau toto.

Ko te reka o te hua ka whakatauhia e te aroaro o roto o te flavonoid o te tipu tipu - naringin. Ko te whakarereke i te tinana o te tangata, ka huri tenei naringin hei naringenin.

Ko tenei waahanga, ko te antioxidant, ka kaha ake te kaha o te kopa ki te insulin ki te mate huka momo 2. I tua atu, he pai te flavonoid ki te pakaru me te aukati i nga waikawa korekore me te kino o te tinana. Ano, me te momo momo mate huka 2 mellitus, ka rere ke te tukanga o te warowaihā, ka nui ake te pai o te oranga o te mate turoro. Engari ko te karepe e tika ana mo ona rongoa rongoa ka tautokohia e tenei whakakanoho i roto i te tikanga.

Mea faufaa! Ko nga painga me nga kino o tenei kukupa tika i runga i tetahi, i tetahi atu mate ranei i roto i te mate turoro.

Hei tauira, mo te hunga kua piki te kaikawa o te wai pekitiki, te whakamahi i te kukune - karepe mo te momo mate huka 2, ka aukatihia.

Ko te kai mate huka ka tohua e te nuinga o nga hua citrus. Ko nga hua e whakaahuatia ana ko te kororien, he huaora C me te muka, he GI toharite hoki. I roto i tenei hononga, ko te kohi o tenei hua ka haangai i te huka i roto i te punaha hematopoiesis.

Ko te waahanga nui o te kaariihi he wai, na ka haere:

• Pūnu
• Nga waahanga waikawa me te tote,
• Nga pepeke
• Nga hinu hirahira
• Poipoia

Kei te whakahiatotanga tonu o te kukune tenei:

• He pai me nga antioxidants
• Ca, K, Mg,
• Huaora whai kiko.

I runga i nga hononga katoa i runga ake nei, ka taea e te kaimoana karepe te kai i roto i nga momo mate huka me nga painga hauora!

Nga waahana me nga tikanga kai hei whakamahi i te kaihokohoko

I nga tikanga o te mate huka, ka taunaki te kai paraoa ki te whakamahi karepe me te karaka paraka 3 nga wa ia ra kia pai ake ai te hauora me te aukati. Ano, ko te horopeta o te wai ka uru mai i te 120 ki te 350 karamu. I konei, ka whakawhirinaki nga mea katoa ki etahi waahanga o te mate huka:

Engari i te hanga o te wai, me mahara ko nga waahanga o te honi me te huka kaore e noho ki roto!

E whakaaetia ana hoki te whakamahi i tenei hua ki te mate whakaahuatia, ehara i te mea noa iho hei kai hakinakina, engari hei mea whakakotahihia ano hoki ki nga kai reka, huamata me etahi rihi kai.

Mo te mate huka, ka taea e te karepe otaota te:

• Kia tiakina mo te wa roa, i te wa e tiaki ana i tana ahua taketake.
• Kaua e ngaro to rongoa me te reka.

Nga Panui

Ahakoa te mea ko tenei hua tupai he whakaranu taonga ki nga taonga whai hua me nga taonga rongoa tino nui, kaore e taea mo te katoa, kaore hoki e pau i ona hua. I tenei hononga, i mua i to tiimata ka pau i a koe, me tiki e koe nga kupu tohutohu a to taakuta me te tiki tohutohu tika mai ia ia.

Ka whakamahia te kaiporo karepe mo te mate huka o tetahi momo momo hei whakamahi:

• Na te mate o te kopu me te duodenum,
• Ki te nui kawenga,
• Ki nga mate o te whatukuhu, ara ki te pyelonephritis,
• Ma te mate ate
• Ki te piki haere o te toto totika,
• Na te mea he mate pāwera.

Na, ki te mea kaore he panui, he mea tika kia whakauruhia he karepe me te momo mate huka 2 ki te kai o te mate huka, ka pai ake te rongoa.

Ano hoki, he hua whakaongaonga tenei hua - ka taea e tenei hua te whakarei ake i te paanga o tetahi tarukino. I runga i tenei, mo te aukati i etahi atu kino kino i te wa e tirotirohia ana te maimoatanga, ka pai ki te toro atu ki tetahi taakuta.

I te mutunga, ka taea e tatou te mea ko te hua i whakaahuatia ko te hua tino whai hua o nga hua citrus katoa, na i te wa poto ka taea te awhina me te whakapai ake i te oranga o te mate turoro.

Ko te whakahiato me nga taonga whai hua o te hua

100 g o te kukune kei roto i nga taonga e whai ake nei:

• pūmua - 5 g
• ngako - 5 g
• nga warowaihā - 8,5 g,
• pectin - 0.7 g,
• pungarehu - 1.2 g,
• wai - 85 g
• muka - 1,73 g.

• waikawa ascorbic
• waikawa puru
• riboflavin
• Tuhinga o mua
• alpha me te kareta beta,
• retinol
• niacin.

Nga waahanga whai hua i roto i te karepe otaota (ia 100 g):

• konupora - 23 mg
• rino - 1.12 mg,
• zinc - 0.13 mg
• ūkuikui - 20 mg,
• pāhare pāporo - 130 g
• konupora - 10 mg
• parahi - 0.2 mg
• Manganese - 0.01 mg.

Ko te kohinga marau o te hua he 25 kcal ia 100 g o nga hua. Ko te tohu glycemic ko te 29. Ma tenei e taea ai e koe te pau nga grapefruits me te momo mate huka mellitus momo 2 me te tukatuka ki te wai. Ka whakamahia te hua hei tapiri ki nga rihi kai, ika me nga huawhenua. Whakamahia ai te wai hou hei whakauru mo te kohinga, kaore e whakapiki ake i te tohu glycemic o te rihi.

Hua haumanu

Ko nga hua o te karepe karepe he waahi haumanu whanui ano hoki. Ko nga matū kei roto i te hua he painga o te antiviral, te whakapai ake i te mahi o te punaha nuku me te whakarei ake i te mate.

Ko te wai karepe kaana i te punaha cardiovascular, ka whakapai ake i te kounga toto me te aukati i nga totika toto. Ano, ko te hua ka horoi i te ate me nga whatukuhu mai i nga mea kino ka mahi hei diuretic.

Keri karapu mo te mate huka

Ka whakaitihia e te kaheru te karepe

Te kai grapefruits me te mate huka momo 2 ka taea mo nga kaupapa aukati me te whakaora. Ko te taupuhanga glycemic iti me nga rawa e whai hua ana mo te hua he pai mo te maoro, na te mea e pa ana ki te taumata huka toto me te heke iho i tana taumata.

Kei roto i te hua te nui o te muka. Ko tana painga e takoto ana i roto i te whakariterite o nga tikanga tuku. Ka pai te heke mai o te warowaihā, e kaha ai te taumata o te huka, kia pai ake ai te tuuturu o te tinana.

Kei roto i te karepe te naringin, ka whakawhiwhia ki a ia he kawa kawa. Ko tenei taonga tetahi mea antioxidant e pai ake ai te ngongo o te wahanga o te insulin ki roto i nga kopa o roto.

I roto i te mate huka, ko nga tukanga metabolika i roto i te tinana ka whakariterite, ka pai ake o raatau ahuatanga whanui. Ko te painga o te hua ka puta ki te kopu: e whakaiti ana i te kawatanga.

Ki te momo mate huka momo 2 me te momo momo 1, ka haurangi te karepe ki te momo o te wai, 150-220 ml i mua o te kai. Kaua e whakamahia te honi, te huka ranei, me tona. He nui ake te taupae glycemic nui atu i te hua o te hua. Ka kai nga karepe rawahi i te 100-150 g ia ra.

Pepe Korero mo te Tauhokohoko

Hei whakapuaki i nga ahuatanga o te kaariihi kaore i te whakanui ake i te taumata o te huka kei roto i te toto, kua rite nga rihi mai i nga kai iti-calorie me te tohu glycemic iti iho i te 60. Ka hoatu e te hua tetahi honohono pai me nga momo kore aporo o te aporo, viburnum me te buckthorn moana.

Whakamahia ai te hua hei tapiri ki nga kai reka, huamata ranei. E tapuhia ana te Grapefruits ki te huka i te huka tiiu mai i te hinu iti-momona.

Ka hangai hoki ki te putunga mai i te hua. He whai hua mo nga mate huka me te pupuri i nga painga hua katoa o te whakaritenga.

Hei paanui, me hiahia koe:

• 2 karepe kai
• 400 ml wai
• 15 g o te whakakapinga huka (he rore hei tango i te patiko).

Kohuihia nga hua tae noa ki te matotoru o te wai me te riterite. Na ka tapirihia he whakakapinga huka, uru me te tohe ki te wahi raumati mo te 3 haora. Ki te mate huka, ka kai ratou 30-40 g o taua peeti i ia ra.

Hei hanga i te karepe tunutunu ka hiahia koe:

• 1 karepe katoa
• 15 g o te huka whakakapi,
• 20 go pata ngoikore-iti,
• 2 walnuts,
• he ringaringa o te hinamona.

Kua wehea te karepe ki te 2 nga waahanga rite, tangohia te pua nani. I runga i te kikokiko ka tono i te pata, te kaitao me te hinamona. Tunua mo te 15 meneti. i te pāmahana iti hei pupuri i nga taonga whai hua.

Opaniraa

Mo te aukati me te maimoatanga o te mate huka, ka pau nga karepe i ia ra. Ka whakakapihia e to raatau hanga nga rongoa rongoa, rongoa me nga kohuke, me te aukati hoki i nga mate pipiri.

Hei whiriwhiri i tetahi hua kounga, me ata whakarongo koe ki te aroaro o te pakaru me te taera o te kiri. Kaua e waiho tetahi waahanga kei runga. He pai ake te penapena i nga hua ki te pouaka pouaka.

Nga kupu tohutohu mo te mate huka

I te wa e whiriwhiri ana i te karepe, me mahara koe me taumaha te hua, he nui hoki he kiri kanapa. Ko te tohu o te hua maoa he kakara kaha. Ko te kaariu mo te mate huka he pai ake te whiriwhiri ki te whero. He pai ake i te taarua kowhai me te māwhero.

I mua i te haere ki te moenga, he mea pai ki te inu i te 200 ml o te wai karepe hou houia. Na te mea ko te kiko o te tryptophan kei roto i te hua, ka marino te punaha o te nerve, ka tino whakarite kia pai te moe.

Mena e tika ana ki te whakaheke i te taumaha, me uru atu te 200 g o nga hua ki te kai o ia ra, me te 3 o te kg ka maka atu ki te marama.

Huihui Kaihono me nga rongoa

Kaore e taea te whakakotahi o te hua me nga whakaritenga o te huringa, tae atu ki nga raau taero he whakaheke i te toto totika. Kaua rawa e inu nga rongoa me te wai, na te waikawa ka pa ki te whakakaha kaha o te tarukino, ka pa ki te tinana katoa.

Ano, kaore e taea e koe te kai i te karepe me te inu "Paracetamol" i te wa kotahi, na te mea nei ka pa te rongoā o te rongoa. Te wehenga i waenga i te tango Paracetamol me te kaariihi kia kitea - kia iti rawa ki te 120 meneti.

Rokiroki te hua i runga i te papa raro o te pouaka whakamātao mo nga ra 10.

He aha atu ano he karepe pai mo nga wahine e mate huka ana

He aha nga hua ka whai hua mo:

• Ka whai hua te wairua aronganui, te moe, te manawa.
• Ka whakakorea te maangai nui o te wai, e aukati ana i te ahua o te edema.
• Ka whakamahia te hinu tino hua hei mirimiri i nga mate nui ki te osteoporosis, te osteochondrosis, te arthrosis, te whaikorero.
• Ma te whakahaere i nga taumata o te cholesterol, ka tiakina e koe mai i nga huarahi o te ngakau.
• Ko te wai karepe mo te mate huka momo 2 ka awhina ano hoki i te mamae o muri i te wa e paheke ana te mate. Kei te tohatohahia ano hoki kia whakainumia i te waa o te menopause hei whakaheke i te pehanga o te pehanga me nga homoni.

Hua Hua mo te Tangata Diabetic

Kaore hoki te karepe e patu i nga tane, engari ko nga painga anake.

• Na te nui o te cholesterol i roto i te toto, ko nga taangata he maha ake i te wa o te wahine ka whakawhanake i te atherosclerosis. Ka kaha ake ano te matea o ratou me te amuamu o nga ngaru pehi. Ka tiakina e te kaaporo enei raru.
• He pai mo te haurangi waipiro. E tūtohutia ana kia kai nga hua hei horoi i nga whatukuhu me te ate.
• Te kaha te whakamahi i te wai hou ka tiimata ka kaha ake.

Hua whai hua ma nga tamariki

I te nui o te pāhare pāporo ki te karepe, ka kaha te ngakau, a he mea tino nui tenei i te wa e tupu kaha ana te tamaiti. Ano, ko te hua ka kaha ki te whakapakari i te punaha ārai mate na te kiko o te huaora C. He mea tino nui i te wa o te makariri.

Ko nga waikawa kei te hua ka whakapai ake te keri, ka whakanui ake i te hiahia.Ko te konupora he tika mo nga niho pai, ina koa ka tiimata ka hurihia mai te miraka ki te pumau. I te tamarikitanga, ka taea e koe te kai i te hua o te ra. Ko tenei inenga he nui te whakakapi i te tinana o nga tamariki me nga waahanga e tika ana.

He Pai Nga Kaihini Tinana

• Tunua Kai hinau

He pai tenei rihi mo nga pakeke me nga tamariki. Ka hiahia koe:

• 1 karepe reo waenga
• 3 ira rewa te honi
• 1 tohu pata
• he kurupae o te kaimoana whenua.
• 2 nga pare karu.

Me tapahia te hua ki roto i nga haurua e 2, katahi ka kiri te kiri ma. Puhia te kikokiko i roto i nga waahi maha me te maripi, kei te taha o te pito ka mahi ano i nga waahanga tapahia i te taha, ringihia te karepe ki te honi.

Whakapangia te oumu ki te 150 nga nekehanga, tuu nga hua ki reira, tunua mo nga meneti 10, katahi ka tauhiuhia ki te hinamona me nga kongakonga.

• He kakara hua me te kai maoa

Hei whakariterite, ka hiahia koe kia 1 kg o te penupenu o te karepe, 5 rita o te wai. Kohuatia te hua mo nga meneti 10 i muri i te kohua. 5 meneti i mua i te tunu kai, tapirihia he paku iti me te kai reka ki te inu. Ka taapihia te honi ki te inu hua kua oti noa iho ki te karaihe, kaua ki te paraihe hei pupuri i ona painga whai hua katoa.

He riterite pai tenei mo te hunga e kore e kai i nga maramara, na he mea tino pai mo te hunga mate huka. Ka hiahia koe:

• 2 grapefruits reo
• 500 ml o te wai kohua,
• 10 go reka (kaua te ngota).

Peel nga hua, tapahia ki nga waahanga iti. Ringihia te penupenu ki te wai, whakaturia ki te kohua mo te 30 meneti, ka toarai tonu. Whai muri i tenei, whakakapihia te kaipeoha ki te papatipu hua, pai rawa atu ka waiho ki te mate mo te 3 haora. Ka whakaaetia he ra kia kai neke atu i te 40 karamu o tenei kai reka.

Tangohia kia 1 karepe karepe, tipitihia, tapatapahia ki te whakaranu. Ringihia he wai karepe iti ki roto i te papatipu hua, tapahia te miniti, kaetohu me te kai reka. Ringihia te whakaranu ki roto i nga pakete, ka tukuna ki te pouaka whakaata ka waiho mo te po roa. I te ata, kua rite te tiikiri reka me te hauora.

Kia tupato ki te matū

He mea pai kia mahara kei te whakatipuria nga grapefruits, ka whakamahia te matū hei tiaki kia kaua e raru nga tipu me nga hua i nga pehi me nga mate. Ko te nuinga o nga matū ka noho tonu i roto i te waahanga hua, na ko te kai kaore i te tūtohutia i te waa kaore i peitehia. Hei horoi, me pupuri e koe nga hua mo etahi meneti ki te kohua te wai, te kiri ranei i te kiri.

Mena kei te pirangi koe ki nga inu i roto i nga pouaka, kia mohio kei te iti rawa o te wai karepe. Na reira, he pai ake te kotahi i te wai mai i nga hua katoa.

Kia maumahara, he tino rite te karepe me te mate huka ki te mea kaore o panui. Na reira, me nga kai o ia ra, kaore koe e manukanuka ki te huka toto.

Te whakangao karepe

Ka kaha te tohutohu ki nga Kaimukuora ki te kai paraoa i te kai, na te mea kua whakauruhia he waahanga whai hua. Kei roto: te karoti, huaora D me te PP. Ana ko te kore noa. Hei taapiri, he mea whai kiko nga pooti hua e whai ake nei:

• hinu faufaa me te huaora C,
• glucosides me nga huaora o te roopu B,
• konupora me te pāhare pāporo
• waikawa organic
• muka.

Mo nga tangata whai mate mate huka, ka tūtohutia te kukune na te mea kei roto i te pectin, fluorine, zinc me te iodine. Na ko te naringin, he waahanga o te kaapihi, ka whakawhiwhia ki tetahi mamae nui, he antioxidant kaha te hua i roto i te tinana i muri i te tango i te kukune. Na te kaha o te mamae ka pai ake te ngongo o te insulin.

I tua atu, he mea tika kia mahara ki te pakaru o nga ngako me nga tikanga tikanga. Ko te pau o te kaari karapu ka whakaora i tetahi tangata mai i te makariri me te paatanga o te huakita ki roto i te tinana. Ka taea e te kukupa te whakaohooho i nga raru o te ngakau, te whakapakari i te punaha ruruku, he taonga choleretic.

I te mate mellitus, ahakoa ko te momo tuarua, he mea nui kia taea te hua karepe ki te hinga i te anemia me te whakakore i nga ngaki toto. Engari kia pai ai te hua ki te tinana, me mohio koe me pehea te rahi o te whakamahi.

Me pehea te kai i te mate huka?

He taupatupatu ki te whakamahinga o tenei kau. Na, hei tauira, me whakawhitia e koe tana whakauru mo nga mate e whai ake nei:

• nui te kawatanga o te wai hakihaki,
• whakamātautau
• jade.

Kei roto i enei ara tetahi whakamahinga motuhake o te karepe. Kaore e taea te kai i runga i te kopu noa, ka tangohia i nga waahanga iti o te 100-150 g.

Kei te tohutohuhia te mate huka ki te inu i nga wa katoa o te 200-300 ml o te wai karepe, engari kaore i te waa, engari ka wehewehe kia 2 inenga. Heoi, i tenei keehi kaore te muka e uru ki te tinana, no reira ka taea te whakakapi i te wai me te whakamahi i te hua tonu, ka tapirihia ranei nga mongamonga o te hua ki te huamata. I te wa o tona taupae glycemic iti, ka tino pai tenei hua mo nga mate turoro. Ko nga mea kee ko nga keehi tino kino.

Kaua e whakauru i nga waahanga penei i te honi, i te huka ranei ki te hua: kaore e nui noa atu te kino o te hua, engari kaore he painga. Ko nga hua o te tipu anake e whakamahia ana ki te kai. Ka taea te penapenu karepe mo te wa roa, ahakoa kaore e ngaro tana paanga.

Ko nga huawhenua mai i te mea ngawari ki te tunu kia rite ki tenei tohutao:

1. Kuki 100 g nga momo hua me nga hua. I tua atu ki te karepe, ka taea e te: rōpere, panana, kiwi. Ko tetahi ahuatanga nui ko te tikanga kaore i te reka nga kai katoa. Tapahia ratou kia mongamonga. I tua atu, ka whakaaehia ki te taapiri i etahi atu hua citrus: karaka mandarin ranei. E whakaaetia ana hoki ratou mo te mate huka.
2. Ka taea e koe te tapahi i nga hua me nga hua ki nga poraka.
3. Kai te huamata hou, kaua e taapiri i tetahi atu kakahu.

He kino me te aukati

He mea tika kia whakahuatia ano mo nga tikanga ka taea te kai te whēkau, kaore i te tūtohutia, ko te taapiri ranei me iti ki te waahi. Ko te mea tuatahi, he mate kapi ki nga hua citrus. I tenei keehi, he mea tika kia whakamatau te hua i nga waahanga iti.

Ma te tupato, me kai koe i te karepe kai me nga mea e whai ake nei:

• te maturuturu takitahi,
• mate whero
• tino kawenga
• mate pāwera
• pehanga teitei
• mate whiwi mate
• tetahi momo o te mate ate.

Mena i whakaarohia e te taote he mea tika kia whakakorea tenei hua citrus mai i te whakamahinga, he pai ake te mahi.

Ko te raru o tenei mate ka whakatau i te taumata o te ao. I ia tau, ka kaha ake te nui o nga turoro me te mate huka. Ko nga kairangahauiao me nga kai hauora, i whakahaerea tetahi whakamatautau i te taone nui o San Diego, i whakatau ko te karepe he pai rawa ki te prophylactic pai mo te mate huka.

Mena ka whakatauhia e te tangata te whanaketanga o nga mate o te mate huka, na ko tenei hua me noho i tona kai. Ka whakaiti i te huka toto me te whakaheke i te taumata insulin.

Huarahi karepe Kaiutu

Kia whai hua ai te karepe, me mohio koe ki etahi ture mo tona whakamahinga:

• ki te inu koe i te wai, me mahi tonu e koe i tenei wa i mua i te kai.
• ka whakaaetia te wai kia kaua e neke atu i te 3 nga wa ia ra,
• kaua e tohua te huka, te honi ranei ki te inu.

I tua atu i nga huamata, ka taea e koe te tunu i etahi atu rihi mai i tenei hua. Mo te parakuihi, ka tūtohutia kia tunuhia he karepe ki te hinamona. Ki te mahi i tenei, me tapahi te hua kia rua nga waahanga. Tauhiuhia nga poro tiima ka tuu ki roto i te oumu ka oti te 180 ° C. Ma tana hongi i te kakara, ka taea te tango i te rihi.

Ka pau te karepe, kaua e wareware ki nga panui i tuhia i runga ake nei. Ka taea e te Kaipupuri i te Kawha te huka toto i nga tangata e mate huka ana. Engari i te wa ano, kaore e taea e ia te whakakapi i nga raau taero me mau ki tenei maarama.

Nga taonga whai hua o te karepe mo te mate huka

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

• kei te naringin waahanga otaota hei whakatairanga i te taumaha,
• ka whakaora i te punaha nerve
• whakaheke cholesterol
• whakauru ki nga whakahoutanga o nga kopa me nga pūtau,
• te whakahaere i te pākia waro
• aukati i nga taumata o te huka,
• he whakapakari i te mate tuuturu.

Te inenga mo te mate huka

Ko te kaaporoi mo te mate huka momo 2 ko te hua ka tohua i roto i to kai o ia ra. Ko te mea ke ko nga turoro he nui te kawenga. Ka kainga te karepe ki te kore e tango i te papanga ma. Ko te taangata ahuatanga e tika ana ki te kiko o te naringin, i te mea, ka uru, ka huri ki te antioxidant kaha. Te whakamahi i te wai karepe parakore me te hua i te mate huka mellitus ka pai ake te oranga me te whakaiti i nga tohu.

Ko te waa pai mo te kai maau i waenga i nga kai.

• Ko te honi me te huka i roto i te karepe karepe whakanuihia te taupae glycemic.
• Ka ngoikore te wai mahana i te kukutanga o te wai.
• He pai ake te kai hua i te mea paramanawa i waenga i nga kai.

Kei te rongoa te karepe i roto i te waa roa kaore i te ngaro i te waihanga huaora. I te ahua mata, ka taea te kai i nga hua 2-3 i te wiki, ko te haurua o te hua i te wa. Kei te whakaaetia te inu ki te inu kia 3 nga wa i ia ra i mua i te kai. Ka whakatauhia te waikano, na te taumaha me te pakeke, engari he mea nui kia tirohia te tikanga tauwehe me kaua e inu neke atu i te 300 g.

Ko te karepe kapi ki te kai mo te mate huka gestational i nga wa e hapu ana, hei kaiwhakarato o te huka toto.

Hei punapuna mo te phytoncides, ko te rahinga o nga hua ka pai ake te keri. Whakamahia ai te kiri maroke hei turanga mo te tii. Ko te karepe he taapiringa huaora pai mo nga huamata me nga paramanawa. He pai nga hua Citrus mo te whakawhanaketanga o te mate huka maakuna. Ko tenei ahua o te mate he ahuatanga o tenei ahuatanga koiora ka paahohia i muri i te whanautanga.

Taunekeneke

Ki te mate huka momo 2, me tiaki nga hua katoa. Paerewa Huihuinga: Te whakaiti, te whakarei ake ranei i te mahi o te raau taero. Kaore i te tūtohutia kia inumia te wai, he koretake hoki tenei mo te mahi kino o te taha o roto, me te paakaraki. Ko te hua ka whakaiti i te mahi tiaki i nga mahi whakatipu waha, he pai ake te mawehe atu i te kai. Ko te kino ki te kukune i te mate huka kei roto i te tarai. Ko te tango i te rongoa me te karepe, me whakaae me te taote.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ki te kore e rongoa, ka mate ko te mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa kei te mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka. Panuihia te panui >>

Ko te wai karepe

He pai ki te kai katoa i te hua kaore e tukatuka (pania noa). Heoi, he maha nga tohutao, kei roto ano etahi kaihaihi: poro o te karepe ki te honi, hei tauira.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko te wai karepe he tino rongonui, he mea tino pai ki te inu i te wa o te parakuihi. Engari he mea ano tetahi ture: me hou te wai, mena kaore i roto i etahi haora ka ngaro ana o raatau painga whaihua.

Kaore e taea e koe te whakakino: he maha nga momo taarua e tu ana i runga i te tini o taua wai, engari me te mate huka kaore e paahitia tenei huarahi. Me kotahi te wai mai i te nui o te penupenu e taunakitia ana mo te kai.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ka kitea te karepe i runga i nga papa o te nuinga o nga toa, me mohio koe ki nga tikanga taketake i te wa e whiriwhiri ana. Ko te kaha ake o te tohu whero ki waho, ko te pai te hua. Kaore tenei taonga e awhina i nga wa katoa ki te kowhiri i nga hua tika mo te mate huka: kaua te karepe ota e tino reka, na te mea kei te noho tonu te kakano ki te whakahiato.

Me whai whakaaro ano koe ki te taumaha: ko te nui ake o te karepe i roto i te ringaringa, ko te kai reka me te tastier. Ko te kiri e kore e tino uaua me te matotoru, na te hua kaore he hua.

He maha nga mea ka taea e koe te kai

Kaua e kino ki te hua: ka taea te kai i te hawhe karepe me te mate huka momo 2 ia ra, i mua i te kai. E manakohia ana te kaawhi mo te whakamahi tae noa ki te 0.3 rita.

He pai ake te kore e whakamahi i nga kaimene, mena kaore i te mahi kia heke iho te taumata huka. Kia kore ai e pakaru to akoranga, he pai ake te korero atu ki to taakuta - ka pai ia ki te kowhiri i nga ritenga tika, ka whakatupato ano hoki i nga tohu.