Tomo 1 huawhenua mate mate huka

Tuhinga o mua
(kei runga i te papu)

Whakaatuhia ki tonu ...
Ko tetahi o nga kauhau ki te huihuinga ADA inaianei i San Francisco mo nga kai matatini me te pehea e mau tonu ai o taumata o te ngako i muri o te kai.

Ko Megan Paterson me nga hoa mahi (Huihuinga ADA, San Francisco, 2019) i roto i tetahi rangahau i whakaatu ko te kai i te 50 g o te karamu me te 30 g nga warowaihā he tino pai:
- piki te paheketanga huakita tae atu ki te 130%,
- te whakamahinga o te ngaru ngaru tuarua,
- Homai 65% te poraka hei waahanga tere tuatahi.
Hua: pai ake o te waikawa me te kore o te hypoglycemia.

Na, he kai motuhake ke kua whakaritea ki tetahi tangata mate huka momo 1? Hei ki ta tetahi kaiwhakaatu, he tauira tenei ka taea e koe te whakahaere i tetahi kai, ara te tino uaua, engari ki te kai i te kai kotahi i nga ra katoa, kaore ranei i te hoatu ki te tangata te mea e pai ana ia ki te kai - na te mea kua mate huka ia. "
https://diabet12.ru/forumdexcom/novosti-dexcom/4690-k ..

He riha ma te maatohi momo mate mate 1

He tino huakore, he huamata tino pai mo te tina!
ia 100gram - 78.34 kcalB / W / U - 8.31 / 2.18 / 6.1

Kai
2 nga hua (he hanga koretake)
Whakaatuhia ki tonu ...
Bean Whero - 200 g
Turkey fillet (pe heihei) -150 g
4 kukama huakiu (ka taea hoki e koe te hou)
Ko te kirīmi miraka 10%, he maaka miraka ranei kaore he taapiri mo te kakahu - 2 tbsp.
Riki karika ki te reka
Greens aroha

Tunu:
1. Kohuatia te keke korukoru me nga hua, hau.
2. Panuku, tapahia nga kukama, hua, whakakiia ki nga piripiri.
3. Whakaranuhia rawatia nga mea katoa, whakaranu ana i nga pini ki nga kai (ma te karika tapatapahi rawa).
4. Whakakiihia te huamata me te kirīmi kawa / ma te mirakae ranei.

He tohutao tohutao tohu

Ko Turkey me nga champignons me te ranu mo te tina - he pai me te ngawari!
ia 100gram - 104.2 kcalB / W / U - 12.38 / 5.43 / 3.07

Kai
400g korukoru (uma, ka taea e koe te tango heihei),
Whakaatuhia ki tonu ...
150 gr o nga champignons (tapahia ki nga porohita angiangi),
1 te hua manu
1 kapu miraka
150g tīhi mozzarella (pae kupenga),
1 tbsp. whakaroko paraoa
te tote, te pepa pango, te nutmeg ki te reka
He mihi ki te tohutaka.

Tunu:
I roto i te ahua ka horahia e tatou nga uma, te tote, te pepa. I maka e matou te harore ki runga. Te tunu tunu bechamel. Ki te mahi i tenei, ka rewa te pata mo te wera iti, tapahia he punetēpu o te paraoa ka uru kia kaore he kape. Whakanuihia te miraka, ringihia ki te pata me te paraoa. Whakaranu pai. Tote, te pepa ki te reka, tāpiri nutmeg. Tunu mo tetahi atu meneti 2, kaua te miraka e kohua, uru tonu. Tango atu i te wera me te tāpiri i te hua o te mea patu. Whakaranu pai. Ringihia nga uma ki te harore. Hipokina ki te peera, ka maka ki roto i te oumu, ka whakatauhia ki te 180C mo nga meneti 30. I muri i nga meneti 30, tangohia te takai ma tauhiuhia ki te tiihi. Tunua tetahi atu meneti 15.

He aha nga hua e taea te whakamahi?

I roto i nga keehi o te momo 1 me te momo mate huka 2 mellitus, he mea nui te tikanga o te kai tonu o te kai, ka araia te mate ki tenei mate. Ka whakatauhia e nga taakuta te wehewehe i te horahanga kai o ia ra e 6 nga wa.

I tenei keehi, kaore i te tūtohutia kia parea atu ki te pancreas ki nga waahanga nui, me kai e koe nga kai iti o te kalori, engari ka taea te whakakii i te tinana.

I te wa ano, me whakauru e ratou te nui o te huaora me te kohuke e awhina ana i te whakaheke kino o te mate.

Ko nga raarangi o nga kai e whakaaetia ana mo te kai e te mate huka:

1. Te kai. Ko nga momo kai e kore nei e whai kiko nui o te ngako e taunakitia ana - kei te nui te porehe te heihei, he korukoru te korukoru, a he nui te hinu i te huaora B, rino, konupora me te konutai.
2. Ika. Ma te taua maatapapa, ka maarama tatou i te ika, te moana, i te awa ranei - hake, pikeperch, tuna, pike, pollock.
3. He totokore. Ko nga mea e whai hua ana ko te buckwheat, oatmeal, he nui te muka, nga waahanga tiriti, nga huaora.
4. Ko te tiihi i pai ake i te witi karu.
5. Te miraka me ona take: te miraka miraka, te kefir, te tiihi, te tiakareti, te miraka koretake. Ko enei hua ka waiho hei puna o te konupora me te huaora D, nga huakita-miraka ki te whakakore i nga paitini mai i te tinana, me te whakariterite i te microflora puku.
6. Huawhenua: kukama, tōmato (huaora C, E, te rino), te kāreti (retinol hei whakapai ake i te tirohanga), he harakei (muka), kāpeti (taapara waahanga), huawhenua (kihi, pi, pi, pāriki). Ka tohutohuhia nga rīwai hei whakamahi paku i te mea iti mai i te māngaro kei reira.
7. Hua. Ko nga aporo matomato, currants, cherries he mea tika kia mau tonu te toenga o te huaora i roto i te tinana, rēmana, karepe, karaka he nui te huaora C, kia kaha te kaha o te punaha. Ko te whakamahinga o te mandarins, panana, karepe me whakakorehia kia whakakorea ranei.
8. He oriwa Katoa o nga hua, me te kore o nga rōpere, e pau ana ki te pau i te rahi o te rahinga. Ka mahi ratou hei antioxidants, kei roto nga kohuke, te muka me te huaora.
9. Ngati. Whakaongaonga hinengaro, engari he nui te ngako. Na te nui o te kohinga nui, me whakamahi me te tupato.

He tino rereke te rarangi o nga hua, ka taea ai e koe te tunu i nga huawhenua papai mai i a raatau, me te tirotiro i nga whakaritenga o te kai.

Me pehea te wa e huamata ai?

Ko nga kakahu huamata Diabetes me whakarite i runga i te maataapuku mo te kai kai mai i nga hua e mau ana ki te raarangi painga o te mate huka. Ko te putake o te maha o nga ranu he miraka kore-ngako-miihini ka pai te whakakapi i te mayonnaise me te kirīmi ka pa he kino ki te pancreas.

Ka taea e koe te whakamahi i te oriwa, te sesame, te miimiti me te hinu purapura paukena. Ko enei tohutoro o nga hinu huawhenua kei roto i te nui o te huaora whai hua, hei koha ki te huka o te kai, ma te horoi o nga whekau mai i nga paitini me nga paitini. Engari ki te winika, he pai ake ki te whakamahi i te wai rēmana hou.

Hei whakarei ake i te reka me te raukahu i roto i te ranu taapiri he honi, te pua nani, rēmana, te karika, te oriwa.

E whakaatu ana te teepu i nga tauira o nga kakahu huamata:

Ko te maakiri, ko te kefir ranei te awhina ki te whakamahana i nga rihi, kei roto i te wai rēmana te waikawa ascorbic me te whakapai ake i te keri, te hinu huawhenua whakawhetai ki nga waikawa omega-3 e whakapai ake i te ahua o te kiri me te makawe, te karika me te puaa whakaohooho i te konutai, ka tapirihia e te huawhenua nga kai ki tetahi huamata.

I roto i nga ranu, ka taea e koe te whakarereke i te momo hinu i runga i nga manakohanga, whakakapihia te miraka ki te kefir me te kirikiri iti te ngako, whakauruhia te tote ki te reka, he paku noa te kakara ka whakaaetia.

Nga tohutao reka

Mo nga huawhenua huawhenua, ka tūtohutia kia whakamahia nga huawhenua kua tipu i o ratou whare raumati ka hokona mai ranei i tetahi waahi kaore e ruarua mo te kounga o nga hua. Ka pau nga huamata i nga wa katoa - i te ata, i te ahiahi, i te kai ranei, ka taea e ratou te rite ki te rihi hararei hei whakakapi ranei i tetahi waahanga taha ki te kai me te ika ranei.

Ko nga kaakao mo nga taatai ​​mate momo 2 kaore i te aukati motuhake ki te kowhiringa o nga kai, engari me maumahara ki roto i te whakaaro ko te waahanga o te rīwai kei roto i te tahua kia kaua e neke atu i te 200 karamu.

Ko nga momo mate mate huka 1 kaua e uru ki nga kai me te whakauru o te warowaihā tere.

Hei whakarite i te huamata-iti me te huamata-rita, ka hiahia koe: 2 kukama reo, hawhe pere pepa, 1 tōmato, te rētihi, te kumine, te pāhiri, te cilantro ranei, te tote.

Horoihia nga huawhenua, tapahia nga tōmato me nga kukama ki nga poraka nui, pepa - hei piripiri. Whakaranuhia, tauhiuhia ki tetahi rahinga iti te tote, taapiri i nga kakahu kakahu i runga i te hinu huawhenua.

Ko te rētihi i runga i te rihi, maka te ranunga, tauhiuhia ki nga otaota. Mo te piquancy, ka taea e koe te taapiri i te tiihi o te Philadelphia, diced, ki tenei rihi.

Kareparāoa

Kai matua: 200 karamu o te kareparāoa, he punetēpu o te ranu a-hikutuka, 2 hua kohua, aniana matomato.

Whakaweahia te kāpeti ki roto i nga waahanga hokohoko ka tunu ki te wai tote mo te 10 meneti.

Whakanu, makariri, tapahia nga hua kohua, tapatapahi atu ki te hika hawhe, huawhenua, ringihia te ranu.

Whakahana ma te veal

He mea tika kia tangohia te 150 karamu o te riiha, 3 nga hua, kotahi te riki, 100 karamu o te tiihi pakeke.

Kohuatia te werohanga me nga hua ka tapahia ki nga tarai. Tapahia te riki ki nga mowhiti hawhe, whakaranu me te taapiri o te wai rēmana ka waiho mo te 15 meneti. Ka tapahia hoki te tiihi ki nga tarai.

Whakaranuhia nga mea katoa engari ko te werawera, he waa me te hinu oriwa me te ranu karika. I mua o te mahi, whakauruhia he kai mahana ki te huamata.

Kaimoana

Mo tenei rihi paraihe ka whakapaipai i tetahi tepu hararei, tangohia: kiki - 3 nui, 10 ranei - 15 iti, awhekorea, kāreti, kāpeti Haina, 2 hua, greens.

Kohuatia nga kaakahu i roto i te wai tote me te rau kokoru me te panui mo te 15 meneti. Raumati, kiri, tapahia nui kia wha nga waahanga, nga pepara - hawhe. Kohuatia te kāreti, tapatapahia ana nga kohuke ki poraka, Tapa kāpeti ki roto i nga tarai, ka kohuotia he hua hei tarai.

Whakaranuhia nga mea katoa, te waa me te miraka, tauhiuhia ki te wai rēmana. Tauhiuhia ki te otaota tapatapahi i mua i te whakamahi.

Ka taea e koe te whakariterite i te maha o nga huamata ngawari, reka me te kai mo nga ra katoa mai i nga kai whai hua ma te mate huka, me te kai reka me te kai reka, hei tohu nui mo tetahi whakanui.

Patohia nga tohutao mate mate huka 2

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te mate mellitus momo 2 he mate e tika ana kia piri tonu ki tetahi kai paati me te kai. Me matua tupato ki te kowhiri i nga kai me nga kai ma nga mate huka e hauora ana kaore ano kia pa ki te toto toto. Ano, kei etahi o nga hua te ahuatanga o te whakaheke i nga taumata o te huka kei roto i te tinana. Ko nga tohutao motuhake mo te mate huka ka whai i te kai kua pai, kaore i te rereke, reka, me te hauora, he mea nui mo te mate huka.

Ko te kai mo te mate huka o te momo tuarua ka tohua ko nga tohu o te kai. I te wa e whiriwhiri ana i nga rihi, he mea tika kia tirohia ehara i te meka te whai hua o nga hua, engari ano hoki mo te reanga, te taumaha, te tohu o te mate, te aroaro o nga mahi tinana me te pupuri i te oranga tinana.

Te pai o nga kai mo te mate huka momo 2

Kia iti rawa te rahinga o te ngako, te huka me te tote. Ko te kai ma te mate huka ka rereke te hauora me te pai na te nui o nga tohutao.

He pai te whakaaro ki nga turoro me te mate huka momo 2 kaua e tukino i te taro. E taunaki ana kia kai te momo momo-witi, he pai te puhipuhi kaore e pa ki te taumata o te huka toto i roto i nga toto o te tangata. Kaore i te tūtohutia te paraoa mo nga turoro. Te whakauru i tetahi ra ka taea e koe te kai atu i te 200 karamu o te rīwai, he mea pai ano hoki kia kati te nui o te kāpeti, te kāreti ranei ka pau.

Ko te kai o ia ra mo te mate huka momo 2 me whakauru nga kai e whai ake nei:

• I te ata, me matua kai koe i tetahi waahanga iti o te paehao tima tunua tunua ki te wai, me te taapiri o te chicory me tetahi waahanga iti o te pata.
• Kei roto i te Parakuihi tuarua he huamata huamata marama ma te whakamahi i nga aporo hou me te karepe hou, me maarama koe he aha nga hua ka taea e koe te kai me te mate huka.
• I te wa o te tina, ko te borscht kore-hihiko, kua rite i runga i te kaupapa o te hupa heihei, me te taapiri o te kirīmi kawa, ka tūtohutia. Inu i roto i te momo o te compote hua maroke.
• Mo te tiihi o te ahiahi, ka taea e koe te kai casserole mai i te tiihi o te tiihi. Kei te tūtohuhia te kara rosehip hauora me te pai hei inu. Kaore i te tūtohutia te paraoa.
• Mo te tina, he pai te peera kai me te rihi taha ki te ahua o te kāpeti kuihi. Ko te inu i roto i te ahua o te tietai koretake.
• Ko te kai rua tuarua ko te karaihe o te miraka tunutunu iti te ngako.

Me whakaarohia ko te mate huka momo 2, me kai tonu koe, engari ruarua nei te iti. Ka whakakapihia te tunu paraoa ki te taro witi tika. Ma nga tohutao i hangaia kia tino pai, kia rereke hoki te kai.

Nga Pukapuka mo te Diabetics Momo 2

He maha nga momo tohutao e pai ana mo te mate huka momo 2 me te whakanui i te oranga o te mate huka. Ko nga hua hauora anake, ka tunuhia te tunu tunutunu me etahi atu rore kai kino.

He rihi o te pīni me te pī. Hei hanga i tetahi rihi, ka hiahia koe ki te 400 karamu o te pini hou ranei i te tiihi me te pi, 400 karamu o te aniana, e rua punetēpu paraoa, e toru punetēpu o te pata, kotahi punetēpu o te wai rēmana, e rua punetēpu o te pepa tōmato, kotahi kākahu o te karika, otaota hou me te tote. .

Ka mahana te paraharaha, ka taparihia he reta 0.8 te pata, ka ringihia nga pea ki te mata rewa ka paraihia mo te toru meneti. Whai muri, ka kapi te panana ka paraihia nga pī kia oti ra ano te kai. He rite te mahi a nga pi. Kia kore ai e ngaro nga painga whai hua o nga hua, me ata whakangaro koe kaore i te tekau meneti.

Aniana tapatapahi rawa, ka paekehia ki te pata.I ringihia te paraharaha ki te paraharaha ka paraihia mo te toru meneti. Ko te whakapiri tōmato kua ruha ki te wai kua ringihia ki te ipu, ka taparihia te wai rēmana, te tote ko te reka me te riringi o nga otaota hou. Hipoki te ranunga ki te taupoki, ka kohuatia mo te toru meneti. Ka ringihia nga pi me nga pi ki roto ki te paepae, ka tukuna te karika whakarake ki te rihi ka whakamahana te ranunga ki raro o te taupoki mo te wera iti. Ka mahi, ka taea te whakapaipai i te rihi ki nga poro pereti.

Kāpeti me te zucchini. Hei hanga i tetahi rihi, ka hiahia koe ki te 300 karamu o te zucchini, 400 karamu kareparāoa, e toru punetēpu paraoa, e rua punetēpu o te pata, 200 karamu o te kirīmi kawa, kotahi punetēpu o te ranu tōmato, kotahi kākoti o te karika, kotahi tōmato, otaota hou me te tote.

Ka tino horoia a Zucchini i te rere wai me te tapahi tino ki nga poraka. Ka horoia te kareparāoa i raro i tetahi awa wai kaha ka wehea ki nga waahanga. Ka whakanohohia nga huawhenua ki roto i te huera ka kohuatia tae noa ki te paraoa, ka kuhu atu ki roto i te kumara i mua o te maroke o te wai.

Ringihia te paraoa ki roto ki te ipu, waiho pata ka whakamahana kia wera te wera. Ko te kirikiri riki, te pata tōmato, te tapatapahi rawa, te karika penupenuhia ranei, te tote me nga otaota tapatapahi hou kua tapiritia ki te ranunga. Te rara tonu te ranunga kia rite ra ano te ranu. I muri i tera, ka tukuna te zucchini me te kāpeti ki roto i te ipu, ka kohuatia nga huawhenua mo nga meneti e wha. Ko te rihi oti kua oti te whakapaipai ki nga poro o te tōmato.

Zucchini peepehia. Mo te tunu kai, e hiahia ana koe kia wha nga zucchini iti, e rima punetēpu o te peere, e waru nga harore, maha nga harore maroke, he upoko riki, he korika karika, 200 karamu o te kirīmi kawa, kotahi punetēpu paraoa, hinu putiputi, tote.

Ko te Buckwheat te tihorea me te horoi, ka riringi ki te wai i te paanga o te 1 ki te 2 ka maka ki te ahi puhoi. I muri i nga kohua wai, nga aniana riki, ka taparihia te harore maroke me te tote.Ko te huera ka hipoki ki te taupoki, ka tunua te buckwheat mo te 15 meneti. I roto i te parai parai wera me te taapiri o te hinu huawhenua, kua whakatuihia nga champignons me te karika tapatapahi. Kei te paraihia te ranunga mo te rima meneti, ka oti i tenei wa kua kapi te kohua ka whakaohohia te rihi.

Ka tapahia nga Zucchini ka roa, ka unuhia atu nga kikokiko mai i a ratau kia hangaia ai nga waka taa. Ko te penupenu o te zucchini he pai mo te hanga ranu. Ki te mahi i tenei, ka toia, ka tukuna ki roto ki te ipu ka paraihia te taapiri o te paraoa, smarana me te tote. Ko nga poti hua ka paku tote, ka uru te ranunga o te buckwheat me te harore ki roto. Ka pania te rihi ki te ranu, ka tukuna ki roto i te oumu kua oti ake te tunu, ka tunua mo te 30 meneti tae noa ki te paraoa. He mea whakapaipai nga zucchini ki nga poro o te tōmato me nga otaota hou.

Huamata huamata mo te mate huka momo 2. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te kai i nga huawhenua hou, no reira he nui te huawhenua me te huaora hei kai tua atu. Hei mahi i tenei, me hiahia koe mo te 300 karamu o te kāpeti kohlrabi, 200 karamu o te kukama matomato, he koati karika, otaota hou, te hinu huawhenua me te tote. Ehara tenei i te mea ko te maimoatanga tenei mo te mate huka momo 2, engari ki te whakakotahihia, he pai te whai hua o tenei huarahi.

Ka tino horoia te kāpeti ka pania ki te kareti. Ko nga kukama i muri i te horoi ka tapahia nga pihi. Ka whakaranuhia nga huawhenua, te karika me nga otaota hou tapatapahi ki te huamata. Pau te rihi me te hinu huawhenua.

Ko te huamata taketake. Ma tenei rihi ka pai te whakakii i tetahi hararei. Hei hanga i a koe, e hiahia ana koe i te 200 karamu o te pini i te kiri, 200 karamu o te pī matomato, 200 karamu kareparāoa, he aporo hou, e rua tōmato, nga otaota hou, e rua punetēpu o te wai rēmana, e toru punetēpu o te hinu huawhenua.

Ka wehea te kareparāoa ki nga waahanga, ka whakauruhia ki roto i te ipu ki te wai, ka tohua te tote ki te reka me te tunu. Waihoki, me kohua e koe nga pi me nga pī. Ka tapahia nga nati ki nga porowhita, ka tapahia te aporo ki nga poraka. Kia kore ai te aporo i te pouri i muri i te tapahi, me taapiri tonu ratou me te wai rēmana.

Ka tuu nga rau o te huamata matomato ki runga i te rihi whanui, ka tukuna nga poro o te tōmato ma te taha o te pereti, katahi ka tahaetia he mowhiti piana, whai muri mai i te whakakai o te kāpeti. Parea ana te paoa ki te waenganui o te rihi. Kei te tihi o te rihi te whakapaipai ki nga poraka aporo, te pāhiri tapatapahi rawa me te pi. Pauhia te huamata ki te hinu huawhenua whakaranu, te hinu rēmana me te tote.

He aha nga tohutao mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2?

I tenei wa, he maha nga waahanga rihi e hiahia ana koe ki te whakamatau, engari ki te whai i nga mate kino mo te koiora, ka akiakihia nga tangata ki te rapu tohutao mo te mate huka.

Ko te mate huka mellitus he 2 momo, engari kaore he mea nui, no te mea me tetahi momo he mea tika kia whaiwhai i nga kai tika me te aukati i etahi o nga kai. I enei waa, he maha nga rarangi kai reka i hangaia ma te hunga mate mate huka. He mihi ki enei rihi, ka taea e koe te tiaki i to koiora me te ngahau i nga oranga.

Kia tirohia etahi tohutao mo te mate huka e whakauru ana ki te hauora, te haumaru, me te reka pai.

Te Kai Kaiora mo te Diabetika Momo 1

Ko tetahi tohu nui mo te whakarite rihi mo te manawanui ko te tino whakapono ko te hua he kai tino kai. Tonu ki te whakarongo ki nga paearu e whai ake nei:

1. He aha te momo o te mate e te mate manawanui.
2. Tau te reanga o te manawanui.
3. Tuhinga o mua.
4. Ko te ako i te momo noho e arahi ana i te manawanui.
5. Te whakakori tinana puta noa i te ra.

Mena e mate ana te tangata ki te mate huka momo 1, me whakarere katoa nga huakita i tana kai, engari ka whakaaetia i etahi wa ka kai paraihe me te warowaihā. Ko te tino rerekee tenei ka pa ki nga tamariki ka tino uaua ki te kore e pai te kai. Kei roto i nga keehi he mea nui rawa te tatau i nga pauna maroke kei te kai.

Mena ka mate koe i te mate huka momo 1, katahi ka pai ake to kai ki te whai i nga kai e whai ake nei:

1. He pango te taro.
2. Tunua tunua (heihei, koni, poaka, veal).
3. He ika paraoa kaore he momona.
4. Kohua heihei kohuatia.
5. Wai reka, rēmana me te karaka.
6. Potato, kāpeti matomato, tōmato maoa me te zucchini.
7. Nga hua miraka momona iti.
8. Keihi iti-momona.
9. Te pare, te koriri me te oatmeal.
10. Maau otaota, e pa ana ki nga rongoa.
11. Tarati mama o nga huawhenua e whakaaetia ana.
12. Tii Rosehip.

Ko taua mate endocrine e hiahia ana te manawanui ki te whai i nga ture tino e pa ana ki te kai kai. Ko te tangata e mate ana i te mate huka me whakarere i nga hua kino mai i ana kai o ia ra, penei i te kawhe, te inu waipiro, te huka me te whakakapinga, te miraka miraka me nga hua miraka-miraka. Me tango ano hoki i nga kai tino momona me te paraoa mai i te tahua, a, ki te kore e kai i te puri, ki nga tima mo te kaainga me etahi atu kai piihia.

Momo te kai pai mo te huka 2

Ko te momo tuarua o te mate huka me whai i te tahua kaha ake, me te tote, te ngako me te huka, me kape mai i te kai o ia ra. Engari kaore tenei e tino raruraru, na te mea kua whakakeke te tunu kai hou i te maha o nga rihi reka mo nga turoro me te mate huka.

Mena he mate momo 2 te turoro, katahi te tikanga kia whakarerea katoatia nga hua paraoa, i te iti rawa ranei o te kai taonga paraoa totokore. He tika hoki tenei ki te whakaniko malie o te kai i roto i te tinana, ka mutu ka ara te taumata huka toto. Na, ko te rarangi tata mo te taatai ​​mate huka momo 2 e penei ana:

1. Parakuihi. Ko te paepae pereti hurihuri kuihi anake i runga i te wai, he mea ano ki te hinu me te hinu.
2. Te parakuihi tuarua. Huamata Maamaa i hangaia mai i te aporo maoa me te karepe nui rawa noa.
3. Ka tina Mo te tina tina kai, ka taea e koe te pai ki te borsch whero, ka tunu ki te hupa heihei, he iti noa iho te parani me te kirikiri iti-momona. Ka mutu ana te kai, ka taea e koe te inu i nga hua tapatake i runga i te hua maroke.
4. He paramanawa ahiahi. Ka taea e koe te whakarite i te casserole miraka marama me te inu i te decoction o nga hope rohi.
5. Kai hakari I muri mai i te ahiahi, ka taea e koe te hamani i a koe ki te mahi patu kai me te rihi taha o te kāpeti paraoa. A ka mutu, inuinu he kapu ngoikore me te kore e tapiri i te huka.
6. Kai hakari tuarua. I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu 1 karaihe o ryazhenka.

Ko etahi kai reka mo te mate huka

Ki te whakarite i tenei rihi, me whakarite koe i nga pini hou ranei, me nga pi. Ka hiahia hoki koe ki nga waahanga e whai ake nei:

• aniana - 350 g,
• pea me te pīni matomato - 350 g ia,
• paraoa witi - 1.5 tbsp. koko
• pata - 2 tbsp. koko
• wai rēmana hou - 1.5 tbsp. koko
• paku tōmato whakapiri - 1.5 tbsp. koko
• upoko o te karika
• etahi greens me te tote.

Whakanuihia te pata i roto i te ipu ka waiho nga pī ki roto, ka paraihia kia 2-3 meneti. Ka taupokihia te paraharaha ka whakamaroke i nga pī kia maoa ra ano. Ko nga pata tunu kia rite tonu. Panuku, me tapatapahia te riki me te paraoa ki te paraoa witi mo te 2-3 meneti.

Makaweihia te whakapiri riki ki te wai ka riringi ki te paanui, me te whakauru i te tote, te otaota me te wai rēmana. Whakanohia nga kai katoa mo te 3 meneti. Ringihia nga pi me nga pi ki roto i te aniana parai ka tote 1 te karika o te karika.

Ka tino paitini rawa te peekete ki te harore me te peere. Ki te whakarite i tenei rihi, me whakareri koe i nga hua e whai ake nei:

• zucchini iti - 3 pcs.,
• pāhu miramira - 3 tbsp. koko
• harore hou me te maroke (champignons) - 7 pcs. me te 3 eka ana. rite tonu
• aniana - 1 pc.,
• clove karika - 1 pc.,
• kirīmi kawa iti-momona - 150 g,
• paraoa witi - 0.5 tbsp. koko
• he hinu huawhenua
• pepa, te tote me te paati kati.

Tunuhia te paarua i pau i te paanga o te 1: 2 me te wai. I roto i te tikanga o te kohua i te buckwheat i roto i te wai kohua, me whakauru koe i nga aniana tapatapahi, harore me te tote. Tunu mo te 10-15 meneti. Pania te paraharaha, ka tuu i te harore hou tapatapahi ki reira ka kohuahia te karika. Tunu mo te 3 meneti, katahi ka tapirihia te paraharaha tunu ka oti noa.

Me tapahia te Zucchini ka uru ki roto. Fryhia te penupenu ki te kirīmi kawa me te paraoa. Ki nga poti porridge, whakanoho porridge me riringi ki runga me te ranu kirīmi kawa, ka tuu ki te umu mo te 30 meneti. Mahi ki te tōmato here.

I a ratau e kaha ana ki te whakarite, ka taea te whakarereke me te reka o te kai mo te mate huka o te momo mate. Kai reka!

Nga tohutao reka me te hauora mo nga mate huka momo 1

Ki te mate o te mate huka, me matua aro ki nga kai. Ae, he maha nga hua me te mate uruta. E rua nga momo mate huka. Koinei te momo tuatahi me te tuarua. Ki te mate huka momo 1, me tupato nga tuuroro ki nga rihi me nga hua ka pau i a raatau.

I tenei wa, he maha nga tohutao mo te mate huka momo 1. Ka whakawhanaketia e raatau te whakaaro mo nga kai kua whakaaetia. Ko nga rihi he tino reka, hauora me te tino pai. Ka awhina ratou ki te whakaheke toto toto kia mau ki te taumata noa.

Huawhenua Huawhenua

Hei whakarite, ka hiahiatia nga kai e whai ake nei:

• 200 go kāpeti ma,
• 2 nga paanui kāreti
• 2 nga paanui pakiaka te pāhiri
• 200 go rīwai
• 1 pc aniana.

Ko te kāroti me te rīwai ka tihorea ka horoia. Tino. Tapatapahi kāpeti. Na ka riki te riki me te pakiaka pāhiri. Ngaa kai katoa kei roto i te wai kohua ka kohua mo te hawhe haora. Ka taea te whakapaipai i te hupa rite ki te otaota me te taapiri i tetahi kirīmi iti (1 tīpune).

Nga hua e hiahiatia ana mo te tunu kai:

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• te hupa heihei
• 200 go rīwai
• 2 nga paanui aniana
• 1 pc kāreti
• 400 g paukena
• he hinu huawhenua.

Ko te hupa heihei i mua i-tunua kaore he tote e pa ana ki te ahi ka kohuatia. Ka tukuna nga rīwai ki roto i te hupa kohua. Ahakoa e tunu ana nga rīwai, riki tapatapahi, te kāreti me te paukena i te hinu huawhenua mo te 5-7 meneti mo te wera wera. Katahi ka tukuna nga huawhenua paraoa ki te hupa rīwai. Ko te hupa me nga huawhenua ka kawea ki te whewhe. Na ka kohuatia nga huawhenua mo te wera iti tae noa ki te paraoa. Kia matotoru te hupa, me nga poro o nga huawhenua kohuatia. Whai muri, ka tangohia nga huawhenua kohua ka tapahia ki te whakaranu. Ko nga huawhenua tapatapahia ka whakauruhia ki te toenga hupa ka tukuna ki te whewhe. Ka taea e koe te whakaoho i te hupa mo tetahi atu meneti 5 mo te wera tino iti kia kore ai e tahuna. Ka taea te mahi i te hupa penupenu me nga otaota tapatapahi.

Te hupa huamata

Mena e tunua tika ana, he putunga putunga nga momona. Ina hoki, kei roto i nga pea te nui o te muka, e arai ana i te piki o te glucose i roto i te toto.

• 500 g o te pī matomato hou.
• 200 go rīwai
• 1 pc aniana
• 1 pc kāreti.

He tino ngawari te tunu kai. Ko nga huawhenua mua-horoia, ka horoia me te tapatapahi ka waiho ki nga wai kohua. Kia pai te horoi o nga kiri. Ko te hupa ka tunu mo te hawhe haora.

He aha ai he pai matomato? He momona te hua hou i roto i nga mea momona me te muka. I roto i nga momo maroke me te totoka o te hua, ka rongoa aua taonga, engari ki te waahanga iti.

Ka kohia e Zucchini te harore me te peere

Hei whakarite i taua rihi ka hiahia koe:

• rarua o te rahi rahi 2-3 pcs.,
• 150 g te totohu
• 300 g champignons hou,
• 1 pc aniana
• 1 rōkara o kāriki
• 1 tbsp. whakaroko kirīmi kore karekau parekura
• 2 tōmato reo
• hinu huawhenua mo te parai.

Ka oti te horoi me te kowhiwhiwhiwhi ki te ahi. Mena ka whewhe te wai, he riki tapatapahi kei taapiri atu. Kātahi ka heke te ahi ka tunu iho te hiri me te aniana mo te 20 meneti. I te kohua o te buckwheat, ka tapatapahia te harore ka karia te karika.

Kei te paraihia nga harakeke me te karika i te hinu iti mo te 5 meneti. Ka mutu tera, ka tapahia te raumati ki nga aniana ki te harore. He mea whakaranu nga mea katoa.

Na, ka horoi ka horoi ka horoi ka haere i nga taha o te courgettes. Ko te ranu ka hangaia mai i te puluporo kamiriki. Kei te pania te penupenu ki runga i te kareti, kote karaka me te paraoa kua tapirihia. Kei te paraihia te ranu ki tetahi ipu ki te rahi te hinu mo te 5-7 meneti. Ki muri, kei te utaina te raumu me nga aniana me nga harore ki nga poti. Ko nga mea katoa ka ringihia ki runga o te ranu oti ka tukuna ki te umu mo te tunu mo te hawhe haora. Ko te rihi oti kua whakapaihia ki nga tōmato tapatapahi.

Ko te tohutao tino reka, he mea tino pai mo te mate huka momo 1, he pi me te aniana. He mea tika ki te whakarite:

• he pauna pini me te pi,
• 400 riki riki,
• 2 tbsp. whakaroko paraoa
• 2 tbsp. whakaroko pata
• 1 tbsp. whakaroko wai rēmana
• 2 tbsp. whakaroko whakapiri tōmato
• 1 rōkara o kāriki.

Ko te 1 tbsp. whakaroko pata me te rewa i roto i te pūkenga. Ko nga pia me nga pini kua taihia ki te hinu, e paraihia mo te 5 meneti. Ka kapi te pītiki me te pīni kia tunua kia tunua ra ano. Panuku, tapatapahia te riki, ka paraihia ki te 1 tbsp. whakaroko pata. Whakanohia ai te paraharaha ki te riki, ka paraihia ki te 3 meneti. Kua oti te whakapiri Tomato ki te wai ka ringihia ki te riki ki te paraoa. Ka ringihia te wai pani ki reira. Pai mo te 3 meneti. Kua tapirihia nga pi me te pi ki te riki, ka tauhiuhia ki te karika kuoro. Ruarua nga huawhenua tunu mo etahi atu meneti 10. Kua rite te rihi.

Te ika ika

He tino reka te hauora o taua ika.

Hei whakariterite me hiahia koe:

• he pauna ika
• he pauna rīwai
• kāreti me te riki, 1 pc.,
• 1/4 pakiaka herewi
• 100 go te miraka.

Ka tihorea ka horoia rīwai, kāreti, aniana, me te herewi ka tapahia ki poraka iti. Kua herea te herewi me te riki ki te 1 tbsp. whakaroko Te hinu putirā. Ko nga toenga hinu me te miraka kua taapirihia ki a ratau, ka kohuatia mo te meneti 20. Me tapahia te whakakii ika ika ki te tapahanga me te whakauru ki te ranunga ina oti ana te mahi. Whakanuia nga ika me nga huawhenua mo tetahi atu 20 meneti - kua rite te rihi.

He karepe mai i te aporo

Ka tangohia nga hua e whai ake nei mo te mahi tunu kai:

• 1 aporo iti rahi
• 1 tohu wai rēmana
• 1 tohu huka
• 1 tohu pata
• 1/2 hua heihei.

Ka tihorea te aporo, ka kawea atu te matua me nga wheua. Tapahia ki nga wahi ka kohuatia ki te 1 tbsp. wai. I muri i te paraoa, ka pania te aporo. Te hinu, te huka, me te hua manu hei tapawha ki te aporo kuoro. Ko te toenga e toe ana ka whiu. Ka honoa te pūmua whiua ki te ranunga ka taia ki te hinu rēmana. He tino pai te tuku i nga taha. Tunua te ranunga ki roto i te oumu kua oti ake mo te 20 meneti. He rite te aporo tohutao reka.

Te hukaihini Berry

Ka taea e te maha o nga mate huka te moemoea o te hukapapa Engari tera ano te tohutao mo te hukapapa mate huka hei mate i nga turoro ki a raatau.

Ki te whakarite i te mea, he pai nga hua (150 g), engari he pai ki nga rōpere, he miraka nati kore (200 g) me te 1 tīpune. wai rēmana me te huka. Ko nga hua i horoia me te huka he oneone na te tatari.

Te taapiri me te wai rēmana ka tapirihia ki te puree hua. He pai te whakaranu te whakaranu me ringihia ki roto i te kaera Ka tukuna te ranunga ki roto i te pouaka tio mo te haora. Katahi ka nekehia atu ka whiu atu ki te kaarahi ka kapi ano ki roto pouaka mo te haora. He rite te puaikeri kiko.