Ma te mate i te mate mate mate he mate kino

I tenei ra ka kii koe kia mohio koe me o tuhinga ki te kaupapa: "He kino te poihau ki te mate huka" me nga whakamarama o te psychotherapist a Vera Bespalova. Ka taea e koe te paatai i nga paatai katoa i roto i nga korero i muri i te tuhinga.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te piripiri i te mate huka e kore noa e whakarareka i te oranga o te manawanui, engari ka raru ano hoki nga komaru o te mate.

I te ahiahi, ka whakapiki i te tinana o te tangata te melatonin hāora. Ko tenei taonga e whakarite ana i ia pūtau mo te moe. I te wa o te moe, he ngawari ake nga huringa, nui atu te ine.

Ma te Melatonin ka ngoikore te whakamaoritanga o te insulin. He tika tenei kia rere te rere o te toto mai i nga toto ki roto i nga puehu i nga moni e hiahiatia ana e ratou i te wa o te okiokinga. Na nga taumata iti o te melatonin i nga po e ara ana, kei te rite tonu te taumata o te muna o te insulin. Ko taua mahi kino ka arahi ki te whakawhanaketanga o te kohurutanga o nga pūtau ki te insulin.

Ataata (paatohia kia purei).

He ahuatanga kino tenei no te mea ka taea e te raru te whanake i te mate huka. Ko te tangata kua pa ki nga raru mate huka ka miharo no te mea kei te uaua haere ki a ia te whakahaere i tana taumata huka me te aro ki nga uaua o te mate.

Ko te whakarereke i te ahua o te moe i roto i te hunga mate huka e maha nga take:

nga tohu kino o te mate,
te hopu manawa poto mo te wa moe
pouri

Mo te manawanui ki taua mate kaore e pai, ko te maimoatanga tika o te mate he mea tino nui. Ka pai ake te ahua o te waahi i te wa e whakahekehia ai te paahitanga o nga tohu o te mate ma te maimoatanga.

Mena ka kore e tau te kai, nga pire, me nga werohanga inikiri, ka piki tonu te taumata huka toto, ma te manawanui e matewai ana. Ko tana mate hiakai i te ao, i te po. Kaore tenei e taea e koe te okioki, pai ki te whakawhitiwhiti korero me Morpheus. Ka whakaekea a ia e ia i etahi wa i te po kia puta atu i te moenga ka haere ki te puna o te makuku momona, a ka ki tera ki te wharepaku. Kaore pea he roa me te hohonu te mate huka moe. Ahakoa i tenei wa, ka tono tonu te tinana ki te inu.

He rereke te ahuatanga - ka tino whakahekehia nga nama huka toto. Te ahua nei he pai nga mea katoa. Ka taea e koe te moe mai. Otira e kore e pera ohie. Na ka taea e te manawanui kia pai ake te moe, engari ka moe ana tana moe, he ngoikore.

Ko te roro, i te mea he iti te huka, ka tiimata ki te tuku tohu SOS. Ko nga moemoea moemoea kaore i kino i te tangata kaore rawa. Ka whakaarahia ake e ia ki te marumaru makariri, ka pakia tona ngakau ki te ngakau kino, ka wiri tona tinana. Ko enei ko nga tohu o te huka iti. Ko te tinana kei tenei te ripoata e tika ana kia whangai.

I te mate huka, ka pangia e nga turoro nga mate-a-toto. I te mutunga, ka tiimata nga turi i nga waewae ki te manawanui, ka uaua ake te haere, ka puta nga mamae. Ko enei ahuatanga ano ka arahi ki te meka e hiahia ana koe ki te tango i nga pire hei whakaora i te mamae. Ahakoa e mahi ana nga pire, ko te tangata waimarie ki te turaki ka huri ke i te wa roa, e ngana ana ki te moe. Ka roa te waa, ka mutu te tinana ki te urupare ki nga pire, ka kaha te manawanui ki te rapu kaha atu i nga raau taero. Ka kati te porohita, engari kaore e mate te mate.

Kaore he onetaa kia ora ai te tangata i runga i te rangimarie, kaore he awangawanga o roto, he ahotea, me te tino mohio kei a ia he mate kaore e taea te rongoa. Ko nga whakaaro kaore i pai, ko nga tuhipoka pouri o te ngakau e tino kitea ana i te wa e kore te maangai e pai ake i muri i te riterite o nga whakahau a nga taakuta.

I roto i te maata mate huka, "ka mutu", ka puta te pouri. I te po, i te wa e okioki ana te katoa, ka toro atu nga whakaaro kino ki a ia me te rapu utu.

Ko te apnea poikaha he arai e pa ana ki tetahi tangata i roto i te waa e whakaraerae ana i a ia, i a ia e moe ana. Ko nga uaua o te mata me te kaki e okioki ana i te mea ka taea, ka totoro te pakiaka o te arero, ka aukati i nga huarahi o te hau. Ka mutu te manawanui mo te manawa. Ka roa ake a Apnea mai i etahi hēkona ki te maha o nga hēkona.

I runga i te hopukanga o te manawa ngongo, ko nga pūtau katoa o te tinana (nerve, rawa) ka pa ki te awangawanga whakamataku na te nui o te whakaheke toto hāora. Ka ara te roro, ka piri nga uaua, ka hoki ano te manawa.

I runga i te pakeke o te mate o te manawanui, ko taua whakamututanga ka taea te tupu ki te 40 nga wa i te po. Ko te kupu, he uaua ki te moe te tangata i te nuinga o te waa. Ka takina te tangata tūroro ki te ara ake i muri i te aukati manawa.

Ko te aukati i te aukati i te po i te po, kia uru ki nga tangata e tino nui ana mo te moemoea. He kaupapa ki te apnocal nocturnal:

nga turoro e mate ana i te mate huka
i te raru o te taumaha,
tūroro ki te huangō.

Ano hoki, ka puta, ka rite ki te korero, he porowhita kino - tetahi whenua e whakanui i te huarahi o tetahi atu. He mea nui kia mohio koe ma te tohe i te raru o te apnea, ka taea e koe te timata ki te mahi ki etahi atu mate.

Te haukoti i te mate huka kaore e kitea e te hunga mate me te taote. Ka tohunga te tohunga mohio ki te whakamarama ko te mate mate anake ka taea te tango i te waa e taea ai te whakaora i te mate.

He mea nui kia ata tirohia tenei raru, kia whai whakaaro ki nga tohu katoa o te maimoatanga. Tuatahi me whiriwhiri e koe nga raau tika, kei raro i te mana o te taumata huka toto ka tata ki nga taumata noa. I tenei keehi, kaore te manawanui e raru ki te matewai. Kaore e hiahiatia ana e ia kia whiu i te moenga i nga wa maha i te po hei makona ia. Ko te maimoatanga tika o te mate ka awhina i te pakaru o te nerve, te ahua o te mamae.

I te kitenga o te manawanui i nga whakapainga pai ki tana ahuatanga, ka kite ia i hua katoa ana ki te kai me nga paatai, kua pai ake tona wairua. Ka huri te whakaaro pouri ki te aniwaniwa, ka pouri te ngakau.

He pai te whakarongo ki nga taunakitanga e whai ake nei:

i muri i te tina, inu iti nga inu hau,
ara me whakakino nga waipiro iti,
i mua i te moenga, he pai ake te haere i te hau hou (ahakoa i te rangi kino),
he mea nui hoki ki te hau i te ruma i te ahiahi o te moe,
waiata kaha me te pouaka whakaongaonga whakaari i etahi haora i mua i te wehenga mo te wa moe.

Ka taea e koe te ngana ki te okioki, whakarongo ki nga tangi humarie. He raupaparawha noa kaore he ua o te ua, te oro o te rerehua, nga tangi o te tangi a nga manu manu.

Ma te mate mate huka: he aha te mahi me te aha te tikanga e tangohia ana e nga whare moe

Kei te mohio koe, ko te moe he waahi tuatoru o te koiora o te tangata, na, ko ona mate e kitea ana i roto i te haurua o te tangata. Na tenei mahinga o nga maarama, he rite tonu te pakeke me nga tamariki. E ai ki nga taakuta, ko nga taangata o te ao nei kaore i aro nui ki nga take o te moe moe, engari ko te kaupapa nui ki te hauora.

Ko nga tangata kei te mate huka ka pangia e te hauwarea moe. I te wa ano, ko te hanganga ture mo te okiokinga me te tikanga moe moe ko tetahi o nga taputapu matua ka whakaaetia e koe te whakahaere i te mate kia kore ai e pakaru nga uaua.

E ai ki nga hua o nga rangahau maha, i kitea e nga kairangataiao mai i France, Canada, te UK me te Tenemane te whakapouri o te moe me te mate huka, te huka toto nui me te insulin e hono ana, na te mea e whakahaerehia ana e te ira kotahi. Ko te mea tino nui, ko nga raru o te moe e kitea ana e te hunga mate roro me te nui o te taumaha me nga uaua o te punaha cardiovascular.

Kei te mohio koe, he hormone e kiia ana ko te insulin, na te kore o te whakauru ranei e puta mai ana te mate mate mellitus, e whakaputaina ana e te tinana o te tangata i roto i nga momo wa rereke i te waa o te ra. I kitea i te mea ko te kaiwhaiwhai he taaputanga i te taumata o te ira, ka arahina ko te kore e moe i roto i te moe, engari he whakaongaonga hoki i te huka o te plasma.

I whakahaerehia te mahinga i runga i nga mano o nga kaiwhaiwhai, i roto i a raatau he mate huka me te hunga tino ora. Ko te tauira o te whakakapinga o te ira e haangai ana ki nga koiora me te whai waahi ki te pikinga o te ihirangi huka i whakapumautia i roto i nga turoro me te mate momo mate momo 2. I te mate huka, ko te ohoroa ka paangia e enei mea.

He maha nga waahi ka tiimata ka whai nga turoro i nga taunakitanga katoa a nga taakuta, engari ki te kai motuhake, heoi, kaore e pai te whakaiti i te taumaha me te whakarite i nga taumata o te huka. Me mohio koe kaore ko te take o nga mea katoa ehara i te mate huka anake, engari ko nga mate moe, e mohiotia ana ano hoki he apnea.

I whakahaerehia e nga Somonologist nga momo rangahau e whakaatu ana ko te 36% o nga taatai taatai kua pangia e nga mate o tenei mate. Hei huringa, ko te whakapaparenga nocturnal ko te take ka tino heke te hanga o te insulin, pera i te tangohanga o nga pūtau ki te hormone.

Hei taapiri, ko te kore o te moe e pa kino ana ki te huringa o te pakaru o te ngako, na, ko te kai nui rawa atu kaore e pai ki te ngaro te taumaha. Heoi, ko te tarai i te apnea me te rongoa he tino ngawari noa iho. Ko te tohu nui o te mate e ngau ana, me te pupuri ano i to manawa i roto i te moemoea mo nga tekau hēkona, neke atu ranei.

Ko nga tohu matua mo te apnea ko:

I nga whakaohooho maha
te piki o te ata ki roto i te pehanga toto, e whai haere ana ki nga mamae o te wa, e ngaro atu ana me te kore rongoa.
he okiokinga, he moe korekore me te mea, he moe i te awatea,
sweats po, blockades me arrhythmias, heartburn te whiu ranei,
ka neke haere te awatea i te rua nga wa ia po,
ngoikoretanga, ngoikoretanga, kore ngoikore o te taraiwa,
te nui o te toto toto
nga whiu me nga whakaeke ngakau i roto i te ata.

Engari kia kitea ake ai te tuuturu, he mea tika kia haere tetahi whakamatautau hauora, na te mea ka taea e te taakuta te whakarite te maimoatanga tika. I te wa poto, ka taea e te mate huka, me te awhina o te atawhai ngaio, te whakarite i nga taumata huka plasma me te ngaro te taumaha.

I mua i to tiimata maimoatanga, he tika ki te tautuhi i te raru. Kei te mahia nga whakamatautau e whai ake nei ki te whakatau i te apnea mate huka:

whakamātautau toto whanui me te huka,
hemoglobin glycated,
he whakamātautau toto mo nga homoni i hangaia e te repe thyroid, he tātaritanga koiora mo te kaihanga, Urea me te pūmua, tae atu ki te ngutu o te ngutu,
tātaritanga mimi mo te whakamātautau a te albumin me te whakamatau a Reberg.

I te wa kua tiimata ke te manawanui ki nga tohu o te ra apnea he awatea, me aata mahi. Me tino whakamaatatia nga mate moe mate huka. I te tuatahi, ko te manawanui me whakarereke i tona ake momo oranga:

whakarerea nga tikanga kino,
whai i te kai iti-karamu nui-karamu,
whakawhiwhia ki te whakangungu aerobic i nga wa iti,
ki te mea he nui rawa te taumaha, me whakahekehia e te iti rawa te tekau tekau.

Ko te maimoatanga tuuturu hoki te mihi. Hei tauira, i te wa e pa ana te manawanui ki te raima i runga i tona tuara, me moe koe i tana taha.

Ko enei mahi katoa ka taea te whai me te kore e nui te kaha o te manawanui me te kore whakahaunga i te taote.

Kei te hiahia ahau ki te moe, i te ahotea ranei: he aha te take e mate ai te mate huka ki te moe me te pehea e whakakore ai i a raatau?

Ko te Diabetes mellitus tetahi maakete endocrine kino e pa ana ki te koretake o te hanga o te insulin hika e te pancreas.

He maha nga turoro e amuamu ana mo te moe moe: e tino ngenge ana etahi i nga haora o te awatea, kaore e taea te moe i te po. Ka aha koe mena kua tohutohutia koe e te mate huka me te moe kino, ka korerotia e te tuhinga .ads-pc-2

Ko te ngenge me te ngoikore he hoa noho tonu o te haukoti endocrine.

He noa atu tenei tohu i nga tangata e mate huka momo 2. Tupu ana te tangata ka tiimata te moe i te ahiahi. Kei te moe tonu etahi o nga turoro. He tino ngenge noa ratou ka mutu ana te kai.

Hei taapiri, ko te moe ngawari, te pouri, te ngakau pouri, te whakaputa ohorere, te pouri ka kitea. I etahi wa ka ngawari nga tohu. Engari i te waa o te waa, ka maarama te pikitia haumanu.

Mena kua kaha haere te taangai o te tangata ki te insulin, ka moe tonu ia i muri o te kai.

E whakamarama ana tenei na te mea he kairangi te toto, ka uru ki te kai, kaore e uru ki roto ki nga puuma kaore ano kia uru ki te roro. A ko te mea totika mo te roro te puna nui o te kai.

Ko te tikanga ko te hiahia ki te moe i muri i te tina o te tina ko te tohu tuatahi mo te whakawhanake i te mate huka .ads-mob-1

Kaore nga Kaitiro e aro ana ki te whai hua o te moe o te ra mo nga mate turoro. E whakapono ana etahi mo nga taangata 25-55 tau, ko te moe o te awatea he whakaiti i te mate o te mate koroiora. Engari i te koroheketanga, ko taua okiokinga ka tarai te whiu.

Ko te painga o te moe o te awatea ko te tinana e whakaora ana i tona kaha i roto i te waa poto:

ka pai ake te manawa
ka piki ake te kaha o te mahi
kua whakahokia mai te reo
ka mau te māramatanga.

Ma te riihi i te awatea he pai mo nga mate turoro i te waa-takiwa, i te puna me te ngahuru.

I roto i tenei waa, ka ngoikore te tinana na te kore o te kaha o te ra, te hypovitaminosis. Mena kaore koe e moe i tetahi waa i te awatea, ka heke iho te mate kore.

I whakapumautia me te kino o te moe o te awatea mo nga mate turoro. I whakahaerehia tetahi rangahau mo te noho o te ahua o te 20,000 taangata ki te mate o tenei mate. He nui te utu i aro atu ki nga taangata e moe ana i te nuinga o te wa e 4 i te wiki i ia ra.

I tahuri te reira i te wa e moe ana i te awatea, ka tupu nga mate tuutuu ki te tinana ka pa te kino ki te taumata o te ātete o nga rero ki te insulin me te whakanui ake i te kaha o te huka i roto i te plasma.

Ki te whakakore i te moe me te ngenge, ka awhina te mate huka i te mahi motuka, te kai tika me te okiokinga. Ko nga mahi a te tinana te whakanui ake i te whai kiko o nga pūtau ki te insulin, me te whakakii i te tinana me te whakapai ake i te manawa.

Hei taapiri atu, ko nga ngohe hākinakina ka taea e koe:

tangohia e te pauna atu pauna,
whakaitihia te punga ki nga hononga,
kia piri nga uaua
kia pai ake te ahua o nga toto toto,
whakarite i te tohanga toto,
kia moe.

Ko te haere i roto i te hau hou ka awhina ano hoki ki te tango i te hianga. He mea nui hoki te kai: ko nga taangata mate mamae endocrine e tūtohutia ana kia pau te nui o te huaora me te pūmua, te muka. Na roto i te whakauru i nga huawhenua, nga hua, me te huawhenua i to kai kai, ka tere ka taea e koe te haehae i te ngako-puku.ads-mob-1

Ko nga take o te ohoroa i roto i nga taangata mate e mate ana ki te mate huka ko:

nga mate pukupuku. Ma te mate huka ka pa te kino ki nga neurons peripheral. Ka pa te kino tenei ki te tikanga o nga waewae. Ka uaua te haere o te manawanui, ka pa te mamae ki nga pito o raro. Hei aukati i tetahi tohu kino kore, me pai koe ki te tango i nga mamae. Ki te kore he rongoa, kaore e taea e te turoro te moe. I muri i etahi wa, ka puta te taapiri: me kaha te raau kaha ki te tinana.
whakapāho E aukati ana i te moe koretake, kaore i te moe: ka tiimata tonu te tangata i te po i te po,
pouri. Kaore katoa nga taatai i te maaka e rite ki te whakaae me te whakaae ki te mate o te mate. Na tenei ka pa te pouri, me te raruraru moe.
Peke glucose huka. Ma te hyperglycemia me te hypoglycemia, he makariri me te awangawanga te moe. Ka piki te huka, ka puta ake te matewai, ka tohe ki te wharepaku he maha atu te waa. Ki te iti o te glycemia tangata, ka hiakai te hiakai. Katoa enei ka uaua ka pai ki te moe
whakamātautau. Na te kaha o te pehanga, ka puta mai te mahunga raru, te awangawanga nui ki te whakaeke ohorere. Ka pa te kino tenei ki te kounga o te moe.

Ka taea te whakaora ohoroa na roto i te huarahi whakauru ki te raru.

Me tohua e te taote te rongoa. Hei tautuhi i te take o te takahi, i whakaritea e nga taatai te tarai o te whakamatautau toto me te whakamatautau i te urine, he rangahau plasma koiora, tātaritanga mo nga homoni me te hemoglobin, ko nga whakamatautau Reberg. I runga i nga hua o te tirotiro, ka tohua nga rongoa.ads-mob-2

Hei whakatikatika i te moe, ka taea e te taakuta te tuhi i nga kaimori me nga pire moe Melaxen, Donormil, Andante, Corvalol, Valocordin, motherwort or valerian. Ko enei moni ka roa e rua haora i mua i te wa mo te moe.

Ki te whakatere i te pāmahana mate, ka tūtohutia kia whakarere i nga tikanga kino, hurihuri ki te kai me te whakaū i te taumaha. I te ahiahi, kaua koe e matakitaki ki nga kiriata me nga hotaka me te mahere nui. He pai ake te haere i te huarahi, te whakarongo ranei ki nga puoro marino.

Mo te mate moe moe i te mate huka momo 2 i roto i te ataata:

Koinei, he maha nga amuamu e whakapae ana i te ohoroa. Ko tana take ko te mate endocrine me ona putanga. Na reira, kia pai ai te moe, me whakarite e koe tetahi haaitaanga me te endocrinologist me nga whakamātautau e taunakitia ana.

Ka tohua e te taakuta tetahi waahanga maimoatanga mo te huringa. Mena e tika ana, ka taea te tohu mo nga kohinga moe whai hua. Engari e kore e taea e koe te tukino i era penihana penei: he tupono o te taapiri.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ka tahuri ke te whakapaa me te mate huka e honohono honohono ana. I te mate penei i te mate huka, ka piki haere te maha o nga taangata rereke mo ia ra. Na ko te takahi i te tinana o te taangata ki te ohoroa ka aukati i te taangata ki te kore e whiwhi kaha anake, engari ka whakaekea te whanaketanga o etahi mate. Na e tika ana kia whakaarohia he aha te hononga o waenga i enei ariā e rua me nga mea e tika ana kia mahia kia pai ai te mate mote me te matea ki a tatou ake ake.

E mohiotia ana i roto i nga tau tekau kua hipa kua piki haere te mate o te mate huka ki te utu kaore e taea te kii, he korero hei korerotanga mo te whanaketanga o te mate uruta. E ai ki te maarama o nga kaiputaiao mai i te UK, ko tetahi mea i te whanaketanga o te mate huka ko te ohoroa noa, ko te waa kotahi pea i to tatou oranga i tutaki ai i a taatau.

Ka puta ko te ohoroa kaore he mate noa, na te mea ka tau te pouri ki a tatou ka moe me te ngenge i te roanga o te ra. I te mutunga o tenei takahi, ka mate to tangata takitahi ki te whakawhanake i te mate pukupuku mellitus e pā ana ki te 5-6 nga wa. I tua atu, ka taea e te mate ohorere te whakararu i nga mahi a o maatau.

Ko te hunga e mate ana i te ohoroa, me whai whakaaro me pehea ki te tuku i tetahi tātaritanga motuhake e taea ai e koe te tātari i te DNA. E tika ana tenei ma te mea ko te takahi i te nuinga o te waa ka pa ki nga mate kino e puta ana i te whakamaarehanga o te hormone e kiia ana ko te melatonin. Ka paatai i te paatai, na te mea ka puta te tikanga o te takahi o te muna o te melatonin, ka taea e tatou te kii ko te ira MT2 kei roto i tenei, ka tiimata ka tiimata.

Ka hurihia ko te hunga ka tino whakapiki i te kukume o taua hormone penei i te melatonin, ka tiimata nga taumata o te insulin ki te moe. Na he mea noa tenei, na te mea i te po, me heke te taumata huka toto. Mena he tangata to te ira MT2, he tohu tenei mo te po kaore e heke te taumata o te insulin, engari kei te noho tonu. I etahi waahanga, i tuhia ko te kaha o te insulin kia piki ake. Na te mea he ohorere enei i te po moe, ka tarai pea te tangata i te momo mate huka momo 2 me te pao hau.

Mena he mate huka te tangata, ka pa te mate kino ki tona tinana.

Mai i te mate huka o te momo noa, na te ohoroa, ka taea e te taangata te huri ki tera ahua o te mate kaore e taea e te insulin te whakaweto. Koinei te take he kino te mamae o te mate i te mate huka me te maha o nga hua.

Mena kei te mate huka koe, ka mate ranei koe ki te whakawhanake i tenei mate kino, me tino mohio koe kaore koe e wharaia e te ohoroa. Ina koa kua aukatia koe kia kore e moe. I te tuatahi, me kaha koe ki te mahi i nga mea katoa kia tino okioki ai i te po. Whakaarohia nga huarahi me nga huarahi ka taea te whakakore i te ohoroa me te whakaheke ranei i ona ahuatanga.

Kei te mohio tatou katoa ko nga momo otaota me nga rongoa tuku iho ka taea e tatou te marino, a, na tenei, ka moe i te po moe. Kaore e tika ana ki te inu i nga tiihi otaota i roto i te nui. Ka taea noa e koe te hoko i tetahi urunga motuhake e ki ana i nga otaota merekara mai i roto. Kia pai ai tana moe moe, ka taea te whakamahi i nga tiuma maroke, te otaota maroke ranei hei urunga whakaki. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga momo kakara kakara katoa ka kitea i roto i te waatea. Ka taea e ia te mate, te ngira, te hika, te harakeke, te otaota, te geranium, te momi, te rohi pua me etahi atu otaota. Mena kaore e hiahia ana kia moe i runga i taua urunga, ka taea e koe te whakauru ki runga i te pākahiko mahana. He mihi ki tenei, ka toro atu tetahi kakara otaota puta noa i te ruma.

Kia hohoro ai te moe, kaore hoki e totoro ka huri i roto i te moemoea, me te kore e ngau i te paewai me nga hinu hinu rongonui rongonui. Kei tenei, ka taea e koe te kai i tetahi punetēpu iti o te honi. Kia taea ai te tino kitea, ka taea e koe te ruku i nga pata ruarua o te hinu ki runga i nga waahanga o te huka me te ngote i mua i te wa e moe ana.

He rite te whai hua o te wai i muri i te tunu i nga aporo. Ki te tiki, ka hiahia koe ki te tango i tetahi aporo nui ka kohuatia ki te 1 rita o te wai. Tunuhia te aporo mo te haora kotahi. Ina oti te kohua, me tango te aporo, ka whakaaetia te whakamakuku i te wai. Ko te wai pera me inu i mua tonu i te wa mo te moe mo etahi ra.

Mo te hunga whakatangi kia whakainumia he pati mahana, he tika nga pire moe e kiia ana, he mea nui te hinu tapiri. Ko te urunga moe pai ko te kaukau hei taapiri koe i te hinu pepi, karaka me te hinu chamomile. Me mahi tonu tetahi kaukau i mua i tana waa moe. Kore rawa e whaihua kia pai nga pati o te waewae me te taapiri o te hinu nui.

I roto i te mea kua mate koe i te mate huka ka mate koe i te ohoroa, me ngana ki te mahi i nga mea katoa kia pai ai te takahi i tenei kino. Mena kaore tetahi o nga tikanga o te pakanga e pai ana ki a koe, rapua he awhina mai i nga tohunga ngaio hei awhina i a koe ki te whakatau i te ohoroa me te whakaiti i nga ra. Mena kaore e mahia e koe etahi mahi hei whakakore i te mate, ka taea e te mate huka te whakauru i roto i te ahua wareware. A kia mahara: ko te insomnia ehara i te rerenga rerenga. He maha nga huarahi rereke hei tu i a ia.

He aha te wa e moe ai to mate huka?

Ko te Diabetes mellitus tetahi maakete endocrine uaua, ko te take o te kore o te insulin. Ko te mate e tohuhia ana e te mate whakarihariha i roto i te tinana, otirā, ka whakahekehia te haangai o te warowaihā.

Na te whakawhanaketanga o te taatai, ka ngaro te pancreas i tana mahi ki te whakaputa i te rahinga o te insulin, hei hua, he piki o te toto ki te toto.

Ko nga tohu tuatahi o te mate ka kitea motuhake. I roto i nga tohu o te tohu kei reira tonu te hoha o te ngenge me te pakaru. Mena ka nui ake nga whakaaturanga penei, me toro atu ki tetahi taakuta.

Nga tohu o te mate huka

Hei whakamana, kaore ranei i aukati i te mate mate mellitus, me whakarite etahi momo whakamatautau mena ka puta te ngenge, te ngenge, me te matewai nui.

I etahi wa ka puta te mate huka na te pouri. Ko te tupono ki te whakawhanake i tetahi mate ka tupu te rahi ki te tipu haere. I te nuinga o nga wa, ko nga raruraru raru, ko te tango i etahi rongoa me te nui o te haurangi o te waipiro, ka waiho hei take.

Na te mea ko te mate ke, ka rongoa te mate huka i te mutunga o te mutunga.

Ko te ahuatanga o tenei mate e honoa ana ki enei mea:

taumaha
tuku iho
hītori, i pehia e te hinga o nga pūtau beta e haangai ana ki te hanga o te insulin: te patai o nga kiko endocrine, te mate pukupuku pancreatic, te pancreatitis.

Ka mate hoki te mate na te:

rewharewha
rubella
he mate uruta
poaka heihei.

I runga i nga take ka hua te mate o te toto ki te toto o te tangata, ka wehea te mate ki nga momo e rua. Ko te mate huka momo 1 e tohuhia ana na te whakawhirinaki ki te insulin. I tenei waahanga o te mate, ka pa te pancreas, ka mutu te whakakore i te insulin. He mea tika kia whakauruhia ki roto i te tinana nga mahi toi.

Ko tenei momo mate huka e tino paahitia ana i te wa o te taiohi. Ma te ahua tuarua o te pathology, kaore he tiimata o te insulin. Ko tenei momo mate e hangaia ana na te ngoikore o te tai o te insulin. Hei tikanga, ko tenei momo mate he tohu mo te hunga tawhito me te taangata.

I te rua o nga momo mate huka, kei te whakaputa tonu te insulin, a, ki te piri koe ki te kai pai me te mahi i te koretake o te tinana, ka taea e koe te aukati i nga amuamu maha.

Ko te whakauru o te insulin ki tenei momo taatai ka whakaatuhia anake i roto i nga keehi takitahi. He mea nui kia maumahara ko te nuinga o te momo mate huka nei e uru mai ana ki te mate cardiovascular.

Ko te moe ko te tino hiahia o to tatou tinana, he mea tika kia whakaarohia e te tangata ia ra, kia whakahokia mai te hinengaro me nga mahi hauora. Kaore pea e tino mate ana ka moea tetahi tangata kaore e mohio ana ko tehea te wa e hiahia ana koe ki te moe.

Heoi, he iti nei te hunga e mohio ana ki te taumaha o tenei ahuatanga. Ko te maturuturu paahuru tino whakaheke i te kounga o te koiora, ka nui ake te oranga me te mahi.

I tua atu, ko tenei mate kino kino ka whakawehi i te koiora me te hauora o nga tangata.

E maranga ana i te po - he aha te kino?

I roto i te pouri, ka kaha te mahi o te whakaputa melatonin i roto i te tinana o te tangata. Ko taua matū he kawenga mo te maaka o nga tinana tinana katoa kia moe.

I te wa o te po mo te po, ka mahi ngatahi te katoa o nga tinana o te tinana - he pai rawa atu tenei ahuatanga hei whakarite i te okiokinga e hiahiatia ana.

Ko nga wheako e pa ana ki te whakamaataki mate.

I tua atu, ko te melatonin te aukati i te tukanga o te hanga insulin. He mea tika tenei hei whakarato i nga kopu me te mate ngako i te wa e moe ana. I nga ahuatanga o nga taumata melatonin iti, mena ka ara ake te tinana o te manawanui i te po, ka hangahia he ngoikore ki te tinana.

Te aro! Ko te okiokinga poikaha he kino te kino kaore mo te mate turoro, engari mo te tangata hauora. Ko te kore o te moe moe ka taea te whanaketanga o te mate huka i etahi momo.

Te momoe i muri i te kai ano he tohu o te mate huka 2

Ko te ngenge me te ngoikore he hoa noho tonu o te haukoti endocrine.

He noa atu tenei tohu i nga tangata e mate huka momo 2. Tupu ana te tangata ka tiimata te moe i te ahiahi. Kei te moe tonu etahi o nga turoro. He tino ngenge noa ratou ka mutu ana te kai.

Hei taapiri, ko te moe ngawari, te pouri, te ngakau pouri, te whakaputa ohorere, te pouri ka kitea. I etahi wa ka ngawari nga tohu. Engari i te waa o te waa, ka maarama te pikitia haumanu.

Mena kei te mau tonu te ngoikore me te haurangi, ka tirohia te tirotiro o te huka o te glucose. Tena pea he tangata huka nui te tangata.

Me pehea te whakahoki mai i te moe: nga tohutohu ngawari

Ka taea te whakaoti i te raru e pa ana ki te ohoroa o te nocturnal i te mate huka. Ko te mea matua ko te maimoatanga i te takahi me nga kawenga e tika ana. Ka taea e koe te whakaoti i te raru me te whakariterite i te ahua o te okiokinga me te kore e whakamahi i nga paoho moe kaha - he pai rawa tenei ahuatanga mo te manawanui ki te mate huka.

Ko nga tūtohutanga matua e tika ana kia ata titiro ki te manawanui, ka taea te tohu ko:

Kaua e hurihia to moe me te ao. Me waahoki te tinana kia moe i nga wa motuhake. Te tino pai - i nga haora 22.
Ko te kai me kore e neke atu i te 4 haora i mua o te wa moe, a he marama te kai kua pau. Ko nga korero penei ka pa ki te take me keri te kai.
Me matua whakakotahitia ano hoki te wa. Te roa o te moe mo te manawanui pakeke kia 8 haora.
Kia whakarerea e koe te whakamahinga o nga inu tonic i mua i te wa mo te moe.
Ko te ua rereke tetahi ka awhina i te taumahatanga i muri i te ra uaua. Ka taea te whakakotahi i nga mahi akuaku me te whakarongo ki nga puoro pai.
I mua i te haere ki te moenga, he mea tika kia huraina te ruma, ahakoa i te takurua.
Kaua e wareware ki nga waahanga o te tirohanga. I mua i te haere ki te moenga, me peka koe ki te matakitaki i nga kiriata i runga i te rorohiko pona ranei.

Mea faufaa! Ko etahi o nga turoro e amuamu ana kaore e taea te moe no te mea kaore e ngenge. Ko tenei raru e pa atu ana ki nga tangata e kore e pai ki te whakamahi. I nga ahuatanga penei, ka whai hua te manawanui ki nga haerenga o waho i te ahiahi.

Ma te taote noa e awhina te whakakore i te ohoroa i te mate huka ki te kore e whai hua nga tūtohutanga o runga. Ka taea e nga tohutohu whanui te whakaputa i tetahi hua iti, katahi ka tiakina he tirotiro tika hei whakakore i te takahi. Whai muri i te whakawhiwhinga i nga hua, ka taea e te maakuta te whiriwhiri te tino whakaputa whakaaturanga.

Ka tohua pea e te taakuta nga mate moe.

I te nuinga o te wa ko te tohutohu te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei hei whakatika i te raru:

Mea faufaa! Me whai hiahia ki nga phyto-pūhui. Ko nga tohutohu mo te maha o nga kohinga moe e uru ana ki te mate huka hei tirotiro mo te whakamahi.

Ko nga raarangi kua whakaingoatia kua tohua kia kotahi haora i mua i te wa mo te moe. Ki te tiki wawe i tetahi paanga whakaora, ka whakarerea e koe nga tikanga kino, penei i te inu waipiro me te taapiringa nikotina.

Ka taea e koe te whakakore i te ohoroa i te mate huka. Me korero te manawanui ki te tohungatanga mehemea kei te roa te raruraru, ka reappear ranei e etahi waa. I te nuinga o nga wa, ka whakakorehia tenei huringa ma te tango i nga korone.

He pehea te paahitanga me te mate huka: me pehea te whakahoki i o tikanga mo to moe?

Ko te kupu mate mellitus te nuinga o te wa ko te whakawhanaketanga o nga mate kino i roto i te punaha endocrine. He maha nga mate e whakaohooho ana i te ahua o nga ngoikoretanga e pa ana ki te kore o te tukanga e whakaputa ai i te hinu hakihaki e te pancreas. He mea tika kia mahara ko te mate huka e maha ana nga whiu kua whanake ana, ko te kore o te okiokinga tika ka nui ake te tupono.

Ko te karawhiu me te mate huka e whakaatu ana i te nuinga o te waa, he maha nga turoro e kii ana i te awatea he ngoikore ngoikore tonu ana, a, i te po, kaore e moe, ka moe kino ratau. He aha tenei e hono ana me pehea te whakakore i te takahi? Ko nga whakautu ki nga paatai rongonui kua tukuna ki te kaipānui.

Nga take mo te moe pai.

Ko te moe me te mate huka ka raru. Kaore e taea e nga turoro te okioki tino tika na te oho o te waa mo te maha o nga take. Ko te ara o te po ka taea e te mamae nui o te hiakai i te mamae ranei.

He mauiui mate.

Ka taea e te whenua hypoglycemic te whakaohoohooho i te po. I tenei keehi, ko te roro tangata me te tinana katoa e anga ana ki te kore o te huringa. Ko taua huringa pathological ka arahi ki te raru o te mahi o nga waahanga me te whakakino i nga mahi he.

Ko te hypoglycemia i te po ka mate:

moemoeā moemoeā
ka ara ake te ohorere ana,
pōhidhidrosis po
urination i te po
matewai (whakaahua)
te hopu manawa.

Ko te manawanui ki te mate huka ka nui ake pea kei roto i nga ahuatanga tino raru ka taea e te mate moe. I te kore o te okiokinga tika, ka taea e tenei huringa te raru nui.

Mea faufaa! Ko te kore o te moe e kaha ki te whakarahi i te akoranga o te mate huka i nga turoro.

He tohu tohu hei tauwehe.

Ko te kore o te moe i te mate huka ka mate i nga huringa o te tinana ki te insulin me te glucose. Ko enei momo whiu ka kaha ake te whakanui i te pikitia haumanu ka taea ai te whakakorekore.

Ka mate hoki te mate toto i te mate ohorere i te mate huka.

Te moe kino i te po me te moe tonu i te ao.

Ma tera mate e whakaeke te ahua o nga mamae o te po i te po. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe he aha te kore o te okiokinga he kino mo te tinana tangata me he aha te utu o te kore o te urupare i te wa.

I roto i te pouri, ka kaha te mahi o te whakaputa melatonin i roto i te tinana o te tangata. Ko taua matū he kawenga mo te maaka o nga tinana tinana katoa kia moe.

I te wa o te po mo te po, ka mahi ngatahi te katoa o nga tinana o te tinana - he pai rawa atu tenei ahuatanga hei whakarite i te okiokinga e hiahiatia ana.

Ko nga wheako e pa ana ki te whakamaataki mate.

Te aro! Ko te okiokinga poikaha he kino te kino kaore mo te mate turoro, engari mo te tangata hauora. Ko te kore o te moe moe ka taea te whanaketanga o te mate huka i etahi momo.

He aha te hua o te melatonin ki te waihanga i te insulin?

Ko nga tūtohutanga matua e tika ana kia ata titiro ki te manawanui, ka taea te tohu ko:

Kaua e hurihia to moe me te ao. Me waahoki te tinana kia moe i nga wa motuhake. Te tino pai - i nga haora 22.
Ko te kai me kore e neke atu i te 4 haora i mua o te wa moe, a he marama te kai kua pau. Ko nga korero penei ka pa ki te take me keri te kai.
Me matua whakakotahitia ano hoki te wa. Te roa o te moe mo te manawanui pakeke kia 8 haora.
Kia whakarerea e koe te whakamahinga o nga inu tonic i mua i te wa mo te moe.
Ko te ua rereke tetahi ka awhina i te taumahatanga i muri i te ra uaua. Ka taea te whakakotahi i nga mahi akuaku me te whakarongo ki nga puoro pai.
I mua i te haere ki te moenga, he mea tika kia huraina te ruma, ahakoa i te takurua.
Kaua e wareware ki nga waahanga o te tirohanga. I mua i te haere ki te moenga, me peka koe ki te matakitaki i nga kiriata i runga i te rorohiko pona ranei.

Mea faufaa! Ko etahi o nga turoro e amuamu ana kaore e taea te moe no te mea kaore e ngenge. Ko tenei raru e pa atu ana ki nga tangata e kore e pai ki te whakamahi. I nga ahuatanga penei, ka whai hua te manawanui ki nga haerenga o waho i te ahiahi.

Haere i te ahiahi.

Ka tohua pea e te taakuta nga mate moe.

I te nuinga o te wa ko te tohutohu te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei hei whakatika i te raru:

Mea faufaa! Me whai hiahia ki nga phyto-pūhui. Ko nga tohutohu mo te maha o nga kohinga moe e uru ana ki te mate huka hei tirotiro mo te whakamahi.

Te whakamahi i nga papaa moe kaore he tohutoro a te taote kua tukuna.

Ko te piripiri i te mate huka e kore noa e whakarareka i te oranga o te manawanui, engari ka raru ano hoki nga komaru o te mate.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hohoro au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaere te Endocrinology Research Center o te Russian Academy of Medical Sciences hei whakahaere i tetahi rongoa e tino rongoa ana i te mate huka. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua ka taea e te rongoa HE HEETAHI .

I te ahiahi, ka whakapiki i te tinana o te tangata te melatonin hāora. Ko tenei taonga e whakarite ana i ia pūtau mo te moe. I te wa o te moe, he ngawari ake nga huringa, nui atu te ine.

Ko te whakarereke i te ahua o te moe i roto i te hunga mate huka e maha nga take:

nga tohu kino o te mate,
te hopu manawa poto mo te wa moe
pouri

E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu. Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata.

Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis. Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.

He aha te mahi a te hunga mate huka? Kua angitu te Endocrinological Research Center o te Rūnanga Maumanga Rautau ki te hanga taputapu e tino rongoa ana i te mate huka.

Ko te kaupapa Federal "Iwi Hauora" kei te haere i tenei wa, kei roto i te anga o te mea kua tukuna tenei tarukino ki nga kainoho katoa o te Russian Federation me te CIS HE HEETAHI . Mo etahi atu korero, tirohia te paetukutuku mana a MINZDRAVA.

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho. I te tau o te 66, ka pehia au e taku insulin, he kino rawa atu nga mea katoa.

Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te whakaekenga o te ao, te ambulance mooni i whakahoki mai i era atu ao. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I hurihia nga mea katoa ka tukuna e taku tamahine panui tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

I roto i te maata mate huka, "ka mutu", ka puta te pouri. I te po, i te wa e okioki ana te katoa, ka toro atu nga whakaaro kino ki a ia me te rapu utu.

Nga korero o a maatau kaipanui

Te mate i te mate huka i te kaainga. Kua kotahi marama te marama mai i te wareware ki nga peke i te huka me te tango i te hinu. Aue, me pehea taku mamae, te ngoikore tonu, te karanga ohorere. E hia nga wa kua toro atu au ki nga endocrinologists, engari kotahi noa te mea e kii ana ratou: "Tangohia te insulin." Na inaianei kua 5 wiki kua haere, i te mea he noa te taumata huka toto, ehara i te werohanga mo te insulin me te whakawhetai katoa ki tenei tuhinga. Katoa nga tangata kei te mate huka me panui!

Ko te aukati i te aukati i te po i te po, kia uru ki nga tangata e tino nui ana mo te moemoea. He kaupapa ki te apnocal nocturnal:

nga turoro e mate ana i te mate huka
i te raru o te taumaha,
tūroro ki te huangō.

Te haukoti i te mate huka kaore e kitea e te hunga mate me te taote. Ka tohunga te tohunga mohio ki te whakamarama ko te mate mate anake ka taea te tango i te waa e taea ai te whakaora i te mate.

He pai te whakarongo ki nga taunakitanga e whai ake nei:

i muri i te tina, inu iti nga inu hau,
ara me whakakino nga waipiro iti,
i mua i te moenga, he pai ake te haere i te hau hou (ahakoa i te rangi kino),
he mea nui hoki ki te hau i te ruma i te ahiahi o te moe,
waiata kaha me te pouaka whakaongaonga whakaari i etahi haora i mua i te wehenga mo te wa moe.

Ka taea e koe te ngana ki te okioki, whakarongo ki nga tangi humarie. He raupaparawha noa kaore he ua o te ua, te oro o te rerehua, nga tangi o te tangi a nga manu manu.

Mena ka panui koe i enei raina, ka taea e koe te whakatau ko koe e mate ana ranei i o hoa aroha na te mate huka.

I whakahaerehia e maatau tetahi tirotiro, he maataki i nga puninga taonga me te mea tino nui ka tirohia e te nuinga nga tikanga me nga raau taero mo te mate huka. Ko te whakatau ko:

Mena i tukuna mai nga rongoa katoa, he poto noa iho tenei, i te wa i mutu ai te whakaputanga, ka kaha haere te mate.

Ko te rongoa anake i puta nga hua nui ko te Dialife.

I tenei wa, koinei anake te raau taero ka taea te rongoa i te mate huka. I whakaatu a Dialife i te awangawanga kaha i te timatanga o te mate huka.

I tono mātou ki te Manatū Hauora:

Na mo nga kaipānui o ta maatau papaanga he whai waahi inaianei
tiki takakau MATAIGUKA!

Te aro! Ko nga keehi o te hoko o te raau taapiri Dialife he maha tonu te waa.
Ma te whakauru i tetahi ota ma te whakamahi i nga hononga i runga ake nei, ka whakamanahia kia whiwhi koe i tetahi hua kounga mai i tetahi kaiwhakanao mana. Hei taapiri, ina tono mai i te paetukutuku mana, ka whiwhi koe i te moni whakahoki (tae atu ki nga utu mo nga waka) ki te kore te tarukino e pa ki te rongoa.

Ko Chaskalson, ko Michael Live te mahi, me mahi whai hua. Ma te whakahaere i te ahotea 8-wiki / Michael Chaskalson. - M .: Kaiwhakaputa Alpina, 2014 .-- 194 p.
Polonnikov, A. A. Nga tuhinga mo te tikanga o te hinengaro hinengaro. Tātari-punaha-a-taiao mo te taunekeneke hinengaro / A.A. Polonnikov. - M .: Te Whare Wananga o nga Tangata Tangata a Iuropa, 2013. - 128 p.
Kostina, L. M. Whakatikatika hinengaro hinengaro whakahoahoa: monograph. / L.M. Kostina. - M.: Te Korero, 2013 .-- 136 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Vera taku ingoa. Kua mahi ahau hei kaiwhakatikatika mo nga tau neke atu i te 7 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

He aha koe ka moe ai me te mate huka?

Mena kua kaha haere te taangai o te tangata ki te insulin, ka moe tonu ia i muri o te kai.

E whakamarama ana tenei na te mea he kairangi te toto, ka uru ki te kai, kaore e uru ki roto ki nga puuma kaore ano kia uru ki te roro. A ko te mea totika mo te roro te puna nui o te kai.

Ko te tikanga ko te hiahia ki te moe i muri i te hapa o te tina ko te tohu tuatahi mo te whakawhanake mate huka.

Ko nga painga me nga kino o te moemoea o te awatea mo nga mate turoro

Ko te painga o te moe o te awatea ko te tinana e whakaora ana i tona kaha i roto i te waa poto:

ka pai ake te manawa
ka piki ake te kaha o te mahi
kua whakahokia mai te reo
ka mau te māramatanga.

Ma te riihi i te awatea he pai mo nga mate turoro i te waa-takiwa, i te puna me te ngahuru.

I roto i tenei waa, ka ngoikore te tinana na te kore o te kaha o te ra, te hypovitaminosis. Mena kaore koe e moe i tetahi waa i te awatea, ka heke iho te mate kore.

Kei te tohutohuhia te mate huka kia pai te moe i te po me te karo i te moe i te awatea.

Ka huri te keoke ka moe i te roanga o te ra, ka pa te mate tuutuu ki te tinana ka pa te kino ki te paheketanga o nga rero ki te insulin me te whakanui ake i te kaha o te huka i roto i te plasma.

Me pehea te mahi ki te ahua moe me te ngenge?

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Hei taapiri atu, ko nga ngohe hākinakina ka taea e koe:

tangohia e te pauna atu pauna,
whakaitihia te punga ki nga hononga,
kia piri nga uaua
kia pai ake te ahua o nga toto toto,
whakarite i te tohanga toto,
kia moe.

He mea nui kia tohua e te endocrinologist te mahi me te kai e whai kiko ana ki te wheako o te mate, ko te ahua o te hauora me te reanga o te manawanui.

Ko te haere i roto i te hau hou ka awhina ano hoki ki te tango i te hianga. He mea nui hoki te kai: ko nga taangata mate mamae endocrine e tūtohutia ana kia pau te nui o te huaora me te pūmua, te muka. Na roto i te whakauru i nga huawhenua, nga hua me nga huawhenua i to momo kai, ka tere e taea e koe te whakariterite i nga tino kiko.

Take o te ohoroa i te mate huka

Ko nga take o te ohoroa i roto i nga taangata mate e mate ana ki te mate huka ko:

nga mate pukupuku. Ma te mate huka ka pa te kino ki nga neurons peripheral. Ka pa te kino tenei ki te tikanga o nga waewae. Ka uaua te haere o te manawanui, ka pa te mamae ki nga pito o raro. Hei aukati i tetahi tohu kino kore, me pai koe ki te tango i nga mamae. Ki te kore he rongoa, kaore e taea e te turoro te moe. I muri i etahi wa, ka puta te taapiri: me kaha te raau kaha ki te tinana.
whakapāho E aukati ana i te moe koretake, kaore i te moe: ka tiimata tonu te tangata i te po i te po,
pouri. Kaore katoa nga taatai i te maaka e rite ki te whakaae me te whakaae ki te mate o te mate. Na tenei ka pa te pouri, me te raruraru moe.
Peke glucose huka. Ma te hyperglycemia me te hypoglycemia, he makariri me te awangawanga te moe. Ka piki te huka, ka puta ake te matewai, ka tohe ki te wharepaku he maha atu te waa. Ki te iti o te glycemia tangata, ka hiakai te hiakai. Katoa enei ka uaua ka pai ki te moe
whakamātautau. Na te kaha o te pehanga, ka puta mai te mahunga raru, te awangawanga nui ki te whakaeke ohorere. Ka pa te kino tenei ki te kounga o te moe.

Na te taote noa te tohu e mohio ai te take o te ohoroa. Na reira, ki te raruraru nga taatai i te moe, me haere koe ki te hohipera me te tirotiro i nga whakamatautau.

Nga Whakararu mo te moe

Ka taea te whakaora ohoroa na roto i te huarahi whakauru ki te raru.

Ataata e pa ana

Mo te mate moe moe i te mate huka momo 2 i roto i te ataata:

Kei te hiahia au ki te moe: nga take ohorere

I te nuinga o te waa ka parangia tonutia ana tatou no te mea he iti tonu ta matou e moe ana. Ma te aha iti ake nei? "Ko te whakautu ki tenei patai i ahu mai i tetahi rangahau e te World Association of Sleep Medicine," ta Anastasia Krivchenkova, endocrinologist, te tumuaki o te tari tohutohu II o te MEDSI Clinic. - E ai ki ona hua, ko te wa moe mo te pakeke mai i te 15 ki te 50 tau te toharite he 7-9 haora, mo nga pakeke neke atu i te 50 tau te pakeke - 6-8 haora. Ano, ko te hiahia mo te moe i roto i taua taangata he rereke i ia ra i ia ra. I tenei ra, hei tauira, ka roa nga haora 7.5, a apopo ka pau nga haora 8, 9. "

Ka taea e koe te tātai i to uara toharite tau. Ki te mahi i tenei, whakamatau kia haere ki te moe i te wa ano i te wiki, engari ka tino ngenge koe. Me ara ake koe i te ata kaore he karaka whakaoho, ka mutu tonu, kaua e tuku i a koe kia totika i raro o nga hipoki mo te wa roa. Ko te wa e pau koe i nga ringaringa morpheus ka waiho hei "paerewa koura." Ki te puta ke he okiokinga koe, engari ngau tonu i to ihu i te ra katoa, me rapu koe i te take o te moe i te ao i to waahi atu. He maha nga tikanga e hiahia ana koe ki te moe. Anei nga mea kino rawa atu.

Hypothyroidism

Te mate mahi e mutu ai te repe thyroid ki te whakaputa i nga homoni thyroid i te moni tika (triiodothyronine, tetraiodothyronine (thyroxine), calcitonin). Te nuinga o te wa ka puta mai ko tetahi atu mate e whakakorea ana i te hinu thyroid. Ka puta tenei i te wa e hapu ana, kaore te gland e tau ki te kaha o te kawenga. Ko te hypothyroidism te nuinga o te wa e pa ana ki nga wahine. Ko nga hormones thyroid kei roto i te tinana te kawenga mo nga mahi maha, tae atu ki te whakarite i te pākia me te pupuri tonu. Ko te whakaheke i o raatau waihanga ko te aukati i nga whakaritenga o te metabolic. He ngoikore, he ngenge, he hiahia tonu ki te moe.

He aha te titiro.E ai ki a Anastasia Krivchenkova, te marie te tohu noa o te whakahekenga o te mahi thyroid - te hypothyroidism. Engari ko te nuinga o te waa kei te haere tahi me tenei ahuatanga. Ko te peehi me te maroke o te kiri nei, te makawe o te makawe, nga whao maru, te pupuhi, te poto o te manawa, te whakapiki i te taumahatanga, te makariri, te heke o te aro, te manuhiri, me etahi wa kaore ano o te taangata. Ko te tātaritanga tika ka taea e te endocrinologist anake i muri i te tirotiro tirohanga me nga rangahau motuhake. Mena kei te whakapaetia te hypothyroidism, he tohu ultrasound, MRI ranei o te repe thyroid te tohu, me te whakamatautau toto mo nga homoni thyroid. Mena ka whakapumautia te taatai, ka tohua e te taote te maimoatanga whakakapi huringa.

Ngaro mate mellitus

I tenei mate, ka piki haere te taumata toto toto. Ko te tikanga, ka uru te huka ki roto o te toto, ka whakaputaina te taiora o te hakihaki, ka hurihia hei hiko. I te mate huka, kaore i te whakaitihia te insulin ki te rahi o te rahi (mate huka momo 1, kei te ngoikore ranei te kaha o nga pūtau (mate momo mate momo 2). I te mutunga, kaore te haukana e uru ki nga taha, kaore te tinana e whakawhiwhia ki te "wahie", ka ngoikore te ngoikore, te ngoikore o te kaha me te hiahia tonu ki te taoto.

He aha te titiro.Ano ano i nga tohu kei te haere. Ka taea e tenei te matewai mau tonu, te hiakai, te waha maroke, te mamae o te kiri, te ngoikoretanga, te raru o te kitenga matakite (whakatangi ana, puhipuhi). E amuamu ana nga turoro mo te akiaki tonu ki te wharepaku na te kore e taea e te tinana te whakahaere i te nui o te huka i roto i te toto, ka rapu ki te tango wawe i a koe. Mena kei te whakapae koe i te mate huka, kaua e whakaroa ki te haere ki te endocrinologist. Ka tohua e te taakuta nga whakamatautau toto me te urine mo te huka. Ko te mate huka he mate kino kaore e taea te tiimata.

Te tohu tohu (whakaheke toto toto)

Ko te toto toto tonu (BP) ko 120/80. Mena he raro nga tohu, ka korero ratou mo te whakapae. Heoi, ehara i te mea he raru tenei. He maha nga tangata he iti te toto toto e kaha ana ki te kore e amuamu mo to raatau hauora. Mo ratou, koinei te ahuatanga. Ko tetahi atu mea ina ka pa te pouri ki te whakapae. "Na te paheketanga nui o te toto, ka heke te toto ki te roro, he koretake o te hāora, a, i etahi atu mea, kua moe tatou," ta Anastasia Krivchenkova. - Kia mahara ko te hypotension hei mate motuhake kaore e whanake. "Koinei tetahi o nga tohu o etahi atu mate - nga raru o te punaha cardiovascular, endocrine ranei, he nerve me te raruraru hinengaro." Ko nga wahine hapu me nga taiohi ka mamae te nuinga o te toto.

He aha te titiro.Mena ko te toto toto iti ehara i te tikanga mo koe, katahi ka tua atu i te ngenge, ka taea e te ngoikore o te ngoikore, te whakapairuaki, te mamae, te ngaki. Ka taea e tetahi tohunga anake te whakatau ki te raru. Kia mohio ki te korero ki tetahi tohunga nui. Mena kaore e kitea nga raru hauora nui e hiahia ana ki te maimoatanga motuhake, ko nga ua nui, ko nga whare ruukura, he tango otaota, hei tauira, nga tohu o te ginseng, Eleutherococcus, ka awhina i te whakanui i te toto me te koa. Ka taea e koe te whakahaere i te toto toto i a koe ma te ine i nga wa katoa. Me pehea te mahi tika, ka taea e koe te panui i konei.

Te ngoikore o te mate raru

E ai ki nga tatauranga, koinei tetahi o nga take e tino moe ana te moe. Ko te anemia he ngoikoretanga o te hemoglobin, ko te pigment kei roto i te rino nga toto toto whero. I te kore o te mea, ko nga pūtau o te rauropi katoa ka kino haere ki te hāora. Ka pangia e te roro nga mate o te hāora, a ka ngoikore tatou, ka hiahia tatou ki te moe. Ko te taumata hemoglobin ka heke i te wa o te tinana, mo tetahi take, kaore ranei te rino e tika ana mo tona hanga. E ai ki a Anastasia Krivchenkova, ka taea e tenei te paheketanga toto toto (hei tauira, me nga wa taumaha), he mate ranei. Ina koa, te mumura o nga whekau nui me te iti, ka pakaru te whakauru o te rino.

He aha te titiro.Ma te mate pukupuku, ka taea e koe te ngoikore noa iho i te ngoikore me te moe, engari ka mamae ano hoki i te wa poto o te manawa, nga palpitations, te makawe o te makawe, te taikaha, te kapiti i nga kokonga o te waha. Ko te kiri pioro me te kiri membrane ka taea hoki te tohu. Komohia nga kamo iti, kia kite te tae o roto. Ko te tikanga he whero. Engari me te iti o te hemoglobin, ka maaka te mawhero o te mucosa.

Ko te huarahi tino pai hei whakatau i te maha o te hemoglobin ko te tango i tetahi whakamatautau toto haumanu. Ko te tikanga, me eke ki te taumata o te 120-140 mmol / l i roto i nga wahine me te 130-170 mmol / l i roto i nga tane. Mena he iti te nama, tirohia ki to taakuta. Ka mohio ia ki nga take o te whakaheke hemoglobin a, mehemea e tika ana, ka tuhia e ia nga raau rino-kei roto. Me kii atu ko na roto anake nga taonga-rino hei whakaoti i te raru e kore e pao.

He aha i kore ai e moe i te po

Ko nga raru o te moe i roto i nga turoro me te mate huka ka puta i nga ngoikoretanga i roto i nga punaha rereke. Ko te take e tino kitea ana ko te momo hypoglycemic, ka pa ana te tinana ki te kore o te glucose. Ka ara ake te manawanui i nga wa maha i te po na te nui o te matekai, te matewai ranei, he mamae me nga po.

I te waa wa ki te wa, ka kaha te puhipuhi ki a koe kia puta atu i te moenga. I nga turoro me te mate huka, ko te taatai o te waa te nuinga o te waa me te aha.

Te aro!Ko te mate nui o te ohoroa i te mate huka ko te mea ka taea e ia te whakanui ake i te ahuatanga uaua o te manawanui. Mena kaore i te whakahoki i tona kaha, kaore e taea e te tinana te pehi i te mate. Ko te manawanui o te manawanui. Kaore e pai te aukati o te mate.

Take o te Whakararu o te Moe me nga Whiringa maimoatanga

Kei te whakaitihia te haurangi me te mate huka:

Nga mate turoro. Ko tetahi o nga tohu o te mate huka ko te whara i nga tipu o roto, e arahi ana ki te mamae o nga waewae, te pupuhi. Ka awhina nga kaawhiwhi ki te pa ki a ratau, me te kore e mate nga taangata i etahi wa.
Nga Riikiri. Na te mate e raru ana te toenga i roto i te pauna o te mana hinengaro. I te nuinga o te wa ka pa te mate mamae ki te manukanuka, tirohia nga mea katoa i te pango. Mena kei te kitea taua tohu, ka hiahiatia he awhina mo te psychotherapist. Ko te whakahaere o nga antidepressants kaore e aukati.
Taihoa te mate. Ko te takahi o nga tikanga metabolic te hunga e mate ana ki te mate huka he matewai kaha. I roto i te ra, tata ki te matewai tonu. Ka tau te pouri ki te uriri i te po. Hei whakahaere i tenei momo mahi, me tirotiro tonu te manawanui i te taumata o te huka i roto i te toto me te aukati i nga rahinga koreutu.

He aha atu ka awhina i te moe

Ko te whawhai ki te ohorere ehara i te mea tika ki nga rongoa katoa i whakaritea e te taote. Ka taea hoki te awhina i a koe ano ma te tirotiro i te moemoeora moe.

Mo te moe pai i te po, kia haere i te po katoa! Kotahi haora ranei e rua i roto i te hau hou, ka nui ake te nekehanga me te manawa pai - a ka peke ake te tinana ka tono kia okioki.

Kaua e kai i te nuinga i te po! Ko te kopu e ngatata ana (ina koa ki te mate huka) ehara i te hoa pai ki te moe moe. Ka tohutohu nga taakuta i nga wa katoa ki te tarai i te kai whakamutunga i te wa e kore e moe mo te moe i nga haora 4. I roto i tenei waa, ka keria te kai, ka marama hoki te tinana.

He mea nui hoki kia haere tonu te moe i te wa kotahi ka moe mo te iti rawa 8 haora. Ka whakamahia te psyche ki tenei aratau ka huri ano te huarahi moe ki te waa e tika ana.

Mena ka tukuna nga ture katoa, engari kaore ano pea te moemoea e haere, pea kei a koe he moenga ngoikore? Whakakapihia to moenga tawhito me te hou, orthopedic hou! Ka kite koe, ka tino moemoea te moemoea me te ahuareka.

Nga mate mamae moe mate huka

Kaore nga rata e ruarua ki te whakahoki ko te moe o te po katoa, ko te kai pai me te pupuri i te taumaha hauora he painga mo nga taangata katoa. Engari ko enei momo pai he mea tino nui ma te hunga e pa ana ki te mate huka. He maha nga taangata e haere mai ana ki te taakuta me te amuamu kaore e pai ana te moe: i nga ahiahi kaore e taea e ratou moe, kaore he moe i te moe, me te ohorere tonu, he ngoikore ranei, i te ata ka ngoikore te ngoikore me te moe. He maha nga ahuatanga i puta ai te moe ka raruraru te whakawhanaketanga o te mate huka. He mea nui kia kimihia ko wai ka pa ki te manawanui.

Nga huka toto me nga haerenga ki te wharepaku

Ko te tuatahi, ko te heke o te huka toto i te po ka taea te whakararu i te moe. Ko te toto toto nui rawa ka kaha ake ki te paheketanga nui, ka pakaru tonu te moe na nga haerenga maha ki te wharepaku. Ka taea pea tenei mena ka kaha te whakahaere i te huka toto toto na te ngoikoretanga o te kai, te rongoa, te waipiro ranei. Mena he iti rawa te huka toto i te po, ka uru mai nga tohu penei i te moe taikaha, te werawera nui, me te tachycardia. Ka arahi tenei ki te ara, me whakatikatika wawe o te ahuatanga.

Nga Huringa Pouaka: Nocturnal Apnea

Ko te mate kino pera i te moe mo te moe ka tino rite ki te mate huka.Ko te kupu "apnea" ko te tikanga "kaore he manawa". Ko te kupu, ko te apnea moe e pa ana ki nga ngoikoretanga o te wa poto o te aukati hau, kaore e neke atu i te 1-2 meneti, ka tino ngoikore ana te manawa, kaore ranei i te wa e moe ana. Ko tetahi atu take o te raru o te moe ka taea te mahi ngoki, e pa ana ki te taumaha, a, e haere tahi ana te mate huka.

Ko te tikanga he apnea, ko te mahi ngatahi i te po ka kitea e te hoa rangatira, o te whanau ranei o te manawanui, a ko taua manawa porotaka he tino whakamataku. Ko te manawanui ano pea ki te ngenge, ki te ngenge ranei i te awatea, e pa ana ki te kukumahu ngoikore. Ko te mamae o te manawa ki te whakapiki i te whakaeke ngakau me te whiu, me te taumaha o te apnea moe, ka nui ake te tupono mo te paheketanga o te mate huka.

Nga Whakahauhau i te Hapa Ngaru E Poka Ana

Ko tetahi raru tino noa i etahi taangata mate ko te polyneuropathy mate huka. Ka taea e te mamae te mamae i roto i nga waewae, penei i te mura o te weranga, te whakarihariha ranei i te moe. Ko tetahi atu mate moe moe, e kiia ana ko te waewae whawhati parakore, ka taea e to hiahia te neke o ou waewae i te wa e moe ana ka moe, kaore i te pai ki te aukati i te moe. Na enei raru, ko nga tangata kei te mate huka ka nui atu te mate i te po me te po.

Causestahi atu take mo te ohoroa: taumahatanga, rongoa

Ka taea hoki te haukotia te pa ki te tango i etahi rongoa, penei i nga antidepressants, me te pouri ka nui ake te paanga ki nga taangata raru penei i te mate huka.

Ko te takahi i te po mo te po ka kaha te whakapiki ake i te kaha o nga huringa o nga uaua, ka tino uaua ki te whakahaere i te taumaha. Koinei te huringa kino kino e pa ana ki te mate huka, te mate taikaha me te moe moe. Ki te rapu he aha te take o te raru o te moe, ka taunaki pea to taakuta i tetahi whakamatautau mo te moe. I te wa o te ako, ka tirohia te rere o te ngakau, te nekehanga o te tinana me te mahi roro. Me tika tenei ki te arotake i te pai o te moe o te manawanui, me te whakatau i te aha ka puta ai te ohoroa.

Nga Huarahi Maire mo te Whakatika Diabetic

He mea nui kia mohio ko nga take katoa o te mate moe ka whakakorehia, kia mutu ai nga okiokinga o te mate huka i te po, kaore hoki e aro ki te ngenge me te moe i te awatea. Hei tauira, mehemea kua whakatauhia e te taakuta te apnea moe, ka tohua te haumanu CPAP, ko te whakamahinga o te kapi motuhake mo te waha me te ihu, hei awhina i te aukati i te aukati i te wa e moe ana me te whakawhanaketanga o te hypoxia kiko, tae atu ki te roro. Ma te whakamahere i te apnea moe ka awhina i te whakahaere toto huka toto, i tetahi wahanga ki te whakaeke i te ahotea o te insulin, me te whakakore i etahi atu tohu e pa ana ki te mate o te ngakau. Hei taapiri, ka taea e te taumaha te taumaha te awhina ki te whakapai ake ka taea pea te whakakore i te apnea moe.

Hei mau tonu i nga taumata o te huka toto, kua whakaatuhia e etahi manawanui te whakamahi i te punaha tirotiro tonu. I etahi wa ka whakaaetia te whakaoho i nga wa kotahi, e rua ranei i te po i te wiki mo te tirotiro i nga taumata huka toto me te whai i ona huringa. Ko te tikanga, ko te whakatikatika i nga rongoa, i nga kai ka awhina ranei i te whakatau i tenei raru.

Ki te mate mamae o te waewae, ka tohua pea e to taakuta te rongoa. Akene ka tirohia ano e koe to taumata rino, na te mea ka heke pea tera pea ki te raru, ina koa i nga wa o nga wahine premenopausal.

He awhina mo nga Tino

He maha nga mahi ka taea e koe te mahi hei whakapai ake i te moe:

Ko te moe te mea nui. He mea nui kia haere ki te moe i te wa kotahi, te hora o te pakihi kaore ano kia oti, me tino moe ki nga haora 8.
Te moe i roto i tetahi ruma pouri pouri, marino, tangohia mai i te whare moenga nga taputapu katoa, TV me nga taputapu hiko.
A ape i nga papaa moe me nga korowha kaha. Ka kaha ake te whakapouri i te moe moe ka ea i etahi atu waahanga paanga.
Me whakamahi i te moenga mo te moe anake. Mena ka raru koe ka moe i muri i nga meneti 15-20, me ara ake koe i te moenga ka panu i tetahi pukapuka (he mea kaore pea i runga i te papa papa rorohiko ranei).
Hei mahi maau te mahi. Ma tenei ka awhina koe i te moe pai ake i te po.

Whakamahia te whakamatautau